10 IDEAS QUE AYUDAN A MEJORAR TU RELACIN DE PAREJA

1) Poder escuchar lo que le gusta a nuestra pareja Muchas veces estamos credos que escuchamos al otro, pero a decir verdad, slo escuchamos nuestras propias ideas. Esto dificulta enormemente el dilogo, llevndonos a no poder entender lo que nos quieren decir. Es muy necesario escuchar lo que nuestra pareja nos dice, dejando momentneamente de lado nuestras propias ideas. Una condicin fundamental es la de no hacer interrupciones, permitiendo que pueda expresarse en su totalidad. Todo esto nos va a servir, para darnos cuenta de aquello que le gusta a nuestra pareja. Esto es un buen principio, porque cuando hacemos lo que nos gusta, nos sentimos plenos y satisfechos. Una persona ms plena y satisfecha consigo misma, puede dar a su pareja mucho ms de s misma. Por lo tanto se produce una retroalimentacin, en donde hacemos lo que nos gusta y ofrecemos lo mejor de nosotros, generando en nuestra pareja la misma actitud. 2) Expresar honestamente lo que sentimos y pensamos En psicologa llamamos asertividad, a la capacidad de poder decir de buena manera aquello que pensamos y sentimos. La comunicacin en la pareja tiene que tener como cimiento, la capacidad de expresar nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos. En la medida que podamos manifestar lo que nos pasa sin tapujos, los malos entendidos se irn disolviendo. Es obvio que comunicar nuestro sentir, tiene que ir acompaado del respeto hacia el otro. Si consideramos que al expresar algn sentimiento podemos lastimar a nuestra pareja, es necesario buscar otra forma de expresin o estrategia para decirlo. A veces es preferible no decir nada, antes de expresar lo que sentimos de una manera incorrecta, esperando el momento oportuno para comunicarlo mejor. 3) Preguntar qu nos quiere decir, evita los malos entendidos Muchas veces pueden ser asertivos o decirnos claramente lo que sienten o piensan, pero lo que entendemos no es lo que nos quieren decir. Es fundamental preguntar qu me quieres decir? o cul es tu intencin? Es muy posible que recibamos otra forma de explicacin o comunicacin, para que podamos entender. No demos por entendido los que nos quieren decir, dado que nos puede conducir a generar algn conflicto innecesario. 4) Mantener viva la pasin Para que el fuego de la pasin siga ardiendo, es fundamental echarle ms lea. Muchas veces las parejas se olvidan de alimentar el fuego y cuando toman conciencia, el fuego est apagado. El estmulo y la motivacin son dos ingredientes importantes en la pasin. El estmulo est relacionado con nuestros sentidos, por ejemplo ver algo que nos gusta, los olores agradables, la buena msica, el placer del contacto, etc. Todo esto nos genera una importante estimulacin. En cambio la motivacin es interna, viene de nuestro interior y est relacionada con lo que pensamos, imaginamos, sentimos, etc. La pasin se mantiene cuando estimulamos nuestros sentidos y motivamos la mente. 5) Aprender a ponerse en el lugar del otro (empata) Algunos suelen decir la frase no quisiera estar en tus zapatos, se refieren a no estar en el lugar de la otra persona. Pero para comprender lo que le sucede a nuestra pareja, sera bueno ponernos con nuestra imaginacin o pensamiento en el lugar del otro por un ratito y

estar atentos a todo lo que nos viene a la cabeza (pensamientos, sentimientos, sensaciones, etc). Si realmente nos ponemos en el lugar del otro, aunque sea brevemente, puede que ampliemos nuestra forma de pensar y por ende nuestro entendimiento. 6) No asfixiar al otro (juntos pero no revueltos) Tanto la mano derecha como la izquierda nos son de gran utilidad, inclusive una puede acariciar a la otra, pero si entrelazamos los dedos de ambas manos y las unimos con fuerza se convierten en una sola. El problema es que, si cualquiera de las manos quiere hacer algn movimiento, arrastra forzosamente a la otra, perdiendo su propia libertad. Por eso hay un dicho que dice juntos pero no revueltos. Este nos da a entender lo necesario de la libertad individual. Al tener cada persona su espacio individual, le da a la pareja la posibilidad de estar juntos libremente y sin asfixiarse el uno al otro. 7) Ser ms creativos Si repetimos lo mismo, obtendremos lo mismo, pero si no lo hacemos, obtendremos algo diferente. Repetir lo mismo en la pareja nos lleva a la rutina y el aburrimiento, pero al abrirnos a lo nuevo, muchas veces nos da como una sensacin de temor. A la mente le encanta ser rutinaria, dado que de esa manera puede tener ms eficiencia y control. Por eso es fundamental comenzar a hacer cosas nuevas, aunque no seamos muy eficientes y no tengamos el control. Quedarnos anclados en el mismo puerto, puede que nos de cierta seguridad, pero estamos siempre en lo mismo. Salir del puerto rumbo a otros sitios, nos puede producir temor a aquello que desconocemos, pero nos hace ms creativos. 8) Meditar en pareja Meditar significa acallar o tranquilizar nuestra mente, generando un estado de bienestar interior. Hacer meditacin individual es muy bueno, pero hacerlo en pareja es excelente, dado que la conexin es mucho ms profunda. Es importante que en la meditacin, la pareja unan sus manos y profundicen en su interior, a travs del silencio. Esto les va a generar una paz interna y una gran conexin espiritual. No slo es muy importante la unin de los cuerpos, sino tambin la de las almas. 9) La capacidad de ser un complemento y no un opuesto Generalmente los opuestos estn en permanente conflicto, pero los complementos son los que permiten la tan necesaria integracin. Cuando la pareja se complementa mutuamente, crece y se desarrolla. Cada uno de los integrantes puede evolucionar sin tener obstrucciones por parte del otro, al contrario se desarrolla con ms plenitud. 10) Estimular e incrementar los deseos sexuales La relacin sexual en la pareja representa una unin no slo de cuerpos, sino tambin de sentimientos y emociones. En la medida que descubramos los mapas erticos o zonas de placer de nuestra pareja, aprenderemos a transitarlo, generando ms placer e incrementando los deseos sexuales. Comunicar a nuestra pareja que nos gusta sexualmente es fundamental, tambin hay que ayudar a que recorra las zonas de nuestro cuerpo que ms nos excitan.

Roberto Tirigall Psiclogo, Escritor y Conferencista Internacional Autor de los libros Psicomeditacin, Psicobelleza

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