INTRODUCCION

El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta relacionadas con los circuitos de entrenamientos los cuales son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo, para tener una buena aptitud fsica y para lograr un mejor desarrollo corporal Este desarrollo tiene la finalidad de explicar los sistemas de clasificacin del entrenamiento, los circuitos, clasificacin, mtodos y efectos.

Historia El circuito es un evolucionado plan de entrenamiento que fue desarrollado por R. E. Morgan y G. T. Anderson en la Universidad de Leeds en Inglaterra en 1953. El primer formato de circuito de Morgan y Anderson estaba hecho de 9 hasta 12 estaciones. Sin embargo, hoy este nmero vara de acuerdo al diseo del circuito. El programa de ejercicios debe llevarse a cabo con mquinas de ejercicio, mancuernas, ejercicios de elasticidad, de calestenia, entre otros. Los circuitos temticos son posibles tambin de llevar a cabo. De 30 segundos a 3 minutos duraban entre cada una de las estaciones, permitiendo este mtodo para mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular, al igual que el aguante muscular durante el ejercicio fsico. Estudios de la Universidad de Baylor y del Instituto Cooper muestran que el circuito es la forma ms eficiente de aumentar el sistema cardiovascular y aguante muscular. Otros estudios muestran que el circuito ayuda a las mujeres a lograr sus metas de mantenerse en un peso ideal ms rpido que el ejercicio o dieta. El circuito sirve para tu vida sana, para la mantencion de tu cuerpo en buen estado. Este circuito se usa mayormente para las evaluaciones educacionales.

Concepto de circuito de entrenamiento. Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el ao 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que desacuerdo con su estructura formal denominaron Circu Training (entrenamiento en circuito). Tipos de circuitos: Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones fsicas. Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios. Circuito mixto: Es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas. Caractersticas del circuito: 1.- Trabajar en mayor nmero de alumnos. 2.- Los trabajos de estacin son consecutivo y ordenado en forma lgica. 3.- Se puede graduar la clasificacin en forma individual. 4.- Respeta las diferencias individuales. 5.- Se realiza en forma de circuito. 6.- Se puede trabajar con poco espacio. 7.- Los ejercicios.

Normas del circuito de entrenamiento: Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones. El trabajo debe ser prcticamente sin recuperacin en cada estacin, pero es recomendable para los alumnos darle 10 de descanso. No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular. Los ejercicios deben ser de fcil ejecucin. Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

Efectos del circuito de entrenamiento: Mejora las funciones musculares y respiratorias. Mejora la respiracin. Fortalecimiento especialmente muscular. Medida de adaptacin del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.

Efectos inmediatos: Nivel circulatorio: Aceleracin de la frecuencia cardiaca. Aumento del volumen sistlico. Aumento de la velocidad de circulacin. Nivel respiratorio. Aumenta la frecuencia respiratoria. Mayor ventilacin pulmonar. Aumento del nmero alveolo pulmonar. Nivel circulatorio: Hipertrofia o desarrollo del corazn. Disminucin de la presin arterial. Aumento del grosor de los vasos sanguneos.

Nivel de la sangre: Aumento de los glbulos Rojos. Disminucin de los cidos lcticos. Aumento de la hemoglobina. Nivel respiratorio: Aumenta el volumen minuto respiratorio. Aumenta la capacidad pulmonar. Disminuye la frecuencia respiratoria. Nivel Muscular: Aumento de la masa muscular. Mayor circulacin interna de los msculos. Cambio de los tejidos musculares. Nivel nervioso: Mejoramiento de la excitabilidad neuromuscular. Reduccin de cansancio.

Ventajas y desventajas del circuito de entrenamiento: Ventajas: Rendimiento a la hora de realizar cualquier ejercicio. Buen desarrollo de las cualidades fsicas. Mejorar el funcionamiento muscular, respiratorio, resistencia y potencia. Mejoramiento de las velocidades fsicas.

Desventajas: Aceleracin de frecuencia cardiaca. Aumento de frecuencia respiratoria. Disminucin de la presin arterial. Disminucin del ritmo cardiaco o reposo. Aumento de la velocidad de la circulacin.

CONCLUSION

Es importante tambin dar a conocer La forma de entrenamiento antes de comenzar alguna actividad fsica de lo contrario saldramos perjudicados y podramos ocasionarnos una lesin al realizar alguna actividad fsica.

Falta una mejor conclusin que explique mejor algunas recomendaciones. Yo Ramn Serrano no se cmo redactar una, pero ah tienes una pgina http://literafa.obolog.com/conclusion-153146, claro!!! Si la quieres hacer t que manejas muy bien el tema (creo yo). Cualquier cosa cuentas conmigo... y te doy algunas ideas mas.

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA COLEGIO UNIVERSITARIO FRANCISCO DE MIRANDA SECC: I03-021 EDUCACION FISICA

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
INEGRANTES: HOWARD MENESES C.I:20.780.271. JHONNY CORDOVA C.I.: 23.713.002. RAMON SERRANO C.I: 23.658.013.