Жить по расписанию

Вступление
Привет!

Для меня хорошее расписание стало поворотным событием в моей жизни. Это доступный каждому
клондайк, подвал с сокровищами.

Шаг 1: Напишите список того, что нужно делать каждый день

Пример: урок английского, тренировка. Напишите полный список таких дел.

Пару идей:

Работа по дому

Обед

Сиеста

Чтение книг

Медитация

Дневник

Хобби

1
 Жить по расписанию

Общение

Основная сфера (ОС) – работа по вашей профессии

Душ

Отход ко сну

Пробежка

Просмотр фильма

Изучение курсов

Изучение английского

Видеоигры

Отношения

Запись снов

Ломание спички каждый день ровно в 19.04, 60 дней без пропусков (развивает управление
вниманием и учит не делать поспешных выводов). Если пропустить - то нужно начинать отсчет заново.

Шаг 2: Метод «нужно-ненужно»

Сообразите, что на самом деле из вашего списка вам не нужно. Для этого предлагаю посравнивать
несравнимые вещи. Представьте, что вы занимались своей основной сферой и достигли в ней
великолепных результатов. Вы очень довольны, но при этом вы не знаете английского языка. А теперь
представьте, что вы идеально знаете английский, но ничего не достигли в основной сфере. Таким
способом можно прочувствовать, что для вас действительно важнее, а что может подождать. Но не
нужно фанатично оставлять только работу – действуйте с умом.

Шаг 3: Создайте расписание

1. Создайте папку, назовите её Записи

2. Создайте текстовый документ(не Ворд, а именно текстовый блокнот), назовите его «1 7.00 Душ,
почистить зубы, одеться». Конечно пишите своё первое дело, а не моё.

3. Создайте текстовый документ в той же папке, назовите его «2 7.15 Медитация».

И так далее. Каждое дело должно быть записано отдельным текстовым документом, иметь свой
порядковый номер, своё точное время начала, и вы должны видеть точно, сколько оно будет длиться.

На каждое отдельное дело один текстовый документ.

2
 Жить по расписанию

В дальнейшем вам много раз придется переписать как нумерацию, так и сами дела. Не смущайтесь,
переименовать пару цифр не так сложно как кажется, а в конечном итоге будет готовый
структурированный добротный режим дня.

Нумерация необходима для мозга – еще в школе мы много лет развивали умение работать по
списку. Эта способность у нас очень хорошо развита. Без нумерации дело не будет идти.

Почему формат текстового блокнота, а не Ворд или Эверноут. Со временем каждый блокнот
увеличивается в размерах- в файл «6 11.00 Основная сфера» вы будете заносить всё что касается вашей
основной сферы, идеи и списки дел. В файл Работа по дому будут списки дел по дому. В файле
тренировки будут записи по тренировкам. Текстовый документ открывается очень быстро, за доли
секунды, независимо от размера. Если вы считаете, что все таки лучше Ворд, и что вы в нем привыкли,
то я не могу гарантировать вам хоть что-нибудь. Для моей системы подходит только и исключительно
текстовый блокнот.

Шаг 4: Чередующиеся дела по дням

Если есть дела, которые вам необходимо делать только в определенные дни, например в пн., ср,
пт., то пусть название файла будет «4 9.00 1 Тренировка», где 4-порядковый номер, 9.00-время 1-
понедельник. Затем создайте еще один файл, с тем же номером 4 «4 9.00 3 Тренировка», где 4-номер
пункта, 9.00-время, 3-среда. И так на каждый день назначьте что вы будете делать каждый день.

Шаг 5: Детализация
Каждый пункт необходимо усовершенствовать в плане конкретных пошаговых действий. Чем лучше
шаги прописаны, тем больше будет польза. Например, вместо «20 23.00 Отбой» можно написать «20
22.50 Открыть окно. Пойти в душ. Закрыть окно. 3 минуты дыхания. Мечта(выкл.критика)». Этот список
шагов должен быть не внутри файла, а в его названии, и в правильном порядке выполнения. Все
бытовые пункты обязательно должно идти в виде таких списков.

Шаг 6: Незаменимые пункты режима дня

1. Планирование
Каждый день нужно заново планировать свой день. Это может занять от 15 минут до часа-как вам
удобнее и лучше.

Создайте текстовый документ с названием Планирование, пронумеруйте, выберите для него время
в режиме дня.

Откройте его. Запишите внутри этого документа шаблон вашего режима дня. Пример как это
выглядит внутри:

Шаблон дня:

3
 Жить по расписанию

1 7.00 Подьем

2 7.15 Побриться

И так далее всё ваше расписание, которое вы составили в пункте 3 отдельными текстовыми
блокнотами. Каждый пункт режима дня в новую строку.

1. В начале дня, когда настанет специально отведенное для планирования время, откройте данный
документ. Нажмите F5, появится сегодняшняя дата.

2. Скопируйте текст шаблона дня и вставьте его после сегодняшней даты. Его нужно будет
копировать на каждый новый день заново.

3. Уточните детали на сегодня. Например, рядом с пунктом 8 Работа по дому напишите одно дело на
сегодня. 8 Работа по дому: протереть пыль в комнате. Все списки дел работы по дому не на сегодня, а в
целом что нужно сделать, записывайте в текстовый документ «7 15.30 Работа по дому».

При планировании я использую метод гпэ, придуманный мной. Можете его усовершенствовать.

Г- главное

П- подвох

Э- эффективность

Пример. Если планирую блок «8 11.00 Основная сфера», за задаюсь вопросом, что сейчас самое
главное. Затем спрашиваю себя, какие подвохи меня могут ждать(не запустится программа, отвлекусь
на неважное). Затем думаю, как сделать это Главное эффективно – быстро, просто, легко и эффективно.
Здесь помогает изобретательность. Если нужно протереть все стены, то может лучше это делать не
маленькой тряпочкой, а сообразить широкую швабру.

2. Дневник
В дневник не обязательно записывать все события дня. Он необходим для обратной связи - для
отслеживания, какой день был успешным, какой не очень и почему. Подведение итогов, что было
запланировано и что было сделано, в чем отличие и как это изменить.

Сложно
Да, это сложно. Сложно строить лодку. Но потом не надо будет пытаться вплавь переплыть целое
море. Когда лодка готова, всё что нужно, это поднять якорь, поднять паруса и за штурвалом направлять
своё судно куда вам нужно. Здесь ты просто отрываешься, заранее расписывав весь маршрут. Но до
того времени нужно хорошенько поработать.

Мультизадачность
Мультизадачность для кретинов.

4
 Жить по расписанию

Работая, погружайтесь в атмосферу одного дела. Музыку можно включить, но только если мешают
посторонние шумы. Слушать аудиокниги можно под Работу по дому, под Тренировку, под Прогулку, но
не под Медитацию или Планирование.

Перерывы
Лично я не практикую перерывы. Люблю погружаться с головой и перерывы меня сбивают с потока.
Иногда между пунктами одну минуту или две ложусь чтобы отвлечься и настроиться. Обычная практика
перерывов это 15 минут каждый 1 час работы и затем полчаса каждых 4 часа.

Если сидячая работа, то стоит добавить ходьбу 1 или 2 часа в день. Если нет времени, то можно
практиковать ходьбу на месте, работая в телефоне, или стоя за ноутбуком с стэппером или беговой
дорожкой. Обязательно делайте приседания.

Привязка к результату
Не стоит зацикливаться слишком сильно на результате. Есть отведенное время – поработал сколько
поработал, сделал, что сделал, но обед по расписанию. Привязка к чему-то одному нарушит всё
расписание. Истинное удовлетворение, когда в конце дня ты сделал многое и не с нервотрепкой а
нормально.

Дальнейшая работа
Ваш режим дня – ваше произведение искусства. Ваша машина развития, обучения, создания. Ваша
реальность. Мир такой, каким вы его внутренне видите и создаете, как всё это ощущаете, какими
красками окрашиваете.

Чтение и работа с информацией

Для эффективной работы с информацией, необходимо правильно её обрабатывать, упорядочать, и
заземлять в реальной жизни.

В той же папке, где у вас список всех дел на день, создайте текстовый блокнот.

Назовите его Блокнот или Журнал, как вам больше нравится. Первое слово Блокнот, второе
Здоровье и третье название книги или автора по здоровью. Пример правильного названия: Блокнот
Здоровье Малахов. В этот блокнот можно помещать конспекты данного автора. Сфер должно быть не
больше семи-наш мозг больше семи воспринимает как кашу. Деньги, Здоровье, Тело, Отношения,
Личность, Эзотерика. Если вы решили прочесть и законспектировать книгу Н.Хилла Думай и богатей, то
нужно создать блокнот с названием Блокнот Деньги Хилл. Таким образом, все блокноты будут
структурированы по разделам, с быстрым к ним доступом.

5
 Жить по расписанию

В режиме дня можно создать получасовый блок, когда вы выполняете упражнения из всех
Блокнотов. Так целенаправленно заземляются все конспекты в жизнь.

Сначала я пишу конспект, затем провожу ревизию конспекта – списком по пунктам записываю
действия, упражнения, которые нужно сделать в жизни.

Очень рекомендую мои конспекты на складчике – Деньги, и вторая книга с конспектами – Успешный
писатель. Это очень сильные концентраты. Даже если вы не писатель, но работаете в сфере, где нужно
генерировать идеи, оно вам подойдет. Сначала я сканировал все книги по теме, затем отобрал топ-20 и
затем сделал конспекты этих 20 книг. Получилась очень мощная солянка. Остальные мои продукты
старые не берите - потому что там мне кажется уже старая инфа - далеко не такая качественная как
сейчас.

Коллекция
Коллекция это серия блокнотов для авторов и творческих людей, которые коллекционируют идеи,
слова, истории, цитаты, стихи и так далее. Такой блокнот можно записать как Коллекция и название
коллекции. Например, Коллекция Шутки. Как только услышали смешной анекдот, всё что нужно это
открыть блокнот Коллекция Шутки. При этом вам ненужно будет специально открывать какой-то файл
с разделами и отыскивать нужный раздел. Нажали на блокнот - записали. Очень быстрый доступ к
любым различным разделам.

Личные словари были у многих известных писателей.

Ящик инструментов
Ящик инструментов дядюшки Тома – это блокнот, в котором вы складываете свои инструменты для
работы в своей сфере. Если вы художник, то в вашем личном ящике инструментов будут собраны
приемы, которые можно использовать в художестве. Причем идеи эти вы будете брать отовсюду –
смотря фильмы, читая книги, смотря ролик на ютубе.

Рыбная ловля
Рыбная ловля – это блокнот, в котором записываются все идеи продвижения. Вы рыбак, у вас есть
разные удочки и приманки для разной рыбы. То же, что ящик инструментов, только на тему
продвижения и продаж.

Резервное копирование
Один раз в месяц, первого числа, Архивируйте всю папку записи в архив Rar, и сохраняйте на
флешку либо в облачное хранилище.

6
 Жить по расписанию

Мнемотехника в быту
Использую мнемотехнику в двух случаях. Когда нужно запомнить список покупок и когда есть идея
и её нужно срочно запомнить, а потом записать. Обычно когда засыпаешь могут появляться интересные
идеи, запомнил - на утро записал. Или когда гуляешь, родилась идея - быстренько записал в блокнотик
в голове.

Суть проста – каждая цифра визуально на что-то похожа:

0 - бублик

1 - свеча

2 - утка

3 - оса

4 - флаг

5 - серп

6 - слон (хобот вверх)

7 - коса

8 - снеговик

9 - сачок

10 - колодец

Если первым пунктом вам нужно купить хлеб, то представьте свечу, которая начинает поджигать
хлеб, и хлеб горит как химический, напоминая вам о том, что нужно купить цельнозерновой хлеб, а не
химию.

Если второй пункт молоко, то видите как утка(2 пункт) плавает в молоке, как она разбрасывает
брызги молока, и даже одна капля попадает вам на лицо.

Десяти пунктов в повседневной жизни хватает с головой. Если хочется запоминать список на сто
пунктов (не знаю зачем, но если придумаете зачем, то напишите мне, буду благодарен-в личные
сообщения на Складчик.ком), то тогда используется система кодирования образов, где К-1, Л-2, Т-3,
Ч-4, П-5, Ш-6, С-7, В-8, Д-9, Н-0(ноль).

11 - КаКао

12 - КоЛа

13 - КиТ

14 - КуЧа

7
 Жить по расписанию

15 - КоПьё

16 - КаШа

17 - КейС

18 - КиВи

19 - КеДы

20 - Луна

21 - ЛуК

22 - ЛиЛия

23 - ЛоТо

24 - ЛуЧ

25 - ЛуПа

26 - ЛеШий

27 - ЛиСа

28 - ЛеВ

29 - ЛёД

30 - ТаНя

31 - ТуКо (герой из фильма «Хороший, Плохой, Злой»)

32 - ТеЛ. (телефон)

33 - ТТ (пистолет)

34 - ТуЧа

35 - ТоПор

36 - ТуШь

37 - ТиСа (велосипед)

38 - ТВ

39 - ТайД(порошок)

40 - ЧаН

8
 Жить по расписанию

41 - ЧеК

42 - ЧиЛи

43 - Чёрт

44 - ЧуЧа

45 - ЧиП

46 - ЧаШа

47 - ЧаСы

48 - ЧехоВ

49 - ЧаД (угарный дым)

50 - ПеНь

51 - ПК (персональный компьютер)

52 - ПиЛа

53 - ПеТя

54 - ПеЧь

55 - ПаПа

56 - ПаШа

57 - ПёС

58 - ПиВо

59 - ПэД (IPad).

60 - ШиНа

61 - меШоК

62 - ШиЛо

63 - ШуТ

64 - ШаЧэ(город китайцев)

65 - ШиП

66 - гаШиШ

9
 Жить по расписанию

67 - ШуаС (прана, синий цвет)

68 - ШеВа(Андрей Шевченко)

69 - ШаДе (певица)

70 - СаНи

71 - СоК

72 - СаЛо

73 - СеТь

74 - уСаЧ

75 - СуП

76 - СаШа (только один конкретный Саша, а не разные)

77 - СоСо

78 - СоВа

79 - Сода

80 - ВиНо

81 - ВК(образ сайта ВК)

82 - ВоЛ

83 - ВаТа

84 - ВраЧ

85 - ВеПрь

86 - ВоШь

87 - ВаСя

88 - ВВ(Вопли Видоплясова), или Вова

89 - ВеДро

90 - ДыНя

91 - ДК (Дом Культуры)

92 - ДуЛя

10
 Жить по расписанию

93 - ДиТё

94 - ДаЧа

95 - ДжиП

96 - ДуШ

97 - аДамС (тот, что Брайан)

98 - уДаВ

99 - ДеД

100 - КоНаН

Цель
Цель пишу вполне достижимую, учитывая свои индивидуальные возможности и ситуацию.

Цель у меня записана в одном из разделов режима дня – то есть я её планово перечитываю каждый
день. Я использую слайды(по Зеланду), чтобы транслировать в фоновом режиме свою цель. Не
планирую слишком детально, только цель и ближайший промежуточный этап.

Все цели и «нужно-не нужно»

Напишите все желанные вами цели, и сравните их друг с другом по методу нужно-не нужно (он
описан в шаге 2 на странице 2). Так вы поймете, сколько призраков было в списке ваших желаний, и
будете точно знать не только то, что вам нужно, но и то, что вам точно не нужно. Весь ненужный мусор
нужно удалять, чтобы он не отвлекал внимание.

Пишите мне в личные сообщения

Я обожаю всяческие системы и лайфхаки, обожаю применять на практике проверенное временем и
придумывать своё. Пишите мне в личные сообщения (Алексей Реактивный на Складчик.ком), если вам
интересно общаться на данную тему, если можете порекомендовать что-то интересное по Эзотерике,
по управлению делами, не обязательно книги, можно и свои идеи. Буду благодарен, и вам надеюсь
тоже пригожусь.

Спасибо! Когда созреет новый этап, то я напишу еще одну брошюру.

Всем пока!

11