Ayuda despus de la muerte de un ser querido "Me gustara dejar mi pequea huella en esta Web tan especial, no solo

por las horas que me he sentado a leer y a escribir en ella, sino porque es el rincn de Internet donde encuentras a personas que te saben entender y donde no te da miedo contar tu historia.. A todos y cada uno de vosotros os mando mi ms sincero psame y ojala el tiempo os ensee, como me paso a m, a seguir adelante y a vivir los recuerdos, porque ellos son el mayor impulso al presente. Un fuerte abrazo!"

Enviado por un participante del foro de ayuda mutua

NOVEDAD EDITORIAL: Si quieres recibir o dar apoyo a personas que viven una situacin similar a la tuya, puedes participar en el foro de ayuda mutua

La mujer que me escucha Pedro Alcal

Vivir la prdida

El objetivo de esta pgina es ofrecer algunas sugerencias y recursos a las personas que estn en duelo, o a aquellas que quieren ayudar a alguien que est atravesado esa situacin. Vivir la prdida es tambin un espacio donde aclarar dudas, compartir la experiencia de duelo y recibir o dar apoyo. A Luis y Pili. In memoriam Autor Alain Giacchi Urzainqui Experto en el acompaamiento personas en el final de la vida y proceso de duelo. Amplia experiencia la formacin de profesionales de salud en temas relacionados con muerte y el duelo. contactar con el autor a en en la la

Qu es el duelo? El duelo es la reaccin normal despus de la muerte de un ser querido. Supone un proceso ms o menos largo y doloroso de adaptacin a la nueva situacin. Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vaco que ha dejado la prdida, valorar su importancia y soportar el sufrimiento y la frustracin que comporta. La intensidad y duracin del duelo depende de muchos factores: tipo de muerte (esperada o repentina, apacible o violenta..), de la intensidad de la unin con el fallecido, de las caractersticas de la relacin con la persona perdida (dependencia, conflictos, ambivalencia...), de la edad...La duracin del duelo por la muerte de una persona muy querida puede durar entre 1 y 3 aos. Duelo resuelto. Podemos decir que hemos completado un duelo cuando somos capaces de recordar al fallecido sin sentir dolor, cuando hemos aprendido a vivir sin l o ella, cuando hemos dejado de vivir en el pasado y podemos invertir de nuevo toda nuestra energa en la vida y en los vivos.

REACCIONES HABITUALES despus de la muerte de un ser querido

Estas son algunas de las reacciones ms comunes que suelen aparecer despus de una prdida. No te sientas obligado a tener todas las sensaciones y experiencias aqu descritas. Cada duelo, como cada persona, es nico. SENTIMIENTOS Negacin / incredulidad No puede ser verdad! No es ms que una horrible pesadilla! Piensas y actas como si tu ser querido continuara vivo. Suena el telfono y, por un instante, piensas que es l. No has perdido la esperanza de que vuelva Necesitas tiempo. Insensibilidad Es como si le estuviese pasando a otro. Nada parece real, te sientes embotada, como un autmata, incapaz de reaccionar Este aturdimiento te ayuda a ir asimilando la dura realidad. Enojo /rabia /resentimiento Por qu has permitido esto Dios mo? Esos malditos mdicos la dejaron morir! Cmo me dejas ahora con todo lo que te necesito? Todos siguen viviendo como si nada hubiera pasado! Ests rabioso contra todos y contra todo. El resentimiento forma parte de tu dolor y es algo normal. No luches contra l. A medida que tu dolor se vaya calmando ira disminuyendo. Tristeza Siento una pena muy grande y todo me hace llorar. La tristeza es el sentimiento ms comn. Puede tener muchas expresiones: llanto, pena, melancola, nostalgia Date permiso para estar triste, para llorar. No te preocupes si lloras mucho o poco; el llanto no es la medida de tu amor, sino parte de tu propia expresividad. Miedo / angustia Estoy asustado/a qu va a ser de m? Te sientes inquieto/a, confuso/a, desamparado/a, desesperado/a. Tienes miedo de volverte loco/a. Estos sentimientos tan intensos y tan desagradables son algo natural.

Culpa / autorreproches Si al menos hubiera sido ms carioso/a llamado antes al mdico tenido ms paciencia le hubiera dicho ms a menudo lo que le quiero. La lista puede ser interminable. El pasado no puede cambiarse y ya tienes bastante sufrimiento como para castigarte de esta manera. No olvides de hacer tambin una lista con todo lo que hiciste por tu ser querido. Soledad Me siento tan sola ahora. Es como si el mundo se hubiera acabado. Son tantas cosas vividas y compartidas juntos que vas a necesitar tiempo para aprender y acostumbrarte a estar sin l o ella. Alivio Gracias a Dios que todo ha terminado. El final de una larga y dolorosa enfermedad o relacin se pueden vivir con una sensacin de alivio y descanso. Sensacin de or o ver al fallecido Me parece que me sigue llamando por la noche. El otro da me pareci verlo entre la gente. Son sensaciones pasajeras absolutamente normales despus del fallecimiento de una persona querida.

Ambivalencia / cambios de humor Hace un momento me senta agradecido a mis amigos por su ayuda y ahora los mandara a todos a la mierda. Puedes estar tranquilo/a en un momento dado y alborotado/a en el instante siguiente. Los sentimientos pueden ser cambiantes y contradictorios. Acptate as, imprevisible.

IMPORTANTE: NO DUDES EN CONSULTAR CON UN PROFESIONAL SI SIENTES QUE LA SITUACIN QUE VIVES TE SUPERA O QUE, PASADO EL TIEMPO ,NO ENCUENTRAS ALIVIO A TU DOLOR. SENSACIONES EN EL CUERPO Estas son algunas de las sensaciones corporales que puedes sentir. Es el llamado duelo del cuerpo. NAUSEAS PALPITACIONES OPRESIN EN LA GARGANTA, EL PECHO NUDO EL ESTMAGO DOLOR DE CABEZA PRDIDA DE APETITO INSOMNIO FATIGA SENSACIN DE FALTA DE AIRE PUNZADAS EN EL PECHO PRDIDA DE FUERZA DOLOR DE ESPALDA TEMBLORES HIPERSENSIBILIDAD AL RUIDO DIFICULTAD PARA TRAGAR OLEADAS DE CALOR VISIN BORROSA DIFICULTAD PARA TRAGAR

IMPORTANTE: NO DUDES EN CONSULTAR A TU MDICO SI LAS MOLESTIAS PERSISTEN O SI OBSERVAS UN DETERIORO IMPORTANTE EN TU SALUD.

COMPORTAMIENTOS Estas son algunos de los comportamientos o conductas habituales despus de la muerte de un ser querido

LLORAR SUSPIRAR BUSCAR Y LLAMAR AL FALLECIDO HABLAR CON EL FALLECIDO QUERER ESTAR SOLO, EVITAR A LA GENTE DORMIR POCO O EN EXCESO DISTRACCIONES, OLVIDOS, FALTA DE CONCENTRACIN SOAR O TENER PESADILLAS FALTA DE INTERS POR EL SEXO NO PARAR DE HACER COSAS O APATA

IMPORTANTE: NO DUDES EN CONSULTAR CON UN PROFESIONAL SI ESTOS COMPORTAMIENTOS TE PREOCUPAN O SON PERSISTENTES Ms informacin en cuando pedir ayuda

Para leer el testimonio de personas que estn viviendo el duelo por la muerte de un ser querido puedes visitar el foro de ayuda mutua de Vivir la prdida

Recomendaciones para sobrevivir al dolor y a la prdida

Date permiso para estar en duelo Date permiso para estar mal, necesitado, vulnerable Puedes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con distracciones y ocupaciones pero, al final, el dolor saldr a la superficie. El momento de dolerte es ahora. Acepta el hecho de que estars menos atento e interesado por tus ocupaciones habituales o por tus amistades durante un tiempo, que tu vida va a ser diferente, que tendrs que cambiar algunas costumbres...

Deja sentir dentro de ti el dolor Permanece abierto al dolor de tu corazn. Siente y expresa las emociones que surjan, no las pares. No te hagas el fuerte, no te guardes todo para ti, y con el tiempo, el dolor ir disminuyendo. Sentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo... por la muerte de tu ser amado, es parte del camino que tienes que recorrer.

Date tiempo para sanar El duelo por la prdida de una persona muy importante suele durar entre 1 y 3 aos. No te hagas pues expectativas mgicas. Estate preparado para las RECADAS. Hoy puedes estar bien y un suceso inesperado, una visita, el aniversario, las Navidades te hacen sentir que ests como al principio, que vas para atrs, y no es as. El momento ms difcil puede presentarse alrededor de los 6 meses del fallecimiento, cuando los dems comienzan a pensar que ya tienes que haberte recuperado.

S paciente contigo mismo/a Aunque las emociones que ests viviendo pueden ser muy intensas y necesitar mucha energa, son PASAJERAS. Procura vivir el momento presente, por duro que sea. Se amable contigo mismo/a. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse.

No temas volverte loco/a Puedes vivir sentimientos intensos de tristeza, rabia, culpa, confusin o abatimiento, deseos de morir... Son reacciones habituales y normales despus de la muerte de un ser querido. Ver reacciones habituales

Aplaza las decisiones importantes Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo, marcharte a otro lugar, es preferible dejarlas para ms adelante. Seguramente, ahora no puedes pensar con suficiente claridad, y podras ms tarde lamentarlo. No suele ser tampoco conveniente iniciar una nueva relacin afectiva (nueva pareja, otro embarazo) mientras no hayas resuelto adecuadamente la prdida.

No descuides tu salud Pasados los primeros das puede resultarte muy til que te hagas un horario (hora de levantarte, comidas, hora de acostarte) y lo sigas. Alimntate bien y cuida tu cuerpo. No abuses del tabaco, alcohol, tranquilizantes... Durante el proceso de duelo somos ms suceptibles de sufrir enfermedades. Si padeces alguna enfermedad crnica no abandones los cuidados habituales ni los tratamientos con la escusa de que te da igual lo que te pase...

No te automediques Si para ayudarte en estos momentos tienes que tomar algn medicamento, que sea siempre a criterio de un mdico y nunca por los consejos de familiares, amigos y vecinos bien intencionados. Recuerda que tomar medicamentos para "no sentir" pueden contribuir a cronificar el duelo.

Busca y acepta el apoyo de los otros Sigue conectado con los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su preocupacin, su atencin... Dale la oportunidad a tus amigos y seres queridos de estar a tu lado. Piensa que pueden querer ayudarte, pero no saben la manera de hacerlo. Pueden temer ser entrometidos o hacerte dao si te recuerdan tu prdida. No te quedes esperando su ayuda y pdeles lo que necesitas.

Procura ser paciente con los dems Ignora los intentos de algunas personas de decirte cmo debes sentirte y por cuanto tiempo. Sentirs que algunas personas no comprenden lo que estas viviendo. Intentarn hacer que te olvides de tu dolor, comprende que lo hacen para no verte triste. Piensa que quieren ayudarte, pero que no saben como hacerlo. Busca personas de confianza que te permitan "estar mal" y desahogarte sin miedo cuando lo necesites.

Date permiso para descansar, disfrutar y divertirte Date permiso para sentirte bien, rer con los amigos, hacer bromas... Tienes perfecto derecho y adems puede ser de gran ayuda que busques, sin forzar tu propio ritmo, momentos para disfrutar. Recuerda que tu ser querido querra solo lo mejor para ti y que los "malos momentos", vendrn por si solos.

Confa en tus propios recursos para salir adelante Recuerda como pudiste resolver otras situaciones difciles de tu vida. Reptete a menudo: "algn da encontrar mi serenidad".

SI VES QUE PASADO UN TIEMPO... TE SIGUES SINTIENDO ATRAPADO EN TU SUFRIMIENTO EL ABATIMIENTO SE HACE MS PROFUNDO DEPENDES MS DE LOS MEDICAMENTOS O EL ALCOHOL EL DESEO DE MORIR SE HACE MS INTENSO BUSCA UN PROFESIONAL QUE TE AYUDE A ELABORAR EL DUELO ADECUADAMENTE.

No es fuerte el que no necesita ayuda, sino el que tiene el valor de pedirla cuando la necesita. Ms recomendaciones para superar los momentos ms difciles Para leer el testimonio de personas que estn viviendo el duelo por la muerte de un ser querido puedes visitar el foro de ayuda mutua de Vivir la prdida

LOS CUATRO PASOS DEL DUELO

Alain Giacchi

Dicen que el tiempo lo cura todo. Pero el tiempo, por si solo, no hace nada. Lo que ayuda realmente es lo que t haces con el tiempo. Ests utilizando el tiempo para ACEPTAR LA PRDIDA, para reconocer que tu ser querido ha muerto y no lo vas a recuperar? Estas utilizando el tiempo para expresar las emociones y SENTIR EL DOLOR que supone para ti esa prdida? Ests utilizando el tiempo para APRENDER A VIVIR sin esa persona querida? Estas utilizando el tiempo para, llegado el momento, ir recuperando tu INTERES POR LA VIDA ? Si quieres vivir de una manera sana tu duelo, si no quieres arrastrar indefinidamente el dolor, no basta pues con esperar a que todo se pase, o seguir viviendo como si nada hubiera pasado. Necesitas dar algunos difciles pasos y aprender las duras lecciones de la prdida. No existen atajos para el dolor. Acepta tambin que tendrs que vivir momentos duros y emociones intensas, que estars ms vulnerable...No te exijas pues tampoco demasiado, s amable contigo mismo y respeta tu propio ritmo. Aceptar la prdida Aunque sea la cosa ms difcil que has hecho en toda tu vida, debes llegar a aceptar esta dura realidad: tu ser querido ha muerto y no va a regresar. Aceptar con la cabeza es fcil, sabes que ha muerto. Lo difcil es aceptar con el corazn. Es pues muy normal un tiempo (pueden ser meses) en el que te niegues o te rebeles contra la dura realidad. Date tiempo. Hablar de tu prdida, contar las circunstancias de la muerte, visitar el cementerio o el lugar donde se esparcieron los restosTodo esto te puede ayudar poco a poco, y con mucho dolor, a ir aceptando el hecho de la muerte. Sabrs que has podido dar este paso, cuando pierdas toda esperanza de recuperar a tu familiar o amigo, ser el momento de la verdadera despedida. Aceptar la prdida puede resultar especialmente difcil si la muerte fue inesperada o violenta, si estabas lejos cuando ocurri y no pudiste participar en los ritos funerarios, si no se recuper el cadver, si se trata de la muerte de un nio... Sentir el dolor Necesitas tambin sentir el dolor y todas las emociones que le acompaan: tristeza, rabia, miedo, impotencia, desesperacin, culpa Habr personas que te dirn: Tienes que ser fuerte. No les hagas caso. No escondas tu dolor. Comparte lo que te est pasando con tu familia, amigos de confianzaNo te guardes todo para ti mismo por miedo a cansar o molestar. Busca aquellas personas con las cuales puedes expresarte tal y como ests. Si no quieres compartir o mostrar tus emociones a otros, no tienes porque hacerlo, pero debes buscar otras manera de dar salida y vivir tus emociones en privado. Aprender a vivir sin esa persona Recuerda que hay tiempo para todo, para sentir y vivir el duelo, pero tambin para hacer, para ocuparte de las muchas actividades de la vida cotidiana. Aunque sientas que el mundo se ha parado para ti, tambin es cierto que la vida sigue con sus muchas y quizs nuevas

exigencias. Una actitud adecuada sera aquella que busca un cierto equilibrio entre el sentir y el hacer. As, hacer el duelo significa tambin aprender a vivir slo/a, aprender a tomar decisiones por ti mismo/a, aprender a desempear tareas que antes haca el fallecido, aprender nuevas formas de relacin con la familia y amigos, aprender un nuevo sentido del mundo y de uno mismo... Recuperar el inters por la vida y por los vivos Llega un momento en que sabes que es necesario soltar el dolor y el pasado. La vida te espera llena de nuevas posibilidades. No hay nada malo en querer disfrutar, en querer ser feliz, en querer establecer nuevas relaciones En el caso de la muerte de la pareja, no hay motivo para avergonzarse si aparece de nuevo el deseo sexual. En realidad, el corazn herido cicatriza abrindose a los dems. Esto es lo que escriba una adolescente a su madre 2 aos despus de perder a su padre: Existen otras personas a las que amar, y eso, no significa que quiero menos a pap.

Finalizar el duelo no es olvidar... Para cada persona puede significar cosas

distintas: Puede significar llegar a perdonarle y perdonarte por todo lo que quizs no fue la relacin, por todo lo negativo, por el dao causado... Pensar en l o ella sin sentir ya ese latigazo de dolor y recordarle con ternura y agradecimiento por lo vivido juntos. Es poder dar un sentido a todo lo que has vivido en estos meses o aos. Es entender con el corazn en la mano que el AMOR no se acaba con la muerte

En cierto modo, nunca te recuperas de una prdida significativa, porque sta inevitablemente te cambia. Tu puedes escoger si ese cambio ser a mejor.

CMO AYUDAR A ALGUIEN QUE HA PERDIDO UN SER QUERIDO

Alain Giacchi Si quieres acompaar a un familiar o amigo que ha perdido un ser querido, y no sabes cmo hacerlo, te proponemos una serie de indicaciones sobre la mejor manera de ayudarle. Evitar las frases hechas La incomodidad nos mueve a recurrir a expresiones que no ayudan para nada: Tienes que olvidar, "Mejor as, dej de sufrir, "El tiempo todo lo cura", Mantnte fuerte por los nios, "es la voluntad de Dios", "Es ley de vida" Lo que ms necesitan al principio es hablar y llorar. No decirle que tiene que sobreponerse, ya lo har a su tiempo. Si no sabes que decir, no digas nada. Escucha, estate presente, sin pensar que tienes que dar consejos constantemente o estar levantando el nimo. Si no sabes que hacer, colaborar en algunas tareas cotidianas (hacer la compra, ir a buscar a los nios...) o encargarte del papeleo, puede ser una buena manera de ayudarlo/a. Tener en cuenta las actitudes que no ayudan

No le digas que le comprendes si no has pasado por una situacin similar. No intentes buscar una justificacin a lo que ha ocurrido. No te empees en animarle/a o tranquilizarle/a. Posiblemente lo que necesita slo es que le escuches. No le quites importancia a lo que ha sucedido hablndole de lo que todava le queda. No intentes hacerle ver las ventajas de una nueva etapa en su vida. No es el momento.

Dejar que se desahogue Sentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedopor la muerte de un ser querido, suele ayudar a elaborar el duelo. Ests equivocado/a si piensas verle o dejarle llorar y emocionarse, no sirve ms que para aadir ms dolor al dolor. Estas equivocado/a si crees que ayudar a alguien que sufre es distraerle de su dolor. Mediante la vivencia y expresin de los sentimientos, la persona en duelo se siente aliviada y liberada. A veces, podemos cortar las emociones del otro para protegernos de las nuestras. No temas nombrar y hablar de la persona fallecida por miedo a que se

emocione. Si llora, no tienes que decir o hacer nada especial, lo que ms necesita en esos momentos es tu presencia, tu cercana, tu compaa y tu afecto. No temas tu mismo llorar o emocionarte. No hay nada malo en mostrar tu pena, en mostrar que a ti tambin te afecta lo que ha pasado, en mostrar que te duele ver a tu amigo/a o familiar en esa situacin. Permitir que hable del ser querido que ha muerto Permitir que hable todo el tiempo y todas las veces que lo necesite. Una pareja de padres expresaba su pesar con estas palabras: Los parientes y los amigos rehuyen hablar o pronunciar el nombre de nuestra hija, desviando la conversacin hacia cualquier otro tema. Tal vez tengan miedo de alterarnos o hacernos llorar. Pero, qu pretenden? qu la olvidemos o que no lloremos ms?" Comparte con tu familiar o amigo/a recuerdos de la persona fallecida (ver fotos, contar ancdotas...) Recordar a la persona amada es un consuelo para los supervivientes. Repetir y evocar los recuerdos es parte del camino que tienen que recorrer. Hay personas que viven un duelo privado y no les gusta exteriorizar sus emociones. Respetaremos tambin su necesidad de no hablar. Mantener el contacto Una viuda se lamentaba: "haba ms de 400 personas en el funeral de mi marido. Entonces se ofrecieron muchos para ayudarme. Dnde estn ahora, despus de tres meses?" El contacto puede mantenerse de muchas maneras. Puedes hacerle una visita, quedar para tomar un caf o dar un paseo, enviar una carta o un email. Con una llamada telefnica, por ejemplo, puedes romper su soledad y recordarle que no est solo/a, que alguien est pensando en l o ella. Las fiestas y aniversarios son momentos particularmente dolorosos en los que podemos hacer un esfuerzo especial para estar cerca de la persona en duelo. Admiro tu intencin y preocupacin por ayudar a tu amiga y te aseguro que es muy importante para ella. Dado que por lo que cuentas ha sucedido todo hace muy poco tiempo, creo que lo mejor que puedes hacer es que ella sienta que te tiene cerca, si te es posible estar a su lado, slo escucharla, abrazarla y dejarla que exprese todo lo que siente. No es hora de dar "lecciones" de esperanza, ni de creencias, ni de fortalezas, smplemente que ests ah, que sienta que no est sola, que puede hablar y expresar todo lo que siente, sin llevarla la contraria. Probablemente dir cosas sin sentido, hablar de culpabilidades, tendr rbia, no intentes hacerla ver nada, no la contradigas, tampoco la des la razn si sientes que no la tiene, slo estate ah, cercano y clido. Y cuando pasen unos das es an ms importante que

sigas estando ah, que no sienta que todo el mundo se ha esfumado, que no se sienta sola. Espero haberte podido ayudar un poquito. Un abrazo Tomado del foro de ayuda mutua de vivir la prdida (30 de abril de 2004)

EL DUELO EN LOS NIOS Algunas sugerencias para acompaar a un nio que ha perdido a un ser querido Alain Giacchi Ser completamente honestos con el nio/a Acompaar a un nio en duelo significa ante todo NO APARTARLE de la realidad que se est viviendo, con el pretexto de ahorrarle sufrimiento. Incluso los nios ms pequeos, son sensibles a la reaccin y el llanto de los adultos, a los cambios en la rutina de la casa, a la ausencia de contacto fsico con la persona fallecida, es decir, se dan cuenta que algo pasa y les afecta. Solamente en el caso de muertes repentinas e inesperadas, sera aconsejable (aunque no siempre posible) apartar al nio durante las primeras horas. El nio puede y debe percibir que los adultos estan tristes, o que lloran, que lo sienten tanto como l, pero evitaremos pueda presenciar escenas desgarradoras de dolor y prdida de control de los adultos. No es aconsejable decir delante del nio cosas como "yo tambin me quiero morir" o "Qu va ser de nosotros?" Cundo y cmo dar la noticia. Aunque resulte muy doloroso y difcil hablar de la muerte con el nio, es mejor hacerlo lo antes posible. Pasadas las primeras horas de mayor dramatismo y confusin, buscaremos un momento y un lugar adecuado y le explicaremos lo ocurrido con palabras sencillas y sinceras. Por ejemplo, podemos decirles: "Ha ocurrido algo muy triste. Pap ha muerto. Ya no estar ms con nosotros porque ha dejado de vivir". Explicar cmo ocurri la muerte. Procuraremos hacerlo con pocas palabras. Por ejemplo: "Ya sabes que ha estado muy muy muy enfermo durante mucho tiempo. La enfermedad que tena le ha causado la muerte" El nio puede tener miedo de morir ante cualquier enfermedad banal, por lo que es importante recalcarles que las personas slo se mueren cuando estn muy muy muy enfermas, y tienen una enfermedad que muy poca gente coge. Es caso de accidente, podemos decir que qued muy muy muy malherido, que los mdicos y las enfermeras hicieron lo posible para "arreglar" el cuerpo, pero que, a veces, est tan herido o enfermo que las medicinas no le pueden curar. Si la muerte fue por suicidio, de nada sirve ocultarlo porque tarde o temprano, se acaban enterando por alguien ajeno a la familia. Es mejor pues explicar al nio qu es el suicidio, y responder a sus preguntas. (Ver el

folleto "Nios sobrevivientes de suicidas, una gua las personas que los cuidan". Qu podemos decirles si nos preguntan por qu? Por qu ha muerto? Por qu a mi? Son preguntas difciles de responder. No pasa nada por decirles que nosotros tambin nos hacemos las mismas preguntas, o que sencillamente no sabemos la respuesta. Es bueno se sepan que todos los seres tienen que morir algn da y que le ocurre a todo el mundo. Los nios en su fantasa pueden creer que algo que pensaron, dijeron o hicieron caus la muerte. Si un nio dice: "me hubiera gustado ser ms bueno con mam, as ella no habra muerto", debemos decirle con calma pero con firmeza que no ha sido culpa suya. Para los nios menores de 5 aos, la muerte es algo provisional y reversible. Ser pues necesario ser pacientes para explicarle una y otra vez lo ocurrido y lo que significa la muerte. Es su mente, la persona que ha muerto sigue comiendo, respirando y existiendo, y se despertar en algn momento para volver a llevar una vida completa. Los nios de estas edades se toman todo al pie de la letra. Es mejor pues decir que ha muerto, que usar expresiones como "se ha ido", "lo hemos perdido" (pueden pensar: y si me pierdo yo y no se volver a casa?), "ha desaparecido", "se ha quedado dormido para siempre" (pueden temer no poder despertarse), "Se ha marchado de viaje", "Dios se lo ha llevado" ... Estas expresiones pueden alimentar su miedo a morir o ser abandonados, y crear ms ansiedad y confusin. Para que el nio entienda qu es la muerte, suele ser til hacer referencia a los muchos momentos de la vida cotidiana donde la muerte est presente: en la naturaleza, muerte de animales de compaa...

Permitir que participe en los ritos funerarios Animar al nio a asistir y participar en el velatorio, funeral, entierro Tomar parte en estos actos puede ayudarle a comprender qu es la muerte y a iniciar mejor el proceso de duelo. Si es posible, es aconsejable explicarle con antelacin qu ver, qu escuchar y el porqu de estos ritos. Animar tambin al nio a ver el cadver. Muchos nios tienen ideas falsas con el cuerpo. Comentarle que el cuerpo deja de moverse del todo y para siempre, deja de respirar, de comer, de hablar, de ir al bao, y no siente dolor. Dejarle bien claro que ya no siente nada; ni lo malo, ni el fro, ni el

hambre Insistir en que la muerte no es un especie de sueo y que el cuerpo no volver ya ha despertarse. Antes de que vea el cadver, explicarle dnde estar, qu aspecto tendr Lo ideal es que el nio pueda pasar un rato de tranquilidad e intimidad con el cadver. Puede pedirse que nos dejen a solas con el nio y que no se interrumpa durante unos minutos. Si el nio no quiere ver el cadver o participar en algn acto, no obligarle ni hacer que se sienta culpable por no haber ido. Si los padres o padre superviviente estn demasiado afectados para ocuparse de las necesidades del nio, puede ser conveniente que otra persona (un familiar o amigo de la familia) se ocupe de atenderle y se responsabilice de acompaarle durante estos actos. Es preferible que sea alguien cercano al nio, que le permita expresar sus emociones y se sienta cmodo contestando sus preguntas.

Animarle a expresar lo que siente Aunque no siempre las expresen, los nios viven emociones intensas tras la prdida de una persona amada. Si perciben que estos sentimientos (rabia, miedo, tristeza) son aceptados por su familia, los expresarn ms fcilmente, y esto les ayudar a vivir de manera ms adecuada la separacin. Frases como: "no llores", "no ests triste", "tienes que ser valiente", "no est bien enfadarse as", "tienes que ser razonable y portarte como un grande" , pueden cortar la libre expresin de emociones e impiden que el nio se desahogue. Tener en cuenta que su manera de expresar el sufrimiento por la prdida, no suele ser un estado de tristeza y abatimiento como el de los adultos. Es ms frecuente apreciar cambios en el carcter, cambios frecuentes de humor, disminucin del rendimiento escolar, alteraciones en la alimentacin y el sueo

Algunas respuestas habituales en los nios de 2 a 5 aos: Perplejidad Parecen totalmente confusos sobre lo que ha ocurrido o se niegan a creerlo. Es posible que pregunten reiterativamente: "Dnde est pap?". Desean saber cundo va a volver la persona fallecida, o la buscan activamente.

Regresin Se pegan al padre superviviente, se quejan, se hacen pip en la cama, piden un bibern, se chupan el dedo... Ambivalencia A algunos nios parece no afectarles en absoluto la muerte. Responden ante la noticia con preguntas o afirmaciones inadecuadas. Aunque sea una reaccin desconcertante, es bastante comn. Significa que no ha aceptado o afrontado la muerte, pero comprende lo que ha sucedido. Lo ms habitual, es que el nio elabore el duelo alternando fases de preguntas y expresin emocional, con intervalos en que no menciona para nada el asunto. Suele sentir rabia y enfado por haber sido abandonado, y puede expresarla de muchas maneras: irritabilidad, pesadillas, juegos ruidosos, travesurasEs frecuente que dirijan el enfado hacia un familiar cercano. Permitirle que saque la rabia gritando, corriendo, saltando, golpeando con cojines, por ejemplo Expresan su dolor a travs de los juegos Con sus compaeros y amigos pueden jugar a morirse, al entierroTodos estos comportamientos son absolutamente normales y tienen que ser respetados como necesarios para que el nio realice de forma adecuada el duelo. Toman a sus padres como modelo No es malo que los nios vean el dolor y la tristeza. No tengamos miedo de mostrar los propios sentimientos delante del nio (excepto manifestaciones violentas de rabia y dolor) Cuando le mostramos lo que sentimos, el nio nos percibe ms cercanos, y es ms fcil que nos diga el tambin, lo que le est pasando. Un padre o una madre que no se inmute despus de una muerte para no entristecer a sus hijos, puede hacer que stos "congelen" sus emociones. O si muestra clera, un dolor extremo o una conducta histrica, su hijo puede imitar este comportamiento. Miedo a morir u a otra prdida Los nios ms pequeos creen que la muerte es contagiosa y pueden pensar que pronto le llegar su turno. Explicarles que no tienen nada que temer. Les preocupa que el padre o la madre superviviente tambin les abandone. Se preguntan qu les ocurrira y cmo sobreviviran. Establecen vnculos afectivos Aunque el nio sepa que su ser querido ha muerto, siente necesidad de seguir manteniendo una relacin afectiva, y as, la persona fallecida puede

por un tiempo convertirse en un padre o madre imaginario. En algunos casos, podemos ayudar al nio dndole algn objeto personal del fallecido, que este conserve como un recuerdo precioso y una forma de unin ntima con l. El nio puede establecer vnculos afectivos con otros adultos que se parezcan al difunto o tengan unas cualidades similares (un familiar, la maestra, el psiclogo...) y pedirles que sean su padre o su madre. Esta conducta es bastante comn y no significa que el padre superviviente no satisfaga las necesidades del nio. Comprueban la realidad Al principio es posible que parezca y saben y aceptan lo que ha ocurrido, pero despus, al cabo de varias semanas o meses, preguntan cuando volver o lo buscan por la casa

Algunas respuestas habituales en los nios de 6 a 9 aos Segn William C. Kroen Los nios de estas edades saben que la muerte es permanente y real. La negacin Una respuesta muy comn es negar que la muerte haya ocurrido. Es su negacin pueden mostrarse muy agresivos. Algunos pueden mostrarse ms contentos y juguetones que de costumbre, como si la prdida nos les hubiera afectado. Los adultos pueden malinterpretar esta conducta y reaccionar con clera o simplemente ignorar a los nios. Pero en realidad esta negacin indica que los nios sienten un dolor tan profundo que intenta levantar un muro para que la muerte no les afecte. estos nios necesitan oportunidades para llorar la prdida y es posible que tambin necesiten permiso para hacerlo. Se puede decir algo como: "No tienes que mostrar tu tristeza a todo el mundo, pero si quieres puedes compartirla conmigo. Si tienes ganas de llorar y estar triste a solas, me parece muy bien, pero despus de estar as durante un rato, sera bueno que hablaras con alguien de como te sientes. La idealizacin Insistir en que "mam era la persona ms lista o perfecta del mundo", por ejemplo, les permite mantener una relacin imaginaria con la persona fallecida. La culpabilidad Es una respuesta normal, sobre todo si no pueden expresar la tristeza que

sienten. Comentarios en vida como "vas a matarme", pueden hacer creer al nio que su mala conducta ha contribuido a la muerte. Si adems la niegan y fingen ser valientes como parte de la negacin, los adultos pueden aumentar el sentimiento de culpa al corregirlo o enojarse con l al parecer que la muerte no le importe. A los nios que se obstinan en negar la muerte y no dejan de sentirse culpables, es difcil que superen la situacin sin ayuda. El miedo y la vulnerabilidad Es normal que los nios de estas edades se sientan asustados y vulnerables. Intentan ocultar sus sentimientos, sobre todo a los nios de su edad, porque no quieren que sus amigos o compaeros de la escuela los consideren "diferentes". Los nios sobre todo pueden actuar con bravuconera o agresividad. Se ocupan de los dems Pueden asumir el papel del fallecido y cuidar de sus hermanos ms pequeos o asumir tareas que antes realizaba el padre o la madre que ha muerto. Buscan a la persona que ha muerto Pueden ir de una habitacin a otra, o buscarla en el desvn o en el stano. la mejor respuesta es dejar que sigan buscando. Les puede consolar saber que nosotros tambin a veces sentimos el deseo de hacerlo. Los tres temores ms frecuentes del nio Caus yo la muerte? Me pasar esto a mi? Quin me va a cuidar?

Mantenerse fsica y emocionalmente cerca del nio Permitirle estar cerca, sentarse a su lado, sostenerlo en brazos, abrazarlo, escucharle, llorar con lPodemos tambin dejar que duerma cerca, aunque mejor en distinta cama. Puede ser adecuado tambin buscar momentos para estar separados: dejarle slo en su habitacin, dejarle salir a jugar con un amigo Si es necesario, tranquilizarle dicindole que estaremos ah por si nos necesita. El nio intuye enseguida que la muerte va a tener muchas consecuencias en la familia. Es bueno decirle que, aunque estamos muy tristes por lo ocurrido, vamos a seguir ocupndonos de l lo mejor posible. El nio puede temer tambin ser abandonado por el familiar sobreviviente.

Asegurarle que, aunque est muy afectado por la prdida, se encuentra bien y no le va a pasar lo mismo. Con frecuencia, lo que ms ayuda a los nios frente a las prdidas, es reencontrar el ritmo cotidiano de sus actividades: el colegio, sus amigos, sus juegos familiares, las personas que quiere. Tambin es importante garantizarle el mximo de estabilidad posible. En este sentido no es un buen momento, por ejemplo, para cambiarlo de colegio o para imponerle nuevas exigencias (S. Weis) Asegurarles que vamos a seguir queriendo a la persona fallecida y que nunca la olvidaremos Estar atentos a la aparicin de algunos signos de alerta

Llorar en exceso durante periodos prolongados Rabietas frecuentes y prolongadas Apata e insensibilidad Un periodo prolongado durante el cual el nio pierde inters por los amigos y por las actividades que solan gustarle. Frecuentes pesadillas y problemas de sueo. Prdida de apetito y de peso. Miedo de quedarse solo. Comportamiento infantil (hacerse pis, hablar como un beb, pedir comida a menudo) durante tiempo prolongado. Frecuentes dolores de cabeza solos o acompaados de otras dolencias fsicas.
Imitacin excesiva de la persona fallecida, expresiones repetidas del deseo de reencontrarse con el fallecido. Cambios importantes en el rendimiento escolar o negativa de ir a la escuela.

LA PRESENCIA PROLONGADA DE ALGUNO O VARIOS DE ESTOS SIGNOS PUEDEN INDICAR LA PRESENCIA DE UNA DEPRESIN O DE UN SENTIMIENTO DE DOLOR SIN RESOLVER. PIDE AYUDA A UN PROFESIONAL QUE VALORE LA SITUACIN, FACILITE LA ACEPTACIN DE LA MUERTE Y ASESORE A LA FAMILIA EN EL PROCESO DE DUELO. Para ms informacin en castellano sobre el tema recomiendo leer el libro de William C.

Kroen. Cmo ayudar a los nios a afrontar la prdida de un ser querido (Un manual para
adultos). Ediciones Oniro S.A. Barcelona 2002

Recursos de ayuda

Asociaciones y grupos de ayuda por pases

Muerte de un hijo
Grupos Renacer Grupos de ayuda mutua de padres que han perdido a sus hijos. Cuando muere un hijo/a Pgina personal de Yuraima Martini. Despus de recuperarse de la muerte de su hijo y su nieto en un accidente, acompaa a padres que han perdido a sus hijos. Fundadora del grupo de apoyo y mutua ayuda en el duelo para padres y madres VOLVER A VIVIR. Valencia (Venezuela) Asociacin Alma y Vida. Padres y madres en duelo Alma y Vida nace en el ao 2004 a partir de la idea de familias que han coincidido en el Hospital Virgen del Roco de Sevilla, y perdido a sus hijos menores por causas oncolgicas hematolgicas. "El sufrimiento nos hace ver la necesidad que existe de una autntica ayuda para poder sobrellevar el dolor de aquellos padres que no ven a sus hijos crecer, sino morir. Estos sentimientos describen brevemente el objetivo principal de la creacin de Alma y Vida. Estrella Mail Pgina personal de Gisela Lujn, autora del libro "Buscando a Mi Estrella Mail, reconstruyendo mi vida despus de la muerte de mi hija" . Dispone de chat y un boletn mensual con distintos artculos sobre el duelo.

Muerte perinatal - neonatal. Muerte sbita del lactante

UMA.MANITA
Apoyo para la muerte perinatal & neonatal esta pgina nace en memoria de nuestra hija Uma que naci sin vida el 30 de diciembre 2007. Uma significa Luz y por ella queremos aportar un poquito de luz a otros padres en este momento de oscuridad Centro de enseanza del embarazo. Consuelo para una prdida Recomendaciones para la pareja, para los familiares y amigos. Era en abril Grupo de ayuda mutua para padres que perdieron embarazos o bebs. (Argentina) Somos un grupo de padres que perdimos a nuestros bebs y viendo que no exista un grupo de este tipo que nos ayude decidimos fundarlo para poder ayudar a otros paps que estn en la misma situacin que estuvimos nosotros (buscando ayuda desesperadamente). Otros enlaces a pginas de apoyo en el duelo por una muerte perinatal o neonatal SIDS - Argentina - Sndrome de Muerte Sbita Este website ofrece informacin sobre el Sndrome de Muerte Sbita del Lactante (SIDS) para investigadores, profesionales de la salud, maestros y padres.

Muerte por suicidio

Grupo de Ayuda para familares en duelo por suicidio. Estaciones del alma Buenos Aires "Los que hacemos Estaciones del Alma sabemos que el duelo es un proceso intenso y doloroso de ajuste emocional que se

vive ante una prdida significativa. En esta pgina podes encontrar: informacin sobre duelo, libros recomendados, la revista Estaciones del Alma, reflexiones, letras de canciones, etc..." Informacin sobre suicidios y crisis (Befrienders Internacional) Este sitio web est destinado para personas que se sientan tristes, deprimidas, que contemplan el suicidio, o que estn preocupadas por un amigo o familiar Asociacin Rumbos. Asistencia psicolgica y prevencin del suicidio Asociacin Uruguaya. Ver artculo: Ser sobreviviente de un suicidio: un estigma a superar.

Asociaciones de ayuda en el duelo en Espaa

AMAD. Asociacin de mutua ayuda ante el duelo Madrid. Ofrecen su ayuda de forma gratuita, sin vnculos polticos ni religiosos y respetando creencias y cultos personales. Reuniones semanales ALAIA. Asociacin de Ayuda a Enfermos Graves y Personas en Duelo. Madrid. Asociacin sin nimo de lucro dedica a brindar apoyo emocional a personas en duelo y acompaar enfermos en situacin terminal. CAMINAR - Asociacin Valenciana de Apoyo en el Duelo. La Asociacin Caminar es una entidad no lucrativa y aconfesional que basa su filosofa en la acogida incondicional de las personas en duelo, la escucha activa y el acompaamiento. SNUA. Shanti Nilaya, Unidad de Acompaamiento en el duelo Telfono: 93.565.60.00, extensin 5132. Hospital General de Catalunya, Sant Cugat del Valls, Barcelona. Lunes, martes, jueves y viernes de 9.00 a 14.00. Telfono de la Esperanza (Espaa) Telfonos de contacto por provincias Asociacin Viktor E. Frankl, es una Asociacin de Profesionales (psiclogos, mdicos, diplomados en enfermera, maestros, pedagogos, psicopedagogos, abogados, periodistas, trabajadores sociales, etc.) para la ayuda en el sufrimiento, en la enfermedad y ante la muerte. Constituida en la ciudad de Valencia, Espaa, como una asociacin sin nimo de lucro, no persigue fines especulativos ni lucrativos; es apoltica y aconfesional. Centro de duelo AVES. Barcelona. Ofrecemos un espacio donde encontrarse con personas que estn pasando por la misma situacin de duelo, o de enfermedad - cncer y cerebro-vasculares -, y poder expresar y compartir todas las vivencias y sentimientos que estn en nuestro interior y que resultan tan difciles de sacar en las circunstancias de la vida cotidiana. Mas asociaciones y grupos por comunidades autnomas

Asociaciones de ayuda en el duelo en otros pases

Fundacin Piero Rafael Martnez De La Hoz: dedicada a dar apoyo individual y grupal en el duelo, en Panam. Su pgina Web contiene abundante informacin sobre el proceso de duelo.

Pginas personales
Calcetines del revs Los autores, que perdieron a su hijo en un atentado terrorista, relatan sus experiencias y reflexiones adems de diferentes actividades, tcnicas y prcticas que han realizado y que les han ayudado en su duelo. Pagina personal de Carlos Juan Bianchi Mdico psiquiatra y psicoterapeuta. Tras la muerte repentina de uno de sus hijos en 1990 ha centrado su labor profesional en torno a la terapia de pareja y la elaboracin de los duelos motivados por prdidas significativas. Es autor entre otros del libro "El proceso del duelo" (Editorial Corregidor, Buenos Aires, 2003).

El duelo. Sobre cmo ayudarse y ayudar a otros a enfrentar la muerte de un ser querido Sitio web de J. Montoya Carrasquilla con abundante y cuidada informacin sobre el proceso de duelo (en espaol). Web de Anji Carmelo. Barcelona. Pgina de Anji Carmelo, autora de los libros sobre el duelo: Djame llorar y Camino de hroes

Libros de ayuda para personas en duelo. Publicaciones para profesionales

Afinlibros.com es una librera online especializada en libros sobre acompaamiento a enfermos, cuidados paliativos, muerte y duelo.

Supervivientes de catstrofes
Fundacin Latinoamericana para Ayuda Mental en Crisis Ayuda para los supervivientes de catstrofes y eventos traumticos.

Otros enlaces
Sociedad Espaola de Tanatologa. Enlaces a sitios relacionados con el duelo (la mayora en ingls)

Foro de ayuda mutua en el duelo

El consuelo de quienes han conocido el mismo dolor es indecible. En este foro podrs encontrar personas que han vivido o viven una situacin similar a la tuya y pueden mejor que nadie comprender lo que sientes. "(...) Cuando descubr esta pgina hace unos das, pens que era una buena forma de exteriorizar tanto dolor que nos invade de formas diferentes, a veces de forma desesperante, otras, de manera ms sosegada... No me alegra que a otros les suceda lo mismo, pero ayuda..., porque, quines pueden ser mejores odos que aquellos que comparten este mismo tipo de sentimientos?" Participante del foro de Vivir la prdida
Acepto las normas y quiero entrar en el foro

Objetivos El foro de Vivir la prdida es un espacio donde las personas que han perdido un ser querido pueden compartir su experiencia, apoyarse mutuamente o intercambiar informacin que les resulte til en la situacin que estn viviendo. A diferencia de lo que suelen ser otros foros, ste no es un lugar de discusin sobre diferentes temas ni un lugar donde conocer gente. Para que esto sea posible, se han creado unas normas que debe aceptar y cumplir si quiere participar.

Normas y recomendaciones Vivir la prdida es un espacio de ayuda mutua y el RESPETO a la persona es la primera norma. Por lo tanto no tendrn cabida las palabras hirientes ni las crticas negativas. Tenga siempre presente que al otro lado de su pantalla hay una persona real. Nunca escriba nada que no le dira frente a frente. As mismo, los participantes deben abstenerse de formular cualquier juicio o valoracin sobre los dems, sus ideas, sus creencias, sus sentimientos, o sobre su manera de vivir el duelo, incluida cualquier alusin o comparacin sobre la mayor o menor dureza de las distintas prdidas. Traer asuntos negativos al foro, en general no resolver nada y propiciar un clima de debate estril. Cualquier polmica personal ha de solucionarse a travs de mensajes privados y no pblicamente en el foro. Si se siente ofendido por algo o

alguien, dirija sus quejas en privado al ofensor y/o al administrador. Si otros participantes quieren, desde la mejor intencin, opinar al respecto o intentar calmar los nimos, es preferible hacerlo tambin en privado. Los mensajes ajenos a la temtica del foro sern eliminados regularmente. NO merece la pena molestarse y mucho menos contestar a este tipo de mensajes, se insertan en TODOS los foros abiertos, con independencia del tema que tratan. No responder tampoco a los mensajes provocadores de los que en Internet se llaman trolls. Mas informacion sobre estos temas en mensajes indeseables en los foros de Internet. La publicidad puede resultar molesta pero es la manera de costear el mantenimiento del servicio. Recuerde que el mensaje escrito, al faltar la comunicacin no verbal (mirada, tono de voz, expresin de la cara y el cuerpo...) no puede expresar el tono emocional y los sentimientos como en una conversacin por telfono o cara a cara. Para evitar malos entendidos hay que tener cuidado y especialmente con las expresiones de humor o irona. Puede utilizar caritas de expresin, por ejemplo :-) para una sonrisa o :-( para indicar tristeza. Las letras MAYSCULAS se pueden usar para enfatizar, pero NO escriba todo en maysculas pues esto se interpreta en la red como que USTED ESTA GRITANDO! Sea explcito con los ttulos de sus mensajes, no ponga ttulos tipo "AYUDA" o "POR FAVOR, ES URGENTE". Los participantes deben, por el titulo, deducir en parte la pregunta o el contenido del mensaje. El foro de Vivir la prdida no es un lugar de donde promocionar grupos religiosos o sectarios, ni productos o servicios profesionales. Cuando se trate de dar a conocer recursos especficos de ayuda en el duelo, es preferible solicitar previamente la autorizacin del administrador del foro. Cualquier mensaje que no cumpla estas normas puede ser retirado sin previo aviso. El administrador se reserva el derecho a expulsar a cualquier participante que no cumpla estas normas de funcionamiento. No se permite pedir explicaciones EN PUBLICO al administrador, ni tampoco debatir sus decisiones. Gracias por su comprensin :-)

Frases sobre el dolor y la prdida

La muerte no nos roba los seres amados. Al contrario, nos los guarda y nos los inmortaliza en el recuerdo. La vida s que nos los roba muchas veces y definitivamente. FRANOIS MAURIAC Que tus futuras alegras no maten mi recuerdo........... pero que mi recuerdo no mate tampoco tus futuras alegras. FORO DE VIVIR LA PERDIDA El duelo no es un camino fcil pero... sino lo fuera... dejara de tener sentido toda nuestra existencia. VERNIKA nicamente aquellos que evitan el amor, pueden evitar el dolor del duelo. Lo importante es crecer, a travs del duelo, y seguir permaneciendo vulnerables al amor. JOHN BRANTNER Amar al otro es renunciar a poseerlo, incluso muerto; renunciar a que vuelva, descubrir que sigue estando ah, en un silencio que ya no nos causa pavor, en un desierto que se hace acogedor de lo ms valioso que tenemos, lo esencial de lo que permanece cuando ya no se puede nada. JEAN-YVES LELOUP En ninguna otra situacin como en el duelo, el dolor producido es TOTAL: es un dolor biolgico (duele el cuerpo), psicolgico (duele la personalidad), social (duele la sociedad y su forma de ser), familiar (nos duele el dolor de otros) y espiritual (duele el alma). En la prdida de un ser querido duele el pasado, el presente y especialmente el futuro. Toda la vida, en su conjunto, duele. J. MONTOYA CARRAQUILLA Solo sanamos de un dolor cuando lo padecemos plenamente MARCEL PROUST Recordar es el mejor modo de olvidar SIGMUND FREUD Cuando eres consciente de la muerte, acabas asumiendo tu propia soledad. ROSA REGS Amar a alguien, es decirle: no morirs. GABRIEL MARCEL

Lo que una vez disfrutamos, nunca lo perdemos. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros mismos. HELLEN KELLER El amigo que est en silencio con nosotros, en un momento de angustia o incertidumbre, que puede compartir nuestro pesar y desconsuelo... y enfrentar con nosotros la realidad de nuestra impotencia, se es el amigo que realmente nos quiere. HENRI NOUWEN En medio de este atolladero de angustia encontr la fuerza para luchar y salir adelante. Quizs me di cuenta de que mi esposa no hubiese querido verme as. Algo me hizo arrancar y aferrarme a la vida y al amor. WILLIARD KOHN Aun cuando todava queden momentos difciles, cuando llegas a aceptar el dolor encuentras fuerza en ti mismo y puedes mirar al futuro con esperanza. (...) El Dios en quien yo creo no nos manda el problema, sino la fuerza para sobrellevarlo. HAROLD S. KUSHNER Nadie puede explicarnos el dolor, su ilimitado alcance ni sus profundidades enigmticas. Nadie nos puede descubrir el vaco que deja en el mismo centro de nuestro ser, un vaco que nada lo llena. RUTH COUGHLIN Nunca nadie me dijo que el dolor se senta como se siente el miedo... La misma tensin en el estmago, el mismo desasosiego. C.S. LEWIS (Una pena en observacin) "Eres ms consciente que antes de lo que es importante y lo que es trivial. Tu ser querido vivi, pero t todava estas vivo. Vale la pena esperar al futuro! H. DAVID THOREAU El pesar oculto, como un horno cerrado, quema el corazn hasta reducirlo en cenizas. W. SHAKESPEARE.

La muerte se lleva todo lo que no fue, pero nosotros nos quedamos con lo que tuvimos. MARIO ROJZMAN Lo que importa no es lo que la vida te hace, sino lo que t haces con lo que la vida te hace. EDGAR JACKSON Seor, dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabidura para poder diferenciarlas. REINHOLD NIEBUHR Dicen que las alegras, cuando se comparten, se agrandan. Y que en cambio, con las penas pasa al revs. Se achican. Tal vez lo que sucede, es que al compartir, lo que se dilata es el corazn. Y un corazn dilatado esta mejor capacitado para gozar de las alegras y mejor defendido para que las penas no nos lastimen por dentro. MAMERTO MENAPACE Vivir siempre angustiada es producto de grave vanidad. Es soberbia obstinada, ya que toda ansiedad termina donde empieza la humildad GUADALUPE AMOR El que acepta sufrir, sufrir la mitad de la vida; el que no acepta sufrir, sufrir durante su vida entera. CONFUCIO El dolor quema mucha superficialidad. OSWALD CHAMBERS

EL DUELO EN LOS NIOS Algunas sugerencias para acompaar a un nio que ha perdido a un ser querido Alain Giacchi Ser completamente honestos con el nio/a Acompaar a un nio en duelo significa ante todo NO APARTARLE de la realidad que se est viviendo, con el pretexto de ahorrarle sufrimiento. Incluso los nios ms pequeos, son sensibles a la reaccin y el llanto de los adultos, a los cambios en la rutina de la casa, a la ausencia de contacto fsico con la persona fallecida, es decir, se dan cuenta que algo pasa y les afecta. Solamente en el caso de muertes repentinas e inesperadas, sera aconsejable (aunque no siempre posible) apartar al nio durante las primeras horas. El nio puede y debe percibir que los adultos estan tristes, o que lloran, que lo sienten tanto como l, pero evitaremos pueda presenciar escenas desgarradoras de dolor y prdida de control de los adultos. No es aconsejable decir delante del nio cosas como "yo tambin me quiero morir" o "Qu va ser de nosotros?" Cundo y cmo dar la noticia. Aunque resulte muy doloroso y difcil hablar de la muerte con el nio, es mejor hacerlo lo antes posible. Pasadas las primeras horas de mayor dramatismo y confusin, buscaremos un momento y un lugar adecuado y le explicaremos lo ocurrido con palabras sencillas y sinceras. Por ejemplo, podemos decirles: "Ha ocurrido algo muy triste. Pap ha muerto. Ya no estar ms con nosotros porque ha dejado de vivir". Explicar cmo ocurri la muerte. Procuraremos hacerlo con pocas palabras. Por ejemplo: "Ya sabes que ha estado muy muy muy enfermo durante mucho tiempo. La enfermedad que tena le ha causado la muerte" El nio puede tener miedo de morir ante cualquier enfermedad banal, por lo que es importante recalcarles que las personas slo se mueren cuando estn muy muy muy enfermas, y tienen una enfermedad que muy poca gente coge. Es caso de accidente, podemos decir que qued muy muy muy malherido, que los mdicos y las enfermeras hicieron lo posible para "arreglar" el cuerpo, pero que, a veces, est tan herido o enfermo que las medicinas no le pueden curar. Si la muerte fue por suicidio, de nada sirve ocultarlo porque tarde o temprano, se acaban enterando por alguien ajeno a la familia. Es mejor pues explicar al nio qu es el suicidio, y responder a sus preguntas. (Ver el

folleto "Nios sobrevivientes de suicidas, una gua las personas que los cuidan". Qu podemos decirles si nos preguntan por qu? Por qu ha muerto? Por qu a mi? Son preguntas difciles de responder. No pasa nada por decirles que nosotros tambin nos hacemos las mismas preguntas, o que sencillamente no sabemos la respuesta. Es bueno se sepan que todos los seres tienen que morir algn da y que le ocurre a todo el mundo. Los nios en su fantasa pueden creer que algo que pensaron, dijeron o hicieron caus la muerte. Si un nio dice: "me hubiera gustado ser ms bueno con mam, as ella no habra muerto", debemos decirle con calma pero con firmeza que no ha sido culpa suya. Para los nios menores de 5 aos, la muerte es algo provisional y reversible. Ser pues necesario ser pacientes para explicarle una y otra vez lo ocurrido y lo que significa la muerte. Es su mente, la persona que ha muerto sigue comiendo, respirando y existiendo, y se despertar en algn momento para volver a llevar una vida completa. Los nios de estas edades se toman todo al pie de la letra. Es mejor pues decir que ha muerto, que usar expresiones como "se ha ido", "lo hemos perdido" (pueden pensar: y si me pierdo yo y no se volver a casa?), "ha desaparecido", "se ha quedado dormido para siempre" (pueden temer no poder despertarse), "Se ha marchado de viaje", "Dios se lo ha llevado" ... Estas expresiones pueden alimentar su miedo a morir o ser abandonados, y crear ms ansiedad y confusin. Para que el nio entienda qu es la muerte, suele ser til hacer referencia a los muchos momentos de la vida cotidiana donde la muerte est presente: en la naturaleza, muerte de animales de compaa...

Permitir que participe en los ritos funerarios Animar al nio a asistir y participar en el velatorio, funeral, entierro Tomar parte en estos actos puede ayudarle a comprender qu es la muerte y a iniciar mejor el proceso de duelo. Si es posible, es aconsejable explicarle con antelacin qu ver, qu escuchar y el porqu de estos ritos. Animar tambin al nio a ver el cadver. Muchos nios tienen ideas falsas con el cuerpo. Comentarle que el cuerpo deja de moverse del todo y para siempre, deja de respirar, de comer, de hablar, de ir al bao, y no siente dolor. Dejarle bien claro que ya no siente nada; ni lo malo, ni el fro, ni el

hambre Insistir en que la muerte no es un especie de sueo y que el cuerpo no volver ya ha despertarse. Antes de que vea el cadver, explicarle dnde estar, qu aspecto tendr Lo ideal es que el nio pueda pasar un rato de tranquilidad e intimidad con el cadver. Puede pedirse que nos dejen a solas con el nio y que no se interrumpa durante unos minutos. Si el nio no quiere ver el cadver o participar en algn acto, no obligarle ni hacer que se sienta culpable por no haber ido. Si los padres o padre superviviente estn demasiado afectados para ocuparse de las necesidades del nio, puede ser conveniente que otra persona (un familiar o amigo de la familia) se ocupe de atenderle y se responsabilice de acompaarle durante estos actos. Es preferible que sea alguien cercano al nio, que le permita expresar sus emociones y se sienta cmodo contestando sus preguntas.

Animarle a expresar lo que siente Aunque no siempre las expresen, los nios viven emociones intensas tras la prdida de una persona amada. Si perciben que estos sentimientos (rabia, miedo, tristeza) son aceptados por su familia, los expresarn ms fcilmente, y esto les ayudar a vivir de manera ms adecuada la separacin. Frases como: "no llores", "no ests triste", "tienes que ser valiente", "no est bien enfadarse as", "tienes que ser razonable y portarte como un grande" , pueden cortar la libre expresin de emociones e impiden que el nio se desahogue. Tener en cuenta que su manera de expresar el sufrimiento por la prdida, no suele ser un estado de tristeza y abatimiento como el de los adultos. Es ms frecuente apreciar cambios en el carcter, cambios frecuentes de humor, disminucin del rendimiento escolar, alteraciones en la alimentacin y el sueo

Algunas respuestas habituales en los nios de 2 a 5 aos: Perplejidad Parecen totalmente confusos sobre lo que ha ocurrido o se niegan a creerlo. Es posible que pregunten reiterativamente: "Dnde est pap?". Desean saber cundo va a volver la persona fallecida, o la buscan activamente.

Regresin Se pegan al padre superviviente, se quejan, se hacen pip en la cama, piden un bibern, se chupan el dedo... Ambivalencia A algunos nios parece no afectarles en absoluto la muerte. Responden ante la noticia con preguntas o afirmaciones inadecuadas. Aunque sea una reaccin desconcertante, es bastante comn. Significa que no ha aceptado o afrontado la muerte, pero comprende lo que ha sucedido. Lo ms habitual, es que el nio elabore el duelo alternando fases de preguntas y expresin emocional, con intervalos en que no menciona para nada el asunto. Suele sentir rabia y enfado por haber sido abandonado, y puede expresarla de muchas maneras: irritabilidad, pesadillas, juegos ruidosos, travesurasEs frecuente que dirijan el enfado hacia un familiar cercano. Permitirle que saque la rabia gritando, corriendo, saltando, golpeando con cojines, por ejemplo Expresan su dolor a travs de los juegos Con sus compaeros y amigos pueden jugar a morirse, al entierroTodos estos comportamientos son absolutamente normales y tienen que ser respetados como necesarios para que el nio realice de forma adecuada el duelo. Toman a sus padres como modelo No es malo que los nios vean el dolor y la tristeza. No tengamos miedo de mostrar los propios sentimientos delante del nio (excepto manifestaciones violentas de rabia y dolor) Cuando le mostramos lo que sentimos, el nio nos percibe ms cercanos, y es ms fcil que nos diga el tambin, lo que le est pasando. Un padre o una madre que no se inmute despus de una muerte para no entristecer a sus hijos, puede hacer que stos "congelen" sus emociones. O si muestra clera, un dolor extremo o una conducta histrica, su hijo puede imitar este comportamiento. Miedo a morir u a otra prdida Los nios ms pequeos creen que la muerte es contagiosa y pueden pensar que pronto le llegar su turno. Explicarles que no tienen nada que temer. Les preocupa que el padre o la madre superviviente tambin les abandone. Se preguntan qu les ocurrira y cmo sobreviviran. Establecen vnculos afectivos Aunque el nio sepa que su ser querido ha muerto, siente necesidad de seguir manteniendo una relacin afectiva, y as, la persona fallecida puede

por un tiempo convertirse en un padre o madre imaginario. En algunos casos, podemos ayudar al nio dndole algn objeto personal del fallecido, que este conserve como un recuerdo precioso y una forma de unin ntima con l. El nio puede establecer vnculos afectivos con otros adultos que se parezcan al difunto o tengan unas cualidades similares (un familiar, la maestra, el psiclogo...) y pedirles que sean su padre o su madre. Esta conducta es bastante comn y no significa que el padre superviviente no satisfaga las necesidades del nio. Comprueban la realidad Al principio es posible que parezca y saben y aceptan lo que ha ocurrido, pero despus, al cabo de varias semanas o meses, preguntan cuando volver o lo buscan por la casa

Algunas respuestas habituales en los nios de 6 a 9 aos Segn William C. Kroen Los nios de estas edades saben que la muerte es permanente y real. La negacin Una respuesta muy comn es negar que la muerte haya ocurrido. Es su negacin pueden mostrarse muy agresivos. Algunos pueden mostrarse ms contentos y juguetones que de costumbre, como si la prdida nos les hubiera afectado. Los adultos pueden malinterpretar esta conducta y reaccionar con clera o simplemente ignorar a los nios. Pero en realidad esta negacin indica que los nios sienten un dolor tan profundo que intenta levantar un muro para que la muerte no les afecte. estos nios necesitan oportunidades para llorar la prdida y es posible que tambin necesiten permiso para hacerlo. Se puede decir algo como: "No tienes que mostrar tu tristeza a todo el mundo, pero si quieres puedes compartirla conmigo. Si tienes ganas de llorar y estar triste a solas, me parece muy bien, pero despus de estar as durante un rato, sera bueno que hablaras con alguien de como te sientes. La idealizacin Insistir en que "mam era la persona ms lista o perfecta del mundo", por ejemplo, les permite mantener una relacin imaginaria con la persona fallecida. La culpabilidad Es una respuesta normal, sobretodo si no pueden expresar la tristeza que

sienten. Comentarios en vida como "vas a matarme", pueden hacer creer al nio que su mala conducta ha contribuido a la muerte. Si adems la niegan y fingen ser valientes como parte de la negacin, los adultos pueden aumentar el sentimiento de culpa al corregirlo o enojarse con l al parecer que la muerte no le importe. A los nios que se obstinan en negar la muerte y no dejan de sentirse culpables, es difcil que superen la situacin sin ayuda. El miedo y la vulnerabilidad Es normal que los nios de estas edades se sientan asustados y vulnerables. Intentan ocultar sus sentimientos, sobretodo a los nios de su edad, porque no quieren que sus amigos o compaeros de la escuela los consideren "diferentes". Los nios sobre todo pueden actuar con bravuconera o agresividad. Se ocupan de los dems Pueden asumir el papel del fallecido y cuidar de sus hermanos ms pequeos o asumir tareas que antes realizaba el padre o la madre que ha muerto. Buscan a la persona que ha muerto Pueden ir de una habitacin a otra, o buscarla en el desvn o en el stano. la mejor respuesta es dejar que sigan buscando. Les puede consolar saber que nosotros tambin a veces sentimos el deseo de hacerlo. Los tres temores ms frecuentes del nio Caus yo la muerte? Me pasar esto a mi? Quin me va a cuidar?

Mantenerse fsica y emocionalmente cerca del nio Permitirle estar cerca, sentarse a su lado, sostenerlo en brazos, abrazarlo, escucharle, llorar con lPodemos tambin dejar que duerma cerca, aunque mejor en distinta cama. Puede ser adecuado tambin buscar momentos para estar separados: dejarle slo en su habitacin, dejarle salir a jugar con un amigo Si es necesario, tranquilizarle dicindole que estaremos ah por si nos necesita. El nio intuye enseguida que la muerte va a tener muchas consecuencias en la familia. Es bueno decirle que, aunque estamos muy tristes por lo ocurrido, vamos a seguir ocupndonos de l lo mejor posible. El nio puede temer tambin ser abandonado por el familiar sobreviviente.

Asegurarle que, aunque est muy afectado por la prdida, se encuentra bien y no le va a pasar lo mismo. Con frecuencia, lo que ms ayuda a los nios frente a las prdidas, es reencontrar el ritmo cotidiano de sus actividades: el colegio, sus amigos, sus juegos familiares, las personas que quiere. Tambin es importante garantizarle el mximo de estabilidad posible. En este sentido no es un buen momento, por ejemplo, para cambiarlo de colegio o para imponerle nuevas exigencias (S. Weis) Asegurarles que vamos a seguir queriendo a la persona fallecida y que nunca la olvidaremos Estar atentos a la aparicin de algunos signos de alerta

Llorar en exceso durante periodos prolongados Rabietas frecuentes y prolongadas Apata e insensibilidad Un periodo prolongado durante el cual el nio pierde inters por los amigos y por las actividades que solan gustarle. Frecuentes pesadillas y problemas de sueo. Prdida de apetito y de peso. Miedo de quedarse solo. Comportamiento infantil (hacerse pis, hablar como un beb, pedir comida a menudo) durante tiempo prolongado. Frecuentes dolores de cabeza solos o acompaados de otras dolencias fsicas. Imitacin excesiva de la persona fallecida, expresiones repetidas del deseo de reencontrarse con el fallecido. Cambios importantes en el rendimiento escolar o negativa de ir a la escuela.

LA PRESENCIA PROLONGADA DE ALGUNO O VARIOS DE ESTOS SIGNOS PUEDEN INDICAR LA PRESENCIA DE UNA DEPRESIN O DE UN SENTIMIENTO DE DOLOR SIN RESOLVER. PIDE AYUDA A UN PROFESIONAL QUE VALORE LA SITUACIN, FACILITE LA ACEPTACIN DE LA MUERTE Y ASESORE A LA FAMILIA EN EL PROCESO DE DUELO. Para ms informacin en castellano sobre el tema recomiendo leer el libro de William C. Kroen. Cmo ayudar a los nios a afrontar la prdida de un ser querido (Un manual para adultos). Ediciones Oniro S.A. Barcelona 2002

BIBLIOTECA: libros y lecturas sobre el duelo

Libros de ayuda para personas en duelo Libros con ilustraciones para nios en duelo Libros sugeridos por nuestros visitantes Libros para profesionales

LECTURAS Mitos sobre el duelo Victimas y proceso de duelo. Reflexiones para las personas que han perdido un ser querido en una muerte violenta como consecuencia de un conflicto blico o poltico, atentado, asesinato... Cambios. Testimonio de una madre en duelo Carta a un hermano que ya no est Carta a mi hijo