10 СПОСОБОВ, КАК МАМЕ

ОСТАТЬСЯ В РЕСУРСЕ
1. Спорт.
Если вы не активная мама, то начать стоит с увеличения
физической активности (зарядка утром, контрастный душ,
пробежка или долгие ежедневные прогулки с ребёнком). Не
советую бежать в тренажерный зал и убиваться там на
тренировках. Во-первых, вы быстро перегорите, что приведёт
к новой причине расстроится. Во-вторых, чрезмерные
нагрузки не полезны для человека, который начал свой путь
к возвращению ресурсов.

2. Проверить своё здоровье.

Давно была на плановом приёме? Не с ребёнком, а сама? Ты
знаешь, что самым частым симптомом потери сил, уныния и
отсутствия желания что либо делать является наличие
анемии, недостатка важных витаминов (витамин D3, витамин
С и пр.)? Что говорить о том, если есть ещё куча симптомов,
которые доставляют неприятности: внезапная головная боль,
головокружение, повышение давления, боль в какой то части
тела. Но ты игнорируешь сигналы своего тела, который
просит помощи и просто закидываешься таблеткой Нурофена
(или другого обезболивающего). Когда что-то болит — это не
норма и с этим нужно что-то делать.
3. Психотерапевт.
Невероятно сложно найти «своего» психотерапевта. Но если
его действительно найти, то это колоссальная помощь «в
борьбе с собой за себя». Этому специалисту можно рассказать
всё и обо всём (все свои страхи, которые долгие годы мучают
вас; мысли, которые стыдно рассказать кому-то близкому,
потому что они не поймут; ситуации, про которые в принципе
сложно с кем-либо разговаривать (случаи насилия, травли,
мыслей о суициде) и куча всего). Удовольствие не дешёвое, но
оправданное.

4. Планируй свой день.

Не перегружать себя лишними задачами, которые будут либо
висеть не сделанными (и вытягивать вашу энергию), либо
сделаны, но с большим трудом. Определите приоритет: по
важности (первостепенно, может подождать, не очень важно),
по времени (сделать сегодня, завтра, через неделю, месяц) и тд.
5. Массаж, салон красоты, SPA-процедуры.
Сейчас огромный выбор приятных процедур на любой вкус.
Чем это поможет? Если не брать в расчёт основную задачу
(сделать вас красивее и ухоженнее), у вас будет время
перестроится на другую волну. Ощутить себя женщиной (а не
просто мамой). Но действительно важно отключать голову и
наслаждаться процессом.

6. Хобби.
Найди для себя занятие, которое приносит тебе удовольствие.
Это может быть что-то активное (плавание, теннис, играть в
футбол, езда на велосипеде, танцы) или пассивное (музыка,
фото и видеосъемка, рукоделие, кулинария,
коллекционирование).
7. Природа.
Чаще выбирайся из дома на прогулки в парке, в лесу, а лучше
выезжать подальше от города. Не важно одна или всей семьей
(что, несомненно, пойдёт на пользу всем её членам). Возьмите
покрывало, устройте пикник. Включи тактильные ощущения
(потрогай кору дерева, листья, траву, воду в реке) и ты
почувствуешь, как оживаешь. Отпусти навязчивые мысли и
переживания. Именно на природе проще всего сделать это.

8. Музыка.
Можно включать любимые произведения во время бытовых
обязанностей. Веселее мыть посуду пританцовывая под
любимых исполнителей.
9. Кафе.
Устройте свидание с мужем или с собой, попробуйте новое
блюдо. Сейчас многие кафе оборудуют детскую комнату для
игр, так что можно отправиться всей семьёй на обед и
развлечение.

10. Горячая ванна.

Сделайте себе дома подобие SPA. Поставьте ароматические
свечи, пену для ванн, масочки для лица, и попросите не
беспокоить.