Especias

Las especias son estimulantes que

y emplean para excitar el gusto y
dar acción a los órganos del
Condime apetito, que sin ellos todo seria
insípido é insustancial. Obtienen el
ntos primer lugar las especias que
vienen de Oriente y de América;
después entran las plantas aromáticas indígenas, la sal y cuanto se
conserva con ella, los ácidos vegetales y las plantas aperitivas.

AJO: Originario del Asia central y posiblemente llegado a Europa a través

de las invasiones de los mongoles. Perteneciente a la familia de las
Liliáceas. El ajo es fácilmente reconocido por sus bulbos, llamados
cabezas de ajo, formados a su vez por unidades más pequeñas conocidas
como dientes. Hay diferentes variedades de ajo siendo la más común de
color blanco intenso, incluso plateado. Otras variedades son de color
rosado, y aún existe otra variedad de color rojo que adquiere tonalidades
vinosas. Desde la antigüedad son conocidas sus dotes medicinales, siendo
algunas de ellas, la de reducir el colesterol, mejorar la elasticidad de las
arterias (previniendo la arterioesclerosis), reducir la tensión arterial,
ayudar a coagular la sangre y una notable acción calmante. También se le
reconoce una interesante actividad parasiticida, y una ligera acción
antibiótica. El ajo es muy usado en la cocina mediterránea y su polvo,
producto de la disecación del bulbo, resulta excelente para las salsas
marinadas o los escabeches. Otra de sus presentaciones son en escamas y
granulado. Contiene vitaminas A, B y C.

ALBAHACA: Planta labiada anual de pequeñas flores blancas. Crea

hermosos pomos que ahuyentan a los mosquitos. Indispensable en la
cocina mediterránea como condimento de pasta, salsas, asados y
albóndigas.

ANIS ESTRELLADO ó BADIANA: Conocido desde la antigüedad en

occidente, es originario del sudoeste de China y Vietnam, regiones donde
todavía se cultiva. Proviene de un árbol de hoja perenne, de la familia de
las Magnoliáceas. La semilla de este árbol una vez madura y secada,
constituye la especia. La badiana en su uso medicinal, es excelente en el
tratamiento de los problemas del sistema digestivo. También posee acción
carminativa y es reductora de la espasticidad intestinal y relajante, en
dosis elevadas tiene acción estupefaciente. Sus granos se emplean en la
pastelería y en infusiones. Es un buen antiespasmódico que alivia los
dolores de estómago y los cólicos. Con el anís estrellado se pueden
preparar diversas variedades de licores.

AZAFRÁN: Especia de origen oriental, nativo de Asia menor, constituido

por los estigmas de la flor que se hallan separados, de uno en uno o de
tres en tres, adosados al estilo, de 3 cm , largos, aplanados-tubulares; en
forma de hebras, mas anchos y moteados por la base; su color anaranjado-
marrón; de olor intenso peculiar y aromático. El sabor del azafrán puro es
especiado, un poco picante, de destacado olor penetrante. El trabajo de
recolección del azafrán es muy laborioso, necesitándose 100.000 estigmas
para producir cinco Kg. de azafrán fresco, que una vez desecados, darán
lugar a solo un Kg. de azafrán seco, a esto se debe su alto precio. En la
antigüedad se lo utilizó como planta medicinal, pero en nuestros días el
azafrán es conocido como una especia de valor culinario, ya conocido en la
confección de guisos, licorería y repostería, indispensable en las paellas.
Sus principales áreas de cultivo hoy, se hallan en Europa, siendo España
el principal productor de la especia.

CARDAMOMO: El cardamomo es la semilla de una planta de Indochina y

las Molucas, de la familia de las zingiberáceas, emparentada con el
jengibre. De aroma intenso, sabor picante y dulce a al vez. Su aceite
esencial tiene un perfume alcanforado y un sabor ligeramente amargo e
intensa fragancia. Se emplea para tratar problemas digestivos, como las
flatulencias. Su aceite esencial es rico en sustancias como limoneno,
terpineol y eucalipto, por ello es propicio para las afecciones respiratorias y
pulmonares. Corrige la halitosis y elimina el mal olor producto de la ingesta
de ajo. El cardamomo tiene diferentes usos según las tradiciones, por
ejemplo en la India se lo usa mezclado con el curry, en países
escandinavos se hace con él pan de especias, y en los países árabes se
acostumbra con él, aromatizar el café. También resulta útil en la pastelería.

CANELA: Es la corteza interior del canelero un árbol que crece en Asia y

África. Una de las especias Conocidas más antigua. En china se la
empleaba ya en 2500 A.C. Su aroma especial la hace imprescindible en
pastelería para aromatizar pasteles, mousse y cremas. Los árabes la
utilizan mucho para aromatizar carnes, ya que la canela contiene un aceite
esencial rico en fenol que inhibe las bacterias responsables de la
putrefacción de la carne.

CLAVO DE OLOR: Después de la pimienta es lo que más se usa. Se meten

en una cebolla quemada para dar color y gusto al caldo : se usa de ellos en
muchas salsas y guisados, y en todos los intermedios preparados con
legumbres, pues su perfume es bastante agradable y de un gusto casi
general; pero es necesario sacarlos antes de servir, pues su olor es lo que
agrada.

COMINO: Originario de Turquía, oriente próximo, Egipto y la parte oriental

de la cuenca mediterránea, está extendido por Asia y América desde la
antigüedad. El comino es una planta perteneciente a la familia de las
Umbelíferas. La especia es una pequeña semilla de color verdosa, de
forma elíptica, de sabor dulce recordando al anís, pero menos perfumado y
un poco picante. La virtud más importante del comino es la evitar las
flatulencias y el meteorismo. Además es calmante y antiespasmódico. En
los países árabes está considerado un afrodisíaco. El comino es la especia
más apreciada de la cocina mejicana. Se utiliza para perfumar algunos
quesos de origen holandés.

CORIANDRO: Hierba aromática del tamaño del perejil. Se utilizan sus

hojas frescas y la semilla seca y molida. En la antigüedad se lo
consideraba venenoso, pero los romanos y los judíos ya lo utilizaban como
condimento. Originario de la India sus semillas molidas son uno de los
componentes del "curry". Se utiliza también para aromatizar licores, patés
y dulces.

CURRY: Mezcla india de especias en polvo: pimienta, canela, coriandro,

macis, comino, cúrcuma y otros que le proporcionan su aroma
característico. Toda la cocina oriental lo utiliza. En las Antillas existe
también un tipo de curry llamado "colombo" con un perfume algo
diferente.

CÚRCUMA: Especia de origen asiático, actualmente se cultiva en todas

las zonas tropicales, en especial, en América latina, donde suelen
denominarla guisador. Esta especia tiene parentesco con el jengibre por
pertenecer a la familia de las zingiberáceas, de sabor ligeramente
aromático, suave y delicado. La cúrcuma proviene del rizoma de la planta
que junto con sus raíces secundarias, son previamente hervidas, luego
desecadas y finalmente ralladas previa separación de la corteza. Posee
una potente acción antioxidante y protectora de la función hepática. La
cúrcuma nunca debe faltar en la mezcla del curry, por su capacidad
colorante (anaranjado), se utiliza en reemplazo del azafrán y para dar color
a salsas, arroces, verduras, etc. Si se desea preparar una salsa rápida para
verduras, basta agregar un poco de cúrcuma y tomillo a un yogur natural,
aderezado con sal y jugo de limón. En las sopas de pescado da un sabor
intenso y un color maravilloso al plato; también mezclado con manteca
derretida se pueden condimentar verduras y pastas.

ENEBRO: Crece en el hemisferio norte, Europa y norte de América, es una

planta de hoja perenne de la familia de las Cupresáceas. Posee uso
culinario y medicinal desde la época de los griegos, existiendo registros de
su uso incluso en edades prehistóricas. Las bayas de enebro son muy
aromáticas y balsámicas, un poco amargas y dulzonas a la vez. Su resina
ha sido usada para curar heridas y resfriados, debido a su contenido en
aceites esenciales, pectorales y balsámicos. También se hacen linimentos
con su resina o con el extracto de sus raíces, macerándolas en alcohol; ya
que al tener efecto antinflamatorio resultan excelentes para ser aplicadas
en la zona dolorosa. Sus bayas también resultan estimulantes del apetito,
especialmente al ser consumidas frescas. La indicación principal de las
bayas del enebro son las infecciones urinarias, por su efecto antiséptico.
En la cocina las bayas son usadas como aderezo en carnes, salchichas,
sopas y especialmente en la preparación del choucroute o col ácida. El
enebro caracteriza el sabor de la ginebra, y también forma parte de la
composición del Martini y otros licores.

ENELDO: Planta indígena del sur de Rusia y de otras regiones

mediterráneas, llegando hasta el Cáucaso. Pertenece a la familia de las
Umbelíferas y se utiliza de esta planta tanto sus semillas como sus hojas.
El aroma de la semilla del eneldo es suave, algo alcanforado, ligeramente
amargo recordándonos a la alcaravea. Sus hojas tienen el mismo sabor
con un toque alimonado, que se atribuye al aneteno, presente en el aceite
esencial. El eneldo esta emparentado con el hinojo y el anís. Es una planta
carminativa poseedora de una acción estomacal. En países de oriente es
frecuentemente usado su fruto para la repostería. El eneldo se utiliza como
hierba de condimento en la preparación de vinagretas y marinadas en toda
Europa. En Italia se acostumbra comer sus brotes tiernos como verdura. Es
recomendable su uso en salsas para ensaladas, verduras, marisco,
pescados y sopas.

ESTRAGON : Originaria del sur de Rusia y la parte occidental de Asia, el

estragón es una pequeña planta arbustiva de la familia de las Compuestas
naturalizada en Europa. El sabor del estragón es muy peculiar,
intensamente aromático, tiene a la vez un toque amargo y dulzón
recordando al anís y al hinojo. La especia es una planta digestiva, capaz de
estimular el apetito. La tisana de estragón es diurética. Se utiliza en la
confección de escabeches y marinadas, indispensable en la salsa bearnesa
y la tártara. Macerado en vinagre, brinda un sabor balsámico especial y se
utiliza también en la preparación de mostazas, salsas, y en la mayonesa,
combinando muy bien con el pescado. Se preferirán las hojas frescas ya
que desprenden más aroma. Condimenta muy bien quesos, huevos, sopas
y frutas frescas.

FENOGRECO: Especia conocida en todo el continente euroasiático y el

norte de África. El uso de las semillas de esta planta se remonta a la
antigüedad, pertenece a la familia de las Fabáceas. El fenogreco posee un
aroma muy peculiar, algo amargo. Rico en aceite fijo, también posee un
poco de aceite esencial de compleja composición. Su amargor se debe al
furostanol, un azúcar complejo de la semilla. En la cocina se lo utiliza como
aderezo para incluir en el pan. La semilla del fenogreco tostada aumenta
su aroma y reduce su sabor amargo. Resulta estimulante de la función
hepática, y del flujo de bilis, siendo un potente estimulante de la digestión.
También resulta un estimulante metabólico, para hacer ganar peso. El
fenogreco es especialmente recomendado para la realización de mezclas
de especias con las que deseemos combinar el sabor picante, amargo,
áspero, ácido y dulce.

JENGIBRE: Originario del sureste asiático y el sur de China, pertenece a la

familia de las Zingiberáceas. Esta especia es muy usada en la cocina
tailandesa. De esta planta es usado el rizoma que se distingue por ser más
estrecho, y en lugar de pequeños tubérculos, emite unos "dedos" como si
se tratara de la palma de una mano, por ello en algunos idiomas como en
el inglés se lo llama "raíz de dedos" (fingerroot). Dichos dedos son los que
se emplean para su uso culinario debido a que tienen un aroma más
intenso que la parte central del rizoma, mucho más suave.

LAUREL: Arbusto ornamental de hojas verdes muy brillantes que crecen

en las regiones Mediterráneas. Sus frutos son bayas negras de las que se
extrae un sustancia muy aromática constituida por "pineo" y "cineol" que
se utiliza en farmacología. Las hojas una vez secas se utilizan en la cocina
un poco para todo: estofados, asados, sofritos y adobos de carnes y
pescados.

MENTA: Planta aromática de la familia de las labiadas como la albahaca.

De sus hojas se extrae una esencia utilizada para perfumar licores, algunos
pasteles y chocolates. En cocina se utiliza para aromatizar salsas y sopas,
también para adobar carnes de cordero. La menta es muy digestiva y
tónica por lo que se la utiliza en infusiones

MOSTAZA: Hay dos clases de mostaza, la blanca y la negra. Pertenecen a

la familia de las crucíferas. Hay dos clases de mostaza, la blanca y la
negra. Pertenecen a la familia de las crucíferas. Son arbustos de un metro
de altura. En tiempos de Jesucristo ya era bien conocida en Israel. Es
estimulante y diurética. Se utilizan sus semillas maceradas en vinagre y
otros condimentos formando una crema que sirve para acompañar carnes
y pescados y para la confección de salsas.

NUEZ MOSCADA: Fruto de un árbol de las Islas Molucas (Indonesia), que

pertenece a la familia de las miristacàcias. La nuez moscada está cubierta
por un arilo de color rojo, el "macis" utilizado en la composición del curry,
De la nuez moscada se extrae un aceite esencial usado en farmacia. Es
sumamente digestiva por lo que es adecuado incluirla en la comida de los
niños desde pequeños. Resulta indispensable en estofados, asados, salsas,
croquetas, salsas, patés y una largo etc.

ORÉGANO: Planta aromática de la familia de las labiadas, es congénere

de la mejorana. Tiene un tallo con pequeñas hojas ovales y en su extremo
una corona de pequeñas flores rosas y blancas. Contiene sustancias
tánicas y un aceite esencial que resulta un gran estimulante de las
funciones gástricas y biliares. Un poco de este aceite calma rápidamente el
dolor de muelas poniendo unas gotas en un algodón y aplicándolo donde
duele. Como todas las plantas aromáticas debe secarse lejos del sol para
que no pierda sus propiedades. Muy utilizado en la cocina italiana y en
toda la mediterránea. Pastas, pizzas, escabeches, etc.

PAPRIKA: Pequeño pimiento húngaro seco y molido. Existen dos

variedades dulce y picante. Imprescindible como condimento del típico
"goulasch" (estofado de carne húngaro) también para adobos, arroces,
salsas, etc.

PEREJIL: El más conocido. Lo utilizaban ya los romanos que lo cultivaban

en sus huertos. Pertenece a la familia de las umbelíferas. Tiene infinitas
aplicaciones culinarias pero además es muy importante en medicina por
sus principios activos, apiol, ácido palmítico, y pigenina que le confieren
propiedades diuréticas y sedantes.

PIMIENTA BLANCA Y NEGRA: Proviene del sur de India, de la Costa de

Malavar. Actualmente se cultiva en India, Indonesia, Malasia y Brasil. Es
una planta picante. El sabor de la pimienta blanca es más fuerte que el de
la negra o la verde, pero la pimienta verde y la negra son más ricas en
sustancias aromáticas.
Pimienta negra: Fuerte sabor picante, aroma intenso. La pimienta negra
son los frutos recogidos antes de su maduración y secados a temperatura
moderada, así la cobertura de color verde se ennegrece y arruga debido a
procesos enzimáticos, que le otorgan su especial sabor.
Pimienta verde: Ligero sabor picante, aroma intenso y fresco. Cuando la
pimienta negra se seca rápidamente a alta temperatura muestra un color
algo más verdoso.
Pimienta blanca: Sabor picante y muy fuerte, aroma suave. Al madurar
el grano este no se puede secar debido a su alto contenido en azúcares,
así que se ponen a remojar los granos para que despidan de esta manera
su cutícula externa, quedando así la semilla.
Esta especia puede cocinarse bastante tiempo sin que pierda su sabor y
aroma. Se recomienda la especia entera, para ser molida al momento de
usarla con el fin de que no se deteriore la calidad de su aroma. La pimienta
se puede usar tanto en platos salados como dulces; condimentando muy
bien carnes, pescados, verduras, etc.

ROMERO: Arbusto siempre verde y muy ramificado, también pertenece a

la familia de las labiadas, sus hojas son muy delgadas y tiene pequeñas
flores azuladas. Se utiliza en farmacia y perfumería. Contiene tanino,
pineno, aceite esencial, alcanfor y otros que le dan propiedades tónicas,
estimulantes, desinfectantes y aromáticas. Las hojas frescas o secas se
utilizan para adobar carnes y pescados, en asados y estofados.

SALVIA: Su nombre proviene del latín "salvus" salud. Se utilizaba como

condimento y por sus propiedades terapéuticas. También se creía que
rompía encantamientos y maleficios. Sus hojas frotadas sobre los dientes
los blanquean. Pertenece a la misma familia de las labiadas. Tiene hojas de
un verde-gris-plateado y flores violáceas. Contiene sustancias tánicas,
resinosas, ácidos orgánicos y un aceite esencial de propiedades
maravillosas. Es ideal para asados, adobos, caldos de pescado y salsas.

SAL MARINA: La sal marina, extraída de las aguas del mar, por
evaporación, sin haber sufrido ningún proceso de refinado o cristalización
a altas temperaturas. Su composición química es más rica que la sal
común refinada, produce menos sensación de sed y es mucho menos
estable, de modo que su transmutación dentro del cuerpo resulta factible.

TOMILLO: Familia de las labiadas, crece espontáneamente prácticamente

en todas partes. Hojas pequeñas y flores blancas o rojas. El tomillo más
aromático crece entre rocas. Es un gran desinfectante natural y muy
digestiva. Se utiliza un poco para todo como el perejil. Sofritos, hervidos,
adobos de carne y pescado, etc.

VAINILLA: Es el fruto seco de una planta trepadora de la familia de las

orquídeas. Originaria de México. Se la utiliza en pastelería para aromatizar
pasteles y cremas. También es apreciada en perfumería por su
característico aroma y en la fabricación de licores.

AROMATIZAR CON HIERBAS Y ESPECIAS

MEZCLA DE HIERBAS

• 50 g de pimentón
• 10 g de pimienta blanca
 • 5 g de nuez moscada
• 5 g de pimienta blanca
• 5 g tomillo
• 5 g de cilantro
• 5 g de canela en polvo

Mezclar los ingredientes en un mortero, tamizarlos y conservarlos en

frascos bien tapados.

Este material es solo ilustrativo y en ningún caso sustituye el consejo de

un profesional en la medicina. Consulte a su médico y/o nutricionista
ante cualquier duda.

Miel & Avena

Almacén Natural
Dietética - Herboristería
Repostería - Cotillón
Sahumerios - Cosmética Natural

Av. Maipú 3490 - La Lucila

Buenos Aires - Argentina

Copyright © 2002/2006 Miel & Avena - Buenos Aires - Argentina

El top

Azafrán ($5,20 el medio gramo)

La especia top sigue siendo el azafrán. Es utilizado como materia colorante y, de modo especial, como
complemento culinario entre los pueblos latinos. Es la más cara de todas las especias, llegando a costar un
promedio de 3.500 dólares el kilo en el mercado internacional.

De moda

Son también muy antiguas, pero no tan incorporadas en esta cultura. Su demanda está en aumento debido al
interés por la comida fusión y gourmet.

* Jenjibre ($3,40): Esta raíz se consume en fresco, deshidratada, en polvo y confitada. Se puede usar a diario
en forma de polvo, en sopas, purés, leche, legumbres y dulces. Su uso es bastante extenso y se recomienda
ir probando la preparación para sentir el sabor que se quiere obtener.

* Mostaza ($1,70): Muchos platos no serían iguales sin su presencia. Las semillas de las diversas variedades
de mostaza se mezclan con otras especias, con vino o con vinagre para preparar el condimento conocido
comercialmente como "mostaza".

* Pimienta de Jamaica ($6,80): Las bayas son grandes y verdes antes de madurar, que es cuando se
recogen y se secan al sol. Se vuelven pardas cuando están dispuestas para ser usadas. Su sabor es
complejo: una mezcla de nuez moscada, clavo, pimienta y canela con un punto picante. No pica, es dulce, y
se usa para repostería y ciertos licores.

* Eneldo ($2,60): Se usan como condimento tanto las hojas como los frutos. Sirve para darle sabor a las
sopas, salsas y ensaladas, y es especialmente apto para el pescado. Se combina muy bien con el yogurth, la
crema ácida y los huevos.

* Estragón ($2,50): Excelente para la preparación de vinagres y como condimento en las ensaladas o en las
salsas hechas con vino. Mejora mucho las tortillas y otras tantas recetas de la comida gourmet.
* Ají cayena fino ($1,40): Es muy picante; se usa para las comidas mejicanas.

* Sésamo blanco ($2): Además de ser sabroso tanto en comidas dulces como saldas, es altamente nutritivo.
Aporta calcio y vitaminas. Se usa en panificación, aunque hay muchas maneras de consumir las semillas
incluso crudas. Lo ideal es tostarlas ligeramente o molerlas para obtener una especie de sal de sésamo.

* Sésamo integral ($1,60): Idem al anterior, pero con más propiedades naturales.

* Cúrcuma ($1,80): Tiene un aroma fragante parecido a la pimienta. Da un color semejante al del azafrán. Se
usa también en cereales, legumbres, chutneys y encurtidos. Es conveniente emplearla en cantidades
pequeñas, ya que es amarga.

* Semillas de amapola ($3,20): Se agregan en la preparación de galletas, tortas, pasteles y otros alimentos
horneados.

* Curry ($2,60): Para comidas semipicantes o agridulces. Es una mezcla de especias, siendo los ingredientes
más habituales la pimienta, el comino, el jenjibre, la cúrcuma, la nuez moscada y la canela.

* Coriandro entero ($1,20): Se usa para mezclar con otras especias. Da muy buen sabor a ensaladas y
arroces.

Tradicionales

* Pimienta negra ($2): Las bayas son recogidas un poco rojas, maduras. Se dejan en fermentación y se
secan al sol. La piel se endurece y toma una coloración negra. La pimienta adquiere después de este proceso
sus mejores características. Es la más aromática y sabrosa.

* Pimienta verde ($10): Es recogida antes de madurar, con su piel tierna. Es especialmente aromática. Sirve
para aromatizar salsas para carnes y quesos.

* Pimienta blanca ($2,80): Recogida muy madura, se pone en remojo en agua salada y se le quita la piel
para guardar las bayas blancas. Debido a ese proceso es menos aromática. Se usa para salsas, pollos,
pescados y mariscos.

* Clavo de olor ($1 los 10 gramos): De sabor y olor fuertes, medio picante y dulzón. Se usa para platos
dulces y salados.

* Semillas de hinojo ($1,70): Tienen un sabor ligeramente anisado. Se suelen usar en infusiones o para
refrescar el aliento.

* Chauchas de vainilla ($9,90 cada una): Son los frutos secos de una orquídea y están en su punto cuando
son de color marrón oscuro. Pueden usarse de nuevo si se lavan y secan después de cada uso. Sirven para
salsas dulces, pasteles y postres, cremas y helados, entre otros.

* Romero ($1,80): Es muy fuerte, por eso hay que darle buen equilibrio. Se usa en carnes, salsas y rellenos
para pescado.

* Ají Molido ($1): Pimiento rojo, secado y triturado. Muy usado en la cocina argentina.

* Nuez Moscada entera ($0,50): Es la semilla seca de un árbol que aporta a las comidas sabores exquisitos.

* Nuez moscada molida ($7,90): Se usa rallada en pasteles, cremas dulces y en budines de leche, sopas
cremosas y platos con queso, entre otros.

* Pimentón español ($1,20): Es dulce y se usa para dar sabores y un color distinguido a las comidas.

* Pimentón picante ($1,50): Es delicioso en platos con queso, salsas para picar, aliños, salsas y sopas. Sirve
como atractivo aderezo para huevos.

* Orégano ($1,40). Es muy famoso el empleo del orégano en la cocina italiana. Se trata de un condimento
ideal para platos elaborados con salsa de tomate, como la pasta y las pizzas. También se usa en caldos, en la
elaboración de licores digestivos, para adobar la carne, para hacer chorizos, en el chili con carne mejicano,
etc.

* Canela en rama ($5,90): Se usa en bastoncitos para aromatizar postres, para café o té, y en una infinidad
de platos salados y dulces.

* Canela molida ($3,40): Idem anterior, suele ser menos perfumada.

(*) En todos los casos los precios corresponden a 100 gramos del producto, salvo que se detalle otro peso.

Fuente: Madre Tierra.

Algunas especias no se pueden quemar porque les alteraría su perfume,

incluso puede ser que se vuelvan amargas. Hay que evitar echarlas en los
salteados que estén demasiado calientes y si lo hacemos hay que hacerlo en
el momento en que añadimos algún líquido. Las especias de uso más común
que se queman rápido son curry, pimentón, cayena, pimientas y azafrán.

Para aumentar el característico sabor del azafrán, tueste en el grill o la sartén

envuelto en papel aluminio Para
aumentar el característico sabor del azafrán, tueste en el grill o la sartén envuelto en papel aluminio