Исследовательская работа по: Целесообразности летнего и

зимнего перевода часов с целью экономии использования

энергоресурсов.

Andrey
Shevchenko
InsDrPuigvert
2n Batxillerato
Tutor: Manel Marín Torrent

Индекс
1 По какой причине я выбрал эту тему своей исследовательской работы 2
2 Гипотеза 2

3 Введение 2

4 Основопологающие свединия о роли времени 3

4.1 Время 3
4.2 Долгота дня 5
4.3 История создания часов 7
4.4 Календари 11

5 Исследования 15
5.1 Влияние на здоровье 15
5.2 Экономические аспекты 33

6 Опрос и анализ мнений людей к переводу часов на летнее/зимнее время 35

6.1 Таблица данных анкетирования 35
6.2 Диаграмма ответов опрашиваемых возрастом младше 21 года. 37
6.3 Диаграмма ответов опрашиваемых возрастом от 21 до 60 лет. 37
6.4 Диаграмма ответов опрашиваемых возрастом от 60 лет. 38
6.5 Обобщенные диаграммы для всех категорий возрастов. 38

7 Выводы 39

8 Аспекты для улучшения или расширения моей работы 39

9 Библиография и вебография 40

1
1 По какой причине я выбрал эту тему своей
исследовательской работы
-Меня заинтересовал этот вопрос, поэтому я ничего о нем не знал и что в нем
много интересных частей, о которых я хотел бы узнать больше и сделать
выводы.

2 Гипотеза
-Изменение времени положительно влияет на экономию энергии. Хотя,
возможно, оказывает слегка негативное влияние на биометр людей.

3 Введение
Евросоюз
Европарламент поддержал отмену обязательного перевода часов на летнее и
зимнее время. Это означает, что каждая страна, являющаяся членом
Евросоюза, сможет сама выбирать: сохранить действующую систему перевода
часов или вообще отказаться от нее.
Сейчас этот вопрос регулируется директивой Евросоюза, которая обязывает
все 28 стран-членов переводить часы на летнее и зимнее время.
При этом в Еврокомиссии подчеркивают: каким бы ни было решение каждой
страны, оно должно быть четко скоординированным с другими членами
Евросоюза. Иначе это может нанести серьезный экономический ущерб.
Перевод часов в странах Евросоюза является обязательным с 2001 года. Это
правило одобрили для того, чтобы заставить разные европейские страны
работать более слаженно. Те, кто критикуют идею перевода часов, часто
приводят результаты исследований, которые говорят и о негативном влиянии
этого процесса на здоровье человека. "Влияние на биоритм человека может
быть гораздо серьезнее, чем считалось ранее", - отмечают в Еврокомиссии.
Решение Европарламента - это еще не точка в этом вопросе: оно станет
основой для будущих дискуссий между странами Евросоюза и для
окончательного решения. С целью получения оптимального решения о
целесообразности летнего и зимнего перевода часов следует
проанализировать последующие вопросы:

4 Основопологающие свединия о роли времени

4.1 Время
Вре́мя — форма протекания физических и психических процессов, условие
возможности изменения. Одно из основных понятий философии и физики,
мера длительности существования всех объектов, характеристика

2
последовательной смены их состояний в процессах и самих процессов,
изменения и развития, а также одна из координат единого пространства-времени,
представления о котором развиваются в теории относительности.

Свойства времени
Время характеризуется своей однонаправленностью (Стрела времени),
одномерностью, наличием ряда свойств симметрии.
Также время как физическая величина определяется периодическими
процессами в некой системе отсчёта, шкала времени которой может быть как
неравномерной (процесс вращения Земли вокруг Солнца или человеческий
пульс), так и равномерной. Равномерная эталонная система отсчёта
выбирается «по определению»; ранее, например, её связывали с движением
тел Солнечной системы (эфемеридное время), а в настоящее время таковой
локально считается атомное время, а эталон секунды — 9 192 631 770
периодов излучения, соответствующего переходу между двумя сверхтонкими
уровнями основного состояния атома цезия-133 при отсутствии возмущения
внешними полями. Следует отметить, что это определение — не
произвольное, а связанное с наиболее точными периодическими процессами,
доступными человечеству на данном этапе развития экспериментальной
физики.
Направленность времени

Большинство современных учёных полагает, что различие между прошлым и

будущим является принципиальным.
Стивен Хокинг в своей книге «Краткая история времени» пишет:
Законы науки не делают различия между направлением «вперёд» и «назад» во
времени. Но существуют по крайней мере три стрелы времени, которые
отличают будущее от прошлого. Это термодинамическая стрела, то есть то
направление времени, в котором возрастает беспорядок; психологическая
стрела — то направление времени, в котором мы помним прошлое, а не
будущее; космологическая стрела — направление времени, в котором
Вселенная не сжимается, а расширяется. Я показал, что психологическая
стрела практически эквивалентна термодинамической стреле, так что обе они
должны быть направлены одинаково.
Хокинг, Стивен Уильям
Единственность прошлого считается весьма правдоподобной. Мнения учёных
относительно наличия или отсутствия различных «альтернативных» вариантов
будущего различны.
Также существует гипотеза о космологической направленности времени, где
«начало» времени — Большой взрыв, а течение времени зависит от
расширения Вселенной.
Концепции времени

3
Единой общепризнанной теории, объясняющей и описывающей такое понятие,
как «время», в настоящее время не существует. Выдвигается множество
теорий (они также могут быть частью более общих теорий и философских
учений), пытающихся обосновать и описать это явление.

Время в астрономии, навигации и в социальной жизни

Время в астрономии и навигации связано с суточным вращением земного
шара. Для отсчёта времени используются несколько понятий.

● Местное истинное солнечное время (local apparent solar time) —

полдень определяется по прохождению Солнца через местный
меридиан (наивысшая точка в суточном движении). Используется, в
основном, в задачах навигации и астрономии. Это то время, которое
показывают солнечные часы.
● Местное среднее солнечное время (local mean solar time) — в течение
года Солнце движется слегка неравномерно (разница ±15 мин), поэтому
вводят условное равномерно текущее время, совпадающее с солнечным
в среднем. Это время своё собственное для каждой географической
долготы.
● Всемирное время (Гринвичское, GMT) — среднее солнечное время на
начальном меридиане (проходит около Гринвича). Уточнённое
всемирное время отсчитывается при помощи атомных часов и
называется UTC (англ. Universal Time Coordinated, Всемирное
координированное время). Это время принято одинаковым для всего
земного шара. Используется в астрономии, навигации, космонавтике и т.
п.
● Звёздное время — отмечается по верхней кульминации точки весеннего
равноденствия. Используется в астрономии и навигации.
● Астрономическое время — общее понятие для всех
вышеперечисленных.
● Поясное время — из-за неудобства в каждом населённом пункте иметь
собственное местное солнечное время, земной шар размечен на 24
часовых пояса, в пределах которых время считается одним и тем же, а с
переходом в соседний часовой пояс меняется ровно на 1 час.
● Декретное время — порядок исчисления времени «поясное время плюс
один час». В 1930 году стрелка часов на всей территории СССР была
переведена на 1 час вперёд. Например, Москва, формально находясь во
втором часовом поясе, стала применять время, отличающееся от
Гринвича на +3 часа. В течение многих лет декретное время являлось
основным гражданским временем в СССР и России.
● Летнее время (daylight saving time, summer time) — сезонный перевод
стрелок, весной на 1 час вперёд, осенью на 1 час назад.
● Местное время (standard time, local standard time) — время часовой
зоны, в которой расположена соответствующая территория. Понятие
введено в России федеральным законом в 2011 году вместо понятий
поясное время и декретное время.

4
4.2 Долгота дня
Долгота дня — промежуток времени между восходом Солнца и его заходом, в
течение которого хотя бы часть солнечного диска находится над горизонтом.
Описание

Долгота дня зависит от географической широты места и от склонения Солнца.

На земном экваторе она приблизительно постоянна и составляет 12 часов 7
минут. Отклонение от половины суток обусловлено самим определением
восхода и захода Солнца, поскольку восходом и заходом традиционно
считается момент пересечения видимого горизонта верхним краем солнечного
диска, а не его центром. Кроме того, на долготу дня влияет рефракция
солнечных лучей. Наклон земной оси к плоскости эклиптики определяет
колебания долготы дня. В Северном полушарии Земли долгота дня больше 12
часов с середины марта до конца сентября, и с ростом широты она
увеличивается до полярного дня. С конца сентября до середины марта она
меньше 12 часов, и с ростом широты продолжительность дня уменьшается до
полярной ночи. В Южном полушарии — наоборот: с середины марта до конца
сентября долгота дня меньше 12 часов.
Наибольшая долгота дня бывает в день летнего солнцестояния (около 22 июня
в Северном полушарии, около 22 декабря в Южном полушарии), а наименьшая
— в день зимнего солнцестояния (около 22 декабря в Северном полушарии,
около 22 июня в Южном полушарии).
В дни равноденствий (около 21 марта и около 23 сентября) всюду на Земле
день несколько длиннее ночи по той же причине, по которой день на экваторе
длиннее 12 часов.
В пределах полярных кругов солнце может не заходить, и долготу дня можно
принимать равной 24 часам — в таком случае следует рассматривать

5
продолжительность полярного дня. На северных и южных полюсах полярный
день длится между равноденствиями плюс поправка в 4 дня на размер
солнечного диска и рефракцию — 190 и 184 дня, соответственно.
Итак, среднегодовая долгота дня для всех широт немного больше 12 часов. По
мере отдаления от экватора средняя продолжительность дня растёт, так как
восход и закат солнца происходят под меньшим углом к горизонту.
Максимальная среднегодовая продолжительность дня достигается на
северном и южном полярном круге — 12 часов 32 минуты и 12 часов 16 минут,
соответственно. Разница между северным и южным полушарием вызвана тем,
что земная орбита эллиптическая и в северном полушарии промежуток от
весеннего до осеннего равноденствия длиннее, чем от осеннего до весеннего.
Средняя продолжительность дня на полюсах такая же, как и на полярном круге
(в полярный день продолжительность считается как 24 часа, в полярную ночь
— как 0).
Продолжительность периода, когда светло, существенно отличается от
долготы дня, поскольку перед восходом и после заката наблюдаются сумерки
разной продолжительности, увеличивая продолжительность светлого времени
от 45 минут и вплоть до белых ночей летом или продолжительных сумерек
зимой в высоких широтах.

История
Таблицы продолжительности дня и ночи на Руси использовались с древнего
времени. Они приводились в месяцесловах и святцах ещё в средние века.
Известны и специально изготовленные для этого приборы. Один из них,
датируемый серединой — концом XVII века, хранится в Государственном
историческом музее. Он представляет собой деревянный сектор. На одной его
стороне указана продолжительность дня и ночи в часах для каждого
полумесяца с сентября по февраль (год тогда начинался 1 сентября), а на
другой стороне — с марта по август.

4.3 История создания часов

История часoв - это своеобразная история развития науки и техники. Науке
неизвестна точная дата появления первых песочных часов, однако существует
информация, которая позволяет утверждать, что о принципе песочных часов
было известно намного раньше того момента, когда началось летоисчисление.
Предполагается, что именно на Азиатском континенте был широко известен
этот принцип. Уже в то время, когда жил Архимед, а это третий век до нашей
эры, есть упоминания о часах, которые имели бутылочную форму, и по всей
вероятности, это и были песочные часы. Удивительно, но Рим эпохи
Античности сведений о песочных часах не имел. Ученые утверждают, что из-за
наличия в их стекле большого количества различных загрязнений, вследствие
чего оно было непрозрачным, такое стекло не могло использоваться для
производства песочных колб.

6
 Песочные часы
Песочные часы Страны Западной Европы столкнулись с песочными часами,
по-видимому, лишь в конце эпохи Средневековья, приблизительно в конце 17
века. Очень интересным в историческом плане является сообщение,
найденное в столице Франции и датируемое 1339 г. Это была своеобразная
«инструкция» по приготовлению песка для песчаных колб. Такой песок
приготавливался из порошка мрамора. Его кипятили в вине и сушили на
солнце. Вот таким трудоемким был этот процесс.

Но, несмотря на эти трудности, песочные часы, хоть и распространялись в

Европе очень медленно, были очень востребованы. Они были просты в
использовании, они были надежны, недорого стоили, и очень важно, что
данный тип часов мог использоваться в любое время суток.

Однако шло время, развивалась наука, и песочные часы становились реже

применяться, потому что на смену им приходят хорошо нам известные
механические часы, соперничать с которыми песочным часам становилось всё
труднее и труднее. Однако и в наше время песочные часы остаются важным
атрибутом интерьера дома, офиса, хотя и используются по большей части в
декоративных и лечебных целях.

Слово часы произошло от французского слова "стеклянный колпак для защиты

растений", это слово означало звонок. На латыни для обозначения звонка
использовалось слово - glocio, в саксонском языке - clugga, а в немецком языке
- glocke.

История часов достаточно длинная, она насчитывает много столетий. За свою

историю изобретения и развития часов, они (часы) были самых разнообразных
и причудливых форм. Само слово «часы» вошло в обиход приблизительно 700
лет назад, в 14 веке. Это слово произошло от латинского слова "clocca",
означавшего звонок.

Определение времени по солнцу. Впервые люди стали определять время,

смотря на солнце, а также наблюдая за его движением по небосклону в
течение дня. Когда солнце находилось в самой высокой точке небосклона,
значит, в это время был полдень, то есть середина дня. Когда солнце
находилось ближе к горизонту, значит, это было либо утро, (солнце всходило),
либо вечер (закат). Конечно же, такое определение времени нельзя назвать
точным, даже с натяжкой.

Солнечные часы

7
Солнечные часы Самая старая из, когда-либо существовавших форм часов –
это солнечные часы. Впервые, солнечные часы стали использоваться около
5,5 тысяч лет назад, в 3 500 году до нашей эры. Принцип «работы» солнечных
часов, основан на тени, которая образуется при свете солнца, так как в разное
время суток, длина тени и её положение различно. Солнечная тень указывала
на число на круглом диске, таким образом, определялось время. Например,
если тень, указывает на цифру девять, значит время – девять часов утра.
Конечно же, у солнечных часов были и свои недостатки, прежде всего это то,
что ими можно
пользоваться только в течение светового дня.

Водяные часы
Водяные часы Приблизительно 3,4 тысячи лет назад, то есть где-то в 1 400
году до нашей эры, были изобретены первые водяные часы. Первые водяные
часы были изобретены в Египте, эти часы назывались clepsydra (клепсидра).
Водяные часы были сделаны из двух емкостей, наполненные водой, причем
уровень воды в одной из емкостей был выше, чем в другой. Вода перетекала
из более высокой емкости в более низку по трубе, которая соединяла эти
емкости. Емкости были промаркированы, в зависимости от уровня воды,
именно по этим маркировкам и можно было определить время. Такого рода
часы, то есть водяные, были чрезвычайно популярны в Греции, в Греции же,
водяные часы были значительно улучшены и усовершенствованы. Вода капала
с более высокой емкости в более низкую емкость. Так как уровень воды в
более низкой емкости повышался, поплавок, расположенные на поверхности,
поднимался. Поплавок был соединен с проградуированной палкой, по которой
можно было определить время. Конечно же, появление водяных часов было
значительным прогрессом, во-первых, потому что водяные часы могли
показывать время не только днем, но и ночью, а во вторых, водяные часы были
более точными в сравнении с солнечными часами.

Деление года на месяцы и дни

Деление года на месяцы и дни Древними греками год был поделен на
двенадцать равных частей, которые впоследствии стали называть месяцами.
Каждый месяц состоял из тридцати частей, которые были названы днями.
Таким образом, в «греческом» году было 360 дней. Так как земной шар в
течение года «огибает» солнце, древние греки решили разделить круг на 360
равных частей, которые впоследствии назвали градусами.

Деление дня на часы, минуты и секунды

Деление дня на часы, минуты и секунды Жители древнего Египта и Вавилона
решили разделить световой день, длившийся от заката до восхода солнца на
двенадцать частей, которые впоследствии были названы часами. Также, они
разделили ночь, которая длилась от заката до рассвета, также на двенадцать

8
часов. Однако, основная проблема заключалась в том, что длина дня и ночи в
течение года изменялась, была разной. Водяные часы, которые уже были
изобретены к тому времени, должны были отрегулировать эту особенность.
Впоследствии, весь день был разделен на 24 равные части, то есть на 24 часа,
поэтому можно было определить более точное время. Почему же день и ночь
были разделены на 12 частей? Дело в том, что двенадцать – это то число,
которое обозначает количество лунных циклов в году, вообще-то, число
двенадцать достаточно много значило во многих культурах. Час разделен на 60
минут, а каждая минута разделена на 60 секунд. Идея поделить час и минуту
на 60 равных частей, пришла к нам из шумерской культуры, которая во многом
основана на числе 60. подобная шестидесяти значная система возникла
приблизительно 4 тысячи лет назад.

Маятниковые часы
Маятниковые часы До того, как были изобретены первые маятниковые часы,
Питером Хендеином из Германии был изобретен роликовый механизм
приблизительно в 1510 году, однако, эти данные не совсем точны. Первые
часы с минутной стрелкой были изобретены в 1577 году Джостом Берджи,
однако, и в этих часах были существенные недостатки. Первые, относительно
точные часы – это были маятниковые часы, которые были изобретены и
созданы приблизительно в период с 1656 по 1600 годы Кристианом
Хуидженсом . В этих маятниковых часах уже была минутная стрелка.
Благодаря колебаниям маятника, раскачивавшегося влево и вправо,
поворачивалось зубчатое колесо. А, благодаря движению колеса, уже
изменяли свое положение минутная и часовая стрелки. В первых маятниковых
часах, он (маятник) раскачивался достаточно сильно, приблизительно на 50
градусов. В дальнейшем, когда маятниковые часы были усовершенствованы,
угол раскачивания маятника стал относительно небольшим – всего лишь, 10 –
15 градусов. Основным недостатком маятниковых часов было то, что через
некоторое время маятник останавливался, и его нужно было снова
раскачивать. Первые маятниковые часы с внешними батареями были созданы
приблизительно в 1840 году, уже к 1906 году, батареи располагались
непосредственно в самих часах. Как вы уже знаете, на часах отражались
только 12 часов, для того, чтобы «отмерить» весь день, часовая стрелка
должна была пройти по кругу дважды. Именно поэтому, в некоторых странах
используются следующие обозначения:

- A.M. (Ante meridiem) – это время до полудня, обозначение произошло от

латинского слова, означавшего "перед полуднем";

9
- P.M. (Post meridiem) – это время после обеда, обозначение произошло от
латинского слова, означавшего "после полудня".

Наручные часы
Наручные часы 1504 год – это тот год, когда были изобретены первые
портативные, но, справедливости ради нужно сказать, не очень точные часы.
Эти часы были изобретены в Нюрнберге, в Германии Питером Энлеином .
Первым человеком, который стал носить часы на запястье, стал Блез Паскаль
– годы жизни – 1623 – 1662. С помощью специальной нити он крепил часы к
руке, точнее, к своему запястью.

Кварцевые часы
Кварцевые часы Кварц – это определенный тип кристалла, который по
внешнему виду напоминает стекло. Когда на кварц воздействуют напряжением,
электрическим током или давлением, кристаллический кварц вибрирует или
колеблется, что очень примечательно, так это то, что частота его колебаний
постоянна. Благодаря таким свойствам кварца, эти часы (кварцевые)
доказывают точное время. Первые кварцевые часы были созданы в 1927 году,
причиной создания подобных часов стало то, что канадскому инженеру по
телекоммуникациям Уоррену Марризону, работающему в Белл Телефон
Лаборэйторис были необходим надежный прибор, для измерения времени. Так
как в лаборатории работали с пьезоэлектричеством, он смог создать очень
большие, очень точные часы. Именно этот прибор и стал первыми кварцевыми
часами.

Часы с автоматическим подзаводом

В 1923 году швейцарцем Джоном Харвудом были изобретены часы с
автоматическим заводом.

4.4 Календари
Какой сейчас год? Это не такой простой вопрос, как кажется. Все относительно.
Люди создавали календари, чтобы измерять ход времени. Но время эфемерно,
его
нельзя поймать и пометить точкой отсчета. В этом и сложность. Как найти
начало? Откуда считать? И какими шагами?

Календарей существует и существовало гораздо больше. Но даже этих

нескольких достаточно, чтоб осознать всю относительность и эфемерность
времени.

В России наступил 2019 год

10
Большинство стран мира живет по григорианскому календарю. Он был введен
папой римским Григорием XIII взамен юлианского. Разница между этими
календарями сейчас составляет 13 дней и увеличивается на 3 суток каждые
400 лет. Поэтому и образовался такой праздник, как Старый Новый год — это
Новый год по старому стилю, по юлианскому календарю, который продолжают
встречать по привычке в ряде стран. Но и от обычного Нового года никто не
отказывается.
Григорианский календарь был введен в 1582 году в католических странах и
постепенно, на протяжении нескольких веков, распространялся по другим
государствам. Именно по нему 1 января наступит 2019 год.

В Таиланде наступил 2562 год

В Таиланде в 2019 году (по григорианскому календарю) наступит 2562 год.
Официально Таиланд живет по буддийскому лунному календарю, где
летоисчисление ведется с обретения Буддой нирваны.
Но в ходу также и привычный нам календарь. Для иностранцев часто делаются
исключения и год на товарах или документах могут указывать в соответствии с
григорианским календарем. Также по буддийскому календарю живут на Шри-
Ланке, в Камбодже, Лаосе и Мьянме.
В Эфиопии наступил 2012 год
Эфиопский календарь отстает от привычного нам примерно на 8 лет. И кроме
того, содержит в году 13 месяцев. 12 месяцев по 30 дней и последний, 13-й
месяц совсем короткий — 5 или 6 дней в зависимости от того, високосный год
или нет. А сутки начинаются не в полночь, а с восходом солнца. Эфиопский
календарь основан на древнем александрийском календаре.
В Израиле наступил 5779 год
Еврейский календарь официально используется в Израиле вместе с
григорианским. По этому календарю отмечают еврейские праздники, дни
памяти и дни рождения родственников. Месяцы по этому календарю наступают
строго в новолуние, а первый день года (Рош ха-Шана) может приходиться
только на понедельник, вторник, четверг или субботу. И для того чтобы Рош ха-
Шана пришелся на допустимый день недели, предшествующий год удлиняют
на один день.
Начало еврейский календарь ведет с самого первого новолуния, которое
наступило в понедельник 7 октября 3761 года до нашей эры, в 5 часов и 204
части. Час в еврейском календаре состоит из 1 080 частей, а каждая часть —
из 76 мгновений.

11
 В Пакистане наступил 1440 год
Исламский календарь используется для определения дат религиозных
праздников
и как официальный календарь в некоторых мусульманских странах.
Летоисчисление
ведется от даты переселения пророка Мухаммеда и первых мусульман из
Мекки в
Медину (622 год нашей эры.).
Сутки в этом календаре начинаются на заходе солнца, а не в полночь.
Началом месяца считается день, когда серп Луны появляется впервые после
новолуния.
Продолжительность года исламского календаря на 10–11 дней меньше
солнечного
года, и месяцы смещаются относительно сезонов. Те месяцы, что приходились
на
лето, через некоторое время станут зимними, и наоборот.
В Иране наступил 1397 год
Иранский календарь, или солнечная хиджра, является официальным
календарем в
Иране и Афганистане. Этот астрономический солнечный календарь был
разработан
при участии Омара Хайяма.
Летосчисление иранский календарь ведет от хиджры, как и исламский
календарь, но основывается он на солнечном годе, поэтому его месяцы всегда
приходятся на одно и то же время года. Неделя иранского календаря
начинается в субботу и заканчивается в пятницу, которая считается выходным
днем.
По календарю Индии наступил 1940 год
Единый национальный календарь Индии был разработан относительно
недавно и
принят в 1957 году. В основе его расчетов лежит сакская эра — древняя
система
летоисчисления, распространенная в Индии и Камбодже.

12
Также в Индии существуют и другие календари, используемые разными
народностями и племенами. Одни берут за точку отсчета дату смерти Кришны
(3102 год до нашей эры), другие — приход к власти Викрама в 57 году, третьи
по буддийскому календарю начинают счет годам от даты смерти Будды
Гаутамы (543 год нашей эры).
В Японии наступил 31 год
В Японии действует и система летоисчисления от Рождества Христова, и
традиционная, в основе которой счет идет по годам правления японских
императоров. Каждый император дает название эпохе — девиз своего
правления.
С 1989 года в Японии «Эпоха мира и спокойствия», престол занимает
император Акихито. Предыдущая эпоха — «Просвещенный мир» —
продлилась 64 года. В большинстве официальных документов принято
использовать 2 даты — по григорианскому календарю и по году текущей эпохи
в Японии.
По китайскому календарю наступил 4717 год
Китайский календарь используют в Камбодже, Монголии, Вьетнаме и других
азиатских странах. Летоисчисление в нем ведется от прихода к власти
императора Хуан-ди в 2637 году до нашей эры.
Календарь цикличен и опирается на астрономические циклы Юпитера. За 60
лет Юпитер 5 раз обходит солнце, это 5 элементов китайского календаря. Один
оборот Юпитера вокруг Солнца длится 12 лет — эти годы в календаре
получили названия животных.
В Северной Корее наступил 108 год
Календарь чучхе используется в Корейской Народно-Демократической
Республике с 8 июля 1997 года наряду с
летоисчислением от Рождества Христова. Точкой отсчета является 1912 год,
год
рождения Ким Ир Сена, основателя северокорейского государства, Вечного
президента Кореи. Год его рождения — это 1-й год, нулевого года в календаре
нет.
При написании дат в Корейской Народно-Демократической Республики
используются оба летоисчисления — год по григорианскому календарю
указывается в скобках рядом с датой по календарю чучхе.

5 Исследования
Тут я собираю информацию о результатах имеющихся исследований по
влиянию перевода часов на здоровье человека и экономию энергоресурсов.

13
5.1 Влияние на здоровье
Важность сна и симптомы недосыпа

В тех странах, где в это воскресенье часы переводят с летнего времени на

зимнее, люди получат дополнительный час сна. Но много ли мы на самом деле
знаем о сне и о его влиянии на различные сферы нашей жизни?

Всем известные рекомендуемые "восемь часов сна"

Часто приходится слышать о том, что спать необходимо восемь часов в сутки.
Такую рекомендацию дают национальные организации здравоохранения по
всему миру, от британской NHS до американского Национального фонда по
проблемам сна. Но откуда на самом деле взялся этот совет?

Исследования, проводимые в разных странах с целью определить, как часто

болезни поражают различные группы населения, приходят к одному и тому же
выводу: люди, страдающие от недосыпа, как и те, кто спит чересчур много,
больше подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем
меньше.

Однако сложно сказать, являются ли нарушения сна причиной заболеваний,

или наоборот - симптомом нездорового образа жизни.

Под "слишком коротким сном", как правило, имеется в виду меньше шести
часов, "чересчур много спать" - это больше девяти-десяти часов.

Сколько часов требуется для сна?

Продолжительность сна и вероятность заболеть

Вероятность возникновения заболевания (%)

14
Детям, не достигшим пубертатного возраста, обычно рекомендуют спать по
ночам до 11 часов, а младенцам - до 18 часов в сутки. Ночной сон
тинейджеров, как считается, должен составлять до 10 часов.

Шейн О'Мара, профессор отдела экспериментальных исследований мозга в

дублинском Тринити-колледже, говорит, что хотя сложно однозначно ответить,
является ли недостаток сна причиной или следствием плохого состояния
здоровья, два этих явления оказывают взаимное влияние друг на друга.

Например, люди, не уделяющие достаточного внимания физическим

упражнениям, спят хуже, из-за чего у них повышается утомляемость и, как
следствие, на занятия спортом не остается сил - и так далее.

Мы знаем, что ученые снова и снова связывают хроническую депривацию сна -

то есть недосып на один или два часа в течение продолжительного периода
времени - с плохим состоянием здоровья: чтобы заметить негативное влияние
недосыпа, совершенно необязательно не ложиться спать несколько дней
подряд.

Что происходит с вашим организмом, когда вы недосыпаете?

Недостаток сна может привести к ряду заболеваний.

15
Результаты 153 исследований с участием более пяти миллионов человек четко
указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением,
заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и
ожирением.

Исследования показали, что нехватка сна в течение всего лишь нескольких

ночей подряд может довести здорового человека до преддиабетического
состояния. Умеренный недосып снижает способность организма
контролировать уровень глюкозы в крови.

При недостаточном сне снижается эффективность вакцин, недосыпание

разрушительным образом сказывается на иммунитете, делая нас уязвимыми
для инфекций.

16
В ходе одного из исследований участники, сон которых составлял менее семи
часов, были в три раза более подвержены простудным заболеваниям, чем те,
кто спал семь и больше часов.

Организм людей с недостатком сна производил избыточное количество

грелина - гормона, отвечающего за возникновения чувства голода, и
недостаточное количество лептина - гормона, вызывающего насыщение, а
таким образом повышается риск ожирения.

Также отмечена связь недосыпа с пониженной мозговой активностью и даже, в

отдаленной перспективе, слабоумием.

Профессор О'Мара поясняет, что токсичные вещества накапливаются в мозге в

течение дня и удаляются во время сна. Если вы спите недостаточно долго,
ваше состояние "напоминает легкое сотрясение мозга".

Влияние слишком продолжительного сна изучено меньше, но известно, что он

также связан с рядом расстройств, включая нарушение мозговой деятельности
у людей старшего возраста.
Разные типы сна помогают восстановлению организма

Наш сон состоит из циклов, которые делятся на несколько стадий. Каждый цикл
длится от 60 до 100 минут. Каждая стадия играет свою роль в многочисленных
процессах, которые продолжаются в нашем теле, пока мы спим.

Первая стадия в каждом цикле - дремотное, расслабленное состояние между

бодрствованием и сном. Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, пульс
замедляется.

Вторая - немного более глубокий сон, во время которого вы можете спать, но

при этом считать, что бодрствуете.

Третья стадия - глубокий сон, когда очень сложно проснуться, любая

активность в организме в этот момент находится на минимальном уровне.

Вторая и третья стадия входят в фазу медленного сна, обычно в это время
человек не видит снов.

17
После глубокого сна мы на несколько минут возвращаемся во вторую стадию, а
затем переходим к быстрой фазе сна, которая обычно сопровождается
сновидениями.

Таким образом, во время полного цикла сна человек проходит через все
стадии от первой до третьей, затем на короткое время возвращается во вторую
стадию, а затем наступает четвертая стадия - фаза быстрого сна.

В ходе следующих циклов длина быстрой фазы сна увеличивается, поэтому

нехватка сна в большей степени влияет именно на нее.

Работающие по сменам люди с нарушениями сна чаще болеют

Сменная работа может стать причиной большого количества проблем со

здоровьем. Исследователи обнаружили, что у тех, кто работает по сменам и
слишком мало спит в неправильное время, может увеличиваться риск развития
диабета и ожирения.

Те, кто работают по сменам, значительно чаще оценивают свое здоровье как
плохое или удовлетворительное, показало исследование NHS 2013 года.

Ученые также выяснили, что люди из этой группы гораздо чаще страдают от
хронических заболеваний, чем работающие по стандартному графику.

Вредит ли сменная работа здоровью?

% рабочих часов, проведенных на больничном

Показатель отсутствия на работе из-за болезни

18
Те, кто работает по сменам, гораздо чаще пропускают работу из-за болезни,
свидетельствуют статистические данные.

Еще больше этот разрыв между теми, кто занимается физическим и

умственным трудом, а кроме того, недостаток сна, по всей видимости, сильнее
влияет на тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Многие из нас страдают от недосыпа больше, чем когда-либо

Судя по сообщениям средств массовой информации, можно подумать, что нас

охватила эпидемия недосыпания. Но действительно ли уровень нехватки сна
вырос?

Исследование в 15 странах дало очень смешанную картину. В шести странах

ученые зафиксировали снижение продолжительности сна, в семи - увеличение,
а еще две страны дали противоречивые результаты.

Есть множество свидетельств того, что за последние несколько поколений

продолжительность сна изменилась незначительно. Однако если спросить
людей, как они оценивают свой недосып, возникает другая картина.

Так почему так много людей сообщают об усталости? Это может быть связано
с тем, что проблема затрагивает определенные группы, а общую тенденцию
сложно выделить.

19
Проблемы со сном значительно разнятся в зависимости от возраста и пола,
показало исследование, в котором приняли участие 2000 взрослых британцев.
В ходе него выяснилось, что женщины практически любого возраста больше
страдают от нехватки сна, чем мужчины.

В подростковом возрасте показатели более-менее совпадают, однако затем

женщины начинают значительно сильнее страдать от недосыпа - это может
быть связано с появлением детей. Затем разрыв снова сокращается.

У кого проблемы со сном?

Нехватка сна чаще трех дней в неделю

Процент тех, кто страдает от недосыпа

Кофеин и алкоголь влияют на продолжительность и качество сна.

Регулярный более поздний отход ко сну из-за работы или общения приводит к
тому, что люди отдыхают меньше, несмотря на то что спят то же количество
часов, объясняет профессор Дерк-Ян Дейк из центра по исследованию сна в
Университете Суррея.

Кроме того, некоторые могут спать слишком мало в течение недели и

отсыпаться в выходные, увеличивая среднее количество часов сна. Однако в
итоге эти люди все равно страдают от недосыпа.

20
Особенно сильно могут страдать от нехватки сна подростки, считает
профессор Дейк.

Мы не всегда спали так, как сейчас

Если не считать необычные случаи (Маргарет Тэтчер, например, могла

совершенно выспаться за четыре часа), люди в основном ложатся спать
вечером, на семь или восемь часов.

Но это не всегда считалось нормой, говорит Роджер Экирх, профессор истории

в Политехническом университете Виргинии. В 2001 году он опубликовал
научную работу по итогам 16 лет исследований.

В его книге "Когда кончается день" утверждается, что сотни лет назад люди во
многих частях света спали в два приема.

Экирх обнаружил более двух тысяч свидетельств в дневниках, судебных

записях и литературе, которые доказывают, что люди ложились спать вскоре
после наступления сумерек, потом бодрствовали несколько часов ночью - и
ложились спать снова.

По его мнению, это означает, что у организма есть естественное предпочтение

к "сегментированному сну".

Не все ученые с ним согласны. Некоторые исследователи обнаружили

современные сообщества охотников и собирателей, которые не делят сон на
два этапа, хотя у них нет электрического освещения. То есть
"сегментированный сон" совершенно не обязательно является природной
нормой по умолчанию.

По мнению Экирха, переход от двухфазного к монофазному сну произошел в

XIX веке. Тогда возможность освещения домов привела к тому, что люди стали
ложиться позже, просыпаясь при этом в то же время, что и раньше. Улучшения
освещения привело к изменению биологических часов, а промышленная
революция требовала от людей большей продуктивности.

21
Телефоны мешают подросткам спать

Эксперты по вопросам сна считают, что подросткам нужно спать до 10 часов

ежедневно, однако почти половина из них спит значительно меньше,
свидетельствуют данные британской системы здравоохранения.

Спальни должны быть местом отдыха, однако в них появляется все больше
отвлекающих факторов, таких как ноутбуки, мобильные телефоны. Все это
усложняет процесс отхода ко сну.

У нас есть больше разнообразных развлечений, чем когда-либо, - в итоге

появляется соблазн бодрствовать больше.

Синий свет, излучаемый электронными устройствам, заставляет нас меньше

хотеть спать. И сама деятельность - разговоры с друзьями или просмотр
телевизора - стимулируют наш мозг, когда он должен расслабляться.

Специалисты рекомендуют практиковать "цифровой детокс" - отключение

электронных устройств за 90 минут до отхода ко сну.

Статистика свидетельствует, что большая часть молодых людей продолжают

проверять телефоны уже после того, как ложатся в кровать.

Исследований расстройств сна все больше

Все больше людей обращаются к докторам с жалобами на проблемы со сном.

Анализируя данные британской системы здравоохранения в июне, Би-би-си

выяснила, что число исследований расстройств сна в последнее десятилетие
росло с каждым годом.

Есть несколько факторов, однако важнейшим, по-видимому, является

ожирение, считает невролог Гай Лешцинер. Самая распространенная жалоба,

22
по его наблюдению, - обструктивное апноэ - нарушение дыхания во сне,
которое тесно связано с проблемой лишнего веса.

Диагностика проблем со сном, которую проводит NHS

Количество проведенных исследований

Средств массовой информации также сыграли роль, поскольку люди с большей

вероятностью обращаются к терапевтам, после того как прочитают статью о
проблемах со сном или поищут симптомы в интернете, говорит он.

Рекомендуемое лечение от бессонницы - когнитивная поведенческая терапия,

и врачи все больше приходят к мысли, что таблетки в подобных случаях
прописывать не следует. Однако многие до сих пор делают это, поскольку
далеко не у всех есть возможность проходить лечение без медикаментов,
особенно за пределами больших городов.

Есть ли различия в разных странах?

Предметом одного исследования были связанные со сном привычки людей в

20 промышленно развитых странах. Выяснилось, что время, когда люди

23
отправляются спать и просыпаются, может отличаться до часа в ту или другую
сторону, но в целом в разных странах оно было примерно одинаковым.

Как правило, если в среднем жители страны ложились спать позже, они и
просыпались позже, хотя и не во всех случаях.

Исследователи пришли к выводу, что социальные факторы - рабочее время,

расписание занятий в школе, привычки, связанные со свободным временем -
играют более значительную роль, чем темное или светлое время суток.

В Норвегии, где продолжительность темного времени суток может колебаться

от нуля до 24 часов, продолжительность сна в течение года изменяется в
среднем всего на полчаса.

И в таких странах, как Британия, где время рассвета и заката сильно зависят от
времени года, и в государствах, расположенных ближе к экватору, где эта
разница минимальна, продолжительность сна остается постоянной на
протяжении всего года.

А что можно сказать о влиянии искусственного освещения?

Исследование трех общин, не имеющих доступа к электричеству, в трех

странах - Танзании, Намибии и Боливии - показали, что средняя
продолжительность сна там составляет около 7,7 часа. То есть столько же,
сколько и в промышленно развитых странах.

Таким образом, продолжительность сна примерно одинакова во всем мире. В

этих общинах также ложились спать не как только стемнеет, а засыпали
примерно спустя три часа после заката солнца - и просыпались до рассвета.

Большинство исследований показывают: да, искусственный свет откладывает

время сна, но вовсе не обязательно сокращает его продолжительность.

"Жаворонки" и "совы"

Всегда были "утренние" и "вечерние" люди. Мы даже имеем генетические

доказательства, подтверждающие это.

24
Искусственный свет, похоже, усугубляет этот эффект - особенно для людей,
которые предпочитают ложиться спать позже. Если вы и так склонны к тому,
чтобы быть "совой", искусственный свет подтолкнет вас к тому, чтобы ложиться
еще позже.

Примерно 30% из нас склонны быть "жаворонками" и 30% - "совами", а

остальные 40% где-то посередине - хотя немного больше из них предпочитают
раньше вставать, чем позднее ложиться.

Мы "жаворонки" или "совы"?

% тех, кто предпочитает вставать рано/поздно

При этом мы можем отчасти контролировать наши биологические часы. Те, кто
привык вставать и ложиться позже, могут попытаться перестроиться и получать
больше дневного света.

25
Команда исследователей выбрала группу волонтеров в Колорадо, которых
лишили доступа к источникам искусственного света. И всего 48 часов было
достаточно, чтобы сдвинуть их биологические часы вперед почти на два часа.

Уровни мелатонина - гормона, который подсказывает организму, что пора

подготовиться ко сну - у добровольцев начал повышаться раньше, и их
организм начинал готовиться ко сну ближе к закату.

Летний перевод времени и влияние на биоритмы

В суточном цикле живые организмы ориентируются на восход и заход Солнца,

а также на момент максимального возвышения Солнца над горизонтом, то есть
истинный (астрономический) полдень. Эти события послужили опорными
точками для расчета шкалы времени. Поворот планеты на 15 градусов
соответствует временному промежутку в один час. Земля «нарезана» на 24
дольки в 15 градусов, каждая из которых составляет один часовой пояс.
Полдень на часах в каждом поясе должен совпадать с моментом истинного
(астрономического) полдня. Точка отсчета для поясного деления, Гринвичский
меридиан, условна.

Полноценное приспособление (адаптация) живых организмов к необычным

условиям существования, в том числе к временным сдвигам, происходит в
результате естественного отбора и занимает много поколений. Об этом писали
многие антропологи, эволюционисты, генетики и физиологи. А в течение жизни
одного человека возможна лишь временная адаптация, происходящая за счет

26
более интенсивного расходования резервов организма. Платой за адаптацию
становятся неизбежное истощение резервов, функциональные расстройства
организма, преждевременное старение и сокращение продолжительности
жизни.

Скачок в лето

Специалисты лаборатории механизмов дизадаптации Научного центра

клинической и экспериментальной медицины с 1998 года исследуют, какое
влияние на здоровье человека оказывает ежегодный переход на «летнее»
время.

Их исследования показали, что отклонения ритмов труда и отдыха, сна и

бодрствования от солнечного поясного времени приводит к стрессам и
десинхронозам, то есть рассогласованию внутренних ритмов организма с
суточными ритмами.

Статистика «скорой помощи» Новосибирска в период перевода стрелок на

«летнее» время за три года показало что число вызовов к больным с
гипертоническими кризами и инфарктами миокарда в первые пять суток после
перевода стрелок по сравнению с предыдущей пятидневкой увеличилось на
11,7%, количество суицидов — на 66%. В третью пятидневку после перевода
стрелок число вызовов по поводу несчастных случаев было на 19,2% больше,
чем в течение пяти суток до этого события.

По данным государственной инспекции безопасности дорожного движения за

2010 год, за 15 дней после перевода стрелок в Новосибирске произошло на
41% больше Дорожно странственных происшествий, в которых пострадали
люди, чем за тот же срок до введения «летнего» времени.

Данные, полученные при индивидуальном обследовании людей,

подтверждают, что переход на «летнее» время может становиться причиной
десинхроноза. В разные годы мы об- следовали несколько десятков
практически здоровых студентов и молодых преподавателей Новосибирска и
Якутска. Введение «летнего» времени оказалось стрессом для всех участников
исследования, но реакция на стресс была двоякой и зависела от уровня
адаптивных резервов, которыми располагает человек.
Примерно 60% людей изначально обладали высоким психофизиологическим
адаптивным потенциалом. На перевод стрелок они отреагировали активацией
функций центральной нервной системы, улучшением показателей умственной
и физической работоспособности, сохранением хорошего самочувствия и
настроения. Сердечная деятельность, метаболические процессы и иммунная
защита были в норме.

27
Реакция этих людей на перевод часов вполне укладывалась в картину
позитивной стресс-реакции, которую Ганс Селье назвал эустрессом. Они не
ощущали стрессирующей нагрузки, которую создает перевод стрелок, и
поддерживали свое нормальное самочувствие за счет ресурсов организма.
Более того, включение дополнительного энергетического обеспечения
организма ощущалось как прилив сил. Но лишь до тех пор, пока есть эти
ресурсы, а к тому времени, когда они будут исчерпаны, медицинская помощь
уже становится малоэффективной.
Вторую группу составили люди со сниженным адаптивным потенциалом. До
перехода на «летнее» время они жаловались на повышенную утомляемость и
слабость. После перевода стрелок мы обнаружили у этих людей торможение
функций центральной нервной системы и снижение умственной
работоспособности; достоверное повышение частоты сердечных сокращений и
артериального давления. Сами участники эксперимента жаловались на
беспокойный сон, слабость, ухудшение аппетита, усталость во второй
половине дня. Другими словами, ослабленные или переутомленные люди
отвечают на переход к «летнему» времени негативной стресс-реакцией
(дистресс по Гансу Селье).
У представителей обеих групп увеличились показатели психоэмоционального
стресса, возросла конфликтность, ухудшилась успеваемость.Интересно
отметить, что обратный перевод стрелок, на «зимнее» время, вызывает лишь
недельное напряжение психофизиологических показателей. Это говорит о
преимуществах жизни по «солнечному» времени.
О вреде регулярных переводов стрелок российские ученые заявляли
неоднократно.Так, 14 июня 2001 года участники совместного заседания
приняли решение о том, что переходы на «летнее» и «зимнее» время не
соответствуют биологическим ритмам человека и могут приводить к
нарушениям физиологических функций. А также «Результаты ряда научных
исследований и социологических опросов показывают, что при переходе на
новое время (дважды в течение года) у большинства детей и лиц пожилого
возраста отмечаются нежелательные сдвиги в деятельности организма —
стресс-реакции, нарушения режима сна, ухудшение самочувствия, нарушения в
деятельности сердечно-сосудистой, иммунной и других систем, обменных
процессов».
В последние годы появились публикации зарубежных исследователей, которые
также пишут о негативном влиянии на здоровье человека перехода на
«летнее» время. Жители Европы после перевода стрелок беспокойно спят, а
утром чувствуют себя разбитыми, жалуются на хроническую усталость,
дневную сонливость, головную боль, потерю внимания и ухудшение
умственной деятельности. С переходом на «летнее» время увеличивается
число несчастных случаев и автокатастроф, а в первый понедельник после
перехода резко возрастает тяжелый травматизм на рабочих местах. С началом
«летнего» времени обостряются психические заболевания и растет количество
самоубийств, чаще возникают инсульты и инфаркты миокарда.
Специалисты Мюнхенского университета доказали, что время сна у человека
связано со временем рассвета в данном часовом поясе, а не с искусственно
навязанными часами. Исследователи утверждают, что суточный ритм человека
не может в полной мере приспособиться к «летнему» времени.

28
Время недосыпа

Введение круглогодичного «летнего» времени заставит работающих людей

просыпаться на два часа раньше существующего поясного времени, так как на
один час мы уже «сдвинуты» декретом 1930 года. Иными словами, многим
придется вскакивать в четыре часа утра по Солнцу. А между пятым и шестым
часами предутреннего времени (не установленного властями, а солнечного)
наступает четвертая фаза сна, необходимая прежде всего для восстановления
функции центральной нервной системы. Если человек поднялся раньше,
страдает его мозг — главный регулятор всех наших внутренних процессов. На
первых порах это приводит к плохому самочувствию и головной боли, к
тревоге, депрессии, внутреннему напряжению, недомоганиям, позднее — к
неврозам и другим заболеваниям. Подчеркну еще раз: четвертая фаза сна
зависит от солнечного времени, а не от того, сколько часов человек проспал.
Именно этого не понимают люди, желающие жить по «летнему» времени. Им
бы хотелось возвращаться домой засветло. Но, смещая время захода Солнца,
они смещают и время восхода, и если даже летом подъем в четыре утра по
солнечному времени не способствует хорошему самочувствию, то зимой такая
нагрузка на организм становится серьезным стрессом.
В темное время суток, между полуночью и четырьмя часами утра, гипофиз
интенсивно синтезирует и выбрасывает в кровь гормон мелатонин, который
контролирует качественный сон и восстановление утомленных за день
внутренних органов. Если человек вынужден работать ночью и отдыхать днем,
то полного восстановления жизнеобеспечивающих органов и систем не
происходит, поскольку у людей, бодрствующих ночью, синтез мелатонина
резко уменьшается. И с каждым днем накапливается хроническое утомление,
недо восстановленные органы ускоренно стареют, начинают болеть,
развиваются атеросклероз, раковые заболевания, сокращается
продолжительность жизни. Насильственное пробуждение очень ранним
темным зимним утром сокращает продукцию мелатонина и приведет к тем же
последствиям, что и ночное бодрствование.

Объединение часовых поясов

Однако не только переход на «летнее» время или отмена «зимнего» времени

может стать причиной десинхроноза и биологически негативного стресса. К
такому результату приведет любая попытка заставить человека жить по
времени, не соответствующему суточному ритму планеты.
Биоритмы человека, которые в течение сотен тысяч лет подстраивались под
вращение Земли, не способны полностью приспособиться к навязанным
ритмам, противоречащим законам природы.
Это подтверждают исследования проведенные в россии по смещению ритма
жизни двух групп новосибирских студентов, 28 и 11 человек, на «уральское» и
«московское» время. Третья группа из 10 студентов в течение всего
эксперимента (март 2010 года) продолжала жить и учиться по новосибирскому

29
времени. Разница между Новосибирском и Москвой составляет три часа,
между Новосибирском и Уралом — час.
В целом данные обследования свидетельствуют о том, что перевод режима
рабочего дня для студентов города Новосибирска на «уральское» время, то
есть на час назад, вызывал у них стресс: повышение артериального давления
и сердцебиение, болезненную реакцию на изменение метеоусловий. Молодые
люди ощущали страх, агрессию, психический дискомфорт, в группе возросла
конфликтность и ухудшилась успеваемость. Спустя месяц показатели стресса
у обследованных студентов частично уменьшились, но полностью не исчезли.
Аналогичные результаты получены при обследовании студентов,
переведенных на «московский» режим, — начало рабочего дня сместилось у
них с 8 на 11 часов утра по местному времени. Симптомы функциональных
расстройств сердечно-сосудистой системы в этой группе были серьезнее, чем
в «уральской»: появились неприятные ощущения в области сердца и грудной
клетке, перебои в работе сердца, скачки артериального давления. Уровень
психоэмоционального стресса также был выше, чем в предыдущей группе, и не
вернулся к норме даже спустя четыре недели после начала эксперимента. У
студентов, которые продолжали жить по местному времени, все было в
порядке.
Подводя итоги, можно сделать вполне очевидный вывод: отклонение суточного
ритма человека от солнечного времени всего на час (при переходе на «летнее»
время) вызывает стресс-реакцию и десинхроноз даже у молодых, практически
здоровых людей. Более существенные изменения суточного ритма
жизнедеятельности от поясного солнечного времени и смещение начала
рабочего дня на два-три часа ближе к астрономическому полдню вызывают
дополнительные эмоциональные и функциональные расстройства.
Результаты исследований и многочисленные научные данные позволяют
считать физиологически и экологически оптимальным ритм жизнедеятельности
человека, синхронизированный с солнечным поясным временем.
В любом случае адаптация к сдвигу времени не может быть быстрой. На фоне
других стрессов, прежде всего социально-экономических, временные
десинхронозы лишь капля в океане проблем. Но это может быть одной из
последних капель. Резервы человеческого организма велики, но ограниченны.

Как перейти на летнее время без вреда для здоровья: советы

врачей

Первое, что стоит отметить – переход на летнее время дается организму

нелегко, в отличие от зимнего, ведь с переводом стрелок на час вперед
отнимается целых 60 минут сна. Однако к любой смене режима нужно
начинать готовиться заранее, самое оптимальное время – за две недели до
перехода на зимнее/летнее время.
Преждевременная подготовка к переходу на летнее время позволит
минимизировать стресс для организма.

30
Чтобы избежать негативных последствий стоит
придерживаться следующих советов:

● За две недели до перехода на летнее время начать ложиться спать на

час раньше привычного.

● На ужин не употреблять жирную и тяжелую для желудка пищу, а также

воздержаться от спиртных напитков.

● Не ложиться спать в течение дня, а если присутствует такая привычка –

уделять дневному сну не более 30 минут, это поможет организму
приучиться к ранней подготовке ко сну вечером.

● При возможности выделять хотя бы 15-30 минут в день на пешие

прогулки на свежем воздухе.

● Не стоит нагружать организм слишком сильно, подвергать его стрессам,

нервничать или вступать в серьезные конфликты.

● Стоит приучить себя просыпаться раньше, чем обычно, это можно

сделать без вреда для здоровья, если приучить себя и ложиться раньше
привычного.

● Минимизировать употребление кофейных напитков.

5.2 Экономические аспекты

Основным аргументом Евросоюза в пользу перевода времени была экономия
электроэнергии: считалось, что дополнительные дневные часы снизят ее
потребление.
Впрочем, сейчас целесообразность этого аргумента ставится под вопрос - если
речь и идет о какой-то экономии, то об очень незначительной, говорят
эксперты.
В частности в Индиане после отмены перевода часов в 2006 году оказалось,
что до этого жители использовали даже больше электричества.

В тоже время некоторые эксперты утверждают что перевод стрелок

целесообразен потому что: это позволяет снизить энергонагрузки и улучшить
экологическую обстановку, обеспечивает устойчивую работу единой
энергосистемы страны, согласованность транспортных грузопотоков и связей,
организацию теле- и радиовещания. Другие эксперты с такой трактовкой не
согласны.
Экономической целесообразности в переводе времени нет. Систему сезонного
перевода часов впервые ввели в конце XIX – начале XX века в

31
Великобритании, когда зависимость от включенных, либо выключенных
лампочек в бытовом потреблении была существенной. Сейчас основное
потребление электро-энергии не бытовое. Больше энергии уходит не на
освещение домов, а на работу промышленных объектов, транспорта, а там не
важно, ночь или день. Электричество потребляется независимо от того, темно
или светло на улице
В разные годы проводились исследования, и ни одно из них не показало
экономии электроэнергии из-за перевода часов. Это имело бы смысл, если бы
и предприятия меняли ритм работы. Те страны, которые при переводе стрелок
часов на зимнее время, сдвигали производственные смены, экономии
добились. Например, в 90-е годы в Чехии и Болгарии в 7 утра в зимнее время
начинало работать производство, и они реально экономили каждый киловатт.
Экономии на бытовом уровне тоже не происходит. Мы просыпаемся на час
позже и не включаем свет, потому что уже светло. Но зато вечером начинает
темнеть раньше, и мы на час раньше включаем свет. Получается: то, что
сэкономили утром, потеряли вечером.

Переход на летнее время не влияет на потребительский спрос,

как считалось раньше

Немногочисленные оставшиеся сторонники перехода на летнее время — это

бизнесмены, утверждающие, что смена времени стимулирует увеличение
потребительского спроса. Но последний анализ данных по 380 миллионам
банковских и кредитных транзакций показывает, что это тоже неправда.

В рамках исследования ученые сравнили американские города Лос-Анджелес и

Финикс в периоды 30-ти дней после перевода часов в ноябре и марте. Финикс
был выбран неспроста — штат Аризона является вторым, помимо Гавайев, в
котором нет смены зимнего и летнего времени, что помогло повысить чистоту
эксперимента. Согласно данным о транзакциях покупателей, благодаря
дополнительному световому часу весной в Лос-Анджелесе средний чек по
сравнению с Финиксом увеличивался менее, чем на 1%. Однако этот эффект
полностью уничтожался ноябрьскими изменениями потребительского спроса,
упавшего на 3,5%.

После перехода на зимнее время покупатели гораздо реже ездили в магазины,

особенно в течение следующей недели. Основной удар пришелся на

32
продуктовые и скидочные магазины. А рестораны и компании, предлагающие
различные услуги, практически не пострадали.

Другими словами, дневной свет является на удивление весомым фактором,

влияющим на то, как часто работники заглядывают в магазины вечером по пути
домой. Люди принимают бессознательные решения в зависимости от того,
светло или темно вечером в конце дня. Лишний час темноты, возможно
подталкивает людей делать покупки онлайн и становится одной из причин
падения спроса на товары в местных магазинах. Однако данная сторона
вопроса еще не изучалась.

Итак, переход на летнее время может негативно повлиять на местный бизнес и

в целом на нашу жизнь.

Как уже отмечалось Евросоюз планирует отказаться от перевода часов. За

такое решение высказалось более 80% респондентов из 4,6 млн участников
опроса, который провела Еврокомиссия летом этого года.

6 Опрос и анализ мнений людей к переводу

часов на летнее/зимнее время
6.1 Таблица данных анкетирования
Номер Ваше отношение к переводу часов на летнее и
опрашиваемого Ваш возраст зимнее время
1 До 20 Отрицательное
2 До 20 Положительное
3 До 20 Безразлично
4 До 20 Отрицательное
5 До 20 Положительное
6 До 20 Отрицательное
7 До 20 Отрицательное
8 До 20 Безразлично
9 До 20 Безразлично

33
 10 До 20 Отрицательное
11 От 20 до 60 Безразлично
12 От 20 до 60 Отрицательное
13 От 20 до 60 Отрицательное
14 От 20 до 60 Отрицательное
15 От 20 до 60 Положительное
16 От 20 до 60 Безразлично
17 От 20 до 60 Безразлично
18 От 20 до 60 Положительное
19 От 20 до 60 Отрицательное
20 От 20 до 60 Безразлично
21 Больше 60 Отрицательное
22 Больше 60 Положительное
23 Больше 60 Безразлично
24 Больше 60 Безразлично
25 Больше 60 Положительное
26 Больше 60 Отрицательное
27 Больше 60 Отрицательное
28 Больше 60 Положительное
29 Больше 60 Отрицательное
30 Больше 60 Отрицательное

6.2 Диаграмма ответов опрашиваемых возрастом младше

21 года.

34
6.3 Диаграмма ответов опрашиваемых возрастом от 21 до
60 лет.

6.4 Диаграмма ответов опрашиваемых возрастом от 60 лет.

35
6.5 Обобщенные диаграммы для всех категорий возрастов.

7 Выводы
Проанализировав влияние на здоровье человека и экономию энергоресурсов
при переводе на летнее/зимнее время я пришел к таким выводам:
Что это сбивает биоритмы и негативным образом влияет на физическое и
психологическое состояние людей. А особенно на людей среднего и пожилого
возраста.
Также экономия энергоресурсов совершенно мала или в некоторых случаях
вообще убыточная.
Я считаю что в данных реалиях ежегодный перевод времени совершенно не
целесообразен.

36
8 Аспекты для улучшения или расширения
моей работы
1.Я бы мог провести исследования в условиях моей квартиры факта наличия
экономии электроэнергии фиксируя с помощью хронометра время пользования
разных электроприборов бытовой техники до перевода времени и после него.
2.Я бы мог провести анкетирования большего количества людей с целью
получения более точных данных.
3.Также я мог бы ввести в анкету различные дополнительные вопросы такие
как:
Наличие проблем с сердцем/кардио.
Пол (мужчина,женщина)
Категория населения (учащиеся,производственные рабочие,инженерно
технические работники)
4.Разместить моё исследование в интернете как Исследовательскую работу по
поводу целесообразности перевода времени два раза в год.

9 Библиография и вебография
-http://bit.ly/30uLtAc-Отмена перевода часов в ЕС: что это значит для экономики
стран и здоровья людей.
-http://bit.ly/2NJkj6Y-Почему менять время летом глупо, опасно и дорого.
-http://bit.ly/2xIz6UQ-Два перевода часов в год = шесть месяцев адаптации для
человека.
-http://bit.ly/30xcYsW-Долгота дня.
-http://bit.ly/2NL2rIX- Время.
-http://bit.ly/2SdIp8v- Календари.
-http://bit.ly/2LkPWld- История создания часов 1 статья.
-http://bit.ly/2YbqHbn- История создания часов 2 статья.
-https://bbc.in/2Sd2fkm- Важность сна и симптомы недосыпа.
-http://bit.ly/2O4oMBc- Летний перевод времени и химия биоритмов.
-http://bit.ly/2YRiK8k-Как перейти на летнее время без вреда для здоровья:
советы врачей.

37
38