Techniques Ceinture orange

a chutes :
Chute amortie sur le ct. Chute amortie en arrire en hauteur. Chute en arrire, volte face et amorti de face en souplesse. Roulade avant, paule gauche. Roulade arrire, paule droite.

b coup de poing en crochet :

Crochet du gauche et du droit, diffrentes hauteurs et diffrentes distances.

c diffrents coup de poing :

Coup du marteau, niveaux et directions diffrentes. Uppercut. Coup de poing revers tourn. Coup direct avec le poing retourn.

d coups de pieds :
Coup de pied de dfense en avant. Coup de pied en arrire (Uppercut). Tous les coups de pied appris seront effectus : en garde en avanant (pas chass) Tous les coups de pied appris seront effectus en garde en glissant sur le pied de la jambe dappui.

f dfenses intrieures contre coups de poing :

Dfense intrieure de la paume gauche contre direct du droit et contre du droit simultanment en abaissant de la main gauche la droite de lattaquant. Dfense intrieure de lavant bras gauche contre un direct du droit et contre attaque dun direct du droit (possibilit dattraper et baisser le bras de lattaquant). Dfense intrieure de lavant bras gauche contre un direct du gauche et contre attaque du gauche, poing retourn. 4 Dfense de la paume gauche contre un direct du droit et riposte dun direct du gauche. 5 Dfense de la paume droite contre un direct du gauche et riposte dun direct du droit.

g dfenses extrieures contre coups de poing :

Dfense extrieure contre crochet : le ct extrieur de lavant bras percutera le bras de lattaquant. La tte en protection, enfonce dans les paules. a. Dfenses extrieures contre un direct du droit : le pouce lextrieur ; le dos de la main lextrieur ; lannulaire lextrieur. b. Mmes dfenses, lavant bras plus dpli, afin dintercepter plus tt lattaque. Dfense extrieure n4 : lavant bras se lve en diagonale et accompagne le bras attaquant au dessus de la tte plus contre de lautre poing. Dfense extrieure n 5 : lavant bras se lve horizontalement au dessus de la tte.

h dfense contre coup de pied direct :

Dfense intrieure avec la paume de la main (de face) en avanant. La contre attaque se fera de la main qui a par le coup ou de lautre.

Dfense extrieure en tournant la paume vers lextrieur, de la position de face en avanant et en attaquant en contre. De la position en garde seulement, la parade se fera avec la bras arrire. De la position de ct et le coup de pied nayant pour but que les ctes, la parade se fera avec le bras avant. Dfense extrieure en piqu avec le bras arrire de la position de garde normale et contre attaque Dfense intrieure de lavant bras avant (le gauche pour un droitier) contre coup de pied haut et contre attaque.

i Esquive et contres sur attaque de lagresseur :

Esquive du buste vers larrire et contre attaque en coup de pied direct contre un attaquant qui donne un coup de poing en avanant. Esquive du buste sur les cts et contre du gauche/ du droit simultan. Dplacement dans des directions diffrentes pour sortir et esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction.

j dgagements des prises de mains : k dgagement dtranglement :

Dgagement dtranglement avant : Dgagement dtranglement arrire : Dgagement dtranglement arrire : faisant une cl au poignet lagresseur. retrait dun pas en levant un bras. avance dun pas en levant un bras. crochetage des mains vers le bas, demi tour en

l dgagement dtranglement arrire :

Avec lavant bras. Prise du poignet, coup aux parties, demi tour sous le bras et contrle de ladversaire en cl au sol. Projection immdiate.