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Bem Estar - Caminhar diariamente por

26/04/2011 10h27 - Atualizado em 26/04/2011 12h00

Caminhar diariamente por 30 minutos reduz risco cardaco em at 30%

Bem Estar desta 3 (26) recebeu mdicos Roberto Kalil e Nabil Ghorayeb. Segundo eles, falta de ar, indisposio e tontura podem ser sinal de alerta.
Do G1, em So Paulo imprimir

Para se movimentar no preciso frequentar a academia, ser scio de clube ou ir praia. Caminhar com regularidade uma forma simples e grtis de evitar doenas cardacas. Mais importante que ter treinamento, a frequncia: de 5 a 7 dias por semana, durante 30 minutos. Com isso, o risco de ataque do corao cai mais de 30%. Idosos com mais de 75 anos que caminham sempre tm at 45% menos chances de infarto. O Bem Estar desta tera-feira (26) recebeu os cardiologistas Roberto Kalil e Nabil Ghorayeb, que destacaram os benefcios e as indicaes desse exerccio, que oxigena o sangue e diminui o colesterol ruim (LDL). Segundo os mdicos, sentir falta de ar, indisposio ou tontura durante a atividade pode ser um sinal de alerta.

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Por ano, 315 mil brasileiros morreram por doenas do aparelho circulatrio mais da metade delas por hipertenso. Os mdicos destacaram o que ocorre com os vasos sanguneos e a presso de uma pessoa sedentria. A prtica esportiva limpa o organismo e deixa o sangue fluir. Na reportagem de Filippo Mancuso, as pessoas ouviam msica durante o exerccio. Quem est comeando pode fazer no ritmo de 60 passos por minuto. Os mais preparados podem acelerar a cem por minuto, ao som de Ivete Sangalo (Berimbau Metalizado, com 90 batidas por minuto), Bruno Mars (Billionaire, com 90) ou Justin Bieber ("Baby", com 130). Veja outras opes: - Meteoro, de Luan Santana 135 batidas por minuto - Voa Beija Flor, de Jorge e Mateus 103 batidas por minuto - Amo Noite e Dia, de Jorge e Mateus 133 batidas por minuto - Sitting, Waitting, Wishing, de Jack Johnson 105 batidas por minuto Ao lado do cinegrafista Willy Murara, o apresentador Fernando Rocha foi andando da TV Globo para casa, em um trajeto de 10 quilmetros, 2 horas e meia de caminhada.

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Ele usou um podmetro, aparelho que mede quantos passos um indivduo d ao caminhar, e somou 13.746 passos ao final. Com a atividade, foram gastas 728 calorias. Dos 10 mil passos que uma pessoa deve dar por dia para ser considerada ativa, pelo menos 3 mil precisam ser de forma contnua, no mesmo ritmo. Quem corre mais de 10 km por dia faz parte do grupo que mais precisa de avaliao clnica.

tpicos: Roberto Kalil

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Caminho 1hr por dia , uma caminhada intensa , de segunda a sbado . Porm , no transpiro muito . Gostaria de saber o porque . Jhanyelle de Morais Bezerra26/04/201110h48 melhor, caminhar ou pular corda? E como sei o tamanho ideal da corda? Juliana Melo26/04/201110h47 tomar AAS PROTECT previne doenas do corao? Rachel Granato Vilela26/04/201110h46 eu tenho pnico e quando eu caminho acelera o corao e parce que induz a crise o que fao? Bruna Barbosa da Silva26/04/201110h45 Danar faz bem para o corao??? Bruna/ Feira de Santana -Ba mais comentrios voltar ao topo primeira pgina do g1 Ipea prev abertura de 1,7 milho de vagas neste ano Nesta semana, ministra disse que gerao de emprego deve recuar sobre 2010. Uso de cheque ter mais rigor, determina CNI Falta candidato qualificado na construo, diz CNI 'Inflao do aluguel' sobe 10,6% em 1 ano Receita faz ao contra 'fbrica' de restituies do IR no Rio 5 milhes ainda no enviaram declarao do IR Shopping Artigos Esportivos Informtica Eletrnicos Eletrodomsticos Ofertas

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