Вы находитесь на странице: 1из 9

ре КОн

реКОн
СТрук
цИя
цИя
Бесплатный гайд Марины Колягиной
Привет, красотка ️

Меня зовут Марина Колягина. Уже 4 года я занимаюсь темой


фейсбилдинга и более 4000 девушек преобразили лица при
помощи моей методики. Она позволяет сделать лицо более
симметричным, убрать нависшее веко, обрести высокие скулы и
это только часть изменений.

У тебя в руках мой гайд с комплексом, благодаря которому ты


познакомишься с упражнениями для лица. Но работать мы будем
не только для мышцами, но и с костями.

Все деформации лица начинаются изнутри. Работа с мышцами -


это поверхностная работа, она дает результат, но, если причина
деформаций лежит глубже, то до конца избавиться от проблемы
не удастся и для полной победы работать нужно с костями. Не
удивляйся, ведь череп - это не монолитная кость, он имеет 23
кости, которые соединены швами и являются подвижной
структурой. Для глубинных изменений мы будем работать именно
с ними. Убирая напряжения в костях и швах черепа, вы
достигните гармонизации и симметрии лица.

А вот и отзывы моих учениц о работе с костями:


На крупных фотографиях видно, как изменилось положение
головы, стал меньше второй подбородок, носик в профиль
приподнялся Не знаю, как это, но я в восторге! Совсем этого
не ожидала.
Проблем с кожей стало заметно меньше, также как и синяков под
глазами. Глаза открылись и стали более симметричными. Лицо как
будто вытянулось. Второй подбородок стал значительно меньше.
Шея начала задвигаться назад. Судя по положению рук
открылись плечи.
Я не только влюбилась в себя, но и влюбила в себя всех вокруг
Муж впервые за много лет совместной жизни пригласил на
свидание. Начальник так вообще всю пятницу рассыпался в
комплиментах. Может дело в том, что я сама стала чувствовать
себя увереннее? А может и во внешнем преображении? Не знаю!
Но я в восторге
1
Упражнение для укрепления и растяжения мышц шеи
(техника постизометрическая релаксация)

Поставьте правую руку на голову сбоку и давите головой на руку. Рука при

этом создает сопротивление. Голова должна практически стоять на месте.

10 секунд держим напряжение, после чего сделайте наклон головы

в левую сторону и растяните мышцы шеи. Повторите все

то же с оставшихся 3-х сторон.
2
Упражнение для устранения второго
подбородка

Вытяните язык максимально вверх, словно хотите достать языком


до кончика носа. Вытягивайте вперед, влево и вправо по 15-20 секунд.

3
Упражнение для высоких скул

Поставьте указательные пальцы на скуловые яблочки, вытяните рот


в овал. Далее поднимаем большую скуловую мышцу наверх, стараемся
ее почувствовать. Если не получается, можно попробовать в этом
положении улыбаться, но при этом старайтесь не щурить глаза. Выполните
20-30 повторений.
4
Упражнение для устранения межбровной
морщины

Возьмите валик у основания бровей, немного вытяните ткани вперед


и сделайте перетирание между пальчиков. Повторяйте движение вплоть
до изгиба брови.

5
Лифтинг лица

Сделайте прикорневой захват волос и немного потяните вверх. Повторите


упражнение по всей волосистой части головы.
6
Расслабление сагиттального шва для гармонизации
пропорций лица и устранения асимметрии

Найдите пальчиками шов (он может быть ямкой, выпуклостью,


шероховатостью) и легонько продавите его от начала и до конца.
На болезненных точках задержитесь подольше. Дыхание при этом должно
быть глубокое и размеренное.

Сагиттальный шов
7
Коррекция теменных костей для гармонизации
пропорций лица и устранения асимметрии

Сядьте, уперев локти о стол. Ладонями фиксируем теменные кости.


Подключаем дыхание, расслабляемся и стараемся работать
не по поверхности, а почувствовать кость и достать до нее пальчиками.
Одну кость тянем назад к затылку, другую вперед к лобной кости, держим
15-20 секунд и меняем направление. Кости должны равномерно двигаться
во все стороны.

Напряжение в теменных костях напрямую влияет на деформации


и асимметрию лица. Поэтому, работая с ними, вы гармонизируете лицо
и сохраняете молодость.

8
Подъем скуловых костей

Поставьте локти на стол, большие пальцы уприте под скуловые кости


и перенесите вес головы на большие пальцы. Аккуратно надавливайте под
скулами, задавая им движение наверх в течении 2-х минут.
9
Расслабление метопического шва для гармонизации
лица и избавления от морщин на лбу

Пройдите пальчиком по центру лба и постарайтесь нащупать шов. У многих


он будет посередине, но так же может быть смещен влево или вправо. Шов
чувствуется как углубление или наоборот выпуклость. Поставьте пальцы
с двух сторон от шва и на выдохе разведите кости в стороны,
освобождая шов. Движение будет минимальным, на картинке оно у меня
шире, чтобы вы видели движение. Повторите 3 раза.

Метопический шов
10
Расслабление верхних челюстей для гармонизации
пропорций лица и подготовка для их выдвижения вперед

Поставьте пальцы на верхнюю челюсть (под глазом на косточку ближе к носу)


и начните делать вибрацию. Постарайтесь представитб, как вибрация проходит
вглубь через глазницу. Проверьте насколько хорошо проходит вибрационная
волна. Если с одной стороны она затруднена, то там напряжение больше, можно
поработать с этой стороны дополнительно. Выполняйте 2 минуты.

Регулярно выполняя упражнения из этого гайда вскоре


вы почувствуете и увидите первые результаты — мышцы и кости
расслаблятся, а лицо начнет раскрывать свою естественную
красоту.

Расширенный подробный комплекс работы с мышцами


и костями вы найдете на моем курсе Лицо.Кости.
Он поможет
сделать лицо гармоничным и более симметричны
скульптурировать лицо и сделать более ярко выраженные
углы челюсти и скул
избавиться от нависшего века, поднять уголки глаз
и сделать взгляд уверенны
улучшить состояние кожи лица, придать ей эластичность
и красивый цве
убрать второй подбородок, висящие щеки, сделать носик
изящнее, а губы пухлее

Если вы готовы сделать выбор в пользу себя, раскрыть свою


внутреннюю красоту и уверенность, я жду вас на новом
курсе Лицо.Кости. До встречи, красотка! ️

Вам также может понравиться