Vero 2008

Revista de sade e bem-estar

Cuide dos seus ps Sumos Deliciosos e refrescantes Mantenha a forma este Vero Siga as nossas sugestes Infeces urinrias No, obrigada

Liliana Campos
Sempre em forma...naturalmente
N10 Vero 2008 Grtis PVP 1,50

Permitam-me o desabafo

destaques
Infeces urinrias
No so complicadas, mas essencial que sejam bem tratadas para que no atinjam outros rgos como os rins, por exemplo.

4
Os sumos naturais
Sabia que recomendvel comer entre trs a cinco pores de fruta e legumes frescos diariamente? Os sumos podem ser uma excelente opo.

6
Cuidados com os ps
Com a chegada do Vero e do tempo quente importante que redobre os cuidados com os seus ps.

12
Aromaterapia
Os leos essenciais puros, extrados de plantas aromticas por destilao, permitem melhorar a sade fsica e o bem-estar emocional. Saiba como usufruir dos seus benefcios!

28
Propriedade: Lojas Celeiro-Dieta Director: Tiago Lbo do Vale Coordenao Editorial: Ana Andrade Departamento Tcnico-Cientfico: Biloga: Ana Domingues Farmacutica: Helena Campos Mdico: Pedro Lbo do Vale Nutricionista: Filipa Rodrigues Tradutores: Clia Tavares Departamento de Publicidade: Ana Andrade (218 543 116), Catarina Teixeira (218 543 125)

Edio: MC Factory - Diviso de Customer Publishing da Media Capital Edies - Rua Mrio Castelhano, 40, Queluz de Baixo, 2734-502 Barcarena, Telefone: 214 369 616 Director: Rui Camarinha Directora Adjunta: Benedita Trindade Coordenao: Marta Braga Director de Arte: Pedro Leito Projecto Grfico: Vasco Ricardo Paginao: Paulo Franco e Susana Ribeiro Reviso: Marta Rosa Director de Produo: Ramiro Agapito Tratamento de Imagem: Ricardo Pereira (coordenador) Coordenador Comercial: Elias Rodrigues, Telefone: 214 369 495 Impresso: Sogapal Tiragem: 60.000 exemplares Periodicidade: Trimestral

Caro(a) Leitor(a), O passado ms de Abril foi marcado por notcias que davam conta de alegados malefcios da Depuralina, um suplemento alimentar comercializado tambm pelas Lojas Celeiro-Dieta. E ainda que esses alegados efeitos j tenham sido devidamente desmentidos pelas notcias que se seguiram e que vieram confirmar que a Depuralina no mais nociva para a sade do que os mariscos, os morangos ou os pinhes, a verdade que alguns consumidores parecem ainda recear a aquisio desse e de outros suplementos alimentares. E se assim , no demais reafirmar a confiana que as Lojas Celeiro-Dieta depositam nos produtos que disponibilizam, assim como no demais realar o rigor que colocam na seleco desses produtos. De facto, as Lojas Celeiro-Dieta empenham o seu esforo na comercializao de produtos de qualidade cientificamente testada e produzidos de acordo com as mais estritas normas de qualidade com o controlo rigoroso do HACCP ou GMP e no integral respeito do quadro legal que envolve a produo e comercializao de tais produtos. Quadro legal que, inclusivamente, impe que as entidades governamentais tenham conhecimento dos ingredientes de todos os suplementos alimentares venda no mercado atravs de notificao prvia. Se por acaso subsistissem quaisquer dvidas acerca da qualidade dos suplementos alimentares, como a Depuralina, jamais as Lojas Celeiro-Dieta emprestariam o seu espao para a sua comercializao. esse o nosso compromisso com todos os clientes, passados e futuros, que em ns confiam. E assim, s assim, que sabemos trabalhar. Alm disto, como todos os nossos clientes sabem, o consumo de suplementos alimentares no s recomendado pela Organizao Mundial de Sade, como tambm consta, por recomendao da Universidade de Harvard, da nova pirmide alimentar. Tal recomendao, significa que o consumo de suplementos alimentares deve ser efectuado para a promoo e manuteno de um estilo de vida mais saudvel. Perante estas verdades cientficas, embora incmodas para todos aqueles que, por outros interesses se dedicam a denegrir os suplementos fabricados a partir de nutrientes naturais e/ou com aco fisiolgica, as Lojas Celeiro-Dieta no podem seno reafirmar a absoluta confiana que depositam no consumo de suplementos alimentares. E esta confiana, permitam-me o desabafo, no se abate com meia dzia de rumores, no se afasta com notcias sem fundamento, nem cede perante a inconsistncia cientfica de uns quantos detractores dos suplementos alimentares. Antes pelo contrrio, ela diariamente animada pelos nveis de satisfao dos nossos clientes, pela ausncia de registo de efeitos adversos acrescidos na sade dos consumidores e pela publicao anual de centenas de estudos cientficos que atestam a eficcia dos suplementos alimentares ao nvel da longevidade, da energia, da resistncia e do bem-estar do organismo humano. Deste compromisso com a qualidade testemunha Liliana Campos, conhecida apresentadora, que o novo rosto das lojas Celeiro Dieta. E bem se compreende que ela seja viva testemunha do nosso compromisso, j que uma eterna apaixonada por uma vida natural. Para se sentir em forma, faz uma alimentao saudvel e escolhe o Celeiro Dieta. Nas nossas lojas encontra produtos saudveis, de qualidade que ajudam o seu corpo a ter um funcionamento eficaz, regular e natural. E como o Vero est a chegar, natural que as preocupaes com a nossa forma ganhem actualidade. Conte, por isso, com todo o nosso apoio nesse derradeiro esforo. Agora, pode medir o seu ndice de massa corporal (IMC), a percentagem de gordura do seu corpo, ser tecnicamente aconselhado(a) e ter acesso a um plano alimentar adaptado s suas necessidades, tudo isto sem qualquer custo. Resta-me desejar a todos os colaboradores, clientes e amigos Celeiro-Dieta umas ptimas frias, cheias de Sentidos!
Tiago Lbo do Vale, Director da Sentidos

perfil
LILIANA CAMPOS
COMEOU NA TELEVISO NO PROGRAMA JUIZ DECIDE E HOJE UMA DAS APRESENTADORAS MAIS CONHECIDAS. Gosta de Frank Sinatra e de comida italiana e procura tratar bem do seu corpo O que est a fazer neste momento? Porque que aceitou ser o rosto das lojas Celeiro-Dieta?

Porque gosto, sou cliente h muitos anos e identifico-me com o conceito.

Com que frequncia visita as lojas Celeiro-Dieta?

Envolvida de corpo e alma no programa Fama Show da SIC.

Que projectos quer pr em prtica?

No mnimo, uma vez por semana.

Qual o segredo para estar sempre em forma?

Concretizar todos os da SIC em que estou envolvida e promover o lanamento do meu site pessoal lilianacampos.pt.
Qual foi o programa que mais prazer lhe deu fazer?

No tenho segredos ocultos. Tenho cuidado com a alimentao, procuro tratar bem do meu corpo por dentro e por fora e passo a vida a sorrir...
Que produtos costuma consumir nas lojas Celeiro-Dieta?

O Fama Show.
Quais so os seus hobbies?

Muitos e variados. Os mais frequentes: ch de perptuas roxas, ginseng, guaran, gengibre, barras energticas e suplementos alimentares.
Como caracteriza o aconselhamento nas lojas Celeiro-Dieta?

Leitura, cinema, praia e ficar na preguia...

Um destino de frias que recomende?

Tailndia.
Um livro inesquecvel?

Gosto. Os colaboradores revelam boa formao e muita disponibilidade para "me aturarem".
Qual a sua loja de eleio?

Cem Anos de Solido.

Msica preferida?

Almada Frum. a minha loja.

Fly me to the Moon, Frank Sinatra.

Prato preferido?

Cozinha Italiana requintada.

Como se caracteriza?

Muito bem disposta, positiva, teimosa e justa.

sade
Infeces urinrias

DESIGNAM-SE POR INFECES URINRIAS, A INFECO DO TRACTO URINRIO. As cistites so as mais comuns e afectam apenas a bexiga. No so muito complicadas, mas se no forem tratadas, podem atingir outros rgos como os rins, podendo ter repercusses graves a nvel renal

determinada quantidade de bactrias, podemos diagnosticar uma infeco urinria, pois a urina estril e no deve conter bactrias.

Factores de risco
As mulheres so mais afectadas pela anatomia do seu aparelho urinrio e genital: a uretra mais curta do que a dos homens e a vagina e o nus esto muito prximos. Existem outros factores que facilitam a contaminao do tracto urinrio tais como: uma possvel obstruo urinria devido a uma prstata dilatada, aperto da uretra ou defeito congnito; corpos estranhos: clculo do tracto urinrio, sondas e alglias; doenas neurolgicas, doenas sexualmente transmissveis e ginecolgicas, diabetes, incontinncia, entre outras; esvaziamento incompleto e pouco frequente da bexiga e pouca ingesto de lquidos, entre outros. Durante o perodo de gravidez, h mais tendncia para este tipo de infeces. O uso de espermicidas e diafragmas, assim como os pensos dirios podem aumentar o risco de infeces.

Tipos e causas
A cistite , normalmente, provocada por bactrias como a Escherichia coli (colibacilo) que so originrias da flora intestinal, progridem ao longo da uretra atingindo a bexiga, dando origem infeco. As pielonefrites afectam o tracto urinrio alto e tal como a cistite, normalmente so de origem bacteriana. Pseudomonas, proteus mirabils, enterococos ou klebsiella so outras das bactrias responsveis pelas infeces urinrias. Existem situaes raras, mais vulgares em crianas, em que coexistem vrias bactrias, originando uma cistite viral.

Sintomatologia e diagnstico
A necessidade de urinar frequentemente e com urgncia o principal sintoma, havendo um mal-estar geral. A mico acompanhada de uma sensao de ardor e dor e a urina apresenta-se turva e com cheiro desagradvel. Podero estar ainda associadas dores abdominais. O diagnstico baseia-se no conjunto de sintomas descritos e o mdico pode ainda solicitar uma anlise urina e urocultura. Para tal necessrio que a colheita de urina seja feita sem qualquer perigo de contaminao. Quando os exames revelam uma
4

Preveno
Existem conselhos relacionados com a higiene diria que devero ser tidos em conta e encarados como formas preventivas de situaes recorrentes. Deve beber um copo grande de gua, antes e aps as relaes sexuais. Antes das relaes, tambm deve urinar, sem esvaziar totalmente a bexiga. A lubrificao deve ser perfeita e, em alguns casos, o uso do preservativo tem evitado as recorrncias. A regio anal deve ser

limpa de frente para trs, para a lavagem utilize produtos ntimos de ph cido. Prefira a roupa interior de algodo no apertada em vez das fibras sintticas. importante que ao longo do dia ingira uma grande quantidade de gua ou outros lquidos. Os tradicionais chs de ps de cereja e de barbas de milho so uma boa opo. A ingesto de lquidos aumenta o fluxo de urina, ajudando a eliminar as matrias nocivas do organismo. Deve urinar sempre que sentir vontade, evite o caf e as bebidas alcolicas, procure no ingerir citrinos e comidas muito condimentadas. Alm destes conselhos, deve perceber se h algum outro alimento que esteja associado infeco.

Tratamento
Existem formas complementares que, com a medicina tradicional, podero contribuir para aliviar esta sintomatologia. A vitamina C muito importante, ajuda a acidificar a urina, tornando a bexiga menos propcia ao desenvolvimento de bactrias. Alm disso, ajuda a fortalecer o sistema imunitrio. A equincea tambm utilizada pelas suas propriedades anti-inflamatrias. Segundo inmeros estudos, o extracto de oxicoco (ou arando-vermelho) muito til na resoluo de infeces urinrias. Esta planta (vaccinium macrocarpon e em ingls cranberry) tem sido usada neste tipo de infeces e pensa-se que a sua aco impede que as bactrias se fixem s paredes do aparelho urinrio, onde causam leses. Verificou-se, nalguns estudos, que o sumo deste fruto ajudava a proteger o tracto urinrio de infeces causadas por bactrias, com uma taxa de 73%. Pode consumir este fruto sob a sua forma natural, atravs de sumo ou ainda ch. Sob a forma de cpsulas, recomenda-se que opte por extractos estandardizados. A uva-ursina (Arctostaphylos uva-ursi) tambm pode ajudar a acalmar o ardor e a irritao ao urinar. So altamente recomendveis os probiticos (acidophilus e bifidus), especialmente quando se efectuam tratamentos com antibiticos, pois estes ajudam na reproduo das bactrias benficas. O tratamento comum recorre ao uso de antibiticos, sendo este aconselhado normalmente em situaes de infeces urinrias de repetio, ou seja, mais de trs episdios anuais. A preveno o ideal, os tratamentos, muitas vezes, so base de antibiticos e em vez de tratarem a infeco, provocam a proliferao de mais fungos, desequilibrando a flora bacteriana, provocando diarreia ou outras infeces. No caso de infeces agudas com perda de sangue, febre e dores lombares deve recorrer ao mdico urgentemente. Mesmo em situaes mais simples, em que a sintomatologia no to intensa, deve sempre confirmar o diagnstico com o seu mdico ou tcnico de sade.

CYSTIFYT, naturalmente. CYSTIFYT da Bional, ajuda a proteger e a melhorar a resistncia da bexiga. Pode ser utilizado durante a gravidez ou a amamentao. Contm extracto de arandos vermelhos, espargo e vitamina C. O conforto urinrio possvel com CYSTIFYT.

alimentao
Os sumos naturais
ACONSELHVEL O CONSUMO DIRIO DE TRS A CINCO PORES DE FRUTA E DE LEGUMES FRESCOS. Por falta de tempo, a maioria das pessoas encontra-se longe de cumprir estas recomendaes

Parece ser mais fcil comer uma bolacha ou um snack, mas este tipo de alimento menos nutritivo, quando comparado com a fruta ou legumes e sacia menos. Ou seja, necessrio comer mais quantidade para se ficar satisfeito. O resultado evidente: uma alimentao desequilibrada provoca carncias nutritivas e, consequentemente, problemas de sade. Como o Vero convida a alguns excessos alimentares, propomos uma alternativa saudvel e natural a incluir na alimentao diria desta estao: os sumos naturais de fruta e de legumes. Os sumos naturais, sem adio de acar, so uma boa forma de ingerir uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, apesar de conterem menos fibra que as frutas e legumes naturais.

Cocktail de nutrientes
A fruta e os legumes so alimentos econmicos e prticos pois na sua maioria podem ser consumidos crus, no necessitando de preparao. O principal componente dos frutos a gua (de 75% a 95%), logo ao consumir o seu sumo
6

est a hidratar o organismo. Os hidratos de carbono so os macronutrientes principais, em geral sob a forma de acares (frutose). A maioria dos frutos contm pouca protena e gordura. Estes alimentos so insubstituveis, pois fornecem um elevado teor de vitaminas, minerais e outros nutrientes facilmente assimilveis. So uma fonte rica de vitaminas A, B, C e E, de minerais como o potssio, o clcio, o zinco, o magnsio, de alguns aminocidos e de antioxidantes (muito importantes para ajudar a combater os radicais livres). Apenas como exemplo, os citrinos apresentam um elevado teor de vitamina C e a cenoura fornece uma grande quantidade de vitamina A (na forma de betacaroteno). Os frutos e os legumes de cor verde so ricos em vitamina E. Os sumos naturais de fruta e de legumes contm enzimas, responsveis pela digesto e assimilao dos nutrientes pelo organismo. A ingesto de fruta e de legumes ajuda na preveno de muitas doenas. De acordo com muitos estudos, os fitoqumicos presentes nos vegetais ajudam na preveno de patologias graves como o cancro ou as doenas cardiovasculares.

Preparao
Para alm da fcil preparao, os sumos naturais de fruta e de legumes apresentam uma enorme variedade. Os sumos naturais devem ser feitos em casa, sendo necessrio para tal

uma simples centrifugadora. Quanto aos ingredientes, deve seleccionar fruta e legumes frescos da poca e, de preferncia, de agricultura biolgica. Caso contrrio deve lav-los muito bem e se possvel utilizar a casca, pois grande parte dos nutrientes concentra-se nela. Se pretender adicionar algum fruto que no seja da poca ou menos comum (frutos vermelhos, por exemplo), opte pelos congelados. Como o valor nutricional diminui com o passar do tempo devido oxidao, beba os sumos logo aps a sua preparao. Pode diluir o sumo em gua, gua com gs, tisana ou ch gelado ou gelo picado, opes muito agradveis e refrescantes nesta poca.

Sumos enriquecidos
Com o tempo quente que se avizinha, um nutritivo sumo de fruta ou de legumes poder constituir uma boa refeio ligeira ou um lanche. Pode facilmente obter uma bebida fortificada com maior valor proteico se adicionar ao sumo levedura de cerveja ou bebida de soja. Outros ingredientes como os frutos secos, as sementes ou at os

VITAMINAS E MINERAIS PRESENTES NOS SUMOS DE FRUTOS E LEGUMES*

Os alimentos que esto destacados a cor so aqueles que so mais ricos em determinado nutriente Nutrientes Vitamina A (betacaroteno) Vitamina B1 Vitamina B2 (riboflavina) Vitamina B3 (niacina) Sumos de fruta Alperce, laranja, manga, melo, nectarina, pssego, tangerina. Ameixa, anans, laranja, tangerina. Alperce, cereja, groselha negra, kiwi, pssego. Goiaba, maracuj, morango, pssego, toranja, uva. Sumos de legumes Agrio, alface, brcolos, cenoura, couve, couve-galega, espinafre, germinados de trigo. Alho, alho-francs, couve-flor, couve-galega, ervilha-torta, salsa. Agrio, brcolos, couve-galega, ervilha-torta, espinafre, pimento vermelho, rebentos de feijo, salsa. Batata, cenoura, couve-flor, couve-galega, pimento vermelho, rebentos de feijo, salsa. Aipo, batata-doce, brcolos, couve-flor. Alho-francs, batata-doce, couve-de-bruxelas, couve-galega, pimento verde. Alface, beterraba, brcolos, couve-de-bruxelas, couve, couve-flor, pastinaga. Agrio, brcolos, couve-de-bruxelas, couve, couve-flor, funcho, pimento verde, salsa. Agrio, aipo, alface, alho-francs, batata-doce, cenoura, couve-de-bruxelas, couve, espinafres, pastinaga, pimento verde, tomate. Agrio, aipo, brcolos, cenoura, couve, couve-galega, ervilha-torta, espinafre, funcho, pastinaga, pimento verde. Agrio, alface, alho-francs, batata-doce, couve-galega, ervilha-torta, espinafre, rabanete,salsa. Aipo vermelho, beterraba, brcolos, couve-de-bruxelas, couve, ervilha-torta, nabo, pastinaga. Aipo vermelho, brcolos, couve-galega, pastinaga, rebentos de alfalfa. Agrio, aipo vermelho, aipo, alface, alho-francs, beterraba, brcolos, couve-de-bruxelas, couve, couve-flor, couve-galega, espinafre, funcho, pastinaga, rabanete, tomate. Agrio, aipo vermelho, aipo, beterraba, brcolos, cenoura, couve, couve-galega, espinafre, rabanete. Agrio, brcolos, couve-de-bruxelas, tomate.
* Juicing for Health, How to Use Natural Juices to Boost Energy, Immunity and Wellbeing, Caroline Wheater, Thorsons, 2001

Amora, framboesa, limo, melancia, morango. Vitamina B5 (cido pantotnico) Vitamina B6 (piridoxina) cido flico Vitamina C Amora, banana, groselha negra, melancia. Anans, laranja, melo, morango, tangerina. Amora, anans, framboesa, goiaba, groselha negra, groselha verde, kiwi, laranja, lima, limo, manga, melo, mirtilo, morango, papaia, tangerina, toranja. Ameixa, amora, framboesa, groselha negra, groselha verde, toranja, uva branca. Amora, framboesa, goiaba, groselha negra, groselha verde, kiwi, morango, papaia, uva. Amora, arando vermelho, framboesa, groselha negra, maracuj. Amora, framboesa, goiaba, groselha negra, kiwi, limo, maracuj, melo, morango, toranja, uva. Framboesa, goiaba, groselha negra, kiwi, maracuj, melo, morango, uva. Alperce, ameixa, cereja, framboesa, goiaba, groselha negra, kiwi, maracuj, melo, papaia, pssego, uva. Amora, cereja, groselha negra, kiwi, limo, maracuj, melo. Framboesa, goiaba.

Vitamina E Clcio Ferro Magnsio Fsforo Potssio

Sdio Zinco

alimentao
rebentos de germinados podem enriquecer o sumo. Se pretender uma bebida mais energtica, por que no adicionar extracto lquido de guaran ou de ginseng? Existem frutos cuja transformao em sumo no prtica, como a rom, por exemplo. Para usufruir dos benefcios deste fruto excepcional poder adquirir o seu sumo j preparado e adicion-lo a outros. Existem outros sumos cujo sabor poder ser demasiado forte, como o de arando vermelho ou de alo vera, aos quais poder tambm adicionar sumos caseiros, obtendo bebidas muito saudveis. No descure a apresentao e como toque final pode guarnecer os sumos com algumas ervas aromticas ou especiarias, como a hortel ou um pau de canela.

AS NOSSAS SUGESTES
My Smoothie Sumo 100% de Mirtilo (250ml) Sabia que esta embalagem contm 112 mirtilos suecos, no contm gua, conservantes, nem acar ou adoantes adicionados? Equivale ingesto de duas pores de fruta. Experimente! PVPR: 1,45 Sumo de rom Pomegreat (1l) Refresque-se com este sumo de rom cheio de vitaminas e antioxidantes. Estudos clnicos recentes concluram que esta eficiente na reduo de doenas cardiovasculares. Cada pacote contm sumo de oito roms. Beber fresco. PVPR: 3,90 Bebida de Alo Vera 99,7% Puro (2l, 1,25l e 500ml) Lifestream Saborosa e refrescante, elaborada a partir do gel extrado das folhas do alo vera, cujas qualidades nutricionais se apresentam no seu mximo. PVPR: 29; 20,9 e 10,60 Vitalia Sumo Bio 75cl Beterraba Sabor delicado e aucarado fornece todas as propriedades benficas da beterraba. O sumo de limo actua naturalmente na sua boa conservao. Proveniente de agricultura biolgica. PVPR: 3,30

O segredo est no equilbrio

importante no esquecer que os sumos naturais no substituem a gua e devem integrar uma dieta equilibrada e variada, juntamente com os restantes alimentos, nas propores aconselhadas na roda dos alimentos. O estilo de vida tambm essencial: sem stresse, com exerccio fsico e sem fumar Relembramos que os sumos naturais, nomeadamente os de frutos, so ricos em acar (frutose), por isso devem ser ingeridos com precauo por diabticos. Antes de comear a fazer os seus sumos naturais, o ideal ser obter informaes mais detalhadas (em livros ou na internet) para retirar ideias sobre que variedades de fruta e/ou legumes juntar e quais as quantidades aconselhadas. A mistura ideal no existe! Por ltimo, caso no tenha disponibilidade ou tempo para elaborar os seus prprios sumos, pode adquiri-los e fazer a sua mistura. Neste caso, lembre-se de verificar as embalagens e optar por sumos 100%, sem acares adicionados, edulcorantes, corantes, conservantes nem quaisquer outros aditivos. Dos sabores mais tradicionais aos mais exticos, apenas depende da sua imaginao para dar um sabor mais saudvel a este Vero!

plantas
Goji
J OUVIU FALAR DESTE SUPERALIMENTO? CONHEA AQUI OS SEUS BENEFCIOS! O Goji (Lycium barbarum) uma planta oriunda dos Himalaias e as suas bagas, colhidas entre os meses de Julho e Setembro, tm a aparncia de pequenos tomates-morango, de cor vermelho vivo e possuem um sabor nico. A sua utilizao como planta medicinal milenar em pases como o Tibete, a China e a ndia e, actualmente, o interesse ocidental nas bagas de Goji tem vindo a crescer, devido s suas extraordinrias propriedades nutritivas e antioxidantes

De acordo com vrios estudos, as bagas de Goji so a fruta de maior riqueza nutricional, uma vez que contm um elevado teor proteico (18 aminocidos diferentes, entre os quais 8 essenciais); mais de 21 oligoelementos (incluindo zinco, ferro, cobre, clcio, selnio, fsforo e germnio, um potente anticancergeno); antioxidantes (incluindo betacaroteno, zeaxantina e lutena); vitaminas (possuem um elevado teor em vitamina C, sendo ainda ricas em vitaminas B1, B2, B6 e vitamina E); betasisterol (agente anti-inflamatrio que diminui os nveis de colesterol, auxilia o tratamento da impotncia sexual e ainda benfico em casos de hipertenso); sesquiterpenides como a ciperona (regula a tenso arterial, J EXPERIMENTOU? alivia o desconforto menstrual e usada como coadjuvante no tratamento do cancro do colo do tero); solavetiona (contm propriedades antibacterianas e antifngicas); tetraterpenides e betana (teis para uma saudvel funo heptica); fisalina (substncia activa contra alguns tipos de processos cancergenos); fibras; megas 3 e 6 (cidos gordos Bagas de Goji 125 g
10

essenciais requeridos pelo nosso organismo para a produo de hormonas). Torna-se assim compreensvel o seu crescente sucesso em todo o mundo ocidental, para o qual muito contribuiu a publicidade feita por algumas personalidades, que afirmaram utilizar as bagas de Goji como um complemento das suas dietas. As suas aces benficas incluem: a proteco contra o envelhecimento e o aumento da longevidade; a promoo da energia e do bem-estar geral; o fortalecimento e manuteno de um sistema imunitrio saudvel; a preveno contra alguns tipos de cancros; a aco anti-inflamatria e os benefcios verificados em casos de artrite; a diminuio dos nveis de colesterol; o equilbrio dos nveis de presso sangunea; a reduo dos nveis sanguneos de glucose; a melhoria geral da viso e audio; o fortalecimento e suporte das funes heptica e renal; a proteco cutnea dos danos causados pela exposio solar; o combate formao da celulite e a promoo da fertilidade. Pelo exposto, os benefcios associados ao consumo regular deste novo fruto so inmeros. Agora que j os conhece, no deixe de inclu-lo na sua dieta. Ir experimentar uma sensao de bem-estar geral e o seu corpo agradecer!
rico em Aminocidos Oligoelementos essenciais Antioxidantes Vitaminas Terpenides Fibras megas 3 e 6 Benefcios Antienvelhecimento Aumento da longevidade Antioxidante Aumento dos nveis de energia Promoo do bem-estar geral Suporte imune Anti-inflamatrio Anticancergeno Equilbrio dos nveis de colesterol e glucose Controlo da hipertenso Melhoria geral da viso e audio Suporte heptico e renal Proteco cutnea Combate celulite Promoo da fertilidade

Cuidados com os ps no Vero

CHEGOU O VERO E AS FRIAS E COM ELE AS CAMINHADAS, AS PISCINAS, AS PRAIAS, os balnerios e os ginsios, propiciando o aparecimento de problemas ao nvel dos ps. Redobre o cuidado com eles

arcos dinmicos, que asseguram o amortecimento de um impacto equivalente ao dobro do peso do corpo de cada vez que damos um passo.

Problemas dos ps
A maioria dos problemas resulta do uso de calado inadequado tamanho incorrecto, saltos muito altos etc. podendo originar calos e calosidades e, mais tarde, deformaes dos ps.

No tempo quente h uma maior exposio dos ps a ambientes quentes e hmidos propiciando o aparecimento de problemas ao nvel da sade destes. O uso de sandlias abertas origina tambm preocupaes estticas com as unhas, as calosidades, as fissuras nos calcanhares, a pele seca e ressequida. Os ps so das zonas mais neglignciadas, sendo-lhes dada importncia, apenas quando surge dor ou deformidade que dificulte o andar. Os ps suportam todo o peso do corpo, cada p constitudo por 26 ossos, mais de uma centena de ligamentos, tendes e msculos, milhares de glndulas sebceas e uma complexa rede de nervos e canais sanguneos, associados em
12

Micoses
So infeces causadas por fungos dermatfitos que se alimentam de uma protena existente na superfcie da pele (a queratina). So muito resistentes e proliferam em ambientes quentes e hmidos como vestirios, balnerios, piscinas ou em situaes que favoream o aumento da transpirao dos ps. A infeco pode ocorrer quando se pisa uma superfcie utilizada por outra pessoa infectada ou atravs da partilha de uma toalha ou de um par de chinelos.

Corbis

sade
Prurido, manchas esbranquiadas e descamao da pele so sintomas de infeco. As patologias que comprometem a circulao sangunea, como a diabetes, a obesidade, as alergias ou a prtica de desporto so factores predisponentes ao aparecimento de micoses. Estas so difceis de erradicar e requerem tratamento com produtos antifngicos durante uma a quatro semanas ou mais tempo no caso das unhas. No caso de infeces fngicas recidivantes ou de infeco bacteriana secundria infeco fngica, aconselhvel consultar um mdico.

Onicomicose
uma micose que afecta as unhas. Surge como um pequeno ponto branco ou amarelo por baixo da unha. Os primeiros sinais ocorrem nos cantos ou na borda da unha, mas a infeco j est instalada no seu interior. Os sintomas mais comuns so a quebra ou a mudana de cor da unha, o aumento da espessura e at a sua desintegrao. Muitas vezes provocam dor e desconforto ao calar meias ou sapatos.

banho, piscina ou praia, dando ateno aos espaos entre os dedos a fim de eliminar a humidade. Em espaos pblicos, como balnerios e piscinas no ande descalo, use chinelos apropriados e no os partilhe. As unhas devem estar limpas e curtas. No use esponjas, luvas e sabes demasiado agressivos que provocam uma diminuio das defesas naturais da pele. Evite sapatos apertados e mal ventilados e meias de tecidos sintticos que no absorvem o suor e criam um ambiente hmido. Prefira as meias de algodo e mude-as todos os dias. No partilhe toalhas, vesturio, calado ou utenslios de pedicura.

Unhas encravadas
Dificultam o andar e contribuem para erros de postura. Ocorrem quando uma das pontas perfura a pele ao seu redor que fica inflamada, inchada e avermelhada, podendo haver eliminao de pus. Isto pode dever-se a alteraes congnitas das unhas, traumas do calado sobre os bordos ungueais, corte incorrecto das unhas e onicomicoses. Como forma de preveno, nunca corte os cantos das unhas, mantenha sempre as pontas livres, a fim de garantir o seu crescimento de forma regular. Os sapatos devem ser largos frente para no exercerem presso sobre os bordos ungueais e os ps devem manter-se secos, sendo aconselhvel o uso de p de talco nos espaos interdigitais e a utilizao de solues anti-spticas.

P de atleta
uma infeco fngica muito contagiosa que se desenvolve na pele quente e hmida. O fungo muito resistente, ficando alojado nas clulas mortas da pele cadas no cho, roupas ou toalhas. Localiza-se nas pregas interdigitais dos ps, provocando erupes, bolhas, descamao, macerao, odor desagradvel e fissuras na pele acompanhadas de grande prurido. Pode ser transmitida para outras partes do corpo atravs do toque.

Bolhas nos ps
Reflectem a frico do p em sapatos demasiado apertados, novos ou usados durante muito tempo. As bolhas contm lquido claro com paredes to finas que se tornam transparentes. As mais pequenas no devem ser abertas, pois resolvem-se espontaneamente sem risco de infeco. As de maiores dimenses,

Preveno das micoses

Na preveno das micoses, fundamental manter o ambiente limpo e seco, secar bem os ps depois do

PLANTAS MEDICINAIS E INGREDIENTES QUE CUIDAM DOS PS

A composio dos cremes de origem natural inclui vrias plantas e outros ingredientes que ajudam a desodorizar, hidratar e nutrir a pele, amaciar calosidades, diminuir o prurido e proteger a pele das infeces microbianas. Mentol Composto extrado da hortel-pimenta com efeito refrescante, desodorizante, bactericida e antipruriginoso. leo de manuka Adequado higiene dos ps, pelo seu efeito suavizante e sua eficcia contra bactrias e fungos. leo de grmen de trigo Rico em vitaminas, amacia a pele e fortalece as unhas. Calndula De rpida absoro cutnea, tem aco anti-inflamatria, emoliente, anti-sptica, calmante e cicatrizante. Estimula a regenerao dos tecidos, podendo ser utilizada no tratamento de feridas e queimaduras. Auxilia na recuperao de infeces da pele. xido de zinco Tem efeito antimicrobiano e protector, eficaz no controlo das bactrias que decompem a transpirao. Ureia Com alto poder hidratante, tem propriedades bactericidas e antipruriginosas, regula o balano hdrico da pele e amacia calosidades. Alantona Ingrediente extrado do castanheiro-da-ndia, promove a regenerao da pele. Farnesol Desodorizante natural que previne o desenvolvimento de odores.

13

sade
dolorosas e incapacitantes para o andar, que se localizem em zonas de presso, podem ser drenadas. A pele sobre a bolha deve ser preservada, pois funciona como protector local, acelerando o processo de cicatrizao. A bolha deve ser protegida com um penso que deve ser mudado, caso fique molhado pela transpirao ou pelo lquido, para no aumentar a infeco. Nestas situaes deve optar por calado confortvel e no apertado. As sandlias em forma de V podem tambm causar a formao de bolhas e calosidades entre os dedos.

CONSELHOS ESSENCIAIS
Escolha sapatos confortveis e flexveis que no apertem os dedos e com salto baixo e largo. Os muito apertados frente podem criar calosidades, deformar as unhas e agravar os joanetes. Os saltos altos prejudicam a postura, originando dores nos ps, pernas e costas. Prefira calado de couro, pele ou lona, que se molda ao p deixando-o respirar. Evite os materiais sintticos que dificultam a circulao do ar, favorecem a transpirao, criando um ambiente hmido propcio ao desenvolvimento de fungos. As solas devem ser flexveis para que o p se movimente vontade e com uma superfcie exterior que possibilite uma boa aderncia. Compre os sapatos ao final do dia quando os ps esto mais inchados. Cuidados de higiene gerais Use sempre chinelos em superfcies que possam transmitir microorganismos nocivos como o cho dos balnerios, ginsios e piscinas; Lave os ps diariamente com um sabonete neutro e seque-os, limpando bem entre os dedos para prevenir a instalao dos fungos; Lime a regio dos calcanhares e a zona plantar onde a pele mais resistente e acumula clulas mortas e calosidades. Faa-o aps o banho quando a pele est mais mole; V pedicura se tiver calos. Alise as zonas afectadas com pedra-pomes para exfoliar as clulas mortas ou use pensos calicidas, mas evite produtos muito abrasivos; Use um creme hidratante e nutritivo para amaciar a pele da planta do p que a mais espessa de todo o corpo e sofre frico constante dos sapatos e meias. A hidratao impede a formao de gretas e fissuras; Recorra ao leo de amndoas doces para empurrar as cutculas; sem as cortar, estas protegem as unhas de infeces; Prefira as meias de algodo que absorvem o suor. Opte pelas que no tm costuras e mude-as diariamente; Corte as unhas dos ps de forma recta, sem modificar o seu trajecto natural, para que no encravem: Na praia, aplique protector solar tambm nos ps; Use produtos bactericidas em caso de sudorese (suor excessivo) nos ps e no calado; Se ficar em p muito tempo ou aps uma longa caminhada, aplique um creme base de cnfora para aliviar o cansao e deite-se com as pernas para cima.

Calos
Os calos e as calosidades so espessamentos anormais da camada crnea que resultam da excessiva presso ou frico causada por sapatos inadequados. uma reaco de defesa do organismo contra algo que traumatiza, permanentemente, uma determinada zona. Podem causar dores intensas e geralmente surgem quando se usa calado muito justo que leva ao aparecimento de calos nas zonas laterais, em especial na zona interna junto ao dedo grande do p e nas articulaes. Tambm podem surgir na planta do p quando a sola dura. Para evitar a formao de calos, escolha uns sapatos que no causem presso e se adaptem forma do p, sem biqueiras pontiagudas que comprimem e sobrepem os dedos. A pele saliente deve ser raspada com pedra-pomes, mas no recorte o calo com uma lmina, pois tal deve ser realizado por um tcnico especializado. Se aplicar um calicida, siga as instrues. Estes produtos queimam os calos com cido saliclico, podendo afectar a pele saudvel. Massaje os ps com creme hidratante aps cada lavagem e quando se calar use almofadas protectoras para calos. O efeito destes produtos temporrio at que a causa da presso seja removida.

Joanetes
Formam-se por deformao da articulao da base do dedo grande devido a calado desajustado.

Calcanhares endurecidos
Deve massajar diariamente durante o duche com pedra-pomes. Depois do banho aplique um creme gordo nutritivo. Caso a dureza persista aplique, a seguir ao banho, uma loo base de cido gliclico que tem aco queratoltica.

Verrugas
Ao contrrio dos calos, as verrugas so de origem viral, podem agravar-se com a presso do calado pelo que devem ser protegidas com anel de feltro.

Odor nos ps
O excesso de actividade dos msculos dos ps em ambiente quente e pouco arejado aumenta a transpirao e a humidade resultante favorece o aparecimento de bactrias causadoras de mau odor. Para combater o mau odor, lave os ps cuidadosamente, secando-os muito bem e polvilhando-os com p de talco. Polvilhe tambm os sapatos. A aplicao nos ps de um spray antifngico e de um antitranspirante pode ser

14

sade
benfica, uma vez que os desodorizantes apenas eliminam o odor mas no impedem a transpirao. Evite os sapatos de borracha e plstico, que dificultam a respirao dos ps e use meias de algodo que so mais absorventes.

P diabtico
Uma das complicaes da diabetes ausncia ou diminuio de sensibilidade tctil, trmica ou dolorosa nos ps pelo que qualquer traumatismo pode evoluir para uma leso que pode passar despercebida. Como a circulao sangunea est comprometida, as lceras nos ps cicatrizam com dificuldade, podendo agravarse at ser necessria a amputao. Os diabticos devem proceder a um exame peridico dos ps. Em caso de alterao deve consultar de imediato um mdico ou um especialista em ps. Nesta situao, a preveno fundamental. Assim sendo, o calado deve proporcionar estabilidade ao p e permitir que ele respire. A parte superior e a sola devem ser flexveis sem costuras que magoem, devendo proteger contra pequenos traumatismos. Verifique o interior dos sapatos antes de os calar, testando alguma dureza ou dobra no forro do sapato. Evite andar descalo, mesmo na praia. Corte regularmente as unhas com cuidado, se necessrio recorra a um profissional e mantenha actualizada a sua vacina do ttano.

AS NOSSAS SUGESTES
Spray Desodorizante para os Ps Gehwol (150g) Contm leos essenciais de rosmaninho e alfazema com extractos de camomila, hortel e pantenol. Revitaliza, estimula e desodoriza os seus ps, ajudando a prevenir o aparecimento de problemas de pele provocados por microrganismos. A pele fica limpa, macia e perfumada. Produto dermatologicamente testado, pode ser usado por diabticos. PVPR: 9,40 Blsamo Herbal para Pernas e Ps Gehwol (125ml) Amacia, refresca e desodoriza a pele das pernas e dos ps. Com uma massagem, tonifica, refresca e perfuma. Usado diariamente evita a secura da pele, prevenindo o envelhecimento. Os ingredientes naturais activos so rapidamente absorvidos pela pele, deixando-a mais bela e saudvel. Produto dermatologicamente testado, pode ser utilizado por diabticos. PVPR: 9,00

Creme Extra Cuidado Intensivo Gehwol (75ml) Com leos essenciais de eucalipto, rosmaninho, alfazema e tomilho que tonificam e protegem a pele dos ps. Desodoriza, amacia e ajuda a prevenir o aparecimento de comiches provocadas por microrganismos. PVPR: 6,25

P Desodorizante Gehwol (100g) O p para os ps da Gehwol mantm os ps secos e frescos, sem cheiros, ajudando a prevenir o aparecimento de problemas provocados por microrganismos. PVPR: 5,35 16

Protector Ps Gretados Gehwol (75ml) Protector para os ps com leos vegetais associados a leos essenciais, como o pantenol e o bisabolol. Exerce uma aco hidratante e nutritiva, amacia e d elasticidade pele, ajudando a prevenir a formao de gretas e outras irritaes, associadas pele muito seca. Dermatologicamente testado, pode ser usado por diabticos. PVPR: 7,50

Consultrio
Dr. Pedro Lbo do Vale, Mdico de Clnica Geral

ENVIE-NOS AS SUAS QUESTES E DVIDAS PARA: revistasentidos@celeiro-dieta.pt

bebidas isotnicas, que contm sais minerais em quantidade adequada, pode ser importante durante a prtica de exerccio fsico mais intenso, que exija um esforo e desgastes maiores. Aps a actividade fsica no negligencie o descanso dos seus msculos, assegurando ainda uma boa hidratao e recuperao nutricional. No posso, ainda, deixar de referir que a diabetes, as doenas neurolgicas e os problemas vasculares so outras potenciais causas para a ocorrncia de cibras. Assim, se estas persistirem por um perodo prolongado de tempo, sem melhoras aps a adopo das medidas de preveno e tratamento aqui referidas, nomeadamente a suplementao alimentar, dever consultar o seu mdico de forma a realizar um diagnstico mais preciso e excluir causas mais graves para esta condio.
Tenho um beb com um ms de idade que sofre muito de clicas, haver algo que eu possa fazer para evitar esta situao?
MARINA BARROS, OEIRAS

Tenho tido muitas cibras, nomeadamente durante e aps o exerccio fsico. Gostaria que me informasse sobre as possveis causas deste problema e o que posso fazer para evitar o seu aparecimento.
ANTNIO COSTA, VISEU

Caro leitor, As cibras so definidas como contraces musculares intensas, involuntrias e geralmente dolorosas, de um msculo ou grupo muscular. Costumam ocorrer durante ou aps exerccio fsico intenso, duram alguns segundos e desaparecem subitamente. As suas origens podem ser vrias: acumulao de substncias txicas produzidas durante o esforo fsico, perda excessiva de lquidos e fadiga muscular. A carncia em minerais como o potssio, o clcio e o magnsio tambm podem ser causa do aparecimento de cibras. A ingesto de alimentos ricos nestes minerais constitui uma soluo, mas por vezes no suficiente. Torna-se ento necessria a suplementao alimentar, que de forma segura e eficaz ajuda a combater este problema to incmodo. Existem disponveis no mercado diversas opes, que vo desde a administrao isolada dos referidos elementos, at formulaes mais complexas, que de forma facilitada, permitem o aporte conjunto e adequado destes minerais essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo. Como preveno, procure fazer sempre alongamentos antes de comear qualquer exerccio. Ingerir alimentos ricos em potssio, como banana e tomate, constitui tambm uma boa forma de preveno. Tenha sempre em mente que a hidratao essencial e o recurso a
18

Cara leitora, As clicas dos lactentes so caracterizadas por episdios de choro, irritabilidade e agitao nos bebs por perodos mnimos de trs horas por dia, mais vulgarmente ao fim da tarde e noite. O beb pode apresentar o rosto vermelho, um ventre inchado e expelir gases. Desenvolvem-se, por norma, entre a 2 e a 4 semana e habitualmente desaparecem por volta da 12 semana, sendo designadas por isso de clicas dos trs meses. Afectam cerca de 30% de bebs saudveis em todos os outros aspectos e surgem quer em bebs amamentados a peito ou a bibero. No se conhece bem a causa deste desconforto, mas pensa-se que se deve a contraces do intestino, provocadas pelos gases resultantes da fermentao do leite que pressionam a parede intestinal, havendo quem as associe a uma sensibilidade s protenas do leite de vaca ou intolerncia lactose, ou simplesmente ao facto de os bebs ingerirem muito ar quando esto a ser alimentados. Devem ser excludas outras possveis causas tais como a fome, o frio, o desconforto ou outros. Deixamos algumas dicas que podem ajudar a aliviar e a distrair o seu beb: coloque-o de barriga para baixo nos seus joelhos, ao mesmo tempo que lhe afaga as costas, massaje-lhe a barriga com as palmas das mos quentes de cima para baixo, no sentido dos ponteiros do relgio, depois, pegue nos ps e faa o movimento de pedalar 10 a 15 vezes, d-lhe um banho morno durante 15 a 20 minutos, mude-lhe a fralda e d-lhe a chucha. Quando estiver a amament-lo, a boca deve estar altura do mamilo, se estiver demasiado inclinado acaba por ingerir leite e ar. Deve sempre arrotar entre as mamadas e, no caso de ser amamentado atravs do bibero, a tetina deve ter sempre leite.

A administrao de alguns chs tais como ma, camomila, erva-doce, canela, anis ou menta pode ser aconselhada. Existem infuses especficas para crianas base de camomila e erva-doce, neste caso deve diluir um pouco de ch no bibero de gua. Existem tambm probiticos em p especficos para crianas, inclusive recm-nascidos, que podero ajudar a evitar a fermentao de bactrias. Se estiver a amamentar, pode ter alguns cuidados com a sua dieta, evitando comer chocolate, couve-flor, brcolos, feijo, gro, favas, pepinos, pimentos, citrinos, po saloio ou beber caf. Se a me tiver priso de ventre deve trat-la. Os pais devem estar tranquilizados, esta uma questo transitria. Contudo, se o beb parecer doente entre os surtos de clicas, apresentar diarreia ou febre dever procurar o pediatra.
Tenho herpes labial com frequncia. Gostaria de saber mais informao sobre as causas e o que deverei fazer para evitar o seu aparecimento.
MARTA CASTRO, ALGS

directa. Os resultados protectores obtidos com a suplementao com L-Lisina podem ser potenciados quando esta combinada com Vitamina C e Zinco, bem como com uma dieta rica em alimentos como o peixe, os lacticnios e os ovos.
Tenho 1,64m de altura, 49kg, 21 anos, sempre comi bem e muito e nunca consegui engordar. Estive a ver os vossos suplementos alimentares e gostava de saber qual o mais indicado para abrir o apetite?
MARIA GONALVES, LISBOA

Cara leitora, A Herpes uma doena infecciosa contagiosa, geralmente benigna e causada por vrus da famlia Herpesviridae (Herpes Simplex 1 e Herpes Simplex 2), responsveis por vrias infeces na pele e mucosas. A infeco mais frequente a herpes labial, geralmente causada pelo vrus Herpes Simplex 1. A transmisso faz-se por contacto directo da pele e mucosas infectadas com pele e mucosas ss. A infeco atravs de objectos pode tambm ocorrer, mas menos comum. O perodo de incubao varivel (1 a 26 dias) e, aps a primeira infeco, vrios episdios podem repetir-se ao longo da vida. Os intervalos entre recadas so variveis e durante este tempo o vrus permanece inactivo na fase de latncia, no provocando doena. A reactivao pode dever-se a uma srie de factores como a exposio ao calor, frio e luz ultravioleta, bem como pela ocorrncia de traumatismos e/ou situaes de stress. O tratamento tradicional da herpes labial faz-se recorrendo administrao de antivirais orais e/ou tpicos, que reduzem o tempo de durao da infeco e minimizam os seus sintomas. No entanto, a erradicao total do vrus no foi at hoje conseguida, continuando-se a investigar novas formas de tratamento, nomeadamente no campo da fitoterapia e recorrendo utilizao de suplementos alimentares. Estudos clnicos demonstram que a suplementao com L-Lisina ajuda na recuperao das leses decorrentes da infeco e previne ainda a ocorrncia de recadas peridicas. Estas aces benficas do aminocido devem-se sua capacidade de antagonizar a arginina, aminocido que promove o crescimento do vrus. Recentemente, foi ainda sugerido que a Lisina possua tambm propriedades antivirais de aco

Cara leitora, De facto para algumas pessoas aumentar de peso um verdadeiro desafio! De acordo com os dados que nos indica, apresenta um IMC de baixo peso. Podemos aconselhar alguns suplementos alimentares que a podero ajudar a aumentar de peso. Destacamos a aco das vitaminas do complexo B que ajudam a que haja uma melhor absoro de nutrientes; O feno-grego uma planta tambm muito utilizada em situaes de peso abaixo do normal. Pode optar tambm por fazer uma suplementao com levedura de cerveja, bastante nutritiva, que pode ser tomada simples, como suplemento alimentar, misturada com cereais, saladas, sopas, molhos, sumos ou para enriquecer o sabor e o valor nutricional de outros alimentos cozinhados. Para alm disso, importante falar da questo do exerccio fsico e, claro, da alimentao. O exerccio fsico deve ser especfico e importante que tenha algum cuidado, pois o objectivo aumentar o peso, ou seja, a massa muscular. E por vezes nestes casos a prtica de exerccio fsico s leva a uma maior perda de peso, poder ponderar uma suplementao em protena. No que diz respeito alimentao dever aumentar o nmero de calorias ingeridas, mas seguindo uma alimentao saudvel! Pode incluir nos lanches a meio da manh e da tarde barras de cereais ou de frutas. Faa anlises tiride para ver se esta glndula se encontra a funcionar correctamente. Para um aconselhamento nutricional mais personalizado aconselhamos a procura de um nutricionista.

sade
Vero em grande forma!
DEPOIS DE UM LONGO INVERNO EIS QUE SE APROXIMA O TO ESPERADO CALOR. nesta altura que muitos comeam a sentir os quilinhos a mais escondidos por baixo dos longos casacos e se apercebem que foram ao ginsio apenas duas vezes nos ltimos nove meses

Chop frontal com elstico

1

Nem tudo est perdido! Embora seja utpico pensar que um processo de treino e os seus resultados se faam sentir nos poucos dias que restam at os biqunis e toalhas de praia inundarem as nossas vidas, o incio da prtica desportiva regular traz sempre benefcios desde o primeiro dia. Porque no mudar os seus hbitos desde j e aproveitar o Vero para iniciar um processo que o vai acompanhar ao longo da sua vida? Esta uma fase em que vai ter mais tempo para si e, como tal, ser mais fcil integrar algum exerccio fsico na sua rotina. Por outro lado, se j adepto do exerccio fsico e nas frias pretende manter a forma, este artigo tambm dirigido a si. A nossa proposta (que inclui exerccios de fora e cardio-respiratrios) simples e pode ser realizada em casa, no exterior ou onde desejar. Precisa de apenas alguns minutos por dia para notar a diferena. Siga-a e regressar de frias em forma. Se o treino for efectuado sem repouso, a sesso ser mais rpida e motivante, mas tambm mais intensa e com elevado dispndio energtico. Acompanhe o treino com exerccio cardiovascular regular, como andar de bicicleta ou caminhar uma ou duas vezes por semana e claro, uma alimentao equilibrada. Material necessrio ( venda em qualquer loja de desporto): 1 Bola Sua; 1 elstico de resistncia apropriada (baixa, mdia ou alta, experimente antes de decidir). Preo de Venda Aproximado: 20 a 25.

1. Fixe o elstico altura dos ombros, passando uma pega por dentro da outra. Estique o elstico at sentir alguma tenso. Mantenha os braos estendidos altura dos ombros e os ps afastados largura das ancas. 2. Dobre os joelhos e baixe o elstico simultaneamente. Mantenha as costas direitas e o peso do corpo nos calcanhares.

3. Estique as pernas e eleve os braos ligeiramente acima dos ombros, sem inclinar o tronco para trs. Em seguida desa o elstico e volte posio inicial.

Nota: Realize o exerccio num movimento contnuo, passando pelas trs posies descritas.

Toe Tap
1. Deite-se de costas, coloque os joelhos sobre as ancas e dobre-os a 90. Certifique-se que as costas esto bem apoiadas no cho e deixe os braos ao longo do corpo. 2. Desa as pernas, alternadamente, at o calcanhar tocar o cho. Mantenha a flexo de 90 no joelho e a zona lombar bem apoiada durante todo o exerccio. Volte lentamente posio inicial e realize o exerccio com a outra perna.

20

Agachamento com Bola Sua (BS)

1. Apoie a BS numa parede e encoste-se bola com os ps afastados largura das ancas. Deixe os braos estendidos ao longo do corpo e olhe em frente abrindo o peito. 2. Dobre os joelhos at 90 (no mximo) elevando simultaneamente os braos altura dos ombros (fazer a BS rolar para baixo). Mantenha as costas direitas e bem apoiadas na bola. Retome a posio inicial, esticando as pernas e descendo os braos (fazer a BS rolar para cima).

Abdominais crunch no cho

1. Deite-se de costas e apoie os dois ps no cho, afastados, largura dos ombros. Ponha as mos atrs da nuca e afaste os cotovelos. Puxe o umbigo para dentro e para cima e mantenha essa contraco. 2. Usando as mos como um apoio para a cabea, eleve o tronco at tirar os ombros do cho. Mantenha a zona lombar sempre apoiada. Volte, lentamente, posio inicial.

Press de peito com elstico

1. Passe o elstico volta de uma rvore e segure uma pega em cada mo. Vire-se de costas para a rvore e coloque os cotovelos ao lado dos ombros. Mantenha as costas direitas e os abdominais apertados. 2. Estenda os braos empurrando o elstico para a frente. Lentamente volte a dobrar os braos, mantendo os cotovelos altura dos ombros. Volte posio inicial.

Leg curl com bola

1. Deite-se de costas. Coloque os calcanhares sobre a bola e apoie os braos no cho. Suba a bacia at alinhar os tornozelos com as ancas. Encontre o equilbrio. 2. Dobre os joelhos puxando a bola na direco da bacia e, lentamente, volte a estender as pernas at posio inicial. Mantenha a bacia elevada durante todo o exerccio.

21

sade
Remada com elstico
1. Passe o elstico volta de uma rvore e segure uma pega em cada mo. Afaste-se at sentir alguma tenso. Mantenha as costas direitas e olhe em frente. 2. Puxe o elstico para trs at juntar os cotovelos ao tronco. Lentamente volte a esticar os braos e volte posio inicial. No incline o tronco para trs.
1 2 1 2

Ponte no cho
1. Deite-se no cho, dobre os joelhos e apoie os ps largura das ancas. Deixe os braos ao longo do corpo. 2. Eleve a bacia at alinhar os joelhos com as ancas e lentamente volte posio inicial.

Lunge
1. D um passo em frente com uma das pernas, deixe os braos ao longo do corpo e olhe em frente. 2. Dobre os dois joelhos at 90 como se se fosse ajoelhar. 3. Estique novamente as pernas e volte posio inicial.

Extenso da coxa com bola

1. Deite-se de barriga para baixo na BS e apoie os cotovelos no cho. 2. Eleve as pernas at alinhar os calcanhares com as ancas e lentamente volte posio inicial.

22

Agradecimentos: Estdio Universitrio de Lisboa. Professora Mafalda Carlos e atletas Mauro e Rita.

ecologia
Os animais so nossos amigos
COM O VERO AUMENTA O ABANDONO DE ANIMAIS, UM FLAGELO QUE SE REPETE ANO APS ANO. S na zona de Lisboa estima-se que sejam aos milhares. Se o co o melhor amigo do homem, o homem nem sempre o melhor amigo do animal

Quem tem um animal sabe que estes demonstram um amor e um afecto incondicional e, como so dependentes, fazem-nos sentir importantes e teis. O contacto de animais, nomeadamente com crianas salutar, promove um crescimento social, intelectual e fsico saudvel. Estas aprendem a respeitar o mundo e a ter um maior sentido de responsabilidade. A interaco com jovens problemticos, deficientes ou que viveram situaes traumticas tambm apresenta resultados positivos. Ao contrrio do que se acreditava, estudos recentes revelam que o contacto nos primeiros anos de vida com ces e gatos ajuda o sistema imunitrio a criar defesas e a diminuir a probabilidade da criana vir a sofrer de alergias. Na idade adulta, os animais promovem a auto-estima, ajudam a relaxar e a diminuir a ansiedade, o stresse e a depresso. Para os mais velhos, um animal sem dvida uma companhia, por vezes a sua nica famlia, fazendo-os sentirem-se teis e ocupados, dando sentido vida. E no esqueamos os ces-guia ou outros que nos podem salvar a vida E o que dizer de estudos recentes que demonstram que o faro dos ces pode ajudar no diagnstico precoce do cancro? Se estes benefcios parecem ser to lgicos, por que razo so tantos os animais abandonados?

espao e as possibilidades econmicas. E em vez de comprar, opte por adoptar um animal. Outro aspecto refere-se s frias, e actualmente existem vrias opes que podem ajudar: Se puder leve consigo o seu animal. Caso contrrio, pea a algum da sua confiana para tratar dele na sua ausncia. Sabia que j pode viajar com o seu animal de companhia entre pases da UE? Para gatos, ces e fures, j existe legislao comunitria harmonizada na maioria dos pases da UE, precisando apenas de verificar se o seu animal possui vacina vlida contra a raiva, sistema de identificao e um passaporte de animal de companhia, emitido pelo veterinrio. Saiba em: http://ec.europa.eu/food/animal/ liveanimals/pets/qanda_en.htm. Depois, s planear bem a viagem tendo o cuidado de verificar se os alojamentos aceitam animais. Outra opo reside nos hotis para ces e gatos. Actualmente, a oferta ampla, sendo importante informar-se sobre a qualidade e as exigncias desses locais. O pet-sitting surge como outra opo, cada vez mais comum no nosso pas. Trata-se de um servio em que uma pessoa se desloca ao domiclio, no havendo a necessidade do animal sair do seu espao habitual, sendo que o stresse causado pela separao dos donos substancialmente diminudo. Tanto a hospedagem como o pet-sitting podem ser servios mais dispendiosos, mas h coisas que no tm preo, verdade? Informe-se na internet, em lojas de animais, junto do veterinrio ou da sua junta de freguesia. essencial pedir referncias!
Alguns sites teis: Liga Portuguesa dos Direitos do Animal - www.lpda.pt Unio Zofila - www.uniaozoofila.org Sociedade Protectora dos Animais - www.sp-animais.pt Aco Animal - www.accaoanimal.com SOS Animal - www.sosanimal.com

Uma deciso responsvel

Ter um animal de estimao no deve ser uma deciso impulsiva nem influenciada por uma moda. Ter um animal como ter mais um membro na famlia. Deve ter em conta aspectos como a disponibilidade de tempo e
24

frias
Frias com Sentidos
VAI DE FRIAS, MAS AINDA EST MUITO LIGADO AO STRESS DO DIA-A-DIA? Siga as nossas sugestes e v relaxado para o merecido descanso

orria: mesmo sem vontade. Est de frias e tem tudo para estar feliz e optimista, aproveite para encarar o regresso ao trabalho como um factor positivo. Aproveite cada segundo para rir e dar gargalhadas. xercite o corpo: mesmo em frias no descure a sua linha. Aproveite as nossas sugestes no artigo Exerccios para manter a forma no Vero (pag.18) e passe esta poca em forma. avegue: hoje em dia basta um clique para aceder Internet. Explore a sua zona de residncia e se for de viagem, pesquise o destino na Internet e fique a par das informaes essenciais. Conhea o novo site Celeiro-Dieta: www.celeiro-dieta.pt. rate de si: mime-se. Aproveite e tire um dia s para si nas frias. Faa uma massagem, uma mscara e arranje as unhas e o cabelo. Termine comprando uma roupa nova. Vai ver que vai adorar o resultado. nove na cozinha: est farto de comer sempre o mesmo? Arrisque! Atreva-se a fazer pratos deliciosos e saudveis com soja, tofu e ingredientes biolgicos. Surpreenda-se! escanse: se tem por hbito dormir pouco e ter um sono agitado, aproveite para descansar ao mximo. Concentre-se no seu sono e oia uma msica relaxante. Haver algo melhor do que dormir uma sesta numa cama de rede? rigami: j ouviu falar na arte de dobrar papel? O Origami tem cada vez mais adeptos. Imagine-se a dobrar papel e a dar formas a animais, flores e outros. Treine a mente com passatempos como a sopa de letras, o sudoku ou as palavras-cruzadas, exerccios excelentes para treinar a mente e manter o desempenho do crebro a 100%. exo seguro: esta altura do ano mais propcia a encontros intensos. Menos roupa, corpo mostra, mais descontraco e mais sadas nocturnas. Quando a cabea no tem juzo o corpo que paga. Proteja-se, usando o preservativo.
Corbis

D O

terapias
Aromaterapia
ATRAVS DA APLICAO TERAPUTICA DE LEOS ESSENCIAIS PUROS, extrados de plantas aromticas por destilao, a aromaterapia permite melhorar a sade fsica e o bem-estar emocional. Usufrua dos seus benefcios

A cura pelos aromas utilizada no tratamento de vrias disfunes fsicas e psquicas e considerada uma terapia holstica. Trata-se de uma das tcnicas mais antigas da histria das prticas de cura, remontando antiguidade. H mais de cinco mil anos, os egpcios j conheciam as virtudes das substncias aromticas e recorriam a destilarias primitivas para obteno dos leos utilizados na mumificao dos faras. Os antigos chineses usavam plantas aromticas para purificar e perfumar ambientes, enquanto a medicina tradicional indiana j incorporava a massagem aromtica. Esse conhecimento expandiu-se atravs dos sculos em diferentes culturas, constituindo a base da prtica da Aromaterapia. No sculo XVI refinou-se a tcnica da destilao, permitindo a obteno de um grande nmero

de leos essenciais. Em 1928, o qumico francs Ren-Maurice Gattefoss criou o termo aromaterapia, aps a descoberta das propriedades anti-spticas do leo essencial de lavanda. Actualmente, assiste-se a um ressurgimento do interesse na utilizao dos leos essenciais no combate ao stress provocado pela acelerao da vida moderna. Estes so utilizados em massagens, nos Spas e includos em diversas preparaes de higiene e cosmtica.

leos essenciais
Os leos essenciais so misturas complexas de compostos de origem vegetal, volteis, muito odorferos obtidos a partir de uma grande variedade de plantas. Podem ser encontrados em razes (gengibre), folhas (alecrim, eucalipto), flores (lavanda, rosa), casca de rvores (canela), resinas e casca de frutas (laranja, bergamota e limo). A complexidade qumica de cada leo explica a multiplicidade dos seus efeitos teraputicos. Os leos devem ser utilizados rigorosamente puros, uma vez que qualquer contaminao adultera as propriedades teraputicas. Os leos essenciais so rapidamente absorvidos pelo organismo por duas vias: inalao, pelo sistema olfactivo ou atravs da pele, para a corrente sangunea. Os aromas inalados chegam ao sistema lmbico, regio do crebro relacionada com as emoes, o comportamento e a memria, tendo um efeito relaxante ou estimulante, consoante o leo que for inalado. Se inspirados pelos pulmes, ajudam a aliviar a congesto como o caso do leo de eucalipto. Quando aplicados na pele revelam propriedades anti-spticas, antimicrobianas ou anti-inflamatrias. Mesmo se as essncias forem adicionadas em banhos, compressas ou em massagens, uma boa quantidade destas ser sempre inalada. Os leos essenciais possuem propriedades anti-spticas reconhecidas, como as da lavanda e do gernio, que so eficazes contra infeces causadas por bactrias, vrus e fungos. Os leos so muito eficazes na desinfeco de leses superficiais e na preveno de gripes e outras infeces respiratrias. A aromaterapia pode ser combinada com outras teraputicas convencionais ou alternativas, potenciando o efeito benfico destas.

Corbis

Aplicao dos leos essenciais

Podem ser aplicados em inalaes, massagens, banhos aromticos, compressas, desodorizantes, purificadores do ar e perfumes. As suas aplicaes so benficas em problemas digestivos, cardiovasculares, respiratrios, urinrios e reprodutivos. A inalao de vapores eficaz no tratamento de problemas respiratrios, dores de cabea e tenso nervosa. As tcnicas de inalao incluem inalao de vapor em gua fervente, inalao de gotas sobre bola de algodo, inalao a partir de difusores elctricos, queimadores artesanais, banhos aromticos ou ambientadores com leos de eucalipto e alfazema, por exemplo. Podem tambm ser utilizados em massagens aromticas que dirigem as essncias para as reas do corpo em que so mais necessrias. Combinam as propriedades teraputicas das essncias com os efeitos benficos da prpria massagem. Nos banhos aromticos, a absoro das essncias pela pele acelerada pelo calor da gua e parte libertada como vapor aromtico para inalao. So benficos em caso de leses e dores musculares, irritaes da pele, problemas de circulao, ansiedade, stress, fadiga e insnias. As compressas devem ser embebidas numa mistura de leo essencial, leo de amndoas doces e gua e podem ser aplicadas frias ou quentes em caso de dores e inflamaes. Se optar pela difuso no ambiente, os componentes aromticos dos leos essenciais so vaporizados para a atmosfera com o auxlio de pulverizadores, difusores elctricos ou queimadores, criando um ambiente relaxante e harmonioso.

A aromaterapia no bem-estar emocional

Os leos essenciais so apreciados pelas propriedades desintoxicantes e pelos efeitos calmantes aliados sensao de bem-estar e harmonia, que produzem um efeito preventivo sobre as doenas. Os aromas podem alterar o estado emocional e estabilizar e equilibrar o ambiente, actuando como adjuvantes nos estados depressivos. Os aromaterapeutas utilizam cerca de 30 plantas para tratar a maior parte dos problemas. Os leos essenciais podem ser divididos em vrias categorias: os que tonificam o organismo e favorecem o bom

terapias
APLICAES TERAPUTICAS
Alguns dos leos essenciais mais utilizados e principais aplicaes: Alecrim Alfazema Bergamota Camomila Cedro Eucalipto Estimulante no cansao fsico e mental, anti-sptico das vias respiratrias, analgsico para dores reumticas e articulares. Analgsico e anti-sptico cutneo indicado para queimaduras, dermatites, eczemas, feridas e picadas de insectos. Sedativo e antidepressivo, anti-sptico e cicatrizante da pele. De efeito calmante, eficaz na sndrome pr-menstrual, indigesto, febre do fenos, acne e outros problemas dermatolgicos. Ansiedade e tenso nervosa, anti-sptico das vias respiratrias e urinrias. Com propriedades estimulantes e anti-spticas, indicado para constipaes e gripes, bronquite, infeces virais, reumatismo, dores musculares. Antidepressivo, estimulante, cicatrizante e anti-sptico da pele. Fadiga mental e fsica, problemas circulatrios e digestivos. Anti-sptico em infeces cutneas e bucais. Anti-sptico das vias respiratrias, descongestionante e expectorante, desodorizao de ambientes. Tranquilizante e tnico do sistema circulatrio perifrico (estrias, celulite, reteno de lquidos). Ansiedade e depresso. Gernio Limo Melaleuca Pinho Tangerina Ylang-Ylang Hortel-Pimenta Fadiga mental, anti-sptico cutneo e das vias respiratrias.

humor (alecrim, hortel-pimenta, etc.), os que estimulam e regulam as principais funes do corpo (limo, funcho, etc.) e os que tm um efeito calmante sobre o corpo e o esprito (bergamota, gernio, laranja, etc.).

Aplicaes cosmticas
Os leos essenciais podem ser adicionados a qualquer tipo de loo, creme facial, gel, mscara, champ ou condicionador para fins cosmticos e de higiene. Hoje em dia, as esteticistas, os massagistas e outros tcnicos utilizam-nos para proporcionar aos seus clientes mais e melhor sade a todos os nveis.

AS NOSSAS SUGESTES
Toalhete AromatherapyGold Desfrute dos benefcios da aromaterapia com os toalhetes refrescantes e perfumados AromaWipe. Impregnados com leos essenciais, so compactos e prticos e podem ser usados para refrescar e perfumar as mos, os pulsos, o rosto ou o pescoo. Pode inal-los, inspirando 4 a 6 vezes. Disponveis nos leos de: eucalipto e melaleuca, tangerina e lima, gernio e bergamota, rosa e ylang ylang, melaleuca e alfazema, alfazema e erva-prncipe. PVPR: 0,80 (cada) Herbacin Aromaterapia Banho (500ml) Esta preparao para o banho combina a aco dos leos naturais com os agentes suavizantes e lubrificantes, proporcionando um banho agradvel e relaxante. Disponvel nos aromas pinho, alfazema e eucalipto. A pele fica macia e o corpo revigorado. PVPR: 4,70 Mscara Facial Montagne Jeunesse A mscara facial em toalhete de aco rpida, com leos naturais de lavanda e jasmim tem um efeito relaxante na pele irritada e seca, relaxando o corpo e a mente. A sua pele fica limpa, macia e fresca. PVPR: 2,10

Cuidados na sua aplicao

Os leos essenciais devem ser utilizados em pequena quantidade e por um pequeno perodo de tempo. Pelo facto de serem extremamente concentrados, devem sempre ser diludos com leo de amndoas doces ou outro leo vegetal apropriado antes de serem aplicados na pele para no causarem irritao cutnea. Nunca devem ser ingeridos. Alguns leos essenciais podem causar sensibilizao ou reaces alrgicas, pelo que aconselhvel fazer um teste de sensibilidade no brao antes da sua aplicao. Esto contra-indicados em epilpticos, asmticos e em grvidas. As pessoas com alguma doena grave devem ser orientadas por um especialista em aromaterapia ou pedir conselho mdico antes de utilizarem leos essenciais. Os leos de origem ctrica podem causar fotossensibilidade aos raios UV pelo que deve ser evitada a exposio ao sol aps a sua aplicao. Os leos de qualidade inferior tm um preo mais baixo, mas so adulterados com outros leos ou so adicionados compostos qumicos, no apresentando benefcios teraputicos e podendo ter at efeitos adversos. Os leos essenciais no so perfumes. Estes so fragrncias fabricadas artificialmente em laboratrio, no tendo as propriedades teraputicas dos leos.

30

viagem
DESTINO INTERNACIONAL

Havana
Impregnada de histria, Havana uma cidade inesperada no corao de um pas mais conhecido pelas praias, pelos charutos e pela revoluo

Inspira um regresso ao passado e reflecte o turbulento percurso cubano, visvel tanto na arquitectura colonial espanhola, como nas paredes e nos murais carregados com imagens de Fidel e Che Guevara. Nas ruas vem-se os carros norte-americanos dos anos 50, alguns autnticas banheiras ambulantes. Havana divide-se em trs bairros principais, conhea-os a p ou de triciclo, uma espcie de txi-bicicleta.

o Centro Galego, criado em 1907, e ali bem perto o Parque Central, um ponto de encontro muito popular. Um dos mais bonitos e antigos hotis, o Hotel Inglaterra est no lado ocidental da praa. Foi aqui que Mart fez um clebre discurso defendendo a independncia cubana. A norte do Parque Central, siga o trilho de um dos passeios mais deliciosos atravs do Paseo del Prado. Outra das atraces a Real Fbrica de Tabacos Partags, a mais antiga e famosa produtora de tabaco cubano.

Vedado
Uma das atraces da Havana moderna , sem dvida, o Hotel Nacional. De estilo neo-colonial e datado de 1930, vale a pena visitar pela arquitectura e pela histria que alberga. A Plaza de la Revolucin uma praa tipicamente sovitica. Quadrada na forma, de estrutura de beto e ladeada por edifcios governamentais, aqui que a populao se junta para se manifestar contra o embargo dos Estados Unidos da Amrica e para ouvir os longos discursos de Fidel. Imprescindvel percorrer o Malecn a p, a marginal de Havana que comea no Centro Havana e atravessa o Vedado e que tem sete quilmetros de comprimento.
Como ir?

Havana Velha
Classificado pela UNESCO como Patrimnio da Humanidade, constitui um passeio memorvel pela arquitectura colonial espanhola. Repleto de edifcios do sculo XVI em ruas estreitas e labirnticas, com farmcias antigas e bodegas onde possvel ver velhotas a fumarem charutos. Tenha como ponto de partida a praa da Catedral de San Cristbal de La Habana. No permetro da praa encontra-se ainda o Palcio dos Marqueses das guas Claras, datado do sculo XVIII, o Centro de Arte Contempornea Wilfredo Lam, a Casa Lombillo, datada de 1618, uma das mais antigas de Havana, e o Palcio do Marqus de Arcos. Ao virar a esquina, encontra a Bodeguita del Medio, um bar-restaurante celebrizado por Ernest Hemingway que a bebia mojitos.

Centro Havana
Paredes meias com o bairro de Havana Vieja, tem atraces, como o Capitlio, o Palcio das Belas-Artes e o Museu da Revoluo. A norte do Capitlio encontra-se
32

datas, para O preo dos voos depende muito das simulao com ida a 16 ter uma ideia fizemos uma de Outubro e regresso a 24 de Outubro. - Ibria (www.iberia.com.pt) s includas) Lisboa/Madrid/Havana - 920,58 (taxa .airfrance.pt) - Air France (www s includas) Lisboa/Paris/Havana - 797,01 (taxa

viagem
DESTINO NACIONAL

Sagres e Santa Clara

D.R.

PORQUE O TEMPO QUENTE CONVIDA A RUMAR AO SUL, faa as malas e conhea estas duas regies

Se pensarmos que o Promontrio e a Fortaleza de Sagres esto intimamente ligadas aos Descobrimentos e a uma das sua principais figuras o Infante D. Henrique justificamos por si s uma visita ponta mais ocidental do Algarve. na extremidade da costa algarvia e no prolongamento da serra de Espinhao de Co que se levanta uma escarpa sobre o mar, formando um promontrio. Diz-se que foi daqui que partiram as primeiras caravelas. Vale a pena percorrer toda a

costa e parar de vez em quando para se deslumbrar com uma vista de cortar a respirao. Mais a norte, muito perto da fronteira algarvia e no Concelho de Odemira, vale a pena visitar a Barragem de Santa Clara, situada numa pequena plancie banhada pelo rio Mira. Mandada construir no Estado Novo, foi em tempos a maior barragem do pas. Aqui possvel deslumbrar-se com paisagens que juntam gua, montes e vales. Se gostar de desportos nuticos, aqui renem-se boas condies. Vale a pena atravessar a Ponte D. Maria e visitar a aldeia de Santa-Clara-a-Velha.

Oferta: 5% de desconto na apresentao do carto Celeiro-Dieta sobre a melhor tarifa disponvel em www.pousadas.pt.

Vero nas Pousadas de Portugal! A Pousada do Infante situa-se em Sagres, numa encosta sobre o profundo Oceano Atlntico, em pleno sudoeste algarvio. A vila detm um grande significado histrico e martimo daqui se avista, a Fortaleza de Sagres onde o Infante D. Henrique impulsionou no sculo XV os Descobrimentos Portugueses, o Cabo de S. Vicente, a parte mais sudoeste da Europa. As praias, o mar e o Sol do Algarve no conforto de uma Pousada.

Perto das praias da Costa Vicentina e com uma paisagem sumptuosa, a Pousada de Santa Clara-a-Velha situa-se sobre as guas da Barragem de Santa Clara. Desde os seus varandins e da sua piscina, as magnficas vistas convidam ao descanso. um lugar de sossego, ideal para os amantes da caa, da pesca, dos desportos nuticos, ou simplesmente para passar uma estadia de descanso absoluto em perfeita integrao com a natureza. Aceda a www.pousadas.pt e consulte o nosso programa de Vero que temos para si!

D.R.

fora de casa
Festivais
Mars Vivas
(www.festivalmaresvivas.com) Datas: 17, 18 e 19 de Julho Local: Vila Nova de Gaia, Cabedelo Bandas: Peter Murphy, Shout Out Louds, The Prodigy, The Cult, Da Weasel, James, Macy Gray, Riders on The Storm. Preos: 15 (bilhete dirio), 30 (passe trs dias)

De Norte a Sul do pas os festivais multiplicam-se. Muita msica ao vivo para um Vero ainda mais apetecvel:

Optimus Alive
(www.optimusalive.com) Datas: 10,11, 12 Julho Local: Algs Bandas: Rage Against the Machine, Bob Dylan, Neil Young, Ben Harper & The Innocent Criminals, Gogol Bordello, Cansei de Ser Sexy, The Hives, Gossip, Spiritualized, MGMT, The National, Nouvelle Vague, entre outros. Preos: 45 (bilhete dirio), 80 (passe trs dias)
NOUVELLE VAGUE

PETER MURPHY

DA WEASEL

THE HIVES

SHOUT OUT LOUDS

MACY GRAY

BOB DYLAN

THE NATIONAL

Revivalistas
Mais do que nunca, as capas dos discos em vinil tornaram-se verdadeiros objectos de culto. A prova chama-se Vinil Gravaes e Capas de Discos de Artista, uma exposio que vai estar patente no Museu de Serralves at 13 de Julho. Entrada: 5. Estudantes, jovens at 18 anos, maiores de 65 e Amigos de Serralves no pagam.

De encantar
Fadas juntam-se na Quinta da Regaleira, em Sintra, para um espectculo mgico. Nim e a Cerejeira Encantada uma apresentao pelo Teatro de Marionetas Fadas e Fios, que conta a histria de pequenas gentes que viviam junto a uma grande cerejeira. A partir dos 4 anos. Sbados e domingos, at 27 de Julho. Tel. 219 106 656, 707 234 234. 7
35

Publireportagem Toniven

Aquilo a que vulgarmente designamos como pernas pesadas pode dar origem a uma insuficincia venosa. Saiba como minimizar esta sensao de desconforto

retorno venoso faz-se atravs das veias, mas devido gravidade terrestre e distncia entre os membros inferiores e o corao, as veias tm de bombear fortemente o uxo para o msculo cardaco. O corpo humano est preparado para prevenir que este retroceda devido fora da gravidade. Assim, para evitar que esta situao suceda as veias possuem vlvulas ao longo de todo o seu comprimento. Acontece que este mecanismo pode por vezes falhar, originando casos de insucincia venosa. Esta caracterizada pela existncia de vlvulas danicadas que no conseguem vedar a passagem do sangue, que acaba por ceder lei da gravidade, acumulando-se nos membros inferiores. O sangue, ao car estagnado, dilata as veias e estas acabam por perder a rmeza e a elasticidade gradualmente. A presso que advm desta situao desencadeia efeitos desagradveis e causa desconforto.

Como saber se tem pernas pesadas? Atravs de vrios sinais caractersticos como: uma forte necessidade de agitar e coar as pernas, sensao de pernas pesadas, formigueiro, comicho nos membros inferiores, diculdade em permanecer na mesma posio, sensao de que a barriga das pernas pesa uma tonelada ao m do dia. Se apresenta algum destes sintomas deve estar vigilante. Existem alguns sinais de alarme tpicos das pessoas que sofrem de pernas pesadas e que no devem ser ignorados: Tenses agudas e desagradveis ao nvel dos msculos das pernas, nomeadamente durante perodos de imobilizao longos, como por exemplo durante a noite. Ps, tornozelos e barriga das pernas inchados (por vezes extremamente inchados), devido a um aumento da permeabilidade das paredes das veias.

te fenmeno, pois cerca de 80% dos casos de problemas crnicos de circulao so de ordem gentica; As mulheres so em mdia quatro ve-

Deolinda, 52 anos
Senti leveza nas pernas, mesmo durante as minhas frias

zes mais afectadas que os homens devido, em Espanha. essencialmente, a razes hormonais. A puberdade, a gravidez e a menopausa so fases particularmente susceptveis de gerarem este tipo de situao; A idade tambm um factor de risco, pois as veias perdem elasticidade medida que camos mais velhos. O envelhecimento natural das paredes das veias , ainda, acentuado quando existem problemas circulatrios. Eduardo, Os dois principais factores que po26 anos dem desencadear o fenmeno de Sinto menos cansao pernas pesadas so as condies de trabalho e a gravidez. So vao m do dia e praticamente rias as actividades prossionais Aparecimento de j no tenho a sensao de que favorecem o aparecimento veias superfcie pernas pesadas quando estou de pernas pesadas, de destacar da pele, devido deitado aquelas que exigem longos perodos deformao destas. em p ou as prosses em que se passa grande parte do tempo sentado tambm Nem todos somos iguais! no so recomendveis. O fenmeno das pernas pesadas pode agravarAs temperaturas ambiente elevadas e as -se rapidamente. por isso importante saber atmosferas sobrecarregadas so situaes que identic-lo quando surge, tendo em ateno devem ser igualmente evitadas. os sinais que o nosso corpo nos d. A gravidez , sem dvida, a fase de maior risco Existem alguns factores de risco que deve ter para o aparecimento de pernas pesadas. Situaem conta: o que se agrava durante a segunda gravidez, A hereditariedade um factor determinanfase em que o risco aumenta de 20 para 30%. te no aparecimento e desenvolvimento des-

Eficcia testada
Segundo um estudo recente junto das utilizadoras dos comprimidos TONIVEN, mais de 9 em 10 pessoas sentiram o efeito positivo na resoluo dos sintomas de pernas pesadas e cansadas!* As nossas consumidoras ficaram tambm satisfeitas no que se refere aos formigueiros (88,4%) e s pernas e tornozelos inchados (87,7%). ndice de satisfao - 93,5%

Catarina, 36 anos
U Usei TONIVEN Gel durante a minha gravidez. Quando anda muito ou estava muito andava tempo em p, cava com os ps e os tornozelos inchados. TONIVEN Gel revelou-se muito ecaz e ao aplic-lo, a sensao de frescura e
Toniven: A soluo natural para obter pernas leves! Com Toniven, poder beneciar de uma gama cuidadosamente elaborada pelos Laboratoires Ortis para ajudar a aliviar rapidamente os efeitos negativos dos problemas circulatrios. Encontra-se disponvel sob trs formas: lquido, comprimidos ou gel de massagem. As plantas que compem estes produtos actuam em sinergia, proporcionando uma mxima eccia. A gama Toniven particularmente recomendada em casos de pernas pesadas, situaes crticas, ps inchados, mos e ps frios, ro-da-ndia, sensao de formi- leveza era imediata. Alm do mais, TONIVEN Gel hamamlia e gueiro ao nvel dos contm apenas plantas, o que um aspecto gilbardeira. membros inferiores importante, pois durante a gravidez a Toniven em come fragilidade capilar. toma de medicamentos deve ser primidos ou na forma igualmente indicado em reduzida ao mnimo. lquida contm ainda determinadas fases da vida e antioxidantes e vitaminas para pessoas idosas com excesso (rutina, grainha de uva, vit. E e C). E o de peso ou com mobilidade reduzida. gel de massagem Toniven enriquecido com Para proporcionar uma aco completa e em leos essenciais, que proporcionam um efeito profundidade, os Laboratoires Ortis selecciorefrescante imediato. naram uma combinao de quatro plantas tradicionalmente e cienticamente reconhecidas * Estudo ORTIS TONIVEN 2007, efectuado com 190 pessoas. Efeito pela sua eccia: videira vermelha, castanheisentido nas 4 semanas de utilizao do produto

A sinergia destes ingredientes favorece e protege o funcionamento dos vasos em trs aces especficas:
3. Diminui a permeabilidade 1. Vasoconstrio
= devolve veia a sua forma inicial

2. Estabiliza o colagnio
Rutina (72mg) Gilbardeira (152mg) + Castanheiro-da-ndia (376mg)

Para alm dos benefcios comprovados cienticamente dos seus ingredientes, existem outras vantagens como: Utilizao simples e prtica; Possibilidade de escolher a frmula que melhor se adequa aos seus hbitos; Sem corantes nem conservantes; Gosto fresco e sabor delicioso a canela e laranja; O gel no gorduroso e muito refrescante.

Videira Vermelha (300mg) + Hamamlia (300mg)

beleza
Mime o seu corpo este Vero
1 Protector solar de origem mineral para toda a famlia, assegura 6 leo de amndoas doces de agricultura biolgica, rico em

a proteco da pele delicada e sensvel, imediatamente aps a aplicao. Esta frmula ligeira, contm extractos de alo, leo de ssamo, leo de girassol e extracto de equincia. Hidrata e protege a pele da perda de humidade, proporcionando um bronzeado duradouro. Recomendado a peles sensveis e irritveis. Loo Solar Familiar IP30 (proteco elevada), PVPR: 13,80; Loo Solar Familiar FPS 20 (proteco mdia), PVPR: 12,10; Spray Solar Familiar FPS 15 (proteco mdia), PVPR: 11,35.
2 Argila verde da Cattier (pronta a aplicar) rica em sais minerais e

vitaminas A e E, tem propriedades suavizantes, nutritivas e protectoras da pele. Indicado para pele seca e irritada. PVPR: 10,10. leo de cenoura de agricultura biolgica, rico em vitaminas A, B e F, prepara a pele para a exposio solar e ajuda a prolongar o bronzeado. PVPR: 8,00.
7 Mscara facial em gel cremoso (com morango, natas

oligoelementos, cujas propriedades foram melhoradas pela aco do sol. Pode ser usada em mscaras faciais e corporais ou em cataplasmas sobre a pele. Tem uma aco purificante, limpa os poros em profundidade e revitaliza a pele. PVPR: 2,85.
3 Gel para corpo e cabelo, disponvel nas fragrncias smart, fresh

e elegant. Os novos Herbacin Shower Gel refrescam e preservam a camada de proteco natural da sua pele e a sua frmula rica base de protena do trigo protege e trata a pele. Peles sensveis continuam lisas e mantm a elasticidade, sem ficarem ressequidas. Os cabelos ganham volume e brilho natural. PVPR: 3,80.
4 Batons com Proteco Solar Mineral IP 15. Disponvel nas cores

magenta, vermelho e rosa. PVPR: 4,55.

5 A Manteiga de Karit rica em vitaminas A, D, E

e cidos gordos essenciais, revitaliza, hidrata e suaviza a pele do rosto e corpo. Nutre a pele aps a exposio solar, embeleza e amacia os cabelos e o couro cabeludo e suaviza a pele aps o barbear. Indicado tambm para bebs. PVPR: 11,25

e colagnio vegetal) Montagne Jeunesse rica em cidos de frutos, limpa os poros em profundidade, deixando a pele fresca e renovada. PVPR: 1,65. A mscara facial da Montagne Jeunesse, rica em lama do Mar Morto, limpa em profundidade os poros da pele do rosto, tendo uma aco revitalizante. A pele fica macia e tonificada. PVPR: 1,65. O gel Refirmante da Montagne Jeuneusse, contm sais marinhos do Mar Morto, ajuda a tonificar e dar mais firmeza pele. A sua riqueza em vitaminas A e E, e a presena de extractos vegetais, torna esse gel ideal para a pele do busto, aumentando a firmeza dos seios medida que hidrata e suaviza a pele. PVPR: 2,40 Exfoliante para ps (com extracto de melancia e leo essencial de hortel-pimenta), ajuda a eliminar zonas secas e rugosas e maus odores, mantendo os ps suaves. Ideal para usar antes do desodorizante refrescante base de mirtilo e menta. PVPR: 1,65. Mscara facial de chocolate (com manteiga de cacau e de karit), de limpeza profunda ajuda a abrir os poros, permitindo a remoo de impurezas. Proporciona pele um aspecto renovado, re-hidratado e rejuvenescido. PVPR: 1,65.
2

3 5

histria
DAS MARCAS

Teekanne
Faa uma pausa beba um ch!
A SEGUIR GUA, O CH A BEBIDA MAIS CONSUMIDA EM TODO MUNDO. Um facto para o qual marcas como a TEEKANNE em portugus bule de ch muito contribuiu. Esta tem provado a sua importncia na indstria do ch, tornando-se uma das maiores produtoras e distribuidoras do mundo

Devido aos inmeros benefcios demonstrados atravs de estudos cientficos, chs e infuses tm um papel muito importante na hidratao diria das pessoas a nvel mundial e uma quota de mercado relevante no comrcio alimentar. As inmeras variedades de chs so apreciadas pelos diferentes sabores e benefcios que oferecem, aumentando a oferta de dia para dia. Neste contexto, a Teekanne que existe desde 1882 sempre teve um papel essencial. Durante todo o percurso histrico, esta empresa familiar alem foi sempre sinnimo de chs Premium de elevada qualidade. Estabeleceram as suas prprias regras de qualidade, superaram as j existentes na German Food Regulation e asseguraram aos consumidores a possibilidade de desfrutarem do melhor ch, chvena aps chvena. Actualmente, o grupo Teekanne conta com 1300 colaboradores e opera em oito pases. No resto do mundo, incluindo Portugal, atravs dos parceiros/distribuidores que faz chegar o seu produto ao mercado. Localizada em Dsseldorf, na Alemanha, a Teekanne certificada segundo a norma EN ISO 9001 sistema de gesto da qualidade, e as fbricas tm implementado o controlo HACCP que garante a segurana alimentar.

sucesso pela vivncia e trabalho realizado segundo um conjunto distinto de ideais. A marca tem noo de que o mundo de negcio dos chs dinmico, mas os seus ideais sero sempre uma mais-valia para o sucesso do grupo. Os 8 ideais segundo a filosofia Teekanne: 1) Todos os esforos realizados tm como objectivo a satisfao total do consumidor; 2) O grupo Teekanne dispe de produtos de marca com elevada qualidade, saudveis e amigos do ambiente; 3) Os clientes e fornecedores vem-nos como um scio justo e de confiana; 4) Como empresa orientada para o futuro e em constante desenvolvimento, sendo uma empresa familiar dinmica, distribuem os produtos na Alemanha e no estrangeiro com grande sucesso; 5) Colaboradores qualificados e altamente motivados so um dos pontos fortes da empresa; 6) Praticam um estilo cooperativo na gesto empresarial; 7) Economicamente independente e financeiramente estvel, a Teekanne est no caminho para um crescimento sustentvel; 8) Usam processos de produo eficientes e tecnologia avanada.

A FILOSOFIA
As pessoas esto no corao da nossa empresa. Durante mais de um sculo, aqueles que fazem parte do grupo Teekanne conduziram ao seu
39

histria
DAS MARCAS
A funo do provador de ch garantir que, independentemente da altura do ano ou do tipo de colheita, o ch apresente sempre a mesma qualidade. Esta a forma como a Teekanne lhe garante que a sua chvena de ch tem sempre o mesmo sabor delicioso, sem nenhuma alterao.

O PROVADOR DE CH NO TRABALHO
Um provador de ch degusta mais de 500 amostras diariamente na sala de provas da Teekanne. As propriedades que verifica so: o sabor, o cheiro, o aroma, a aparncia da infuso e tambm as folhas de ch usadas. S necessitam de alguns segundos para decidir qual ch est de acordo com as especificaes para prosseguir com a produo. Este profissional junta todos os componentes para uma mistura perfeita. As capacidades do provador de ch determinam o que a Teekanne compra, assegurando que as misturas de ch oferecem sempre a mesma qualidade elevada e satisfao. As qualificaes para este emprego vo para alm do apurado paladar e de um bom nariz. Acima de tudo, assentam numa elevada experincia.

O PROVADOR DE CH
Hoje em dia, o ch maioritariamente vendido como um produto de marca, e os consumidores esperam sempre o melhor sabor e qualidade durante todo o ano. Como produto natural que , o ch cultivado em mais de 15 000 plantaes em todo o mundo e por vezes colhido durante todo o ano.

a Sabia que a saqueta dupla de ch usad tada diariamente em todo o mundo foi inven pela Teekanne em 1949? marco Prtica, conveniente e higinica, foi um histria dos chs. na m Agora todos os amantes do ch pode . desfrutar do seu sabor por completo Esta saqueta tornou-se rapidamente as. um modelo geral para todas as marc na de vantagem desta saqueta consiste A gran gua em contacto com o livre circulao da r. ch que faz toda a diferena no sabo

40

vale de desconto

3,90
ACETYL L-Carnitine 250mg 30 cpsulas vegetais Solgar
Vlido at: 30.08.2008. Desconto vlido apenas nas lojas Celeiro-Dieta. Oferta limitada a um vale por embalagem. Utilizao: Recorte pelo picotado e apresente o talo ao efectuar o pagamento do respectivo produto.

A Teekanne conta com mais de 120 anos de sucesso. Comeou a partir de uma ideia inovadora que consistia em vender chs como um produto de marca, pelos fundadores Rudolf Anders e Eugen Nissle. 1882 1888 Foi fundada em Dresden. A empresa inicial chamava-se R. Seeling & Hille; O nome e logtipo Teekanne foram registados. Hoje uma das marcas mais antigas no ramo, com um nmero de registo 6541; Rudolf Anders e Eugen Nissle, dois jovens empresrios com viso, apoderaram-se da empresa e introduziram conceitos inovadores no sector: foram os primeiros a vender embalagens com mistura de vrios chs; A marca Pompadour passa a ser marca registada; comercializada a primeira saqueta de ch Teekanne. A empresa desenvolve e faz as suas prprias mquinas de saquetas de ch, que passam a ter muita procura em todo o mundo; A saqueta dupla (saqueta actual dos chs) patenteada e revoluciona o mercado global. Esta permite que a gua tenha um maior contacto com o ch, circulando livremente atravs dela. A vantagem? Um ch pleno de sabor; A empresa muda de instalaes para Dsseldorf; Comemora 100 anos como marca registada e um balo gigante em forma de bule de ch, com mais de 30 metros de altura, sobrevoa mais de 100 cidades alems; fundada em Cracvia, na Polnia a Teekanne Polska; O grupo Teekanne juntou-se com a Pompadour Ibrica SA em Alicante, Espanha, com o objectivo de obter oportunidades nicas noutros mercados; Teekanne em Dsseldorf implementa o sistema de gesto da qualidade segundo a norma EN ISO 9001.

vale de desconto

1892

3,35
Salifyt 30 cpsulas Bional
Vlido at: 30.08.2008. Desconto vlido apenas nas lojas Celeiro-Dieta. Oferta limitada a um vale por embalagem. Utilizao: Recorte pelo picotado e apresente o talo ao efectuar o pagamento do respectivo produto.

1913 1929

vale de desconto

1949

2,80
Liposlim 48 comprimidos + 12 ampolas Ortis
Vlido at: 30.08.2008. Desconto vlido apenas nas lojas Celeiro-Dieta. Oferta limitada a um vale por embalagem. Utilizao: Recorte pelo picotado e apresente o talo ao efectuar o pagamento do respectivo produto.

1954 1988

1992 1993

vale de desconto

1995

2,50
Vlido at: 30.08.2008. Desconto vlido apenas nas lojas Celeiro-Dieta. Oferta limitada a um vale por embalagem. Utilizao: Recorte pelo picotado e apresente o talo ao efectuar o pagamento do respectivo produto.

Whey to go Protena do Soro de leite em p 340g ou 454g Solgar

Agora que j conhece a histria da Teekanne, faa uma pausa beba um ch.

vale de desconto

1,55
H+CARE - Creme Emoliente 30g A Nelson
Vlido at: 30.08.2008. Desconto vlido apenas nas lojas Celeiro-Dieta. Oferta limitada a um vale por embalagem. Utilizao: Recorte pelo picotado e apresente o talo ao efectuar o pagamento do respectivo produto.

vale de desconto

0,50
Vlido at: 30.08.2008. Desconto vlido apenas nas lojas Celeiro-Dieta. Oferta limitada a um vale por embalagem. Utilizao: Recorte pelo picotado e apresente o talo ao efectuar o pagamento do respectivo produto.

Rebuados arando vermelho sem acar 50g Ricola

3,90
ACETYL L-Carnitine 250mg importante no metabolismo das gorduras, especialmente nas clulas dos msculos e corao. Permite o transporte de cidos gordos para o interior da mitocndria, onde so queimadas para obter energia. Reduz os triglicridos e ajuda na preveno e tratamento das doenas cardiovasculares.
Natural nsigo mente co

vale de desconto

3,35
Salifyt
As suas costas, dentes ou cabea costumam incomod-lo? Desconforto menstrual? H mais de 4000 anos que o salgueiro ajuda a aliviar este tipo de desconfortos. Salifyt um suplemento alimentar que representa uma forma moderna de utilizar a casca de salgueiro.

vale de desconto

Parceiros do seu carto cliente

Centro Gayatri Morada: Rua Anchieta, 5 - 4 Dto. (Chiado), Lisboa Telm.: 96 742 88 54 / 96 271 44 74 E-mail: yoga@gayatri-yoga.com Oferta: Um desconto de 50% no primeiro ms de aulas de Yoga, ou de 25% numa massagem de Shiatsu.

2,80
Liposlim Produto adelgaante completo e energizante, limita a acumulao de gorduras, reduz a massa gorda, queima as calorias aumentando o gasto energtico e elimina os lquidos em excesso no organismo. Desenvolvido com base em estudos cientficos da Universidade Americana do Tenesse.

vale de desconto

Centro de Yoga de Algs, Lgo. Cmte. Augusto Madureira, n6 - 1Dto. 1495 - 012 Algs (por trs do BES da Av. Bombeiros Voluntrios) Tel: 214 109 012 e-mail: yoga-alges@sapo.pt http://www.yoga-alges.com/ Oferta da inscrio. 10% nas mensalidades at Setembro. Av. Antnio Augusto de Aguiar, 118 c/v 1050-019 Lisboa T. 213 149 315 / Tm. 91 805 51 57 yoga@yogaespacopurana.com www.yogaespacopurana.com

2,50
Whey to go Protena do Soro de leite em p A protena do soro de leite a mais rica das protenas naturais! Esta a de eleio pelas seguintes razes: utilizao eficiente pelo organismo pelo seu alto valor biolgico; fonte rica e natural de aminocidos, de lactalbumina e de imunoglobulinas. Disponvel nos sabores: baunilha (340g), chocolate (454g) e mistura de bagas(454g).

vale de desconto

T. 91 697 05 87, 93 845 54 09, 96 453 04 43 Estudioserarte@gmail.com Travessa de Sta. Quitria, 32-A 1250-150 Lisboa www.estudioserarte.com

1,55
H+CARE - Creme Emoliente Creme que ajuda a aliviar o desconforto causado pelas hemorridas, elaborado base de extractos naturais: castanheiro-da-ndia, peonia, hamamlia e calndula que actuam em sinergia para ajudar suavizar e aliviar a zona afectada.

vale de desconto

T. 21 314 43 10 www.spatitude.com

Livraria Barata

0,50
Rebuados arando vermelho sem acar As ervas da Ricola so oriundas das reas montanhosas da Sua. Os rebuados Ricola proporcionam um bom hlito e uma sensao de frescura nica na boca e garganta. Sem acar.

vale de desconto

www.contactodirecto.org Tel: +351 213 929 673/5

Clnica de Nutrio de Guimares T. 253 40 80 90 www.cnguimaraes.com

Tel. 21 030 60 28

Para mais informaes sobre os descontos a usufruir nos nossos parceiros, contacte: revistasentidos@celeiro-dieta.pt

Risotto de cogumelos com rcula

Tiramisu leve

Bebida extica

Envie-nos a sua receita e receba um kit de mscaras Montagne Jeunesse para se mimar!

Saiba como no verso

Tiramisu leve
Ingredientes: (Para 4 pessoas) 1/4 colher de ch rasa de gar-gar 80 ml de creme de cozinha de soja Provamel Bio 130 g de queijo ricota 125 g de sobremesa de soja Provamel Bio de baunilha 2 chvenas de caf expresso forte Algumas colheres de licor Amaretto 1/2 pacote de palitos la reine Cacau em p q.b. Algumas framboesas e groselhas-vermelhas Preparao: Embeba o gar-gar em duas colheres de sopa de creme de cozinha, junte-o ao resto do creme de cozinha e aquea-o at se dissolver completamente. Misture o queijo ricota com a sobremesa de soja e junte mistura do creme de cozinha. Adicione o licor Amaretto ao caf e embeba os palitos la reine nesta mistura, at ficarem ensopados. Coloque uma camada de palitos la reine num tabuleiro, depois uma camada de mistura com queijo ricota e repita o processo. Acabe com uma camada de mistura com queijo ricota. Arrefea o tiramisu no frigorfico durante algumas horas e polvilhe-o com cacau em p antes de servir. Decore com framboesas e groselhas-vermelhas.

Risotto de cogumelos com rcula

Ingredientes: (Para 4 pessoas) 100 g de cebolas biolgicas 1 dente de alho biolgico Cogumelos q.b. 1 molho de rcula biolgica 2 colheres de sopa de azeite Celeiro-Dieta 250 g de arroz para risotto Raminhos de tomilho Sal Sonnentor q.b. Pimenta Sonnentor q.b. Pimenta de caiena q.b. 400 ml de caldo de vegetais biolgico 250 ml de creme de cozinha de soja Provamel Bio Preparao: Descasque e pique as cebolas e o alho. Limpe e corte os cogumelos. Lave a rcula e deixe-a secar. Aquea o azeite e refogue as cebolas e o alho. Frite os cogumelos e ponha-os de lado. Junte o arroz e o tomilho a cozer pouco tempo. Junte metade do caldo de vegetais e as especiarias. Coza durante 15 minutos, mexendo de vez em quando. Pouco a pouco, v juntando o resto do caldo de vegetais e o creme de cozinha de soja Provamel Bio. Junte os cogumelos, aquea integralmente e tempere o risotto. Pique a rcula, junte-a ao risotto mexendo sempre e sirva imediatamente.

A sua famlia adora aqueles pratos que faz aos domingos? Os seus amigos deliram com aquela sobremesa original? Se sim, ns queremos saber! Envie-nos a sua melhor receita vegetariana (texto e imagem) para publicao nas prximas edies da sua revista SENTIDOS.
Se a sua receita for uma das escolhidas, temos para si um fantstico conjunto de trs mscaras faciais Montagne Jeunesse: Lama do Mar Morto (20ml), Peel-Off Pepino (10ml) e Gel Morango e Natas (20ml).

Bebida extica
Ingredientes: (Para 4 copos de aprox. 250 ml) 300 g de cenouras biolgicas 4 pssegos biolgicos 500 ml de sumo de maracuj 4 colheres de sopa de sumo de lima 250 ml de bebida de soja de baunilha Provamel Bio Decorao: lima e flores de chagas Preparao: Descasque e fatie as cenouras e extraia o sumo. Corte a pele dos pssegos em cruz e escalde-os brevemente em gua a ferver. Passe-os por gua fria corrente e retire as peles. Corte ao meio os pssegos e retire-lhes os caroos. Faa um pur com a polpa dos pssegos. Misture o maracuj, o sumo de cenoura, o sumo de lima e 75 ml de bebida de soja de baunilha Provamel Bio. Depois, arrefea no frigorfico. Verta para copos e encha-os com o resto da bebida de soja de baunilha Provamel Bio (tambm integralmente fria). Decore com fatias de lima e flores de chagas.

Envie-nos a sua receita para: revistasentidos@celeiro-dieta.pt

novidades
Cremes Cleophee
Gosta de cuidar da aparncia e preocupa-se com os primeiros sinais de envelhecimento? A linha Cleophee o ideal para si. Composta de cremes e gis para o contorno dos olhos e linha de rosto e pescoo, alm do gel anti-papos e olheiras para olhos, at aos cremes anti-rugas com botulina. Todos os produtos so dermatologicamente testados e tm um preo muito acessvel. PVPR: 4,45 (cada)

Sabonetes Belmont
Se f de sabonetes, vai adorar conhecer a nova gama da Belmont. So vegetais e totalmente produzidos com ingredientes naturais que no foram testados em animais. Disponveis em 20 fragrncias: alo vera, amora, azeite, baunilha, capuccino, colnia, chocolate, lavanda, lrio do vale, ma verde, menta, mimosa, morango, musgo branco, papaia, pssego, pimenta preta, rom, rosa e uva. PVPR: 2,20

gua Celeiro-Dieta
Com a garantia da qualidade de gua de nascente, esta vai ser a sua companheira para um Vero refrescante. Hidrate-se naturalmente com a leveza desta gua. Apresentao: 33cl / 50cl / 1,5l PVPR: 0,35 / 0,45 / 0,55

Bandas para contorno dos olhos com aco anti-olheiras

Formuladas para ajudar a reduzir as olheiras, estas bandas proporcionam um efeito refrescante e suavizante, ajudando a eliminar a descolorao na zona inferior do contorno dos olhos, restaurando a hidratao e a suavidade nesta rea. Com extracto de alcauz que regula a pigmentao e colagnio vegetal que melhora a elasticidade da pele. D um aspecto mais leve, liso e firme zona inferior do contorno dos olhos. PVPR: 3,35

Bandas para contorno dos olhos com aco anti-rugas

Formuladas para ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento na rea inferior do contorno dos olhos, estas bandas ajudam a reduzir as linhas de expresso, a pele flcida e os "ps de galinha". Uma combinao nica de colagnio vegetal e extracto de noz proporciona uma hidratao intensa, ajudando a manter a elasticidade da pele, deixando o contorno dos olhos com um aspecto mais firme, liso e jovem. PVPR: 3,35
46

Gel Colorante Herbatint

Mude de visual, comeando pelo cabelo! Com o Gel Colorante Herbatint pode mudar o seu tom (por exemplo de Dourado para Cinza) ou aclar-lo ou cobrir cabelos grisalhos desde a primeira aplicao. Disponvel em mais de 30 tons. Experimente. PVPR: 8,80 (cada)

GAMA HELPIC
Com o Vero, o sol e a praia, infelizmente surgem inmeras queimaduras de sol e pele irritada devido intensa aco do sol! A exposio desprotegida ao sol pode provocar danos permanentes na pele, devido aos agressivos raios ultra-violetas. Assim, a proteco contra queimaduras solares elementar. Apesar disso, muitos sofrem no Vero irritaes de pele, queimaduras e at bolhas em locais sensveis da pele, provocadas por excesso de exposio ao sol. Para o alvio destes sintomas, existe agora o Helpic gel reparador aps exposio solar 30ml. PVPR: 9,10 Proteco natural para a pele antes e depois das picadas de insectos! Para uma proteco natural e eficiente, experimente Helpic Gel 30ml e Helpic Spray 100ml e os insectos j eram! As dores desaparecem em poucos minutos. PVPR: 7,70

Creme Emoliente
Formulado a partir de extractos naturais de plantas, destina-se a ser aplicado sobre a regio anal, para aliviar o desconforto associado a problemas hemorroidais. base de extractos naturais de calndula e de hamamlia, cuida e protege a pele. PVPR: 9,55

Toalhetes Higinicos Suavizantes

So humedecidos e substituem e complementam o papel higinico convencional. Elaborado base de calndula e alo, entre outras plantas protectoras da pele delicada. Aplicar antes do creme emoliente. PVPR: 6,30

vale de desconto

3,15
Desconto vlido apenas nas lojas Celeiro-Dieta, at: 30.08.2008. Oferta limitada a um vale por embalagem. Recorte pelo picotado e apresente o talo ao efectuar o pagamento do respectivo produto.

Creme Emoliente e Toalhetes Higinicos Suavizantes HCare, da Nelsons

Oferta vlida apenas na compra dos dois produtos