Воркбук

4 легендарных
коучинговых практики
для запуска жизненных
трансформаций,
которых ты достойна
15 минут на одно упражнение
сегодня = необратимые изменения
в жизни завтра
 Содержание
Вступление................................................................................................................3

Упражнение 1: Сколько вы стóите?..........................................................7

Упражнение 2: Чего я смог(ла) достичь за 10 лет? ...................10

Упражнение 3: Как поверить в то, во что не верится?...........12

Упражнение 4: Как «не могу» превратить в «легко»?.............15

Бонус

100 людей, которые перевернут вашу жизнь ..............................18

Заключение............................................................................................................20
 Вступление
Наверное, стоит начать с того, почему в названии
воркбука мы используем женский род. Означает ли это,
что он применим только к женщинам? Совсем нет.

Но вот что интересно: если бы мы написали

«4 легендарных коучинговых практики для запуска
жизненных трансформаций, которых ты достоИН»,
то у женщин не было бы с этим проблем. Они спокойно
продолжили бы читать этот воркбук, потому что
привыкли, что в русском языке человек ​— существо
мужского рода. Но стоит написать «которых ты достоЙНА»,
мужчины сразу думают, что воркбук создан только
для женщин и, скорее всего, женщиной. И они ошибаются.

Этот воркбук создан как для женщин, так и для мужчин.

И это часть нашей работы ​— показывать людям их шоры
и то, чего они не видят.

Теперь можно начать.

Все изменения начинаются с понимания вашей

точки А. Чтобы определиться, где вы сейчас, честно
ответьте себе на три вопроса:
1 Причиняют ли вам боль воспоминания
о прошлом?
2 Довольны ли вы своей жизнью в настоящем?

3 Пугают ли вас мысли о будущем?

3
Если вы чувствуете, что способны на гораздо большее,

но не знаете, с чего начать или как убрать невидимые

ограничения, этот воркбук для вас. Большинство людей

теряют себя и свои «хочу» под завалами «надо» и не знают,

как можно иначе. Для этого и был создан проект «Школа

Жизни» — пространство, где мы даем житейские навыки,

без которых вы не можете функционировать в обществе

максимально эффективно и которые помогут совершить

свой жизненный прорыв.

Я — Михаил Саидов, лайф-

коуч, основатель Канадской

Академии Экспоненциального

Коучинга, автор бестселлеров

«Дневник Эффективности»

и «Разговоры, которые меняют

жизнь» и метода когнитивного

программирования (MCP,

коучинговая

и терапевтическая модель,

которая буквально

пробуждает людей в новую

жизнь).

Я создал Школу Жизни, чтобы каждый день вы

чувствовали, что вас поддерживают, принимают, любят

и вдохновляют. Если бы раньше в вашей жизни этого было

достаточно, сегодня все для вас было бы по-другому.

Вы не можете изменить прошлое, но, если начнете прямо

сейчас, вы можете перезапустить свою жизнь. И мы дадим

вам инструменты для этого.

4
Если говорить о цифрах, то у нас:

🠖 более 1498 участников в программах

🠖 142 сертифицированных экспоненциальных коуча

🠖 58 коучей работают в нашей команде

🠖 более 10 программ, курсов и воркшопов

Миссия моей компании — улучшить качество

человеческого опыта для миллиарда людей. Мы
используем последние исследования в нейрологии,
психологии и клинической терапии, чтобы прийти
к этому.

Воркбук состоит из 4 простых коучинговых

упражнений, доступных даже новичкам. 1200+
учеников Школы Жизни проверили и доказали их
эффективность на себе.

Для изменения мировоззрения потребуется время

и ваше жгучее желание. Нужно будет найти и подвергнуть
сомнению все глубинные убеждения, связанные
с       собственной ненужностью, беспомощностью
и недостаточностью.

5
 Как получить максимум от воркбука?

1 Быть в позиции ученика.

Читайте этот воркбук так, будто никогда не читали ничего
подобного. Позиция «я все знаю» приведет вас только
туда, где вы уже были.
2 Распечатать воркбук.
Так выполнять упражнения гораздо удобнее, и вы
сможете в любой момент вернуться к своим ответам.
3 Выполнять задания сразу.
Вы уже умеете откладывать в долгий ящик и переносить
«на завтра». Мы хотим показать вам, как делать по-
другому. Применяйте полученные знания на практике
и наблюдайте за результатом.

4 Просматривать дополнительные видеоуроки

к упражнениям.
Так у вас будет полная картина по каждому упражнению
и дополнительная мотивация на их выполнение.
5 Положить на видное место.
Каждый раз, когда вам будет казаться, что вы
«не можете», «не способны» или у вас «не получится»,
возвращайтесь к этим строкам и убеждайтесь
в обратном.

Упражнения в воркбуке выполняйте по порядку,

от 1 к 5.

6
 Упражнение 1

Сколько вы стóите?

После выполнения упражнения вы поймете свою

ценность как эксперта и утихомирите внутреннего

самозванца, благодаря чему без страха сможете

продавать за любые деньги.

У вас наверняка возникали мысли о том, как оценивать

свои услуги. Из-за ограничивающих убеждений эксперты

часто забывают о главном:

Цена — не препятствие для покупки, если вы даете

ценность.

Обычно от размышлений о цене и ценности включается

синдром самозванца.

Все эти «я слишком мало знаю», «на фоне N я полный

ноль», «у меня мало опыта» в результате приводят

к прокрастинации и отказу от прямого действия.

Вы идете поучиться еще немного, чтобы почувствовать

себя увереннее. А в итоге сомнения в своей

компетентности усиливаются.

Но что, если клиентам вас достаточно ровно с той

экспертизой, которая уже есть?

Что, если люди не хотят платить мало за то, что важно

для них?

7
Самый быстрый способ победить синдром самозванца
— думать о том, как вы можете помочь другим прямо
сейчас.
Выпишите 10 навыков, которыми вы уже обладаете.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
__________________________________________________________

Выпишите 5 своих достижений в профессиональной

сфере.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
__________________________________________________________

Постепенно убирайте фокус внимания с позиции «у меня

нет», «меня недостаточно». Акцентируйте свое внимание
на том, чем вы уже обладаете, чего уже смогли достичь.

8
Директор Академии Экспоненциального Коучинга
и Школы Жизни Ирина Павлова рассказывает
в дополнительном видео, как разрешить себе
проявляться и не обращать внимания
на критику. Кликните по картинке, чтобы перейти
к просмотру 🠗

9
 Упражнение 2

Чего я смог(ла) достичь за 10 лет

Благодаря этому упражнению вы поймете, чего

хотите конкретно вы, и приблизитесь к достижению
целей, которые принесут внутреннюю гармонию
и чувство радости.

Часто в жизненной суете мы теряем свои ориентиры

и, оглядываясь, уже не понимаем, по какой дороге
двигаемся и куда она ведет. Это упражнение позволит
убрать туман, который закрывает путь, и понять, чего же
на самом деле хочет сердце.

Очень важно выполнять его в спокойной атмосфере,

никуда не спеша.

Представьте себя без:

— плохих мыслей о жизни

— откладывания целей на потом

— ожидания идеального момента

— избегания трудностей

Это вы 10 лет спустя, в 2032 году, на пресс-конференции.

Чтобы послушать вашу речь, собрались люди, которые
желают вам только счастья и добра. Вам нечего перед
ними скрывать, и вы можете быть искренним.

Тема вашего выступления: ​«Чего я смог(ла) достичь

за эти 10 лет».
10
Вам нужно хорошенько подумать над своими
достижениями и выписать 5–7 пунктов, о которых вы
обязательно расскажете на конференции. Вытащите
из своей головы те вещи, которых у вас нет сейчас,
но которые вы очень хотите получить в течение 10 лет.

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
__________________________________________________________

Поздравляем! Теперь вы знаете, какие желания проросли

из вашей головы и не были навязаны окружением
и обществом. Вы можете использовать написанное
в следующих упражнениях.

Михаил Саидов рассказывает в дополнительном

видео о том, как правильно ставить цели, чтобы
они гарантированно достигались. Кликните
по картинке, чтобы перейти к просмотру 🠗

11
 Упражнение 3

Как поверить в то, во что не верится?

Выполнение этого упражнения очистит ваш мозг

от ненужных ограничивающих убеждений,
в результате чего вы сможете легче совершить
переход на новый уровень жизни.

Следующий этап после достижения желаемого — убрать

мысли, которые заставляют вас тормозить, откладывать,
избегать и сливаться.

Только то, во что вы верите, определяет ваше

поведение.

Хотите узнать, как избавиться от этих убеждений и скинуть

груз незавершенных дел? Выполните упражнение.

Часть 1

Вспомните значимую цель, которую пока не достигли.

Назовите 10 причин, почему у вас никак не получается ее
достичь. Начинайте со слов «потому что…».

Цель: _______________________________________________________

12
У меня не вышло, потому что...
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
__________________________________________________________

Запишите и полюбуйтесь — вот они, красавцы. Наверняка

среди них попадутся «я не могу... бла-бла-бла», «я
не знаю… бла-бла-бла», «у меня не хватает… бла-бла-бла».
Это болтовня ума, которую вы принимаете за правду
и которая не дает вам действовать.

Как убрать убеждения, мешающие прийти к цели?

Часть 2

Перечитайте свои причины еще раз и ответьте себе,

является ли на 100% правдой то, что вы написали?

Затем в конце каждого пункта списка допишите слова

«или нет».

Например:

«У меня не хватает на это времени… или нет»

«Для этого мне нужно будет уволиться… или нет»

13
Ставьте под сомнение все, что не является доказанным
фактом. Если то, чего вы хотите, кто-то уже осуществил,
значит это в принципе реально. И вы тоже можете
воплотить задуманное при условии, что будете
действовать.

Как на самом деле работают установки, как

устроен механизм ограничения и как менять свои
убеждения намеренно — об этом Михаил Саидов
подробнее рассказал в видеоуроке. Нажмите
на картинку, чтобы перейти к просмотру 🠗

14
 Упражнение 4

Как «не могу» превратить в «легко»

После выполнения этого упражнения вы повысите

внутреннюю силу и найдете новые варианты
достижения желаемого, что поможет дойти к цели в
разы быстрее.

Наш мозг так устроен, что он всегда находит решение,

если ставить перед ним такую задачу. Он постоянно
сканирует возможности и сопоставляет увиденное,
услышанное и воспринятое с прошлым опытом
и текущими обстоятельствами. Но только если вы
создали намерение двигаться в выбранном направлении.

Есть один волшебный вопрос, который включает

мозг в режим поиска подходящих возможностей. Он
из разряда тех, чью мощь можно оценить только
через приличный отрезок времени. Этот вопрос уже
изменил миллионы жизней. Изменит и вашу.

Итак, вот он, записываем:

«Как я могу это получить?»

Или: «Как еще я могу это получить?»

Понимаем, вы ожидали чего-то более впечатляющего.

Но, поверьте, все гениальное действительно просто.

Сначала у вас возникнут очевидные, лежащие

на поверхности ответы.

15
Не торопитесь, дайте созреть наилучшему варианту.

Нет никакой нужды судорожно размышлять днями

и ночами о своем запросе.
Выбрали вектор, сформировали намерение двигаться
в этом направлении — а теперь разожмите кулак
и вообще все, что сжали : )

Мозг рано или поздно выдаст вам оптимальное решение.

Задавайте себе вопрос: «Как [еще] я могу это получить?»

Напишите вашу ближайшую крупную цель и 5 способов,

как вам быстрее достичь ее, используя текущие ресурсы
(знакомства, людей, деньги и пр.).
Цель: _______________________________________________________

Как я могу это получить?

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
__________________________________________________________

16
Как оценить свои возможности и не сдаться
на полпути к мечте — об этом Михаил Саидов
рассказывает в дополнительном видеоуроке.
Нажмите на картинку, чтобы перейти к просмотру 🠗

17
 Специальное упражнение от Михаила Саидова
100 людей, которые перевернут
вашу жизнь
Специальное упражнение от Михаила Саидова для тех,
кто хочет использовать ВСЕ возможности мира
«У меня нет вопросов, как построить компанию в 100 млн
долларов. Я там уже был, я сделаю это еще раз. Но я
не знаю, как дойти до миллиарда долларов в обороте.

И когда ты искренне не знаешь, тебе нужно встать рядом

с теми, кто это сделал».

В нашем коучинговом пространстве есть люди, которые

уже достигли цели. Обычные люди превращались
в миллионеров, авторов бестселлеров, известных
экспертов. Самые отчаянные находили потерянный смысл
жизни.

Мы уже провели их по этому пути. Поэтому предлагаем

сделать дополнительное упражнение, которое приведет
вас к вашим целям быстрее, чем вы можете представить.

18
Напишите список из 10 людей, с которыми вы хотите
общаться.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
__________________________________________________________

А теперь подумайте:
➤ Чем эти люди вас привлекают и как они могут стать
для вас ролевой моделью?

➤ Поймите не как они сделали то, к чему вы хотите

прийти, а какой образ мыслей их к этому привел.

➤ Соприкасайтесь с этими людьми через любую

доступную информацию: их блоги, книги, видео,
подкасты, курсы. И берите от них самое лучшее
для своего движения к цели.

Общение с вашими кумирами будет грандиозно вас

развивать.

19
 Заключение
Искренне поздравляем вас с тем самым шагом, который
приведет на захватывающую дорогу изменений. Теперь
у вас есть пошаговый алгоритм от обесценивания своих
результатов, отсутствия ресурса и груза невыполненных
перед собой обещаний — этот воркбук.

Каждый раз, когда будете чувствовать, что вы не там, где

должны быть, возвращайтесь к упражнениям и делайте их
заново, чтобы закрепить свою уверенность.

Но и это еще не все.

Тем, кому этого мало.

Тем, кто готов ускорить процесс не в 5, а в 500 раз.

Тем, кто нуждается в помощи и хочет стремительно

двигаться к достижению результата.

Мы хотим предложить еще бóльший масштаб

и будем рады видеть вас в Школе Жизни.

Мы сделаем с вами то, что делаем со всеми ее

участниками — соединим вас с вашей храбростью
и мудростью.

Почувствовав, что внутри нет страха, вы не только

получите то, что уже давно должно было быть в вашей
жизни, вы ощутите внутреннее спокойствие и радость,
чтобы сполна этим насладиться.

20
Вы сможете идти по жизни с легкостью, глубоким
пониманием происходящего и безгранично влиять
на этот мир.

Пойдемте вместе!

21