Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
на обнаружение
ДЕФИЦИТОВ витаминов
И иногда, когда я смотрю на рекомендации врачей - мне хочется плакать от боли и за
страну обидно.
Как можно давать такие назначения! Ведь они не решают именно ПРИЧИНУ. А
просто делают из человека постоянным и желаемым потребителем лекарств и
таблеток.
Потому что наша задача поддерживать такое состояние нашего тела, чтобы оно
«существовало», а давала нам энергию. И врачи смотрят только на границы только с
причиной «назначать или не назначь уже серьёзные препараты». Но, как правило,
человек может находиться в «нормах», а по состояние - на грани «как-нибудь
прожить день и не рассыпаться».
Дефицитов много.
Первый дефицит, является одним из самых
распространённых - дефицит йода.
отечность тканей
запоры
сильная усталость
сухая кожа
вздутие и газообразование
выпадение волос
очень слабо.
Норма его от 0,4 до 2,0 мЕд/литр. Эталонные (идеальные) показатели 0,8 - 1,5 мЕд/литр
границе нормы (но при этом по словам врачей «в норме», мы это с вами
х
су ая кожа голеней/рук
Возможно многие сейчас сказали про себя. Но не тут то было.. Давайте разбираться.
Поэтому часто бывает, что многие женщины и девушки смотрят на гемоглобин и думают,
что с уровнем железа у них все «ок». Промах.
сорбифер-дурулес
феретаб
фенюльс
феррум-лек
тардиферон
ферлатум
И так далее...
И, даже, скорей всего уровни железа у вас даже поднялись, а после отмены этих
препаратов - обратно упали. Это обычная ситуация. «Побочки» от такого
бездумного приема железа:
головокружения
запоры
тошнота
перманентный «тупнячок» (когда голова туго соображает
и когнитивные функции мозга на нуле)
железа. Их как всего около 20. Применять нужно те, которые у вас в дефиците.
Например в9 или в12 или медь и т.д. Почему в современном питании человека
!
применением только железа не будет давать ДОЛГОСРОЧНЫХ результатов и
Я всегда говорю - «пожар» не там где «горит», а там где «очаг воспламенения» и
️;
в этом) выпадают волосы - на сыворотку против выпадения
Внешние проявление как и писал ранее - это сигнал вашего организма, что
внутри происходят. То есть УЖЕ есть изменения в организме.
Как уже многие догадались - это показатель в анализах инсулин.
Чем больше появляется информации в мире, тем больше люди страдают от дезинформации и отсутствие
знаний.
Вы поели. После каждого приёма пищи и после абсолютно любого по составу - у вас поднимается
глюкоза (сахар в крови). Просто после некоторых продуктов - она поднимается сильнее и быстрее.
Так вот. Наш организм всегда стремится к стабильности (кстати именно по этой причине все быстрые
методы похудения или изменения в питании - не работают. Организма вас «вернёт» обратно в своё
привычное состояние). Так вот.
После того как глюкоза выработалась - организму надо вернуть своё состояние в «привычное» состояние
обратно. Он вырабатывает инсулин. Это «помощник», которые «разносит» глюкозу по
инсулинозависимым клеточкам нашего организма (например мышцы и печень).
Если не решать ситуацию это может привести к диабету II типа (именно это заболевание стоит недалеко
от самого частого заболевания - сердечно-сосудистой системы).
Закидываться только метформином, глюкофажем, сиофором (препараты, которые часто назначали врачи
якобы для «улучшения чувствительность клеток инсулина») и похожими препаратами, а также КОКами
для «женского здоровья» - тоже самое что принимать медленно яд.
Не работая с питанием, образом жизни, дефицитами - вы просто, как в игре «морской бой», стреляете по
своим «кораблям», и ваше тело ускоряет ещё больше ваше старение изнутри, а внешний вид портится
(волосы, кожа и лишний вес усугубляется).
Эти препараты - одно лечат, другое калечат. Они развивают и усугубляют дефициты витамины группы В
(в частности в9 и в12)
Видели полных женщин в 50-55 с огромными венами на ногам? Ну вот. Здравствуй, будущее.
Инсулин, в свою очередь, как некий паразит, который подсасывает здоровье
абсолютно всех органов в организме и ускоряет биологическое старение.
Инсулин выше 8
Триглицериды - выше 1,0
ЛПВП - ниже 1,3
Гликированный гемоглобин выше 5,1
Кортизол повышен
Мочевая кислота повышена
И я больше хочу поговорить не о том сколько есть белка (хотя это тоже важная тема),
а о том ПОЧЕМУ даже когда вы его едите - он не усваивается.
Белок мы кушаем каждый день. Рыба, птица, мясо, яйца, морепродукты. Но почему-то его
может быть в организме в дефиците. И я вам скажу больше. Его в дефиците у 8 из 10
женщин и девушек.
К ак определит то ест дефицит белка по анали ам:
ьч ь з
Так вот. Есть одна большая ошибка, которую совершают множество женщин и девушек при
восполнения железодефицита и применению витаминов на фоне пониженного белка.
Когда они видят в анализах крови что ферритин ниже 50 или подруга посоветовала попить
цинк или лизин пролин для волос - они начинают принимать железо или витамины, думая
/
Апотом многие остаются в том же состоянии, только со зря потраченными деньгами, или
же поднимают ферритин и он потом обратно возвращается
Этот показатель часто связан с ферритином. Это показатель железо. Читайте ранее.
Так вот. Есть одна большая ошибка, которую совершают множество женщин и девушек при
восполнения железодефицита и применению витаминов на фоне пониженного белка.
Когда они видят в анализах крови что ферритин ниже 50 или подруга посоветовала попить цинк
или лизин/пролин для волос - они начинают принимать железо или витамины, думая «причинно-
следственной» связью: низкое железо - надо попить железо; проблемы с волосами - надо попить
витамины для волос.
А потом многие остаются в том же состоянии, только со зря потраченными деньгами, или же
поднимают ферритин и он потом обратно возвращается
Но прежде чем пить - надо понять ПОЧЕМУ возникли дефицит железа или проблемы с волосами.
Так вот, одна из таких причин неуважениях белка, железа и некоторых витаминов (но не самая
основная) - пониженная кислотность.
И тут я, как самый быстрый бегун в мире ловлю ваше возражением «а у меня повышенная
кислотность». Ага) Сейчас поясню почему нет.
Да, среда в желудке должна быть кислая, чтобы усваивался тот самый белок, который мы
определяем по анализам и должен быть не менее 73 г/л и чтобы усваивалось железо и
витамины.
Давайте расскажу почему у многих сниженный ферритин (даже при потреблении железа) и почему вам
мягко говоря «наврали», даже если вы «глотали кишку» и делали ФГДС (трубку через ротовую полость
и пищевод опускают в желудок, чтобы обследовать желудочно-кишечный тракт).
Следите внимательно. Если вы это поймёте - вы будут умнее чем 90% специалистов в области
медицины и здорового образа жизни.
Эти газы начинают искать путь куда бы им выйти. До нижнего «выхода» далеко
Поэтому они рвутся обратно и выходят через слабые сфинктеры в желудок, далее в пищевод и,
параллельно выбрасывая в пищевод то небольшое количество соляной кислоты, которое было в
желудке.
Итого. Человек чувствует сильную изжогу или отрыжку в виде этой кислоты. Идёт к врачу, ему делают
обследование и говорят «ну у вас пониженная кислотность».
Но, неверно интерпретировав этот сигнал организма - человек не работает с ПРИЧИНОЙ и, ещё больше
усугубляя ситуацию с белком, впоследствии сказывается на волосах, ногтях, гормональной системе
(например щитовидная железа очень любит белок и также многие другие железы и органы).
Состояния вялое, мышцы атоничные, волосы выпадают или слабые, ногти слоятся и могут до мяса
ломаться, ферритин ещё больше летит вниз. Эту вереницу проблем со здоровьем и внешнем виде можно
продолжать до бесконечности.
И вот именно поэтому применения железа на низком ферритине - это как бросать зелёную траву в
костёр. Будет только дым, а толку нуль. От этого железа тошнота, запоры, ещё хуже состояние.
И вот здесь я официально говорю, что если вы внимательно прочитали - вы уже намного образованнее
многих специалистов в области медицины
Обязательно восстанавливайте кислотность, тогда с белком у вас все будет хорошо. Пониженная
кислотность у 95% женщин и девушек. Одна из главных проблем, которая приводит к проблемным
волосам, коже, энергии, пищеварение и в целом здоровью.
И, кстати, многие витамины и минералы не усваивается именно по этой же причине, что и не усваивается
белок.
Сейчас вы поймёте почему витамины, которые многие пьют только подкрашивают мочу.
пятый дефицит
Все по порядку. Если бы ЭТОТ показатель в анализах крови умели бы
определять именно по ОПТИМУМУ, а не по «НОРМАМ» заболевания
сердечно-сосудистой системы (читай ССС) не было бы такое повальное.
Смертей от этого показателя и в целом распространение ССС - просто
КАТАСТРОФИЧЕСКИ большое.
У многих есть такой таракан, что это «по-наследству», «генетика» или «семейное».
Ответ - нет. Просто люди не умеют читать свои анализы и вообще не осведомлены о том,
что реально ДОЛЖНО быть в них.
Как могут выражаться ЭТИ дефициты ВНЕШНЕ:
Отсутствие энергии и сил в течении дня.
Бледный внешний вид.
Круги под глазами.
Варикоз, геморрой.
Постоянно стрессовое состояние.
Плохое засыпание.
Стоматиты во рту маленькие язвочки .
( )
М СН - выше 32
Гомоцистеин - выше 7
И я особое внимание хочу заострить на таком важном показателе гомоцистеин. Почему именно на нем, а
не просто на показателях витаминов группы В из крови - читайте далее.
Гомоцистеин - это промежуточное звено обмена аминокислоты метионин. Для превращения в цистеин
(конечный продукты распада аминокислот) ей нужны витаминов группы В. Если из нет, он накапливается
в крови и повреждает стенки сосудов.
По факту это бомба замедленного действия. Нужно только подождать и рано или поздно она «взорвется».
Высокий гомоцистеин разрушает стенки сосудов, впоследствии это выражается в варикозе, геморрое,
заболеваниях ССС, бледном внешнем виде, усталости и отсутствии энергии в течении дня, проблемах со
сном и во многом другом.
Он просто медленно и верно воздействует на стенки сосудов, что провоцирует их разрушению. Если вы
думаете, что это не про вас - почитайте статистику сердечно-сосудистых заболеваний. Человек УЖЕ в
зоне риска, если не сдавал анализы или есть симптоматика, которые я писал выше.
Они быстро выводятся с мочой и потом. Поэтому надо смотреть их «долгую» жизнь в крови. А для этого
мы смотрим эритроциты (MCV и MCH) и гомоцистеин. Что ещё из анализов сдавать и на что обращать
внимание - расскажу в конце этого текста.
Даже если люди знают про гомоцистеин и про его действительно ОПТИМУМЫ в анализах, а не
«НОРМЫ», то треть из них бегут в аптеку или магазины спортивного питания и покупают комплекс
витаминов группы В.
Но я писал ранее, что 95% сырья в аптеке - это часть большого бизнеса. Активных органических форм в
наших аптеках нет.
Также «сигналы» организма о том, что уже есть изменения в этих показателях:
Раздражительность, «вечная»усталость
Выпадение волос
Ломкие/тусклые волосы
Отсутствие либидо (желание заниматься сексом)
Утром нет сил встать с кровати
Пониженный иммунитет
Кариес, камни на зубах
Высокое давление (выше 140/90)
Есть такая фраза: «он был такой молодой и здоровой, а в итоге закончилось все не очень
радужно». Причина этому - попросту отсутствие понимания на что смотреть в анализах.
Инсулинорезистентностью
Гипотиреозом
В 90% случаев будет он тоже нарушен. Опять же не сам холестерин, а его составляющие
Что это за звери и как их определить в анализах - писал ранее. После прочтения этого
Холестерин общий
75-80% холестерина производится печенью. 20-25% должно поступать из рациона. Если у вас
повышенный уровень - это НЕ значит что надо убрать жиры. Если у вас нормальный уровень, это НЕ
Люблю Россию и методы работы со здоровьем человека. Повышенный холестерин - на тебе статины. А
что? А почему? А как? Вообще х.р пойми. Главное вот на тебе попей и успокойся.
В общем как вы поняли уже из вышеупомянутых моих мыслей - сам по себе холестерин
Даже если он в «норме», мы обязательно смотрим на его «составляющие», что в разы важнее.
Это как раз таки история про то, что: «Он был такой молодой и здоровый, а умер от заболевания
сердечно-сосудистой системы».
ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Его ещё часто называют «хороший холестерин. Но ни он ни
«плохой холестерин» (про который речь будет ниже) - никакие. Оба выполняют свои функции. Не хочу
сейчас вам читать лекцию по биохимии)) Если коротко о функциях - утилизирует другого
Норма от 1,8 до 2,2 ммоль/л (у многих, кто не следит за питанием, дефицитами в анализах и образом
Низкий белок
КОК
Лекарственные средства
ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Тоже самое. Просто и по-русски). Основная транспортная
функция и обеспечение клетки «нормальной жизни». Очень важный и нужный показатель. Без него
Причины:
Дефицит вит д3
Застой желчи
Воспаление желчного
Спиртное/курение
Триглицириды. Один из основных источников энергии клеток. Много находится в жировом депо
организма. Но если есть причины поднятия (чуть ниже напишу) - может быть тоже далеко опасной и
ни разу не #самопройдет
Причины повышения:
Лишний вес
КОК
Лекарственные средства
Итак. Давайте разбираться вместе, что ЭТО на что влияет ещё ЭТО, как обнаружить
дефицит по внешней симптоматике и какой показатель должен быть в анализах.
Сразу важность пятью словами: Почти каждая клетка в организме имеет рецепторы к
витамину Д.
Итак. Сначала разберём причины дефицита и почему от солнца мы его не получаем, далее
его роль в организме, потом адекватные показатель в анализах и в конце разберём ошибки
применения.
Поехали.
Я никогда не гадаю на картах таро. Анализы - зеркало организма. Сдали и сразу все стало
понятно что происходит.
По нашей статистике 19/20 человек приходит с дефицитов. То есть 95%. Ж.па. Реально.
Даже люди, которые живут в Сочи и других более солнечных городах имеют дефицит.
Иногда, когда я даю людям рекомендации и смотрю их анализы - я говорю им на несколько шагов
вперёд, что с ними будет, если они не начнут двигаться. Сначала пренебрегают и откладывают. Потом
плачут и прибегают. Реально.
И я каждый раз понимаю, что людей с качественной жизнью отличают не ресурсы и отсутствие
«обстоятельств», а мышление. Мышление думать долгосрочно и не ждать пока «загорится»,
предупреждают заранее превентивными методами во избежании ещё бОльших затрат и «геморроя»
(иногда и без кавычек). И на это НЕ нужно много сил, денег и времени. Как раз таки ПРЕДУПРЕДИТЬ
дешевле и быстрее, чем «тушить пожары» и бороться уже с запущенными последствиями.
Адекватный уровень витамина Д в крови - 60-80 нг/мл. Сдаём методом ВЭЖХ/МС (или чаще будет
написано ХМС - хроматография с масс-спектрометрия).
Если вы сдаете в инвитро, kdl, гемотест, cmd и ещё несколько распространённых клиник в регионе, то
смело отнимайте 20-30%. Это и будет ваш достоверный показатель. Так как метод исследования,
используемый чаще всего в этих клиниках - менее информативный (ИФА).
Далее по ошибкам.
Есть 2 основные ошибки применения витамина Д.
При разных показателях - разные дозировки. При 10 нг/мл и при 50 нг/мл - разные дозировки
Если у вас ломит тело на фоне повышения потребления витамина Д - это от дефицита магния.
Я спрашиваю:
Она отвечает:
Конец!
Надеюсь понятный смысл, что если есть дефицит - НЕ надо пить конские дозы чтобы «побыстрее».
«Быстро - можно только … «продолжите дальше сами (говорю я всегда это людям в начале любых
К2
Магни й
Йод
В2
В данной части мы поговорим о самом распространённым анализе, который сдавал
практически каждый человек хотя бы раз в жизни. Он доступный и довольно-таки
информативный. Но 98% вообще не понимают что за цифры и показатели ТАМ.
В нем можно найти:
Бактериальную инфекцию
Вирусную инфекцию
Дефицит железа
Дефицит в9, в12
Недостаток жидкости в организме
Косвенные показатели дефицита витамина С и омега 3 жирный кислоты
Образование паразитарных инвазий (глистов)
Иммуносупрессии (снижения иммунитета)
И многое другое
Он супер доступный по цене. Это к вопросу когда люди думают клиповым мышлением «Анализы это
дорого», при этом ежедневно затрачиваю эту сумму на всякий пищевой мусор, даже не подозревая что
берут не продукты питания, а просто калории.
Мое лицо при произнесении фразы «Анализы - это дорого» и когда другие сдают общий анализ крови за
600 рублей и находят массу «ключей» к здоровью:
Перед тем, как начну разбирать важные показатели из общего анализа крови, напомню: мы смотрим не
«нормальные» значения, что указывают в лабораториях, а именно на оптимальные. Почему - писал ранее,
читайте.
В нашей крови есть три основных элемента, которые выполняют ряд важных функций. От защиты нашего
иммунитета, до разноса питательных веществ. Они называется: эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. Не
буду сейчас расписывать подробно - можете попробовать успеть на курс записаться, когда открывается
запись и там я все подробно рассказываю и работаю с ними.
Так вот с этими клетками мы и будем разбираться и понимать повышение/понижения чего к чему
приводит.
При бактериальной инфекции:
Лейкоциты повышены
Нейтрофилы повышены
Лимфоциты понижены
Лейкоциты - понижены
Нейтрофилы - понижены
Лимфоциты - повышены
Моноциты - повышены
СОЭ может быть повышена (выше 7 плохо, ниже 2 плохо, оптимально 2-7) в результате
анемии, вирусной, бактериальной инфекции, аутоиммунных заболеваниях, менструации
MCH (среднее содержание гемоглобина в эритроците) - менее 27 дефицит железа, анемия. Выше 32 -
дефицит витаминов в12, в9. Оптимальное значение - 30.
Гемоглобин ниже 125 - показатель наличия анемии (но, как мы ранее говорили, это самый последний
показатель на который мы смотрим, он малоинформативный).
Высокий гемоглобин - при обезвоживании, курении, дефиците витамина в9 и в12, сахарном диабете,
спортсменов.
Тромбоциты снижены (менее 200) при иммуносупрессии (комплексное состояние, когда иммунитет уже
не способен препятствовать «атаке» вирусов и бактерий), хронической вирусной инфекции.
Цинк
Норма в лабораториях указана - 540-1200 мкг/л, но мы отталкиваемся от 3/4 и выше этого показателя
вплоть до небольшого переизбытка. Это 1000-1200 мкг/л.
Функций много. Основное, что он влияет на густоту волос, образования коллагена, укреплению суставов
и соединительной ткани. Он должен быть на верхних значениях, если хотите выглядеть хорошо и быт
здоровым. Если он даже 500-700 мкг/л (хотя и «в норме») - это есть дефицит.
Есть беда одна у цинка. Когда его много в организме он вытесняет железо. Но мы железо не смотрим, а
смотрим ферритин (почему - читай ниже). А если ферритин ниже 50 мкг/л, то цинк даже может
навредить.
Я всегда говорю, что витамины не конфетки. Просто так «для профилактики» или «на всякий случай» -
пить не надо. Всегда строго от анализов. Ладно деньги потратите, так можете же навредить.
Первая. Однажды на одном из мероприятий мне одна слушательница написала «у меня с витаминами
все ок, я пью комплексные ДОРОГИЕ витамины с Германии», а вот волосы почему-то лезут. Я - давай
разбираться и спросил ее. А скиньте мне фото витаминов (скидывать мне ничего не надо, анализы и
витамины давно уже не смотрю. Успевайте на марафоны/курсы и там поговорим ). Она скидывает, а я
смотрю на состав - там 50 мг цинка и она уже пьёт более 2-х месяцев (про вытеснение написал выше). В
ее случае на ферритине ниже 20 мкг/л - это было отвратительно плохое решение.
И второй случай такой же. Одна подписчице где-то почитала что цинк для волос и начала пить двойные
дозы, чтобы «быстрее восстановить волосы». Итоге - ферритин упал с 20 до 4 мкг/л.
МЕДЬ
750-1500 мкг/л.
Форма плохая - сульфат/оксид меди. Ни один уважающий себя технолог не положить в состав
витаминов более 1,5 мг такой формы. Можете прямо сейчас проверить свои, если там 1,5 мг и более это
формы - можете смело выкидывать.
Интересный случай. Опять же был пару месяцев назад. Как-то в мастер-группу пришла девушка. У
неё железо высокое (почему ж о бесполезно - читайте далее), а ферритин 1 (не знаю как люди вообще
живут с ферритином менее 50, а тем более 1). Она говорит я пью железо, даже прокапывала его, а толку
нуль. Я смотрю на эритроциты (писал в прошлой части про это а там швах ). И вот как раз таки медь
как кофактор (хотя из много, нужно понять что вам нужно), помогает «прилепить» железо и
эритроцитам. Поэтому сколько угодно пейте железо - толку нуль, если будет, например, дефицит меди.
ЖЕЛЕЗО
Ну здесь все просто. Бесполезный анализ.
Зачем тогда указал его? Затем что именно этот бесполезный, а есть полезный и самый информативный
показатель - ферритин. Железо сывороточное может меняться в течении дня несколько раз в
зависимости от вашего приёма пищи. Многие сдают и ориентируются на него и думают что «все норм».
Вот как раз таки у девушки в прошлом посте ферритин был 1 (это жесть), зато железо было 26 (по
референсным значениям - это прям гуд).
На низком ферритине (показателе железа), также низком цинке и меди - бестолку пить коллаген.
МАГНИЙ
Функции многообразны: