Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
Начните с ППГ
Сложите первые четыре цифры своей ППГ, то есть показатели глюкозы натощак,
через тридцать минут, час и два часа.
Если сумма (в мг %) ниже 500, это считаемся нормой.
Если сумма (в мг %) выше 800, это считается диабетом.
Промежуточная зона между 500 и 800 называется нарушением переносимости
глюкозы; в эту область попадает примерно половина людей со значительным избытком
веса. Чем ближе ваша сумма к отметке 800, то больше вероятность, что со временем вам
поставят диагноз диабет второго типа. И тем не менее у меня есть для вас хорошая
новость. Даже если вы далеко шагнули за черту диабета и страдаете ожирением,
нормализация веса благодаря пожизненному ограничению углеводов может вернуть вас к
нормальной жизни.
Цинк
Второй важнейший минерал для людей с диабетом и гипогликемией - это цинк. У
меня были случаи, когда, используя цинк-оротат (одну из редких солей цинка), я
обнаруживал, что уровень содержания глюкозы в крови у диабетиков снизился на 20-30
мг %.
Эффективная ежедневная доза цинка - 100-150 мг.
Отметьте также, что два других минерала, которые, вероятно, полезны при диабете,
- это магний и марганец.
Витамины, особенно витамин С и комплекс витамина В, благотворно влияют на
большинство метаболических путей, которые нарушаются при диабете, поэтому они
должны входить во все питательные добавки. Выводы, изложенные в статье об
использовании биотина, одного из составляющих комплекса В, в дозах, которые в сто раз
превышают его содержание в таблетке хороших мультивитаминов, выглядят весьма
многообещающими.
Другие многообещающие питательные вещества для помощи диабетикам - это
кофермент Q10, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК) и незаменимые жирные кислоты,
ГЛК и ЭПК (вы можете узнать из них более подробно из книги "Доктор Аткинс -
революция в здоровье").
Одним из новейших принципов применения питательных добавок при лечении
диабета, возможно, окажется использование селена в сочетании с ванадил сульфатом.
Пока рано говорить, насколько безопасны их действенные дозы. Эти добавки доказали
свою эффективность в исследованиях на животных, которые Дж.Х. Мак-Нейл проводил в
Британской Колумбии, в Ванкуверском университете, но их дозы превышали те, которые
используют в исследованиях на людях. Тем не менее взрослым диабетикам я рекомендую
ежедневно принимать 200-300 мкг селена.
И хотя я неохотно назначаю своим пациентам фармацевтические препараты,
особенно те, которые сулят известную опасность, меня не перестает поражать действие
дигуанидов, которые регулируют содержание сахара в крови, снижая повышенный
уровень инсулина. Ведь именно к этому стремятся тучные люди, страдающие диабетом и
преддиабетом. Но пока в Соединенных Штатах невозможно достать ни фенформин, ни
метформин, два наиболее широко используемых (во всем мире) дигуанида.
О симптомах гипогликемии
Жаль, что я не могу пригласить вас всех в Центр Аткинса и показать истории
болезни моих пациентов. Вы познакомились бы с 15 000 людей, страдавших нарушением
обмена глюкозы в сочетании с избыточным весом. По ряду причин именно такое
сочетание в нашем центре лечат лучше всего. Приведу только один пример: более 50%
пациентов, получавших инсулин, могут полностью отказаться от него, а 98% пациентов,
принимающих пероральные противодиабетические средства, постепенно начинают
обходиться без них.
Теперь, когда мы рассмотрели разные проявления гликопатии, давайте взглянем на
НСП под новым углом.
Может быть, это первая книга о диете, где говорится о дрожжевых грибках, и,
возможно, вы удивляетесь, зачем это нужно. Одна из причин состоит в том, что
избыточный рост дрожжевых грибков - это составная часть НСП, вызывающая многие
симптомы, приписываемые гипогликемии, и во многом способствующая развитию
пищевых аллергий, о которых вы прочитаете в следующей главе.
Еще одна причина - это то, что дрожжевые грибки оказывают многообразное, часто
непредсказуемое влияние на обмен веществ, причем главным образом в сторону
увеличения, а не уменьшения веса. Причина такого влияния все еще лежит в области
гипотез, но факт ее существования хорошо известен любому врачу, которому приходится
лечить это нарушение.
Что вы едите
Не потому ли, что Candida редко встречается? Вовсе нет. Готов поспорить, что вы
встречали множество людей - друзей, знакомых, а может быть, и родственников, - кото-
рые страдали этой грибковой инфекцией. Каждый третий из моих пациентов болен кан-
дидозом - это неопровержимо подтверждают лабораторные анализы. Тем не менее на него
обращают сравнительно мало внимания. Почему? Я думаю, потому, что, хотя эта болезнь
и существует, она плохо укладывается в рамки тех решений, которые наше общество
готово предоставить больным.
Инфекция, вызываемая Candida albicans, довольно коварна, но вполне излечима.
Candida - это одноклеточный дрожжевой грибок, который живет в организме каждого
человека. В нашем желудочно-кишечном тракте обитают сотни разнообразных
биологических организмов, и Candida albicans - лишь один из них. Этот грибок - наша
естественная часть, и в здоровом соперничестве с другими представителями кишечной
флоры он отлично выполняет свою роль, способствуя процессу брожения.
Болезнь под названием кандидоз начинается в том случае, когда вследствие какого-
то расстройства в организме нарушается бактериальное равновесие, что приводит к избы-
точному росту дрожжевых грибков. Чаще всего этим грибком становится Candida albicans
- он захватывает ранее не принадлежавшие ему области и подавляет менее агрессивные
бактерии. Заняв в организме новое положение, Candida, как правило, не проявляет
никакого намерения вернуться к прежней скромной роли.
Как вы видели в случае со Стеллой Рудман, - правда, только частично - диапазон
нарушений, которые может вызывать Candida, настолько широк, что граничит с
фантастикой, и это, разумеется, является частью проблемы. Их краткий перечень включа-
ет в себя сонливость, усталость, депрессию, невозможность сосредоточиться, головные
боли, желудочно-кишечные расстройства, в том числе запоры, боли в животе, понос, газы
и вздутие живота; респираторные заболевания, болезни мочевых путей и половых
органов. Особо характерный симптом - скопление газов в нижнем отделе кишечника. У
больных кандидозом часто бывает вздутый живот, кажется, постоянно заполненный
газами. Если вы подходите под это описание и испытали воздействие одного из факторов
риска, например, пероральных антибиотиков, пожалуйста, сделайте себе услугу и сходите
к врачу, который известен тем, что умеет диагностировать и лечить кандидоз.
Есть одна очень простая практическая причина, по которой следует выявить дрож-
жевой микоз. Если вы им страдаете, вам придется соблюдать более строгие ограничения в
еде, чем те, которые касаются только углеводов. Если вы этого не сделаете, то придется
только удивляться, почему на диете Аткинса все делают успехи, а вы - нет.
Каждый третий из вас обнаружит, что ему следует избегать дрожжевых продуктов,
которые могут употреблять все остальные люди, соблюдающие диету Аткинса. К ним от-
носятся сыр, уксус и другие продукты, в производстве которых используются процессы
брожения, грибы, витамины, в которых содержатся дрожжи, вино и пиво. Хлеб и вы-
печные изделия, которые не разрешаются на уровне пред-поддержания, абсолютно
недопустимы. Вообще, у большинства людей, страдающих кандидозом, наблюдается
аллергия к дрожжам, и при употреблении продуктов бродильных производств ее
симптомы начинают проявляться.
Для тех, кому диета до сих пор не принесла успеха, это означает: если у вас что-то
разладилось или вы не можете достичь результатов, которые обещаны в этой книге,
необходимо выявить и устранить непереносимость тех пищевых продуктов, которая
присуща именно вам. Возможно, при этом диета станет более строгой, но зато и успех
будет почти гарантирован.
Хорошая диета не может быть массовой, она должна быть ориентирована на
конкретного человека, приспособлена к его потребностям. Низкоуглеводное питание
пойдет на пользу вашему организму. А, выяснив, какие продукты вам противопоказаны,
вы сможете получить диету, которая поможет вам еще больше.
К счастью, наиболее распространенные источники пищевых аллергий обычно
относятся к разряду тех продуктов, которые я рекомендую либо полностью исключить,
либо употреблять очень осторожно. Чаще всего у людей проявляется аллергия к злакам
(кукурузе, пшенице, ржи, белому рису и овсу), к сое, молоку, сыру, пивным и пекарским
дрожжам и яйцам. Проходя режим похудания по системе Аткинса, вы можете употреблять
только два из этих продуктов - яйца и сыр. Но и это еще не все. Есть много других
продуктов, которые вызывают аллергию. Строго говоря, у вас может возникать аллергия
на любой продукт, а встречаются и такие люди, правда, очень редко, которые на все
реагируют аллергией.
Пожалуй, самый первый и главный принцип пищевой аллергии состоит в том, что
в вашей проблеме отчасти виновны именно те продукты, которые вы больше всего
любите и чаще всего едите. Уже известно, что на Востоке часто встречается аллергия к
рису, а в Мексике - к кукурузе. Следовательно, вы - жертвы углеводной зависимости -
часто обнаруживаете, что на диете Аткинса вы не просто худеете и чувствуете прилив
энергии - у вас могут исчезнуть докучливые физические недуги, от головной боли до
поноса, источник которых всегда оставался для вас загадкой.
Вся неприятность пищевых аллергий в том, что возникает зависимость именно от
тех продуктов, которые мы не переносим. В работах специалистов по гигиене
окружающей среды вы часто встретите термин аллергия-зависимость. Принцип ее
примерно таков: именно те продукты, которые вызывают у нас болезненные симптомы,
сразу после еды на короткое время заставляют нас почувствовать себя лучше.
Классическая схема зависимости, не правда ли? Жертва сахарной зависимости,
алкоголик, наркоман - все они чувствуют себя лучше, после того как примут дозу. Зато
потом они чувствуют себя скверно.
Для каждой и любой жертвы зависимости существует мучительная проблема
отказа от того, что ее вызвало. Если у вас аллергия к продукту, который стал основой
вашего рациона, то, лишившись его, вы будете испытывать неприятные симптомы
отвыкания. И чем мучительнее эти симптомы, тем больше это радует меня как врача,
потому что чем сильнее ваша зависимость, тем больше улучшится ваше самочувствие,
когда барьер отвыкания останется позади. Поэтому на несколько дней смиритесь с
ухудшением самочувствия, поскольку, отказавшись от продукта, без которого вы жить не
можете, вы почти наверняка почувствуете себя лучше. Общее правило таково: пройдет от
двух до пяти дней, и симптомы отвыкания исчезнут.
Вот некоторые другие продукты, очень часто вызывающие аллергию: плоды
семейства пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, сладкий перец, табак), а также
сульфиты, кофе, шоколад, цитрусовые, а из продуктов, входящих в мою диету, -
моллюски и ракообразные, говядина, курица, лук, грибы, перец и другие специи и
искусственные заменители сахара.
Одна из причин появления этой книги - то, что я опросил сотни своих старых,
успешно излечившихся пациентов, и несмотря на то что у большинства здоровье в полном
порядке, кое-кто из них снова набрал вес, пребывает не в лучшей форме и, хотя и осознает
необходимость диеты, больше не придерживается низкоуглеводного питания, при
котором дела шли так хорошо.
Поскольку склонность к рецидивам - проблема, с которой приходится сталкиваться
отнюдь не часто, после того как человек решился пожизненно соблюдать низко-
углеводную диету, я постарался подробно выяснить, почему эти люди больше не
используют методы Обменного Преимущества, которым я их обучил.
- Вам пришлась не по душе диета Аткинса? - спрашивал я их.
- Вовсе нет, - слышал я в ответ. - Это лучшая диета, которую мне довелось
испробовать.
- А питание вам понравилось?
- Не припомню диеты, где бы оно было таким великолепным.
- А как вы себя чувствовали на этой диете?
- Знаете, за всю свою взрослую жизнь я никогда не чувствовал себя лучше.
Я просматривал старые истории болезни и выяснял, что, как это обычно бывает, на
диете лабораторные показатели заметно улучшились. Тогда я задавал вопрос:
- Хорошо, а теперь объясните мне, почему вы больше не придерживаетесь этой
диеты?
На что следовал неизбежный ответ:
- Я слышал (или читал), что эта диета вредна для здоровья.
Подумать только! Большая группа людей поступает совершенно вопреки здравому
смыслу и наносит себе вред, отказываясь от той программы, которая, по их же собствен-
ным воспоминаниям, была для них самой подходящей - и все потому, что их сбили с пути
преобладающие пропагандистские ветры. Вместо того чтобы повторить прежний успех,
они польстились на наряд голого короля.
Сначала я злился на своих бывших пациентов, но теперь, став свидетелем такой
реакции уже много раз, я зол на общество, которое создает эту заведомо проигрышную
для них ситуацию.
То, о чем я вам только что рассказал, - это диссонанс сознания: неспособность
поверить фактам, на недоверие к которым вы запрограммированы, сколь бы убедительны
ни были доказательства в их пользу. Думаю, им страдают многие из вас, и поэтому я
должен им заняться, прежде чем он одержит над вами верх.
Начнем с главной сферы диссонанса сознания. Люди считают, что диета Аткинса
вредна для сердца. Они настолько в этом уверены, что любая попытка доказать, что факты
демонстрируют обратное, вызывает у них недоверчивую улыбку.
В плену слов
Ложное представление о том, что низкоуглеводная диета должна быть опасна для
сердца, основано на непроизвольной реакции на слова жир и холестерин. Люди думают,
что, если употреблять пищу, содержащую жир и холестерин, уровень холестерина
наверняка повысится.
Критикуя мою диету, АМА даже заявила, что ее очень тревожит любая диета,
пропагандирующая неограниченное потребление насыщенных жиров и богатых
холестерином продуктов. Потом, просмотрев всю медицинскую литературу, которую им
удалось обнаружить, критики извлекли на свет божий один случай, о котором писали в
1929 году.*
--------
*То была работа исследователя Арктики Вильялмура Стефансона, который под
впечатлением отличного состояния здоровья, которое он наблюдал у эскимосов, решил
вместе с коллегой год питаться исключительно животной пищей. В этом исследовании у
одного из участников эксперимента уровень холестерина действительно поднялся, зато у
другого упал. АМА же ошибочно сообщила, что уровень холестерина повысился у обоих
участников.
А чего стоит язык! Люди, реагирующие на такую диету подъемом содержания
жира в крови, подвергаются повышенному риску получить коронарную болезнь артерии.
Могу ответить на это только одно: "Согласен, а люди, которые прыгают с края тротуара с
парашютом, после чего на них нападает разъяренный бык, подвергаются повышенному
риску порвать одежду".
Члены особой комиссии АМА по вопросам питания были вынуждены
сформулировать свое заключение таким образом, потому что знали: им не удастся собрать
никаких фактов, которые позволили ли бы предъявить более серьезное обвинение.
Полагаю, из этой осторожной формулировки ясно, что АМА осознавала различие
между теми результатами, когда жир и холестерин входят в высокоуглеводную диету и
теми, когда они входят в низкоуглеводную липолитическую диету. В обычном случае,
когда значительную часть диеты составляют углеводы, при повышении потребления
жиров неблагоприятные липидные показатели могут ухудшиться, тогда как на диете
Аткинса это бывает крайне редко.
И конечно, исследования, на которые могла бы опереться АМА, поддерживали
мою точку зрения.
В 1979 году мне представился случай просмотреть всю опубликованную
литературу по влиянию программ низкоуглеводного питания на уровни холестерина и
триглицеридов. Мне удалось найти десять источников, подтверждавших снижение уровня
холестерина, и один, где в результате всего лишь недельного исследования
низкоуглеводного питания был получен отрицательный результат.
Заглянем в литературу
Одну работу опубликовали в 1966 году П.К. Рейсселл и его коллеги из Гарвардской
больницы в Массачусетсе. Они исследовали восемь пациентов с высокими уровнями как
холестерина, так и триглицеридов до и после диеты, содержавшей 1500 калорий и 26 г
углеводов. Снижение повышенного уровня липидов у этих людей было таким же
впечатляющим, как и то, что я наблюдаю сегодня у себя в кабинете. Средний уровень
триглицеридов упал с 1628 до 232, а холестерина - с 470 до 278, а у одного из пациентов -
с 610 до 186.
Было еще исследование доктора Уилларда Креля с коллегами из университета
штата Айова, о котором я вам рассказывал в главе 6. Крель не принадлежит к
поклонникам низкоуглеводного питания, однако, посадив двух пожилых женщин на
низкоуглеводную диету (1200 калорий и всего 12 г углеводов в день), с которой он
экспериментировал, он через два с половиной месяца не обнаружил изменений в уровне
холестерина, тогда как содержание триглицеридов значительно снизилось. К тому же у
пяти страдавших ожирением девушек-подростков, которых он исследовал, уровень
холестерина снизился в среднем на двадцать единиц.
В Германии, где низкоуглеводное питание воспринимают и изучают с гораздо
большим энтузиазмом, было опубликовано много работ в его поддержку. Важность
немецких исследований состоит в том, что они проводились на больших группах
пациентов. Многие исследования доктора У. Рабаста выполнялись в клинике с группой из
104 пациентов, которые соблюдали диету, содержавшую 40 г углеводов, от трех до
четырех месяцев. Средний уровень холестерина в этой группе снизился с 239 до 220, а
триглицеридов - со 159 до 118. В подгруппе с более высокими начальными цифрами дела
шли еще лучше: там средний уровень холестерина упал с 314 до 259.
Доктор Эвальд Риглер подтвердил то же явление, работая с группой из 128
пациентов. И здесь наиболее разительные улучшения происходили в тех случаях, когда
уровень холестерина был очень высок - в одной из групп он за шесть месяцев упал с 465
до 216.
Этот внимательный обзор медицинской литературы дает нам парадоксальный
вывод, которому, быть может, нет равных в истории медицины. Тот факт, что при
кетогенных уровнях ограничения углеводов нормальный уровень содержания холестерина
снижается слегка, повышенный - умеренно, средний уровень триглицеридов - заметно, а
высокий – очень впечатляюще, многократно подтвержден. И за исключением краткого,
недельного, исследования нет никаких опубликованных данных, которые бы его
опровергали.
По всем обычным стандартам медицинских доказательств, благотворное влияние
питания с ограничением углеводов на липиды сыворотки является установленным
научным фактом. Но в этом-то и заключается парадокс. Поскольку американская
медицина больше склонна верить догматическим приговорам входящих в комитеты
ученых-экспертов, чем научным исследованиям, этот факт не является принятым. Ирония
ситуации еще больше усугубляется тем, что диеты, предлагаемые этими людьми, по
способности снижать холестерин не выдерживают никакого сравнения с моей диетой.
По сути дела, теперь, когда доктор Стивен М. Финни, вполне уважаемый ученый
из Калифорнийского университета в Дэвисе, проследил уровни холестерина у группы
пациентов, соблюдавших диету формульного типа с чрезвычайно низким содержанием
жира, результаты полувекового изучения влияния диет на уровни холестерина можно
выбросить в корзину для бумаг. Его исследования тучных пациентов начались со средней
цифры 211 и через месяц-полтора строгой диеты успешно довели ее до 139. Неплохое
начало.
Но его команда продолжала наблюдать пациентов еще шесть месяцев, при
продолжении той же диеты. Уровень холестерина в этой группе повысился до 234! И
только когда их перевели на стимулирующую диету, холестерин снизился до 189.
Поскольку данные о такой двухфазной реакции холестерина появились в трех других ис-
следованиях, можно только сделать вывод, что все исследования, в которых реакция
холестерина не измеряется на протяжении длительного времени, имеют ограниченную
ценность, а большинство исследований зависимости холестерина от питания принадлежит
к их числу.
Но тех, кто панически боится холестерина, еще ожидает хорошая новость. Доктор
Джонатан Райт, который занимается диетологией и преподает ее на семинарах сотням
врачей, утверждает, что нашел 28 питательных веществ, которым посвящены
опубликованные научные исследования, демонстрирующие их способность снижать
уровень холестерина. Я использую многие из них и через несколько страниц расскажу
вам, как мы это делаем.
Присовокупите питательные добавки, используемые для снижения уровня
липидов, к и без того мощной способности кетогенно-липолитической диеты
регулировать уровень липидов, и вы поймете, почему мы собрали столько примеров
пациентов с резким снижением показателей холестерина-триглицеридов. Такое снижение
- явление столь же распространенное, как и пациенты, у которых отмечается обращение
развития сердечных заболеваний.
Может быть, не все из вас знают, что в последние годы доказано: сердечные
заболевания, про которые раньше думали, что они могут развиваться только в сторону
необратимого ухудшения, при серьезном изменении образа жизни можно повернуть
вспять. Это очень важно для тех, кому предлагают делать шунтирование коронарной
артерии или ангиопластику. Если вы собираетесь изменить образ жизни, хирурги навряд
ли скажут вам, что это может привести к улучшению сердечного кровообращения и
лишить их возможности провести операцию на сердце.
Поскольку я не хочу подвергать своих пациентов риску ангиографии даже один
раз, не говоря уже о двух, то не смогу доказать, что наша программа способствует
обратному течению сердечных заболеваний (проявляющемуся в улучшении проводимости
коронарных сосудов). Тем не менее мы наблюдали улучшение симптомов сердечных
заболеваний более чем у 85% пациентов Центра Аткинса, страдавших избыточным весом
в сочетании с коронарной болезнью, которые прилежно выполняли нашу программу,
состоящую из липолитической диеты, питательных добавок и лечения от отравлений,
вызванных тяжелыми металлами.
О высокожировой, низкоуглеводной диете в сочетании с пищевыми добавками
писал доктор Х.Л. Ньюболд в Южном медицинском журнале в январе 1988 года. За
период наблюдения, продолжавшийся от 3 до 18 месяцев, у семи его пациентов средний
уровень холестерина понизился с 263 до 189, а триглицеридов - с 166,5 до 97,2. Но только
половина этих пациентов соблюдала диету для похудания, которая дала более
впечатляющие результаты.
Так что вы можете легко убедиться, что, если диета Аткинса принадлежит к
разряду вредных для сердца,
а) Она, несомненно, не способствует увеличению содержания липидов сыворотки.
б) Она резко контрастирует с обычными результатами, поскольку у моих пациен-
тов-сердечников почти всегда наблюдается разительное улучшение, проявляющееся в
возможности отказаться от лекарств, без которых они прежде не могли обходиться.
Разумеется, вы должны знать, почему кетогенно-липолитическая диета так
благотворна для сердца. Это подробно объясняется в научной литературе за последние
десять лет.
Поток опровержений
Давайте быстро отметем три первых довода, которые кажутся мне довольно
натянутыми.
Утверждение, что мы потребляем меньше калорий при ограничении жира, может
быть справедливым только при высоком потреблении углеводов, но совершенно неверно
для низкоуглеводной диеты. Это недавно продемонстрировали два исследования Анджело
Тремблэя и его коллег в университете Лаваля в Квебеке. В этих исследованиях к
высокоуглеводной диете добавляли жир, и у подопытных пациентов было обнаружено
повышение потребления калорий, когда же жир добавляли к низкоуглеводной диете,
потребление калорий снижалось, потому что люди резко сокращали выбор углеводных
продуктов. Ведь, в конце концов, насыщение - это не обман собственного желудка, оно
связано с гуморальными факторами (определяющимися составом крови). На низкоугле-
водной диете вы едите меньше, чем на высокоуглеводной. Если не верите, попробуйте
сами.
В ответ на представление о том, что нам не понравится диета без углеводов, я могу
только сказать, что роскошная диета Аткинса, в которую входят масло и сливки, нравится
куда большему количеству людей, чем менее роскошное питание.
Утверждение, что человеку свойственно питаться низкожировой или
вегетарианской пищей, просто неверно. Еще более важен факт, что всего шесть поколений
назад потребление рафинированных углеводов было практически нулевым.
Возражение IV я готов признать. Мы несомненно загрязняем животные продукты
гормонами и антибиотиками. К сожалению, упоминающие об этом критики жира не
всегда идут дальше и не приводят следующий факт: и растительные продукты мы тоже
загрязняем остатками пестицидов и минеральными удобрениями. Похоже, ситуация
безвыходная, но это довод не для того, чтобы предпочитать один вид продуктов другому,
а для того, чтобы бороться с загрязнениями на всех фронтах. С тех пор как в XIX веке
немецкий ученый барон Юстус фон Либих изобрел неорганические химические
удобрения, мы творим с почвой и пищевыми растениями, которые на ней разводим, такое,
что едва ли осознаем все вредные последствия подобной деятельности.
Мои рекомендации таковы: приобретая животные продукты, равно как и
растительные, не пожалейте нескольких лишних центов, чтобы по возможности купить
незагрязненные продукты органического разведения. Почаще заходите в магазины
здоровой пищи. Покупайте кур, которых выращивают на свободном выгуле, и яйца от
них.
Постарайтесь брать говядину от Коулмэна. Мэл Коулмэн, скотовод из Колорадо,
сейчас задает тон в мясной промышленности, продавая говядину без малейших следов
гормонов и антибиотиков. Если вы мне доверитесь, то сами почувствуете разницу. Можно
ожидать, что все больше компаний вроде коулмэновской будут находить для себя нишу на
рынке. Поставьте в известность дирекцию супермаркета о том, какие продукты вам
нужны. Вы удивитесь, обнаружив, как внимательно она относится к желаниям поку-
пателей. Ведь благосостояние этих людей зависит от нас.
А теперь рассмотрим факты, лежащие в основе утверждений о влиянии жира на
развитие сердечных и раковых заболеваний, и при этом будем помнить, что веских
прямых доказательств того, что низкоуглеводная диета вызывает эти недуги, не
существует. Те взятые из статистических исследований данные, которые показывают
зависимость между высоким потреблением жира и сердечными заболеваниями, в
действительности относятся к исследованиям, которые одновременно показывают
зависимость между высокоуглеводным питанием и сердечными заболеваниями. То же са-
мое справедливо и для рака.
Сначала я хотел бы поговорить с вами о сердечных заболеваниях.
Сердечные приступы и мы