Projeto APE

Coleo COLEO: Falando de...

Sade Sade e Beleza

" bendita sade! Contigo a amena primavera floresce com suas belezas; sem ti, ningum feliz."
(Robert Burton)

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Coleo: Falando de...

O Projeto APE Aes Preventivas na Escola atravs da Coleo Falando de... abordar nesta terceira edio o tema Sade e Beleza. Esta coleo visa subsidiar as aes desenvolvidas junto a comunidade. Contribua conosco, enviando materiais de apoio que possam ser editados e venham compor as nossas prximas edies. Boa leitura! Excelente desenvolvimento de suas atividades! Elaborao: Cntia Lima de Oliveira Monitora Educacional (D.E. Santos) Lucilene Aparecida Pereira da Silva Monitora Educacional (D.E. Santos) Mirela Fabiana Cunha Monitora Educacional (D.E. Registro) Colaboradores: Alexandre Batista Casagrande Monitor Educacional (D.E. Mogi Mirim) Cristina Gressoni Monitora Educacional (D.E. Mogi Mirim) Tais Hara Brait Silva Monitora Educacional (D.E. Mogi Mirim) Coordenao Central: Marcos Galvez Marluce Camarinho Suporte Operacional/Organizacional: Ana Zafalon Edio e arte: Marcelo Marcondes Este material foi elaborado para o Projeto APE Aes Preventivas na Escola, e de uso livre, desde que citado a fonte. Contato: projetoape@edunet.sp.gov.br

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

NDICE
A importncia da Sade e da Beleza A Beleza para os Gregos Antigos A Beleza no SculoXIX Beleza e Sade no sculo XX O Banho A Pele A limpeza do dia-a-dia A temperatura da gua Como enxugar o rosto Como retirar a maquiagem Criana pode usar maquiagem? Repelentes para Bebs e Crianas Conhea os sete pecados capitais contra a pele Acne A grande vil Atitudes para ter uma pele lisa Acne depois dos 25 anos? Limpeza da Pele Dicas para limpeza de peles oleosas Dicas para limpeza de peles secas Esfoliao da Pele Dicas bsicas para fazer limpeza de pele em casa e com rapidez Protetor Solar Mais dicas para uma pele bonita O que voc no deve fazer? Cuidados com a pele no vero Insolao Crianas Cuidados com a pele do idoso Veja os principais cuidados com a pele na terceira idade Cuidados com a pele na gravidez Cuidados com a pele negra Tudo o que voc sempre quis saber sobre depilao, mas no tinha para quem perguntar... Passo a passo para uma depilao segura 35 39 7 7 10 10 11 12 12 13 13 13 14 15 16 18 22 22 23 23 23 23 24 26 27 27 28 30 30 30 31 32 33

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Pele bronzeada e depilada livre de manchas Axilas Escuras Eles tambm se depilam Geoterapia Argila Ao da Argila Principais efeitos da argila Espreguiar O cigarro Acelerando o envelhecimento Loo tnica antioxidante Na pele Na boca No desejo sexual Cabelos Dicas para o cuidado dirio Cuidados bsicos para os cabelos submetidos prancha capilar Cuidados com os cabelos Dicas de receitas de hidrataes Carapinha e ziguezague Cabelos Brancos O uso do formol e as opes seguras de alisamento capilar Mitos e verdades sobre assuntos polmicos em dermatologia Os olhos Evite os maus hbitos Importncia da dieta saudvel e da suplementao nutricional Doenas e alteraes oculares Trtaka Kriyas Exerccios de revitalizao dos olhos Os culos Quais so os cuidados que se deve ter com os culos? culos Infantis Cuidados com a viso Lentes de contato culos de sol O barato pode sair caro 39 40 41 42 43 44 48 53 55 55 56 56 57 57 58 59 60 61 62 64 65 68 70 72 72 73 74 102 106 107 107 108 110 113 114

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O que no pode faltar nos culos de sol? Crianas e culos de sol Mitos e verdades A Boca Dicas para ter um sorriso belo e saudvel Cuidados com a boca do beb Como devo cuidar dos dentes do meu beb? O que so as cries de mamadeira e como evit-las? A boca das crianas A boca dos adolescentes "Piercing" na boca Adolescentes e refrigerantes Est-se bebendo cada vez mais A boca dos adultos A boca da mulher Sade bucal do idoso Os Ps Como alongar seus ps Chul Calos e calosidades Dicas para calos Dicas para calosidades Fungos Cuidados com as mos Aprenda como manter o esmalte bonito por mais tempo Esmaltes e crianas Algumas doenas e a falta de higiene pessoal Verdades e mitos Trabalhando Sade e Beleza Jogos e brincadeiras Dinmicas Passatempos e Desenhos para colorir Projetos O crebro em exerccio A adolescncia e a beleza 115 115 115 120 121 123 123 123 124 126 128 130 130 131 133 135 138 142 144 145 147 147 148 149 150 151 152 155 163 163 164 187 198 198 204

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A gua como fonte de beleza Alimentos funcionais, a beleza e a sade Alimentos funcionais que contm componentes ativos Beleza e atividade fsica Educao postural e beleza Higiene pessoal da mulher Higiene pessoal infantil Fontes pesquisadas e sites sugeridos 206 209 212 214 216 221 225 228

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Autoestima a opinio e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma; a capacidade de respeitar, acreditar e amar a si prpria.
(fonte: www.belezaesaude.dae.com.br)

A IMPORTNCIA DA SADE E DA BELEZA A sade teve desde sempre um papel fundamental ligado beleza e ao bem estar. sabido que vrias doenas podem prejudicar nossa aparncia. A Beleza Para Os Gregos Antigos

A busca do corpo bonito e saudvel muito antiga. Para os gregos, por exemplo, a beleza do corpo no era apenas esttica, aparente. A beleza expressava um modo de vida do cidado. O grego belo era aquele que praticava exerccios fsicos, aprendia msica, discutia poltica e tinha gosto pelo conhecimento e pela arte. A percepo intelectual da beleza pela humanidade nasceu na Grcia. Plato foi o primeiro a formular claramente a pergunta O que o Belo?. Para ele a beleza existe separada do mundo sensvel, sendo que uma coisa mais ou menos bela conforme a sua participao na ideia suprema de beleza. Tambm Scrates se debruava sobre o tema da beleza considerando que o Belo era uma concordncia observada pelos olhos e ouvidos. A beleza e o asseio eram para os gregos antigos dois requisitos importantes. Tanto em esculturas como em vasos podemos admirar homens e mulheres vestindo elegantes tnicas de pregas suaves e em poses graciosas. Os jovens cuidavam do corpo mantendo-o apto e

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

forte a fim de se tornarem bons soldados e atletas. A nudez era considerada normal pelos jovens mancebos que, nos jogos olmpicos, competiam sempre nus. Aps as competies os homens e os rapazes esfregavam-se com azeite para manter a pele flexvel. As mulheres usavam leos perfumados e evitavam o mais possvel expor-se ao Sol, visto o bronzeado no ser considerado belo. A mulher na Antiga Grcia dedicava muita ateno ao cuidado com o corpo. Nos ginsios e banhos pblicos, as jovens da alta sociedade ateniense exercitavam-se para no perderem a linha harmoniosa e esbelta que ainda hoje admiramos nas esttuas. A mulher helnica tirava a sua tnica e, nua, efetuava exerccios fsicos para adelgaar a cintura e as ancas. Em seguida, tomava um banho muito frio para manter a pele fresca. As jovens gregas tinham ainda o cuidado de evitar o desenvolvimento do peito, aplicando para tal pomadas adstringentes; nenhuma dama de tica que quisesse distinguir-se pela sua beleza podia ter um busto desenvolvido. Aparentemente os primeiros gregos no usavam sabo, limpavam os seus corpos com blocos de barro, areia, pedra pomes e cinzas e, em seguida, ungiam o seu corpo com leo e raspavam seguidamente com um intrumento de metal conhecido como strigil. As roupas eram lavadas nos rios, sem o uso de sabo. No Egito

Bastante vaidosas que eram as mulheres egpcias dispunham de vrios apetrechos para cuidarem de sua higiene e beleza. Os escrnios de toucador continham os mais belos

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

recipientes e pequenos frascos de perfume que possam existir, em madeiras preciosas provenientes, sobretudo da Nbia e do Sudo, em marfim, em vidros multicores e translcidos e, s vezes, at transparentes. Tanto para as mulheres quanto para os homens, os cuidados de higiene com o corpo, pelo menos entre as classes mais altas da sociedade egpcia, desempenhavam importante papel. Ao que parece, at a ducha j era conhecida: utilizava-se para tanto uma peneira ou uma cesta. claro que o mais comum era que se tomasse banho no Nilo, mas as residncias refinadas dispunham de um banheiro reservado com privada. Nos palcios reais do Imprio Antigo, a presena das salas de banho est confirmada pela existncia do ttulo da funo de diretor da sala de banhos. Para se lavarem, os egpcios usavam uma bacia e um jarro provido de bico, no qual colocavam a gua. Ao lavarem os dentes, desinfetavam a gua com uma espcie de sal. Usavam ainda uma pasta solidificada contendo uma substncia desengordurante como, por exemplo, cinza, que levantava espuma quando esfregada. Os homens utilizavam com frequncia os servios profissionais dos barbeiros, pedicuros e manicuros, enquanto as mulheres no dispensavam o cabeleireiro. Os barbeiros usavam uma navalha de barba que, durante o Imprio Novo, consistia de uma pequena pea chata de metal com formato no muito diferente de um machado em miniatura e com bordas cortantes, a qual era fixada em um cabo curvo de madeira e girava entre os dedos do profissional. Alm das roupas e dos cosmticos, os penteados e os adereos tinham igualmente um papel marcante na aparncia da mulher egpcia. A peruca, sobretudo a ttulo de elemento componente da vestimenta dos funcionrios ou do crculo da corte, tinha uma importncia particular. Os dois tipos principais de penteados artificiais masculinos eram a peruca de pequenos cachos e a peruca com longas mechas de cabelo caindo do crnio at os ombros. Na XVIII dinastia a moda fez nascer uma nova forma de peruca misturando pequenos cachos e mechas lisas.

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A Beleza no SculoXIX Com o Romantismo, movimento artstico e filosfico, ocorrido na Europa por volta de 1800, as mulheres abandonam as exageradas maquilhagens do sculo passado, para adoptar um estilo com uma maior simplicidade. Neste perodo a aparncia fsica da mulher foi muitssimo marcante. Os balnerios entram tambm na moda. A mulher do Romantismo odeia o Sol, e, como tal, estes balnerios estavam escondidos da luz, em locais sombrios. Todas as mulheres com dinheiro suficiente frequentavam os balnerios, o que veio beneficiar a pele, uma vez que as guas, embora ftidas, completamente mal cheirosas, ajudavam na limpeza da pele e, por sua vez, na desobstruo dos poros. tambm nesta altura, que se tornam famosos os banhos de morangos da elegante Madame Tallien, pois tinha a extravagncia de banhar-se em sumo de morangos frescos, extrado das 20 caixas que traziam para ela. O conceito de higiene, surge apenas no sculo XIX, depois das descobertas de Pasteur e dos seus trabalhos realizados sobre a importncia da higiene na sade. O primeiro Instituto de Beleza do mundo, surge em Paris, no ano de 1880 fundado por Madame Lucas, oferecendo para alm dos servios cosmticos, uma grande diversidade de tcnicas: massagens, cirurgia esttica e diettica. Desta forma, podemos constatar que os cuidados pessoais e a preocupao com a aparncia, foram modificando ao longo dos tempos, atendendo ao evoluir das civilizaes, ao ideal de belo e consequentes modas. Beleza e Sade no sculo XX Massagens, tratamentos de beleza e tecnicas de relaxamento so cada vez mais procuradas como complemento para a sade. Utilizam-se para descontrair o corpo e a mente, proporcionando momentos de bem estar. Vimos tambm que a higiene esta intimamente ligada beleza e como forma de mant-la. Existem vrios aspectos que influenciam a beleza fsica como boa alimentao, prtica de atividade fsica regular, vida social ativa, vida afetiva e familiar tranquila, um bom relacionamento com as pessoas no local de trabalho, realizao profissional, entre outros. Devemos lembrar que o bom funcionamento do nosso organismo tambm se reflete em nossa aparncia. Alergias, problemas intestinais, micoses, dermatoses, podem causar serios

10

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

problemas dermatolgicos. Assim como as afeces da boca podem trazer problemas para a estetica bucal. Dormir bem tambm traz benefcios para a nossa sade e melhora o bemestar e nossa aparncia. O tema sade e beleza pode ser abordado de diversas formas, dando os mais variados enfoques. Ressaltaremos, ento, a importncia da higiene pessoal em nosso aspecto fsico. A higiene tem um papel fundamental dentro do tema Sade e Beleza, pois a prtica da higiene pessoal diria feita da forma correta beneficia nosso aspecto fsico e nossa sade como um todo, facilitando o convvio com a sociedade e proporcionando bem-estar. O Banho

O banho dirio elimina as impurezas da pele, como tambm proporciona um timo relaxamento, remove as clulas mortas e ativa a circulao sangunea, evitando problemas de pele como sarna e micoses. Os cabelos devem ser lavados com frequncia, observando suas caractersticas. Eles devem ser penteados diariamente e cortados periodicamente; isso ajudar no controle da queda, caspa, seborria e piolhos, um problema que afeta principalmente em crianas.

11

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A Pele

No importa se sua pele oleosa, seca ou mista, se criana, adolescente ou adulta, basta saber que no existe poca para comear a cuidar da sua pele. Cuidar da pele do seu rosto no trabalhoso. A limpeza do dia-a-dia O importante considerar o tipo de pele para a escolha do produto adequado. O recomendvel lavar o rosto duas vezes ao dia, de manh e noite. Outra dica procurar no lavar demasiadamente o rosto durante o dia para no agredi-lo e desequilibrar o pH da pele, tornando-a excessivamente oleosa. O uso do sabonete (lquido ou em barra) deve ser considerado para que o pH da pele no seja muito alterado. Para uma pele normal a mista, a preferncia para um sabonete sem muita concentrao de aditivos, sendo que o ideal um que tonifique. Para a pele oleosa, recomendado o uso de sabonete com substncias mais secantes como a prpolis ou algo mais forte, que possa ser usado como preventivo junto a um sabonete mais leve. Para a pele seca interessante o uso de sabonetes mais nutritivos, mas que no sejam muito tensoativos (que faam muita espuma) e que hidratem mais.

12

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A temperatura da gua Se, num primeiro momento, a gua quente pode parecer confortvel, no prximo ela pode ser um desastre para a pele porque vai estimular as glndulas a produzirem um excesso de leo. Logo aps o seu uso, a pele fica ressecada e, desidratada e busca estabilidade produzindo mais leo. Se a gua for muito fria, ela provoca um choque trmico na pele, produzindo vaso constrio que pode provocar em mdio prazo alteraes rseas na estrutura da pele. O ideal sempre usar gua na temperatura natural ou ligeiramente aquecida nos dias frios. Como enxugar o rosto Depois de lavado o rosto nunca deve ser esfregado com toalha. A forte frico da toalha na pele do rosto estimula as glndulas a produzirem uma quantidade excessiva de leo. Quando se tira a umidade da pele do rosto com uma forte frico, a pele entende que est faltando hidratao e automaticamente produz oleosidade, alm do suor. O recomendvel apenas secar de leve com um leno de papel ou toalha, apenas encostando para que a gua seja absorvida e dando toques leves at para estimular a circulao. Esses cuidados aumentam para os que possuem pele oleosa. Como retirar a maquiagem Podemos considerar a limpeza da maquiagem em duas etapas. Na primeira, a mulher deve usar dois demaquilantes. Um deles deve ser especfico, mais suave e com maior potencial de leo para a regio dos olhos, rea muito delicada. Para as outras reas do rosto, ela pode usar qualquer tipo comum de demaquilante. Se ela quiser usar o da regio dos olhos no rosto todo, no h problemas. Naturalmente, o tipo de pele deve ser levado em considerao. Para a pele seca, recomenda-se um demaquilante mais oleoso. E para a pele oleosa, bom o uso de um produto menos oleoso e mais leitoso, como uma loo. Depois dessa etapa, lava-se o rosto com sabonete lquido, para ento tonificar e hidratar, de preferncia com um filtro solar. Duas regras fundamentais: "sabonete lquido sozinho no retira a maquiagem!". E "dormir de maquiagem, jamais!". O uso semanal de um esfoliante, em sesses de cinco minutos com leves movimentos circulares tambm muito bem vindo pela pele. O esfoliante tambm recomendado para os homens.

13

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Criana pode usar maquiagem? As meninas esto conhecendo cada vez mais cedo as maravilhas dos cosmticos, at por isso est se tornando cada vez mais comum ver crianas usando sombra, batom e blush. Mas os mdicos alertam: usar produtos desenvolvidos para adultos precocemente pode causar problemas na pele das crianas. A pele da criana ainda est em desenvolvimento, portanto mais sujeita a agresses. As crianas podem ter uma srie de alteraes imediatas na pele como irritaes, alergias e obstruo dos poros, o que pode acabar por desenvolver uma acne precoce na criana. Muitas vezes, impedir que as meninas usem maquiagem algo difcil para as mes. Nestes casos, importante pelo menos remover os produtos de forma correta. importante utilizar cremes ou loes demaquilantes, porque alm de removerem a maquiagem eles hidratam a pele. A vaidade brota cada vez mais cedo nas crianas a cada gerao e no so poucas as meninas que desde muito cedo comeam a utilizar maquiagem e esmaltes. Crianas no devem usar maquiagens, pois todas elas tm o potencial de causar problemas. Isso depende bastante da composio, do tipo de conservantes e corantes usados, mas o fato que no existe nenhuma maquiagem 100% segura para ser usada por esse pblico. No h um consenso sobre idade ideal, mas geralmente pode-se usar maquiagem a partir dos 13 anos. A pele das crianas mais sensvel e fina e, por esse motivo, as substncias qumicas presentes nos cosmticos so absorvidas com maior intensidade. Entre os problemas de pele mais frequentemente causados pelo uso de maquiagem esto a dermatite de contato (alergia) e a acne cosmtica (cravos e espinhas induzidos pelo uso de maquiagem). Quanto mais cedo a criana entra em contato com esses produtos qumicos (conservantes, corantes, etc.), mais chances de o organismo se sensibilizar e desenvolver alergias. E no necessariamente a alergia aparece na hora que usa o produto, podem ocorrer anos mais tarde. De acordo com a ANVISA, crianas podem usar maquiagem desde que o produto de maquiagem seja infantil e devidamente registrado na ANVISA Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria (vlido para produtos brasileiros). Para ter certeza de que o produto confivel, procure na embalagem o nmero de registro na ANVISA. Antes de serem registrados na ANVISA, os produtos passam por uma srie de anlises tcnicas que garantem a segurana para o consumidor. As maquiagens comercializadas como brinquedos (ex.: maquiagem para bonecas) no devem ser usadas na pele das crianas, pois no so formuladas para uso em humanos, ou seja, no so seguras.

14

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Uma curiosidade interessante que a ANVISA permite aos fabricantes de maquiagem infantil que os produtos contenham um gosto amargo. No caso da criana levar o produto boca, ela sentir um gosto amargo e provavelmente no far a sua ingesto, o que evita os riscos de uma intoxicao acidental. Repelentes para Bebs e Crianas

Os pais devem consultar os pediatras para saber se os bebs de menos de 2 anos podem usar repelentes. Geralmente, eles indicam produtos com citronela. Crianas acima desta idade s devem usar produtos aprovados para uso infantil. Concentrao At os 12 anos, no so indicados produtos de *DEET com concentrao maior do que 10%. Algumas marcas trazem o percentual no rtulo. *DEET um composto qumico que serve como repelente de insetos (Nome qumico: N,Ndietil-meta-toluamida ou N,N-dietil-3-metilbenzamida ou Benzamida, N,N-dietil-3-metill-). fabricado para ser aplicado diretamente na pele ou nas roupas, tendo como principal funo proteger contra picadas de insetos. Cuidados com as mos No se deve colocar repelente perto de olhos, boca e nariz da criana. O produto tambm no deve ser aplicado nas mos, porque h risco de a criana lev-las ao rosto. Reaplicao No indicado aplicar repelente mais de trs vezes por dia. Sinais de Intoxicao Alergias de pele, dores de cabea, enjo e sonolncia.

15

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Com Filtro Solar A criana que vai passar um dia em local em que h sol e insetos deve usar protetor solar e repelente. O protetor deve ser aplicado em casa e, 15 minutos depois, o repelente. Cada um tem de ser reaplicado de acordo com a necessidade. O filtro perde o efeito mais rpido. Por isso, produtos 2 em 1 no so indicados. Existe algum tipo de restrio para aplicao em crianas? Os repelentes com percentual de DEET de at 10% podem ser utilizados em crianas a partir de 2 anos de idade. - Para repelentes com percentuais de DEET acima de 11%, a aplicao em crianas abaixo de 12 anos no deve ser feita. - A aplicao em crianas deve sempre ser feita por um adulto, que deve colocar o produto em suas mos e em seguida aplicar na criana. - Sempre evitar a aplicao do repelente na palma das mos da criana, olhos e boca. - Em crianas de 2 a 12 anos de idade, no aplicar mais do que 3 vezes ao dia. Voc sabia... O vero exige cuidados redobrados com as crianas. Na praia ou em clubes, as crianas devem usar bons e bloqueadores solares, com fator de proteo superior a 50 ou 60. As crianas devem ser bem hidratadas e nunca deixadas sob o sol aps as 10h. Nos indivduos menores, a insolao pode ocorrer de forma rpida e a queimadura de reas extensas traz risco de vida. No vero, pais e mes devem observar a criana com cuidado, garantindo que ela tome lquido enquanto estiver exposta ao sol. Conhea os sete pecados capitais contra a pele 1 - No usar filtro solar Ele essencial para a proteo da pele. No s pela beleza, mas tambm para preveno ao cncer de pele. O sol cumulativo, fica guardado nas clulas. Ou seja, o sol que voc tomou aos 18 anos sem proteo fica armazenado na pele, e isso traz malefcios no futuro. A pele sem proteo solar fica suscetvel ao envelhecimento precoce, manchas e ao cncer de pele. O protetor mais do que uma substncia anti-envelhecimento, primordial para a sade da pele.

16

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

2 - No retirar a maquiagem para dormir Isso causa uma obstruo dos poros. Durante a noite, enquanto dormimos, o momento que a pele deve estar limpa, para que ela respire. Com a maquiagem, isso no ocorre, cria-se uma barreira. Dormir maquiada causa acne, envelhecimento precoce e a pele fica opaca e sem brilho. como se voc passasse somente cera no cho da sua casa e nunca passasse nada para retirar o excesso. 3 - Ingerir alimentos gordurosos com muita frequncia A sade da pele est intimamente ligada ao bom funcionamento do aparelho digestivo. Se nos alimentamos bem e digerimos bem os alimentos, isso se reflete na pele. Quando a pessoa no tem um bom aparelho digestivo, a pele fica com um aspecto de poros dilatados, opaca. Acne e cravos aparecem com maior frequncia. Se nosso fgado est sobrecarregado, o resultado aparece na pele. 4 - Estressar-se demais A exposio ao estresse exagerado cria pontos de tenso na pele. Isso acaba ocasionando rugas e acentuando as linhas de expresso. Nessas horas, a receita sorrir. O sorriso mexe com vrios msculos do rosto e a pessoa fica com uma aparncia muito melhor. 5 - No tomar gua Nosso corpo formado por 70% de gua, e todas as funes vitais do nosso organismo necessitam dessa substncia. Ento, se no ingerimos gua, a pele fica desidratada, pois as outras funes acabam ficando com o que temos naturalmente no organismo. A pele desidratada fica opaca e envelhece mais cedo. Beber gua um hbito que tem que ser criado ao longo do tempo. No adianta pedir para a pessoa que no toma nenhum copo de gua tomar oito copos de um dia para o outro. Se voc toma um copo, passe a tomar um copo e meio no outro dia e assim por diante. Tambm importante acrescentar outros lquidos alm da gua, como o das frutas, por exemplo. 6 - Tomar banhos com gua muito quente A gua muito quente elimina a lubrificao natural da pele. Ns temos uma flora microbiana natural que protege a nossa pele, que o sebo mais o suor do corpo, que forma uma emulso fisiolgica epicutnea. Se essa emulso natural agredida, a pessoa fica predisposta a doenas de pele. Ns temos glndulas sudorparas (que causam odor), apenas

17

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

em ps, genitais e axilas. Devemos usar sabonete apenas nessas regies, no h necessidade de passar no corpo todo, pois somente a gua j deixa a pele limpa. 7 - No passar hidratante Sempre temos que manter o teor de hidratao da pele, se no, a deixamos suscetvel ao aparecimento de rugas. O hidratante no permite que a gua da pele evapore. Tambm fundamental usar um produto adequado para seu tipo de pele e nunca utilizar o hidratante do rosto no corpo e vice-versa, pois as substncias que existem nos cremes para o corpo so diferentes dos produtos para o rosto. Acne A grande vil

De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica (IBGE), 80% dos jovens entre 12 e 21 tm espinhas. Mas como explicar o caso de Cleide, uma mulher de 30 anos, com acne? Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o problema pode atingir at 5% das mulheres adultas, perdurando at os 35 anos de idade. A dermatologista Daniela Nunes, membro da SBD, afirma que as espinhas aparecem, na maioria das vezes, devido s alteraes hormonais decorrentes da puberdade, na adolescncia. No caso da mulher adulta, o problema tambm se relaciona aos hormnios, mas est ligado a alteraes fisiolgicas, como a sndrome dos ovrios policsticos. So diversas as causas da acne, entre elas, at mesmo uma predisposio gentica que desencadeia a doena, transmitida por gene autossmico dominante, ou seja,

18

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

hereditariamente. Assim, o indivduo que tem pais que tiveram espinhas tem 50% de chances de t-las tambm. Tabagismo, perodo pr-menstrual, alteraes hormonais, cremes e cosmticos tambm podem contribuir para o aparecimento da acne. A dermatologista Ligia Kogos cita o estresse como um fator desencadeador da doena. A relao se d porque esse estado emocional faz que aumente a captao perifrica de hormnio masculino (mesmo nas mulheres) pela pele. Esses hormnios hiper estimulam o funcionamento das glndulas sebceas contribuindo para o aparecimento das espinhas. Alm disso, a queda de resistncia ocasionada pelo estresse tambm colabora para que bactrias, at ento inofensivas, tornem-se danosas pele. Para evitar aparecimento de espinhas, invista em alimentos com mega-3 e evite carboidratos refinados. Por toda a parte No pense que o problema fica apenas estampado em seu rosto. A acne pode se manifestar em outras reas do corpo, ela aparece nas reas de maior oleosidade, como na rea T (testa, nariz e queixo), colo e nas costas. A dermatologista Ligia Kogos lembra que no so somente as pessoas que sentem a pele oleosa que apresentam acne. Quem sente a pele muito ressecada e usa cremes consistentes pode agravar ainda mais o problema, exemplifica. A oleosidade o reflexo do excesso de trabalho das glndulas sebceas e todo esse mecanismo est envolvido na obstruo e contaminao da pele por bactrias. Se eu espremer ficar uma marca para sempre? Espremer as espinhas pode contaminar ainda mais as leses e deixar a pele marcada com uma mancha escura, que pode levar tempo e alguns tratamentos para clarear. Quem tem acne pode tomar sol? Os dermatologistas explicam que o sol, em uma primeira fase, pode ter efeito secante, antibacteriano e antiinflamatrio, melhorando o aspecto da acne. Porm, o excesso dos raios solares deixa as leses escuras e pode causar a chamada acne solar, caracterizada por inmeras espinhas pequenas especialmente nas costas e no colo.

19

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Chocolate d espinhas? comum ouvirmos falar que chocolate e outros alimentos gordurosos resultam em espinhas, mas os dermatologistas afirmam que no h estudos cientficos que comprovem a relao entre acne e alimentao. Porm, na prtica, ela observa que as pessoas predispostas a ter acne e que possuem uma alimentao desregrada rica em chocolates, amendoins e alimentos gordurosos costumam ter mais espinhas. Entretanto, ela acredita que quem no tem tendncia acne, no desenvolver a doena devido ingesto desses alimentos. A nutricionista funcional Carina Boniatti afirma que alimentos ricos em gorduras saturadas e trans facilitam o aparecimento da acne para quem tem predisposio doena, pois eles promovem o desequilbrio hormonal. Outro fator que colabora para esse desequilbrio a deficincia de vitaminas e minerais, presentes principalmente nas frutas, legumes e vegetais. Para quem quer evitar o problema recomenda-se o consumo de gorduras benficas como o mega-3, de frutas, legumes, vegetais e evitar a ingesto de alimentos refinados (farinhas brancas). Tem salvao A boa notcia que esse mal tem soluo. Basta procurar ajuda mdica e seguir o tratamento adequado. Os dermatologistas explicam que para reduzir a atividade da glndula sebcea e diminuir a inflamao, o primeiro passo manter uma boa higienizao da pele. O uso de sabonetes base de sulfacetamida sdica, cido saliclico e enxofre j podem suavizar o problema. Para os casos mais graves, pode ser recomendada a ingesto de antibiticos, assim como a utilizao de loes adstringentes contendo clindamicina e eritromicina. Vale lembrar que todas essas combinaes precisam ser prescritas pelo mdico, que avaliar o tipo de acne e suas causas. Tratamentos alm dos remdios Outros tratamentos tambm garantem eficcia, alguns com recentes aplicaes. Os cinco mais indicados, segundo os dermatologistas so: Limpezas de pele: cravos pretos e cravos brancos fechados so retirados, para que no se transformem em espinhas. Peelings: suaves, mdios ou profundos base de cidos especiais, eliminam manchas, marcas e cicatrizes.

20

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Fotobiomodulao: banhos de luzes como a blue light ou red light, de equipamentos como o multiwaves, que desinflamam, secam e refinam a pele. Preenchimento de cicatrizes: com materiais injetados que levantam o tecido deprimido. Quantum: equipamento de luz intensa pulsada, para alisar cicatrizes e diminuir a vermelhido da pele. Mais de um tipo de acne Vulgar Caracteriza-se por leses inflamadas e pontos de pus. Resulta do excesso de estimulao das glndulas sebceas, sensveis aos hormnios masculinos, que as mulheres tambm tm em pequena escala. As glndulas estimuladas trabalham muito, secretam muito sebo e acabam obstruindo os poros, formando os cravos. So esses cravos que se contaminam por bactrias resultando em espinhas. Cosmtica Apresentam-se com cravos fechados, espinhas pequenas e sinais de obstruo cutnea. decorrente do uso inadequado de cosmticos gordurosos, base de leos, lanolinas e graxas, que entopem os poros. Roscea Predominncia de vermelhido, espinhas vermelhas e vasos, sem ou com poucos cravos. Pode ser consequncia de estresse, desequilbrio do organismo, abuso de comidas muito apimentadas, lcool e condimentos. Vem acompanhada de vasinhos vermelhos e possui grande sensibilidade ao sol. Andrognica Apresenta espinhas resistentes no queixo, face, pescoo, costas e colo. Surge por alterao hormonal, ingesto de hormnios masculinos, anabolizantes e uso de implantes para cessar a menstruao. Dermatite Perioral Com aspecto semelhante acne comum apresenta bolinhas vermelhas em torno do queixo e nariz que custam a desaparecer. Pode resultar do uso de cremes e loes contendo corticides por longo tempo, ou baixa de resistncia, ocasionando proliferao de bactrias locais.

21

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Atitudes para ter uma pele lisa 1. Evite exposio prolongada ao sol; 2. Use sempre filtro solar adequado ao seu tipo de pele e d preferncia para aqueles com frmula oil free; 3. Mantenha a pele sempre limpa. Use produtos de limpeza especficos para peles com acne; 4. Utilize cosmticos base de gel, adequados para peles oleosas; 5. Mantenha uma alimentao saudvel e balanceada, rica em frutas e verduras, evitando alimentos gordurosos, bebidas alcolicas e cigarro; 6. Pratique atividades fsicas, pois elas ajudam a diminuir o estresse e consequentemente, a acne; 7. No esprema ou cutuque as espinhas. Elas podem virar uma mancha escura na pele, difcil de sair; 8. Limpeza de pele s deve ser feita por especialistas capacitados e sob recomendao do dermatologista. Acne depois dos 25 anos? Se at pouco tempo atrs a acne era um quadro tpico das adolescentes, hoje cada vez mais frequente nos com os inconvenientes cravos e espinhas aps os 25, 30, 35 anos... Possveis Causas 1: uso inadequado de cosmticos 2: stress sem controle 3: alimentao desequilibrada Abobrinha, cenoura, batata-doce e damasco: fontes de betacaroteno podem desacelerar a atividade das glndulas sebceas. Abacate, banana, batata, salmo: tm vitamina B6, que ajuda a regular os hormnios que causam as espinhas. Noz, azeite, linhaa, castanha: ricos em cidos graxos essenciais inibem a inflamao e, consequentemente, o excesso de oleosidade e as leses acneicas. Peru, tofu, ostra: contm zinco, mineral capaz de fortalecer o sistema imunolgico, reduzir inflamaes e promover a regenerao do tecido cutneo. 4: vestgios de maquiagem e de poluio

22

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Limpeza da Pele Limpar a pele fundamental para eliminar as clulas mortas, sudorese, secrees naturais da pele, resduos de poluio e maquiagem. A limpeza visa a higienizao com produtos manipulados, assim como a eliminao de cravos e espinhas. Isso diminui a flora bacteriana e as impurezas da pele. indispensvel para a manuteno de todo tipo de pele para remover as impurezas dos poros. Ela tambm auxilia nos tratamentos faciais para os cosmticos penetrarem na pele. Dicas para limpeza de peles oleosas Se sua pele for oleosa lave-a 2 ou 3 vezes por dia com um sabonete neutro ou prprio para pele oleosa. Ateno: No lave mais do que 3 vezes porque poder acontecer o efeito rebote, ou seja, sua pele poder ficar ainda mais oleosa. bom lavar sempre quando for dormir e ao levantar. Dicas para limpeza de peles secas A limpeza deve ser feita com produtos que limpem sem agredir a pele, como sabonetes lquidos para o dia, creme e loes de limpeza para remover maquiagem noite. Evite sabonetes em barra, que podem deixar a pele ressecada e spera. Esfoliao da Pele O esfoliante ideal para uma limpeza mais profunda da pele eliminando as impurezas e retirando as clulas mortas de forma eficaz. A esfoliao tambm estimula a renovao natural de clulas da pele e ajuda no tratamento das espinhas. Alm disso, ela prepara a pele para receber tratamentos complementares melhorando, por exemplo, a absoro de loes hidratantes.

23

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Dicas bsicas para fazer limpeza de pele em casa e com rapidez Esfoliante de acar Para fazer o esfoliante misture uma colher de sopa de acar cristal com uma de mel. Em seguida passe no rosto com movimentos circulares leves e retire com gua em abundncia. Esse esfoliante de acar e mel ideal para peles com muitos cravos, mas no recomendvel para as sensveis, pois pode ocasionar vermelhido. Esfoliante de aveia Misture duas colheres de sopa de aveia em flocos com duas de mel. Passe em todo o rosto e faa movimentos circulares. Em seguida, retire o esfoliante com gua. O esfoliante de aveia mais suave e, por isso indicado para peles mais sensveis. Alm disso, a aveia promove a nutrio da pele. Depois da esfoliao ou dos cuidados dirios, recomenda-se o uso de um hidratante com filtro solar. Como a pele dos homens mais oleosa, o ideal optar por hidratantes em gel. Recomendaes - Faa a esfoliao uma vez por semana com movimentos circulares leves. - Lave o rosto com sabonete, passe um tnico e use hidratante com filtro solar diariamente. Isso evita o ressecamento da pele e facilita o barbear. Mscara Facial A mscara tambm deve fazer parte da limpeza da pele, pois excelente para fechar os poros. Alguns componentes so bastante utilizados em mscaras faciais. As algas marinhas so nutritivas e desintoxicantes da pele. A argila, quando em conjunto com as algas marinhas, retira as impurezas e limpa pele em profundidade, logo, esta a mistura ideal para quem quer obter uma pele limpa e saudvel. Caso sua pele seja seca, recomendado usar um hidratante antes da aplicao da mscara. Tnico Facial O tnico facial utilizado para complementar a limpeza da pele. Ele tem o papel de protegla da ao dos radicais livres, ajudando a reduzir a aparncia de poros dilatados e

24

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

uniformizando a textura da pele. Essa loo tambm tem a funo de manter a umidade natural da pele, alm de proporcionar mais elasticidade e beneficiar o tnus muscular da pele. Cremes Clareadores As manchas na pele so um tormento para as mulheres que buscam uma pele saudvel e homognea. As causas dessas manchas podem ser as mais variadas como, por exemplo, a alterao na produo de melanina, infeces, distrbios hormonais, exposio ao sol e marcas de acne. Seja qual for o tipo de mancha o mais importante consultar um mdico para que ele possa diagnosticar o tipo de mancha e recomendar o melhor tratamento para o caso. Hidratao Facial Aps esse ritual de limpeza, sua pele est preparada para receber uma boa hidratao. O uso adequado do hidratante faz a reposio da umidade da pele, eliminando tenses e suavizando rugas. Durante a aplicao, recomendado que sejam feitos alguns movimentos especficos para melhorar ainda mais o resultado. A hidratao indicada para peles ressecadas, tanto naturalmente como pela exposio excessiva ao sol. Alm do resultado imediato, um timo mtodo de preveno do envelhecimento, pois cria uma pelcula protetora para a pele.

25

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Protetor Solar

Muitas vezes no percebemos o sol queimar, mas ele est l, firme e forte. Por isso, na hora de passar o protetor, espalhe-o bem, para cobrir todos os cantos do rosto. Lembre-se que mormao tambm queima! No vero no podemos marcar bobeira e precisamos redobrar os cuidados com a pele, principalmente a do rosto que mais sensvel e fica exposto o dia inteiro. O uso do protetor essencial para proteger a pele da ao dos raios solares, que um dos maiores viles do envelhecimento precoce. Ele deve ser utilizado diariamente, estando voc na praia ou no. O filtro solar ajuda a proteger a pele da radiao ultravioleta do sol, o que reduz as queimaduras solares e outros danos pele. Alm destes benefcios, seu uso tambm est ligado a um menor risco de cncer de pele. Cremes para rea dos Olhos Essa rea merece uma ateno especial pelo fato de ser a parte mais sensvel do rosto. o local onde aparecem s primeiras rugas. Os cosmticos so elaborados com frmulas especiais para no agredir os olhos. importante utilizar cremes especficos para a regio ao redor dos olhos, para manter o local devidamente hidratado, melhorar a textura da pele e promover uma renovao celular superficial. Com o uso dirio e contnuo possvel evitar o aparecimento de linhas indesejveis. Cremes Para Pele Madura J na fase adulta, inicia-se a preocupao com o envelhecimento precoce. Com o passar dos anos o desgaste natural da pele se intensifica. Fatores ambientais, estilo de vida e fatores

26

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

psicolgicos acabam Influenciando no nosso bem estar e na sade de nossa pele. Por isso, fica cada vez mais importante ter um cuidado redobrado com a pele. Os cosmticos para pele madura devem conter propriedades para combater a flacidez e estimular a tonicidade muscular. Eles devem tambm conter dosagens de acetilcolina para aumentar o tnus da epiderme para minimizar linhas de expresso. Tambm importante utilizar um sistema anti-rugas intensivo para diminuir os sinais de expresso das rugas finas e superficiais. Mais dicas para uma pele bonita Programe-se para cuidar diariamente de sua pele. Alguns minutos dirios, duas vezes ao dia, pode fazer sua pele renascer; Beba bastante gua, fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo; Tente manter uma alimentao equilibrada, base de verduras, frutas e alimentos ricos em fibras; Procure criar condies para um sono de qualidade e durao adequada; Pratique atividades fsicas regularmente; Faa massagens faciais com uma esteticista de sua confiana, para melhorar a circulao sangunea e o tnus muscular. Faa ginstica facial, que fortalece a musculatura, dificultando o aparecimento de marcas de expresso e linhas superficiais, alm de estimular o tnus muscular ao redor dos olhos. O que voc no deve fazer? Expor-se ao sol sem a devida proteo, principalmente entre as 10h00min e 15h00min; Dormir sem retirar completamente a maquiagem, isso faz com que a pele envelhea precocemente, alm de contribuir com cravos e espinhas; Ingerir alimentos gordurosos, frituras e carnes vermelhas em excesso; Consumir cigarro, lcool ou outras drogas; Expor-se poluio.

27

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Dicas de massagem facial Se voc no tem um especialista para fazer massagem em voc, proceda com as seguintes dicas abaixo: Segure o couro cabeludo com uma mo, na regio da testa, e com a outra voc faz a massagem. Use um creme de preferncia, geralmente especial para o rosto. Faa a massagem de forma leve, fazendo movimentos horizontais. Quando fizer movimentos verticais proceda sempre de baixo para cima; Segure a lateral do rosto, ao lado da orelha, e deslize as mos a partir das tmporas em direo ao nariz. Repita esse procedimento do outro lado tambm, utilizando a outra mo; Levante o rosto, olhando para o alto, e passe o creme no pescoo, alternando com as duas mos, fazendo novamente movimentos de baixo para cima; Utilizando o dedo indicador e o mdio, efetue a massagem descendo do canto interno dos olhos at a bochecha. No se esquea de realizar o mesmo movimento do outro lado. Cuidados com a pele no vero Vero costuma ser sinnimos de sol, praia e calor. Nesta poca do ano, comum que as pessoas desejem exibir um corpo perfeito. Mas apenas isto no basta. Os brasileiros tambm gostam de desfilar no vero com um corpo bronzeado. A pele queimada tida por muitas pessoas como uma caracterstica da aparncia saudvel. No entanto, os especialistas alertam que a estao um perodo que exige ateno e cuidados redobrados com a pele. A ao dos raios solares sobre o corpo desprotegido tem consequncias srias. O cncer pode parecer uma ameaa distante, mas as queimaduras so riscos iminentes. Queimaduras A queimadura se caracteriza pelo contato com substncias que aumentam a temperatura e provocam a destruio das camadas que compem a pele. Ela tem vrios nveis identificados conforme o tipo de leso. difcil encontrar quem nunca chegou praia e se exps ao sol por longos perodos, logo nos primeiros dias. Em pouco tempo, a pele fica avermelhada e com sensao de ardncia: esta a queimadura de primeiro grau, to comum durante o vero. Ela superficial, ou seja, a leso foi apenas da epiderme.

28

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Graus A leso da pele na chamada queimadura de segundo grau tambm pode ocorrer por ao do sol. Neste caso, so destrudas camadas mais profundas. " uma leso mais dolorosa, com bolhas. comum que ela ocorra em pessoas que utilizam bronzeadores caseiros, como o leo das folhas de figo, o urucum e o leo de avio. Estas substncias podem provocar at mesmo intoxicao, alertam os mdicos. A leso de segundo grau causada pelo sol e, em 85% dos casos, por acidentes domsticos, sobretudo os que ocorrem na cozinha. Comidas e lquidos quentes so algumas das ameaas pele. Os mdicos ensinam que as mes tambm devem ficar atentas ao preparo do banho dos bebs. A gua quente na bacia pode provocar queimaduras. O uso de produtos qumicos sobre a pele, sem orientao mdica e sob ao dos raios solares, pode ser ainda mais grave, provocando a queimadura de terceiro grau. A leso profunda e sria, neste caso todas as camadas da pele so destrudas. A queimadura seca e no h regenerao. Suas vtimas precisam ser submetidas cirurgia para a retirada das partes necrosadas e a realizao de um enxerto. Queimaduras de segundo grau sem o cuidado adequado tambm podem evoluir para a leso de terceiro grau. Proteo Os dermatologistas alertam que o bronzeador nunca deve ser usado, mas apenas os protetores e bloqueadores solares. Mesmo adotando o protetor, preciso observar o perodo de exposio ao sol, preferindo os horrios com raios mais amenos, registrados antes das 10h e aps as 16h. Sem proteo, ningum consegue ficar sob o sol. Em uma ou duas horas, a pele j comea a arder. O ideal que a pessoa que acaba de chegar praia ou que no est acostumada com o sol utilize o protetor de fator 15 ou 20. Depois que a pele se acostumar, pode ser usado o fator 8 ou 10. As pessoas de pele clara, mais sujeitas ao desenvolvimento do cncer de pele, devem usar um fator de proteo a partir de 30. Os mdicos explicam que os raios ultravioletas so fortes e penetrantes e sua ao pode provocar o cncer de pele. Cuidados Para pessoas que se descuidaram e j esto com a pele avermelhada e ardendo, o melhor tomar um banho frio com durao de dez a 15 minutos, utilizando sabonete neutro. Tambm deve ser usado um hidratante sem lcool. Os produtos com lcool podem irritar a pele. Se a pessoa sente dor, o melhor evitar o sol durante dois ou mais dias.

29

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Insolao

Se a pele j apresenta bolhas, uma das caractersticas da queimadura de segundo grau, a pessoa deve tomar um banho frio, usar sabonete neutro e buscar assistncia mdica. Se a queimadura no muito extensa e profunda, o caso mais simples. Entretanto, reas com leso muito extensa podem levar a algum tipo de agravamento. Nunca se deve colocar produtos caseiros ou pomadas sobre a queimadura. Quando a pessoa apresenta leso na pele e desidratao, o caso chamado de insolao. Crianas O vero exige cuidados redobrados com as crianas. Na praia ou em clubes, as crianas devem usar bons e bloqueadores solares, com fator de proteo superior a 50 ou 60. As crianas devem ser bem hidratadas e nunca deixadas sob o sol aps as 10h. Nos indivduos menores, a insolao pode ocorrer de forma rpida e a queimadura de reas extensas traz risco de vida. No vero, pais e mes devem observar a criana com cuidado, garantindo que ela tome lquido enquanto estiver exposta ao sol. Cuidados com a pele do idoso O envelhecimento um processo natural e inevitvel para todos. Durante esse processo a pele sofre algumas alteraes tornando-se fina, menos hidratada e com elasticidade reduzida. Por esses motivos a pele do idoso torna-se sensvel, necessitando de cuidados especiais. Um dos fatores que contribuem para essas alteraes a radiao solar que atua na pele causando desde queimaduras at o foto envelhecimento e aparecimento dos cnceres de

30

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

pele. Assim aconselhvel que o idoso restrinja sua exposio ao sol e quando o fizer, esteja utilizando filtro solar para minimizar esses efeitos nocivos. Outro cuidado importante a manuteno da hidratao da pele. Especialistas desaconselham banhos quentes e uso de sabonetes que retiram a gordura natural da pele, contribuindo ainda mais para sua desidratao. O uso dirio de loes hidratantes recomendado para a manuteno de uma pele saudvel. Uma loo hidratante a base de cidos graxos essenciais e vitaminas A e E proporciona uma hidratao ampla e restaura o equilbrio hidrolipdico da pele. Veja os principais cuidados com a pele na terceira idade A Dr Silvia Marcondes Pereira mestre em dermatologia pela UNIFESP (Universidade Federal de So Paulo) e responsvel pelo atendimento do grupo de dermatologia geritrica do Departamento de Dermatologia da Universidade Federal de So Paulo. Nesta entrevista, ela fala sobre a sade da pele da terceira idade e toda preveno necessria para manter a ctis sempre saudvel. Quais so os principais cuidados que devem ser tomados com a pele aps os 60 anos? O mais importante usar protetor solar diariamente nas reas expostas com fator de proteo 15 e aplicar loes hidratantes no corpo todo diariamente para evitar a secura de pele que uma das causas mais frequentes de coceira. Evitar banhos muito quentes, prolongados, uso de buchas e substncias irritantes na pele. Existe alguma substncia presente na pele jovem que se perde ao longo do tempo e precisa ser reposta? Com o envelhecimento existe uma menor produo de colgeno e as fibras elsticas se alteram e mudam sua arquitetura levando o surgimento de rugas e sulcos. A perda da integridade de barreira da pele, hidratao inadequada, perda de tecido celular subcutneo, alteraes hormonais e diminuio do manto lipdico por alterao da secreo sebcea, tudo isso contribui para que a pele do idoso se apresente mais seca necessitando de uma hidratao local diria.

31

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

De que forma os alimentos podem colaborar para a sade da derme? Uma boa alimentao, balanceada e colorida a maior maneira de repor as vitaminas e antioxidantes. A sua prtica ajuda no envelhecimento como um todo e no apenas no envelhecimento cutneo. At que ponto o consumo de alimentos antioxidantes (como o ch verde) auxilia num aspecto mais jovem para a pele idosa? No h evidncias cientficas confirmando que somente o uso de antioxidantes daria um aspecto mais jovem pele. verdade que, aps os 60 anos, necessrio utilizar protetores solares com fatores mais altos (acima de 30), mesmo em peles morenas? Mentira. Os fatores mais altos esto indicados para uma exposio maior ao sol ou naqueles pacientes de pele muito clara, com mltiplas pintas, com manchas ou que j tiveram cncer de pele. O uso regular de protetor solar fator 15, reaplicando se a exposio ultrapassa 2 horas, suficiente para uma adequada proteo. Existem alergias que so mais comuns nas peles de pessoas idosas? possvel preveni-las? O envelhecimento predispe a um consumo aumentado de medicamentos prescritos e no prescritos. Alteraes no metabolismo e distribuio das drogas e a alta prevalncia do uso de mltiplos medicamentos fazem com que os idosos sejam mais susceptveis a reaes adversas. Cuidados com a pele na gravidez As modificaes na pele da mulher grvida so devido a alteraes que ocorrem no organismo materno. Mesmo que seja fisiolgica, muitas gestantes ficam apreensivas. Algumas delas podem ficar aps o parto ou desaparecer espontaneamente; merece tratamento aquelas que forem alm do normal, o mdico que acompanha a gravidez poder orientar, caso necessrio.

32

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Modificaes da pigmentao da pele So manchas que aparecem em 75 a 90% das grvidas, de estrutura e formas que variam isso se deve a alterao de hormnio. Mscara gravdica chamada de melasma e atinge o rosto de mulheres de pele mais escura ou as mestias. Usar fotos protetores fsicos e qumicos no rosto principalmente primordial para evitar ou amenizar o problema, mas com orientao de um dermatologista ou de seu obstetra. Beber muita gua, no mnimo, dois litros por dia. Evite frituras, gorduras trans, refrigerantes em excesso e tudo que for artificial. Uma alimentao saudvel aliada a caminhadas pelo menos trs vezes por semana, vai deixar voc uma grvida em forma, e principalmente com a pele de um beb. No esquea, cremes (qualquer um) s devem ser usados com a aprovao do seu mdico.

Cuidados com a pele negra

Sabemos que a pele negra possui mais vantagens do que a pele mais clara. Maior proteo aos raios solares e resistncia aos efeitos do envelhecimento so uma dessas. A pele negra e morena tem mais melanina, um filtro solar natural que protege a pele contra os efeitos do sol (os brancos tm 15 vezes mais chances de terem cncer de pele que os negros), mas no podem dispensar o uso de filtro solar. Outra caracterstica dessa pele, que ela mais espessa, ou seja, mais resistente e elstica, tendo maior resistncia ao aparecimento de rugas ou marcas de expresses. Alm dessas vantagens as mulheres negras podem se

33

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

esnobar pelo fato de no terem celulite! Como a musculatura mais firme, a formao dos furinhos indesejveis bem menor. Mas essas caractersticas no livram a pele negra de sofrer outros problemas dermatolgicos. A melanina pode proteger a pele do sol, mas por conta dela, podem surgir manchas inconvenientes. Isso ocorre porque a melanina tende a escurecer regies da pele que sofreram alguma agresso, como queimaduras, acnes, cirurgias, depilaes, peeling, entre outros. Outra substncia em abundancia na pele negra o colgeno, que facilita a hiperpigmentao e a formao de quelides, depois de tratamentos estticos. A pele negra tambm est sujeita ao melasma, manchas escuras que aparecem no rosto, que na maioria das vezes est ligada gravidez, uso de plulas anticoncepcionais ou radiao solar, que causam grande desconforto. Por isso devem-se ter cuidados antes de fazer algum tratamento esttico. Cicatrizaes: Muito cuidado na hora de fazer qualquer tipo de cirurgia, pois, as peles morenas e negras tm mais dificuldade em cicatrizar e mais facilidade de formar quelides. Manchas no rosto: No use produtos prontos, como cidos ou clareadores de farmcia para tentar remover mancha no rosto. A melhor forma de evit-las fazendo o uso de filtro solar, porm, esses problemas podem ser genticos. Consulte um dermatologista para avaliao. Cuidados com o corpo Na hora de se tratar a pele deve passar por cuidados dirios como lavar o rosto duas vezes ao dia com sabonetes especficos para a pele, no oleosos e pouco irritantes para no causar acnes e foliculite (vermelhido em locais onde o plo est encravado). importante que use sabonetes lquidos ou a base de glicerina. A pele negra tem tendncia em adquirir cores esbranquiadas, provocadas pelo atrito da pele com roupas, sandlias, e outros, aparecendo sinais de vitiligo (doena no grupo das discromias), um problema frequente em peles mais brancas tambm, mas pela diferena de tonalidade entre a pele negra e a ausncia total de pigmentos, causada pelo vitiligo, acaba sendo mais destacado nesse tipo de pele, por isso, recomenda-se tambm, hidratao e esfoliao uma vez por semana, para e remoo de clulas mortas e proteo pele. Para ter uma pele saudvel evite banhos longos e quentes, utilize loo hidratante logo em seguida, principalmente nos cotovelos, joelhos e ps, onde normalmente ficam esbranquiados quando secos.

34

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Tudo o que voc sempre quis saber sobre depilao, mas no tinha para quem perguntar...

Optar pelo mtodo mais prtico ou escolher a forma mais duradoura de depilao? Seguir as tendncias mais modernas ou continuar depilando-se do jeito tradicional? Para solucionar essas e outras dvidas um mdico dermatologista responde s questes sobre a importncia de hidratar a pele para uma boa depilao e opina sobre diversos mtodos depilatrios: 1) Qual a importncia da depilao para a pele? O plo uma estrutura que vem da nossa prpria pele e sua haste coberta por queratina. A funo do plo de proteo da pele e depende da ao de alguns hormnios. Porm em excesso os plos se tornam indesejados e nesses casos a depilao pode ser realizada, seja ela feita em casa (com lminas ou loes depilatrias), com ceras ou a laser. 2) A lmina ainda o mtodo mais utilizado por ser prtico e indolor. Qual a sua opinio sobre esta forma de depilao? O fato de a lmina engrossar o plo mais um mito que ainda no foi completamente provado que seja verdadeiro. Porm, a lmina pode provocar o aparecimento de foliculites (pequenas bolinhas vermelhas inflamadas) em pessoas com peles predispostas ou, sobretudo em peles morenas. A lmina um bom mtodo, porm ela deve ser usada sempre com um creme pr-depilatrio para amolecer os plos e nunca deve ser passada no sentido a favor e contra o plo na mesma sesso, pois o risco de encravar maior.

35

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

3) As ceras fria e quente so o segundo mtodo mais utilizado. melhor depilar-se em casa ou com um profissional? possvel minimizar os danos? A ajuda de um profissional sempre mais interessante, visto que o processo se torna mais bem executado e com menos risco. Para se evitar problemas com depilaes com cera importante seguir alguns cuidados como por exemplo, no estar com a pele bronzeada ou queimada pelo sol e o local a ser depilado no podem estar com alguma inflamao para que ela no piore e irrite a pele. 4) Qual a importncia de hidratao da pele para uma boa depilao? possvel manter a epiderme hidratada durante o ano todo? A pele mais hidratada suporta melhor os traumas da depilao e importante o uso de hidratantes que no sejam oleosos. A esfoliao um mtodo importante antes da hidratao e pode ser realizada durante o banho com produtos apropriados. 5) Com o fim do vero a pele fica mais desgastada por conta das agresses da estao. Para quem est com bronzeada, qual o melhor mtodo depilatrio? A depilao a laser se torna proibitiva nesse caso pelo risco de queimadura. Se a pele estiver muito queimada importante evitar qualquer mtodo at que a pele avermelhada se acalme. Aps essa fase a depilao pode ser tentada com lmina ou cera, de acordo com o mtodo que a pessoa se sinta melhor. 6) Tem crescido o nmero de adeptas da depilao a laser. Este mtodo causa algum dano pele? preciso ter algum cuidado especial para proteger a pele antes e depois das sesses? A depilao a laser traz resultados excelentes, porm envolve muitos riscos como manchas e queimaduras. No deve ser feita de forma banalizada como vem ocorrendo em sales de beleza e clnicas sem acompanhamento mdico. O papel do dermatologista fundamental para se determinar qual o tipo de laser a ser empregado, pois existem varias tecnologias e cada uma delas funciona de forma mais segura para determinado tipo de pele. A pessoa no deve estar bronzeada e importante evitar se bronzear no local da depilao por 15 dias antes e 15 dias depois da depilao.

36

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

7) A depilao com linha parece que chegou para ficar e tornou-se uma opo principalmente na hora de eliminar os pelos faciais. Voc a favor deste mtodo? Sou a favor e gosto da tcnica, torna-se uma opo interessante e menos dolorosa para quem no quer usar lminas ou ceras na face (muito doloroso). 8) Com o passar dos anos a pele vai perdendo a elasticidade e tende a ganhar rugas, marcas de expresso e manchas. A mulher precisa ir mudando o mtodo depilatrio com o envelhecimento? Ou a adaptao a uma determina forma de depilao independe disso? Com o tempo, a pele vai ficando mais flcida e dependendo do local em que se faz a depilao, a cera se torna mais dolorosa, uma vez que envolve a trao mecnica da pele e depende da resistncia da pele. Se os pelos se tornarem brancos a depilao a laser tambm no funcionar, isso deve ser levado em conta de acordo com a faixa etria do paciente. 9) H algum caso emblemtico que voc possa citar de paciente que tenha chegado ao consultrio com problemas por conta de depilao? Recebo muitas pessoas com problemas de depilao feitos de maneira inadequada. O mais comum delas a pele irritada e sensvel que pode ter sido agravada pelo uso de cera muito quente ou mesmo um processo de foliculite por remoo de plos de uma rea onde existiam muitos plos. Tambm j recebi casos de pessoas com queimaduras de depilao a laser, alm de manchas ou cicatrizes em geral lasers feitos por esteticistas sem superviso mdica 10) Trs dicas para quem quer manter a pele bonita independentemente do mtodo depilatrio: Esfoliar, proteger do sol e hidratar so regras bsicas para manter a pele sempre jovem. Depilao intima feminina Sem dvida o ginecologista o profissional que mais conhece a intimidade feminina. Mas, para muitas mulheres tambm essencial confiar em outra especialista: a depiladora. Cada vez mais moas aderem depilao ntima que vai muito alm do pbis e deixa a regio da vulva e do nus livre de qualquer pelo. Normalmente feita com cera quente, o que torna o processo doloroso e muitas vezes temido, hoje tambm possvel utilizar cremes depilatrios e at o laser.

37

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Mas ser que fazer depilao ntima perigoso para a sade? Segundo os dermatologistas, desde que feita da forma adequada, no h nenhum problema. O ideal que seja feita uma boa higienizao antes de qualquer mtodo depilatrio, uma vez que a regio possui naturalmente um maior nmero de bactrias. No caso do uso de cera dois cuidados so essenciais: certificar-se que o produto descartvel, sem possibilidade de ter sido reutilizado, e que a aplicao ser feita com cera morna. Aps a depilao com cera, possvel minimizar a agresso com uso de gis calmantes base de aloe vera, j no ps-laser o dermatologista pode recomendar o uso de cremes corticides para aliviar qualquer incomodo. Em relao aos cremes depilatrios preciso aplicar apenas os produtos indicados para esta regio, a fim de minimizar riscos de irritao no local. Depois da depilao, no recomendado contato sexual por pelo menos 24 horas, j que a pele fica sensvel. A depilao intima s deve de fato ser evitada se houver qualquer ferida prvia no local, alertam os dermatologistas. Tire suas dvidas: Depilao ntima na regio anal provoca hemorridas? O problema tem outras causas que podem ser genticas ou por doenas no trato intestinal. De qualquer forma importante avisar depiladora sobre a tendncia a hemorridas para que o cuidado na aplicao seja ainda maior. H problemas em depilar-se no perodo menstrual? Muitas mulheres alegam sentir mais dor nesta poca do ms, logo a depilao acaba no sendo aconselhada, mas no proibida. Existe algum risco para a sade na depilao ntima? Pelo contrrio: a ausncia de pelos minimiza o risco de acmulo de resduos na regio. A prtica j considerada um cuidado de higiene pessoal, porm alguns mdicos acreditam que os plos so uma proteo natural do nosso corpo. Podem ser usados analgsicos para aliviar a dor? O ideal avaliar caso a caso com o especialista escolhido para a depilao. Qual a frequncia ideal para realizar a depilao ntima? Depende do crescimento dos plos que tendem a ficar mais ralos e finos com as sesses. No caso da depilao com cera, em mdia a cada 30 dias j possvel fazer uma nova aplicao.

38

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Passo a passo para uma depilao segura 1) Faa o teste de alergia antes da aplicao 2) Aplique o produto de forma a cobrir todos os plos 3) Espere o tempo indicado na embalagem e retire o produto com gua em abundncia 4) No use sabonetes e desodorantes logo aps a aplicao 5) Mantenha a pele esfoliada e hidratada sempre! Algumas Dicas: 1) No usar lmina de barbear: elas deixam os plos duros e speros e isso dificulta a primeira depilao por serem mais resistentes. Se os plos forem virgens, a primeira depilao ser bem menos dolorida. O ideal, ento, que se opte pela depilao com cera, sem a retirada dos pelos antes disso. 2) Verificar a procedncia da cera: a cera morna sempre a melhor opo, pois ela relaxa a pele e dilata os poros sem o risco das eventuais queimaduras da cera quente, alm de diminuir a dor na retirada dos pelos. 3) Depile uma regio por vez: para comear a se acostumar com o procedimento de depilao melhor ir aos poucos. A orientao depilar uma regio a cada visita depiladora e aumentar a rea depilada gradativamente, tornando o ato de depilar menos traumtico. Pele bronzeada e depilada livre de manchas 1) No utilizar produtos que contenham lcool por 24 horas aps a depilao, tais como desodorantes, hidratantes e cremes de tratamento para pele, pois podem causar irritao, entre outros problemas; 2) Aps a exposio ao sol, a hidratao da pele fundamental para a sua recuperao, a fim de deix-la mais suave, macia e saudvel; 3) Limpar a pele de forma adequada ao menos duas vezes ao dia ainda mais importante quando se est bronzeada. H diversos tipos de cremes esfoliantes para peles sensveis no mercado; 4) A pele do rosto, principalmente por conta do uso de maquiagem, merece ateno especial com proteo solar reforada e ateno ainda maior em relao limpeza; 5) Preparar a pele para a depilao ajuda e muito na preveno de manchas. Camomila e lavanda so calmantes naturais e podem ser usados antes e depois do tratamento.

39

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Axilas Escuras
E o que causa o escurecimento das axilas? Especialistas concordam que o atrito o grande vilo da histria, mas a depilao pode piorar o problema. Todos os mtodos depilatrios agridem a pele, causando traumas de graus variados. Como menos traumtico podemos citar a lmina, apesar de o resultado durar pouco. A cera quente a forma mais agressiva, pois traumatiza a pele com o calor e com o atrito, deixando os poros abertos como portas de entrada para bactrias. Forar a lmina ou utilizar cera com menos de uma semana de intervalo so prticas condenveis para quem quer ter axilas livres de manchas. Logo aps a depilao alguns cuidados ajudam a proteger a pele das agresses externas que tambm podem escurecer a regio. No se deve tomar sol nem antes nem depois da depilao. importante que se higienize o local a ser depilado com lcool 70 e depois passe uma camada de talco para manter a pele protegida. Para quem f de esfoliao, preciso ateno para no exagerar. Quando realizada corretamente essa tcnica auxiliar na retirada de clulas mortas e confere maciez regio. Uma pele que tende a manchar pode piorar com esfoliaes constantes, j que ela tambm uma agresso para a pele, mesmo retirando as clulas mortas. O ideal fazer uma leve esfoliao no banho uma vez por semana, com produtos especficos para regies sensveis do corpo. Dicas pra axilas sem manchas: 1) Ao usar lminas passe um pouco de condicionador para que a pele seja protegida e o pelo fique mais macio para ser cortado, de preferncia no banho com gua morna; 2) Evite passar desodorante logo aps a depilao, prefira produtos ps-depilatrios; 3) Nunca remova os pelos com a pele seca, para no irrit-la; 4) Evite tomar sol logo depois da depilao. 5) Procure depilar-se noite. Assim a pele tem muitas horas longe do sol e de roupas mais apertadas para recuperar-se dos danos.

40

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Eles tambm se depilam

Os homens procuram a depilao definitiva para acabar com os plos do rosto, das costas e at do abdmen. Hoje, a depilao definitiva masculina mais ligada sade e bem estar do que esttica. Por muito tempo, exclusiva para as mulheres, a depilao agora faz parte da rotina de milhares de homens, que j contam com espaos personalizados dentro das clnicas e at com locais que atendem apenas s necessidades deles. Como o plo do homem costuma ser mais grosso, alguns cuidados so vlidos na hora da depilao. muito importante manter a pele bem hidratada e realizar uma esfoliao facial a cada 15 dias para remover clulas mortas. Sem dvidas, o problema mais comum em relao depilao masculina a foliculite da barba, que pode ser amenizada e at sanada com mtodos de depilao duradoura como a fotodepilao, que permite um tempo mais longo sem se depilar com isso torna os plos mais escassos e mais finos, diminuindo o ato depilatrio. Dicas para uma pele lisinha aps a depilao 1) Para evitar a foliculite use uma bucha vegetal e uma loo secativa e bactericida ao menos 48 horas antes da depilao; 2) Para no irritar peles mais sensveis o ideal usar cera de mel de abelha (quando a opo for depilao com cera); 3) Nunca depile uma pele irritada, pois a tendncia que inflame. Espere o problema passar, faa uma esfoliao e s depois depile.

41

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Geoterapia

Definio Geo do Grego = Terra Terapia = Tratamento/Preveno Tambm conhecida como Argiloterapia, Lamaterapia e dos frutos da terra (pedras e cristais). A Argiloterapia a utilizao de recursos minerais com finalidade teraputica. A argila formada a partir da decomposio do solo, ocasionada por reaes fsico-qumicas do meio ambiente, que, ao longo dos sculos, acumula minerais, como ferro, silcio, mangans, titnio, cobre, zinco, clcio, fsforo, potssio, entre outros. Sobre os Minerais Silcio: tem papel fundamental na reconstituio dos tecidos cutneos e na defesa do tecido conjuntivo. Tem ao hemosttica, purificante, adstringente e remineralizante. Tem efeito hidratante na pele e reduz as inflamaes. Tambm tem ao na elasticidade da pele atuando em flacidez cutnea. Alumnio: atua contra a falta de tonicidade, tem ao cicatrizante, e inibe o desenvolvimento de estafilococo ureo em cultura. Ferro: tem papel importante na respirao celular e na transferncia de eltrons. Na pele, as carncias deste elemento manifestam-se por uma epiderme fina, seca e com falta de elasticidade. Magnsio: tem o poder de fixar os ons de potssio e do clcio e a manuteno do gel celular, ou seja, a hidratao e na sntese das fibras do colgeno.

42

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Clcio: essencial para a transmisso nervosa, coagulao do sangue, contrao muscular, atua tambm na respirao celular, alm de garantir uma boa formao e manuteno de ossos e dentes e ajuda na produo dos lquidos linfticos Potssio e Sdio: Ajudam a manter a hidratao e o equilbrio inico das clulas cutneas. A deficincia dos elementos: Silcio Alteraes na pele, Calvcie, Desordens no sangue e no sistema nervoso, Esgotamento sexual, Fadiga cerebral, Furunculose, Sede intensa noite, Sensibilidade do couro cabeludo, Transpirao excessiva, Veias varicosas, etc. Ferro Anemia, Dores nas costas, Fadiga, Corrimento, Falta de resistncia, Fugas de memria, Languidez, Palidez, Opresso no peito, Palpitaes, Paragem de crescimento, Tremores dos membros inferiores, etc. Magnsio - Aparncia extenuada, Arteriosclerose, Priso de ventre, Debilidade dos msculos abdominais, Desmaios, Dores no pescoo e membros, Gases intestinais, Memria fraca, Menstruao tardia e escassa, Mico frequente e ardente, Nevralgias, Palidez dos olhos, etc. Clcio Cibras, Crie, Clulas desvitaminadas, Coagulao deficiente do sangue, Corao nervoso, Dores de cabea vespertinas, Dores nos rgos genitais, Dores nos membros, Fragilidade nas paredes das artrias, Frieiras, Hemorragias, Irritabilidade, Insnia, Ossos frgeis, Raquitismo, etc. Sdio Acidez, Depresso mental, Endurecimento das artrias, Irritabilidade, Lngua seca, Pele seca, Ps frios, Sonolncia, Tristeza, Vertigens, Vmitos, etc. Potssio Atrofia Muscular, Desordens hepticas, Dores de cabea, Dores e debilidades cardacas, Edema dos tornozelos, Fadiga, Hemorragias nasais, Insnia, Neurastenia, Olhos fundos vermelhos e sem brilho, Priso de ventre, etc. Alumnio que est presente nos ossos, pulmes e em 2 microgramas/g do crebro humano, administrado em excesso pode acarretar em vrios danos a sade como: Demncia, danos ao sistema nervoso central, perda de memria, surdez, fortes tremores, dores musculares, clicas, fraqueza e inapetncia. Argila A Argila um tipo de rocha sedimentar originria da lenta eroso dos granitos, ou seja, do envelhecimento natural dos cristais. Argila = gro microscpico

43

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Areia = gro de cristal solvel Barro = areia + argila As argilas so um silicato minimizado, ou silicato de alumnio e diversos oligoelementos. Entre os minerais encontrados se destaca o silcio, segundo elemento mais abundante na natureza. Sua carncia produz uma desestruturao do tecido conjuntivo, com sinais de envelhecimento. Por isso a argila tambm utilizada para finalidades estticas. As propriedades da argila variam conforme sua composio. Em geral, so ativadoras da microcirculao perifrica, absorventes, antioxidantes, calmantes, analgsicas, cicatrizantes, descongestionantes, purificadoras, refrescantes, regeneradoras, bactericidas etc. Ao da Argila Absorvente Absorve todo o tipo de veneno e pus, sendo indicado para tumores, infeces cutneas, mal cheirosas, fludas, txico, alm de secrees digestivas. Nos casos de uso interno, a argila apresenta-se em forma de cpsulas. Forma de absoro na superfcie de um corpo slido (neste caso a argila aplicada em forma de "mscara"). Bactericida A ao exercida rapidamente nas feridas e no aparelho digestivo. Anticptica Promovendo a limpeza de feridas drenando as secrees. Radioativa Ao mesmo tempo em que a argila absorve os corpos prejudiciais ao organismo, age revitalizando a parte doente. Analgsica Possui propriedades sedativas e relaxantes, acalmando o estado doloroso das leses. Alivia dores nas contuses, queimaduras e picadas. Cicatrizante O silicato de alumnio presente na argila possui propriedades cicatrizantes. Desodorizante Reduz odores desagradveis do suor axial e do hlito, dos genitais e das fezes. Tais propriedades conferem argila aes teraputicas prticas, tais como: retardo do envelhecimento; alvio da tenso, fadiga muscular, insnia e m circulao; eliminao de toxinas, entre outras. As principais formas de utilizao da argila para fins teraputicos so a mscara, o cataplasma e as compressas. A mscara pode ser aplicada diretamente sobre a pele, preferencialmente com gua morna e retirada aps a secagem da argila. O cataplasma, tambm depositado direto sobre a pele, deve ser feito preferencialmente com gua fria e deixado por cerca de 1 hora e a compressa pode ser fria ou quente e no utilizada diretamente na pele. Pode ser utilizada em diversas partes do corpo:

44

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

No rosto para balancear a oleosidade da pele, hidrat-la e rejuvenesc-la; Em edemas e ferimentos no-expostos para cicatrizar ( psorase, acne, roscea); Em dores musculares e articulares para analgesia local; Em terapias capilares; A argila no possui contra-indicao, porm h restrio com relao ao seu uso no ventre das mulheres grvidas por causa de sua ao estimulante e ativadora da circulao. Os efeitos podem ainda ser potencializados adicionando-se algumas gotas de leos essenciais argila. Propriedades geogrficas e energticas As propriedades da argila podem sofrer alteraes principalmente conforme a variao de sua Granulometria (define a porcentagem em peso de cada frao em relao massa total da amostra). Quanto mais fina, maior o poder de absoro de gua e toxinas do organismo. Formas de obteno da argila Pode ser encontrada em diversas alturas e profundidades. Normalmente so extradas de jazidas a cu aberto e so encaminhadas s indstrias para manipulao e processamento. Componentes indesejados so retirados e feita uma anlise microbiolgica, sendo levada posteriormente a uma rea de secagem. Deve-se usar a argila mida ou gordurosa, do tipo que cede presso da mo mantendo a forma a ela dada. Deve ser exposta ao sol para que desidrate totalmente. Deve ser pulverizada e peneirada e com o p fino obtido so feitos comprimidos, gua de argila ou compressas. O p pode ser armazenado e utilizado quando necessrio. Tipos de argila A frmula da argila varia segundo os tipos, a procedncia e a especificidade, mas seus componentes essenciais sempre se encontram presentes. Os tipos de argila so definidos pela presena de maior quantidade de determinados minerais, as principais so: Argila Vermelha rica em xido de ferro e cobre. Hidrata e previne o envelhecimento da pele. Ajuda a reduzir pesos e medidas. O xido de Ferro tem papel importante na respirao

45

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

celular e na transferncia de eltrons. Na pele, as carncias deste elemento manifestam-se por uma epiderme fina, seca e com falta de elasticidade. Argila Verde ou Montemolinorita a mais utilizada, tem em sua composio o xido de ferro associado ao magnsio, clcio, potssio, mangans, fsforo, zinco, alumnio, silcio, cobre, selnio, cobalto e molibdnio. De pH neutro, possui ao absorvente, combate edemas, emoliente, anti-sptica, bactericida, analgsica e cicatrizante, indicada para as peles oleosas e acneicas e em produtos para cabelos oleosos, oxigena as clulas, um esfoliante suave, promove a desintoxicao e regula a produo sebcea. Argila Amarela que rica em Dixido de Silcio e Silcio que o elemento catalisador para formao da base de colgeno da pele, por isso indicada para rejuvenescimento. Combate e retarda o envelhecimento cutneo, nutre com seus sais minerais necessrios para um tecido mais rgido e saudvel sem deix-lo ressecado. Tem timo efeito tensor e melhora a circulao sangunea. purificante, adstringente e remineralizante. Tem efeito hidratante na pele e reduz as inflamaes. Tambm tem ao na elasticidade da pele atuando na flacidez cutnea. Argila Branca que contm diversos oligoelementos microminerais Entre os minerais encontrados destacam-se os de silcio. Ela reduz as inflamaes, tem ao purificante, adstringente e remineralizante, efeito anti-sptico, cicatrizante, muito utilizado em mscaras faciais. Sendo assim, riqussima em sua composio rica tambm na quantidade de indicaes. Abaixo segue uma lista de indicaes e a forma de uso, para que voc use e abuse deste presente da Natureza! Argila Branca da Amaznia uma argila nativa rica em nutrientes. Rica em Ferro, Alumnio, Boro, Potssio, Clcio e Enxofre. um ingrediente com alto grau de hidratao e antioxidantes. Argila nativa da Amaznia, de colorao branca acinzentada. Rica em nutrientes e sais minerais que ajudam a eliminar as toxinas da superfcie da pele e ativam a regenerao celular. Possui nutrientes que combatem os radicais livres e canalizam energia positiva. Ativa a regenerao celular. Formada nas ribanceiras dos rios aps as inundaes provocadas em poca de chuva, a argila tem propriedades capazes de fortalecer o tnus da pele, reduzir as rugas e eliminar gorduras localizadas e celulite. Age de forma direta no combate aos radicais livres. Indicada para mscaras faciais e capilares, cremes, loes e sabonetes corporais para produtos cosmticos destinados a regenerao e limpeza da pele e esfoliantes corporais. Argila Preta ou Lama Negra considerada um material muito nobre. Raramente encontrada to pura. Este material retirado de uma profundidade maior que 4 metros.

46

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Devido ao alto teor de Alumnio e Silcio e baixo percentual de ferro, pode ser usado tanto para cosmtica como para tratamento de doenas. Seu teor de Titnio agrupado com elevados percentuais de Alumnio e Silcio indica um material com excelente agente rejuvenescedor. Tem ao antiinflamatria, anti-artrsica, absorvente, antitumoral e antistress. Melhora a circulao sangnea perifrica favorecendo a reproduo celular. Argila Marrom possui baixo percentual de ferro e elevado teor de silcio, alumnio e titnio e outros oligoelementos. Resulta em efeito ativador da circulao, alm de contribuir com um efeito equilibrador e revitalizador celular. uma argila rara, devido sua pureza. eficaz contra a acne e espinha e tem efeito rejuvenescedor do tecido. O Alumnio atua contra a falta de tonicidade, tem ao cicatrizante e inibe o desenvolvimento de estafilococo ureo em cultura. O Silcio tem papel fundamental na reconstituio dos tecidos cutneos e na defesa do tecido conjuntivo. Tem ao hemosttica, purificante, adstringente e remineralizante. Tem efeito hidratante na pele e reduz as inflamaes. Tambm tem ao na elasticidade da pele atuando em flacidez cutnea. Argila Marinha rica em minerais, tem uma cor verde bem escura e obtida do fundo do mar. Ela tem uma grande concentrao de algas marinhas o que a faz perfeita para purificar e tonificar o corpo. Argila Cinza, Wilkinita ou Bentonita - retirada de regies vulcnicas dos EUA. Contm aproximadamente 60% de slica, o que faz com que tenha grande afinidade com a gua, sendo muito eficaz para inchaos e edemas. Tem pH mais alcalino, antiedematosa, secativa e absorvente. indicada para peles oleosas, manchadas, edemaciadas. Recomendaes A ao da argila inteligente, no sendo necessrio preocupar-se em sedar, tonificar, estimular ou absorver. Possui tambm capacidade de fortalecer o sistema imunolgico. 1. Favorece a reproduo celular integral, afinando e clareando a pele; 2. Estimula a circulao sangunea e linftica integral (sangue e gua); 3. Efeito tensor cutneo imediato no rosto, corpo e couro cabeludo; 4. Micro-abraso da camada crnea (esfoliao biolgica); 5. Efeito depurativo dos tecidos por absoro (absorve toxinas e impurezas); 6. Estimula a atividade orgnica da pele (promove um aquecimento); 7. Fornece os sais minerais e oligoelementos necessrios; 8. Promove a reconstituio dos tecidos; 9. Desintoxicao metablica capilar, facial e corporal;

47

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

10. No cabelo tem ao seboregulador e estimulante do crescimento dos fios; 11. No corpo tem ao depurativa e desintoxicante 12. No rosto tem ao cicatrizante, secativa e tensora; 13. Transmite energia e estimula as funes dos rgos; 14. Tem efeito calmante e elimina bactrias 15. Combate inflamaes e inchao; 16. Ajuda a melhorar a aparncia esttica da pele com psorase por sua ao cicatrizante e regeneradora; 17. Reduo de massa corprea 18. Fornece oligoelementos que ativam a melanogenese 19. Favorece a incorporao de elementos inorgnicos; 20. Estimula a membrana celular no processo de regenerao; 21. Promove a contrao, combatendo a flacidez; 22. Melhora a micro-circulao, irriga o panculo adiposo e atenua a celulite; 23. Suaviza e amacia a pele. Principais efeitos da argila troca de energia com a rea afetada; equilbrio trmico; ao vitalizante; ao anti-radiativa. A argila capaz de tirar a energia perniciosa acumulada na regio doente e repor a energia com qualidade vital. Indicaes de tratamento Uso interno: antiinflamatrio; cicatrizante; absorvente (combate os gases intestinais); desintoxicante; anticatarral (combate o catarro intestinal); vermfugo; normalizador da digesto e excreo; antidiarrico e obstipante (prende os intestinos);

48

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

analgsico (combate as clicas); Preparo Uso interno: Deve-se diluir em gua fria e beber sempre antes ou um pouco depois das refeies. A dose diria, em geral, de uma colher para os adultos e meia colher para as crianas com menos de dez anos. indicado mexer rapidamente com uma colher de pau e em recipiente de plstico, tomando imediatamente. antitxico; emoliente; regulador orgnico; tonificador; estimulante; vitalizante; refrescante. antiinflamatrio; anti-sptico; absorvente; anti-reumtico; anti-infeccioso; analgsico; antitraumtico; cicatrizante; antitumoral; desobstruente;

49

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

50

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Uso externo:

51

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Contra-indicaes Evitar terapia interna a base de argila se a pessoa padece de Hipertenso, Priso de Ventre, tendncia Obstruo Intestinal ou depois de algumas sesses de raios-X. contra-indicada a ingesto de leo mineral ou de oliva nos vinte dias que antecedem o tratamento ou dieta rica em gordura, uma vez que o excesso da mesma provoca a coagulao da argila com conseguinte obstruo dos rgos. Curiosidades Utilizavam a argila para combater as diversas afeces cutneas, como as queimaduras ou as erisipelas. Tambm era usada no embalsamento das mmias devido ao poder de purificao e anti-sepsia. No Japo e na China a argila utilizada para conservar, ovos e alimentos de procedncia animal. No incio do sculo XX, importantes registros foram deixados sobre tratamentos com argila, graas a Gandhi e alguns outros naturopatas como Strumpt, Luis Kuhne, Adolf Just e Neipp. Este impulso foi fundamental para que os pases europeus adotassem seu uso na Medicina para cura de doenas como a Tuberculose, por este fato algumas casas de sade e centro de tratamentos especializados desenvolveram terapias com metodologia naturista. Alguns, enterravam seus doentes, que eram colocados de corpo inteiro, na posio vertical, dentro de um buraco cavado na terra. Apenas a cabea era deixada para o lado de fora, e o doente permanecia assim, em contato com a terra, durante muitas horas. Utilizavam tambm, assim como os escravos para neutralizar o veneno das ferroadas dos insetos e picadas venenosas de aranhas, cobras e escorpies. A lama mida colocada na regio afetada produzia grande alvio na dor, desinchava e tirava a febre. Banhos de argila medicinal em balnerios de guas termais. Os resultados so fantsticos para enfrentar os meses de inverno sem pneumonias, bronquites, dores reumticos, inflamao de citico, etc. Existe o costume de fornecer s crianas um tipo de gua de argila para beber e combater as cries dentrias, a desnutrio, o raquitismo e os distrbios de crescimento. Provavelmente isto ocorre em locais onde impera a desnutrio e a argila usada como fonte de clcio, magnsio e outros elementos. Observando os animais constatamos, por exemplo, que os elefantes rolam na lama para se protegerem do calor intenso, ou da picada de insetos, ou para curar alguma dor em seus corpos. Clebres mdicos como Hipcrates (considerado o pai da medicina), Avicena,

52

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Averrois tambm utilizavam e ensinavam a seus discpulos o uso desta poderosa ferramenta de cura natural que a argila. ESPREGUIAR

Tirar a preguia, espertar. Estirar os membros, bocejando, por efeito do sono ou preguia Sete bons motivos para voc se espreguiar todos os dias O despertador toca e o barulho estridente atravessa o crebro, tirando voc do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique s, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiar-se. S que uma boa esticada , alm de deliciosa, uma grande amiga da sade. Conhea sete motivos para voc tornar o movimento um hbito indispensvel no seu dia a dia. 1. Acorda o crebro: "ao dar aquela espreguiada, os msculos se esticam e sua circulao sangunea ativada, mandando uma mensagem de alerta para crebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gs" na disposio, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente. 2. D mais prazer: Fabio explica que o ato de se espreguiar libera endorfinas atravs dos msculos, hormnios neurotransmissores que so responsveis pela sensao de bem-estar.

53

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Outro hormnio, a serotonina, tambm liberada nesse processo, o que ajuda tambm a ativar a memria e a dar mais disposio ao corpo. 3. Afasta dores de cabea: o tipo mais comum de dor de cabea a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tenso muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiar ajuda a mandar a dor embora, pois os msculos distensionados enviam informaes de que o crebro tambm pode relaxar. 4. Lubrifica as articulaes: nossas articulaes possuem o chamado lquido sinovial, cuja funo auxiliar na lubrificao das articulaes, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mant-lo em bons nveis, o alongamento dos msculos fundamental, por isso, espreguiar uma maneira boa de deixar as articulaes em ordem. 5. Deixa o corpo de jovem: a partir da adolescncia, comeamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos comeam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiar-se uma forma de alongar e preservar a flexibilidade. 6. Reduz riscos de leses: se voc o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braadas na piscina preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, importante que voc estenda essa prtica ao dia a dia, para evitar os problemas tpicos desse hbito. "Espreguiar deve ser um hbito dirio, realizado pela manh e noite", diz o ortopedista. 7. Alivia a fibromialgia: Fabio explica que cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doena em que o paciente apresente uma condio de dor generalizada e crnica). Espreguiar-se pode trazer um bom alvio s dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tenso acumulada nas articulaes.

54

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O Cigarro

Acelerando o envelhecimento A nicotina prejudica a circulao perifrica da pele. Nos Estados Unidos, os mdicos no fazem cirurgia plstica em fumantes. Por causa da m circulao, h risco de gangrena. O fumante tem 4,7 vezes mais chance de ter rugas do que o no-fumante. O hbito de fumar pode destruir as fibras que sustentam a pele do rosto, provocando sulcos na regio da boca e em volta dos olhos. A fumaa do cigarro ativa os genes responsveis pela criao de uma enzima que faz a quebra das molculas de colgeno da pele. Outros prejuzos causados pelo cigarro Acelera o envelhecimento da pele. Diminui a umidade da pele, podendo deix-la seca e rugosa. Fumantes que se expem ao sol tem mais chance de ter rugas na pele. Os fumantes tm a pele mais plida e cinzenta, se comparada com a pele das pessoas que no fumam. Pigmentao amarela na placa da unha e na ponta dos dedos. Para quem se cuida em casa, uma receitinha barata e muito fcil de fazer:

55

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Loo tnica antioxidante Ingredientes 3 colheres (sopa) suco de laranja 1 colher (sopa) de hamamlis 1 colher (sopa) de suco de cenoura Modo De Preparo Misture tudo e aplique no rosto, colo e pescoo. Depois de seco, lave com gua abundante e hidrate a pele com o hidratante de costume. Repita a aplicao pelo menos duas vezes na semana. Se sobrar, conservar em geladeira no mximo at a prxima aplicao, para que os ingredientes no percam seus nutrientes. Pele acinzentada, rugas finas ao redor da boca, dentes escuros e dedos amarelados. O retrato falado de quem fuma revela que cigarro e vaidade definitivamente no combinam. A boa notcia que esses e outros danos podem ser revertidos, pelo menos em parte, e dependendo do tempo de vcio. O fumo tem efeito cumulativo, por isso, quem traga desde os 15 e para aos 50 anos pode recuperar no mximo 30% do que a pele perdeu ao longo desse tempo. Cada tragada carrega mais de 4.700 substncias txicas para dentro do organismo. A fumaa segue para o pulmo e, a partir da, se distribui por todo o corpo, chega ao crebro em 10 segundos. A pior parte que a fumaa causa vasoconstrico, isto , estreita a passagem dos vasos sanguneos. Congestionados, esses caminhos vo transportar menos nutrientes para o corpo todo, inclusive para a pele e para o bulbo capilar. Como se isso no bastasse, h um bombardeio de radicais livres, molculas desorganizadas que desencadeiam um processo de oxidao, leia-se, envelhecimento. J na primeira semana sem cigarro, a pele volta a ficar rosada. Livre da agresso da fumaa, a rede de vasos sanguneos logo comea a se refazer. A pele e os dentes A pele e os dentes so os pontos mais visveis dos males que o cigarro provoca. Aqui, um Raio X dos efeitos do vcio: Na pele mal alimentada e desidratada, j que no recebe a quantidade suficiente de sais minerais e nutrientes, a pele empalidece, perde o brilho e a capacidade de cicatrizao - por isso que os mdicos recomendam que se evitem cigarros por 15 a 30 dias antes e depois de uma cirurgia plstica.

56

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A dobradinha fatal: quem fuma e expe o rosto ao sol sem proteo est dando corda extra no relgio do tempo. Alm disso, o hbito de tragar reduz a imunidade do organismo, aumentando as chances de aparecimento de herpes e cncer de pele - este ltimo, em especial, pode surgir precocemente e se revelar mais agressivo em fumantes. O efeito oxidante do cigarro tambm acelera a destruio das fibras de colgeno e de elastina. Esse processo responsvel por rugas que aparecem antes do tempo e em maior nmero. O prprio ato de fumar, que exige um franzir constante em torno dos lbios. Na boca Quem fuma tem 80% mais chances de desenvolver algum problema nas gengivas e nos dentes, alm de aumentar o risco de surgimento de cncer na boca. Da mesma forma que acontece com a pele, todas as substncias txicas que entram na boca comprometem a cicatrizao, afetam a resposta imunolgica e aumentam a incidncia de infeces locais. Alm disso, a nicotina mancha os dentes e aqui h outro agravante: essas manchas ficam ainda piores com outro hbito comum em fumantes, o de tomar vrios cafezinhos durante o dia. No desejo sexual Os cheiros exalados pelo corpo, os chamados feromnios, tm influncia sobre a atrao sexual e a excitao. Fumantes tm o odor do cigarro impregnado na pele, roupas e cabelos, alm do hlito. Por isso, o hbito de fumar costuma ter um efeito desestimulante sobre o parceiro que no fuma. Para quem quer recuperar o tempo perdido, a soluo rpida: basta uma semana sem cigarros para eliminar todos os vestgios desse cheiro no corpo.

57

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Os Cabelos

Quatro fatores para um cabelo saudvel H quatro fatores que so muito importantes para um cabelo saudvel: brilho, eletricidade esttica, fora e exposio solar. Brilho Cabelo brilhante sempre foi comparado com cabelo saudvel, mesmo que a sade de um folculo capilar no possa ser determinada devido a sua localizao dentro do couro cabeludo. Esse brilho devido luz refletida por uma superfcie lisa. Se as cutculas esto abertas, em consequncia das agresses citadas acima, os fios no retm gua nem protenas e a superfcie do fio de cabelo fica porosa, no refletindo a luz. Condicionadores contendo agentes que formam uma pelcula sobre o fio podem aumentar o brilho dos cabelos e ajudar as camadas de cutculas a cobrirem o eixo dos cabelos dando uma aparncia mais lisa ao cabelo. Eletricidade Esttica Pentear ou escovar o cabelo faz com que os fios se tornem carregados negativamente, criando eletricidade esttica e deixando os fios arrepiados. Cabelos finos so mais suscetveis eletricidade esttica que os cabelos mais grossos devido maior rea de superfcie da cutcula. Os condicionadores que contm amnia quaternria podem reduzir a

58

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

eletricidade esttica por produzirem uma carga positiva nos fios, neutralizando a eletricidade esttica. Fora Condicionadores com ingredientes como protenas hidrolisadas ou queratina capilar humana hidrolisada, que possuem um baixo peso molecular, ajudam a aumentar a fora dos cabelos. Elas penetram facilmente nos fios, nutrindo-os. Estas protenas tambm podem ser usadas para as "pontas duplas". As "pontas duplas" ocorrem depois que a cutcula protetora foi desnudada das fibras do cabelo em consequncia de substncia qumica ou trauma fsico, mas tambm pode ser um resultado de escovao vigorosa. Enquanto no h nenhum meio de reverter as "pontas duplas", aparar as pontas a cada 2 ou 3 meses e tratamentos de condicionamento profundo ajudam a manter os fios flexveis e com boa aparncia. Exposio Solar A exposio aos raios UV pode induzir a oxidao das molculas de enxofre dentro do eixo capilar, que so importantes para a fora dos cabelos. Quando ocorre essa oxidao, os cabelos de tornam quebradios, ressecados e speros. Os cabelos descoloridos ou com luzes podem tambm apresentar pequenas mudanas de cor quando expostos aos raios UV. O cabelo loiro pode desenvolver um "fotodescoloramento", deixando-os amarelados. At mesmo os cabelos castanhos podem mudar de cor, tendem a desenvolver uma colorao avermelhada devido oxidao dos pigmentos de melanina. Para proteger seus cabelos dos danos causados pelos raios solares, procure usar condicionadores "leave-in" que contenham xido ntrico. Outra proteo so os bons e chapus feitos de materiais slidos. Dicas para o cuidado dirio Use sempre xampu e condicionador adequado ao seu tipo de cabelo: oleoso, normal, seco, misto, colorido, etc. No use xampu demais nem o coloque diretamente sobre a cabea. Espalhe-o nas mos e s depois esfregue nos fios e no couro cabeludo, com a ponta dos dedos (nunca com as unhas). O excesso do produto pode provocar irritao, enfraquecimento da raiz, descamao e at queda.

59

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Enxgue bem os cabelos para retirar o excesso de xampus e condicionadores e use um xampu anti-resduos uma vez por semana. O produto elimina impurezas e os resduos de produtos cosmticos que se depositam nos fios, roubando o brilho. Nunca tome banho de gua quente, pois ela abre as cutculas do fio. Prefira gua morna ou fria. Se puder, d a ltima enxaguada com gua fria. A gua fria ajuda a fechar as cutculas e devolve o brilho dos cabelos. Depois de lavar os cabelos, utilize um produto leave-in que intensifica o tratamento dos produtos hidratantes. Antes de usar o secador retirar o excesso de gua com uma toalha, apenas espremendo os fios. Depois trabalhe com o secador a uns 15 centmetros dos fios, em temperatura mnima ou mdia. Produtos especficos para proteger o cabelo do calor tambm ajudam evitar que os fios fiquem quebradios. Evite ar condicionado, pois deixa o cabelo ressecado e, consequentemente, mais frgil, retirando o brilho natural. Para formar uma barreira de proteo aos fios, aplique algumas gotinhas de silicone que ajuda tambm a selar as pontas duplas. Evite passar as mos nos cabelos constantemente, principalmente nos oleosos. A alimentao um fator muito importante para manter a beleza dos fios. Procure comer alimentos proticos como carnes, leite e ovos e os ricos em vitaminas do complexo B (presentes em cereais integrais, peixes, frutos do mar e vegetais folhosos), pois eles ajudam a nutrir o couro cabeludo. Proteja os cabelos do sol. Use chapu e mantenha-os hidratados. Cuidados bsicos para os cabelos submetidos prancha capilar O alisamento dos cabelos, por meio de chapinha trmica, virou uma febre. Prtica de usar at em casa, o aparelho facilita ter fios lisos, sem as famosas escovas permanentes. A princpio, esta tcnica deixa esses cabelos com uma aparncia saudvel, j que os fios ficam sedosos e brilhosos, mas em longo prazo, a chapinha acaba destruindo os fios, deixando-os francos e quebradios. Segundo especialistas, os cabelos so formados principalmente por protenas, queratina, pontes de enxofre e pontes de hidrognio. Eles dizem que, com o aquecimento intenso da prancha, ocorre uma quebra temporria das pontes de hidrognio, o que torna os fios mais lisos e, isso consequentemente incentiva a abertura das escamas de queratina, tornando os fios mais quebradios e ressecados. Um dos fatores responsveis pelo desgaste na estrutura capilar a alta temperatura do aparelho, que desencadeia inmeros processos que colaboram com o ressecamento.

60

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A melhor maneira de conter o ressecamento causado pela prancha hidratando o cabelo semanalmente, e usando produtos termoativos que ajudam a reparar as pontas auxiliando o tratamento de forma considervel. Aconselha-se, tambm, dar um descanso da chapinha de vez em quando. Cuidados com os cabelos Siga as dicas para ter cabelos sedosos, brilhantes e fortes. Corte seus cabelos uma vez a cada trs meses, no mnimo. Cortar o cabelo periodicamente contribui para retirar as pontas queimadas e duplas, d corte ao cabelo e, consequentemente, d uma aparncia de cabelo bem tratado. Tenha uma alimentao balanceada. Isso mesmo! Quando est faltando algum nutriente em sua alimentao, quase sempre, reflete diretamente nos cabelos. Por isso, tenha uma alimentao rica em legumes, verduras e cereais. Do contrrio voc pode ter queda de cabelo, problemas com o crescimento e enfraquecimento, proveniente de uma m alimentao. Procure usar produtos com FPS (Fator de Proteo Solar), durante o vero. Especialmente aps contato com a gua (piscina, mar e afins). Uso de bon e chapu tambm ajuda a proteger da radiao solar, caso esteja em uma regio de sol muito intenso. De preferncia ao uso de pentes de madeira, com dentes largos. O pente de madeira permite a neutralizao esttica, alm dos cabelos ficarem mais fraco quando esto molhados. Faa hidratao peridica no seu cabelo. Todo cabelo precisa de uma hidratao peridica que varia de cabelo para cabelo, mesmo aquele cabelo que no possui nenhum tipo de qumica (tintura/alisamento/luzes). E se possui alguma qumica, a hidratao deve ser feita em um perodo mais frequente.

61

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Evite o uso excessivo de secador e da chapinha. Isso pode contribuir para o ressecamento dos fios e o aparecimento de pontas duplas, dando uma aparncia opaca e sem vida nos cabelos. Em casos extremos, os arrebentados dos fios ficam evidentes. Tente adotar um estilo de corte que lhe permita us-lo de forma mais natural. Escolha o xampu que se adapte melhor ao seu cabelo. Nem sempre xampu caro sinnimo de xampu bom. Use aquele que se adequou ao seu cabelo, independente de ser um produto mais barato e no tenha preconceito. H excelentes produtos no mercado de diversos preos, inclusive de baixos preos. Sempre mude seu xampu. Troque seu xampu periodicamente, pois, muitas vezes, o cabelo pode se acostumar com um determinado princpio ativo do produto, fazendo com que ele fique com uma aparncia opaca e sem vida. Dicas de receitas de hidrataes Cabelos ressecados: Esta uma receita bem simples, indicada para mulheres com cabelos mais ressecados. Ingredientes:

1/2 abacate; 1 copo (aproximadamente 250 ml) de iogurte natural; 1 xampu de sua preferncia

Preparo: Bata o iogurte com o abacate no liquidificador. Aplicao: Lave o cabelo com xampu (2 ou 3 vezes). Divida o cabelo em mechas e v aplicando somente no comprimento e nas pontas. Use uma toca por 40 minutos (opcional, mas aumenta o efeito).

62

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Cabelos fracos e danificados: Quando os cabelos esto fracos preciso um bom corte para retirar as parte mais danificada, mas caso voc no queira mudar o visual, pode optar em fortalecer os fios. Assim seus cabelos ficaro mais resistentes, mas preciso dedicao e muita hidratao. Uma dica importante usar a babosa que tem a funo de fortalecer os fios. Aprenda a fazer uma receita simples, mas bem eficaz para o fortalecimento dos fios. Ingredientes: - 1 folha de babosa - 1 colher (ch) de grmen de trigo Modo de fazer e aplicao Em um recipiente misture o sumo da folha de babosa com leo de grmen de trigo. Bater tudo no liquidificador. Com os cabelos lavados passe a mistura nos fios fazendo uma massagem. Deixa agir por 20 minutos e enxgue com gua fria. Deixe os cabelos secar naturalmente. Beleza Negra Ficar bonita d trabalho e ter cabelos macios e saudveis, tambm. E o segredo de fios bem nutridos, jeitosos e fceis de pentear a hidratao. Fundamental para embelezar todo tipo de madeixas, indispensvel para a cabeleira afro, que costuma ser mais espessa e ondulada e, consequentemente mais ressecada ainda. O motivo simples: a ondulao das mechas dificulta a chegada at a extremidade do fio da oleosidade natural produzida pela glndula sebcea existente na base de cada haste. Cremes e muita gua Beber no mnimo dois litros de gua por dia ajuda a reverter e evitar a desidratao dos cachos, recomenda o tricologista e presidente da Sociedade Paulista para Estudos do Cabelo, Valcinir Bedin. Alm disso, os cabeleireiros Wilson Eliodrio, do salo paulistano We Angel (SP), e Fernando Fernandes (SP) afirmam que se deve fazer uma hidratao profunda no salo pelo menos uma vez por ms e manter os efeitos que ela proporciona hidratando em casa com cremes e mscaras. Mas dependendo do estado do cabelo preciso

63

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

intensificar o tratamento. Fios muito danificados por processos qumicos (problema enfrentado por 95% das mulheres negras) pedem cuidado profissional por, no mnimo, quatro semanas. S depois podero se beneficiar da aplicao caseira de cosmticos indicados para cada tipo de cabelo, diz Fernandes. Eliodrio listou quatro texturas de cabelos virgens e trs tipos tratados quimicamente. Todos precisam de cuidados especficos. Veja qual o seu caso e siga risca o tratamento. Carapinha e ziguezague Apesar da textura pouco sedosa, o carapinha (black power) o mais delicado, porque tem os fios muito finos. Por isso no suporta escova e costuma quebrar com facilidade quando exposto qumica. O ideal trat-lo com hidratao mensal no salo. O que usar Produtos finalizadores base de leos minerais, como cpsulas doadoras de brilho, gotas de silicone e pomadas. Igualmente frgeis os do tipo zigue zague se do bem com os mesmos cosmticos indicados para o cabelo carapinha. Como aplicar Espalhe no cabelo mido. Molinhas Esse o clssico cacheado, que costuma ser mais ressecado porque os fios so mais grossos, o que aumenta a rea de exposio e permite que o crtex (parte interna) do cabelo fique exposto. O que usar Alm da hidratao semanal caseira feita com mscaras base de manteiga de karit, abacate, silicone, pode-se usar cremes para pentear que reduzem o volume, como os leavein (sem enxgue) em spray. Como aplicar Espalhe a mscara em todo o cabelo e deixe agir por dez minutos. Depois de enxaguar bem e secar com uma toalha, borrife o leave-in.

64

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Wave Parece o ondulado de um tobog. Esse tipo aceita escova, porm, apesar de parecer mais fcil de tratar, merece especial ateno porque seu fio fino. O que usar O ideal hidratar toda semana com mscaras que agem em trs minutos. Como so finos, a nica maneira de mant-los domados usar leave-in em boa quantidade. Como aplicar Distribua a mscara em todo o cabelo e deixe agir por trs minutos. Depois de enxaguar bem e secar com uma toalha, espalhe o leave-in nos fios ainda midos sem economizar o produto, d 15 borrifadas por aplicao. Quimicamente tratado So os alisados, relaxados ou tintos. Merecem mais ateno porque sofrem maior agresso. O que usar A manuteno pode ser feita em casa com mscaras especficas para cabelos com qumica. Como Aplicar Lave com xampu anti-resduos. Depois, aplique o creme mecha por mecha e espalhe com um pente. Se quiser, use touca de alumnio para otimizar o efeito. Dica Respeite o tempo indicado no rtulo e nunca aplique no couro cabeludo: pode causar seborria e queda. Cabelos brancos A palavra "grisalho" vem de "gris", cinza em francs, cor que as cabeas com os cabelos brancos adquirem se observados a uma certa distncia. Obviamente nos cabelos escuros nota-se com maior nitidez o aparecimento de fios brancos, e geralmente mais precocemente. J as loiras e ruivas tendem a desenvolv-los mais tardiamente. E se voc pensa que eles

65

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

surgem apenas na cabea, ateno: com o avano da idade, atingem a regio pubiana e, no caso dos homens, o trax. Os cabelos brancos ou cancie, como chamada por ns, dermatologistas, a descolorao adquirida dos cabelos, ou seja, perda do pigmento dos cabelos. Isso ocorre devido a falta de formao de melanina, responsvel pela cor dos melancitos, que so as clulas formadoras da matriz dos cabelos. Assim sendo, o branqueamento natural que ocorre com a idade parece estar relacionado, de alguma forma, com a exausto irreversvel da enzima formadora de melanina, a tirosinase. A cancie constitucional da pessoa e est relacionada com a sua carga gentica, ou seja, hereditria. Como o fio branco? Os fios brancos no so mais fracos que os coloridos. Ao contrrio. "Geralmente se apresentam mais fortes e rebeldes, pois as cutculas so mais fechadas e coesas", esclarecem os mdicos. Tambm no h correlao entre cancie e calvcie, ou seja, os cabelos brancos no necessariamente vo cair. Inclusive, contrariando o que reza a crendice popular, no recomendvel arrancar os fios descoloridos, sob pena de se enfraquecer a matriz, interrompendo-se o crescimento capilar naquela rea. Em pessoas de raa negra, os cabelos comeam a ficar brancos a partir da quinta dcada de vida. Eles comeam a surgir nas tmporas e, de acordo com a carga gentica, evolui para todo o couro cabeludo. A cor cinzenta-branca, com vrias matizes at a matiz branca. H, contudo, certas situaes, particulares temporrias que podem levar a uma perda repentina dos cabelos, em determinado local do couro cabeludo, seguido de crescimento de cabelos brancos, como o caso da Alopecia Inata que uma doena auto-imune. Outra alterao que pode levar ao surgimento de cabelos brancos o aparecimento precoce de cabelos brancos em reas localizadas ( mechas brancas). Pessoas com Vitiligo (doena da pele que em certas reas perdem a pigmentao) podem tambm apresentar cabelos brancos. Ainda no h comprovao cientfica de que o stress acelere o aparecimento de cabelos brancos. Porm, alguns mdicos acreditam que algumas formas de cabelo grisalho tm relao com fatores nutricionais e podem ser prontamente revertidas pela mudana diettica. A cancie um processo irreversvel e no existem formas de preveno. Pesquisadores tm tentado usar alguns medicamentos que estimulam a pigmentao para o tratamento. Mas

66

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

estes remdios so totalmente desaconselhados porque provocam efeitos colaterais srios que no justificam o seu uso. Arrancar os fios brancos, com o tempo, levar a um enfraquecimento da matriz e pode ocasionar uma alopecia por trao, isto , no nascer mais cabelo naquela rea arrancada. Tingir os cabelos a nica alternativa A tintura pode ser feita usualmente sem afetar o cabelo. A nica contra indicao o aparecimento de hipersensibilidade aos corantes, particularmente parafenilodiamina. A princpio, para se mascarar os fios brancos, a colorao era feita utilizando-se materiais encontrados na natureza. A introduo de tintas sintticas levou nova gerao de corantes, muitos deles ainda em uso. Surpreendentemente, mesmo que os produtos para colorao dos cabelos tenham passado por mudanas revolucionrias e aprimoramentos, a tecnologia bsica permanece em grande parte inalterada. A colorao dos cabelos utiliza diversos tipos de tintas que podem ser classificadas em vegetais, metlicas e corantes orgnicos sintticos. As tintas vegetais, que se depositam na superfcie dos cabelos, utilizam extratos de hena, de nogueira, de camomila e outras plantas. A hena obtida de folhas secas tinge os cabelos com uma cor avermelhada. Atualmente, utilizam-se compostos de hena ou produtos sintticos tipo hena que possibilitam vrias tonalidades, podendo-se escurecer com tons de cobre ao cinza. Este um recurso semi-permanente e reaes de sensibilizao no so referidas. Os corantes metlicos se depositam na superfcie capilar e formam uma placa, sendo muito empregados em nosso meio. As aplicaes sucessivas escurecem o cabelo que adquire tonalidade castanho-claro ao escuro. Por este motivo, so anunciados como "restauradores da cor". Os corantes orgnicos sintticos podem depositar-se sobre a haste do plo ou penetrar na queratina e oferecem trs opes: temporrios, semipermanente ou permanentes. 1 - Temporrios: so aqueles que so retirados com uma nica lavagem. 2 - Semipermanentes: penetram na queratina e suportam de 5 a 10 lavagens. 3 - Permanentes: penetram e impregnam a queratina do plo, sem alter-la, possibilitando inmeras tonalidades.

67

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Assim sendo, o sistema de tintura mais bem sucedido o das tinturas permanentes, pois so altamente resistentes lavagem com xampu e aos danos ambientais. Alm disso, os processos de tintura so fceis de usar e de controlar, mesmo em casa, pelos consumidores mais inexperientes e, o mais importante, que produzem, com confiabilidade, o resultado final desejado. Segundo a Dra. Andra Serra Rodrigues, para disfarar os cabelos brancos o melhor usar tintas permanentes com pouca qumica, ou seja, dar preferncia s tintas sem amnia que ressecam e quebram muito os fios, ou mesmo usar a hena que uma tintura natural vegetal. O uso do formol e as opes seguras de alisamento capilar Quando o assunto a realizao de escova progressiva ou definitiva nos sales, o nome do composto qumico formol sempre citado e se inicia um debate sobre se realmente existe alguma forma de utilizao segura desta substncia para relaxamento e alisamento dos fios. Para esclarecer estas dvidas, o mdico dermatologista Dr. Francisco Le Voci (CRM-SP 65931), especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD); Membro Efetivo da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatolgica (SBCD) e Coordenador do Ambulatrio de Cabelos da Faculdade de Medicina do ABC e do Departamento de Cabelos da SBD, que alerta sobre os riscos indevido e as alternativas de tratamento capilar. 1. O que formol? O Formol ou Formaldedo um composto claro com vrias aplicaes, sendo usado normalmente como preservativo, conservante ou antissptico nas formulaes. Tambm usado para embalsamar peas de cadveres, mas til tambm na confeco de seda artificial, celulose, tintas e corantes, solues de uria, tiouria, resinas melamnicas, vidros, espelhos e explosivos. O formol tambm pode ser utilizado para dar firmeza nos tecidos, na confeco de germicidas, fungicidas agrcolas, na confeco de borracha sinttica e na coagulao de borracha natural. empregado no endurecimento de gelatinas, albuminas e casenas. tambm usado na fabricao de drogas e pesticidas. 2. Por que ele prejudicial sade? O formol comprovadamente prejudicial (txico) sade quando ingerido, inalado ou quando entra em contato com a pele, via intravenosa, intraperitoneal ou subcutnea. Em concentraes de 20 ppm (partes por milho) no ar causa rapidamente irritao nos olhos. Sob a forma de gs, mais perigoso que em estado de vapor.

68

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

3. Por que o formol utilizado em alguns cosmticos capilares? Ele tem sido utilizado, indevidamente, em altas concentraes nos cosmticos capilares, com o objetivo de produzir alisamento dos cabelos, pois possui esta ao quando em contato com os fios. 4. Quais so as reaes adversas que o formol pode causar? So vrias e graves as reaes, inclusive cncer e bito. Entre as principais reaes adversas podemos citar: contato com a pele irritao, vermelhido, dor e queimaduras; contato com os olhos irritao, vermelhido, dor, lacrimao e viso embaraada. Altas concentraes causam danos irreversveis. A inalao pode causar at cncer no aparelho respiratrio, dor de garganta, irritao do nariz, tosse, diminuio da frequncia respiratria, irritao e sensibilizao do trato respiratrio. Pode ainda causar graves ferimentos nas vias respiratrias, levando ao edema pulmonar e pneumonia. Vale destacar que pode ser fatal em altas concentraes. A exposio crnica, frequente ou prolongada pode causar hipersensibilidade levando s dermatites. O contato repetido ou prolongado pode causar reao alrgica, debilitao da viso e aumento do fgado. 5. Se uma empresa de cosmticos possui autorizao da Anvisa para fabricar/distribuir seus produtos porque ela est de acordo com a legislao exigida pelo rgo, certo? Ou seja, as substncias utilizadas na frmula do seu produto so seguras para o consumidor e profissional? Existem concentraes seguras de uso do formol em cosmticos como conservante, mas no para alisamento dos fios, conforme definido pela ANVISA. Assim, os fabricantes e profissionais devem respeitar as doses seguras. 6. Para quem os produtos que contm formol so contra indicados? Todas as pessoas podem ser prejudicadas com o uso do formol em cosmticos, desde os consumidores quanto os profissionais que aplicam a substncia. No caso das situaes outras, como as descritas acima, existem regras de proteo e de doses para que se utilize o formol, e somente pessoas treinadas e protegidas podem manipular o composto. 7. Quais os ingredientes mais seguros para quem deseja controlar os cachos? Os produtos permitidos pela ANVISA para alisamentos capilares so: Tioglicolato de Amnio, Hidrxido de Sdio, Hidrxido de Potssio, Hidrxido de Clcio, Hidrxido de Ltio e o Carbonato de Guanidina.

69

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

8. Quais as outras substncias utilizadas indevidamente para alisamento dos fios, alm do formol, e como perceber que constam na mistura do produto aplicado nos fios? Os produtos alisantes devem conter em seu frasco o selo da ANVISA como sendo aprovados. Desta forma, o consumidor deve exigir que possa ver o frasco do produto que est sendo utilizado, alm de procurar locais de sua confiana para fazer o alisamento. O cheiro intenso um dos principais sinais de manipulao incorreta Mitos e verdades sobre assuntos polmicos em dermatologia. Dermatite seborrica tem cura? No, mas tem controle. Por se tratar de uma doena crnica, de carter inflamatrio, pode ter fases de melhora e piora. Fatores que contribuem para a piora do quadro so estresse emocional, alimentos condimentados e clima, j que o problema tende a se agravar no inverno. Pano branco contagioso? Ao contrrio do que se pensa o pano branco no uma micose contagiosa. O fungo causador da doena habita a pele de todas as pessoas e, geralmente, vive em equilbrio com a nossa pele. Sabe-se que existe uma predisposio individual para desenvolver essa micose. Em situaes como aumento da sudorese, calor e exposio radiao solar, o fungo pode tornar-se patognico e causar as manchas na pele, principalmente no dorso superior, trax e ombros. Herpes zoster contagioso? Na realidade, para ter herpes zoster necessariamente a pessoa tem que ter tido catapora no passado. Aps a cura da catapora, o vrus fica latente no organismo e pode permanecer assim pelo resto da vida. No entanto, se ocorrer alguma diminuio da imunidade, o vrus que estava latente, pode vir tona e causar o herpes zoster. Dessa forma, ningum pega herpes zoster, mas sim, catapora. Isotretinoina oral um medicamento muito perigoso? Depende. um excelente medicamento no tratamento da acne grave e resistente, mas requer superviso mdica e dedicao do paciente. Por se tratar de um medicamento que pode causar m formao fetal, durante todo o tratamento e at um ms aps o trmino, as mulheres devem usar dois mtodos anticoncepcionais. Bebidas alcolicas devem ser

70

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

evitadas, para no sobrecarregar o fgado. Pacientes com histrico de depresso tambm devem ter cautela ao optar por esse tratamento. Dessa forma, um medicamento que pode trazer excelentes resultados com baixo ndice de efeitos colaterais, desde que bem indicado e acompanhado. Cosmtico hipoalergnico no causa alergia? Cosmtico hipoalergnico possui um potencial menor de causar alergias, mas no esto 100% livre da possibilidade de causar esse tipo de problema. Crianas e adolescentes podem fazer escova definitiva? No devem. A pele das crianas mais sensvel e fina e, por esse motivo, as substncias qumicas presentes nos alisantes so absorvidas com maior intensidade. Alm disso, quanto mais cedo criana entra em contato com esses produtos qumicos (formol, conservantes, corantes, etc), mais chances de o organismo se sensibilizar e desenvolver alergias. E no necessariamente a alergia aparece na hora que usa o produto, podem ocorrer anos mais tarde. Vale ressaltar ainda que o formol, usado nas escovas definitivas, alm de alergias na pele, pode causar queda de cabelos, irritao nos olhos, cncer no aparelho respiratrio e alteraes no fgado. Lavar os cabelos diariamente enfraquece a raiz? Isso um mito. Isso no uma causa de enfraquecimento da raiz. A causa mais frequente de enfraquecimento dos fios so as qumicas (tinturas, reflexos, alisamentos). Falta de clcio a razo para unhas fracas, quebradias? Ao contrrio do que se pensa, falta de clcio, curiosamente, no uma causa frequente de unhas fracas, quebradias. Entre as causas mais frequentes, temos: excesso de contato com gua, produtos de limpeza, acetona e esmaltes; doenas como o hipotiroidismo, anemias, dieta inadequada, carncia de vitaminas como a biotina, regimes de emagrecimento e reserva de ferro baixa no sangue. Colocar muita fora na hora de digitar tambm uma causa muito frequente. Depilao com lmina engrossa os plos? Mito. A depilao com lmina deixa os fios mais espetados, mas no aumenta o dimetro dos mesmos.

71

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Os Olhos

O olho humano um rgo da viso, no qual uma imagem ptica do mundo externo produzida e transformada em impulsos nervosos e conduzida ao crebro. Cuidado Com Os Olhos O Sol pode ser muito prejudicial para nossos olhos j que pode provocar leses graves na viso. A deteriorao da camada de oznio aumenta a incidncia solar e o risco de sofrer doenas como a Catarata, que causa em torno de 17 milhes de casos de cegueira ao ano segundo a Organizao Mundial da Sade. Os culos de sol com filtros adequados protegem-nos e ajudam a prevenir, mas se forem de m qualidade podem piorar os efeitos nocivos dos raios ultravioletas (UV). Evite os maus hbitos Quando se est fazendo alguma leitura, deve-se segurar o livro, no mnimo, a um palmo de distncia do nariz Ler sempre com luz adequada, piscar vrias vezes para lubrificar os olhos e olhar para cima alguns segundos, toda vez que chegar ao final de cada pgina. No fazer nada que prejudique os olhos, como ver televiso durante muito tempo com as luzes apagadas. No ler com o objetivo de estimular o sono. Esse no um hbito saudvel. A leitura noite, algumas horas antes de dormir, pode estimular o intelecto e prejudicar o sono. Ler em nibus ou no carro prejudicial ao processo de acomodao dos olhos; evitar esse hbito.

72

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

No olhar diretamente para o sol. Os olhos so muito sensveis radiao solar, o que pode prejudic-los seriamente. A luz solar somente benfica ao nascer e ao pr-do-sol, quando, ento, pode-se fechar os olhos e voltar a face para ele, permitindo que seus raios aqueam as plpebras e revitalizem os olhos. Para a cincia yogue, o sol a fonte de energia vital. No entanto, deve-se evitar a exposio prolongada luz solar no perodo das 10 horas da manh at as 16 horas. Nesse perodo do dia, recomendvel o uso de culos de sol com proteo contra raios UVA e UVB. A fumaa do cigarro tambm prejudicial aos olhos, sua incidncia causa irritao, secura, vermelhido e predispe catarata, dentre outros males. Evitar olhar para o nada. Sem uma ordem definida no crebro, os olhos adotam uma posio em que todas as imagens ficam desfocadas, prejudicando os msculos de acomodao. Certificar-se de que a tela de seu computador retm a radiao que ela prpria produz, ou seja, se h um filtro de proteo que impea a radiao. Caso contrrio, deve-se buscar resolver tal problema, ou, em ltima instncia, ameniz-lo. Importncia da dieta saudvel e da suplementao nutricional Estudos clnicos realizados em seres humanos demonstraram que o extrato de amora azul (contendo 25% de antocianidina), o extrato de Ginkgo biloba (24% de heterosdeos de ginkgo) e o sulfato de zinco so capazes de deter a perda visual progressiva. A naturopatia (remdios botnicos e suplementao nutricional especficos), a acupuntura tradicional chinesa (sistmica, ocular e auricular) e a prtica regular do yoga muito podem beneficiar os olhos, prevenir e combater doenas oftalmolgicas. preciso, no entanto, combater-se a automedicao e somente fazer-se uso de remdios e medicamentos sob a orientao e a prescrio de um profissional da rea de sade no consultrio. Devem ser evitados alimentos ranosos, frituras, gorduras e outras fontes de radicais livres. Deve-se aumentar o consumo de: legumes ricos em aminocidos que contm enxofre; frutas e vegetais amarelos (ricos em carotenos); amoras, ricas em flavonides (amora azul e preta, cerejas, acerola, etc.); alimentos ricos em vitamina E, licopeno e Vitamina C (frutas e vegetais frescos). bem conhecida a importncia da vitamina A para a sade dos olhos. Sua deficincia pode ocasionar xerose (secura da conjuntiva, mucosa transparente e lisa que forra a face interna das plpebras e a face anterior do globo ocular at a crnea) e xeroftalmia (secura da crnea), que pode levar perda parcial ou total da viso, e cegueira noturna. Os primeiros

73

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

sintomas da deficincia de vitamina A so: olhos vermelhos, secos, sem brilho, irritados e sensao de que algo incomoda, ou arranha os olhos; viso cansada e dificuldade de enxergar noite. O zinco importante na preservao da viso. As vitaminas B1, B2, B6 e B12 so tambm necessrias para a sade dos olhos. A deficincia da vitamina B pode resultar na degenerao do nervo ptico (neurite, leso inflamatria desse nervo), e os primeiros sintomas de sua deficincia incluem: dor, lacrimao e ardncia (sensao de queimao). A vitamina C tambm essencial aos olhos, fortalece os vasos sanguneos que irrigam os olhos e protege as estruturas oculares contra a ao dos radicais livres e da radiao solar. Sua deficincia ocasiona: vista cansada, sensao de peso nos olhos e eventualmente, sangramento da conjuntiva. A melhor forma de se obter vitamina C tomar diariamente em jejum, pele manh, o suco de um limo, fresco de tamanho mdio, diludo em um copo de gua, sem acar ou adoante. A catarata tem sido relacionada deficincia de vitamina D. Essa vitamina tambm necessria para a sade dos olhos. Os antioxidantes nutricionais como betacaroteno, selnio orgnico, vitamina E, licopeno, leucoantocianidina (flavonides, pigmentos vegetais, que conferem s plantas, frutas e flores as cores que variam de vermelho a azul e exercem uma ampla variedade de efeitos fisiolgicos no organismo), etc. so tambm extremamente importantes na preveno e no combate (avano) da degenerao macular senil e juvenil. Doenas e alteraes oculares Anisometropia Anisometropia o termo empregado relacionado condio em que o erro refrativo diferente entre os olhos. As anisometropias so um dos campos mais controversos da prtica refratomtrica. Se houvesse, na definio, um valor limtrofe que identificasse os casos clinicamente significantes poderia dar uma preciso para esse problema ocular. Em crianas, quando no corrigida a tempo, a anisometropia pode inclusive levar ambliopia no olho que tem um maior erro de refrao. Em geral, as anisometropias no ocorrem isoladamente e as diferenas refrativas no so as nicas determinantes da tolerncia ao problema. Diversos fatores como o tipo de anisometropia, idade do paciente, capacidade fusional, uso de culos tambm so variveis que devem ser estudadas junto do problema.

74

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Basicamente, as Anisometropias so classificadas como Mipicas quando os dois olhos so Mopes e Hipermetrpicas no caso de ambos os olhos serem Hipermtropes. D-se o nome de Antimetropia quando um olho mope e o outro hipermtrope. Outra forma de classificao as divide em axiais e refrativas. Causas Os sintomas variam de acordo com o tipo de Anisometropia. A criana com o problema normalmente no apresenta queixas, principalmente se um dos olhos tiver boa acuidade visual. Tais casos podem ser detectados somente atravs de triagem visual ou exame oftalmolgico e no tm causas conhecidas. Caso ambos os olhos forem mopes, ocorre diminuio da acuidade visual. Se s um olho for mope e o outro normal, geralmente o paciente no percebe a baixa de viso, pois o olho bom compensa, sendo detectada alterao somente no exame oftalmolgico de rotina. Se os dois olhos forem hipermtropes ou s um e o outro normal, os sintomas so dor de cabea, cansao leitura e embaamento visual, devido acomodao (aumento do poder ptico do olho para manter imagens claras a medida que o objeto fica mais prximo do olho) e ao esforo na tentativa do crebro de fundir as duas imagens formadas na retina. Tratamento A prescrio ptica atravs de culos ou lente de contato a forma de tratamento mais apropriada para a correo das anisometropias. Assim, o objetivo possibilitar a formao de imagens claras na retina de ambos os olhos. No entanto, vale salientar que ainda no existem regras rgidas para o tratamento oftalmolgico das anisometropias. Cabe ao mdico um exame minucioso e individualizado antes de se tomar uma deciso frente ao problema de cada paciente. O tema bem antigo e atualmente tem adquirido repercusso com o advento das cirurgias refrativas. Baixa Viso A Organizao Mundial de Sade (OMS) considera deficiente visual a pessoa que privada, em parte (segundo critrios pr-estabelecidos) ou totalmente da capacidade de ver. Baixa viso (ou viso subnormal) o comprometimento do funcionamento visual em ambos os olhos, mesmo aps correo de erros de refrao comuns com uso de culos, lentes de contato ou cirurgias oftalmolgicas. Trata-se de uma definio tcnica e quantitativa. Baixa viso para quem tem uma acuidade visual menor que 0,3 (Snellen), at a percepo de luz ou, um campo visual menor que 10 graus do ponto de fixao.

75

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Os principais indcios relacionados deficincia visual so: constante irritao ocular, excessiva aproximao junto ao rosto para ler ou escrever, dificuldade para leitura distncia, esforo visual, inclinao da cabea para tentar enxergar melhor, dificuldade de enxergar pequenos obstculos no cho, nistagmo (olho constantemente trmulo), estrabismo ou dificuldade de enxergar em ambientes claros. Causas As Principais causas da deficincia visual so: perda da viso decorrente de ferimentos, traumatismos, perfuraes e vazamentos nos olhos. Durante a gestao, doenas como rubola, toxoplasmose e sfilis podem causar a deficincia na criana. Infeces em recmnascidos tambm podem causar dficits visuais. Outras doenas que ocorrem, na maioria das vezes, em adultos, se no forem devidamente tratadas, podem gerar deficincia visual. Entre as principais esto: glaucoma, diabetes, toxoplasmose, descolamento de retina, catarata congnita, retinopatia da prematuridade, baixa oxigenao do crebro (hipxia) entre outras. Mdicos especialistas em viso subnormal estimam que os casos de deficincia visual poderiam ser reduzidos em at 30%, caso fossem adotadas todas as medidas preventivas e eficientes nas reas de educao e sade. Tratamento A OMS preconiza avaliao funcional da viso por um profissional experiente da rea de educao/reabilitao com o objetivo de observar se o indivduo est utilizando sua viso com o objetivo de realizar um processo de estimulao visual. Assim, o indivduo pode ser potencialmente capaz de usar a viso para o planejamento e execuo de tarefas. O trabalho educativo pode promover uma insero social do indivduo, seja no ambiente domiciliar ou profissional. No entanto, deve ter o devido acompanhamento de profissionais especializados em deficincia visual para adquirir melhor orientao espacial, saber se alimentar adequadamente, utilizao de auxlios pticos (como lupas especiais, bengalas etc.). Porm, para cada caso e problema existe uma abordagem especfica. Catarata Catarata a opacidade da lente natural do olho, tanto localizada como generalizada no cristalino. Geralmente atua de maneira progressiva. Inicia-se com diminuio da acuidade visual e o uso de recursos pticos, seja culos ou lentes de contato, no melhorado a viso de quem tem a doena.

76

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A catarata pode ser observada na pupila, que se torna esbranquiada. Alm de causar diminuio da viso, as pessoas podem observar imagens duplas, confuso para ver e distinguir cores, alterao frequente do grau de culos, muita dificuldade para a leitura e viso pior com luminosidade do sol. Pode ocorrer bilateralmente e ainda a maior causa de cegueira no mundo, atingindo milhes de pessoas. A catarata pode ser congnita (mais rara) ou adquirida, que a forma mais frequente. Causas As cataratas adquiridas, em geral, ocorrem em pessoas acima dos 60 anos e tambm so conhecidas como cataratas senis. Traumas oculares, uso de corticosterides, inflamaes intra-oculares, exposio excessiva radiao ultravioleta e diversas doenas associadas, como o diabetes, por exemplo, so causas conhecidas. Dietas alimentares ainda so fonte de pesquisa. Tratamento O tratamento disponvel e reconhecido cientificamente para a catarata , sem dvida, a interveno cirrgica para a remoo do cristalino opaco. Como o cristalino uma lente natural muito rgida deve-se colocar uma outra lente no lugar para evitar que o paciente seja obrigado a utilizar culos de alto grau. As tcnicas conhecidas para a cirurgia de catarata so a facectomia extra-capsular ou a facoemulsificao. Para a cirurgia de catarata so realizados exames pr-operatrios, os quais vo determinar o grau da lente intra-ocular para implante bem como a melhor tcnica a ser escolhida para essa cirurgia. Os resultados cirrgicos geralmente so muito bemsucedidos e no ps-operatrio faz-se acompanhamento prolongado, uso de medicamentos especficos e de lentes refrativas. Cegueira Uma delimitao de deficientes visuais, cegos e portadores de viso subnormal, se do por duas escalas oftalmolgicas: acuidade visual, aquilo que se enxerga a determinada distncia e campo visual, a amplitude da rea alcanada pela viso. Em 1966 a Organizao Mundial de Sade (OMS) registrou 66 diferentes definies de cegueira, utilizadas para fins estatsticos em diversos pases. Para sintetizar, um grupo de estudos sobre a Preveno da Cegueira da OMS, em 1972, props normas para a definio de cegueira e para uniformizar as anotaes dos valores de acuidade visual com finalidades estatsticas.

77

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

No entanto, pode-se observar, de imediato, que a quantificao mdica das variaes na acuidade visual um tanto vaga para o leigo, j que a limitao visual se apresenta de forma bem variada. Diferente do que podemos imaginar, o termo cegueira relativo, pois rene indivduos com diversos graus de viso residual e abrange vrios tipos de deficincia visual grave. Isso no significa, obrigatoriamente, total incapacidade para ver e sim prejuzo dessa aptido a nveis incapacitantes para o exerccio de tarefas do dia-a-dia. Considera-se portador de cegueira aquele cuja viso do melhor olho, aps a melhor correo ptica ou cirrgica, varia de zero a um dcimo (escala optomtrica de Snellen), ou quando tem o campo visual reduzido a um ngulo menor que 20 graus. Para entender-se melhor o que significa um dcimo de acuidade visual, podemos esclarecer isso dizendo que o indivduo portador dessa limitao enxerga apenas a uma distncia de 20m. Existe a cegueira parcial (conhecida como legal, econmica ou profissional) e nessa categoria esto os indivduos apenas capazes de contar dedos a pouca distncia e os que s vem vultos. Prximos da cegueira total esto os indivduos que s tm percepo e projeo de luminosidade. No primeiro caso, h apenas a distino entre claro e escuro e no segundo (projeo) o indivduo capaz de identificar a direo de onde vem a luz. A cegueira total (amaurose) pressupe completa perda de viso. A viso totalmente nula, ou seja, nem a percepo luminosa est presente e em oftalmologia isso significa viso zero. Uma pessoa considerada cega se corresponde a um dos critrios tcnicos a seguir: viso corrigida do melhor dos seus olhos de 20/200 ou menos, isto , se pode ver a 6m, o que uma pessoa de viso normal pode ver a 60 metros. Os indivduos podem ter cegueira de nascena ou adquirida ao longo da vida. frequente imaginar que toda pessoa portadora de cegueira nasceu com tal problema visual, porm muitos so os casos de pessoas que adquiriram a cegueira. Eis a uma diferena que se observa para habilidades dos portadores de cegueira. Causas Em geral, as causas mais frequentes que levam cegueira infantil so glaucoma congnito, a retinopatia da prematuridade, a rubola, a catarata congnita, a toxoplasmose congnita, a hipovitaminose A, a oncocercose, o sarampo e o tracoma. A OMS recomenda tratamentos precoces de vrias doenas oculares, as quais so prevenveis ou tratveis com a devida interveno oftalmolgica. Em adultos especialmente so outros fatores que podem causar a cegueira, cada um deles, com suas implicaes psicolgicas e emocionais. Entre os mais frequentes esto a catarata, diabetes, descolamento de retina, glaucoma, retinopatias e causas acidentais entre outras.

78

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Tratamento O portador de cegueira, que cresce naturalmente nessa condio, no costuma experimentar tanto sentimento de perda, mas encontra dificuldade natural para compreenso dos conceitos visuais, principalmente num mundo em que a visualizao um importante veculo de aquisio do conhecimento. Por outro lado, quem adquire a cegueira depois de j ter enxergado, provavelmente j contar com alguma compreenso das noes baseadas nesse mundo visual, porm ter de elaborar o sentimento de perda de tudo o que lhe proporcionava a viso. , em geral, difcil enfrentar o processo de perda e adaptao nova condio, o que redunda em outra relao com o sentido da viso assim como a percepo com o mundo. Dessa forma, cada indivduo pode apresentar maior ou menor facilidade para lidar com as perdas em sua vida. Alm disso, existem inmeras nuances a serem observadas com relao perda da viso, que influenciaro diretamente na absoro e na aceitao da nova condio. A fase em que ocorreu a perda, se na infncia, na adolescncia ou na fase adulta ou mesmo na terceira idade; a forma em que se operou tal mudana, se atravs de uma manifestao progressiva, se por um acometimento mais rpido, ou mesmo como resultado de um trauma ou acidente, que desencadear as diferentes reaes. So recomendados trabalhos de educao especial para quem tem diferentes problemas com deficincia visual. Pedagogicamente, o cego aquele que, mesmo possuindo viso subnormal, necessita de conhecimento da escrita Braille (sistema de escrita por pontos em relevo) e como portador de viso subnormal aquele que l tipos impressos ampliados ou com o auxlio de potentes recursos pticos. Alm disso, vrios outros recursos podem ser colocados em prtica para a insero ou reinsero de indivduos com deficincia visual. So trabalhos que dependem de conhecimento especfico e, sobretudo de profissionais habilitados e especializados em cegueira. Outros recursos adicionais que podem auxiliar cegos so: Reglet - prancheta perfurada, na qual, se escreve em Braille, com o auxlio do puno, objeto usado para produzir o relevo no papel; bengala - basto metlico ou de madeira, utilizado pela pessoa portadora de cegueira para sua locomoo, que atravs de um movimento de varredura, acusa obstculos geralmente um ou dois passos a sua frente; Sorob - instrumento que possibilita a operao de clculos matemticos, desenvolvido a partir do baco e de origem oriental; livros gravados ou falados - recurso largamente difundido a partir da popularizao dos gravadores portteis,

79

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

que viabiliza pessoa portadora de cegueira o acesso ao contedo de livros impressos em tinta e gravados em fitas k7, por voluntrios, chamados ledores entre outros. Ceratite Trata-se de uma inflamao da crnea que pode ser desde um problema crnico e levar ao dficit visual e inclusive a perda da viso. At hoje, muitos casos de ceratites representam um desafio para oftalmologistas de todo o mundo, j que pode evoluir lentamente e ser rapidamente progressiva com perfurao da crnea. O transplante de crnea tambm indicado com insucessos de tratamentos anteriores. So vrios os tipos de ceratites, que podem estar relacionadas higienizao das lentes de contato, cirurgia ocular, manipulao de ferida operatria, uso de determinados medicamentos. Tipicamente h histria de traumatismo e leses oculares, doena corneana pr-existente, uso de lente de contato ou de corticosteride tpico. Os sintomas incluem dor, lacrimejamento, fotofobia, diminuio de viso, secreo purulenta e hiperemia conjuntival, secreo de plpebra. Causas Em geral, podem apresentar-se com sintomas que no permitem distinguir a fngica, bacteriana e viral, sendo necessria a realizao de exames laboratoriais para confirmar a presena do agente causador das ceratites. As ceratites so classificadas quanto causa ou caractersticas prprias da infeco: infecciosa (provocada por agentes como bactrias, vrus e fungos), traumtica (associada com doenas sistmicas como a Ceratite Seca), alrgica (como a ceratite conjuntivite primaveril), neurolgica (ceratite neurotrfica txica ou nutricional) ou desconhecida (ceratite de Thygeson) entre outras subclassificaes. Tratamento O tratamento das ceratites depende do agente causador da infeco e pode requerer exames laboratoriais. Alm disso, deve-se ter bastante critrio para identificao do tipo de ceratite assim como do medicamento adequado para a devida orientao mdica. Pode haver tambm necessidade de tratamento com antibitico, caso a lcera seja severa ou ocluso dos olhos por tempo indeterminado. A seleo do tratamento mais adequado deve estar relacionado ao tamanho, gravidade, tempo da ulcerao e das tentativas efetivadas. Pode variar desde tratamentos clnicos no intervencionistas com lubrificao intensa, curativo oclusivo e lente de contato teraputica a procedimentos cirrgicos, obstruo de pontos lacrimais e recobrimento conjuntival.

80

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Ambliopia O termo ambliopia originrio do grego (amblios = tolo e ops = viso) e significa literalmente 'viso boba'. Trata-se da diminuio da acuidade visual, uni ou bilateral, num local que no se encontra leso ocular ao exame oftalmolgico. O problema meramente funcional e pode ocorrer mesmo com uso de culos, quando as estruturas oculares apresentam-se aparentemente normais (sem alterao orgnica). A ambliopia aparece em decorrncia de obstculos ao desenvolvimento da viso. O olho amblope no apresenta um amadurecimento normal da viso e popularmente conhecido como "olho preguioso". A incidncia de ambliopia em crianas em idade escolar de aproximadamente 4% e, em geral, prevenvel ou tratvel nos primeiros anos de vida. Causas Estrabismo, diferena de erro de refrao entre os olhos (alta hipermetropia e astigmatismo), catarata congnita e qualquer outro fator que impea a formao do foco da imagem na retina so as causa mais frequentes de ambliopia. No entanto, o estrabismo ainda responsvel por grande parte dos casos de ambliopia. J com estrabismos de pequeno ngulo bem como diferenas de grau pode passar despercebidas aos pais e ao mdico no especialista, a preveno da ambliopia definitiva est no exame oftalmolgico de todas as crianas antes dos dois anos de idade. O mecanismo da ambliopia consiste que cada um dos dois olhos envia uma imagem para o crebro, o qual precisa junt-las formando uma s imagem. Quando os dois olhos enviam uma imagem igual para o mesmo objeto obtm-se facilmente a fuso das imagens. Porm, quando cada olho est fixando num ponto, o crebro recebe duas imagens muito diferentes entre si e no consegue junt-las. Como defesa, o olho elimina automaticamente a imagem que vem do olho desviado. A supresso do olho desviado faz com que no haja desenvolvimento visual e fica o olho mais fraco (amblope ou olho preguioso). Tratamento O tratamento clssico e mais conhecido da ambliopia ainda a ocluso do olho de melhor viso, sendo que as ambliopias no tratadas at os seis anos de idade so consideradas irreversveis. O tempo para ocluso depende da intensidade e da idade do paciente. Na maior parte dos casos, a ambliopia deve ser detectada e tratada antes da idade escolar, quando a viso ainda est em pleno desenvolvimento, porm no fcil de ser detectada, principalmente pela criana, que sempre enxergou dessa maneira e no percebe que s um olho bom.

81

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Todas as crianas devem realizar exame oftalmolgico por volta at os 4 anos de idade para diagnosticar diferenas de poder refracional entre os olhos. Se apresentarem estrabismo ou houver histria de ambliopia na famlia, a criana deve realizar esse exame mais precocemente. No entanto, no adianta tratar apenas a causa da ambliopia. Deve-se tambm forar o crebro a usar o olho fraco para estimul-lo. Isso s possvel ao ocluir o olho preferido na maior parte do dia, por semana ou at meses. Algumas vezes necessrio ocluir ambos os olhos alternadamente. Quanto ao sucesso no tratamento da ambliopia, isso varia conforme a gravidade do problema e da idade do paciente, tendo resultados insatisfatrios se for feito aps a idade escolar. O tratamento pode durar at os 9 anos de idade. Aps essa idade, a ambliopia tende a no voltar mais. Se o olho amblope no for tratado, a dificuldade visual poder ser irreversvel. Endoftalmite A endoftalmite constitui uma das srias complicaes entre as infeces oftalmolgicas. rara aps procedimentos cirrgicos eletivos, e mais frequente em situaes ps-traumas devido s condies de assepsia, desorganizao das estruturas oculares e maior presena de agentes que infectam os olhos. O diagnstico determinante para se fazer um tratamento precoce e apropriado para o problema, que em alguns casos pode levar, inclusive at a perda da viso. Pode aparecer de forma aguda ou crnica e a qualquer tempo. O termo endoftalmite ainda empregado para designar processo infeccioso, que pode ser endoftalmite exgena - causada por microorganismo de ambiente externo e que adentram nos olhos aps cirurgia ou trauma - endoftalmite endgena - quando a infeco ocorre por via sangunea. Causas A principal causa de inflamao dos tecidos intra-oculares a infeco por microorganismos, como bactrias e fungos, por exemplo. Raramente ocorre depois de trauma direto (qumico ou fsico), por alteraes imunolgicas ou neoplsicas. Quando se apresentam de forma no-infecciosa podem ter outras causas, mas as bactrias representam o grupo mais comum de agentes causadores de endoftalmite. Os fatores de risco das endoftalmites envolvem pacientes com diabetes mellitus, leucemia, Aids e infeces de vias areas superiores (especialmente crianas), dermatite atpica.

82

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

H relatos de fatores de risco em outras trs etapas: pr-operatrio, intra-operatrio e psoperatrio, os quais incluem inadequada desinfeco das plpebras, clios e conjuntiva, cirurgias prolongadas, suturas frouxas e muito mais. Tratamento A conduta teraputica para as endoftalmites tem sido relevante nos ltimos anos devido s possveis complicaes graves de micro cirurgias oculares. No entanto, qualquer causa de inflamao intra-ocular deve ser considerada no diagnstico diferencial de infeco, difcil e que geralmente s se confirma com amostras de materiais especficos. Procedimentos como ceratectomia radial e cirurgia de estrabismo tambm podem ser complicados por endoftalmite. Em relao ao tipo de cirurgia e o microorganismo isolado em cultura, tem-se: endoftalmite bacteriana, endoftalmite fngica, endoftalmite ps-facectomia, endoftalmite pscirurgia filtrante de glaucoma, endoftalmite ps-transplante de crnea, endoftalmite crnica, endoftalmite ps-trauma entre outras. Em cada caso h necessidade estudo e anlise pormenorizada de cada paciente. Podem ser indicados usos de medicamentos especficos, como corticides tpicos, e acompanhamento clnico rigoroso. H ainda a viabilidade de se fazer teste de suscetibilidade a antibiticos ou testes de sensibilidade para um diagnstico diferencial mais preciso. Glaucoma O aumento da presso intra-ocular e danos ao nervo ptico caracterizam o glaucoma, que se inicia com um bloqueio ao fluido no interior do olho. O diagnstico precoce pode preservar a viso do olho glaucomatoso e torna-se determinante um exame oftalmolgico anual para todas as pessoas. Quando no h dor, o paciente com glaucoma muitas vezes nem percebe que est perdendo gradativamente e pode perder a viso nos estgios finais da doena. Com isso, a viso encontra-se prejudicada e o dano, em geral, torna-se irreversvel. A presso intra-ocular elevada pode destruir as clulas do nervo ptico e isso gera pontos cegos que se formam no campo visual. Esses pontos cegos podem ser perifricos, mas, em estgios mais tardios, atingem a viso central. Depois da perda visual, o problema torna-se irreversvel, j que as clulas do nervo ptico esto mortas, e nada pode substitu-las at o momento. Existem situaes que podem colocar determinadas pessoas em maior risco de desenvolver glaucoma, tais como: pessoas acima de 45 anos, histrico familiar de glaucoma, pessoas

83

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

com presso intra-ocular anormalmente elevada, descendentes de africanos ou asiticos, diabticos, mopes, uso prolongado de corticoesterides e leso ocular prvia. A colorao e aparncia so importantes indcios quanto ao estgio do glaucoma e a devida extenso do problema. As principais formas so: glaucoma primrio de ngulo aberto, glaucoma de presso normal, glaucoma de ngulo fechado, glaucoma agudo, glaucoma pigmentar, sndrome de esfoliao e glaucoma ps-trauma. Causas O glaucoma causado por diferentes doenas e, na maioria dos casos, propicia um aumento da presso intra-ocular. Para entender melhor como o aumento da presso afeta o olho importante observar seu olho como um balo. Quando o ar soprado em excesso para dentro de um balo, a presso aumenta e atua sobre as partes mais frgeis do olho. A presso intra-ocular medida numa populao normal de aproximadamente 14 a 16 milmetros de mercrio (mmHg ). Presses intra-oculares acima de 20mmHg podem ser consideradas dentro da normalidade. Porm, presso intra-ocular acima de 22mmHg considerada suspeita ou anormal. No entanto, nem todos os pacientes com presso intraocular aumentada manifestam glaucoma. O motivo disso ainda fonte de estudos em vrios centros de pesquisa. Contudo, quando se eleva a presso intra-ocular, as clulas nervosas tornam-se comprimidas e a danificao pode levar morte dessas clulas, o que torna a perda visual permanente. Por isso o bom diagnstico e o tratamento precoce do glaucoma podem prevenir que tudo isso ocorra. Um exame bem feito de fundo do olho possibilita que o oftalmologista visualize o glaucoma atravs da pupila assim como o nervo ptico. Tratamento O tratamento varia de acordo com a manifestao do glaucoma. Em geral, o tratamento inicial clnico e o objetivo promover a estabilizao, retardar ou evitar o surgimento das alteraes glaucomatosas por meio da reduo da presso intra-ocular. O conceito de individualizao da presso-alvo bem difundido e tambm conhecido como "target pressure". A determinao depende de uma anlise clnica detalhada para promover o estadiamento do glaucoma, idade do paciente e outros fatores de risco. Um bom tratamento do glaucoma repercute inclusive no estilo de vida e se relaciona atividade profissional de muitos pacientes glaucomatosos. O glaucoma pode ser tratado com colrios, medicamentos por via oral, cirurgia a laser, cirurgias tradicionais (trabeculectomia) convencionais e, uma combinao de alguns desses

84

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

mtodos. A meta impedir a perda visual e manter a presso intra-ocular em nveis satisfatrios e devidamente controlados. Qualquer medida deve ser prescrita e acompanhada por oftalmologistas e seguir rigorosamente as recomendaes mdicas. J a cirurgia a laser tornou-se o mtodo intermedirio entre as drogas e a cirurgia tradicional. Miopia A miopia um dos mais frequentes erros de refrao que afeta a viso distncia. A miopia ocorre porque a imagem visual no focada diretamente na retina, mas frente da mesma. O problema pode ter origem porque o olho grande ou o cristalino tem uma distncia focal curta e quem tem torna-se depende de recursos pticos para corrigir esse erro de refrao. Para quem tem miopia, os objetos distantes ficam embaados e difceis de serem visualizados, conforme a intensidade do problema. A miopia pode ser estacionria ou progressiva e os sintomas mais evidentes so: dificuldade para identificar objetos afastados, assistir a filmes, dirigir automveis e muito mais. A capacidade visual parece melhorar fechando um pouco os olhos, mas a miopia no corrigida devidamente pode provocar dores de cabea, lacrimejamento ou tenso ocular. Os tipos de miopia descritos so: miopia congnita, miopia patolgica, miopia de ndice, miopia noturna e a falsa miopia e miopia instrumental. Causas Alguns estudos mostraram que a miopia pode ser causada devido a uma sobrecarga do olho em trabalhos realizados muito perto. A miopia aparece tambm antes dos 20 anos de idade, mas tambm pode ser herdada geneticamente. Por outro lado, existem pesquisadores que apontam a relao de vrios fatores, incluindo os ambientais, como causa desse problema. Tratamento Geralmente, so receitados culos de grau ou adaptadas lentes de contato para compensar o erro de refrao. Nos ltimos anos, a cirurgia refrativa para miopia tem sido bem-sucedida e comprovada, no entanto deve ser devidamente analisado cada caso antes de se fazer a interveno. As principais tcnicas so: Lasik, PRK, RK ou anis intracorneais e todas visam alterar a curvatura da crnea, tornando-a mais esfrica e, desta forma, corrigir a miopia.

85

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Nistagmo Definio O termo nistagmo usado para descrever os movimentos oculares oscilatrios, rtmicos e repetitivos dos olhos. um tipo de movimento involuntrio dos globos oculares, geralmente de um lado para o outro e que dificulta muito o processo de focagem de imagens. Os movimentos podem ocorrer de cima para baixo ou at mesmo em movimentos circulares e podem surgir isolados ou associados a outras doenas. Os nistagmos variam de caso a caso e podem ser classificados de acordo com a manifestao clnica. Os principais tipos so: fisiolgico, congnito, spasmus nutans, nistagmo do olhar, nistagmo vestibular, nistagmo por distrbio neurolgico, nistagmo voluntrio e nistagmo histrico. Em geral, provocam incapacidade de manter fixao estvel e significativa ineficincia visual, especialmente para viso distncia. Estima-se que os nistagmos afetam 1 a cada 1000 nascidos vivos. As oscilaes do nistagmo um ou ambos os olhos, em uma ou todas as posies . O nistagmo congnito raramente surge logo ao nascimento e mais frequente entre 8 e 12 semanas de vida. Se no for detectado nos primeiros meses de vida, deve ser um nistagmo adquirido. Causas O nistagmo peditrico difere muito do nistagmo iniciado na fase adulta. Na infncia, o nistagmo pode ter causas relacionadas a um defeito do olho ou na relao de comunicao entre o olho e o crebro. ainda associado a catarata, glaucoma, desordens de retina, albinismo e em pacientes com sndrome de Down. Alguns tipos de nistagmo podem ser hereditrios, outros de causa desconhecida. O nistagmo adquirido, que se desenvolve ao longo da vida, pode ser o sintoma de esclerose mltipla ou associado leso neurolgica aguda nas vias motoras oculares localizadas no tronco cerebral ou cerebelo, labirintites, maculopatias entre outras doenas. Tratamento Em crianas, importante um apoio educacional adequado com o objetivo de melhor o processo de focalizao de imagens e se fazer um bom condicionamento visual. Indica-se boa ergonomia de ambientes de casa, aumento de letras em computadores e ainda um trabalho especfico voltado para esse problema. A teraputica para o nistagmo ainda limitada atualmente, mas muito pode ser feito para melhor a viso de quem tem esse problema. Pode-se recorrer ortptica (ocluso alternada),

86

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

tratamento ptico (com uso de prismas) para corrigir o mau posicionamento da cabea, mudana dos culos por lentes de contato (para prevenir outros problemas oftalmolgicos). H ainda o tratamento medicamentoso, que tem substncias estimuladoras do sistema neurotransmissor inibitrio ou depressor do sistema neurotransmissor excitatrio. Novos estudos existem com aplicao da toxina botulnica, mas sem resultados comprovados at o momento. J o tratamento cirrgico do nistagmo objetiva a melhoria da acuidade visual atravs de procedimentos especficos nos msculos dos olhos. Presbiopia Presbiopia tambm conhecida como vista cansada. Trata-se do enfraquecimento do poder de acomodao para a viso de perto devido perda da elasticidade do cristalino. O problema evidente, em geral, a partir dos 40 anos, reduz gradualmente a viso para perto e tambm est relacionado com as necessidades de esforos visuais de cada indivduo. Os principais sinais da presbiopia so: dificuldade para leitura com maior nitidez e conforto, aproximao de luz para enxergar melhor e necessidade de afastar objetos para poder objetivar uma viso adequada. A presbiopia aumenta progressivamente at atingir um ponto de falncia da viso, a qual obriga o leitor a ir afastando o seu objeto at que fica invivel a visualizao. Causas Existem vrias hipteses acerca das causas da presbiopia, mas o que explica melhor ainda o processo natural relacionado idade. Esse distrbio ocular decorre com a perda da capacidade de contrao do msculo ciliar associada ao enrijecimento do cristalino. Dessa forma, h reduo na capacidade de focar as imagens de perto, como leituras de bulas de remdio, por exemplo. Tratamento Ainda no se conhece um tratamento definitivo para a presbiopia, mas pode ser bem corrigida com culos ou lentes de contato com graduao especfica para perto. Atualmente, existem vrios tipos de lentes corretivas, as quais podem ser escolhidas de acordo com as expectativas e necessidades dos usurios, seja para uso profissional ou para lazer, por exemplo. Com culos, necessria a confeco de lentes positivas, multifocais ou progressivas, com a finalidade de convergir as imagens at a retina. Embora todas as lentes para presbiopia devam objetivar a recuperao visual para perto, nem todas possuem as mesmas caractersticas.

87

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Para pessoas que j possuem problemas oftalmolgicos e usam culos, o aparecimento da presbiopia pode ser notado como um fenmeno repentino e nesses casos as lentes multifocais podem ser indicadas, pois permitem uma boa visualizao distncia. Alguns centros de pesquisa j estudam a possibilidade de cirurgias corretivas de presbiopia, mas ainda esto em desenvolvimento. Retinoblastoma Retinoblastoma o nome de um cncer ocular originrio das clulas da retina e pode ser uni ou bilateral. Trata-se de um tumor ocular infantil que pode levar o bito, se no for devidamente tratado a tempo por especialistas. Geralmente o retinoblastoma se manifesta com baixa viso, estrabismo, irritao e compresso pelo crescimento tumoral. Outros sintomas so: olhos vermelhos, processo inflamatrio, protruso de globo ocular, dor intensa e inclusive cegueira. Esse tumor intra-ocular pode crescer preenchendo o globo ocular e se infiltrar atravs do nervo ptico. Pode ainda se estender ao lquor e invadir o sistema nervoso central. Alm disso, pode ainda disseminar-se distncia para gnglios linfticos, ossos, fgado e medula ssea. O retinoblastoma um tumor de cor branca e apresenta como principal sinal a "pupila branca", que provoca um brilho diferente no olhar da criana quando exposta luz, principalmente ao flash da mquina fotogrfica. Isso tambm conhecido como doena do brilho do olho do gato. Causas O retinoblastoma o tumor maligno intra-ocular mais frequente na infncia e estima-se que seja responsvel por uma incidncia de aproximadamente um caso a cada vinte mil nascidos vivos. Tem causas genticas, podendo ser hereditria ou espordica, essa decorrente de mutaes em clulas da retina. Pode ainda ser congnito ou aparecer durante os primeiros anos de vida de crianas. Na maioria das vezes acomete crianas na fase pr-verbal, por isso qualquer suspeita de caso de retinoblastoma deve ser encaminhado para consulta mdica imediatamente. Tratamento Nos ltimos anos, os tratamentos para o retinoblastoma evoluram muito, porm isso tudo depende do estgio de evoluo da doena. Tumores pequenos, em geral, so tratados com laser; os mdios so tratados por quimioterapia, braquiterapia, fotocoagulao e laser. J os tumores grandes, na maioria dos casos, s podem ser tratados com a remoo do globo

88

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

ocular. Quando h invaso do sistema nervoso central ou metstases distncia usa-se a combinao de quimioterapia e radioterapia com placas para se obter melhores resultados. No entanto, todos os tratamentos so mais bem-sucedidos quando menos avanado o estdio da doena. Retinose Pigmentar A retinose pigmentar constitui um grupo de doenas da retina com carter de degenerao gradativa das clulas da retina sensveis luz. Pessoas afetadas podem ter dificuldade de enxergar em locais com pouca luminosidade ou claridade excessiva, perdem progressivamente a viso perifrica ou a viso noturna. Portadores da doena esbarraram facilmente em pessoas e objetos fora de seu campo visual. Os traos que levam os oftalmologistas a diagnosticarem a retinose pigmentar so pigmentos escuros na retina e os sinais de atrofia do tecido retiniano e dos vasos sanguneos. J o ritmo em que se d a perda do campo visual varia de caso a caso e pode se manifestar em vrias fases da vida. As principais classificaes so: retinose pigmentar congnita (denominada Amaurosis Congnita de Leber), retinose pigmentar juvenil e a retinose pigmentar adulta. Pode ainda ser associada a algumas sndromes, como a Sndrome de Usher e a Sndrome de Laurence-Moon Bardet-Biedl. Causas A retinose pigmentar causada por inmeras mutaes genticas, hereditrias e ainda relacionada a fatores ambientais (estresse, tabagismo, medicamentos etc.). Geralmente a retinose pigmentar de tipo dominante tende a se manifestar de forma mais branda do que alguns tipos de retinose pigmentar de carter recessivo. Tratamento At o momento no existe tratamento clnico ou cirrgico que possa deter a degenerao provocada pela retinose pigmentar. Uvete Definio uma inflamao intra-ocular que compromete total ou parcialmente a ris, o corpo ciliar e a coride (o conjunto dos trs formas de vea), com envolvimento frequente do vtreo, retina e vasos sanguneos. O trato uveal a camada vascular mdia do olho, podendo ser dividida em trs partes: ris - formada pela poro anterior, corpo ciliar - poro intermediria e a coride - poro posterior.

89

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

As uvetes podem ser classificadas como crnicas ou agudas, dependendo do tempo de durao. A aguda tem um incio rpido, em poucos dias, e durao entre dois e seis semanas. A forma crnica tem incio mais lento, durando acima de seis semanas e pode evoluir por muitos meses. Existem casos em que a uvete leva a uma cegueira irreversvel. Os sintomas mais comuns de uvete so a dor ocular e peri-ocular (ao redor dos olhos), fotofobia, edema palpebral e vermelhido prxima da crnea. A doena no apresenta secreo, mas a pupila fica contrada (miose), respondendo pouco ao estmulo da luz de uma lanterna, e a viso pode estar um pouco borrada. Causas As uvetes podem ter diferentes causas e podem ser relacionadas a diversas outras doenas tais como: artrite reumatide juvenil, toxoplasmose, herpes, citomegalovrus, bactrias etc. H ainda uvetes de causa no totalmente esclarecida e associada com a doena de Behet e a sndrome de Vogt-Koyanagi-Harada. Nessas, como em muitas outras, h participao de mecanismos imunolgicos complexos que podem agravar o problema. Porm, boa parte das uvetes ainda tem suas causas desconhecidas. Tratamento Se no for tratada a tempo, a uvete pode causar danos irreversveis ao globo ocular e provocar glaucoma, descolamento de retina e deixar cicatrizes na retina que reduzem a viso. O paciente com uvete deve ter uma ateno especial, pois deve ser tratado como portador de uma doena complexa, a qual requer do oftalmologista um conhecimento profundo no s oftalmolgico, mas tambm relacionado diretamente com outras especialidades mdicas. Quando no se sabe a causa, adota-se um tratamento comprovado e denominado noespecfico, que inclui corticoesterides e antiinflamatrios no-hormonais, midriticos e drogas imunodepressoras. Astigmatismo O Astigmatismo ocorre quando a crnea apresenta uma maior curvatura em uma direo, o que distorce a viso para perto e distncia tambm. A crnea normalmente redonda, enquanto no astigmata, pessoa que tem esse problema, ovalada. Quando h irregularidade na curvatura da crnea ou do cristalino (lente interna do olho) pode gerar o astigmatismo. Sendo assim, os raios de luz no chegam ao mesmo ponto na retina. Alguns so direcionados em mais de um ponto na retina e outros frente ou atrs dela. Em virtude da curvatura irregular, a imagem levada ao crebro torna-se deformada, distorcida ou

90

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

desfocada. Dependendo do grau e da atividade da viso, seja para perto ou longe, a imagem fica como se fosse borrada e algumas queixas so frequentes, tais como dor de cabea, sensao de ardor nas vistas e hiperemia conjuntival. A intensidade varia conforme a gravidade do problema e o esforo visual. Causas Nem todas as crneas possuem uma forma perfeita. Tal como ocorre com os demais erros de refrao, o astigmatismo pode estar relacionado a uma herana gentica, porm a causa dessa malformao ainda desconhecida. Geralmente o astigmatismo aparece ao nascimento e sofre poucas alteraes durante o desenvolvimento. Pode ainda surgir depois de um trauma ocular e comprometer a crnea aps interveno cirrgica intra-ocular ou relacionada com outras doenas oculares, como ceratocone, por exemplo. Coar os olhos pode favorecer o aumento do astigmatismo, que pode ser estar associado a miopia, hipermetropia e presbiopia (vista cansada), mas nem sempre afeta os dois olhos. Tratamento Para corrigir o astigmatismo possvel com o uso de culos, lentes de contato ou cirurgia refrativa. As lentes de contato devem ser adaptadas para curvaturas especficas e com espessuras diferentes ao longo da superfcie ocular para compensar a superfcie irregular da crnea. Quanto maior o grau do astigmatismo, maior a diferena de espessura da lente de contato. Blefarite A blefarite uma inflamao comum e persistente das bordas das plpebras. Apresenta irritao, prurido e, inclusive, olho vermelho. Na regio palpebral aparecem granulaes parecidas com "caspinhas", que podem se estender at os clios. Pessoas com pele oleosa, caspa e olhos secos tm maior tendncia de ter blefarite, a qual pode se iniciar na infncia e se prolongar por toda a vida como uma afeco crnica. Em alguns casos, a blefarite produz somente irritao e prurido leves, mas podem tambm provocar ardncia e sensao de areia junto dos olhos. A blefarite pode ainda levar a complicaes graves, como inflamao dos tecidos oculares e atingir a crnea. Causas A blefarite pode atingir as plpebras inferiores e superiores e as causas so alrgicas ou infecciosas.

91

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Tratamento O tratamento adequado vai depende da causa da blefarite, a qual pode no ser curvel, porm possvel control-la com algumas medidas indicadas por mdicos. Podem ser recomendadas compressas mornas sobre as plpebras com o objetivo de retirar as granulaes caractersticas da blefarite e solubilizar secrees oleosas das glndulas sebceas. Alm de medidas de higienizao, podem ser orientados usos de pomada com antibitico, lgrimas artificiais, corticoesterides oculares de olho seco ou medicamentos por via oral. Catarata Congnita A catarata congnita ocorre por alteraes na formao do cristalino e a principal causa de cegueira na infncia Qualquer opacificao do cristalino presente no nascimento uma catarata congnita. Dependendo do grau de opacificao, pode haver interferncia na passagem de luz, por distoro ou reduo na quantidade de raios luminosos que atingem a retina de bebs. Por ser uma causa comprovada de cegueira infantil e por requerer diagnstico precoce e tratamento cirrgico imediato, a catarata congnita depende de ateno especial de profissionais de sade. O diagnstico acurado e precoce a chave para evitar complicaes irreversveis e deve ser importante a participao de pediatras, obstetras e de neonatologistas para a averiguao correta desse problema de sade visual precoce. Causas Mundialmente, a catarata congnita tem uma incidncia de 0,4% ou 1 caso para cada 250 neonatos. Sendo assim, chega-se concluso que a catarata congnita pode ser considerada a maior causa de cegueira na infncia. As possveis causas apontadas para a catarata anomalia de desenvolvimento, fator hereditrio, embrionria infecciosa, parasitria, txica ou por irradiao. Entre as enfermidades esto a rubola, toxoplasmose e sfilis materna. Em geral bilateral e com localizao e formas variveis. Pode ainda ocorrer como doena isolada ou associada a outras malformaes oculares e sistmicas. A opacificao do cristalino pode variar indo desde tnue at suficientemente densa para dar assemelhar com pupila branca. Tratamento O tratamento da catarata congnita deve ser o mais precoce possvel e a abordagem depende da localizao e intensidade da opacificao, grau de deficincia visual, alteraes oftalmolgicas relacionadas e idade da criana. O tratamento de cataratas parciais pode ser

92

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

realizado com colrios midriticos, ocluso e culos especiais para melhorar a acuidade visual. A indicao depende comprometimento da acuidade visual e da avaliao das condies funcionais do olho. O diagnstico da catarata congnita normalmente difcil e pode passar despercebido, j que o exame biomicroscpico poucas vezes realizado em bebs. O tratamento cirrgico dos pacientes durante as primeiras semanas de vida responde por resultados bem sucedidos a curto e longo prazo e contribui para um baixo ndice de complicaes e melhor recuperao do paciente. A cirurgia de catarata congnita pode ser feita por meio das tcnicas de facectomia extracapsular, facoemulsificao ou lensectomia. Podem surgir complicaes no psoperatrio como glaucoma, opacidades secundrias ao trauma cirrgico que devem ser tratadas rapidamente. Celulite Orbitria Celulite orbitria uma inflamao dos tecidos profundos da rbita e essa deve ser diferenciada de outras inflamaes palpebrais. Apresenta-se com grande edema palpebral com restrio e dor movimentao dos olhos, deslocamento anterior dos olhos (proptose) e febre. aguda e pode levar tromboflebite e morte. Causas A causa predisponente de celulite na regio orbitria de crianas a sinusite ou infeco do trato respiratrio superior assim como oriundas de trauma. Os agentes causadores da celulite orbitria em crianas com menos de 9 anos de idade so bactrias aerbias. J em pacientes adultos, os agentes tendem a ser por infeces causadas por flora mista. Tratamento O tratamento consiste em antibitico por via sistmica e deve ser iniciado de imediato. H risco da infeco se propagar para o crebro atravs do sistema venoso. Em alguns casos necessria a drenagem cirrgica do abscesso. Ceratocone Ceratocone uma desordem ocular no inflamatria e auto limitada caracterizada pelo afinamento progressivo da parte central da crnea. No ceratocone a crnea assume uma forma de cone, por isso o nome, o que acarreta na percepo de imagens distorcidas. O principal sintoma dessa doena a diminuio da viso.

93

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

ainda muito mais frequente em portadores de sndromes como a de Down, de Turner, de Ehlers-Danlos, de Marfan e pessoas alrgicas e portadoras de doenas como a osteogenesis imperfecta e com prolapso da vlvula mitral. Muitos pacientes no percebem que tm o problema porque inicia-se com miopizao e astigmatismo no olho. Isso pode evoluir rapidamente ou em outros casos levar anos para se desenvolver. Pode ainda afetar gravemente e limitar as pessoas diante de tarefas do dia a dia. O ceratocone inicia-se geralmente na adolescncia, em mdia por volta dos 16 anos de idade, embora tenha sido relatado casos de incio aos 6 anos de idade. Raramente o ceratocone desenvolve-se aps os 30 anos de idade. Afeta homens e mulheres em igual proporo e na grande maioria dos casos afeta os dois olhos. Causas As causas para o Ceratocone podem estar relacionadas a mudanas fsicas, bioqumicas e moleculares no tecido corneano. Porm, nenhuma teoria deu conta de elucidar os achados clnicos e as associaes oculares e no-oculares relacionadas ao Ceratocone. bem possvel que o Ceratocone seja o resultado final de diferentes condies clnicas. J conhecida a associao com doenas hereditrias, atpicas (alrgicas), sistmicas e ainda pelo uso prolongado de lentes de contato. Mesmo sem ter uma causa conhecida, sabe-se que pode haver perodos de agravamento e de estabilizao da doena. O diagnstico definitivo do ceratocone feito com base nas caractersticas clnicas e com exames objetivos como a topografia corneana (exame que mostra em imagem o formato preciso da crnea). A evoluo do ceratocone quase sempre progressiva com aumento do astigmatismo, mas pode estacionar em determinados casos. Tratamento O tratamento do ceratocone feito no sentido de proporcionar ao paciente uma boa viso. Nos casos leves, o uso de culos pode ser suficiente e nos moderados indicado o uso de lentes de lentes de contato para corrigir o problema. Nos ltimos anos, novos materiais j permitem a confeco de lentes de contato confortveis com maior poder de correo do ceratocone. A indicao varia ainda de acordo com a severidade da doena. Na sua fase inicial o ceratocone apresenta-se como um astigmatismo irregular levando o paciente a trocar o grau de astigmatismo com muita frequncia. Apesar desses avanos alguns pacientes no evoluem bem ou no se adaptam s lentes de contato e requerem procedimentos cirrgicos para deter o avano do ceratocone. Em muitos

94

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

casos realiza-se a ceratoplastia (modificao do formato da crnea) e em casos mais avanados indicado inclusive o transplante de crnea. DMRI A Degenerao Macular Relacionada Idade (DMRI) tambm conhecida como Degenerao Senil de Mcula, e caracterizada por significativas alteraes em algumas regies da mcula. Inicialmente pode no apresentar problemas quanto funo visual, mas em mdio prazo, a baixa acentuada da viso e at a perda da viso podem ocorrer. Em geral, acontece em pessoas acima dos 50 anos e basicamente se apresenta de duas formas: a DMRI Atrfica (seca) - mais frequente e a DMRI Exsudativa (mida). Causas Atualmente, ainda h necessidade de conhecimentos sobre as causas da DMRI assim como melhores comprovaes cientficas a respeito de agentes que determinam essa degenerao oftalmolgica. Sabe-se que responsvel por perda visual grave e a principal causa de cegueira sob o ponto de vista legal nos pacientes com mais de 50 anos de idade na maioria dos pases desenvolvidos. Um dado relevante que pessoas de pele e olhos claros so mais acometidas pela DMRI. A forma seca tem uma evoluo lenta e pode se tornar agressiva se no for bem diagnosticada. J a forma mida depende de uma avaliao rigorosa e intervenes clnicas e cirrgicas para minimizar as sequelas oculares. Tratamento Vrias modalidades de tratamento existem para a DMRI. Para a forma seca, o uso de doses dirias de substncias antioxidantes, tais como betacaroteno, selnio, zinco, cobre e vitamina A e C auxiliam no tratamento e tem efeito protetor para evitar maiores danos futuros. No entanto, a DMRI mida depende de exames bem detalhados para um diagnstico adequado do problema. muito importante observar os critrios de seleo para se tratar a DMRI, e a indicao do procedimento mais indicado relevante para se obter resultados melhores. Tudo depender do tipo de dano e tambm da leso. Pode-se, inclusive, se propor a combinao de tratamentos. So empregadas diferentes tcnicas para a DMRI, como a termoterapia transpupilar, cirurgia submacular, translocao de mcula, transplante do epitlio pigmentado da retina e epitlio iriano autlogo na mcula, terapia fotodinmica e ainda medicamentos especficos. No entanto, tudo vai depender da caracterizao individual de cada paciente, e muitas pesquisas

95

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

ainda esto em andamento para o tratamento da DMRI mida com o objetivo de tornar os resultados cada vez mais eficazes. Estrabismo Estrabismo um tipo de alterao ocular que desalinha os olhos para direes diferentes e representa a perda do paralelismo dos olhos. O desvio dos olhos pode ser constante e sempre notado, ou poder ter perodos normais e perodos com olhos desviados. Um dos olhos poder estar direcionado para frente, enquanto o outro desvia para dentro, para fora, para cima ou para baixo. Em outros casos, o olho desviado poder estar olhando em frente, ocasionando o desvio do olho que no desviado. No olho humano, existem seis pares de msculos extraoculares, presos do lado de fora de cada globo ocular e que controlam os movimentos. Em cada olho, dois msculos movimentam os olhos para a direita e a esquerda. Os outros quatro msculos movimentam os olhos para cima e para baixo. Para termos os olhos alinhados e focalizados num ponto, todos os msculos oculares devem estar num equilbrio perfeito de foras. Quando os msculos oculares no trabalham em conjunto ocorre um desvio ocular ou estrabismo. O estrabismo mais frequente entre as crianas, mas pode ocorrer tambm nos adultos. Atinge de maneira similar homens e mulheres e, em alguns casos, tem carter familiar. Os tipos mais conhecidos de estrabismo so o esotrpico, que ocorre quando um ou ambos os olhos desviam para dentro, e o exotrpico, quando um ou ambos os olhos entortam para fora. Esse acontece mais quando o paciente olha para longe ou em situaes de desateno e cansao. Nos adultos, o estrabismo pode ter alguns fatores envolvidos. Devem ser estudadas as causas, tais como doenas neurolgicas, diabetes, doenas de tiride, tumores cerebrais, acidentes entre outras podem estar relacionadas. H ainda o pseudoestrabismo, que vem a ser uma condio em que fatores anatmicos ou funcionais podem simular um desvio nos olhos. Causas O estrabismo causado pelo desalinhamento de msculos oculares. Entretanto, no se sabe a causa precisa desse desvio que leva ao estrabismo. Sabe-se que o estrabismo pode ser uma doena familiar. No entanto, em vrios pacientes no existe uma histria familiar positiva para estrabismo. O crebro controla os msculos oculares. Isto explica porque crianas com paralisia cerebral, Sndrome de Down, hidrocefalia, tumores cerebrais podem desenvolver estrabismo. Quando

96

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

a viso de um dos olhos embaar devido catarata ou a outra leso, geralmente o olho se torna estrbico tambm. Com bastante frequncia, os pais tm a falsa impresso de que o problema da criana foi curado espontaneamente. Apesar de o cansao ou doena poderem piorar o estrabismo, no h cura espontnea do estrabismo. Podem ser sinais da presena de estrabismo: viso dupla, embaralhamento visual, embaamento aos esforos visuais, entortar a cabea para ver, fechar um olho na claridade e piscar constantemente. Caso haja suspeita, so necessrios exames oftalmolgicos para determinar sua causa e iniciar o tratamento imediatamente. Tratamento O principal objetivo do tratamento preservar a viso, colocar os olhos de forma paralela e recuperar a viso binocular. O tratamento do estrabismo vai depender muito de sua causa e pode ser clnico, ptico ou cirrgico. Para qualquer tratamento do estrabismo, recomendado que se inicie diante dos primeiros sinais. Quando criana, importante que se comece o quanto antes apresentar episdios de desvios dos olhos. As etapas do tratamento podem consistir em colrios especficos, correo do erro refracional com a indicao de culos, uso de ocluso de um olho para tratar a ambliopia ou cirurgias, que podem corrigi-lo. O mdico oftalmologista especializado em estrabismo (estrablogo) o profissional capaz de tratar, diagnosticar e orientar devidamente para todos os casos de estrabismo. Pode ainda ser assessorado por ortoptista, que cuida de desvios, bem como nos exerccios ortpticos. Nem todo tratamento de estrabismo cirrgico. Se a cirurgia for indicada, quanto mais cedo for feita, melhor a chance de a criana desenvolver viso binocular normal. Quando se trata de correo esttica na criana e adulto ou cirurgia funcional no adulto, o procedimento pode ser feito em qualquer idade. Hoje em dia, uma nova modalidade de tratamento est sendo usada em algumas formas especiais de estrabismo e num selecionado grupo de pacientes. Trata-se da aplicao intramuscular de toxina botulnica tipo A. Este tratamento provoca uma paralisia temporria do msculo e ajuda em alguns casos recomendados de estrabismo. Hipermetropia Definio A hipermetropia um tipo de ametropia e tem origem no globo ocular. Trata-se de um erro de refrao que faz com que os raios luminosos que vo em direo dos olhos se encontram

97

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

num foco atrs da retina e no em cima como deveria ser para um olho normal. Dessa forma, a capacidade refratria alterada em relao aos olhos com viso normal. Isso causa dificuldade para enxergar objetos prximos e principalmente para leitura de textos. possvel que o hipermetrope consiga ver de perto ou de longe (at 6m) e nos olhos de muitas crianas e jovens a hipermetropia pode ser compensada com maior facilidade, j que o cristalino em jovens ainda flexvel. Isso ocorre se ele forar os olhos ao usar o poder de acomodao do cristalino, mudando o formato e aumentando a potncia dessa lente intraocular em funo das distncias, levando os raios luminosos para o plano focal da retina. Porm, esse esforo resulta em sintomas comuns da hipermetropia, tais como: dor de cabea, sensao de peso nos olhos, lacrimejamento, ardor e vermelhido. Causas Em muitos casos, a hipermetropia tem origem uma malformao congnita do olho, ou seja, o dimetro do globo ocular curto. Pode ser tambm uma capacidade refratria reduzida da crnea e do cristalino (hiperopia), mas so casos mais raros. possvel que o hipermtrope consiga ver de perto ou de longe (at 6m). Isso ocorre se ele forar os olhos ao usar o poder de acomodao do cristalino, mudando o formato e aumentando a potncia dessa lente intra-ocular em funo das distncias, levando os raios luminosos para o plano focal da retina. Porm, esse esforo resulta em dor de cabea, sensao de peso ao redor dos olhos, ardor vermelhido conjuntival e lacrimejamento ocular, principalmente ao ler de perto, no fim da tarde e aps o trabalho ou escola. Tratamento Em geral, a hipermetropia corrigida com culos de grau com lentes positivas ou lentes de contato que reposicionam a imagem sobre a retina. Cirurgia refrativa tambm pode ser realizada, pois o objetivo mudar o formato da crnea, tornando-a mais esfrica e redonda e deixando o olho normal. As tcnicas mais indicadas para a correo desse erro refracional so: Lasik (Laser in Situ Keratomileusis) e PRK (Photoablative Keratektomy). Em ambas as cirurgias, a curvatura da crnea alterada com laser. Moscas Volantes So pequenas opacificaes (flutuaes) que se formam no vtreo (substncia gelatinosa transparente que preenche o globo ocular) e percebidas como sendo manchas, nuvens, pontos ou teias de aranha. Na maioria das vezes as flutuaes so clulas que se agrupam e de pouca importncia. Podem aparecer e desaparecer e, em geral, o paciente aprende a

98

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

conviver e tolerar as mesmas e quando necessrio faz movimentos com os olhos e para os lados, para cima e para baixo, fazendo com que as flutuaes saiam do seu campo visual. Causas As flutuaes podem ter diferentes graus conforme sua importncia e causa. A flutuao pode ser um pequeno grupo de clulas, parte do vtreo descolada, clulas de sangue flutuando no vtreo ou inflamao intra-ocular. Tratamento No indicado qualquer tratamento para moscas volantes. Olho Seco Em sntese, uma condio anormal da superfcie do olho que se manifesta quando as pessoas produzem lgrimas insuficientes ou a mesma deficiente em algum de seus componentes e provoca desconforto ocular. Olho seco significa que o olho no devidamente umedecido ou produzido pouco fluido lacrimal ou a composio da pelcula lagrima no lubrificada de maneira ideal. Alm dessas, existem outras possibilidades que se relacionam a esse problema oftalmolgico. O olho seco , sem dvida, uma das queixas mais comuns relatadas aos oftalmologistas e facilmente confundido com outras condies, tais como infeces ou alergias oculares. O aparecimento do olho seco pode ainda estar associado ao envelhecimento, pois em idades mais avanadas h diminuio da produo de lgrimas, carncia de gordura no corpo ou a fatores que formam zonas secas na conjuntiva e na crnea, o que provoca srios incmodos a muitas pessoas. De maneira geral, as mulheres sofrem mais de olho seco do que os homens, provavelmente por questes hormonais. So esses os sintomas frequentes do olho seco: ardor, comicho, irritaes, fotofobia, vermelhido, viso turva, lacrimejamento, sensao de corpo estranho e incmodos para leitura, assistir televiso e muito mais. Causas Existem diversos fatores que podem provocar o olho seco: lentes de contato, ar condicionado, vento em excesso, permanncia em altitudes elevadas, ambientes com sistema de climatizao, uso de cosmticos, fumaa de cigarro, poluio do ar, calefao, excesso de tempo em frente de monitores de computadores, clima seco etc. Determinados medicamentos podem provocar a reduo de lubrificao nos olhos, como certos descongestionantes, anti-histamnicos, antidepressivos, diurticos, anticongestivos, anestsicos, anticolinrgicos e betabloqueadores.

99

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Falta de vitamina A e vrias doenas sistmicas so frequentemente associadas ao olho seco. Entre essas a artrite, lpus, sarcoidiose e principalmente a sndrome de Sjgren, conhecida como sndrome do olho seco, doenas da tiride, de pele e doena de Parkinson entre outras. Tratamento O tratamento do olho seco deve ser feito no apenas para o prprio bem estar do paciente, mas para no colocar em risco as crneas. O tratamento adotado do olho seco varia conforme a sensibilidade de cada paciente e deve ser baseado no diagnstico individualizado feito por mdicos.So vrias as formas de tratar o olho seco: colrios especficos, conhecido como lgrimas artificiais e lgrimas em forma de gel so indicados para casos mais simples. Em casos graves, possvel recorrer ocluso da drenagem de lgrimas, permitindo que elas fiquem em contato com o olho por mais tempo. Outras formas de tratar so atravs de antiinflamatrios, antibiticos, medicamentos sistmicos, corticides tpicos, suplementao alimentar com mega-3, uso de lentes protetoras, soro autlogo entre outros procedimentos. H possibilidade de combinao de drogas e tudo depender de um bom diagnstico dos fatores que desencadeiam o olho seco. Ptergio uma pequena membrana avermelhada na superfcie do olho que se prolifera em direo crnea. popularmente chamado de "carne crescida" ou equivocadamente de "catarata". O ptergio, em geral, parte da parte branca do olho (esclera) e pode chegar at a crnea. Com bastante frequncia provoca irritao, vermelhido, ardor, coceira e sensao de cisco no olho, alm de muita sensibilidade luminosidade. Causas A causa exata no se conhece bem at hoje. Pode ser provocado por fatores hereditrios ou ambientais e tem maior incidncia em regies tropicais, onde o clima mais seco e quente. O ptergio ocorre em pessoas que passam bastante tempo diante do ar livre, com vento, principalmente durante o vero e com exposio prolongada ao sol, sobretudo aos raios ultravioletas (UVA e UVB). Ambientes com poeira e o ressecamento dos olhos tambm favorecem o surgimento do ptergio. Tratamento No incio, o tratamento pode ser clnico. importante um acompanhamento oftalmolgico para se fazer a proteo adequada dos olhos, como uso de culos escuros e/ou lgrimas artificiais para evitar o ressecamento. Quando o ptergio apresenta aspecto avermelhado e

100

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

irritado, possvel que se aplique gotas e pomadas oftlmicas especficas para reduzir a inflamao. Existem casos em que a cirurgia indicada com o objetivo de que o ptergio no alcance a pupila ou deixe manchas de difcil remoo na crnea, alm de poder diminuir a viso ou se tornar antiesttico. No entanto, mesmo com uma cirurgia bem executada, o ptergio pode ocorrer novamente. Pode-se ainda fazer a radiao da superfcie com terapia ou uso de medicaes de carter preventivo, mas a proteo dos olhos contra a radiao ultravioleta excessiva, evitar condies ambientais secas e empoeiradas so importantes recomendaes. Retinopatia diabtica Trata-se de uma decorrncia do diabetes que, quando h um nvel elevado de glicose no sangue durante um bom tempo provoca alteraes nos vasos sanguneos de todo o corpo e, inclusive, nos pequenos vasos sanguneos da retina. Os vasos podem ser lesados, afetar ambos os olhos e acarretar em graves distrbios visuais. A retinopatia diabtica tem curso insidioso, no provoca sintomas e muitas vezes detectada tardiamente e uma das principais doenas oculares relacionadas perda sbita irreversvel da viso. Basicamente so dois os tipos de retinopatia diabtica: um no-prolfero e outro avanado ou prolfero. No caso da retinopatia diabtica no-prolfera, a degenerescncia dos vasos sanguneos est limitada retina. O avano da doena tem por consequncia a formao de novos vasos sanguneos anormais. A grande maioria das condies de retinopatia progressiva, porm a velocidade de deteriorao varia de caso a caso. Em muitos pacientes, o brilho de luz um problema com tendncia a aumentar. Vale lembrar que nem todos os diabticos Causas A degenerescncia dos vasos da retina devido ao diabetes causa ocluses dos vasos e, com estas, uma nutrio deficiente das clulas oculares. Tambm pode ser causada uma degenerescncia das paredes dos vasos sanguneos, a qual faz com que lquido derrame para os tecidos vizinhos. Acredita-se tambm que as retinopatias diabticas sejam relacionadas a causas genticas. Tratamento Quanto mais precoce forem detectas as alteraes na retina, melhor e menos invasivo ser o tratamento, mas ainda no h uma cura definitiva para a doena. Caso a retinopatia diabtica desenvolvem esse problema, mas devem consultar regularmente um oftalmologista.

101

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

esteja num estgio muito avanado, possvel evitar a formao de novos vasos sanguneos na retina atravs de laser. Quando indicado o tratamento, em geral feito com uma angiografia com fluorescena para mostrar os detalhes da circulao sangnea na regio posterior do olho. Se estiver bem avanada, com hemorragias do corpo vtreo e deslocamentos da retina, imprescindvel recorrer a uma cirurgia precisa e mais extensa para prevenir uma perda total da viso. Um tratamento precoce consegue retardar o progresso da retinopatia diabtica e reduzir o risco de cegueira, no entanto no o exclui completamente. Terol a infeco de uma pequena glndula da plpebra, podendo ser interno ou externo conforme a glndula atingida. Atinge a parte do olho que se conecta com os clios ou a borda da plpebra. Inicia-se como um pequeno carocinho, o qual apresenta vermelhido na plpebra e pode ficar um pouco dolorido. Geralmente o terol forma um pequeno ndulo, incha com um ponto purulento e por o terol mesmo vaza. O ponto, quando interno s visto se virarmos a plpebra. Normalmente de resoluo espontnea, supurando em poucos dias e tem evoluo benigna. No caso de se tornar crnico evolui, sem sinais de inflamao pode deixar um ndulo indolor na plpebra chamado calzio. Causas O terol causado por micrbios e na grande maioria das vezes, por bactrias. Tratamento Na maioria dos casos, o terol seca sozinho entre trs e cinco dias, mas em casos graves ou recorrentes preciso acompanhamento de oftalmologista. O tratamento pode incluir calor local com compressas, pomadas base de antibitico e corticosteride e tudo devem ser ter a devida orientao mdica. Para ver como se comporta a viso com determinadas doenas, entre no site: http://www.drvisao.com.br/conheca/Doencas-Oftalmologicas, e clique em SIMULAO Trtaka Kriyas Exerccios de revitalizao dos olhos A sade dos olhos depende muito da sade do organismo num todo. A causa dos problemas da viso, como Catarata, Glaucoma, Retinopatias, etc. encontram-se no mau funcionamento do organismo. A sade integral depende de hbitos dietticos e da prtica regular de exerccios fsicos saudveis. A prtica regular do yoga Clssico das Escolas de Patnjali

102

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

(Ashtanga Yoga) e Gorakshanatha (Hatha Yoga) muito pode beneficiar a sade e prevenir doenas. 1. Antes de se iniciarem os exerccios de revitalizao dos olhos, preciso certificar-se de que o ambiente esteja, naturalmente, bem iluminado (apenas durante o dia). Sentar-se com as pernas cruzadas (sobre uma esteira ou um cobertor dobrado) e a coluna vertebral alinhada (evitando-se ficar corcunda), preservando-se a curvatura natural da coluna lombar; ou, ento, sentar-se em uma cadeira, seguindo os mesmos cuidados. Respirar de forma lenta e profunda, prolongando a entrada e a sada do ar dos pulmes e relaxar todo o corpo, removendo-se as tenses psquicas e musculares. A respirao lenta, profunda e rtmica acalma a mente, combate as tenses, relaxa a musculatura, favorece a concentrao, revitaliza a mente e o corpo e melhora a disposio. A viso no depende apenas de olhos sadios. sabido que o crebro comanda os msculos dos olhos e os nervos pticos atravs do sistema nervoso, e, por isso, qualquer perturbao do estado emocional e psquico pode tambm prejudicar diretamente a viso. Com a mente mais calma e centrada e o corpo mais relaxado, passa-se para o prximo item. 2. Com os membros superiores relaxados, esfregar uma palma da mo na outra, aquecendo as mos. Segundo as leis da fsica, o atrito gera uma energia calorfica e magntica. Quando as mos estiverem aquecidas e repletas de energia, cobrir, ento, rapidamente, os olhos fechados com as palmas das mos (dedos unidos), transferindo a energia calorfica para os olhos. Relaxar as plpebras e os globos oculares e respirar de forma lenta e profunda. Repetir o procedimento trs vezes. 3. Estando num ambiente aberto, ao amanhecer, em contato com a natureza, permanecer de frente para o sol. Com os olhos fechados, inspirar e expirar lentamente, flexionando a cabea para trs, relaxando a musculatura do peito, das costas, dos ombros, do pescoo e da cabea. Ao expirar, flexionar lentamente a cabea para frente at o queixo tocar o peito. Repetir o procedimento trs vezes. Depois, repousar a palma da mo esquerda sobre a cabea, inspirar de forma lenta e profunda; ao expirar, tombar lateralmente a cabea, aproximando a orelha esquerda do ombro, alongando a musculatura lateral direita do pescoo; permanecer nessa posio durante vinte segundos. Ento, retornar e repetir o procedimento para o outro lado. Ao terminar o exerccio, piscar rapidamente os olhos, olhando para o nascer do sol, durante um minuto. Logo aps, fechar os olhos, respirar lenta e profundamente e relaxar todo o corpo, inclusive a musculatura facial. 4. Estender bem, a sua frente, o membro superior esquerdo com o dedo polegar voltado para cima e mant-lo, a princpio, alinhado com o nariz. Olhar fixamente para a placa ungueal

103

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

(unha) e observar atentamente o seu formato, a sua cor, a meia lua na base da unha, as linhas longitudinais e qualquer outro sinal que ela possa apresentar. Abrindo bem os olhos, procurar obter uma boa imagem e nitidez. Ento, lentamente, mover o brao para o lado esquerdo e acompanhar o polegar com os olhos sem mover a cabea (que deve, sempre, permanecer voltada para frente). O exerccio apenas para os olhos (durante todo exerccio, apenas os olhos devem movimentar-se). medida que se afastar lateralmente e devagar o polegar do eixo central do nariz (ponto de partida do exerccio), abrir bem os olhos, procurar ajustar a viso, para que se possa ter, o tempo todo, uma imagem ntida da unha. A prioridade do exerccio a nitidez da imagem, pois o que se objetiva exercitar estruturas oculares responsveis pela nitidez da viso. Se, durante o exerccio, a imagem perder a nitidez, parar, por alguns instantes, de movimentar o brao e tentar ajustar a viso, recobrando-se a nitidez. Ao se recuperar a nitidez da imagem, afastar lentamente o polegar. medida que o polegar se aproximar do limite do campo visual, a imagem perder a nitidez, a viso poder tornar-se cansada, dupla ou trmula; ento, retroceder um pouco o polegar at a recuperao da nitidez da imagem; parar de movimentar o brao e ajustar a viso e, depois, retornar ao ponto de partida, sempre olhando atentamente para a unha. Descansar o brao esquerdo, repousando o antebrao sobre o joelho. Fechar os olhos, piscar algumas vezes (para hidratar e relaxar os olhos) e relaxar todo o corpo, respirando de forma lenta e profunda. Logo aps, repetir o procedimento com o brao direito. No final do exerccio com o brao direito, descans-lo, repousando o antebrao sobre o joelho, fechar os olhos, piscar algumas vezes e relaxar todo o corpo, respirando de forma lenta e profunda. 5. Estender bem, frente, o membro superior esquerdo com o dedo polegar voltado para cima e mant-lo, a princpio, alinhado com o nariz. Lentamente, mov-lo para cima e acompanhar apenas com os olhos, sem movimentar a cabea. Seguir as orientaes anteriores. Chegando o polegar no limite do campo visual, retornar ao ponto central de partida. Descansar o brao esquerdo, repousando o antebrao sobre o joelho. Fechar os olhos, piscar algumas vezes (para hidratar e relaxar os olhos) e relaxar todo o corpo, respirando de forma lenta e profunda. Logo aps, repetir o procedimento com o brao direito. No final do exerccio com o brao direito, descans-lo, repousando o antebrao sobre o joelho, fechar os olhos, piscar algumas vezes e relaxar todo o corpo, respirando de forma lenta e profunda. 6. Agora, com o brao esquerdo estendido frente, mover o polegar transversalmente para cima, o mximo que puder. Aps realizar o exerccio com o brao esquerdo, descansar o

104

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

brao, piscar algumas vezes, respirar de forma lenta e profunda e relaxar todo o corpo. Logo aps, repetir o procedimento com o brao direito. Com o trmino desse exerccio, descansar o brao, piscar algumas vezes os olhos, respirar profundo e relaxar. 7. Realizar, lentamente, cinco vezes, um movimento circular amplo com os olhos, da esquerda para direita, observando atentamente tudo o que estiver ao redor. Com o trmino do exerccio, fechar os olhos, piscar algumas vezes, respirar profundo e relaxar. Repetir o procedimento, agora realizando um movimento circular da direita para esquerda. Com o trmino do exerccio, fechar os olhos, piscar algumas vezes, respirar profundo e relaxar. 8. Manter o dedo polegar voltado para cima e a um palmo de distncia da ponta do nariz. Olhar fixa e atentamente para a unha e procurar obter uma imagem ntida. Lentamente, afastar o polegar, estendendo o mximo o membro superior. Durante o afastamento e a aproximao do dedo polegar, procurar preservar a nitidez da imagem. Depois, retornar lentamente o dedo polegar a uma distncia de um palmo do nariz. Feito isso, descansar o brao, piscar algumas vezes, respirar profundo e relaxar. Repetir o procedimento com o brao direito. 9. Fechar os olhos e tensionar a musculatura da face ao redor dos olhos (como se estivesse fazendo careta) durante 12 segundos e, depois, relaxar, respirando de forma lenta e profunda (mantendo os olhos fechados durante alguns instantes). 10. Repetir o item nmero dois. 11. E, para finalizar a sequncia, banhar com gua fria, por algumas vezes, os olhos fechados e, depois, enxugar o rosto com uma toalha limpa.

105

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Os culos

Desde a sua inveno, os culos evoluram muito: enquanto, no passado s pessoas que tinham o privilgio de possu-los dava-se por satisfeita com o "milagre" de ter a viso melhorada, hoje os pacientes que precisam de uma correo visual so mais exigentes. Atualmente, para que os culos tenham uma boa aceitao, precisam mais que simplesmente corrigir uma Ametropia. Eles precisam ser confortveis e estar em harmonia com o rosto e o estilo de vida das diferentes pessoas, pois estas, alm de se preocuparem em ter uma boa viso, esto interessadas tambm em como sero vistas. Isto reflete bem o papel que os culos vm assumindo nos ltimos anos. Alm de proporcionar uma melhor viso, eles passam a ser tambm um item de moda, o que vem ajudar na boa aceitao e adaptao destes, principalmente por parte dos novos usurios. De olho nos culos culos falsificados podem trazer prejuzos aos nossos olhos. Enquanto o valor dos culos piratas gira em torno de R$ 15 a R$ 30, o dos originais pode ultrapassar os R$ 1.000. Mas, de acordo com o mdico oftalmologista, Dr. Antnio Bressan Filho, os culos de sol so produzidos com materiais de baixa qualidade. " o mesmo que comparar vidro a cristal", explica. Mas as diferenas no param por a: Dr. Bressan afirma que os culos de sol piratas podem causar muitos prejuzos sade, como dores de cabea, cansao da viso e at fazer com que as pessoas confundam as cores. " melhor ficar com os olhos nus do que usar este tipo de culos", sentencia.

106

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Quais so os cuidados que se deve ter com os culos? 1. Os culos precisam estar sempre ajustados para que cumpram sua principal funo, que de corrigir os vcios de refrao proporcionando uma melhor viso; por isso, o usurio de culos deve, de tempos em tempos, ir at a tica para fazer o reajuste; 2. Os culos devem estar sempre limpos; recomenda-se que sejam sempre lavados; 3. Os culos, quando no esto sendo usados, devem ser guardados em seus estojos; 4. Os culos nunca devem ser apoiados com as lentes para baixo para que estas no sofram abraso e fiquem riscadas. culos Infantis Armaes As armaes infantis devem ser resistentes ao impacto, leves, confortveis, sem que estejam soltas no rosto e nem apertadas no nariz ou atrs da orelha. O material mais utilizado para armaes infantis o policarbonato, pois preenche os requisitos mencionados. Para crianas menores, o ideal seria as de hastes presas na orelha, permitindo que a criana faa todos os movimentos sem medo de cair a armao. Para aquelas portadoras de astigmatismo, evitar armaes redondas, que permite que a lente gire na prpria armao. Os pais devem sempre verificar as condies da armao no rosto da criana, pois com o crescimento pode torna-se pequenas e inadequadas. A auxiliar pode ajudar os pais, analisando se a armao est muito grande ou muito pequena para o rosto da criana. Lentes As lentes dos culos das crianas devem ser leves, resistentes ao impacto, finas, sem distores ou aberraes e que projetam conta os raios ultravioletas A e B. Por isso, as mais indicadas so as lentes de policarbonato. As lentes CR-39 de resina rgida chegam a ser resistente ao impacto, so mais baratas que as de policarbonato, mas riscam com facilidade. Recomenda-se, cada vez mais, o uso de lentes com proteo UVA e UVB, quando da exposio prolongada ao sol. Hoje, sabe-se que 80% da exposio aos raios ultravioleta A e B ocorre at os 18 anos de idade, portanto fundamental proteger os olhos das crianas. Para a criana que no usa correo ptica, o melhor usar lentes escuras com proteo UVA e UVB, que alm de protegerem dos raios do sol, tambm diminuem a fotofobia. importante saber que as lentes dos culos infantis devem ser trocadas quando muito arranhadas, pois a criana no conseguir enxergar corretamente.

107

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Importante Lembrar: 1. Guardar os culos em estojo e lev-lo para a escola; 2. Evitar apoiar os culos com as lentes para baixo, pois criam riscos; 3. Avisar aos professores da necessidade do uso dos culos quer em tempo integral, quer s em esforos visuais; 4. Evitar deixar os culos em sofs, camas... (algum, algum dia, sentar sobre eles!); 5. Lavar as lentes com gua e sabo e sec-las com leno de papel, toalha macia, ou pano especial fornecido pela ptica; 6. Sempre levar os culos novos para conferncia; Cuidados com a viso Objetos cortantes e de ponta devem ser mantidos afastados de criana. Em stios e fazendas, cuidado com animais que podem bicar. Cuidado com produtos qumicos: lcool, detergente, soda custica ou gua sanitria so muito perigosos. Se atingirem os olhos, lave-os durante 20 a 30 minutos com soro fisiolgico ou gua limpa e, depois disso, procure o mdico com urgncia. Casos com este so emergncias. Pais ou pessoas que fumem devem redobrar os cuidados com criana por perto. No segure ao mesmo tempo crianas e cigarros e no fume com criana por perto. A fumaa, as queimaduras (principalmente nos olhos) e as irritaes causadas pelo cigarro podem ser evitadas dessa forma. No carro, leve as crianas sempre no banco de trs, de cinto de segurana. No colo, um convite a acidentes. Deve-se ter muito cuidado com colrios. Nunca se deve usar um colrio sem receita mdica. Os olhos so rgos extremamente sensveis e um colrio errado pode trazer srios problemas e levar at mesmo cegueira. Veja como fazer para usar um colrio: 1. Lave as mos. 2. Levante a cabea e puxe a plpebra para baixo para que o colrio caia dentro do olho. 3. Pingue s uma gota em cada olho. 4. Mantenha os olhos fechado por dois minutos. 5. No esfregue os olhos depois de pingar o colrio Obs.: O uso excessivo de colrios pode causar srios problemas. Siga sempre a orientao do mdico.

108

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Em algumas profisses ou em certos casos, necessrio o uso de culos de proteo. Mais do que uma obrigao, isso um direito do trabalhador: trabalhar com segurana. Quem trabalha com solda, vapores txicos, produtos volteis, objetos cortantes, poeira, etc, deve estar sempre protegido. Alm de ser lei, esta proteo existe para ajudar quem trabalha a no perder a viso por motivos simples e que podem ser evitados. Os acidentes de trabalho j causaram a perda de mais olhos de que pernas, braos e dedos Lembretes Importantes

O exame de vista pode ser feito em crianas de qualquer idade. Usar culos no enfraquece a vista. Estrabismo (vesguice) no se cura sozinho, isto , sem tratamento. Miopia no se trata com exerccios, e sim com culos. O uso de lentes de contato no impede o aumento da miopia. No se deve esperar que uma criana com catarata congnita cresa para ser Nunca use colrios caseiros (leite, acar, limo ou ch ). Ver televiso de perto ou ler em veculos em movimento no faz para os olhos, desde Coar os olhos pode causar muitos problemas. S use colrio com orientao mdica. Para uma boa viso, fundamental uma boa alimentao, rica em vitamina a Grande parte das doenas oftalmolgicas ocasionada pelo enfraquecimento de

operada.

que isso no cause mal-estar.

(cenoura, brcolis, couve, beterraba, batata doce, manga, leo de dend, fgado, leite, ovos).

certas estruturas e membranas oculares e dos msculos responsveis pelos movimentos dos olhos, pelo processo de acomodao da viso (foco e nitidez da imagem) e tambm pela sustentao. O olho o rgo do sentido da viso ligado ao crebro pelo nervo ptico. Encontra-se intimamente relacionado com o crebro, de tal forma que a retina (membrana delgada e transparente localizada no fundo do olho, formada por clulas nervosas relacionadas com as fibras do nervo ptico e sensvel luz) nada mais do que a expanso diferenciada do tecido cerebral. Cada olho movido e controlado por seis msculos, que se encontram inseridos ao redor do globo ocular. A acomodao da viso um processo pelo qual as pupilas (abertura normalmente redonda e central da ris) podem modificar seu formato ou dimetro, atravs do movimento de duas

109

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

pequenas estruturas musculares (dilatador e constritor), para enxergar objetos prximos ou distantes, de dia ou de noite, permitindo que os olhos obtenham um bom foco da imagem. Os raios luminosos, que penetram no interior dos olhos atravs da pupila, so focados na crnea (parte anterior do globo ocular, transparente, cuja forma arredondada e um pouco saliente atua como lente convergente) e no cristalino (pequena lente transparente, biconvexa, situada atrs da ris e diante do corpo vtreo, gelatina semilquida e transparente) e formam imagem na retina. A retina contm milhes de clulas sensveis luz, chamadas de cones e bastonetes, as quais convertem a imagem em forma de impulsos nervosos. Os olhos controlam a quantidade de luz que deve chegar at a retina, fazendo com que as partculas luminosas formem a imagem no foco preciso, para que o crebro possa compreender perfeitamente o que est sendo enxergado. Esses impulsos so transmitidos rapidamente pelo nervo ptico ao crebro. As informaes que percorrem atravs dos dois nervos pticos so processadas no crebro, dando origem a uma nica imagem combinada. Lentes de contato Tipos de lentes Rgidas - pmma So discos plsticos. Essas lentes so durveis, de fcil manuteno, porm o perodo de adaptao desconfortvel. No permevel ao oxignio, o que limita o tempo de uso. Indicada em alguns casos. Rgidas - Gs Permeveis Feitas de um plstico que permite a passagem de oxignio para o olho atravs do material, sem absorver gua. mais confortvel que a PMMA e menos que gelatinosa. Gelatinosas Feitas de um plstico semelhante gelatina, contm 38 a 79% de gua. Permitem a passagem de oxignio crnea e absorvem gua como uma esponja, mantendo a lente flexvel. So confortveis desde o incio do uso. Rgidas PMMA Essas lentes so discos plsticos durveis e de fcil manuteno, mas geralmente desconfortveis durante o perodo de adaptao. Por no serem permeveis ao oxignio seu tempo de uso limitado.

110

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Gases Permeveis Essas lentes tambm so discos plsticos, mas permitem a passagem de oxignio para o olho sem absoro de gua. So comparativamente mais confortveis que as de PMMA, mas menos confortveis que as gelatinosas Prs

Mais durveis; Mais fceis de limpar; Corrigem quase todos os tipos de graus; Podem ser usadas simultaneamente com a maioria dos colrios. Costumam ser desconfortveis nos primeiros dias de uso; So mais fceis de deslocar; Permitem a entrada de partculas, por isso devem ser evitadas em ambientes muito poludos

Contras

Gelatinosa Feitas de materiais plsticos semelhantes gelatina, essas lentes contm de 38% a 79% de gua. Permitem a passagem de oxignio para a crnea e absorvem gua como se uma esponja, mantendo a flexibilidade. Por isso so confortveis desde o incio do uso. Prs

Confortveis desde o primeiro dia de uso. Raramente so percebidas no olho. Raramente deslocam. Adequadas para praticar esportes. No comum entrarem partculas debaixo da lente. Existem modelos descartveis Exigem limpeza mais rigorosa Permitem menos nitidez em casos de astigmatismo. No podem ser usadas junto com certos medicamentos Maior possibilidade da formao de depsitos, contaminaes e infeces. Mais frgeis: podem rasgar ou partir.

Contras

111

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Dicas Importantes

Toda lente de contato movimenta-se no olho a cada piscar, podendo em alguns casos deslocar-se. Caso isso se repita muito ou se a lente sair do olho com frequncia avise seu mdico. Receita de culos no receita de lentes de contato. As caractersticas da sua lente so obtidas aps um teste. Todo usurio de lentes deve ter um culos, mesmo que no esteja atualizado, para ser usados em situaes inesperadas (perda de lente, conjuntivites, irritaes) e tambm para uso em casa quando no estiver com lentes. Dormir com lentes de contato aumenta o risco de complicaes, tais como ulcera de crnea. Nem todas as lentes chamadas de uso prolongado so adequadas para uso durante o sono. O uso de culos escuros sobre as lentes de contato no obrigatrio, mas pode trazer mais conforto durante o uso em ambientes muito claros. Devido ao alto risco de contaminao, deve-se evitar o uso de lentes em saunas. O uso de lentes em avies deve ser evitado em funo do ressecamento causado pelo ar condicionado e pela baixa umidade. Como cuidar das suas lentes de contato

1. 2. 3. 4. 5.

Mantenha sempre o protetor do ralo na pia ao manipular as lentes. Mantenha suas mos e unhas sempre limpas. Para prevenir confuses, sempre manuseie primeiro a lente direita, evitando assim a troca de lentes. Limpe semanalmente o estojo de conservao com gua e sabo. Recomenda-se que o mesmo seja trocado a cada 6 meses. Para o enxgue das lentes deve-se usar solues apropriadas, podendo tambm ser usado soro fisiolgico 0,09%. No esquea que o frasco do soro aberto que no estiver sendo usado deve ser sempre conservado em geladeira e descartado em no mximo sete dias.

6.

No utilize gua de torneira para a limpeza das lentes.

112

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Colrios A indstria farmacutica tem aperfeioado bastante os colrios lubrificantes, que cada vez mais imitam as lgrimas. Mesmo assim, o melhor colrio ainda a lgrima natural. Para que possamos produzir boa lgrima, fundamental alimentao saudvel e constante hidratao, com gua e sucos, por exemplo. culos de sol

As atuais condies climatolgicas obrigam-nos a proteger-nos cada vez mais. Os culos de sol podem evitar a fadiga solar atravs da proteo proporcionada por seus filtros. Por isso, devemos ter em mente que muito importante usar culos de sol, principalmente as pessoas com algum problema em sua viso como a Miopia.

113

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

No conveniente adquirir culos de sol em qualquer lugar. Muitas pessoas utilizam os culos de sol por motivos estticos e esquecem que so de grande utilidade. Segundo o estudo realizado por Transitions Optical, s 5% das pessoas est consciente do quo nocivo pode ser a incidncia do sol em nossos olhos. A Organizao Mundial da Sade afirma que 20% das cegueiras anuais tm o sol como causador. Ainda estamos a tempo de pr em prtica e comear a cuidar nossos olhos. Engana-se quem pensa que necessrio usar culos de sol apenas quando est exposto ao sol. preciso cuidar e muito bem da sade dos olhos e para isso, proteg-los mesmo estando sombra. A proteo a sombra se faz necessria em virtude de radiaes ultravioleta UVA e UVB que prejudicam o cristalino, a retina e a crnea. Estando dentro do carro ou prximo a uma janela, lembre-se sempre de fazer uso dos nossos queridos culos de sol. Acessrio obrigatrio para cuidar bem da sade dos olhos. O barato pode sair caro Mas no apenas sade da viso que esses produtos falsificados fazem mal. Eles prejudicam a economia do pas tambm. A pirataria gera reduo de mais de R$ 30 bilhes em arrecadao de impostos por ano, e evita a criao de cerca de dois milhes de empregos, segundo dados do Governo Federal. De acordo com uma pesquisa realizada pela Associao Brasileira de Indstrias pticas (Abiptica), os culos de sol esto em segundo lugar entre os produtos mais pirateados. culos de sol: Cpias podem no proteger e causar desconforto Entenda a importncia de lentes de boa qualidade e com certificado de garantia Assim como a pele, os olhos tambm merecem mais cuidados no vero. Nesta poca do ano, principalmente em pases tropicais como o Brasil, a incidncia de radiao ultravioleta maior. Por isso, nada melhor para proteger os olhos do que culos de sol. Mas ateno: modelos falsificados ou com lentes de baixa qualidade podem ser nocivos e acabar piorando a agresso. Principais riscos Alm de no filtrarem o espectro total dos raios UVA e UVB, os culos de baixa qualidade no oferecem garantia de proteo. Quando estamos no escuro, nossa pupila se dilata para facilitar a entrada de luz. A mesma coisa acontece quando utilizamos culos com lentes escuras. Exatamente por esta razo, os culos escuros de baixa qualidade podem ser

114

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

danosos porque, alm de no protegerem dos raios ultravioletas, dilatam a pupila, ampliando o campo de entrada para estes mesmos raios. Pela falta de garantia na fabricao, outro risco o de apresentarem graus ou desnveis nas lentes, o que obriga o olho a gastar energia para corrigir a viso errada (ou "torta") provocada por elas. "As copias no necessariamente induzem a problemas futuros, mas, sim, a uma acomodao tica. O usurio tem que compensar a aberrao da lente e isso gera um desconforto", explica o oftalmologista do Einstein, Dr. Adriano Biondi. O que no pode faltar nos culos de sol? * filtros contra raios ultravioletas (UVA e UVB) * certificao de que bloqueia a gama de radiao nociva * lentes com formato adequado para o sistema tico do olho - para enxergar sem aberraes "A mais saudvel aquela lente que traz conforto, mas precisa de um controle de garantia, com um selo de qualidade, atestando que filtram as radiaes UVA e UVB", afirma o oftalmologista. Crianas e culos de sol Crianas podem usar culos de sol, mas nem sempre indicado, j que so muito ativas e podem se machucar com o acessrio. Nestes casos, o ideal mesmo que os pais controlem os horrios de exposio solar dos filhos nos perodos mais crticos. um modo mais efetivo e menos perigoso de proteger no s os olhos, mas a pele dos pequenos Mitos e verdades Diabetes pode ser uma causa de cegueira? Resposta: A diabetes pode causar hemorragias nos olhos, levando a glaucoma e catarata. Essa agresso pode ser controlada com tratamento para diabetes. Comer cenoura faz bem para os olhos? Resposta: A vitamina A abundante na cenoura, e importante para os fotorreceptores oculares. Mas a vitamina A no tem como sua nica fonte a cenoura, e faria diferena apenas em sua ausncia excessiva no corpo.

115

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Faz mal usar culos de outra pessoa? Resposta: Os culos so um utenslio individual, assim como escova de dente. receitado pelo mdico na medida, necessidade e limitaes exatas para o indivduo. No s ruim usar de outra pessoa, como comprar culos prontos em camels. Catarata hereditrio? Resposta: A catarata senil no faz parte da senilidade ocular, a catarata congnita sim, pode ser hereditria. Porm, a velocidade de envelhecimento do corpo, e logo da qualidade de viso pode sim ser hereditrio. Depois da cirurgia a laser, a miopia pode voltar? Resposta: Se o grau j estiver estabilizado no. Porm, se a miopia ainda estiver progredindo, h chances de voltar. Mas isso no influncia do laser, o grau aumentaria de qualquer forma. Podemos ir praia usando lentes de contato? Resposta: No h problema em ir praia com lentes de contato. Porm, dormir, apenas se as lentes forem permeveis ao oxignio. Mas bom sempre evitar dormir, para no haver risco de infeces. Uma lente de contato pode entrar dentro do olho? Resposta: No h nenhuma comunicao fsica para que haja a possibilidade das lentes entrarem nos olhos. Se voc no operar a catarata vai ficar cego? Resposta: A cegueira pela catarata tratvel e reversvel aps cirurgia. mais plausvel classificar a catarata como uma doena que causa a perda de viso progressiva, e, se no for tratada, cegueira. O uso excessivo dos culos aumenta o grau e vicia? E quando no usamos os culos? Resposta: Os culos no modificam fisicamente os olhos, apenas mudam as imagens que recebemos. O que acontece, que como as imagens esto mais ntidas, causam conforto e necessidade, mas no um vcio.

116

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Aps a cirurgia de miopia, nunca mais ser necessrio usar culos? Resposta: A cirurgia de miopia tem como objetivo diminuir ao mximo o grau e a necessidade de culos ou lentes de contato. A porcentagem de eliminao total do grau de miopia de 96%, mas ainda existem 4% de chance de no zerar o grau. Quem usa culos enxerga menos noite? Resposta: No, necessariamente, quem usa culos. So os mopes que enxergam menos a noite, mesmo com culos. A clula dos mopes tem maior dificuldade exposta escurido. culos de baixa qualidade fazem mal aos olhos? Resposta: culos prontos, apesar de no piorarem a viso, causam dores de cabea, nos olhos e tontura, pois no possuem as medidas exatas que o oftalmologista recomendou. Os culos podem estragar se guardarmos dentro do carro? Resposta: Como os tratamentos aplicados s lentes (anti-reflexo, antiUV, fotossensvel, coloraes) so termossensveis, deixar os culos dentro de um carro, pode deteriorar e deixar inteis as lentes corretivas, que estariam sofrendo altas temperaturas. Dor nos olhos pode ser sinal de glaucoma? Resposta: Dor, nem nenhum sintoma significativo so expostos nos primeiros anos da doena. A no ser que haja um surto de presso intraocular, causado por uma crise. A maneira de se prevenir doena fazer exames oftalmolgicos anualmente, principalmente em casos de histrico familiar. Limo pode clarear os olhos? Resposta: O limo ocasiona irritao nos olhos, podendo gerar lcera de crnea. Caso caia limo nos olhos, recomendvel colrios anti-spticos. Exerccios com os olhos fazem bem a ponto de nunca vir a precisar usar culos? Resposta: A nossa gentica e o envelhecimento do nosso corpo so as principais causas para o uso de lentes corretivas. E so inevitveis, mesmo com exerccios oculares.

117

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Colrio no tem contra indicao e sempre faz bem? Resposta: Colrio um medicamento como outro qualquer, com indicaes e contra indicaes. Devendo sem usado apenas com receita mdica. culos de grau vencem a cada ano? Resposta: A lente dos culos no tem uma validade. Porm, elas sofrem desgastes com o tempo de uso, e os olhos precisam fazer exames peridicos. Recomenda-se que faam exames semestrais em adolescentes e crianas usurias de lentes corretivas e anualmente em adultos. Olhar para o sol causa cegueira? Resposta: Olhar diretamente para o Sol deixa a viso ofuscada, e se olhar durante muito tempo pode cegar. Ler muito pode gerar miopia? Resposta: No h nenhuma comprovao cientfica. E os mopes demonstram mais interesse em leitura, principalmente de perto, do que os hipermetropes. culos escuros protegem os olhos? Resposta: Desde que os culos escuros sejam de boa qualidade, e suas lentes sejam filtros de raios infravermelhos e ultravioletas. culos sem qualidade fazem as pupilas dilatarem e os raios entram com mais facilidade, podendo gerar catarata. As lentes de contato estacionam a miopia? Resposta: O que acontece, que na maioria das vezes, as pessoas adquirem as lentes quando a maioria estaciona naturalmente (aps os 20 anos). culos so melhores que lentes de contato para corrigir a viso? Resposta: Pelo contrrio. As lentes de contato podem ser mais eficazes do que os olhos. Principalmente em casos de alto grau de miopia, por estarem em contato com a crnea. Criana que brinca de entortar os olhos pode ficar estrbica? Resposta: Os msculos dos olhos das crianas so fortes. O estrabismo congnito ou aparece at os 5 anos de idade.

118

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Ler no escuro faz mal? Resposta: A leitura fica mais lenta e cansativa, nos fazendo perder o interesse pelo que est sendo lido. Quem usa culos pode ser doador de crneas? Resposta: Qualquer problema ocular, que necessite dos culos (miopia, astigmatismo, hipermetropia), devido a um problema na curvatura da crnea. O cirurgio, na hora do transplante, pode corrigir o problema, no havendo qualquer contra indicao para a doao. Miopia ou hipermetropia pode ser passada de pai para filho? Resposta: As deficincias visuais podem ser genticas, mas no necessariamente, passadas de pai para filho. A criana pode nascer e crescer com os olhos saudveis. O que acontece que ela vai ter uma tendncia maior para adquirir, ou nascer, com o problema. possvel que uma criana entorte os olhos por dormir com os olhos voltados para a luz do abajur? Resposta: Olhar para luz de um abajur, assim como de uma vela, no so causas de estrabismo. Exercitar os olhos faz a miopia regredir? Resposta: Apenas em caso de estrabismo, existem exerccios recomendados. Miopia no. Assistir a televiso deitado ou muito perto, prejudica a viso? Resposta: No prejudica, mas mais difcil de focar as imagens e manter o paralelismo ocular. Assim, no vemos as imagens em sua forma corretamente, causando sono e desconforto. O estrabismo pode se curar sozinho at os seis anos de idade? Resposta: Se algum estrabismo se curou sozinho, no era estrabismo, ou ainda precisa de tratamento. O estrabismo deve ser tratado o mais precocemente possvel para no haver risco de problemas mais srios futuramente.

119

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Trabalhar muito no computador, costurar ou bordar estraga os lhos? Resposta: O envelhecimento do corpo, e logo, das estruturas oculares, deixa a viso mais cansativa, principalmente de perto. Mas no o uso da viso que gasta os olhos. Excesso de leitura causa vista cansada? Resposta: Presbiopia (vista cansada) causada unicamente pelo envelhecimento. O cristalino vai perdendo a capacidade de foco. Mas a leitura no tem nenhuma influncia nisso. Anel quente bom para curar terol? Resposta: Isso apenas uma crena popular. Mais eficaz colocar compressas quentes. Acesse o link abaixo e faa um teste de viso: http://www.drvisao.com.br/testes-de-visao A Boca

A higiene da boca outro aspecto importante. Os dentes devem ser escovados de manh ao acordar, noite antes de dormir e aps cada refeio. O uso do fio dental tambm recomendado. Com estes cuidados voc manter sempre um hlito agradvel e um belo sorriso, evitando cries e inflamaes da gengiva. Dentes mal tratados podem afetar todo o organismo.

120

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Uma boca saudvel Para uma boca ser considerada saudvel, ela deve estar sem doenas, como a crie e a doena periodontal, sem feridas ou manchas, sem mau hlito, e que nos proporcione uma boa mastigao, deglutio e comunicao, alm de ser esteticamente agradvel. Dicas para ter um sorriso belo e saudvel - A higienizao deve ser feita de maneira adequada, usando escovas de cerdas macias, com movimentos vibratrios ou circulares, higienizando todos os dentes, em todas as superfcies, sempre no sentido gengiva-dente. - Utilizar creme dental fluoretado, no muito abrasivo; - Usar fio dental diaramente, movimentando-o vertical e horizontalmente, para remover a placa baceteriana entre os dentes; - Utilizar limpadores de lngua, para remover bactrias e purificar o hlito; - Utilizar os enxaguatrios bucais, somente quando forem recomendados pelo seu dentista, pois a grande maioria possui lcool em sua composio, o que provoca uma maior descamao das clulas epiteliais da cavidade bucal, propiciando a halitose; - Ter uma dieta balanceada, limitando o consumo de guloseimas, que so altamente cariognicos, isto , causadores de crie; - Evitar "beliscos" entre as principais refeies, pois geralmente, estes no so acompanhados de uma higienizao adequada, alm de dificultarem o restabelecimento de um ph satisfatrio na cavidade bucal; - Ingerir 8 copos de gua por dia, importante para a manuteno do fluxo salivar, que tem funo de limpeza fisiolgica da boca; - Agendar visitar ao dentista regularmente. Somente o dentista capaz de remover a placa que se forma e fica retida sob a gengiva e o dente, que pode causar a doena periodontal. importante tambm, conversar com seu dentista sobre alteraes em sua sade geral, particularmente doenas recentes ou crnicas, e inform-lo sobre feridas na boca que no cicatrizarem por mais de 2 semanas. Escolha da escova dental Ela deve ser sempre macia, seja para uso de crianas ou adultos. Escova de cerda mdia ou dura maltrata a gengiva, fazendo com que esta gengiva v se retraindo e expondo a raiz do dente o que causa dor. O adulto pode tambm usar escova infantil. A cabea pequena desta

121

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

escova facilita a escovao principalmente dos dentes posteriores. Uma escova dental no para a vida toda: deve ser trocada em mdia a cada 2 meses ou to logo ela se deforme. Creme dental Existem hoje no mercado os mais variados tipos de combinaes. Recomenda-se muito cuidado com aqueles que possuem materiais abrasivos (ditos para clareamento dos dentes). Eles podem causar verdadeiros desgastes prejudiciais. Pastas dentais com sabores podem ser usadas para incentivar a criana a escovar seus dentinhos. Como os cremes dentais costumam causar ardncia na boca, a pessoa no escova direito porque quer se livrar depressa daquele ardor. Para evitar isto, basta que coloque na escova, s um pouquinho da pasta, pois o mais importante o trabalho da escova e no a pasta. Fio dental de grande utilidade na limpeza dos espaos entre os dentes onde a escova no consegue atingir. Deve ser usado aps toda escovao. Ele e a escova so imprescindveis para que no se instale o trtaro. Existe o fio e a fita dental, a diferena est apenas na largura. Lngua Por incrvel que possa parecer, poucas pessoas sabem que a lngua precisa tambm ser escovada. O mau hlito vem tambm de depsitos de alimentos na lngua. Olhe sua lngua no espelho: se ela estiver branca, no est limpa. Lngua sadia vermelha. Doces Afinal deve-se ou no comer doces?! O acar necessrio para o organismo, razo por que doces, chocolates, etc. podem ser ingeridos. Apenas preciso observar que, no to importante a quantidade de doces, mas o tempo que eles permanecem na boca. Isto quer dizer o qu? Doces devem servir apenas como sobremesa, ou seja, somente aps as refeies porque os dentes sero escovados em seguida. Dois tabletes de chocolate, por exemplo, se ingeridos nos almoo ou no jantar, no trazem o mesmo malefcio que um nico chiclete mastigado o dia todo. Neste ltimo caso o acar permanece muito tempo na cavidade oral e, sem dvida, os dentes sero afetados. A mamadeira, por exemplo, quando dada criana na hora de dormir (pior ainda se estiver adoada com acar), um verdadeiro desastre para os dentinhos j que o acar vai agir por 6 a 8 horas, provocando o que conhecido como "crie de mamadeira".

122

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Cuidados com a boca do beb A boca do beb no precisa ser limpa, mas deve-se observar a possvel existncia de sapinhos que so fungos que cobrem a lngua e a mucosa da boca com uma pelcula branca. Para prevenir esta infeco importante limpar o peito aps cada mamada e sec-lo. Os mamilos podem ser limpos usando um algodo embebido em gua com bicabornato de sdio, ou toalhitas prprias para limpar os mamilos. Para preparar a soluo caseira, coloque em um copo de gua de 200 ml duas colheres de caf de bicabornato de sdio. importante detectar a presena dos fungos porque se no tratados adequadamente, eles podem passam para o intestino provocando entre outras coisas, diarrias. Como devo cuidar dos dentes do meu beb? Os bons cuidados bucais comeam cedo na vida. Mesmo antes dos dentes do beb nascerem, existem alguns fatores que podem afetar sua futura aparncia e sade. Por exemplo, a tetraciclina, um antibitico comum, pode causar a descolorao ou manchas nos dentes. Por esta razo, no deve ser usada por mes que esto amamentando ou mulheres na segunda metade da gravidez. Como os dentes do beb geralmente nascem por volta dos seis meses de idade, no h razo para usar os procedimentos padro da higiene bucal, ou seja, a escovao e o uso do fio dental. Mas, os bebs tm necessidade de cuidados bucais especiais que todos os pais devem conhecer. Entre esses cuidados esto a preveno das cries causadas pelo uso da mamadeira e a certeza de que seu filho est recebendo uma quantidade adequada de flor. O que so as cries de mamadeira e como evit-las? So cries causadas pela exposio frequente a lquidos que contm acar, como o leite, as frmulas comerciais preparadas para bebs e os sucos de fruta. Os lquidos que contm acar se acumulam ao redor dos dentes por longos perodos de tempo, enquanto seu beb est dormindo, provocando as cries, que primeiro se desenvolvem nos dentes anteriores, tanto da arcada inferior quanto da superior. Por esta razo, nunca deixe sua criana adormecer com a mamadeira de leite ou suco na boca. Ao invs disso, na hora de dormir, d a ele uma mamadeira com gua ou uma chupeta que tenha sido recomendada pelo seu dentista. Ao amamentar, no deixe o beb se alimentar continuamente. E aps cada mamada, limpe os dentes e as gengivas do seu beb com um pano ou uma gaze umedecida.

123

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O que o flor? Como saber se meu beb est recebendo a quantidade certa de flor? O flor faz bem mesmo antes de os dentes do seu filho comear a aparecer. Ele fortalece o esmalte dos dentes enquanto estes esto se formando. Muitas empresas de distribuio de gua adicionam a quantidade de flor adequada ao desenvolvimento dos dentes. Para saber se a gua que voc recebe em casa contm flor e qual a quantidade de flor que colocada nela, ligue para a empresa de distribuio de gua no seu municpio. Se a gua que voc recebe no tem flor (ou no contm a quantidade adequada), fale com seu pediatra ou dentista sobre as gotas de flor que podem ser administradas ao seu beb diariamente. Se voc usa gua engarrafada para beber e para cozinhar, avise seu dentista ou mdico. possvel que eles receitem suplementos de flor para seu beb. A boca das crianas Como posso ajudar meu(s) filho(s) a cuidar dos dentes e evitar cries? Ensinar seu filho a cuidar dos dentes desde pequeno um investimento que trar benefcios para o resto da vida dele. Comece dando o exemplo: cuide bem dos seus prprios dentes. Isto mostra a ele que a sade bucal importante. Atitudes que tornam o cuidado com os dentes algo interessante e divertido (como, por exemplo, escovar os dentes junto com ele ou deix-lo escolher sua prpria escova) incentivam a boa higiene bucal. Para ajudar seu filho a proteger seus dentes e gengiva e para ajud-lo a reduzir o risco de cries, ensine-o a seguir os seguintes passos:

Escovar pelo menos trs vezes ao dia com um creme dental que contm flor para remover a placa bacteriana (aquela pelcula pegajosa que se forma sobre os dentes e que a principal causa das cries). Usar fio dental diariamente para remover a placa que se aloja entre os dentes e abaixo da gengiva, evitando que ela endurea e se transforme em clculo dental. Depois que o clculo se forma s o dentista pode remov-lo. Adotar uma alimentao equilibrada, com pouco acar e amido. Estes alimentos produzem os cidos da placa que causam cries. Ingerir alimentos com acar e amido durante as principais refeies e no entre as refeies (a saliva extra, produzida durante a refeio, evita que os resduos alimentares se depositem nos dentes). Usar produtos que contm flor (inclusive o creme dental). Certifique-se de que a gua que suas crianas bebem contm flor. Se a gua no contiver flor, seu dentista ou pediatra poder prescrever suplementos dirios de flor.

124

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Ir ao dentista para exames regulares. Que tcnicas de escovao posso ensinar a meus filhos? Observe seu filho escovar os dentes. Auxilie-o at que ele se habitue ao seguinte: Use uma pequena quantidade de creme dental com flor. No deixe a criana engolir o creme dental. Use uma escova de cerdas macias e escove primeiro a superfcie interna de cada dente, onde o acmulo de placa geralmente maior. Escove suavemente. Escove a superfcie externa de cada dente. Posicione a escova em um ngulo de 45 graus ao longo da gengiva. Escove com movimentos para frente e para trs. Escove a superfcie de cada dente usada para mastigar. Escove suavemente. Use a ponta da escova para limpar atrs de cada dente frontal, na arcada superior e inferior. No se esquea de escovar a lngua! Quando a criana deve comear a usar o fio dental? O fio dental remove as partculas de alimentos e placa bacteriana que se instala entre os dentes e que a escova sozinha no consegue retirar. Por isso, comece a us-lo quando a criana tiver quatro anos. Ao completar oito anos, as crianas j podem usar o fio dental sem auxlio dos pais. O que selante dental e como saber se meu filho precisa us-lo? O selante dental cria uma barreira altamente eficaz contra as cries. O selante uma pelcula fina de plstico (resina) aplicada superfcie dos dentes permanentes posteriores, onde a maioria das cries se forma. A aplicao do selante no di e pode ser feita durante uma consulta ao dentista. O dentista poder informar se recomendvel fazer esta aplicao nos dentes de seu filho. O que o flor e como saber se meu filho est recebendo a quantia certa de flor? O flor uma das melhores maneiras de evitar as cries. Trata-se de um mineral natural que se combina com o esmalte dos dentes, fortalecendo-os. Muitas empresas de distribuio de gua adicionam a quantia de flor adequada ao desenvolvimento dos dentes. Para saber se a gua que voc tem em casa contm flor e qual a quantidade de flor que apresenta, ligue

125

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

para a empresa de distribuio de gua no seu municpio. Se a gua que voc recebe no tem flor (ou no contm a quantidade adequada), seu pediatra ou dentista poder recomendar gotas de flor ou um enxaguante bucal, alm de um creme dental com flor. Qual a importncia da alimentao na sade bucal da criana? Para que seu filho desenvolva dentes resistentes, necessrio que ele tenha uma alimentao equilibrada. Sua alimentao deve conter uma ampla variedade de vitaminas e sais minerais, clcio, fsforo e nveis adequados de flor. Assim como o flor o maior protetor dos dentes do seu filho, as guloseimas so seu maior inimigo. Os acares e amidos que fazem parte de vrios tipos de alimentos e de bolachas, biscoitos, doces, frutas secas, refrigerantes e batata frita combinam-se com a placa bacteriana produzindo substncias cidas. Estas substncias atacam o esmalte e podem formar cries. Cada "ataque" pode durar at 20 minutos, aps o trmino da ingesto do alimento. At as "beliscadas" podem criar ataques cidos da placa. Portanto, recomendvel no comer entre as refeies. O que fazer se meu filho quebrar um dente? Em qualquer caso de ferimento na boca, voc deve comunicar-se imediatamente com o dentista. Ele far um exame na rea afetada e determinar o tratamento adequado. Voc pode dar um analgsico para evitar que a criana sofra at chegar ao consultrio. Se possvel, guarde a parte quebrada do dente e mostre-a ao dentista. No caso de cair o dente em razo de um acidente, leve-o ao dentista o mais rpido possvel. Evite tocar muito no dente e procure no limp-lo. Coloque-o em gua ou leite at chegar ao consultrio do dentista*. Em alguns casos possvel reimplant-lo. * Pode ser que seja possvel recoloc-lo na boca de seu filho atravs do procedimento de reimplante. A boca dos adolescentes Como os adolescentes podem manter dentes saudveis e brilhantes? A melhor maneira de se ter dentes saudveis e um sorriso bonito continuar com os bons hbitos de higiene bucal adquiridos na infncia. Independentemente do uso de aparelhos ortodnticos, o importante :

126

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Escovar os dentes no mnimo trs vezes ao dia usando um creme dental com flor, para remover a placa bacteriana, que a principal causa da gengivite e das cries. Usar fio dental diariamente para remover a placa bacteriana instalada entre os dentes e sob a linha da gengiva. Se a placa no for retirada diariamente, pode endurecer e formar o trtaro, uma substncia amarelada e de aparncia desagradvel. Limitar a ingesto de acar e alimentos que contm amido, principalmente os pegajosos (que grudam na superfcie dos dentes). Consultar o dentista periodicamente para um exame profissional detalhado e uma limpeza ou profilaxia. Uma boca asseada e bem cuidada no somente prolonga a vida dos dentes como tambm faz o indivduo se sentir bem, com hlito fresco e um sorriso mais bonito. Sobre que assuntos especiais, relacionados com os dentes, os jovens deveriam estar informados? Problemas dentrios podem acontecer na adolescncia e, infelizmente, eles realmente acontecem. Com mais informaes sobre temas que afetam a sade bucal, as escolhas se tornam mais fceis. Ortodontia - Muitos adolescentes e pr-adolescentes precisam usar aparelhos para corrigir os dentes mal posicionados ou muito juntos, e o mau alinhamento das arcadas. mais difcil cuidar de dentes que no se ajustam bem. Esses dentes correm o risco de precisarem ser extrados e causam um esforo extra nos msculos da mastigao. A avaliao de um Ortodontista poder determinar se voc precisa usar aparelho e qual o tratamento correto. O uso de aparelho exige uma escovao ainda mais rigorosa. Protetores bucais - Se voc pratica esportes, estes protetores so indispensveis para proteger seu sorriso. Os protetores bucais geralmente cobrem os dentes superiores e so feitos para evitar que eles sejam traumatizados, que os lbios sofram cortes ou que outros possveis danos ocorram na sua boca. Se voc usar aparelho ortodntico ou prtese na arcada inferior, seu dentista poder sugerir que voc tambm use um protetor para os dentes inferiores. Nutrio - A alimentao tem um papel fundamental na sua sade bucal. Os acares e amidos em muitos alimentos e bebidas contribuem para a formao da placa bacteriana, que destri o esmalte do dente. Reduza a ingesto de lanches e refrigerantes. Cada vez que voc consome alimentos e bebidas que contm acar ou amidos, os cidos atacam seus dentes durante 20 minutos ou mais. A adoo de uma dieta equilibrada, baseada nos cinco grupos

127

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

de alimentos, pode fazer uma grande diferena para a sade de sua boca. Como lanche, escolha alimentos nutritivos, como, por exemplo, queijo, verduras cruas, iogurte natural ou frutas. Fumo - Se voc no fuma ou nem mastiga tabaco, resista e no comece com esses hbitos. Eles podem manchar seus dentes e gengivas, tornar mais forte a mancha do trtaro que se acumula nos dentes e produzir mau hlito, alm de outros problemas de sade. Com o passar do tempo, o fumo e o hbito de mastigar tabaco aumentam o risco de gengivite e cncer na boca. Se voc faz uso do tabaco, informe seu dentista e seu mdico e avise-o se houver qualquer problema bucal. "Piercing" na boca - Apesar da sua popularidade, este tipo de "piercing" pode causar complicaes tais como infeces, sangramento incontrolvel ou danos a um nervo. Voc tambm corre o risco de engasgar com os pinos e argolas. As jias de metal podem danificar seus dentes e sua gengiva. Se estiver pensando em fazer "piercing" oral, fale com seu dentista. Ele poder ajud-lo a fazer uma escolha mais segura. Distrbios alimentares - A bulimia (comer demais e vomitar) e a anorexia (medo excessivo de ganhar peso que, muitas vezes, resulta em vmitos) so problemas graves de sade que afetam diretamente a aparncia dos dentes, corroendo o esmalte. O dentista pode corrigir o esmalte deteriorado, mas no pode tratar o distrbio alimentar, que pode levar ate morte e deve ser tratado com um psiclogo. Se voc tem, ou acha que tem um distrbio deste gnero, fale com seu mdico. O que fazer para deixar meus dentes mais brancos? Uma boa limpeza ou profilaxia, feita por seu dentista, remove a maior parte das manchas externas causadas pelos alimentos e pelo tabaco. O uso de um creme dental branqueador especial tambm pode ajudar a remover estas manchas at o momento da sua prxima consulta. Se seus dentes estiverem manchados h muito tempo, possvel que voc tenha que fazer um tratamento profissional para branque-los. As manchas internas podem ser branqueadas ou recobertas (coroa). Todos estes mtodos so seguros e trazem bons resultados. Seu dentista poder recomendar o tratamento apropriado que depende do estado dos seus dentes e dos resultados desejados O que um piercing na boca? qualquer tipo de piercing que pode ser na lngua, nos lbios ou nas bochechas. Nos anos mais recentes, os piercings na regio da boca tm se tornado uma forma de expresso individual. Como o piercing na orelha, os brincos e anis de metal colocados na boca so de diferentes estilos e compreendem peas como pinos, tarraxas e argolas. Mas o piercing

128

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

colocado na lngua, lbios ou bochechas envolvem riscos maiores do que os colocados na orelha. Antes de perfurar qualquer parte, dentro ou fora da boca, converse com seu dentista. Quais os riscos deste tipo de piercing? possvel que voc desconhea os efeitos colaterais que um piercing oral oferece. Estes efeitos so: Infeco - A boca contm milhes de bactrias que podem causar infeces depois de um piercing oral. Tocar as partes de metal depois de colocados na boca tambm torna maior o risco de se contrair uma infeco. Sangramento prolongado - Caso um vaso sangneo seja perfurado pela agulha durante o procedimento de colocao, pode haver um sangramento difcil de ser controlado com perda excessiva de sangue. Dor e inchao - So sintomas comuns de piercing na boca. Em casos mais srios, se a lngua inchar demais, poder fechar a passagem de ar e dificultar a respirao. Dentes danificados - O contato com a jia pode danificar o dente. Dentes com restauraes, por exemplo, coroas ou jaquetas, tambm podem ser danificados pelas peas de metal. Ferimento na gengiva - As peas de metal no s podem ferir o tecido da gengiva que sensvel, mas tambm podem causar retrao gengival. A retrao gengival tem aparncia desagradvel e torna seus dentes mais vulnerveis a cries e a periodontite. Interferncia com a funo normal da boca - As jias aumentam a produo de saliva, impedindo que voc pronuncie corretamente as palavras e tambm dificultam a mastigao. Doenas transmissveis pelo sangue - O piercing da boca foi identificado pelo Instituto Nacional de Sade como uma possvel forma de transmisso da hepatite B, C, D e G. Endocardite - O piercing oral pode causar endocardite, que a inflamao das vlvulas e dos tecidos cardacos. A ferida causada pela perfurao d s bactrias da boca a oportunidade de entrar na corrente sangunea, podendo chegar ao corao. Quanto tempo dura um piercing? Se voc no contrair nenhuma infeco e seus piercings orais no interferirem com as funes normais da boca, podem ser usados de forma permanente. Mas, no deixe de ir ao dentista se sentir qualquer tipo de dor ou algum outro problema. Por causa dos riscos envolvidos mesmo depois que a ferida da perfurao desaparece (como o caso de engolir peas soltas ou danificar os dentes), a melhor coisa no fazer piercing oral.

129

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Adolescentes e refrigerantes Refrigerantes: Um problema para os dentes Nas diversas regies do Brasil, as pessoas usam palavras diferentes para identificar um refresco adocicado e gaseificado: o refrigerante. Porm, no importa o nome que se use, trata-se de algo que pode provocar srios problemas de sade bucal. Os refrigerantes destacam-se como uma das fontes mais importantes de crie dental presentes na dieta, atingindo pessoas de todas as idades. cidos e subprodutos acidferos do acar presente nos refrigerantes desmineralizam o esmalte dental, contribuindo para a formao das cries. Em casos extremos, o esmalte desmineralizado combinado com escovao inadequada, bruxismo (hbito de ranger os dentes) ou outros fatores pode levar perda dental. Bebidas sem acar, que respondem por apenas 14% do consumo total de refrigerantes, so menos prejudiciais. Entretanto, elas so acidferas e tm potencial para causar problemas. Est-se bebendo cada vez mais O consumo de refrigerantes nos Estados Unidos aumentou drasticamente em todos os grupos demogrficos, especialmente entre crianas e adolescentes. O problema to grave que autoridades de sade como a American Academy of Pediatrics comeou a alertar sobre os perigos. Alguns adolescentes chegam a beber 12 refrigerantes por dia. Pores maiores agravam o problema. De 180 ml na dcada de 80, o tamanho do refrigerante aumentou para 570 ml na dcada de 90. Crianas e adolescentes no so as nicas pessoas em risco. O consumo prolongado de refrigerantes tem um efeito cumulativo no esmalte dental. Conforme as pessoas vivem mais, mais pessoas tero probabilidade de apresentar problemas. O Que Fazer Crianas, adolescentes e adultos podem se beneficiar com a reduo do nmero de refrigerantes que consomem, e tambm com as terapias bucais disponveis. Eis algumas medidas que voc pode tomar:

Substitua o refrigerante por bebidas diferentes: Tenha na geladeira bebidas que contenham menos acar e cido, como gua, leite e suco de fruta 100% natural. Ingira essas bebidas e estimule seus filhos a fazer o mesmo.

130

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Enxgue a boca com gua: Depois de consumir um refrigerante, faa um bochecho com gua para remover vestgios da bebida que possam prolongar o tempo que o esmalte fica exposto aos cidos. Use creme dental e soluo para bochecho com flor: O flor reduz as cries e fortalece o esmalte dental, portanto escove com um creme dental que contenha flor. Fazer bochechos com uma soluo com flor tambm pode ajudar. Seu dentista pode recomendar um enxaguatrio bucal que voc compra na farmcia ou supermercado ou prescrever um mais concentrado dependendo da gravidade do seu problema. Ele tambm pode prescrever um creme dental com maior concentrao de flor. Faa aplicao de flor com o profissional: Seu dentista pode aplicar flor na forma de espuma, gel ou soluo. Os refrigerantes so implacveis com seus dentes. Reduzindo a quantidade que voc ingere, praticando uma boa higiene bucal e buscando ajuda com seu dentista e higienista, voc pode neutralizar seus efeitos e usufruir de uma sade bucal melhor. A boca dos adultos Qual a melhor maneira de um adulto cuidar dos seus dentes? A boa higiene bucal a condio essencial para manter um sorriso bonito e saudvel durante toda a vida adulta. Os adultos tambm tm cries e doenas gengivais que podem tornar-se problemas srios. Durante toda sua vida de adulto essencial que voc continue a: Escovar os dentes no mnimo trs vezes ao dia usando um creme dental com flor para remover a placa bacteriana, aquela pelcula pegajosa que se forma sobre os dentes e que a principal causa da gengivite e das cries. Usar fio dental diariamente para remover a placa bacteriana que se instala entre os dentes e sob a gengiva. Se a placa no for retirada, pode endurecer e formar o trtaro, que s poder ser retirado pelo dentista. Limitar a ingesto de acares e alimentos que contm amido, principalmente alimentos pegajosos. Quanto mais voc come entre as refeies, maior a oportunidade dos cidos da placa bacteriana conseguirem atacar o esmalte dos dentes. Consulte seu dentista periodicamente para um exame profissional detalhado ou uma limpeza.

131

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Como adulto o que importante saber sobre os dentes? Mesmo escovando os dentes e usando fio dental regularmente, podem surgir problemas de sade bucal na idade adulta. Felizmente, seu dentista pode ajud-lo a resolver a maior parte desses problemas.

A gengivite, no seu estgio inicial, reversvel. Seus sintomas so gengivas avermelhadas, inchadas e sensveis, com tendncia ao sangramento durante a escovao. Se perceber qualquer destes sintomas, converse com seu dentista para evitar problemas mais graves. No estgio avanado, a doena periodontal pode causar a perda dos dentes. A sade da gengiva tambm pode afetar a sua sade geral. Estudos recentes mostram uma possvel conexo entre a periodontite (uma doena da gengiva) e outras doenas, como, por exemplo, a diabetes, problemas cardacos e uma possvel ligao com nascimentos prematuros. Para evitar o aparecimento de qualquer doena gengival, escove os dentes pelo menos trs vezes ao dia, use fio dental diariamente e faa uma limpeza geral com o dentista. medida que ficamos mais velhos, as cries em volta das restauraes (chamadas cries recorrentes) e na raiz dos dentes se tornam mais comuns. Da a importncia de escovar com um creme dental com flor, usar fio dental e ir ao dentista periodicamente. Tambm a sensibilidade pode se tornar mais sria com o avanar da idade. Com o tempo, a gengiva se retrai naturalmente expondo reas do dente que no so protegidas pelo esmalte. Essas reas tendem a doer em funo da temperatura dos alimentos ingeridos. Nos casos mais graves, pode ocorrer sensibilidade at ao ar frio. Se tiver dentes sensveis, tente usar um creme dental apropriado. Se o problema persistir, v ao dentista. A sensibilidade pode indicar a existncia de crie ou fratura no dente. As coroas so usadas para fortalecer os dentes danificados. As coroas recobrem e protegem o dente afetado, fortalecendo-o e melhorando sua aparncia, forma e alinhamento. Os implantes e as pontes so usados para preencher o espao deixado pelos dentes extrados. Os implantes substituem um ou mais de um dente ou servem de ponto de apoio para a fixao de dentaduras. Consulte o dentista para se informar sobre a possibilidade de implantes no seu caso especfico. As prteses fixas so usadas para substituir dentes extrados. So fixadas aos dentes naturais ou aos implantes situados ao lado dos espaos deixados pelos dentes extrados. Como posso deixar meus dentes mais brancos? A limpeza geral feita por um dentista remove as manchas causadas por alimentos e pelo tabaco. O uso de um creme dental branqueador tambm pode ajudar a remover estas

132

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

manchas at sua prxima consulta. Se seus dentes estiverem manchados h muito tempo, possvel que voc tenha que fazer um tratamento profissional para branque-los. As manchas internas podem ser branqueadas ou recobertas (coroas). Todos estes mtodos so seguros e trazem bons resultados. Seu dentista poder recomendar o tratamento apropriado, dependendo do estado dos seus dentes e dos resultados desejados. Que efeitos podem a alimentao ter na minha sade bucal? Alm de influenciar a sade geral, a alimentao adequada requisito bsico para a manuteno de dentes e gengivas saudveis. Uma alimentao balanceada d aos tecidos da gengiva e dos dentes os nutrientes e minerais de que necessitam para permanecerem fortes e resistirem a infeces que podem levar gengivite. Alm disso, os alimentos fibrosos (como as verduras e frutas) ajudam a limpar os dentes e tecidos gengivais. Os alimentos moles e pegajosos tendem a ficar presos entre os dentes, produzindo mais placa bacteriana. Quando voc consome alimentos e bebidas que contm acar e amido, as bactrias da placa produzem cidos que atacam seus dentes durante 20 minutos ou mais. Para reduzir o dano ao esmalte dos dentes, limite o consumo de alimentos e bebidas entre as principais refeies. E quando voc comer entre as refeies, escolha alimentos nutritivos como queijos, verduras cruas, iogurte natural ou frutas. A boca da mulher H uma relao entre minha sade bucal e minha sade geral? No caso das mulheres, um nmero cada vez maior de estudos relaciona as enfermidades gengivais com uma variedade de problemas que afetam a sade da mulher. Como a gengivite uma infeco causada por bactrias, estas podem entrar na corrente sangnea e tornar-se causa de outras complicaes:

Problemas Cardacos: Indivduos com gengivite correm um risco maior de ter problemas cardacos com o dobro de possibilidade de sofrerem ataques fatais. Derrame: Um estudo revelou a existncia de uma relao causal entre infeces bucais e risco de derrame ou tambm conhecido como acidente vascular cerebral (AVC). Diabetes: Os diabticos so mais propensos a terem gengivite e nestes indivduos mais difcil controlar o acar no sangue. A gengivite pode ser um fator de risco para o diabtico, mesmo em indivduos com acar controlado. Problemas respiratrios: Bactrias que se desenvolvem na cavidade bucal podem chegar at os pulmes e causar doenas das vias respiratrias, tal como a pneumonia, especialmente em pessoas que tm gengivite.

133

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Resultados da gestao: As gestantes com gengivite podem estar mais propensas a partos prematuros ou terem bebs de menor peso ao nascer. A gengivite tambm pode aumentar o nvel dos lquidos biolgicos que estimulam o parto. Como a gengivite em geral no di muitas mulheres s notam que tm o problema quando este j est em estado avanado. A melhor defesa a cuidadosa higiene bucal diria com uma boa escovao e o uso de fio dental, e as consultas regulares com seu dentista. Os requisitos relacionados sade bucal mudam com o passar do tempo? A mulher tem necessidades especiais relacionadas sade bucal nas diversas fases da vida. As mudanas nos nveis de hormnio que ocorrem na puberdade, seguidas da menstruao, gravidez e menopausa tornam as gengivas mais sensveis placa bacteriana. Nessas etapas da vida, as mulheres no podem esquecer-se de escovar e usar fio dental todos os dias, para evitar a gengivite. Outras informaes importantes: Menstruao - Algumas mulheres notam que sua gengiva incha e sangra antes da menstruao. Outras tm aftas ou inflamaes da mucosa bucal. Estes sintomas geralmente desaparecem no incio da menstruao. Contraceptivos orais - A inflamao da gengiva um dos efeitos colaterais mais comuns dos contraceptivos orais. Gravidez - Estudos mostram que muitas mulheres grvidas tm gengivite quando a placa bacteriana se forma sobre os dentes e irrita a gengiva. Os sintomas so gengivas avermelhadas, inflamadas e com sangramento. O cuidado pr-natal sempre extremamente importante. Menopausa - Os sintomas bucais experimentados durante este estgio na vida de uma mulher so gengiva avermelhada ou inflamada, desconforto, sensao de ardncia, sensao de alterao do paladar e boca seca. Osteoporose - Vrias pesquisas sugerem a existncia de uma relao entre a osteoporose e a perda ssea nos maxilares. Os pesquisadores sugerem que isto pode levar perda de dentes por causa da provvel diminuio da densidade dos ossos onde os dentes esto inseridos. Juntamente com a osteoporose, a doena periodontal acelera o processo de perda de estrutura ssea ao redor dos dentes.

134

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Sade bucal do idoso Como posso manter uma boa sade bucal na terceira idade? Se voc cuidar bem dos seus dentes e fizer consultas peridicas com seu dentista, os seus dentes podem durar a vida inteira. Independentemente da idade, voc pode ter dentes e gengivas saudveis se escovar pelo menos trs vezes ao dia com creme dental com flor, se usar fio dental pelo menos uma vez ao dia e se for regularmente ao dentista para exames completos e limpeza. Que informaes sobre a sade bucal um indivduo da terceira idade deve ter? At mesmo quem escova e usa fio dental regularmente, pode ter alguns problemas especficos. Muitas pessoas na terceira idade usam dentaduras, tomam remdios e tm problemas de sade geral. Felizmente, seu dentista pode ajudar voc a encarar estes desafios com xito quase que garantido.

As cries e os problemas com a raiz dos dentes so mais comuns em pessoas da terceira idade. Por isso, importante escovar com um creme dental que contenha flor, usar fio dental todos os dias e no deixar de ir ao dentista. A sensibilidade pode se agravar com a idade. Com o passar do tempo normal haver retrao gengival que expe reas do dente que no esto protegidas pelo esmalte dental. Estas reas podem ser particularmente doloridas quando atingidas por alimentos e bebidas quentes ou frias. Nos casos mais severos, pode ocorrer sensibilidade com relao ao ar frio e a alimentos e lquidos doces ou amargos. Se seus dentes estiverem muito sensveis, tente usar um creme dental apropriado. Se o problema persistir, consulte o dentista j que esta sensibilidade pode indicar a existncia de um problema mais srio, como, por exemplo, crie ou dente fraturado. As pessoas mais velhas se queixam de boca seca com frequncia. Este problema pode ser causado por medicamentos ou por distrbios da sade. Se no tratado, pode prejudicar seus dentes. Seu dentista pode recomendar vrios mtodos para manter sua boca mais mida, como tratamentos ou remdios adequados para evitar a boca seca. Enfermidades preexistentes (diabete, problemas cardacos, cncer) podem afetar a sade da sua boca. Converse com seu dentista sobre quaisquer problemas de sade existente para que ele possa ter uma viso completa da situao e para que possa ajudar voc de forma mais especfica. As dentaduras tornam mais fceis a vida de muitas pessoas da terceira idade, mas exigem cuidados especiais. Siga rigorosamente as instrues do seu dentista e, caso

135

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

ocorra qualquer problema, marque uma consulta. Os portadores de dentaduras definitivas devem fazer um exame bucal geral pelo menos uma vez por ano.

A gengivite um problema que afeta pessoas de todas as idades e que pode se tornar muito srio, especialmente em pessoas de mais de 40 anos. Vrios fatores podem agravar a gengivite, inclusive: 1. 2. 3. 4. 5. M alimentao. Higiene bucal inadequada. Doenas sistmicas, como a diabete, enfermidades cardacas e cncer. Fatores ambientais, tais como o estresse e o fumo. Certos medicamentos que podem influenciar os problemas gengivais. Como as doenas gengivais so reversveis em seus primeiros estgios, importante diagnostic-las o mais cedo possvel. As consultas peridicas garantem o seu diagnstico e o seu tratamento precoce. importante saber que a boa higiene bucal evita o aparecimento de enfermidades gengivais. As coroas e pontes so usadas para reforar dentes danificados ou substituir dentes extrados. Uma coroa usada para recobrir um dente que sofreu perda de substncia. Ela fortalece a estrutura do dente e melhora a sua aparncia, sua forma ou seu alinhamento. As pontes ou prteses fixas so usadas para substituir um ou mais dentes faltantes e so fixadas nos dentes naturais ou nos implantes situados ao lado do espao deixado pelo dente extrado. O Suor A sudorese um problema srio, por isso devemos ter bastante cuidado com as axilas. Laveas bem, secando-as e fazendo uso de desodorante para evitar odores desagradveis. O Umbigo O umbigo um orifcio que deve ser cuidadosamente higienizado, pois poder exalar mau odor. Cuidados e higiene do ouvido previnem infeces e outros problemas H quem diga que necessrio e h quem diga que melhor nem usar. O cotonete um objeto de higiene que costuma causar polmica entre mdicos e pacientes. Para acabar com os mitos sobre o assunto, otorrinolaringologistas do Hospital Iguau, Dr. Maurcio Buschle e Dr. Andr Atade, explicam como deve ser usado e quais outros cuidados garantem a limpeza correta do ouvido, sem machucar. A regra bsica para a higiene do ouvido usar o cotonete para a limpeza apenas da parte externa da orelha. Quando usado na parte interna, alm do risco de leses, estar

136

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

empurrando a cera para o interior. Outra maneira de fazer a limpeza com uma toalha, preferencialmente aps o banho. No necessrio usar o cotonete diariamente. O excesso de limpeza dos ouvidos aumenta o risco de um acidente com o cotonete, como uma escoriao ou at a ruptura do tmpano, podendo causar perda de audio. Alm disso, a cera uma secreo protetora e at bactericida, sem a qual estaremos mais propensos a infeces de ouvido externo. Em crianas, assim como em adultos, no se deve nunca introduzir cotonetes ou outros objetos nos ouvidos. A limpeza deve ser feita com uma toalha macia na parte externa do conduto auditivo e nas orelhas. Algumas pessoas produzem muita cera e, nesses casos, alerta o Dr. Maurcio Buschle, devero procurar o otorrinolaringologista para uma limpeza anual. O mais indicado que seja logo antes do vero, pois o maior contato com a gua da piscina ou do mar faz com que se produza mais cera, alm de dar uma sensao de ouvido entupido, explica. Deve-se procurar um especialista quando tiver a sensao de ouvido entupido. Em alguns casos, a falta de limpeza pode provocar o ouvido entupido e, nessas situaes, um especialista deve ser procurado. Entretanto, a maioria das pessoas no precisa de uma limpeza especfica feita por um profissional, basta a feita em casa com a toalha aps o banho, que considerada a melhor maneira de fazer a higiene do ouvido. Eczema e Otite Por outro lado, existem as pessoas que produzem pouca cera e que apresentam ouvidos muito secos. Essas pessoas sofrem de um sintoma muito incmodo que a coceira crnica dos ouvidos, tambm chamada de eczema. As infeces de ouvido mais comuns so as otites externas por excesso de contato com gua de piscina e mar, que muitas vezes esto contaminados. No inverno, em decorrncia das gripes e resfriados, a infeco mais comum a otite mdia aguda. Essa infeco ataca principalmente as crianas, que apresentam febre, dores de ouvidos, perda de audio transitria, alm dos sintomas iniciais da gripe e nariz trancado com secreo. Os ps e mos No basta lavar bem os ps, necessrio sec-los, principalmente entre os dedos. Assim evitam-se frieiras, micoses e mau odor.

137

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

As unhas dos ps e das mos devem ser cortadas e limpas com frequncia, para combater o aumento e a transmisso de germes, evitando verminoses, contaminaes e vrias doenas. Evite andar descalo. As mos, por estarem em contato com vrios objetos, acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e depois de irmos ao banheiro, antes das refeies, sempre que pegarmos objetos sujos, ao chegarmos em casa ou no trabalho, antes de lidarmos com crianas, antes de manipularmos algum alimento. Isso evitar a propagao de inmeras doenas. Sabemos que inmeras doenas podem advir da falta de asseio afetando nossa aparncia como: dermatoses, foliculites, impetigo, micoses, doenas parasitrias, entre outras. Os Ps

Os ps so uma das partes do corpo que mais acumulam tenso. No para menos: passam o dia todo carregando peso. Para a medicina oriental, o p a rea de terminao dos feixes de energia que passam por todos os rgos do corpo. Por isso, recorra reflexoterapia. O efeito, alm de relaxante, equilibra todo o corpo. Na hora de colocar aquele calado maravilhoso, os ps tm de estar perfeitos. Alguns Cuidados: Ps midos - Esto mais sujeitos ao ataque de fungos, causadores de frieiras e micoses. D um chute na preguia: seque bem os ps, aplique um talco e evite andar descalo em lugares pblicos, para no correr riscos.

138

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Pele seca - Pede uma hidratao reforada. Uma vez por semana, aps lavar e secar bem os ps aplique um esfoliante, para remover as clulas mortas. Depois passe um hidratante, de preferncia base de uria e leo de gergelim. Para aumentar a absoro do creme, envolva os ps com uma toalha quente e deixe agir por 15 minutos. Mas se sua pele est to ressecada que chegou a rachar, hora de visitar um podlogo. No custa lembrar: sapato de salto alto e bico fino prejudicam a postura, provocam calos, acentuam os joanetes e devem ser evitados. Siga as dicas do podoterapeuta Luiz Pedreira: Prefira saltos de dois ou trs centmetros, sapatos leves e macios e com solado flexvel. Use meias de algodo e, ao chegar em casa, descanse os ps. Coloque-os em uma bacia de gua quente por 5 minutos. Passe-os para outra de gua fria, por 30 segundos. Repita a imerso trs vezes. Calos - uma resposta do organismo s agresses. O ideal mudar para calados adequados a seus ps. No d? Apele para os protetores de silicone. Se o caso grave, procure um podlogo formado. Sapatos apertados - Tambm provocam o encravamento das unhas. Evite deix-las compridas e arredondas nas laterais, siga a anatomia dos dedos. E nunca retire as cutculas dos ps e das mos, elas protegem contra a entrada de fungos e bactrias que do origem a doenas por todo o organismo. Em todo mundo, exceto no Brasil, o profissional que as retire est sujeito at a priso por crime contra a sade. O truque, quanto esttica, empurr-las, retirar a pele morta, lixar e hidratar. Joanetes - um caso para seu ortopedista resolver. S ele pode determinar as causas do problema e indicar o tratamento adequado. Micose - Cuide-se, porque o tratamento costuma ser demorado (s vezes mais de seis meses). Normalmente so provocadas por fungos, como P-de-atleta, (mais conhecido como frieira). Os sintomas mais comuns so: coceiras, unhas esbranquiadas, deformadas e at descoladas dos dedos, e descamao na planta dos ps. Se no chegou ainda a esse ponto, no facilite: enxugue bem os ps depois do banho. Um truque aproveitar o secador de cabelos para eliminar toda a umidade entre os dedos.

139

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Unha encravada - No mexa at procurar um podlogo. Cortada de forma correta, com uso de instrumental cirrgico e produtos antiinflamatrios, quando necessrio, a unha pode voltar ao normal em cerca de seis meses. Rachaduras - Podem virar porta de entrada para fungos e bactrias. O quadro pode ser revertido com hidratao intensa. Descamao - Se ocorre no meio da planta dos ps, provavelmente a pele pode estar contaminada por fungos. No caso, procure um dermatologista. Mas se a pele estiver descamando no local onde h atrito com o sapato, a soluo usar um modelo de calado mais adequado, lixar ou esfoliar levemente os ps e no relaxar na hidratao, que acaba com o ressecamento. Bromidrose (chul) - Fique tranquilo, diferente do que todo mundo pensa, aquele cheiro insuportvel no tem origem nos seus ps, mas fruto de um descuido na higiene de ps e calados. O odor provocado pela decomposio de peles mortas, originadas do exerccio mecnico do caminhar. Para evitar e tratar s utilizar meias de algodo, palmilhas protetoras para calado e alternar os sapatos a cada uso. Quer relaxar? Massageie toda a planta do p, com presso leve, com os dois polegares, d pancadinhas sob o calcanhar, gire o p para um lado e para o outro, separe e puxe cada dedo. Se, durante a massagem, voc descobrir pontos mais doloridos (cristalizaes meridianas), preste ateno. Pode ser um sinal de que algo no vai bem com alguma parte do seu corpo; bom procurar um reflexoterapeuta. Para reequilibrar a energia de cada rgo s pressionar continuamente os pontos doloridos, mas sem passar de 2 minutos. Sem tempo para isso? Ento pegue uma bolinha de tnis e gire-a sob cada p enquanto assiste televiso, fala ao telefone... Como escolher o sapato ideal? Devem estar absolutamente confortveis na hora da compra, no devemos supor que o calado v lassear. Devemos medir os ps frequentemente, pois aps os 20 anos 90% das pessoas aumentam at dois pontos o nmero do calado. Devemos solicitar o nmero

140

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

correto, deixar uma polpa digital de folga entre o ltimo dedo e a ponta do calado, pois os dedos necessitam desse espao para a movimentao durante a marcha ou o caminhar. Como reenergizar seus ps Durante o dia, seus ps, assim como o resto do corpo, perdem gradualmente a fora. Mas com os exerccios abaixo, voc pode aprender a reenergiz-los mesmo que esteja sentado, em casa, na frente da televiso, na sala de aula ou em um avio, trem, nibus ou no metr. Relaxante para os ps: relaxe e solte os msculos e articulaes dos ps agitando-os (da mesma forma que voc faria com os msculos dos dedos e mos com cibras). Sacuda os dedos, primeiro de um p, depois do outro. Presso dos ps: com os ps no cho, tire os sapatos e coloque um p sobre o outro. Pressione o p de cima em direo ao cho enquanto levanta o p de baixo, mas no deixe que os ps se separem. Isso pode ser um pouco complicado! Batida dos dedos: com os ps no cho, bata os dedos, ou finja que est empurrando um pedal, primeiro com um p, depois com o outro. Escrita com os dedos: com os ps no cho, descalos, use os dedos para "escrever" as letras do alfabeto, de A a Z, no cho. Pegada: com os ps no cho, descalos, tente pegar um lpis ou uma caneta com os dedos. Ou tente pegar uma bolinha de gude (se tiver alguma por perto). Amassador de papel: com os ps no cho, descalos, coloque uma lista telefnica sob eles, com a capa virada para seu corpo. Dobre os dedos na extremidade mais distante e tente amassar as pginas. Aps ter revitalizado seus ps com esses exerccios, sentado, bom massage-los um pouco. uma excelente forma de concluir seus mini exerccios para os ps Massagem com rolo: se estiver sentado em casa, sem sapatos, coloque um rolo de macarro embaixo de um p. Deslize o p para trs e para frente; faa o mesmo com o outro p. Essa uma maneira de massagear os ps sem que voc precise coloc-los no colo ou se

141

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

abaixar at o cho. Se gostar, pode levar um rolo de macarro para o escritrio; ento, vrias vezes ao dia tirem os sapatos e "deslize" a tenso para fora de seus ps. Essa "massagem com rolo" tambm funcionar com uma garrafa comprida e estreita. Algumas pessoas usam "rolos" menores, como bolas de golfe e bolinhas de gude. Flexionar e apontar: tente fazer isso em casa ou no escritrio, se voc puder apoiar suas pernas de modo que elas fiquem voltadas para fora, na sua frente, e estejam paralelas ao cho. No escritrio, voc pode apoi-las em um encosto alto ou em outra cadeira; em casa, se estiver sentado no sof, use a mesa. Aponte os dedos para frente, como faz uma bailarina com o p estendido, e mantenha essa posio por 15 segundos. Relaxe os dedos e reposicione os ps de modo que os dedos fiquem apontados para o teto. Repita essa sequncia: flexione e aponte para sua frente, relaxe e aponte para o teto, dez vezes. Dobrar e girar: com as pernas apoiadas na sua frente e paralelas ao cho, dobre os dedos e (mantendo os calcanhares na superfcie onde esto apoiados) gire os ps para dentro. Mantenha essa posio por cinco segundos. Volte com os ps e dedos posio relaxada anterior. Levantamento de bolsa: [para mulheres] com as costas em contato direto com o encosto da cadeira, coloque a ala de sua bolsa sobre um p. Mantendo o joelho flexionado, levante o p at que a bolsa fique suspensa no ar. Mantenha essa posio o mximo que puder, ento, abaixe o p. Coloque a bolsa no outro p e repita o exerccio. Como alongar seus ps Avano: em p, com os ps juntos e os dedos apontando para frente, "avance" para a frente com seu p direito. Mantenha os joelhos flexionados e seu trax reto medida que faz os avanos. Certifique-se de que seu calcanhar direito toca o cho antes de descansar o p. E veja se est com o joelho direito alinhado com o tornozelo direito; no flexione tanto o joelho direito a ponto de se estender alm do tornozelo. Volte posio normal. Repita mais 11 vezes; ento, avance 12 vezes com o p esquerdo. Para aumentar a intensidade desse alongamento, faa avanos em um degrau ou uma plataforma pequena. Alongamento do tendo: coloque os dois ps em um degrau ou uma lista telefnica, com os calcanhares estendidos alm da extremidade do degrau. Voc pode se segurar em alguma

142

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

coisa para manter o equilbrio quando colocar o peso nos calcanhares e alongar, lentamente, os msculos e os tendes na parte traseira e inferior da perna. Levantamento de toalha: sente no cho com as pernas estendidas na sua frente. Flexione seu joelho esquerdo e coloque o p esquerdo no cho. Coloque uma toalha ao redor do tornozelo direito. Segurando as pontas da toalha, use-a para puxar sua perna direita para cima. Mantenha sua perna direita reta e o bumbum no cho enquanto faz o exerccio. Mantenha o alongamento por alguns segundos; abaixe a perna at o cho. Repita com a perna esquerda. Alongamento em "V": sente no cho e afaste as pernas em forma de "V" na sua frente. Gire o tronco para a direita e coloque as mos no cho - uma de cada lado da coxa direita. Deslize o quadril esquerdo e os dedos do p esquerdo para dentro, de modo que a parte interna de seu p esquerdo esteja em contato com o cho, e os dedos, apontados para a perna direita. Voc deve sentir alongar a parte interna da coxa esquerda. Relaxe e repita o exerccio na direo contrria, com as mos prximas coxa esquerda e o tronco virado para a esquerda. Abrao no joelho: sente no cho com as pernas afastadas na sua frente. Cruze a perna direita sobre a esquerda, com o joelho direito flexionado. Abrace a perna direita contra seu peito. Aps colocar a perna direita de volta no cho, cruze a perna esquerda sobre ela e repita o abrao. Alongamento qudruplo: fique atrs de uma cadeira com a mo esquerda no encosto para ajudar a manter o equilbrio. Flexione o joelho direito, levante o p direito atrs de voc e segure-o com a mo direita. Puxe-o lentamente para cima at encostar no bumbum. Mantenha essa posio por alguns segundos. Voc deve sentir alongar o msculo grande na parte da frente da coxa. No curve as costas quando estiver fazendo esse exerccio. Coloque o p direito de volta no cho e repita o alongamento com a perna esquerda. Agachamento: fique na frente de uma cadeira e mantenha os braos retos na sua frente (paralelos ao cho). Gradualmente, comece a sentar, mas pare antes de encostar o bumbum no cho. Seu peso deve estar nos calcanhares; seus braos devem ajud-lo a manter o equilbrio. Levante-se lentamente e repita. Descanse e faa mais duas sries.

143

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Presso com toalha: sente-se em uma cadeira e coloque os ps descalos no cho. Finja que est com uma toalha embaixo dos dedos; puxe-a em direo aos calcanhares pressionando os dedos. Em seguida, inverta o exerccio usando os dedos para empurrar a toalha imaginria para longe do calcanhar. Faa esse exerccio dez vezes com cada p. Levantamento com toalha: sente-se em uma cadeira e coloque os ps descalos no cho. Use a parte externa do p para levantar a toalha imaginria em direo ao peito do p. Em seguida, use a parte interna do p para tirar a toalha. Faa esse exerccio dez vezes com cada p. Importante: medida que faz os exerccios, lembre-se de alongar-se moderadamente, nunca para sentir dor. Alm disso, nunca faa os exerccios pulando. Faa movimentos leves e calmos. Chul Por que os ps tm mau cheiro? O principal motivo pelo qual os ps de algumas pessoas (ou mais precisamente, suas meias e sapatos) ficam com mau cheiro que os de outras que simplesmente elas transpiram mais. Essa apenas uma das muitas caractersticas fisiolgicas variveis dos seres humanos. por esse motivo tambm que, s vezes, os ps ficam com pior cheiro em determinadas ocasies, tem a ver com o quanto se transpira. Ento, uma vez que o odor dos ps provocado por bactrias que digerem o suor, existem duas maneiras importantes de reduzir o mau cheiro. Voc pode:

diminuir a quantidade de bactrias de seus ps diminuir a quantidade de suor de seus ps e de seus sapatos

Reduzir o nvel de bactrias realmente uma questo de limpeza. Para controlar a populao de bactrias de seus ps, voc deve:

lavar seus ps com sabonete bactericida usar meias limpas no usar as mesmas meias todos os dias.Deixe os sapatos 24 horas ou mais arejando antes de cal-los novamente

Para reduzir a quantidade de suor de seus sapatos, voc deve:

usar sapatos bem ventilados em vez de sapatos muito apertados, como botas;

144

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

sempre usar meias, de preferncia de algodo ou outro material que absorva boa parte do suor, de modo que as bactrias no possam se alimentar dele; mudar de meias algumas vezes por dia; comprar algum produto antiodor para usar nos ps e sapatos; aplicar antiperspirante nos ps.

Se o odor do p muito forte e essas solues no ajudaram muito, o mais indicado e procurar um mdico. Existe uma grande quantidade de medicamentos vendidos sob prescrio mdica que podem tratar de odores ftidos dos ps, alguns matando as bactrias e outros reduzindo a transpirao dos ps Calos e calosidades Por que eles aparecem e o que fazer para se livrar deles Calo, tiloma na linguagem mdica, o endurecimento da pele, formado em determinado ponto, por compresso ou frico contnua. Geralmente, possui um ncleo central, onde h maior quantidade de clulas. Seu formato como um cone no qual a base est voltada para a parte externa e a ponta encontra-se na parte interna da pele. A presso, geralmente causada pelo calado, que provoca dor intensa. Os calos e calosidades so o preo que pagamos pela negligncia com os ps. Eles so muito semelhantes, diferindo apenas quanto ao local do acometimento. Os calos se desenvolvem nas salincias sseas da parte de cima dos dedos. Calosidade ou tiloma o resultado da produo exagerada de pele em regio que sofre presso ou atrito constante. mais comum nas plantas dos ps, principalmente sobre salincias sseas das articulaes. diferente do calo por no possuir ncleo central. Seu desaparecimento espontneo quando a presso que o causou removida. Causas e anatomia A formao de calos ou calosidades uma tentativa de proteo do nosso corpo. So camadas extras de pele que se formam em locais sob constante frico ou presso, devido a situaes tais como sapatos apertados e atritos sobre os ps. A formao do calo tem os seguintes estgios: Perodo de hipersensibilidade. Nessa fase s existe uma discreta celulite com extravasamento de lquido e discreto espessamento da camada crnea da epiderme.

145

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Perodo doloroso. Pode-se localizar facilmente a regio do calo. O contato da camada hipertrfica de queratina com o corpo capilar, rico em terminaes nervosas, causa muita dor. Complicaes O que aparentemente era simples pode se complicar, dando lugar, sob essa regio, formao de uma bolsa serosa chamada higroma e uma discreta reao de um processo inflamatrio ali instalado. Com a continuidade das foras e do atrito sobre a regio do calo, surgem pequenas fissuras pelas quais penetram agentes infecciosos que atingem o higroma, formando um abscesso. Tambm possvel aparecer uma ostete do osso subjacente ao processo. A progresso do quadro culmina com a fistulizao do abscesso. A deposio do tecido fibroso, na tentativa de circunscrever o processo, agrava ainda mais a ao das presses locais. O osso, agora envolvido diretamente pela infeco, sofre progressiva necrose sptica, facilitando a instalao de foco osteomieltico. Tipos Joanete. Produzido pela presso sobre a cabea do primeiro metatarsiano, aumentando com a deformidade do hlux. Calos dos dedos em garra/martelo. Ocorre na face dorsal das articulaes interfalngicas. Mole ou interdigital. Produzido pela ao contnua de uma articulao interfalngica ou metatarsofalngica contra as suas vizinhas. Umidade caracterstica da regio interdigital mantm a leso amolecida e favorece a ulcerao. Sub-ungueal/periungueal. Causado por presses sobre as estruturas que envolvem a unha ou sobre a prpria unha Calo do sesamide. Aparece na regio plantar e um dos calos mais dolorosos. Calo da borda externa do quinto dedo. Uma dos mais comuns encontrados nos ps e acontece, na maioria das vezes, por causa do posicionamento em garra do quinto dedo. conhecido como calo duro, por suas caractersticas. Tratamentos Como o calo resultante de presses que atuam sobre regies ou estruturas especficas, o tratamento lgico a suspenso da causa determinante das presses. necessria uma anlise para cada caso, a fim de se determinar qual a melhor maneira de resolver o problema.

146

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Uso de calados especiais, com cmaras anteriores amplas, sapatos de material macio, palmilhas de descarga, palmilhas monobloco para redistribuio de cargas, espaadores digitais, solas convexas e de material viscoelstico, lminas e calos de silicone, tudo isso vlido e deve sempre proceder qualquer indicao de cirurgia. Pode-se tambm empregar recursos qumicos tais como cido saliclico, cido actico, resorcina, para o debriamento das hiperqueratoses, mas nunca independente de orientao profissional especializada.

Dicas para calos Nunca fure ou use alicate de unha, tesouras, clipes, lminas ou qualquer outro instrumento para cortar ou retirar calos. Voc pode machucar a pele e causar infeco. Em lugar disso, livre-se dos sapatos apertados, ou que machucam e espremem os dedos. Banhe os ps em gua morna para amolecer o calo. Proteja-o cobrindo com curativo (aqueles que destacam o adesivo e colam) ou pequenas almofadas vendidas em farmcias. Se o calo estiver descamando, aplique soluo de cido saliclico a 5% ou 10%, esfregando delicadamente com algodo ou gaze. Dicas para calosidades Nunca tente cort-las. Em vez disso, ponha os ps de molho em gua morna para amoleclas. Esfregue delicadamente com pedra pome.

147

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Cubra-as com adesivos protetores, vendidos em farmcias. Verifique o que pode estar causando o problema. Use luvas, ao realizar atividades que pressionem ou friccionem as mos. Nunca tente resolver problemas de calos e calosidades por conta prpria. Procure sempre um profissional. Fungos No inverno alguns fungos se espalham aproveitando a umidade e o calor dos ps gerado pelo sapato que a gente usa, mas tambm no vero que os fungos se evidenciam. nos meses de calor que alguns fungos fazem com que a sua pele fique mais seca, e em alguns casos pode gerar feridas muito chatas. Alm de tudo isso, alguns fungos no ficam sobre a pele, seno que eles ficam embaixo das unhas, o qual pode causar srios problemas e incmodos na hora de caminhar, e tambm severos danos na unha mesma. As pomadas no sempre resolvem o problema, mas no h nada melhor do que um remdio caseiro contra os fungos dos ps para combater o problema. Agora temos aqui uma receita caseira que poder te ajudar neste combate aos fungos dos ps. Coloque gua morna, vinagre e bicarbonato de sdio em uma bacia. Tome um banho normal e lave bem os ps, uma vez que voc tenha acabado, seque bem os ps e coloque-os na bacia. Deixe-os uns vinte minutos de molho e tente faz-lo todos os dias. Voc ver que em umas duas semanas os fungos comearo a sumir.

148

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Cuidados com as mos

A falta de cuidados com as mos pode causar problemas, como ressecamento e at cncer de pele. Os mais comuns so manchas solares, que so marrons, e leses pr-cancerosas ceratoses actnicas, que costumam ser rosadas e descamativas. importante ir ao mdico para constatar qual o problema e identificar casos de cncer. Veja abaixo 7 dicas: 1 Use filtro solar diariamente. O fator deve ser no mnimo, 30. Reaplique o produto a cada 40 minutos. 2 Hidrate as mos de manh e de noite. Use produtos com uria. De manh, prefira cremes com filtro solar. 3 Lave as mos com sabonetes neutros. 4 Esfolie as mos importante, porque remove as clulas mortas. Faa, no mximo, de 1 a 2 vezes por semana para no machucar a pele. Aps no se esquea do hidratante. 5 Quem est com as mos envelhecidas tem como opo aplicaes de cido hialurnico que o mesmo usado em preenchimento de rugas, feitas por um mdico. Elas hidratam a matriz da pele. 6 Se tem sensibilidade a produtos qumicos, use luvas durante as tarefas domsticas. 7 Dentro das luvas, geralmente h um talco que resseca a pele e as unhas. Por isso, depois de tir-las, lave as mos e hidrate-as.

149

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O passo a passo de uma unha perfeita - Se sua unha estiver muito curtinha parecer ainda menor com um esmalte escuro. Tente um clarinho e veja a diferena. - Esmaltes clarinhos (bege, rosa e branco) destacam a pele bronzeada. - As ousadas podem sinalizar sua personalidade marcante com os tons roxos, verde-piscina, azul-turquesa, etc. - Quem curte andar na moda, deve usar e abusar dos novos esmaltes lanados a cada estao. - Sempre corte a unha com o alicate e d a forma com a lixa. - O correto lixar das laterais para o centro, sempre numa s direo. - Deixe os cantos levemente arredondados. Isso evita a quebra da unha. - Para amolecer as cutculas, use um amolecedor ou creme para as mos no contorno das unhas. - Depois de empurrar e remover as cutculas aplique uma camada de leo secante. Ele proteger a unha da lixa polidora. - Com a parte fina da lixa de polir faa movimentos de vai e vem na superfcie da unha. Esse polimento remove os resduos e deixa a superfcie lisa, para que o esmalte espalhe uniformemente. Isso aumenta a durabilidade, pois diminui o risco de descascar. - Passe base em todas as unhas. - Aplique uma camada fina e bem distribuda de esmalte sobre a unha. Comece pelo centro e v para as laterais. - Com cuidado remova as sobras de esmalte das laterais. - Finalize com uma camada de leo secante. Dicas para o esmalte escuro durar mais Remova bem o excesso de esmalte do pincel, passando-o na boca do frasco. O melhor jeito de aplicar o esmalte escuro comear pelo centro e depois aplicar nas laterais. Espalhe Base na unha e tambm nos cantos. Isso facilita a remoo e o acabamento. Aprenda como manter o esmalte bonito por mais tempo -Na hora de lavar a loua ou fazer qualquer outro servio domstico, use luvas. E todo cuidado pouco quando for abrir latas e vasilhas. -Esmalte aplicado muito grosso levanta facilmente. Aplique sempre camadas finas.

150

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

-Mantenha seus frascos bem fechados. Se o esmalte engrossar, dilua-o pingando algumas gotas de extra brilho no frasco. Alm disso, faa a seguinte manuteno: passe uma camada de extra brilho 3 a 4 dias aps a primeira aplicao do esmalte. O brilho voltar e a cor parecer recm aplicada. Evitando que o esmalte fique com bolinhas Evite aplicar o esmalte em lugares muito quentes. No salo, pea para no direcionarem o secador de cabelos para voc. Camada muito grossa tambm cria bolinhas, evite. Os produtos necessrios so simples. Em um kit manicure deve ter: - lixa de unha - alicate (para remover o excesso de cutcula) - alicate para cortar unha ou tesoura - esptula (para empurrar a cutcula) - pauzinho de laranjeira (para limpar o esmalte) - algodo - removedor de esmaltes - base de unha (pode-se optar por base fortalecedora) - leo secante ou spray secante - creme hidrante (para retirar cutculas ou aquele que usado nas mos) - esmaltes Esmaltes e crianas Devem ser levadas em conta algumas coisas quando voc for fazer as unhas de uma criana: * No se deve tirar a cutcula. A cutcula uma proteo para a unha, ela est ali por esse motivo. Criana vive colocando a mo em terra, mexendo em massinha e tudo mais, e sem cutcula est se expondo a infeces; * Esmaltes permitidos para crianas so aqueles base de gua e que saem sem necessidade do uso de acetona ou removedor. Por no possurem solvente, o cheiro dos esmaltes infantis bem diferente do presente nos esmaltes para adultos; * Os esmaltes tambm podem possuir substncias de gosto amargo, para evitar a ingesto acidental por parte das crianas, e cada tonalidade deve ser testada a fim de se avaliar o seu

151

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

potencial de irritao, sensibilizao e toxicidade oral. O rtulo deve possuir orientaes e advertncias de uso; * As crianas devem utilizar apenas produtos infantis, pois so elaborados de forma a manter as caractersticas da pele da criana. Alguns produtos so dermatologicamente testados ou hipoalergnicos; isto significa que foram testados sob o controle dede mdicos dermatologistas, o que reduz o risco de surgimento de alergia. Algumas doenas e a falta de higiene pessoal Pediculose O que ? uma doena provocada pela infestao de piolhos. Podem-se encontrar os seguintes tipos de Pediculose em funo dos trs tipos de piolhos que parasitam o ser humano: (a) Pediculose do Couro Cabeludo: provocada pela presena do Pediculus humanus var capitis e lndeas presas nos fios de cabelo, atinge preferencialmente crianas em fase escolar; (b) Pediculose do Corpo: que tem como causador o Pediculus humanus var corporis (vulgarmente conhecido como muquirana) e lndeas que so depositadas nos plos e roupas dos indivduos; (c) Pediculose Pubiana: causada pelo Phthirus pubis (vulgarmente chamado de chato) e lndeas que so colocadas nos plos pubianos. Sintoma O primeiro sintoma uma intensa coceira no couro cabeludo, principalmente na regio da nuca e atrs das orelhas. Consequncias A intensa coceira no couro cabeludo pode ocasionar feridas que so portas abertas para infeces bacterianas, como impetigo, alm do aparecimento de gnglios e stress que leva ao baixo rendimento escolar. Como se transmite? - Pelo contato pessoal (direto) dos indivduos infestados. - Pelo uso coletivo de utenslios como: pente, bon, travesseiro, leno de cabea, presilha, almofada, etc. Como evitar? Inspecionar a cabea diariamente a procura de piolhos e lndeas. Passar assiduamente o pente fino.

152

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

No compartilhar objetos pessoais, tais como: travesseiro, pente, bon, leno de cabea, presilha, etc. Retirar todas as lndeas de acordo com os seguintes passos: a) Molhar um pedao de algodo em vinagre (diludo em gua na proporo de 1:1); b) Selecionar 3 ou 4 fios de cabelo que estejam com lndeas; c) Com ajuda do algodo embebido em vinagre diludo, envolver os fios de cabelo (3 ou 4 no mximo) pressionando-os entre os dedos;d) Puxar lentamente no sentido da base do cabelo para a ponta e com a outra mo, segurar a base do cabelo para no machucar a criana; e) Trocar sempre que necessrio o algodo, desprezando-o em um frasco com vinagre diludo em gua para matar as lndeas; Nunca usar querosene, neocid ou qualquer outro inseticida, pois so txicos ao ser humano. Receita d xampu anti-piolho Ingredientes: 1 mao de arruda 15 folhas de boldo 1 punhado de folhas de melo-de-so-caetano 1 sabonete ou meia barra de sabo de coco ralado 1 litro de gua fervente Preparo: Juntar todos os ingredientes amassando bem as folhas, para que saia seu sumo. Depois de frio, coar no pano e guardar em um frasco limpo e fechado. Modo de Usar: Molhar os cabelos e aplicar o xampu. Massagear os cabelos e deixar por uma hora. Enxaguar em gua corrente. Para acabar com todas as lndeas, repetir a operao por oito dias. Usar sempre o pente fino. Impetigo O que ? O impetigo uma infeco muito comum, que afeta a camada mais superficial da pele. Atinge principalmente crianas. O impetigo pode ser causado por 2 tipos de bactrias: Staphylococcus aureus, que acomete crianas de todas as idades, e Streptococcus do grupo A, que ocorre mais comumente em crianas de 3-5 anos. O impetigo altamente contagioso. A infeco se espalha atravs do contato fsico de uma criana com a outra. A pele do adulto

153

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

mais resistente. Traumas da pele, tais como um corte ou uma rachadura, facilitam o desenvolvimento da infeco. Roupas e toalhas tambm podem ajudar a transmitir esta infeco, mas so bem menos importantes que o contato direto. Como se previne esta doena? A preveno depende de uma boa higiene. Lavar as mos com frequncia, no usar toalhas ou roupas de outras pessoas, manter as unhas curtas. Estas medidas so simples e reduzem bastante a transmisso desta doena de uma pessoa para outra. Crie O que ? uma doena infecto contagiosa multifatorial que resulta em destruio e perda dos dentes se no tratada a tempo e de forma adequada. Esta doena provocada por bactrias que esto constantemente em nossas bocas. No entanto estas bactrias precisam interagir com outros fatores para que a doena crie se desenvolva. Os outros fatores so o tempo, o substrato (so os restos de alimentos deixados na boca) e o hospedeiro (que somos ns). Como prevenir? A nica soluo para a crie a preveno, portanto para evitarmos a crie devemos seguir todas as regras de higiene bucal que so: - escovar muito bem os dentes, aps as principais refeies (caf da manh, almoo e jantar) - passar o fio dental pelo menos uma vez por dia (para limpar as reas de difcil acesso para as cerdas das escovas dentais) - escovar a lngua pelo menos uma vez por dia - procurar o dentista regularmente - estabelecer uma dieta balanceada, evitando doces entre as refeies - escovar os dentes sempre que comer algo (doce, etc..) fora de hora, ou seja, entre as refeies. Parasitas intestinais O que so? So doenas causadas por vermes e protozorios. A contaminao se d de vrias formas, sendo que a principal a ingesto de alimentos ou gua contaminada e atravs da pele por ferimentos pequenos.

154

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Sintomas De modo geral, a maioria das pessoas infectadas se apresenta com quadro de dor abdominal, clicas, nuseas, vmitos, diarrias, perda de peso, anemia, febre e sintomas respiratrios. O tratamento feito com medicamentos antiparasitrios especficos aps a identificao do agente causador. Preveno A preveno das parasitoses exige medidas simples, mas preciso que se crie o hbito de execut-las rotineiramente. As principais so: -Lavar as mos antes das refeies, antes de manipular e preparar alimentos, antes do cuidado de crianas e aps ir ao banheiro ou trocar fraldas -Andar sempre com os ps calados -Cozinhar bem os alimentos. Carnes somente bem passadas -Lavar com gua potvel os alimentos que sero consumidos crus e se possvel deixe-os de molho por 30 minutos em gua com hipoclorito de sdio a 2,5% -Beber somente gua filtrada ou fervida -Manter limpa a casa e terreno ao redor, evitando a presena de insetos e ratos -Conservar as mos sempre limpas, as unhas aparadas, evitar colocar a mo na boca -No deixar as crianas brincarem em terrenos baldios, com lixo ou gua poluda. Verdades e mitos Para a barba no aumentar, no se deve raspar todo dia. Mito. Raspar a barba todo dia no vai estimular o crescimento de novos plos nem engrossar os que j existem, pois isso no afeta a raiz do plo, responsvel pelo seu desenvolvimento. Depilao com cera provoca flacidez na pele. Mito. A retirada dos plos por depilao no interfere nas fibras colgenas e elsticas da pele e, portanto, no provoca a flacidez. Depilao com roll-on ou cera quente causa varizes. Mito. As varizes so formadas devido a uma alterao das veias das pernas, dificultando o retorno do sangue venoso para o corao e aumentando a presso dentro dos vasos. A depilao no interfere neste processo.

155

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Raspar os plos faz com que eles fiquem mais grossos ou cresam mais. Mito. Nada que se faa com a haste do plo muda a sua caracterstica. A impresso de que o plo engrossa deve-se ao fato de que ele foi cortado no meio da haste, onde mais grosso que na ponta do fio. Se fosse assim, ningum ficaria calvo, era s raspar a cabea que os cabelos voltariam a crescer fortes e grossos. Quanto mais se depila, menos plos crescem. Mito. A retirada dos plos por depilao no impede o seu crescimento. Isto s aconteceria se, durante a depilao, o bulbo piloso, que forma o plo, fosse destrudo. Uma espinha espremida pode virar cncer da pele. Mito. Espinhas no devem ser espremidas, mas isso no origina o cncer da pele. Muitas pessoas espremem leses que j eram um cncer da pele, pensando ser uma espinha. As leses evoluem e, quando vo ao mdico e recebem o diagnstico, pensam que foi porque espremeram a "suposta" espinha. A alimentao tem influncia sobre as espinhas. Verdade. Apesar de no ser a causa das espinhas, estudos recentes comprovaram que a alimentao pode influir no curso da doena. possvel ocorrer uma piora das leses com a ingesto de alimentos como: chocolate, leite e derivados, amendoins e dietas de alto teor glicdico (acares). No entanto, isso s vai acontecer nas pessoas que tem a predisposio gentica para a doena. Portanto, se voc percebe que suas espinhas pioram com determinados alimentos, evite-os. Masturbao causa espinhas. Mito. O surgimento das espinhas ocorre na mesma poca em que os jovens descobrem a sexualidade e a masturbao. Vem da a crena. O sol melhora as espinhas. Mito. Apesar de ocorrer uma aparente melhora, devido ao bronzeamento e ao ressecamento de algumas leses, a exposio ao sol acabar provocando uma piora alguns dias depois, devido ao aumento da produo de oleosidade e da espessura da epiderme (camada mais superficial da pele), o que contribui para a obstruo dos poros.

156

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Os furnculos so uma doena do sangue. Mito. Os furnculos so causados por uma bactria da prpria pele, que invade o folculo piloso causando a infeco. Lavar a cabea todos os dias apodrece a raiz dos cabelos levando sua queda. Mito. A lavagem diria dos cabelos no interfere com os bulbos capilares. Os fios que caem durante a lavagem cairiam de qualquer forma, em outro momento, pois j estavam em fase de queda. Lavar a cabea com gua quente faz cair os cabelos. Mito. No entanto, em pessoas que apresentam dermatite seborrica, deve-se evitar a gua quente, que estimula a produo de oleosidade, podendo piorar a doena e favorecer a queda dos cabelos. Caspa sinal de sujeira. Mito. A caspa um dos sintomas da dermatite seborrica, e no significa que as pessoas tenham maus hbitos de higiene. Usar bon faz cair os cabelos. Mito. O uso do bon no faz cair os cabelos, mas pode em algumas pessoas que no tiram o bon da cabea o dia inteiro, agravar condies como a dermatite seborrica, favorecendo a queda dos cabelos. Condicionador pode causar a queda dos cabelos. Mito. Em pessoas sem tendncia queda de cabelo o condicionador no causar a queda dos mesmos. Entretanto, em pessoas com dermatite seborrica e queda de cabelo, deve-se evitar que o condicionador atinja o couro cabeludo, usando-o apenas nos fios, pois, nestes casos, o produto pode agravar a dermatite seborrica e favorecer a queda. O uso frequente de tintura pode estragar os cabelos. Verdade. O uso continuado de produtos qumicos para o tingimento dos cabelos pode afetar a haste do fio causando a perda do brilho e da resistncia.

157

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O uso frequente de tintura faz cair os cabelos. Mito. O uso da tintura afeta apenas a haste do fio, no interferindo com a raiz do plo, responsvel pelo seu crescimento. Lavar os cabelos menstruada faz mal sade. Mito. No h o menor problema entre estar menstruada e lavar os cabelos, no causa absolutamente nenhum mal sade. Cortar o cabelo estando a cliente ou a cabeleireira menstruada deixa o cabelo com fios grossos, queda acentuada ou at muda o tipo de lisos para cacheados e vice-versa. Mito. No existe o menor fundamento para tal fato. Cortar o fio do cabelo no interfere em nada com o seu crescimento nem provoca a sua alterao, independente da mulher estar menstruada ou no. Colocar anticoncepcional no xampu faz os cabelos crescerem mais rpido. Mito. O uso de hormnios femininos no faz os cabelos crescerem mais rpido, muito menos desta maneira, pois, a absoro dos hormnios, se ocorrerem, ser mnima. Os cabelos cortados durante a poca da lua cheia e crescente crescem mais. Mito. O corte dos fios, que so estruturas compostas por clulas mortas, no interfere de forma alguma com o crescimento dos cabelos. Depois do parto os cabelos caem por causa da anestesia. Mito. No a anestesia a causa e sim o prprio parto (ou outro tipo de estresse fsico ou emocional) que provoca uma queda intensa de cabelos cerca de 2 a 4 meses aps o evento desencadeante. Chama-se eflvio telgeno e estes plos voltaro a crescer normalmente depois de algum tempo. Pintar o cabelo desde cedo favorece o surgimento de cabelos brancos. Mito. Nada que se faa com a haste do fio modificar a sua formao pela raiz. Geralmente quem comeou a pintar os cabelos mais cedo, o fez porque tinha tendncia hereditria ao surgimento de fios brancos.

158

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Arrancar 1 fio de cabelo branco faz nascer 2 no lugar. Mito. Quando os fios de cabelo comeam a ficar brancos, o processo ocorre gradativamente e outros fios vo ficar brancos tambm. A crena vem da, a pessoa arranca o primeiro fio branco e quando se d conta j surgiram outros, que iriam aparecer de qualquer forma. Os cabelos crescem mais rapidamente no vero. Verdade: O sol estimula a produo de alguns hormnios como a melatonina, que estimulam a estrutura capilar, acelerando o crescimento dos cabelos. Lixar as unhas ao invs de cort-las faz com que fiquem mais fortes ou cresam mais rpido. Mito. Cortar ou lixar no influi em nada o crescimento ou a resistncia das unhas j que isso no interfere com a matriz da unha, que a responsvel pela sua formao. Pintar as unhas de vermelho fortalece e acelera o crescimento. Mito. O uso do esmalte no interfere na formao da unha pela matriz, portanto, no acelera seu crescimento nem a sua qualidade. Pintas e sinais podem virar cncer. Verdade. Alguns tipos de sinais, como os nevos pigmentados (sinais escuros), podem se transformar em um cncer da pele chamado de melanoma. Psorase e vitiligo so doenas contagiosas. Mito. A psorase e o vitiligo no oferecem o menor risco de contgio para qualquer pessoa que entre em contato com os portadores da doena. Psorase e vitiligo no tm cura. Mito. A psorase e o vitiligo podem ser curados clinicamente, com o desaparecimento completo dos sintomas e recuperao total da pele. Entretanto, no se pode afirmar que a doena nunca mais voltar a manifestar seus sintomas. Estrias no tm cura. Verdade. As estrias so irreversveis, e os tratamentos disponveis (mesoterapia, subciso, dermoabraso, peelings e uso de certos tipos de cidos ou laser) apenas visam melhorar o

159

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

aspecto das leses tornando-as mais semelhantes ao tecido sadio ao redor. Nenhum tipo de tratamento pode, ainda, fazer a pele voltar ao que era antes. Usar leo de amndoas para hidratar a pele evita as estrias da gravidez. Mito. As estrias ocorrem em pessoas com tendncia a elas. Mulheres que usaram hidratantes podem ter estrias e mulheres que no usaram podem no ter. De qualquer forma, recomenda-se a hidratao profunda da pele, pois pode ajudar a evit-las, mas no a certeza de que elas no vo aparecer. Cremes para estrias funcionam. Mito. Os cremes para estrias atualmente comercializados no acabam com as estrias porque elas so irreversveis. Mesmo os cremes a base de cidos, formulados pelos mdicos, e que so mais ativos que as substncias presentes nos cremes comerciais, tm apenas um efeito de melhora sobre o aspecto das estrias. Banho demais faz mal pele. Verdade. A gua no faz mal pele, porm, o uso excessivo de sabonetes pode retirar a camada de oleosidade necessria para a manuteno da integridade da pele, causando o seu ressecamento, especialmente nos idosos e em cidades com clima seco. Banhos quentes aumentam a oleosidade da pele. Verdade. Em pessoas com pele oleosa, a gua quente pode estimular a secreo de mais oleosidade nas reas de pele oleosa. Passar soro fisiolgico na pele faz bem. Mito. Soro fisiolgico apenas gua e sal, no tem qualquer efeito benfico para a pele. As simpatias para tratar verrugas funcionam. Verdade. As simpatias podem funcionar para algumas pessoas. As verrugas so doenas causadas por vrus. As simpatias provocam uma auto-sugesto de que a pessoa vai ficar curada. Isto pode estimular seu sistema imune a combater os vrus, eliminando as.

160

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Cmaras de bronzeamento fazem mal pele. Verdade. A exposio aos raios ultravioletas provenientes do sol ou das cmaras de bronzeamento danosa pele, desencadeando o foto envelhecimento e predispondo-a ao cncer de pele. Acima do FPS 15 todos os filtros solares so iguais. Mito. Com um protetor solar FPS 15, a pele leva um tempo 15 vezes maior para se queimar do que sem proteo nenhuma. Com FPS 30, este tempo 30 vezes maior, e assim por diante. A luz da tela de computadores e a "luz fria" de escritrios causam foto envelhecimento. Mito. A quantidade de radiao ultravioleta emitida pela tela dos computadores e pela luz fria muito pequena e insuficiente para causar danos pele. Pele oleosa envelhece menos. Verdade. A pele oleosa mais resistente ao dos raios ultravioleta do sol e sofre menos os seus efeitos danosos, principais responsveis pelo envelhecimento cutneo. Usar hidratantes aps o sol evita o envelhecimento da pele. Mito. A hidratao no vai evitar o envelhecimento da pele, combater apenas o seu ressecamento. Outras medidas devem ser tomadas para se evitar o envelhecimento cutneo. Proteger a pele do sol no dia a dia pode retardar o surgimento das rugas. Verdade. A principal causa do envelhecimento da pele a sua exposio aos raios ultravioleta do sol (foto envelhecimento) e o uso frequente de proteo solar retarda o envelhecimento cutneo. O Botox (toxina botulnica) deixa a pessoa sem expresso. Mito. Quando o procedimento realizado sem exagero, tratando apenas os grupamentos musculares que produzem mais rugas, a expresso da pessoa no afetada. Vale a pena lembrar que nem todas as pessoas formam "ps de galinha" ao sorrir, portanto, porque o uso do Botox tiraria a expresso?

161

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Lixar os calos vai fazer com que eles desapaream. Mito. O calo uma resposta da pele a um traumatismo constante. A pele engrossa para se tornar mais resistente. Lixar o calo vai apenas desbast-lo, afinando a pele, no entanto o calo voltara a crescer se a sua causa no for eliminada. A pele negra envelhece mais devagar. Verdade. Como o principal responsvel pelo envelhecimento da pele o sol e a pele negra mais resistente a ele, ela demora mais para envelhecer. Pessoas de pele escura no tm cncer da pele. Mito. Apesar de pessoas de pele escura (fototipos V e VI) ter maior proteo contra a radiao ultravioleta, tambm podem ser acometidas pelo cncer da pele, apesar da incidncia ser bem menor do que nas pessoas de pele clara. As fitas adesivas para tirar cravos funcionam. Verdade. Mas funcionam apenas naquelas pessoas que tem cravos grandes, com ponta preta exposta. Para aqueles pontinhos escuros bem fininhos melhor o uso de sabonetes abrasivos diariamente em leve massagem. Cremes podem acabar de vez com a celulite. Mito. Os cremes para celulite no tem a capacidade de alterar a estrutura do tecido gorduroso e o seu uso exclusivo no vai acabar de vez com a celulite. O tratamento da celulite depende de mudanas de hbitos alimentares e de sade. Rodelas de pepino nos olhos ajudam a diminuir as olheiras? Verdade: As propriedades tonificantes do pepino clareiam manchas e olheiras, melhor ainda se voc usar rodelas geladas noite antes de dormir. Pasta de dente ajuda a secar espinhas. Verdade: O mentol e os cidos do creme dental tm ao secativa, mas o fato que existem produtos especficos para essa finalidade. Assim como secam as espinhas os cremes dentais tambm podem ressecar e at lesionar a pele do rosto.

162

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

leo de amndoas fortalece as unhas. Mito: Ajuda a hidratar as unhas e indicado para quem usa muito esmalte e acetona, mas no tem efeito fortalecedor. Clara de ovo deixa a pele mais firme. Verdade: A receita do tempo da vov ajuda a deixar a pele mais firme por causa da albumina presente no ovo. indicado para peles oleosas. TRABALHANDO SADE E BELEZA Sugestes de Atividades Jogo da Memria Pode ser confeccionado com recortes de revistas, contendo figuras de partes do corpo humano e objetos de higiene pessoal. Jogo de Domin Pode ser confeccionado utilizando caixas de leite forradas com papel pardo e a mesma tcnica da oficina acima citada. Jogo da Forca Escreve-se uma palavra relacionada a sade e beleza numa cartolina ou num quadro negro, e os participantes tentam adivinhar qual a palavra. Jogo da Velha Humano Pode ser jogado com 2 participantes ou duas equipes. Cada equipe recebe figuras de objetos de higiene pessoal que podem ser confeccionadas em cartolina, E.V.A., feltro ou outro material qualquer. Um tabuleiro do jogo desenhado no cho utilizando giz. As equipes (ou cada participante) deve responder a uma questo sobre Higiene Pessoal de forma correta para ter direito a uma jogada. Se errar, passa a vez. Caa-Palavras Pode ser montado em uma cartolina. Escrevem-se vrias palavras relacionadas ao tema, misturadas a outras letras escritas aleatoriamente. Os participantes aprendem e se divertem tentando encontrar as palavras ocultas. Oficina do Corpo Os participantes deitam no cho sobre um papel pardo e outro participante faz o contorno do seu corpo. Depois ele se levanta e completa o desenho com suas caractersticas, assinalando tudo o que deve ser feito para manter sua higiene pessoal em dia.

163

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Oficina das Mos As crianas so convidadas a mexer na terra e sujar suas mos. Depois, so encaminhadas ao lavatrio onde recebem instrues sobre como lavar as mos corretamente. Boliche da Higiene Usam-se garrafas PET para confeccionar os pinos e meia ou papel envolvido em fita adesiva, para fazer as bolas de boliche. Os pinos podem ser decorados com pequenos piolhos feitos de cartolina ou outro material qualquer (e.v.a., por exemplo). A ideia que a bola seja o pente fino e os pinos, os piolhos. DINMICAS Da Mmica N de participantes: sem limite, desde que par. Descrio: O facilitador solicita que os participantes formem pares. Ele explica que a dinmica ser em forma de mmica e que eles devem combinar entre si, quem ser o relator e quem ser o mmico. Uma dupla que ser indicada pelo facilitador, dever se colocar na frente de todos e o relator iniciar a narrativa sua rotina matinal de higiene pessoal, desde o momento em que acorda. Enquanto isso, seu companheiro, far a representao do relato, em forma de mmica. Terminado o relato, trocam-se as duplas at que todas se apresentem. Cad meu par? N de participantes: sem limite, desde que par. Material: papel, fita adesiva, canetes. Descrio: O facilitador inicia a dinmica relatando que o mundo sofrer uma grande catstrofe e que todos precisam fugir para um lugar seguro. Tudo ser destrudo, e para que a populao no se afunde em doenas causadas pela falta de higiene, cada um dever levar consigo um objeto para sua higiene pessoal; porm, devem levar apenas um objeto. Os participantes sero divididos em dois grupos: um representar as partes do corpo e o outro, os objetos de higiene pessoal. Cada participante receber um papel que ser colado em suas costas. Em seguida, sem que possam se comunicar verbalmente, cada participante dever encontrar o objeto que corresponde a sua parte do corpo e correr para o local seguro o mais depressa possvel. Quantos casais se formaram? Houve cooperao?

164

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Massagem Coletiva N de participantes: sem limite, desde que par. Descrio: O facilitador inicia a dinmica solicitando que os participantes unam-se em duplas e permaneam de mos dadas. Com uma msica suave ao fundo, o facilitador explica que um dos componentes de cada dupla deve massagear seu parceiro utilizando apenas uma das mos; a outra deve continuar ligada mo de seu parceiro, no importando qual mo ser utilizada. Ao comando do facilitador, as duplas devem se unir a outra dupla formando quartetos. E formando um circulo, continuarem se massageando, sendo que podem escolher qualquer parte do corpo de seu parceiro para massagear. Ao novo comando do facilitador, os quartetos devem se unir a outro grupo formando um grupo de oito pessoas e continuarem se massageando, e assim em diante at que se forme um nico grande grupo que se massageia. O objetivo dessa dinmica proporcionar relaxamento, aliviando o estresse. Vamos s Compras N de participantes: Mnimo: de 12 Mximo: sem limite Descrio: O facilitador solicita que se formem grupos e que estes se sentem em crculos. Cada participante recebe um crach contendo o nome de um objeto de higiene pessoal. O facilitador explica que vai s compras e durante sua visita ao supermercado, ir dizendo em voz alta os itens de sua lista: sabonete, desodorante, cotonete...quando ele disser: No tem mais....quem teve o nome citado por ltimo deve trocar de lugar rapidamente com outro participante. Se algum no perceber que seu nome foi citado, e por isso no se levantar, ser o que ir fazer as prximas compras. Do Naufrgio N de participantes: Mnimo: de 6 Material: papel, caneta, bexiga Descrio: O facilitador solicita que todos os participantes sentem formando um crculo. Ele anuncia ento um naufrgio. O navio est afundando e todos tero que nadar at uma ilha deserta. Cada um deve escolher um objeto de uso pessoal que possa ser usado em sua higiene diria para levar consigo e escrever o nome desse objeto num pedao de papel, colocando dentro de uma bexiga que haver em cima de cada cadeira. Em seguida devem encher suas bexigas e aguardar o sinal do facilitador. Dado o sinal, devem jogar as bexigas para o alto enquanto o facilitador mistura todas no centro do circulo. Ele pedir que todos se levantem, peguem uma bexiga cada, voltando para os seus lugares. O facilitador chamar os Mximo: sem limite

165

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

participantes pelo nome e um a um, devem estourar a bexiga, dizer o nome do objeto em voz alta e dar esse objeto pelo menos mais duas ou trs utilidades, j que esto numa ilha totalmente sem recursos. Travessia da Floresta Traar no cho um retngulo bem grande (sendo a cabea). Dentro ficam trs participantes que so os pegadores (os pentes finos), fora ficam os demais (os piolhos), vontade. Dado o sinal de incio, os jogadores que esto fora tentam cruzar o retngulo, isto , a "cabea", sem serem pegos. Os trs jogadores de dentro tentam pegar os outros "forasteiros" que cruzam a cabea de um lado para o outro. Quem for preso, passa a ajudar os pegadores. Cabea Pega o Rabo Formar colunas de mais ou menos oito elementos, cada um segurando na cintura do companheiro da frente. O primeiro jogador representa a escova de dente e o ltimo, a crie. O primeiro jogador tenta pegar o ltimo da coluna, que procura se desviar para no ser pego. Se conseguir, o primeiro jogador da coluna troca de lugar com o segundo da fila, e o ltimo jogador troca de lugar com o penltimo. Assim todos participam da brincadeira. Rouba Bandeira As crianas so divididas em dois grupos de igual nmero. Em cada campo, dividido tambm em dois, so colocadas duas bandeiras representando sabonete e pasta de dente, ou qualquer outro objeto de higiene pessoal (de cada lado), no fundo dos campos. Cada grupo deve tentar roubar a bandeira do lado oposto, sem ser tocado por qualquer jogador daquele lado. Se for tocado fica preso e como uma esttua, colado no lugar. Os adversrios podem salv-lo, bastando ir at o campo e tocar o companheiro. O lado que tiver mais participantes presos perde e o outro partido consegue finalmente roubar a bandeira. Vence quem pegar a bandeira primeiro independente se tiver conseguido colar os adversrios. L vem o Piolho As crianas ficam em crculo e outra permanece no centro, segurando uma corda em cuja extremidade prende-se um peso que ser o "piolho". Ao incio do jogo, a criana do centro deve girar a corda junto aos ps dos participantes que devem pular no deixando que o piolho os toque.

166

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A criana que deixar o piolho peg-la ser afastada do jogo. O jogo terminar quando s restar uma criana no crculo, a que ser a vencedora. Chicotinho Queimado Uma criana esconde o chicotinho queimado ( que ser um objeto de higiene pessoal, ou qualquer objeto relacionado ao tema), enquanto as demais tapam os olhos. Quando a criana que esconde disser: chicotinho queimado cavalinho dourado! Depois, todas vo procurar o chicotinho. Se uma criana estiver mais distante, a que escondeu o chicotinho dir que ela est fria. Se mais perto, dir que est quente. Dir tambm que est esquentando ou esfriando conforme a que estiver mais prxima se distancia ou se aproxima do chicotinho queimado. Estar pelando" estar muito perto do chicotinho. A criana que achar o chicotinho queimado sair correndo batendo com ele nas demais, tomando o cuidado de no ferir ningum. E ela que ir escond-lo da prxima vez. Variao: O objeto pode ser feito com massinha ou outro material. Todos fecham os olhos e o que vai ficar responsvel para esconder, ao invs de esconder vai pegar a massinha e escolher um molde na sala ou qualquer coisa que possa tocar a massinha em cima e ficar com o desenho gravado. Ela diz: chicotinho queimado, cavalinho dourado ! E todos vo tentar saber onde que ela moldou o desenho, ou seja, de onde ela tirou. Quem vencer vai ser o responsvel da prxima vez. Cabo de Guerra (Puxar a corda) Os partidos alinham-se, com os jogadores uns atrs dos outros, cada grupo segurando uma metade de uma corda dividida igualmente entre ambos. Uns representam o banho, os outros a sujeira. A um dado sinal, comeam a puxar a corda. Ganha a equipe que houver conseguido puxar maior parte para seu lado (deve ser colocado um leno no meio da corda e marcar o centro no cho) ou a maior parte da corda ao cabo de um perodo de um ou dois minutos. Fazendo Moldes Dar as crianas cartolina ou folhas de papel sulfite e lpis de cor ou canetinhas para que elas brinquem de fazer o contorno dos ps e das mos. Depois elas podem desenhar adereos como anis, pulseiras ou pintar as unhas como se fosse esmalte. Essa brincadeira serve para que as crianas se familiarizem com o seu corpo e com os cuidados que devem ter com cada parte dele.

167

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Brincando de Vestir Para essa brincadeira, precisamos do seguinte material: um desenho de um menino ou uma menina colada em uma placa de isopor; roupas e acessrios feitos de cartolina ou e.v.a. com um percevejo ou adesivo colocado na ponta; venda preta para os olhos. Agora, rena um grupo de participantes, pendure o desenho do menino ou menina em uma parede e comece a brincadeira. Tire dois-ou-um para ver quem comea. Essa pessoa deve ser vendada e, segurando uma pea do vesturio, d alguns rodopios. Sem enxergar, deve tentar espetar a pea na figura. Os amigos podem ajudar, dizendo se o jogador deve espetar a pea mais direita, mais esquerda, para cima ou para baixo. Ganha quem fizer a melhor montagem. Verdade ou Mentira? O facilitador faz uma pergunta sobre o tema (Sade e Beleza). Para cada afirmao, voc tem duas opes: verdade ou mentira. Se acertar, ganha um ponto; se errar, paga prenda. Caixa Surpresa Com uma caixa surpresa contendo diversos objetos utilizados em nossa higiene (sabonete, xampu, perfume, pente, escova de dente, roupas, esponja, tesoura de cortar unhas, chinelo) o professor pode realizar uma brincadeira explorando os sentidos. Com os olhos vendados, as crianas, uma por vez, sero instigadas a colocarem a mo dentro da caixa e retirarem um objeto. Em seguida, as crianas tentaro descobrir, com o auxlio do tato, olfato e audio, qual objeto tem em mos, explorando suas caractersticas. medida que cada objeto for sendo descoberto, o professor faz intervenes destacando a sua utilidade em nossa higiene e toda a turma poder ter contato com o mesmo. Para finalizar, pode-se montar um painel com os objetos, o desenho da personagem principal da histria O cabelo de Maria Chiquinha e fazer uma exposio desse painel no corredor da sala de aula a fim de valorizar as produes das crianas.

168

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Inventando Histria Em uma caixa grande colocam-se vrios objetos de Higiene Pessoal ou Sade e Beleza. O facilitador, ento escolhe duas pessoas que vo contar uma histria utilizando os objetos que esto na caixa. Uma por vez improvisar uma histria, enquanto o facilitador escolhe os objetos aleatoriamente. Em que se parece comigo? Um jogador se afastar e os outros escolhero uma pessoa ou objeto para o "motivo". Aquele que se afastou voltar e, ao redor do crculo, ir perguntando: "Em que se parece comigo?", se referindo ele a pessoa ou objeto escolhido em segredo pelos outros. E cada um apresentar a semelhana entre "ele" e a coisa escolhida. O jogador tentar adivinhar, tendo o direito a fazer trs tentativas. Se acertar, escolher um companheiro para substitu-lo; caso contrrio, afastar-se- outra vez da sala para uma nova rodada. A quantidade de vezes necessrias para o acerto pode variar entre os grupos de menor idade. Quem sou Eu? Essa bem engraada. uma variao da brincadeira Em que se parece comigo?. Uma pessoa escreve o nome de vrios objetos relacionados ao tema (pode ser um desenho), um em cada folha de papel. Esses nomes devem ser colados nas costas dos participantes sem que eles vejam qual o objeto. Depois disso cada um vai ter que adivinhar o objeto que virou fazendo perguntas sobre as caractersticas do objeto aos outros participantes. As respostas devem ser sim ou no. O ltimo a descobrir sai da brincadeira e passa a colar o nome dos objetos nos vencedores. Adivinhando Objetos O animador divide o grupo em duas equipes, com igual nmero de participantes. Cada qual recebe um giz. - A uma distncia de aproximadamente 15 metros, coloca-se o quadro-negro. O exerccio consiste no seguinte: As equipes tm que adivinhar o objeto cujo nome o animador esconde; para consegui-lo, recebem trs pistas. To logo descubram do que se trata, escrevem seu nome no quadro. Ganha a equipe que o fizer primeiro. O exerccio pode ser repetido diversas vezes.

169

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O animador d, por exemplo, as seguintes pistas: pode ser de cores diferentes, slido, usase para tomar banho e tem quatro slabas (sabonete). Caa ao tesouro O coordenador explica aos participantes que agora se inicia um momento em que todos tero a grande chance de se conhecerem. A partir da lista de descries, cada um deve encontrar uma pessoa que se encaixe em cada item e pedir a ela que assine o nome na lacuna. 1. Algum com a mesma cor de olhos que os seus; 2. Algum que viva numa casa sem fumantes; 3. Algum que j tenha pintado o cabelo; 4. Algum cujo primeiro nome tenha mais de seis letras; 5. Algum que use culos; 6. Algum que esteja com uma camiseta da mesma cor que a sua; 7. Algum que pratique atividade fsica; 8. Algum que tenha a mesma idade que voc; 9. Algum que esteja de meias brancas; 10. Algum que tenha cabelos brancos. Pode-se aumentar a quantidade de questes ou reformular estas, dependendo do tipo e do tamanho do grupo. Brincadeira das diferenas O condutor da dinmica distribui folhas de papel sulfite em branco e canetas para o grupo. O condutor da dinmica pede que ao dar um sinal todos desenhem o que ele pedir sem tirar a caneta do papel. Ele pede que iniciem, dando o sinal. Pede que desenhem um rosto com olhos e nariz. Em seguida, pede que desenhem uma boca cheia de dentes. Continuem o desenho fazendo um pescoo e um tronco. importante ressaltar sempre que no se pode tirar o lpis ou caneta do papel. Pede que todos parem de desenhar. Todos mostram seus desenhos. O condutor da dinmica ressalta que no h nenhum desenho igual ao outro, portanto, todos percebem a mesma situao de diversas maneiras, que somos multifacetados, porm com vises de mundo diferentes, por este motivo devemos respeitar o ponto de vista do outro.

170

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

As partes do corpo Numa grande roda a pessoa comea a brincadeira dizendo o nome de uma parte do corpo, passando a vez. A pessoa que estiver ao lado determinado ir colocar a mo na parte do corpo que a primeira pessoa falou, e dizer outra parte do corpo passando a vez. A pessoa ao seu lado, j determinado de modo que a vez corra apenas em um sentido, colocar a mo na parte corporal dita pela segunda pessoa e dir outra parte e assim sucessivamente. A pessoa que est falando, pode escolher se a roda gira para a direita ou para a esquerda. O General H vrias posies nesse jogo, como: soldado cabelo, cabo escova, sargento xampu, coronel pasta de dente, general sabonete etc. O general comea falando 'Passei a revistar minha tropa e senti falta do...(ele diz o nome de uma das posies) A pessoa se levanta (a no ser que seja o cargo mais baixo, nesse caso, o General se levanta, e ele continua sentado) e diz 'O ... nunca falta, senhor(o cargo mais baixo no diz senhor ao general) General - ento quem falta?... - Quem falta o ..., senhor E assim se procede... at que alguem no se levante, ou levante na hora errada, ou esquea de dizer 'senhor' ou diga senhor na hora errada OBS: Se levanta apenas para um cargo mais elevado, e se diz senhor, tambm apenas para um cargo mais elevado. Nesse caso, a pessoa que errou vai para o cargo mais baixo, e cada pessoa sobe um cargo...Ento, comea com o general dizendo 'Passei a revistar minha tropa(...)' OBS2 - O cargo mais baixo nunca diz senhor ou se levanta para o general, mas para todos os outros participantes, sim...O general nunca se levanta ou diz senhor... apenas para o cargo mais baixo... OBS3 - se faltarem cargos, pode-se inventar mais alguns. Corpo Humano Material: folha sulfite, lpis de cor, fita crepe Para essa atividade a classe dever se agrupar em seis equipes. Cada equipe receber de seu professor uma folha sulfite e lpis de cor. As equipes devero desenhar em apenas 10 minutos uma das partes do corpo humano indicadas a seguir: 1 grupo: cabea e pescoo; 2 grupo: tronco; 3 grupo: brao direito; 4 grupo: brao esquerdo; 5 grupo: perna direita; 6

171

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

grupo: perna esquerda. Finalizada a tarefa, um representante de cada grupo dever se levantar e colar com fita crepe num painel as partes desenhadas compondo o corpo humano num todo. Em debate coletivo argumentem sobre o resultado do trabalho que as equipes elaboram individualmente. Pensem em estratgias que facilitem o trabalho coletivo. Se a classe for numerosa faa mais equipes. muito divertido "Ali Ba Ba e os quarenta ladres" O primeiro inicia fazendo um movimento qualquer e cantando a msica sobre Higiene Pessoal ou sobre outro tema qualquer. O segundo repete o que primeiro fez acrescentando mais um movimento. O terceiro mais um movimento e assim sucessivamente. Vai saindo da brincadeira ou paga uma prenda quem errar a combinao dos movimentos. Alfabeto Vivo Dividem-se os jogadores ou participantes em dois grupos. As equipes podem ser unidades masculinas ou femininas. D-lhes letras de igual tipo e quantidade aos grupos com as quais seja possvel formar certas palavras que o lder j tem escritas em uma folha de papel. Cada vez que o lder pronuncia uma delas, os participantes dos dois grupos, cujas letras entram em formao, correm para um lugar e formam a palavra. importante ter um capito de grupo para gui-los na formao. Vence o grupo que formar a maior quantidade de palavras. Variao - As palavras podem ser ditas em forma de perguntas sobre natureza, conhecimentos gerais, ou outro tema qualquer, e os participantes respondem formando as palavras. Batalha Musical O coordenador fala uma palavra sobre o tema, e o primeiro grupo dever cantar um pedacinho de uma msica que tenha a palavra citada. Aps o primeiro grupo ter cantado, passa-se para o segundo grupo cantar outra msica com a mesma palavra. Aps ter cantado, volta para o primeiro. Assim segue, at esgotar a memria atual. Ganha o grupo que conseguir cantar mais msicas. Cego arrumando cego Dois participantes de frente um para o outro. Ambos de olhos vendados e prximos um ao outro. Cada um ter que arrumar o outro cego. Do-se as mos esquerdas. Ao sinal ambos

172

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

estendem os braos procurando maquiar e colocar acessrios um no outro. Vencer a dupla que estiver mais arrumadinha. Os acessrios podem ser confeccionados pelos prprios participantes, usando cartolina, e.v.a., canetes, entre outros materiais disponveis. O corpo fala Escreva as frases abaixo em tiras de papel. Pea a alguns jovens que escolham uma tira e, por meio de gestos, "digam" o que est escrito no papel. Aps cada apresentao, o grupo tenta adivinhar o que foi "dito".

Eu ca no chuveiro Minha me me mandou tomar banho Escove os dentes aps as refeies Eu estou com chul Meus cabelos esto ressecados Estou ficando careca Minha bunda est cheia de celulite Preciso cortar minhas unhas Tenho que cortar meu cabelo ainda hoje Estou precisando de uma massagem gua faz bem para a pele Se eu comer muito doce vou engordar E assim por diante......

Cara-Pintada Material: Msica Kits de pintura facial para crianas, um para cada 2 participantes. 1 espelho por participante. Lenos umedecidos para limpeza do rosto. Nmero de Participantes: De 8 a 30 Descrio: Sentar os participantes em crculo, cada um com um espelho e o material de pintura mo. Este um jogo de comunicao no verbal, portanto vamos manter silncio, certo?

173

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Sentem-se confortavelmente com as costas eretas e respirem profundamente por trs vezes. A cada vez que voc respira voc vai ficando mais calmo, tranquilo e relaxado. Sinta a sua respirao e se sintonize com ela. 30 s Agora, imagine uma tela em branco na sua cabea. Nesta tela, vai passar uma reportagem. Esta reportagem vai ser sobre a maior felicidade que voc j teve na vida. Lembre-se desse fato, e o veja passar como um filme na tela em sua cabea. 30 s Agora, conforme o filme estiver passando, veja a sua prpria face na tela.... Veja o que voc expressa, como seus olhos irradiam felicidade, amor e paz. Veja o seu sorriso, a sua testa, seu queixo, suas bochechas. E veja que na sua face existe o melhor que voc pode dar para o outro.... 30 s Agora que voc viu como a sua cara pode irradiar o que voc tem de melhor para dar, voc vai imaginar como seria pintar este melhor na sua cara. E quando estiver pronto, voc vai abrir os olhos, levantar, e em silncio fazer essa pintura na sua cara. Lembre-se de ficar em silncio, concentre-se em si mesmo. 5 min Agora, ainda em silencio, vamos deixar os espelhos e pinturas de lado, e vamos andar, mostrando nossa pintura e observando a dos outros. 1 min Agora, escolha um par e em silncio sentem-se uns em frente aos outros. Olhe para a cara do seu par. O que ela pode lhe contar sobre ele? Como ele expressa essa felicidade? Ele expressa expansivamente? Ou timidamente? Ele mostra tudo, ou tenta esconder alguma coisa? Essa felicidade pacfica ou agressiva? 30 s Agora, olhe nos olhos de seu parceiro. O que mais esses olhos mostram que a pintura no pode mostrar? Veja o diamante que est dentro desses olhos... O que voc pode tirar de bom da? Veja a alma maravilhosa que est na sua frente... E, conforme voc perceba o que pode ser acrescentado na pintura para ficar melhor ainda, passe a completar a pintura na cara do seu parceiro. Vocs tm 5 minutos pra isso, podem fazer alternadamente, em 2,5 minutos cada um, ou os dois ao mesmo tempo, como preferirem. O importante manter o silncio... 2,5 minutos

174

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

J passou metade do tempo, se for trocar, troquem agora 2,5 minutos Agora larguem as pinturas, peguem os espelhos e vejam como ficou a cara de cada um de vocs.... Vocs podem escolher limpar o rosto com os lenos umedecidos, ou ficar pintados mesmo, se tiverem gostado muito. Se forem limpar, limpem agora... 1 minuto Agora, vocs tm 5 minutos para compartilhar com o seu parceiro o que sentiram Dicas: importante que os participantes tenham tempo para colocar tudo o que quiserem na pintura. Tanto na primeira quando na segunda fase, d um tempinho mesmo que todos tenham terminado algum pode pintar mais alguma coisa. Troca de palavras Material: Tiras de papel e Canetas Nmero de Participantes: O jogo pode ser compartilhado em duplas, trios, quartetos ou quintetos. No h um nmero mnimo de grupos. Descrio: As tiras de papel so previamente preparadas com palavras-soluo de Higiene Pessoal, por exemplo. Outras tiras com palavras-problema cravos, conjuntivite, caspa, entre outras. Os participantes so divididos em grupos e recebem as palavras problema. So distribudas at que todas acabem. Em seguida os grupos recebem as palavras-soluo, da mesma maneira. O objetivo que cada grupo disponha as palavras problema em ordem de prioridade a serem solucionadas. Usaro, ento, depois as palavras-soluo. Em seguida o grupo escolher um relator que comentar a experincia. H possibilidade dos grupos trocarem palavras-soluo para melhor adequao e resoluo do problema. Seguindo o chefe Material: Papel, canetas, vendas. Nmero de Participantes: Grupos de 5 pessoas

175

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Descrio: Dividir a turma em grupos de cinco pessoas, colocando-as sentados no cho. Cada grupo ter como tarefa desenhar um rosto ou corpo utilizando uma folha de papel e canetas coloridas. Cada participante far uma ao de cada vez, passando em seguida o desenho para o outro participante e assim por diante passando por todos um trao de cada vez at que o desenho esteja concludo ou tempo encerrado. Exemplo: o primeiro participante faz um trao, para e a prxima ao de outro participante. Os participantes tero tambm de obedecer as seguintes caractersticas individuais: Participante 1 - cego e s tem o brao direito; Participante 2 - cego e s tem o brao esquerdo; Participante 3 - cego e surdo; Participante 4 - cego e mudo; Participante 5 - no tem os braos Portanto, para desenvolverem esses papis, o focalizador pede que os grupos escolham quem ser 1,2,3,4 e 5 entregando vendas par os olhos e tiras de pano para amarrar os braos que no devero utilizar. Quando os grupos estiverem prontos, comear a contar o tempo, deixando que os grupos faam a atividade sem interrupo. Neste momento o facilitador fica em silncio, apenas observando o trabalho. Caso algum solicite ajuda ou informaes, reforce as instrues j ditas sem dar outras orientaes. Caso algum participante faa perguntas do tipo: est certo? Pode fazer assim? Deixe o grupo decidir. No interfira. Estas situaes podero ser retomadas no momento de debate, para anlise e como ilustrao para outros comentrios. Aps o jogo, o facilitador deve realizar a avaliao para ver qual desenho ficou melhor. Cadeira Livre Material: Vendas. Cordas ou tiras de tecido para amarrar as pessoas. Tiras de pano ou lenos para amordaar. Cadeiras, de preferncia sem brao, igual ao n de pessoas existentes no grupo mais uma (livre). Nmero de participantes: Mnimo de 10 e mximo de 50 participantes.

176

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Durao: Enquanto o grupo estiver envolvido, terminar antes que fique cansativo. Descrio: Formar um crculo, igual ao n de participantes + 1 cadeira que ficar livre e todos sentam voltados para o interior do crculo. Colocar as cadeiras bem juntinhas, sem deixar espao entre uma e outra cadeira. Aps a montagem do circulo dar as instrues abaixo e iniciar o jogo. Instrues: A cadeira vazia deve ser ocupada pelo participante que estiver direita ou esquerda da cadeira, o mais rpido possvel. O participante que conseguir sentar-se diz em voz alta. "Eu fui !" Sobra ento uma nova cadeira livre que ser ocupada pela pessoa que estava ao lado do 1 participante a se movimentar. Esse, ao sentar, diz em voz alta: "para o cabeleireiro! Na sequncia, sobra outra cadeira livre que ser ocupada pelo participante que estava ao lado daquele que se movimentou. Esse, por sua vez, completa a frase dizendo: Com meu amigo fulano!"(dizer o nome da pessoa escolhida). A pessoa chamada escolhida aleatoriamente, sendo qualquer pessoa do crculo. Esta pessoa dever ir o mais depressa possvel at a cadeira, sentar e completar a frase: cortar o cabelo Dessa forma, a cadeira em que essa pessoa estava sentada ficar livre, o que possibilita o incio de um novo ciclo: eu fui", "para o... ", "com meu amigo...".fazer o que?... Dicas: * Aps algumas jogadas, o focalizador sai da roda, deixando mais uma cadeira vazia, totalizando assim duas cadeiras livres. Nesse caso o jogo passa a acontecer simultaneamente em 2 lugares da roda. * importante que os participantes saibam os nomes uns dos outros, caso no saibam, distribuir crachs seria uma soluo. Dinmica com msica Objetivo: Fixar o contedo de forma divertida e dinmica. Materiais Necessrios: 1 tesourinha de unha, cotonete, sabonete, pente, escova de dente e pasta dental. Procedimento:

177

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Formar um grande crculo, com os materiais no centro da sala. Cantar a msica com palmas de todos os participantes. Ao mencionar um nome de criana, a mesma deve deslocar-se, rapidamente, at o centro da sala, pegar um objeto de higiene pessoal e simular a ao mencionada na letra da msica. Ao terminar, voltar rapidamente para o seu lugar, enquanto a brincadeira prossegue. Msica cuidar e limpar! (Graa Melo) Fulano vai cuidar do seu corpinho, presente que deus lhe deu um dia... Limpando e tratando com carinho, pra viver com sade e alegria! Tra la la la la! cuidar e limpar! Tomar banho todo dia pra doena evitar! Po po p o po po.... fulana vai cuidar do seu corpinho... Tra la la la la! cuidar e limpar! Escovar os dentinhos pra doena evitar! Po po p o po po... fulano vai cuidar do seu corpinho... Tra la la la la! cuidar e limpar! Cortar bem as unhas pra doena evitar! Po po p o po po.... fulana vai cuidar do seu corpinho... Tra la la la la! cuidar e limpar! Lavar as mozinhas pra doena evitar! Po po p o po po.... fulano vai cuidar do seu corpinho... Tra la la la la! cuidar e limpar! Limpar o ouvidinho pra doena evitar! Po po po po po.... fulana vai cuidar do seu corpinho... Tra la la la la! cuidar e limpar! Pentear os cabelinhos pra doena evitar! Po po p o po po.... Conversa informal sobre a importncia e a necessidade de ter uma boa higiene. 1-Lembrar as crianas todos os dias de lavarem as mos antes das refeies, aps brincar no parque, aps o uso de tinta. 2-Toda vez que usar o banheiro, se limpar adequadamente e lavar as mos muito bem com gua e sabonete. 3-Depois de tomar merenda escovar muito bem os dentes, e como escovar. 4-Lavar sempre os cabelinhos.

178

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

5-Limpar as orelhas com cotonetes Atividades Escritas: 1-Fantoche de dedos dentinhos (recortar para brincar) 2-Pintar uma escova de dente. 3-O que devemos fazer para ficar limpinho? 4-Fazer os dentinhos com tinta branca em uma boca. 5-Colar bolinhas de algodo num cotonete desenhado. 6-O que podemos fazer para que a nossa escola fique limpa? 7-Cuidados para no sujar de tinta ou massinha a nossa sala de aula. 8- Onde devemos jogar os papis? 9-Atividade com colagem de papis laminado em uma figura de lixo. 10-Desenhe tudo o que voc precisa para ficar limpinho. Cantar A Msica: -Bicho papo no tem educao No escova os dentes antes de comer e no lava as mos. Fazer De Conta: -Vamos tomar banho: Usar uma folha de sulfite bem amassada como se fosse sabonete. Passar no corpo toda para ensaboar depois abrir o chuveiro esfregar bem. Cantando A Msica: Chuveiro, chuveiro no faz assim comigo Chuveiro, chuveiro no molha seu amigo. Se eu fosse tot No precisava me secar. Era s me chacoalhar. Desamassar a folha e usar como se fosse uma toalha. E se secar todinho. Mural Coletivo: 1- Rtulos de materiais de limpeza. 2- Recortes de gravuras referentes a higiene.

179

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Msicas e brincadeiras: Apresentao de msicas sobre o tema Sugesto de msica: -O sapo no lava o p (Conhecimento popular) -Ratinho Escovando Os Dentes - R-Tim-Bum (Hlio Ziskind) -Ratinho Tomando Banho - R-Tim-Bum (Hlio Ziskind) - Brincar com as crianas utilizando bonecas e bonecos. Aproveitar a brincadeira para ensinar os alunos a utilizar adequadamente os objetos de higiene pessoal (escova de dente, sabonete, toalha, escova de cabelo, cotonete, etc.) Contar histria e conversar: - Contar histria sobre higiene do corpo. - Conversar com as crianas sobre a importncia de tomar banho, pentear os cabelos, usar roupas limpas, lavar as mos ao usar o banheiro e antes das refeies, escovar os dentes, etc.. Verificar atravs da conversa, os conhecimentos prvios dos alunos e os conceitos apreendidos. Os segredos da caixa: Material: Gravador, CD com msicas animadas. Caixa com frases para completar dobradas e colocadas em seu interior. 1 - O Facilitador solicita que os participantes sentem-se em crculo e coloca uma msica bem animada. 2 - Ao comando do Facilitador, uma caixa contendo vrias frases dever passar de mo em mo ao som da msica. 3 - Quando a msica para, a pessoa que est com a caixa na mo, abre-a, retira uma frase e completa 4 - O Facilitador novamente coloca a msica e a caixa continua circulando de circulando de mo em mo. Sempre que a msica para, a pessoa que est com a caixa deve retirar uma frase e complet-la conforme seus prprios hbitos de higiene. 5 - A brincadeira continua at que se perca o interesse. Sugestes de frases: - Hoje ao acordar... - Antes de dormir eu sempre... - Todos os dias eu tomo banho e... - Antes de comes eu sempre...

180

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Telefone sem fio: O grupo deve formar uma roda e escolher o iniciante, aquele que vai falar a frase (ou uma noticia, uma informao) ao primeiro da roda. Cada um deve falar no ouvido do outro a mensagem recebida. No final, o ltimo comunica ao grupo a mensagem e todos podem comprovar que: Quem conta um conto, aumenta um ponto. Comente isso com seu educador e seus colegas: O telefone sem fio uma brincadeira muito engraada que, alm de divertir, nos ensina que, muitas vezes, perdemos nosso tempo com fofocas desnecessrias, que no acrescentam nada; pelo contrrio, s diminuem o valor que temos como cidados. Passa Sabonete: O grupo deve est sentado em crculo. Um participante ser o passador, que ter nas mos um sabonete pequeno ou um objeto de qualquer. O passador vai passando de mo em mo at deixar o sabonete com um dos participantes. Todos os demais participantes ficaro com as mos juntas e no abriro at que se identifique com quem est o anel. Depois de ter passado em todas as mos, ele pergunta: - com quem est o anel? E todos, sem abrirem as mos, devem tentar descobrir, inclusive, aquele que estiver com o anel, para tentar confundir os companheiros. Quem descobrir ser o prximo passador. Cartes e bales: Material: bolas de sopro (coloridas); cartes coloridos; lpis hidrocor e papel ofcio. Desenvolvimento: 1 - Enumerar uma srie de cartes coloridos e no seu verso escrever a seguinte ordem: Estoure uma bola da cor do seu carto. 2 - Encher as bolas coloridas e introduzir em cada uma delas papis chaves contendo frases pitorescas, alusivas demonstrao da prtica da higiene pessoal. 3 - Dispor as bolas no centro da sala. 4 - Formar um crculo em volta das bolas coloridas. 5 - Dispor os cartes coloridos em uma mesa e solicitar aos participantes que escolham cada um o seu carto.

181

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

6 - Convidar o portador do carto de nmero 1 para que, no centro do crculo, estoure uma bola da mesma cor do seu carto de acordo com a ordem expressa no verso. 7 - Estourada a bola, o papel chave que estava no seu interior dever ser lido em voz alta e atendida sua solicitao. 8 - O procedimento continua com a pessoa do carto de nmero 2, e continua at que todos tenham se apresentado. Histrias sobre higiene pessoal: 1 - Hora do banho Lo um garotinho muito arteiro! Ele adora brincar na praa perto de casa. Sobe nas rvores, buscar lugares misteriosos pelos jardins, observa os pssaros, corre pra l e pra c imaginando mil aventuras. Mas, quando ele escuta sua me chamar: Lo est na hora do banho! Logo pensa Ai, de novo no, todo dia! Lo tenta fugir de qualquer jeito s de pensar em entrar na gua quente e ter que enfrentar o to temido sabonete. Essa, com certeza a hora mais chata do seu dia. Minutos sem o menor divertimento e ainda com muitas tarefas a cumprir: lavar todas as partes do corpo, e no se esquecer de lavar as orelhas! Mame D. Vilma, sem demora, encontra uma maneira de Lo fazer o que mais gosta, tambm na hora do banho! O menino que adora criar historia bota sua imaginao para funcionar e rapidamente torna-se o pirata mais conhecido do mundo, com seu fiel esfrego de pau. Atrs do mais fabuloso tesouro, o destemido mergulhador, vasculha as profundezas do mar. L no fundo ele encontra peixes a nadar e uma enorme caixa a explorar! Mas esperem o que isso??? Lo agora o mais famoso piloto de testes das mais velozes lanchas. o nmero 12, vermelho e amarelo como ele no tem igual. Vrummmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!! _ Filho j acabou? Suas mos devem estar enrugadas! Amanh voc continua navegando pelos agitados mares e a brincar... Agora fica bem difcil a mames tirar Lo da sua hora preferida! Ainda bem que a hora do banho tem todos os dias!!!

182

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

2 Rockn Roll dos Bacs Nunca vi uma menina gostar tanto de doces! Julia gastava sua mesada em balas, sorvetes, chocolates e pirulitos na padaria do Sr. Jos todos os dias, depois da aula. Chegava em casa com seu pacote de guloseimas, corria para o quarto, esparramava pelo cho e saboreava um por um. Mas Julia no se lembrava de escovar os dentes depois de saborear os doces e dormia sem ligar para o que estava acontecendo... Mal sabia que as bactrias aproveitavam aquele tempo para fazer a maior festa em sua boca, era um verdadeiro rockn roll. Um dia, enquanto dormia, Julia comeou a sentir muita dor e quando no agentava mais gritou to alto que at acordou sua me: Aiaiaiaiai ai ai ai, que dor de dente! Assustada, D. Eliza correu para o quarto da filha para saber o que tinha acontecido. Julia, vamos ao dentista agora mesmo. Chegando l, o Dr. Dentuo ficou muito surpreso com a festa de bactrias na boca de Julia! Os bacs estavam reunidos, cantando, danando entre seus dentes com pique total! Ento, o Dr. Dentuo foi logo avisando: Chega de festa, a farra acabou E chamou sua equipe para fazer uma limpeza na boca da Julia, removendo a sujeira para evitar a crie. Estes policiais da limpeza vo entrar em ao para eliminar todas as bactrias festeiras. Prepare-se Julia! Agora sim, Julia est a salvo e protegida. Depois do susto e da festa em sua boca, sempre ao comer doces, depois das refeies e antes de dormir, escova muito bem os dentes. No d mais pra ficar um dia sem escovar os dentes, no Julia?. 3 O Menino bactria. Menino Bactria vivia rodeado por Bacs. Ningum conseguia chegar perto dele. Ele era imbatvel no skate, mas a turma no agentava ficar ao seu lado. Ah, e a Julia... Que sorriso lindo ela tinha! Nem olhava para ele, s tinha sorrisos para o Marco.

183

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Quando estava descendo a rampa, pronto para mais uma manobra com seu skate, o Menino Bactria grita de dor. Todo mundo levar o maior susto! Protegidos com mscaras, o pessoal se aproxima e leva o Menino Bactria para o consultrio odontolgico. Dr. Limpeza logo examina a boca do Menino Bactria e faz um belo tratamento dentrio, removendo as cries e o trtaro. Com o sorriso brilhando, ele volta a arrasar no skate sob o olhar encantando de Julia! Em sala de aula: De posse de algumas revistas oriente os/as alunos/as a procurarem diferentes imagens ou mesmo montar frases que abordem sobre a questo da higiene e sade do nosso corpo. Este um excelente momento para um trabalho em grupo. Desta forma, organize os/as alunos/as em grupos de quatro ou cinco participantes e explique o objetivo da atividade, qual seja montar um painel que ilustre a importncia dos hbitos de higiene e sade para ser divulgado na escola. Enquanto os/as alunos/as trabalham, registre este momento atravs de fotos e depois as apresente para os/as alunos/as e seus familiares para ilustrar o trabalho e o envolvimento de cada um/a. Socializar as descobertas: Quando todos os grupos terminarem de organizar o seu painel, faa uma apresentao na sala de aula em que cada grupo tenha a oportunidade de mostrar para a turma o que aprendeu. Aproveite este momento para instigar a participao da turma quanto ao trabalho dos/as colegas, emitindo sugestes. Auxilie os grupos na organizao dos trabalhos e escolha um melhor local na escola para fazer a exposio do painel. Voc ir encontrar o vdeo no You Tube: Ratinho Castelo R-tim-bum. Ratinho Tomando Banho Castelo Ra-Tim-Bum Tchau preguia Tchau sujeira Adeus cheirinho de suor Oh... Lava lava lava Lava lava lava Uma orelha uma orelha

184

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Outra orelha outra orelha Lava lava lava lava Lava a testa, a bochecha, Lava o queixo Lava a coxa E lava at... Meu p Meu querido p Que me agenta o dia inteiro Oh Oh E o meu nariz Meu pescoo Meu trax O meu bumbum E tambm o fazedor de xixi Oh... La la Laia laia la Laia la la la Laia la La la la la la Hum... Ainda no acabou no Vem c vem... vem Uma enxugadinha aqui Uma coadinha ali Faz a volta e pe a roupa de pax Ahh! Banho bom Banho bom Banho muito bom Agora acabou Sabonetl: uma dinmica realizada na quadra ou no ptio da escola, onde os participantes jogaro um futebol diferente, usando em vez de gol um balde com gua e em vez de bola,

185

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

usaremos sabonete. Dividimos os participantes em dois times A e B. Separam-se dois baldes com gua, onde os dois sero os gols, e um sabonete. Estipula-se um tempo de cinco minutos de jogo para cada lado. Cada time tem que tentar chegar ao gol sem correr, s passando o sabonete molhado para as mos de um dos participantes de seu grupo, e o outro time tenta impedir levantando os braos, para que no faam gol. Cada vez que um dos times faz gol, o outro time tem que responder uma pergunta sobre higiene pessoal. No final fazemos uma demonstrao de como lavar as mos corretamente. Essa dinmica muito interativa e as crianas adoram participar em um belo dia de sol. Exibio de vdeos Algumas sugestes: Sid O cientista Dr. Dentuo O Ratinho do Castelo Ra-Tim-Bum Ugly Girl Construo de Acrsticos Alm disso, podem ser promovidos eventos com: -Gincana da Higiene Pessoal -Mutiro de Corte de Cabelo -Dia da Mulher Possveis Parcerias: Mdicos, Enfermeiros, Massagistas, Fisioterapeutas, Esteticistas, Cabeleireiros, Manicures, Psicoterapeutas, Massoterapeutas, Professores de Educao Fsica, entre outros.

186

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Passatempos e Desenhos para colorir

187

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

188

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

189

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

190

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

191

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

192

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

193

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

194

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

195

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

196

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

197

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O CREBRO EM EXERCCIO

E, o segredo da juventude segundo um sbio da Medicina tradicional chinesa : - Coma metade, exercite-se o dobro e ria o triplo!

INTRODUO Assim como uma mquina ou um motor, nosso crebro precisa de combustvel. Fornecer os combustveis necessrios para manter o crebro saudvel, pode proporcionar boa memria, concentrao e vida mais ativa tanto na terceira idade quanto para o resto da vida. O crebro, assim como os msculos do nosso corpo, precisa ser mantido ativo e bem nutrido durante toda a vida. Para tanto, devemos fornecer atravs da alimentao os nutrientes necessrios para mant-lo saudvel, caso contrrio poder ocorrer degenerao cerebral, j que a falta de nutrientes presentes nos alimentos que consumimos possui enorme impacto sobre substncias qumicas do crebro. Isso pode interferir no pensamento, comportamento, habilidade de aprendizagem, reaes e interaes. Fornecer os nutrientes corretos e manter o crebro em constante atividade preserva as funes deste rgo mesmo com o avano da idade. Mas antes de falar da alimentao, importante citar alguns hbitos e informaes que ajudam a manter o crebro em forma. Exercite seu crebro: mantenha o crebro sempre ativo, dicas interessantes so: ler livros de diferentes assuntos para estimular as vrias partes do crebro; fazer palavras cruzadas; aprender outras lnguas. Cafena: alimentos alto teor de cafena esgotam minerais importantes para funo cerebral; interfere no sono; afeta o humor. Sono: fundamental para regenerar o corpo, especialmente o crebro. Aps perodos de sono reduzido, podem ocorrer falhas no funcionamento dos neurnios, alterando o comportamento das pessoas. lcool: impede a transmisso de informaes entre os mensageiros qumicos do crebro, responsveis por controlar o pensamento, o comportamento e as emoes. O lcool pode ainda ocasionar lapsos de memrias e at problemas mais srios, como reduo do tamanho do crebro.

198

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Distrbios hormonais: o hipotlamo "liga" o sistema endcrino com o sistema nervoso. O hipotlamo responsvel pela regulao do sono, fome e sede, alm de emocional e estresse. Horrios das refeies: alimentar-se em horrios regulares ajuda a manter a glicemia (nvel de acar no sangue) estvel durante todo o dia. A glicose o principal substrato utilizado como fonte de energia pelas clulas nervosas. Conhea agora os principais alimentos que garantem a sade do seu crebro, e por que eles so importantes para estar no prato. Aveia - Traz energia para o crebro, fonte de vitaminas do complexo B que auxiliam na regulao da transmisso de informaes entre os neurnios. Azeite de sacha inchi, linhaa, leo de peixe - Fontes de mega 3, que promove a neurognese (formao de novos neurnios e protege os neurnios j existentes). Brcolis e espinafre - Excelentes fontes de cido flico, responsvel pela formao do sistema nervoso dos bebs. Alm disso, contribui para um bom desempenho cognitivo e auxilia na comunicao entre as clulas nervosas. Cacau - Rico em flavonides que protegem a parede dos vasos sanguneos e garantem um excelente fluxo sanguneo para o crebro. Auxilia ainda na preveno de derrames. Ch verde - As catequinas, presentes neste ch, possuem ao neuroprotetora, diminuem danos neurolgicos e a perda de memria associada. Clorofila - Fonte de nutrientes que auxiliam na eliminao de toxinas do organismo. Aumenta a atividade cerebral. Crcuma - Possui ao antioxidante, auxilia na preveno de doenas neuro-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Lecitina de soja - Fonte de colina, contribui para a neurognese, que a formao de neurnios. Possui tambm fosfolipdeos, sendo o fsforo um importante mineral para a memria. O consumo de alimentos que contm colina durante a gravidez e na fase de aleitamento influi beneficamente no desenvolvimento cerebral da criana. Oleaginosas (nozes e amndoas) - Contm grandes quantidades de cidos graxos insaturados, que garantem um bom funcionamento cerebral, j que compem a membrana das clulas nervosas e potencializam a transmisso de mensagens entre elas. Suco de uva, suco de cranberry, amora e aa - Fontes de antocianina um fitoqumico de ao antioxidante que combate os radicais livres, responsveis por causar danos s clulas. As doenas e o crebro

199

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Segundo um novo estudo, atividades para manter o crebro ativo, como ler, escrever e jogar cartas pode retardar problemas de memria tambm definido como demncia. Demncia um declnio nas capacidades mentais, especialmente na memria e no funcionamento, que podem causar doenas especficas como Mal de Alzheimer e Parkinson, e tambm derrame e infeces no crebro. Portanto podemos entender que o crebro necessita de atividades que adiem os efeitos dessas doenas. DIAGNSTICO A Doena de Parkinson (DP) a segunda doena neurodegenerativa mais comum, afetando mais que 1% dos indivduos acima de 55 anos e 3% dos acima de 75 anos. Caracteriza-se patologicamente pela perda de neurnios dopaminrgicos da substncia negra e pela presena de incluses proticas conhecidas como corpos de Lewy. Clinicamente cursa com tremor em repouso, rigidez muscular, bradicinesia e resposta ao tratamento com levodopa. Alm disso, uma pesquisa realizada pela USP mostrou que uma maior atividade pode prevenir a demncia em idosos. Um grupo de pesquisadores da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) traou um perfil da prevalncia e incidncia de demncia entre idosos de uma regio pobre de So Paulo. Os resultados mostram que a baixa escolaridade e renda esto entre os principais fatores de risco que podem levar a doena. Ao mesmo tempo, verificou-se que a realizao de atividades cognitivas simples, como trabalhos manuais, pode diminuir o risco de demncia nos idosos. JUSTIFICATIVA Com o avano da idade, h uma perda significativa de neurnios. Atividades como ir ao teatro ou ler um romance, podem prevenir ou retardar o aparecimento da demncia. OBJETIVO GERAL Orientar e informar a comunidade sobre todos os aspectos das doenas degenerativas cerebrais. OBEJTIVOS ESPECFICOS -estimular o convvio social -promover atividades recreativas -incentivar a prtica de exerccios fsicos -desenvolver exerccios cerebrais -desenvolver oficinas de trabalhos manuais

200

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

METODOLOGIA -oficinas de artesanato -palestra sobre doenas neurodegenerativas -oficinas de passatempos (teste de memria, exerccio cerebral) -exerccios de alongamento e anti-stress -exibio de vdeo -caminhadas -oficina de leitura -oficina de culinria ( alimentos que garantem a sade do crebro) RESULTADOS ESPERADOS Espera-se que a comunidade se conscientize sobre a necessidade da preveno e dos cuidados que devemos ter com o nosso organismo como um todo. O Crebro precisa de atividade fsica tambm. http://www.youtube.com/watch?v=JvVY91pW3hw&feature=player_embedded EXERCCIO CEREBRAL De aorcdo com uma peqsiusa de uma uinrvesriddae ignlsea, no ipomtra em qaul odrem as Lteras de uma plravaa etso, a ncia csioa iprotmatne que a piremria e tmlia Lteras etejasm no lgaur crteo. O rseto pdoe ser uma bguana ttaol, que vco anida pdoe ler sem pobrlmea. Itso poqrue ns no lmeos cdaa Ltera isladoa, mas a plravaa cmoo um tdoo. Sohw de bloa.

201

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Fixe seus olhos no texto abaixo e deixe que a sua mente leia corretamente o que est escrito 35T3 P3QU3N0 T3XTO 53RV3 4P3N45 P4R4 M05TR4R COMO NO554 C4B34 CONS3GU3 F4Z3R CO1545 1MPR3551ON4ANT35! R3P4R3 N155O! NO COM3O 35T4V4 M310 COMPL1C4DO, M45 N3ST4 L1NH4 SU4 M3NT3 V41 D3C1FR4NDO O CD1GO QU453 4UTOM4T1C4M3NT3, S3M PR3C1S4R P3N54R MU1TO, C3RTO? POD3 F1C4R B3M ORGULHO5O D155O! SU4 C4P4C1D4D3 M3R3C3! P4R4BN5! Consegues encontrar 2 letras B abaixo? RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRBRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRBRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR Uma vez que encontrares os B Encontra o 1 IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIII1IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Uma vez o 1 encontrado.

202

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Encontra o 6 9999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 9999699999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999 Uma vez o 6 encontrado Encontra o N ( dficil!) MMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMM MMMMMMMNMMMMM MMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMM Uma vez o N encontrado Encontra o Q OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOQOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Viu? Voc no to burro quanto parece!

203

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A ADOLESCNCIA E A BELEZA INTRODUO O corpo humano est sempre em mudana. Desde que nascemos at que morremos, todas as nossas clulas esto em constante transformao. Contudo, existem momentos em que estas transformaes so to visveis que os pediatras at lhes chamaram os saltos de crescimento. A Acne Popularmente chamada de espinhas e cravos, a acne tem entre os jovens suas principais vtimas. Na idade adulta, ela no ocorre com tanta frequncia e diagnosticada como uma doena. Acne o nome que se d para o que chamamos popularmente de "cravos" e "espinhas". Trata-se de uma doena de pele que afeta uma estrutura chamada folculo pilo-sebceo, formada por uma glndula sebcea e por um "canal" em que se forma o pelo. A doena aparece quando este folculo obstrudo e ao mesmo tempo em que a glndula sebcea produz oleosidade em excesso. Se isto acontecer, surge o "cravo". Ao contrrio do que se ouve por a, a acne no causada por caros ou vermes, mas existe o envolvimento de uma bactria chamada P. acnes. No ambiente criado dentro do folculo obstrudo, esta bactria se multiplica e produz substncias que iniciam um processo de inflamao, transformando o cravo em espinha. A acne ocorre em todas as raas e os locais em que ela mais aparece so a face, o peito e as costas, onde h maior concentrao de folculos pilo-sebceos. Outro fator que pode contribuir para o surgimento da acne o estresse. Ansiedade, alteraes no sono e cansao podem fazer com que o corpo libere hormnios especficos que implicam no surgimento da acne. O quadro clnico pode ser dividido em quatro estgios: Acne Grau I: apenas cravos, sem leses inflamatrias (espinhas). Acne Grau II: cravos e "espinhas" pequenas, como pequenas leses inflamadas e pontos amarelos de pus (pstulas). Acne Grau III: cravos, "espinhas" pequenas e leses maiores, mais profundas, dolorosas, avermelhadas e bem inflamadas (cistos). Acne Grau IV: cravos, "espinhas" pequenas e grandes leses csticas, comunicantes (acne conglobata), com muita inflamao e aspecto desfigurante.

204

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

DIAGNSTICO A acne costuma surgir na pele de forma leve e moderada, mas seu aspecto pode vir a incomodar tanto, que o paciente sente-se afetado at no seu desenvolvimento psicossocial. A pessoa com acne pode perder muito de sua auto-estima, chegando at mesmo a preferir se isolar socialmente. De acordo com os especialistas, nos homens que se nota a incidncia dos quadros mais graves. Embora a acne atinja cerca de 80% dos adolescentes, em alguns ela pode persistir at a idade adulta. JUSTIFICATIVA A acne uma doena de pele que pode atingir vrios estgios, tornando-se grave e deixando marcas permanentes no rosto e no corpo. Deve ento ser tratada como tal e no apenas como um fator esttico. OBJETIVOS GERAIS Orientar e informar sobre a comunidade sobre as causas da acne e a importncia no tratamento. OBJETIVOS ESPECFICOS -incentivar o uso de sabonetes especficos e uso abundante de gua na lavagem da rea afetada. -identificar os tipos de acne -promover a higienizao do rosto -orientar sobre a origem da acne -desenvolver oficinas de sabonetes naturais -identificar ervas que acalmam a pele METODOLOGIA -palestra sobre a acne -oficina de sabonetes -atividade: como lavar o rosto? -oficina de cartazes Alimentos Que Fazem Bem Para a Pele -oficina de culinria RESULTADOS ESPERADOS Espera-se que a comunidade se conscientize sobre o papel importante que a higiene e a alimentao tem para a nossa sade e para a sade da nossa pele.

205

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

A GUA COMO FONTE DE BELEZA INTRODUO Para manter a forma, preciso ter uma alimentao balanceada, praticar exerccios e tomar muita gua. de conhecimento geral que a gua fonte de vida e essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Ela vital para nossa sade, beleza e principalmente sobrevivncia. A gua a substncia mais abundante do corpo humano, ela nos alimenta, dando-nos energia e hidratando nossa pele. Envelhecimento x necessidade de gua Conforme vamos envelhecendo, o corpo comea a ressecar cada vez mais, pois existe uma perda progressiva da quantidade total de gua no organismo, decorrente da reduo dos espaos onde fica armazenada. Este processo de ressecamento se reflete em pele enrugada, fluxo reduzido de sangue e juntas mais endurecidas, alm da desidratao, motivo de bito frequente entre idosos. Os sintomas de desidratao so boca seca e sonolncia, e em alguns casos pode haver distrbios de comportamento. Se esse problema no for diagnosticado e tratado rapidamente, pode haver falncia mltipla dos rgos, seguida de morte. Por isso, os especialistas recomendam que tomemos gua como se fosse remdio, principalmente a partir dos 50 anos. gua ajuda no processo de emagrecimento O controle da ingesto de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensao de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). justamente no segundo caso que a ingesto de gua atua favorecendo quem precisa perder peso. O estmago humano tem a capacidade limitada de dilatar at um volume de cerca de dois litros. Assim, a ingesto de lquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeies, mantm o estmago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos, aumentando a saciedade. Cabelos A gua no processo de lavagem a maior responsvel pela sade e brilho dos fios. Us-la na temperatura certa fator dominante para o sucesso. A gua morna propicia a ao dos cremes e condicionadores, e a fria d brilho e volume. Mas o grande segredo est na abundncia. Antes de

206

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose. S pare quando tiver certeza de que nenhum resduo de produto ficou nos fios. Corpo A gua relaxa, energiza, massageia e facilita os exerccios. No existe nada mais prazeroso que chegar em casa depois de um dia cansativo e tomar um banho: morno se for para relaxar, ou frio para dar aquela energizada. So benefcios que podem ser usados de maneira teraputica. Jatos fortes de gua no banho ajudam a ativar a circulao, oxigenando as clulas e desintoxicando os tecidos. A gua utilizada para a digesto, para a absoro e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma srie de processos qumicos; assume o papel de solvente para os resduos do corpo e tambm os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreo do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estvel. Fornece tambm a base para o sangue e todas as secrees lquidas (lgrimas, saliva, sucos gstricos, etc.), que lubrificam os diversos rgos e juntas. Tambm durante a gravidez, tendo em vista a formao do lquido amnitico e o aumento no volume de sangue, e na amamentao para produzir leite, que contm 87% de gua. Durante as refeies, no recomendado. Os lquidos dificultam a ao do suco gstrico, responsvel pela digesto dos alimentos no estmago. E ainda: como os lquidos saem do estmago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensao de "vazio" o que leva muitas vezes a pessoa a se alimentar novamente logo aps a refeio, e o resultado disso o ganho de peso. J a ingesto de lquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeies, mantm o estmago relativamente preenchido, diminuindo a fome e aumentando a saciedade. gua e fibras so grandes aliados da beleza. DIAGNSTICO Grande parte da populao no tem o hbito de ingerir gua, preferindo beber refrigerantes e sucos com conservantes durante o vero. J nos dias mais frios, costumam ingerir uma quantidade mnima de gua, provavelmente ocasionado pela baixa perda de lquidos ocorrida nesta poca do ano. Segundo a nutricionista Jocelem Salgado, professora da Escola Superior de Agricultura da USP, "a perda de 20% de gua corprea pode causar a morte e uma perda de apenas 10% causa distrbios graves". JUSTIFICATIVA A gua desempenha um papel essencial em quase todas as funes do nosso corpo, tais como a digesto, absoro e transporte de nutrientes e desintoxicao (a partir dos 25 anos, o corpo comea a perder gua naturalmente). Filtra as toxinas, assim como as dilui facilitando o processo de excreo do corpo, regula a nossa temperatura corporal, acelera o processo

207

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

de emagrecimento, ajuda a combater a acne, celulite, estrias, so inmeras as vantagens corporais de bebermos gua. A gua a melhor, mais barata e saudvel maneira de manter nosso corpo hidratado e em equilbrio. OBJETIVO GERAL -Orientar sobre os benefcios no consumo dirio de gua. OBJETIVOS ESPECFICOS -promover o uso da gua como fonte teraputica -incentivar o consumo de gua -estimular o consumo de gua no lugar de refrigerantes -identificar os benefcios fisiolgicos da gua -identificar os elementos contidos na gua METODOLOGIA -exibio de vdeo sobre consumo de gua -palestra sobre benefcios e componentes da gua -exposio dos diversos tipos de gua -oficina de cartazes -oficina de passatempos -debate sobre consumo e benefcios da gua RESULTADOS ESPERADOS Espera-se que a comunidade perceba que a gua fonte natural de vida e sade, devendo ser consumida diariamente e que pode ser usada de forma a prevenir diversas doenas, auxiliando o bom funcionamento do organismo e com efeitos estticos positivos.

208

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

ALIMENTOS FUNCIONAIS, A BELEZA E A SAUDE INTRODUO O Projeto Aes Preventivas na Escola um projeto que tem por objetivo realizar aes de preveno e promoo da sade nos espaos de convivncia do Programa Escola da Famlia. O Projeto uma iniciativa da Secretaria Estadual da Educao e se alinha ao compromisso deste rgo de privilegiar iniciativas que fortaleam o bem estar social da comunidade intra e extra-escolar, beneficiando a construo de um ambiente favorvel sade, aprendizagem e qualidade de vida. Atualmente existe um grande movimento em busca de alternativas de estilos de vida que tragam benefcios sade e qualidade de vida. E mais do que nunca as pesquisas e os estudos esto mostrando o quanto importante o papel de certos alimentos na nossa vida. Orientar as pessoas a comerem o alimento mais adequado e em quantidades adequadas tem sido uma constante em vrios trabalhos cientficos. Alimentos Funcionais so alimentos ou partes de um alimento que proporcionam comprovadamente benefcios sade, podendo prevenir e controlar doenas, alm de satisfazer os requerimentos nutricionais tradicionais. De maneira geral, os alimentos funcionais so vistos como promotores de sade e podem estar associados diminuio dos riscos de algumas doenas crnicas. Sendo assim, podemos dizer que esse tipo de alimento proporciona um benefcio fisiolgico adicional, alm das qualidades nutricionais bsicas encontradas. So inmeros os alimentos que podem ser considerados funcionais, entre eles destacandose: ALHO e CEBOLA tm alicina, um estimulante do sistema imunolgico, redutora de colesterol e triglicerdeos, alm de combater os radicais livres, que so cancergenos e hipertensivos; AVEIA contm a betaglucana, que atua na reduo do colesterol; BRCOLIS, COUVE, COUVE-FLOR, COUVE DE BRUXELAS, REPOLHO E RABANETE so ricos em glicosinolatos, agindo na preveno e tratamento do cncer de mama; CH VERDE (GREEN-TEA) rico em polifenis, que previnem o cncer e doenas do corao; FRUTAS CTRICAS em geral possuem limonides, que atuam na preveno e controle do cncer e na estimulao do sistema imunolgico;

209

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

LINHAA que contem lignana, modulando o sistema imunolgico, reduzindo o colesterol e o risco de doenas cardiovasculares; SOJA possui a isoflavona, que atua na preveno e controle dos sintomas da menopausa, osteoporose e cncer de mama e tero; TOMATE, GOIABA e outros alimentos vermelhos contm um pigmento chamado licopeno, que age na preveno e controle do cncer de prstata, no combate aos radicais livres e na estimulao do sistema imunolgico. DIAGNSTICO Vrios fatores tm sido relacionados ao aparecimento de doenas no organismo humano, dentre eles, a herana familiar, o fumo, o sedentarismo e o stress. Entretanto, a alimentao talvez uns dos mais importantes, havendo uma estreita relao entre o alimento que ns comemos e a nossa sade. Problemas inerentes ao cotidiano, alm de aspectos sociais, impedem a acessibilidade aos alimentos, fazendo com que a maior parte da populao seja deficiente em grande parte destes elementos, tornando a populao mais vulnervel s doenas. Alm disso, a industrializao dos alimentos e a proliferao dos "fast-foods" fizeram com que muitas pessoas optassem pela facilidade do preparo e deixassem de lado os nutrientes importantes. Os maus hbitos alimentares podem ser considerados, portanto, um fator desencadeante de doenas crnicas. As doenas crnicas figuram como a principal causa de mortalidade e incapacidade no mundo. So responsveis por 59% dos 56,5 milhes de bitos anuais. So os chamados agravos no-transmissveis, que incluem doenas cardiovasculares, diabetes, obesidade, cncer e doenas respiratrias. JUSTIFICATIVA Est havendo, hoje em dia, um grande aumento da expectativa de vida para a populao global, o que est, por sua vez, conduzindo a um grande aumento de pessoas idosas, aumentando assim os nveis da necessidade por dietas relacionadas a prevenir ou combater doenas. A par disso, as pessoas esto, desde tenra idade, se preocupando com a alimentao funcional, isto , alimentos que auxiliem na preveno de doenas ou deficincias. Espera-se que o consumo regular de alimentos ricos em substncias funcionais seja capaz de trazer benefcios ao organismo. Uma mudana nos hbitos alimentares resultaria num impacto substancial para a reduo dessas doenas crnicas.

210

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

OBJETIVO GERAL -Promover o consumo de alimentos saudveis e a conscincia de sua contribuio para a promoo da sade. OBJETIVOS ESPECFICOS -identificar os alimentos funcionais -promover a utilizao desses alimentos atravs da elaborao de hortas -incentivar o seu consumo -identificar espcies nativas brasileiras que so ricas em elementos funcionais METODOLOGIA -montagem de mural com recortes de embalagens e revistas -elaborao de receitas -orientao sobre os benefcios da alimentao funcional -exibio de vdeo - http://youtu.be/8xMtdEqnHQE -montagem de horta de temperos -clculo de IMC RESULTADOS ESPERADOS Espera-se que haja uma mudana nos hbitos alimentares de modo a beneficiar a sade da comunidade, prevenindo doenas no-transmissveis.

211

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

ALIMENTOS FUNCIONAIS QUE CONTM COMPONENTES ATIVOS Isoflavonas Ao estrognica (reduz sintomas menopausa) e anti-cncer: Soja e derivados; Protenas de soja Reduo dos nveis de colesterol Soja e derivados; cidos graxos mega-3 (EPA e DHA) Reduo do LDL-colesterol; ao antiinflamatria. Indispensvel para o desenvolvimento do crebro e retina de recm nascidos; Acido a-linolnico Estimula o sistema imunolgico e tem ao antiinflamatria: leos de linhaa, colza, soja; nozes e amndoas; Catequinas Reduzem a incidncia de certos tipos de cncer, reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunolgico: Ch verde, cerejas, amoras, framboesas, mirtilo, uva roxa, vinho tinto; Licopeno Antioxidante, reduz nveis de colesterol e o risco de certos tipos de cncer como de prstata: Tomate e derivados, goiaba vermelha, pimento vermelho, melancia; Lutena e Zeaxantina Antioxidantes, protegem contra degenerao macular: Folhas verdes (lutena)Pequi e milho (zeaxantina); Indis e Isotiocianatos Indutores de enzimas protetoras contra o cncer, principalmente de mama: Couve flor, repolho, brcolis, couve de bruxelas, rabanete, mostarda; Flavonides Atividade anti-cncer, vasodilatadora, antiinflamatria e antioxidante: Soja, frutas ctricas, tomate, pimento, alcachofra, cereja, salsa, etc Fibras solveis e insolveis Reduz risco de cncer de clon, melhora funcionamento intestinal. As solveis podem ajudar no controle da glicemia e no tratamento da obesidade, pois do maior saciedade: Cereais integrais como aveia, centeio, cevada, farelo de trigo, etc, leguminosas como soja, feijo, ervilha, etc, hortalias com talos e frutas com casca; Prebiticos - frutooligossacardeos, inulina Ativam a microflora intestinal, favorecendo o bom funcionamento do intestino: Extrados de vegetais como raiz de chicria e batata yacon

212

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Sulfetos allicos (alil sulfetos) Reduzem colesterol, presso sangunea, melhoram o sistema imunolgico e reduzem risco de cncer gstrico: Alho e cebola Lignana, Inibio de tumores hormnio-dependentes: Linhaa, noz moscada; Tanino, Antioxidante, anti-sptico, vaso-constritor; Ma, sorgo, manjerico, manjerona, slvia, uva, caju, soja, et; Estanis e esteris vegetais, Reduzem risco de doenas cardiovasculares: Extrados de leos vegetais como soja e de madeira; Probiticos - Bfidobacterias e Lactobacilos, Favorecem as funes gastrointestinais, reduzindo o risco de constipao e cncer de clon: Leites fermentados, Iogurtes e outros produtos lcteos fermentados; Limonides, Estimulo produo de enzimas protetoras contra o cncer e reduo do colesterol: Frutas ctricas.

213

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

BELEZA E ATIVIDADE FSICA Introduo A atividade fsica torna-se cada vez mais necessria para a manuteno da sade e da boa forma fsica, proporcionando bem-estar. So muitos os benefcios gerados pela prtica de exerccios fsicos, entre eles o combate e preveno s doenas degenerativas. Alm disso, a atividade fsica ajuda a combater a obesidade, diabetes, hipertenso, osteoporose, entre outros. Diagnstico De acordo com os dados da Organizao Mundial de Sade, 70% da populao mundial sedentria. E a falta de atividade fsica, somada a uma alimentao no-balanceada, responsvel por 54% do nmero de mortes por infarto. J um estilo de vida ativo pode ajudar a reduzir o risco de morte em at 40%. Justificativa As vantagens de fazer exerccio fsico: - Elimina a reteno de lquidos e as vrias alteraes de peso ao longo da vida - Gasta as energias e aumenta o consumo das calorias ingeridas atravs dos alimentos - Ajuda na manuteno de um peso corporal saudvel - Desenvolve a musculatura, fortalecendo para diversas atividades e adversidades - Aumenta o metabolismo no organismo e aumenta as defesas - Liberta tenses e inibe o apetite - Reduz os impulsos de comer compulsivamente - Diminui ansiedades e ajuda o stress acumulado - Melhora a regulao de diabetes - Reduz a quantidade de gordura - Facilita a digesto e o trnsito intestinal - Modela a silhueta e combate a celulite - Aumenta a vitalidade e a boa disposio Objetivos Gerais -orientar sobre a importncia da atividade fsica para a manuteno da boa sade proporcionando maior longevidade. Objetivos Especficos -estimular e promover a realizao de exerccios fsicos dirios -identificar doenas causadas pelo sedentarismo -orientar sobre a forma correta de realizar os exerccios

214

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

-promover a sade atravs da atividade fsica -identificar alimentos que beneficiam o nosso organismo -promover atividades educativas atravs de eventos de sade Metodologia -palestras sobre os benefcios da atividade fsica -caminhadas e exerccios de alongamento -oficinas de sucos -exerccios de relaxamento - jogos recreativos -oficina de dana RECEITAS DE SUCOS Suco Energtico -1 xicara de uva Itlia sem sementes -3 kiwis -1 laranja lima descascada, deixando a parte branca Suco de Cenoura e Beterraba -4 cenouras -1 beterraba, com as folhas verdes Suco Energia -4 cenouras -1 ma descascada -1 limo inteiro (polpa e casca) -2 laranjas -1 pedao de gengibre Modo de Preparo Bata os ingredientes no liquidificador e inclua a gua a gosto. Evite utilizar acares refinados ou adoantes que contenham aspartame e ciclamato. Prefira mel puro ou aspartame natural, aqueles com frutose ou sucralose. Resultados Esperados Espera-se que a comunidade se conscientize sobre a importncia da pratica da atividade fsica para a manuteno da sade geral e que adquiram o habito de se exercitar regularmente.

215

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

EDUCAO POSTURAL E BELEZA INTRODUO Postura a forma que o corpo mantm ao lutar contra a gravidade, opondo-se s foras externas para manter equilbrio. O equilbrio a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos ps e este equilibra todo o resto. Uma postura correta contribui para uma boa aparncia. Ela promove a eficincia do movimento e resistncia, contribuindo para uma sensao bem estar. As crianas e adolescentes tm uma grande tendncia a desenvolver retraes e fixaes, por causa do tempo em que permanecem na mesma posio, quer seja sentado na frente do computador ou no sof jogando vdeo game, ou mesmo no modo como carregam a mochila no caminho para a escola. A alterao da postura pode causar algumas implicaes como: Lordose o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuao da lordose lombar normal (hiperlordose). Os msculos abdominais fracos e um abdome protuberante so fatores de risco. Caracteristicamente, a dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar ocorre durante as atividades que envolvem a extenso da coluna lombar, tal como o ficar em p por muito tempo (que tende a acentuar a lordose). A flexo do tronco usualmente alivia a dor, de modo que a pessoa frequentemente prefere sentar ou deitar. Cifose definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a m postura e o condicionamento fsico insuficiente. Doenas como espondilite anquilosante e a osteoporose senil tambm ocasionam esse tipo de deformidade. Escoliose a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou no estrutural. A progresso da curvatura na escoliose depende, em grande parte, da idade que ela inicia e da magnitude do ngulo da curvatura durante o perodo de crescimento na adolescncia, perodo este onde a progresso do aumento da curvatura ocorre numa velocidade maior. O tratamento fisioterpico usando alongamentos e respirao so essenciais para a melhora do quadro.

216

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

DIAGNSTICO Segundo a Organizao Mundial de Sade, cerca de 80% da populao sentir dor nas costas em algum momento da vida, e esta a segunda causa que mais leva as pessoas ao consultrio mdico. A melhor forma de combater esse mal conhecer e entender como funciona a coluna vertebral, procurando manter uma boa postura e exercitando o corpo. Uma musculatura bem desenvolvida ajuda na sustentao do corpo, pois msculos fortes, treinados e com boa flexibilidade protegem a coluna, diminuindo o risco de leses. JUSTIFICATIVA Os crescentes casos de crianas e adolescentes que apresentam m postura devido ao sedentarismo, aliado aos novos passatempos tecnolgicos, geralmente na posio sentada, vem gerando um grande problema postural que deve ser corrigido antes que possa trazer problemas mais graves, afetando o seu desenvolvimento. A boa postura funciona como forma de preveno. OBJETIVO GERAL O objetivo conscientizar os alunos da importncia da percepo e correo postural, diminuindo e prevenindo alteraes posturais negativas. OBJETIVOS ESPECFICOS -estimular a prtica de exerccios fsicos -promover atividades fsicas preventivas -desenvolver o hbito da boa postura -orientar sobre a forma correta de manter a coluna protegida de leses METODOLOGIA -exibio de vdeo educativo -execuo de exerccios de alongamento -prtica de esportes que fortaleam a musculatura -orientao sobre educao postural -montagem de mural com recortes sobre certo e errado -avaliao postural -elaborao de cardpio para manuteno de peso adequado TESTE DE COLUNA Vrias so as causas de dores na coluna. A maioria dos motivos pode ser evitada. Veja algumas dicas para ter uma coluna saudvel:

217

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

1- Pare de fumar: os fumantes tem dores nas costas com maior frequncia, devido inalao de substncias txicas que prejudicam a circulao sangunea do disco cervical e tem mais chance de ter osteoporose. 2- Controle seu peso: o excesso de peso, principalmente quando concentrado na barriga, aumenta a sobrecarga da coluna. 3- Pratique exerccios fsicos: a falta de exerccios leva flacidez muscular; isso pode causar instabilidade na coluna e encurtamento de suas estruturas. As pessoas que no fazem exerccios (alongamento, principalmente), tem 15% de chance de apresentar dor nas costas. 4- Obedea as regras de postura: ao levantar um peso ou pegar um objeto do cho, dobre os joelhos e procure dividir o peso nos dois lados do corpo. Quando sentado, evite tores desnecessrias e apie as costas no encosto da cadeira, usando tambm um apoio para os ps. Qual a sua idade? Menos de 30 30 a 39 40 a 65 Mais de 65 Voc tem o hbito de fumar? Sim No Voc est acima do peso recomendado? No At 2,9kg acima De 3 a 5,9 kg acima De 6 a 7,9 kg acima De 8 a 9,9 kg acima Mais de 10kg acima

218

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Com qual frequncia semanal voc realiza regularmente alongamentos? No pratica 1 vez 2 vezes 3 vezes 4 ou mais Com que frequncia mensal voc desobedece regras de postura? Nunca 1 ou 2 vezes 3 ou 4 vezes 5 ou 6 vezes 7 ou 8 vezes Mais de 8 vezes Voc j apresentou dores na coluna? Sim No

219

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Algumas destas dicas posturais para manter sua coluna em dia.

RESULTADOS ESPERADOS Espera-se uma melhora significativa nos hbitos posturais da comunidade, principalmente com relao s tarefas cotidianas, pois so essas que geralmente prejudicam a nossa coluna.

220

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

HIGIENE PESSOAL DA MULHER INTRODUO A higiene ntima feminina no tem idade para comear. As mes devem se preocupar desde cedo, fazendo a higienizao correta do seu beb, sem medo e com cuidado para que os resduos da regio perianal no entrem em contato com a genital. A regio deve ser limpa com delicadeza, utilizando gua corrente e sabonete lquido apropriado. No entanto, mulheres hipersensveis s devem usar tais produtos com a indicao de um profissional. Os mdicos recomendam o uso de sabo neutro ou que no contenham perfume. As calcinhas devem ser de tecido leve, dando preferncia ao algodo, para favorecer a ventilao da rea. J os absorventes externos no devem conter pelculas plsticas (precisam ser trocados de quatro em quatro horas). No h restries quanto ao uso correto de absorventes internos. As depilaes devem ser espordicas e somente higinicas. Outro aspecto importante a mulher que "prende a urina", hbito que pode favorecer a proliferao de bactrias. DIAGNSTICO Muitas mulheres que desconhecem e receiam tocar o prprio corpo possuem vrias dvidas em relao sade genital. A diferena anatmica entre homens e mulheres faz com que elas, apresentando maior rea de mucosas e reentrncias expostas, sejam mais susceptveis a infeces. Os mdicos afirmam que a higiene feminina essencial para combater o vrus HPV, responsvel pelo cncer do clon do tero. Os cuidados com a higiene da rea genital masculina devem ser estimulados, uma vez que, mesmo a mulher estando saudvel, se o seu parceiro no se cuidar, ela estar tambm com sua sade em risco. No entanto, microrganismos tambm esto presentes naturalmente na regio vulvar, sendo prejudicial a remoo total dos mesmos. Ter bactrias nessa regio no um problema. No pode no ter um nmero muito grande. Cistites A Cistite um tipo de infeco urinria na bexiga. Embora em alguns casos possa desaparecer em alguns dias, recomenda-se procurar um mdico para iniciar o tratamento adequado. Preveno: -urinar frequentemente -beber muito lquido, preferencialmente 2 litros de gua por dia

221

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

-higiene pessoal constante, com cuidado especial para as partes intima -usar calcinhas de algodo. Pediculose Plvica (ou Pubiana) Infestao da regio pubiana causadas por um inseto do grupo dos piolhos e cuja nica manifestao o intenso prurido que causa. Por contiguidade pode acometer tambm os pelos da regio do baixo abdome, nus e coxas. Eventualmente acometem as sobrancelhas e clios (por auto-inoculao). Os piolhos machos medem cerca de 1 milmetro e as fmeas, maiores, 1,5 milmetros, sendo que seus ovos (lndeas), medem em torno de 2 milmetros. O prurido (coceira) determinado pela parasitose causado pela saliva do inseto, liberada ao sugar o sangue do hospedeiro. Preveno -Cuidado na escolha do(a) parceiro(a). -Cuidados com a higiene corporal Condiloma Acuminado (Infeco por HPV) Infeco causada por um grupo de vrus (HPV - Human Papilloma Viruses) que determinam leses papilares (elevaes da pele) as quais, ao se fundirem, formam massas vegetantes de tamanhos variveis, com aspecto de couve-flor (verrugas). Os locais mais comuns do aparecimento destas leses so a glande, o prepcio e o meato uretral no homem e a vulva, o perneo, a vagina e o colo do tero na mulher. Em ambos os sexos podem ocorrer no nus e reto, no necessariamente relacionado com o coito anal. Com alguma frequncia a leso pequena, de difcil visualizao vista desarmada (sem lentes especiais), mas na grande maioria das vezes a infeco assintomtica ou inaparente, sem nenhuma manifestao detectvel pelo(a) paciente. Transmisso Contato sexual ntimo (vaginal, anal e oral). Mesmo que no ocorra penetrao vaginal ou anal o virus pode ser transmitido. O recm-nascido pode ser infectado pela me doente, durante o parto. Pode ocorrer tambm, embora mais raramente, contaminao por outras vias (fmites) que no a sexual: em banheiros, saunas, instrumental ginecolgico, uso comum de roupas ntimas, toalhas etc.

222

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Candidase A candidase, especialmente a candidase vaginal, uma das causas mais frequentes de infeco genital. Caracteriza-se por prurido (coceira), ardor, dispareunia (dor na relao sexual) e pela eliminao de um corrimento vaginal em grumos brancacentos, semelhante nata do leite. Com frequncia, a vulva e a vagina encontram-se edemaciadas (inchadas) e hiperemiadas (avermelhadas). As leses podem estender-se pelo perneo, regio perianal e inguinal (virilha). No homem apresenta-se com hiperemia da glande e prepcio (balanopostite) e eventualmente por um leve edema e pela presena de pequenas leses puntiformes (em forma de pontos), avermelhadas e pruriginosas. Na maioria das vezes no uma doena de transmisso sexual. Em geral est relacionada com a diminuio da resistncia do organismo da pessoa acometida. Existem fatores que predispe ao aparecimento da infeco: diabetes melitus, gravidez, uso de contraceptivos (anticoncepcionais) orais, uso de antibiticos e medicamentos imunosupressivos (que diminuem as defesas imunitrias do organismo), obesidade, uso de roupas justas etc. Preveno Higienizao adequada. Evitar vestimentas muito justas. Investigar e tratar doena(s) predisponente(s). Camisinha. Cancro Mole Ulcerao (ferida) dolorosa, com a base mole, hiperemiada (avermelhada), com fundo purulento e de forma irregular que compromete principalmente a genitlia externa, mas podem comprometer tambm o nus e mais raramente os lbios, a boca, lngua e garganta. Estas feridas so muito contagiosas, auto-inoculveis e portanto, frequentemente mltiplas. Em alguns pacientes, geralmente do sexo masculino, pode ocorrer infartamento ganglionar na regio inguino-crural (inchao na virilha). No rara a associao do cancro mole e o cancro duro (sfilis primria). Preveno -Camisinha -Higienizao genital antes e aps o relacionamento sexual -Cuidado na escolha do(a) parceiro(a). Escabiose A escabiose ou sarna uma doena na pele (dermatose), causada pelo caro sarcoptes scabiei. O parasita pode viver 2 a 4 semanas.

223

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Modo de transmisso uma doena bastante contagiosa, sendo o contgio direto de pessoa para pessoa, atravs do uso de roupa contaminada ou contato sexual. JUSTIFICATIVA Somente com a higienizao adequada da regio genital ser possvel evitar a proliferao de bactrias nocivas sade sexual da mulher. OBJETIVOS GERAIS Orientar sobre a importncia da higiene ntima para a manuteno da boa sade, fornecendo informao que viabilize esse processo. OBJETIVOS ESPECFICOS Promover debate para esclarecimento de dvidas sobre: -Lavar as roupas ntimas, enxaguando bem para retirar resduos qumicos. - Calcinhas devem ser de tecido leve e ventilado como o algodo (evitar os sintticos) -Secar bem a regio genital aps o banho para evitar a proliferao bacteriana, fngica e viral. -Usar roupas largas para dormir, permitindo maior ventilao. -Maior cuidado com a higiene intima durante o perodo menstrual. - Lenos umedecidos so recomendados apenas na higienizao fora de casa, em sanitrios pblicos, etc. Devem ser hipoalergnicos e de PH cido. O uso no deve ser abusivo para no retirar a camada protetora da pele. - Absorventes ntimos externos sem pelcula plstica so preferveis, com troca a cada quatro horas. -Atividades Fsicas exigem higiene da regio ntima imediata, pois o suor pode irritar o local. - Aps o Parto recomendado utilizar produtos com o PH levemente cido. Frequncia diria de higienizao: - clima quente: 1 a 3 vezes/dia METODOLOGIA -exibio de vdeo educativo -palestra Higiene da Mulher -palestra Higiene e Sexo -demonstrao do uso correto do absorvente interno e externo -feira da higiene (exposio de material utilizado na higiene intima feminina) RESULTADOS ESPERADOS Espera-se que o pblico feminino se conscientize a respeito do papel da higiene ntima na manuteno da boa sade e modo de prevenir doenas. - clima frio: 1 vez ao dia

224

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

HIGIENE PESSOAL INFANTIL INTRODUO O Projeto Aes Preventivas na Escola um projeto que tem por objetivo realizar aes de preveno e promoo da sade nos espaos de convivncia do Programa Escola da Famlia. O Projeto uma iniciativa da Secretaria Estadual da Educao e se alinha ao compromisso deste rgo de privilegiar iniciativas que fortaleam o bem estar social da comunidade intra e extra-escoltar, beneficiando a construo de um ambiente favorvel sade, aprendizagem e qualidade de vida. Sabe-se que a higiene pessoal est intimamente ligada manuteno da boa sade e que sua prtica cotidiana previne uma gama enorme de agravos. Por isso devemos orientar e estimular a criana a realizar diariamente sua higiene pessoal. Nas crianas torna-se ainda mais necessrio o controle do asseio pessoal, pois so inmeras as situaes de risco a que elas se expem, como: pegar algo do cho e colocar na boca, o contato com animais, tocar os olhos ou a boca com as mos sujas, entre outras. Afinal, atravs da boca que um nmero infinito de bactrias migra para o nosso organismo. A partir dos 6 anos de idade a criana est preparada para cuidar de sua prpria higiene pessoal, desde que assistida e orientada por seus responsveis. A hora do banho, deve ser um momento prazeroso, onde a criana descobre a gua, e os benefcios que ela traz para o nosso organismo. Desde cedo, deve-se ensinar que um corpo limpo e bem cuidado, estar sempre livre de micrbios e germes que causam doenas. O BANHO O banho dirio elimina as impurezas da pele, como tambm proporciona um timo relaxamento, remove as clulas mortas, e ativa a circulao sangunea, evitando problemas de pele como sarna e micoses. Os cabelos devem ser lavados com frequncia, observando suas caractersticas. Eles devem ser penteados diariamente e cortados periodicamente; isso ajudar no controle da caspa, seborria e piolhos, um problema frequente principalmente em crianas de comunidades carentes. A BOCA A higiene da boca outro aspecto importante. Os dentes devem ser escovados de manh ao acordar, noite antes de dormir e aps cada refeio. O uso do fio dental tambm recomendado. Com estes cuidados voc manter sempre um hlito agradvel e um belo sorriso, evitando cries e inflamaes da gengiva. Dentes mal tratados podem afetar todo o organismo.

225

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

O SUOR A sudorese um problema srio, por isso devemos ter bastante cuidado com as axilas. Laveas bem, secando-as e fazendo uso de desodorante para evitar odores desagradveis. AS MOS As mos, por estarem em contato com vrios objetos, acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e depois de irmos ao banheiro, antes das refeies, sempre que pegarmos objetos sujos, ao chegar em casa ou depois de brincar. Isso evitar a propagao de inmeras doenas. O UMBIGO O umbigo um orifcio que deve ser cuidadosamente higienizado, pois poder exalar mau odor. OS PS E MOS No basta lavar bem os ps, necessrio sec-los, principalmente entre os dedos. Assim evitam-se frieiras, micoses e mau odor. As unhas dos ps e das mos devem ser cortadas e limpas com frequncia, para combater o aumento e a transmisso de germes, evitando verminoses, contaminaes e vrias doenas. Evite andar descalo. DIAGNSTICO sabido que existe um nmero considervel de doenas causadas pela m conduta na higiene pessoal. As dermatoses, o Impetigo, as micoses de praia, larva geogrfica, parasitas do couro cabeludo, conjuntivite, escabiose so apenas alguns desses agravos. S no Estado de So Paulo, foram registrados mais de 50 mil casos de Conjuntivite nos dois primeiros meses de 2011. Com relao Pediculose no muito diferente a situao. Crianas em idade escolar so particularmente vulnerveis aos piolhos. A alta contagiosidade dessas doenas, muitas vezes est associada negligncia no cuidado com o asseio corporal. Lugares onde h grande concentrao de pessoas aumentam ainda mais a proliferao dessas doenas. JUSTIFICATIVA na infncia que se comea a ter conscincia do prprio corpo e de suas necessidades, e com a orientao de um adulto, a criana aprende a cuidar melhor de sua higiene, adquirindo desta forma hbitos saudveis.

226

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

OBJETIVO GERAL - Ensinar hbitos e prticas de higiene para as crianas, incentivando-as a conhecer e a cuidar do prprio corpo. OBJETIVOS ESPECFICOS -estimular os hbitos de higiene pessoal -demonstrar a importncia da higiene pessoal para a sade -identificar e promover a utilizao dos objetos de higiene pessoal -identificar as partes do corpo -orientar sobre a necessidade de manter uma rotina diria de higiene -demonstrar como realizar a higiene pessoal corretamente METODOLOGIA -visualizao e descrio sobre as partes do corpo atravs de desenhos realizados pelas prprias crianas em cartolina ou papel pardo. -cartazes contendo regras de higiene pessoal -exibio de vdeos educativos -oficina de jogos (quebra-cabea, labirinto, memria, ligar, sombras) -leitura do livro Sujo, Eu? -feira da higiene com exposio de objetos de higiene pessoal e identificao dos mesmos -orientao e demonstrao sobre escovao correta dos dentes -teatro de fantoches RESULTADOS ESPERADOS Espera-se que haja uma mudana significativa nos hbitos de higiene das crianas envolvidas no projeto, fazendo com que toda a comunidade se conscientize da importncia de se manter uma boa higiene pessoal.

227

Projeto APE

Coleo Falando de...

Sade Sade e Beleza

Fontes pesquisadas e sites sugeridos:
www.2noesportelivros.blogspot.com www.abapaz.org.br www.acne.com.br www.alzheimermed.com.br www.anamariabraga.com.br www.anvisa.gov.br www.belezaesaude.dae.com.br www.belezapura.org.br www.belezaterra.com.br www.bemleve.com.br www.boapostura.com.br www.boasaude.uol.com.br www.bolsademulher.com.br www.cdof.com.br www.colgate.com.br www.conhecersaude.com www.custom.yahoo.com/depilao www.cve.saude.sp.gov.br www.defesacivil.sp.gov.br www.derme.org www.dicafeminina.com.br www.docelimao.com.br www.dra.shirleydecampos.com.br www.drviso.com.br www.dst.com.br www.escoladetodos.net www.essaseoutras.com www.euvouparardefumar.com www.fashionbubles.com www.g1.com.br/bemestar www.g1.globo.com www.geoclick.rg3.net www.globo.com www.gloss.abril.com.br www.grupoadventure.br.tripod.com www.higienepessoal.com www.higienepessoal.com www.historiadaestetica.com.sapo.pt www.holopedia.com.br www.humanasaude.com.br www.inca.gov.br www.infoescola.com www.ja-online.net www.jfservice.com.br www.juraemprosaeverso.com.br www.maisquebeleza.com www.maniasdebeleza.com www.mdemulher.abril.com.br www.melhoramiga.com.br www.minhavida.com.br www.mulherbeleza.com.br www.mundodastribos.com www.mundokriol.net www.naturalmente.com www.opas.org.br www.oraculodosenhor.com www.paulafonsonoticias.com.br www.piolho.fiocruz.br www.portalangels.com www.portaldamoda.com.br www.portalnatural.com.br www.portalsaofrancisco.com.br www.processovital.com.br www.redenet.air.mil.br www.revistadada.com www.saopaulo.sp.gov.br www.saude.sp.gov.br www.saudeehigienepessoalblogspot.com www.saudeintegral.com www.saudetotal.com.br www.sbd.org.br www.sissaude.com.br www.slideshare.net www.spadope.com.br www.spassofeliy.wordpress.com www.temcura.com.br www.terra.com.br www.triada.com.br/beleza www.tuasaude.com www.tudosobreesmaltes.com www.uol.com.br www.velhaamiga.com.br www.vidasaudeebeleza.com.br www.vivendosaudavel.com

228