www.CarmenRobayna.

com

Preprate para el Cambio.

2011-2012
Consejos Prcticos y Fciles para Principiantes

Nota de la Autora Me gustara poder decir que este libro es de mi completa autora. Sin embargo,
no es as del todo. En ms de una ocasin, me abstraa de tal forma escribiendo, que senta cmo las ideas fluan a travs de m, pero no eran totalmente mas. Mis Guas y Maestros han estado ah, dictndome muchos renglones de lo escrito, y puliendo otros que ya estaban hechos, aportndome nuevos enfoques que los hicieran ms sencillos, ms directos. Este libro no fue pensado para serlo. Simplemente fui dando forma a una inquietud. Ayudar a todas las personas que estn aqu, en la Tierra, en este momento de evolucin, con prcticas sencillas y fciles de llevar a cabo. Pero no por sencillas menos potentes y profundas. Quiero dar las gracias a las personas que me han apoyado durante todo este tiempo, han tenido paciencia cuando me quedaba fuera de este mundo mientras escriba, y han respetado mi proceso. A mis Maestros y Maestras, por soplarme al odo la informacin que necesitaba en cada momento. Y sobre todo, a mi Gran Presencia Yo Soy, que incluy este trabajo en mi proyecto de vida, y me facilit las herramientas y el conocimiento para llevarlo a cabo. Este es un regalo para ti, lector, que ests buscando respuestas y quieres una vida mejor para ti, ms rica y plena. Con todo mi corazn y mis mejores deseos. Ojal que las ideas aqu expresadas te sirvan tanto como a m. Bendiciones de Amor y Sabidura. Carmen Robayna. www.CarmenRobayna.com

ndice

Prlogo.- Nota de la autora Prctica n 1.- Enfcate en el Aqu y Ahora Prctica n 2.- Olvida la televisin y la radio Prctica n 3.- Arriba, Arriba! Prctica n 4.- Palabras de Amor Prctica n 5.- Gracias, Gracias, Gracias Prctica n 6.- Sal de Casa Prctica n 7.- Meditar ES Fcil Prctica n 8.- Piensa con el Corazn Prctica n 9.- Tu Templo Sagrado Eplogo.Para los Nuevos Lderes pgina pgina 3 8

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Prctica n1

Enfcate en el Aqu y Ahora.

De vez en cuando me gusta revisar mis antiguos cuadernos. Siempre me gust escribir, y esa aficin ha estado conmigo desde nia. Tena montones de papeles sueltos tambin por todas partes, metidos entre los libros del colegio y en las carpetas de apuntes. En aquellos cuadernos escrib cosas, ancdotas, ilusiones, planes de futuro.mil ideas y expectativas sobre cmo quera que fuera mi vida. La realidad es que muy pocos de esos escritos tienen sentido hoy. Excepto para darme cuenta de una cosa. Me he pasado mucho tiempo, aos quiz, soando con cosas que deseaba, con eventos posibles. Mi madre me deca que siempre estaba en las nubes. Creo que todos lo hacemos. Empleamos mucha energa y tiempo diseando el futuro, desendolo, dibujndolo en la mente y plasmndolo en el corazntanto, que algunas veces nos olvidamos de vivir en el momento presente. De saborear el instante que estamos atravesando segundo a segundo. De Ser, ahora mismo, hoy mismo. Creo que ese es uno de los grandes descubrimientos de las enseanzas espirituales actuales. El hecho de pararnos, en medio del ritmo frentico que llevamos, de prisa y estrs por llegar a todas partes, (aunque en realidad creo que no vamos a ningn sitio) y simplemente permitirnos estar ah. Con nosotros mismos, en armona y unin perfecta con nuestro Yo interno. Te ha pasado alguna vez que, cuando ests haciendo la comida, por ejemplo, escuchando msica, conduciendo, no ests realmente haciendo slo eso?

Eres consciente de que no ests concentrado en lo que haces casi nunca? Ests pensando en lo siguiente que vas a hacer, lo que olvidaste: ir al banco, recoger a los nios, poner la lavadora, hacer esa llamada importante. No ests realmente aqu y ahora. Ests en otro momento, en un futuro cercano que, para ser sinceros, No Existe. Ese momento en el que nos empeamos en estar no es real, slo es una figuracin de la mente. Te enfocas en vivir una circunstancia que an no se ha dado, y sin embargo ests perdindote el momento nico e irrepetible de condimentar tu comida conscientemente, de sentir la emocin de esa cancin que te encanta, de agradecer el aire acondicionado de tu coche en verano. Te ests perdiendo el presente. Que es lo nico que tienes, realmente. Todo lo dems, no existe. Vivimos en piloto automtico. Vamos de tarea en tarea, saltando como los trapecistas en el circo, y dejamos de poner consciencia en cada momento, en cada minuto. No estamos concentrados en nada en concreto, simplemente hacemos y hacemos. Esto slo lo apreciamos cuando alguien se marcha para siempre, cuando una persona trasciende de este mundo. Entonces es cuando nos acordamos: para qu tanto correr, tanto trabajarno tenamos tiempo para hablar, para disfrutar de estar juntos. No pude decirle esto aquello, y ahora es tarde. Ocurre siempre. Por supuesto, vivir aqu y ahora no te ahorrar el dolor de perder a alguien, pero al menos sabras que exprimiste cada momento a su lado, que experimentasteis al mximo, todo lo posible. Que no hubo momento sin sentido, ni da vaco. Cada instante fue importante.

Esto le dar una dimensin nueva a la prdidaseguro. Una de las claves que, para m, es vital para el crecimiento espiritual y la felicidad (para qu quieres crecer espiritualmente si no es para ser ms feliz, ms elevado y mejor ser humano), es esa. Vivir ahora, cada momento. Poner tu mente, tu corazn, tus manos, tus ojos, todo tu ser en cada cosa que haces piensas, momento a momento. Vivir cada momento como si fuera el ltimo. Realmente lo es. Cuando ests en el momento presente como si no existiera nada ms, todas las cosas tienen otro valor. No ests tan preocupado por si maana la bolsa quebrar, si habr un terremoto, qu s yo. No ests viviendo fuera de ese instante. Ests en ti, centrado en ti mismo. Ese momento es mgico, creme. Es el momento en que empiezas a conectarte con tu Yo superior, con ese lugar sagrado de ti al que slo puedes acceder Aqu y Ahora. En ningn otro instante. En ningn otro lugar. Y cuando te conectas con esa parte gloriosa de tu Ser, comienzan los milagros. Recibes informacin, intuicin, inspiracin, luz, sabidura, alegra, y todo lo que te ayuda a crecer y a desarrollarte. Plenamente. Por eso en el sistema que vivimos actualmente, nos bombardean para que estemos siempre fuera de nosotros mismos. Siempre planeando, consultando la agenda, siempre tan ocupados.es evidente. Cuanto ms ocupados estamos, menos libres somos. Y ms manipulables somos tambin. Pero esto es tema de otro punto que trataremos ms adelante. Estamos en momentos de cambio. De recordar quines somos, de recuperar nuestro poder. De crear nuestro futuro. Ahora puedes cambiar cmo vives da a da, puedes hacer la prueba al menos. Cmo? Empieza por aqu.

Cada vez que hagas algo, por pequeo que sea, aunque sea lavarte las manos, NO PIENSES EN NADA MS. Concntrate en ese pequeo gesto, y observa cmo corre el agua por tus manos, su temperatura, el brillo del grifo, el olor del jabn, los destellos de las burbujas que haces al frotar una mano con la otra. Date permiso para dejar todo lo dems al margen, para otro momento. Permtete vivir cada instante en exclusiva. Ese momento es sagrado. Ah ests permitiendo que el canal que te conecta con tu Yo Superior se abra, y ests dejando que fluya la energa a travs de todo tu Ser. Es asombroso. Eres t, conscientemente vivo. Eso significa que no debo soar, imaginarme otra realidad? No nos han dicho que creamos nuestro mundo con la intencin y la mente? Por supuesto que puedes planear, claro que s. Puedes -y debes-soar con lo que deseas, y disear tu futuro con tu energa y las herramientas que tengas. Yo enseo- ms bien les recuerdo cmo hacerlo- a las personas cmo crear la abundancia y la vida que desean. A cumplir sueos. A travs de mi Curso Pide y Recibirs aprenden y recuerdan. Es una herramienta realmente eficaz. Pero una vez hecho el trabajo de creacin, hay que dejarlo ir. Hay que volver a este minuto de tu vida. S, volver a vivir en el presente, en lugar de estar enfocado todo el tiempo en lo que no tienes, viviendo en un lugar que no existe. Y por supuesto, siendo dichoso aunque an no te haya llegado lo que deseas. Eso es Ser Feliz Sin Condiciones. -Cuando tenga esto aquello, estar satisfecho. Cuando tengas esto aquellopodra ser nunca. Imaginas no estar satisfecho nunca? Tenemos que procurar ser felices con lo que tenemos y somos hoy.

Intntalo. Aqu y ahora. Tu energa subir, tus preocupaciones disminuirn, y estars mucho ms equilibrado, sereno y seguro de ti mismo. Tienes todo lo que necesitas para serlo. Ahora mismo. Slo date permiso para experimentarlo. Avancemos hacia el segundo punto

Prctica n2

Olvida la Televisin y la Radio.

Creo que esta es una de las prcticas diarias ms importantes para recuperar el equilibrio y la armona interna. Para comenzar a crear un mundo, una vida propia, al margen de las apariencias, de lo que nos dicen que debe ser. Una vida en la que T seas dueo y soberano. Ese aparato que est normalmente presidiendo el saln de casi todas las casas est diseado especficamente para: 1. Contarte informacin filtrada y seleccionada para hacer que veas lo que a ciertas instituciones les interesa. Las noticias muchas veces no se cuentan tal y como han sucedido, sino que se retocan en funcin de los intereses de nuestros gobiernos e instituciones para hacernos creer lo que a ellos les conviene. 2. Crear miedo, alertas (roja, amarilla, mxima, de seguridad, etc.). Llevarnos a situaciones de pnico preocupacin. En ese punto es donde somos ms vulnerables y perdemos todo nuestro poder. 3. Hacer que pienses como interesa a las grandes compaas. Cuando un mensaje se repite lo suficiente, acaba por formar parte de nuestro pensamiento, acabamos por creerlo. Es importante observar esto con cuidado, porque a veces los mensajes son mentiras muy bien urdidas 4. Mantenerte distrado y fuera de ti mismo, consumiendo el entretenimiento programado para hacer que compres esto aquello y vivas una vida ficticia. 5. Hacerte creer que la felicidad, la estabilidad, la armona el amor se encuentran en los objetos que puedes adquirir fuera de ti, en lugar de en tu interior. Que hay que ser como los modelos que nos presentan para ser amados, tener xito estar equilibrados.

6. Animar al uso de medicamentos qumicos como algo natural en nuestra vida diaria, como algo cotidiano. 7. Incita a la violencia, la agresividad, el abuso verbal y de cualquier tipo. 8. Empuja a comer alimentos procesados, llenos de aditivos y conservantes qumicos nocivos para la salud y el equilibrio mental y emocional. 9. Lo peor de todo, es el juguete preferido de los nios. Todo lo que explico en los puntos anteriores se amplifica cuando hablamos de los nios, ya que en todos los programas supuestamente infantiles est presente la manipulacin y la educacin en esos valores equivocados desde la ms tierna infancia. La televisin es un medio de control mental muy eficaz. Si quieres elevar tu Consciencia, si quieres ser ms feliz, estar ms equilibrado y subir tu vibracin, olvida la televisin y la radio. O al menos, reduce su consumo. Mira la tele con otros ojos, s crtico y no des por bueno todo lo que ves. No creas todo lo que te estn mostrando. Deja de ver tragedias en directo. No permitas que te preocupen con la crisis, los robos, los asesinatos, la pobreza.eso te mantendr en el miedo y la preocupacin. Cuando tienes miedo, tu alegra disminuye, tus pensamientos se vuelven negativos, te bloqueas, te vuelves desconfiado e inseguro. Todas estas emociones te llevan a bajar tu ritmo vital. Tu frecuencia disminuye, tu Luz se nublay comienzas a atraer todo lo que te preocupa. Recuerda. Creer es Crear. Lo que creas suceder. Si dejas que te programen para creer que la vida es terrible, que los extranjeros son mala gente, que estamos abocados a la pobreza, que la guerra es el nico remedio para defendernosentonces ests creando ese futuro.

Comienza por aislarte de estos estmulos que te asustan y te apartan de tu camino. Apaga la televisin. No escuches la radio. Puede que creas que si lo haces dejars de estar informado estars fuera del mundo. Nada ms lejos! En el metro, en la tienda, en el trabajo las noticias corren, y la gente que te rodea te pondr al da rpidamente. Tambin puedes aislarte de esto. Del miedo que los dems intentan contagiarte contndote el ltimo asesinato del barrio el incendio del bosque junto al pueblo. En su lugar, puedes ver pelculas que te aporten alegra, que te hagan rer te emocionen. Puedes leer, pasear. Puedes pensar que todo est bien, que el mundo que te rodea es hermoso, perfecto, y que las cosas estn cada da mejor. Lo que creas, ser lo que vivirs. Ser lo que atraers hacia ti. Da igual lo que digan los dems.hay muchas personas que se sientan diariamente delante de la televisin simplemente a tragarse todo lo que le pongan. Cudate y se amable contigo mismo. Elimina los estmulos que te hacen dao y no te apoyan en tu vida. La tele y la radio son esos estmulos. No estn ah para ayudarte a crecer y a ser mejor. No han sido creados para darte Amor y para que seas feliz. Se han creado para controlarte, manipularte, convertirte en un consumidor constante y olvidar quin eres en realidad. Estamos en tiempos de recordar. De recuperar nuestro poder y nuestra felicidad interior. De unirnos con nuestro Ser Interno, nuestro Gran Yo Soy, y vivir desde el corazn. Apaga la tele. Y mira cmo cambia tu percepcin del mundo.

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Prctica n3

Arriba, Arriba!

Recuerdo cuando comenc a trabajar en mi crecimiento espiritual activamente. Tom la decisin de asistir a un Taller de Ascensin fuera de mi ciudad. Aquel fin de semana lo planeamos todo con cuidado y mucha ilusin. Dejamos los nios con los padres de mi marido (la palabra suegros nunca me gust), y tomamos una habitacin en un hotel del pueblo al que bamos. Me acuerdo de la expectacin que tenamos. No sabamos lo que iba a suceder, slo tenamos la sensacin de algo maravilloso y nuevo, algo que iba a cambiar nuestra vida para siempre. Y as fue. All tomamos contacto con lo que significaba elevarse. Subir la frecuencia, la vibracin de nuestro cuerpo, de nuestro Ser. Tuvimos acceso a energas muy elevadas, de puro Amor, y slo puedo decir que ya jams fuimos los mismos. Tambin debo decir que al volver a casa, tuvimos una experiencia increble. El trayecto que hicimos cuando bamos al taller dur unas 3 horas, a la vuelta no nos llev ms de 1,5 horas. Vinimos por la misma carretera, y a una velocidad muy similar, y sin embargo, tardamos la mitad del tiempo! Fue algo que nos dej sin palabras. A la vuelta, estbamos vibrando a una frecuencia superior, y supongo que vinimos por otra carretera, en otro plano del Universo. Adems, estuve como tres das con dolores musculares, me dola todo el cuerpo. Luego me dijeron que el cuerpo fsico se resiente un poco al principio cuando subes de golpe tu frecuencia sin tener prcticay vaya si lo hace.

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Aquel fin de semana aprendimos algo que luego se ha convertido en una costumbre: Elevar la vibracin. Para qu? Cul es la razn para que tanta gente est hablando de esto, de elevarte, de subir tu consciencia? Es muy sencillo. Cuando ests vibrando en frecuencias superiores, slo ests envuelto y sumergido en sentimientos y emociones elevadas tambin: Amor Alegra Agradecimiento Plenitud Compasin Comprensin Generosidad Felicidad Seguridad Fe Poder Personal Autoestima Etc.

Es fcil entender que a todos nos gusta experimentar este tipo de emociones la mayor parte del da, verdad? La vida es mucho ms fcil cuando ests Arriba. Las cosas salen mejor. Los proyectos se realizan. Los obstculos se vencen ms fcilmente. Ests predispuesto a que pasen cosas buenas a tu alrededor. Ests creando un mundo que refleja todos esos sentimientos tan plenos y dichosos. Arriba eres intocable, nada malo puede pasarte. Cuando ests Arriba, puedes conectarte con tu Yo Superior, tu Yo Soy, para recibir gua directa y consejos sobre cmo resolver problemas aclarar asuntos. Esa parte de ti mismo que contiene toda la sabidura que necesitas est abierta para hablar contigo, pero slo cuando accedes a una frecuencia superior.

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Tambin tienes multitud de ngeles, Guas, Maestros dispuestos a ayudarteslo tienes que poder escuchar lo que dicen. Tambin puedes conectar con ellos cuando ests Arriba. Sin embargo, muchos no podemos evitar que nuestros sentimientos y emociones estn Abajo. Cuando vibras en frecuencias inferiores, experimentas: Miedo Rencor Vergenza Culpa Resentimiento Temor Odio Avaricia Egosmo Tristeza Inseguridad Desesperanza Etc.

Ahora la pregunta sera: Cunto tiempo ests Arriba diariamente, y cunto Abajo? Como ser humano, nadie casi nadie tiene la facultad de estar el 100% del tiempo Arriba. A todos nos pasan cosas desagradables, sentimos la violencia que nos rodea, las injusticias, tenemos miedo a veces.es inevitable. Forma parte de nuestro aprendizaje aqu en la Tierra. Poder experimentar con todo tipo de sentimientos y emociones, y aprender a trabajar con ellos en nuestro propio bien. No podemos evitar sentir pena rabia, pero s podemos detectarlas y sacarlas literalmente de nuestra vida en cuanto las notemos. En realidad, una vez experimentadas no nos sirven de mucho ms. Lo ideal sera poder estar el 80% 90% del tiempo Arriba. Con pequeas bajadas, normales en la vida de cualquiera (una discusin, una mala noticia), que rpidamente son remontadas y dejadas atrs.

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Requiere un poco de prctica, pero te garantizo que merece la pena intentarlo. Al fin y al cabo, todos queremos ser ms felices, sentirnos bien y que nuestra vida sea fluida y alegre, no es cierto? Bueno, pues nosotros tenemos mucho que ver en esto. Podemos Elegir sentirnos de una forma u otra, y eso se ver despus reflejado en nuestra vida diaria. Ahora bien, qu podemos hacer para subir la frecuencia? Es necesario hacer algo especial para lograrlo? Como sta es una gua prctica, no puedo dejar este captulo sin algo que puedas practicar ya, ahora mismo para conseguir tu objetivo. Cuando ests desanimado, tengas un mal da, tu mente est llena de pensamientos negros y sientas que te vas Abajoprueba con esto. Sintate relajado. Cierra los ojos. Visualiza esos pensamientos negativos, esas emociones que te estn daando. Trelas frente a ti. Dales forma. Pueden ser como bolas, como paquetes, como ladrillos, piedras, etc. Usa tu imaginacin y dales forma. Puedes darles tambin color, olor, textura y sonido si quieres. Mira si son suaves rugosas, grandes pequeas. Hazlas tan reales como puedas. Cuando las tengas enfrente, haz que una luz de color violeta las cubra por completo, y mira cmo esa luz va disolviendo las bolas lo que quiera que hayas imaginado, hasta que desaparezcan delante de ti. Puedes imaginar que al disolverse, se forma un humo dorado que va al Universo, y all se desvanece totalmente para que no vuelva ms a ti. Hazlo con todos tus pensamientos y sentimientos dainos. Cuando hayas acabado, trae a tu mente un recuerdo feliz. Recuerda el da que tuviste tu primer hijo, la emocin que sentiste aqul da, el da de tu boda, recuerda el agradecimiento por aquel regalo inesperado que tu pareja te hizo, la ilusin que le hizo a tu madre el pastel que le preparaste.

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Llena tu interior de pensamientos y emociones positivos, y observa lo que sucede. Envulvete en esas sensaciones, en el Amor, la Alegra, el Agradecimiento, la Risa como si fueran un manto que te cubre totalmente. Sintelas lo ms profundamente que puedas, respralas, escchalas mientras recreas tus imgenes felices. Comenzars a sentirte ms liviano, menos pesado, menos denso. Sentirs cmo te ests elevando por encima de la tristeza, el dolor y la rabia, y te vas sintiendo cada vez mejor. Sostn esa emocin positiva, esa alegra todo el tiempo que puedas. Incluso cuando te vuelvas a sentir mal, intenta traer de nuevo los recuerdos hermosos a ti. Tendrs un alivio inmediato. Vers que, cuanto ms practiques, ms fcil ser estar Arriba. Y menos tiempo Abajo. Llegar un da en que no permitirs que tu frecuencia baje, excepto por pocos minutos.ese da tu vida entera ser como la soaste. Qu hermoso camino! Y qu fcil puede ser.si nos lo proponemos. Espero tus comentarios. Para m ser un placer enorme saber que ests subiendo tu vibracin y siendo ms feliz. De esa forma me ayudas tambin a subir la ma ;-) Como me dice uno de mis Maestros cuando necesita darme un mensaje para canalizar.Arriba, Arriba!

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Prctica n4

Palabras de Amor

S que el captulo de hoy va a ser difcil de leer para algunas personas. Quiz porque muchas veces no nos damos ni cuenta de lo que hacemos.es algo tan habitual en nuestra forma de vivir que entra en lo que se considera un comportamiento normal. Se trata de uno de los deportes ms comunes en casi todas las culturas: criticar a los dems. Colocarles una etiqueta. Juzgarles, tacharles de tal cual cosa. Cuntas veces nos encontramos con alguien en el mercado, en el ascensor, en el parque de los nios, y tras unos minutos de conversacin sobre cmo est la vida, el tiempo alguna cosa sin importancia, enseguida el tema central se vuelve hacia alguien en particular. Incluso hay personas que estn deseando encontrarse con alguien conocido, para poder despacharse a gusto contando los ltimos chismorreos del barrio. Te has enterado de lo que ha pasado con Alicia? Dicen que a su marido le han echado del trabajopor lo visto estaba quedndose con parte del dinero de la empresaqu poca vergenza! Si ya se les vea, coche nuevo, vacaciones, ella siempre a la ltima.que se aguanten, se lo tienen bien merecido! ladrones! Bueno, voy a la compra, que ya llego tarde

Conversaciones tan inocentes como esta se repiten en todos los lugares, en todas las clases sociales. Todos hemos criticado a alguien alguna vez, todos nos hemos sentido con derecho a juzgar y condenar a otra persona. A casi todos nos han calumniado tambin, lo sepamos no. De alguna forma, criticar y sealar los fallos ajenos nos hace sentir mejores que los dems

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En muchas ocasiones hasta lo justificamos, pues nos parece que estamos expresando nuestra opinin. Somos libres para expresarnos y decir cuando algo nos parece bien mal. Y si una persona nos parece un canalla, por qu no lo vamos a decir? Pero realmente crees que cuando llamamos ladrn a alguien estamos expresando nuestra opinin? Cul es la diferencia entre opinar y juzgar? Humildemente, (y que me perdonen los puristas del lenguaje), creo que la clave est en la intencin. Cuando tu intencin es buena, sin querer daar a nadie, se podra decir que estamos opinando. Cuando queremos daar difamar a alguienes evidente. Estamos criticando. Da igual si se trata del presidente del gobierno, de una estrella de televisin de nuestro mejor amigo. Todos en algn momento han sido vctimas de nuestras crticas. Y esto es una mala costumbre que no nos hace ningn bien. Sobre todo porque nuestros chismorreos no afectan en absoluto a la persona que est siendo sealada por nuestro dedo. Muchas veces ni siquiera se enteran! A Quien Afecta la Crtica es a Nosotros Mismos. Cada vez que hablamos mal de alguien, la energa que estamos generando en nuestra garganta (que dicho sea de paso, es nuestro mayor centro de Poder del cuerpo) es sucia, oscura y de muy baja vibracin. As pues, a quin daa ms? Exacto. A nosotros mismos. Sin embargo, cuando hablamos palabras de amor, de comprensin, cuando honramos a los dems, a pesar de que puedan estar equivocados, estamos cambiando completamente nuestra energa. Y eso tambin repercute directamente en nosotros. Al fin y al cabo, quines somos para juzgar a nadie? No estamos aqu para eso! Estamos aqu para crecer, aprender y amar cada momento que pasamos en este hermoso planeta.

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Cada persona tiene su propio camino, sus propias experiencias, sus lecciones y sus errores que cometer. Tiene derecho a equivocarse. Como yo, como t. Todos tenemos ese derecho sagrado que va unido a la experiencia. Si Puedo Experimentar, Puedo Cometer Errores. Y si puedo cometer errores, porque forma parte de mi entrenamiento aqu, nadie puede juzgarme ni descalificarme por ello. Ni siquiera yo misma! Al contrario, es mucho ms saludable ver los errores con gentileza, con comprensin. Los mos y los de los dems. Al fin y al cabo, en nuestra vida diaria estamos rodeados de espejos. Cada vez que veo algo malo en otra persona, estoy viendo algo malo en m. Me estoy reflejando en ese otro ser, y al ver algo que no me gusta en mi interior, elijo descargar mi descontento hablando pestes de esa persona, para no enfrentarme a m misma y mis propios errores. Es ms fcil deshonrar a otro que mirar dentro de m y afrontar lo que hay que sanar. Aunque no lo creas, es as. Muchas veces esos sentimientos estn tan escondidos, estn tan profundamente arraigados en nuestro ser que no somos capaces de verlos. Pero estn ah, latentes, y cuando son despertados por el comportamiento del otro, rpidamente saltan a la superficie, haciendo que nos sintamos incmodos y listos para sentenciar al prjimo. Estamos en una poca maravillosa. Una era en la que nuestro Maestro Interno est ah, a nuestra disposicin, para tomar las riendas de nuestra vida. Nuestro Maestro Interno jams habla mal de nadie. Est lleno de amor, y es gentil y compasivo con nuestros errores y los de los dems. T eres un Ser Divino, y ests siendo guiado por tu Maestro Interno. Podemos comenzar a actuar en consecuencia.

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De nuestra boca slo deberan salir palabras de amor y compasin.

Haz la prueba. Esta es la prctica de hoy. Cada vez que te encuentres con alguien que intente difamar a otro en tu presencia, no lo permitas. Simplemente, evita entrar en la descalificacin y el insulto a cualquier persona. Recuerda cunto te perjudica entrar en ese juego. Incluso puedes suavizar la crtica de los dems: Bueno, Alicia siempre me pareci muy buena persona, si ha pasado algo con su marido realmente no tengo ni idea, seguro que la verdad saldr a la luz al final. Intenta retirarte de esa conversacin cuando antes. Lo mismo sucede cuando ests en grupo, y se inicie una crtica generalizada hacia alguien, ya sea una actriz famosa, el jefe de mi vecino quien sea. No te imaginas la cantidad de energa negativa que se mueve en esos corrillos, y que t te llevas pegada a casa. Es una manera de mantenerte Abajo. Evtalo! Si te sirve de algo, cuando me veo en este tipo de situaciones, simplemente me desconecto de la charla. Hago click y aparto mi atencin de lo que hablan, me salgo del cotilleo dicindome para m misma: aqu no entro. A continuacin, me pongo a mirar hacia otro lado, me levanto y voy a ver qu hacen los nioscualquier cosa para salirme del grupo. Enseguida, envo oleadas de amor a todos, los envuelvo y pido que acaben pronto. Curiosamente, a los pocos minutos se termina el tema y comenzamos a hablar de otra cosa. Muchas veces soy yo misma la que cambia la conversacin Cuando hagas esto, cuando practiques eliminar de tu vida la crtica y el juicio hacia ti y hacia otros, mira cmo te sientes.

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Fjate en lo ligero que ests. Vers que te encuentras mejor, satisfecho contigo mismo. Ests expandiendo tu amor y barriendo la negatividad a tu alrededor. Hazlo cada vez que tengas oportunidad. Y vers cmo cada vez te resulta ms molesto or la chchara malintencionada de los dems. Recuerda: Que de tu boca slo salgan palabras de Amor, Compasin y Consuelo. Tambin es una buena forma de mantenerse Arriba.

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Prctica n5

Gracias, Gracias, Gracias

Esta es una de las primeras prcticas que incorpor a mi vida diaria. Como mucha gente, supongo, yo era una persona que viva persiguiendo objetivos. Siempre tena nuevos retos, nuevas perspectivas. Siempre quera ms. Ms dinero, ms xito, ms reconocimiento. Nunca era suficiente. Mi vida iba de objetivo en objetivo, marcndome metas y luchando para lograrlas. Algunas se cumplan y otras no. Entonces me senta mal. Senta que haba fallado, que haba fracasadosobre todo tena esa sensacin cuando vea a mi alrededor a otras personas que s lo haban conseguido. Ah, ah s que me senta una perdedora total. Era muy frustrante. De esa forma, saltando de meta en meta, fueron pasando los aos. En mi agenda iba marcando fechas para cuando quera esto aquello. Confieso que a veces me costaba mucho ponerme aquellos objetivos, porque suponan de inmediato una tremenda presin por llegar, por alcanzarlas. El reloj siempre iba en mi contra. Viva examinndome a m misma, vigilando todas mis actuaciones, y criticndome cuando no lo haca bien. Bueno, no creas, mi negocio me encantaba, disfrutaba realmente desarrollndolo, pero slo me fijaba en la meta. No en el camino hasta llegar ah. Me perda lo mejor. Cuando comenc a trabajar ms en m misma, en un nivel ms personal y profundo, tambin comenc a ver las cosas de otra forma. Me di cuenta de todo lo que tena. De todo lo que haba conseguido en el transcurso del tiempo. Y de lo poco que lo haba celebrado. Y comenc a dar gracias.

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Al principio fue algo puntual, porque realmente me costaba mucho. No estaba acostumbrada a agradecer, simplemente a ganar. Crea que todo lo que tena era por mi esfuerzo y tesn, as que, por qu tendra que dar las gracias? Sin embargo, venciendo mi propio ego, mi propio escepticismo, lo hice. Empec una maana, intentando hacer una lista de las cosas que tena. Lo hice por categoras. Material, personal, profesional, espiritual. Y, para mi sorpresa, comenzaron a salir a la superficie montones de cosas de todo tipo. Algunas las daba por sentadas gran error- y esas fueron las que ms me impactaron. Otras simplemente las desconoca. Siempre estuvieron ah, pero yo no me daba cuenta. Vinieron a mi mente algunas como: Gracias por tener un grifo del que sale agua siempre que lo abro. Parece una tontera, verdad? Pero cuntas personas hay que no han visto un grifo en su vida Gracias por la luz elctrica. Igual que la de arriba. Gracias por mi colchn, tan blandito y cmodo. Gracias por tener un techo sobre mi cabeza, que me protege a m y a mi familia. Gracias por tener ropa suficiente para cada estacin del ao. Gracias por el coche, que tan bien se porta y me lleva y me trae donde lo necesito. Gracias por mi salud. Qu poco la he tenido en cuenta todo este tiempo! (esta es una de las cosas que uno da por sentadas, y cuando desaparece, cmo nos cambia la historia) Gracias por mis hijos, por su alegra y su presencia en mi vida. Cuntas veces nos quejamos de cmo se portan, en lugar de valorar lo que nos a-portan. Gracias por mi marido, (aqu necesitara varios folios para agradecerle todo lo que le debo) Gracias por mis problemas, porque me han permitido aprender lecciones impagables.

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Gracias por aquella persona que me escribi aquel correo tan hiriente el otro da, porque me mostr cmo no quiero tratar a los dems. Gracias por los maestros que me he ido encontrando por el camino, porque me han guiado y ayudado en mi evolucin. Gracias por mi madre y mi padre, porque sin ellos no estara aqu. Gracias por lo bueno, y por lo malo. Lo bueno por disfrutarlo, lo malo por ensearme. Gracias por.

Esta lista es infinita para todos. Para todos. Si ests enfermo, si ests pasando un mal momento econmico, emocional, sentimental, Da Las Gracias. Por qu? Sabes lo que consigues con esto? Te lo voy a explicar. Dar las gracias por todo lo bueno que tienes te ayuda a ser consciente de lo rica que es tu vida, te hace fijarte en los detalles, que son la clave de tu felicidad y tu bienestar. Te hace elevarte, sentirte bien. Tambin te ayuda a multiplicar las bendiciones que ya tienes. Ser agradecido es algo que al Universo le encanta, y har que te enve ms de lo mismo. Ms y mejor. Dar las gracias por lo que no es tan bueno, tambin te beneficia. Te sirve para ver que todo lo negativo que sucede en tu vida tiene un propsito, que es ayudarte a entender algo, ensearte algo, mostrarte una enseanza que est ah para ti. Si das las gracias por tu enfermedad, ests admitiendo que dentro de esa circunstancia hay algo que debes aprender, y entonces la leccin se te muestra claramente ante tus ojos. Una vez aprendes la leccin, ya no necesitas ms estar enfermo. Dar las gracias hace que tus momentos difciles sean ms suaves, y pasen ms rpido. Lo ves? En lugar de lamentarnos y pensar que somos vctimas de otras personas, de las circunstancias, de la vida misma, que tenemos mala

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suerte y todo nos sale mal porque hay algo que est mal en nosotros, Demos Las Gracias. Prubalo. Es la prctica de hoy. Comienza buscando un rato para ti, a solas. Analiza tu vida, mira a tu alrededor, fjate en todo lo que tienes, y haz listas por categoras si te es ms fcil. Puedes tambin fluir y dejar que venga a tu mente sin organizarlo tanto, simplemente permitiendo que se muestren ante ti las bendiciones que has recibido durante toda tu existencia. Empieza por lo bueno, lo que te hace ms fcil y amable la vida. Te sorprenders de la cantidad de cosas que aparecen. Despus, tiende la mano hacia lo malo. Mralo a los ojos, todo: tus fracasos, tus dificultades econmicas, tus desengaos sentimentales. Todo. Vers que las cosas negativas de tu pasado, aunque te provocaran momentos de tristeza y pesar, al final te trajeron algo bueno. Siempre es as. S consciente de ello. Fjate en las oportunidades que surgieron detrs de cada evento negativo en tu vida, y agradcelas. De hecho, no se hubieran presentado de no haber padecido antes esa circunstancia tan dolorosa. Fueron regalos nicos y preciosos para ti. Ahora, enfcate en las circunstancias adversas que ests sufriendo ahora mismo, y an no se han solucionado. Reconoce que han venido a ti para ensearte algo, y declara que ests dispuesto a aprender lo que quiera que sea que debas aprender. Pide que se te muestre dnde est el aprendizaje, y da las gracias por que estn ah. Vers lo que ocurre. Te liberas del dolor sordo y estril. Este dolor se convierte en entendimiento, en aceptacin del proceso que ests atravesando.

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No puedo asegurarte que vas a pasarlo mejor a partir de ese momento. (Aunque puede suceder, pues cuando aceptas y entiendes lo que pasa, la rabia desaparece y todo comienza a encajar). Pero s puedo decirte que dejas de sufrir gratis, dejas de sentirte perdido y sin saber por qu est ocurriendo. Adquieres esa consciencia que te libera y permites que las cosas fluyan para ti, y todo se arregle de la mejor forma posible. Te abres para recibir soluciones, para ver oportunidades alrededor. Ya no eres una vctima, sino un alumno enfrentndose a un examen difcil. Recuerda: Cada evento negativo en tu vida, sirve para ensearte algo. Da las gracias, pues, por esa enseanza que te ayuda a crecer y avanzar en tu evolucin. Adoptar una Actitud de Gratitud en todo momento me ha cambiado la vida por completo. He aprendido a disfrutarlo todo, a valorarlo todo como algo positivo y til. Para m en definitiva no hay cosas buenas malas. Solo hay cosas de las que aprendo, unas son ms complicadas que otras, pero todas me sirven. Te animas a intentarlo? Ojal y lo hagas, vers lo que pasa. Gracias por estar ah. Gracias por leer estas lneas. Gracias por formar parte de mi trabajo, de mi existencia, de mi camino. Gracias por ayudarme crecer, a desarrollarme como terapeuta y como ser humano. Gracias, Gracias, Gracias.

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Prctica n6

Sal de casa

Siempre he sido una amante de la naturaleza. Recuerdo cuando era nia, y venamos al pueblo de mis abuelos en vacaciones. Vivamos en la ciudad, y aquellos das en contacto con los olivos, los limoneros, el cielo limpio y lleno de estrellas por la noche eran algo muy especial para m. Me encantaba pasear entre los naranjos, coger vinagretas y morderlas, y cazar renacuajos en el ro. Eso s, despus los soltaba Con el tiempo crec, los abuelos se fueron y la vida fue cambiando. Y dejamos de ir tan asiduamente al pueblo. Todos aquellos recuerdos maravillosos se quedaron como fotografas estampadas en mi mente, pero lejos de mi existencia cotidiana. Me met en la vorgine de la vida moderna, y slo vea la playa en vacaciones. Para colmo, como trabajaba desde casa por internet, haba das en que no sala para nada. Das enteros haciendo cosas, con el ordenador de un lado para otro.Tengo fotos en delantal, haciendo la comida, y con el ordenador a mi lado, recibiendo y contestando correos! No me daba cuenta, pero cuando no sala un da y otro, era como si me fuera apagando, como una vela a la que le falta el oxgeno. Me senta tristona, cansada, como un animal enjaulado. Pero no poda permitirme perder el ritmo. Cuando el negocio estaba creciendo, haba que aprovechar, y cuando se estancaba bajaba, haba que esforzarse ms. Los fines de semana, reuniones, seminarios y dems. La cuestin es que salir a caminar, a respirar simplemente, se convirti en un lujo precioso que no me poda permitir.porque pareca que estaba perdiendo el tiempo. En esa locura he estado mucho, mucho tiempo. Hasta que no pude ms.

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Entonces cambi de rumbo y quise ser ms feliz y elevar mi vibracin. Fue cuando supe lo que me estaba perdiendo. Pasaba demasiado tiempo en casa. Haciendo cosas, viendo la tele, limpiando, simplemente sentada en un silln mirando por la ventana. Me di cuenta de que mucha gente alrededor haca lo mismo. Encerrarse en su casa y salir lo justo para trabajar, comprar y poco ms. Cada uno en su cubculo, lleno de comodidades y aparatos de todo tipo, pero en soledad. Aislados, sin compartir, sin conversar con los vecinos. Con varios cerrojos en la puerta, por si entran a robar, por si te hacen dao, por si Cada vez ms cansados, ms enfermos, ms deprimidos, ms solos. Hemos creado una vida en la que nos hemos olvidado de nuestra Madre Tierra, de la funcin y relacin tan especial que tiene con nosotros. En la que las ciudades son gigantescas colmenas de hormign y ladrillo, a veces con muy pocos rboles donde los nios puedan subirse jugar. Es la vida moderna que nos vendieron como lo mximo a lo que podamos aspirar Creo firmemente que la vida como la hemos conocido est a punto de cambiar para siempre. Creo que no vinimos aqu a tener muchas cosas materiales, a recelar de los dems a sobrevivir, siempre pendientes del dinero y de competir para llegar el primero. Vinimos a Vivir. A disfrutar, a rer, a estar relajados, a aprender cosas increbles, a amarnos y amar a los dems. Por fin lleg el tiempo de despertar, de dejar de vivir en piloto automtico. Estamos frente a la poca ms interesante de nuestra historia. Es el momento de volver a lo esencial. A lo importante. A la naturaleza. Esa es la prctica de hoy.

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Cada vez que puedas, si es posible cada da, sal al campo, a la playa si la tienes cerca. Camina entre los rboles, permite que los olores, las sensaciones te invadan. Hazlo durante media hora, veinte minutos, el tiempo que puedas. Siente el sol, el aire en la cara. Si llueve, no te quedes en casa. No hay espectculo ms hermoso que la lluvia en el bosque Eres un Ser de Luz, un Ser Csmico, perteneces a esta Tierra. Y es hora de que nos unamos ms a ella. Nuestra Tierra es un ser vivo, como nosotros, y tiene un poder especial. Puede hacer que tu malhumor, tu cansancio, tu tristeza desaparezca. Ella te limpia y restaura tu sistema nervioso y respiratorio. Tonifica tus msculos, activa tu corazn. Cuando te sientas bajo un rbol, la energa de ese ser vivo trabaja con la tuya, absorbiendo y purificando todo tu ser, restaurando tu propia energa. Descargas en la tierra toda la negatividad y la tristeza, y te liberas de forma sutil y hermosa. Fjate bien cuando vayas al campo la playa la prxima vez. Fjate en tu estado de nimo, y en cmo cambia milagrosamente estando all. Fjate tambin en los dems. Vers que es raro encontrar gente enfadada estresada en la naturaleza. Por qu? Porque nuestro cuerpo, y nuestro sistema energtico combina perfectamente con la madre naturaleza. Estamos hechos de la misma sustancia, y armonizamos maravillosamente con ella. Somos sus hijos. Ella nos alimenta, nos permite respirar y vivir en su superficie. Sin todo lo que nos ofrece la naturaleza, sera imposible seguir existiendo como raza. Por eso, cuando salimos de casa, y nos rodeamos de rboles y agua, nos renovamos por dentro y por fuera. Nos transformamos, quitamos la barrera de cemento que nos impide respirar y Ser parte del planeta l es nuestra casa en realidad.

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Por esa razn las culturas ancestrales indgenas, a los que la evolucin moderna ha tildado de atrasados, son tan respetuosas con el medio ambiente. Ellos comprenden bien el vnculo que tenemos con la Naturaleza. Saben que sin ella no podemos vivir, no podemos avanzar como especie. Son un ejemplo vivo para todos. Nosotros somos los atrasados. La vida actual no nos ha hecho ms que esclavos del trabajo, el consumo y la vida antinatural. Cuntas veces para aliviar nuestra frustracin y nuestro malestar nos refugiamos en comer demasiado, beber demasiado, fumar demasiado, discutir con los dems hacernos dao sin motivo. Hemos permitido que se destrocen las selvas, los ros y se contaminen los mares. Estamos mordiendo la mano que nos da de comercundo dejaremos de ser indiferentes? Quiz ese sera tema para otro captulo.lo que en ste quiero transmitirte es: Cada vez que puedas, sal. Si vives en una ciudad, en lugar de irte a un centro comercial, vete al parque. Seguro que habr algn hermoso jardn donde puedas sentarte un rato en silencio, escuchando los pjaros, donde el tiempo de tu reloj se para y slo Eres. Permite que la naturaleza te renueve, te regenere. Sal de casa. Y saca a tus nios tambin. Ellos necesitan la naturaleza tanto como t. Djales ensuciarse y hacer bolas de barro con las manos. El barro es un antiviral fantstico para los peques...

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Prctica n7

Meditar ES Fcil

Para m, que he tenido una vida muy movida y llena de accin, ha sido siempre complicado tener un rato de calma, simplemente para quedarme a solas y en silencio. Como ya cont en captulos anteriores, estar parada equivala a perder el tiempo. Y ya se sabe, nos han enseado que el tiempo es oroas que procuraba tener la mente siempre ocupada en lo que fuera. Incluso cuando estaba en momentos de ocio, empleaba cualquier pausa para pensar, planear, tomar notas de esto aquellode esa forma me senta ms productiva y eficaz. De hecho, en vacaciones era cuando ms ideas nuevas aparecan, cuando ms trabajo adelantaba para el resto del ao. Cuando a veces me quedaba a solas en casa, sin nios, inmediatamente pona la televisin, la msica, me pona a leer. Cualquier cosa con tal de no quedarme conmigo misma sin interrupciones ni ruidos. Supongo que me asustaba la idea de ese silencio, de quedarme frente a frente con mi persona, de no tener nada que hacer, y slo Ser durante un rato. Sinceramente, no saba qu me iba a encontrar, y me imagino que por eso lo evitaba. Te cuento esto para que veas que todo tiene un proceso, un camino. Y que lleva su tiempo cambiar hbitos y adoptar costumbres nuevas. Todos pasamos por ah, consultores y terapeutas incluidos. Lo que de verdad importa es la decisin de hacer algo diferente, y darse permiso para intentarlo Bien, sigo con mi relato. Haba odo sobre los beneficios de la meditacin, pero yo me senta incapaz de hacerlo:

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Lo primero, porque soy muy nerviosa, y la sola idea de estarme completamente quieta durante media hora, incluso ms, me pareca una tortura china. Lo segundo, porque vea que la gente que meditaba tena un halo especial, los vea tan elsticos, con esas posturas imposibles y con esa actitud elevada y pacfica, que me pareca dificilsimo estar sentada manteniendo las piernas cruzadas, las manos hacia arriba, la espalda recta, respirando.todo a la vez. Lo tercero porque, simplemente, no me pareca tan importante para lograr equilibrio y bienestar.(craso error!) Lleg un punto, sin embargo, en que decid intentarlo. Fue en la poca en que descubr que poda comunicarme con mi Yo Superior, con mi Yo Soy. Esa parte divina, amorosa y llena de informacin que todos tenemos. Quise conectarme con esa porcin de mi Ser para preguntarle sobre varios aspectos de mi vida y recibir su guay prob a meditar por primera vez. Aquello me cambi la vida para siempre. Encontr equilibrio, serenidad, paz interiorme descubra a m misma! Y me di cuenta de algo. Nos han hecho creer que meditar es complicadsimo, que es aburrido, y que se necesita mucha prctica y disciplina para lograr cierto nivel de concentracin. Todo es mentira. T, hoy mismo, puedes empezar a meditar. Y ver lo fcil que es. Con el tiempo irs adquiriendo profundidad y maestra, cmo no, pero hoy ya puedes ponerte en marcha y disfrutar de la experiencia. Como supongo que eres alguien tan ocupado como yo, te pondr aqu algunos beneficios que puedes obtener si pruebas a estar un rato en silencio contigo mismo cada da. Cuando meditas: Encuentras solucin a tus problemas ms fcilmente. Recibes gua y ayuda de tu Ser Superior. Esta ayuda es simplemente increble, no puedes perderte algo as.

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Ests ms sereno, ms equilibrado. Puedes tomar decisiones con ms calma y mejor enfoque. Tu cuerpo funciona mucho mejor, tus rganos se regulan y tu sistema inmunitario se refuerza. Ests ms alegre, eres ms consciente de las cosas buenas que te rodean, y eso te hace disfrutar ms de la vida. Tu cerebro organiza mejor la informacin, y tus dos hemisferios (derecho e izquierdo, intuitivo y racional) se armonizan y trabajan en conjunto. Te sientes guiado y acompaado en todo momento por tu Maestro Interno. Desaparece la sensacin de soledad e impotencia que muchas veces nos invade. Aprendes a conocerte mejor, y de esa forma, puedes tambin ver dnde necesitas mejorar y avanzar. Hay muchas cosas ms, es cuestin de descubrirlo

S que muchas personas de negocios, empresarios importantes, ejecutivos, cirujanos, personas con grandes responsabilidades laborales y lderes de cualquier mbito, practican la meditacin a diario. Lo hacen igual que van al gimnasio. Esto les ayuda a incrementar su energa, potenciar su liderazgo y carisma, resolver conflictos con xito y afinar la intuicin en los negocios. Meditar es como tener un as en la manga que te permite ampliar tu radio de influencia, y saber ms sobre ti y sobre los dems. Pero eso no es todo. Meditar te permite ser ms amoroso contigo mismo y con los dems, entender sus fallos (y los tuyos) con ms compasin, ser delicado a la hora de hablar. Te ayuda a estar Arriba, porque sube tu frecuencia, y la vibracin que logras te lleva a la excelencia y la plenitud Meditar es un acto de Amor. Hacia ti y hacia los que te rodean. Tomarte el tiempo para estar en silencio, contigo mismo, sin otra ocupacin que mirar hacia dentro de ti, es algo que no puede compararse con nada. Con nada. Es la prctica que te propongo hoy.

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Vamos a hacerlo fcil, de acuerdo? Se trata de ir poco a poco. Pronto te sentirs tan bien que querrs estar ms tiempo, meditar crea adiccin Comienza sentndote en una postura cmoda, tumbndote si lo prefieres. Puedes estar con los ojos cerrados abiertos. Apaga la tele, el telfono, pide a tu familia que no te interrumpa durante un rato. Simplemente sintate en silencio, y respira suavemente. Imagina que, cada vez que inspiras ests tomando energa, luz blanca del Universo, y esa luz va entrando por tu cabeza, por tus manos, por tus pies, llenndote de luz totalmente. Observa cmo el aire entra por los orificios de tu nariz, suavemente, llenando tus pulmones, y saliendo tranquilamente por la nariz tambin. Permite que tus msculos se vayan relajando mientras respiras, recorre mentalmente tu cuerpo para ver si hay alguna parte tensa (los hombros suelen estar encogidos, muchas veces sin darnos cuenta), y deja que los msculos se vayan quedando pesadoshasta que no los sientas. Como si tu cuerpo desapareciera. Lo ms normal es que en ese momento de tranquilidad, tu mente comience a enviarte mensajes urgentes: te olvidaste de llamar a tu madre, tienes que ir al banco a pagar el recibo, la lavadora habr terminadoese tipo de cosas. No importa, no luches contra los pensamientos. Deja que entren en tu mente, y que salgan de ella. Di para ti mismo: luego lo hago, est bien. Gracias por recordrmelo. Un truco muy bueno es tener a mano un cuaderno y un bolgrafo, y si tu mente se pone muy insistente, simplemente apuntas en el cuaderno lo que es tan importantede esa forma el pensamiento se ir con viento fresco, y t podrs seguir tu ejercicio. Otro truco es imaginar una esfera de luz frente a ti, y enfocar tu atencin en verla cmo brilla, cmo se mueveesto hace que tu mente est ocupada en algo que debe enfocar, y de esa forma no te importunar constantemente con sus cosas Puedes usar msica instrumental suave si te apetece.

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Es posible que en ese momento aparezcan imgenes, formas en movimiento, figuras geomtricas, incluso olores y sonidosest bien, no te esfuerces en estar con la mente vaca. Deja que las imgenes fluyan delante de tus ojos, y obsrvalas como si vieras una pelcula Emplea 5 minutos para empezar. Slo 5 minutos. Cuando no puedas ms, simplemente muvete, estrate despacioy observa cmo te sientes. Ahora, lo ms importante. Intenta hacerlo cada da, busca un rato para ti, para estar en contacto con la persona ms importante de tu vida: t. Si decides intentarlo a diario, vers que pronto querrs estar 10 minutos, luego 15, 25hasta 45 minutos una hora. Es tanto el bienestar que logras que no querrs salir de tu recogimiento Prubalo. No te rindas si al principio te cuesta. Tu mente est acostumbrada a que ests siempre activo, siempre controlando, pensando, alerta, y al principio puede ponrtelo un poco complicado. Pero pronto se acostumbrar, pues la lucidez que lograr ser muy superior a la que tena antes. Meditar es Muy Fcil. Y vale la pena intentarlo

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Prctica n8

Piensa con el Corazn

Hubo un tiempo en que pensaba que el corazn era slo ese rgano vital que est diseado para latir y bombear sangre al resto del cuerpo. Punto. Todas mis decisiones de vida, mis planes, mis conversaciones, todo se gestaba desde mi mente. Desde mi cerebro. l se encargaba de medir pros y contras, de calcular riesgos, de pensar soluciones. Filtraba la informacin que llegaba a mi conciencia y decida lo que era posible y lo que no. Su Verdad era una verdad racional, que se pudiera demostrar y palpar. Todo lo dems eran tonteras, no exista. Tambin se encargaba de hacrmelo pasar mal a veces. Me criticaba constantemente, me humillaba interiormente, deca que no era lo bastante lista lo bastante guapa. Me comparaba con otras personas y siempre sala perdiendo yo. Lo cierto es que en muchas ocasiones me ha fastidiado ms que ayudado. Mi mente tom mil decisiones, razonadsimas y lgicas, argumentando que era lo mejor para m. Recuerdo cuando quise comprarme aquel tico estupendo, y mi corazn lati cuando vio la terraza amplia, el sol entrando por las ventanas.Aquella era mi casa. Poda sentirlo. Era perfecta para m. Entonces mi mente lleg y dijo: No puede ser. Es demasiado cara! Era mentira, no lo era. Creo que tuvo miedo, quiz crey que yo no mereca aquella casa. La cuestin es que, en lugar del tico, me compr un piso ms pequeo (para el que mi cerebro me dio la bendicin porque era ms barato), sin terraza, con poco sol.

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Nunca fui feliz all. Lo vend a los dos aos. An recuerdo pasar por la puerta del edificio donde estaba el tico, mirando hacia arriba con nostalgia No hice caso a mi corazn, que me deca a gritos S, s, cmpralo! y me equivoqu completamente. Tampoco le hice caso cuando supe a la semana de estar con una pareja sentimental que aquello no iba a funcionar. De nuevo las interferencias: no seas as, dale una oportunidad.Mi corazn lo saba, pero yo, a fuerza de razonar, ced. Me cost siete aos de relacin y una separacin tremenda. Poda haberme ahorrado todo el sufrimiento y el tiempo que emple, pero no quise escuchar, no quise dejar a mi corazn hablar. Hoy s que todo eso tuvo su enseanza, y no me arrepiento de nada, slo te lo cuento para mostrarte cmo nos complicamos la vida cuando no hacemos caso al corazn. Afortunadamente, no siempre ha sido as. Recuerdo una vez, siendo muy joven, que haciendo autostop me recogi un seor mayor que yo. Me sent muy tiesa en el asiento, no s, algo no iba bien. Comenc a sentir una presin en la boca del estmago. Un aviso de peligro claro. A medio camino, aquel hombre intent forzarme, y gracias a estar alerta y hacer caso a esa sensacin, a mi corazn que estaba avisndome (aunque en apariencia no haba motivo para asustarme) pude saltar del coche en marcha, y zafarme de l a tiempo. Es la diferencia de Pensar desde el Corazn, desde la Mente. El Corazn tiene acceso a informacin que la Mente jams podr alcanzar. Los archivos donde el Corazn encuentra lo que buscas estn demasiado elevados para la Mente. Ella slo puede encargarse de lo cotidiano, de lo prctico. No tiene ms datos. Sus razonamientos estn basados en lo aprendido de tus padres, de los vecinos, en la escuela, la televisin. Procesa la informacin que ve alrededor, y con ella resuelve los problemas.

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Intentemos algo distinto. En lugar de pensar siempre con la mente, y dejar que el corazn intervenga de vez en cuando, podramos invertir el proceso. Podramos Pensar con el Corazn, reconocer la informacin que nos llega, y a continuacin permitir que la Mente racional justifique lo que hemos percibido. Es algo increble. Totalmente diferente. Y tiene su explicacin. La Inteligencia Ilimitada, Creativa e Infalible de tu Yo Superior se asienta en tu Corazn, en ninguna otra parte de tu Ser. Esa inteligencia es infinita, es como conectar con la Biblioteca Csmica del Universo, donde est todo, absolutamente todo lo que existe, toda la informacin disponible. As pues, cuando conectas con tu Corazn, y le permites decidir, cuando le escuchas y dejas que se exprese, lo que ests recibiendo no viene de ti como ser humano, sino del lugar divino donde reside tu Yo Superior. Por eso decimos que el corazn no se equivoca jams. Y es cierto. En l se encuentra tu Verdad. Cuando habla, sabes que lo que te dice es cierto. Siempre. Por otra parte, tu Yo Superior sabe perfectamente qu es mejor para ti, y si le dejas entrar en tu vida (ya hemos hablado de cmo hacerlo a travs de la meditacin), ir guiando tu corazn, tu intuicin, tu visin, hacia lugares impensables para ti hasta ahora. An crees que la mente racional es todopoderosa? Bien, es cierto que puede ser muy potente, pero fue creada para estar al servicio del corazn. No al revs. Tu Mente racional fue creada para ser Asistente de la Intuicin y de la Inteligencia Divina que fluye a travs de tu Corazn. Y si no, haz recuento de cuntas ocasiones hiciste caso de tu intuicin y te equivocaste. Ahora haz lo mismo con tu mente. Ah lo tienes. En la prctica de hoy vamos a tratar de conectar ms conscientemente con nuestro Corazn, con nuestra Intuicin.

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Es ms fcil de lo que parece. Escoge un asunto que debas solucionar. Algo que te preocupe, que suponga un reto para ti. Trelo a tu mente, piensa en el tema en s. La diferencia entre pensar con el intelecto y hacerlo con el corazn es que el corazn suele manifestarse de forma ms fsica. A veces puedes tener sensacin de presin en el plexo solar, en el pecho en la garganta. Tambin en el estmago (aqu indicando peligro). Permtete experimentar estas sensaciones cuando se presenten. Si las acallas, ests cerrando la puerta a la Inteligencia Divina! Pongamos un ejemplo para que veas cmo funciona. Imagnate que deseas dejar una relacin, y no sabes qu hacer. Tienes dudas. Al fin y al cabo, tu pareja es buena persona, habis sido felices un tiempo, tenis una casa en comn, dos perros, la coleccin de librosno sabes si quieres estar solo, no ests bien, pero no ests tampoco mal del todo. Haz una lista (mental escrita) de todas las razones que tienes para quedarte con esa persona. Conforme vayas escribiendo, observa lo que ocurre en tu pecho, en tu plexo solar. Fjate si va creciendo una sensacin de rebelda, como que en el fondo de tu ser sientes que s, que todo eso est muy bien, pero que ya.ya no le quieres y es mejor ser valiente, a pesar de los perros, los libros y la hipoteca. Tu Corazn est hablando. Y por muchas vueltas que le des, ya sabes cul ser el final. Tambin sucede al contrario. Algo que en principio parece negativo, porque la lista de razones elaboradas desde la mente lo desaconseja totalmente, puede ser aprobado con entusiasmo por el corazn. En ese caso no se trata de ser poco realista. Se trata de tener coraje y vivir desde tu interior, acorde y alineado con lo que tu Yo Superior te est indicando. Aunque tu decisin parezca una locura, con el tiempo vers que ha sido lo mejor que has podido hacer. Practica con los asuntos que te preocupan, que necesitan ser resueltos, y compara las soluciones que ambas partes te traern. Despusbueno, eso depende de ti.

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Quieres Ser ms Feliz, Estar en Paz y Encontrar tu Misin en la Vida? Te invito a Pensar desde el Corazn.

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Prctica n9

Tu Templo Sagrado

Estamos llegando al final de este pequeo libro, y no poda terminarlo sin proponer la prctica de hoy, ya que es complemento perfecto de todo lo que hemos estado hablando y practicando en los captulos anteriores. Cuando has trabajado durante aos en una compaa multinivel dedicada a los complementos nutricionales, sabes que cuidar tu cuerpo es algo muy importante. Siempre he usado productos para mejorar mi salud....pero si te soy sincera, creo que realmente lo haca por mi negocio. No por m misma. Por qu lo s? Bueno, porque a pesar de tomar cada da mis suplementos, luego no cuidaba mi cuerpo adecuadamente. No era coherente con mi envoltura. La que me ha de acompaar todo el tiempo que est en el planeta. De qu te sirve tomar quince tabletas herbales al da, si luego te fumas un paquete de tabaco tras las reuniones? No parece tener mucho sentido. Creo que pocas personas son conscientes de esto. Slo tenemos un cuerpo para toda esta vida. Slo uno. Y a veces lo tratamos mal. Nuestro coche est mejor cuidado en muchos casos!

Desde el punto de vista de la espiritualidad, la energa, la vibracin, es preciso tener algo claro.

Los alimentos que tomamos y nuestro estilo de vida influyen directamente en nuestra frecuencia, en nuestro desarrollo personal, en la energa que movemos y desprendemos.

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Pueden impulsarnos bloquearnos el camino.

Por ejemplo, consumir muchos alimentos procesados, llenos de conservantes y dems elementos qumicos, intoxica en cierto modo tu cuerpo. Despus, al meditar por ejemplo, al intentar subir tu vibracin, sientes que tu cuerpo no te acompaa.no sube contigo. No est limpio, ligero. Necesita descontaminarse antes para poder seguirte. A veces olvidamos que Nuestro cuerpo fsico es quien alberga nuestro Corazn, es el puente con nuestro Yo Superior Yo Soy. Es el soporte de nuestra vida en la Tierra. Merece ser tratado como un Templo Sagrado, donde no entre nada que pueda perjudicarle ensuciarle.

No obstante, como todos estamos viviendo en una sociedad de consumo, llena de tentaciones y costumbres, puede que no podamos seguir al pie de la letra la prctica de hoy. Pero y si slo logrramos un 50%? un 60%? Sera fabuloso. Lo que voy a proponerte hoy es slo una sugerencia. S que en algunas partes del mundo resultar inconcebible. Lo entiendo. Slo te voy a contar lo que yo hago, y por qu. A partir de ah, t eliges. Te aseguro que los resultados en todos los aspectos son impresionantes. Bien, vamos all. Esta es la prctica - ms bien prcticas- de hoy. Me centrar slo en los aspectos energticos y espirituales. No hablar de salud ni economa, esto lo dejo para los especialistas. Tampoco voy a nombrar todos los alimentos, porque esto no es un tratado de nutricin, simplemente es una gua para que reflexiones, y dejes que tu corazn te indique qu es lo mejor para ti. Lo ms importante de todo, como siempre, es llevar a la accin lo que sientas que es adecuado. La teora sin ms no sirve para nada.

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Cmo Trato mi Cuerpo para Elevar mi Vibracin, y Sentirme Mucho Ms Feliz y Equilibrada

1. He dejado de fumar. Totalmente. Esto significa una liberacin absoluta de la energa de baja densidad que te atrapa cuando fumas, que tira de ti hacia abajo, como cualquier adiccin. Hay un librito muy interesante de Aurelia L. Jones que se titula Efecto de las Drogas Recreativas sobre el Desarrollo Espiritual donde describe a la perfeccin cmo cualquier tipo de droga, incluido el tabaco, afecta a nuestro cuerpo emocional y mental, adems del fsico, claro.

2. No bebo alcohol habitualmente. El alcohol baja tu frecuencia de forma increble, turbia la percepcin intuitiva y oscurece la conexin con tu Yo Superior. Hablo, por supuesto, de alcohol en cantidad y a diario. De todas formas, cuando dejas de beber, meditas y te elevas, y un da tienes una fiesta y te excedes, notas la diferencia! Es como caer por un tobogn. Creo que es una experiencia interesante, para comprobar lo que estamos hablando

3. He dejado de comer carne. Bueno, s que muchas personas no van a estar de acuerdo con esto. Pero tengo que decirlo. La carne roja nos induce a ser ms agresivos. Y as es difcil mantenerte en un estado de alegra y paz interna. La carne blanca es menos perjudicial, pero es carne, fruto del sacrificio y sufrimiento de un animal (que es un ser con el mismo derecho que t y yo a vivir en la Tierra).

El estrs y el miedo que sufre el animal antes de morir te es transmitido cuando comes su carne. Siento ser tan directa, pero es la verdad. (perdn a mis amigos argentinos!). Si no puedes evitar comer carne, mejor siempre la blanca. El pescado es, por decirlo as, como la carne blanca a nivel de vibracin. Quiz en este punto puedas permitirte ir reduciendo la cantidad poco a poco, no ser radical.

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Si comes carne 4 5 das por semana, podras reducir a 3, y luego a 210? Estoy segura de que es mucho ms fcil que si lo dejas de golpe. Somos seres de costumbres, y sta est bien arraigada en nosotros

4. Bebo ms agua, y menos refrescos. No creo que haga falta mucha explicacin aqu. Tu cuerpo prefiere el agua, y en todo caso, bebidas nobles como el zumo natural, la cerveza y el vino, (con moderacin) provenientes del reino vegetal, en lugar de los aditivos qumicos y el azcar en exceso. Las infusiones son tambin una buena opcin.

5. Procuro comer todos los vegetales que puedo. Los como de todas las maneras posibles, aunque crudos sin cocinar, son mis preferidos. Son alimentos vivos..y cuantos ms consumas, ms vivo estars, ms energa y mejor humor tendrs. Por consiguiente, ser ms fcil estar Arriba. 6. Hago un poco de ejercicio cada da. Tengo que confesarlo, no soy una gran deportista, pero salgo a caminar al campo y siento que mi cuerpo se pone en marcha. Respiro mejor, duermo mejor, vibro ms rpido.cualquier ejercicio es bueno para tu envoltorio. Cualquiera.

Bueno, esto son slo algunas ideas. Quiz te apetezca escoger slo una, la que sientas que necesitas ahora mismo, y ponerla en marcha. A lo mejor ests ya en ese camino, y has podido comprobar cmo ha cambiado tu vida. En ese caso, enhorabuena. En cualquier caso, te felicito por haber ledo hasta aqu. Eso significa que te importa tu crecimiento personal, espiritual, y cuidar tu Templo Sagrado es una parte importantsima de ese trabajo. S que no es fcil cambiar (yo fumaba casi dos paquetes de cigarrillos al da, y mis costumbres no eran precisamente las mejores), pero si lo intentas, slo si lo intentas y eres gentil contigo mismo durante el proceso, vers cmo tu cuerpo se transforma, y todo el trabajo que hagas de tipo espiritual, los talleres y cursos a los que asistas, las meditaciones que realices.ser potenciado, aumentado, mucho ms efectivo.

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Adems tu vibracin, tu energa, tu ejemplo, ayudar a las personas que estn a tu alrededor, sers un faro brillante que orienta e ilumina a los demssers un lder. Pero de eso te hablar en el prximo captulo, que es el ltimo de esta humilde Gua.

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Eplogo

Para los Nuevos Lderes

Hemos llegado al final de este pequeo libro. S que, para muchos lectores, ha supuesto una reflexin profunda, y un comienzo importante. Me siento feliz de haber podido contribuir a esa toma de conciencia, a ese despertar para el que estaban listos. Todos tenemos nuestro momento, y para muchos ya est aqu. En las 9 prcticas anteriores, hemos ido recordando de manera muy sencilla- porque todo est en ti, t ya tienes ese conocimiento, slo que no te acuerdas- cmo avanzar, cmo transitar este nuevo mundo que ya est comenzando a mostrarse. Cmo adaptarnos y participar de los cambios que llegan. Que son muchos, pues nuestra vida, nuestro entorno tal y como lo hemos conocido, ya nunca ms ser igual. Estamos en un proceso irreversible donde las estructuras creadas por el hombre para controlar la naturaleza y al resto de sus hermanos, estn comenzando a derrumbarse. La crisis econmica global es una llamada de atencin a estos cambios, pero hay otras muchas llamadas por todas partes. Los que estn deseando que todo vuelva a ser como antes se estn engaando.No es eso lo que hemos pedido durante tantos miles de aos. Hemos pedido ms justicia, ms amor, ms igualdad, ms abundancia. Hemos clamado contra la violencia, el abuso, la pobreza, la guerra. Hemos comenzado a mirar hacia nuestro amado planeta, y a ser conscientes de que la destruccin de sus recursos es ya insoportable. Y aqu est el resultado de nuestra creacin. De nuestras peticiones. Un nuevo mundo. Una nueva oportunidad para comenzar desde cero. Desde el corazn. Con confianza, con alegra, en unin con los dems

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humanos que pueblan el planeta. Conviviendo con nuestra Madre Tierra y preservndola para los que tendrn que llegar despus. Sin embargo, s que hay muchas personas que estn descontentas con esos cambios. Tienen Miedo a perder su modo de vida, sus privilegios. No quieren que nada cambie, y estn poniendo su energa al servicio del viejo mundo.deseando que todo se quede como est. No se dan cuenta de que, renunciando a esta forma absurda y caduca de vivir, y emprendiendo un camino hacia el interior, hacia nuestro propio Ser, encontrarn las mayores recompensas. Esas personas an estn dormidas. Ciegas. No quieren ver que el cambio es cosa hecha y se aferran a lo que piensan que representa la seguridad, el bienestar, el poder. Por eso es necesario que aparezcan los Nuevos Lderes. Personas que s estn deseando ser parte, colaborar y crear ese Cambio para todos. Esa nueva Conciencia. Que comprenden que, como deca el constructor de mi casa: para reformar este saln primero tienes que derrumbar lo que hay, quitar el escombro y luego construir lo nuevo Que estn dispuestos a provocar en s mismos que la Luz se abra de tal forma, que no slo ser una bendicin para ellos mismos, sino para todos los que les rodean. Que quieren servir a los dems. Ser antorchas de Luz e iluminar a otros. Sabes que una sola persona, una slo, con una conciencia plena, puede provocar cambios positivos en 5.000 personas con las que entre en contacto? Sin hablar, sin convencer a nadie. Slo con su vibracin y su Luz. Puede hacerlo en un campo de ftbol, en una convencin, en un centro comercial.... As es. Eso es ser un Lder en definitiva. Mover a otros, no con palabras y apariencias, sino Siendo. Con una fuerza y un poder personal que no puede pasar inadvertido, que nace del interior, que es Luz pura. De eso trata este libro.

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S que estas palabras no estn destinadas sino a aqullos que estn listos para entenderlas. Los que an duermen no les encontrarn sentido. Bien, pues aqu lo tienes. Este es un llamado para ti si es tu momento. El nuevo Liderazgo est formado por personas que, bsicamente Viven el Ahora con plena atencin. Disfrutan de cada minuto y se enfocan conscientemente en l. (prctica n1) Tienen su propia opinin, evitan ser programados por los medios de comunicacin. (prctica n 2) Se esfuerzan en mantener su vibracin elevada en todo momento. Son arquitectos de sus pensamientos y emociones. (prctica n 3) Son empticos, compasivos, no juzgan ni critican a los dems. Slo pronuncian palabras constructivas para s mismos y para otros. (prctica n4) Entienden que el fracaso es parte del xito, y dan las Gracias por cada evento de su vida. Aprenden de todo y todo les sirve. (prctica n5) Establecen fuertes vnculos con nuestro hogar, el planeta. Disfrutan del silencio de la naturaleza y se enrazan en ella. (prctica n6) Dedican un tiempo a diario para meditar, estar a solas y conectarse con su Yo Superior. Trabajan para estar equilibrados y en armona interior. (prctica n7) Escuchan y siguen los mensajes de su intuicin. Su poder personal es fuerte, y su mente est supeditada a su corazn. (prctica n8) Cuidan su cuerpo y su salud. (prctica n9) Esto es slo una pequea gua, seguro que t sientes en tu interior que hay ms cosas que puedes hacer para entrar en esta corriente de Evolucin planetaria. Te invito a explorarlas. A avanzar y Ser todo lo que puedas, a expandirte al mximo. Ha sido un honor poder compartir esta informacin contigo. Para m tambin est siendo un camino de aprendizaje, experiencias, luchas y fracasos. Un hermoso camino donde he ido recibiendo informacin sobre mi misin, sobre mi trabajo en la Tierra.

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Ahora s quin soy. Y s cul es mi siguiente trabajo aqu. Quiz por eso durante tantos aos he trabajado en el network marketing, en contacto con tantas personas que trabajan para construir su liderazgo. Ahora mi misin es encontrar a los Nuevos Lderes, identificarlos y ofrecerles una Activacin especial. Muy especial. Muchas personas estn ya recibiendo su Estrella del Rayo Azul. Personas de todos los mbitos: enfermeras, supervisores de empresas, gerentes, maestros y emprendedores. Personas que estn en su camino espiritual, sienten que han de tomar decisiones importantes, confiar y ser valientes, y apoyar a otros llegado el momento. Nuevos Lderes. Slo me queda preguntarte: Eres T uno de ellos? Si sientes que es as, entonces te invito a conocer esta Activacin. Cada persona que recibe la Estrella se convierte en un enclave fsico del Rayo Azul en el planeta, en un foco de la energa sagrada de la Valenta, la Decisin, el Liderazgo, la Fe, la Confianza. Esta Estrella te proteger y ayudar a elevar tu Luz. Es una Herramienta para la Ascensin personal muy importante en este momento. Una bendicin para todo el que quiera recibirla. Puedes ver la informacin sobre ella aqu: http://www.carmenrobayna.com/activacion-estrella-azul.html Te agradezco que hayas ledo esta informacin. Te envo un fuerte abrazo de Luz y te deseo lo mejor. Nos vemos en el camino. Bendiciones de Claridad y Fe Carmen Robayna Terapeuta, Lectora de Registros Akshicos, Maestra de Reiki Usui, E.F.T.-II, Consultora de Abundancia y Portadora de la Estrella del Rayo Azul www.CarmenRobayna.com

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