10 техник

которые помогут ребёнку развить

эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это то, что помогает нам

понимать свои эмоции и эмоции окружающих. Это ключ к
осознанности, контакту с собой, пониманию себя и умению
собой управлять. Способность к эмпатии, умение не нарушать
личные границы других людей и не позволять им нарушать
свои.

Пик развития эмпатии у ребёнка приходится на 6-7 лет, но

знакомим ребёнка с эмоциями значительно раньше.

© Онлайн-школа «Монтессори.Дети»
Применяйте технику контейнирования эмоций. Чаще
называйте малышу его эмоции: «Вижу, ты рад, что мы
порисовали вместе», «Ты грустишь, потому что деревянная
башня развалилась» и т. д.

Статья о технике контейнирования эмоций ребёнка

Говорите ребёнку и о своих эмоциях: «Я рада, что тебе

понравилось играть вместе», «Я злюсь, потому что игрушки
разбросаны по комнате». Это поможет малышу со временем
научиться понимать не только себя, но и других, учиться
определять, какие детали, мимика говорят об определённой
эмоции.

Анализируйте эмоции окружающих и говорите о них ребёнку.

Например, на детской площадке: «Смотри, мама хочет увести вон
того малыша домой, потому что ей важно не опоздать и
выполнить свои дела. А он плачет, потому что хочет остаться
играть с другими детьми и не понимает, почему нужно уходить».

Играйте с карточками на распознавание эмоций. Можно

начинать примерно с 4 лет. Но обязательно сначала попробуйте
поиграть с другими взрослыми — так вы поймёте, как лучше
презентовать их именно своему малышу. Пример подходящего
материала — «Большая книга эмоций» Михаила Яснова.

Донесите до ребёнка, что любая эмоция нормальна. Что не

только он, но и все её испытывают при определённых
обстоятельствах, и в этом нет ничего плохого. Для этого
называем не только его чувства, но и свои. А именно — то, что
чувствуем мы сами и почему мы это чувствуем: «Я расстроена,
потому что пролила воду на любимую книгу».

© Онлайн-школа «Монтессори.Дети»
Научите отделять свои эмоции от эмоций окружающих
и не поддаваться влиянию извне. Если мы разграничиваем
свои эмоции и эмоции окружающих, нам проще не поддаваться
влиянию извне и принимать решения,
о которых не придётся потом жалеть. Помогите ему не
раздражаться, когда раздражается кто-то рядом, а позволяйте
другим людям проживать их эмоции так, как они хотят. Не
нарушать их границ, но и не давать им нарушать свои.

Помогите проще адаптироваться к переменам. Так ребёнку

будет проще жить в разных обстоятельствах, найти своё место и
близких по духу людей.

Поставьте себе 3–5 будильников или всплывающих заметок

на каждый день. Пусть они возникают в спонтанное время, и на
экране появляется вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?»
Старайтесь отвечать себе на него максимально точно, и со
временем вы научитесь различать эмоции лучше. И, понимая
причины своих чувств, будете повышать ЭИ и поможете ребёнку
учиться тому же.

Учитесь прислушиваться к себе, не бегите от эмоций, дайте

им выходить наружу. Выработайте личные механизмы помощи
себе, которыми будете пользоваться в случае эмоциональных
потрясений — они очень индивидуальны. Спрашивайте себя:
«Почему так происходит?», «Что я чувствую?», «Что заставляет
меня радоваться или злиться?», «Что может вернуть покой?» Это
очень помогает.

Не берите всю вину на себя, но и не перекладывайте на

других. Обе позиции разрушительны: они не помогают в
следующий раз не попасть в аналогичную ситуацию или
разобраться в истинных причинах проблемы. Правильное
решение в таких ситуациях — не винить никого. А начать с того,
чтобы разобраться, что послужило причиной поведения и что с
этим делать: «Что побудило меня поступить именно так (какое
событие или цепь событий)?»
© Онлайн-школа «Монтессори.Дети»