Frutas indicadas para cada faixa etria

As frutas fazem parte dos alimentos reguladores, aqueles que ajudam na absoro de protenas, vitaminas, minerais e ferro pelo organismo. O ideal consumir de duas a quatro frutas por dia, na hora do lanche ou como sobremesa. Algumas frutas so mais indicadas para cada faixa etria. Na primeira infncia, os pais devem priorizar o mamo, a banana e a laranja. A criana est formando a flora intestinal. Essas frutas so interessantes pelo fato de formar bolo fecal e de auxilia a absoro do ferro, porque anemia muito comum nessa faixa etria, explica o nutrlogo da Unicamp Edson Credido. De dez a 19 anos, a sugesto consumir mais ma que, entre outras funes, previne a anemia e a obesidade, morango, que antiinflamatrio, e o aa, que alm de energtico atua na musculatura e na coordenao motora. Dos 20 aos 29 anos, abacate, abacaxi e melancia so ideais. O abacate tem os megas 3, 6, 7 e 9, alm dos polifenis, que auxiliam na regularizao do colesterol. O abacaxi um digestivo por excelncia e interessante para cido rico e gota. A melancia apresenta licopeno, que previne cncer de mama na mulher e de prstata no homem, afirma o nutrlogo. Dos 30 aos 39 anos, a preferncia deve ser dada ao coco, que auxilia na reduo do colesterol, ao pssego, que estimula o funcionamento da insulina, e uva, que tem efeito anticancergeno. Dos 40 aos 49 anos, a sugesto comer mais caju, ameixa e melo. O caju diurtico, a ameixa ajuda na preveno de doenas intestinais e o melo, que tem baixo valor calrico e pode ser usado pra quem quer perder peso, sugere Edson Credido. Entre 50 e 59 anos, a prioridade deve ser o consumo de manga, que ajuda na desnutrio, de jabuticaba, que ajuda a reter menos lquido no organismo, e da pra. As frutas verdes tm antioxidantes que eliminam os radicais livres prejudiciais a sade. Para quem tem mais de 70 anos, a dica comer muita goiaba, cereja e uva. O nutrlogo explica: Goiaba previne problema circulatrio, auxilia no intestino e previne o reumatismo. A uva, por conter resiratrol, garante longevidade e a cereja previne problemas urinrios. Confira ao lado duas receitas de sucos, boas opes para consumir as frutas. Suco para priso de ventre (deve ser consumido, de preferncia, noite) Ingredientes: - 1 copo de 200ml de suco de laranja - 4 ameixas pretas - 1 colher de sopa de aveia grossa - Acar mascavo a gosto Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e adoce com acar mascavo, porque ele tambm funciona como laxante. Suco para emagrecer (tomar trs vezes ao dia) Ingredientes: - 1 copo de 200ml de suco de limo - 1 fatia pequena de melancia - 1 fatia mdia de melo - 1 fatia mdia de abacaxi Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva, de preferncia, gelado. No adoce.