Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
@KPUCTAKL
СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:
1. Утилизация избытка адреналина, три пути: через мочу -
много пить и писать, через мышцы - нужно сделать физуху:
побегать, отжаться, поприседать и тд., через слёзы -
проплакаться.
2. Как вариант, можно проораться (в подушку, к примеру),
заняться сексом.
3. Принять сорбенты, чтобы ускорить вывод циркулирующих
излишков гормонов (полисорб, хитозан, зостерин).
4. Диафрагмальное дыхание.
5. Постараться обеспечить себе сон: нормотим + магний,
пассифлора, магний +теанин.
6. Поддержка пищеварения желудочными капельками перед
едой - Гастрогуттал - продаются в аптеке/сбераптеке
(седативный эффект на цнс и стимуляция пищеварения).
7. Ввести лецитин (1,5г трижды в день с едой) или холин (500 мг
трижды в день с едой), чтобы поддержать синтез
нейромедиатора ацетилхолина, который координирует
работу жкт.
Аптека Сбераптека озон
*курс 2-4 недели
*нормотим и пассифлору не
принимать в беременность, при
индивидуальной непереносимости
и паркинсонизме
Беременным (и не беременным тоже),
если сон стал беспокойным, само
состояние будто на взводе, можно
попробовать ввести добавку 5-НТР.
Но!
Не всем подойдёт, так как если у
вас и без того избыток
Озон
хронический стресс
это когда долбит по чуть-чуть, но постоянно, по
факту, такое состояние еще опаснее острого
стресса, к нему быстро привыкаешь и кажется
что проблемы нет.
Примеры ситуации хронического стресса
Вариант адаптации
Если вас вводит в стресс, к примеру, работа, то
возможно следует подумать о смене рабочего
места. Да, перемены - это всегда стресс, но здесь за
работу берётся дофамин, который выделяется
всегда в предвкушении лучшего. Дофамин
подавляет выработку кортиколиберина (начальник
кортизола), тем самым снижая выработку
кортизола.
Для мужчин: 25, 23, 21, 19, 14, 12, 11, 11, 10, 10, 7, 6,
21, 19, 17, 15, 10, 9, 9, 6, 6, 6, 4, 4, 4