Приём пищи и Вес г.

Белки Жиры Углеводы Ккал

меню
Завтрак: *

1. Яйцо 1. 60 гр
2. Овсяные 2. 120
хлопья гр 28.8 28.8 86.7 702
3. Молоко 2,5% 3. 100
гр
4. Кокосовая
4. 20 гр
стружка

Перекус:
1 . Грецкие 1 . 30 гр
4.5 19.5 4.1 196
орехи

Обед:**

1. Баклажан 1. 150 гр
2. Куриное филе 2. 150 гр
3. Лук 3. 30 гр
4. Оливковое 4. 5 гр
масло 5. 150 гр
5. Болгарский 6. 50 гр 40.3 7.7 32.6 353
перец 7. 200 гр
6. Морковь
7. Кабачок

Перекус:

Ужин: **

1 Куриное филе 1. 150 гр

2. Лук 2. 30 гр
3. Оливковое масло 3. 5 гр
4. Болгарский перец 4. 150 гр
5. Морковь 5. 50 гр
6. Кабачок 6. 200 гр 40.3 7.7 32.6 353
7. Баклажан 7. 150 гр
1604 ккал БЖУ 114.5/63.7/152.4
*Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере, чтобы лучше формировалось печенье.
Смешать все ингредиенты, добавить подсластитель по вкусу. ~2 мерные ложки Prebio Sweet Fitness.
Дать постоять 10 мин. И сформировать печенье, выпекать 20-30 мин при 180°. Разделить данное
количество между завтраком и перекусом.
** Куриное филе с овощами, тушить/запекать