GUIA PARA VIVIR MEJOR

PUEDE CONSUMIR 1) Mantequilla clarificada sin sal (Ghee). Sirve para sofrer. 2) Alimentos cocinados al vapor, hervidos (sancochados), en el horno (de gas, elctrico, solar) o tostados (parrilla, budare o plancha). 3) Papeln, panela, melao, azcar negra (moscabada), miel. 4) Harina integrales y sus derivados: arepas, cachapas, cazabe, tortas, galletas, pastas, dulces, pizzas, empanadas, panes, otros. 5) Vegetales, hortalizas, frutas frescas: zanahoria, coliflor, zul lechuga, brcoli, ame, mapuey, lairen, auyama, papas, yuca, berenjena, batata, chayota, chimbombo, remolacha, meln, patilla, mango, coco, guanbana, calabacn, pira, pltanos, uva, pia, repollo, pimentn, aj, ctricos, pomalaca, cambures y otras 2000 especies vegetales mas (aproximadamente).Preferiblemente cultivados orgnicamente, es decir, sin usar abonos qumicos y/o biocidas: funguicidas, herbicidas, insecticidas, nematicidas, etc. 6) Frutas secas y semillas: orejones, ciruelas pasas, pasitas ajonjol, merey pasao, almendras: merey, man, pistacho, almendras, coco, etc. 7) Granos de todo tipo: caraotas, frijoles, habas, lentejas, arvejas, etc. (deben remojarse un mnimo de 14 horas para evitar los gases, si son germinados mejor). 8) Jugos naturales (recin elaborados y a temperatura fresca) 9) Sabores y colores naturales: pimienta, crcuma, curry, albahaca, romero, canela, clavos especies, nuez moscada, semillas de cilantro, comino, sal marina, concha de ctricos, jengibre, semillas de mostaza, organo, etc. 10) Arroz y otros cereales integrales: avena, cebada, trigo, maz, etc. 11) Agua y bebidas a temperatura fresca. 12) Usar ropa de materiales naturales: algodn, lino, seda, lana, otros. 13) Utilizar plantas (guayaba, pesjua y lengua de vaca) para eliminar malos olores o antimalos olores similares naturales. 14) Limpiar los dientes con cepillos (sin pasta cancergenas), hilo dental, palitos de Neem, palillos y/u hojas de guayaba, mango, pesjua o merey. 15) Utilizar la cosmetologa naturista y los productos sin contenido de sustancias txicas, que venden en el mercado, por ejemplo Henna para teir el cabello.

ELIMINAR
1) Comidas fritas y/o recalentadas. 2) Vegetales crudos (a excepcin de las frutas). 3) Cochino, carnes rojas o blancas: tienen efectos similares sobre la salud. El pollo contiene un esteroide anabolizante llamado Diethylstibestrol (DES), que tiene comprobados efectos para producir cncer en el tero, senos y rganos

reproductivos, adems de producir desarrollo precoz en las nias y cambios de conducta sexual en los varones. 4) Picantes preparados, aj chirel y sal refinada. 5) Soya y sus derivados (pueden producir diabetes, desnutricin e infertilidad). 6) Complementos nutricionales (vitamnicos y minerales: no son digeribles, sobrecargan el organismo y por lo tanto no cumplen su objetivo). 7) Tabaco o el humo del mismo. 8) Aceites refinados o procesados: margarina, aceite vegetal (de palma africana, maz, soya, y otros). 9) Embutidos: salchichas, jamn, mortadela, salchichn, otros (contienen productos cancergenos). 10) Enlatados: mayonesas, salsas en general, sardinas, atn, diablitos, etc. 11) Bebidas alcohlicas, gaseosas, carbonadas o artificiales: cervezas, maltas, colas, de deportistas, sabores a frutas u otros polvos para preparar, etc. 12) Tomate (cido urico, plomo, oxalato de calcio, biocidas), aguacate, arroz blanco, chocolate (contiene teobromina), ajo, cebolla. El cebolln y el ajoporro pueden consumirse en pequeas cantidades. 13) Huevos de cualquier tipo. 14) Azcar refinada (blanca) y los productos que la contienen o utilizan para su preparacin. 15) Harinas refinadas y sus derivados o preparados: panes, tortas, galletas, empanadas, dulces, pizzas, pastas, otros. 16) Chucheras en general (por su alto contenido de saborizantes y colores artificiales, as como de otros aditivos no aptos para consumo humano). 17) Sabores y colores artificiales: cubitos, gelatinas, jugos procesados, helados sabor a, vainillina, etilvainillina, vinagres, carmencita, otros. 18) Quesos en general: sobre todo los viejos o de ao y los amarillos. Son una protena animal desnaturalizada. 19) Ropa de material sinttico no apta para el trpico (lycra, nylon, cuero, otras). 20) Bebidas muy fras o calientes. Bebidas alcohlicas en general. 21) Papel toillet (contiene sustancias qumicas irritantes de las mucosas). 22) Drogas y medicamentos con efectos secundarios o txicos. 23) No utilizar antitranspirantes y/o desodorantes con elementos cancergenos derivados del aluminio. Igualmente con las pastas dentales. 24) Eliminar cosmticos con plomo u otro material daino a la salud.

Algunos buenos hbitos que debemos adoptar:

1) Aprender a distinguir la secuencia de sabores en todos los alimentos (amargo, picante, dulce, salado, astringente y salado).

2) Utilizar en las comidas las cinco (5) partes vegetales (flor, tallo, fruto, semilla, raz y hojas) y los seis (6) sabores. 3) Dormir temprano (<10PM) y levantarnos temprano (< 5:00AM). 4) Baarnos antes del amanecer, preferiblemente al levantarnos. 5) No comer de noche y cenar antes de las 6:30 PM. 6) No introducir televisores o computadoras en el cuarto de dormir, que es su funcin. 7) Hacer ayunos semanales para descansar y desintoxicar el organismo. 8) Aprender a desintoxicarse con remedios naturales: (bao de asiento diarios, lavado con agua de mar, bao de arcilla, infusiones, ponche de zbila, vstago de pltano, otros). 9) Aprender a utilizar las plantas medicinales y comestibles de su zona, para el aprovechamiento individual. 10) Hacer meditacin u orar. Conectarse con el Creador!. 11) Buscar ayuda para sanar problemas emocionales en aspectos como: los familiares, de pareja, de relaciones, de prosperidad u otros. 12) Dormir con la cabeza orientada hacia el Este. 13) Practicar algn ejercicio (preferiblemente psicofisico: Yoga, tai chi, etc.) o hacer agricultura. Recomendamos sembrar como mnimo de un (1) rbol al ao. 14) Preparar e ingerir los alimentos con buen nimo. Tomar infusin despus de comer (manzanilla, canela, corocillo, concha de pia, menta, yerbabuena, etc). 15) Usar calzados cmodos y poco cerrados, tipo sandalias (preferiblemente). 16) Evacuar en cuclillas (agachao) y despus limpiarse con agua y secar con pao. 17) Darse masajes relajantes semanalmente (tipo ayurvdico) y/o baos de aceite (ajonjol o coco). 18) Hacer baos de Sol, de acuerdo al procedimiento, para mejorar o mantener ptima la vista. 19) Utilizar lo menos posible el plstico. Reciclar y reutilizar lo ms posible y en general no generar desechos o basura. Toda esta informacin fue extrada de los libros del Dr. Keshava Bhat: Herbolario Tropical, El sentido de la vida, Bases del Naturismo y de los cursos vivenciales dictados por l mismo.

Ms informacin en: www.naturismotropical.com

JARDN ETNOBOTANICO CHARA CHAKRA Cuman Sucre Venezuela Telfono: 58 (0293) 417.55.50
Cuando los hbitos y la alimentacin son buenos, no son necesarias las medicinas y cuando los hbitos y la alimentacin son malos, no sirven las medicinas. Dr. Keshava Bhat