Факультет архитектуры
Кафедра «Физической культуры»
РЕФЕРАТ
По физической культуре тема 2.
«СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФК И ЗДОРОВЬЯ»
Екатеринбург, 2021
Содержание
Введение………………………………………………………………………………………… 3
Введение
Организм человека представляет собой саморазвивающуюся и саморегулирующуюся
биологическую систему, на которую воздействуют социальные, экологические,
биологические и другие факторы. Физическая культура - часть общей культуры общества,
отражающая уровень целенаправленного использования физических упражнений для
укрепления здоровья и гармонического развития личности. Физическая культура
формировалась на ранних этапах развития человеческого общества, ее совершенствование
продолжается по настоящее время. Особенно возросла роль физической культуры в связи с
урбанизацией, ухудшением экологической ситуации, автоматизацией труда.
Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни – с момента зачатия и до ухода
из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом
различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный
(после рождения).
Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные, генетически
обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют индивидуальное
развитие в процессе его дальнейшей жизни.
Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок
быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека
продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста
наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела
происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20 – 25
годам.
Необходимо отметить, что за последние 100 – 150 лет в ряде стран наблюдается раннее
морфофункциональное развитие организма у детей и подростков. Это явление называют
акселерацией (лат. ассе1еra - ускорение), оно связано не только с ускорением роста и развития
организма вообще, но и с более ранним наступлением периода половой зрелости, ускоренным
развитием сенсорных (лат. вепре – чувство), двигательных координаций и психических
функций. Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны и это связано
со значительными индивидуальными различиями, при которых «физиологический» возраст и
«паспортный» не всегда совпадают.
Как правило, юношеский возраст (16 – 21 год) связан с периодом созревания, когда все
органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый
возраст (22 – 60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а
функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом
3
определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности. Пожилому
возрасту (61 – 74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические
процессы перестройки снижение активных возможностей организма и его систем –
иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная
деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения.
В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания
жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к
немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).
Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление
относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических
функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот
процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных
механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на
организм как из внешней, так и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство
состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на
изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе
жизнедеятельности организма. В нормальном состоянии колебания физиологических и
биохимических констант происходят в узких гомеостатических границах, и клетки организма
живут в относительно постоянной среде, так как они омываются кровью, лимфой и тканевой
жидкостью. Постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря
саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других
физиологических процессов.
Организм – сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и
взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению
деятельности других.
Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет свои, присущие только ей
функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжаются питательными
веществами и необходимым количеством кислорода для того, чтобы осуществлялись
жизненно необходимые процессы энергообразования, выведения продуктов распада,
обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д. Эти процессы
происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через
нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.
Организм человека характеризуется тем, что все его составные части неразрывно связаны
между собой. Функционирование одного органа невозможно без других. Тело человека
является уникальным механизмом, слаженным, доведенным природой до совершенства.
Каждому необходимо иметь знания о своем строении, это поможет в любой сфере
деятельности и повседневной жизни.
4
Люди уникальны прежде всего тем, что способны осуществлять высшую нервную
деятельность, то есть обладают интеллектом.
Имеется несколько систем, которые обеспечивают слаженное функционирование тела
человека. Внутреннее расположение органов. Внутреннее строение организма человека – это
те органы, которые выполняют различные важные функции. Они отделены от внешней среды
кожным покровом. Пример некоторых из них – мозг, сердце, легкие, желудок, почки и другие.
Внешне у человека выделяют голову, шею, верхние и нижние конечности, туловище. В
последнем имеется спина, грудь и живот. Все органы собраны в отдельные системы, что
помогает в классификации и систематизации строения человека. Это облегчает изучение
структур и их функций в теле.
Выделяют следующие системы: Опорно-двигательный аппарат отвечает за передвижение и
принятие телом любого возможного положения в пространстве. Система состоит из костного
скелета, связок, сухожилий, мышц. Сердечно-сосудистая система отвечает за транспорт крови
по всему телу. Это обеспечивает ткани кислородом и питательными веществами.
Пищеварительный тракт всасывает витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы из
еды. Это необходимо для выработки энергии, без которой невозможно выполнять любые
действия. Органы дыхательной системы выводят углекислый газ, насыщают кровь
кислородом, который разносится по всему телу. Нервная система бывает центральной и
периферической, отвечает за функционирование всего организма, собирает информацию из
внешнего мира, перерабатывая ее. Эндокринные железы отвечают за поддержание гомеостаза
внутри человека. Половые органы ответственны за размножение, органы мочевыделения – за
вывод биологических жидкостей. Также отдельно выделяется кожный покров, который
защищает внутренности от неблагоприятных внешних факторов, отвечает за эстетическую
функцию. Центральная нервная система человека – это головной и спинной мозг. Главное, за
что отвечают данные структурные образования, — это формирование рефлексов, умственная
деятельность, психические функции, двигательная и сенсорная чувствительность.
5
2) гомеостатическая – постоянство показателей состояния и состава сред организма;
кардиомиопатия;
увеличение систолического объема крови (то есть все органы отлично снабжаются
кислородом и питательными веществами).
пол;
7
Под влиянием физических упражнений улучшается функция дыхательного аппарата.
Уменьшение объема мышечной деятельности (гипокинезия) приводит к снижению
потребления кислорода, в результате чего возникает урежение дыхания и уменьшение
легочной вентиляции.
Нарушается процесс восстановления АТФ в мышцах, который, не происходя систематически,
постепенно детренируется. В итоге возникает слабость дыхательных мышц, уменьшение
экскурсии грудной клетки, снижение основных показателей внешнего дыхания - ЖЕЛ, ДО,
МВЛ.
Уменьшение легочной вентиляции в покое и резкое ее увеличение при сравнительно
небольших нагрузках вызывает нарушение газообмена в легких. Увеличивается кислородный
запрос и быстро нарастает кислородный долг. Уменьшается эффективность газообмена в
легких — насыщение крови кислородом, скорость потребления кислорода и коэффициент его
использования. Все это приводит к существенному нарушению скорости окислительного
фосфорилирования, т.е. возникает как бы детренированность основного механизма синтеза
энергии в организме.
При гипокинезии отмечено отчетливое снижение активности дыхательных ферментов,
участвующих в аэробном окислении, а также изменение энзимов, принимающих участие в
начальных этапах гликолитических процессов.
В результате длительной гипокинезии и гиподинамии значительно падает абсолютная сила
скелетных мышц и резко снижается динамическая и статическая работоспособность человека.
При мышечной деятельности изменения со стороны дыхательной системы следует
рассматривать как адаптивные. Значимость таких показателей, как продолжительность
дыхательного цикла и выдоха, ЖЕЛ, минутного объема дыхания (МОД), максимальной
вентиляции легких (МВЛ), очень высока, по их увеличению можно судить о величине
физических нагрузок и степени их адекватности для данного организма.
Стабилизация изменившейся частоты дыхания (ЧД) в условиях физической нагрузки является
показателем кратковременной адаптации к ней.
Стабилизация частоты дыхания (ЧД) и дыхательного объема (ДО) под влиянием нагрузки,
неоднократно повторяющейся в течение длительного времени, - показатель долгосрочной
адаптации к данной нагрузке. Если при этом названные показатели снижаются, то можно
говорить об экономизации вентиляции легких, явившейся результатом более совершенной
регуляции дыхания.
Улучшение функций дыхательного аппарата достигается двумя путями: обучение
правильному дыханию и укрепление дыхательных мышц. Систематическое выполнение
физических упражнений приводит к тому, что рост легочной вентиляции происходит в
значительной степени за счет углубления дыхания, а не только за счет его учащения. В свою
очередь глубокое дыхание приводит к лучшему использованию кислорода организмом и к
увеличению амплитуды дыхательных экскурсий. С возрастанием тренированности
увеличивается использование резервного воздуха в качестве дыхательного, и создаются более
благоприятные условия для насыщения крови кислородом.
Регулярное выполнение ФУ характеризуется процессом экономизации минутного и общего
кислородного запроса от 7-8 до 30% и более к исходному уровню.
8
Таким образом, систематическая тренировка развивает и улучшает все участки пути, по
которым следует кислород.
9
Оценка человеком себя как субъекта умственного труда, мотивов деятельности, значимости
цели и самого процесса труда составляет эмоциональную составляющую умственного труда.
Эффективность его определяется уровнем знаний и возможностью их осуществить,
способностями человека и его волевыми характеристиками. При высокой напряженности
умственного труда, особенно если она связана с дефицитом времени, могут возникать явления
умственной блокады (временное торможение процесса умственного труда), которые
предохраняют функциональные системы центральной нервной системы от разобщения.
Одна из важнейших характеристик личности – интеллект. Условием интеллектуальной
деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и
развиваются в течение всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой
деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их
на практике.
10
Первокурсники больше утомляются в процессе учебных занятий в условиях адаптации к
вузовскому обучению. Поэтому для них занятия по физическому воспитанию - одно из
важнейших средств адаптироваться к условиям жизни и обучения в вузе. Занятия физической
культурой больше повышают умственную работоспособность студентов тех факультетов, где
преобладают теоретические занятия, и меньше – тех, в учебном плане которых практические
и теоретические занятия чередуются.
Большое профилактическое значение имеют и самостоятельные занятия студентов
физическими упражнениями в режиме дня. Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или
пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц,
улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение
умственной работоспособности студентов. Важен активный отдых в каникулы: студенты
после отдыха в спортивно-оздоровительном лагере начинают учебный год, имея более
высокую работоспособность.
12
Наиболее чувствительными к воздействию лучевого излучения являются половые клетки.
Результатом воздействия ионизирующего излучения на половые клетки могут стать
различные врожденные пороки у детей, рожденных даже через десятки лет после воздействия
ионизирующего облучения.
Негативное воздействие абиотических экологических факторов на здоровье человека:
Климатические условия также могут провоцировать возникновение различных болезней у
человека. Холодный климат Севера может стать причиной частых простудных заболеваний,
воспаления мышц и нервов. Жаркий климат пустынь может обернуться тепловым ударом,
нарушением водно-электролитного обмена, кишечными инфекциями.
Часть людей плохо переносит изменения погодных условий. Такое явление носит название
метеочувствительность. У людей, страдающих подобным нарушением, при изменении
погодных условий могут возникать обострения хронических заболеваний (особенно болезней
легких, сердечно-сосудистой, нервной и опорно-двигательной систем).
Социальные факторы оказывают большое влияние на возникновение, протекание болезни и
на то, как мы реагируем, чувствуя себя больными. Как долго человек может прожить,
насколько реальна для него угроза серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые,
рак и пневмония, - все это в значительной степени определяется социальными факторами.
Чем более развита культура, в среде которой живет человек, тем меньше вероятность, что на
протяжении своей жизни он будет страдать от серьезных заболеваний. Больному человеку
разрешается отстраниться от некоторых или всех обыденных обязанностей, но заболевание
должно быть признано «достаточно серьезным», чтобы можно было претендовать на эти
привилегии без критики и упреков. Тот, кто испытывает лишь легкое недомогание или чья
болезнь точно не определена, скорее всего будет признан «симулянтом» - не имеющим
реального права избегать ежедневных обязанностей.
В приложении к человеку нельзя отрывать биологическое от воспринятого в ходе социальной
адаптации. Для личности важна и этническая среда, и форма трудовой деятельности, и
социальная, экономическая определенность — дело лишь в степени и времени воздействия.
8. Классификации факторов
Среди экологических факторов, влияющих на организм человека, выделяют факторы неживой
природы (абиотические), связанные с действием живых организмов (биотические) и самого
человека (антропогенные).
Абиотические факторы – температура и влажность воздуха, магнитные поля, газовый состав
воздуха, химический и механический состав почвы, высота над уровнем моря и другие.
Биотические факторы – воздействие микроорганизмов, растений и животных.
К антропогенным экологическим факторам относятся загрязнение почвы и воздуха отходами
промышленности и транспорта, использование атомной энергии, а также все, что связано с
жизнью человека в обществе. Благоприятное воздействие солнца, воздуха и воды на организм
человека долго описывать не нужно. Дозированное воздействие этих факторов улучшает
приспособительные возможности человека, укрепляет иммунитет, тем самым помогает
оставаться нам здоровыми.
13
9. Совершенствование функциональных возможностей организма
Закаливание:
14
15
увеличение психических нагрузок должно сопровождаться пропорциональным увеличением
физических нагрузок. И это позволит максимально снять накопившееся напряжение за счет
смены вида деятельности и получить соответствующий заряд бодрости.
Вывод
Физическая культура - это деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и
развитие физических способностей. Она развивает организм гармонично и сохраняет
отличное физическое состояние на долгие годы. Физкультура является частью общей
культуры человека, а также частью культуры общества и представляет собой совокупность -
ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития физических и
интеллектуальных способностей человека.
16
Список использованных источников
1) https://sci-lib.biz/kultura-sport-fizicheskaya/vliyanie-fizicheskih-uprajneniy-dyihatelnuyu-
36156.html
2) https://studwood.ru/1022136/turizm/vliyanie_fizicheskih_nagruzok_organy_dyhaniya
3) https://sport.wikireading.ru/9569
4) Козлова, С. В. Социальные функции физической культуры и спорта / С. В. Козлова, А.
С. Бирюкова, В. В. Вольский. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. —
2017. — № 22 (156). — С. 435-437
17