Сайен Бейлок. Мозг и тело

Sian Beilock
How the Body

Knows Its Mind:
The Surprising Power of the
Physical Environment to Influence
How You Think and Feel
ATRIA BOOKS
NEW YORK LONDON TORONTO SYDNEY NEW DELHI
Сайен Бейлок
Мозг и тело
Как ощущения влияют
на наши чувства и эмоции
Перевод с английского Светланы Кировой
Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2015
УДК 159.91
ББК (Ю)88.3
Б41
Н ау ч н ы й р е д а к т о р В л а д и м и р Ш ул ьп и н
Издано с разрешения Atria Books, a division of Simon & Schuster, Inc.

и литературного агентства Andrew Nurnberg
На русском языке публикуется впервые
Бейлок, Сайен
Б41 Мозг и тело. Как ощущения влияют на наши чувства и эмоции / Сайен Бейлок ;
пер. с англ. С. Кировой ; [науч. ред. В. Шульпин]. — М. : Манн, Иванов и Фербер,
2015. — 302 с.
ISBN 978-5-00057-662-5
Тело человека — удивительно мощный инструмент, способный формировать мысли, желания

и настроения. При этом тело и мозг всегда работают вместе. Но управляет ли мозг телом или
все происходит наоборот? Ответ на этот вопрос нам дает автор этой книги, в которой подробно
рассматривается взаимосвязь разума с телом, а тела — с окружающей средой.
Книга будет интересна всем, кто стремится к гармонии физической, психической и ин-
теллектуальной сторон своей жизни, кто хочет сохранить здоровье тела и ясность мысли на
долгие годы.
УДК 159.91
ББК (Ю)88.3
Все права защищены.

Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроиз-
ведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь
то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на
магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма

«Вегас-Лекс».
ISBN 978-5-00057-662-5 © S ian Beilock, 2015

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление.
ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015
Оглавление
Введение. То, что от шеи вниз, меняет то, что от шеи вверх . . . . . . . . . . . . . . . 9

Глава 1. Клуб смеха. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Глава 2. Кто сначала действует, тот потом лучше думает. . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Глава 3. Человек учится на собственном опыте. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Глава 4. Хватит сидеть. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Глава 5. Язык тела. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Глава 6. Обувь, секс и спорт. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Глава 7. Слезовыжималка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Глава 8. Температура и социальный комфорт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Глава 9. Движение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Глава 10. Будда, Александер и Перлман. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Глава 11. «Озеленение» мозга. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233
Заключение. Как использовать тело для развития ума. . . . . . . . . . . . . . . . . . 257
Примечания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267
Об авторе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 299
Посвящается моей семье
Введение. То, что от шеи вниз, меняет то, что от шеи вверх
Введение.
То, что от шеи
вниз, меняет то,
что от шеи вверх
9
Я бежала через лес во весь дух. Внезапно моя правая нога споткнулась
о толстенный корень дерева, торчащий из земли. Напарник по про-
бежке был впереди и, к счастью, не видел, как я оступилась. Наша
тренировка почти закончилась: восемь километров позади, еще пара
поворотов по извилистой тропинке — и мы окажемся на площадке, где
нас ждет автомобиль.
Попытки сохранить равновесие ни к чему не привели. Все мои
старания удержаться на ногах пошли прахом. Деревья в моих гла-
зах сначала повернулись набок, а потом — и кроной вниз. Первы-
ми коснулись земли мои ладони, далее — правое плечо, а затем
и остальные части тела — с громким глухим стуком. На несколько
секунд все замерло. В голове взметнулась мысль: цела ли я? Вроде все
на месте. Только с колена вниз скатилось несколько капелек крови.
Вскочив на ноги, я рванула вперед. В ушах громко колотилось серд-
це, но я не сбавляла темпа. Мой напарник по пробежке уже скрыл-
ся из глаз. Еще несколько поворотов — и темно-зеленые и коричне-
вые тени леса уступили место яркому свету солнца, отражающемуся
от бетона автостоянки. В дальнем углу площадки одиноко стоял си-
ний BMW. Рольф уже обтирался полотенцем и попивал воду из бу-
тылки, которую дальновидно возил в автомобиле. Все! Я добралась
до финиша! Подходя к машине, я постаралась максимально выпря-
миться, чтобы скрыть боль. Улыбка во весь рот помогала выглядеть
уверенной в себе.
10
Всегда бывает немного волнующе выходить на пробежку с мало-

знакомым человеком, тем более если он должен принять решение,
взять тебя на работу или нет. Примерно неделю назад я получила
электронное письмо от профессора Рольфа Званы из Университета
штата Флорида. Он приглашал меня на собеседование для занятия
должности старшего преподавателя. Это могло бы стать моей первой,
столь важной ступенью в карьере. Помимо всего прочего в письме
Рольф спрашивал, не хочу ли я составить ему компанию в пробежке
по близлежащему к университету парку накануне интервью. По рас-
писанию я должна была прилететь почти за сутки до встречи, так
что прогулка по природному заповеднику помогла бы мне скоротать
часок-другой, полагал профессор. Честно говоря, моя первая мысль
была: «Ни в коем случае». Кому захочется проводить больше време-
ни, чем необходимо, с человеком, который будет оценивать каждый
твой шаг и каждое слово?! Но чем дольше я размышляла над идеей
о совместной пробежке, тем более привлекательной она мне казалась.
Собеседование при приеме на работу довольно утомительное занятие:
интервью следуют одно за другим — и так целый день, словом, еще
как насидишься. Поэтому не стоило упускать возможность поразмять-
ся. Мне всегда казалось, что поддержание тела в тонусе сказывается
на моем мозге положительно, а пребывание на свежем воздухе при-
дает ощущение бодрости. Как говорил поэт и эссеист Ральф Уолдо
Эмерсон: «Здоровье глаз, похоже, требует горизонта. Мы не устаем,
пока способны смотреть вдаль». К тому же я надеялась, что во время
пробежки мне удастся узнать подробности об удивительных исследо-
ваниях, которыми занимался Рольф.
В то время профессор пытался понять, как именно мыслят люди.
Я только что ознакомилась с его статьей, в которой он доказывал,
что мы соображаем совсем не так, как это делают компьютеры,
перетасовывающие в своем мозгу некие абстрактные символы. По-
хоже, у нас все происходит по-другому. Возьмем, к примеру, про-
цесс чтения. Чтобы понять смысл напечатанных на странице слов,
наш мозг реактивирует в себе следы предыдущего опыта и создает
некое подобие виртуального симулятора, который позволяет нам
11
погрузиться в описываемую историю и пережить ее лично. Чтобы

проверить свою идею, Рольф и его ученики провели ряд интерес-
ных экспериментов, в ходе которых они предлагали испытуемым
прочитать несколько простых предложений, таких как «Орел парит
в небе». Каждое предложение сопровождалось картинкой, на кото-
рой был изображен орел, только в одних случаях с распростертыми
крыльями, а в других — с крыльями, сложенными вдоль тела. Людей
просили определить, является ли изображенный на картинке объект
тем самым, о котором говорилось в предыдущем предложении. Ги-
потеза Рольфа состояла в следующем: если мы воспринимаем прочи-
танный текст, мысленно примеряя ситуацию на себя и сопоставляя
ее с аналогичной визуальной, событийной и даже эмоциональной
информацией из собственного прошлого, то мы должны маши-
нально думать и о форме орла, следовательно, реагировать именно
на ту особь, которая по очертаниям напоминает птицу, упомянутую
в предложении. Иначе говоря, мы должны выбирать орла с распро-
стертыми крыльями, если в предложении говорилось о парящей
в небе птице, или же орла со сложенными крыльями — если гово-
рилось о птице, сидящей в гнезде. Гипотеза профессора полностью
подтвердилась1.
Рольф предлагал начать думать о мышлении по-новому. В своей ра-
боте он наглядно демонстрировал, что наше мышление встроено в тело
и сопряжено с повторным переживанием схожего телесного опыта
из более раннего периода жизни. Из этого положения следовало, что
наш мозг не всегда четко разграничивает воспоминания из прошло-
го и впечатления от настоящего. Иными словами, мозговое «обору-
дование» человека не совсем точно отделяет мысли от поступков, что
позволяет ему использовать тело и физическую среду для повышения
собственного быстродействия.
На следующий день после пробежки по парку я не могла не думать
обо всех тех факторах, от которых зависело, удастся ли мне успешно
пройти собеседование. Я понимала: многие мыслительные процессы,
протекающие внутри моего головного мозга, развиваются под непо-
средственным воздействием того, что происходит вне его.
12
В этой книге рассказывается именно о том, как много внешних

факторов влияет на содержание и ход наших мыслей. Например, про-
бежка за день до интервью существенно повлияла на работу моего
мозга во время собеседования. Физическая нагрузка активизировала
мое мышление, а пребывание на лоне природы освежило его. И то,
что я не позволила телу поддаться боли после падения, действитель-
но помогло мне почувствовать себя лучше. Что бы ни происходило
с нашим телом (всех нас: младенцев, подростков, взрослых, спорт-
сменов, актеров, президентов) от шеи вниз, это оказывает огромное
влияние на то, что происходит с ним от шеи вверх. С точки зрения
человеческого мозга между физической и умственной деятельностью
нет четкой разделительной линии. Из книги вы узнáете, как можно
воспользоваться этой расплывчатостью и улучшить работу собствен-
ного мозга с помощью тела.
Сегодня на рынке можно найти бесчисленное количество книг, по-
священных тому, как мы мыслим и мотивируем свои решения, — на-
чиная с бестселлера Дэна Ариели «Предсказуемая иррациональность»
и заканчивая работой Дэниела Канемана «Думай медленно… Решай
быстро»*. Однако мало в каких из книг на эту тему учитывается влия-
ние, которое тело оказывает на процесс мышления и принятия реше-
ний. И главное практически ни в одной из них не исследуется вопрос,
как с помощью своего тела мы можем изменить собственный образ
мыслей, а также умонастроение окружающих. Мы не склонны брать
в расчет состояние тела и воспринимать его как фактор, влияющий
на наши мысли и чувства. Но вспомним простой факт: дети обучают-
ся намного быстрее, если имеют возможность свободно пользовать-
ся своим телом как инструментом для сбора информации. Например,
когда они практикуются писать буквы рукой, то и читать начинают
скорее. То же самое происходит и тогда, когда вы придаете матема-
тическим действиям физическую форму. Скажем, вы говорите малы-
шу что-нибудь в таком духе: «Добавь три монетки в свинью-копилку»
* Ариели Д. Предсказуемая иррациональность. Скрытые силы, определяющие наши

решения. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2010; Канеман Д. Думай медленно… Решай
быстро. М. : АСТ, 2013. Прим. пер.
13
или «Отдай половину печений своей сестре», и ему становится намного

проще понять, что такое числа. Именно тесной взаимосвязью между
телом и мозгом объясняется, почему так часто музыкальный и мате-
матический таланты идут рука об руку. Наши способности контро-
лировать движение пальцев и оперировать цифрами в уме делят одно
и то же мозговое пространство. Поэтому, как утверждают ученые, дети
с более развитой моторикой пальцев — благодаря игре на фортепьяно,
например, — лучше справляются с решением математических задач.
В наши дни оценкам за академические предметы начинают прида-
вать все большее значение, поэтому образовательные учреждения ча-
сто сокращают количество времени, выделяемого на занятия музыкой,
игры и даже просто перемены, пытаясь приковать детей к партам. Та-
кая политика приводит к ужасающим последствиям: ведь детям лег-
че учиться в процессе выполнения разных действий. Наше мышление
неразрывно связано с телом и тем, что его окружает. Редкие практи-
ческие занятия не способны компенсировать недостатки образова-
тельной системы и предотвратить снижение показателей школьников
в мировом «табеле успеваемости» по математике и чтению. Пора нам
уже осознать, что тело формирует мозг. Только приняв этот факт, мы
сможем изменить структуру школьного образования таким образом,
чтобы действительно помочь детям учиться и учиться мыслить, в пол-
ной мере реализуя свой потенциал. Сегодняшний школьный режим
на самом деле препятствует обучению детей и развитию их мышле-
ния. Следует отметить, однако, что и взрослые находятся не в лучшем
положении. Замкнутая офисная среда и малоподвижный образ жиз-
ни не позволяют нам мыслить и действовать так, как мы могли бы,
если бы трудились в более благоприятной обстановке.
Древние греки рассматривали человеческое тело как храм ума. Они
понимали, насколько тесно тело и мозг взаимосвязаны. Хотя не менее
важна и среда, в которую вы помещаете свое тело, а потому на нее
также следует обращать внимание. В этой книге я объясню вам, по-
чему физические упражнения придают силы вашему уму, и пока-
жу, как телесно ориентированная медитация сможет улучшить вашу
способность концентрироваться на работе. Я также познакомлю вас
14
с исследователем, который обнаружил, что озелененные пространства

в тесной городской среде способствуют снижению уровня домашнего
насилия. А еще научу использовать силу природы для того, чтобы луч-
ше мыслить и владеть собой.
Тело помогает вам учиться, познавать и понимать мир. Оно способ-
но влиять на ваш мозг и диктовать вам ход мыслей — и не важно, осо-
знаёте вы это влияние или нет. Компании, производящие продукты
для ухода за здоровьем, а также легкие закуски и напитки, такие как
Johnson & Johnson или Coca-Cola, например, давно уже все «просек-
ли». Они активно пользуются научной информацией о влиянии тела
на мозг, чтобы убедить вас покупать их продукты. Компании подобные
Google понимают, как велика роль тела для мышления и креативности,
поэтому стараются максимально облегчать своим сотрудникам условия
труда, чтобы те могли свободно двигаться, прогуливаться, разминаться.
Когда ваше тело вольно покидать офисную коробку, то и ваши мысли
не будут в ней преть.
Ваше лицо выполняет гораздо более важную и сложную работу, не-
жели просто выражение эмоций. От него зависит, как вы зафиксируете
эти эмоции у себя в голове и как вы их запомните. Когда вы морщитесь
или улыбаетесь, вы на самом деле создаете различные эмоции и вы-
рабатываете разное отношение к тому, что вас окружает. Морщины
и улыбка — это не просто внешний результат настроения. Когда вы
встаете в так называемую позу силы, широко расправив плечи, то в вас
усиливается ощущение собственной значимости и уверенности в себе,
а это, в свою очередь, действительно может помочь вам завоевать но-
вого клиента или деловой комплимент.
Прием препарата тайленол помогает не только снять физическую
боль, но и облегчить психологический дискомфорт, вызванный оди-
ночеством или отвержением. А физическая, чисто пространственная
близость к другому человеку помогает почувствовать также пси-
хологическую близость с ним, начать воспринимать его как едино-
мышленника. И наоборот, удаление от окружающих в пространстве
посылает едва уловимый сигнал, что у нас с ними мало общего даже
в мыслях. Об этой зависимости между расстоянием и восприятием
15
следует помнить всегда, особенно учитывая то, как часто мы сего-

дня полагаемся на виртуальные коммуникации. Так помогает она нам
стать ближе или, наоборот, отдаляет друг от друга? Почему мы жести-
кулируем, разговаривая по телефону, хотя нас никто не видит? Дей-
ствительно ли упражнения с шарами Баодинга — этими небольшими
китайскими металлическими шариками, которые многие менеджеры
держат на своем рабочем столе, — помогают «родить» более креа-
тивную идею? В этой книге вы найдете ответы на все эти вопросы.
И каждый раз ответ будет так или иначе связан с тем, как наше тело
реагирует на окружающую среду и взаимодействует с ней. Тело —
удивительно мощный инструмент, способный формировать наши
мысли, желания и настроения. Нам просто необходимо научиться
пользоваться им.
***
Пару недель спустя после собеседования мне позвонили из Флориды
и сообщили, что я оказалась на втором месте в их «шорт-листе» и они
взяли на работу другого человека. Мягко говоря, я была разочарована.
Но весь полученный опыт — начиная с прочищающей мозги пробежки
и заканчивая информацией о потрясающем новом исследовании взаи-
мосвязей мозга и тела — убедил меня: успех зависит не только от того,
что происходит у нас в голове. Я поняла: то, что случается вне нашего
тела, оказывает огромное влияние на то, что творится в наших мыс-
лях. Мне предстояло явиться еще на четыре собеседования, и я твердо
решила воспользоваться своим прозрением себе же во благо. В сле-
дующие несколько недель я слетала в Атланту — на собеседование
в Технологическом институте Джорджии, в Питтсбург — на интервью
в Университете Карнеги — Меллон, в Цинциннати — в Университете
Майами, а также в Гринсборо — на собеседование в Университете Се-
верной Каролины. В каждой поездке я внимательно следила за собой
и учитывала то, как мое тело и окружающая обстановка влияют на мое
мышление и поведение во время собеседования. И во всех случаях —
и когда выбегала на короткую пробежку накануне интервью, или со-
вершала прогулку на свежем воздухе утром перед встречей, или выхо-
дила уверенно, с высоко поднятой головой на подиум для выступления
16
с научной презентацией, — я делала все возможное, чтобы воспользо-

ваться связями между телом и мозгом.
Конечно, каждый, кто когда-либо являлся на собеседование для
получения должности, знает, насколько субъективными бывают со-
ображения о найме на работу. Нередко окончательное решение при-
нимается под влиянием факторов, казалось бы, не имеющих никакого
отношения к подготовке и способностям кандидата. Однако я убежде-
на, что хотя бы отчасти мое преимущество перед другими и на этих
собеседованиях было обеспечено мне тем, что я сумела воспользовать-
ся силой влияния на ум своего тела и окружающей обстановки. Мне
предложили должность во всех четырех вузах.
Я надеюсь, что вы составите мне компанию в этом научном путеше-
ствии по полной загадок и сюрпризов территории ума и тела и что
открытия, которыми я поделюсь с вами, помогут вам сделать свою
жизнь и работу лучше.
17
Глава 1. Клуб смеха
Глава 1.
Клуб смеха
Телесная природа чувств
19
По оценкам специалистов, один из пятнадцати взрослых американ-

цев — что составляет примерно 21 миллион человек — живет в состо-
янии глубокой депрессии2. Время от времени почти у каждого из нас
бывают моменты подавленности, когда настроение на нуле, но депрес-
сия — совсем другое дело. Это непреодолимое чувство уныния, кото-
рое ставит отметину на всем: на наших мыслях, эмоциях, действиях.
Для людей с большим депрессивным расстройством жизнь становится
серой, блеклой, тусклой, лишенной всякого смысла.
В последнее время был совершен значительный прорыв в понима-
нии того, как именно работает наш мозг. Тем не менее у нас до сих
пор нет средства от депрессии, которое помогало бы всем нужда-
ющимся. Психотерапия и лекарственные препараты типа прозака
позволили миллионам людей избавиться от депрессии, но в других
миллионах случаев те же самые методы лечения оказались бессиль-
ными. Мы вынуждены признать, что депрессия не всегда поддается
излечению.
Но постойте! Вдумайтесь только: почти все доступные нам мето-
ды лечения депрессии, будь то медикаментозные или терапевтиче-
ские, нацелены на то, что внутри головы. Так может, стоит поискать
способ облегчения депрессивных симптомов, который не зациклен
на коре головного мозга, а воздействует на тело человека? На первый
взгляд кажется странным искать в теле лекарство от недуга, который,
судя по всему, возникает именно в голове. Однако новейшие научные
20
открытия со всей очевидностью доказывают: тело действительно влия-

ет на наше психологическое состояние.
Возьмем, к примеру, Лору — энергичную, интеллигентную девушку
двадцати двух лет. Она окончила один из старейших и престижнейших
вузов страны, получила работу в известной пиар-компании с офисом
на Манхэттене и собиралась замуж, но неожиданно ее жених Брайан
попал в аварию и погиб. Лора была убита горем.
Брайан и Лора дружили еще со школьной скамьи. До него она пару
раз целовалась с мальчиками, но Брайан был ее первой, настоящей
любовью. Даже время, проведенное в разлуке — молодые люди поеха-
ли учиться в разные концы страны, — не охладило их чувств. Им
удалось сберечь свои отношения. Брайан и вправду был для Лоры
единственным, самым близким в мире человеком. Окончив учебу, они
решили пожениться в конце лета и въехали в свою первую общую
квартиру. Прожить в ней, однако, они успели всего три короткие не-
дели. И вдруг Брайана не стало.
Через несколько месяцев после его неожиданной кончины Лора
попыталась вернуться к жизни. Она сняла новую квартиру, чтобы
сменить обстановку, и даже пару раз сходила на свидания вслепую,
которые подруги, озабоченные состоянием девушки, организовали
для нее. Но ощущение пустоты не проходило. Все вокруг строили ка-
кие-то планы на жизнь, а Лора проводила дни напролет в раздумьях
о бренности и тщетности всего сущего. Глаза у нее постоянно были
на мокром месте, она с огромным трудом заставляла себя вставать
с постели, особенно в праздники и выходные, когда ей не обязательно
было появляться на работе или где-либо еще. Физические силы оста-
вили ее, способность концентрироваться испарилась. Лора все больше
отдалялась от семьи и друзей и изолировалась от мира. Она заметно
изменилась. Как сказала Элизабет Вюрцель, описывая собственное со-
стояние депрессии в своей книге «Нация прозака»*, именно так насту-
пает депрессия: сначала подкрадывается медленно и незаметно, а затем
внезапно наносит сокрушающий удар. В одно утро Лора проснулась,
* Российской аудитории сюжет книги известен по одноименному художественному

фильму 2001 года с Кристиной Риччи в главной роли. Прим. пер.
21
дрожа от страха: что день грядущий ей готовит?! Она боялась самой

жизни. Все в ней казалось мрачным. Как бы Лора ни пыталась приду-
мать что-нибудь, что могло бы сделать ее счастливой, ей ничто не при-
ходило в голову. В какой-то момент мать Лоры предложила дочери
обратиться к психиатру. Врач, что не удивительно, поставил девушке
диагноз «клиническая депрессия».
Лоре выписали прозак и назначили еженедельные сеансы психо-
терапии. Эффект от лекарства поначалу был настолько позитивным,
что казалось: произошло чудо. Лора не могла поверить, что можно так
быстро начать чувствовать себя настолько хорошо. Она снова ощути-
ла прилив энергии и желания работать, стала встречаться с друзьями
и проявлять интерес к жизни. Однако с течением времени ей прихо-
дилось все больше и больше увеличивать дозу, чтобы подавлять симп-
томы депрессии, пока наконец у девушки не возникло ощущение, что
лекарство уже перестало действовать. Доктор перевел ее на другой
препарат, но депрессия не проходила. Через несколько лет Лора мах-
нула рукой и на медикаменты, и на психотерапию. Она сдалась. А за-
тем однажды случайно услышала, что, оказывается, ботокс облегчает
симптомы депрессии.
Людей, страдающих депрессией, часто можно узнать по выраже-
нию лица: хмурое, с испещренным морщинами лбом и опущенными
вниз уголками рта. Пластический хирург Курт Кавана сразу подмеча-
ет эти детали, когда в его кабинет заходит пациент. Одним холодным
осенним утром к нему в дверь постучала Лора. Прошло уже почти
два года со дня гибели Брайана, но боль не утихала, поэтому девушка
решила пройти лечение ботоксом.
Действующее вещество в ботоксе, нейротоксин, парализует мыш-
цы, в которые он вводится. После того как люди получают инъекции
ботокса, чтобы избавиться от морщин, вместе с морщинами у них ис-
чезает также и способность строить горестные и «кислые» гримасы.
Врачи полагают, что предотвращение внешних проявлений негативных
эмоций помогает изменить и внутреннее восприятие всего неприят-
ного. Иными словами, медики считают, что определенные движения
мышц, или отсутствие таких движений, помогает изменить настрой
22
мозга и то, как человек переживает те или иные эмоции. Доктор Кавана
заметил, что некоторые его пациенты после инъекций ботокса кажутся
менее подверженными плохому настроению, чем те, которые не поль-
зовались этим препаратом. Конечно, подобные изменения в поведении
вполне можно объяснить возросшим чувством собственной привлека-
тельности пациентов после лечения ботоксом.
Многие актеры Голливуда испытывают огромное давление со сто-
роны аудитории и киностудий, требующих от них оставаться вечно
молодыми. Поэтому они подвергаются ботокс-терапии снова и снова.
Но если ввести чрезмерную дозу препарата, это обездвижит лицо че-
ловека и лишит его возможности внешнего проявления чувств. Такая
новость может сильно огорчить «лицедеев», которым по должности по-
ложено выражать огромный спектр чувств, но ничуть не расстроить
пациентов с клинической депрессией, таких как Лора. Если верить
средствам массовой информации, то Николь Кидман, например, уже
столкнулась с проблемой окаменевшего лица из-за чрезмерного при-
менения ботокса. И похоже, это правда — если судить по кадрам с це-
ремонии вручения премии «Оскар», во время которой она получала
статуэтку за роль в фильме «Часы». Актриса явно плакала, слезы ка-
тились из глаз, но при этом ни один мускул на ее лице не дрогнул.
Выражение эмоций делает игру актеров более правдоподобной и помо-
гает зрителям внутренне пережить чувства героя. Немецкий философ
ХVIII века Готхольд Лессинг писал: «Я полагаю, что если актер верно
воссоздает жесты, внешние признаки и все те телесные проявления,
которые, как он знает по опыту, выражают определенное [внутреннее]
состояние, то производимое им впечатление автоматически вызовет
в его душе состояние, которое будет соответствовать его собственным
движениям, позе и тону голоса»3. Ботокс может быть вреден для ис-
кусства актеров убедительно изображать эмоции, но он полезен для
людей, страдающих депрессией, так как способен подавить уныние
и печаль, блокируя телесное выражение этих чувств.
Мысль о том, что внешнее проявление переживаний влияет на наше
внутреннее состояние, может показаться довольно странной. Мы при-
выкли считать, что мозг контролирует тело, а не наоборот. Однако
23
между ними существует двусторонняя связь. Например, когда людей

просят удерживать палочку между бровями, для чего им приходится
сильно сморщить лоб, то у испытуемых, по их собственным словам,
портится настроение4. То же самое происходит и тогда, когда их про-
сят подержать карандашик между сжатыми губами, отчего их лицо
сморщивается, а забавные истории, картинки и карикатуры кажутся
им менее смешными. Обратная зависимость тоже действует: когда вы
держите карандаш в зубах так, что рот растягивается в улыбку, на душе
становится радостнее. Но не только лицевая мимика посылает сигналы
мозгу о наших ощущениях и эмоциях. Если вы сидите, сгорбившись,
то будете чувствовать себя менее уверенными в своих достижениях,
например в том, что справились с задачей на экзамене или провели
презентацию успешно, чем если будете держать спину прямо и распра-
вите плечи. Просто принимая позу печали или счастья, то есть позу
подавленности или уверенности в себе, вы сообщаете своему мозгу,
в каком эмоциональном состоянии находитесь.
От того, какое у человека выражение лица, зависит и то, как он
будет реагировать на стресс. Если, погружая руку в ледяную воду
на несколько минут, вы будете сохранять улыбку на лице, то испытае-
те меньший стресс и отойдете от болезненных ощущений быстрее, чем
если не будете улыбаться5. Похоже, выражение «Делать хорошую мину
при плохой игре» родилось не на пустом месте. Хотя, конечно, во всем
есть свои уловки: технология улыбки работает лучше всего тогда, когда
вы не знаете, что применяете ее, — если вы улыбаетесь неосознанно,
а не намеренно. Если улыбаться умышленно, то мозг, вероятно, улав-
ливает разницу и уже не интерпретирует мимику как выражение сча-
стья. Но натянутая улыбка все же лучше, чем ничего, потому что «ми-
кросхемы» мозга не всегда замечают различие между искусственным
и подлинным. Даже если вы будете «смеяться, когда сердце плачет», как
предлагает популярная песенка*, мозг на каком-то своем уровне обя-
зательно интерпретирует ваш смех как признак того, что все хорошо.
* Очевидно, имеется в виду песня Smile, основанная на инструментальной теме из кино-

фильма «Новые времена» (1936) Чарли Чаплина. Автором музыки был сам Чарли Чаплин,
а текст написали Джон Тернер и Джеффри Парсонс. Прим ред.
24
Относительно недавно появился новый тип йоги, а именно йога сме-

ха, или хасья-йога (от санскритского слова hasya, что означает «смех»).
Она объединяет смех с ритмическим дыханием. Клубы смеха, в кото-
рых люди предаются этому веселому занятию, сегодня можно найти
повсюду — от Индии до Чикаго. То, что начинается как натянутый
смех, на определенном этапе превращается в поистине спонтанный, за-
разительный хохот. Смех приносит не только физиологическую пользу
(тренирует брюшной пресс и увеличивает объем легких), но и психо-
логическую. Он повышает настроение именно потому, что наше тело
поддерживает прямую связь с мозгом и сообщает ему, как мы себя
чувствуем.
В киноленте 1964 года «Мэри Поппинс» дядя Альберт (в исполнении
актера Эда Уинна) кувыркается от смеха и подпрыгивает до потолка, слов-
но воздушный шар, потому что ему, видите ли, смешинка в рот попала.
При этом он приговаривает: «Ой, люблю я посмеяться». Наверняка в кино
левитация дяди Альберта обеспечивалась специалистами по спецэффек-
там, но в том, что смех способен поднимать настроение, есть значительная
доля правды. Смеющееся тело — негостеприимный хозяин для негатив-
ных эмоций и стресса. Кстати, сегодня есть даже Всемирный день сме-
ха* — на тот случай, если вы захотите принять в нем участие.
А что произойдет, если тело будет оставаться безучастным к этому
эмоциональному опыту? Неужели такое бывает? Оказывается, быва-
ет — у тех, кому выпало на долю родиться с редким неврологическим
нарушением под названием «синдром Мёбиуса». Это врожденное за-
болевание характеризуется параличом лицевых мышц, из-за которого
человек не может улыбаться, морщиться, гримасничать и даже моргать.
Как выразился один пациент: «Приходится жить мыслями… Я думаю,
что счастлив или расстроен, но на самом деле не чувствую себя ни
счастливым, ни подавленным»6. Люди с синдромом Мёбиуса не способ-
ны придавать своему лицу какое-либо выражение, они испытывают
значительные трудности во взаимопонимании с окружающими и вы-
ражением собственных эмоций.
* Отмечаемый во многих странах, как известно, 1 апреля. Прим. ред.
25
Обдумывая стратегию лечения Лоры, доктор Кавана пришел

к выводу, что использование ботокса поможет предотвратить смор-
щивание лба, искусственно вызвав эффект синдрома Мёбиуса, и по
меньшей мере будет тормозить зарождение негативных эмоций.
Прописанные им инъекции ботокса должны были воздействовать
на ее межбровные складки — на те морщинки, которые возникают
над носом между бровями и выражают такие эмоции, как скорбь,
гнев и уныние. Однако прежде чем приступить к лечению, доктор
Кавана попросил Лору пройти часто применяемый в подобных слу-
чаях психологический тест для оценки депрессии, известный под
названием «Шкала депрессии Бека»7. Обычно с помощью этого теста
оценивают степень тяжести симптомов депрессии, таких как чув-
ство безнадежности или раздражительность. Испытуемых просят
ответить на ряд вопросов, выбрав одно из предложенных утвержде-
ний, которое в наибольшей степени соответствует их переживани-
ям за последние две недели. Вопросов всего двадцать один, и они
примерно таковы8:
Подавленность
0 Я не чувствую себя подавленным.

1 Я чувствую себя подавленным.
2 Я подавлен.
3 Я настолько подавлен, что не могу это больше выносить.
Утрата работоспособности
0 Я не заметил каких-либо изменений в своей работоспособности.

1 Моя работоспособность несколько понизилась.
2 Я стал гораздо менее работоспособным, чем прежде.
3 Я бездействую бóльшую часть дня.
26
Если испытуемый набирает в сумме 13 баллов или менее, это озна-

чает, что он выбирал ответы, за которые присуждается 0 или 1 балл,
то есть он переживает естественные для каждого человека подъемы
и спады. Сумма же в 29 баллов и более свидетельствует о тяжелом де-
прессивном состоянии. Лора набрала 42 балла.
В последовавшей за этим процедуре, которая заняла всего несколько
минут, доктор Кавана ввел ботокс в несколько участков лба Лоры. Ей
нужно было всего лишь сморщить брови, чтобы бороздки на лбу ста-
ли более отчетливыми и доктор мог видеть, куда необходимо попасть
иглой.
Через два месяца после инъекций депрессия Лоры полностью сошла
на нет. Учитывая, что за указанное время в ее жизни никаких других
перемен не произошло, доктор Кавана пришел к выводу, что улучше-
ние наступило вследствие применения ботокса.
Как действует этот лекарственный препарат? Он блокирует ацетил-
холин — особый нейромедиатор, отвечающий за передачу сигналов
от нервов к мышцам. Ацетилхолин помогает доносить команды мозга
до мускулов, выполняя которые, те напрягаются. Когда движение аце-
тилхолина блокируется или хотя бы существенно подавляется, мышцы
перестают получать команды к сокращению и расслабляются. Вот по-
чему морщинистые участки лица, в которые был введен ботокс, смягча-
ются и разглаживаются. Они просто не получают указаний сжиматься.
Через некоторое время, однако, нейромедиатор опять вырабатывается
и начинает действовать. (Эффект от стандартного курса терапии бо-
токсом длится, как правило, от четырех до шести месяцев.) Мускулы
снова начинают напрягаться, и морщины появляются вновь. Это, ко-
нечно, неприятно. Но, к счастью, морщинки все равно будут не так
заметны, как до применения ботокса, потому что мышцы «выдрессиро-
вались» пребывать в более расслабленном состоянии. Наверное, этим
можно объяснить, почему у Лоры, когда она пришла к доктору Кава-
не на второй курс терапии, складки выглядели не такими глубокими,
как в первый раз. Ботокс способен надолго отучить мышцы от сокра-
щения, поэтому необходимость в повторении процедуры постепенно
уменьшается.
27
Администрация по контролю над продуктами питания и лекарствен-

ными препаратами при Министерстве здравоохранения США одобри-
ла ботокс, в том числе и как средство от хронической мигрени. Если
пациенту ставить уколы в шею или голову примерно раз в двенадцать
недель, то приступы головной боли можно предотвратить или хотя бы
существенно притупить9. Даже повышенное потоотделение в области
подмышек можно лечить с помощью ботокса10. И мигрень, и потоотде-
ление имеют как физиологические, так и эмоциональные причины, иг-
рающие роль спускового крючка. История Лоры показывает, что ботокс
способен облегчить депрессию и улучшить психическое состояние чело-
века, хотя очень важно также отметить, что Лора знала, с какой целью
она проходит лечение, и верила в его эффективность. То же самое с ней
было и тогда, когда она только начала принимать прозак. Однако ботокс
избавил ее от повторных приступов депрессии, поэтому маловероятно,
что изменения в настроении Лоры стали следствием лишь тех надежд
и ожиданий, которые она возлагала на лечение.
Излечение Лоры нельзя назвать счастливой случайностью. Несколь-
ко лет назад группа психологов из Великобритании решила просле-
дить за состоянием людей, недавно прошедших косметическое лечение.
В первую очередь им было интересно сравнить настроение пациентов,
избавившихся с помощью инъекций ботокса от межбровных морщин
(то есть прошедших такое же лечение, как Лора), с настроением тех, кто
получил другую терапию, скажем, избавлялся с помощью ботокса от «гу-
синых лапок» вокруг глаз, делал химический пилинг или контурную пла-
стику губ с применением инъекций филлера (наполнителя) рестилайна.
Исходя из предположения, что невозможность хмуриться делает людей
более счастливыми, ученые предположили, что пациенты, избавлявши-
еся с помощью инъекций от межбровных складок, должны пребывать
в более приподнятом настроении, чем принимавшие другие виды кос-
метических процедур. Именно так и оказалось. Похоже, ограничение
негативной мимики действительно меняет настроение к лучшему11.
Рассмотрим еще одно исследование, доказывающее эффектив-
ность ботокса и его способность воздействовать на настроение чело-
века, а именно исследование психолога Дэвида Хаваса, изучающего
28
влияние эмоций на наши мысли и чувства. Хавас и его коллеги, Арт
Гленберг и Ричард Дэвидсон, предлагали людям, впервые прибегаю-
щим к терапии ботоксом для устранения межбровных складок, приз
в 50 долларов для оплаты лечения, если они примут участие в проводи-
мом психологами эксперименте до и после процедуры. В обоих случаях
пациентам-добровольцам предлагали всего лишь прочитать несколько
предложений, в которых описывались позитивные и негативные сцена-
рии развития событий в определенных ситуациях.
Вы взбегаете вверх по лестнице, ведущей к квартире вашей возлюбленной.

(Счастье.)
В день рождения вы открываете электронный ящик входящей почты, а там пусто.
(Печаль.)
Не успев оправиться от стычки с упрямым нахалом, вы хлопаете дверью автомо-
биля. (Гнев.)
Без ведома добровольцев ученые измеряли время, которое уходило

у испытуемых на чтение различных предложений. Обычно на описание
совершенно незнакомой ситуации уходит больше времени, чем на чте-
ние чего-то близкого и знакомого. Больше времени требуется и на про-
чтение чего-то такого, что человек не понимает. Иными словами, по ко-
личеству затраченного на восприятие текста времени можно судить
о том, насколько описываемая ситуация резонирует с собственным
опытом читателя — насколько хорошо он способен, скажем, проник-
нуться чувствами того, о ком говорится в предложении.
Исследователи выяснили, что на прочтение предложений с описа-
нием счастливых моментов до и после лечения ботоксом у доброволь-
цев уходило примерно одинаковое время. А вот на изучение описания
печали и гнева после курса терапии они тратили гораздо больше вре-
мени, чем до инъекций. Иными словами, ботокс изменил их способ-
ность к пониманию различных ситуаций отнюдь не в равной степени,
а только в отношении негативной информации. По мнению Дэвида
Хаваса и его коллег, причина кроется в том, что ботокс затрудняет как
внешнее выражение, так и внутреннее восприятие негативных эмоций,
29
о которых люди читали в предложенном им тексте. Вот почему лече-

ние этим препаратом, назначавшееся пациентам с целью отучить их
от привычки морщиться, помогает облегчить депрессию: когда вы
не можете придать своему лицу несчастливое выражение, то и не чув-
ствуете себя таким несчастным и вам не приходят в голову такие пе-
чальные мысли, как прежде12.
Так как же происходит передача информации по каналам обратной
связи от лица к мозгу? По одной из теорий, когда мы читаем или даже
просто думаем о каком-нибудь эмоциональном событии, мы мыслен-
но вновь переживаем те чувства, которые сами испытали в похожей
ситуации в прошлом. Иными словами, когда мы видим, слышим, чи-
таем или думаем о чем-то плохом, мы «воплощаем» этот опыт в себе.
Причем реагирует на ситуацию не только наш мозг — реакция распро-
страняется и на нашу мимику и позу. То, как мы держим тело, в свою
очередь, посылает мозгу сигнал о том, как мы себя чувствуем. Вот по-
чему при чтении грустного рассказа или просмотре печального фильма
выражение нашего лица склонно передавать овладевшие нами эмоции.
Когда же мы не способны воспроизвести в себе определенный опыт —
то есть когда от нашего лица не поступает информация, которая мог-
ла бы изменить настрой мозга, — происходит сбой в обработке данных
об эмоциях. Звено в цепи, ответственное за извлечение смысла из ин-
формации о чувствах, куда-то пропало. Люди, страдающие депрессией,
склонны очень часто морщить брови. Поэтому неспособность нахму-
риться так, как они привыкли это делать, помогает им почувствовать
себя в лучшем расположении духа.
Похоже, продолжительная неспособность формировать негатив-
ную мимику — морщить лоб или хмурить брови — действительно
меняет способ восприятия мозгом негативных эмоций. У людей, из-
бавлявшихся от морщин с помощью ботокса, наблюдается понижен-
ная активность нервных центров, участвующих в переработке эмоций.
Один из центров мозга, где формируются негативные эмоции, — мин-
далевидное тело; этот участок расположен глубоко в мозге человека
и имеет миндалевидную форму. Так вот, после лечения ботоксом такие
участки мозга пациентов реагируют на просьбу скорчить сердитую или
30
грустную рожицу менее активно, чем до инъекций13. Неспособность

на протяжении нескольких недель придавать своему лицу злое или
печальное выражение заставляет мозг считывать негативный эмоци-
ональный опыт иначе, размывает представления об отрицательных
эмоциях и делает их менее ясными.
Недавно в Германии и Швейцарии было проведено исследование,
которое в очередной раз подтвердило тот факт, что ботокс облегча-
ет симптомы депрессии. Мужчинам и женщинам, пациентам мест-
ных психиатрических клиник, страдающим большим депрессивным
расстройством, предложили в течение шести недель пройти курс ли-
цевых инъекций. (Уколы ставились в области между и над бровями.)
Добровольцам было известно, что часть из них получит инъекции бо-
токса, а часть — плацебо, но они, конечно, не знали, кому что доста-
нется. Высокая степень достоверности исследования была достигнута
именно за счет того, что оно проводилось по двойному слепому методу.
Иными словами, ни врачи, делавшие инъекции, ни пациенты не знали,
кому вводится ботокс, а кому — физиологический раствор. Шприцы
с лекарством внешне ничем не отличались от шприцов с плацебо. Од-
нако результаты сразу же бросались в глаза. За те шесть недель, что
прошли после первого применения ботокса, признаки депрессии —
у пациентов, которым его вводили, — такие как уныние, ощущение
безнадежности и чувство вины, уменьшились на 47 процентов и про-
держались на этом уровне до конца теста. А испытуемые, которые по-
лучали плацебо, не продемонстрировали подобного явного прогресса.
Проявления депрессии у них сохранялись в почти неизменном виде
на протяжении всего срока исследования14.
«Откажитесь от выражения страсти, и она умрет»15, — писал отец
современной психологии Уильям Джеймс в 1890 году. Век спустя уче-
ные нашли подтверждение словам Джеймса в эффекте ботокса, лекар-
ства, ставшего известным из-за способности разглаживать морщины.
Мимика не просто выражает наше внутреннее состояние, она также
влияет на то, как мозг фиксирует и распознает эмоции. Одним из пер-
вых эту связь между телом и мозгом отметил Чарльз Дарвин. Как он
писал в своей работе «О выражении эмоций у человека и животных»:
31
«Свободное выражение эмоций посредством внешних знаков делает эти

эмоции более интенсивными. И подавление внешнего проявления эмо-
ций, насколько это бывает возможным, приводит к их смягчению. Тот,
кто дает волю бурным телодвижениям, усиливает свою ярость; тот, кто
не сдерживает проявления страха, будет испытывать его еще сильнее»16.
Теория воплощенного познания

Еще Дарвин в свое время доказывал, что психологическое состояние
и телесные движения связаны и что эта связь и есть эмоция. Одна-
ко другие философы придерживались иного мнения. К числу послед-
них относится и Рене Декарт, утверждавший, что тело и душа имеют
совершенно разную природу и сделаны из разных субстанций. Такая
дуалистическая точка зрения, в соответствии с которой тело не имеет
никакого отношения к мышлению, обучению, пониманию и пережива-
ниям, довольно широко распространена и в наши дни. Во многих даже
совсем недавно вышедших книгах по неврологии роль тела в формиро-
вании мозга игнорируется полностью.
Только сегодня влияние движения на мышление и способность
к рассуждению начинает изучаться и оцениваться всерьез. За послед-
ние несколько лет теория воплощенного познания, которая в полной
мере соответствует учению Дарвина, убедительно доказала, что функ-
ционирование мозга тесно связано с телесными ощущениями. Она
продемонстрировала нам в совершенно новом свете, какое мощное
влияние оказывает тело на наш мозг. Теория воплощенного позна-
ния открыла нам глаза на то, как движения влияют на наши решения
и выбор — начиная с того, с кем встречаться, и заканчивая тем, какие
продукты покупать. Исследования в области воплощенного познания
в корне изменили представления о возможностях человека в учении
и труде, тем самым помогая нам реализовывать все лучшее, на что мы
способны, и в школе, и на работе.
Мышление есть результат взаимодействия мозга, тела и опыта, осо-
бенно эмоционального опыта. Нам не просто необходимо, чтобы тело
32
демонстрировало эмоции, — сама эмоция рождается в теле. Вот поче-

му, когда вы держите карандашик в зубах таким образом, что на лице
появляется подобие улыбки, у вас улучшается настроение. Именно
поэтому и применение ботокса для устранения морщин приводит
к уменьшению депрессии. Ваши мимические мышцы посылают мозгу
сигнал о том, как вы, должно быть, чувствуете себя в данный момент.
Идея о всеобъемлющей связи между телом и разумом имеет лично
для меня особое значение. Моя профессиональная деятельность как
ученого-когнитолога* во многом складывалась под влиянием представ-
лений о разности природы духовного и физического — представле-
ний, которые на протяжении последних двух столетий доминировали
в западной психологии и мысли. Говоря о разности ума и тела, люди
нередко проводят аналогию с аппаратным и программным обеспечени-
ем компьютеров, с их «железом» и «софтом». Однако я не могу принять
идею о том, что мы — это всего лишь набор программ, запущенных
в нашем телесном аппарате. Дело в том, что, в отличие от компьютер-
ного «железа», наше тело воздействует на мозг. И я как когнитолог ис-
пользую все доступные мне инструменты, чтобы выяснить, как именно
тело формирует мышление. Я пытаюсь понять, что представляет собой
наш разум в более широком смысле слова, а также найти ключ к раз-
гадке тайны максимальной реализации человеческих способностей.
Только приняв тот факт, что тело влияет на ум, мы оказываемся
в состоянии понять смысл некоторых удивительных примеров взаимо-
связи физики человека с его психикой — к примеру, боли. Некоторые
участки мозга, регистрирующие физическую боль, когда вы, скажем,
обожгли руку о горячую конфорку или ударились обнаженной стопой
о твердый предмет, фиксируют также боль психологическую, вызван-
ную, например, неудачами в любви. Поскольку один и тот же мозговой
аппарат занимается обработкой и измерением как душевной, так и фи-
зической боли, то вполне логично предположить, что люди с повышен-
ной чувствительностью к одному типу боли (например, вызываемой
* Когнитология — междисциплинарное научное направление, объединяющее теорию

познания, когнитивную психологию, нейрофизиологию, когнитивную лингвистику
и теорию искусственного интеллекта. Прим. пер.
33
неразделенной любовью) будут склонны чаще жаловаться и на физи-

ческое недомогание. Люди, испытывающие душевную боль из-за де-
прессии, острее реагируют на физические страдания, чем те, у кого нет
проблем с душевным здоровьем17.
Телесная боль оказывает влияние и на нашу интерпретацию пси-
хической боли. Так, например, фибромиалгию, заболевание, харак-
теризующееся хронической костно-мышечной болью и усталостью,
связывают с одиночеством18. И в целом люди с расстройствами, вы-
званными хроническими болями, чаще склонны иметь «ненадежные»
связи и поддаваться страху одиночества и неудач в любви19. Повышен-
ная чувствительность к физической боли идет рука об руку с повы-
шенной восприимчивостью к боли, вызываемой социальной изоляци-
ей. Наше тело постоянно находится на «прямой связи» с мозгом и во
многом предопределяет психическое здоровье и благополучие.
Недавно мы с коллегами из Лаборатории исследований поведения
человека при Чикагском университете провели интересный экспери-
мент, благодаря чему нашли некоторые поразительные доказательства
зависимости мозга от тела. Например, мы обнаружили, что чувство
беспокойства о том, как испытуемый справится с тестом по математи-
ке, зарождается в тех же участках мозговой ткани, которые регистри-
руют физическую боль20. Мои коллеги и я «заглянули» внутрь мозга
людей, ожидающих сдачи теста по математике, — и что мы там обна-
ружили? Что для тех, кто побаивался сдавать этот предмет, «предвку-
шение» проблем с решением математических задач было сродни ощу-
щениям от укола иглой или ожога руки. Наши психологические страхи
имеют много общего с физической болью.
Принято считать, что, какую бы тему мы, ученые, ни исследовали,
всегда в итоге оказывается, что занимаемся самокопанием. Что касает-
ся меня, то я, безусловно, просто жажду разобраться во взаимосвязях
ума и тела, которые, так сказать, «чувствую кожей». Приведу пример.
Несколько месяцев назад, в очередной раз зайдя в детский сад за своей
двухлетней дочерью Сарой, я заметила, что вид у нее несчастный и она
совсем не похожа на себя обычную. А когда дочь еще и попросила меня
дать ей лекарство, мой материнский инстинкт сразу же забил тревогу.
34
Не заболела ли она? Я потрогала лоб ребенка, но он не показался мне

горячим, поэтому я спросила, в чем дело? Может, животик болит? Или
в горле першит? Или еще что-нибудь? Похоже, ни то, ни другое, ни
третье. После недолгих расспросов и разговора с одной из воспита-
тельниц я добралась до корня «зла». Как оказалось, один из мальчиков
в группе отнял у дочки куклу, с которой та хотела играть. Его поступок
настолько сильно задел ее, что она расплакалась. Сара вспомнила, что
принимала тайленол, когда болела и чувствовала себя плохо, и лекар-
ство помогло ей почувствовать себя лучше. Она быстро смекнула, что
тайленол поможет ей снять и душевную боль.
И тут я задумалась о том, что ход мыслей Сары, возможно, за-
служивает более пристального внимания, особенно в свете недав-
них открытий моей команды, а именно: что в состоянии психологи-
ческого беспокойства (например, перед экзаменом по математике)
мозг выглядит почти так же, как в момент переживания физической
боли. Конечно же, я нашла исследование, проведенное сотрудниками
Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, супругами Наоми
Айзенбергер и Мэтью Либерманом, которые доказали, что ежеднев-
ный прием определенной дозы тайленола ослабляет чувство задето-
го самолюбия. Этим болезненным чувством часто сопровождаются
неудачи в социальном взаимодействии, например когда нас дразнят,
презирают, отвергают или — отнимают любимую игрушку21. Этот ле-
карственный препарат снижает чувствительность нейронной цепи,
участвующей в передаче сигналов боли, а потому обладает способно-
стью уменьшать как физическую, так и душевную боль, вызванную
социальными факторами. Мне стало интересно, способен ли такой
метод воздействия помочь ребятам, которые побаиваются матема-
тики, и собираюсь когда-нибудь обязательно изучить этот вопрос.
Наше мышление не ограничивается рамками коры головного мозга.
Теперь у меня и как ученого, и как просто любознательного человека
появилась новая цель — выяснить, насколько далеко теория воплощен-
ного познания может продвинуть нас в исследовании факторов, от ко-
торых зависит эффективность функционирования нашего организма.
35
Глава 2. Кто сначала действует, тот потом лучше думает
Глава 2.
Кто сначала
действует, тот потом
лучше думает
37
Со стороны могло показаться, что у семьи Бреслинов не жизнь,

а сказка: прямо-таки воплощенная американская мечта. Джон Бреслин
был успешным врачом-ортодонтом. У него имелся свой частный каби-
нет в деловой части Чикаго. Его супруга Эми сидела дома и занима-
лась детьми, при том что она получила степень магистра педагогики
в области начального образования. У них было двое прекрасных детей:
девятилетний Логан и шестилетняя Оливия. Однако почти сразу же
после рождения второго ребенка у Эми и Джона появилось чувство,
что с малышкой что-то не так.
И первая, и вторая беременность Эми проходила нелегко. Слу-
чались у нее и обычные для такого положения приступы тошно-
ты, и повышенная утомляемость, хотя изнеможение, на которое
она жаловалась, превосходило по тяжести состояние, описываемое
большинством женщин. Эми с удивлением смотрела на других бе-
ременных, которые оживленно и воодушевленно общались и бегали
по своим делам. Женщина не понимала, как они могут чувствовать
себя настолько хорошо, если она сама едва способна пошевелиться
от усталости. Во время первой беременности — Логаном — Эми бес-
покоилась, что ее состояние свидетельствует о каких-то проблемах
со здоровьем плода. Однако Логан появился на свет точно в срок, как
по будильнику: красивый, здоровый мальчик весом три килограмма
шестьсот граммов. По шкале Апгар, используемой для оценки здо-
ровья новорожденных, он получил 9 баллов из 10 возможных. Как
38
тогда пошутила одна из медсестер, только дети педиатров получают

10 из 10. Сегодня Логан и спортом активно занимается, и в компью-
терах прекрасно разбирается.
Помня о том, как тяжело проходила ее беременность Логаном, Эми
не обращала особого внимания на трудности, которые испытывала
во время второй беременности, решив, что для нее подобные малопри-
ятные ощущения — норма. Однако на шестнадцатой неделе она слегла
с тяжелым гриппом. Вирус совершенно выбил ее из колеи: температура
в 39 с лишним градусов держалась несколько дней. Врач уверял Эми,
что на ребенке это никак не отразится. Но могла ли она ему верить?
После гриппа Эми пошла на поправку, и дальше все шло так же, как
и раньше. К большому облегчению супругов, Оливия родилась в срок.
Однако радость длилась недолго: вскоре выяснилось, что проблемы
с их ясноглазой девочкой только начинаются.
Сказать, что в первые несколько месяцев своей жизни Оливия му-
чилась от колик и часто плакала, значит ничего не сказать. Ребенок
голосил постоянно, прямо заходился в плаче. Резкий, пронзительный
крик пугал родителей. Оливии не нравилось, когда ее кладут в колы-
бельку, как впрочем, и куда-либо еще. Она с трудом засыпала, и, ка-
залось, ее ничто не радует. Однако педиатр Оливии не видел повода
для беспокойства и говорил, что малышка просто капризничает, но со
временем это пройдет.
Когда Оливия начала отставать от стандартов по показателям разви-
тия моторики, было уже невозможно и дальше игнорировать призна-
ки серьезной проблемы. В возрасте трех-четырех месяцев, когда детей
начинают переворачивать на животик, чтобы они привыкали держать
головку, Оливия лежала пластом, почти не двигаясь. Она не могла удер-
живать головку, как будто та была слишком тяжела для ее тельца. Пока
ей не исполнилось почти десять месяцев, малышка даже не пробова-
ла переворачиваться самостоятельно. Она и сидеть научилась поздно,
и пробовать ходить не торопилась. Казалось, что все другие дети ее
возраста уже научились вскарабкиваться по канатной лестнице на дет-
ской площадке, а Оливия еще даже не поняла, для чего предназначены
все эти сооружения.
39
На определенном этапе педиатр Оливии провел тест на эпилепсию,

церебральный паралич и ряд других заболеваний, но только невропа-
толог, к которому Джона и Эми наконец направили, смог поставить
правильный диагноз: диспраксия. На тот момент Оливии было уже
полтора года. Диспраксия приводит к нарушению координации дви-
жений. Принято считать, что это заболевание является следствием
замедления или деформации развития мозга, хотя точные причины
неизвестны.
Поначалу Эми и Джон восприняли диагноз Оливии с облегчени-
ем, решив, что все могло быть гораздо хуже. Ведь речь идет не о ка-
кой-то смертельной болезни. Ну, подумаешь, будет малышка бегать
чуть медленнее других детей в саду — не велика беда. Однако дис-
праксия приводит не только к ухудшению атлетических способностей
ребенка — речь идет о нарушении развития и тела, и ума. Оливия
не могла держать карандаш в руке, даже открыть книжку с картинка-
ми получалось не с первого раза. Все те виды деятельности, которые
другие дети усваивают с легкостью — мылить руки, чистить зубы,
завязывать ботинки, — Оливии совсем не давались. Она разгова-
ривала очень медленно и не всегда понимала, что говорят ей другие
люди. Проблемы с моторикой приводят к далеко идущим послед-
ствиям, которые отнюдь не сводятся к неспособности поймать бейс-
больный мяч. Они идут рука об руку с проблемами в умственном
развитии22.
***
Примерно в то же самое время, когда родители Оливии, наблюдая
за трудностями в развитии дочери, осознали, как тесно связаны меж-
ду собой тело и умственные способности, в нескольких тысячах кило-
метров от них, на другой стороне Атлантического океана, произошло
знаменательное событие. Группа нейробиологов из Пармского универ-
ситета, занимающихся изучением мозга обезьян, сделала открытие,
которое привело их к аналогичному заключению. Открытие было свя-
зано с нейронами, нервными клетками участка головного мозга, назы-
ваемого премоторной зоной коры. Долгие годы ученые предполагали,
что единственная функция этих нейронов сводится к координации
40
телодвижений, подобных тем, которые мы совершаем, когда достаем

ключ из кармана или берем в руки чашку кофе. Итальянские нейробио-
логи выяснили, что нервные клетки премоторной зоны коры в мозге
приматов активизируются не только тогда, когда обезьяна двигается,
например тянется за яблоком, но также и в те моменты, когда она ви-
дит, что за яблоком тянется кто-то другой. Одно только наблюдение
за тем, как кто-то выполняет определенное действие, приводило мо-
торный кортекс, то есть двигательную область коры головного мозга,
обезьяны в возбужденное состояние, как будто она сама выполняла
это движение.
Вообще-то профессор Джакомо Риццолатти и его аспиранты при-
шли к этому открытию случайно. Они проводили стандартный ней-
рофизиологический эксперимент по наблюдению за электрической
активностью нейронов мозга макак-резус. Ученые сделали маленькое
отверстие в черепе обезьянки и имплантировали в ее мозг крохотные
электроды. В рамках конкретного исследования наконечники электро-
дов были размещены в нервных клетках премоторного кортекса. Из-
вестно, что в этом участке коры головного мозга происходит органи-
зация «хореографии» тела. Потому исследователи не удивились тому,
что нейроны, активность которых они измеряли, «включились», как
только обезьяна схватила преподнесенный ей арахис и закинула его
в рот. Удовлетворенные увиденным, они пошли обедать, оставив ма-
каку подключенной к аппаратуре.
Когда один из аспирантов, вернувшись после перерыва, доедал мо-
роженое на глазах у обезьяны, электроды, подключенные к коре го-
ловного мозга животного, стали посылать сигналы: премоторные ней-
роны активизировались. Так и выяснилось, что моторные нейроны
обезьяны чувствительны к действиям, за которыми она лишь наблю-
дает, хотя само подопытное животное оставалось при этом совершенно
неподвижным23.
Открытые таким образом нейроны получили удачное название —
зеркальные. Ведь они возбуждаются в обоих случаях: и когда индивид
сам совершает некое действие, и когда наблюдает за тем, как что-то
делает кто-нибудь другой, что, в свою очередь, показывает, как хорошо
41
братья наши меньшие способны понимать поведение окружающих 24.

Зеркально копируя в уме наблюдаемые действия, обезьяны могут по-
нять цель и намерения другого существа. Несложно догадаться, что
человек тоже способен расшифровывать действия, намерения и даже
чувства других людей, которые у них проявляются схожим образом.
Мы понимаем окружающих, проигрывая их поведение в собственной
двигательной системе, как будто сами ведем себя таким образом. Эту
функцию выполняют зеркальные нейроны. Чтобы моторная система
человека правильно распознавала действия, происходящие вокруг
него, ей необходимо уметь воспроизводить поведение, за которым он
наблюдает. К сожалению, это не очень хорошая новость для таких де-
тей, как Оливия, поскольку диспраксия затрудняет процесс движения.
Если ее моторная система не возбуждается для свободного осуществле-
ния телесных движений, то, вероятнее всего, ей будет сложно понимать
также действия и намерения других людей.
Долгие годы ученые, подобно Декарту, полагали, что ум и тело абсо-
лютно различны. Но после открытия зеркальных нейронов в премотор-
ном кортексе обезьян стала вырисовываться совершенно иная картина
связей ума и тела. Если прежде тело рассматривалось как пассивный
инструмент, с определенной целью приводимый в действие умом, то
теперь мы понимаем, что тело и опыт его взаимодействия с окружаю-
щим миром оказывает влияние на содержание наших мыслей. Способ-
ность осуществлять некие действия — будь то еда, расчесывание волос
или бросание мяча в кольцо — позволяет нам понимать, что делают
другие и, что еще важнее, зачем они это делают.
Конечно, еще в XX веке, до открытия зеркальных нейронов, ученые
уже начали говорить об интеллекте тела. В 1960-х годах швейцарский
философ и психолог Жан Пиаже утверждал, что движения тела служат
основой для обучения25. Пиаже был убежден, что дети обладают сен-
сомоторным интеллектом, или, иными словами, их действия помога-
ют им формировать представления о внешнем мире. Как подчеркивал
ученый, малыши отличаются от взрослых не тем, что у них меньше
знаний или слабее умственные способности, а лишь тем, что они пока
потратили на взаимодействие с окружающей средой гораздо меньше
42
времени. Содержание мыслей младенцев на самом деле отличается

от содержания мыслей взрослых. Как сказал Эйнштейн, идея Пиаже
о том, что у детей есть своя особая логика, «настолько проста, что ее
мог придумать только гений»26.
Одно из гениальных прозрений — о тесной связи между движением
и пониманием — пришло к Пиаже тогда, когда он увидел, как его семи-
месячная дочь Жаклин уронила пластиковую уточку, с которой игра-
ла, сидя на одеяле. Игрушка упала в складки одеяла так, что малышка
потеряла ее из виду. Жаклин заметила, как уточка упала; причем иг-
рушка оставалась в пределах досягаемости ребенка, но девочка даже
не пробовала ее найти. Заинтригованный увиденным, Пиаже поста-
вил уточку прямо перед Жаклин и, когда девочка собралась схватить
ее, снова вывел игрушку из поля зрения ребенка. Хотя Жаклин ясно
видела, как отец прячет утенка, она не пыталась достать его. Уточка
очень нравилась Жаклин, но в тот момент, когда она исчезала, девочка
начинала вести себя так, словно игрушка никогда не существовала. Вот
уж правда: с глаз долой — из сердца вон27.
Из своего общения с Жаклин и наблюдений за другими детьми Пиа-
же заключил: малыши не понимают, что объект продолжает существо-
вать даже тогда, когда они его не видят. Ученый был убежден, что дети
усваивают мысль о «перманентности объектов» только по мере накоп-
ления личного опыта взаимодействия с миром. Хотя более поздние
исследования ученых нашли нестыковки в некоторых утверждениях
Пиаже28, его вера в смысл практических действий оказалась впол-
не обоснованной. Движения и действия помогают нам давать мозгу
подсказки о том, как устроен мир и почему люди склонны вести себя
тем или иным образом.
***
Нормально развивающийся ребенок, только начинающий ходить,
пробегает за день примерно сорок семь футбольных полей и падает
в среднем семнадцать раз в час29, набираясь богатейшего опыта пере-
мещения в пространстве. В этот момент очень легко решить, что этап
ползания далеко не такой уж важный, но на самом деле для физическо-
го и умственного развития ребенка он тоже имеет огромное значение.
43
Одна из причин состоит в том, что ползание — не такое простое за-

нятие, как может показаться. Как пишет Стивен Пинкер в своей книге
«Язык как инстинкт»*, моторные способности детей — будь то пол-
зание, ходьба или даже хватание игрушек — «в действительности яв-
ляются примером решения сложнейших технологических проблем»30.
Мы можем научить компьютер играть в шахматы и даже выигрывать
у величайших умов современности, но заставить машину ползать или
ходить так же эффективно, как человеческий ребенок, пока еще очень
трудно. И самое важное, шажки только начинающего ходить ребенка
много расскажут о том, как координация движений связана с развити-
ем умственных способностей.
Возьмем, к примеру, экспериментальную ситуацию под названием
«зрительный обрыв». Она представляет собой детский вариант бейс-
джампинга — прыжков с парашютом со скалы или другого неподвиж-
ного объекта. Конечно, на младенца не надевают парашют и с высо-
ты его не сбрасывают, но он этого не знает. Вот как все происходит.
Ребенка усаживают на стол с широкой прозрачной пластиковой сто-
лешницей. Половина поверхности стола снизу проклеена пленкой
с рисунком в шашечку, что придает ей видимость устойчивости, так
что на нее можно смело становиться. Вторая половина столешницы со-
вершенно прозрачная, что позволяет создать эффект, будто бы в столе
разверзлась пропасть и ребенок может в нее провалиться. На самом
деле малышу ничто не угрожает, однако он не может быть в этом уве-
рен. А главное на противоположной стороне зрительного обрыва стоит
потрясающе интересная игрушка, до которой он отчаянно хочет до-
браться. Что же ему делать?
Одни малыши решают не рисковать и не пересекать участок об-
рыва, тогда как другие устремляются к игрушке, не раздумывая. Кто
эти рисковые ребята, и что делает их столь непохожими на их более
осторожных товарищей? Как обычно бывает, стремглав через «обрыв»
бросаются те дети, у которых меньше опыта в ползании. Те же, кто
начал ползать давно, избегают обрыва. Их опытная моторная система
* Пинкер С. Язык как инстинкт. — М. : Либроком, 2014.
44
посылает сигналы, предупреждающие малышей, что место может быть

небезопасным31.
Как ни странно, даже дети, остерегающиеся переползать через ви-
зуальный обрыв, смело, ни секунды не колеблясь, «заезжают» на его
территорию, если находятся в ходунках, позволяющих им быстро
пробегать ножками по полу32. Они же эксперты во всем, что касает-
ся ползания, но не ходьбы. Их двигательная система пока не посылает
предупреждений о том, что ходить над обрывом рискованно. В этом
кроется одна из причин, почему ходунки столь опасны: они позволя-
ют малышам совершать движения, превосходящие их телесные воз-
можности. В результате дети оказываются в положении, в котором они
не способны предвидеть последствия своих действий. Малыши в хо-
дунках склонны, не задумываясь, переступать через край визуального
обрыва — например, через лестницу в доме.
В США ходунки были на пике популярности в середине 1990-х го-
дов. Именно тогда Комиссия по безопасности потребительских това-
ров выступила с докладом, в котором сообщалось, что по количеству
травм (сломанных костей, выбитых зубов, повреждений головы и дру-
гих случаев), причиной которых стали ходунки, эти приспособления
стоят на первом месте среди продуктов для детей на нашем рынке.
В 2004 году в Канаде ходунки вообще запретили. За владение ими мож-
но заплатить штраф в размере 100 тысяч долларов или угодить в тюрь-
му на шесть месяцев33. Ходунки не просто опасны — они в самом деле
замедляют развитие моторики. Дети, проводящие в этих приспособ-
лениях много времени, осваивают умение самостоятельно держаться
на ногах не так быстро, как могли бы. Они просто привыкают к тому,
что в положении стоя их вес удерживает устройство. Более вниматель-
ное изучение проблемы открывает нам глаза на ошеломляющие факты:
каждые 24 часа использования ходунков приводят к замедлению обре-
тения навыка ходить самостоятельно примерно на трое суток, а умения
стоять на ногах самостоятельно — почти на четверо суток34.
Подгузники тоже приводят к задержке развития моторики. Научить-
ся ходить детям и так непросто, а когда приходится делать это в гро-
моздких подгузниках, становится еще сложнее. Особенно сильно
45
затрудняют ходьбу старомодные полотняные пеленки, так как они еще

объемнее и вынуждают ребенка делать более широкие шаги, изгибая
ноги колесом. Но и современные одноразовые подгузники, вроде бы
тонкие и легкие, могут неблагоприятно сказываться на ходьбе. Дети
в подгузниках чаще падают, и их походка выглядит более неуклюжей35.
В обнаженном виде малыши ходят лучше. Однако мы редко позво-
ляем им бегать в чем мать родила. По результатам одного исследо-
вания, посвященного использованию подгузников, годовалым детям
предоставляется возможность походить обнаженными в среднем всего
лишь сорок минут в неделю. Треть младенцев вообще никогда не бе-
гают голышом.
Как дети двигаются, сказывается и на их познавательной деятель-
ности. Девятимесячные младенцы, умеющие ползать, демонстрируют
более хорошую память, чем их сверстники, которые еще не научи-
лись передвигаться самостоятельно36. Чем активнее малыши исследу-
ют окружающий мир, тем больше они практикуются в использовании
памяти об одной ситуации для принятия решений о своих действиях
в другой, новой обстановке. Подобное постоянное привлечение памяти
для оценки ситуации развивает умственные способности ребенка. Ис-
пользование детских ходунков, наоборот, как считается, замедляет до-
стижение стандартных возрастных показателей когнитивной деятель-
ности, таких как взаимодействие с лицом, ухаживающим за ребенком,
и понимание мыслей и намерений окружающих. Эти задержки в ум-
ственном развитии сохраняются даже год спустя после прекращения
хождения в ходунках37.
Поступление информации происходит не только в одном направ-
лении — от мыслей к действиям. Действия тоже порождают мысли.
Дети на опыте учатся понимать, как все вокруг устроено и где ходить
безопасно. Но не только этому. Их умственные способности, такие
как умение понимать мысли, чувства и намерения других людей, тоже
проистекают из навыков действовать в этом мире самостоятельно.
Проще говоря, малыши гораздо лучше понимают намерения окру-
жающих, когда они умеют делать то, что делают другие у них на гла-
зах. Представим себе ситуацию: мы тянем руку, чтобы взять какой-то
46
предмет. Предмет, за которым мы тянемся, позволяет окружающим

догадаться о наших намерениях. Из того, к чему мы протягиваем
руку — к книжке, игрушечному медвежонку или мячику, — можно
почерпнуть информацию о том, чем мы собираемся заняться. Пред-
ставим себе, что все эти предметы сложены в одну коробку. В таком
случае за чем бы мы ни потянулись, движение нашей руки будет
практически одинаковым, однако выполнять мы его будем с разными
намерениями. Дети начинают осознавать это только тогда, когда сами
оказываются в состоянии достать игрушку. Для нас с вами это слиш-
ком просто, но для трехмесячного ребенка все совсем по-другому.
Оказывается, малыши, которые еще не умеют брать в руки различные
предметы, не способны заметить, как человек меняет свое решение
и вместо одной игрушки достает другую. Для этого им необходимо
иметь возможность самим попробовать брать предметы в руки. Если
надеть им на ручки варежки с липучками на ладошках, то малюткам
будет легче брать игрушки в руки, просто хлопая или ударяя по ним.
И тогда они быстро начинают замечать, что кто-то тянется за новой
игрушкой38. Вы знаете, как можно перевести рубильник из выключен-
ного положения во включенное, после чего помещение наполняется
светом. Примерно так же и опыт младенцев в захвате и удержании иг-
рушек включает в их крохотном премоторном кортексе способность
понимать намерения окружающих. Подобно макакам из эксперимен-
та профессора Риццолатти, человеческий ребенок способен, словно
зеркало, отражать действия окружающих и понимать их намерения,
потому что сам уже обладает опытом манипулирования игрушками.
Вот почему шестилетней Оливии Бреслин, страдающей диспраксией,
бывает так тяжело понять, что делают окружающие: сама она не мо-
жет выполнять те действия, за которыми наблюдает.
Некоторым знаменитым людям тоже в свое время ставили диа-
гноз «диспраксия». Ни для кого не секрет, что Дэниел Рэдклифф, бри-
танский актер, сыгравший Гарри Поттера в известной экранизации ро-
мана о мальчике-волшебнике, страдает диспраксией и даже ботинки
завязывает с трудом. Вот что он говорит о сложностях, вызываемых
этим заболеванием: «Иногда я думаю: почему, ну почему “липучки”
47
меня не отпускают?!» Рэдклифф, конечно, шутит. Но когда он вспоми-

нает о своих школьных годах, ему бывает не до смеха: «Мне приходи-
лось несладко в том смысле, что у меня никогда ничего не получалось.
Я не подавал никаких признаков наличия таланта хоть в чем-нибудь».
К счастью, он нашел свою нишу, хотя писать и считать научился
с огромным трудом39. Проблемы с моторикой приводят к самым разно-
образным проблемам в развитии умственных способностей, особенно
при освоении школьной программы.
Сегодня нам уже многое известно о том, какое влияние оказыва-
ет физическое состояние личности на ее интеллект. Существенный
вклад в изучение этой темы внесло и недавнее исследование, про-
веденное учеными из Вашингтонского национального института
по проблемам детского здоровья и развития человека. Коллектив под
руководством психолога Марка Борнштейна на протяжении полутора
десятков лет наблюдал за развитием 374 детей с пятимесячного до пу-
бертатного возраста, периодически оценивая их интеллектуальные
достижения. Результаты исследования просто поражают. Как оказа-
лось, по тем действиям, которые малыши способны выполнять в пя-
тимесячном возрасте, можно предсказать не только то, каким будет
IQ ребят, когда им исполнится четыре года и десять лет, но также их
школьную успеваемость (способность понимать прочитанное и ре-
шать математические задачи) в четырнадцатилетнем возрасте. К ка-
тегории подобных весьма «показательных» действий младенцев от-
носится и то, в каком возрасте они начинают держать головку прямо
в течение нескольких секунд, когда их переворачивают на животик;
и то, когда они начинают сидеть самостоятельно; и то, как часто про-
буют достать и схватить предметы, находящиеся вокруг них. Иссле-
дователям удалось доказать, что связь между действием и мышлением
объясняется не только интеллигентностью родителей или уровнем их
образования, но и физическими способностями малышей. Когда дети
в состоянии сидеть самостоятельно, их руки свободны. Они могут
тянуться и хватать окружающие предметы, что позволяет им не толь-
ко учиться, но и осознавать, что их действия способны менять окру-
жающую среду, а это, в свою очередь, помогает им понимать действия
48
и намерения других людей. Примечательно, что взрослые, находясь

рядом с умеющими двигаться детьми, используют более сложную
лексику, а, как известно, более сложный язык ускоряет когнитивное
развитие малышей. Короче говоря, деятельность и интеллект взаимо-
связаны. Как отмечает Борнштейн, получается, что «двигательно-ис-
следовательские способности в младенчестве служат катализатором
школьных успехов в подростковом возрасте»40.
Связь между двигательной активностью и мышлением прослежи-
вается во всех видах деятельности. Перемотаем «ленту» быстренько
вперед и перенесемся из пятимесячного возраста к дошкольному.
Большинство детей четырех-пяти лет умеют петь песенку про алфа-
вит и писать свое имя печатными буквами, а некоторые даже умеют
читать. Что подвигло этих детей на досрочное достижение подоб-
ной когнитивной вехи? Наверняка они немало практиковались в по-
вторении алфавита. Оказывается, повторять буквы вслух — только
часть дела, причем, наверное, не самая главная. Чтобы научиться чи-
тать, намного важнее практиковаться в написании букв. Когда тело
соображает, как следует выводить те или иные буквы на бумаге, то-
гда и мозг — тут как тут — осваивает их. И вот он уже умеет читать.
Карен Джеймс, нейробиолог из Университета Индианы, провела
интересный эксперимент. Она поделила детей дошкольного возраста,
принимавших участие в одномесячной программе обучения чтению,
на две группы. Первая группа училась писать буквы и слова. Вторая
упражнялась лишь читать буквы и слова, но не писать их. По окон-
чании курса первая группа справлялась с задачей распознавания букв
гораздо лучше второй. Иными словами, упражнение в чтении букв
не способствует их распознаванию в той мере, в какой этому способ-
ствует написание букв41.
Почему практика письма так важна для умения распознавать бук-
вы и, соответственно, успешного усвоения техники чтения? По мне-
нию Джеймс, причина кроется в одной «складке», расположенной
недалеко от основания мозга, которая является частью зрительной
системы человека. Эта складка называется «веретенообразная изви-
лина». Считается, что именно здесь у взрослых происходит обработка
49
букв. Томографические исследования головного мозга показали, что

левая веретенообразная извилина реагирует сильнее, когда англо-
говорящие взрослые видят отдельные английские буквы, чем когда
они видят китайские иероглифы. Ученые часто делают заключение,
что причина такой буквенной специализации коренится в богатом
опыте чтения, но, по мнению Джеймс, это объясняется опытом писа-
ния. После того как дошкольники приняли участие в одномесячной
программе обучения чтению, их левая веретенообразная извилина
действительно настроилась на обработку букв. И самое важное, чув-
ствительность к различению букв оказалась заметно большей у де-
тей, практиковавшихся писать буквы, чем у тех, которые упражня-
лись только в чтении. Из этого следует, что часть мозга, участвующая
в распознавании букв, не полностью вовлекается в процесс, пока дети
не начинают учиться выводить буквы собственноручно.
Открытием Джеймс объясняется и то, почему у детей с диагнозом
«дислексия» развитие моторики часто происходит с отставанием. Мы
нередко считаем дислексию просто склонностью переставлять или пу-
тать буквы, например принимать «ь» за «р». На самом деле дислексия
есть нарушение способности к чтению, которое сказывается на умении
распознавать буквы и отделять друг от друга звуки, из которых состоят
слова. Если написание букв действительно помогает мозгу распозна-
вать их, то может оказаться, что нарушения моторики у детей с ди-
слексией играют большую роль в их способности или неспособности
освоить буквы. Когда люди лишены возможности действовать, у них
возникают сложности и с пониманием действий.
Такая тесная связь тела с мозгом раньше заводила ученых в тупик,
но сегодня она помогает нам многое переосмыслить. Хотя в нашем
представлении чтение — это такой вид деятельности, за который от-
вечает исключительно мозг, на самом деле оно осуществляется не без
участия тела. И раз практика выведения букв от руки помогает «за-
жечь» участки мозга, где происходит идентификация букв, легко себе
представить, что и другие виды моторной практики тоже способны
развивать и менять мозг. Короче говоря, человек учится на собствен-
ном опыте.
50
От музыки к математике
Семья Бреслинов перепробовала все возможное, чтобы помочь сво-
ей дочери справиться с диспраксией. Как только Оливия начала хо-
дить, она стала дважды в неделю посещать сеансы реабилитационной
терапии, во время которых училась сохранять равновесие, стоя на спе-
циальных шарах для лечебной физкультуры, а также вешать пальто
на крючок и бросать мяч. С девочкой занимался еще и логопед, кото-
рый помогал ей научиться двигать ртом и губами так, чтобы лучше
произносить определенные звуки и говорить более отчетливо. Оливия
демонстрировала явные признаки успеха и недавно, когда ей испол-
нилось шесть лет, пошла в детский сад. Развитие моторики у девочки
все еще отстает, тем не менее она уже в состоянии принимать участие
в классных занятиях и хотя бы полдня общаться со своими нормально
развивающимися товарищами.
Помимо всего прочего, Оливия учится играть на фортепьяно. Идея
заниматься музыкой пришла в голову ее маме, когда та увидела, как
девочке нравится стучать по клавишам инструмента, стоящего у них
в гостиной. На удивление всем примерно через восемь месяцев после
начала уроков музыки школьная успеваемость Оливии заметно вырос-
ла, особенно по математике. Девочка начала считать намного точнее,
да и в принципе стала намного лучше понимать смысл и значения чи-
сел. Родители задумались: может, между игрой на пианино и владением
математикой есть какая-нибудь связь?
На самом деле о связи между музыкой и математикой и даже музы-
кой и мыслительными способностями в целом задумывались многие.
Существует даже особый термин — «эффект Моцарта». По данным
одного исследования начала 1990-х годов, слушание музыки Моцарта
повышает IQ42. С тех пор результаты этого исследования не раз ис-
пользовались для поддержания идеи о том, что если беременная жен-
щина будет прикладывать к животу наушники от плеера, проигрыва-
ющего произведения Моцарта, например оперу «Волшебная флейта»,
то шансы ребенка поступить когда-нибудь в Гарвардский университет
резко повысятся. Если поискать в интернете словосочетание «эффект
51
Моцарта», то на экране выстроится длинный перечень CD, DVD

и книг, описывающих этот феномен: классическая музыка сделает ваше
чадо умнее. Каких только чудодейственных свойств не приписывают
музыке Моцарта — от способности повышать надой молока у коров
до содействия в расщеплении отходов в установках для очистки сточ-
ных вод43. Экс-губернатор Джорджии Зелл Миллер даже выступил
с законодательной инициативой, предложив предусмотреть в местном
бюджете средства в размере 105 тысяч долларов на ежегодную закупку
магнитофонных кассет или компакт-дисков с классической музыкой
для каждого новорожденного ребенка в штате44. По стопам Джорджии
пошел и штат Теннесси. В итоге появился отдельный кустарный про-
мысел по производству CD с музыкой Моцарта для еще нерожденных,
новорожденных и только начинающих ходить малышей.
К сожалению, никакого эффекта Моцарта в действительности, по-
хоже, не наблюдается. Когда ученые проанализировали результаты
примерно двух дюжин исследований этого «феномена», они пришли
к выводу, что повышение IQ, которое можно было бы объяснить им,
слишком малó. Безусловно, вашему ребенку не повредит, если он будет
слушать классическую музыку, но от нее он вряд ли резко поумнеет45.
Название недавно вышедшей публикации, подготовленной группой
психологов из Венского университета, очень метко обобщает сложив-
шуюся ситуацию: «Эффект Моцарта — эффект Шмоцарта»46. Ученые
не убеждены в том, что даже та небольшая польза для интеллекта
от слушания музыки Моцарта, которая иногда якобы наблюдается,
действительно возникает благодаря слушанию музыки. Произведения
Моцарта и вправду стимулируют работу нейронов, и возбуждение
в таких случаях обычно регистрируется в правом полушарии мозга,
где происходит осмысление, которое ученые, собственно, и тестиро-
вали в процессе поиска связи между музыкой и мышлением. Похоже,
однако, что свидетельства наличия эффекта Моцарта — в той мере,
в какой они были обнаружены, — на самом деле всего лишь след-
ствие обычного волнения и возбуждения. В поддержку идеи о том,
что речь идет просто об эффекте возбуждения, говорят результаты
другого исследования. Оно доказало, что прослушивание отрывков
52
текста из какой-нибудь жутковатой повести Стивена Кинга тоже

повышает результативность при прохождении стандартного теста
на интеллект, особенно если человек начинает действительно вжи-
ваться в историю47.
Хотя утверждения о том, что музыка Моцарта способна сделать вас
умнее, — явное преувеличение, можно привести массу примеров того,
как дети добиваются значительных успехов одновременно и в музыке,
и в учебе. Вспомните дочерей Эми Чуа, автора бестселлера «Боевой
гимн матери-тигрицы»*48, в котором подробно рассказывается о стро-
гих методах воспитания девочек Софии и Луизы. Чуа не позволяла
своим детям оставаться на ночь в домах подруг, смотреть телевизор
или играть в видеоигры, потому что понимала: они потратят свое вре-
мя с большей пользой, если посвятят его школьным урокам и игре
на рояле и скрипке. Чуа требовала, чтобы ее дочери играли на своих
музыкальных инструментах по нескольку часов в день, конечно, после
того как сделали все уроки и позанимались, в первую очередь матема-
тикой, еще сверх школьной программы. Такие требования могут пока-
заться чрезвычайно завышенными, особенно по американским меркам.
Однако методы этой матери дали результат: ее девочки демонстрируют
исключительные успехи и в музыке, и в математике.
В США существует специальная национальная программа для уче-
ников шестого-восьмого классов MATHCOUNTS, цель которой —
популяризация математики с помощью волнующих и увлекательных
конкурсов и олимпиад49. В число ее лауреатов регулярно попадают под-
ростки, которые весьма искусны и в игре на музыкальных инструмен-
тах, и в решении задач. Задачи обычно бывают такого типа: «Если Кен-
тон будет идти 60 минут со скоростью 5 км/ч, а затем бежать 15 минут
со скоростью 12 км/ч, то сколько километров он пройдет за указанное
время?» (Ответ: 8 км.) Все члены команды, выигравшей первое место
в городском соревновании Лос-Анджелеса в 2011 году, помимо мате-
матического таланта отличались еще умением играть хотя бы на одном
музыкальном инструменте50.
* Чуа Э. Боевой клич матери-тигрицы. М. : АСТ, 2013.
53
Почему занятия музыкой так часто идут рука об руку с математи-

ческими способностями выше среднего уровня? Снова все «дороги»
ведут к телу. В последние годы ученые существенно продвинулись
в изучении связей между способностью человека контролировать свои
пальцы — которая, как правило, хорошо развита у музыкантов, —
и успехами в математике. Пальцы и цифры делят одни и те же «про-
сторы» в головном мозге человека, в частности теменную долю коры51.
Недавние исследования показали, что движения тела во время музы-
кальных репетиций помогают детям развивать свой мозг для решения
математических задач. Верно и обратное: официально зафиксированы
случаи, когда люди, внезапно потерявшие способность пользоваться
пальцами, теряли также способность считать в уме52.
Возьмем, к примеру, Генри Полиша, 59‑летнего мужчину, который,
проснувшись однажды, обнаружил, что не в состоянии произвести эле-
ментарный арифметический расчет в уме, как и набрать телефонный
номер. Генри работал страховым агентом в небольшой фирме в Атлан-
те и привык оперировать числами ежедневно. Можете себе предста-
вить его удивление, когда в воскресенье утром после завтрака он сел
оформить несколько счетов и выяснил, что уже не может удерживать
в голове даже несколько однозначных чисел. Мужчина чувствовал себя
бодрым, нормально разговаривал, и со зрением у него не было никаких
проблем. Он просто не мог понять, что с ним происходит. Его супруга
предложила сходить в кабинет неотложной помощи, но Генри решил,
что лучше сначала позвонить одному из друзей, врачу по профессии.
Но когда выяснилось, что он не может вспомнить даже телефонный
номер приятеля, тут уже согласился пойти с женой в больницу.
Врачи провели полное неврологическое обследование и убедились,
что случай действительно очень странный: Генри мог разговаривать
и все понимал, он нормально двигался и выполнял указания, одна-
ко испытывал трудности с осуществлением действий, для которых
требовалось работать пальцами, а также не мог выполнять операции
с числами. Когда невролог попросил его, например, свести вместе два
мизинца, Генри не смог это сделать. Он просто сидел, ошеломленный
своей неспособностью координировать движение собственных рук
54
для выполнения элементарнейших действий. Он понимал все, что

ему говорили, знал, в какое положение следовало бы привести свои
руки, но они просто отказывались слушаться его. Затем врач попро-
сил Генри закрыть глаза и потрогать по очереди пальцы обеих рук,
каждый раз сообщая, какого именно пальца он только что коснулся.
Ответы пациента были не более точны, чем если бы он говорил нау-
гад. Оказалось, Генри затрудняется даже различать простые арабские
цифры. Когда ему их показывали написанными на бумаге, например
«5» и «7», он путался. Еще ему было сложно самому писать цифры
под диктовку. Читать текст, буквы, для Генри не составляло труда,
но как только дело доходило до цифр, он терялся.
Исследование на компьютерном томографе показало, что пациент
пережил небольшой инсульт в задней части левой теменной доли го-
ловного мозга — именно в том участке, который играет особую роль
для понимания чисел. Этот участок связан также с областями мозга,
ответственными за моторную функцию, которые помогают нам коор-
динировать движение своих рук, например такое, как при сведении
пальцев в круг для изображения буквы «О»53. Многофункциональный
центр управления в голове Генри, отвечавший за движение пальцев
и понимание чисел, отключился, что привело к проблемам и с тем,
и с другим.
Примечательно, что связь между пальцами и числами отнюдь
не ограничивается только тем, что они делят одну и ту же «жилпло-
щадь» в тканях мозга. Возможно, связь между способностью понимать
числа и способностью координировать движения пальцев объясняет-
ся тем, что в процессе обучения счету мы часто пользуемся пальца-
ми. Когда людей просят показать число, которое они видят на экране
компьютера, нажимая соответствующую цифру на клавиатуре одним
пальцем, то они справляются с задачей лучше, если делают это той ру-
кой, которой привыкли считать «на пальцах». Многие люди (как прави-
ло, правши) учатся считать от одного до пяти с помощью правой руки,
начиная с большого пальца, а затем с шести до десяти — с помощью
левой, также начиная с большого пальца. У них распознавание цифр
от одного до пяти происходит легче и быстрее, если на клавиатуре они
55
работают правой рукой, а не левой. Для больших чисел работает обрат-

ное правило. То, как мы считаем на пальцах в детстве, сказывается
на том, как наш мозг будет обрабатывать числа в зрелом возрасте54.
Видимо, учась считать на пальцах, мы помогаем закреплению
за пальцами и числами одной общей территории. Дети приходят к по-
ниманию, что такое числа, именно физически, через пальцы. После-
довательность движений пальцев, осуществляемых в процессе счета,
помогает им понять, что у каждого числа в цепочке, за исключением
самого первого, имеется «предшественник» и «последователь». Но мы
используем свои пальцы не только для ведения простого счета, скажем,
от одного до десяти. Мы «опираемся» на них и тогда, когда складыва-
ем числа в уме, когда считаем конкретные объекты (указывая на них
пальцем), когда хотим показать некое множество (как много чего-то
у нас есть). А еще ребенок может «на пальцах» показать, сколько ему
лет. Развитие умения работать с числами происходит вместе с исполь-
зованием пальцев.
Психолог Брайан Баттеруорт, всемирно известный специалист в об-
ласти преподавания математики, убежден: «Без способности привя-
зывать представление о числах к представлению о пальцах и руках…
наш ум никогда не смог бы обрести их нормальное понимание»55. Если
пятилетний ребенок способен с закрытыми глазами определить, к ка-
кому его пальцу прикоснулся другой человек, это следует считать хо-
рошим признаком: у него, скорее всего, будет хорошая успеваемость
по математике, когда через несколько лет он пойдет в школу. Такой
метод оценки может оказаться даже более достоверным, чем стан-
дартные тесты на интеллект 56. Чем больше ребенок в детсадовском
возрасте развивает ловкость пальцев, тем выше будут его математиче-
ские способности в дальнейшем. Обратное тоже верно: слаборазвитое
умение контролировать работу пальцев часто идет рука об руку с дис-
калькулией — неспособностью ребенка понимать числа и производить
операции с ними57.
Тесной связью между способностью выполнять скоординирован-
ные движения пальцами и оперировать числами объясняется, по-
чему развитие ловкости пальцев в процессе игры на музыкальном
56
инструменте может способствовать развитию математических способ-

ностей. На пользу пойдет даже простое знание того, как пользовать-
ся пальцами, чтобы нажимать на различные клавиши пианино. Дети
с более ловкими руками эффективнее орудуют пальцами, чтобы счи-
тать, совершать простые алгебраические операции или показывать
количество предметов. В результате их математические способности
повышаются58.
***
Время от времени все родители задаются вопросом: как их ребенок
выглядит на фоне других детей его возраста. Сравнения обычно на-
чинаются еще на этапе оценки первых показателей развития мотори-
ки. Может, моему ребенку уже пора было научиться самому держать
бутылочку? Или сидеть самостоятельно? Или ходить? Нетрудно вы-
делить среди всех родителей, которые, приняв незаинтересованный
вид, на самом деле украдкой сравнивают своего малыша с другими
детьми в песочнице. И чем ближе школьный возраст, тем активнее это
происходит.
Понимание того, как тело взаимодействует с умом, открывает нам
новые пути для изучения процессов развития мозга. Игра на музы-
кальных инструментах способствует развитию математических талан-
тов, а изучение букв через их написание ускоряет развитие систем моз-
га, отвечающих за умение читать. Если ребенок не способен повторить
в уме действия, которые окружающие выполняют у него на глазах, если
он не может даже оценить их намерение написать букву «А» или взять
в руки игрушку, ему будет сложно понять, что происходит вокруг. Если
мы осознаем, что детям трудно разобраться в том, чего они лично сде-
лать не могут, то будем лучше понимать, насколько важен для них дви-
гательный опыт. Важен не только для того, чтобы соответствовать всем
основным показателям нормального развития моторики, но и для того,
чтобы не отставать в познавательной деятельности.
57
Глава 3. Человек учится на собственном опыте
Глава 3.
Человек учится
на собственном
опыте
59
Глядя на губчатое тело асцидии, трудно поверить в то, что это суще-
ство относится к типу хордовых, который включает в себя представи-
телей животного мира со спинным мозгом, таких как рыбы, птицы,
пресмыкающиеся и люди. Но в отличие от других животных своего
типа, асцидии не сохраняют свой головной и спинной мозг навсегда.
Они «держат» их лишь до тех пор, пока те им нужны.
Свой жизненный цикл асцидия начинает в виде личинки, похо-
жей на головастика. На этом этапе у нее есть спинной мозг, который
связан, с одной стороны, с простым глазом, а с другой — с хвостом,
необходимым маленькому существу, чтобы плавать. Еще у него есть
примитивный мозг, который помогает определять направление пере-
мещения в воде. Подвижность асцидии, однако, сохраняется недолго.
Как только она находит подходящее для себя место, к которому можно
прикрепиться — будь то борт лодки, подводный камень или дно океа-
на, — асцидия с него больше не сдвинется. И как только она перестает
двигаться, ее мозг абсорбируется телом. Постоянная «привязанность»
асцидии к «дому» делает ее спинной мозг и нейроны, контролирующие
движение, излишними. Так зачем их сохранять?! Мозг — энергозатрат-
ный орган, его поддержание обходится дорого, даже для асцидии. А по-
тому, как только у нее начинается оседлая жизнь, она в буквальном
смысле слова съедает свой мозг.
Многих психологов вполне устраивает концепция о функциях моз-
га, в соответствии с которой он дан человеку для того, чтобы тот
60
думал и чувствовал. Однако жизнь асцидии подсказывает нам, что

изначально мозг у живых существ появился с другой целью — управ-
лять движением. Нейрофизиолог и инженер Дэниел Уолперт, профес-
сор Оксфордского университета и лауреат знаменитой премии Golden
Brain, в своем недавнем выступлении на конференции TED * сказал:
«У нас имеется мозг только по одной-единственной причине, а имен-
но чтобы производить сложные и адаптируемые движения. Нет дру-
гих причин для существования нашего мозга»59. Одновременно сего-
дня многие стали понимать, что наши действия и мышление в гораздо
большей степени взаимосвязаны, чем было принято считать ранее.
Участки мозга, организующие древнейшую функцию, свойственную
человеку, а именно функцию навигации в окружающем мире, а также
те участки, которые отвечают за новейшие функции, такие как чтение
или выполнение математических операций, не действуют независи-
мо друг от друга. У них есть масса возможностей взаимодействовать
и влиять друг на друга. Нередко эти функции выполняются одними
и теми же долями мозговой ткани.
Во все времена было принято, даже модно, сравнивать мозг
человека с самым сложным устройством современности. Сто лет
назад таким устройством был телефонный коммутатор, который
использовался для соединения телефонных линий, и делалось все
вручную. Если сравнить мозг с коммутатором, то можно сказать,
что невральная «телефонная сеть» младенцев ограничена: в ней
осуществлены всего несколько соединений, чем и объясняется то,
почему малыши так мало знают и мало могут. По мере взросления
количество линий увеличивается, мозг начинает осуществлять бо-
лее разнообразные соединения, и ребенок учится выполнять все
более сложные движения.
В наши дни мозг человека чаще всего сравнивают с компьютером,
«железо» которого весит примерно полтора килограмма и в котором
каждый запускает свой комплект программ. Однако в такой аналогии
* TED (от англ. Technology Entertainment Design — Технологии, развлечения, дизайн) —

ежегодная международная конференция, проводимая в целях распространения уни-
кальных идей. Прим. ред.
61
есть одно уязвимое место. Дело в том, что большинство программ мож-
но запускать практически на любой платформе. Если смотреть на мозг
как на компьютер, управляющий процессом подключений и взаимо-
действий, то получается, что тело и телесный опыт ничего не значат
в этом процессе и их можно приравнять к технической поддержке.
В таком случае мышление сводится к языку программирования, к ма-
нипуляции символами по определенным правилам, выполняемой на-
шим «железом», которое не способно ни на что повлиять.
Нигде сравнение мозга с компьютером не встречают так тепло, как
в мейнстримовской западной образовательной системе. Хотя инфор-
мацию мы получаем по пяти разным каналам — зрение, слух, обо-
няние, вкус и осязание, — специалисты сферы образования склонны
описывать хранилище этой информации как нечто абстрактное, никак
не связанное с органами чувств, которые по меньшей мере помогли
загрузить в жесткий диск мозга все эти данные. Планы уроков состав-
ляются так, как будто ученики приклеены к партам. Наглядные посо-
бия, такие как кубики, с помощью которых можно объяснять детям
математику, — страшный дефицит, а пособий для уроков чтения во-
обще днем с огнем не найдешь. Школьники «прикованы» к партам, как
к месту отбывания наказания.
Такая стационарная модель образования контрпродуктивна, пото-
му что человеку намного проще учиться через движение и взаимодей-
ствие с людьми и предметами в среде. Возьмем, к примеру, язык. Мла-
денцы начинают свое знакомство с языком именно в интерактивной
среде. Мама, взяв мобильный, может подать его малышу и произнести
«телефончик» или же дать в руки ребенку емкость с детским питани-
ем и сказать «бутылочка». Большинство слов, усваиваемых малышами,
непосредственно связаны с объектами, к которым они относятся. При
этом дети довольно часто имеют возможность подержать в руках те
предметы, названия которых узнаю́т. Но на уроке в классной комна-
те учитель не связывает то, о чем он говорит детям, с материальным
миром. Даже тогда, когда пользуется книжками с картинками, он на-
столько сфокусирован на звучащем слове, что редко указывает на кар-
тинку с изображением объекта, о котором рассказывает. Читать детей
62
учат в какой-то упрощенной, выхолощенной манере, лишенной дина-

мичного интерактивного контекста, являющегося нераздельной частью
процесса изучения языка.
Что плохого в том, что слова усваиваются без соотнесения с дей-
ствием? А то, что подобный метод подачи информации не соответ-
ствует строению и функционированию человеческого мозга. Ней-
робиологам еще не удалось найти в нем зону, которая отвечала бы
за абстрактное, совершенно изолированное от среды чтение. Пока
доказано обратное: в процессе чтения в мозге активизируются те же
сенсорные и моторные участки, которые участвуют в процессе осуще-
ствления на практике действий, о которых мы читаем. Когда во время
сканирования мозга с помощью функциональной магнитно-резонанс-
ной томографии человек совершает небольшие движения, например
шевелит ногой, рукой или языком, в его головном мозге становятся
активными определенные двигательные области коры, которые управ-
ляют движением этих частей тела. И что интересно, если он читает
слова с описанием аналогичных действий, совершаемых ногой, рукой
или языком (скажем, «пнуть», «схватить», «лизнуть»), активизируют-
ся те же участки мозга. Иными словами, движение ногой и понимание
слова «пнуть» управляется, хотя бы отчасти, одним и тем же участком
мозга, контролирующим работу ноги 60. Трудно отделить читающий
ум от ума действующего. Учить слова в отрыве от обозначаемых ими
объектов и действий — все равно что идти против течения, вопреки
устройству мозга. Тело и мозг тесно связаны, а потому тело — важ-
ный участник процесса обучения.
***
Все свою профессиональную жизнь Арт Гленберг посвятил изу-
чению мыслительной механики процесса обретения знаний. У этого
мужчины большая копна отливающих серебром волос и загорелая
кожа, наглядно демонстрирующая его любовь к солнцу и пребы-
ванию на свежем воздухе. Несколько лет назад Гленберг покинул
свой пост в Висконсинском университете и ушел на пенсию, но так
и не смог придумать более интересного занятия, чем продолжать
свои исследования, а потому принял предложение Аризонского
63
университета и переехал туда. Разве плохо: работа та же, а погода

лучше?! В Аризоне Гленберг руководит Лабораторией по изучению
воплощенного познания. Девиз лаборатории, которым открывается
и ее сайт, гласит: Ago Ergo Cogito — «Я действую, значит, я мыс-
лю». В этом слогане выражена квинтэссенция идей Гленберга, его
глубокая убежденность в необходимости приобщать подрастающих
к чтению определенным образом — инкорпорируя движение в уро-
ки чтения. Только так и можно развивать читательские умения.
Поскольку изучение языка требует серьезных усилий, для Гленберга
совершенно очевидно, что интерактивные уроки могли бы улучшить
способность детей к пониманию предмета обучения. Нам всем знакома
картина, когда папа говорит малышу: «Мне пора уходить. Помашем
друг другу ручкой!», и тут же сам машет рукой в самом что ни на есть
буквальном смысле слова. Точно так же и дети в исследованиях Глен-
берга учатся связывать слова, которые они читают, непосредственно
с действиями, объектами и событиями, к которым эти слова относятся.
В одном недавнем эксперименте61 Гленберг разделил группу детей,
первоклашек и второклашек, на две подгруппы. Далее приводится
текст, над которым они все работали.
Завтрак на ферме
Бену нужно накормить животных.

Он сталкивает сено в дыру. (Зеленый свет.) [На сеновале в полу, как раз над заго-
ном для скота, есть специальное отверстие.]
Коза ест сено. (Зеленый свет.)
Бен собирает яйца, которые снесли куры. (Зеленый свет.)
Он укладывает яйца в тележку. (Зеленый свет.)
Бен дает свинье тыкву. (Зеленый свет.)
Теперь все животные счастливы.
Часть детей попали в группу «действующих» читателей. Они

по очереди читали текст вслух, строчку за строчкой. Когда в конце
64
предложения загорался зеленый свет, это служило сигналом для де-

тей, что нужно проделать описываемые действия, используя кукол,
сваленных перед ними в кучку: игрушечных цыплят, поросят, тык-
вы, сеновал, тележку и фигуру мальчика. Другая часть детей попала
в группу «повторяющих» читателей. Они тоже читали предложения
по очереди вслух, а когда загорался зеленый свет, просто перечитыва-
ли предложение.
Дети, «проигрывавшие» историю, лучше поняли и усвоили мате-
риал, чем те, которые просто прочитывали предложения по два раза.
Намного лучше. Перевод слов в действие повысил понимание детьми
всего того, о чем рассказывалось в тексте, на 50 процентов и более.
К тому же они запомнили больше деталей из истории и продолжали
помнить о них даже несколько дней спустя после прочтения текста.
Конечно, нельзя исключать и то, что проигрывание сценария про-
сто способствует вовлечению детей в урок. Но Гленберг так не считает.
Если бы все сводилось к привлечению внимания, то можно было бы
ожидать, что результаты у группы «повторяющих» читателей окажутся
выше. Прочитав текст дважды, эти дети лучше поняли бы, о чем идет
речь, и запомнили бы больше деталей из истории. У Гленберга есть
другое объяснение: опыт, получаемый в ходе проигрывания ситуации,
заставляет мозг ребенка действовать так, как он действует у читателей
со стажем. Когда взрослые прочитывают слово «пнуть», участок коры
головного мозга, отвечающий за работу ног, активизируется. У детей,
проигрывающих прочитанное, происходит то же самое, и им легче
связать слово с тем, к чему оно относится. Они имеют возможность
соотнести прочитанное с означаемым, причем самым непосредствен-
ным образом. И когда позже проверяют, насколько хорошо они по-
няли текст, у них уже есть возможность опираться на свой богатый
сенсорный и двигательный опыт, связанный с прочитанным. На опыт,
подкрепляющий их память и понимание.
Проигрывая уроки, дети получают возможность связать слова
с окружающим миром. Малыши постоянно допытываются у взрослых,
что значит то или иное слово, но в ответ получают сухое определение,
в котором интересующее слово объясняется целым набором других
65
слов. Перерывы в чтении, которые дети из эксперимента Гленбер-

га использовали для того, чтобы подражать описываемому действию
и переносить его в реальный мир, помогали им увязывать слова с раз-
личными действиями, образами или диалогами, к которым относятся
прочитанные слова. Получаемый при этом опыт также позволяет ма-
лышам понять множество различных смыслов, которые может иметь
одно слово. Возьмем, к примеру, следующие два предложения, которые
вызывают в воображении совершенно разные представления, связан-
ные со словом «кофе» — с напитком кофе и зернами кофе:
Как здесь вкусно пахнет кофе! Налейте мне чашечку!

Как здесь вкусно пахнет кофе! Взвесьте мне 200 граммов.
Слова содержат в себе более богатый смысл, чем способно дать их

определение. Этот смысл раскрывается в контексте, в котором появ-
ляется слово. Действия помогают раскрыть смысл слов и проиллю-
стрировать то, как этот смысл может меняться в разных ситуациях.
Интерактивное обучение дает нечто большее, чем «слова о словах»62.
Роль тела в улучшении способности к пониманию распространяется
и на другие сферы обучения, а не только на чтение. Ученые-когнити-
висты Джордж Лакофф и Рафаэль Нуньес давно доказали, что способ-
ность детей понимать математические термины, такие как «сложение»
и «вычитание», развиваются как продолжение слов и связанных с ними
действий, только в области математики. Они убеждены, что значитель-
ная часть математической науки — от дискретной математики до ком-
бинаторного анализа — на самом деле уходит корнями в историю
эволюции человеческого тела. Мы животные с конечностями, позво-
ляющими нам манипулировать объектами. Наше понимание матема-
тики было бы совсем иным, утверждают исследователи, если бы мы
были устроены по-другому (скажем, как змеи) и лишены возможности
запросто брать в руки разные предметы63.
Возьмем, к примеру, слово «складывать». В одном из значений оно
означает собирать нечто куда-нибудь. Мы говорим: «Сложите иг-
рушки в сундук» или «Сложите картинку из кусочков». Или же слово
66
«деление», которое означает дробление целого на части. «Поделите

игрушки между собой» или «Разделим торт на всех». Дети по опы-
ту знают, что между сложением предметов и операцией на сложение
есть тесная связь, как и между делением и разделением объекта на со-
ставляющие части. И затем, когда глаголы «сложить» или «разделить»
используются в арифметике, дети, вспомнив свой предыдущий дви-
гательный опыт, могут понять математическое понятие, о котором
идет речь. «Если сложить пять яблок с теми тремя яблоками, кото-
рые у тебя есть, сколько всего яблок у тебя будет?» Или «Если ты
поделишь свои восемь яблок поровну с сестрой, сколько яблок у тебя
останется?»64
Эффект переноса действия в сферу математики помогает объяс-
нить результаты и другого исследования, проведенного недавно Артом
Гленбергом. Оно показало, что дети, которые решали математические
задачи, «проигрывая» их в реальности, лучше понимали суть самой
математической операции, лежащей в основе примера65. Вот какую ма-
тематическую задачу Гленберг давал ученикам третьего класса:
В зоопарке живут два бегемота и два крокодила.

Их держат рядом, а потому Пит, служитель зоопарка, кормит их одновременно.
Итак, пришла пора Питу кормить бегемотов и крокодилов.
Каждому бегемоту Пит дает по семь рыбин. (Зеленый свет.)
Затем он дает каждому крокодилу по четыре рыбины. (Зеленый свет.)
Бегемоты и крокодилы счастливы, что теперь у них есть обед.
Сколько всего рыбин было у бегемотов и крокодилов, прежде чем они начали
обедать?
Ученики, проигравшие ситуацию, то есть отсчитавшие соответству-

ющее количество игрушечных рыбок и раздавшие их игрушечным жи-
вотным, вдвое чаще давали правильный ответ, чем те дети, которые
просто перечитывали условие задачи еще раз.
А сейчас самое интересное: была и третья группа школьни-
ков, которые при каждом включении зеленого света отсчитывали
67
соответствующее количество элементов конструктора «Лего». Так вот,

они справились с задачей ничуть не лучше, чем дети, которые просто
ее перечитали. Отсюда автор исследования делает удивительный вы-
вод: само по себе движение не улучшает понимания. Третьеклассники
из «лего»-группы тоже совершали определенные действия с предме-
тами, но эти предметы не были связаны с сюжетом рассказа: детали
конструктора не имели формы рыбок, а фигуры, которым предлагались
эти как бы рыбки, не имели формы бегемотов и крокодилов. Если пря-
мая связь между словами и объектами отсутствует, сила практического
действия теряется.
Примечательно, что использование кубиков или других предметов
и пособий становится все более популярным в наших школах, особен-
но в элитных. Детей учат считать с помощью кубиков или палочек. Бы-
тует мнение, что так можно решить «проблему» с математикой. Игра
в кубики была придумана в начале ХХ века именно для использования
в начальной школе и считалась как учителями, так и родителями пана-
цеей от всех образовательных трудностей. В последние годы произво-
дители школьных принадлежностей придумали множество продуктов,
которые, по сути, являются вариацией тех же кубиков, — вы толь-
ко взгляните на витрины детских магазинов. Частные школы теперь
используют кубики чуть ли не как инструмент вербовки учеников 66.
В поддержку кубиков сегодня выступает даже Национальный совет
учителей математики, называя их очень полезным пособием, помога-
ющим ученикам понять такие базисные математические понятия, как
сложение и вычитание67. Движение в защиту кубиков можно считать
свидетельством того, что все возвращается на круги своя и игровой
элемент снова считается важной составной частью процесса обучения.
Однако не стоит забывать: то, чему ребенок научится, зависит от того,
как именно происходит игра кубиками. Не думайте, что достаточно
вручить детям кубики или конструктор «Лего», как в описанном выше
эксперименте, и дело будет сделано. Важно другое. Как ясно показы-
вает работа Гленберга, наглядные пособия позитивно сказываются
на процессе обучения только тогда, когда они непосредственно связаны
с задачей, которую ученики пытаются решить.
68
Почему непосредственное соотнесение действий детей с содержани-

ем истории так важно? По мнению Гленберга, корень «зла» — в слове
«каждый»: детям бывает особенно сложно понять, что оно означает.
Дело и вправду непростое: слово должно быть соотнесено с правиль-
ным набором объектов, а объекты из этого множества необходи-
мо рассматривать как отдельные единицы. Прочитывая слово «каж-
дый», недостаточно отметить про себя, что крокодилов на самом деле
несколько. Читатель должен осознать, что имеются два крокодила и их
кормят отдельно. Физические манипуляции, совершаемые с игрушеч-
ными рыбками и фигурками зверей, делают это очевидным, ведь ре-
бенку нужно отсчитать положенное количество рыбок для каждого
крокодила. Когда же дети не выполняют таких конкретных действий,
они не получают наглядного представления о происходящем. Как по-
казало исследование, проведенное Гленбергом, дети из «лего»-группы
совершали ту же типичную ошибку: они отвечали, что бегемоты и кро-
кодилы получили 11 рыбин, а не 22. Похоже, дети не осознавали, что
слово «каждый» накладывает требование удвоить число 11 (рыбин),
поскольку в зоопарке есть два крокодила и два бегемота. Разыгрывая
сюжет с подходящими пособиями, дети начинают понимать смысл
слов, таких как «каждый».
Иначе говоря, не все виды двигательной активности одинаково по-
лезны, но внимательно структурированный опыт взаимодействия дей-
ствительно помогает детям лучше справляться с усвоением материала.
Отсюда не следует делать вывод, что они должны ходить на уроки ма-
тематики или чтения с коробками, полными игрушек. Гленберг и его
коллеги доказали, что если дети будут представлять в своем вообра-
жении действия, о которых говорится в упражнении, это тоже пойдет
на пользу обучению. Независимо от типа связи между словами и осу-
ществляемым действием, если она устанавливается, то этой связью бу-
дет уже нетрудно воспользоваться.
Конечно, исследователи-когнитивисты отнюдь не первыми в уче-
ном мире заговорили о пользе двигательной активности для обуче-
ния. Мария Монтессори, основоположник целого направления в пе-
дагогике, а также основатель международной организации, носящей
69
сегодня ее имя, еще сто лет назад писала: «Одна из величайших
ошибок нашего времени состоит в том, что мы думаем о движении
как о чем-то оторванном от высших функций… Умственное разви-
тие должно быть связано с движением и зависеть от него… При на-
блюдении за ребенком становится очевидным, что развитие разума
происходит через движение… Разум и движение являются частями
единого целого»68.
В школах Монтессори дети изучали алфавит, проводя ручками
по шершавым буквам, и, как и малыши на уроках чтения у Гленберга,
осваивали грамматику и лексику, разыгрывая предложения, которые
учителя им читали, как маленькие пьесы. На протяжении многих де-
сятилетий мейнстримовские образовательные системы игнорировали
метод Монтессори, в котором акцент делался на динамизме образова-
тельной среды. Однако новейшие исследования и открытия в области
нейробиологии и психологии недвусмысленно показывают, насколько
важно движение для понимания. Недавно проведенное исследование
в области воплощенного познания дает нам возможность составить
своеобразную дорожную карту реорганизации и структурирования об-
разовательной деятельности таким образом, чтобы она действительно
помогала детям учиться лучше. Мозг — не процессор для обработки
абстрактной информации в отрыве от тела и среды. На него постоянно
влияют движения тела.
***
На уроке математики под названием «Математический танец» люди
двигаются по кругу под ритм, который отбивает стоящий в центре зала
за барабанами-бонго ведущий. «Математический танец» представляет
собой целую серию математических действий, выполняемых всем те-
лом69. Его авторами являются хореограф Эрик Стерн и математик Карл
Шеффер. «Многие люди, которые ненавидят математику — взрослые,
дети, молодежь, — на самом деле просто теряются перед ней. А все
потому, что их заваливают символами еще до того, как они успевают
разобраться, что к чему, и ступить на твердую почву реального опы-
та»70, — объясняет Стерн. Для этого и разрабатывался «Математиче-
ский танец» — чтобы дать людям физическое ощущение абстрактной
70
идеи. Переводя математику на язык движений, ученики получат шанс

лучше понять, что такое числа.
Шеффер и Стерн познакомились более двадцати пяти лет назад,
причем именно благодаря танцу. В те времена Стерн танцевал с труп-
пой «Тэнди Бил», которая пользовалась популярностью на сцене цен-
тра исполнительских искусств Северной Калифорнии. Шеффер же
работал над своей кандидатской диссертацией по математике в Ка-
лифорнийском университете в городе Санта-Круз, что не мешало ему
проводить довольно много времени на кафедре танца. Двое молодых
людей быстро поладили друг с другом, а несколько лет спустя занялись
совместным исследованием связи танца и математики71.
В 1990 году они реализовали свой первый общий сценический
проект, первый математический танец, под названием: «Доктор Шеф-
фер и мистер Стерн: двое парней и их танец о математике». Пред-
ставление настолько понравилось аудитории, что ребята отправились
в поездку по стране, чтобы ставить свой математический танец в шко-
лах и других образовательных учреждениях. Вскоре к ним с вопроса-
ми начали обращаться учителя, которые интересовались, можно ли
использовать часть действий из спектакля у себя в классе. Тогда Шеф-
фер и Стерн взялись за новый проект: они решили переложить свой
перформанс в ряд математических действий для классной комнаты. Так
родился «Математический танец»*.
Они начали с самого начала — с действия, точнее танца, который
служит вступлением к перформансу. Называется танец «Подсчет ру-
копожатий». По словам самих Стерна и Шеффера, это вступление
представляет собой практически «водевильную» последовательность
рукопожатий, в ходе которых двое героев все никак не могут найти
подходящий для них обоих способ поздороваться. А когда наконец
придумывают, как это можно сделать, то выясняют: они так переплели
свои конечности, что теперь не могут распутаться. Как вспоминают
авторы перформанса, когда они только начали работать над проектом,
* Посмотреть презентацию «Математического танца» на конференции TED в исполнении

авторов можно в интернете по адресу: http://www.youtube.com/watch?v=Ws2y-cGoWqQ.
Прим. пер.
71
то и сами были удивлены тем, как много существует способов пожать

друг другу руки. «Подсчет рукопожатий» исследует математическое
понятие «сочетание»*. Ученики работают над этим упражнением в па-
рах. Они создают последовательность из движений, пытаясь выяснить,
сколько разных типов рукопожатий между двумя людьми с использо-
ванием одной руки существует. Например, первый участник может
схватить правой рукой левую руку второго участника; затем своей ле-
вой рукой — его правую или левую, или своей правой — его правую.
Ответ кажется очевидным: поскольку у каждого школьника две руки,
значит, существует четыре возможные комбинации**. Однако ученики
подходят к делу творчески и начинают искать варианты, чтобы уве-
личить это число. Так они узнаю́т, что означает понятие «дискретное
множество».
Дискретные множества, такие как рукопожатия или, например, стаи
животных, состоят только из целых чисел — в отличие от воды или
высоты деревьев, которые можно измерить в числах с дробями. Уче-
никам поначалу бывает сложно разобраться в этих «тонкостях». Но
занявшись таким нехитрым делом, как обмен рукопожатиями в танце,
они на самом деле решают задачу из области дискретной математики,
а точнее — из комбинаторики, раздела математики, изучающего дис-
кретные объекты и множества и их сочетания. Физические ощущения
помогают ученикам понять абстрактные математические термины —
в данном случае смысл выражения «дискретное множество».
Разобравшись с термином «сочетание объектов» и с тем, как про-
веряются все возможные комбинации, школьники тем самым осваи-
вают сложное математическое понятие, с которым будут сталкиваться
до конца своего обучения в колледже. Рассмотрим следующие алгебра-
ические задачи для средней школы:
* Сочетаниями в математике называются все возможные комбинации элементов множе-

ства, которые в различных вариантах перестановки отличаются друг от друга хотя бы
одним элементом. Прим. пер.
** Как показывает «Математический танец», ответ не так уж очевиден. Если не учитывать
порядок следования, то возможных вариантов рукопожатий всего три: «правая-правая»,
«левая-левая» и «правая-левая». Прим. пер.
72
У Джона есть две рубашки и три пары брюк. Сколько у него есть возможных
комплектов одежды?
Ответ: 2 х 3 = 6 возможных комплектов (поскольку Джон не нудист и всегда наде-
вает и рубашку, и брюки).
У Салли в автомобиле есть CD-проигрыватель на шесть дисков. Всего у нее

100 дисков. Сколько возможных комбинаций загрузки плеера она может со-
ставить?
Ответ: при загрузке первого диска она может выбирать из 100 CD; для второго —
из 99, для третьего — из 98; для четвертого — из 97; для пятого — из 96; для шесто-
го — из 95. Итак: 100 х 99 х 98 х 97 х 96 х 95 = 858 277 728 000 (если Салли не переду-
мает и продолжит заряжать по шесть дисков за раз).
Ученики, имевшие возможность физически «прочувствовать», что

означает понятие «дискретное множество», оказываются лучше подго-
товленными к встрече с этими задачами. Им проще связать их с соб-
ственным опытом и примерить на себя различные возможные ком-
бинации, чтобы определить, насколько правильно выведенное ими
алгебраическое уравнение. Подобно третьеклассникам из эксперимента
Гленберга, которые отсчитывали определенное количество рыбок для
каждого животного из задачи про зоопарк, ученики средних классов, по-
няв, что такое «дискретный» и что количество возможных комбинаций
ограничено, сумеют привязать значение абстрактных понятий из алге-
бры к чему-то конкретному.
В другом упражнении из «Математического танца» ученики встают
попарно и десять раз подбрасывают вверх монетку. От того, что вы-
падет — орел или решка, зависит, кто из пары будет выполнять дви-
жение. Но прежде чем начать подбрасывать монетку, они составляют
прогноз, кому сколько раз придется двигаться. До начала упражне-
ния большинство учеников предполагают, что каждый из них будет
делать свое движение примерно столько же раз, сколько и напарник.
Но вскоре они понимают, что в реальности все обстоит несколько ина-
че. Что пятидесятипроцентная вероятность выпадения орла или решки
не означает, что все получится именно так, по крайней мере, до тех
73
пор, пока ты не сделаешь несколько тысяч итераций, то есть повторов.

Дети убеждаются: чем больше раз они будут подбрасывать монетку,
тем ближе к 50 процентам будут подбираться, а это ключевой момент
для понимания теории вероятности.
И наверное, самое удивительное в «Математическом танце» то, что
само по себе движение имеет большое значение. Танцевать и одновре-
менно подбрасывать монетку — важное условие урока на тему зако-
на вероятности, который преподносят Шеффер и Стерн, потому что
в процессе движения мы, как правило, запоминаем идеи и концепции
лучше, чем когда стоим на месте.
Люди, занимающиеся танцем, давно заметили, что тело — надежный
помощник памяти. Когда артисты балета разучивают новый хореогра-
фический этюд, они физически проигрывают движения в заданной
последовательности, чтобы лучше запомнить шаги. И когда их просят
воспроизвести разученное, они, как правило, склонны восстанавли-
вать в памяти танцевальные движения порциями, на основе опреде-
ленной последовательности положений, которые занимает тело. Они
используют свое тело как запоминающее устройство, помогающее им
организовывать свои шаги, а впоследствии и воспроизводить их. Точно
так же и движения, связанные с математическими понятиями, помога-
ют ученикам «проиграть» ту или иную задачу, «прочувствовать», как
отдельные понятия связаны между собой, в результате чего им бывает
легче загрузить их в свою память.
Но не только танцоры понимают связь между телом и разумом —
она очевидна для всех, у кого физическое движение составляет часть
профессии. Все выдающиеся спортсмены — от фигуристов и гимна-
стов до прыгунов в воду — знают, что изумительные фигуры, которые
они демонстрируют, основываются на принципах математики и физи-
ки. Возьмем, к примеру, британского прыгуна в воду Томаса Дейли. Он
покорил мировую сцену прыжков в воду своим ошеломительным вы-
ступлением на Играх содружества в Дели в 2010 году, на которых за-
воевал две золотые медали, а также мальчишеским задором, обаянием
и привлекательной внешностью. Ожидалось, что на Олимпийских играх
в Лондоне он повторит свой успех. Однако существовал и значительный
74
риск, что к тому моменту он сильно вырастет — ведь Тому было всего
16 лет. «Мой рост — 1,72 метра. Если я вырасту еще на 5 сантиметров,
могут начаться проблемы, — сообщил он журналисту BBC после сво-
его блестящего выступления в Индии. — Когда ты слишком высокий,
то крутишься медленнее и просто не успеваешь сделать все вращения
до погружения в воду. Остается только пальцы скрестить и надеяться,
что я не вытянусь так уж сильно»72.
К моменту начала Олимпийских игр 2012 года Том вырос на четыре
сантиметра, до 1,76 метра. К счастью, эффектный последний прыжок
спортсмена обеспечил ему место на пьедестале: с Игр он ушел заво-
евателем бронзовой медали и любви домашней публики. Дэвид Бек-
хэм прислал ему СМС с поздравлениями, а премьер-министр Дэвид
Кэмерон лично зашел проведать прыгуна73. Но дорога к победе была
нелегкой. За эти два года Тому пришлось освоить еще несколько видов
прыжков, чтобы быть уверенным в том, что, несмотря на свой рост, он
сможет выполнять множественные вращения так, чтобы они получи-
ли наивысшие оценки за сложность. Несомненно, его тренеры, да и он
сам, хорошо понимали: при подготовке новой программы самое веское
слово будет за физикой.
Знание законов физики помогает спортсменам понимать, как лучше
всего двигаться и вращаться. Но существует и обратная связь: то, как
мы двигаемся, также может помочь нам лучше разбираться в матема-
тике и естественных науках.
***
Сьюзен Фишер, преподаватель физики в Университете Де Поля
в Чикаго, читала лекцию на тему «Момент инерции». Чего только она
не делала, чтобы привлечь внимание студентов, но все было тщетно.
В Чикаго наступила золотая осень, что означало: снег и холода не за го-
рами. Жители этого города искренне дорожат последними теплыми
деньками. Вот и студенты постоянно отвлекались от того, что говорит
преподаватель, и переводили взгляд на два больших панорамных окна
аудитории по левую сторону от кафедры, через которые струился сол-
нечный свет. Со своего места в последнем ряду я могла видеть, что
некоторые студенты параллельно проверяют электронную почту или
75
гуляют в дебрях интернета. Девушка, сидевшая прямо передо мной,

даже оформляла покупку сапог на Zappos.com. И тут вдруг Фишер
вывела на экран следующий кадр презентации — с контрольным во-
просом. Студенты переглянулись. У всех на лицах читался испуг. Даже
ценительница сапог замерла.
Вот что спрашивалось:
На верхнем конце наклонной деревянной плоскости закреплены цельный диск

и кольцо одинаковой массы и диаметра. Когда их отпустят, они покатятся вниз
по плоскости, не проскальзывая под воздействием силы гравитации. Если диск
и кольцо начнут двигаться одновременно, какое из следующих утверждений будет
верно:
А. Диск докатится до конца плоскости первым.
Б. Кольцо докатится до конца плоскости первым.
В. Диск и кольцо докатятся до конца плоскости одновременно.
Наступила полная тишина. Студенты потянулись за сумками и ста-

ли копаться в их содержимом в поисках пультов — специальных
устройств, позволяющих отвечать на вопросы преподавателя и выпол-
нять экспресс-тесты. И когда Фишер объявила, что пульты не пона-
добятся, послышался коллективный вздох облегчения. Она сообщила
слушателям, что при поиске ответа они будут использовать свое тело.
Тут же в проходах между рядами появились ассистенты и стали раз-
давать студентам пластиковые линейки и черные зажимы для бумаги.
Кстати, мне тоже вручили линейку и зажим. Фишер предложила нам
взять линейку за кончик одной рукой так, чтобы она находилась между
большим и указательным пальцами, потрясти ею и почувствовать, как
легко она раскачивается вверх-вниз. Затем она поручила нам прице-
пить к другому концу линейки зажим и потрясти ею еще раз. Внезапно
выяснилось, что заставить линейку изгибаться стало намного сложнее.
После этого по поручению Фишер мы начали понемногу смещать за-
жим все ближе и ближе к пальцам, и с каждым перемещением раскачать
линейку становилось все проще и проще. Разница была действитель-
но заметна, и, когда от студентов наконец потребовали использовать
76
пульты, чтобы ответить на вопрос, подавляющее большинство из них

ответили верно. (Кстати, правильный ответ — А.)
Фишер вспоминает, что до тех пор, пока она не ввела в свою лек-
цию о моменте инерции этот интерактивный элемент, студентам ни-
как не удавалось разобраться в задаче с диском и кольцом. Вот почему
ученики старших классов средней школы иногда проводят уроки фи-
зики в парке развлечений: те, кто испытал момент инерции на себе,
летя с верхней точки американских горок вниз и оглашая окрестности
визгом, вдруг начинают понимать это довольно абстрактное понятие,
что называется, чувствовать нутром.
Как и масса, момент инерции свойствен каждому объекту. Одна-
ко, в отличие от массы, которая не зависит от того, как ты смотришь
на объект и что с ним делаешь, момент инерции зависит от распределе-
ния массы этого тела относительно оси его вращения. Чем ближе масса
к оси вращения, тем меньше величина момента инерции и тем лег-
че сдвинуть объект с места. Вот почему линейку с зажимом тем легче
раскачать вверх-вниз, чем ближе основная масса (масса зажима) к оси
вращения (в данном случае — к месту соединения большого и указа-
тельного пальцев). И вот почему кольцо докатится до основания дере-
вянной плоскости позже диска. Раз у диска и кольца одинаковая масса,
у кольца момент инерции будет больше, в результате чего катиться ему
будет тяжелее, из-за чего оно и придет к финишу вторым.
По мнению Фишер, когда студенты испытывают на себе, что та-
кое момент инерции, они вовлекают в дело двигательную зону своего
мозга, которая привыкла отмечать и оценивать такие характеристики,
как масса и вращение, в повседневной жизни. Ведь наша двигательная
система «натренирована» помогать нам управляться с вращающимися
объектами и орудовать инструментами разной массы. Поэтому и осва-
ивать физические понятия получается лучше, когда удается заставить
двигательные зоны своего мозга принять участие в учебном процессе.
На самом деле мысль о проведении такого эксперимента родилась
у Фишер не случайно. Глядя на ее высокую фигуру, не подумаешь,
но она когда-то активно занималась прыжками в воду. В этом виде
спорта, как и в гимнастике, высокий рост — недостаток, как отмечал
77
и олимпийский медалист Том Дейли. В прыжках в воду уровень слож-

ности, а значит, и число баллов, зависит от количества и качества вра-
щений, которые спортсмен успевает сделать в воздухе, прежде чем
коснется воды. Чем выше человек, тем больше у него момент инерции,
следовательно, тем медленнее он крутится и тем меньше вращений мо-
жет сделать. Иными словами, если ты слишком высокий, то крутишься
слишком медленно и не успеваешь сделать все положенные вращения
до того, как достигнешь воды. Вот почему фигуристы вращаются так
быстро в фазе группировки. Когда человек прижимает руки к телу, он
уменьшает момент инерции и вертится быстрее. Когда же он распрям-
ляет руки и вытягивает их в стороны, вращение замедляется. В прыж-
ках в воду Фишер оказывалась «кольцом», а соперницы меньшего
роста — «диском».
Фишер нашла способ дать своим студентам почувствовать себя фи-
гуристами. Она придумала усаживать их во вращающееся кресло с под-
жатыми ногами. Если в такой позе человек будет держать в вытянутых
в стороны руках по книге, а затем резко прижмет руки к груди, вра-
щающееся кресло ускорится. Фишер убеждена: получив возможность
на себе испытать изменение момента инерции, вовлекая свое тело
в процесс усвоения понятия, студенты гораздо лучше справляются
с задачами на эту тему. Она поделилась со мной этими своими мысля-
ми несколько лет назад, когда мы встретились с ней на собрании жен-
щин-ученых из Чикаго. Меня заинтриговала ее теория и идея о том,
что телесный опыт оказывает влияние на наше мышление, а потому
я предложила помочь ей проверить свои предположения эксперимен-
тально (в сотрудничестве с моей аспиранткой Карли Контра).
Все подтвердилось: физическое участие в опыте действительно об-
легчает усвоение теоретических знаний. Мы провели несколько экспе-
риментов. Сначала студенты меняли положение рук, сидя на вращаю-
щемся кресле. Затем повторили эксперимент с линейкой и зажимом для
бумаги. Потом двигали прутом с прикрепленным к нему вращающимся
велосипедным колесом, переводя его из вертикального положения в го-
ризонтальное и обратно, чтобы таким образом изменить его ориента-
цию в пространстве. И затем сравнили результаты тестов, полученные
78
студентами, участвовавшими в этих экспериментах, с результатами сту-

дентов, которые только наблюдали за демонстрацией опыта на занятиях
или только читали о существовании такого раздела физики, как механи-
ка, в учебнике. Как показало наше исследование, телесный опыт действи-
тельно ведет к заметным достижениям в учебе, которые ясно прослежи-
ваются в оценках за контрольные работы и домашние задания; причем
полученные знания сохраняются даже много недель спустя74.
Почему? Используя функциональную магнитно-резонансную томо-
графию, чтобы проникнуть в мозг студентов, Фишер и моя исследо-
вательская группа доказали: когда человек активно вовлекается в уче-
бу — например, в изучение таких концепций из области физики, как
момент инерции, угловой или крутящий момент, — у него активизи-
руется двигательная область коры головного мозга. То есть включается
тот участок мозговой ткани, который организует функцию планирова-
ния, инициации и осуществления движений. После того как студенты
на личном опыте испытывали действие физических законов, в дальней-
шем, например на экзамене, как только они слышали знакомые терми-
ны, у них происходила активизация двигательной области коры голов-
ного мозга. Как будто их двигательная система повторно проигрывала
предыдущий опыт, помогая им рассуждать о том, чего они не могли
видеть и чувствовать на экзамене. Чем выше степень вовлечения этой
зоны коры головного мозга, тем лучше студенты справляются с реше-
нием связанных с данной темой задач по механике.
Короче говоря, вовлечение тела в учебный процесс помогает мозгу
осваивать новые знания.
79
Глава 4. Хватит сидеть
Глава 4.
Хватит сидеть
Как движение пробуждает креативность
81
Путь к прозрению
Штаб-квартира корпорации Google — или, как ее еще называют,
Гуглплекс — располагается на площади в десять с половиной гекта-
ров в Маунтин-Вью, в Калифорнии. Основных зданий здесь четыре,
и в каждом из них трудятся люди самых разных специальностей:
программисты, компьютерные инженеры, менеджеры. Казалось
бы, не лучше ли сгруппировать людей по роду их занятий — со-
брать всех инженеров в одном строении, а менеджеров — в другом.
Но компания пошла иным путем. Пространство намеренно выстрое-
но так, чтобы способствовать интеграции. Помимо того что люди
разных профессий трудятся плечом к плечу, во многих уголках
на территории штаб-квартиры оборудованы волейбольные площадки
и корты — все с целью побудить сотрудников к тому, чтобы встать
и подвигаться.
Как говорят в Google, пространство спроектировано так, чтобы
максимально способствовать взаимодействию между различны-
ми командами гугловцев и подталкивать их к непринужденному
общению. При этом сама обстановка стимулирует движение. Мы
уже убедились в том, что двигательная активность помогает де-
тям учиться, а взрослым — запоминать. А еще движение способ-
ствует решению проблем и даже росту производительности труда,
потому что мышление сопряжено с активизацией не только мозга,
но и тела.
Чтобы лучше понять, как благодаря движению находится решение
проблем, представим себе следующую ситуацию:
82
Вы врач и выяснили, что у вашего пациента неоперабельная опухоль желудка.

В принципе существуют лазеры, разрушающие опухоль, если настроить их на до-
статочно высокую мощность. Это хорошая новость. Плохая новость состоит в том,
что при такой интенсивности воздействия лазер разрушит также и здоровую ткань
вокруг опухоли. Опухоль злокачественная, поэтому, если пациента не проопери-
ровать, он умрет. Как можно разрушить опухоль, не повредив здоровую ткань,
через которую должен пройти лазерный луч? Существует ли какой-нибудь способ
уничтожить опухоль и при этом гарантировать то, что здоровая ткань вокруг
не пострадает?
Если вы считаете, что дела пациента хуже некуда, то вы не одино-

ки в своем заключении. Решить эту проблему действительно непро-
сто. На самом деле только 10 процентов студентов находят правиль-
ное решение с первого раза75. Дело в том, что существует достаточно
простой способ повысить шансы на успех и — как вы, возможно, уже
догадались — он связан с особенностями строения тела. Когда лю-
дям показывают компьютерную диаграмму больного участка — та-
кой круг, на котором изображена опухоль, окруженная со всех сторон
слоем здоровой ткани, — и просят их подумать над возможным ре-
шением проблемы, одновременно с этим следя глазами за движением
малюсенькой световой точки, прыгающей по экрану, процент студен-
тов, нашедших правильный ответ, существенно возрастает. Подсказку
им дает та самая маленькая точка, которая достигает опухоли и воз-
вращается обратно, каждый раз проходя через здоровую ткань по но-
вому «маршруту»76.
Если вы еще не догадались, то проблема решается следующим об-
разом. Необходимо расставить вокруг пациента несколько отдельных
лазерных аппаратов и направить их все на опухоль в желудке. Если
каждый из них будет бомбардировать злокачественное образование
небольшими дозами радиации, то в сумме радиации накопится доста-
точно, чтобы разрушить его, а вот окружающая здоровая ткань при
этом не пострадает.
Двигая телом — в данном случае глазами — определенным об-
разом, по сути, подражающим «правильному» движению лазера, люди
83
приходят к решению проблемы, до которого иначе никогда бы не до-

думались. Студенты обычно считают, что движущаяся точка придума-
на, чтобы отвлекать их и затруднять поиск ответа. Но когда их глаза
начинают «выхватывать» траекторию движения «лазерных лучей», до-
бирающихся до опухоли разными путями, выясняется, что прыгающая
точка на самом деле повысила их шансы на успех.
Движение тела способно менять наши мысли, оно незаметно «под-
брасывает» нам в голову идеи, прежде чем мы оказываемся в состоя-
нии самостоятельно и осознанно до них дойти. При решении проблем
люди используют тело постоянно, даже не осознавая этого. Во время
эксперимента с опухолью ученые обнаружили, что люди часто неосо-
знанно отрабатывают различные сценарии преодоления проблемы
и тестируют возможные решения посредством движения глаз. И что
самое интересное, еще до того, как студенты успевают осознать, что им
удалось найти правильный ответ, по движению их глаз можно опреде-
лить, что они уже нашли решение77.
Чем можно объяснить такую тесную связь между телом и умом?
Дело в том, что при выстраивании своей концепции реальности мы
полагаемся на собственный конкретный физический опыт. Например,
осязательное ощущение тепла наводит нас на мысль о социальной бли-
зости, а сжатая в кулак рука заставляет чувствовать себя более напо-
ристыми. Начиная двигаться, человек снижает «порог» возникновения
мыслей, так или иначе связанных с этим движением. Вот почему, если
вы будете двигать глазами в манере, напоминающей движение лазер-
ных лучей при уничтожении опухоли, то вероятность того, что вы
найдете это решение, повышается.
Иногда, чтобы найти лучший вариант, нужно просто начать дви-
гаться. Этому совету люди, занимающиеся танцем, следуют давно. Они
постоянно используют движение для выработки новых идей. Пытаясь
придумать новые шаги, танцор использует свое тело как инструмент
для творчества, подобно тому как художник использует краску, а музы-
кант — скрипку. Точно так же, как смена одного музыкального инстру-
мента на другой или переход от масляной краски к карандашу меняет
художественную форму, так и смена телодвижений меняет результат.
84
Если «сделать» тело более жестким, негнущимся, то и стиль и форма

танца изменятся. Механика тела — это движущая сила креативности.
Мыслительный процесс осуществляется в том числе и телом. Ины-
ми словами, многие исполнители в буквальном смысле слова думают
телом78.
Подтверждения того, что наши действия оказывают влияние
на мышление и, в частности, на способность к креативности, можно
найти и в образных выражениях, которыми мы постоянно пользу-
емся, например: выйти за рамки, сложить два и два или посмотреть
на проблему с разных сторон.
Впрочем, интересно другое: наши творческие способности повы-
шаются, когда мы буквально исполняем то, что запечатлено в словах.
Когда людей просят, например, назвать слово, которое вместе со сло-
вами «мерная», «новости» и «видео» формирует словосочетание,
большинство из них затрудняются это сделать. (Ответ: лента. Бывает
мерная лента, лента новостей, видеолента.) Чтобы найти ответ, нужно
проявить креативность, порыться в уме и поискать некую более общую
связь между тремя словами. Оказывается, когда люди в буквальном
смысле воспроизводят выражение «выйти за рамки», они становятся
более креативными и легче справляются с задачами-загадками такого
типа.
Чтобы продемонстрировать физическую реальность фигур речи,
ученые из Корнелльского университета возвели у себя в лаборатории
рамочную конструкцию из ПВХ-профилей и картона размером пол-
тора на полтора метра так, чтобы внутри нее человек мог комфортно
усесться в кресле. После этого они просили добровольцев решить де-
сять задачек-загадок, подобных вышеописанной, сидя внутри «короб-
ки» и снаружи. Для обоснования причины, по которой они просили
добровольцев заходить в «загончик», ученые сказали, что исследуют
влияние того или иного типа рабочей среды на мышление. К всеобще-
му удивлению, люди, сидящие за рамками конструкции, справились
с задачами гораздо лучше тех, кто сидел внутри, и даже лучше тех,
кто выполнял задание в помещении, в котором такой конструкции
не было. А вот и те самые десять задач:
85
1. Борода, лампа, птица ____________

2. Высшая, местная, бизнес ____________
3. Рыбка, мина, орда ____________
4. Пробный, снежный, голубой ____________
5. Лисий, медвежий, стальной ____________
6. Воздушный, космический, пустыни ____________
7. Непромокаемый, палатка, накидка ____________
8. Горячая, голубая, рекой ____________
9. Встречный, попутный, перемен ____________
10. Поваренная, морская, земли ____________
Ответы:
1. Синяя.
2. Школа.
3. Золотая.
4. Шар.
5. Капкан.
6. Корабль.
7. Плащ.
8. Кровь.
9. Ветер.
10. Соль.
Когда люди двигаются свободно, у них есть больше шансов при-

думать остроумную подпись к картинке или свежую идею о незнако-
мом объекте, чем тогда, когда они сидят или расхаживают в пределах
рамочной конструкции79. Поэтому в следующий раз, когда будете пы-
таться сочинить забавный текст для карикатуры, которую планируете
опубликовать в еженедельнике New Yorker, встаньте с кресла и немного
пройдитесь. Может быть, именно этого вам и не хватает, чтобы пода-
рить миру восхитительную и незабываемую строчку.
86
Читая что-нибудь, сбивающее с толку, или пытаясь найти реше-

ние сложной проблемы, мы нередко начинаем инстинктивно искать
место, где бы присесть, чтобы сконцентрироваться. Мы вообще ред-
ко задумываемся о том, «что делать» со своим телом. Но в такие мо-
менты обездвижить себя, наверное, худшее из того, что можно
сделать. Буквальный и переносный смыслы идиоматических выра-
жений о креативности уже настолько тесно переплелись, что ста-
ли неразделимы в своем единстве. Вот почему буквальное следова-
ние им способно повысить шансы на рождение новаторских идей.
Когда мы в прямом смысле выходим за какие-то физические рамки,
чтобы подумать, например выбираемся на улицу или просто прогули-
ваемся, нам становится легче устанавливать новые связи между, каза-
лось бы, весьма далекими друг от друга идеями. А ведь именно в этом
и состоит креативность. У нас с коллегами есть такая шутка: в чем
главное преимущество преподавателя факультета перед студентами
и аспирантами? Отнюдь не в том, что у нас есть отдельные кабинеты,
как вы могли подумать, и не в том, что мы получаем (несколько) бо-
лее высокую оплату за время, проводимое в университете. Наше глав-
ное преимущество состоит в том, что мы не обязаны сидеть за столом
во время занятий, а можем прогуливаться в процессе размышлений
и с помощью плавных движений своего тела освобождать ум от рамок
и ограничений.
В сотворении реальности мы все полагаемся на свой физический
опыт. Надо полагать, именно по этой причине китайские шары для
упражнений, или шары Баодинга, стали чуть ли не главным «украше-
нием» рабочего стола топ-менеджеров. Большинство людей считают,
что шары служат для того, чтобы снимать стресс или чтобы было чем
занять руки во время телефонного разговора или совещания. Но эти
небольшие серебристые шары, которые люди перекатывают в руках,
похоже, выполняют гораздо более важную функцию: они улучшают
творческое мышление. Физическое перемещение шаров из стороны
в сторону может навести нас на мысль о необходимости посмотреть
на вопрос с одной стороны, а затем — с другой. Динамическая коорди-
нация движений рук способствует мыслительной механике и помогает
87
рассмотреть проблему с разных точек зрения, что, в свою очередь, поз-

воляет найти креативное решение. Неожиданная польза для мышле-
ния, извлекаемая нами из движений тела, открывает нам глаза на то,
как важны физические действия для повышения качества нашей рабо-
ты. Мы живем во времена статичности: ведь целыми днями мы сидим
за столом в кабинете или на заседании и даже в пространстве переме-
щаемся, не двигаясь, на автомобиле или лифте. Неподвижность может
сковать и наше мышление.
Действия также сказываются и на нашей способности брать
на себя инициативу и добиваться желаемого. Быть в состоянии эф-
фективно и продуктивно трудиться означает посылать своему мозгу
сигнал: «Я владею ситуацией. Я чувствую себя хорошо. Вперед!»80 Так
считает Дана Карни, профессор Школы бизнеса имени Уолтера Хааса
при Калифорнийском университете в Беркли. Донести это послание
можно разными способами, и один из них — настроить тело. Кар-
ни и ее коллеги Эми Кадди и Энди Яп выяснили, что люди, которые
не сжимаются, а, наоборот, занимают открытую, экспансивную позу,
или, как ее еще называют, позу силы, придают себе более позитивный
настрой. Позы силы способны также приводить к повышению уров-
ня тестостерона, циркулирующего в мозге и теле. Половой гормон
тестостерон часто становится причиной скандалов вокруг допинга
в спорте: атлеты накачивают им свое тело, повышая таким образом
мышечную массу и силу. Но этот гормон влияет и на мозг. Повыше-
ние уровня тестостерона связывают с усилением уверенности в своих
силах, духа соперничества и готовности к принятию рисков, а также
с улучшением внимания и памяти. Благодаря ему вы не теряетесь,
а смело беретесь за решение проблем. Представим себе, что вы попа-
ли в критическую ситуацию и от вас требуется найти инновационное
решение проблемы. Если, высказывая свое мнение, вы примете под-
ходящую позу, вам будет легче убедить себя и окружающих в том,
что ваше предложение достойно внимания. Карни и ее коллеги обна-
ружили, что пребывание в позе силы в течение одной минуты ведет
примерно к такому же повышению уровня тестостерона, какое наблю-
дается у большинства людей, когда они побеждают в какой-нибудь
88
игре81. Короче говоря, от положения тела зависит, удастся вам отсто-

ять свое мнение на собрании и одержать победу или вы уступите свои
позиции.
По позе человека можно многое сказать о том, что он чувствует.
Когда люди нервничают, они двигаются несколько неестественно, на-
клоняются в сторону от собеседника, даже если при этом клянутся, что
абсолютно спокойны. Трудно лгать о своем настроении, потому что
тело выдает нас с головой82.
Как ни странно, тело часто рассказывает о переживаниях чело-
века намного красноречивее, нежели выражение лица. Несколько
лет назад группа психологов из Принстонского университета про-
вела эксперимент с использованием фотографий профессиональных
теннисистов уровня Марии Шараповой и Энди Мюррея, на которых
спортсмены были запечатлены после побед или поражений в очень
важных для их карьеры матчах. Фотографии поделили на три груп-
пы. В первую попали фотографии теннисистов в полный рост, на ко-
торых было видно также и выражение лица, во вторую — снимки
только лиц крупным планом, в третью — только тел без лица. За-
тем добровольцев попросили определить, какие эмоции испытывает
спортсмен в тот момент, когда его запечатлела камера. К удивлению
ученых, испытуемые давали более точные ответы, когда могли видеть
тело спортсмена — как с лицом, так и без лица83. Люди выражают
свои переживания не только мимикой, но и позой. Наверное, поэто-
му так интересно наблюдать за тем, какие позы люди принимают
в разных ситуациях, особенно в условиях высокой конкуренции —
как в спорте, так и в бизнесе.
После того как знаменитый ямайский легкоатлет Усейн Болт по-
ставил новый рекорд в беге на 100 метров на летних Олимпийских
играх 2012 года, он резко вскинул руку к небу, как будто собирал-
ся запустить вверх молнию. Фотографии этого «широкого жеста»
сразу же разошлись по миру, неся явное послание о том, кто на бе-
говой дорожке «хозяин». Марио Балотелли, игрок итальянской
сборной команды по футболу, забив гол на чемпионате Европы
2012 года, тоже принял характерную открытую позу: с обнаженным
89
по пояс телом и ирокезом на голове футболист широко раскинул

руки со сжатыми кулаками в стороны, и лицо его выражало полную
уверенность в своих силах: «Я могу забить гол, когда хочу!» Его
поза говорила об ощущении превосходства и, возможно, помогла
ему почувствовать себя на вершине успеха. В интернете легко найти
фотографии взрослых, детей и даже домашних животных, имити-
рующих «фирменную» позу бывшего квотербека Национальной
футбольной лиги США Тима Тибоу. У него была привычка упасть
на одно колено, как будто он собирается объясниться в любви, а за-
тем облокотиться на согнутое колено рукой, сжатой в кулак, и по-
ложить на этот кулак голову. Возможно, в эти мгновения Тибоу
благодарил Бога за хорошую игру, но вместе с тем его открытая
поза посылала мозгу и другой сигнал — о доминиро�

Язык

Сайен Бейлок. Мозг и тело

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Сайен Бейлок. Мозг и тело

Загружено:

Авторское право:

Sian Beilock

How the Body

Перевод с английского Светланы Кировой

Издано с разрешения Atria Books, a division of Simon & Schuster, Inc.

На русском языке публикуется впервые

Тело человека — удивительно мощный инструмент, способный формировать мысли, желания

Все права защищены.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма

ISBN 978-5-00057-662-5 © S ian Beilock, 2015

Введение. То, что от шеи вниз, меняет то, что от шеи вверх . . . . . . . . . . . . . . . 9

Всегда бывает немного волнующе выходить на пробежку с мало-

погрузиться в описываемую историю и пережить ее лично. Чтобы

В этой книге рассказывается именно о том, как много внешних

* Ариели Д. Предсказуемая иррациональность. Скрытые силы, определяющие наши

или «Отдай половину печений своей сестре», и ему становится намного

с исследователем, который обнаружил, что озелененные пространства

следует помнить всегда, особенно учитывая то, как часто мы сего-

с научной презентацией, — я делала все возможное, чтобы воспользо-

По оценкам специалистов, один из пятнадцати взрослых американ-

открытия со всей очевидностью доказывают: тело действительно влия-

* Российской аудитории сюжет книги известен по одноименному художественному

дрожа от страха: что день грядущий ей готовит?! Она боялась самой

между ними существует двусторонняя связь. Например, когда людей

* Очевидно, имеется в виду песня Smile, основанная на инструментальной теме из кино-

Относительно недавно появился новый тип йоги, а именно йога сме-

* Отмечаемый во многих странах, как известно, 1 апреля. Прим. ред.

Обдумывая стратегию лечения Лоры, доктор Кавана пришел

0 Я не чувствую себя подавленным.

0 Я не заметил каких-либо изменений в своей работо­способности.

Если испытуемый набирает в сумме 13 баллов или менее, это озна-

Администрация по контролю над продуктами питания и лекарствен-

Вы взбегаете вверх по лестнице, ведущей к квартире вашей возлюбленной.

Без ведома добровольцев ученые измеряли время, которое уходило

о которых люди читали в предложенном им тексте. Вот почему лече-

грустную рожицу менее активно, чем до инъекций13. Неспособность

«Свободное выражение эмоций посредством внешних знаков делает эти

Теория воплощенного познания

демонстрировало эмоции, — сама эмоция рождается в теле. Вот поче-

* Когнитология — междисциплинарное научное направление, объединяющее теорию

неразделенной любовью) будут склонны чаще жаловаться и на физи-

Не заболела ли она? Я потрогала лоб ребенка, но он не показался мне

Со стороны могло показаться, что у семьи Бреслинов не жизнь,

тогда пошутила одна из медсестер, только дети педиатров получают

На определенном этапе педиатр Оливии провел тест на эпилепсию,

телодвижений, подобных тем, которые мы совершаем, когда достаем

братья наши меньшие способны понимать поведение окружающих 24.

времени. Содержание мыслей младенцев на самом деле отличается

Одна из причин состоит в том, что ползание — не такое простое за-

* Пинкер С. Язык как инстинкт. — М. : Либроком, 2014.

посылает сигналы, предупреждающие малышей, что место может быть

затрудняют ходьбу старомодные полотняные пеленки, так как они еще

предмет. Предмет, за которым мы тянемся, позволяет окружающим

меня не отпускают?!» Рэдклифф, конечно, шутит. Но когда он вспоми-

и намерения других людей. Примечательно, что взрослые, находясь

букв. Томографические исследования головного мозга показали, что

Моцарта», то на экране выстроится длинный перечень CD, DVD

текста из какой-нибудь жутковатой повести Стивена Кинга тоже

* Чуа Э. Боевой клич матери-тигрицы. М. : АСТ, 2013.

Почему занятия музыкой так часто идут рука об руку с математи-

для выполнения элементарнейших действий. Он понимал все, что

работают правой рукой, а не левой. Для больших чисел работает обрат-

инструменте может способствовать развитию математических способ-

думал и чувствовал. Однако жизнь асцидии подсказывает нам, что

* TED (от англ. Technology Entertainment Design — Технологии, развлечения, дизайн) —

учат в какой-то упрощенной, выхолощенной манере, лишенной дина-

университета и переехал туда. Разве плохо: работа та же, а погода

ISBN 978-5-00057-662-5 © S ian Beilock, 2015

0 Я не заметил каких-либо изменений в своей работоспособности.