ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN

- Teilen Sie alltägliche Dinge mit einer oder mehreren Personen,

denen Sie vertrauen.
- Probleme mit anderen zu teilen,
die ähnliche Umstände wie wir
erlebt haben.
- Verbringen Sie Zeit mit Familie BÜRO DES BÜRGERMEISTERS VON
und Freunden. PANAMA
- Versuchen Sie, neue
Freundschaften zu schließen und bestehende zu pflegen.
PERSONALMANAGEMENT
- Trennen Sie sich nach Feierabend von den Sorgen Ihres Jobs.

WANN SOLLTE MAN PROFESSIONELLE HILFE IN ABTEILUNG FÜR GESUNDHEIT UND

ANSPRUCH NEHMEN? WOHLBEFINDEN AM ARBEITSPLATZ

BEREICH PSYCHOLOGIE

Tipps für eine gute psychische Gesundheit

Wenn unser Unbehagen es uns nicht erlaubt, das Leben
ausreichend zu genießen.
Wenn Symptome in unserem Gesundheitszustand auftreten, die
nicht erklärt werden können (Schwindel, Kopfschmerzen,
Benommenheit,...).
Wenn Arbeit, Familienleben und soziales Leben als immer
größere Überlastung erlebt werden.
Wenn es schwierig ist, Verluste zu akzeptieren.

OHNE PSYCHISCHE GESUNDHEIT KEINE

ES GIBT GESUNDHEIT
Abteilung Gesundheit und Wohlbefinden am
Arbeitsplatz

Sektion Psychologie
Turm C, 2. Stock, Städtische Klinik
Telefon. 506-9775, Durchwahl. 9020/9016
 EINFÜHRUNG ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN KÖRPERLICHE BETÄTIGUNG
- Lernen, sich Situationen bewusst zu machen, die zu psychischen Regelmäßige körperliche Bewegung erhöht die
 Die Prävention psychischer Störungen ist eine Priorität Problemen führen können, und mit ihnen umzugehen. Lebenserwartung und trägt zur Erhaltung der
der öffentlichen Gesundheit. - Erkennen Sie unsere verschiedenen Stimmungen: was uns körperlichen und geistigen Gesundheit bei.
 Psychische Störungen haben mehrere Faktoren: Sie glücklich, traurig oder ängstlich macht. Es ist ratsam, Bewegung in den Alltag zu integrieren:
erfordern einen ganzheitlichen Ansatz. - Lernen, mit sich selbst im Reinen zu sein, unser Aussehen zu Gehen, Treppensteigen, Spazierengehen... Sportliche
 Eine wirksame Prävention verringert das Risiko akzeptieren, einschließlich unserer Fähigkeiten und Grenzen. Betätigung bedeutet keine "wettbewerbsmäßige"
psychischer Störungen. - Widerstand gegen das konsumorientierte Umfeld. Mehr für Anstrengung. Ein angemessenes Maß an Bewegung ist

 Bei der Prävention müssen kulturelle Aspekte Wünsche als für Bedürfnisse auszugeben, kann zu Enttäuschungen vorteilhaft.

berücksichtigt werden. und Ängsten führen. Etwa 30 Minuten mäßige körperliche Aktivität an den
- Die Freizeit genießen, wenn sie meisten Tagen der Woche reichen aus, um die
verfügbar ist, und sie für gesundheitlichen Vorteile körperlicher Aktivität zu
befriedigende Freizeitaktivitäten erreichen.
nutzen.
- Wir kümmern uns um Aspekte
unseres täglichen Lebens wie
Ernährung, Bewegung und Schlaf.

REGELN FÜR DIE ORGANISATION VON DAMIT DREAM

WAS IST PSYCHISCHE GESUNDHEIT?
VERBUNDENEN AKTIVITÄTEN Ausreichende Ruhe ist gut für unsere geistige
Gesundheit. Die folgenden Empfehlungen können
 Psychische Gesundheit ist die Fähigkeit, sich
DIET nützlich sein:
selbst und andere zu lieben, zu genießen, zu arbeiten und
Es ist ratsam, einen regelmäßigen Schlafrhythmus
zu tolerieren.
Die Ernährung sollte einzuhalten und jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett
 Zwei wichtige Aspekte sollten besonders
abwechslungsreich, gesund und zu gehen und aufzustehen.
beachtet werden:
genussvoll sein und genügend Kalorien Für einen Erwachsenen reichen 7-8 Stunden Schlaf
 SELBSTFÜRSORGE
enthalten, um ein angemessenes pro Tag aus, obwohl die Stunden, die jeder Mensch
 PFLEGE VON BEZIEHUNGEN ZU
Gewicht zu halten. braucht, um sich ausgeruht zu fühlen, individuell
ANDEREN
Der Verzehr von tierischen Fetten, raffiniertem Zucker und unterschiedlich sind.
Süßigkeiten sollte reduziert werden, und übermäßiger Konsum von
koffeinhaltigen Getränken und Alkohol sollte vermieden werden.
GUTE LAUNE IST EIN SYMPTOM FÜR GEISTIGE
GESUNDHEIT.