 Медитация

 Чтение
 Контрастный душ
 Отказ от сахара
 Тренировки
 Дофаминовый детокс
 Следить за мелкими деталями и жестами поведения людей на ежедневной основе
 10 минут ежедневного размышления о том, что хорошего произошло за день
 Вести дневник (журнал) и записывать в нем вещи, за которые я могу похвалить себя за этот
день (5 пунктов), так же записывать хорошие вещи, которые произошли со мной за день (5
пунктов)
 Планка (увеличение времени ежедневно) + найти программу тренировок
 30 дней без соц. сетей
 7–8 часов сна
 Вставать в 5 утра, и до 6 читать, медитировать, делать заметки, свежие идеи
 Вести ежедневник, планирование
 Ежедневные посты в тг канал
 Journaling
