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PROGRAMME DE 4 et 3me KYU

u.v. 1
EPREUVE SUR CIBLE: KIHON (en sautillant, avec dplacements)

TSUKI WAZA LIBRE (cf: liste ci-dessous) : 20 secondes KELI WAZA LIBRE (cf : liste ci-dessous) : 20 secondes TSUKI / KELI WAZA (cf: liste ci-dessous) : 20 secondes

TECHNIQUES DE POINGS (tsuki waza) : Bras avant + bras arrire (gyaku) Dplacement simple + saut (tobi) TCHOKU ZUKI HALAI MAWASHI ZUKI AGUE MAWASHI ZUKI SOTO HALAI UTCHI TECHNIQUES DE PIEDS (kli waza) :

Pied arrire + pied avant (ma) Pas crois (sulikomi) et gliss (suli)
MAE GELI MAE GELI KEKOMI MAE GELI FULl (fuli = balancement sans flexion de jambe) MAWASHI GELI MAWASHI GELI FULl YOKO GELI KEKOMI OTOSHI GELI FULl OTOSHI GELI KEKOMI USHILO GELI FUll USHILO GUELI KEKOMI AGUE HIZA GELI KESA HIZA GELI HALAI HIZA GELI

U.V.2

EPREUVE KATA
HAPPOKEN 1

U.V.3 EPREUVE ATTAQUE / DEFENSE: KUMITE ATTAQUANT


ILIMI - TCHOKU ZUKI JYODAN ILIMI - TCHOKU ZUKI JYODAN ILIMI - GYAKU HALAI MAWASHI ZUKI JYODAN MAE GUELI SULIKOMI MAE MAWASHI GUELI
DEFENSEUR

ESQUIVES STATIQUES (jyo ta sabaki) SUKOMI KOGULI ULA KOGULI HIKI HILAKI ULA HILAKI NAGASHI O NAGASHI BLOCAGES (uk waza) : HALAI UKE SOTO HALAI UKE SUNE UKE SOTO SUNE UKE BOUCLIERS (at waza) JYODAN ATE GYAKU JYODAN ATE CHUDAN ATE GYAKU TCHUDAN ATE MOLOTTE ATE JYODAN MOLOTTE ATE TCHUDAN + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + A TEMI LIBRE (CF KIHON) + A TEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON)

Tte (jyodan), corps (tchudan), jambes (gudan)

PROGRAMME IMPOSE AVEC PARTENAIRE


1

TECHNIQUES DE PROJECTIONS (nagu waza): Rptitions (utchi komi) ASHIKAKE MAE ASHI KAKE UDE KAKE KOSHI NAGUE HALAI ASHI SUTEMI TECHNIQUES D'IMMOBILISATIONS (osa waza) : Enchaines KATA OSAE KESA OSAE YOKO OSAE HIJI GATAME (allong) HIJI GATAME (debout) TECHNIQUES DE CLES / PROJECTIONS / CLES AU SOL (kansetsu / nagu / katam waza) : Contre pousse (mun oshi) HALAI HIJI KUDAKI + UDE GALAMI + KOTE OLI GATAME + HIJI GAESHI+ KOTE OLI GATAME + NEJI KOTE GAESHI + KOTE OLI GATAME +ASHI KAKE + HIJI GATAME (allong) + MAE ASHI KAKE + HIJI GATAME (debout) + KOSHI NAGUE + HIJI GATAME (debout) + KAKAE DO GAESHI + DO GAESHI SUTEMI

HALAI TEMBIN

HALAI UKE

DEPLACEMENTS (ta sabaki) :

contre 3 attaquants libres Pousse (mun oshi) et ma guli

NAGASHI O NAGASHI HILAKI ULA HILAKI IUMI O ILIMI ULA ILIMI O ULA ILIMI O ILIMI NAGASHI

EPREUVE TECHNIQUE AVEC ARME: COMBO / MAINS NUES

ATTAQUANT / DEFENSEUR
HALAI UTCHI TCHUDAN (MAIN) HALAI UTCHI TCHUDAN (MAIN)

O ILIMI HALAI UKE + GYAKU ZUKI MAE TOBI ILlMI + HALAI MAWASHI ZUKI

GARDE INVERSE: HALAI UTCHI TCHUDAN (MAIN) HALAI UTCHI TCHUDAN (MAIN)

MAE TOBI ILlMI HALAI UKE + GYAKU ZUKI HALAI UKE + SULIKOMI MAE GUELI GUEDAN

EPREUVE COMBAT: LANDOLI


1

TAMBO/TAMBO EMONO SUDE LANDOLI SUDE LANDOLI KYOEI LANDOLI (dmonstratif avec tout type de techniques)

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