BENEFICIOS DE LA SAUNA

El fin que se logra con la sauna es elevar la temperatura ambiental, de tal forma que nos produzca transpiracin y sudoracin. Esta prctica era ya muy conocida en tiempos de los romanos y los griegos, y donde actualmente se constituye una prctica generalizada, de hecho, raro es el hogar que no dispone de una de ellas. Pero Qu es la sauna? Simplemente es un receptculo de madera, a modo de pequea habitacin de distintos tamaos- donde se genera calor. En ella estn colocados unos bancos a diferentes alturas, donde la persona se acomoda; a la sauna se entra con poca o ninguna ropa, y las diferentes alturas de los bancos nos ayudan a disponer de diferentes grados de temperatura. Aunque en principio lo que genera la sauna es calor seco, se puede conseguir cierta humedad vertiendo agua sobre las piedras que se encuentran a una elevada temperatura; esto produce de inmediato vapor; el vapor ayuda a la transpiracin y a la respiracin. Los beneficios de la sauna son muy importantes y estn ampliamente demostrados. Su uso habitual previene y alivia eficazmente ciertas dolencias y enfermedades. Las temperaturas que se alcanzan, que rondan los 80 C., son un gran relajante de los msculos, lo cual es muy favorable para dolencias musculares, torceduras, contracturas Dilata vasos sanguneos y capilares, ejercitando el sistema cardiovascular, algo que es muy positivo como reactivador de la circulacin. Unos de los mbitos donde mayores resultados se obtienen es en la piel, ya que la liberacin masiva de sudor, abre y limpia los poros, eliminando multitud de toxinas que se nos van acumulando a lo largo del tiempo. Adems, con la practica de la sauna, la piel va aterciopelndose, quedando poco a poco muy suave y extremadamente limpia. Otro de los grandes beneficios es el sistema respiratorio en su totalidad, -garganta, bronquios, zona nasal- ya que las vas se despejan, y se licuan las mucosidades, lo cual contribuye a curar catarros y resfriados, mejorando la respiracin. Respecto a las dolencias de articulaciones, la artritis y el reuma, como es sabido el calor las alivia considerablemente y adems ejerce un efecto beneficioso para el movimiento. Desde el punto de vista esttico y de belleza, y siguiendo con lo que habamos apuntado sobre los resultados que la sauna ejerce en la piel, es de notar que previamente a cualquier tratamiento teraputico o esttico, la piel tras la sauna se ofrece en mejores condiciones para aplicar cremas, lociones, masajes contra la celulitis, hidratacin de la piel. Es tambin un eficaz relajante del sistema nervioso, y por tanto resulta una buena practica para quienes buscan, adems de un beneficio corporal, momentos de tranquilidad y sosiego, por lo tanto es muy recomendable para personas con estrs. Por ultimo, reparar en que la sauna esta indicada tambin para el acn juvenil, y que mejora considerablemente las condiciones de la piel para el afeitado masculino. Para practicar la sauna debemos tener en cuenta varias consideraciones: La elevada temperatura a la que nos vamos a someter acelera nuestro ritmo cardiaco, lo cual deber ser tenido en cuenta por ancianos, mujeres embarazadas o personas con dolencias como hipertensin o cardiopatas, ciertas dermatitis o problemas de vaso dilatacin, epilepsias, clicos renales, anorexia si usted tiene algn problema de salud que crea que puede afectarle, consulte a su medico. No se exceda en tiempo, tmeselo con calma, sobre todo al principio, ya que al cuerpo le cuesta acostumbrarse y liberar el sudor con fluidez. No se exponga a altas temperaturas hasta que no este acostumbrado y comience siempre por los bancos inferiores, despus, cuando se habite podr ir subiendo a los bancos superiores. No entre en la sauna sucio, ni con hambre, ni si acaba de tomar una copiosa comida. Antes de la sauna y sobre todo despus, beba abundante agua o alguna bebida isotnica. Cuando se sienta agobiado/a salga y refrsquese, es normal darse una ducha de agua fra, y volver a entrar. Por ultimo, cuando haya terminado, dchese y al ser posible tmbese por un periodo de 15 minutos, observara como durante este tiempo desaparece el cansancio y el estrs.