Karate Shitokan

Kokutsu Dachi
Esta posicin se caracteriza por mantener gran parte del peso del cuerpo sobre la pierna trasera y los pies alineados. La posicin atrasada es la que normalmente se ensea en segundo lugar, justo despus de Zenkutsu dachi, principalmente porque aparece en el primer kata, Heian Shodan. Caractersticas de la posicin Aproximadamente la posicin debe medir dos veces al ancho de los hombros. Si se realiza ms corta deja de funcionar adecuadamente y parece un Neko Ashi Dachi y si la abertura de la posicin se exagera puede llegar a ser perjudicial para el practicante ya que se fueran en exceso las articulaciones. Los pies se encuentran alineados, de forma que ambos talones se encuentran en la misma lnea. Adems ambos pies forman un ngulo de 90 entre ellos. La rodilla delantera se flexiona ligeramente. La extensin total de la rodilla ocasiona problemas de desplazamiento, de equilibrio. La pierna trasera se flexiona de manera natural siguiendo el movimiento normal de las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Esta flexin de la pierna hace que se traslade ms peso a la pierna trasera que a la delantera, llegando a una proporcin de 70-30 aproximadamente. La rodilla atrasada debe flexionarse hacia la perpendicular del dedo gordo del pie para ayudar al tobillo a flexionarse en la direccin adecuada. La tensin de los muslos debe ser hacia el interior, con la intencin de juntarlos, de llevarlos hacia el centro del cuerpo. La pelvis planta ciertos problemas de colocacin: muchos profesores insisten en que la pelvis se debe elevar, otros en que se debe mantener la curvatura original de la espalda. Este punto lo explicar ms extensamente un poco ms adelante. La columna vertebral debe permanecer perpendicular al suelo. Esto se consigue colocando la pelvis perfectamente recta. Es muy comn que se hunda la cadera trasera. Como antes coment la colocacin de la pelvis es algo que acarrea ciertos problemas y desavenencias entre los profesores. Personalmente creo que la pelvis debe de forma que la columna mantenga la curvatura natural de la espalda. Esto se consigue elevando un poco la pelvis. Otros profesores insisten en que la pelvis se eleve hacia la boca del estmago. Personalmente cuando realizo Kokutsu dachi de esta manera me encuentro que para desplazarme tengo primero que bajar la pelvis para poder moverme. Adems no es una posicin en la que se busque cerrar el diafragma, como ocurre en Sanchin Dachi, por lo tanto, no veo necesario eliminar la curvatura natural de la espalda al elevar la pelvis. La postura Kokutsu Dachi, funciona principalmente de frente y en las diagonales, lateralmente no funciona.

Ilustracin 1: Kokutsu habitual en Shotokan Pgina 1 de 4

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La posicin atrasada, Kokutsu Dachi, es principalmente de uso defensivo. Si observamos el contenido de los katas, esta caracterstica se advierte de forma evidente. La mayora de las ocasiones aparece acompaada de Shuto Uke o de algn otro bloqueo Chudan. Esto es contrario a Neko Ashi Dachi que una posicin ofensiva. Este hecho se da debido a la longitud y a la distribucin del peso de la posicin, ya que se pierde la caracterstica ofensiva que si tiene la postura del gato. El funcionamiento en aplicacin de Kokutsu Dachi es ms parecido al uso que se le da en otros estilos como Goju Ryu o Shito Ryu a su posicin Kokutsu Dachi, que correspondera con el Gyaku Zenkutsu Dachi de Shotokan.

Ilustracin 2: Kokutsu dachi de Shito Ryu

Errores frecuentes Los principales errores al ejecutar la posicin tienen que ver con la posicin de los pies, las rodillas y la cadera. Muchos practicantes giran hacia el interior el pie adelantado. Esto hace que la rodilla delantera se hunda perjudicando al equilibrio de la postura. La rodilla atrasada se debe plegar siguiendo el movimiento natural de la rodilla y el tobillo. Es muy frecuente que se flexione el tobillo hacia un lateral, lo que ocasiona un desgaste de la articulacin y una posible lesin ya que no se est utilizando de manera adecuada. Esto se corrige girando el pie trasero y colocndolo de forma que la rodilla quede en la perpendicular del dedo gordo del pie.

Ilustracin 3: El tobillo trasero est forzado

Algunos practicantes giran hacia el exterior el pie trasero. Este defecto hace que la posicin deje de funcionar frontalmente, ya que al sacar el pie la postura funcionara como un Shiko Dachi mal realizado perdiendo el anclaje hacia la rodilla atrasada.

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Ilustracin 4: pie trasero est demasiado abierto

Los talones deben estar alineados. Muchos practicantes tienden a mantener la misma anchura de la posicin que en Zenkutsu Dachi.

Ilustracin 5: Los talones no estn alineados

Hay muchos practicantes que tienden a inclinarse hacia la pierna trasera, haciendo que la columna pierda la perpendicularidad con el suelo, lo que hace que se pierda estabilidad y movilidad en la posicin.

Ilustracin 6: La columna no est perpendicular al suelo

La largura de la posicin debe ser la adecuada, ms largo o ms corta hacen que se pierda la estabilidad o la movilidad de la postura. Abrir demasiado la posicin hace que las articulaciones de la rodilla y el tobillo sufran en exceso, lo que puede ocasionar una grave lesin. Si observamos la segunda fotografa se puede ver sin demasiado esfuerza que es una postura totalmente artificial y sin ningn tipo de movilidad, peligrosa para las rodillas y sin posibilidad de aplicar en tcnica.

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Ilustracin 7: La largura de la posicin es fundamental

A continuacin muestro unos ejemplos de cmo creo que debe hacerse Kokutsu Dachi.

Ilustracin 8: Kokutsu Dachi correcto

Como nota curiosa comentar como lo haca Gichin Funakoshi.

Ilustracin 9: Funakoshi realizando Kokutsu Dachi

Como se puede observar en la imagen anterior el Kokutsu de Funakoshi es mucho ms natural que el habitual que realizamos la mayora de los practicantes de Shotokan. La principal caracterstica de este Kokutsu es la altura, como viene siendo habitual, Funakoshi realizaba las posturas algo ms altas que en la actualidad, con lo que se consigue forzar menos las articulaciones siendo un movimiento ms saludable.

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