El atletismo

El atletismo es un conjunto de prcticas o pruebas atlticas que comprenden acciones naturales como: saltos, lanzamientos y carreras. Estas acciones se realizan en instalaciones apropiadas o estadios bajo ciertas normas y reglamentos. Es importante conocer todas las pruebas, aparatos e implementos, generalidades de las instalaciones, pista y campo, para realizar las competencias y la prctica del atletismo. El atletismo practicado sistemticamente produce un desarrollo armnico y equilibrado en el individuo.

Pruebas de atletismo Pruebas de pista Entre las pruebas de pista tenemos: - Carrera: Velocidad: 100, 200 y 400 m (masculino y femenino) Semifondo: 800 y 1.500 m (masculino y femenino) Fondo: 3.000 m (femenino) y 5.000 m (masculino) De gran fondo: 42,192 km (masculino y femenino) Maratn

- Marcha atltica: 20 y 50 km (masculino) El maratn y la marcha atltica son pruebas que se realizan en las calles y avenidas, sin embargo, su salida y llegada pueden tener lugar en un estadio. - Carrera con obstculos Con vallas 100, 200 y 400 m (femenino), 110, 200 Y 400 m (masculino) Con obstculos: 3.000 m (masculino) Relevo: 4 x 100 y 4 x 400 m (masculino y femenino)

Pruebas combinadas Pentatln (femenino): 100 m con vallas, lanzamiento de bala, salto alto, salto largo y 800 m Decatln (masculino): 100 m, salto largo, lanzamiento de bala, salto alto, 400 m, 110 m con vallas, lanzamiento de disco, salto con garrocha, lanzamiento de jabalina y 1.500 m.

Prueba de campo - Saltos alto (masculino y femenino) largo (masculino y femenino) triple (masculino) con garrocha (masculino)

- Lanzamiento Bala (masculino y femenino) Disco (masculino y femenino) Jabalina (masculino y femenino) Martillo (masculino).

Implementos y aparatos Bala: Implemento de forma esfrica y superficie lisa, por lo general de hierro u otro material que no sea ms blando, su peso reglamentario para el femenino es de 4 Kg. y para el masculino 7,260 Kg.

Cronmetro: Instrumento que se usa para medir el tiempo con suma precisin.

Disco: Cuerpo de madera u otro material similar, con placas de metal incrustadas en sus caras y con el borde rodeado por un anillo metlico. Para el masculino, el dimetro es entre 21,9 cms a 22.1 cms y su peso 2 kg. Para el femenino, el dimetro es de 18 cms, a 18,2 cms y peso de 1 kg.

Foso de salto largo: Instalacin usada para la realizacin del salto, adems de tener una tabla a una distancia mnima de 1 metro del foso, ste a su vez deber tener una longitud mnima de 9 m.

Instalaciones para salto con garrocha: Consta de un carril en cuyo final est ubicado el cajn para el apoyo de la garrocha, ste ser de cualquier material y podr tener una longitud y un dimetro cualquiera, pero de superficie lisa. La varilla estar sujeta en dos prales con una distancia no mayor entre uno y otro de 3,66 m y el colchn de cada con un rea mnima de 5 x 5 m.

Martillo: Implemento que consta de una empuadura, un cable y un peso de forma esttica y superficie lisa, su peso total es 7,260 kg y longitud 117,5 cm, mximo.

Prales, varillas y colchn para salto alto: La varilla tendr una longitud mnima de 3,64 m y un peso de 2 kg, mximo. Los prales deben ser rgidos y suficientemente altos, el colchn de cada tendr un rea de 5 x 4 m como mnimo.

Tacos de salida: Consisten en dos planchas sujetas a una estructura rgida en las cuales el atleta apoya los pies en la posicin de salida en carrera hasta de 400 m.

Testigo: Tubo liso de seccin circular hecho de madera, metal o de cualquier otro material rgido, cuya longitud ser entre 28 y 30 cm y su peso mnimo 50 g, se utiliza en las carreras de relevo.

Instalaciones Las competiciones se desarrollan en un escenario que adems de instalaciones para los atletas, los servicios mdicos, y otros, deben ofrecer buena visibilidad y las mnimas comodidades para los espectadores. Las instalaciones de atletismo en su interior y con un metraje mnimo de distancia con respecto al pblico, deben ubicarse y distribuirse apropiadamente para cada una de las pruebas: Salto alto Salto con garrocha Salto largo y triple Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco Lanzamiento de martillo Lanzamiento de bala

La pista y el campo Las pruebas de pista se desarrollan en un valo de 400 m reglamentariamente, el cual a su vez contiene 6 u 8 carriles de 1,22 a 1,25 m de ancho. Los atletas deben permanecer en un mismo carril desde el principio hasta el final de las pruebas de 100, 200 y 400 m, relevo de 4 x 100 y en todas las pruebas con vallas. En cambio en las pruebas de 800 m, y el relevo de 4 x 400 m la primera parte de la carrera se hace por el carril fijo y la otra a pista libre por el carril de mayor conveniencia. Las pruebas de 1.500 m y 3.000 y 5.000 y 10.00 m se realizan a pista libre desde el principio hasta el final. Las pruebas de campo se realizan en el interior y exterior adyacente a la pista, ubicadas sus instalaciones de tal forma que no perturben el desarrollo de otras pruebas que se efecten simultneamente. La distribucin de estas instalaciones podr variar, siempre y cuando las federaciones respectivas y los comits organizadores lo autoricen.

Todas las pruebas son controladas y supervisadas por un personal tcnico especializado conformado por: jueces, anotadores, cronometristas. Cada uno de ellos, tiene una misin especfica para cumplir en cada prueba, sin embargo, es a travs del trabajo en conjunto como se podrn obtener los resultados finales en todas y cada una de ellas.

Algunas pruebas de atletismo son:

Lanzamiento de jabalina

Lanzamiento de disco

Lanzamiento de martillo

Salto de garrocha

Salto de longitud

Lanzamiento de bala

Salto de altura

Salto triple
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Olimpiadas

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Judo

Lucha

Nado sincronizado

Natacin

Navegacin

Pentatln moderno

Pesas

Remo

Salto de trampoln

Softbol

Taekwondo

Tenis

Tenis de mesa

Tiro

Trampoln elstico

Triatln

Waterpolo

Lanzamiento de bala

Relevo de testigo

Gimnasia

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Logotipo Beijing 2008

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Logotipo Madrid 2016

Logotipo Madrid 2016

Logotipo Chicago 2016

Logotipo Rio 2016

Logotipo Tokio 2016

Balonmano

Basketbol

Tiro con arco

Atletismo

Badminton

Canotaje slalom

Canotaje

Ciclismo

Equitacin

Esgrima

Beisbol

Bolibol playero

Boxeo

Ftbol

Gimnasia artstica

Gimnasia rtmica

Hockey

PRUEBAS DE PISTA

Carreras de velocidad

Las carreras de velocidad consisten en correr lo ms rpido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. En el atletismo las carreras ms cortas son las carreras de velocidad, las distancias reconocidas oficialmente son en pista cubierta sobre distancias de 50 y 60 metros y al aire libre sobre 100, 200 y 400 metros. Es frecuente tambin realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medicin, como por ejemplo yardas.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semiincorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, as los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (o block de salida), diseados especialmente para sujetar al corredor colocados detrs de la lnea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida.

Para las carreras de velocidad, de media distancia y de larga distancia se utilizan zapatos de clavos:

Descripcin tcnica
Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprende una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados. y tambin hay que correr mas de 100 metros lo menor para esta prueba.

En las pruebas de velocidad, los atletas desarrollan su esfuerzo, dentro de una respiracin celular anaerbica, es decir, en ausencia de oxgeno, pues, el sistema cardiaco se acelera y el glucgeno en el hgado es desintegrado para ser convertido en glucosa; en una respiracin anaerbica se produce menores cantidades de energa (ATP) a diferencia de la respiracin aerbica. La produccin de lactato (cido lctico), en la respiracin anaerbica, es acumulado en los msculos, lo que podra producir fatiga muscular, esto se puede evitar con un buen calentamiento previo y estiramiento de los msculos,lo que beneficia el movimiento y la elasticidad de los mismos miembros.

Dentro de la categora de carreras de velocidad se encuentran las siguientes pruebas:

60 metros 100 metros 200 metros 400 metros

60 metros

Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una categora de competicin del atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta, pero inusual en carreras al aire libre. Normalmente, la prueba est dominada por los corredores de 100 metros lisos que por sus caractersticas son capaces de realizar una gran salida.

100 metros

Los 100 metros lisos o 100 metros planos constituyen la competicin reina del atletismo de velocidad. Consisten en un sprint explosivo de alrededor de 10 segundos de duracin en el que el atleta efecta unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. Los 100 metros van desde el borde externo de la lnea de partida (por ese motivo la lnea no se puede tocar) hasta el borde interno de la lnea de llegada. El corredor no puede salir de su andarivel durante la carrera, ya que si loa hace corre el riesgo de ser descalificado cuando, a criterio de los jueces, haya interferido o haya intentando interferir en la carrera de los dems atletas.
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200 metros

Los 200 metros lisos o 200 metros planos son una prueba de velocidad del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados ms hacia el exterior recorreran una distancia superior.

400 metros

Los 400 metros lisos o 400 metros planos son una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida los corredores no se siten a la misma altura para as evitar que los de las calles exteriores recorran ms metros que los de las calles interiores.

Carreras de media distancia

Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo nicamente oficiales en

los Juegos Olmpicos las de 800 y 1500 m. Por su relacin de distancia (el 1500 casi dobla al 800), poca relacin tienen en realidad estas carreras, y los atletas suelen especializarse en una o en otra, siendo poco frecuentes aquellos que compiten en ambas.

El tipo de esfuerzo requerido (mitad velocidad, mitad resistencia) hace muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una carrera muy rpida, pero con un punto de tctica y aguante, que deja poco para la tctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas, siendo mucho ms popular las carreras de larga distancia (o fondo).

800 metros

Los 800 metros lisos u 800 metros planos es una prueba de media fondo del actual atletismo en la que cada atleta corre por su respectiva calle durante los primeros 110 metros, pasando a partir de ese momento a la denominada "calle libre" compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de la pista.

1,500 metros

Los 1500 metros lisos o 1500 metros planos son la prueba estrella del medio fondo del actual atletismo , que hasta los aos 80 del siglo XX, fue dominada por corredores europeos y que desde entonces es prcticamente un "coto privado" de los atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas en la modalidad femenina.

Carreras de larga distancia

Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 3.000m; los 5.000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratn. En los Juegos Olmpicos hay slo tres pruebas, el 5.000 m, el 10.000 m y la maratn, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las dos leguas (unos 12.000 m aprox.), los quince kilmetros, el medio maratn (21.097 m), o los 30 km.

3,000 metros

Los 3000 metros lisos o 3000 metros planos son una prueba del medio fondo del actual atletismo que en su modalidad masculina nunca han formado parte del programa de los Juegos Olmpicos ni de los Campeonatos mundiales de atletismo.

5,000 metros

Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olmpicos celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte del programa olmpico hasta los Juegos celebrados en 1996 en Atlanta.

10,000 metros

Los 10000 metros lisos son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olmpicos celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte del programa olmpico hasta los Juegos celebrados en 1984 en Sel.

Carreras de obstculos (vallas )

Las carreras de vallas (llamadas tambin carreras de obstculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre son las ms populares. Para la categora masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. Tambin existen los 400 metros con vallas, con vallas ms bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, tambin con vallas altas. Habr diez vallas en cada calle (en pista cubierta 5) y el borde de la traviesa ms cercano a la lnea de salida deber coincidir con la marca en la pista. Esta traviesa deber estar pintada con franjas blancas y negras o de colores que contrasten. Los atletas debern permanecer en su calle durante toda la carrera y franquear cada valla. Un atleta podr ser descalificado si

no franquea una valla

pasa el pie o la pierna por debajo del plano horizontal superior de una valla, en cualquier momento del franqueo.

franquea una valla que no est en su calle

derriba intencionadamente una valla, decidido por el Juez rbitro

Por lo dems, derribar vallas no descalifica a un atleta ni impide que consiga un rcord o marca vlida.

Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y estn dotadas de unos contrapesos, de forma que para derribarlas haya que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los contrapesos son mviles para

ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la valla ms alta corresponde el contrapeso ms alejado de la base.

Altura de las vallas

Rama varonil

60 metros con vallas - 1,111 metros 110 metros con vallas - 1,067 metros 400 metros con vallas - 0,914 metros

Rama femenina

60 metros con vallas - 0,84 metros 100 metros con vallas - 0,84 metros 400 metros con vallas - 0,762 metros

Aire libre
Rama femenina
Prueba Nmero de vallas Altura Distancia primera valla Separacin vallas Distancia a meta desde la ltima valla 100 m v 400 m v 10 10 0,840 m 0,762 m 13 m 45 m 8,50 m 35 m 10,50 m 40 m

Pista cubierta
Rama varonil
Prueba Nmero de vallas Altura Distancia primera valla Separacin vallas Distancia a meta desde la ltima valla 60 m v 5 1,067 m 13,72 m 9,14 m 9,72 m

Rama femenina
Prueba Nmero de vallas Altura Distancia primera valla Separacin vallas Distancia a meta desde la ltima valla 60 m v 5 0,840 m 13 m 8,50 m 13 m

Pruebas de vallas

100 metros vallas

Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo actual que slo se diputa en su modalidad femenina ya que los hombres disputan en su lugar la prueba de los 110 metros vallas.

La altura de las vallas es de 84 centmetros, encontrndose la primera a 13 metros de la salida y las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros.

110 metros vallas

Los 110 metros vallas son una prueba del atletismo actual que slo se diputa en su modalidad masculina ya que en la femenina se disputa en su lugar la de los 100 metros vallas.

400 metros vallas

Los 400 metros vallas son una prueba del atletismo actual en la que cada atleta debe superar un total de 10 vallas situndose la primera a 45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros. La altura de las vallas es de 91 centmetros en la categora masculina y de 76 centmetros en la femenina.

Cada atleta corre por una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida no se siten a la misma altura para evitar que los de las calles exteriores recorran ms metros que los de las calles interiores.

Carreras de relevos
En atletismo, las carreras de relevos o postas son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo o estafeta y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo y sin que el mismo caiga al suelo.

Las distancias olmpicas son 4100 m y 4400 m. Tambin son oficiales las de 4200, 4800 y 41500 m.

La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relevista saldr con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compaero le esperar al final de la primera curva en la parte derecha de la calle. El corredor que entrega este primer relevo avisar con un "YA" a su compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio, seal que servir a su compaero para que lleve su brazo hacia atrs para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositar l mismo sobre la mano de su compaero que estar bien extendida hacia atrs. El receptor, con un movimiento rpido de mueca llevar el testigo hacia delante.

En la carrera de 4 x 100, el record mundial en varones es de los jamaiquinos, con 37.10 segundos, y fue roto en las olimpiadas de Beijing 2008, y el de las mujeres es de las alemanas, con 41.37 segundos y lo rompieron en 1985.

Pruebas combinadas
Las pruebas combinadas son competiciones atlticas que consisten en distintas pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.

Triatln
El Triatln es un deporte individual y de resistencia, que rene tres disciplinas deportivas: natacin, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes ms duros que existen en el panorama competitivo internacional actual.

Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto fsicas como psicolgicas.

Existen modalidades de intensidad diferente a la del Triatln, pero que toman de ste su esencia de combinacin de distintos deportes.

En la actualidad existen grandes atletas dedicados exclusivamente a la prctica del Triatln. El nmero de adeptos a este deporte crece en una progresin constante desde que la historia del Triatln viviera su momento ms intenso al convertirse en deporte olmpico en los Juegos Olmpicos de Sydney 2000.

Pentatln
El Pentatln era una competicin atltica que constaba de cinco pruebas. La ejecucin de este evento fue sustituido por el de Pentatln moderno

Esta combinacin de pruebas se ejecutaba en la antigua Grecia, llevada a cabo en los Juegos Olmpicos y en los Juegos Panhelnicos. Consista en las cinco pruebas siguientes:

Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie

Lucha

Salto de longitud

Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco

El Pentatln moderno es una disciplina deportiva olmpica, instaurada por el Barn Pierre de Coubertin, creador de las Olimpiadas Modernas, en los Juegos Olmpicos de Estocolmo 1912.

El pentatln moderno est basado en las peripecias de un oficial del ejrcito francs, y consta de 5 pruebas, que deben realizarse en un slo da: tiro con pistola, esgrima, natacin 200 metros libres, equitacin de obstculos y carrera a campo traviesa. Cada uno de los cuatro primeros eventos asigna un puntaje al deportista segn su rendimiento.

Heptatln
El Heptatln es una competicin del atletismo actual que consta de siete pruebas, realizadas en dos das consecutivos y por el mismo atleta.

Existen dos tipos diferentes de heptatln, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.

Heptatln pista cubierta

Prueba que se realiza en campeonatos de atletismo de pista cubierta y normalmente slo por hombres.

El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

60 metros lisos Salto de longitud Lanzamiento de peso Salto de altura

En el segundo da:

60 metros con vallas Salto con prtiga 1000 metros lisos

Heptatln aire libre

Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos de atletismo de Aire Libre por mujeres.

El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

100 metros vallas Salto de altura

Lanzamiento de peso (4Kg) 200 metros lisos

En el segundo da:

Salto de longitud

Lanzamiento de jabalina 800 metros lisos

Decatln
El Decatln es una competicin del atletismo actual que consta de diez pruebas que se efectan en el transcurso de dos das consecutivos y por el mismo atleta.

Cuando sea posible habr un intervalo de media hora entre el final de una prueba y el comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la ltima prueba del primer da y la primera del segundo pasarn diez horas.

Hombres

El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

100 metros lisos Salto de longitud Lanzamiento de peso Salto de altura 400 metros lisos

En el segundo da:

110 metros vallas Lanzamiento de disco Salto con prtiga

Lanzamiento de jabalina

1500 metros lisos

Mujeres

El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

100m lisos

Lanzamiento de disco Salto con prtiga

Lanzamiento de jabalina 400 metros lisos

En el segundo da:

100 metros vallas Salto de longitud Lanzamiento de peso Salto de altura 1500 metros lisos

PRUEBAS DE CAMPO

Salto atltico es el nombre genrico de las siguientes pruebas atlticas de campo:

Salto de altura Salto de longitud Salto con prtiga Triple salto

Salto de altura
El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros.

El saltador inicia su competicin cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 5, 4 3 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para

superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminacin de la prueba.

Salto de longitud (Salto Largo)

Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la mxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un rea existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso. La cada tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, y consta de cuatro partes: carrera, impulso, vuelo y cada.

Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto ms largo. En caso de empate ganar, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto ms largo.

Descripcin
rea de competicin
La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m. La tabla de batida estar situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuacin de sta se colocar una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El rea de aterrizaje o foso es un banco de arena hmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mnimo desde la lnea de despegue). Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

Procedimiento
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el competidor:

Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda)

Salta desde fuera de la plancha de despegue

Realiza una voltereta

Toca el terreno fuera del rea de aterrizaje dejando una marca ms cercana a la lnea de despegue que la que dej en el banco de arena

Camina de espaldas por el rea de aterrizaje.

Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto.

La medida se toma desde el borde ms cercano de la marca en la arena, respecto a la lnea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realiz el salto. Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificacin. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria. Cuando haya ms de ocho concursantes, cada uno tendr derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarn otros 3 intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competicin.

Tcnica
Fase de carrera
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisin), y ha de realizarse en progresin y con gran elevacin del muslo. El penltimo apoyo es ms largo que los dems y el ltimo es el ms corto.

Fase de batida
La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la prdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensin de la pierna de batida ser completa y coincide con la elevacin de la pierna libre flexionada. En esta fase tambin existe un movimiento enrgico de brazos.

Fase de suspensin o vuelo

Existen tres tcnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posicin final ms equilibrada y rentable:

a) Tcnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensin la pierna de batida se une a la libre y en esa posicin de "sentado" se efecta la traslacin.

b) Tcnica extensin: En esta tcnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrs, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van tambin atrs, propiciando la flexin dorsal del tronco. Posteriormente se produce una accin global en sentido inverso "golpe de riones" para prepararse para la cada.

c) Tcnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma contina corriendo en el aire, y en funcin del nmero de pasos que realice podr denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". Para efectuar el

medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendindola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulacin del hombro y en el sentido de atrs adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexin de tronco adelante sin que bajen las piernas.

Atleta
Velocidad
De las cuatro especialidades de saltos, en la que es ms vital la velocidad es en el salto de longitud. El saltador de longitud debe adquirir una gran aceleracin de 30 o 40 metros de carrera antes de llegar a la tabla. Luego, en el aire, deben ser capaces de desarrollar el salto.

Fibras
Las fibras de los saltadores son, en una enorme proporcin, explosivas y muy rpidas, totalmente anaerbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energtico. El saltador debe nacer con estas fibras, pero tambin se pueden desarrollar a base de pesas, multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad y tcnica.

Capacidad de impulsin
Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsin. Tanto en altura como en prtiga, longitud y triple salto hay una elevacin sobre el suelo. Dentro de la elevacin tambin hay algo de salto en extensin. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsin, o lo que en el argot se llama -bote-. Sin bote no se puede saltar, y se consigue gracias a las fibras explosivas y rpidas, a las que hemos hecho referencia.

Memoria para mecanizar

Los saltadores han de ser personas hbiles y flexibles, con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar, de asimilar, de archivar movimientos musculares. En las cuatro especialidades, los saltadores hacen la pelcula -in mente- de cmo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo.

Tienen perfectamente talonada su carrera, saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician, que previamente marcan en la pista, y saben tambin el lugar desde donde deben batir. Si se equivocan, aunque sea medio pie abajo o arriba, puede ser fatal para el resultado final. Adems, el viento puede tener consecuencias contrapuestas para la medicin de la carrera, mientras que una velocidad de

aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla, una velocidad de aire en contra propiciaria una llegada ms forzosa y realentizada.

Luego, una vez que se elevan, los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos, segn el estilo caracterstico de cada uno. Esta mecanizacin se ensaya en los entrenamientos, repitiendo miles y miles de veces, hasta que lo puedan hacer prcticamente sin pensar.

Nutricin
Como todos los saltos atlticos se caracterizan por ser pruebas explosivas, la nutricin de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas.

Los saltadores queman fundamentalmente glucgeno, por hacer uso de fibras explosivas o rpidas, que slo gastan este combustible de gran calidad. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y, como generalmente han de ser altos y delgados, coger demasiado peso sera un handicap enorme en la competicin. La calidad en la alimentacin es la misma para todos los saltadores. Su dieta debe ser variada y equilibrada. La cantidad de caloras que deben ingerir est en funcin de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y tambin del volumen corporal que hay que nutrir.

Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza, deben asimilar ms caloras en forma de protenas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. Alrededor de un 2 o 3% ms. En cuanto a las vitaminas se refiere, toman las mismas que cualquier otro atleta.

Entrenamiento
Algunos ejercicios destacados en esta prueba son:

1.

Circuitos de velocidad y potencia 2. Ejercicios de agilidad

3. 4.

Series de velocidad (60-80 metros)

Multisaltos y saltos completos con aumento del nmero de pasos 5. Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas rpidamente. 6. Trabajo tcnico (talonamiento, batida, vuelo...)

Deficientes visuales

Los competidores con deficiencias visuales podrn utilizar un avisador que les proporcione orientacin acstica. Para ello, el avisador debe colocarse en una posicin que no estorbe a los oficiales de la prueba.

En el salto de altura, podrn tocar el listn previamente para orientarse antes de tomar carrera. Para algunos tipos de atletas, se les permite colocar un distintivo visual en el listn como ayuda para orientarse.

Las zonas de batida en salto de longitud y triple salto suelen ser reas de 1 metro x 1,22 metros, recubierto de modo (tiza, polvos talco, arena fina, etc.) que el atleta pueda distinguir esta rea al pisar en ella.

Salto Triple
El salto triple o triple salto es una prueba de atletismo que se engloba dentro del grupo de saltos, compuesto por salto de longitud, salto de altura, salto con prtiga y triple salto.

Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un tercero. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y cada o derecha izquierda y cada.

Un concurso estndar, est compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres ltimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8 o menos atletas, todos pasarn a la mejora. Ganar el atleta que mejor marca haya realizado, en caso de empate se comprobar la segunda mejor marca de cada uno de ellos y as sucesivamente.

La tabla de batida se halla a 13 m. del comienzo del foso de arena para los hombres y a 11 m. para las mujeres, aunque siempre hay la posibilidad de colocar tablas ms cerca.

La medicin se realiza desde la huella ms cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de batida, si el saltador realiza la primera batida pasada esta lnea, el salto ser declarado nulo y no se medir.

Salto con prtiga (garrocha) El salto con prtiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bamb y al metal en la dcada de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar cada

altura, que va aumentando segn el reglamento especfico de cada prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Motivos de intento nulo:

El listn no se queda sobre los soportes por accin del atleta en el salto.

El atleta o la prtiga tocan el suelo o la zona de cada ms all del plano vertical de la lnea superior del tope del cajetn, sin franquear el listn. Despus del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza sta hacia lo alto de la garrocha (accin de trepar por la prtiga).

Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listn durante el salto.

Retraso en la ejecucin del intento.

El saltador toma la garrocha unos centmetros antes del final de la misma, efecta una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la prtiga en un cajetn metlico situado en el suelo, con una profundidad de 2 dm, y salta hacia adelante y arriba doblando la prtiga; se coloca en una buena posicin para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudndose del impulso de los brazos. Cruza el listn ventralmente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltmetro de la perpendicular sobre el fin del cajetn para adecuar la profundidad del listn.

Lanzamiento de artefactos

Lanzamiento de martillo
Lanzamientos del martillo es una prueba del atletismo actual donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo enve a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un crculo de 2.135 m de dimetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, ms otros tres para los ocho atletas con mejor marca vlida, o para todos si son ocho o menos. El atleta puede colocar la cabeza del martillo dentro o fuera del crculo, tocando el suelo para comenzar el lanzamiento; no es nulo si el martillo toca el borde metlico o el suelo fuera del crculo durante los volteos preliminares. El atleta puede interrumpir el lanzamiento y recomenzar, todo dentro del tiempo permitido. Si el martillo se rompe en el intento o en el aire no se contar como

nulo, tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del crculo; en este caso se le permitir volver a comenzar.

El lanzador puede llevar guantes a condicin de que se le vea la punta de los dedos, salvo el pulgar, y que sean lisos y sin rugosidades, tambin puede protegerse los dedos con esparadrapo, pero individualmente, sin unir dos o ms; y ponerse una sustancia adhesiva en manos o guante.

El lanzamiento de martillo en categora masculina es una prueba olmpica desde 1900. Como prueba femenina es olmpica desde el ao 2000 en Sidney.

Motivos de lanzamiento nulo

Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metlico o fuera del crculo

Salir por la parte de delante del crculo

Caractersticas del martillo

El peso de la totalidad del martillo deber ser como mnimo de 7,260 kg y como mximo de 7,285 kg en la categora masculina y un mnimo de 4 kg y un mximo de 4,025 kg en la categora femenina. La bola del martillo debe tener un dimetro mnimo de 11 cm y mximo de 13 cm en la categora masculina y un mnimo de 9,5 cm y mximo de 11 cm en la categora femenina. La distancia total desde el asa hasta la bola deber estar comprendida entre 117,5 y 121,5 cm en la categora masculina y entre 116 y 119,5 cm en la categora femenina.

Lanzamiento de disco

El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de seccin circular denominado disco lo ms lejos posible. El disco se lanza desde un crculo de 2,50 m de dimetro y debe aterrizar dentro de un sector de ngulo de 34 92'.

El lanzamiento de disco en la antigedad

Existen registros de que esta prueba se efecta al menos desde el ao VI antes de Cristo.

El disco
Se conservan algunos discos antiguos y parece ser que no exista un peso ni una medida estndar puesto que los discos que se conservan son de lo ms variado en cuanto a su tamao y peso que oscila entre los 1,3 y 4 kg aunque existe uno de 5,707kg que puede ser que fuera un disco votivo sin relacin con la competicin. Los ejemplares ms ligeros pertenecen a pocas ms antiguas y a partir del siglo V los discos pasan a estar fabricados en bronce.
[1]

La zona de lanzamiento
La zona de lanzamiento se supone que era muy distinta de la actual, pero no se sabe con absoluta certeza pues se han de interpretar las referencias que nos han llegado a nosotros tales como vasos pintados, ESTATUAS Se cree que la zona de lanzamiento no era circular como en la actualidad, sino que era un espacio limitado lateral y frontalmente, se supone que la lnea de salida del estadio se utilizaba como lmite frontal para el lanzador.
[2]

Tcnica de lanzamiento
Con la tcnica nos sucede que tambin hay que deducir como se haca de los restos que nos han quedado entre pinturas, vasos pintados y estatas como el discbolo de Mirn. Se cree que la forma ms comn de lanzar el disco era levantando el disco por el frente para a continuacin echar el brazo de lanzamiento sujetando el disco hacia atrs y acompandolo con el resto del cuerpo. A continuacin se avanzaba el cuerpo hacia delante levantndose y soltando el brazo para efectuar el lanzamiento.
[3]

El lanzamiento de disco en la era moderna

El atleta debe iniciar su actuacin desde una posicin esttica. Puede sujetar el disco como quiera y utilizar cualquier tcnica de lanzamiento manual. Deber abandonar el crculo por la mitad trasera una vez que el disco haya cado al suelo. Para que sea vlido el lanzamiento el disco deber caer dentro de la parte interior de las lneas de demarcacin del sector de cada. El lanzamiento se mide desde la marca ms cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del crculo. El atleta no puede introducir nada al crculo.

Motivos de lanzamiento nulo:

Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metlico del crculo o bien fuera de ste.

Salir por la parte de delante del crculo.

Salir del crculo antes de que se produzca la cada del artefacto. Lanzar el artefacto fuera del sector. Retraso en la ejecucin del lanzamiento.

Caractersticas del disco

En la categora absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un dimetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categora masculina mientras que en la femenina tiene un dimetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamao y el peso del disco descienden en categoras inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 aos) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 aos).

Lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio.

Reglamento
Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de radio. El sector de cada estar marcado con dos lneas blancas de 5 cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las lneas se prolongasen deberan pasar por las dos intersecciones de los bordes interiores del arco y las lneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del crculo del cual el arco forma parte. El sector tendr as 29 aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca vlida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

La jabalina debe agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotacin ni puede el atleta dar la espalda al sector de cada antes de soltar la jabalina; los estilos no clsicos no estn autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contar como nulo; tampoco si la rotura hace perder el

equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitir volver a comenzar. En la cada, la punta metlica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.

Motivos de lanzamiento nulo:

Tocar con cualquier parte del cuerpo la lnea del arco o fuera de ella Salir por la parte de delante del arco o las lneas de prolongacin

Salir antes de que se produzca la cada del artefacto

Caer el artefacto fuera del sector

[]

Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la mitad delantera de la jabalina.

Retraso en la ejecucin

Caractersticas de la jabalina
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categora masculina y 220-230 cm en categora femenina, y un peso mximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedan el largo de los campos de cada, con el consiguiente peligro.
[]

Tcnicas de lanzamiento
El objetivo de efectuar un buen lanzamiento tcnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque tambin influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ngulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros.

Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna, han existido varias tcnicas de lanzamiento, existiendo incluso durante algn tiempo una tcnica rotatoria, adaptada al lanzamiento de jabalina por Flix Erausquin, derivada del lanzamiento de barra, que se practica en el Pas Vasco. Con esta nueva tcnica, Miguel de la Quadra-Salcedo bati holgadamente la plusmarca mundial de jabalina. Ante la peligrosidad que ofreca esta tcnica para lanzadores inexpertos, la IAAF se vio en la obligacin de modificar el reglamento por dos veces, incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podan estar orientados en ningn momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento. Lgicamente, este rcord no se homolog pese a ser la modificacin del reglamento posterior al lanzamiento. Esta tcnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente, puesto que exista la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la cada, con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competan en otras pruebas.
[5] []

Actualmente se utiliza la tcnica denominada clsica, que se adapta, con pequeas variantes, a las caractersticas del atleta. En esta tcnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal, para, despus, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la direccin del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por ltimo efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para despus con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotacin hacia dentro (paso suave), al mismo tiempo que se suelta el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Despus se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloquendose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento est relajado, pues los msculos se estiran ms si estn relajados que en tensin, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta tcnica diciendo que tiene cuatro partes carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperacin.

Lanzamiento de peso (lanzamiento de bala)

El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una slida bola de acero a travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar segn la edad de los practicantes (en la categora juvenil masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 4 kg). El rea de lanzamiento est circunscrita a un crculo de 2,137 m (7 pies) de dimetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de cada y es un ngulo de 40 desde el rea de lanzamiento.

La actual plusmarca mundial masculina es de 23,12m ,logrados por el estadounidense Randy Barnes, campen en los Juegos Olmpicos de 1996 en Atlanta y en la categora femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22,63m desde el ao 1987.

Reglas de la competicin
La pesa o bala debe ser lanzada con un solo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento.

Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendr hasta seis intentos; si son ms, tres intentos. Se decide el ganador segn la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del crculo hasta el lugar en que cay la bola. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.

Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador sale del crculo por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado nulo.

Tcnicas de lanzamiento
Actualmente hay varias formas de lanzar el peso.

La lineal o O'Brien, en la que el atleta se coloca de espaldas a la zona de cada y se desplaza con un sobresalto de la pierna derecha (atleta diestro) hasta colocarse en la posicin final y lanzar el artefacto.

Otra tcnica muy usada actualmente es la giratoria, inventada por un lanzador checo, Malek, en los aos cincuenta. A comienzo de los aos setenta la utiliza el norteamericano Otis Chandler, pero no consigue mejorar sus registros conseguidos con el rectilneo. Ser el ruso Aleksander Barishnikov quien demuestre su efectividad al conseguir una sorprendente plusmarca mundial sobrepasando los 22 m el 10 de julio de 1976 en Pars. Posteriormente se atribuy su invencin el entrenador griego Ivan Psiakis en una conferencia del ao 1983 en Atenas.
[1]

Tambin hay otro estilo que se llama estilo Campra (en homenaje a Emilio Campra, entrenador espaol que desarroll este estilo) en la que el atleta se coloca de espaldas y

desplaza desde la pierna izquierda a la derecha generando inercia en el desplazamiento con un lanzamiento rpido y raso de la pierna derecha, permitiendo llegar a la posicin final y terminar el lanzamiento.

En la posicin final, el empuje se hace desde el eje pie, rodilla, cadera, tronco, brazo y mano, logrando una amplia intervencin de todos los grupos musculares afectado para aumentar el tiempo del empuje de la bola.

Tcnica O'Brian
Esta tcnica de lanzamiento, se puede dividir en 7 partes, que se describen a continuacin para un atleta diestro:

Toma del implemento

La bola se ubica sobre la base de los dedos, no debe apoyarse en la palma de la mano, si no en la naciente de los mismos. Los dedos se pueden ubicar rodeando la superficie esfrica de la bala, o bien todos agrupados. La bala se debe ubicar, lo ms cerca posible de la masa corporal, en la parte interna de

la clavcula, por debajo del mentn y por dentro del hombro. El codo correspondiente al brazo del implemento portador se encuentra levantado y hacia delante. La cabeza esta en posicin normal, con la mirada dirigida hacia delante.

Posicin de salida

El lanzador se encuentra parado, ubicado en la parte posterior del crculo, de espalda al sentido del lanzamiento. El pie derecho (para los diestros) adelantado, sobre el eje del lanzamiento, apoyado plano al suelo y tocando la parte interna de la circunferencia. La pierna izquierda esta extendida atrs, con la punta del pie apoyada contra el piso. El tronco erguido, con el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada.

Preparacin para el desplazamiento

El atleta comienza el lanzamiento llevando su tronco hacia adelante (hacia la horizontal), elevando la pierna izquierda y tomando una posicin de equilibrio (balanza) sobre la pierna derecha, que continua extendida.

Desplazamiento

La pierna derecha rota sobre su pie, llevando el peso corporal al taln. En este momento la pierna izquierda se extiende activamente hacia atrs - abajo, mientras la pierna derecha, ana su esfuerzo al traslado de la masa corporal, extendindose enrgicamente en la rodilla.

Cada tras el desplazamiento

El pie de la pierna derecha se desprende del piso por el taln, para ir a buscar su apoyo, en forma rasante, aproximadamente el centro del crculo, flexionando la rodilla y transportando el pie por debajo del muslo, con un movimiento veloz de la pantorrilla hacia atrs.

Saque final

Esta fase del lanzamiento es la ms importante, donde se determina, la altura y el ngulo de salida y donde se produce la mayor aceleracin del implemento. Se inicia con la extensin de la pierna derecha y el consiguiente enderezamiento - rotacin del tronco.

Reversin

Para evitar caer fuera del crculo, por el impulso generado, el atleta realiza un cambio de pies, llevando la pierna derecha hacia delante; flexionndola para amortiguar la cada, inclinando a su vez el tronco hacia delante y llevando la pierna izquierda hacia atrs. El atleta queda en una posicin de balanza, similar a la utilizada en la parte inicial del lanzamiento y as no cae fuera del crculo.

Especialidades de Ruta

Media maratn
La media maratn es una carrera atltica cuya distancia es de 21 kilmetros y 97 metros, es decir, la mitad de la de un maratn

Maratn
Un maratn es una prueba atltica de resistencia con categora olmpica que consiste en correr a pie la distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olmpico en la categora masculina desde 1896, y en 1984 se incorpor la categora femenina.

Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filpides, quien en el ao 490 a. C. muri de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratn hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejrcito persa. En honor a la hazaa de Filpides se cre una competicin con el nombre de "maratn", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barn Pierre de Coubertin.

Marcha atltica

Carrera de 20 km marcha en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2005 de Helsinki, Finlandia (se puede apreciar que el lder hace una marcha irregular, pues no tiene ningn pie en contacto con el suelo).

La marcha atltica es una modalidad del atletismo, incluida en el programa olmpico desde el ao 1908 en la categora masculina, en la que se ejecutan una progresin de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca prdida de contacto visible (a simple vista). La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posicin vertical.

Reglamento
El reglamento establece que los Jueces de Marcha han de avisar a los atletas que por su forma de marchar corren el riesgo de cometer falta, y para ello utilizan discos amarillos con el smbolo de la posible infraccin. Cuando a juicio de un Juez de Marcha un atleta comete infraccin se le muestra una Tarjeta Roja, mediante un signo visible en una pizarra. Cuando tres Jueces distintos han pasado sendas Tarjetas Rojas de un atleta, el Juez Jefe procede a descalificarle. Cuando un Juez observa a un Atleta marchar incorrectamente enva una Tarjeta Roja al Juez Jefe de la prueba. Esta Tarjeta Roja se anota en una pizarra indicadora, expresando el dorsal del Atleta y el smbolo de la infraccin. Cuando un mismo Atleta acumula tres tarjetas rojas es descalificado. La descalificacin le puede ser notificada por el Juez Jefe o

un Adjunto mostrndole un disco rojo, y el Atleta deber abandonar el circuito. En determinadas competiciones internacionales de alto nivel dos Jueces de la misma nacionalidad no pueden descalificar a un mismo Atleta. El Juez Jefe de Marcha tiene potestad para descalificar l solo a un marchador en los ltimos 100m de la prueba, o cuando el Atleta entra al estadio si se celebraba fuera, cuando marcha obviamente contra la norma, e independientemente de los avisos y Tarjetas Rojas que haya recibido.

La salida se dar de la forma habitual y si hubiera muchos participantes se dar un disparo de aviso 5 minutos antes. Las carreras se programarn para que empiecen y terminen con luz de da. En la salida y llegada habr agua y refrescos. En las pruebas de hasta 10 km se pondrn puestos de agua/esponjas a intervalos adecuados si lo aconseja el clima, y en las distancias superiores se pondrn puestos de avituallamiento a cada vuelta y adems puestos de agua/esponjas aproximadamente a mitad de camino, o ms si el clima lo aconseja. Un Atleta puede aportar sus propios avituallamientos, que le sern entregados en los puntos correspondientes por personal de la organizacin o personas autorizadas. En competiciones de alto nivel hasta dos representantes de cada pas pueden situarse en la mesa de avituallamiento, pero no pueden correr al lado del Atleta. Un Atleta que tome avituallamiento indebido o en otro lugar ser descalificado.

Si un Atleta deja el recorrido marcado, recorriendo con ello una distancia menor ser descalificado. Slo en las pruebas de 20km o ms pueden abandonar la pista o recorrido con permiso y supervisin de un Juez y sin disminuir la distancia a recorrer. Los circuitos en carretera tendrn entre 2 y 25km, y cuando la salida y llegada sean en pista se procurar que el circuito est tan cerca del estadio como sea posible. El organizador tiene que garantizar la seguridad de los Atletas y Jueces de la competicin, y el recorrido deber estar enteramente cerrado al trfico. Un examen mdico realizado a un Atleta por personal mdico autorizado no ser considerado asistencia. Un Atleta deber retirarse si as se lo indica el personal mdico oficial.

Las pruebas de marcha son de 20km (fem.), 20km (masc.) y 50km (masc.), que se realizan normalmente en ruta, es una actividad muy exigente en que la resistencia, la coordinacin, el ritmo y la agilidad son fundamentales.

Campo a travs
El campo a travs (tambin conocido en los pases de Hispanoamrica como campo a traviesa) es una modalidad de atletismo tambin conocida por la forma inglesa cross-country o por las ms reducida de cross. Consistente principalmente en recorrer distancias campo a travs, es decir, en circuitos naturales no-urbanos. Se compite tanto a nivel individual como en equipos. El circuito estar en una zona abierta o boscosa, cubierta, a ser posible, de hierba, con obstculos naturales que ayuden a disear un trayecto interesante. La zona deber albergar tambin las instalaciones precisas. El recorrido generalmente constar un circuito entre 1750 y 2000 m de longitud, pero al que se le podr aadir una vuelta pequea,

que se correr al principio, para adecuarlo a las distancias recomendadas. Deben usarse obstculos naturales, evitando los que excedan por su dificultad el objetivo de la competicin o tambin aadirse obstculos artificiales, procurando que simulen naturales. En carreras con gran nmero de participantes se procurar que en los 1500 m primeros no haya estrechamientos o impedimentos que puedan estorbar a los Atletas. Se evitar el cruce de carreteras, y cuando no sea posible, se recubrirn estos tramos con hierba, tierra o esteras apropiadas. Aparte de la recta de salida y llegada, no deber haber otras rectas largas. El recorrido estar marcado con cinta en ambos lados, y las zonas cruciales, como salida y meta, estarn debidamente valladas y protegidas. Al pblico slo se le permitir cruzar el circuito por puntos especialmente diseados y en la primera parte de la prueba. En competiciones de alto nivel se dispondr un pasillo vallado de un metro de ancho que siga el recorrido, para uso de Jueces y medios de informacin. El ancho del recorrido ser de 5 m, salvo en las zonas de salida y meta, que deber ser suficientemente ancho en funcin de los participantes. Si un Atleta abandona el recorrido, reduciendo la distancia a recorrer ser descalificado. La salida se dar con el disparo de una pistola y las voces habituales. En carreras internacionales se darn tres avisos, cinco minutos, tres y uno, antes de dar la salida. Habr puestos de salida, y los miembros de un mismo equipo se colocarn uno tras otro. En carreras de alto nivel suelen disponerse cajones de salida cuyos puestos se sortean. Habr agua y avituallamientos a la salida y llegada, y se podr disponer un puesto de esponjas y bebida cada vuelta si el clima lo aconseja.

MAPA DEL ESTADIO DONDE SE PRACTICAN TODAS LAS DISCIPLINAS

PRUEBAS PARA COLEGIALES

Pruebas para escolares

Salto de longitud

lanzamiento de peso (2 y 3 kgs) (cadete, juvenil y junior)

lanzamiento de pelota (benjamn, alevn e infantil)

Carreras de velocidad (50 mts y 100 mts)

Carreras de medio fondo (500 y 1000 mts) y por equipos (relevos 4x50m. Y 4x100m.).

Pruebas de atletismo Pruebas de pista Entre las pruebas de pista tenemos: - Carrera:

Velocidad: 100, 200 y 400 m (masculino y femenino) Semifondo: 800 y 1.500 m (masculino y femenino) Fondo: 3.000 m (femenino) y 5.000 m (masculino) De gran fondo: 42,192 km (masculino y femenino)

Maratn

- Marcha atltica: 20 y 50 km (masculino) El maratn y la marcha atltica son pruebas que se realizan en las calles y avenidas, sin embargo, su salida y llegada pueden tener lugar en un estadio. - Carrera con obstculos

Con vallas 100, 200 y 400 m (femenino), 110, 200 Y 400 m (masculino)

Con obstculos: 3.000 m (masculino)

Relevo: 4 x 100 y 4 x 400 m (masculino y femenino)

Pruebas combinadas

Pentatln (femenino): 100 m con vallas, lanzamiento de bala, salto alto, salto largo y 800 m Decatln (masculino): 100 m, salto largo, lanzamiento de bala, salto alto, 400 m, 110 m con vallas, lanzamiento de disco, salto con garrocha, lanzamiento de jabalina y 1.500 m.

Prueba de campo - Saltos

alto (masculino y femenino) largo (masculino y femenino)

triple (masculino)

con garrocha (masculino) - Lanzamiento

Bala (masculino y femenino) Disco (masculino y femenino)

Jabalina (masculino y femenino) Martillo (masculino).

Implementos y aparatos Bala: Implemento de forma esfrica y superficie lisa, por lo general de hierro u otro material que no sea ms blando, su peso reglamentario para el femenino es de 4 Kg. y para el masculino 7,260 Kg.

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28/07/09 6 comentarios Autor: Henry