Привет, Высокочувствительные!

Пишет для вас Александр Лузгин. Для начала, давайте разберемся,

что значит настоящего? Как будто есть вы настоящий и ненастоящий?
На самом деле отчасти так и есть.

Во время вашего взросления, воспитания, социализации ваши

родители и бабушки-дедушки, учителя и воспитатели объясняли вам
каким надо быть, а каким быть не стоит. И вы чаще всего это
неосознанно впитывали и начинали верить в это и следовать этим
предписаниям.

Причем у ВЧЛов такая вера может быть настолько сильна, что они
отказываются от того, что есть на самом деле (а чаще всего это
какой-то негатив), и сами верят и делают вид, что такого-то чувства
или качества у них не существует.

В итоге вы в каких-то аспектах перестаете видеть и знать себя

настоящего, и играете набор каких-то ролей, которые в
действительности вам не соответствуют. Это что-то чужое, навязанное,
чуждое вам. Но вы играете это роль, потому что так принято, так
должно быть...

Чувства и эмоции
Но как понять, что происходит с вами по-настоящему? Здесь есть один
очень важный помощник - ваши чувства и эмоции! Раз вы ВЧЛ, значит
вам с этим чуточку легче, чем обычным людям, потому что ваши
чувства сильны (а точнее вы их ощущаете более остро), а значит вам
даже легче почувствовать их, чем большинству обычных людей.

Ваши чувства сообщают вам о том, что происходит на самом деле. Они
намекают и говорят вам (а порой буквально кричат) “Что-то идет не
так!”. Вы можете стараться убедить себя, что все в порядке, ничего
обидного не было или ничего страшного не происходит – но ваши
чувства и эмоции будут сигнализировать об обратном.

И ваша главная задача – научиться слушать и слышать себя, свои

чувства и эмоции. Даже самые плохие и негативные. Это первый
важнейший шаг на пути к себе и собственной счастливой жизни!

Негатив (сопротивление)
Вторым важнейшим шагом на пути к себе настоящему является
осознание своего негатива и сопротивления. Это для ВЧЛа, возможно,
самый непростой шаг, потому что у нас с вам есть огромное
количество идеальных представлений о том, что «злым быть нельзя»,
«завидовать и обижаться грех», «надо всех любить» и много всего
подобного.

Мы буквально впитываем эти представления с молоком матери и

тащим их через всю свою жизнь: от младенчества до самой старости.
И из-за этого часто отрицаем некоторые негативные качества и
проявления, например то, что мы злимся, раздражаемся, обижаемся,
завидуем и др. Другие же эмоции, например, стыд или вину мы часто
вообще не хотим даже видеть и чувствовать, настолько они
невыносимы для нас.

Так вот, важнейшим шагом является понимание того, что нет хороших
и плохих чувств. Все зависит от контекста, от условий в которых эти
чувства возникли и как ими распорядится их носитель (то есть вы :)

Ваша основная задача - научиться чувствовать абсолютно все что у

вас есть. Даже самое плохое. Здесь секрет в том, что самое плохое
(негатив, сопротивление) почувствовать как раз довольно легко,
потому что это действительно сильные чувства.

Если вы научитесь по-честному смотреть в себя, находить и

идентифицировать свои негативные эмоции и чувства, то у вас
появится возможность ими пользоваться или по- настоящему
нейтрализовать их. Ведь вы не можете работать с чем-то, чего якобы
нет в вас, с чем-то, чего вы не видите.

Из большого опыта работы психологом могу сказать – часто бывает,

что ВЧЛ не хочет видеть какие-то свои «негативные» чувства, тогда он
загоняет их в свою «слепую зону», туда, куда он не желает смотреть и
даже не пытается. И в результате эта слепая зона начинает управлять
его жизнью, все буквально крутится вокруг того, что человек не хочет
видеть и знать о самом себе. Поэтому учитесь честности с собой,
признанию даже самых негативных своих желаний и проявлений.

Желания
Еще один важный шаг - осознать, почувствовать и позволить своим
желаниям быть. Это могут быть как негативные желания (см.
предыдущий параграф), так и какие-то физиологические,
материальные, духовные, когнитивные и иные потребности.

К сожалению, у ВЧЛов часто бывает так, что мы из-за травматического

опыта буквально отказываемся хотеть чего-либо. Мы настолько
сильно начинаем боятся разочарования и фрустрация от того, что цель
может быть не достигнута, что говорим себе: «лучше я не буду ничего
хотеть, чем снова захочу и не получу (не добьюсь чего хотел(-а)». Такой
травматический опыт чаще всего связан с психологическими минами,
с которым важно разобраться, чтобы вернуть себе способность
чувствовать и хотеть.

Кстати, учитывая завышенные требования к себе, некоторые желания

мы считаем постыдными или недостойными. Довольно грустно когда
эти желания касаются чего-то материального (денег, достижений и
др.), тогда ВЧЛы практически обрекают себя на бедность и плохие
условия жизни. Но еще грустнее, когда мы начинаем считать
постыдными и недостойными свои физиологические, сексуальные и
эмоциональные желания или потребности – вот тогда может начаться
глубинный конфликт между тем «кто я есть» и тем «каким и должен
быть». Поэтому с желаниями как и с негативом – важно научиться не
отрицать его. Это первый шаг.

Второй шаг в работе с желаниями - чаще прислушивайтесь к себе.

Оценивайте, чего вам хочется сделать или где оказаться или как
поступить - для того чтобы вам стало лучше, приятнее, легче.

Третий шаг - проверяйте на практике ваши желания. Если хочется

плакать - заплачьте, и посмотрите, станет ли легче. Если хочется
свернуться в клубочек - последуйте этому желанию. Если хочется
наорать - наорите. И посмотрите, станет ли вам лучше или легче.
Главное - действовать в рамках действующего законодательства и
Уголовного Кодекса :) Проверяйте свои желания и вскоре вы заметите,
что большинство из них вас не обманывает. Они действительно
являются вашими помощниками. А знание их позволит вам еще лучше
узнать себя настоящего и научит следовать своим настоящим
потребностям.

Мысли
Этот пункт не случайно идет последним и завершающим в данной
шпаргалке. Дело в том, что порой ВЧЛы настолько привыкают к тому,
что собственные чувства не очень адекватны, а зачастую даже
мешают достигать целей и жить счастливо, что приходится от них
отказываться, не чувствовать их, игнорировать и «жить в голове».
Иными словами - стараться быть исключительно рациональными,
стараясь игнорировать свои чувства.

Если у вас такое уже случилось, не стоит отчаиваться. Вам просто

нужно начать вновь обращать внимание на ваши чувства, а вместе с
этим – отслеживать свои мысли, которые более очевидны и более
доступны для восприятия и анализа.

Мы рекомендуем прямо отслеживать, а еще лучше – записывать свои

мысли на бумагу или в файле на компьютере. Ваши мысли могут быть
хорошими помощниками, ведь именно они довольно подробно
расскажут вам про ваши чувства.

Например, если вы думаете о том, что с вами поступили

несправедливо или разочаровали вас, то скорее всего у вас есть
обида. Если же вы усиленно думаете о том, что поступили как-то
неправильно – так, как нельзя было поступать, то это вероятнее всего
стыд.

А если вы переживаете, что обидели кого-то, или расстроили, или

причинили дискомфорт, то вероятнее всего это в вас говорит голос
чувства вины.

Если же в вашей голове роятся мысли о том, что вы в какой-то

ситуации оказались хуже кого-то или кто-то оказался лучше вас, то с
большой долей вероятности у вас присутствует эмоция зависти.

Таким образом, когда вы чувствуете что-то неприятное внутри и не

можете понять, что именно с вами происходит на эмоциональном
уровне, то почти всегда при этом ваши мысли дают вам подсказки,
ключики к тому, чтобы вы смогли понять те эмоции, которые есть у вас
внутри.

Ну что, у вас усилилось желание познакомиться с собой настоящим?

Разобраться в своих слабых и сильных сторонах?

Если да, то это отлично и очень своевременно. Тем более, что после
того, как узнаете себя истинного, вы ощутите улучшение самочувствия
и отношений с окружающими, прилив жизненной энергии,. Вы начнете
обходить свои слабые стороны и опираться на сильные. И, конечно,
станете правильно накапливать и расходовать энергию.

Что нужно делать, чтобы познакомиться с собой?

Записаться на открытый 5-дневный онлайн-интенсив “Активность и

энергия ВЧЛ”, и желательно посетить все дни интенсива (либо догнать
пропущенное в записи). Ведь это не марафон с разрозненной
информацией. Это система-навигатор по знакомству и правильному
обращению со своей ВЧЛьной природой, со своим телом, эмоциями и
разумом.

Узнать подробности и зарегистрироваться на интенсив

Обязательно приходите, будет полезно и ценно!

Желаю вам большей осознанности и лучшего понимания себя!

С Уважением, Александр Лузгин

P.S. И как всегда - спасибо что развиваетесь! 👋