Как улучшить аппетит?

Многие люди страдают из-за потери аппетита и очень сильно переживают по этому
поводу. Причиной потери аппетита может быть стресс на работе, проблемы дома, различные
заболевания. Если потеря аппетита длится недолго, то не стоит беспокоиться и бежать к
врачу. Существует несколько советов, которые помогут улучшить аппетит.

Советы по повышению аппетита

• Одной из самых частых причин потери аппетита является потеря воды организмом.
Пейте больше воды, чтобы стабилизировать её уровень и нормализовать работу
органов.

• Возьмите за правило всегда кушать в одно и то же время, чтобы организм привык к

такому режиму. Не нарушайте (break) аппетит лёгкими перекусами (snack) на ходу (on
the go) и конфетами. Чтобы активизировать работу желудка (stomach), ешьте салаты из
свежих овощей и фруктов примерно за полчаса до основного блюда.

• Бросьте наконец-то курить! Если лишить организм удовольствия, которое он получает

от очередной дозы никотина, он будет пытаться найти его в чём-нибудь другом, чаще
всего именно в еде. Неправильный режим дня – тоже вредная привычка, поэтому
старайтесь чередовать работу и отдых, а самое главное – полноценный здоровый сон.
Научитесь расслабляться, ведь зачастую потеря аппетита связана именно с
переизбытком (слишком много) стресса и проблемами психоэмоционального
характера.

• Нормализовать и вызвать аппетит помогут занятия спортом, пешие прогулки на

свежем воздухе, танцы. Аппетит, как известно, надо нагулять, а сделать это лежа на
диване и переключая пультом каналы сложно.

Ответьте на вопросы:
1. Почему нужно часто пить в течение дня?
2. Что нужно есть за 30 минут до основного приёма пищи?
3. Какие вредные привычки влияют плохо на аппетит?
4. Что такое «нагулять аппетит» ?
5. Страдаете ли Вы потерей аппетита? Что Вы для этого делаете?
6. Как Вы думаете, какие советы могут быть полезными для Вас?
Задание 1
Образуйте глаголы (СВ и НСВ) от существительных:
Потеря
Привычка
Заболевание
Нарушение
Перекус
Попытка
Прогулка

Задание 2
Соедините слова по смыслу, чтобы получились выражения:

нарушать удовольствия

нормализовать сон

взять каналы

перекус аппетит

бросить прогулка

лишить на ходу

здоровый работу органов

пешая курить

переключать за правило
Задание 3

Прочитайте небольшие рассказы людей, которые страдают потерей аппетита. Дайте им

советы.

Андрей, 24 года, менеджер в магазине бытовой техники, не женат.

- Я очень рано встаю на работу, потому что живу далеко. Мой график очень
нестабильный. Иногда я обедаю в 12 часов, иногда в 16 часов, иногда я не обедаю, поскольку
у меня нет времени. В выходные дни я обычно сижу дома и смотрю телевизор.

Игорь, 35 лет, финансист, женат, двое детей.

- Из-за стресса на работе я много курю и пью много кофе или крепкого чая. Я очень часто
задерживаюсь на работе и прихожу домой поздно, когда все спят. Иногда я не ужинаю и
не завтракаю.

Ирина, 30 лет, инженер, не замужем.

- Я не замужем и поэтому мне не нужно готовить завтрак, обед и ужин каждый день. Я ем,
когда я захочу. Иногда я люблю покурить на балконе после трудного рабочего дня. В
выходные я обычно сплю и смотрю сериалы.