Repaso de Salud

¿Cómo puede afectar el estrés el estatus de la salud?

 Puede afectar la salud mental/emocional: te dificulta pensar, se
acumula el estrés, expresas sentimiento inapropiadamente, etc.
 Si se excedes en el ejercicio que haces para liberar estrés, puede
causar fatiga.
 El estrés de la apariencia puede llevarte a sufrir trastornos
alimenticios.
 El consumo de alcohol y tabaco (y otras drogas) puede dificultar
tu capacidad de lidiar con entrés. Afecta el razonamiento, toma
de decisiones y pueden agravar la situación.
 El estrés puede afectar el sistema inmunológico.
 El aburrimiento puede ser estresor, lo que puede causar
adicciones (a comprar, etc)
Definiciones:
 Un estado crónico de ira es hostilidad.
 La conexión mente-cuerpo es la relación entre los pensamientos
y emociones de una persona y sus respuestas corporales.
 Las destrezas de manejo del estrés son técnicas para prevenir y
lidiar con el estrés y para proteger nuestra salud durante
periodos estresantes.
 Una enfermedad psicosomática es una afección o trastorno
causado o agravado por una respuesta emocional.
 Una emoción es un sentimiento específico.
 Las destrezas para el control de la ira son maneras saludables
para controlar y expresar la ira.
 Serotonina es una sustancia química involucrada con el control
de estados de consciencia y de ánimo.
 Ira oculta es la ira que no se reconoce y que se expresa de
manera inapropiada.
 El estrés es una respuesta corporal a las demandas de la vida
diaria.
 El “GAS” es una serie de cambios corporales que resultan del
estrés.
 Mecanismos de defensa: reacción del cuerpo al estrés
(temporero)
 Negación: rachazo de aceptar la verdad
 Racionalización: justificar algo para evitar ser castigado o
sentirse culpable.
 Represión: acto de bloquear pensamientos desagradables.
 Desplazamiento: sentir rencor hacia alguien que realmente no
está relacionado con tu problema.
 Proyeccíón: culpar a otro por tu problema.
Datos importantes:
 El ejercicio ayuda a reducir estrés e ira porque liberas tensión y
te relajas.
 Buscar en el libro; Efectos del estrés durante cada una de las
etapas del síndrome general de adaptación (GAS), las Destrezas
del Manejo del Estrés, pasos para mantener un autoinventario de
la ira (p. 98) y las cinco guías para expresar las emociones de
manera saludable. (Aprox. Pags 90 y algo..)
 3 Síntomas de ira oculta: cejas tensas, labios fruncidos,
enrojecimiento facial.
 Los mensajes tu pueden agravar un problema porque la otra
persona puede enojarse, sentirse ofendida.
 Permanecer en GAS puede ser malo porque te puedes agotar, y
además no reaccionar tan bien ante el estrés.
 Tomar un estresor como un reto es una respuesta positiva él.
 Puedes expresar emociones de manera positiva escribiendo,
hablando con un adulto, etc.
 Saber dos trastornos mentales y descripción. Ej: bulimia,
demencia, trastorno bipolar, esquizofrenia,. Tratamientos
también. Páginas 88-92