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ndice
Introduo (pg. 3) Processos de Controlo de Esforo (pg. 4) Escala de Gunnar Borg (pg. 5) Sinais de Esforo (pg. 6) Sinais de Risco Para a Sade (pg. 7 ) Concluso (pg. 8)
Introduo
No mbito da disciplina de Educao Fsica foi-nos pedido um trabalho em que o tema principal consiste nos limites para a prtica de um desporto saudvel. Na elaborao deste trabalho iremos dar a conhecer os processos de controlo fsico utilizando a escala de borg e a frequncia cardaca, comparando os dois. Vo ser apresentados alguns sinais de fadiga bem como sinais de risco para a sade.
Sinais De Esforo
Existem dois tipos de fadiga, a fadiga aguda e crnica. A fadiga aguda surge aps esforo e desaparece com o repouso e a fadiga crnica, instala-se no atleta quando existe um desajuste do volume de trabalho e repouso, por excesso de treino ou de competio e o seu inicio na maioria das vezes insidioso. Existem inmeros indcios de fadiga aguda, tais como a fadiga local, que se deve a um esgotamento do msculo provocando dores, a fadiga Geral, que consequente de um esgotamento progressivo das reservas de glicognio com desidratao agravada por um aporte deficiente de gua, cansando o desportista e at mesmo podendo leva-lo morte em casos muito graves, a fadiga sensorial que se traduz numa menor qualidade de movimentos com falhas de coordenao provocando sensaes deficientes, no campo visual ou auditivo, a fadiga Mental, que est intimamente relacionada com a anterior e resulta da falncia do sistema nervoso central em descodificar a quantidade excessiva de informaes que chegam ao crebro, fadiga Ambiental que est relacionada com o meio ambiente, como o frio, calor, vento, alternncia dia e noite, fadiga social, est relacionada com o tipo de vida em sociedade, tanto familiar como profissional, intelectual e desportiva, traduz-se em alteraes de humor e do comportamento e a fadiga articular, pois esta relacionada com os mecanismos e processos de articulao ssea.
Concluso
Com este trabalho podemos concluir que existem vrios factores a considerar para a prtica de um desporto saudvel. Ficmos a conhecer de certa forma quais os processos utilizados para controlar o esforo fsico, algumas dificuldades e dores que podem surgir face prtica em excesso deste. Deste modo aconselhamos vivamente a prtica do mesmo.