# и а ж а
( а а а иэ я а т э а)
, , . ,
, : : #
( ).
20 .
12 .
5 . .
1,5% .
1,8% .
, ,
. - .
.
, .
.
, ,
, .
,
, ,
, ,
Ш -
, .
.
, , , .
.
, :
- .
- - .
- .
. .
- 30 , -
- . 30-
, .
,
)).
- "
", , ,
, ,
. , .
№1: :
.
,
, :
, , ,
, , ,
.
, ,
!
.
.
, , BCAA
, ,
, , - .
, , .
, ,
, , 50!, ,
, ,
, , .
, , ,
, "
", , , this is
. 500 ,
. ,
, .
1. ( )
, .
,
, ,
. .
.
- 15
, :
https://youtu.be/ULD3MHqt2Mg
, , , :
http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/
2. ( ,
)
( , )
- 15
3. ( )
, ?
" " ,
,
, .
- 15
4. , .( - )
,
, ,
, .
, ,
.
-15
5. ( , ,
)
6. ( )
- 15
, , ,
3-5 .
2-3 , : 4-5
.
P.S.
1. , ,
. 5 6 .
2. , , ,
, , .
!
3. , :
- - .
, , .
1.
- ( )
- , .
2.
- : - , , ,
3.
1. \
2.
3.
4.
1. \
2.
5.
1.
2.
3. " "
6.
1.
2.
3.
4.
№2: :
- .
( ) .
- ,
, - -1 \ - -2 ,
3-4 .
? ) , .
+ +
1. .5 12-15
2. .4 12-15
3. .5 12-15
4. .4 12-15
5. 4 .
+ +
1. .5 12-15
2. .4 12-15
3. 30 .5 12-15
4. .4 12-15
5. .4 12-15
12-15. 15
, , ,
12, 15 -
.
3-4 ( 4 3. 5 4. ,
1 ,
1 8 )
- , -
.
5 , ,
.
1.
2.
3.
4. .
: https://goo.gl/V6nNeH
3:
# ,
" ".
-1
-" "\ - \ , .
1. .
4 6-8 .
6, 8? 8 - ,
6 ,
8 , . .
- 110% 1 –
1 .
1 )) ,
. ?
, 6-8 80% 1 .
. 6 80 . 1 -100
110 .
, 60 ,
.
, ,
, 110%
100%, ).
,
, ? –
, !
2. 30 .
4 15 .
3. .
4 15 .
4.
, .
4 15
5. .
4 15
-2
\ \ , .
1. 4 15
2. ( ,
- , ! , .)
3. 4 15
4. 4 15
5. 4 15.
,
. , . , , ...
... … , , , , .
-3
-" "\ - \
1. 4 6-8
, ,
- .
- 80% 1 -
.
.
, .
, .
Ш - 110% - .
2. .
4 15
3. .
4. .
5.
4 15
5 - 80% 1 - .
, 3 !
!!!! .
,
, ,
.
, ,
,
, .
. :
1. . . .
2. ,
.
-4
\ \
1.
5 6-8
2.
4 12-15
3. .
4
… - ,
, , ). - .
4. . 4 12-15
5. .4 12-15
P/S/
, ,
, ,
) .
, :
1. . 6-8 .
2. 12-15, .
.
, ,
40-60 .
-1 3 , . .
.
12 - 4 = 48 ,
.
6 12 .
( ): https://goo.gl/mR4mxn
*( ): https://goo.gl/NVfeaA
,
, ,
:
,
:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
4 , , :
1. .
2. .
3. .
4. . .
5. .
, ,
.
?– ! .
?– ! .
, ,
, ,
, , .
, ,
.
,
.
, , ,
. , , ,
.
.
.
4 :
http://fm4m5.ru/
2 .
P.S.
1 ! Youtube -2019 .
, , .
, , ,
, , - , .
, -
. ,
. ,
. - - - .
: https://goo.gl/V6nNeH
))
- - .
- .
, .
. .