El Cuerpo Humano, la Actividad Fsica y la salud

CMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO?

Introduccin: El Cuerpo humano es una "mquina" de precisin. En la cual funcionan en perfecta armona una serie de sistemas que posibilitan la adaptacin del cuerpo a numerosas situaciones. Muchos de vosotros seguro que los conocis y a pesar de que este es un tema en el que conviven la asignatura de Conocimiento del medio y la Educacin fsica, realizaremos un somero repaso de cada uno de ellos. Sistema Cardiovascular:

Est formado por una bomba, el corazn; y por un sistema de canalizaciones, el aparato circulatorio. La funcin principal de este sistema es el de proporcionar oxgeno y nutrientes a todas las clulas y sistemas del cuerpo, as como a la adaptacin a las necesidades del mismo para que este sea capaz de realizar sus funciones. Esto incluye el aporte a los msculos, haciendo posible el movimiento.

Aparato respiratorio: Est formado por los pulmones y las vas respiratorias. A travs de estas el oxgeno penetra en los pulmones, desde donde es difundido por el resto del organismo, siendo tambin la encargada de expulsar el dixido de carbono, deshecho producido de la "respiracin celular". El ciclo respiratorio consta de dos fases: la inspiracin, proceso por el cual introducimos el aire en nuestro sistema, y la espiracin, proceso por el cual expulsamos el aire (un poquito transformado) de nuestro sistema. (No confundamos espirar con "expirar" que quiere decir acabar la vida). Los alveolos son los encargados de realizar el intercambio de gases (O2 y CO2). Las arterias son las encargadas de distribuir el O2 hasta las clulas y las venas las encargadas de devolver el CO2 a los alveolos para su expulsin. Sistema nervioso: Es el encargado de hacer que todo funcione el resto de rganos y sistemas. Est compuesto por: 1.- Sistema nervioso central: cerebro, cerebelo, encfalo y mdula espinal. Es la "CPU" de nuestro cuerpo, se encarga de enviar, recibir y procesar la informacin. 2.- Sistema nervioso perifrico: Son los receptores de informacin distribuidos por todo el cuerpo y que se encargan de hacer llegar la informacin y de cumplir con aquella que les es enviada desde el sistema central. 3.- Sistema nervioso vegetativo: Mantienen en funcionamiento aquellos rganos que no precisan de una atencin constante. Es como un piloto automtico que se encarga de mantener todo lo esencial en funcionamiento.

Aparato locomotor: Es el encargado de posibilitar el movimiento y est formado por dos su sistemas diferentes: - Sistema osteo-articular: Es el "chasis" de nuestro cuerpo, formado por huesos y articulaciones. Posee tres funciones principales: sostn para el resto de rganos, posibilita a travs de sus palancas el movimiento y funciona como protector de rganos esenciales como el cerebro, el corazn o la mdula espinal. - Sistema muscular: Es el autntico motor del organismo. Formado por todos los msculos del cuerpo. Sus clulas reciben el aporte de O2 y nutrientes que posibilitan el movimiento, y ponen en el torrente sanguneo los deshechos de ese trabajo (CO2) y productos de la produccin de energa. Los msculos son unos rganos cuya principal caracterstica es su capacidad de contraccin (reducir su tamao). Pero la fuerza que generan los msculos no podra ser efectiva si no contase con los "cables" de transmisin que son los tendones, vnculo entre msculo y hueso.

EL SEDENTARISMO :

Qu es? Sedentario viene de latn sedere, que quiere decir "estar sentado". Con slo leer esto, podemos hacernos una idea del significado de esta palabra. En espaol se refiere a un modo de vida en el cual la actividad fsica que se realiza es mnima o prcticamente nula. El ejemplo ms claro est en esa persona que se levanta por la maana, acude al trabajo dnde est sentado, al terminar su jornada laboral se va a casa en coche y se sita delante del televisor hasta la hora de acostarse. Este sistema de vida tiene unas consecuencias muy significativas. Qu peligros conlleva? Una persona sedentaria hace que su organismo trabaje al mismo nivel de intensidad, por lo que no prepara a su organismo para determinados sobresfuerzos que pueden surgir. Sufrir, por tanto, un cansancio muy grande si tiene que subir alguna escalera de ms, o correr un poco para coger un autobs.

Hemos de pensar que el organismo se desarrolla en funcin de aquello que le solicitemos y si no le solicitamos nada, nada desarrollar. Es decir, si yo no obligo a mi cuerpo a realizar acciones de fuerza, jams desarrollar esa cualidad, si no le hago persistir en una carrera nunca podr correr, etc. Los sistemas tendrn cada vez menos posibilidades y nos permitirn cada vez realizar menos actividades. A este fenmeno se le denomina atrofia. Si a esto le aadimos otra serie de hbitos negativos como: el consumo de alcohol, el consumo de tabaco o la sobrealimentacin; nos encontramos con individuos

cuya salud se ve seriamente perjudicada y, en consecuencia, su esperanza y calidad de vida. Otra cosa a tener en cuenta, es que los efectos del sedentarismo en una persona sedentaria se manifiestan a muy largo plazo por lo que estas personas no notan su deterioro hasta que aparece una enfermedad o dolencia. Para una persona acostumbrada al ejercicio fsico los efectos del sedentarismo provocados, por ejemplo, por una lesin se manifiestan rpidamente en forma de mal humor, falta de sueo, etc. Trastornos de menor importancia que se corrigen realizando la actividad a la cual estaban acostumbrados.
MAPA CONCEPTUAL :