claves para mejorar la ansiedad y estres http://www.finanzaspersonales.com.co/wf_InfoArticulo.aspx?

IdArt=192 Los ejecutivos y empresarios triunfadores son aquellos que saben soportar la pre sin. Cmo hacen estas personas para no estresarse y sacar lo mejor de s mismos para triun far? Convertirse en un excelente profesional, deportista de lite o investigador de cua lquier especialidad, no es una tarea fcil. En el mundo competitivo, ahora lo que marca l a diferencia entre llegar a la cumbre o no, es sencillamente la capacidad de sopor tar la presin, sin derrumbarse, dando en cada momento el mximo. Conozca lo que hacen los que triunfan y lo que no hacen. Muchos sujetos muy dota dos con grandes talentos y enormes cualidades caen por el camino y, sin embargo, recogen la antorcha de sus rivales que aunque no tengan tanto talento y cualidades o formac in, s son capaces de aguantar la presin. Cmo alcanza un empresario el xito? Ser empresario no es una tarea fcil. Hay muchas decisiones difciles de tomar, much a informacin que valorar, y no siempre las personas son expertos en la materia. Ade ms, las cosas suceden con mucha rapidez. Es frecuente que todo este cctel de la prisa y la responsabilidad genere mucha tensin, lo que hace que el asunto se vea desde el mismo ngulo, desde la amenaza. El problema viene porque en estas situaciones tendemos a cerrar nuestra mente, p erdemos ngulo de visin, perspectiva y capacidad de ver nuevas opciones o soluciones. Lo qu e hacemos es utilizar soluciones ya usadas en el pasado, con lo que no queda espac io para la creatividad. La cuestin para el empresario y para el directivo es que resta capacidad para res olver los asuntos de trabajo, con lo que el crculo vicioso se refuerza: esto genera ms e strs, ms preocupacin y cada vez la mente se va cerrando ms y ms, por lo que los problemas sobrevienen como una bola de nieve cuesta abajo. Ms que la cantidad de trabajo o la responsabilidad es el dar vueltas a la cabeza lo que origina los problemas de es trs. El agobio nace cuando la persona hace un trabajo, pero est preocupado por otra co sa. De nuevo por estar aqu y tener la cabeza en otra parte. Tiene la mente en un siti o distinto de donde est el cuerpo. El estrs tiene que ver con el miedo a la amenaza del entorno, la ansiedad por anticipacin y pensamientos negativos y bloqueantes. Las mismas cosas pueden estresar a unos y alentar a otros o incluso dejarlos neu tros.

Cmo hacen las personas que no se estresan y consiguen sacar lo mejor de s mismos pa ra lograr sus xitos? 1. Hacen lo que tienen que hacer inmediatamente. No dejan para luego las cosas. 2. No dan vueltas al asunto . No piensan demasiado. Una vez analizado y revisado el asunto, toman la decisin y no le dan ms vueltas. Toman las decisiones y luego las acatan. 3. No son pesimistas por defecto. No se enfocan sobre los y si pasa algo . Se ocupa n de las cosas, en lugar de pensar intilmente lo que ya est analizado y revisado. 4. Conocen sus lmites, lo que saben hacer y lo que queda ms lejos de sus posibilid ades. Ordenan sus prioridades, las asumen y delegan. 5. Delegan, saben dejar para otros lo que no es objeto de su trabajo. 6. Saben moverse en la red. Es mejor conocer a quien sabe algo que saber de todo . Preguntan, utilizan los recursos de su red de contactos. 7. Siempre positivos, constructivos, no caen en el negativismo, en el pesimismo. 8. Son coherentes. No cambian de lnea de accin o de pensamiento cada rato. Dudan p oco. Controlan la ansiedad de la duda. 9. Crean sinergias y colaboraciones en las que ambas partes ganan claramente 10. Crean un modelo de negocio sencillo, claro, sostenible. Se complican poco. 11. Tienen claras sus prioridades, lo dems lo delegan o lo suprimen. No se puede estar en todas partes. 12. Saben gestionar sus emociones, tienen grandes habilidades sociales para las relaciones con los dems. 13. Tienen como premisa ms calidad de trabajo y menos cantidad a tontas y a locas . Es como ir de francotirador, en lugar de disparar perdigones. 14. Saben desconectar. Tienen otras actividades que les apasionan y que les llen an de energa y vitalidad. 15. Asumen los errores. Aprenden de ellos, lo toman ms que como una amenaza para su estabilidad del negocio, como una oportunidad para aprender a ser mejores. No se recriminan, ni tampoco a los dems profesionales con los que trabajan. 16. Confan en las personas que tienen a su lado en su negocio. Si las han selecci onado para participar en su proyecto de negocio, les otorgan confianza y son con structivos en su trato con ellos. No tratan de cazarlos en posibles errores, ni de poner en tela de juicio lo que hacen, no los controlan abusivamente, ni cuest ionan sus decisiones de forma habitual. 17. Saben que tienen overse en terreno en s, entender mejor el el momento presente, o. que hacer para calmar su mente y lo hacen. Cuando hay que m el que no son expertos, calman su mente para estar ms atento nuevo terreno y ampliar su campo de visin. Se enfocan sobre abordando cada vez una sola cosa o asunto, uno despus de otr

18. Los contratiempos son parte del juego, no se dejan llevar por la cabeza calie nte del momento. Conocen y saben utilizar sus emociones. De nuevo saben cmo calmar

su mente y saben que si hoy no encuentran la solucin, sta puede llegar mientras p ractican su deporte favorito, es decir, relajando su mente y dejando que sta hall e la solucin, mientras apartan el asunto principal del foco de la atencin de la me nte. 19. Practican en alguna actividad energizante, una pasin, algo que les llena de v italidad, carga sus pilas y relaja sus mentes. 20. Dan lo mejor de s mismos hasta el final. No se desalientan ante el fracaso, s aben que la oportunidad est dentro de cada fracaso y la solucin slo aparecer si se m antienen en calma para percibirla. 21. Reducen el mecanismo de ir en piloto automtico . Es bueno para cuando hay que ir deprisa, pero la prisa eleva la confusin y la ceguera emocional. 22. Aceptan las cosas tal como son. Incluidos sus lmites reales. No oponen resist encia a las cosas que no les gustan, tanto si son, por ejemplo, pocas ventas, co mo sus propios errores. 23. Viven el momento tal como es, no como les gustara que fuera, y lo aceptan. Co n ello parten de una realidad verdadera para resolver sus asuntos. 24. Saben gestionar sus emociones, de forma que saben cmo disponer de una concien cia ms plena de su estado, de su mente y su cuerpo. Esta habilidad que tienen, les lleva a tener la mente ms centrada en el momento p resente. La tcnica de la conciencia plena reduce la ansiedad, la depresin y la hostilidad, con lo que son capaces de generar un autocontrol de calidad que identifica en qu se est o cupando su conciencia en cada momento. Y tienen una voluntad fuerte y libre, capaz de el egir en qu se ocupa la mente cada vez, deciden qu asunto no merece la pena y cual s. Por cierto, usted puede utilizar este artculo como una prueba. Marque el tem que u sted considere que an no realiza de esta forma. Si las marcas superan el 50%, consider e que necesita gestionar mejor su estrs.