Curso de Tiro Al Plato

David Mato López.
Entrenador Nacional
Febrero 2001
David Mato López Formación de un tirador Página -2–
Introducción
El primer trabajo de cualquier entrenador es hacer que los alumnos se encuentren cómodos y
relajados. Debemos comenzar por explicarles lo que vamos hacer y el procedimiento para ello
procurando crear un grupo de discusión cuyos temas serán los siguientes:
1. Objetivos
2. Responsabilidad
3. Reglas de Seguridad
4. Elección del Arma
4.1 Semi Automática
5. Funcionamiento del Tiro al Plato
5.1 Foso Olímpico
5.2 Doble Trap
5.3 Skeet
5.3.1 Los Puestos
5.4 Doble Skeet
5.5 Desarrollo de una Competición
6. Procedimientos
7. Fundamentos Básicos
7.1 Seguridad
7.2 Ajuste del Arma
7.2.1 Longitud
7.2.2 Altura de Banda
7.2.3 Pitch
7.2.4 Ventaja
7.2.5 Gatillo
8. Sustentación
8.1 La Postura
8.2 Posición de los pies
8.3 Posición de Espera

9. Concentración
10. Técnica de Tiro
10.1 Ensayo Mental
10.2 Seguir o Anticipar
11. El Equipo
12. Cartuchería
13. Inconvenientes
14. Preparación Mental
14.1 Control Respiratorio
14.2 Regulación Cardiaca
14.3 Relajación Muscular
14.4 Relajación Vascular
14.5 Mente en Blanco
14.6 Visualización de Imágenes
15. Dopaje
15.1 Productos
15.1.1 Substancias Prohibidas
15.1.2 Métodos Prohibidos
15.1.3 Substancias Restringidas
15.2 Suplementos Nutricionales
15.3 Nutrición
16. Categorías Deportivas
17. Categorías Personales
18. Clasificación de las Armas
19. Licencias
20. Tarjeta Europea de Armas de Fuego
21. I.S.S.F.
21.1 Reglamento Técnico General

21.1.2 Reglamento Técnico Especial para Finales
21.1.3 Reglamento Técnico Especial para Pistola
21.1.4 Reglamento Técnico Especial para Carabina
21.1.5 Reglamento Técnico Especial para Blanco Móvil
21.1.6 Reglamento Técnico Especial para Plato
21.1.7 Reglamento Técnico Provisional para Doble Skeet
22. Tipos de Armas de Precisión
23. Modalidades de Tiro

1. Objetivos
El objetivo es que el aprendiz logre una progresión completa en el desarrollo de cierta destreza.
Que obtenga una base firme en lo referente a Seguridad, fundamentos de Puntería, Táctica y
Manejo del arma, además de otras implicaciones que incluyen Forma Física, un cierto Control
Mental y los aspectos morales y legales de un instrumento que puede resultar mortal y los
conocimientos necesarios para el correspondiente trato con las autoridades pertinentes.
El siguiente paso es el desarrollo de la Habilidad. Para ello necesita de una absoluta

comprensión de los fundamentos básicos. Tras un breve repaso de los pasos fundamentales se
enfoca el progreso de la destreza y aplicaciones más avanzadas, posiciones, ambientes, la
actitud mental y corporal y una amplia comprensión de la Responsabilidad.
Uno de los mayores problemas dentro de este mundo del deporte es lograr una predisposición
permanente hacia el Entrenamiento. Para lograr esto debemos comenzar por explicar
claramente en que consiste el entrenamiento y los objetivos del mismo, aparte las adaptaciones
corporales que se van a producir en nuestra propia persona y los beneficios que se van a derivar
del mismo.
En la fase inicial, el objetivo del entrenamiento es la ejecución correcta de la técnica aprendida

para saber aplicarla en el momento preciso. Perseguimos rendimiento, no resultados.
Una vez dominada la primera fase, la siguiente está encaminada a entrenar para perfeccionar la
técnica individual, por tanto, es un proceso que no termina prácticamente nunca. Llega un
momento en que ya no hay nada nuevo que aprender, de modo que solo queda mejorar en lo
posible lo que ya hemos aprendido. Por esta razón puede resultar un proceso aburrido, lo que
podemos evitar de la manera que mejor sabemos, esto es, compitiendo en diferentes
condiciones y de acuerdo con los Reglamentos.
Al llegar a este nivel, el entrenamiento es menos intenso porque ya solo se trata de no olvidar lo
aprendido y, precisamente esto, es lo que perciben los tiradores que comienzan para sacar la
conclusión de que no es absolutamente necesario entrenar tanto porque perciben el
Entrenamiento como una ‘absurda insistencia en competir con uno mismo hasta el cansancio’.
Si se le permite esta actitud, lo que lograremos es consolidar su bajo nivel. Lo mejor es

enseñarles a auto evaluar toda su actuación deportiva, el gesto, el disparo y el resultado, y por sí
mismo tratará de mejorar en algo.
Los actuales métodos de entrenamiento han derivado en un incremento muy notable de las
marcas que se consiguen en el deporte en general debido a los nuevos sistemas funcionales
aplicados para lograr un desarrollo simultáneo de la preparación física y la preparación técnica,
es decir, la implementación de todo un Sistema de Entrenamiento que también incluye
preparación teórica, psicológica y táctica.
Debido a las propias características del Tiro al Plato, insistiremos en lo referente a la Calidad del
entrenamiento más que en la Cantidad, persiguiendo el objetivo manifiesto de mejorar todos y
cada uno de los aspectos que integran el Gesto deportivo.
Aprender a dominar aquellos inconvenientes que se presentan en toda competición y que hacen
que ahora salga mal todo lo que salía bien durante las sesiones de entrenamiento. Por esta
razón debemos de provocar situaciones tensas con Estímulos Externos Disuasorios similares a
los que se van a presentar en las competiciones.
Para ello planificaremos la temporada de tiro. En primer lugar consideraremos una etapa de
preparación, Física, Psicológica y Técnica haciendo hincapié en ésta última de modo que su
mejor momento coincida con el inicio de la etapa de competición, durante la que alternaremos
las necesarias sesiones de trabajo con las oportunas pausas de descanso. Finalmente, cuando
termine la temporada, tendremos necesariamente que considerar una etapa de descanso o de
vacaciones.
2. Responsabilidad
El tema de la Responsabilidad, tanto civil como criminal, es motivo de preocupación para mucha
gente involucrada en este asunto de las armas en general. Cuanto más grande es el miedo a
sus potenciales posibilidades, mayor es el rechazo de la gente a la actual idea de Competición
con armas, y esto puede ser debido a que dudan de que pueda existir un cierto control sobre el
posible efecto mínimo del resultado de un disparo. Por ello, muchos sospechan hasta del mismo
sistema legal, al que ven como a una especie de monstruo que puede llegar a devorar su cuenta
en el banco e incluso su casa. Para colmo, y por desgracia, abundan las noticias sobre
accidentes, especialmente de caza, y algún que otro por manejo negligente, que reciben gran
atención en las noticias.
Sobre las armas, no solo pistolas, en general, el cine no nos ayuda porque recuerda con
frecuencia unas historias horrorosas en las que una persona se ve precisada a defenderse por sí
mismo de los ataques de un criminal. Incluso nos dice que el mismo problema se le presenta a
los mismos encargados de hacer cumplir las leyes, y vemos que un policía tiene muchas más
probabilidades de ser demandado que un ciudadano normal. Todo esto es irreal y exagerado. No
obstante, es ampliamente aceptado, e incluso creído, por una sociedad que, lamentablemente,
tiene miedo de la justicia.
El mundo literario tampoco es ajeno a esta situación. Hay escritores bien intencionados, y otros
que no lo son, que nos dejan el mensaje de que es mejor resultar muerto que enfrentar una
posible demanda. La mayoría de estos autores desconocen el Tiro de Competición, ni son
abogados, ni han visto jamás una herida producida por un disparo y mucho menos conocen las
reglas y fundamentos del Tiro Olímpico. Simplemente, repiten la misma historia con los mismos
miedos, y la comunidad lectora los divulga una vez más.
Mucha culpa de este rechazo social la tienen los mismos tiradores de pistola porque no utilizan
una vestimenta adecuada que les identifique como practicantes de un Deporte Olímpico, a no
ser que sean vistos en el preciso momento de practicarlo. Si posan para ser fotografiados lo
harán con el arma cruzada sobre el pecho al estilo 007, pero si llevaran una prenda deportiva de
seguro que la imagen no causaría rechazo.
Lo que incrementa, a todas luces, la responsabilidad legal de una persona es la posesión o porte
ilegal de un arma, y aún más si hubo negligencia en su manejo. Las consecuencias que se
derivan de ello sí pueden determinar nuestro futuro.
En consecuencia, debemos explicar a nuestros alumnos todo lo referente a la normativa legal en

cuanto a posesión, circulación, tenencia, exhibición y porte de armas, categorías establecidas,
clases de Licencia, además de las obligaciones y compromisos temporales con la Intervención
de Armas y Explosivos de la Guardia Civil.
3. Reglas de Seguridad.
La posibilidad de un accidente es una realidad que no podemos ignorar de ninguna manera, por
tanto, debemos de tomarla muy en cuenta para evitar por todos los medios que pueda llegar a
producirse un percance de este tipo. Las reglas básicas de seguridad de las armas resultan
bastante obvias si las examinamos desde el punto de vista de la lógica. Los tiradores
experimentados conocen a fondo todas estas cuestiones y realizan un esfuerzo consciente para
practicar las normas en todo momento, por tanto, y aunque a veces pueda resultar difícil, se
debe reprender seriamente a todo infractor de las mismas.
Una vieja máxima dice que no solo debemos manejar el arma en forma totalmente segura, sino
que todos deben ver que así lo hacemos. Es poco probable que un tirador se hiera a sí mismo
accidentalmente, a menos que los cañones estén obstruidos y se produzca una explosión. Todo
tirador debe asegurarse de que las tácticas, métodos, armas, cartuchos y equipos que utiliza
están autorizados por las leyes pertinentes y también por el código no escrito de la ética y
conducta deportivas que todos debemos respetar. Cuando la Tirada es más o menos formal el
dominio de la técnica se reduce a la propia destreza de cada uno para disparar con habilidad y
seguridad, pero, cuando se trata de una Tirada informal ésta suele ser menos organizada, por
tanto, es una excelente oportunidad para demostrar nuestro talento en cuanto a destreza
personal y exhibir mucho carácter en lo referente a las normas de seguridad.
Una escopeta es un arma temible hasta los 30 metros de distancia, la prueba la tenemos en el
hecho de que es ampliamente utilizada como arma bélica, y por la misma Policía en conflictos de
tipo urbano y de terrorismo. A más de 30 metros todavía puede una escopeta causar la muerte,
pero con toda seguridad causará daños graves, incluso la pérdida de uno o los dos ojos. A
menor distancia, una perdigonada de 24 gramos de munición del número 7 contiene unos 300
perdigones que producirán otras tantas heridas que, a distancias cortas, se convierten en una
sola herida de grandes dimensiones capaz de provocar la amputación de un miembro y
fácilmente la muerte.
En el caso del Tiro, el peligro radica precisamente en la proximidad entre los tiradores, árbitros y
operadores que se encuentran en los campos de tiro, e incluso espectadores, ya que por la
forma y dimensiones de las mismas canchas nos encontramos relativamente cercanos unos de
otros.
Por todo esto, el Reglamento de la UIT. (Unión Internacional de Tiro), se ocupa expresamente de
estos asuntos en sus Artículos 7.0.1 al 7.0.5. de los que, a efectos de iniciación de aspirantes a
tiradores, resaltaremos:
a. Todas las armas se han de manejar con el máximo cuidado.
b. Las escopetas de dos cañones se han de transportar abiertas. Las de repetición, con el
cerrojo abierto y apuntando al aire o completamente al suelo.
c. No se permite el uso de correas ni portafusiles.
d. Cuando un tirador no porte el arma debe dejarla descargada en un armero con la boca
dirigida hacia arriba.
e. Sin permiso del propietario Nadie puede tocar el arma de otra persona. (Excepto el árbitro o
un miembro del Jurado, aunque con conocimiento del propietario y en su presencia.)
7.0.2
• No se puede tirar ni efectuar pruebas de puntería en ningún lugar fuera de los

puestos de tiro. Queda expresamente prohibido encarar el arma y practicar el gesto
de seguir el plato detrás de las líneas de tiro.
• Los disparos se harán únicamente cuando le llega el turno a cada tirador y solo
después de ser lanzado su plato.
• Está prohibido hacer puntería sobre los platos correspondientes a otro participante.
• Se prohíbe apuntar o disparar sobre pájaros o cualquier animal vivo.
• Si se precisa efectuar un disparo de prueba, se hará previo permiso del árbitro y al

principio de la serie.
7.0.3
No se permite colocar cartuchos en ninguna parte del arma hasta que el tirador ocupe su puesto
en la cancha y de cara a las máquinas, con el arma dirigida hacia la trayectoria de los platos y
hasta que el árbitro haya dado permiso para cargar.
7.0.4
No se permite a ningún tirador abandonar su puesto de tiro antes de abrir su escopeta.

Asimismo, el arma se ha de abrir cada vez que salga un plato irregular o se interrumpe la tirada,
en cuyo caso nadie deberá cerrar su arma hasta que lo indique el árbitro.
7.0.5
En caso de avería o fallo del arma, el tirador deberá permanecer quieto, con el arma apuntada
hacia la zona de lanzamiento, sin abrir el cierre ni tocar el seguro hasta que el árbitro haya
inspeccionado el arma.
El Reglamento Técnico Especial para Tiro al Plato, en su Art. 2.3 dice cualquier miembro del
Jurado o Arbitro puede detener la prueba cuando lo considere necesario por razones de
Seguridad. Los tiradores y los jefes de equipo tienen la obligación de notificar inmediatamente a
los árbitros o a los miembros del Jurado sobre cualquier situación que pueda resultar peligrosa o
que pueda ser causa de un accidente.
2.5.1 Las armas solo pueden cargarse en la línea de tiro y únicamente después de haberse
dado la orden de CARGUEN o START.
2.6 Cuando se da la orden de STOP o DESCARGUEN, los tiradores deberán dejar de disparar
inmediatamente, descargar las armas y ponerlas el seguro. El tiro solo podrá reanudarse cuando
vuelva a darse la orden correspondiente.
Independientemente de lo que dice el Reglamento se deben evitar ciertos incidentes, por fortuna
cada vez menos frecuentes, que suelen suceder en las canchas.
David Mato López Formación de un tirador Página - 10 –
Todo tirador más o menos bebido y con un arma en la mano se convierte en imprudente y es un
homicida en potencia al que se debe desarmar y retirar de la zona.
Como toda seguridad nunca será excesiva, no esta de más insertar aquí e inculcar a nuestros
alumnos las normas del Código Etico de IPSC:
• Siempre se tratará el arma como si estuviese cargada.
• Nunca se apuntará contra otra cosa que no sea el blanco o la zona de blancos.
• Mantener el dedo fuera del gatillo hasta que estemos en posición de disparo.
4. Elección del Arma
4.1 Semi Automática o Superpuesta.
Los entrenadores son consultados frecuentemente sobre este aspecto y, salvo circunstancias
especiales, depende del aspecto económico y de la elección personal de cada uno. La primera
pregunta que debiéramos contestar es si el aspirante ingresará seriamente en el tiro o si solo es
una pasión temporal, pero ocurre que esto no lo sabe ni él mismo. Por tanto, lo mejor es
comenzar con un arma de poco precio porque, en su momento, podrá deshacerse de ella con
relativa facilidad para adquirir otra de mayor calidad y propia de competición.
El Artículo 2.0.2 del Reglamento de la U.I.T. permite “tirar con escopetas de cualquier clase,
incluso automáticas, de calibre 12 o menor. Si un concursante emplea calibre menor de 12 no
recibirá handicap por ello. No se permite el cambio de escopeta durante la Serie, ni tan siquiera
el de aquellas partes móviles de las escopetas en buen estado, salvo que el árbitro acepte que
se ha producido una avería que no puede ser reparada de modo rápido”.
El Art. 4.2 del Reglamento Técnico Especial para el Tiro al Plato dice que se puede usar todo
tipo de escopetas, incluidas las semi automáticas siempre que su calibre no sea mayor de 12.
4.2.3 Los cambios de escopeta o de las partes esenciales de la misma no están autorizados
entre los puestos de una misma vuelta, a no ser que el árbitro decida que ha habido una avería.
8.4.1 Si el árbitro decide que la escopeta defectuosa o la avería de la escopeta o munición no es

culpa del tirador y que la escopeta no se puede reparar en un plazo breve de tiempo, el tirador
puede utilizar otra escopeta apta, si la consigue en un plazo de tres (3) minutos después de que
su arma haya sido declarada defectuosa.
8.5.1 Al tirador se le permiten un máximo de dos (2) fallos (de este tipo) por Serie,
independientemente de que haya cambiado su escopeta o munición.
La propia ejecutoria del tiro es suficiente para aclararle al tirador los pros y los contras de cada
tipo de arma y, siempre que sea posible, es preferible dejar al tirador para que pruebe varias
armas y opte por la de su preferencia.
A las mujeres menudas y a los niños se les puede animar a usar Semi Automáticas si el
retroceso es visto como un inconveniente. No obstante, hay que tomar en cuenta que la reciente
disposición de usar cartuchería de 24 gramos ha reducido considerablemente el impacto del
retroceso, lo que ha venido a disminuir este problema.
Si un tirador piensa practicar diferentes disciplinas deportivas con la misma arma, es evidente
que la respuesta son los Choques intercambiables, en cualquier tipo de arma. El Choque viene
determinado por la diferencia, en décimas de milímetro, del diámetro interior de los cañones
entre la recámara, que suele ser de 18,4/18,5/18,6, según el fabricante, y la boca de fuego, y
oscilan entre 4 y 6 para el primero y 9 y 11 para el segundo. Esta medida suele venir grabada en
la parte externa de la recámara, pero se usan diferentes nomenclaturas y marcas según el país
de procedencia del arma y en la mayoría de las ocasiones tienen de una a cuatro estrellas cuyo
significado es distinto según el fabricante.
Aunque los cañones aparentan ser paralelos, en realidad están montados en forma ligeramente
Convergente de modo que sus ejes longitudinales se crucen para asegurar la eficacia del
disparo a una distancia aproximada de 40 metros. Existen armas que permiten regular la
convergencia a voluntad, pero manipular este aspecto no es aconsejable porque al producirse
fallos provoca desconfianza en el tirador.
De todos modos, si se va a tomar en serio el Trap o el Skeet, entonces se requiere un arma

perfectamente adaptada y específica para estas disciplinas, por tanto, no hay discusión posible.
La escopeta ideal para estas modalidades es la Superpuesta por varias razones. La primera
porque permite un agarre más firme. En segundo lugar, porque la solista elevada por encima de
los cañones contribuye a la precisión del disparo ya que facilita el agarre a la vez que ofrece
una línea de mira nítida con visión por ambos laterales sin que molesten las puntas de los
dedos. En tercer lugar, porque el sistema de un solo gatillo, monogatillo, mantiene el agarre en
los dobletes. En cuarto lugar, porque el sistema frontal de expulsión permite que pueda
manejarlo el propio tirador y recoger con su mano los cartuchos disparados para no molestar a
nadie, como ocurre con las semi automáticas en las canchas de Trap donde un cartucho
disparado sale con la suficiente fuerza como para lesionar, en la cara, al tirador de al lado, y,
finalmente, porque es la usual en todas las canchas y la que acabará imponiéndose.
El arma para el Plato no necesita ser transportada ni sostenida durante mucho tiempo, por
tanto, puede ser más pesada ya que el peso adicional facilita el balanceo y absorbe el retroceso.
Además, los tiradores de plato suelen disparar tantos cartuchos que los problemas derivados del
retroceso pueden llegar a adquirir proporciones médicas. Una de ellas es la vacilación en el
momento de oprimir el disparador y otra es la cantidad de sacudidas sobre los huesos
cervicales.
Sea cual sea, lo primero que debe hacer el Tirador es conocer perfectamente su arma y saber
manejarla, no solo por lo ya dicho sobre seguridad sino para saber como deberá ser adaptada a
sus propias condiciones físicas.
5. Funcionamiento del Tiro al plato en sus diversas modalidades.
Debemos tener en cuenta que puede ocurrir que un candidato a tirador elija una modalidad de
tiro que no se adapte a sus propias condiciones personales con lo que desperdiciará un posible
talento natural al desviarlo hacia una modalidad para la que puede no estar perfectamente
dotado. Sin hablar de un evidente impedimento físico que se lo impida, muy pronto podremos
observar señales que nos pongan en la pista de este posible error para evitar una pérdida de
tiempo en un candidato que sabemos tendrá tendencia a abandonar.
Dado que vamos a poner en práctica un sistema de entrenamiento específico para Tiro al Plato,
la preparación debe comenzar por un estudio general de la modalidad, de las armas y de las
instalaciones en donde se practica este deporte. Todo Tirador debe conocer los principios
básicos de la modalidad que practica antes de comenzar a profundizar en la técnica de tiro.
Describiremos lo que es el Tiro al Plato en sus modalidades Olímpicas y no Olímpicas, lo que es

un plato , su composición, dimensiones y pesos, describiremos las diversas instalaciones según
la modalidad y los Reglamentos Nacionales e Internacionales por los que se rigen las
competiciones.
Explicaremos cuales son las partes comunes a todas las disciplinas como son el plato, las
máquinas lanza platos y las características de un Campo de Tiro de cada una de las
especialidades. Continuamos con el desarrollo de las Competiciones en lo referente a
categorías, número de platos, las escuadras y su funcionamiento, las normas en cuanto a
cartuchería permitida, la vestimenta y demás accesorios comunes.
Ahora entramos en detalle sobre las disciplinas específicas para cada modalidad como son
distancia y distribución de las máquinas, las trayectorias y el estudio de sus esquemas posibles,
velocidades y distancia de caída del plato. Explicaremos el desarrollo de una competición y las
formas de desempate.
Incluiremos una exposición sobre las armas y las diferencias entre ellas según la especialidad y
explicaremos las diferentes técnicas de salida, seguimiento y disparo más frecuentes en las
modalidades Olímpicas de Foso Olímpico o Trap, Doble Trap y Skeet.
El Tiro al Plato consiste en disparar con cierto tipo de armas y un determinado tipo de
cartuchería sujeto a unas normas sobre unos blancos o Platos con determinadas características,
que van a ser disparados por unas máquinas, siendo el objetivo romper el mayor número de
platos.
Las Modalidades de Tiro al Plato se dividen en dos grupos principales:

Modalidades Olímpicas:
Foso Olímpico o Trap (15 máquinas)
Doble Trap (3 máquinas)
Skeet Olímpico (2 máquinas)
Modalidades No Olímpicas:
Foso Universal (5 máquinas)
Trap Americano (D.T.L.)
Minifoso (3 máquinas)
Recorridos de Plato o Compak Sporting (R.F.E. de Caza)
Doble Skeet (2 máquinas)
5.1 Foso Olímpico o Trap
Una instalación de este tipo se conoce como Cancha y se compone de un Foso subterráneo
donde van instaladas 15 máquinas lanza platos. Este Foso es paralelo y distante 15 metros al
Pasillo de Tiro de 5 puestos donde se sitúan los tiradores que compiten.
Las instalaciones de una Cancha no solo vienen delimitadas por la distancia reglamentaria a la
que han de caer los platos, sino también por los límites de seguridad de los propios disparos y
las indispensables instalaciones anexas como aparcamiento, cafetería, zonas de descanso de
tiradores, espacio para el público y armería.
Como elementos complementarios, aunque indispensables, están las viseras de protección de

los puestos de tiro, la mesa de ubicación de la máquina distribuidora que sortea los platos, lugar
para los árbitros, principal y laterales, las pizarras y paneles de resultados de cada Serie y unas
pequeñas mesas supletorias perfectamente niveladas para que los tiradores puedan depositar
cartuchos y accesorios.
Las competiciones de Trap de carácter Nacional e Internacional se programan a 150 platos

divididos en Series de 25 platos y de forma que todos los participantes disparen los mismos
platos, aunque en diferente orden. Una vez contabilizado el resultado de los 125 platos o 5
Series, los 6 mejores clasificados pasan a disputar la Final o Play Off mediante una última Serie
de 25 platos, cuyo resultado individual se sumará al anteriormente obtenido por cada uno y así
obtener un resultado final que dará en forma automática la clasificación individual de los
tiradores.
En caso de persistir el Empate, éste se resolverá por el método denominado de ‘muerte súbita’
consistente en que todos los tiradores empatados irán disparando platos, uno a uno, con un
solo cartucho en la escopeta, quedando eliminados al primer fallo y ganando el último en fallar.
Los tiradores inscritos en una Competición se dividen en grupos de 6, llamados Escuadras, que,
una vez sorteadas, pasan a competir en cada Cancha donde dispararán Series de 25 platos
lanzados según uno de los 9 Esquemas previstos de antemano por la Federación Internacional,
con variaciones en los ángulos en cuanto a altura y desviación a derecha e izquierda, así como
en los metros de distancia de caída del plato en cada trayectoria. Cualquiera que sea el
Esquema sorteado, todos los platos, a 10 metros de la salida del Foso, deberán volar a una
altura mínima de 1,50 metros y máxima de 3,50 metros.
Al final de la prueba todos los tiradores participantes en una Tirada deberán necesariamente
haber disparado los mismos Esquemas, sorteados previamente por el Jurado de la Competición.
Pueden programarse Tiradas a menor número de platos, es decir, a menos de 5 Series de 25

platos, siempre que todos los tiradores disparen el mismo Esquema y los mismos platos, aunque
en orden diferente.
Reglamento Técnico Especial
6.2.1.1 Las escuadras que estén compuestas de menos de 6 tiradores oficiales en los sorteos
deberán completarse con tiradores expertos mientras dure el Campeonato. Estos tiradores
auxiliares tendrán una puntuación normal en la pizarra y en la tarjeta de puntuación oficiales. No
obstante, su nombre y nacionalidad no deberá figurar en ningún documento.
6.2.2 Cuando el tirador está preparado para disparar debe encarar el arma y gritar con voz alta
y clara una señal u orden, tras la cual, el plato debe salir de inmediato. El tirador no debe dejar
su puesto de tiro hasta que el tirador situado a su derecha haya disparado sobre un plato
Regular y se determine su resultado, excepto cuando haya completado la vuelta en el puesto 5,
en cuyo caso deberá dirigirse, de inmediato, al puesto 6 procurando no molestar a los tiradores
que se encuentran en los puestos de tiro.
6.2.3 Cada tirador debe situarse, cargar el arma y pedir plato en el plazo de 10 segundos
después de que el tirador de su izquierda haya disparado sobre un plato Regular o después de
que el Arbitro haya dado la señal de comienzo. En caso de incumplimiento del límite de tiempo
será motivo de Amonestación al tirador la primera vez. Si volviese a suceder en una Serie de 25
platos, será penalizado con un plato cada vez.
6.2.4 Antes del inicio de la Competición y después de cada cambio de Esquema se deberá
lanzar un plato de prueba desde cada una de las máquinas (al que no se le dispara.
6.2.5 Si durante una Serie se interrumpe al tirador por más de 5 minutos debido a una avería
técnica ajena a los tiradores, antes de proseguir la Competición la Escuadra afectada tiene
derecho a observar el vuelo de un plato Regular procedente de cada una de las máquinas del
grupo en el que se produjo la interrupción.
6.2.6.4 Si el tirador pide plato y éste no sale inmediatamente, el tirador podrá rehusarlo si así lo
señala bajando la escopeta.
6.2.11 Un Plato será considerado CERO cuando:
6.2.11.1 No se le tocó durante el vuelo.
6.2.11.2 Solo se le arranca polvo y no desprende ningún trozo visible.
6.2.11.3 El tirador no le dispara a un plato Regular tras haberlo pedido.
6.2.11.4 Si no puede disparar por no haber quitado el seguro del arma, se ha olvidado de cargar
o no ha montado bien la escopeta.
6.2.11.5 Si el primer tiro es un fallo y no puede repetir el segundo tiro por no haber colocado un
segundo cartucho o porque el arma saltó a la posición de Seguro tras el primer disparo.
6.2.11.6 Si se produce un fallo del arma o de la munición y el tirador abre la escopeta o toca el
seguro antes de que el árbitro la haya examinado.
6.2.11.7 Si es la tercera o subsiguiente avería, del arma o de la munición del mismo tirador
durante una Serie de 25 platos.
6.2.11.8 El tirador no tira por cualquier razón.
6.2.12 Un plato será declarado NULO cuando no se le ha disparado según las normas de este
Reglamento.
6.2.12 .1 Cuando así lo decreta el árbitro. Un plato Nulo siempre se deberá repetir aún cuando el
tirador le haya disparado e incluso si lo ha roto.
6.2.12.2 En caso de un plato Nulo es obligatorio repetir el plato desde la misma máquina. El
tirador no podrá rechazarlo aún cuando tenga la impresión de que fue lanzado por otra máquina
del mismo grupo.
Excepción. Si un tirador ha disparado sobre un plato correcto y se le presenta un fallo de arma o

munición en su segundo disparo, el plato habrá de ser repetido forzosamente desde la misma
máquina.
6.2.15 Se deberá lanzar otro plato, aunque el tirador haya disparado, cuando:
6.2.15.1 No se rompe con el primer disparo y el segundo no se produce por avería del arma o
fallo de la munición, excepto en los casos mencionados en 6.2.11.1 a .7. En este caso el tirador
deberá fallar adrede el primer disparo e intentará romper el plato con el segundo. Si rompe con
el primer tiro, será Cero.
6.2.15.2 Si el tirador ha sido notoriamente molestado.
6.2.15.3 Si otro tirador dispara a su plato.
6.2.15.4 Si el árbitro, por la razón que fuere, no puede decidir si el plato fue Bueno, Cero o Nulo.
En este caso, y antes de tomar su decisión, debe consultar con los árbitros auxiliares.
6.2.15.5 Cuando, llegado su turno, el tirador descarga en forma involuntaria un tiro antes de
haber pedido plato. Estos disparos involuntarios pueden ser motivo de Sanción e incluso
Descalificación si se considera debidos a manipulación insegura del arma. Si después de
haberse producido el primer disparo de forma involuntaria, sale el plato y el tirador le dispara con
el segundo, el resultado deberá ser anotado.
12.1.1 Si dos o más tiradores tienen el mismo resultado, empatando para los tres primeros
puestos, cada tirador se posicionará en el puesto que se le asigne mediante sorteo. Cuando le
toque tirar, cada tirador cargará su arma con un solo cartucho en cada puesto. El primero en
fallar debe retirarse y recibirá la clasificación más baja. Si el tirador ha cargado dos cartuchos en
su arma y efectúa un solo disparo, se anota el resultado y se le amonesta la primera vez, la
segunda vez será sancionado con un plato. Si dispara los dos cartuchos, automáticamente se
anotará CERO.
5.2 Doble Trap
Incluido como modalidad olímpica en la Olimpiada de México de 1968, se practica en las

Canchas de Foso Olímpico, aunque también pueden servir las instalaciones de Foso Universal
dado que solo se utilizan tres máquinas, las 7, 8 y 9 centrales de una instalación de Foso
Olímpico que coinciden con el puesto 3.
La diferencia radica en que no se requiere máquina distribuidora sino un mecanismo de disparo

capaz de lanzar en forma simultánea los platos de las máquinas 7/8, 8/9 y 7/9 correspondientes
respectivamente a los Esquemas A, B y C.
En el Esquema A se disparan simultáneamente las máquinas 7 que lanza un plato con un ángulo
de 5 grados a la izquierda y 3 m. de altura a los 10 m. de la salida y con un punto de caída 55 m.
y la máquina 8 que lanza un plato al frente, es decir, con desviación 0 grados y una altura de 3,5
m. a los 10 m. de la salida y punto de caída también a 55 m.
En el Esquema B se disparan simultáneamente las máquinas 8 y 9 en la misma forma que en el

A, excepto porque ahora la desviación de la máquina 9 es de 5 grados a la derecha y una altura
de vuelo de 3 m. a los 10 de la salida.
En el Esquema C se disparan simultáneamente las máquinas 7 y 9, de modo que no habrá plato

central y ambos platos saldrán con una desviación de 5 grados a izquierda y derecha
respectivamente.
Todas las Competiciones de Doble Trap a nivel Nacional e Internacional se desarrollan a tres
Series, una con cada Esquema, de 50 platos o 25 dobletes para hombres y a 40 platos (20
dobletes) para damas. En uno y otro caso, una vez finalizadas las tres Series, los seis primeros
clasificados disputarán una Serie Final o Play Off al mismo número de platos y con el esquema
C, cuyo resultado individual se suma al obtenido en las tres Series anteriores.
De persistir el empate se disputarán dobletes por el sistema de muerte súbita, desde el Puesto 1
al 5 de la Cancha y con el Esquema C, quedando eliminados al primer fallo. De persistir el
empate habrán de comenzar de nuevo y de la misma manera.
Los puestos de tiro, aunque son los usuales para la Cancha de Foso Olímpico, deben tener 1m
por 1m, el puesto 3 debe estar centrado sobre la máquina 8, y los restantes puestos a una
distancia entre 3 y 3,20 m entre sí.
Aunque hay quien opina que los cañones del arma deben ser más cortos, no parece haber una
razón de tipo técnico para ello. Lo que sí es evidente es que el Choque debe ser más abierto
que para Trap dado que los platos vuelan más lento. Es aconsejable una mayor curvatura del
arma para hacerla descendente porque en Doble Trap el segundo plato, aún tratándose de
tiradores rápidos, se suele alcanzar o en su cenit de altura o en franca trayectoria descendente.
En cuanto a la cartuchería, aunque es válido todo lo indicado para Foso, se suele variar con
munición mayor el cartucho para el segundo disparo.
En cuanto a la postura de espera, la única diferencia estriba en que la punta de los cañones
debe estar más alta que para Trap porque el Swing en seguimiento del primer plato va a ser más
corto.
La trayectoria del cañón de la escopeta para buscar el segundo plato va a ser horizontal y
ligeramente descendente, además de muy rápida, por tanto, va a resultar una mezcla de Swing
corto e Interceptación que ha de ser entrenado.
El orden de tiro para cada una de las dos trayectorias simultáneas es discutible. Lo que parece
más normal es tirar primero sobre el plato que más rápidamente se aleja de nuestra arma.
También parece lógico disparar primero al plato de trayectoria más baja para luego buscar el de
trayectoria alta porque tiene la ventaja de que seguramente lo estaremos viendo sobre la punta
de los cañones, pero en el esquema C los dos platos vuelan con la misma altura.
Orden de Disparo.
PUESTO Esquema A Esquema B Esquema C
1 8-7 9-8 9-7
2 8-7 9- 8 9-7
3 indiferente indiferente indiferente
4 7-8 8-9 7-9
5 7-8 8-9 7-9
5.3 Skeet
El Skeet arranca en USA. por los años de 1900 en su formato original, muy diferente a como es
hoy en día. Al principio el esquema era un círculo con los puestos colocados a su alrededor en
la misma forma que las horas en la esfera de un reloj y con una única caseta alta o Pull en la
posición de las 12. Este sistema estaba diseñado para simular el vuelo de aves desde diversos
ángulos con respecto al tirador, lo que servía de entrenamiento para la caza. El número de
blancos se basaba en una caja de 25 cartuchos, con dos disparos en cada una de los 12
puestos y un último disparo en el centro del círculo (ahora conocido como el puesto 8 o ‘de la
estaca’.
El nombre de este esquema era ‘Alrededor del Reloj’ y se convirtió en algo muy popular.
Desdichadamente, el crecimiento de las poblaciones comenzó a invadir los Campos de Tiro y se
hizo presente la necesidad de incrementar los cuidados en cuanto a seguridad para la
supervivencia del tal deporte y pronto ya no se podía disparar por la presencia de edificios de
viviendas. Para los tiradores se presentó un dilema, mover la cancha de tiro o disparar en una
sola dirección, evitando las edificaciones. La decisión fue recortar la cancha por la mitad y añadir
una caseta baja en el lado opuesto del esquema para simular pájaros que despegan desde tierra
o desde agua. Este esquema permanece sin cambios importantes hasta hoy día.
Como se trataba de un concepto radicalmente diferente fue preciso buscarle un nuevo nombre,
se hizo una consulta nacional y la mayoría optó por la palabra Skeet (del término ‘to shoot’ en
sueco.
Una Cancha de Skeet tiene la forma de un semi círculo de un área de aproximadamente 370
m2, con una cuerda de 36,80 metros trazada a 5,48 metros del centro de un radio de 19,20
metros. A lo largo del perímetro se distribuyen 7 puestos de tiro de 1X1 metros separados 8,15
metros entre sí, más un puesto central de 1X2 metros situado en el mismo centro de la cuerda
en cuyos extremos se sitúan sendas casetas donde se aloja una máquina lanzaplatos.
Caseta Alta o Pull, lateral al puesto 1 cuya ventana de salida de plato está situada exactamente
a 3.05 metros de altura sobre el puesto.
Caseta Baja o Mark, similar a la anterior y situada en el lateral exterior del puesto7. La salida del
plato está a 1,07 metros sobre el nivel del puesto y 76 cm. a la derecha para evitar al tirador.
Los puestos de tiro, del 1 al 7 están situados a lo largo del semi círculo citado. El puesto 8 está
situado exactamente en el medio de las dos casetas.
Existen una serie de señales o marcas en un campo de Skeet:
Casetas
Siempre y cuando se respeten las alturas de salida de los platos de 3,05 metros para el Pull y de
1,07 para el Mark, el material con que se fabriquen las casetas es indiferente porque este
aspecto no está reglamentado en absoluto. Solamente en los casos en que las casetas tengan
un color oscuro es obligatorio pintar una franja blanca que trace la trayectoria de salida del plato.
Límites
Los platos deben caer exactamente a una distancia de 65/67 metros de la caseta de
lanzamiento, límite que se señala con un banderín. Ocurre que muchas canchas están limitadas
por un talud lateral de modo que estos banderines tienen que ser colocados en planos
diferentes. En estos casos su ubicación se determina por el tiempo de vuelo de los platos ya que
se estima que un plato Pull tarda 1,7 segundos en recorrer 40,20 metros en tanto un plato Mark
lo hace en 1,8 segundos.
Estaca de Altura
(Height Stick o Centre Marker)
La Estaca de Altura se usa para constatar que los platos salgan conforme a las reglas del Skeet.
Consiste en un aro circular de 91 cm. de diámetro, por el que han de pasar todos los platos, y
cuyo centro está a 4,57 metros del suelo. Se quita después de comprobar la dirección y altura de
los platos, por lo que no tiene ninguna referencia con los límites del puesto 8, y se reemplaza
con una bandera, la llamada Estaca, que señala el centro exacto de la cancha. Así pues, el
mejor favor que se le podría hacer a un principiante es señalarle el centro de la cancha, es decir,
proporcionarle un punto de referencia mediante una estaca pintada de color vivo, o cualquier
otro medio, con tal que no sea demasiado prominente o que pueda distraer al tirador. Es
importante recordar que esto es un medio de ayuda para el entrenador porque significaría un
punto de referencia mayor y de gran ayuda para la posición de pies y toma de posición, pero en
competición no está permitido.
5.3.1 Los Puestos.
El principal requisito para un entrenador en este momento de la instrucción de un novato es

lograr que la posición de los pies sea correcta. La posición de los pies indica primordialmente
hacia donde va a ir el disparo por lo que está directamente relacionada con el punto de cruce, de
modo que cuando coloquemos a un principiante sobre cualquiera de los 8 puestos de tiro sus
pies deben posicionarse de forma que pueda alcanzar al plato en el punto de cruce o un poco
después. Esto es tan importante que después de disparar el plato Pull es preciso volver a
colocar los pies para pedir el plato Mark.
Normalmente el principiante es algo lento para reaccionar en el momento en que sale el plato
debido a que suele necesitar un poco más de tiempo para verlo, estimar su dirección y
responder en consecuencia, por tanto, es aconsejable que el punto de espera lo sitúe un poco
más delante de lo usual. Debido a esto el swing arranca detrás del plato y el disparo tardará
más, por tanto, los pies deben estar colocados de forma acorde con esto, es decir, que si la
posición de espera cambia, los pies deben cambiar con ella.
Lo usual para comenzar con un principiante es hacerlo en el puesto 7 tirando platos simples
desde la caseta Pull. Con el doblete empezaremos cuando ya tenga un porcentaje de acierto
con los sencillos.
A continuación repetiremos todo el proceso en el puesto 1. Después de que veamos un cierto

progreso satisfactorio nos mudaremos a los puestos 2 y 6 para tirar platos entrantes hasta que
adquiera un porcentaje de efectividad satisfactorio.
En este momento debemos tomar en cuenta que el novicio está recibiendo una gran cantidad de
información y esperar que asimile todo de golpe sería absurdo, porque no resulta nada fácil. De
todos modos, y para dotarle de confianza, un buen entrenador nunca permitirá a un principiante
hacer la ronda completa del Skeet.
Los pies deben permitir una postura confortable y un correcto reparto del peso,
aproximadamente 60 % sobre el izquierdo adelantado y el 40 % restante sobre el derecho
retrasado. Esto permite al tirador girar ligeramente adelante y de lado para absorber el impacto
del retroceso sin perder el balance. A efectos de entrenamiento podemos marcar en cada puesto
una flecha que pase por el centro del mismo y apunte directamente a la estaca.
El entrenador debe ser consciente de que los avances o adelantos que indicaremos a
continuación solo serían correctos si el arma y el plato se movieran a la misma velocidad. La
mayoría de los principiantes no controlan el arma como para poder coordinar la velocidad del
arma con la del plato, pero lo harán gradualmente.
Puesto 1
Pull. Los pies dibujaran algo así como la una y diez de modo que el talón derecho pise la línea
marcada, y colocados lo más atrás y a la izquierda como sea posible dentro del puesto para ver
más rápidamente el plato, especialmente con gorra de visera, sin tener que mover la cabeza y
por la ventaja que supone para el tirador diestro colocar su hombro más cerca del blanco (el
tirador zurdo se colocará atrás y a la derecha. La posición de espera será con la punta de los
cañones señalando la trayectoria del plato y haciendo un ángulo de 45 grados con el suelo, lo
que permite interceptar el plato a aproximadamente 6 metros de la caseta.
Se fija la vista en la línea de trayectoria por encima de los cañones, se dice ‘Pull’ con voz clara y
se mueve el arma en un arco descendente hasta que la punta de los cañones se coloque unos
15 cm. por debajo del plato, apretamos el disparador y continuamos el swing.
Mark. No se tira este plato. Se posicionan igualmente los pies para disparar al plato donde
suele ser roto, a medio camino entre el punto de cruce y el tirador. La posición o punto de espera
es a 3 metros hacia la izquierda de la ventana de la caseta y 1 metro por encima de ella. En esta
posición la punta de los cañones debe estar en la trayectoria de vuelo del plato. Fijando la vista
en el punto de la trayectoria que queda en medio de la caseta y los cañones, se pide plato. Se
localiza y se mueve el arma hasta colocar la mira 30 cm. por delante, se aprieta el disparador y
se continúa.
Doblete. Como es obligatorio disparar primero al plato alto, la postura es la misma que para
Pull. Esperar el plato como se dijo, adelantarlo 15 cm. y ver como se rompe, cambiar el swing
hacia el plato Mark y apretar el gatillo al tiempo de cubrirlo. Este doblete encierra el peligro de
disparar en el punto de cruce con el peligro de romper primero el plato Mark, lo que supondría un
cero, o romper los dos platos simultáneamente, que supondría un nulo. La única alternativa es
romper el plato Pull antes del punto de cruce, porque si tratásemos de romperlo después ya lo
veríamos en franca caída al tiempo que se nos viene encima el segundo plato, y por el sistema
de interceptarlo o tirando al punto. Enseguida buscaremos el plato Mark entrante dándole un
avance de 0,50 metros si le tiramos rápido o de unos 0,75 si más lento.
Puesto 2
Pull. Poner los pies del modo descrito y de forma que podamos seguir el plato para romperlo
sobre el punto de cruce. La posición de espera será unos 4 metros delante de la caseta y
justamente debajo de la trayectoria. Fijaremos la vista en un punto de ella entre la caseta (sin
mirar la ventana) y la punta de los cañones, miraremos el plato e iniciamos el swing para
seguirlo y pasarlo unos 30/45 cm. por delante, apretamos el gatillo y terminamos el swing. El
inconveniente principal de este plato es que nos obliga a efectuar el swing de izquierda a
derecha, por tanto, tendrá ventaja un tirador zurdo. El peligro es fallarlo por detrás por swing
insuficiente o por delante como consecuencia de una salida violenta o escobazo.
Mark. No se tira este plato. La posición de los pies debe permitir romper el plato justo después
de que pase el punto de cruce. El punto de espera se sitúa a unos 6 metros desde la caseta, se
fija la vista entre el esta y el arma, se pide plato e iniciamos el swing hasta que la punta de los
cañones lo sobrepase unos 60 cm. y disparamos. El plato deberá romperse inmediatamente
después de pasar el punto de cruce. Debemos asegurarnos de ver el plato unos 15/30 cm.
encima de la punta de los cañones porque lo perderemos de vista después de que sobrepase el
punto de cruce, de modo que si la punta de los cañones no está por debajo del plato, el tiro le
pasará por encima y lo fallaremos.
Doblete. Primero al Pull y luego al Mark. Con la misma posición de pies anterior pedimos plato,
lo veremos y lo acompañaremos hasta sobrepasarlo unos 30/45 cm. antes de completar la
secuencia. El segundo plato lo ubicaremos con la visión periférica debido a que tenemos los dos
ojos abiertos, haremos el swing hacía él y disparamos en la forma descrita. Nos debemos situar
en la parte trasera del puesto y disparar el primer plato como si fuera un sencillo, es decir, sin
prisa, y recordar que cuando seguimos al segundo plato procurar que la punta de los cañones se
mantenga por debajo ya que va a ser disparado cuando ya ha sobrepasado el punto de cruce y
fácilmente podemos tirarle por encima. En este plato, al igual que en todos los entrantes, se
corre el riesgo de levantar la cara de la culata en el momento del disparo.
Puesto 3
Pull. Poner los pies en posición para seguir el plato y dispararle justamente después que
sobrepase el punto de intersección. El punto de espera se sitúa en la trayectoria del plato y a
unos 6 metros de la caseta mirando al punto intermedio entre esta y los cañones (nunca
debemos mirar a la caseta), pedimos plato, lo localizamos y lo adelantamos 1 metro antes de
continuar la secuencia. El swing arrancará de los tobillos y no de la cintura porque el tirador se
mantiene recto sin girar el torso.
Mark. La posición de los pies debe permitir seguir al plato para romperlo en el punto de
intersección o inmediatamente después de él. El punto de espera a 6 metros en la trayectoria
desde la caseta, manteniendo la vista en el punto intermedio entre ésta y los cañones. Se pide
plato y se sigue hasta sobrepasarlo 1 metro y seguir la secuencia de disparo. Desde este puesto
es bastante frecuente que la visión del plato se vea afectada por un mal contraste de fondo, en
cuyo caso es preciso mover el punto de espera más lejos debido a que nos demoraremos en la
localización del plato. Es preciso no dejar que el plato sobrepase demasiado el punto de cruce
porque se pondrá sumamente difícil con cada metro, de modo que, como el arma está
estabilizada, debemos tirar sin dudar ni un instante.
Doblete. El Pull debe ser disparado igual que el simple, pero un poco antes para tener tiempo de
ir a por el Mark. En consecuencia lo tiraremos como 1 metro después del cruce con un avance
aparente de 1,25 metros y nos volvemos de inmediato en busca del Mark al que dispararemos
con un avance de 1,40 metros.
Puesto 4
Pull. Al ser el puesto central, los ángulos son mayores y por ello el punto de impacto es solo eso
un punto exacto y no una zona de la trayectoria. Por todo ello, es imperativo observar
atentamente los vientos predominantes. La posición de los pies será de modo que permita seguir
y romper el plato en o inmediatamente después del punto de cruce. La posición de espera será
sobre la trayectoria y a unos 6 metros desde la caseta. Miramos al punto intermedio entre ambos
puntos, pedimos plato y le seguiremos hasta colocar los cañones 1,25 metros por delante antes
de completar la secuencia.
Mark. La posición de los pies será similar a la anterior, de modo que permita seguir y romper el
plato en o inmediatamente después del punto de cruce. La posición de espera será sobre la
trayectoria y a unos 6 metros desde la caseta. Miramos al punto intermedio entre ambos puntos,
pedimos plato y le seguiremos hasta colocar los cañones 1,20 metros por delante antes de
completar la secuencia.
Debemos tener ahora muy en cuenta la presencia de un nuevo y personal factor (especialmente
psicológico) que debemos poder controlar para que el resultado no sea un fallo.
Debido a que hasta ahora todos los platos Mark han sido entrantes y lentos, nuestro
subconsciente se ha habituado a esperar un plato lento de la caseta baja y, por tanto, espera
que ahora vuelva a ser así. Este plato sale de la caseta y, antes de que nos demos cuenta, ya ha
sobrepasado los cañones a la velocidad de la luz y en una trayectoria ascendente, el tirador
pierde el control de la situación y el disparo resulta totalmente fuera de ángulo.
Así pues, una vez roto el plato Pull de este puesto, es preciso hacer una pequeña pausa y
concentrase hasta estar listo para enfrentarse ahora a un plato rápido desde la caseta baja o
Mark.
Para ello, y en este preciso momento, podemos fijarnos bien en el fondo que más nos agrada
para divisar mejor el plato y ajustar la postura que nos resulte más natural de acuerdo con ello
sin afectar las posibilidades de éxito.
Debemos mentalizarnos y estar preparados para un plato saliente que se aleja rápidamente.
Pedir plato y cuando aparece, enfocarlo y apuntar 1,20 metros por delante antes de completar la
secuencia.
Doblete. Todo lo dicho para los platos simples solo que con mayor rapidez. Aquí puede ser
válido tratar de interceptar los platos disparando al punto.
Puesto 5
Mark. Es un plato saliente, por tanto, la posición de los pies es la adecuada para seguirlo y
romperlo sobre el punto de intersección. El punto de espera será sobre la trayectoria y a 6
metros de la caseta. Como siempre, fijamos la vista en el punto intermedio, pedimos plato, le
seguimos con los cañones hasta sobrepasarlo 60/80 cm. y disparamos. Este es probablemente
el plato más difícil de ver a la salida, incluso con un fondo excelente, así pues debemos estar
muy atentos y asegurarnos de no esperarlo demasiado bajo. Muchos tiradores,y muy a menudo,
esperan este plato muy abajo sin tomar en cuenta que su trayectoria es ascendente y será
preciso no solo seguirlo y adelantarlo en su trayectoria sino, además subir los cañones hacia él,
con lo que corren el peligro de cortar la trayectoria.
Pull. La posición de los pies habrá de ser la adecuada para romper el plato en el punto de
intersección o un poco después de él. El punto de espera se establece en la trayectoria y a unos
6 metros de la caseta. Fijaremos la vista en el punto intermedio entre ésta y los cañones,
pedimos plato, le seguimos y le adelantamos 1,50 metros antes de apretar el gatillo y terminar la
secuencia de disparo.
No debemos recrearnos con este plato. Debemos intentar romperlo siempre en el punto de cruce
porque si le permitimos volar podemos romperlo fuera del límite ya que, una vez que ha
sobrepasado el punto de intersección pierde altura rápidamente y se pone muy difícil y no solo
necesitaremos incrementar la ventaja sino también situarla bien por debajo para evitar un fallo.
Este plato se nos convierte en entrante, por ello es importante recordar este hecho y tratar de no
levantar la cara.
Doblete. Obligatorio disparar primero al ascendente plato Mark al que hay que romper antes del
cruce para poder acudir al Pull sin demasiada prisa. Para lograr esto debemos interceptar el
Mark con un swing corto y un avance aparente de 1.25 metros para, enseguida localizar el Pull y
dispararle con un avance aparente de 1.50 metros.
Puesto 6
Mark. Este es un plato peligroso incluso para los grandes tiradores debido a que, además de
ser ascendente, se suele fallar por delante a causa de que puede producirse un disparo paralelo
a su trayectoria. La posición de los pies será la adecuada para seguir el plato y romperlo sobre el
punto de cruce. La posición de espera a unos 3,50 metros sobre la trayectoria o paralela a la
pared exterior de la caseta, mirando al espacio intermedio entre la punta del arma y la caseta.
Una vez pedido el plato lo seguimos hasta sobrepasarlo entre 40/60 cm. y, apretando el gatillo,
completamos la secuencia de disparo. Ahora es importante asegurar que la punta de los
cañones esté sobre la trayectoria y no por debajo de ella y estar atentos para evitar el mismo
problema citado en el plato Mark 5. Aquí se presenta un problema para el tirador diestro porque,
al estar tan cerca de la caseta, los mismos cañones ocupan gran parte de su visión periférica
para vigilar el espacio por donde debe aparecer el plato.
Si observamos que el tirador presenta un swing vacilante o indeciso en este plato, esto puede
ser debido a que su enfoque visual está saltando entre la punta del arma y el plato y se debe a
que, en el momento de pedir plato, sus ojos están mas enfocados sobre la mira que sobre la
trayectoria del plato.
Pull. No se tira este plato. Los pies en la posición adecuada para seguir y romper el plato a
medio camino entre el punto de intercesión y la caseta baja o Mark. La posición de espera es
sobre la trayectoria y a 6 metros de la caseta de salida. Colocamos la vista a medio camino entre
ambos, pedimos plato, lo seguimos hasta adelantarlo 45/60 cm. y disparamos, completando la
secuencia. Debemos procurar que el plato se encuentre unos 15 cm. por encima de los cañones,
cuidar que la cabeza no se aparte de la culata y no dejar que el plato se nos vaya lejos.
Doblete. La posición de los pies para el plato Mark es la adecuada para seguirlo. El punto de
espera se sitúa a 3,50 metros sobre la trayectoria de vuelo o paralela a la pared exterior de la
caseta. Mirando al punto intermedios entre ambos puntos se pide plato, se le sigue sobre su
trayectoria hasta adelantarlo entre 15 y 30 cm. y se dispara para interceptarlo. Entonces se
retrocede el swing de izquierda a derecha para disparar al plato Pull justamente cuando pasa por
delante del arma con un avance de 1 metro pero vigilando la altura según los vientos dominantes
puesto que lo mismo puede entrar bajo y rápido que alto y lento.
Puesto 7
Mark. No se tira este plato. La posición de los pies será la adecuada para romper el plato sobre
el punto de intercesión. La punta de los cañones sobre la trayectoria y, mirando sobre ellos hacia
el punto de ruptura, se pide plato, se le enfoca y en cuanto sobrepasa los cañones lo cubrimos al
mismo tiempo que presionamos el gatillo y completamos el swing. Este plato no debe ser
considerado como rápido porque, normalmente, no alcanza su velocidad máxima hasta que
sobrepasa el punto de cruce.
Pull. No se tira este plato. La posición de los pies no varía con respecto a la anterior ya que es la
adecuada para romper el plato a medio camino, tras el seguimiento adecuado, entre el punto de
cruce y el tirador. El punto de espera se sitúa a unos 6 metros sobre la trayectoria y, mirando al
espacio intermedio entre la punta de los cañones y la caseta, se pide plato, se le sigue y tras
adelantarlo 15/30 cm. se dispara y completa la secuencia de disparo. Es importante que, en el
momento de apretar el gatillo, la punta de los cañones se sitúe unos 15 cm. por encima del plato
ya que podemos tirarlo bajo muy fácilmente.
Doblete. Obligatorio disparar primero al plato Mark. La posición de los pies como para el plato
Pull, con la punta de los cañones sobre la trayectoria, mirando sobre ellos al punto de
intersección se pide plato, se concentra la vista sobre el plato y en el momento en que toca los
cañones se aprieta el gatillo y, observando como el plato se rompe, se baja el swing para
disparar al segundo plato cuando pasa. No debe haber apresuramiento sobre el primer plato ya
que hay tiempo suficiente para romper este par. Solamente hay que vigilar que la cara esté bien
apoyada en la culata y asegurarse de acudir al primer plato unos 15 cm. por debajo para bajar el
swing a por el Pull con un avance aparente de 60 cm.
Puesto 8
Es la esencia del Skeet, el llamado ‘de la estaca’, y el mayor problema de todos los
principiantes, que dudan seriamente de no poder dominarlo nunca. También es cierto que hay
cantidad de tiradores que lo manejan perfectamente sin llegar a saber ni ellos mismos como lo
hacen. Según los cálculos de balística, el tiempo para este disparo nunca puede ser mayor de
0,6 segundos y su avance real de 0,55 metros. En este puesto es muy importante saber si la
cancha es Abierta o Cerrada porque ello afectará directamente a la trayectoria que se verá
desviada hacia fuera o hacia dentro de la estaca respectivamente
Pull. La posición de los pies para disparar este plato justamente encima de la cabeza del tirador
debe ser la adecuada para este fin. El punto de espera lo situamos a 1 metro a la derecha de la
pared exterior de la caseta y a 1 metro de la ventana de salida lo que pondrá los cañones en la
trayectoria de vuelo del plato. Mirando por encima de los cañones fijaremos la vista en el punto
de la trayectoria en donde veremos más pronto el plato (nunca en la ventana de la caseta).

Pedimos plato y dirigimos el arma rápidamente hacia la trayectoria y delante del plato,
apuntamos directamente sobre el plato y, sin dudar, apretamos el gatillo para completar. Es muy
importante salir con el plato para no fallarlo por detrás y que el swing sea suave para no fallarlo
por delante
El problema de este puesto es que solamente disponemos de la mitad de tiempo para disparar al
plato, además, este pasa demasiado cerca del tirador y su pequeño tamaño le obliga a emplear
mayor velocidad y precisión. Debido a estos inconvenientes, cada tirador sabrá como disparar
estos dos platos de modo que no se convierta en algo desmoralizante.
Mark. La posición de los pies será la adecuada para disparar un plato directamente encima de la
cabeza del tirador. El punto de espera se sitúa a 1 metro a la izquierda de la pared exterior de la
caseta y a 1 metro de la ventana de la misma para colocar los cañones en la trayectoria.
Mirando por encima de la punta de los cañones se fija la mirada en el punto de la trayectoria por
donde veremos aparecer el plato (nunca a la propia ventana). Pedimos plato, acudimos
rápidamente a él hasta cubrirlo directamente, apretamos el gatillo sin dudar y completamos el
swing.
Debemos cuidar que la mano que sostiene el arma en el guardamanos no esté demasiado
adelantada que dificulte el swing. Si el arma está razonablemente balanceada, esta mano debe
caer cerca en forma natural. Es evidente que cuanto más largos sean los cañones más lejos
habremos de colocarla para compensar su longitud y peso. Por lo demás, todo lo que se aplica
al plato Pull también es válido para el plato Mark.
5.4 Doble Skeet
Básicamente consiste en lo mismo que el Skeet, solo que todos los disparos son Dobletes. Los
platos provenientes de la misma caseta son disparados uno tras otro con un intervalo de tiempo
de entre 1,4 y 1,7 segundos.
Hombres
Puesto Cartuchos Pull Mark Dobletes
1 6 2 platos 2 platos Pull/Mark
2 4 2 platos Pull/Mark
3 8 2 platos 2 platos Pull/Mark Mark/Pull
4 8 2 platos 2 platos Pull/Mark Mark/Pull
5 8 2 platos 2 platos Mark/Pull Pull/Mark
6 4 2 platos Mark/Pull
7 4 2 platos Mark/Pull
8 8 2 platos Pull/Mark
8 2 platos Mark/Pull
5.5 Desarrollo de una Competición
Reglamento Técnico Especial
5.3.2.1 Toda Competición de Tiro debe estar a cargo de un Arbitro con amplia experiencia en el
Tiro al Plato y con un conocimiento preciso de las escopetas. Su principal función es la de tomar
decisiones inmediatas con respecto a los platos BUENOS o CEROS y deberá dar una señal
precisa en el caso de los platos fallados. También debe decidir sobre escopetas defectuosas o
con averías.
5.3.2.2 El árbitro deberá contar con 3 árbitros auxiliares designados por rotación por el Jefe de
Arbitros de entre los propios tiradores y preferiblemente entre los que han disparado en la
Escuadra anterior.
5.3.2.3 Todos los tiradores deberán aceptar este cargo cuando son designados.
5.3.2.4 Si un tirador ha sido designado como árbitro auxiliar y no se presenta, ya sea para dar
una razón de su negativa a arbitrar, o para presentar un sustituto aceptable, se le sancionará
con la deducción de un plato de su resultado final por cada ausencia o negativa. Las
reiteraciones en este hecho pueden dar lugar a su descalificación de la Competición.
6.0 La programación de las pruebas importantes de Tiro al Plato deberá seguir el orden
siguiente:
Foso – Doble Trap – Skeet
Debe preverse un día de entrenamientos oficiales para Foso y Skeet y medio día para Doble
Trap.
6.0.1 El tirador debe permanecer de pie y con ambos pies dentro de los límites del puesto de
tiro.
6.0.2 Un plato Regular es cualquier plato pedido por el tirador, lanzado según este Reglamento
y que haya salido entero.
6.0.3 Un Plato roto es cualquier Plato que no salga entero. El tirador al que le salga un plato
roto deberá repetir el tiro sobre un plato Regular, independientemente de que lo haya alcanzado
o no.
6.0.4 Un Doblete es Regular cuando ambos platos son lanzados simultáneamente de acuerdo
con este Reglamento.
6.1.1 Es responsabilidad del tirador estar presente en el puesto a la hora que le corresponde,
con todo el equipo y la munición necesaria y listo para disparar.
6.1.2 Si un tirador no está presente en el puesto cuando le llaman por su nombre, el Arbitro
gritará 3 veces el nombre del tirador en el plazo de 1 minuto. Si el tirador no se presente al cabo
de esas tres llamadas, el Arbitro debe declararle Ausente en voz alta. A partir de este momento
el tirador ya no podrá unirse a la escuadra que comenzará a disparar sin él. En algún momento
se le podrá permitir disparar la Serie que perdió y en la Cancha que decida el Jefe de Arbitros,
pero será penalizado con una deducción de 3 platos o Ceros en la Serie que ha recuperado.
6.1.3 El tirador declarado Ausente deberá presentarse ante el Jefe de Arbitros y pedir permiso,
antes de que se termine la Serie que perdió, para disparar la Serie. En caso contrario será
Descalificado.
6.1.4.1 Si un tirador utiliza escopetas o munición que no estén acordes con lo establecido en
4.2 y 4.4, todos los platos disparados de esta forma serán anotados como Ceros. Si el
Jurado descubre que tal infracción ha sido cometida de forma deliberada puede
Descalificarlo, no obstante, si el Jurado considera que el tirador no era consciente de
ello y que, aún así, no ha logrado una ventaja especial sobre los otros tiradores, el
Jurado puede ignorar la anomalía.
6.1.4.2 Si un tirador utiliza una escopeta de dos cañones pero con un solo gatillo y selector,
deberá, antes del inicio de la prueba, declarar al Arbitro con qué cañón va a disparar en
primer lugar. Si no se hace tal declaración se asume que disparará primero el cañón
inferior si se trata de un arma superpuesta y con el derecho si se trata de una
yuxtapuesta o paralela.
8.4.1 Si el árbitro decide que un arma es defectuosa o la avería de la escopeta o munición no es

culpa del tirador, y que el arma no puede ser reparada en un plazo breve de tiempo, puede
permitirle al tirador tirar con otra arma apta si éste la consigue en el plazo de 3 minutos, o bien
8.4.2 El tirador puede optar por dejar la escuadra tras obtener permiso del árbitro y terminar la
Serie con los platos que le faltan por tirar cuando el árbitro así lo decida.
8.5.1 A todo tirador solo se le permiten un máximo de dos fallos de este tipo por Serie,
independientemente de que haya cambiado de arma o de munición.
8.5.2 Cualquier plato regular en el que ocurra un fallo adicional de escopeta o munición será
declarado CERO, tanto si el tirador ha intentado disparar como si no.
12.0 Los Empates en las modalidades olímpicas se decidirán antes de disputar la final y de
acuerdo con el Reglamento Técnico Especial para Finales. Los Desempates en las modalidades
no olímpicas se resolverán como sigue:
Los desempates entre tiradores con máximos absolutos no serán resueltos. Los empates para
los tres primeros puestos se deciden por desempate. Los tiradores empatados para el tercer
puesto se clasifican según la clasificación en la Serie de Desempate. Los Desempates deberán
comenzar con un máximo de 30 minutos después de terminada la tirada regular.
13.1 Si un tirador o el capitán de un equipo no está de acuerdo con una decisión arbitral podrá
indicarlo levantando el brazo y diciendo PROTESTO. En este punto el árbitro deberá interrumpir
la tirada y, tras escuchar la opinión de los árbitros auxiliares, tomará su decisión. No existe
apelación contra la decisión sobre un plato declarado CERO ya que la decisión del árbitro es
definitiva.
Faulus (Gr.B.)
6. Procedimientos.
El primer criterio a tener en cuenta por el entrenador, como primera prioridad, es favorecer la
confianza, por ello los alumnos deberán ser instados a formular preguntas en todo momento.
Una demostración de tiro a un plato es un buen comienzo porque contribuye a que los
principiantes tomen confianza en el entrenador. En el caso de que fallemos el plato durante esta
demostración restémosle importancia, esto hará que vean el tiro como una diversión y que
cualquiera puede fallar un plato, incluso el entrenador.
Todo principiante viene dotado de una cierta predisposición para aprender y practicar un
determinado deporte como consecuencia de disponer de mayor tiempo libre. Es la Motivación
intrínseca que puede ser debida a diferentes causas. En el caso del Tiro al Plato, la más usual
es la que proviene del mundo de la caza, por haberla practicado o por conocer y haber
acompañado a alguien en la práctica de la misma.
También hay un componente importante como es el espíritu de competición y el deseo de

sobresalir tan innato al ser humano, tras el que pudiera haber ciertos intereses económicos
como consecuencia de la gran dosis de publicidad que acompaña a la actual profesionalización
del deporte. Esta sería una motivación extrínseca que podemos y debemos aprovechar
estableciendo unas Metas realista y alcanzables a corto plazo y unos Objetivos a lograr a medio
y largo plazo.
Un deseo no es más que un sueño que podemos convertir en realidad solamente si

establecemos unos objetivos tendientes a lograr ese fin. Esto supone un cierto grado de
sacrificio y el aspirante ha de ser muy consciente de ello. Todo ello es Motivación que debemos
aprovechar para crear un compromiso serio entre entrenador y deportista para adoptar una serie
de conductas encaminadas a la consecución de unas metas. En consecuencia, implica un
esfuerzo de ambos para comprometerse a entrenar, en la seguridad de que si se pretende lograr
algo importante es preciso realizar numerosos sacrificios sin los cuales es prácticamente
imposible llegar a lo más alto.
La gran mayoría de los Tiradores tienen la tendencia generalizada de pensar que Entrenar
consiste en ir a un Campo de Tiro, realizar una o dos series de disparos, contar los aciertos y
comparar el resultado con el de la última vez y decidir así si se está mejorando. Por supuesto
que de esta forma algo se irá mejorando porque, sea de la forma que sea, iremos progresando.
No obstante, esto es una simple pérdida de tiempo ya que, mediante un entrenamiento
adecuado, es posible subir mucho más rápidamente.
El entrenamiento es mucho más complejo que una simple repetición debido a que consta de
toda una serie de ejercicios, tanto físicos como técnicos y de preparación para una adecuada
actitud mental.
Así pues, lo primero es establecer unos objetivos claros a los que aspirar y que resulten
poderosos en los momentos de duda. Deben de ser realistas, porque de nada sirve proponerse
ganar una cierta competición de importancia si no se dispone de tiempo para entrenar. No
obstante no debemos conformarnos con demasiado poco para no resultar conformistas pero sí
lo suficiente como para que resulte un auténtico reto para el que mostremos disposición para
trabajar tan duro como sea necesario. Además, debe ser un desafío muy claro y bien definido y
concreto, porque si resulta vago no lucharemos lo suficiente para lograrlo.
Establecido esto, comenzamos con una adecuada preparación física general y específica. En
nuestro deporte no pareciera ser éste un requisito tan importante, al menos tan asociado a la
idea del tremendo esfuerzo físico que la gente supone con solo mencionar la palabra Deporte.
Pero sí es importante el mantener un adecuado tono muscular que nos permita una cierta soltura
de movimientos como consecuencia de una elasticidad corporal acorde con la edad y la forma
física de cada uno.
Lo primero es acostumbrar a los músculos de los brazos, hombros y espalda al peso del arma.
El procedimiento consiste en levantar el arma hasta la posición de disparo y mantenerla quieta
durante, al menos, 15 segundos. Repetido varias veces, sin llegar al cansancio, sustituye al tan
necesario calentamiento previo.
El dominio del arma consiste en mantener la alineación del ojo y la mira centrados sobre un
punto que es un blanco imaginario, luego hacer desplazamientos verticales y horizontales
siguiendo una línea imaginaria. La mente tenderá a efectuar estos desplazamientos de forma
rápida, de modo que si la forzamos a efectuarlos en forma especialmente lenta ya comenzamos
a mejorar la necesaria sincronización de movimientos.
El Tiro es un deporte en el que el organismo debe adaptarse física y mentalmente a las

condiciones que se presentan durante el transcurso de una competición. Por ello, la postura y el
mantenimiento de la misma, la respiración y la concentración son aspectos muy importantes que
deben ser entrenados repetidamente para lograr un cierto grado de Coordinación.
Hemos sido dotados por la Naturaleza para efectuar toda una serie de movimientos, desde los
más dinámicos hasta los que requieren mucha precisión. El centro que organiza y regula todo
ello es la Corteza Cerebral, por tanto, todas las experiencias motrices se mantienen
almacenadas en la Memoria y aquellas que más se repiten se convierten en Rutinarias que, con
entrenamiento, podemos transformar en Automáticamente Inconscientes. Para ello se requiere,
a su vez, un Control Consciente porque cada aspecto de esa habilidad debe ser Aprendido y
Practicado y no pasará a ser Inconsciente hasta que lo convirtamos en Habitual.
Así pues, la Coordinación es una cualidad que depende del Aprendizaje como única vía para
lograr la Perfección, y ese Aprendizaje se basa en la Repetición y en una adecuada atención a
los Enlaces entre cada uno de los movimientos parciales.
En esta primera fase del Entrenamiento debemos lograr ahora que el novicio se sienta capaz de
lograr las metas establecidas para que ello le impulse a participar activamente. Mediante
prácticas, que procuraremos sean entretenidas, comenzará a sentir la importancia de la
competición y a comprender que no se trata de derrotar a un rival sino de lograr los propios
objetivos mediante la consecución de aquellas metas auto impuestas. De esta forma verán por si
mismos como van mejorando en su destreza, lo que incrementará de forma natural la
Motivación, a la vez que les va dotando de auto confianza y sentirse seguros de su creciente
habilidad.
La destreza técnica comienza de forma simultánea pero debemos cerciorarnos de que las
explicaciones son perfectamente entendidas para poder ejecutar correctamente lo aprendido.
Debido a la prácticamente inexistencia de entrenadores disponibles, en el deporte del tiro es
frecuente la figura del autodidacta y vemos tiradores veteranos que efectúan cambios en su
gesto deportivo por imitación o porque escuchan los consabidos comentarios y consejos de otros
tiradores. Como resultado, en ocasiones tienen una actuación bastante brillante y, otras veces,
las cosas les salen muy deficientes, y esto se debe a que no hay regularidad debido a la
carencia de entrenamiento.
Esta fase Cognoscitiva comienza por aprender la terminología de nuestro deporte, las armas y
su perfecta manipulación para continuar con la fase práctica o Asociativa y los primeros ensayos.
En esta fase se ponen en práctica los conocimientos hasta ahora aprendidos para intentar
dominarlos sin necesidad de más correcciones, lograr una menor atención mental y comenzar a
automatizar la mayor parte del proceso.
Este parece ser el momento oportuno, aunque no necesariamente, para efectuar en el arma los
ajustes adecuados según sus propias destrezas más peculiares. Insistiremos en Concentración
y control de Estrés, Visualización y la propia Técnica de Tiro de la especialidad.
A partir de aquí comienza la fase autónoma y el alumno ya es capaz de ejecutar todas las
destrezas de forma automática e inconsciente. En este momento ya será capaz de disparar bien
sin necesidad de pensar en lo que está haciendo.
La duración de todo este proceso, evidentemente, depende de la habilidad de cada uno. Se da

por admitido que, en líneas generales, se requieren unos 4 años comenzando en edad
adolescente.
Es verdad que no todo se puede aprender porque hay cosas para las que se requiere cierto
talento. También es muy cierto que algunas personas tienen una predisposición innata para
determinada actividad, pero también lo es que, con tenacidad y práctica, estas facultades
pueden ser aprendidas. Los tiradores que integran el mundo de lo que llamamos Alta
Competición necesariamente han tenido que dedicar cientos de horas y efectuar miles de
disparos para desarrollar hasta perfeccionar sus cualidades tanto físicas como técnicas y
psicológicas para lograr una técnica tan depurada que hace que, al verlos disparar, parezca tan
fácil, y admirar ese nivel de auto confianza en sí mismos y esa capacidad de concentración
mental que les es tan característica.
Particularmente creemos que un joven de sobre 20 años, familiarizado con un arma de caza, o
incluso un tirador Senior, en plenas facultades físicas, suficientemente motivado, con un arma
adecuada y ajustada a sus requerimientos, que disfrute practicando el deporte del Tiro al Plato,
debidamente instruido, y que esté dispuesto a entrenar seriamente, puede alcanzar cierto grado
de Maestría en el término de un año.
El Programa que se presenta a continuación refleja el progreso esperado a medida que se van
completando las distintas fases del proceso de Entrenamiento.
7. Fundamentos Básicos
Los Fundamentos Básicos son la base sobre la que se van a estructurar todos los conocimientos
futuros que pretendemos adquiera el novicio, y para que esto se haga correctamente, la tarea
del entrenador es compartir su experiencia, conocimientos y lo mejor de su habilidad.
Por tanto, debemos tener siempre presente que el grado de calidad de esta enseñanza no solo
afecta al alumno sino también al propio entrenador y, a la larga, al propio Deporte del Tiro.
La Técnica de Tiro que describiremos es para el tirador novato y debe ser entendida solamente
como un punto de arranque. El sistema puede variar notablemente de un tirador a otro,
dependiendo de sus características y necesidades individuales de modo que, a medida que vaya
progresando, puede ser preciso suministrarle nuevas técnicas avanzadas o más específicas.
Existen varias etapas para establecer estos fundamentos básicos:
7.1. Seguridad
El primer tema a tratar y en donde siempre se debe insistir será la Seguridad, porque el alumno
debe estar en condiciones de máxima seguridad mucho antes de que efectúe cualquier disparo.
Al respecto, bajo ninguna circunstancia, se le debe permitir cargar dos cartuchos mientras
dispare a blanco simple y solamente le será permitido cuando el entrenador considere que es
perfectamente fiable y experto en manipular el arma. Es aconsejable que el entrenador
permanezca inmediatamente detrás de quien va a disparar para prevenir que pueda volverse
con el arma cerrada.
Los Clubes de Tiro suelen tener unas normas internas al respecto, por tanto, es bueno que el
novato las conozca y así evitar posibles situaciones peligrosas o embarazosas.
7.2. Ajuste del arma
Una vez tomada la decisión sobre el arma a comprar, lo normal es que el candidato a tirador se
encuentre en posesión de un arma muy bien presentada, de bastante buena calidad, de cierto
peso acorde con el tipo de arma adquirido y de precio bastante elevado. Pero ahora se
encuentra con el problema de que tiene que adaptarse a ella, ya que es muy poco probable que
el arma se ajuste completamente a su anatomía. Tratar de adaptar el tirador al arma es absurdo
porque le obliga a adoptar posturas raras e incómodas que van a derivar en pésimos resultados
y posibles laceraciones en su hombro y mejilla que no tiene porque soportar e incluso pueden
hacer que abandone la disciplina.
En primer lugar debiera de tomarse en cuenta que las armas de marcas americanas o inglesas
suelen ser más robustas de empuñadura y guardamanos y con mayor peso que las de marcas
de procedencia europea.
En cuanto a la longitud de los cañones, es evidente que se refleja en el peso total del arma y, por
tanto, en la constitución física del propio tirador. Además, lo establecido como usual es que los
cañones cortos (66 cm.) son adecuados para tiradores rápidos, en tanto los cañones largos (71
cm.) se reservan para aquellos tiradores que llamamos ‘apuntones’ y que logran hacer blanco a
mayor distancia.
En lo referente a los Choques, la mayoría de los fabricantes de armas entregan las armas para
Skeet calculadas para que el mejor plomeo lo hagan a 20 metros, cosa que parece ser
suficiente.
Aunque vale perfectamente para Trap, en esta modalidad se suele preferir un plomeo perfecto a
30 metros. Independientemente de ello, no obstante, hay tiradores que consideran que ciertos
platos necesitan ser rotos a mayor distancia y cambian este aspecto del arma.
Por todo lo dicho, el ajuste del arma es el aspecto más ignorado, y menos comprendido, en este
deporte, e incluso debemos afirmar que solamente las necesidades más básicas del tirador son
tenidas en cuenta. La razón arranca del hecho de que se requiere un mínimo de un año de
experiencia tirando antes de obtener algún beneficio real. Excepto raras excepciones, solo
cuando el tirador muestra señales de disconformidad o presenta un severo problema, es cuando
revisamos este aspecto del ajuste. O bien, y como ya se dijo, los detalles del ajuste del arma
solo suelen ser tenidos en cuenta después de que el tirador ya ha establecido un estilo propio, lo
que hará que los cambios a efectuar sean mucho más difíciles.
Una escopeta bien adaptada y bien balanceada debe convertirse rápidamente en una extensión
del cuerpo del tirador a la que podrá mover y dirigir por medio de una armoniosa coordinación de
sus manos y sus ojos. Esta coordinación aún va más allá, puesto que la postura del mismo, la
disposición de los pies, la distribución de su peso, y la forma de flexionar y doblar los tobillos,
rodillas, cintura y hombros son de máxima importancia para poder adaptarse a una gran
diversidad de tiros a diferentes alturas, ángulos y velocidades.
Un arma que no se adapte perfectamente al tirador le causará problemas innecesarios desde el

primer momento, especialmente porque perturba el rápido y cómodo encare de la misma, que es
en lo que consiste la esencia del tiro. Encarar significa levantar el arma hasta el hombro con el
fin de orientar los cañones en la dirección del blanco. Si se hace en la forma correcta, esta
maniobra consiste en un movimiento suave, fluido y continuo que eleva las bocas de fuego con
la mano delantera en tanto la mano trasera lleva la culata a su asiento en el hombro mientras los
cañones se mantienen perfectamente alineados con la vista. Este movimiento debe continuar sin
interrupción cuando el tirador adquiere su blanco, gira siguiendo su vuelo y hasta después de
apretar el gatillo.
El encare del arma es esencial en el Campo de Tiro y puede y debe ser practicado con
regularidad en el propio domicilio porque no es necesario disparar cartuchos reales para lograr
un estilo armónico y flexible. Cualquier referencia en una pared sirve para simular una trayectoria
de vuelo conveniente en donde imaginar un plato al que disparar en falso.
Para establecer las diferencias entre los aspectos que necesitan atención especial en las
diferentes etapas y atendiendo a la mayor comodidad del tirador, señalaremos, paso a paso, los
síntomas y consecuencias de un inadecuado Ajuste del arma:
7.2.1 Longitud.-
Una culata mal adaptada puede hacer que un posible excelente tirador se desanime y abandone
la especialidad. Una culata puede resultar Corta o Larga para un determinado tirador porque en
las escopetas fabricadas en serie los fabricantes toman como referencia las medidas anatómicas
tomadas al promedio general de los tiradores. Aunque es un elemento de importancia crucial

dentro del Tiro de competición, no lo es hasta el extremo de atribuir cada error cometido a un
defecto de la culata. En principio, solamente debe ser cómoda y capaz de ser empuñada
siempre de la misma manera, con tal que los dedos tengan un buen apoyo, y de tal manera que,
al encararla con ambos ojos cerrados, nos encontremos con el punto de mira perfectamente
centrado.
Longitud es la distancia medida desde el centro del frente del disparador o gatillo hasta el centro
de la cantonera. En principio debe ser dos centímetros menor que la distancia interior entre el
antebrazo y el extremo del dedo índice. Lo usual para tener una idea es mantener el arma en
posición vertical, apoyada la cantonera en el bíceps y doblar el antebrazo. El dedo índice deberá
caer en forma natural con la primera falange ligeramente flexionada sobre el disparador. Si no lo
alcanza, la culata es demasiado larga y en caso contrario es demasiado corta.
Si la culata es demasiado larga el dedo índice no solo tendrá un apoyo insuficiente sobre el
disparador sino que, al presionarlo lateralmente, requerirá un incremento de la presión dando
lugar al ‘gatillazo’. Una culata larga en exceso, además, puede ocasionar una evidente mala
postura con respecto al pecho, que el tirador intentará compensar. El contacto entre el dedo y el
gatillo debe ser con la yema del dedo o con la misma falange, siempre y cuando la acción se
ejecute de modo que el eje de giro sea el nudillo de la segunda falange y en el mismo sentido
que el eje del arma. Esto se debe practicar disparando en seco y observando la posición de
respuesta de la mira.
Independientemente de la adecuada longitud de la culata, es muy importante observar la

posición de la mano sobre el pistolet. Si la mano se adelanta, también lo hará el dedo índice
sobre el disparador y en lugar de la primera falange contactará la segunda. Como resultado, no
se deja recuperar el gatillo y no se monta el segundo disparo. Igualmente, si el dedo pulgar se
encarama en exceso sobre el lomo del pistolet, la presión del dedo índice sobre el disparador
será de componente lateral con respecto al eje del arma.
Si el tirador es diestro girará más cómodamente de derecha a izquierda que de izquierda a

derecha y se producirán fallos en los platos atravesados porque el tirador tiene su Swing
restringido. Si la culata es demasiado corta el tirador tenderá a echarse encima de ella. Si la
culata es, además, excesivamente corta incluso es posible que el dedo de la mano que sostiene
el pistolet acuse el retroceso, causando dolor. En líneas generales, es mejor una culata corta,
aunque no demasiado corta, que una culata demasiado larga.
Dado que en Skeet se pide plato con la guardia baja, es decir, con la parte inferior de la culata, o
puntera, de la escopeta por debajo del hueso de la cadera, por tanto, el arma ha de subir
rápidamente desde allí hasta el hombro y sin obstáculos. Resulta evidente que si la culata es
larga derivará en un inconveniente. Si, además, le ponemos una cantonera de goma como se
usa en las modalidades de Trap, dotamos al arma de un elemento anti deslizante que tropezará
con la ropa impidiendo que el apoyo en el hombro sea completo y le privará de control sobre la
punta de los cañones.
7.2.2 Altura de Banda.-
Esta medida determina si el arma disparará alto o bajo. Para verificarlo, el centro del ojo debe
quedar encima de la banda o solista, aproximadamente 3 milímetros, y exactamente en línea
con el eje central de la misma. Recientemente han aparecido en el mercado armas costosas
cuya solista permite regulación por el propio tirador. Lo que hemos podido comprobar es que el
propietario de tal arma suele encontrarse totalmente confundido por esos ajustes y es de sobra
conocido que culpa al arma de los fallos que solo son error del tirador.
Si el ojo está demasiado alto con respecto a la banda, el disparo impactará por encima del
blanco y el tirador acabará con un moretón en la mejilla. Si por el contrario el ojo está demasiado
bajo, el disparo resultará bajo con respecto al blanco.
Buscamos que la pupila del ojo quede siempre en línea con la mira al primer encare, por muy
rápido que este haya sido, cosa no tan fácil porque no siempre usamos la misma indumentaria.
Si tenemos mucha ropa, la almohadilla que ésta forma en el seno del hombro hará que la
escopeta se aleje de nosotros, por tanto, la mejilla apoyará más atrás en la culata descendente y
con ella el ojo, que quedará más abajo y en consecuencia el disparo será bajo con respecto al
blanco. En caso contrario y vestimos poca ropa, el proceso será a la inversa y el resultado será
un disparo Alto.
7.2.3 Pitch.-
Directamente ligado con lo anterior, es precisamente el grado de inclinación de la culata con

respecto a la Banda. Definido como Caída o Curvatura Vertical es la distancia existente entre
una línea imaginaria prolongación de la Solista y el lomo de la culata. Se mide en dos puntos, en
la Cresta (30/35 mm) y en el Talón (60/65 mm)
Se conoce como Pitch Up o Pitch Down y está directamente relacionado con el perfil pectoral de
cada tirador. Así, un tirador corpulento va a requerir mayor Pitch Down que un tirador de
constitución liviana. Como regla empírica, la cantidad de Pitch Down que requiere un arma con
cañones de 71 cm. de largo, para una persona de constitución normal, es de aproximadamente
60 mm.
El Pitch es un factor determinante para que un arma dispare alto o bajo y también afecta al
movimiento del arma en el hombro en el momento del disparo. En suma, forma parte primordial
en lo que llamamos Ajuste del arma y su objetivo es que la pupila del ojo quede perfectamente
alineada con la mira al encarar en cualquier circunstancia. Un Pitch moderado sirve para corregir
la tendencia del arma a elevarse en el momento del disparo, por tanto, un Pitch pronunciado
favorece la elevación en tanto un Pitch escaso basculará la escopeta hacia abajo. En
consecuencia, un Pitch perfecto va a permitir que el arma se desplace hacia el hombro por
efecto del retroceso, pero sin modificar la alineación de los cañones.
Los ejemplos citados no están pensados para ser una medida definitiva en el proceso de adaptar
un arma a determinado tirador, si no solamente una guía para ayudar al entrenador a identificar
los problemas que pueden presentarse en este aspecto. Si se presenta un problema, lo mejor es
buscar la opinión de un armero experto en este tema.
Finalmente, hay que tomar muy en cuenta los diferentes requerimientos de las mujeres, por su
diferencia anatómica con los hombres, y de los niños, debido a los continuos cambios en su
desarrollo. Asimismo, debemos recordar que las necesidades de un tirador de Trap son
completamente distintas de las de un tirador de Skeet.
7.2.4 Ventaja.-
Dado que el ojo y el hombro del tirador no se encuentran en la misma línea, es preciso
compensar este descuadre. La ventaja es la curvatura lateral de la culata con relación a la línea
de Mira, y puede ser de dos maneras:
Cast Off cuando la cantonera de la culata se dobla alejándose de la cara de un tirador diestro.
Cast On cuando la cantonera de la culata se dobla alejándose de la cara de un tirador zurdo.
En líneas generales, el tirador que requiere Cast Off es diestro y de configuración robusta y se
debe a que la distancia desde la cavidad del hombro hasta el hueso de la mejilla suele ser mayor
que en un tirador de estatura y constitución normal.
Si un tirador diestro o zurdo requiere Cast, y éste es excesivo, cuando encara el arma puede
estar observando el lado izquierdo o derecho de la Solista y ver a través del arma en lugar de a
lo largo de ella, o incluso acomodar la cabeza para ver a lo largo de la banda. Esto va a producir
el resultado de disparar por detrás en los platos altos y por delante en los platos bajos o,
viéndolos delante, les disparará por detrás.
7.2.5 Gatillo.-
En este apartado no suele haber grandes diferencias entre un arma y otra en cuanto a su
aspecto, curvatura, acabado y color.
Donde hay diferencias es en lo referente a su resistencia que en principio suele ser alta
pudiendo dar lugar a disparos lentos, por tanto, ha de ser adaptada a nuestra preferencia, cosa
que debe hacer un armero experto.
En origen, una escopeta suele traer una resistencia considerada alta, hasta 7 libras, cuando lo
ideal es dejarla entre 2 y 3 libras de presión, y mayor en el segundo disparo para evitar que
pueda escaparse el tiro por el propio efecto de retroceso del arma con el primero. El grado de
resistencia es opcional de cada uno, pero es sabido que un disparador duro suele provocar tiros
traseros y bajos en tanto un disparador demasiado blando provoca disparos adelantados y altos
porque la culata todavía no ha llegado completa al hombro.
Es preciso ser muy observador para fijarse en, por ejemplo, la manera de apretar el gatillo,
porque un tirador puede quedarse, como se dice, fuera de tiro y parece ser que este problema
es más frecuente en los tiradores que usan el gatillo a ‘pelo’ ya que parece tener el efecto de
engañar al subconsciente acerca del sistema de auto conservación.
Se requieren unos 27 músculos en el brazo, antebrazo y mano para apretar el gatillo pero solo 4
o 5 para no hacerlo y por ello parece que el subconsciente pierde el control sobre el tirador
cuando éste utiliza un gatillo ‘a pelo’.
La acción sobre el gatillo debe ser el resultado de una serie movimientos que van a derivar en
uno o dos disparos precisos. Lo ideal es que el acto de apretar el gatillo no sea ordenado por el
cerebro sino que sea consecuencia automática de la acción del dedo índice sobre el disparador.
8. Sustentación
Cuando el apoyo es correcto la escopeta puede ser sostenida sin esfuerzo y el arma se
mantendrá firme para ser disparada con precisión.
Se observa que el principiante logra rápidos progresos. Los resultados aumentan rápida e
inesperadamente pero, al mismo tiempo, comienzan a bajar lentamente y, a pesar de todos los
esfuerzos, se estancan. En este punto, o se detiene todo progreso y se abandona, o se opta por
comenzar de nuevo, trabajando en mejorar la calidad del disparo. El que siga un camino
equivocado al respecto no logrará progresar porque al repetir errores en cuanto a la postura
siempre se encontrará con los mismos problemas. Por tanto, no solo es preciso comprender muy
bien los principios básicos de la técnica de tiro sino también practicarla en forma consistente
mediante el entrenamiento. Esto requiere tiempo pero se compensa con resultados en puntos
cruciales, por tanto, este trabajo debe ser efectuado con el conocimiento apropiado para que los
resultados sean los correctos.
En una vivienda, las columnas y paredes verticales proporcionan la estabilidad, mientras que los
elementos horizontales como el techo y el piso están siendo soportados mediante vigas.
Estos mismos principios se aplican en la postura del tirador para garantizar el éxito. El cuerpo
debe mantenerse en vertical tanto como sea posible sin desplazar el centro de gravedad en
tanto la horizontalidad que supone el arma va a ser soportada y mantenida por una viga recta
que debe mantener estable una columna diagonal.
El peso es soportado sin aparente esfuerzo por los huesos debido a la fortaleza de los mismos,
que junto con unas escrupulosas dosis de esfuerzo muscular, resultan suficientes para
estabilizar toda esta estructura de soporte. Todas las posiciones de tiro, incluso las defectuosas,
cumplen con estos principios básicos, porque de no ser así, las armas, que resultan
verdaderamente pesadas, resultarían imposibles de controlar.
Las alteraciones en la postura nos hacen percibir los detalles. Si, por ejemplo, solamente el 80%
del peso de la escopeta es soportado por el esqueleto, es evidente, que el restante 20% debe
ser sostenido mediante un esfuerzo muscular, por lo que la sustentación se ve alterada y los
músculos sometidos a esfuerzo tienden a producir movimientos delicados que hacen que el
arma oscile.
La posición del brazo izquierdo determina el punto donde la mano agarra el guardamanos de la
escopeta. Cuanto más adelantada esté, proporcionará un excelente control sobre los cañones,
pero hará prácticamente imposibles los barridos laterales. Es evidente que el brazo izquierdo
puede ayudar a apuntar, pero también lo es que puede convertirse en un freno de los
movimientos, por ello, lo mejor es que apunte todo el conjunto del cuerpo.
Asumiendo que el arma está bien equilibrada, movemos la mano izquierda adelante y atrás
sobre el guardamanos hasta determinar el punto en el cual la escopeta no tenga tendencia a
inclinarse y su peso se reparta entre ambas manos. Ahora la encaramos dejando que el brazo
izquierdo se sitúe en una posición normal y cómoda, abrazamos el guardamanos firmemente
con la palma de la mano y envolviéndolo con los dedos de tal modo que el dedo índice apunte a
la salida de los cañones.
Un cierto grado de elevación del codo izquierdo, sin ser exagerado, ayuda a crear y mantener
una pequeña rigidez del cuerpo que influye para que el conjunto brazo tronco actúe como un
todo y el swing salga desde los tobillos.
El brazo derecho también puede asumir una gran cantidad de posiciones, pero de ésta
dependerá la posición de la mano derecha y, por tanto, el agarre y posición del dedo sobre el
disparador. De todos modos, la posición del brazo viene determinada por la postura del hombro
lo que puede obligar a ciertas pequeñas distorsiones corporales.
Como sea, la culata debe ser llevada a la mejilla y de esta manera, al levantar el hombro
también se eleva el codo derecho y el arma llega hasta la cara. Esta simple operación de elevar
el codo abre un hueco natural para el apoyo de la cantonera sin oposición de los músculos
correspondientes y, una vez obtenido este encaje, el codo puede bajar hasta la posición que
resulte más cómoda y natural dado que los esfuerzos no son aconsejables porque la parte
afectada tiende siempre a recobrar su posición normal.
El apoyo de la mejilla sobre la culata se puede hacer de tres maneras.
Verticalmente, con la masa muscular que rodea la mejilla por debajo del ojo. Esta posición suele
provocar un ligero levantamiento de la cara en el momento del disparo y el consiguiente
desencare para el segundo tiro.
Desde atrás, aproximando la parte superior del hueso de la mandíbula, o lateralmente,

aproximando de lado el hueso y la parte inferior de la mandíbula. Esta parece ser la mejor
opción porque, al no existir una presión vertical y muy poca lateral, no habrá tendencia a levantar
la cara, pero habrá que evitar que la cara se despegue en los platos a la derecha.
Todo lo anterior afecta a la alineación de los ojos, que siempre deben visualizar a lo largo de la
solista y lo más próximo posible a la visión normal. Si por un error de encare nos vemos
precisados a bajar la cabeza, los ojos también bajarán, lo que les obliga a escudriñar entre las
pestañas de tal modo que, cuando salga el plato, en forma inconsciente tratarán de recobrar su
nivel normal de visión al mismo tiempo que se mueve el arma tras él, con el consiguiente
levantamiento de la cabeza y un fallo como resultado.
Por consiguiente, la optimización de la postura es un requisito básico. Entre los mejores

tiradores se puede apreciar como efectúan la corrección de errores de posición por medio de
movimientos mínimos que hacen antes de cada disparo.
El peligro de descuidar la postura y arrancar con la intención de no hacer ceros es

especialmente grave en los Campeonatos debido a la presencia del estrés. Por ello, primero es
preciso vigilar cuidadosamente la postura y el equilibrio, así, la escopeta va a formar un todo con
el cuerpo y los impactos serán exitosos. Y será preciso, además, tener en cuenta todo esto
antes de cada disparo.
8.1 La Postura
Lo que debemos enseñar a un principiante es como no debe ponerse, pero darle cierta libertad
para, sin perjuicio de todo lo dicho anteriormente, adoptar la postura de su elección, siempre y
cuando ésta sea una postura adecuada y dentro de un teórico grupo de las que consideramos
positivas. Se ven magníficos tiradores cuyas posturas son poco ortodoxas, y otros que adoptan
posturas elegantes pero que logran pocos resultados.
Hay muchísimos tiradores, incluso de la élite mundial, que disparan bien a pesar de adoptar
posturas y maneras de encarar que pudieran ser considerados básicamente erróneos. Dado que
el resultado de cada disparo está relacionado directamente con estos dos factores, sin tomar en
cuenta el comportamiento del plato, en condiciones normales los defectos de este tipo pueden
llegar a tener una importancia mínima, pero en condiciones climáticas adversas, mala visibilidad
y en competición, estos errores pueden derivar en unos resultados desastrosos.
La mayoría de los tiradores principiantes adoptan posturas y formas de encare que han
adoptado por observación directa e inexperta de las maneras de otros tiradores y sobre la base
de toda una retahíla de confusos y contradictorios consejos. Simplemente, observan al mejor
tirador de su localidad y asumen que, como éste rompe más platos, por fuerza debe estar
haciendo bien las cosas. Entonces copia su estilo y, al preguntar el por qué de alguna
determinada técnica, de inmediato, surgen unos tiradores amigos que, bien intencionados, lo
atosigan con explicaciones subjetivas y con escaso fundamento. De esta forma, este tipo de
maestros que han llegado a trompicones a romper bastantes platos, y tienen poca o ninguna
idea de lo que realmente están haciendo, tratan de imponer su propio estilo en el inocente
principiante.
Cada cuerpo humano tiene una estructura anatómica similar pero diferente, por tanto, cualquiera
que sea la postura debe aproximarse a la naturalidad y proporcionar comodidad y rapidez. En el
momento de disparar el cuerpo ha de estar en una posición cómoda, sin torsiones raras del
tronco, piernas o brazos. Para ello es indispensable que determinemos previamente el punto
aproximado de la trayectoria en donde pensamos romper el plato y, a partir de ahí, los pies
adoptarán una posición que nos permita girar el cuerpo desde el comienzo del swing hasta más
allá del punto donde pensamos efectuar el disparo. Lo verdaderamente importante es no perder
sustentación y encontrarse cómodo en el momento de disparar, por tanto, aún cuando no hay
necesidad de ello, es preferible iniciar el swing algo incómodos para llegar cómodamente al
disparo.
En cuanto a la rapidez, hemos de saber que, por ejemplo, la cancha de skeet está diseñada en
función de que los disparos son efectivos a unos 20 metros, de ahí los choques de las
escopetas. Además, la espera es en guardia baja y existe un timer o temporizador que demora la
salida al azar entre 1 y 3 segundos para evitar disparos ‘al saque’.
Así pues, el tiempo de que disponemos es escaso y por ello la única solución es fusionar
movimientos. El primer movimiento teórico es encarar el arma, el segundo es ejecutar el swing, y
un tercero aún lo sería efectuar una pequeña corrección de los cañones hacia el plato. Romper
un plato en skeet de esta manera es prácticamente imposible, por tanto, es preciso fusionar todo
ello en un solo movimiento y salir subiendo la culata a la cara en tanto se va haciendo el swing
para disparar en cuanto la culata asiente en el hombro. Resulta evidente que hay que entrenar.
8.2 Posición de los pies
En cualquier puesto de tiro el tirador sabe, o debería saber, el ángulo máximo de los platos en
las distintas trayectorias, de modo que, colocándose en el centro de estos dos ángulos extremos
que puede adoptar el plato, el cuerpo pueda girar libremente tanto en un sentido como en el otro.
La posición de los pies es la que determina el punto hacia el que apunta el arma en el momento
de disparar y está en relación directa con el grupo de máquinas correspondiente, si disparamos
Trap, o con el punto de intersección o centro de cancha si practicamos Skeet. En este caso, los
principiantes suelen tirar a los platos que se alejan lo más cerca posible del punto de
intersección y un poco antes a los que se acercan. Al impartir esta clase, el entrenador debe
insistir en la importancia de disparar solamente cuando la imagen visual es plena. No es
aconsejable que el aprendiz se acostumbre a disparar ‘al sitio’ porque la habilidad en cuanto a
tiempo y oportunidad ya irá mejorando progresivamente.
En Trap es frecuente ver como los principiantes jóvenes rompen los platos al saque, es decir, en
la propia salida de los mismos. Esto se debe a que sus reflejos y visión están en optimas
condiciones, pero no es conveniente que se especialicen en esta actitud, porque, cuando fallen
platos, y los fallarán, será muy difícil corregirles.
Cuando se dispara un plato, si el tirador se mantiene en espera con sus pies demasiado
abiertos, el resultado puede ser que se quede completamente fuera de swing e inevitablemente
empuje al arma fuera de encare o gire el torso y dispare por debajo del plato. Si lo hace en la
dirección opuesta puede verse obligado a atravesar el arma sobre el pecho y entonces la culata
apoyará sobre el brazo y no sobre el hombro, sobre todo al iniciar el movimiento, porque la
culata estará demasiado lejos de la cara y la visión será más de través que a lo largo del arma.
Por tanto, es muy buena idea enseñar a los principiantes como hacer el swing tratando de girar
el cuerpo a partir de los tobillos.
Lo más lógico al efectuar un swing lateral es mover el cuerpo entero, no solo la cadera, en
dirección al plato que perseguimos, a la vez que incluimos un delicado y suave movimiento hacia
delante desde los tobillos.
Por la misma razón de que cada cuerpo tiene una constitución física diferente, no es posible
describir una posición de los pies que sirva para todo. El tirador debe estar de frente al punto
donde piensa romper el plato y de hecho, no debemos ignorar esto, automáticamente irá
colocando los pies en la posición correcta o muy próximo a ella. No obstante se puede optimizar
la postura correcta de pies en los diferentes puestos de tiro mediante la memorización de ambos
pies como agujas de un hipotético reloj cuya esfera sería la propia base del puesto. Si nos
fijamos en esto pronto veremos que la posición más cómoda se sitúa en torno a las 11.10.
8.3 Posición de espera
Esta es especialmente importante en Skeet porque es aquel sitio que señalan la punta de los
cañones cuando el tirador, con guardia baja, está listo para pedir plato. Es muy importante
debido a que se convierte en el punto desde el que arranca el Swing y también en la primera
referencia entre el tirador, el arma y el plato. Si esta postura es incorrecta, por ejemplo,
demasiado cerca de la caseta, el tirador arrancará el swing saltando literalmente hacia el plato y,
con seguridad, prematuramente, llegando con retraso al plato, girando fuera de swing y
deteniendo el arma.
Si, por el contrario, es demasiado alejada de la caseta, el tirador va a tener que esperar por el
plato para alcanzarlo con el arma, ocasionando que tenga que empujar hacia el plato, un swing
demasiado corto, o cubrirlo, resultando una detención del swing.
Si la punta de los cañones está demasiado alta el plato pasará por debajo de ella y el tirador
perderá la visión del mismo momentáneamente obligándole a un swing violento que tirará de los
cañones hacia abajo.
Si, por el contrario, está demasiado baja, al menos se tendrá el beneficio de poder mantener la
vista en el plato, pero así como se puede encaminar el swing siguiendo al plato, el arma puede
sufrir un empuje hacia arriba, lo que no es bueno, y tiende a interceptar el plato fuera de
trayectoria.
Cualquiera que sea la modalidad de Tiro al Plato, el curso del arma hacia la trayectoria del plato
que vuela debe de ser un movimiento sencillo y suave.
Como quiera que hay tantas posiciones de espera como tiradores, es el entrenador quien debe
observar para buscar el gesto correcto para cada individuo.
Algunos tiradores encaran su arma mirando al cielo en lo que parece una actitud implorante.
Otros lo hacen apuntando al suelo. Lo normal es, mientras montamos el arma en un nivel
ascendente que nos asegura que la escopeta va a la cara y no la cara a la escopeta, nivelar los
hombros y la vista de modo que cuando todo el conjunto está en la posición correcta el cuerpo
se inclina ligeramente hacia delante y los cañones descienden suavemente hacia la salida del
plato.
9. Concentración
La concentración es fundamental para el tiro en cualquiera de sus modalidades pero en el skeet,

a diferencia del Trap, conocemos de antemano trayectoria, velocidad y punto donde vamos a
romper el plato, y si no hay concentración se produce el fallo.
La Concentración no requiere en absoluto de ningún esfuerzo físico, salvo que implique cierto
esfuerzo por mantener la atención, en cuyo caso ya no es concentración sino un ejercicio de la
voluntad que ya no tiene ninguna relación con el Tiro. El tiempo máximo de concentración es de
aproximadamente 10 segundos porque a partir de ahí se produce cierta dispersión, la atención
comienza a saltar rápidamente de un punto a otro y se produce un cansancio de tipo físico y
también de tipo psíquico que puede derivar en agotamiento y hacer que un tirador se desfonde
durante una competición, sobre todo al final de la misma. Es evidente que no todas las personas
tienen la misma habilidad para concentrase, pero es susceptible de ser mejorada mediante un
adecuado entrenamiento.
Se trata de lograr un estado mental en el que toda nuestra atención esté dirigida en un solo
sentido, libre de distracciones auditivas y que nos permite centrar toda nuestra atención visual
en un solo punto. Esto nos permitirá tener una buena conciencia central-periférica libre de
distracciones no deseadas que puedan rivalizar con otras sensaciones, especialmente auditivas,
que no nos sean absolutamente necesarias. Importante en todo deporte en donde se requieran
movimientos muy precisos, cualquier carencia en esta habilidad dará lugar a unos resultados
deportivos irregulares e inexplicables.
Las cualidades físicas individuales son esa serie de atributos personales que hacen que una
persona sea especialmente apta para la práctica de un determinado tipo de deporte o actividad.
Algunas de estas especiales cualidades son consideradas básicas y suelen tener un origen de
carácter genético. Pero otras cualidades son complementarias y, a menudo, sin especial
incidencia para esta actividad.
Mediante un adecuado entrenamiento se puede ejercer un efectivo control sobre la frecuencia

cardiaca. Es admitido que el límite máximo de pulsaciones viene determinado por la fórmula:
200 – Edad = Número de pulsaciones máximas
Ahora bien, si a este número le volvemos a deducir la edad obtenemos lo que podríamos llamar
Umbral de Alerta Máxima, en el que la frecuencia cardiaca será tanto más baja a medida que el
tirador se va convirtiendo en un experto veterano, por edad y/o por entrenamiento, hasta
aproximarse a la frecuencia normal de entre 80 y 100 latidos en estado de Reposo. Lograr poder
competir en semejante situación supone un absoluto control del estrés, máxima concentración y
ausencia de fatiga. No obstante, lo que pretendemos obtener es un estado de ánimo tal que nos
permita competir en forma satisfactoria a través de un Estado Combativo Optimo que debe
incluir una adecuada forma física y la obtención de buenos resultados deportivos. Para ello
precisamos de un cierto Nivel de Excitación.
La forma física la integran un conjunto de cualidades corporales para sentir ciertas sensaciones
que son consecuencia de aquellas, como agilidad, fuerza, flexibilidad, sensación de relajación y
un adecuado ritmo cardíaco. Cuanto mejor sea la preparación física habrá mayores posibilidades
que, en el Tiro, se manifiestan por medio de una sensación de poderío en la ejecución,
seguridad en las tiradas y solidez en la sustentación del arma.
El componente emocional es muy complejo y variable en cada tirador, haciendo que su nivel de
excitación sea alto o bajo, según sus pensamientos y actitud sean positivos o negativos con sus
sabidas consecuencias de no temer el fracaso o el auténtico pánico ante la competición.
Si este estado de Alerta Máxima y consiguiente grado de Excitación no es el adecuado deriva en

resultados irregulares. Todos hemos sentido, o hemos visto tiradores que comenzando bien una
serie comienzan a decaer en sus resultados, o, por el contrario, tiradores que comienzan
catastróficamente y terminan bien. Así pues, cada tirador debe conocerse a sí mismo hasta el
punto de saber exactamente cual es su ritmo cardíaco más adecuado para competir.
Comprobando el ritmo cardiaco antes, durante y después de una tirada, se ha llegado a la
conclusión de que el nivel de Excitación Optima se logra entre los 20 y 30 latidos por encima del
estado de reposo.
Es muy importante que cada tirador pueda calcular su Excitación al comienzo de la Competición,
para ello dispone de recursos sencillos. Es sabido que la respiración controla el ritmo cardiaco,
de modo que una respiración profunda lo disminuye en tanto una respiración rápida lo eleva.
Unos pequeños saltitos pueden ser suficientes para llevarlo al nivel adecuado sin necesidad de
llegar al cansancio ni tener una respiración entrecortada.
El ser humano tiene un límite de tolerancia a la Excitación, por tanto, hay que tener en cuenta
que un bajo nivel de Excitación nos conduce a la apatía, en tanto un alto nivel de Excitación, que
sobrepase lo fisiológicamente adecuado, deriva en un bloqueo psicológico que produce lentitud
de reflejos, descoordinación, desequilibrio, alteración en la percepción y pérdida de
concentración.
El nivel adecuado de Excitación y Concentración produce el conocido como Efecto Cápsula, en

que el tirador se encuentra en tal estado de aislamiento a todo lo que le rodea que un
acontecimiento tan simple como una nube que oscurece el sol o una ráfaga de viento son
suficientes para disparar las alarmas para que haga las correcciones correspondientes.
Sea cual sea el nivel de preparación de un tirador, éste debe de conocerse a sí mismo hasta el
punto de poder poner en marcha ciertos rituales que le permitan activarse de forma óptima y
rápida. Unos pequeños saltos, una carrerilla corta, flexiones o agacharse varias veces actúan
sobre el componente físico como medio para preparar al Componente Emocional y, por medio
de pensamientos altamente positivos, alcanzar este Estado Combativo Optimo.
El Nerviosismo es fundamental a la hora de influir sobre la Respuesta Respiratoria y

Cardiovascular. Ante cualquier competición se presenta lo que se llama Respuesta Anticipada al
ejercicio que se va a realizar y esto es porque la especial situación de Alerta estimula una
descarga humoral anticipada que aumenta la Frecuencia Cardiaca, la Contractibilidad
Miocárdica y el Retorno Venoso por Vasoconstricción.
Además, la Psicología aplicada al deporte nos facilita suficientes medios para practicar la
Concentración. A disposición del entrenador están toda una serie de recursos del tipo Test
orientados a aprender a rechazar cualquier distracción y que puede utilizar para iniciar a los
alumnos en esta disciplina, pero la última palabra la tiene el Psicólogo deportivo a quien
debemos acudir siempre que sea posible.
La Psicología se aplica al deporte en general para optimizar los resultados porque nos indica la
razón por la cual, ante un mismo estímulo, se derivan resultados diferentes, si hay posibilidades
de que esa conducta se repita siempre, que factores intervienen para un determinado
comportamiento y, sobre todo, como podemos eliminar o corregir esa conducta no deseada.
Esta conducta puede ser abierta y observable por todo el mundo, o puede ser cerrada e interna
y, por tanto, no observable (los pensamientos negativos. Todos sufrimos estímulos internos y
externos que condicionan y determinan nuestra conducta, la capacidad de ejercer un control
sobre ella es lo que nos hace psicológicamente estables. La propia experiencia personal de cada
uno nos permite saber de antemano y con certeza que, ante una determinada situación, solemos
sufrir ciertos desajustes internos, o reacciones orgánicas, que nos fuerzan a una respuesta
determinada que lo mismo puede ser positiva que negativa.
En toda actividad deportiva nos encontramos con tres tipos de obstáculos que, de una u otra
forma, limitan nuestro posible rendimiento:
• Fisiológicos, determinantes de la producción de energía y que nos hacen más o menos aptos
para determinada actividad.
• Biomecánicos, administradores de esa energía y, por tanto, determinantes en el mismo aspecto.
• Psicológicos, que determinan la manera personal de controlar esa energía.
En el caso del Tiro, en sus diferentes modalidades, por ser un deporte individual donde no existe
una confrontación directa con otros deportistas y por ser un deporte eminentemente estático, los
obstáculos Psicológicos interfieren sobre los otros haciéndolos difíciles de controlar, y más aún si
desconocemos las técnicas que la psicología deportiva nos facilita para poder superarlos.
Resulta evidente que la edad juega un papel importante, pero hemos de distinguir:
• Edad Cronológica, o la posición actual de un individuo respecto de su Ciclo Vital.
• Edad Psicológica, o la posición de ese mismo individuo en comparación en promedio con los
demás en cuanto a sus capacidades, inteligencia, habilidades, memoria, destrezas, motivación y
capacidad de aprendizaje.
• Edad Social, o posición del mismo individuo con respecto a los demás integrantes de la sociedad
y ambiente en el que vive.
Según estudios realizados, la edad media en que se comienza a realizar algún tipo de Deporte
es a los 12 años en que la autoestima ya comienza a ser importante y por ello, la práctica del
Deporte a esa edad puede tener efectos definitivos en la formación de la personalidad y en el
desarrollo psicológico futuros. A esa edad las motivaciones para hacerlo suelen ser innatas y
derivadas de múltiples motivos, y aunque luego puedan dejar ese deporte para integrarse en
otras actividades, en muchos casos lo hacen por razones negativas, como la falta de diversión,
la monotonía, el exceso de presión o por simple antipatía hacia el Profesor - Entrenador, aparte
su propia evaluación de los resultados pues si se siente capacitado para hacerlo sin duda
participará, de lo contrario tratará de retirarse.
Así pues, se deben de emplear prácticas educativas eficaces para favorecer un enfoque positivo
de la enseñanza, recalcando precisamente aquello que se hace bien.
Habrá que crear expectativas realistas, para evitarles frustraciones y resultados negativos.
Hacer que los entrenamientos sean divertidos, evitando filas o esperas innecesarias en posición
de pie, a la vez que se propician las bromas y los juegos.
Propiciar la amistad e incluso organizar eventos sociales ajenos al propio entrenamiento e

incorporar tiempo libre durante los mismos.
No insistir demasiado en el tiempo dedicado a los ejercicios físicos e introducir variaciones en los
mismos.
Las prácticas han de ser cortas y animadas.
Enseñar a los jóvenes la manera de controlar su propia forma física, permitirles que compitan
entre ellos y enseñarles a ver la victoria no como una derrota del oponente sino como logro de
los propios objetivos.
Aunque se sabe que los niños no suelen sufrir niveles excesivos de ansiedad, hay situaciones
en las que el estrés puede suponer un problema:
Los niños suelen experimentar un mayor estado de ansiedad después de perder que tras ganar.
Cuanta más importancia se le dé a la competición mayor será el estado de ansiedad de los

participantes.
En deportes de tipo individual, como es el caso del Tiro Olímpico, se experimenta un estado de
ansiedad superior al que se sufre en las competiciones donde se participa en equipo.
Por otra parte, el estrés puede llevar al agotamiento por:
• Exceso de entrenamiento.
• Metas muy altas, tanto impuestas por el entrenador como auto impuestas.
• Afán de ganar a toda costa.
• Presión familiar.
• Entrenamientos largos y aburridos, rutinarios e inconscientes.
• Lesiones por exceso de entrenamiento.
• Excesivas demandas de tiempo.
• Altas exigencias de viajar.
• Distribución del afecto de los demás en base a las victorias o derrotas.
Perfeccionismo
.
10. Técnica de Tiro
10.1 Ensayo mental
Es precisamente la imagen mental visual que el tirador se hace de cada disparo justamente
antes de pedir plato.
Enseñar demasiada técnica enseguida es una tentación, pero es preciso recordar que no se
debe insistir demasiado pronto en esta particular destreza durante el proceso de entrenamiento.
El entrenador debe poder decidir cuando el alumno está listo para este paso porque esta
habilidad ha de ir pareja con la experiencia. No solo es preciso desarrollar habilidades de
simulación mental sino que también es preciso lograr destreza en la conciencia y percepción
para recordar toda una secuencia de eventos inmediatamente antes de apretar el gatillo. Este es
el primer paso hacia la Auto Valoración y el Control Mental, un gran recurso que tienen muchos
tiradores en su ‘bolsa de trucos’ cuando practican el Tiro Olímpico competitivamente.
Lo más importante en la Simulación Mental es ejecutarla al mismo tiempo que tiene lugar la
secuencia de eventos. Si descubrimos que visualizar lentamente nos ayuda, hagámoslo así,
pero siempre deberemos terminar el procedimiento a tiempo real.
La visualización es ‘soñar despierto’, hasta el punto que si un tirador pide plato y lo falla, él
mismo debe saber como ha visualizado e inmediatamente saber donde estuvo el error porque la
visión del resultado final por fuerza ha de ser diferente de la visualización previa que había
realizado. Nos permite imaginar y ensayar mentalmente situaciones, acciones y resultados
posibles que ya nos han ocurrido y pueden volver a ocurrir durante la práctica deportiva. Por
tanto, también podemos hacer modificaciones mentales para que el resultado sea mejor y más
eficaz en el futuro y usarlas en el momento real de Competición.
La carencia en esta habilidad nos impide aprender de los errores que nosotros cometemos y de
los que vemos cometer a los demás durante las Competiciones.
De hecho, la Visualización es una Programación para un buen rendimiento, pero para ello es
preciso:
A.- Empezar a visualizar únicamente después de haber aprendido los movimientos

básicos de la especialidad deportiva elegida.
B.- Visualizar siempre y únicamente pensamientos positivos.
C.- No vocalizar durante la visualización.
D.- Visualizar, visualizar y visualizar.
Un ejemplo de visualización puede ser colocarse mentalmente en la cancha, donde nos saldrá
un plato después de efectuar todo el ritual de la posición de espera:
1. Pedir plato.
2. Mirar fijamente el plato.
3. Apuntarlo y avanzar el arma por delante del plato.
4. Apretar el gatillo y observar como el plato se rompe.

5. Volver a empezar.
El tiempo transcurrido desde que vemos el plato saliendo de la máquina, la que sea, hasta el
momento del disparo, es menor de medio segundo. La visualización debe incluir el proceso
completo desde la salida hasta la ruptura del plato, en forma realista y siempre con un resultado
positivo.
Dado que el deporte del tiro de competición se trata de una habilidad individual, también lo es la
visualización, que ocupa un puesto muy alto en la posible lista de prioridades en los procesos de
auto estima y auto valoración. La visualización debe aprenderse y toma su tiempo, de modo que,
si el entrenador presta especial atención a este punto, los resultados se traducirán en triunfos y
sus pupilos serán unos excelentes tiradores capaces de mantener un promedio importante y
mantenerse regularmente entre los mejores.
En resumen:
• Visualizar positivamente.
• Centrarse en el plato siguiente, nunca en el que ya hemos disparado.
• Convertir la visualización en un ritual habitual.
• Visualizar en el mismo puesto de tiro, no entre puesto y puesto.
• No vocalizar durante el proceso de visualización.
• Ser exigente con nuestros disparos y no sentirse satisfecho nunca.
10.2 Seguir o anticipar
Hay 4 maneras para disparar a un plato, sobre todo en Skeet, que pueden ser utilizadas
individualmente o combinadas.
10.2.1 Swing completo o largo. (Swing throuhg)
Es el más usado y ha sido el usual en los métodos de entrenamiento. Se acude al plato al

tiempo que se encara el arma, con la punta de los cañones en pos del plato y lo siguen. En el
momento que la punta de los cañones pasan al plato y, sin detener el swing, se aprieta el gatillo
y se sigue hasta completar toda la secuencia.
Este es el sistema ideal para el tirador de Trap porque cuando sale el plato ya tiene el arma
perfectamente encarada, pero tiene cabida en el Skeet una vez que el tirador ha adquirido
alguna destreza, por tanto no es lo mejor para la mayoría de los novatos.
El primer beneficio que se deriva de este método es que el alumno capta enseguida la
importancia del adelanto o avance aparente y aprende como utilizarlo a la vez que, a medida
que gana en experiencia, va adquiriendo la precisión necesaria para pasar naturalmente al
swing.
Inicialmente todo principiante de Skeet encara primero el arma y luego busca el plato con lo que
pierde un tiempo precioso. Hay que lograr que las dos cosas se hagan en un solo movimiento
para, en el momento en que la culata asienta en el hombro, producir el disparo.
10.2.2 Avance constante y sostenido. (Constant lead)
También llamado ‘método Churchill’ en honor a Rober Churchill, un famoso armero inglés
partidario de las armas livianas de cañones cortos y con un estilo rápido e instintivo según el
cual el arma se levanta, se gira y se dispara con un único y veloz movimiento continuo. De
acuerdo con la teoría de Churchill, si se tiene una buena coordinación entre el ojo y la mano no
hace falta calcular el ángulo de adelanto para alcanzar un blanco en movimiento.
Se trata de ‘disparar al sitio’. También llamado Swing corto, esta forma de interceptar la
trayectoria del plato es exclusiva de los tiradores expertos y común entre el circulo de los
tiradores de las Primera Categorías, aún cuando no la ejecuten en todos los puestos. Por
ejemplo muchos de ellos disparan los rápidos platos salientes Pull 1, 2, 3, 4 y 8 y Mark 4, 5, 6 y 8
utilizando el swing largo, mientras que para los más lentos platos entrantes Mark 1, 2 y 3 y Pull
5, 6 y 7 usan este método.
No obstante, hay un plato que no puede ser disparado de esta manera y es el Mark 7, porque, a
diferencia del swing largo, el método de adelanto constante requiere que el arma se sitúe por
delante del plato cosa que éste no permite. Una vez así establecido el adelanto correcto, se
aprieta el gatillo y se completa la secuencia de disparo. La postura de espera en Skeet es más
adecuada para el método de adelanto constante que la de Trap donde es más efectivo el swing
largo.
10.2.3 Apuntando. (Pointing out)
Este sistema de seguimiento incorpora algo de los dos anteriores y la mayoría lo consideran
como el mejor para el entrenamiento de novatos. La actitud de espera es la misma que para el
swing largo. Al mismo tiempo que se encara el arma, la punta de los cañones busca y acompaña
por detrás al plato, al que acude desde el principio, se giran los cañones hasta tapar el blanco y,
sin detener el swing, se aprieta el gatillo y se completa la secuencia de disparo.
El entrenador debe mirar a través de los ojos del aprendiz para poder apreciar la perspectiva del
tirador. Cuando sale un plato parece que explota desde la caseta y ya está fuera de la vista
antes de que el tirador pueda responder. Esta es la razón por la que se usará un método que le
permita el mayor tiempo posible para disparar.
En las etapas iniciales no tiene importancia si el plato se falla porque se le dispara demasiado
tarde, debido a que la meta principal es adquirir confianza disparando a los platos, la puntería
aparecerá en forma natural con la práctica.
De este método se deriva un beneficio a largo plazo y es que utiliza algo de cada uno de los
otros por lo que el tirador va a adoptar aquel que mejor encaje en el desarrollo de sus propias
habilidades como tirador de Skeet.
10.2.4 Combinado.
Un sorprendente número de buenos disparos utiliza una combinación de los tres métodos
anteriores, incluso sin completarlos. Si el método de Apuntar es enseñado, aunque solo sea el
primer día, sus numerosos beneficios perdurarán por largo tiempo.
Cualquiera que sea el método empleado debe contemplar primordialmente que el movimiento de
los cañones jamás debe ser detenido, es decir, debe continuar a la misma velocidad y sin
interrupción durante y después del disparo. Si se omite este movimiento complementario,

habitualmente se detiene el swing de forma brusca y el resultado es un fallo.
El disparo viene a ser el resultado de toda la técnica aprendida y si es correcto todavía puede
corregir algún posible error en los pasos previos al mismo, mientras que si es defectuoso
echaremos a perder todo cuanto se haya hecho bien previamente. Así pues, el disparo debe ser
algo consciente porque es la garantía de una salida correcta del plomo hacia el blanco.
Tiene una enorme importancia mantener las sensaciones visuales y corporales en cuanto a la
puntería, por esto es indispensable, tras disparar, continuar en la misma posición de disparo y
seguir el swing a la misma velocidad. Existen una serie de vicios muy comunes que deben ser
evitados desde el principio porque una vez adquiridos van a ser muy difíciles de erradicar:
• Bajar el arma inmediatamente después del disparo.
• Separar la cara de la carrilera.
• Detener el Swing.
• Apartar la vista de la línea de mira y llevarla a ver el impacto en el plato.
La mayoría de los entrenadores tienden a enseñar el método que ellos usan para tirar Skeet sin
tener en cuenta las señales que indican que el alumno puede sugerir una aproximación diferente
al plato para sacar toda la ventaja a sus habilidades naturales, de modo que si el entrenador no
conoce los tres métodos citados va a ser difícil que reconozca estas señales y darle una
aplicación adecuada.
El tiro de Skeet es radicalmente diferente del de Trap y por tanto debe ser entrenado en forma
diferente, ya que no es posible emplear los mismos métodos para ambas disciplinas deportivas.
Desafortunadamente para el Skeet, la gran mayoría de los entrenadores existentes practican
Trap y se limitan a sobreponer los principios fundamentales de una en la otra en detrimento del
Skeet.
Son evidentes los beneficios para el tirador que use el método combinado, ya sea voluntaria o
involuntariamente, porque el Skeet demanda una gran flexibilidad por parte del tirador, de modo
que el que disponga de los tres métodos en su bagaje será un competidor exitoso a la vez que
contribuye a mejorar el futuro de este deporte.
Como quiera que sea, la posición, la postura, el encare del arma y la ejecución automática de
todos los gestos desde que el tirador se prepara hasta que pide plato, los restantes movimientos
en busca del blanco, la puntería, el disparo y el post disparo, todo ello forma parte de un
conjunto inseparable que debe ser entrenado hasta la saciedad hasta lograr un total
automatismo.
Un nuevo problema se presenta con la secuencia de tiro rápido que supone el segundo disparo
porque todo tirador tiende a detener el swing para no pasarse del plato y, como consecuencia,
pierde un tiempo precioso entre el primer disparo fallado y el segundo.
Para evitar esto debemos entrenar y practicar intensamente el segundo tiro. Hemos podido
observar como demasiados tiradores efectúan una sucesión de los dos tiros que suenan como lo
que se denomina en la modalidad de I.P.S.C. TAP-TAP, en nuestro caso PUM-PUM, es decir,
dos disparos seguidos en rápida sucesión en donde solo el primer tiro va apuntado hacia el plato
y el segundo será necesariamente una consecuencia del primero, de modo que si se falla el
primer tiro es lógico que también se falle el segundo.
Lo correcto es usar lo que los tiradores de recorrido en la modalidad citada llaman TAO-TAO,
nosotros PUMBA-PUMBA, los mismos dos disparos, pero apuntados ambos, por lo que
forzosamente serán más controlados y, por consiguiente más espaciados para permitirnos ver la
rotura o fallo del primer plato y actuar en consecuencia. Se practica obligándonos a disparar el
segundo tiro sobre un fragmento cualquiera, incluso aparente, del plato roto con el primero.
Una excelente manera de mejorar es el llamado Tiro de Castigo. Consiste en alternar el disparo
real con el disparo en seco de modo que a cada plato fallado le seguirá otro similar al que se
disparará en seco. Con esto aprendemos a apreciar los errores para intentar corregirlos.
10.2.5 Arma ascendente o Arma descendente.
Volvemos a referirnos al ajuste del arma, concretamente al Pitch. Se trata de ver la Banda o
Solista antes del punto de mira, o no verla. En el Tiro al Plato, en general, algunos blancos se
levantan según una trayectoria consistente, de modo que un lomo de culata alto eleva la línea de
mira y el plato se hará visible más pronto sobre la boca del arma. Pero en Trap los platos vuelan
en todos los ángulos, de modo que un plano de mira más bajo permite mantener su trayectoria
con mayor firmeza.
Como se dijo anteriormente, para poder ver la Solista, el tirador tiene que subir el ojo, pero sin
desencarar, es decir, sin separar la mejilla de la culata. Actualmente es bastante frecuente en los
campos de tiro la escopeta de culata regulable en altura, e incluso lateralmente, cuyo posible
uso, aparte el aspecto económico, solo se recomienda para cuando el tirador haya adquirido
cierta experiencia.
Como el arma está regulada para que el impacto resulte alto, es suficiente con que el plato sea
totalmente visible sobre la mira. Es común en los tiradores de Foso Olímpico para los platos
rectos. El grado depende de cuanta Banda se ve, toda, mucha, poca o ninguna.
Pensando en el novato, definitivamente ver Banda o Ascendente porque lo último que necesita
un tirador novato es encaramarse en el arma para ver como el tiro impacta en el plato.
Tirar con un arma Descendente requiere años de práctica, y la adaptación del arma es un factor
de primera importancia. Debido a que no es usual adaptar el arma de un novato durante las
primeras fases de su entrenamiento como tirador, no es aconsejable enseñarle por ahora nada
de las ‘posibles’ ventajas de un arma Descendente. De momento, la responsabilidad del
entrenador es evitarle todos los inconvenientes y concentrase en elevar la auto confianza del
tirador.
10.2.6 Un ojo o dos.
Esta pregunta la hacen muchos tiradores y, por el contrario, este asunto es pasado por alto por
los entrenadores. La respuesta es bien sencilla y evidente, dos ojos ven mejor que uno solo.
Que la vista juega un importante papel en la práctica del Tiro Olímpico es una cuestión que nadie
pone en duda y se supone que un Tirador de cierto nivel necesariamente tiene que ver bien. No
obstante la explicación de esto es mucho más compleja.
Ver bien no solo implica agudeza visual y nitidez sino también la capacidad de enfocar cerca –
lejos, la sensibilidad al contraste fondo – figura, el tiempo de reacción visual, la necesaria
coordinación ojo – mano, la amplitud y capacidad de integración entre los campos central y
periférico, el cálculo correcto de la profundidad, el relieve y, especialmente, la velocidad de los

blancos en movimiento.
En nuestro caso, además de todo lo anterior, todavía debemos escoger, entre aquellos datos
visuales, los que verdaderamente son útiles para nuestro propósito, compararlos rápidamente
con el resto de la información visual y aplicarles nuestra experiencia para elaborar una respuesta
eficaz.
Todo esto nos lo permite la vista, pero, además de Ver, también Percibimos y esto es lo que nos
permite aprender, por tanto, también es posible un cierto Entrenamiento Visual.
La Binocularidad es la capacidad para usar los dos ojos a la vez, lo que nos permite fusionar las
imágenes procedentes de cada ojo en una sola, pero para ello es preciso que los dos ojos sean
exactamente iguales, es decir, que vean exactamente lo mismo. Cualquier alteración puede
derivar en la anulación de una de las dos imágenes y el consiguiente error en el cálculo de la
profundidad, velocidad y distancia, o, peor aún, en una visión doble, cosa que, además de
dificultar la vida cotidiana, hará imposible la práctica del tiro.
La principal ventaja de la visión binocular radica en que se incrementa la visión periférica en un

100 % porque dos ojos lo hacen el doble de bien que uno. La percepción de la profundidad
mejora inconmensurablemente y permite a los ojos calibrar la distancia al blanco. Así pues, un
tirador que use un solo ojo tiene desventaja en comparación con otro tirador que use los dos.
La característica fundamental de los animales carnívoros depredadores es la de tener los ojos

juntos y al frente, en contraposición de los herbívoros, sus víctimas habituales, que los tienen
separados y laterales. La diferencia entre unos y otros es precisamente la Binocularidad que les
permite a los primeros precisar la distancia que los separa de su víctima.
En realidad, y para el Tiro, se puede prescindir de esta doble facultad, lo que ocurre es que
intentaremos alcanzar un blanco móvil con un disparo, pero utilizando solo la mitad de nuestros
recursos. Por tanto, un tirador al que le falte un ojo puede perfectamente hacerlo bien, solo
tendrá que aprender a compensar su impedimento por medio de un duro trabajo y gran
determinación para vencer ese obstáculo.
De hecho, hay muchos tiradores de élite en todo el mundo que usan un solo ojo, pero ello es
debido más a una necesidad que por simple preferencia. Como sea, en el Skeet, y dado que se
conocen todos los parámetros referentes a la conducta del plato, la visión binocular, aunque
aconsejable, no es absolutamente necesaria.
Conocer el ojo dominante es importante, por ello el entrenador debe chequear a cada alumno
para identificar cual es su ojo maestro. Manteniendo al alumno con los dos ojos abiertos, éste
debe, en tres o cuatro intentos, apuntar con el dedo índice de su mano derecha directamente al
ojo derecho del entrenador. Si su ojo derecho es el dominante el entrenador debe ver
perfectamente alineados al dedo y la pupila del ojo del alumno. Si no es así, repetiremos el
proceso con el ojo y la mano izquierdos. Si no hay desalineación es que los dos ojos dominan
por igual.
Si el tirador es diestro y tiene al ojo izquierdo, o ambos ojos, como dominante, el problema debe
manejarse como sigue:
• El tirador puede cerrar un ojo (última opción).
• Puede entrecerrar un ojo hasta que tenga encarada el arma.

• Utilizar el sistema de prueba y error colocando un parche redondo adhesivo en un cristal de las
gafas de tiro. De esta manera la percepción de profundidad se altera muy poco y se conserva la
visión periférica, (opción preferente). El parche debe ser lo suficientemente grande para lo que
pretendemos, de modo que podemos comenzar con uno de 9 mm de diámetro e ir disminuyendo
según convenga.
De todos modos, si se tiene la misma potencia visual en ambos ojos, no hay problema en cerrar
uno de ellos, aunque es evidente que esto depende fundamentalmente de la habilidad de cada
uno.
Las habilidades personales intervienen directamente en el Rendimiento Deportivo. Cada una de

ellas tendrá una importancia mayor o menor, pero todas ellas forman un conjunto inseparable, de
modo que de la oportuna Coordinación entre todas ellas dependen los resultados finales.
Asimismo, podemos potenciar cada habilidad concreta por medio de ejercicios más o menos
sencillos para luego valorar los resultados individualmente.
Por esta razón, cualquier estudio de tipo estándar sobre rendimiento visual en el que solo se
incluyan pruebas de agudeza visual, nunca podrá ser definitivo para valorar lo que aquí
consideramos Rendimiento Visual. Para ello se debe hacer un examen completo sobre salud
ocular que nos permita descubrir aquellas pequeñas deficiencias que suelen ocasionar errores
injustificables e imposibles de corregir de otra manera.
Podemos suponer que existe un problema visual si se dan algunos de los síntomas siguientes:
• Ojos rojos.
• Necesidad de frotarlos con frecuencia.
• Parpadear en exceso.
• Guiñar un ojo innecesariamente.
• Desviar un ojo.
• Borrosidad ocasional.
• Visión doble.
• Deslumbramiento fácil.
• Dolor de cabeza después de la Competición.
• Fatiga general o visual después o durante la Competición.
• Pérdidas frecuentes de atención o concentración.
• Errores repetidos y no justificables en cuanto al cálculo de profundidad, distancia o velocidad.
Ante cualquiera de estos síntomas se debiera de realizar un examen visual deportivo, aunque lo
lógico sería realizar un screening visual cada año antes del comienzo de la temporada de
competición puesto que conocida una deficiencia siempre podremos hacer algo para remediarla
mediante lentes o compensarla con el adecuado entrenamiento.
11. El Equipo.
Todo tirador debe disponer, además de su propia arma y la documentación de la misma, de una
bolsa con el equipo esencial de tiro:
• Chaleco o tiradora.
• Guantes de tiro.
• Gafas de tiro.
• Cascos o Tapones protectores de oído.
• Gorra
• Prenda de frío y lluvia.
• Tarjeta de handicap personal.
No es buena cosa llegar a un campo de tiro y notar que se ha olvidado algo. Un calzado con
buena estabilidad, con planta ortopédica para que reparta el peso corporal sobre todo el pie,
cosa que no hace el calzado normal, y unos calcetines absorbentes. El pantalón, corto o largo,
según el clima lo haga más cómodo, y una camisa o jersey, según se necesite, con tal que el
cuello sea holgado, porque cualquier presión sobre la carótida dificulta que la sangre rica en
oxigeno fluya hacia el cerebro, y que permita libertad de movimientos para no entorpecer el
swing. La tiradora, de las usuales en el mercado. El único requisito es que sea cómoda, tenga
cierta protección para el hombro y disponga de unos bolsillos adecuados para llevar y sacar
fácilmente los cartuchos. Junto con la ocasional gorra de tiro, esta es la prenda que identifica al
tirador de plato.
Las gafas de tiro son normales y de cristales más o menos coloreados para prevenir la excesiva
luminosidad según las preferencias de cada uno, o amarillas para casos de poca luminosidad.
Sea la que sea, es muy importante que el tirador que suela usar este tipo de gafas lo haga
siempre, incluso en los entrenamientos.
En cuanto a la protección de los oídos es indispensable para prevenir daños posteriores. Hay
personas a quienes el ruido de los disparos les produce dolor de cabeza o malestar general.
La mayoría de los tiradores soportan perfectamente este ruido, pero con el paso de los años se
presenta una notable pérdida de audición (hipoacusia). Lo más aconsejable son los cascos
porque protegen también el pabellón auditivo, pero muchos tiradores reniegan de ellos porque
suelen golpear con la cresta de la culata. Esto es especialmente importante en Skeet porque el
encare se produce muy rápidamente y este molesto golpe se escucha con la suficiente
intensidad como para desconcertar al tirador. En el mercado existen diversos tipos de tapones
para oídos por lo que cada uno debe usar el que resulte más conveniente. Como quiera que sea,
en Trap debemos de insistir en el uso de los cascos.
La tarjeta personal de resultados es algo íntimo y debiera de emplearla todo tirador serio. Tiene
suma importancia porque el hecho de elaborarla implica el establecimiento de objetivos
personales, una consiguiente auto evaluación, y no supone molestia alguna anotar los
resultados de cada tirada, ya sea entrenando o con cierto carácter de competición.
12. Cartuchería
El cartucho de escopeta se define de tres maneras: por el calibre o ánima del arma en la que se
utiliza el cartucho, por la longitud de éste y por el peso de la carga de perdigones que contiene.
Aparte algunos pequeños calibres miniatura como el 9 mm o el .410, también llamado 12 mm,
los calibres de escopeta se designan mediante un tamaño de ánima que se reconoce por la
cantidad de esferas de plomo puro del mismo diámetro del interior del tubo del cañón, que, en
conjunto, pesan una libra imperial. De esta manera, la escopeta calibre 12 posee un tubo de
cañón que aloja una bola esférica de plomo que pesa 37,8 gramos.
El cartucho influye enormemente en el tirador, aunque mucho más en el aspecto psicológico que
por las posibles diferencias en balística entre uno u otro cartucho empleado.
Como sea, es muy frecuente el caso del tirador que, a cada fallo, busca la razón del error en el
cartucho o en otros aspectos, cuales sean, antes de admitir lo que es evidente, el fallo es
consecuencia de un error humano.
El tiempo de respuesta promedio de los reflejos humanos es de unas 15 centésimas de

segundo. En este período de tiempo un plato que viaje a 30 metros / segundo (aproximadamente
110 Km./hora) se habrá alejado 4,5 metros.
Supongamos que vamos a disparar Skeet desde el puesto 2 a un plato Pull al que acudimos
desde la posición normal de espera, es decir, con la punta de los cañones situada sobre la
trayectoria del plato y a unos 4 metros de la caseta. Una vez que el plato ha sido pedido y
soltado, vuela unos 6 metros antes de que el tirador pueda reaccionar.
Si un tirador está utilizando cartuchería con una velocidad de 400 metros / segundo, disparando
desde el puesto 4 y rompiendo sobre el punto de cruce, en el tiempo que transcurre desde que
la munición arranca, viaja por los cañones y alcanza el punto de impacto, el plato habrá recorrido
unos 2 metros. Así pues, no debe sorprender que se fallen tantos platos por detrás.
Conociendo, como conocemos, la trayectoria y velocidad de los platos en Skeet, podemos saber
exactamente el momento en que el plato llegará a determinado punto de su recorrido y, en
consecuencia, determinar el punto de impacto. Esto será posible partiendo de la base de que
todas las trayectorias van a ser las previstas o normales, pero sucede que, con bastante
frecuencia, en un campo correctamente reglado sopla un viento de componente Sur, o sea del
Puesto 4 al 8, con lo cual, las trayectorias se desplazarán hacia fuera del campo. En este caso
se dice que es una Cancha Abierta, si el viento soplase a la inversa estaríamos ante una Cancha
Cerrada. Si el viento fuera de componente Oeste, los platos Pull volarán bajos, rápidos y largos
en tanto los Mark lo harán altos, lentos y cortos. Al contrario si el viento es de componente Este.
Todo esto debe ser verificado por el tirador antes de disparar una serie para corregir sus
disparos en consonancia y evitar fallar los platos de los puestos 1, 7 y 8 por el lado. Y así en
todos los demás puestos, porque al variar la trayectoria también va a variar el ángulo de tiro, con
lo que se modifica el Avance Aparente y, en consecuencia, el Avance Real.
Con respecto a la cartuchería, el Reglamento Técnico Especial para Tiro al Plato, Art. 4.4.1, dice
que después de disparado, la longitud de un cartucho no puede exceder de 70 mm. La carga de
perdigones no debe sobrepasar los 24 grs. (más / menos 5 grs.) y ser de forma esférica, de
plomo o aleación de plomo, de 2,5 mm. de diámetro con una tolerancia, en más, de 0,1 mm. Los
perdigones deben ser niquelados. Están prohibidos los cartuchos de pólvora negra, trazadores,
incendiarios o cartuchos de otro tipo especial.
4.4.2 La carga de pólvora debe ser normal y sin cambio alguno en el interior del cartucho que
pueda provocar un efecto de dispersión extra o especial, como la carga inversa de sus
componentes, dispositivos cruzados, etc.
4.5 El árbitro o un miembro del Jurado puede examinar, en cualquier momento, un cartucho sin
disparar extrayéndolo del arma.
Art. 6.1.4.1 Si un tirador utiliza escopetas o municiones que no estén de acuerdo con los Arts.
4.2 y 4.4, todos los platos disparados así sean considerados Ceros. Si el Jurado considera que
dicha trasgresión se ha cometido deliberadamente, el tirador puede ser excluido de la
competición. No obstante, si el Jurado considera que el tirador no pudo darse cuenta del fallo y
que, a pesar de esto no ha conseguido una ventaja especial, el Jurado puede ignorar el fallo.
El tema de la velocidad de los cartuchos es de frecuente discusión entre los tiradores.
Lo que se sabe es que a mayor velocidad, peor plomeo y que la diferencia entre un cartucho
rápido y otro normal es de solo 3 milésimas de segundo a 20 metros. Por tanto, un plato que
viaje a 100 Km./hora, a los 20 metros de su recorrido tendrá una diferencia, para el primer
perdigón en llegar a él, de solo 8 cm. delante sobre el avance real si disparamos un cartucho de
los considerados rápidos, pero a esa distancia la ‘rosa de tiro’ o perdigonada es mucho mayor.
Veamos ahora lo que ocurre en Trap. La norma es la misma de modo que el mismo plato, a los
35 metros tendría una diferencia de aproximadamente 13 cm., la rosa de tiro sigue siendo
mayor pero con peor plomeo. La solución es verificarlo sobre blancos de plomeo y comprobar
que el cartucho en cuestión no deja espacios sin cubrir a esa distancia.
El tirador experimentado suele tener su cartuchería favorita ya probada y comprobada. Una vez
elegido un cartucho que se adapte a nuestra arma es conveniente usarlo siempre porque la
experimentación y los cambios constantes suelen conducir a resultados inconsistentes e
insatisfactorios. Aunque parezca obvio, la seguridad que le produce a un tirador el saber que la
munición que dispara no va a ser la causante de fallos, le puede suponer 2 o 3 platos a favor
durante una competición.
13. Inconveniencias.
La Competición es la culminación de todo el proceso de Entrenamiento de un Tirador porque

aquí es donde se van a ver los resultados. Sabremos si el sistema de entrenamiento era
adecuado y si el tirador está bien preparado. Aunque no están en absoluto obligados a ello, es
frecuente escuchar a cantidad de tiradores excusarse por sus pobres resultados, pero estos no
engañan, de modo que lo que hay que buscar es las causas y razones en vez de excusas.
Lo que hay que hacer es analizar lo sucedido eliminando cualquier sentimiento de culpa y buscar
la forma de que no vuelva a suceder. No hay que desanimarse y no dejar aflorar ese
pensamiento de abandonar que, invariablemente, conoce todo tirador, porque los que lo han
superado son quienes han llegado a lo más alto.
La temporada de Competición tiene que haber sido perfectamente planificada, participando en

los eventos más importantes para poder prepararlos especialmente de modo que sirvan como
entrenamiento para las consideradas como Competiciones definitivas. Es imposible mantenerse
en forma durante todo el año dado que hay que intercalar períodos de descanso para no
‘pasarse de tiro’.
El error más usual es considerar la primera Serie como de calentamiento, que debiera haberse
hecho antes de comenzar. Tampoco es conveniente dar excesiva importancia a los disparos de
prueba ni tampoco esperar mucho tiempo entre estos y la Primera Serie. Dado que ésta suele
tener una especial importancia psicológica, hay que tomarla con sumo interés porque es, junto
con la última, las que más tensiones acumulan y de lo que depende el resultado final.
Se suele admitir que si la primera serie es buena toda la Tirada resultará buena, en tanto que si
es mala, todo el resultado resultará mediocre. Aunque no tiene por qué ser cierto, la experiencia
nos dice que algo de ello es posible debido a que si los resultados de la primera serie son
buenos el tirador continúa tirando mucho más tranquilo y relajado y el resultado final tiene
muchas más probabilidades de ser excelente.
El ritmo personal de cada tirador debiera ser similar al usual en los entrenamientos, pero resulta
que en Competición solemos tirar o más rápido, o más lento, porque cuando estamos tirando
bien tiramos más rápido debido a que el disparo sale fácil.
El otro gran enemigo del tirador en Competición es la Ultima Serie, y dentro de ella, el último
disparo, por la tensión adicional que representa estar luchando por un primer puesto o uno
destacado. Llegada esta situación, debemos saber olvidarnos de este hecho y efectuar el
disparo como uno más. Sobre todo, tratar de no precipitarse y esperar por el momento sin perder
la paciencia y disparar cuando la visión del blanco es optima.
Acobardarse, agarrotarse y quedarse bloqueado o fuera de tiro, todo esto supone una actuación
desastrosa. Estos problemas son el calvario del tirador de plato por su capacidad potencial de
derivar en frustración. Casi todos han sufrido el problema de quedarse sin recursos para
enfrentar tales tribulaciones.
Se cree que los tiradores que padecen este problema, en la mayoría de los casos, tienen muy
activado el sistema subconsciente de auto conservación y en consecuencia surge una reacción
involuntaria de anticipación al culatazo. Incluso sabiendo a ciencia cierta que el culatazo no es
problema para muchos tiradores que se acobardan, pero el subconsciente les dice que sí.
El miedo a fallar parece ser una causa muy frecuente de fracaso. Debido a que el miedo al fallo
es cosa del subconsciente, aquel asunto del gatillo a pelo también puede tener algo que ver con
esto. La solución de todo ello forma parte del bagaje de preparación psicológica del que dispone
el tirador experto y que ha adquirido, y aprendido a utilizar, únicamente durante las reiteradas
sesiones de entrenamiento.
Si un tirador confronta problemas frecuentes de este tipo se debe a una total falta de
entrenamiento, y si, además, se preocupa por lo que opinen de ello otros tiradores, es mejor que
no lo haga porque si éstos no saben lo que significa es mejor que sigan sin saberlo.
Tirar unas series de platos un domingo porque hace buen tiempo y aunque se obtengan unos
resultados aceptables, esto puede resultar divertido, pero debe quedar muy claro que esto no es
entrenar.
El frío y el estrés pueden ambos producir un enervamiento de los músculos y los movimientos
dejan de ser suaves y pasan a ser bruscos y tardíos, por ello debemos de tener a mano algún
recurso para el frío. En cuanto al estrés se soluciona con las técnicas de relajación y con la
veteranía.
Con la edad, la mayoría de los tiradores comienzan por notar cansancio en los ojos y lentitud de
reflejos para el escaso margen de tiempo del que disponemos desde la salida del plato, lo que
deriva en una pérdida, normal, de eficacia en sus tiros. Este tirador, cuando compite, no suele
mantener unas serias esperanzas de alzarse con el triunfo, pero, como domina la técnica, sabe
que puede hacerlo bien porque se ha convertido en un perfeccionista capaz de vencer todos los
factores adversos. Muchos de ellos han sido Campeones Olímpicos superados los cuarenta
años.
Según el resultado de diferentes estudios realizados, el Estrés es el responsable del 80% de las
enfermedades del mundo occidental.
Ante una situación de emergencia que se percibe como amenazante, el ser humano reacciona
con una respuesta que puede ser hacia Adelante, es decir, de Lucha, en una actitud de
enfrentamiento al supuesto peligro o hacia Atrás, en una reacción de Huida para escapar de la
situación. Cualquiera de ellas provoca una secreción hormonal que pone en marcha nuestro
sistema de activación, la sangre afluye a los órganos vitales por lo que se produce
vasoconstricción en otras partes del cuerpo y los vasos sanguíneos de brazos, piernas y
estómago se contraen sensiblemente. Esto provoca una elevada actividad del corazón que
tratará de mantenerlos bien irrigados en tanto los mensajes hormonales son transportados por la
sangre en forma mucho más lenta que por el sistema nervioso.
Así pues, el Estrés es la respuesta del organismo ante cualquier estímulo que el individuo
percibe como amenazante. Esta particular respuesta puede manifestarse de diversas formas,
sudor de las manos, aceleración del ritmo cardíaco, sequedad de boca o temblor de las piernas,
por tanto, se desprende que son consecuencia de secreciones hormonales que el organismo
libera con objeto de facilitar el hacer frente a la situación al permitirle evaluarla mejor y decidir la
conducta a emprender para llevarla a la práctica lo más rápidamente posible.
Admitido esto, es evidente que el ser humano conoce y ha convivido con el estrés desde los
albores de la humanidad y la vida actual no tiene por que ser más peligrosa ahora que entonces,
aunque sí abundan ahora los estímulos estresantes hasta el punto de que se corre el peligro de
caer en el estrés crónico, cuyas consecuencias pueden ser graves porque el sistema endocrino
se mantiene en actividad constante.
Cuando el individuo percibe que ese peligro ha pasado, la respuesta al estrés cesa y el
organismo regresa a su estado de equilibrio normal, llamado Homeostasis, que permite la
recuperación. Si esto no ocurre así comienzan los problemas derivados del estrés porque al no
haber espacio para la recuperación y el descanso el individuo se verá sometido a una activación
constante y excesiva que deriva en agotamiento.
Mediante el entrenamiento tratamos de acostumbrar al organismo para que no considere como

estresante a cualquier estímulo, por tanto, de alguna manera, tenemos control sobre nuestras
propias secreciones hormonales, con lo cual podemos enfrentar diversas situaciones de la vida
cotidiana sin que se produzca aquella reacción de Lucha o Huida, porque, escuchando a nuestro
propio cuerpo, aprendemos a identificar las diferentes reacciones, tanto mentales como físicas
que se producen bajo estrés.
Dado que el estrés supone un cambio, hemos de distinguir entre estrés Positivo y estrés
Negativo. El primero, que puede provenir incluso de una situación muy agradable como acertar
la Lotería, lo hemos experimentado todos de alguna forma y sabemos que nos ayuda a
concentrarnos y enfocar una tarea de la mejor forma posible hasta el punto de sacar lo máximo
de nuestras propias facultades. Lo importante es, una vez logrado lo que queríamos, tomar un
tiempo para relajación y disfrutar de lo logrado. Esta relajación permite la necesaria recuperación
emocional y física.
El estrés negativo es el estrés crónico porque, por falta de la necesaria relajación, mantine al
organismo en exceso de activación, lo que deriva en serios trastornos fisiológicos por
sobrecarga de los sistemas neuroendocrino y endocrino.
Los síntomas del estrés son muy variados y se agrupan tres clases:
Fisiológicos.- Dolor de estómago, dolor de cabeza, problemas digestivo, náuseas y vómitos y

estreñimiento.
Motrices.- Tensión en el cuello, dolor de espalda, rechinar de dientes, cefaleas tensionales,

parálisis facial, tensión en los hombros y dolor de piernas.
Mentales.- Bloqueo mental, olvidar nombres muy conocidos, lapsus mentales, indecisión,
pensamientos desordenados, imposibilad para concentrase, fantasías mentales, aplazar las
tareas, desinterés, depresión, incapacidad de relajación, falta de concentración, sentimiento de
inferioridad, tropezar con sillas y muebles, frustración, pesadillas, alergia, miedo, inseguridad,
soledad y pánico.
14. Preparación Mental.
Preparación Mental viene a ser un sistema por el cual ayudamos a nuestra mente a prepararse
para el éxito en la Competición. Así pues los efectos de la Preparación Mental redundan no solo
en beneficio de los resultados deportivos sino también en toda nuestra diaria actividad. Como
primer beneficio, obtendremos un descanso muy placentero y reconfortante. Podemos encargar
a nuestra mente para que, mientras dormimos profundamente, busque la solución para cualquier
tipo de problema, incluso corporal.
El mayor inconveniente es que debe ser fruto de un intenso entrenamiento y sus resultados no
resultan evidentes de inmediato por lo que muchos, tras probarlo, abandonan su práctica.
Aunque parece ser que, a nivel deportivo, se inició con los practicantes de Halterofilia de los
países del Este Europeo, el método a emplear puede variar según los diferentes autores. El
descrito a continuación proviene de la práctica del Yoga y está contrastado por nuestra
experiencia personal como de aplicación en multitud de diversas situaciones personales de
estrés o especial angustia por circunstancias adversas de muy diversa índole.
Nuestra mente consciente tiene una gran capacidad de actuación y puede ser
sorprendentemente rápida a la hora de actuar con diferentes pensamientos siempre y cuando
los analice uno por uno. En el caso del Tiro, estos pensamientos suelen provenir del entorno, de
la memoria e incluso de nuestra propia voluntad para recrearlos. Lo más usual es rememorar
una íntima imagen sobre el último disparo efectuado, incluso si fue defectuoso, cuando lo ideal
sería recrearse en un tiro perfecto.
Nuestro subconsciente, por el contrario, parece ser capaz de controlar un gran número de
actividades simultáneas, por tanto es quien asume a diario toda una serie de actos reflejos
corporales y psíquicos inconscientes. Por tanto, y puesto que lo hace sumamente bien, por qué
no intentar dejarle que se encargue de todo el proceso del tiro, desde el encare hasta la salida
del disparo.
Todo esto parece evidente y se puede lograr, pero solo mediante un adecuado entrenamiento
mental. El entrenamiento habitual de un tirador, por fuerza ya debe incluir un cierto
entrenamiento de este tipo, puesto que paulatinamente logramos mejorar en calidad, rapidez y
precisión. De lo que hablamos es de un entrenamiento mental específico por medio de una
exhaustiva visualización de imágenes mentales que nos va a permitir practicar el Tiro con o sin
arma y dentro o fuera de una Cancha y con el solo objeto de predisponer cuerpo y mente para
realizar a la perfección unos movimientos ya ensayados con anterioridad mediante el
entrenamiento usual.
El primer paso es lograr una relajación profunda antes de comenzar la visualización porque esto
nos permite incrementar la capacidad de concentración. En posición acostado panza arriba y el
cuerpo, brazos y piernas estirados, los pasos a seguir son los siguientes:
14.1 Control Respiratorio.
La Respiración es un ejercicio involuntario que nuestro cuerpo regula en forma automática. Con
los ojos cerrados transportamos nuestra mente a una playa donde nos imaginamos acostados y
escuchando el sonido de las olas en su movimiento de flujo y reflujo. Se trata de acomodar
nuestra respiración a ese ritmo, para ello aspiramos a la vez que sentimos como el agua sube
por la arena, contamos mentalmente hasta 8 en tanto mantenemos el aire aspirado y
seguidamente lo expulsamos lentamente, al mismo ritmo de las olas y nuevamente contamos
hasta 8 sin volver a aspirar. Se repite varias veces y pronto notaremos que nuestra respiración
se vuelve lenta y profunda.
14.2 Regulación Cardiaca.
Como consecuencia del ejercicio respiratorio anterior, el ritmo cardíaco también va a descender.
Podemos apreciarlo si nos concentramos en el pecho o en la garganta donde tendremos una
sensación clara de los latidos de nuestro corazón. Si lo asociamos a un reloj imaginario de
inmediato notaremos como nuestro ritmo cardíaco se acompasa a la frecuencia de 60 latidos por
minuto.
14.3 Relajación muscular.
Ahora debemos concentrarnos en los músculos motores. Comenzamos por relajar totalmente el
brazo derecho, desde el hombro, mediante los movimientos sutiles mínimos que consideremos
necesarios y en la misma forma con el codo, el antebrazo, la muñeca y los dedos de la mano,
uno por uno. Muy pronto se apreciará una sensación de aumento del peso del brazo, localizada
principalmente en las zonas del codo y del antebrazo. Una vez logrado esto, haremos lo mismo
con el brazo izquierdo.
Seguidamente nos concentramos en la pierna derecha y aplicamos el mismo proceso a toda

ella, deteniéndonos en cada articulación, la rodilla, el tobillo, talón y empeine hasta los dedos y
en la forma descrita. Lograda la sensación de pesadez de esta pierna, haremos lo mismo con la
izquierda.
Ahora debemos concentrarnos en la cabeza, comenzando por el mismísimo cabello, que

apreciaremos como también se relaja. Seguimos con la nuca, los ojos, que mantendremos
cerrados y a los que aplicaremos movimientos de párpados, las orejas, la nariz e incluso la
lengua.
14.4 Relajación Vascular.
A medida que vamos progresando en este proceso se producen diversas modificaciones en el

diámetro vascular y comenzaremos a sentir una sensación de agradable calor corporal como
consecuencia de la dilatación de los vasos sanguíneos.
14.5 Mente en Blanco.
En este punto, la mente se encuentra en blanco. Es usual que, siempre con los ojos cerrados, de
repente se ponga todo de color Rojo que puede derivar en Azul y finalmente en Violeta. En este
punto nos habremos quedado profundamente dormidos. Esto no es, al menos de momento, lo
que perseguimos.
14.6 Visualización de Imágenes.
Con la mente en blanco, es el momento de iniciar la secuencia de imágenes mentales para

vernos realizando toda la secuencia del Tiro en forma perfecta. Es importante comenzar
visualizando en forma consciente, una y otra vez, todos los pasos técnicos, especialmente
aquellos que más necesitemos mejorar, la postura, el encare, la alineación del ojo con el punto
de mira, sentir el peso y sensaciones del arma, el contacto con el disparador y completar la
secuencia hasta observar nítidamente como se impacta en el blanco.
Mediante la práctica mental, poco a poco se irá adquiriendo una perfección total y
visualizaremos como nuestro cuerpo responde en forma inmejorable. La técnica será dominada
a la perfección, por tanto no debemos dar por bueno nada que no se aproxime a ella, de modo
que nuestro subconsciente se encargue de todo el proceso cuando estemos disparando
realmente.
Una vez logrado este automatismo mental, y comprobados sus excelentes resultados en la
Cancha, buscaremos más perfección, y para ello agregaremos circunstancias adversas que
pueden darse en Cancha, como climatología adversa, visibilidad reducida, un ambiente hostil,
estrés, etc., inconvenientes a los que iremos aplicando una solución adecuada. Con esto
conseguiremos que nada pueda sorprendernos ya que para cualquier problema que se presente
ya habremos ideado una solución que, por haberla ensayado y repetido, mantendremos
disponible para aplicarla en el preciso momento en que la necesitemos porque surgirá en forma
espontánea y tan rutinaria como puede ser el simple hecho de cargar el arma.
La gran mayoría de los mejores tiradores de todo el mundo, en las diferentes modalidades,
utilizan algún método similar al descrito con algunas variantes de gusto personal. La repetición
mental de tantos disparos perfectos en tal cantidad de veces como queramos hará que todos
ellos se graben en nuestra mente como una rutina, posibilitando que luego podamos repetirlos
en forma casi inconsciente.
15. Dopaje
La palabra ‘dop’ parece provenir de un dialecto de la etnia Cafre Bantú africana, debido a que
así llamaban a una bebida empleada en las ceremonias de Iniciación que contenía extractos de
nuez, de cola, alcohol y otros productos más o menos alucinógenos.
Los estimulantes ya fueron usados desde la antigüedad, sobre todo por los soldados para
estimularse, incrementar su arrojo y, por ciertos efectos anestésicos, para despreciar el dolor.
Como consecuencia, su presencia era considerada como normal en cualquier variedad de
juegos que implicaran cierto esfuerzo físico, dada su afinidad con el entrenamiento típico de los
hombres de armas. De esta forma, ‘doparse’ significa, para un deportista, consumir productos
que le ayudan a mejorar sus resultados, por tanto, hemos de admitir que esta práctica viene
desde antiguo.
En 1883 los militares bávaros ya utilizaban la cocaína para estimularse y, en 1889, el término
‘dopping’ pasa a formar parte del Diccionario británico para expresar cualquiera ‘mezcla de
productos opiáceos y analgésicos que se suministra a los caballos de carreras’. Poco después,
en 1896, un ciclista galés de 29 años y de nombre Arthur Linton, muere por dopaje dos meses
después de ganar la carrera Burdeos- París.
Ya en 1924 se supo con certeza que en el Tour de Francia algunos corredores usaron Cocaína
en forma de pomada, que aplicaba en la parte del pantalón en contacto con el sillín de la
bicicleta, para atenuar el dolor.
En 1931 se usaba la Efedra como base para la síntesis de de la Benzedrina. Esta era la primera
de las Anfetaminas que posibilitaba disminuir el cansancio, disimular el hambre y estimular al
sistema nervioso central. Diversas fuentes aseguran que las Anfetaminas hicieron su aparición
como substancias dopantes en los Juegos de Berlín de 1936. Como fuera, este producto fue el
estimulante más usado durante décadas y tambien el responsable de numerosos accidentes
mortales, sobre todo en el Ciclismo de competición.
En 1958 se creó el famoso Dianabol, experimentado por numerosos atletas. En 1960 ya se

comenzó a sospechar que los Anabolizantes habían tenido algo que ver con la mejora de los
Records mundiales de atletismo. En consecuencia, los deportistas comenzaron a recurrir a las
Hormonas, en sus dos modalidades de Protéicas o Esteroides.
Las Hormonas anabolizantes permiten incrementar la masa muscular sin un evidente aumento
de peso, y así, cuatro de estas hormonas fueron las favoritas de entrenadores y deportistas: la
Testosterona y sus Esteroides derivados, la Gonadotrofina Coriónica, producida en forma
natural por las mujeres embarazadas, la Insulina y la llamada Hormona del Crecimiento.
Entre toda la variedad de sustancias dopantes que suelen utilizar los deportistas, tienen especial
interés las tendientes a mejorar la inhalación de oxígeno, la Electroestimulación, consistente en
la aplicación de una corriente eléctrica para obligar a trabajar a los músculos, y los Corticoides,
que, proveniendo en forma natural de las glándulas suprarenales, tienen un efecto
antiinflamatorio, antialérgico y antiestresante.
No siendo todo esto suficiente, entró violentamente en el mercado un nuevo producto sintético,
la Eritroproyetina o EPO. En circunstancias normales es una substancia producida por los
riñones que se fija en la Médula Osea para estimular e incrementar la producción de Glóbulos
Rojos, con lo que se consigue un incremento en el aporte de oxígenos a los músculos.
Hormona de crecimiento, Nandrolona, EPO, Creatina, son productos químicos que se han
introducido hasta tal punto en el mundo del deporte como para provocar numerosas dudas sobre
su futuro. Convertidos en sustancias prohibidas, aparecen otros productos destinados a borrar o
enmascarar las huellas de su presencia. Son los Diuréticos, el Café o la Creatina, un derivado
nitrogenado, muy usual en los ámbitos deportivos, especialmente en el futbol, que, producida en
forma natural por los riñones y el hígado, es decisiva en los procesos de almacenamiento y
liberación de energía.
En 1967 se crea la Comisión Médica del Comité Olímpico Internacional y el dopaje es definido
como ‘toda utilización, voluntaria o involuntaria de sustancias pertenecientes a las clases
prohibidas, así como todo recurso a métodos prohibidos según la lista en vigor’. Posteriormente,
en1999, se dió una nueva definición: ‘utilización de un artífice, substancia o método,
potencialmente peligroso para la salud de los deportistas y/o capaz de mejorar los resultados, o
la presencia en el organismo del atleta de una substancia, o la prueba de la aplicación de un
método que figura sobre una lista adjunta al Código antidopaje del Movimiento Olímpico’.
La Agencia Mundial Antidopaje (AMA) fue creada en noviembre de 1999 por decisión de la
Conferencia Mundial sobre el Dopaje reunida en febrero del mismo año en Lausana, Suiza. La
AMA tiene estatuto jurídico de una fundación de derecho bajo el control de las autoridades de
Berna, lo cual no satisface a las autoridades de los otros paises europeos que consideran que
no debiera depender tanto de la voluntad de colaborar que muestren las diferentes naciones. Por
esta razón, si un país declara no reconocer la autoridad de la AMA para efectuar controles,
simplemente puede rechazarlos en nombre de su propia soberanía y convertirse en una especie
de ‘paraiso deportivo’ en el cual los atletas podrían doparse con total impunidad.
El Consejo de la AMA puede estar compuesto por un mínimo de 10 miembros y un máximo de

40, de los cuales, entre el COI y las Federaciones Internacionales pueden designar a 17. El resto
lo integran las autoridades gubernamentales de los diferentes paises.
El Comité Olímpico Internacional, COI, sostiene que la AMA debería integrar en su Consejo a
representantes de paises que, no estando representados por sus gobiernos, sin embargo son
organizadores de grandes eventos deportivos, como es el caso de USA y Australia.
Aún así, los diferentes paises no tratan de la misma forma este asunto del Dopaje y la lista de
productos prohibidos de un país puede diferir notablemente de la lista oficial del COI, y en
algunos paises el Dopaje es manejado por los propios organismos deportivos a espaldas del
propio gobierno. La Unión Europea, a excepción de Bélgica e Irlanda, han ratificado la
Convención contra el Dopaje del Consejo de Europa en 1989, siendo éste el único documento
internacional existente sobre el asunto.
Todo esto no es y no será suficiente porque, para que las medidas, presentes y futuras, lleguen
a ser efectivas han de incluir a América y a Asia. De momento, solamente el COI dispone del
prestigio suficiente como para hacer que se respeten las directrices de la lucha contra el Dopaje.
Como consecuencia de todo ello existe un evidente Vacío Legal y puede darse el caso de que
un deportista dé positivo sin haberse dopado voluntariamente, pero puede deberse a la ingestión
de ciertos suplementos dietéticos, hidratos de carbono o proteínas, contaminados. Esta es la
excusa que dan los deportistas, culpables o no, para justificar los resultados del test antidopaje,
porque, en ocasiones, se puede dar positivo hasta seis días después de haber ingerido los
dichosos suplementos dietéticos, que, además, no son sometidos a los mismos controles
sanitarios que los productos que se dispensan en las farmacias.
En Italia, los controles anti dopaje están bajo la competencia directa del Comité Olímpico
Nacional Italiano, CONI, cuya naturaleza es totalmente distinta a la del Comité Olímpico
Español, con rango de Secretaría de Estado. El CONI es quien designa a sus médicos, ejerce
los controles, manipula las muestras y comunica sus resultados positivos y decisiones a las
Federaciones correspondientes.
En España, tales cometidos los asumen las propias Federaciones, quienes envían las muestras
selladas a los laboratorios acreditados por el Consejo Superior de Deportes, en tanto la
Comisión Nacional Antidopaje se encarga de ejercer un control sobre todo este proceso, en
especial sobre las Federaciones. Aunque, este perfil, aparentemente demasiado politizado, es
posible que limite su propia operatividad.
El gran debate se centra en la neutralidad. Por tanto, en aislar de todo este proceso de Control
a los propios interesados, que no son otros que las mismas Federaciones, porque, en el
aspecto deportivo y, por consiguiente, en lo económico, dependen directamente de los
resultados de sus propios deportistas afiliados, y uno de los caminos más directos para mejorar
los resultados es el propio dopaje. Por esto, cuando se da un caso positivo, las Federaciones
son las primeras en declarar su apoyo al deportista sancionado.
En el ámbito del Tiro Olímpico, de momento solo ha habido un caso sancionado por el COI, en
1976, en la persona de Paul Cerrutti de Mónaco, en Tiro de Pichón, quien dio positivo por
anfetaminas.
15.1 Productos.
A partir del 1 de enero del año 2000 el COI ha publicado los productos y métodos de aplicación
prohibidos, así como de sustancias sometidas a severas restricciones.
1 . Sustancias prohibidas.
A . Estimulantes. Estimulan la mente y el cuerpo. Producen adicción, aumentan la

temperatura corporal y la presión sanguínea.
B . Narcóticos
C . Anabolizantes. Aumentan la fuerza y el desarrollo muscular. Producen impotencia,

daños en el hígado, calvicie y agresividad.
D . Diuréticos. Provocan pérdida de peso y dificultan la detección de otras drogas.

Producen deshidratación, náuseas, calambres y mareos.
E . Hormonas Peptídicas, Sustancias Miméticas y Análogas. Elevan la hemoglobina

e incrementan la masa muscular. Producen un crecimiento anormal de manos, pies y
organos internos a la vez que incrementan la viscosidad de la sangre.
F . Analgésicos. Disminuyen el dolor de todas las lesiones. Producen adicción y

problemas respiratorios.
G . Betabloqueantes. Relajan los nervios y reducen la presión arterial. Producen baja

presión y un ritmo cardíaco más lento de lo normal. Son productos que bloquean la
excesiva secreción de Adrenalina muy frecuente en personas a las que se les dispara
con facilidad el Sistema Simpático o a las que su organismo reacciona en exceso por
haber recibido una educación excesivamente sobreprotectora y no saben reaccionar
ante los momentos de estrés que conlleva la vida moderna. Ante la ansiedad y ese
encogimiento estomacal previo a una competición, sentir miedo ante los rivales y notar
como se disparan las palpitaciones del corazón en los momentos críticos, aquí
precisamente actúan los Betabloqueantes porque su efecto consiste en evitar una
excesiva excitación muscular, tanto a nivel cardiovascular como en los músculos
esqueléticos, con lo que se evita la sensación de nerviosismo derivada de sentir las
propias palpitaciones y los temblores musculares. Al evitar estos síntomas fisiológicos, el
Tirador se siente más tranquilo con lo cual aumenta su auto confianza.
Una dosificación inadecuada puede producir bajada del pulso (Bradicardia), disminución
de la presión arterial e incluso una manifiesta debilidad muscular, todo lo cual impediría
estar en optimas condiciones para competir. Aunque teóricamente solo se venden con
receta médica, es relativamente facil conseguir Betabloqueantes en las Farmacias y,
aunque se encuentran dentro del grupo de sustancias restringidas, su uso se considera
prohibido a criterio de las respectivas Federaciones Españolas ‘cuando su consumo
pueda modificar artificialmente el rendimiento deportivo de los deportistas o el resultado

de las competiciones’.
Una de las Federaciones que sí prohibe y controla este tipo de productos es la de Tiro
Olímpico en todas sus modalidades, por impedir el temblor del pulso.
2 . Métodos Prohibidos.
1. Dopaje Sanguíneo. Este método consiste en administrar al atleta sangre, glóbulos

rojos o productos sanguíneos derivados. En la práctica, se trata de transfundir por
vía intravenosa sangre homóloga, es decir, del mismo grupo sanguíneo pero de otro
individuo, o sangre autóloga (del propio individuo), con objeto de incrementar el
hematocrito o la hemoglobina. El procedimiento consiste en extraer un litro de
sangre del cual se separan los glóbulos rojos del plasma para ser congelados. El
deportista sigue con sus entrenamientos usuales en tanto el organismo reemplaza
naturalmente los glóbulos rojos faltantes, lo que tarda entre 4 y 8 semanas. Unos
días antes de la competición, aquellos glóbulos rojos congelados, se descongelan y
se vuelven a trasfundir al atleta, con lo cual dispondrá de una cantidad de glóbulos
rojos transportadores de oxigeno superior a la normal. Después de varios estudios,
se ha podido demostrar que se produce un incremento de hasta un 10% en la
capacidad de transporte de oxigeno y un 25% mas de tiempo antes de llegar al
agotamiento.
2. Manipulación Farmacológica, Química o Física. Consiste en el empleo de

sustancias o métodos que modifiquen, intenten o puedan modificar razonablemente
la integridad y validez de las muestras de orina utilizadas durante los controles anti
dopaje.
3 . Sustancias Restringidas.
A. Alcohol
B. Cannabinoides
C. Anestésicos Locales
D. Glucocorticoesteroides. Prohibidos por vía oral, rectal o por inyección,

tanto intravenosa como intramuscular.
E. Betablocantes
Dentro de la amplia gama de productos prohibidos por el COI, los más utilizados son los
siguientes:
1. EPO (Eritropoyetina). Hormona producida en forma natural por el hígado y en especial por los
riñones y elaborada en forma artificial como medicamento para tratar las insuficiencias renales.
Favorece la producción de glóbulos rojos al estimular la médula ósea. De esta forma mejora el
transporte de oxígeno por la sangre hacia los músculos, a la vez que regula la producción de
ácido láctico. Se usa especialmente en los deportes de resistencia prolongada, como ciclismo,
maratón, esquí de fondo, etc.
Se detecta mediante análisis de sangre y, solo como contra-analisis, de orina, con la que
también se detectan otras sustancias dopantes.
La rHuEPO es una Eritoproyetina humana sintética que se utiliza como dopante por su
capacidad de mejorar la capacidad máxima del organismo para consumir Oxígeno durante la
práctica de todo tipo de disciplinas deportivas que requieren resistencia, pero en otras
disciplinas, como la Halterofilia, permite soportar mejor las cargas de entrenamiento y alargar la
duración del mismo al mismo tiempo que disminuye el tiempo de recuperación.
Comercializada desde 1986, la EPO hizo su aparición en los Juegos Olímpicos de Invierno en
Calgary de 1988, e incluida en la lista de productos prohibidos del COI en 1990.
Es preciso distinguir entre la EPO endógena, producida en forma natural por el organismo y la
EPO sintética, fabricada en laboratorio. Los test existentes se limitan a comparar el Hematocrito,
es decir, el ratio entre el volumen de glóbulos rojos en sangre con respecto al volumen o masa
de suero sanguíneo. Se admite que, para un hombre adulto y a nivel del mar, el ratio normal se
cifra en torno a un 45%.
Para camuflar el EPO, algunos preparadores, quitan medio litro de sangre al deportista y le
hacen beber líquidos hipotónicos, con lo cual pueden lograr una disolución relativa de la sangre,
pero le debilitan precisamente antes de competir.
Los deportistas dopados suelen tomar Aspirinas por su poder anticoagulante. También se les
suele inyectar en forma intravenosa soluciones de albúmina o suero glucosado, para dismunuir
rápida y artificialmente la concentración de glóbulos rojos.
2. Hormona de Crecimiento (hGH). Pequeña Proteína compuesta por 191 ácidos amínicos
que se produce naturalmente en la Hipófisis, pero también, por manipulación genética de
animales de laboratorio para tratar retrasos de crecimiento.
Debe ser administrada por vía intramuscular para permitir un aumento de la potencia muscular.
Existe un test, pero no detecta una Hormona específica, por lo que, de momento, no hay forma
de diferenciar la hGH natural de la admistrada.
3. Hemoglobina Reticulada . Es una molécula sintetizada de la Hemoglobina que, inyectada

en la sangre, facilita el transporte de oxígeno desde los pulmones a los músculos. Solo puede
ser detectada en forma indirecta porque, a diferencia del Epo, no modifica la cantidad de
hematocrito en sangre.
4. Perfluorocarbono (PFC). Es una molécula de síntesis que, aún en forma experimental,

logra disolver el oxígeno para así llevarlo más rápidamente a los músculos. Al igual que la
substancia anterior, no aumenta el hematocrito, por lo que, aunque se hace un test en la sangre,
no es detectada con seguridad. Imposible de localizar en la orina, solo es detectable en el aire
expirado, aún hasta 15 días después de su ingestión.
5. Testosterona. Hormona sexual masculina producida en los testículos. Tiene efectos

importantes sobre el cerebro, el corazón y los músculos. Es el Anabolizante más utilizado como
substancia dopante.
Como existe en estado natural en el cuerpo masculino, existen numerosas combinaciones con
productos que logran enmascararla, por lo que se ha desarrollado un test en base al ratio entre
Testosterona y Epitestosterona. El ratio normal es de 1, por tanto, un ratio superior a 6 indicaría
dopaje, pero dada la incertudumbre científica al respecto, siempre se puede tratar de demostrar
que ese ratio es normal en algunas personas.
6. Nandrolona. Al igual que el Estanozolol, es una Hormona Esteroide sintetizada a partir de

la Testosterona. Aún más eficaz que ésta, la Nandrolona permite incrementar la resistencia
física, aumentar la masa muscular y eliminar los dolores en las articulaciones. Es un Esteroide
Anabolizante Androgénico que favorece la creación de tejido de modo que aumenta la masa
muscular a la vez que otorga un cierto grado de agresividad. Tambien actúa sobre el
metabolismo del Calcio, aumentando la masa ósea por lo que se aplica en medicina para
combatir la osteoporosis en determinado tipo de pacientes.
El uso continuado o el abuso de esta sustancia puede producir un descenso de la apetencia

sexual y aumenta el riesgo de esterilidad y enfermedades hepáticas, pero se sospecha muy
seriamente que tambien pueda tener la facultad de provocar cáncer de hígado. Eleva el
colesterol llamado ‘malo’ (LDL), con el consiguiente riesgo de Infarto de Miocardio e Ictus o
Infarto Cerebral.
Tiene efectos serios en los casos de Diabetes, Hipertensión, Epilepsia y enfermedades renales.
En ancianos puede producir aumento de la Próstata, y en las mujeres incrementa la
masculinización.
En su forma natural, la Nandrolona (19nortestosterona) es una bendición porque permite

regenerar músculos degenerados, pero en el mundo del deporte ha venido a convertirse en una
especie de epidemia misteriosa. Su rastro en los análisis son dos metabolitos, la 19
norandroesterona y 19 noretiocolanolona, sustancias que produce el hígado al metabolizar la
Nandrolona. La duda surje cuando se detecta un nanogramo de norandroesterona en la orina de
un hombre.
Aparentemente, no puede ser posible que una sustancia no natural, exógena, aparezca
espontáneamente en el cuerpo, pero resulta que en los últimos meses de un embarazo o en
pleno período menstrual, en la orina de una mujer se confirma su presencia.
En los ambientes médico deportivos hay conjeturas y las certezas científicas se tambalean.
Recientemente se ha podido demostrar que la ingesta de carne de animales no castrados hace
que este metabolito se presente en la orina. El llamado ‘método chino’ es conocido desde
antiguo y consiste en ingerir criadillas animales para aumentar la Testosterona. Bajo
entrenamientos físicos severos y en condiciones de estrés se produce Nandrolona y tambien es
muy posible que el entrenamiento en altura estimule la aparición del hematocrito, entonces, sería
un dopaje natural.
El problema para detectarla es el mismo que en todas las sustancias Anabolizantes: diferenciar
entre la producida en forma natural por el organismo y la introducida intencionalmente, aunque,
al contrario de lo que ocurre con la Testosterona, nadie puede alegar que su producción interna
propia es superior a 2 nanogramos por mililitro de sangre porque la media es de 0.1 ng/ml.
Por esta razón, el COI propone un límite de 1 ng/ml., pero, desde 1998, se ha admitido un límite
de 5 para las mujeres debido a los posibles efectos derivados de la ingestión de determinados
anticonceptivos. Por su parte, la Unión Ciclista Internacional impuso un límite de 4 ng/ml.
El argumento esgrimido por los deportistas que han dado positivo por Nandrolona es la ingesta
de suplementos dietéticos para deportistas, comprados en tiendas o recibidos por correo.
Mientras muchos de estos suplementos no contienen sustancias prohibidas, hay un mercado
creciente de productos que contienen precursores de la Nandrolona, sustancias químicas que, al
ser consumidas, el cuerpo humano convierte en Nandrolona, con el mismo efecto que el
Esteroide natural. Solo en Inglaterra, las ventas anuales de un solo fabricante de tales
suplementos dietéticos se estima en más de 1.300 millones de pesetas, y hay más de veinte
fabricantes.
7. Corticoesteroides. Son varias las Hormonas Esteroides producidas en forma natural por
las Glándulas Suprarenales para mantener y regular los mecanismos homeostáticos del
organismo para asegurar la vida del individuo. Tambien pueden ser sintetizadas en laboratorio.
La Adrenalina es un poderoso estimulante natural que produce los siguientes efectos.
• Sobre el Sistema Vascular.
o Incrementa la frecuencia cardíaca y las fuerzas de contracción y conducción del

corazón.
o Dilata los vasos musculares.
o Produce vasoconstricción en la piel y las mucosas con lo que eleva la presión

arterial diastólica.
• Sobre el músculo Liso.
o Produce Broncodilatación.
• Sobre el Metabolismo.
o Produce Hiperglicemia e inhibe la secreción de Insulina, pudiendo derivar en

Diabetes.
o Aumenta los ácidos grasos libres por activación de la Lipasa que hidroliza los
Triglicéridos.
o Se aumenta el Potasio en sangre porque aumenta su salida desde el hígado.
• Sobre el Sistema Nervioso

o Puede producir intranquilidad, cefalea y temblor.
• Sobre el Músculo Esquelético
o Facilita la transmisión neuromuscular.
La Noradrenalina, substancia natural cuyos efectos se manifiestan casi exclusivamente a nivel

del corazón.
• Vasoconstricción de piel, mucosas y venas.
• Altera la frecuencia cardíaca por hiperventilación.
• No ejerce acciones sobre el Sistema Nervioso Central porque atraviesa mal la barrera
hematoencefálica.
El organismo dispone de un sistema regulador de la secreción esteroidea a partir del hipotálamo,

en donde se genera un polipéptido (mezcla de varios aminoácidos) que es una hormona
liberadora de corticotrofina (CRH), la cual viaja hasta la glándula hipófisis a la que ordena liberar
otro polipéptido llamado Adrenocorticotrofina o ACTH la cual, una vez liberada, viaja por la
sangre estimulando la producción de glucocorticoides.
Los factores que controlan la liberación de ACTH son : la CRH, la concentración de cortisol libre
en la sangre, el estrés y el ciclo vigilia-sueño. El nivel de ACTH varía en el transcurso del día,
siendo mayor por la mañana que por la noche. Si se altera el ciclo vigilia-sueño en forma
prolongada, este patrón se ajusta al nuevo ciclo. Si se varía el régimen alimenticio tambien lo
hacen los niveles de ACTH. El estrés potencia la liberación de ACTH, por tanto, tambien de
cortisol.
Por el contrario, una alta concentración de glucocorticoides, disminuye la liberación de ACTH.

Cuando hay administración de Esteroides exógenos, el organismo no discrimina sobre su
procedencia e interpreta que los niveles de glucocortisoides en sangre están altos y, por este
sistema de retroalimentación, suprime la liberación de ACTH, lo que trae como consecuencia
una atrofia de las glandulas suprarrenales en tan solo diez días, que puede ser irreversible o, en
el mejor de los casos, permanecer alterada por más de un año.
Todo el proceso se debe al peculiar comportamiento de los mecanismos receptores. Los

corticoesteroides sustituyen a la mayoría de las secreciones del córtex suprarenal, una especie
de bulbo amarillento situado en la parte superior de las glándulas suprarenales.
Simultáneamente suprimen a las demás hormonas ahí producidas, así como las secreciones de
la glándula pituitaria localizada en el cerebro. Una vez administrado el esteroide asume la misión
de apagar a todos los receptores corporales que puedan estar ‘a la escucha’ de señales. Una
vez ocupados y controlados estos receptores, las células dejan de percibir otros mensajes,
pierden su conexión con las glándulas endocrinas, se producen reacciones muy dispares y
vasos sanguíneos, piel, cerebro, células grasas y todos los demás receptores comienzan a
devolver respuestas equivocadas que, a largo plazo van a derivar en diabetes, osteoporosis,
debilitamiento grave del sistema inmunológico que dejará a la persona al alcance de cualquier
infección e incluso el cancer, úlcera de estómago, hemorragias internas, colesterol y muchas
otras consecuencias más o menos nefastas.
La presencia de un exceso de glucocorticoides inhibe, de la forma descrita, la producción de

Insulina, por lo que, sin ésta, la glucosa no puede ser captada por los tejidos y se mantiene en la
sangre en altas concentraciones lo que produce Hiperglicemia. Ante ésta situación, el organismo
trata de almacenear este exceso de glucosa en forma de Glucógeno a nivel del hígado, para ser
posteriormente reconvertida en glucosa en caso de ser requerida.
Para que esto pueda ocurrir se requiere la presencia de aminoácidos y el organismo los extrará
del tejido muscular, de los huesos y de la piel. Esta degradación de las proteínas para la
obtención de sus componentes, los aminoácidos, conlleva a la aparición de atrofia muscular,
osteoporosis y adelgazamiento de la piel.
Los corticoesteroides tambien actúan sobre los lípidos o grasas corporales porque las
redistribuyen. Los agentes adipocinéticos, como son la adrenalina y la hormona del crecimiento,
ejercen su acción sobre los triglicéridos del tejido adiposo para transformarlos en sus unidades
básicas, los ácidos grasos. Cuando hay exceso de glucocorticoides estos ácidos grasos se
depositan en forma anormal en diversos sitios del organismo, como son, la parte posterior del
cuello, hombros, cara y abdomen, con adelgazamiento de las extremidades.
Tambien actúan los esteroides sobre el riñón favoreciendo la reabsorción de Sodio. Como
consecuencia también se reabsorbe agua, ya que el Sodio siempre arrastra su equivalente
osmótico de agua. Un organismo equilibrado mantiene las concentraciones normales, lo cual
supone algo muy delicado del que depende que el organismo funcione adecuadamente.
Cualquier alteración de este equilibrio supone desajustes tan importantes como para poner en
peligro la vida del sujeto.
Los esteroides naturales, es decir, los de origen suprarrenal ejercen todas esas diversas
funciones en la forma adecuada. En cambio, los esteroides sintéticos glucocorticoides no ejercen
ninguna actividad mineralocorticoide como la descrita, y, aún peor, pueden provocar la muerte
porque al aumentar la Volemia (volumen de la sangre circulante) por reabsorción de agua y
sodio, se produce un incremento de la presión arterial por aumento del gasto cardíaco.
No se sabe mucho sobre los efectos de los esteroides sobre el sistema nervioso central, pero se
ha observado y documentado que pacientes tratados con altas dosis de cortisol se vuelven
ansiosos o depresivos, presentando alguno hasta reacciones psicóticas.
Administrados por periodos prolongados y en dosis excesivas, los esteroides producen un

incremento de glóbulos rojos (policitemia) de consecuencias circulatorias por incremento de la
viscosidad sanguínea. Tambien se afecta al número de leucocitos circulantes o glóbulos blancos

ya que se produce una indeseada redistribución de los mismos.
Tambien poseen los esteroides la facultad de prevenir e incluso suprimir el desarrollo de las
manifestaciones inflamatorias causadas por radiación, agentes químicos o mecánicos e
infecciosos o inmunológicos. La acción del esteroide es inespecífica e independiente del agente
causante de la inflamación ya que depende del grado de concentración local del esteroide. Es
decir, actúan cuando los tejidos agredidos reaccionan frente al agente que los arremete
inhibiendo los fenómenos inmediatos como el edema, dilatación capilar y migración de leucocitos
al área inflamada, pero también actúan sobre los procesos tardíos como deposición de colágeno
y la propia cicatrización.
Esta acción antiinflamatoria de los esteroides se debe a lo siguiente:
• Disminuyen la permeabilidad capilar, lo que reduce la salida de sudor, proteinas y

células sanguíneas (edema).
• Hace que los macrófagos no emigren una vez que acuden al lugar de la lesión y
permanezcan acumulados en el sitio donde tiende a producirse la inflamación. Esto es
contraproducente porque se sabe que los macrófagos presentes van a perpetuar el
proceso con el consiguiente daño a los tejidos.
• Estabilizan la membrana celular, lo que impide la hinchazón de las células y la

penetración en ellas de elementos tóxicos de diversa naturaleza.
Como consecuencia final de todo esto, se debilitan las defensas naturales del individuo contra
las infecciones y lo hacen más susceptible a las mismas.
Finalmente, hemos de tener en cuenta que:
a. Una sola dosis de esteroides, aunque sea elevada, carece de los efectos beneficiosos que se
puedan esperar de su aplicación.
b. Cuando la ingestión de esteroides se prolonga durante semanas o meses, la incidencia de los

efectos incapacitantes e incluso letales se multiplica.
c. La interrupción abrupta de la ingesta de esteroides también implica un alto riesgo de

insuficiencia suprarrenal, porque las glándulas no han tenido posibilidad ni tiempo para
regenerarse, y sufrirá una inmediata insuficiencia para enfrentar el estrés que puede hacer
peligrar la vida del individuo.
d. El hipocorticalismo es una enfermedad consecuencia del uso prolongado de glucocorticoides

y se caracteriza por lo siguiente:
• Cara de luna llena.

• Obesidad en el tronco.
• Depósito graso en el cuello (cuello de búfalo).
• Aumento de peso.
• Hipertensión (150/90).
• Estrías cutáneas.
• Cambios de personalidad.
• Edemas.
• Hipertrofia del clítoris.
• Hirsutismo (vello corporal grueso).
Juntado todo esto se comprueba que los esteroides son capaces de provocar consecuencias de
todo tipo por el llamado efecto dominó y para el paciente será indiferente saber cual ha sido la
causa primera que ha provocado su situación porque a los efectos secundarios se le resta
importancia como se hace con la resaca después de una buena juerga.
En circunstancias normales estamos protegidos contra las enfermedades más agresivas porque
nuestro cuerpo sabe reaccionar oportuna y enérgicamente contra cualquier agresión a su estado
normal y óptimo debido a que cada una de nuestras células dispone de varias posibilidades al
momento en que debe actuar y puede decidir porque capta todo lo que sucede en su entorno.
Nosotros no sabemos, ni tenemos manera de averiguar de momento, qué es lo que ‘piensa’
nuestro cuerpo ni donde tiene lugar este proceso, pero como todo él forma parte de nuestro ADN
y cualquier célula es capaz de convertirse en otra si es preciso, es muy posible que el proceso
se efectúe en cualquier parte donde sea necesario.
En su forma sintética, los Esteroides son sustancias usadas muy frecuentemente en el Ciclismo
desde los años 60, por sus efectos contra el cansancio, antiinflamatorios y eufóricos.
La Cortisona fue prohibida por el COI en 1975 y por la UCI en 1978, aunque su ingestión está
autorizada por infiltración o inhalación por causas terapéuticas plenamente justificadas.
8. Salbutamol. Es un producto utilizado como principal componente de medicamentos para

combatir el Asma. Está autorizado por inhalación, aunque permite un inmediato incremento de la
capacidad pulmonar que deriva en aumento de la muscular, por lo que es ampliamente utilizado
por los deportistas.
Su presencia se detecta en la orina junto con el control de la Epo pero, como con los
Corticoides, los broncodilatadores se autorizan con fines terapéuticos. El problema radica en
poder diferenciar entre quien lo usa como consecuencia de padecimiento de un ataque repentino
de asma debido al esfuerzo y quien lo usa de forma indiscriminada.
9. Nesp. Se trata de una nueva Proteína de síntesis que ha dejado muy atrás a la EPO. Este
nuevo producto bautizado por su descubridor como NESP y comercializado como Aranesp®, es
mucho más potente que la Eritoproyetina e indetectable con los controles tanto de sangre como
de orina, al menos de momento. Tiene una vida media biológica prolongada en comparación con
la EPO, lo que posibilita una dosificación menos frecuente.
Creada como tratamiento de la Anemia en diversos tipos de pacientes, demostró su éxito clínico
en los deportes de resistencia.
Su nombre científico es Darbepoetín Alfa y se produce por ingeniería genética en células de

hamster chino. Se administra en inyección subcutánea o intravenosa una vez a la semana en
pacientes que necesitaban tres dosis semanales de Epo, por tanto es tres veces más eficaz,
pero, según un médico italiano, es ‘veinte veces más potente’.
Así pués, el Nesp se une a la lista de productos de reciente aparición que tanto han dado que
hablar, sobre todo después del Giro de Italia, del Tour de Francia y, más recientemente, en los
Juegos de Invierno de Salt Lake City.
15.2 Suplementos Naturales.
Vitamina B12. Es antianémica porque participa en la síntesis de las proteinas y de los glóbulos
rojos. Es un estimulante natural del organismo porque nutre los tejidos nerviosos. Su
procedencia es de origen animal por lo que aquellas personas que mantienen una dieta
eminentemente vegetariana deben de tomarla en forma de Suplemento dietético, aunque esto
puede no ser suficiente porque algunas personas carecen del llamado factor intrínseco,
indispensable en el organismo para poder asimilar esta vitamina. En estos casos ha der ser
administrada por vía inyectable, además muy dolorosa. Lo más frecuente es una subcarencia
que se manifiesta en forma de trastornos del humor y de la memoria, problemas bucales y fatiga
generalizada. No se deben esperar milagros, pero tras varias semanas de uso, sin problemas de
una posibe intoxicación ya que al ser hidrosoluble se elimina fácilmente, se obtiene una clara
mejoría física e intelectual.
La Cafeína es el alcaloide principal del café al que confiere sus propiedades. Se trata de una
sustancia restringida, es decir, que su uso está permitido mientras no se llegue a una
concentración de 12 microgramos/mililitro. Dos cafés tomados en forma seguida producen este
nivel de cafeína en la orina detectables hasta 3 horas después de su ingestión. Dado que es una
sustancia que altera al organismo, el café puede ser considerado como una droga, pero una
droga aceptada socialmente.
La cafeína estimula el cerebro porque interfiere en la acción de la Adenosina, un

neurotransmisor que produce tranquilidad y calma provocando sensación de euforia y de fuerza
durante algun tiempo a la vez que facilita la actividad intelectual y la creatividad manteniendo
despierto y en estado de alerta a su consumidor. Esto se debe a un incremento provocado de la
adrenalina y noradrenalina, pero tambien tiene efectos indeseados porque, así como activa la
secreción de noradrenalina, no permite renovar la que se va consumiendo, por lo que, despues
de un prolongado periodo de consumo, el organismo pide descanso y cae en un estado de
aletargamiento para reponer las energías gastadas. Si en este punto se vuelve a ingerir más
café, lo que se consigue es ir aumentado la dosis necesaria para lograr los efectos deseados y
entrar en un círculo vicioso. Finalmente será preciso pasar varios días en este estado de
aletargamiento para permitir que la glándulas suprarrenales se recuperen del esfuerzo
continuado de producir tales cantidades de adrenalina y noradrenalina. Puede ocurrir que la
persona afectada no quiera o no pueda disponer de este tiempo de recuperación y acuda
nuevamente al café. En este caso las consecuencias van a ser más graves, desmineralización
por su efecto diurético y la consiguiente pérdida de agua con gran contenido de minerales
necesarios para la salud, problemas de taquicardia e hipertensión y úlceras gastrointestinales.
Paralelamente, la acción de la cafeína agota a la vitamina B1, encargada de transformar en

energía los carbohidratos ingeridos con la comida. Aparece la depresión y un envejecimiento
prematuro.
La Efedrina. Se obtiene de la hieba Ephedra, llamada Ma Huang en China, donde se consume

habitualmente en infusión al estilo del té y de la que se obtienen las anfetaminas. Se trata de una
sustancia de acción prolongada que, a dosis iguales, se encuentra a medio camino entre la
cafeína y los estimulantes potentes como la cocaína.
Habiendo sido usada durante años por los atletas de todas las especialidades, actualmente está
restringida (5 microgramos/mililitro) por todas las Federacionesn Deportivas.
Junto con la Nandrolona la Efedrina es la sustancia que ha dado más positivos en el mundo del
deporte.
Originalmente se comenzó a emplear como Broncodilatador en personas con problemas

respiratorios, pero resulta que, al igual que otros broncodilatadores, es un potente estimulante.
Por incrementar la secreción de noradrenalina, aumenta la termogénesis, es decir, la conversión
del exceso de calorías en calor en vez de en grasa. Tras su ingestión, el individuo sano siente
una sensación de euforia, incrementa su agresividad, ganas de lucha, derroche de energía,
aumento del nivel de alerta y una gran capacidad de concentración. Por el contrario, en
personas de temperamento nervioso provoca ansiedad.
Tampoco debe ser ingerida por personas con problemas de corazón que padezcan de
taquicardia, arritmia, palpitaciones o similares. Es claro que las personas con este tipo de
problemas tampoco debieran consumir estimulantes como el café, té, chocolate ni tabaco, pero
sabemos que no siempre se cumple.
A pesar de que la efedrina se comercializa con la advertencia de ‘con receta médica’, este
producto se consigue con cierta facilidad. De hecho, los únicos productos que una farmacia no
expende liberalmente son los clasificados como psicotrópicos, los del círculo blanco y negro. El
caso es que nadie nos pedirá receta médica para vendernos Aspirina, cuando la ingestión de
una caja puede causar la muerte, y sí lo harán para cualquier tranquilizante benzodiazepínico
como el Valium cuya ingesta en exceso, en la mayoría de los casos, solo nos hará dormir una
gran cantidad de horas, excepto que el consumidor tenga algún tipo de sensibilidad especial
hacia este tipo de productos. Se trata de la relación entre dosis activa y dosis letal, que en
muchos productos de venta libre presenta un margen menor que en otros de venta restringida e
incluso prohibidos.
El Magnesio es un mineral sumamente importante en los procesos orgánicos y del que solemos
presentar carencias debido a la dieta usual en nuestros tiempos, tan abundante en carne y
grasas saturadas y escasa en vegetales y en frutas. Si a esto añadimos el desgaste nervioso
que sufre un deportista en competición, resulta que sería beneficioso un suplemento de este
mineral. El Magnesio es un equilibrante del Sistema Nervioso, por lo que su carencia implica
ansiedad, estrés y agotamiento, falta de concentración, ausencia de energías, dificultad para
conciliar el sueño, calambres musculares y nerviosismo en general. Dado que el alcohol
disminuye las ya reducidas reservas de Magnesio, la ingesta frecuente de bebidas alcohólicas
requiere un suplemento de este mineral.
15.3 Nutrición
Se entiende por Carbohidratos los alimentos que proporcionan energía. El cerebro consume
aproximadamente unos 100 gramos diarios de glucosa, a ello hay que sumar el gasto destinado
a mantener activas las funciones vitales, o metabolismo, y los demás consumos adicionales
dependiendo de la actividad de cada uno, por tanto las necesidades totales pueden variar
enormemente de una persona a otra.
Lo que verdaderamente importa es que los carbohidratos ingeridos lo sean de bajo índice
glucémico, es decir, la velocidad en que éstos se convierten en glucosa, el único azucar
asimilable directamente por el organismo. Si a ésta se le dá un valor de 100, un alimento con un
índice glucémico cercano a esta cifra, se convertirá rápidamente en glucosa que, al vertirse en el
torrente sanguíneo, provocará una exagerada producción de insulina, para asimilarla y poder
bajar los niveles de azucar al nivel como estaban antes de comer. Este proceso provoca
hipoglucemia, que se traduce en apatía, bajo rendimiento físico e intelectual y somnolencia. Por
eso tenemos sueño después de una copiosa comida.
Son alimentos de alto valor glucémico, el pan (hay quien considera que su valor es incluso
superior al 100 atribuido a la propia glucosa), los cereales, sobre todo refinados y sin fibra, las
pastas, el azucar de mesa y todos los dulces en general. Por tanto, todos ellos son alimentos
que se deben evitar en la comida previa a una Tirada.
Otro de los efectos de este tipo de carbohidratos es la consecuencia de elevarse bruscamente el

nivel de insulina, porque se incrementa paralelamente la concentración de serotonina, el
neurotransmisor encargado de la estabilidad nerviosa, en el cerebro y cuyo exceso provoca más
somnolencia (nuestro organismo la produce ex profeso por la noche para facilitarnos el sueño).
Por todo lo dicho, antes de una competición es preciso consumir alimentos con bajo índice
glucémico, para que se transformen en glucosa muy lentamente y no se produzca esa
indeseada descarga de insulina y se mantenga el nivel de glucosa, conservando así ese nivel
necesario de energía que se necesita para competir.
Son alimentos de bajo índice glucémico las legumbres, las frutas, salvo plátanos y uvas, y las
verduras.
En cuanto a las vitaminas, existen listados donde se indican cantidades diarias mínimas, pero
son cantidades necesarias como para no caer enfermos, por tanto, no toman en cuenta la
actividad de la persona. En general, los deportistas, tanto los de actividad física como los de
actividad intelectual, sufren un gran desgaste, por tanto sus necesidades vitamínicas son muy
superiores.
Desde el punto de vista médico, se nos dice que la propia alimentación cubre todas nuestras
necesidades básicas de vitaminas, pero ocurre que los alimentos son sometidos a procesos para
soportar el tiempo que transcurre desde que se recolectan hasta que son consumidos, de modo
que su posible aporte de vitaminas se reduce considerablemente. En general, en ninguno de los
países industrializados se sufre carencia de vitaminas como para que se deriven enfermedades
de ello, pero si hay subcarencias que no permiten que una persona rinda todo lo que es capaz.
Además, ciertos padecimientos propios de nuestra cultura, como el estrés y los abusos de
alcohol y otras sustancias permitidas, el tabaco, el café, analgésicos como la aspirina,
tranquilizantes, antidepresivos, somníferos, etc., suelen producir carencias vitamínicas.
Por tanto, es conveniente ingerir con frecuencia algún suplemento poli vitamínico, pero en
especial las vitaminas del grupo B y, sobre todo, la B1 o tiamina, indispensable para asimilar los
carbohidratos, la B5, por su poder anti estrés (su gran enemigo es la aspirina), la B6, muy
importante en la síntesis de la adrenalina y noradrenalina y porque facilita la formación de
glucógeno en los músculos, y la B12 por su influencia positiva sobre el sistema nervioso.
Además, la vitamina C porque eleva el nivel de neurotransmisores activadores como la
acetilcolina que influye sobre la memoria, la concentración y la relajación, la dopamina que
proporciona espíritu de lucha, iniciativa, agresividad y creatividad y la noradrenalina, importante
en los procesos de activación y resistencia.
16. Categorías Deportivas
Artículo 1º. - La distancia de tiro para todos los tiradores será la marcada en los Reglamentos
de cada modalidad, quedando diferenciados unos de otros por su respectiva Categoría, para
valorar sus resultados y clasificaciones en las tiradas, no existiendo otro handicap o ventaja en
las competiciones que las distintas Categorías.
Artículo 2º. - La Categoría de cada tirador en las distintas modalidades figurará en:
a. En la Licencia Federativa de cada tirador.
b. En el Libro de Categorías.
c. En las Fichas que a tal fin se llevan en la Federación Española, donde se anotan los
resultados obtenidos en cualquier tipo de concurso que se celebre en territorio nacional,
incluso los de carácter social.
Artículo 3.1. - Los tiradores se agruparán en 5 Categorías para las modalidades de Foso y 5
Categorías para las de Skeet. Corresponderán a cada una de ellas los siguientes porcentajes de
eficiencia:
Categoría Especial. 190 de 200 platos.
Categoría Primera. 90 % o más.
Categoría Segunda. 80 % inclusive.
Categoría Tercera. 60 % inclusive.
Categoría Cuarta. Principiantes (1)
Categoría Internacional. Internacionales (2)
(1) Reservada a los principiantes que no hubiesen practicado el Tiro al Plato con anterioridad en
ninguna de sus modalidades.
(2) Reservada para todo tirador que, independientemente de su Categoría, edad o sexo, haya
competido en una o más pruebas de carácter Internacional, dentro o fuera del territorio Nacional,
representando a España, y habiendo sido seleccionado para ello por la Federación Española de
Tiro Olímpico. El tirador que hubiese alcanzado el título de Internacional no lo perderá nunca y
puede exhibir los distintivos que a tal efecto pueda crear la Federación Española. Esta categoría
Honorífica no tendrá efecto alguno en cuanto a clasificación y competición.
Artículo 5.1. - La Federación Española enviará todos los años, a partir del día 1º de enero, a los
Presidentes Provinciales, el Libro de Categorías, que clasifica todos los tiradores federados en
Categorías Especial, Primera y Segunda. De acuerdo con esta clasificación, se le extenderá al
tirador la nueva Licencia Federativa para el año en curso. Se entenderá que a los que no figuren
en el Libro de Categorías les corresponde, en principio, la Tercera Categoría, salvo en las
excepciones que, por tratarse de auténticos principiantes y según establece el Artículo 3 del
Reglamento, esté justificado encuadrarlos en la Cuarta Categoría.
Artículo 5.2. - Las Federaciones Provinciales tienen la obligación de situar en poder de todas las
Sociedades y organizadores de tiradas, el Libro de Categorías, a efectos de las tiradas y de la
expedición de Licencias.
Artículo 5.3. - Todos los Clubes Federados y Campos de Tiro donde se celebren tiradas están
obligados a tener el Libro de Categorías del año en curso, enviado por la Federación Española.
Dicho Libro deberá estar actualizado de acuerdo con las modificaciones publicadas durante el
año por la Federación Española. Los infractores de este Artículo serán sancionados con multa
de 1.500 pesetas.
Artículo 6.1- El tirador clasificado en Cuarta Categoría pasará a Tercera Categoría cuando, en
series o tiradas de 25 platos, rompa por quinta vez 15 platos o más, o en tiradas a diferentes
números de platos, que sumados alcancen la cifra de 150 platos o más, el porcentaje de platos
rotos alcance el 60 %. Todo ello deberá entenderse dentro del año natural que, en nuestro caso,
va del 15 de octubre de un año al 15 de octubre del siguiente.
Cuando el tirador de Cuarta Categoría no alcanzase las marcas indicadas anteriormente para su
ascenso, éste se producirá automáticamente al finalizar el año natural en curso,
independientemente de la mayor o menor actividad y destreza del tirador.
Para el ascenso de Cuarta a Tercera Categoría se computarán todo tipo de tiradas celebradas
en cualquier tipo de instalaciones.
El tirador de Foso de Tercera Categoría o superior, que desee iniciarse en Skeet, al no

considerársele principiante en el deporte del Tiro al Plato, no puede clasificarse en Cuarta
Categoría de Skeet. De igual forma debemos interpretar que no tiene derecho a ser clasificado
en Cuarta Categoría de Foso el tirador de Skeet con Categoría Tercera o Superior.
Artículo 6.2. - El tirador ascenderá a Segunda Categoría cuando en el transcurso del mismo año
natural, alcance al menos dos veces 160 platos en tiradas de 200; o tres veces 80 en tiradas a
100 platos; o cuatro veces 40 en tiradas a 50 platos. También ascenderá de Categoría cuando
dentro del año haya hecho 6 series de 25 rompiendo 20 platos o más en cada una de ellas,
correspondan o no estas series a diferentes tiradas. También ascenderá a Segunda Categoría
aquel tirador que haya hecho 6 series de 15 rompiendo 12 platos o más en cada una de ellas,
correspondan o no estas series a diferentes tiradas.
Para el ascenso a Segunda Categoría se tendrán en cuenta todas las tiradas celebradas en
cualquier tipo de instalaciones.
Artículo 6.3. - El tirador ascenderá a Primera Categoría cuando, en el transcurso del mismo año
natural, alcance al menos dos veces 180 platos en tiradas a 200; o tres veces 90 en tiradas a
100 platos; o cuatro veces 45 en tiradas a 50 platos. También ascenderá cuando, dentro del
mismo año natural, haya hecho seis veces 23 en tiradas a 25 platos o en series a 25 platos,
correspondan éstas o no a diferentes tiradas. Para el ascenso a Primera Categoría se
computarán también las tiradas celebradas en cualquier tipo de instalaciones.
Artículo 6.4. - El tirador ascenderá a Primera Categoría Especial cuando, en el transcurso del
mismo año natural, alcance al menos dos veces 190 platos en tiradas a 200 o cuatro veces 95
en tiradas a 100 platos. Solamente se tendrán en cuenta las tiradas a 200 y 100 platos
celebradas en instalaciones reglamentarias. En posibles tiradas a más de 100 platos y menos de

200, se computarán a estos efectos los últimos 100 platos.
Artículo 6.5. - El pase de Categoría, después de alcanzar los porcentajes indicados en los
Artículos precedentes, se efectuará una vez se le haya comunicado el ascenso correspondiente.
17. Categorías Personales
Masculino y Femenino
Benjamines entre 9 y 10 años
Alevines entre 11 y 12 años
Infantiles entre 13 y 14 años
Cadetes entre 15 y 16 años
Juveniles entre 17 y 18 años
Júnior entre 19 y 20 años
Senior entre 21 y 54 años
Veteranos A entre 55 y 59 años
Veteranos B entre 60 y 64 años
Veteranos C a partir de 65 años

18. Clasificación de las Armas
Categorías Tipo Uso
Armas cortas Pistolas y Revólveres

1ª
Vigilancia y Las que determine el Mº del
2ª 1 Armas Largas
Guardería Interior
2 Largas y Rayadas Caza Mayor
3ª 1 Largas y Rayadas Uso deportivo Calibre 5,6 (22L.R)
Que no sean armas de

2 Escopetas Caza
guerra
Energía cinética del proyectil
3 Aire o Gas General en boca no exceda de
24,2 julios
Semiautomáticas y
4ª 1 Carabinas y Pistolas Aire o Gas
Repetición
2 Monotiro
Cuchillos y
5ª Armas Blancas Uso militar o imitaciones
Machetes
Antiguas o
6ª 1
Armas de Fuego Históricas y sus Conservadas en Museos
reproducciones
Fabricadas antes
2 Reproducciones y réplicas
del 1/1/1870
7ª 1 Armas de inyección
anestésica
2 Ballestas
3 Lanza cabos
4 Sistema Flobert
5 Arcos y Fusiles de
Pesca submarina
Detonadoras y de
6
Bengalas
19. Licencias
Nadie podrá llevar ni poseer armas de fuego sin disponer de la correspondiente Autorización.
La tenencia y uso de armas de las Categorías 1ª, 2ª, 3ª, 7ª.2 y 7ª.3 precisará de la
correspondiente Licencia.
Licencia Categorías Uso
A 1ª, 2ª y 3ª Propiedad privada del personal del Ejército y Seguridad del

Estado en activo.
B Armas cortas de particulares
C Personal de Empresas de Seguridad
D 2ª.2 Caza Mayor. Se permiten hasta 5 armas. Se exige Licencia de

Caza en vigor.
E 3ª, 7ª.2 y 7ª.3 Se permiten 6 de cada hasta máx. de 12. Se exige Licencia de
Caza en vigor.
F Según la De concurso de Tiro Deportivo. Se exige Licencia Federativa en

Categoría del vigor.
Tirador
1ª Clase Permite 10 armas de concurso.
2ª Clase Permite 6 armas de concurso.
3ª Clase Permite 1 arma corta o 1 arma larga de concurso.
La pérdida de la Habilitación Deportiva correspondiente lleva emparejada la Renovación de la

Licencia y la facultad para poseer armas de concurso, y obligará a entregar Licencia y Armas en
la Intervención de Armas y Explosivos donde permanecerán un año. Antes de terminar este
plazo se puede solicitar una nueva Licencia previa recuperación de la condición deportiva, o
autorizar la transferencia a otra persona legitimada para ello. Las Federaciones Deportivas
deben informar en el término de 15 días de las pérdidas de Habilitación Deportiva.
Las Federaciones remitirán anualmente a la Dirección General de la Guardia Civil la relación de

los tiradores que hayan participado en las correspondientes clasificaciones deportivas. La
Intervención de Armas podrá presenciar las pruebas que se celebren para obtener o mejorar
dichas clasificaciones.
Todo tirador que, salvo causas de fuerza mayor, no haya participado durante un año en pruebas
deportivas perderá la Licencia F, debiendo entregar ésta y sus armas en la correspondiente
Intervención de Armas.
20. Tarjeta Europea de Armas de Fuego
La Tarjeta Europea es un documento personal en donde figuran las armas de fuego que lleve o
utilice su titular. Se expide, previa solicitud del interesado, por el Jefe de la Comandancia de la
Guardia Civil, a los residentes en España que estén debidamente documentados para la
tenencia y uso en territorio español de las armas de que se trate. La vigencia de la Tarjeta
Europea será de 5 años y renovable mientras se mantenga la titularidad de las armas que
ampare.
El titular, siempre que viaje con armas por otros países de la Unión Europea deberá portar la
correspondiente tarjeta.
Para su obtención se requiere:
• Solicitud cumplimentada por el interesado.
• Dos fotografías.
• Fotocopia del DNI.
• Fotocopia de la Licencia de Armas.
• Fotocopias de las Guías de pertenencia del arma o armas.
• Justificante de ingreso de la tasa establecida.

21. I.S.S.F.
La International Shooting Sport Federation (Federación Internacional de Tiro Deportivo) es la

responsable de publicar los Reglamentos por los que se han de regir todas las Competiciones
Oficiales y en vigor para todas las Competiciones Nacionales a partir del 1 de enero de 2000.
Comprende:
21.1 Reglamento Técnico General para todas las Modalidades de Tiro.
1) Generalidades
2) Seguridad
3) Normas para los Campos de Tiro y los Blancos
4) Equipo y Munición
5) Oficiales de Competición
6) Pruebas de Tiro y Normas para las Competiciones
7) Actuaciones previas a la Competición
7. 1 Asignación de puestos de Tiro
7.2 Tiradas eliminatorias
8) Interrupciones
9) Reglas de Conducta para Tiradores y Delegados de Equipo
10) Control de Equipos
11) Procedimientos de Puntuación
12) Desempates
13) Reclamaciones y Apelaciones
14) Protocolo
14.1 Premios
14.2 Récords
15) Relación con los Medios de Comunicación
16) Relación de figuras
17) Indice
• Reglamento Técnico Especial para Finales.
• Reglamento Técnico Especial para Pistola.
1. Precisión
2. Velocidad
3. Recorridos de Tiro
• Reglamento Técnico Especial para Carabina.
• Reglamento Técnico Especial para Blanco Móvil.
• Reglamento Técnico Especial para Plato.
• Reglamento Técnico Provisional para Doble Skeet

22. Tipos de Armas de Precisión
Código Tipo de Arma
A Carabina Libre Free Rifle
B Carabina Standard Standard Rifle
C Carabina de Aire Air Rifle
D Pistola Libre Free Pistol
E Pistola de Tiro Rápido Rapid Fire Pistol
F Pistola de Aire Air Pistol
G Pistola Deportiva Sport Pistol
H Carabina Blanco Móvil Running Target Rifle
I Fusil Libre de Grueso Calibre Bigbore Free Rifle
J Fusil Estándar Grueso Calibre Big bore Standard Rifle
K Pistola Fuego Central Center Fire Pistol
L Pistola Estándar Standard Pistol
M Pistola 9 MM. 9 MM. Pistol
N Pistola Aire Estándar / velocidad Standard/Speed Air Pistol

23. Modalidades de Tiro
Arma Corta
Código
01 Pistola Libre
02 Pistola Velocidad
03 Pistola Aire (60)
04 Pistola Aire (40)
05 Pistola Deportiva (30+30)
06 Pistola Standard
07 Pistola Fuego Central
08 Pistola 9 MM.
09 Pistola Aire Velocidad 10 m.
10 Pistola Aire Standard 10m.
Arma Larga
Código
11 Fusil 300 m. Tendido
12 Fusil 300 m. 3X40
13 Fusil 300 m. 3X20
21 Carabina Tendido
22 Carabina 3X40
23 Carabina 3X20
24 Carabina Aire (60)
25 Carabina Aire (40)
26 Blanco Móvil 10 m. (30+30)
27 Blanco Móvil 10 m. (Mixtas)
28 Blanco Móvil 50 m. (30+30)
29 Blanco Móvil 50 m. (Mixtas)

Bibliografía Recomendada:
• Gallardo, José Miguel. Tiro al Plato. Skeet. Editorial Hispano Europea. Barcelona, 1984
• Weston, Max. Basic Skeet. 1992
• Escuela de Tiro de la R.F.E.D.T.O. VIII Curso de Entrenadores Nacionales. Nivel 1.

Madrid. 2000
• Palomeque, Ulises. La curva de concentración en Tiro.
• Suárez, Gabe. The Tactical Operator. Agosto 2000.
• Reinkemeier, Heinz. Statistics. ISSF News.
• Partridge, Derek. El Tirador de Foso.
• Backhouse, Fid. La Caza y el Tiro. Susaeta Ediciones, S.A. Madrid 1993
• ISSF. International Shooting Sport Federation. Reglamento Técnico Especial para el Tiro al
Plato. RFEDETO 1/1/2000
• Tiroweb.com. Boletines. Marzo 2001
• El Mundo Deporte
• El País. Sydney 2000. www.elpais.es
• Marca. Nesp. www.marca.es
• El Mundo. Métodos de Dopaje. www.elmundo.es
• Nuestro Cuerpo. www.wayfitness.net
• Dopaje. www.csd.mec.es
• Drogas. www.lander.es
• El Dopaje de los Nervios. www.uecc.net

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David Mato López.

4. Elección del Arma

4.1 Semi Automática

5. Funcionamiento del Tiro al Plato

5.1 Foso Olímpico

5.2 Doble Trap

5.3.1 Los Puestos

5.4 Doble Skeet

5.5 Desarrollo de una Competición

7.2 Ajuste del Arma

7.2.2 Altura de Banda

8.2 Posición de los pies

8.3 Posición de Espera

10. Técnica de Tiro

10.1 Ensayo Mental

10.2 Seguir o Anticipar

14. Preparación Mental

14.1 Control Respiratorio

14.2 Regulación Cardiaca

14.3 Relajación Muscular

14.4 Relajación Vascular

14.5 Mente en Blanco

14.6 Visualización de Imágenes

15.1.1 Substancias Prohibidas

15.1.2 Métodos Prohibidos

15.1.3 Substancias Restringidas

15.2 Suplementos Nutricionales

16. Categorías Deportivas

17. Categorías Personales

18. Clasificación de las Armas

20. Tarjeta Europea de Armas de Fuego

21.1 Reglamento Técnico General

21.1.2 Reglamento Técnico Especial para Finales

21.1.3 Reglamento Técnico Especial para Pistola

21.1.4 Reglamento Técnico Especial para Carabina

21.1.5 Reglamento Técnico Especial para Blanco Móvil

21.1.6 Reglamento Técnico Especial para Plato

21.1.7 Reglamento Técnico Provisional para Doble Skeet

22. Tipos de Armas de Precisión

23. Modalidades de Tiro

El siguiente paso es el desarrollo de la Habilidad. Para ello necesita de una absoluta

En la fase inicial, el objetivo del entrenamiento es la ejecución correcta de la técnica aprendida

Si se le permite esta actitud, lo que lograremos es consolidar su bajo nivel. Lo mejor es

En consecuencia, debemos explicar a nuestros alumnos todo lo referente a la normativa legal en

a. Todas las armas se han de manejar con el máximo cuidado.

c. No se permite el uso de correas ni portafusiles.

• No se puede tirar ni efectuar pruebas de puntería en ningún lugar fuera de los

• Se prohíbe apuntar o disparar sobre pájaros o cualquier animal vivo.

• Si se precisa efectuar un disparo de prueba, se hará previo permiso del árbitro y al

No se permite a ningún tirador abandonar su puesto de tiro antes de abrir su escopeta.

• Siempre se tratará el arma como si estuviese cargada.

4. Elección del Arma

4.1 Semi Automática o Superpuesta.

8.4.1 Si el árbitro decide que la escopeta defectuosa o la avería de la escopeta o munición no es

De todos modos, si se va a tomar en serio el Trap o el Skeet, entonces se requiere un arma

5. Funcionamiento del Tiro al plato en sus diversas modalidades.

Describiremos lo que es el Tiro al Plato en sus modalidades Olímpicas y no Olímpicas, lo que es

Las Modalidades de Tiro al Plato se dividen en dos grupos principales:

Foso Olímpico o Trap (15 máquinas)

Doble Trap (3 máquinas)

Skeet Olímpico (2 máquinas)

Foso Universal (5 máquinas)

Trap Americano (D.T.L.)

Recorridos de Plato o Compak Sporting (R.F.E. de Caza)