Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Рекомендуемые продукты
Рекомендуемые продукты
Разнообразные цельнозерновые
продукты: овсянка, киноа, гречка и
Злаки и крупы др. Ежедневно Завтрак, обед
Высококачественные молочные
Молочные продукты продукты: йогурт, творог, молоко Ежедневно Завтрак, перекус
Ферментированные
продукты Кефир, йогурт, квашеная капуста Регулярно Перекус, ужин
Зелень и травы
Петрушка, базилик, шпинат и др., По крайней
добавлять в блюда для мере 3 раза в Разные приемы
Рекомендуемое
Группа продуктов Рекомендации Частота время