De donde provienen las emociones Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los eventos.

Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva. Digamos por ejemplo que sentimos bronca. En vez de usar esta bronca para planear y hacer una venganza, podemos usar esa bronca para alcanzar una meta. Diferencia entre emociones y sentimientos Cual es la diferencia entre sentimientos y emociones?. Si estamos recordando algo por ejemplo, unas vacaciones que disfrutamos mucho, estas memorias provocan sentimientos de paz y alegra dentro de nosotros. Estos tipos de emociones seran la expresin de: "Me siento feliz". Por otro lado, si estamos recordando algo malo que nos sucedi en el pasado, esto va a provocar agitacin dentro de nosotros. La reaccin emocional ser:" Siento bronca". Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro corazn se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos. Nos sentimos mal, perdemos vitalidad, no tenemos energa para tener una autoestima saludable, necesitamos saber como cuidarnos a nosotros mismos y que es lo que necesitamos para sentirnos bien. Si negamos nuestras emociones no vamos a poder cuidarnos a nosotros mismos. No podemos negar nuestras emociones, ni tampoco podemos evitarlas. Pero siempre podemos buscar maneras de transformarlas en emociones saludables. Como evitamos sentir nuestras emociones Existen algunos mecanismos internos que nos mantienen alejados de nuestras emociones. De acuerdo a John Bradshaw (Sanando la verguenza que te ata) dice lo siguiente:

Negacin y Fantasa: Cuando las personas se encuentran amenazadas, niegan lo que esta sucediendo, o niegan el dolor que sienten. Adormecerse: no sentimos nuestras emociones Tensamos los msculos, cambiamos la manera de respirar y fantasiamos sobre nuestro abandono. Disociacin: Es una forma de adormecerse instantneamente. Involucra negacin y regresin pero incluye fuertes elementos de imaginacin para distraernos. Despersonalizacin: Es la prdida de la conciencia. Nos experimentamos a nosotros mismos como un objeto.

Generalmente no somos concientes de estos mecanismos. La mejor manera de entender nuestros sentimientos es a travs de tomar conciencia en el momento presente. "La clave para transformar nuestros corazones y mente es tener un entendimiento de como nuestras emociones y pensamientos funcionan. Necesitamos aprender a identificar ambos lados de nuestros conflictos. Con la bronca, por ejemplo, necesitamos ver cuan destructiva es la bronca y al mismo tiempo darnos cuenta que hay antdotos dentro de

nuestros pensamientos y emociones que podemos usar para contrarrestarla. Entonces lo primero, es entender que los pensamientos y emociones aflictivos son destructivos y negativos, y segundo, tratar de fortalecer nuestros pensamientos y emociones positivas, que son los antdotos.