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UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA LICENCIATURA EN EDUCACIN BSICA CON NFASIS EN EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y DEPORTE PRACTICA PEDAGGICA PROFESIONAL COMUNITARIA

PLANTACIN NOMBRE DE LA INSTITUCIN: Mandalay FECHA: Septiembre 21 de 2009 TIEMPO PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: 2 Horas

NOMBRE ESTUDIANTE: Natalia Muoz Carrillo

INTENSIONALIDAD PEDAGOGICA

CONCEPTO A DESARROLLAR

ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR EL CONCEPTO

ESTRATEGIAS DE VERIFICACIN DE LA APROPIACION DEL CONCEPTO

Descubrir las diferentes capacidades que tiene el adulto mayor en las extremidades tanto superiores como inferiores con las diferentes actividades planteadas, desarrollando el equilibrio como una de las capacidades importantes para esta edad.

MOVILIDAD ARTICULAR: Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo mas amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatmicas implicadas.

CAMINATA: Nos desplazaremos caminando suavemente hacia la variante por el lado de novillero, de forma relajada y sin exigir a ninguno hasta donde sea posible. Al llegar al lugar indicado, se har un receso para hidratarse. Nos ubicaremos EQUILIBRIO: en un prado cercano y ejercicios Capacidad neuromuscular que realizaremos permite al individuo mantener relacionados con las flexiones

Realiza el recorrido propuesto de forma activa.

Desarrolla cada uno de movimientos correctamente.

los

el centro de sustentacin. FLEXIN:

la

base

de que se pueden manejar con el cuerpo. MOVILIDAD ARTICULAR: Estaremos ubicados todos en un crculo haciendo movilidad de pies a cabeza. Iniciaremos moviendo el cuello del pie en una direccin y luego de hacerlo con juntos pies cambiamos de direccin. Luego sacudiremos las piernas adelante atrs. Seguiremos con la cadera adelante atrs, de lado a lado y haciendo crculos. Posteriormente movemos las muecas haciendo crculos y abriendo y cerrando los dedos. Continuamos moviendo los hombros arriba abajo, adelante atrs y viceversa, movemos los brazos arriba, al frente y atrs. Por ultimo movemos la Utiliza correctamente las extremidades cabeza de lado a lado, atrs, superiores para desarrollar la actividad. centro, adelante, lado, centro lado. FLEXION DE PLANTAR: 1. Prese derecho,

en anatoma, al movimiento de aproximacin entre huesos o partes del cuerpo por la accin de uno o ms msculos: flexin (anatoma)

2.

3. 4. 5. 6.

agarrndose de una mesa o una silla para mantener el equilibrio. Lentamente prese en la punta de los pies, lo ms alto posible. Mantenga la posicin por 1 segundo. Lentamente baje sus talones hasta el piso. Haga el ejercicio de 8 a 15 veces. Descanse por 1 minuto, despus haga otra serie de Utiliza correctamente las extremidades 8 a 15 repeticiones, inferiores para desarrollar el ejercicio. alternando las piernas.

FLEXION DE RODILLA: 1. Prese derecho; agarrndose de una silla o mesa para mantener el equilibrio. 2. Lentamente doble su rodilla lo ms que pueda. No mueva la parte de arriba de la pierna; solamente la rodilla. 3. Mantenga la posicin. 4. Lentamente baje su pie a la

posicin original. 5. Repita con la otra pierna. 6. Alterne las piernas hasta que haya hecho de 8 a 15 repeticiones con cada pierna. Descanse; despus haga otra serie de 8 a 15 Utiliza correctamente las extremidades repeticiones, alternando las inferiores para desarrollar el ejercicio piernas. FLEXION DE CADERA: 1. Prese derecho detrs o al costado de una silla o una mesa, sostenindose de ella con una mano solamente para mantener el equilibrio. 2. Lentamente doble una rodilla hacia su pecho, sin doblar su cintura o cadera. 3. Mantenga la posicin por 1 segundo. 4. Lentamente baje la pierna hasta el piso. 5. Repita con la otra pierna. 6. Alterne las piernas hasta que haya hecho de 8 a 15

repeticiones con cada una. 7. Descanse; despus haga otra serie de 8 a 15 repeticiones, alternando las Para fortalecer los msculos al lado de piernas. la cadera y las piernas LEVANTAMIENTO PIERNAS HACIA LADOS: DE LOS

1. Prese derecho, detrs de una mesa o una silla, con los pies apenas separados. 2. Agrrese de la mesa o la silla para mantener el equilibrio. 3. Lentamente levante una pierna hacia el costado, de 6 a 12 pulgadas hacia un lado. Mantenga su espalda y ambas piernas derechas. No apunte los dedos del pie hacia afuera; mantngalos apuntando hacia adelante. 4. Mantenga la posicin por 1 segundo. 5. Lentamente baje la pierna. 6. Repita con la otra pierna. 7. Mantenga la espalda y las

rodillas derechas durante este ejercicio. 8. Alterne las piernas hasta que haya repetido el ejercicio de 8 a 15 veces con cada pierna. 9. Descanse; haga otra serie de 8 a 15 repeticiones, alternando las piernas.

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