GINSTICA LABORAL QUALIDADE TOTAL EM SADE

MARCOS GONALVES MACIEL

NDICE
01 CAPTULO - HISTRIA DA GINSTICA LABORAL 02 CAPTULO - VALORIZAO DOS COLABORDORES - NOVO PARADIGMA DO R.H 03 CAPTULO - PREVENIR MELHOR QUE REMEDIAR O CUSTO DA DESOBEDOENAS 04 CAPTULO - MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA ATRAVS DA PRTICA DE EXERCCIOS FSICOS 05 CAPTULO - MUDANA COMPORTAMENTAL X MOTIVAO 06 CAPTULO - PRINCPIOS BSICOS DE ERGONOMIA 07 CAPTULO - PRINCPIOS BSICOS DE BIOMECNICA 08 CAPTULO - DISTRBIOS OSTEOMUSCULARES RELACIONADOS AO TRABALHO DORT/ LER 09 CAPTULO - PRINCPIOS BSICOS DO TREINAMENTO FSICO 10 CAPTULO - EXERCCIOS FSICOS E QUALIDADE DE VIDA GLOBALIZADA 11 CAPTULO - METODOLOGIA DA GINSTICA LABORAL 12 CAPTULO - CONCLUSO

1 - CAPTULO

GNESE DA GINSTICA LABORAL

Desde os primrdios da humanidade, o homem vem desenvolvendo uma atividade LABORAL, inicialmente como agricultor e pastor, e posteriormente como arteso. Mas, uma caracterstica em comum a todas essas profisses era a necessidade do uso constante da fora e resistncia fsica para se conseguir desempenhar a sua atividade. Por causa da peculiaridade do seu trabalho - e tambm do seu estilo de vida - o homem era dotado de muito vigor fsico e gozava de uma tima sade, o que com certeza o protegia de vrias doenas geradas por uma vida sedentria to comuns em nossos dias, como o stress, a obesidade, doenas cardiovasculares, etc. - sabemos que o sedentarismo no o nico fator responsvel pela aquisio dessas doenas, mas que contribui consideravelmente para isso. A respeito de tais doenas podemos dizer que elas comearam a se proliferar a partir da Primeira Revoluo Industrial no sculo XVII onde iniciou-se a substituio do trabalho humano pelo uso da mquina. Isso fez com que o trabalhador ao invs de usar sua fora fsica para realizar uma tarefa, passou

apenas a supervisionar e manusear as mquinas; tendo sido reduzido e muito o uso da fora humana para fazer a mesma tarefa. Outro fator importante que devemos considerar, que antes, o arteso estipulava o seu ritmo de trabalho, o que lhe foi imposto com a adoo das mquinas dentro de uma fbrica, onde ele tinha que acompanhar o ritmo da produo. A Revoluo Industrial foi um marco na histria, onde a partir de ento houve um contnuo desenvolvimento tanto no setor industrial quanto na sociedade como um todo. Esse dinamismo desencadeou mudanas profundas no mundo do trabalho e da Cincia, onde passado os anos chegamos na era da Revoluo Tecnolgica. Novos equipamentos foram criados e aperfeioados, limitando ainda mais a atuao do homem no processo produtivo. Esse desenvolvimento alm de atingir as fbricas, agora tambm utilizado na agricultura, esperando um aumento da produo. Juntamente com o crescimento urbano e industrial, aumentou a demanda de um novo setor, o Tercirio ou Burocrtico, gerando uma maior restrio do uso das capacidades fsicas do homem. Atualmente a tendncia mundial o aumento da prestao de servios e da mecanizao e informatizao dos diversos segmentos econmicos, levando a um aumento no trabalho sedentrio e consequentemente de um baixo uso do potencial dos sistemas orgnicos, o que contribuir para uma diminuio da resistncia do sistema imunolgico, ficando o homem mais susceptvel s doenas. Para ter uma idia, o trabalho burocrtico exige apenas 20% da capacidade fsica, o que representa uma quase inutilizao do potencial de movimento de uma pessoa - o que ir refletir em todo o corpo, pois, para que ele mantenha-se saudvel, depende da quantidade de estmulo transmitido dos mesmos; e isso proporcionado pela quantidade e qualidade dos movimentos corporais desenvolvidos por cada um, capazes de possibilitar o aprimoramento das funes orgnicas. O que pretendemos com esse pequeno retrospecto sobre o trabalho despertar a ateno do leitor para o fato da necessidade da manuteno da sade, preservando as capacidades fsicas do ser humano. Percebe-se que pelo fato dessa hipocinesia to marcante na atualidade, o nosso organismo est cada vez mais frgil e vulnervel, nos colocando mais susceptvel s doenas. Para um melhor entendimento da importncia da movimentao do corpo de forma adequada, vamos continuar fazendo uma anlise de como a mudanas das caractersticas do trabalho a partir do sculo XV levou a uma quase extino do esforo fsico e a um comodismo sem precedentes na humanidade. A industrializao e urbanizao ocorridas de forma intensa no incio do sculo XX provocaram novas presses ambientais e alteraes no estilo de vida das pessoas. Como conseqncia desse desenvolvimento, a qualidade de vida foi severamente afetada no decorrer dos anos, gerando uma srie de doenas que podemos chamar de doenas da civilizao moderna, tais como o stress, cardiovasculares, obesidade, posturais, distrbios gstricos e intestinais, respiratrias, alcoolismo, tabagismo e o sedentarismo. Andando paralelamente com esta nova fase social, a rotina do trabalho foi alterada tendo profundas transformaes em suas caractersticas. Vamos pegar como ponto de referncia para analisar essas transformaes a era Taylor. Um dos pontos marcantes do Taylorismo, foi a criao de postos de trabalho delimitados e separados entre si, onde toda a comunicao do operrio era dirigida uma chefia imediata. Foi criada uma diviso do trabalho e determinada um ritmo de produo onde o operrio tinha que se adequar ao trabalho ou era substitudo, e a sua remunerao era de acordo com o seu rendimento. Outro modelo de organizao de trabalho que revolucionou, foi o sistema desenvolvido por Henry Ford, que instituiu as linhas de montagem, buscando eliminar os tempos mortos da produo, aprimorando o controle sobre os operrios e determinando a velocidade da linha de produo onde o ritmo de trabalho era comandado pela esteira; j a remunerao do operrio era determinada pelo tempo de trabalho. A tecnologia associada Organizao Cientfica do Trabalho provocou um esvaziamento do contedo do trabalho e uma segmentao do mesmo, tirando do operrio a conscincia e o orgulho do trabalho bem feito, onde ele acompanhava todo o seu processo de produo. O controle das decises passaram a ser tomadas por uma gerncia que detinha todo o conhecimento a respeito do trabalho, relegando os trabalhadores a meros operrios de mquinas. Os novos princpios organizacionais que passaram a direcionar o trabalho a partir do sculo XX, transformou-o em algo opressivo, alienante, desqualificador, montono, simplista, segmentado, destitudo de contedo, realizado num ritmo intenso e em condies de trabalho com a infra-estrutura e segurana de formas inadequadas, causou srios danos sade e integridade do operrio.

Com todas essas transformaes o homem passou a sofrer um enorme desgaste nervoso como reflexo de ter que se sujeitar s condies tanto dentro quanto fora do ambiente de trabalho, que esto longe de serem as que melhor se adaptam sua constituio biolgica. A vida urbana levou as pessoas a se afastarem da natureza e a esquecer vrios hbitos saudveis importantes manuteno de uma boa sade. Nas grandes cidades h um ambiente artificialmente criado, em que as condies de temperatura e iluminao no acompanham os ciclos naturais do meio ambiente; sem contar que as pessoas esto consumindo uma alimentao artificial e desequilibrada nutricionalmente. O desenvolvimento tecnolgico do incio do sculo no parou mais, onde chegamos hoje numa nova revoluo, agora a da Informatizao, o que tambm influenciou marcantemente o trabalho moderno. Estamos assistindo a mais uma metamorfose no processo de produo, que tem exigido funcionrios - o operador deixou de ser um simples operador de mquinas e passou a ter uma funo, ele foi promovido- cada vez mais capacitados intelectualmente, com iniciativa e deciso diante de equipamentos informatizados e automatizados, objetivando o aumento da produo atravs do ganho em eficincia. Tambm verdade que ainda h - e muitos - postos de trabalho que no exigem nenhum nvel de iniciativa, criatividade e deciso do funcionrio, que realiza uma tarefa sem nenhum contedo, completamente mecnico, repetitivo e maante. Seja em qualquer uma dessas situaes, h um desgaste psicolgico proporcionado por uma sobrecarga ou subcarga do trabalho, e a instalao de uma quase inutilizao das funes orgnicas restringindo-se apenas ao uso das chamadas funes vitais - em virtude da adoo de um estilo de vida sedentrio e comodista, idealizado pelo trabalho moderno que visa substituir o esforo fsico e a criatividade do homem por mquinas; o que reflete na diminuio de certas funes musculares e fisiolgicas do corpo, gerando uma pessoa doente. Podemos fazer um resumo sobre as mudanas provocadas pelo processo de industrializao e urbanizao:

1 ) Caractersticas da sociedade moderna :

* modo de produo artesanal x produo de massa * esforo fsico x mecanizao * alimentao saudvel x alimentao inadequada * pouca opo de produtos x variedade de produtos * contato com a natureza x meio artificial * pouco conforto x maior conforto * tempo para lazer x excesso de trabalho * convvio social cooperativo x isolamento e individualismo * disposio x comodismo

2 ) Doenas da civilizao moderna :

* Antes : pneumonia malria infecto contagiosas tuberculose * Atualmente : stress tabagismo cardiovasculares depresso ansiedade alcoolismo respiratrias tabagismo

desnutrio obesidade osteo-musculares/L.E.R, dorsalgias * est ressurgindo algumas doenas que antes estavam sobre controle e que agora esto infectando a nossa sociedade; o que demonstra o estado catico que nos encontramos.

3 ) Reflexo da Sociedade Moderna :

* conflitos sociais * competitiva * consumista * globalizada * maior desgaste psicolgico * baixa qualidade de vida * estilo de vida inadequado * sedentria * problemas ambientais Se analisarmos os aspectos acima descritos, veremos que as causas das doenas modernas esto diretamente ligadas ao estilo de vida que se leva hoje, associados s alteraes ambientais e sociais, que esto sobrecarregando psicologicamente o indivduo e subtilizando as funes orgnicas, no tendo um meio de compensao desse estado. Qual seria ento a sada para minimizar esse quadro - j que no h meios de elimin-lo completamente, pois, isso exigiria melhores condies de vida, como moradia, alimentao, renda, etc.; o que em muitas sociedades impossvel, devido grande pobreza e desigualdades sociais encontradas; e mesmo nas sociedades onde esses aspectos esto em condies aceitveis, o estilo de vida completamente inadequado, devido maior exigncia de produtividade e competitividade, gerando um nvel de stressamento muito alto, ocasionado pelo excesso de trabalho e o sedentarismo. As pessoas teriam que intervir numa ao direta na mudana do seu estilo de vida - exercitar-se constantemente; ter uma alimentao mais sadia; um melhor aproveitamento do tempo de lazer e do convvio social; organizao do tempo de trabalho. Essa mudana do estilo de vida pode comear pela prtica de atividades fsicas regulares o que contribuir para o desenvolvimento das capacidades fsicas, tornando o indivduo mais apto realizao das suas atividades laborais e cotidianas. A uma menor propenso s doenas psicossomticas; melhor distribuio do tempo das pessoas. A prtica de atividades fsicas e do lazer deve ser encarada como meio para preparar o homem contemporneo a enfrentar as agresses determinadas pelas mudanas sociais e tecnolgicas cada vez mais velozes. O ganho social com estas atividades estar evidenciado como a diminuio das doenas crnicodegenerativas e com o aumento da sobrevida, alm de uma maior integrao social e conscientizao das pessoas para a sade. Tendo em mente essa viso desde o incio deste sculo, algumas empresas passaram a oferecer aos seus funcionrios reas e instalaes esportivas, com o objetivo de compensar o desgaste proporcionado pelo trabalho e incentiv-los a terem hbitos mais sadios; como resultado os funcionrios uma maior disposio para o trabalho, o que refletiria no aumento da produtividade e na diminuio dos gastos com despesas mdicas. Tanto no Brasil quanto no exterior vrias empresas comearam a investir no lazer de seus funcionrios atravs da prtica desportiva, tudo com o intuito de manter o bem - estar e a satisfao dos funcionrios. Passado alguns anos, os empresrios perceberam que esse investimento feito estava dando bons resultados e a partir da dcada de 20 teve incio a chamada Ginstica de Pausa, na Polnia, destinada aos operrios, que faziam sesses de exerccios durante o expediente. Em pouco tempo essa novidade espalhou-se por vrios pases da Europa - Bulgria, Alemanha, Sucia, Blgica e pelo Japo, onde aps a 2 Guerra Mundial teve uma grande ampliao. No Brasil, a

prtica da Ginstica Laboral foi difundida a partir da dcada de 70, a comear por um estaleiro no Rio de Janeiro que era de origem japonesa - e em outras empresas que tivessem a participao do capital nipnico. Desde 1974, nos EUA, cerca de 50 mil empresas esto envolvidas em programas dirios de ginstica; na Rssia, cerca de 5 milhes de trabalhadores em 150 mil empresas fazem a Ginstica de Pausa. Como vimos, a prtica da Ginstica Laboral no nenhuma novidade, mas uma prtica esquecida e pouco valorizada em nossa cultura. Mas devido ao crescente processo de globalizao, as empresas passaram a sofrer um alto ndice de absentesmo, de Turn-Over. Afastamentos por doenas clnicas e ocupacionais, stress, conflitos interpessoais, em decorrncia maior exigncia no aumento da produtividade e competitividade do mercado, Essas empresas esto tendo que gastar fbulas de dinheiro em aes judiciais em indenizaes, tratamento mdico dos funcionrios afastados, perda na produo e de horas paradas, custos no treinamento de novos funcionrios, etc. Para minimizar esses gastos as empresas esto retornando a investir em seus funcionrios, adotando uma poltica de valorizao dos mesmos atravs de aes que visam melhorar a qualidade de vida no trabalho, e uma das alternativas encontradas foi a de buscar auxlio novamente na Ginstica Laboral. No Brasil, a partir da dcada de 80 com o constante incentivo da mdia e o resultado de novas descobertas cientficas sobre os benefcios da prtica regular de atividades fsicas, vrias empresas passaram a adotar no s a Ginstica Laboral, mas tambm montaram academias em suas dependncias. Infelizmente em vrias dessas empresas no houve bons resultados e a continuidade de ginstica devido a uma falta de metodologia bem definida, a inexperincia dos profissionais responsveis pelo programa, talvez tambm pelo isolamento destes em relao aos outros setores afins da empresa que poderiam contribuir ao sucesso da ginstica - como o SESMT e R.H - ; salvo algumas excees que houve realmente bons resultados obtidos. Um outro fator que contribuiu dificultando o desenvolvimento da Ginstica Laboral, foi a mentalidade dos dirigentes e empresrios que tinham - e tm - um pensamento lgico e imediatista sobre a produo e horas trabalhadas. Eles pensam da seguinte maneira: se os funcionrios pararem de trabalhar 20 minutos por dia para fazerem por exemplo 02 sesses de ginstica, isto representa 20 minutos a menos de produo; o que significa X peas a menos produzidas nesse perodo, mas o tempo necessrio para recolocar as mquinas funcionando normalmente, o que vai criar um atraso na produo e um prejuzo Y por ms.

Mas o que esses dirigentes se esquecem que depois de um determinado tempo, o organismo humano comea a entrar num estado de fadiga pela depredao dos agentes energticos disponveis, pela acidose tecidual e uma sobrecarga neural. Como conseqncia o rendimento do funcionrio cai, refletindo num maior risco de acidentes, menor produtividade, produtos e servios com a qualidade comprometida, stressamento do funcionrio, o que vai deix-lo mais vulnervel s doenas. Um outro ponto esquecido, que muitas vezes os funcionrios gastam mais tempo fugindo do trabalho indo ao banheiro para fumar; ou tomando um cafezinho, ou indo enfermaria com a desculpa de algum mal-estar - no estou generalizando - para descansar, do que se tivesse a pausa para a ginstica. Caso haja a pausa para a ginstica, ela ajudar na recuperao do equilbrio orgnico, protegendo o funcionrio do stress e dos demais fatores acima citados. Felizmente est havendo uma maior conscientizao e sensibilizao do empresariado a respeito da necessidade de valorizar e investir na Ginstica Laboral. O que tem acontecido em empresas dos mais diversos ramos, portes e regies. Nem sempre o Vilo da Histria so sempre os empresrios, s vezes, os prprios funcionrios criam certas barreiras Implantao do Programa de Ginstica, muitas vezes por Preconceito, Timidez, mas os maiores responsvis por essa questo a DESINFORMAO - quanto aos Benefcios proporcionados pela prtica de Exerccios - e a FALTA de EXPERINCIAS em Atividades Fsicas e Esportivas, criando assim, uma enorme barreira em aceitar participar das Sesses de Ginstica

2 - captulo VALORIZAO DOS COLABORADORES NOVO PARADIGMA DO R.H.

O advento da revoluo industrial inovou todo o processo de produo e a modificao do paradigma sobre o trabalho, o homem viveu os ltimos dois sculos marcados por uma super valorizao do mesmo. A sociedade moderna, fruto dessa revoluo industrial, gerou o conceito de trabalho moderno, que se caracteriza por ser segmentado, fragmentado, informatizado, mecanizado e produzido em larga escala. Como conseqncia levou a um vazio pessoal e profissional, pois, o trabalhador muitas vezes nem se quer sabe qual o destino final do produto que est produzindo. Com isso, perdeu-se completamente o significado e a valorizao que trabalho representa para o homem; preferiu-se repetitividade e a massificao ao enobrecimento da alma pelo trabalho.

Anteriormente o trabalhador participava de todo o processo de fabricao do produto, sabia realizar cada etapa, e o fazia com esmero, isso era recompensador. Atualmente, na linha de produo, o trabalhador fica fixo numa determinada posio, e o componente vem at a ele, com o objetivo de economizar tempo e movimento. Outra caracterstica atual que o ritmo de trabalho determinado pela mquina de acordo com a relao mquina X homem, obedecendo os princpios cientficos da organizao do trabalho, e no ao ritmo de trabalho do homem de acordo com as suas limitaes e necessidades de recuperao Psicofiolgica. A preocupao dos dirigentes das empresas era voltada inteiramente produo; se a meta diria no for atingida, convocasse os trabalhadores para fazerem horas extras, no se importando se ele est cansado ou se tem outros compromissos aps o expediente normal. Os investimentos feitos visavam apenas nas melhorias da capacidade produtiva e raras vezes preocupava-se com o bem-estar ou a satisfao dos funcionrios. Nos ltimos 40 - 50 anos houve um desenvolvimento industrial e social infinitamente maior do que todos os outros sculos juntos. A economia mundial cresceu, novos mercados foram criados, barreiras e fronteiras foram rompidas, um grande avano tecnolgico gerou equipamentos sofisticados e complexos, exigindo cada vez mais dos indivduos, que tiveram que se ajustarem a essa nova realidade - chegamos na Globalizao. A Globalizao trouxe uma nova realidade poltica-social-econnica-cultural a nvel mundial. Naes e at mesmo continentes inteiros esto se unindo - C.E.E, Mercosul, Nafta, Alca, etc. Estruturas sociais esto se transformando rapidamente; valores culturais esto sendo quebrados, mudados e adquiridos; as organizaes econmicas esto passando por verdadeiras revolues administrativas - reengenharia, qualidade total, Just-in-Time, etc. Como conseqncia de todo esse intenso processo de mudanas, aumentou-se o ndice do Turn-Over, do absentesmo, dos afastamentos, dos acidentes, das doenas ocupacionais, do stress, os problemas de sade e tantas outras molstias que fazem parte da empresa moderna. Mas podemos tirar alguns aspectos positivos de todo esse estado doentio do Capital. Entramos na era em que o indivduo passa a ser realmente valorizado, onde o ser humano assume um papel preponderante dentro das organizaes. O trabalhador - o peo- passou a ser chamado de colaborador, e no mais visto como algo descartvel e que carece da compaixo dos empregadores. Os efeitos da Globalizao, da Revoluo da Qualidade, da maior competitividade, esto levando os dirigentes a atentarem mais s necessidades dos colaboradores, medida que percebem que a sade do mesmo interfere diretamente na sade da empresa; pois um colaborador stressado, mal nutrido, doente, fadigado, isolado, aptico, desmotivado, gera todas aquelas molstias que trazem tantas perdas para a empresa como para a sociedade. importante ressaltar que infelizmente ainda so poucas as empresas que tm essa viso, mas espera-se que cada vez mais empresas vo aderindo a essa nova tendncia. As organizaes esto investindo como nunca na manuteno e desenvolvimento de seus colaboradores atravs de constantes treinamentos e da oferta do salrio indireto. Os dirigentes passaram a compreender que indivduos saudveis, tanto fsica quanto mentalmente, trabalhando num ambiente saudvel e agradvel, contribui de forma efetiva para o crescimento da empresa. Isso reflexo da revoluo que aconteceu dentro do setor de Recursos Humanos, onde houve uma restruturao dos conceitos e valores adotados anteriormente passando a ter uma nova concepo sobre o seu papel na empresa. O profissional de R.H deixou de monopolizar as informaes sobre a vida das pessoas, de cuidar de atividades como treinamento, formular planos de cargos e salrios, para atuar como agente elaborador de polticas e diretrizes estratgicas, auxiliando s demais gerncias, ou seja, expandiu-se a sua esfera de atuao na empresa. Devido a esse novo Paradigma Empresarial, o ser humano voltou - ou est voltando - a ser valorizado, recebendo a devida ateno e a ser parte integrante da empresa. J est se tornando comum ouvir falar em melhores condies de trabalho, sade, segurana, alimentao balanceada, planos de assistncia mdica, anlises ergonmicas, treinamento, educao, prtica de ginstica laboral, entre outras inovaes. No que diz respeito sade dos colaboradores, alm de uma melhor alimentao, condies de trabalho e planos de assistncia mdica, oferecidos pelas empresas, estas, esto descobrindo os benefcios proporcionados pela implantao da Ginstica Laboral, refletindo no Bem-Estar fsico e mental dos colaboradores.

O homem, durante muito tempo foi dicotomizado em alma e corpo, mas ele, ser indivisvel, um todo, e deve-se buscar o seu desenvolvimento integral, de forma equilibrada e harmnica, como agente integrante e transformador do meio em que vive. Qualquer alterao do seu estado emocional ou orgnico, gera uma srie de desequilbrios fisiolgicos e bioqumicos que interferir no equilbrio do ser humano como um todo, ou seja, tanto no fsico, quanto no psicolgico, interferindo por sua vez no seu comportamento normal, como tambm no seu rendimento profissional. A Ginstica Laboral deve ser encarada como meio preventivo desses desequilbrios, muitas vezes ocasionados pelo ambiente ou condies de trabalhos inadequados. Ela, atua na promoo da sade do colaborador e tambm compensando e minimizando os aspectos negativos provenientes dessas situaes inadequadas do trabalho. A execuo de movimentos biomecanicamente inadequados, postos de trabalhos pouco ergonmicos, a incidncia da fadiga muscular e mental, o uso excessivo de fora, o stress provocado pelo ritmo de trabalho, entre outras situaes ocorridas nas empresas, afeta toda a estrutura do corpo humano msculo-esqueltico, neurologica, endcrina, etc. Preocupadas com essa situao, as empresas esto adotando medidas corretivas e preventivas para combater a proliferao desses agentes nocivos sade dos colaboradores; pois, descobriram que dito popular que diz: Prevenir melhor que remediar; e O barato sai caro, tambm se aplica sade de suas finanas. A Ginstica Laboral, por trabalhar tanto o aspecto fsico quanto o mental, tem proporcionado resultados bastante expressivos na minimizao e at mesmo na eliminao dos vrios agentes nocivos aos colaboradores. Vamos apresentar a seguir alguns casos de empresas que implantaram a Ginstica Laboral e obtiveram timos resultados.

1 ) Sadia S.A / Concrdia - RS

* reduo do nmero de consultas e medicamentos ambulatoriais; * em 1994 foram feitos 637 consultas com diagnstico de patologias; em nove meses de ginstica, reduziu-se as consultas para 247; * no mesmo perodo reduziu-se a medicao ambulatorial de 774 casos para 326; * reduo dos acidentes de trabalho, de 452 para 315 casos; * constatou-se a ao preventiva da ginstica, pois houve uma diminuio no surgimento de novos diagnsticos e tambm de patologias crnicas, aliviando principalmente os sintomas de dores.

2 ) Ceval Alimentos S.A / Jacarezinho - PR

Em onze meses do programa de ginstica constatou-se os seguintes resultados: * diminuio das dores msculo-esquelticos - 54% * melhoria no sono - 27% * melhor disposio para o trabalho - 45% * melhor disposio fsica geral - 82%

3 ) Gessy Lever / Vespasiano - MG

Eliminou a incidncia dos casos de lombalgias e das Leses por Esforos Repetitivos - LER

4 ) Cecrisa / Sta Luzia - MG

Em 1 ano do programa de ginstica, constatou-se um aumento em torno de 17% na produtividade e uma diminuio de ausncias em torno de 70%.

5 ) Celite / Sta Luzia - MG

Os acidentes de trabalho caram em 30% e o atendimento mdico em 60%, alm de ser uma forma de aliviar a tenso e o stress do dia-a-dia.

6 ) Metalgrin
O ndice de acidentes de trabalho praticamente zerou em 02 anos de programa, passando de 25 acidentes/ano para 02.

7 ) Ciminas / Pedro Leopoldo - MG

Em 18 meses do programa de ginstica o nmero de atestados (mdia mensal) passou de 06 para 01 por ms.

8 ) Cau / Pedro Leopoldo - MG

Em 02 anos de manuteno do programa, o ndice de absentesmo caiu, de uma mdia de 08 atestados por ms para 01 atualmente.

9 ) Sobral Invicta / Pouso Alegre-MG

Em 06 meses de implantao da ginstica, obtivesse os seguintes resultados: * 58,6% dos funcionrios passaram a fazer ginstica fora do ambiente de trabalho; * 97,7% dos funcionrios acharam que melhorou o seu rendimento no trabalho melhorou; * a ginstica teve a aprovao de 98,1% dos funcionrios.

10 ) Sofima S.A / Igarap-MG

* Reduo de 100 % dos casos de DORT em 1997

11 ) DuPont do Brasil / Alphavile - SP

Tem contabilizado um dos mais baixos indices de acidentes do trabalho, entre todas as unidades espalhadas pelo mundo; o programa funciona h 5 anos. ( rev. proteo out./ 95 )

12 ) Merrel Lepetit / Santo Amaro - SP

Aps 3 meses de implantao da ginstica, houve os seguintes resultados: * a resistncia muscular aumentou 22%; * diminuio do percentual de gordura 5,22%; * aumento da massa corporal magra 2,80%; * aumento da flexibilidade dorso-lombar 32% (rev. proteo out./95)

13 ) Dana Albarus / Gravata - RS

Havia uma mdia mensal de 05 acidentes do trabalho, com a ginstica passou para 1,42 acidentes/ms, uma diminuio de 72% (rev. proteo out./95)

14 ) Selenium / RS
A ginstica diminuiu o absentesmo em 38%, os acidentes do trabalho em 38%, as dores musculares em 64%, melhorou o relacionamento interpessoal em 57%; 93% dos colaboradores gostam de participar do programa de ginstica. (rev. proteo out./95)

15 ) Renco Forest. Products. / E.U.A

Reduo de 91% dos casos de problemas de coluna.

16 ) Rousembeurg Forest Products Co. / E.U.A

Reduo do tempo perdido com leses em 80% em um ano aps o programa de ginstica.

17 ) Smurfit News Print Corp. / Oregon-E.U.A

Reduo do tempo perdido em leses em 95% aps 03 anos de programa.

18- Tigard Care Center / Portland - E.U.A

Reduziu o tempo perdido com leses para 78% e os dias perdidos em 96%.

19 - WoodBurn Co. / E.U.A

Atingiu a reduo de 56% nos acidentes em 06 meses e uma economia de 95% que caiu de $30.300,00 para $1.537,00

20 - Quadro Comparativo de Diversas Empresas Americanas

ANTES 1987 : 2-3 queixas por ms; 30% da fora de trabalho afetada. 1988 : 68 dias perdidos. 1990 : 726 dias perdidos. 1988 : 5 cirurgias de LER. No disponvel No disponvel No disponvel DEPOIS 1987-1990 : sem perda de tempo. 1989 : 28 dias perdidos. 1991 : 244 dias perdidos. 1989 : nenhuma queixa 1990 : 64% de reduo de dias perdidos 1990 : 50% de reduo de tempo perdido 1990 : 50% de reduo de queixas COMENTRIOS produtividade aumentada de 85% para 102% do padro. ------------------------------------------------------------9,3% de aumento produtividade ---------------------aumento da produtividade

EMPRESA Montagem Eltrica

Montagem Eltrica Manufatura de Doces Manufatura Fabril Manufatura de Calados Manufatura de Calados Manufatura de Calados

da

rgos Pblicos Construo Civil

1989 : 4 casos de LER 1987 : 486 dias perdidos.

1990 : nenhum caso de LER 1988 : 73 dias perdidos

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3 - CAPTULO MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA DOS COLABORADORES ATRAVS DE EXERCCIOS PREVENTIVOS

Neste captulo queremos apresentar alguns fatores que interferem diretamente na sade das pessoas, induzindo a uma baixa qualidade de vida. Veremos que com a prtica de exerccios preventivos, associados com campanhas internas de sensibilizao nas empresas, consegue-se despertar a ateno das pessoas para investirem mais em sua prpria sade; consequentemente aqueles fatores que antes eram nocivos, passaram agora a serem controlados e at eliminados, a prtica de exerccios nas empresas, no s ajudam na melhoria da qualidade de vida, bem como tambm, na reduo dos acidentes de trabalho e at no aumento da produtividade, como veremos.

1- Qualidade de Vida
Para se falar em Qualidade de Vida, to comum nos nossos dias, preciso primeiro compreender o que , e quais fatores que interferem na sua aquisio. 1.1- Definio : se caracteriza pelo bem-estar fsico-psiquco-social do indivduo, qualquer desequilbrio de um desses fatores que contribuir para diminura. H uma srie de fatores que influenciam a aquisio do bem-estar dos itens acima mencionados: A ) Bem-Estar Fsico: no apenas a ausncia de doenas, mas tambm um pleno equilbrio das funes orgnicas e das capacidades fsicas do indivduo. 1 ) Equilbrio Orgnico - sistemas endcrino, gstrico, renal, cardio-respiratrio, etc.; 2 ) Equilbrio das Capacidades Fsicas - fora, resistncia, flexibilidade, coordenao motora, etc.; B ) Bem-Estar Psquico: relaciona-se a fatores mentais e emocionais como: 1 - cognio; 2 - afetividade; 3 - auto-estima, autoconfiana; 4 - satisfao profissional, familiar. C ) Bem-Estar Social: esse tpico se refere capacidade da pessoa se integrar grupos (amizades, familiar, trabalho) e ao sistema social como um todo (uso e costumes, valores vigentes, etc.), ou seja a sua sociabilidade e socializao ao meio.

2 ) Sedentarismo
2.1) Definio: se caracteriza como sendo a falta de exerccios fsicos regulares durante o tempo livre da pessoa; esta, limita-se apenas execuo dos afazeres domsticos e profissionais.

2.2 ) Causas: o sedentarismo muitas vezes resultado de uma sociedade moderna, com tecnologia crescente, da mecanizao e informatizao e ocupaes sedentrias, que exigem pouca prtica de esforo fsico. H pouca conscincia quanto necessidade humana de atividades fsicas, e menos ainda sobre as conseqncias do sedentarismo. 2.3 ) Conseqncias: so inmeras as conseqncias devido ao sedentarismo, podemos at dizer que as doenas da civilizao moderna, so decorrentes ou esto interligadas vida sedentria. A - Fsica : * tenso muscular * atrofia/ encurtamento muscular * cansao precoce/ fadiga constante * stress /monotonia * baixo auto-estima * baixo auto-confiana

B- Psicolgicas :

C ) Orgnicos : mal funcionamento dos sistemas : * cardiorespiratrio * endcrino * gastrointestinal * neuromuscular

2.4 ) Preveno : a preveno mais simples e eficaz para combater as conseqncias do sedentarismo, basta iniciar a prtica de exerccios regulares e orientados de acordo com a necessidade de cada pessoa.

3 ) Stress
3.1 ) Definio : o acmulo de energias bloqueadoras que afeta o ser humano em todos os seus aspectos, quais sejam de ordem fsica, psquica, orgnica e social. Podemos entender essas energias bloqueadoras como o nvel de tenso em que a pessoa fica quando est submetida a uma presso. 3.2 ) Causas : ocorre aps uma longa exposio a algum tipo de agente agressor, estes so caracterizados em endgenos (distrbios orgnicos e psicolgicos) e exgenos (fatores ambientais e sociais). Acarreta mudanas fisiolgicas no organismo, gerando 3 estgios distintos: 1 ) Alarme : ou etapa de reao de luta ou fuga; ocorre alteraes normais pouco acentuadas, desgaste dos recursos fisiolgicos de defesa. O organismo se acelera devido liberao do hormnio adrenalina pela glndula supra-renal. Ocorre, ento, taquicardia, aumento do ritmo respiratrio e da transpirao no corpo como um todo, entre outras reaes fisiolgicas. A taxa de acar no sangue aumenta e fornece energia para a musculatura, ficando em estado de alerta.Tambm provoca alteraes psicolgicas, como o mal humor, a irritabilidade, etc. 2 ) Resistncia : o organismo tenta equilibrar o meio interno, caso contrrio inicia-se o stress crnico. Nesta etapa, o organismo se acelera diversas vezes, entrando em constantes equilbrios e desequilbrios; onde importante a reatividade de cada um, que o grau de reao diante da presso. Quando o excesso de fatores de presso vai esgotando a capacidade do corpo de se reequilibrar, ento o limite de resistncia do indivduo ultrapassado, e ele adoece. 3 ) Exausto : ocorre distrbios hormonais mais acentuados, onde o organismo comea a falhar, apresentando sintomas relacionados ao seu rgo de choque. As glndulas supra-renais aumentam a produo de adrenalina, a irrigao sangnea para alguns rgos vitais diminui, o fgado produz mais acar (glicose), etc.

3.3 ) Sintomas : podemos dividir o stress em duas reas, fsica (sintomtica) e psquica. 3.3.1 ) Stress Fsico : provoca uma srie de alteraes nos sistemas imunolgico e nervoso, causando a seguinte sintomatologia * contrao muscular excessiva * dores musculares: ombros, pescoo, costas * enxaqueca * sensao de corpo pesado * insnia * priso de ventre ou diarrias * taquicardia * distrbios estomacais * desejo excessivo de comer ou falta de apetite * diminuio do desejo sexual ou relao sexual agressiva * dificuldade de respirar * gripes e resfriados constantes * desejo de fumar ou beber excessivo

* hipertenso 3.3.2 ) Stress Psicolgico : est relacionado com a tenso psicolgica causada por uma competio, ameaa, preocupao, etc. * instabilidade mental * irritabilidade, agressividade, impacincia, exploses * obsesso pelo trabalho * perda da memria e do raciocnio * falta de ateno - concentrao * dificuldade de deciso * preocupao excessiva * angstia, pnico, tenso, depresso * alienao * dificuldade de relacionamento, isolamento 3.4 ) Conseqncias : * isolamento social * baixo auto - estima e auto - confiana * susceptvel doenas * conflitos interiores * diminuio da capacidade profissional 3.5 ) Preveno : * boa alimentao * dedicar-se mais ao lazer * bom convvio social * no trabalhar em excesso 3.6 ) Tratamento : podemos resumi-lo na inverso dos fatores provocadores do stress, associados com a adoo de um novo estilo de vida.

4 ) Obesidade
4.1 ) Definio : o aumento excessivo da quantidade de gordura corporal. 4.2 ) Causas : * excessiva ingesto de alimentos (90% dos casos) * hereditariedade * psicolgica (ansiedade, o que pode aumentar a quantidade de comida ingerida) * social (valores e costumes) * ausncia de gasto energtico adequado - sedentarismo * distrbios endcrinos (10% dos casos) 4.3 ) Conseqncias : * depresso * baixo auto-estima * dificuldade de socializao

* timidez * aumento do colesterol * hipertenso arterial * arteriosclerose * problemas posturais * aumento do cansao * aumento do risco de infarto 4.4 ) Preveno : * educao alimentar * prtica de exerccios fsicos * tratamento mdico 4.5 ) Tratamento : * dieta alimentar * prtica de exerccios fsicos

5 ) Cardiovasculares :
5.1 ) Definio : a obstruo do fluxo sangneo nas artrias coronrias, provocando cogulos que diminuem a irrigao sangnea no corao. 5.2 ) Causas : A ) No Influenciveis : * hereditariedade * idade * sexo * etnia B ) Influenciveis : * sedentarismo * obesidade * stress * hipertenso * colesterol alto * tabagismo * alcoolismo * diabetes * estilo de vida

5.3 ) Sintomas : * cansao fsico constante * falta de ar * aumento da presso arterial 5.4 ) Conseqncias : * depresso * baixa auto-estima * isolamento social * uso de medicamentos * restrio de certa atividades

5.5 ) Preveno : A ) Primria : so medidas preventivas; mudanas do estilo de vida. B ) Secundria : o tratamento de diminuio dos fatores de risco j manifestados clinicamente.

6 ) Problemas de Coluna
6.1) Definio : so dores musculares provocadas pelo encurtamento e/ou fraqueza muscular, bem como m formao ssea, desvio ou desgaste vertebral, e tambm por inflamaes na regio. 6.2 ) Classificao : Podemos subdividir a coluna em trs regies, onde ocorre um ou mais focos de dores; A ) Cifose : o aumento na convexidade posterior da curva torcica (hipercifose), causada pela paralisia dos msculos eretores da espinha ou por postura incorreta; B ) Escoliose : um desvio lateral da coluna; C ) Lordose : um aumento excessivo em uma das convexidades anteriores da coluna lombar (hiperlordose). 6.3 ) Causas : * m formao ssea * hereditariedade * postura inadequada * fraqueza muscular (intercostais e abdominais) * sobcarga de peso (carregar objetos) * sobcarga de peso corporal (obesidade) * compresso neural (hrnia) * calcificao dos anis intervertebrais (bico de papagaio) * encurtamento muscular

6.4 ) Conseqncias : * dores constantes * manuteno de m postura * sobrecarga em outras articulaes * restrio de movimentos * uso de medicamentos 6.5 ) Preveno : * boa alimentao na infncia (clcio) * exerccios fsicos orientados * postura correta (sentar, andar, dormir) * distribuio do peso ao carregar objetos

4 - captulo PREVENIR MELHOR QUE REMEDIAR: CUSTO DAS DESOBEDOENAS

Todas as pessoas so conscientes sobre a importncia de se ter uma vida saudvel, mas a maioria negligenciam esse fato e, insistem em manter hbitos pouco sadios no seu dia-a-dia. No captulo anterior vimos os fatores que contribuem para se ter uma boa qualidade de vida; neste captulo, vamos ressaltar o preo que se paga por no levar a srio o dito popular: Prevenir melhor que remediar. H inmeras empresas que esto preferindo adotar o inverso dessa verdade, e esto pagando muito alto por isso. Abaixo listamos alguns exemplos desse fato.

1 ) Stress

* Banco do Brasil - em 1994 contabilizou 8.144 dias perdidos por causa do stress de seus colaboradores (rev. proteo out./95) * Nos E.U.A na dcada de 80, gastou-se 37 milhes de dlares por ano pelos dias de trabalho perdidos por causa do stress; j na dcada de 90, aumentou para 23 milhes por ano. ( Revista Cipa fev./97)

2 ) Gastos Mdios em Geral

* Em 1985 gastava-se US$ 412,00 anualmente por empregado com despesas mdicas, Em 1995 gastavase US$ 936,00 anualmente por empregado com despesas mdicas. No ano 2.000 estimasse um gasto anual de US$ 1.850,00 por empregado ( rev. proteo out./95) * Nos E.U.A em 1950 foram gastos 12 bilhes no tratamento de doenas. Esse custo subiu para 70 bilhes em 1970, e previso que se chegue a 11.2 trilhes no ano 2.010. Tudo isso s para tratar de doenas, e no para promover a sade. * Em 1985 as empresas americanas dispenderam mais de 80 bilhes em cuidados com a sade dos seus colaboradores, no contando as outras perdas indiretas por absentesmo, diminuio da produtividade, etc. ( Rev. Physical And Sport Medicine 1987). * Em 1986, a indstria americana gastou 465,4 bilhes com o tratamento de doenas. A estimativa era que em 1993, esse custo chegasse a um trilho do dlares, e o mercado americano - as empresas - pagaria de 35 a 40% desse valor, ou seja, o equivalente a $350 - $400,00 bilhes anualmente. ( National Council on Compensation Insurance). * 630 mil casos de leses relacionados ao trabalho ocorreram nos E.U.A em 1979. (Sally A. Leonard.)

3 ) Leses por Esforos Repetitivos - LER

* Nos E.UA 56% dos casos de doenas ocupacionais devido L.E.R em 1992 atingiram 282.000 casos e custaram 7 Bilhes em perda de produtividade e servios mdicos. * Existem nos tribunais americanos 2.000 processos de indenizao motivadas por L.E.R e estima-se que eles podem custar s empressas acionadas cerca de 20 bilhes de dlares. * No INSS/BH, 60,7% de todas as ocorrncias de doenas profissionais em 1993, foram devido L.E.R * No setor bancrio de So Paulo houve 173 casos em 1992, j em 1994 aumentou para 1.030 casos.

4 ) Cardiovasculares :
* Em 1986 as doenas cardiovasculares custaram aos E.U.A mais de 78 bilhes ( 65 bilhes em custos mdicos e 13 bilhes em perda de produtividade). (Rev. Physical and Sports Medicine, 1987). * 4,3 milhes de pessoas em 1993 morreram devido a infartos, no mundo. (Rev. Veja 27/09/95). * Mais de 40% das mortes por doenas so causadas por problemas cardacos. * 44% dos brasileiros que morrem do corao tm menos de 65 anos, contra 17% nos E.U.A.

5 ) Depresso :
* A cada ano a depresso afeta 11 milhes de americanos - cerca de 7,8 milhes de mulheres e 3,2 milhes de homens; custando sociedade 44 bilhes de dlares. (Rev. Exame 28/02/96) * Gera uma reduo de 2,25% de produtividade do tempo de trabalho a cada ano. (Rev. Cipa fev./96)

6 ) Coluna :

* 80% da populao mundial apresentam dores na coluna, desse percentual 95% so provocados por fraqueza muscular; apenas 5% so por m formao ssea ou acidentes. (Rev. Super Interessante set./95) * Depois dos 50 anos, 50% das pessoas apresentam degenerao dos discos vertebrais. (Rev. Exame 22/05/96) * Em 1978, foram perdidos 25 milhes de dias de trabalho e cerca de 14 bilhes de dlares em tratamentos com leses de coluna. ( Sally A. Leonard ).

7 ) Sedentarismo
* Segundo o Center For Disease Control, dos E.U.A. 24% dos adultos americanos so totalmente sedentrios e outros 54% so insuficientemente ativos. (Rev. Vip/Exame dez/95 ) * 67% dos brasileiros so sedentrios. (Rev. Veja /96) * Somente 10% dos brasileiros praticam exerccios fsicos pelo menos 3 vezes por semana. (Rev. Vip/Exame fev./94)

5 - Captulo MUDANA COMPORTAMENTAL X MOTIVAO

Neste capitulo vamos tratar sobre o aspecto mais importante e difcil de todo o Programa de Ginastica Laboral, despertar e manter o interesse das pessoas. O homem um ser muito condicional s circunstancias, sejam elas oriundas do meio em que se encontra ou dos seus sentimentos. Esse fato nos permite tirar duas variveis, uma negativa e outra positiva. A primeira, se refere questo de no podermos contar sempre com a mesma disposio, participao e atitude das pessoas, quando traamos metas - muitas vezes ate mesmo as de curto prazo. J a segunda varivel d-nos a possibilidade de poder interferir no comportamento da pessoa. de forma a incentiva-la mudar de atitude.

 pensando nesse aspecto positivo, encontramos o segredo do sucesso da Ginastica Laboral, ou seja, conseguir manter o nvel de satisfao e interesse das pessoas. H pessoas muito fceis de se lhe dar e alcanar um estado motivacional ideal, mas tambm ha aquelas que apresentam uma resistncia mudanas, como tambm as que no se permitem mudar e aceitar experimentar novas vivncias, mesmo que essas sejam para o seu prprio benefcio. A Ginastica conta com alguns fatores que contribuem para a sua aceitao por parte das pessoas, em relao a outras novidades que lhe so apresentadas. Ela vista como algo saudvel e agradvel de se fazer, tendo uma boa aceitao pelas pessoas de todas as faixas etrias, sexo e nvel social; outro aspecto muito positivo a ampla divulgao que tem na mdia, que divulga os benefcios proporcionados aos praticantes. Portanto a Ginastica um produto fcil de se vender, haja visto as inmeras academias existentes, a variedade de produtos destinados sua pratica, que vai desde a alimentao, vesturio, equipamentos, etc; como a sua veiculao na publicidade, e do prprio esporte em si. Apesar do profissional de Ginastica Laboral contar com todos esses aspectos positivos a seu favor, preciso que ele conhea mais aprofundadamente sobre os princpios que regem a mudana comportamental do indivduo, s assim obter xito no seu trabalho, pois ele ter que saber como despertar e manter o interesse das pessoas pela ginastica. exatamente sobre isso que trataremos a seguir; discutiremos alguns conceitos da Psicologia comportamental relacionando com aspecto ldico da ginastica que deve ser trabalhada com os participantes.

1 ) Personalidade X Comportamento
medida que as pessoas crescem, elas adquirem hbitos e padres condicionados a vrios estmulos, isso acontece desde os primeiros anos de vida; o somatrio desses padres e hbitos, constitui a sua personalidade. Quando uma pessoa se comporta de maneira semelhante em condies semelhantes, esse comportamento - personalidade - que a torna reconhecida pelos outros. Com base nisso, podemos esperar ou ate prever certos tipos de comportamento dessa pessoa. Devemos estar bem esclarecidos e preparados para enfrentar esse fato, pois, a Ginastica Laboral tem como caracterstica a livre participao. Como conseqncia difcil conseguir 100% de adeso - apesar de normalmente ter uma adeso entre 80 - 90%. Pois, apesar de todos os aspectos positivos da pratica da ginastica, ainda encontramos algumas pessoas resistentes sua pratica. Mesmo essas pessoas que apresentam algum grau de resistncia mudanas e novas experincias, possvel reverter esse quadro, s que isso levar um tempo maior e atravs de vrios estmulos especificamente dirigidos a elas. Cabe aqui uma pergunta. Por que as pessoas se envolvem em certas atividades e no em outras? Por que mudam de atividade? A resposta para essas perguntas esta relacionado com o fato do comportamento da pessoa orientar-se basicamente para a consecuo de objetivos. Em outras palavras, nosso comportamento geralmente motivado pelo desejo de alcanar algum objetivo; nem sempre eles so conscientes, os impulsos que determinam nossos padres comportamentais so grande parte subconscientes. Existem teorias que tentam explicar esse comportamento negativo das pessoas, conforme veremos : 1 ) Dissonncia Cognitiva : Motivos bloqueados e um comportamento racional que no alcana xito podero levar a formas de comportamento irracional. Esse fato trata fundamentalmente da relao existente entre a percepo que a pessoa tem de si mesmo e do seu ambiente. Quando as percepes individuais nada tem a ver com outras apresentadas, dizemos que so irrelevantes entre si. Se uma confirma a outra, dizemos que esto em relao de consonncia. A dissonncia cognitiva ocorre quando duas percepes relevantes entre si esto em conflito; isso gera uma tenso que psicologicamente desconfortvel e leva a pessoa a tentar modificar uma da percepes incompatveis, de modo a reduzir a tenso ou dissonncia. De certa forma a pessoa tenta adaptar o seu comportamento para recuperar sua condio de equilbrio ou consonncia.

Por exemplo, se os fumantes inveterados, comparados aos no fumantes, tendem a acreditar que exista uma relao entre o fumo e o cncer pulmonar, mas se no conseguem deixar de fumar, pelo menos podem permanecer cticos quanto s pesquisas que comprovam as conseqncias prejudiciais do fumo. 2 ) Racionalizao : quando as pessoas comeam a inventar desculpas para justificar algo pelo seu fracasso ou no participao. 3 ) Fixao : Ocorre quando uma pessoa continua a apresentar repetidamente o mesmo padro de comportamento, apesar de saber por experincia prpria, a inutilidade de persistir com a mesma atitude. 4 ) Resignao ou Apatia : Ocorre aps uma prolongada frustrao, quando a pessoa perde a esperana de conseguir seus objetivos em determinada situao e comea a afastar-se da realidade e da fonte da sua frustrao. Esse fenmeno caracterstico de pessoas que executam tarefas montonas e rotineiras e acabam resignando-se com o fato de existir pouca esperana de melhoria em suas vidas.

MOTIVAO
Toda e qualquer atitude tomada por um indivduo nos diversos momentos da vida regida por motivos. A motivao das pessoas depende da necessidade dos seus motivos; esses podem ser definidos como necessidades, desejos ou impulsos oriundos do indivduo e dirigidos para objetivos, que podem ser conscientes ou inconscientes, internos ou externos. Os motivos so os porqus do comportamento, provocam e mantm atividades e determinam a orientao geral do comportamento das pessoas. Motivar um indivduo com efeito acordar ou ativar aquela pessoa de tal forma que se prepare para a tarefa em questo. Os sistemas emocionais, mentais e fisiolgicos so ativados para produzir respostas necessrias. Motivar, ento o processo de mobilizar necessidades preexistentes que sejam relacionadas com os tipos de comportamento capazes de satisfaz-los. Quando a pessoa percebe a relao de convivncia entre sua necessidade e o comportamento que lhe foi apresentado, naturalmente se interessara por ele, tentando reproduzi-lo. Princpios de reforo so importantes na determinao das causas do comportamento. O estabelecimento de objetivos desempenha um papel preponderante ao influenciar tanto a manuteno quanto a intensidade do comportamento. Pois, a intensidade de um motivo tende a diminuir se este for satisfeito ou se tiver sua satisfao bloqueada. Tambm as necessidades satisfeitas perdem a intensidade e normalmente deixam de motivar as pessoas de procurar os objetivos para satisfaze-las. O reforo do comportamento desejado um motivador eficaz do comportamento. O reforo tem sido definido como qualquer evento, ao ou fenmeno que serve para aumentar a probabilidade de uma resposta ou um comportamento ocorrer de novo. Um reforo pode ser positivo ou negativo. Em qualquer caso, o resultado o fortalecimento de uma resposta desejada. Para aumentar a probabilidade de ocorrncia de uma dada resposta, um reforo deveria seguir-se resposta desejada. Outra caracterstica do reforo que ele deve ser importante para o indivduo ou desejado por ele. Um dos meios usados como reforo o emprego de objetivos. O estabelecimento de objetivos um meio afetivo de motivar um indivduo a permanecer envolvido em uma situao de aprendizagem ou desempenho. H dois tipos importantes de classificao de objetivos : 1 ) Objetivos Ideais : so os objetivos finais, ou seja, os que o indivduo deseja atingir como resultado final de sua participao em sua tarefa. Os objetivos finais fornecem um fim a longo alcance, que d ao indivduo no s um incentivo para continuar, mas tambm um padro de desempenho contra o qual seus pontos de realizao podem ser medidos; d informao acerca do que falta a ser realizado. 2 ) Objetivos de Ao Momentneos : ou seja objetivos associados ao desempenho em uma situao com a qual o indivduo se confronta no momento. Quando pretendemos influenciar o comportamento de uma pessoa, precisamos primeiro conhecer os motivos ou necessidades que so mais importantes para ela naquele momento. Para ser eficaz, o

objetivo deve ser apropriado estrutura das necessidades da pessoa que pretendemos incentivar. Temos alguns fatores que influenciam o estabelecimento de objetivos, os quais, temos de levar em considerao, a saber : 1 ) Personalidade do Indivduo : um indivduo com motivo de realizao relativamente baixo ter a tendncia a adotar objetivos um tanto baixos, fceis de atingir. A reciproca tambm verdadeira. 2 ) Experincias Passadas : sucesso ou fracassos anteriores ao tentar atingir objetivos previamente estabelecidos esto intimamente envolvidos na influencia do tipo de objetivos que o indivduo vai adotar para a prxima tentativa. Indivduos com experincias passadas de sucesso na realizao de certos objetivos tendero a tentar com mais afinco no futuro. O oposto parece verdadeiro para experincia previa de fracasso. Cada pessoa apresenta necessidades diferentes, e essas nunca estaro definitivamente satisfeitas; satisfazemos nossas necessidades por apenas um perodo de tempo. Portanto, quando uma necessidade satisfeita, outra surge em seu lugar e se esta atingida, logo outra lhe substitui. Abraham Maslow, desenvolveu a teoria da Hierarquia das Necessidades e, segundo ele, as pessoas so motivadas por cinco tipos distintos de necessidades. Estas, esto dispostas hierarquicamente e, na medida em que elas vo sendo satisfeitas, o seu poder de motivao passa a no existir. Podemos classifica-las como : 1 ) Fisiolgicas : aparecem no degrau mais alto da hierarquia, porque tendem a ser as mais intensas enquanto no forem de alguma forma satisfeitas. So as necessidades humanas bsicas de sobrevivncia, isto : alimento, roupa, moradia, etc. 2 ) Segurana : essencialmente a necessidade de estar livre do medo do perigo fsico e da privao das necessidades fisiolgicas bsicas. 3 ) Social : depois de satisfeitos os itens anteriores, as pessoas sentem o desejo de pertencerem a grupos e de serem aceitas por estes. Quando passa a predominar a necessidade social, a pessoa procurar relaes com os outros. 4 ) Estima : a necessidade de ser reconhecido por parte dos outros. As pessoas sentem a necessidade de uma elevada valorizao de si mesmas, baseado no reconhecimento e no respeito dos outros. A satisfao dessa necessidade produz sentimentos de confiana em si mesmas, de prestigio, de poder e de controle; a pessoa comea a sentir que til e tem influencia no seu meio. 5 ) Auto-Realizao : a necessidade de maximizar seu prprio potencial, seja ele qual for; o desejo de se tornar aquilo de que se capaz. As pessoas podem subir ou descer na hierarquia, conforme situaes de sua vida.

LAZER / PRAZER X MOTIVAO

Durante muitos anos a Educao Fsica foi encarada como sendo mecanicista e disciplinadora, no respeitando a individualidade e as limitaes de cada pessoa. Como conseqncia varias pessoas adquiriram traumas relacionados pratica de atividade fsica. Uma outra concepo errnea que existia que as pessoas tinham a idia de que o ser humano era composto de duas partes distintas: corpo e mente. Com estas concepes muitos aspectos da educao fsica deixaram de ser desenvolvidos pelas Cincias Humanas e Sociais, que se preocuparam em descobrir os meios que melhor contribusse para a formao global - corpo e mente - do indivduo. Estas novas descobertas, foram sendo direcionadas Educao Fsica, e com isto, ela ganhou uma nova filosofia e

redirecionou a sua atuao para contribuir para o desenvolvimento harmnico e o equilbrio do indivduo, desde a infncia ate a 3a idade. Cada ser humano nico. Isto implica que cada um tem uma individualidade e um tempo para aprender novas tarefas e como execut-las. No adianta querer que todas as pessoas aprendam uma mesma tarefa no mesmo momento e usando o mesmo processo para todas. Tomando como referencia essas particularidades de cada ser que a transmisso de novas tarefas principalmente motoras - tem de ser feito atravs do ldico, criando uma satisfao e prazer. Por isso, que a pratica da Ginastica Laboral deve ser voluntria. Baseando-se nesse fato, que esta parte do estudo se desenvolver. Faremos a interao entre lazer/prazer e motivao como meios de aprendizagem e mudana do comportamento; e ainda abordaremos alguns aspectos no que se refere ao ser humano, a sua individualidade e necessidades como ser nico. Cada pessoa possui uma personalidade prpria, e segundo esse principio, cada personalidade deve ser harmnico no ser humano criando um equilbrio entre a mente e o corpo. A mente isolada, no o ser humano, assim como tambm o corpo no o ser humano. A dinmica da personalidade s existe quando esses dois pontos - corpo e mente - se interrelacionam adequadamente, harmnica e equilibradamente; qualquer excesso de nfase sobre um dos dois, naturalmente causa desarmonia e desequilbrio no ser humano. Reconhecendo a prpria corporeidade o indivduo estar dando um passo para reconhecer tambm a personalidade do outro, facilitando assim a sua convivncia social diria. Uma das maneiras mais eficazes de se reconhecer como entidade nica atravs da autenticidade. Esta, se manifesta por intermdio da auto-expresso e auto-realizao. A autenticidade desenvolve a prpria personalidade. Para se expressar essa autenticidade, o movimento um dos meios mais indicados, pois, atravs dele, define-se aes interligadas e interdependentes; este movimento deve atender os propsitos mais amplos do corpo, da mente e da personalidade. Isto se d devido o movimento apresentar expresso do ser, possibilitar a expresso fsica, a expresso emocional, e a expresso cultural. O movimento humano consegue codificar atravs de engenhosas sucesses de gestos e funes organizadas, toda a complexidade de nossa vida interior, no seu equacionamento com as realidades do mundo exterior. O movimento orientado e planejado uma atividade intencional que busca ativar vrios processos psicossomticos necessrios para se chegar a alvos desejados. Para se alcanar esses alvos, que seria a obteno de benefcios tanto fsicos quanto psicolgicos necessrio que o movimento seja percebido pelas pessoas como sendo algo prazeroso, em outras palavras tenha uma caracterstica ldica. O ldico passou a ser reconhecido como um trao essencial da psicofisiologia do comportamento humano, de modo que a sua definio deixou de ser simplesmente o sinnimo de jogo. As implicaes da necessidade ldica extrapolam as demarcaes do brincar. Ele uma das necessidades bsicas da personalidade - do corpo e da mente; fazendo parte das atividades essenciais da dinmica humana. O movimento ldico quando ele espontneo e construtivo, dentro do contexto abrangente do bem-estar humano, possibilitando uma auto-expresso construtiva do indivduo. Como expresso da homeostase, a ginastica - sendo realizada de forma orientada, consciente e como meio e no fim - um poderoso recurso para a restaurao do bem-estar do corpo e da mente, sendo tambm uma atividade recreativa, geradora de grande satisfao pessoal. Podemos utilizar a ginastica como meio do desenvolvimento da auto-expresso pelo movimento, propiciando momentos de prazer/ldico. Mas como podemos despertar ou manter o interesse das pessoas em praticar a ginastica com essa perspectiva? Como se sabe, h vrios fatores que interferem na pratica da ginastica por uma pessoa; destaca-se entre outros fatores, o nvel de motivao intrnseca e de como a pessoa encara a tarefa a ser executada. Caso a pessoa no apresente um nvel mnimo de motivao em fazer a tarefa, a ginastica, a sua pratica no ser satisfatria ou prazerosa, mesmo que ela seja bem orientada, interessante e salutar. O contrario tambm verdadeiro. Qual ser ento a nossa postura diante de tal situao? A partir de uma atividade empolgante e bem conduzida possvel fazer com que a pessoa se motive a pratic-la, ou seja, usaremos estmulos externos a motivao extrnseca - como podem ser obtidos, o reforo verbal, entre outros aspectos e meios. Para se alcanar esse nvel de motivao ideal, o consultor de ginastica tem um papel fundamental como agente motivador no grupo durante todo o processo de realizao do programa de ginastica. Ele tem de criar um ambiente apropriado para execuo da ginastica, de forma a despertar nas pessoas o desejo de

pratic-la. Alm de desenvolver os aspectos da motivao extrnseca acima descrito, o consultor deve buscar adquirir a confiana, a empatia das pessoas, mostrando-se presente nos setores, conversando e esclarecendo duvidas dos funcionrios, enfim, acompanhar bem de perto todo o trabalho realizado na empresa, e no apenas durante a sesso de ginastica. Concluindo esse captulo, podemos destacar a importncia de se compreender os fatores que levam as pessoas a apresentarem uma resistncia a mudanas e a adoo de novos hbitos e como podemos superar essa resistncia inicial. Como no podia ser diferente, essas resistncias tambm ocorre quando se trata da pratica da Ginastica Laboral, e o meio mais efetivo para venc-la e buscar no ldico uma alternativa, desenvolvendo atividades agradveis e motivantes. Bem como trabalhar a conscientizao das pessoas atravs de informaes relativas importncia da ginastica como meio de promoo da sade e de uma melhor qualidade de vida; onde o consultor de ginastica vai exercer um papel primordial como agente motivador para superar as dificuldades que porventura surgirem.

6 - Captulo PRINCPIOS BSICOS DE ERGONOMIA

O profissional de ginstica Laboral, necessita ter conhecimentos bsicos de ergonomia para auxililo no desenvolvimento do seu trabalho, utilizando desses conhecimentos para anlise do posto de trabalho, da organizao do trabalho. Discutiremos algumas noes ergonmicas que devem ser seguidas pelo profissional. A origem e a evoluo da ergonomia so conseqncia das transformaes scio-econmicas e, sobretudo, tecnolgicas que ocorreram no mundo do trabalho. Da produo artesanal, passando pela automao, informatizao e pela robtica, a relao do homem com o seu trabalho tem sofrido mudanas estruturais profundas.

A ergonomia atravs de sua abordagem interdisciplinar, surge na dcada de 40, tentando demonstrar a complexidade da interao homem-trabalho. Nos primrdios de sua histria, a ergonomia preocupou-se em desenvolver projetos e pesquisas voltados para a Antropometria, definio de controles, painis, arranjo de espao fsico e ambientes de trabalho. Atualmente, com o aumento crescente da informatizao nos setores secundrio e tercirio da economia, comeou-se a perceber que os meios tcnicos e organizacionais eminentemente voltados para a produtividade deveriam ser repensados e adaptados s especificidades humanas. Conhecer o ser humano e aplicar estes conhecimentos no planejamento do seu trabalho, concebendo-o ou transformando-o, para proporcionar ao trabalhador o mximo de conforto, segurana e eficcia. Estes tm a proposta e o grande desafio: o da Ergonomia.

Conceito :
A palavra ergonomia derivada do grego (ergo = trabalho; + nomos = lei ), ao p da letra significa leis que regem o trabalho; tambm podemos defini-la como a convergncia das diversas Cincias de anlise do trabalho, tendo como referncia o homem, cujo Bem-Estar e sade so seu interesse essencial. A Ergonomia, consiste na abordagem do trabalho humano, integrando vrios pontos de vista, como o biolgico, o sociolgico, o poltico, o fisiolgico, o histrico, o psicolgico, o biomecnico, a segurana, etc., em outras palavras, a relao entre o homem e as condies de trabalho. Essas condies de trabalho abrangem no apenas a iluminao, o rudo e a temperatura; tudo isso est relacionado natureza do prprio homem, que inclui suas habilidades, capacidades e limitaes. Todo esse processo de trabalho avaliado pela ergonomia atravs da subdiviso em 4 fatores. 1- Posto de trabalho: mobilirio, equipamento, etc.; 2- Ambiente de trabalho: temperatura, rudo, umidade do ar, etc.; 3- Mtodo de trabalho: a maneira de como executar as tarefas, o como fazer; 4-Sistema de trabalho: a organizao geral do trabalho, a distribuio de rotinas, jornada de trabalho,etc. Quando esses fatores se encontram em condies inadequadas de trabalho, predispe a alteraes fsicas como: fadiga, dor, reduo da fora e da capacidade funcional, formigamento, m circulao sangnea, tudo isso devido ao uso excessivo e inadequado das estruturas osteomusculares.

Objetivo da Anlise Ergonmica

determinar os fatores que contribuem para uma sub. ou sobrecarga de trabalho, sendo que esta anlise implica necessariamente uma avaliao de como os colaboradores se ressentem desta carga. Isto quer dizer que, mesmo mantendo iguais as exigncias da tarefa, a carga de trabalho varia em funo das caractersticas individuais de quem as executa. Por carga de trabalho podemos entender como uma medida quantitativa ou qualitativa do nvel de atividade - mental, sensitivo, motora, fisiolgica, etc. - do colaborador, necessria realizao de trabalho. Ela resultado de vrios fatores, e ressentida diferentemente por cada indivduo dependendo da sua idade, sexo, experincia, etc. Para realizar uma anlise ergonmica, podemos seguir o seguinte modelo metodolgico. A - Anlise da Demanda: permite estabelecer quais os interesses que esto em jogo e que tipo de resposta, soluo ou sugesto se vai dar ao trabalho. Deve-se fazer as seguintes perguntas: Qual o problema real? Quais os interesses envolvidos?

B - Anlise da Populao: o levantamento de dados sobre a idade, sexo, tempo de empresa, etc., dos funcionrios que iro lhe fornecer informaes sobre o perfil dos mesmos, para subsidiar o seu trabalho. C - Anlise da Tarefa: a avaliao do trabalho exigido, como o funcionrio faz para realizar a tarefa, quais as suas dificuldades e as estratgias para super-las. D - Avaliao do Setor de Trabalho: se refere aos riscos qumicos, fsicos, biolgicos, mecnicos, ergonmicos, etc., que podem interferir no desempenho do funcionrio, causando-lhe fadiga fsica ou mental. Faremos uma pequena descrio desses riscos para um melhor entendimento do assunto. 1 ) Fsico : so as diversas formas de energia a que possam ser expostos os trabalhadores, tais como rudo, vibraes, presses anormais, temperaturas extremas, radiaes ionizantes e no ionizantes, bem como o infra-som e o ultra-som. 2 ) Qumico : so as substncias, compostos ou produtos que possam penetrar no organismo pela via respiratria, nas formas de poeiras, fumos, nevoas, neblinas, gases ou vapores, ou que, pela natureza da atividade de exposio, possam por contato ou ser absorvidos pelo organismo atravs da pele ou por ingesto. 3 ) Biolgico : so as bactrias, fungos bacilos, parasitas, protozorios, vrus entre outros. 4 ) Ergonmico : so um conjunto de situaes que afetam negativamente as caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores; veremos com mais detalhes esses aspectos em outro momento. 5 ) Mecnico : so agentes que se originam das atividades mecnicas, que envolvem mquinas e equipamentos, responsveis pelo surgimento das leses nos trabalhadores quando da ocorrncia dos acidente de trabalho, como: mquinas e equipamentos sem proteo, ferramentas defeituosas e inadequadas, etc. E - Caractersticas da Organizao do Trabalho: a organizao do trabalho tem por finalidade propiciar ao homem condies adequadas para preservar sua sade, favorecer o seu Bem-Estar e sua satisfao pelo que faz, bem como incentiv-lo a obter eficincia e eficcia timas. Portanto ao estabelecer as normas de produo, deve-se considerar as exigncias intelectuais, motoras e psicossociais do funcionrio. F- Recomendaes: deve-se apresentar sugestes visando a melhoria das condies de trabalho.

Quando indicar uma anlise ergonmica?

As situaes de trabalho a serem analisadas devem ser, prioritariamente, aquelas que estejam colocando algum tipo de problema para os trabalhadores, seja ao nvel da sade ou de insatisfao. Listamos abaixo alguns exemplos: * taxa de absentesmo elevada * rotatividade elevada * freqncia e gravidade de acidentes elevadas * presena macia de trabalhadores jovens * queixas de dores musculares * pagamento de prmio de produtividade * conflitos freqentes * trabalho exigindo posturas rgidas ou fixas (s sentado ou s em p) * trabalho em turnos alternados * trabalho exigindo grande esforo fsico

* trabalho exigindo grande preciso e qualidade * introduo de novas tecnologias ou mudanas no processo * situaes outras detectadas pelos mapas de risco.

Condies Ergonomicamente Desfavorveis sade do trabalhador 1 ) Posturas incorretas

* corpo fora do eixo vertical natural * equilibrar o corpo sobre um dos ps, enquanto o outro aperta um pedal * braos acima do nvel dos ombros * braos abduzidos * sentado sem apoio para o dorso, sustentando o tronco atravs do esforo esttico dos msculos intercostais * antebraos sem apoio * em p, parado * ombros elevados * antebraos fletidos sobre os braos * esforo esttico

2 ) Compresso mecnica :
* apoiar o antebrao em quinas vivas * compresso na base da mo * compresso do cotovelo em superfcies duras * compresso da parte posterior do joelho na borda do assento

3 ) Repetitividade das tarefas :

* digitar por longo tempo * realizar tarefas sem modificao do movimento * realizar uma tarefas vrias vezes num curto intervalo de tempo * no ter uma pausa de descanso para recuperao das estruturas musculares e dos agentes fisiolgicos

4 ) Fora Excessiva :
* carregar peso * uso de fora desnecessrio * esforo esttico

5 ) Condies ambientais :
* rudos excessivos ou stressantes * condies trmicas inadequadas - calor, frio, umidade, aerao * iluminao inadequada - insuficiente, excessiva, difusa, reflexo * exposio a agentes nocivos - gases, poeira, substncias txicas

6 ) Sistema de trabalho :
* m distribuio das tarefas

* sobrecarga de trabalho

7 ) Outros fatores - de carter individual :

* atividades paralelas - quaisquer outras atividades profissionais, domsticas ou hobbies que predisponham ao uso de: fora excessiva, repetitividade, compresso mecnica e posturas viciosas * traumatismos anteriores - outras leses nos membros superiores * fatores emocionais - ansiedade, depresso, tenso, desprazer no trabalho dirio * doenas anteriores - diabetes, hipotirodismo, gota, reumatismo * uso de medicamento - anticoncepcional oral, barbitricos

CONDIES ERGONMICAS INADEQUADAS

* Quina Viva - provoca compresso nos punhos e antebraos; * Ausncia de Encosto na Cadeira - sobrecarga lombar; * Postura Inadequada - idem; * Ausncia de Apoio Adequado para os Ps - dificuldade do Retorno Venoso; * Altura Elevada do Balco - flexo exagerada do antebrao; * Inflexibilidade Postural - dificuldade do Retorno Venoso; e o ideal ter uma alternncia postural; * Fragmentao do Trabalho - provoca uma alienao, monotonia, vazio psicolgico; o ideal seria o colaborador concluir o ciclo da tarefa, ou pelo menos conhecer o fluxo e o resultado final do produto; * Flexo do Pescoo - Cervicobraquialgia; * Extenso do Pescoo - Fibromialgia; * Prono-Supinao do Antebrao - provoca a Sndrome do Supinador Redondo, ou a Tendinite do mesmo; * Prono-Supinao do Antebrao com Fora - idem; * Flexo e Extenso do Punho - provoca a Sndrome do Tnel do Carpo; * Cotovelo Fletido e Pronado - apoiado em superfcies Duras, provoca a Sndrome do Tnel Cubital; * Preenso com os Dedos - segurar objetos usando fora, tesouras, alicates, provoca Dedo em Gatilho; * Compresso do Antebrao apoiar o cotovelo em superfcies Duras, provoca a compresso do Nervo Ulnar; * Compresso do Nervo Mediano - o aumento da fora na base da Mo e da Intensidade da fora em ferramentas curtas, a vibrao, a flexo ( uso de furadeiras ) ou a Extenso ( teclado alto ) do punho; * Brao Fletido e Abduzido/ Esforo Esttico - provoca Tendinite do Ombro; * Antebrao Fletido e Supinado - provoca a Tendinite do Bceps; * Flexo do Punho - provoca Tenossinovite dos Flexores, Compresso do Nervo Mediano no Tnel do Carpo e Epicondilite Medial; * Extenso do Punho - provoca a Tenossionovite dos Extensores, Epicondilite Lateral; * Desvio Ulnar/ Aduo do Punho - provoca Tenossinovite de DeQuervain; * Tronco no deve Inclinar/ Encurvar rotineiramente para fazer uma tarefa; * Elevao dos Ombros acima de 90 graus - comprime o Msculo Supra-Espinhoso e as Bolsas Sinoviais;

ADEQUAES ERGONMICAS
* Sempre que possvel o corpo deve trabalhar na Vertical; * Os Braos devem estar na Vertical e os Antebraos na Horizontal, num ngulo de 90 graus, com os punhos apoiados; * Todos os instrumentos de trabalho de uso freqente devem estar dentro da rea de alcance timo; * No deve haver toro ou flexo constante do tronco para realizar as tarefas;

* No caso de trabalhar Sentado nunca deve ser necessrio afastar as costas do encosto da cadeira para poder atingir o objeto de trabalho; * Os Ps devem estar apoiados no cho ou em apoio prprio; * No deve existir compresso mecnica em qualquer parte do corpo pelo Mobilirio e ou Equipamentos de trabalho; * Os Movimentos e a Postura devem ser feitos em condio adequada de Conforto; * Trabalhos Repetitivos devem ter Pausas Regulares para normalizao da Circulao Sangnea nos tecidos, do pH e eliminao de cidos produzidos, bem como a lubrificao do Tendes e msculos, o Descanso Fsico e Mental; * A Iluminao, Temperatura e Ventilao devem ser Adequadas tarefa e local; * Eliminao de Posturas Incorretas; * Mecanizao e ou Automatizao de Tarefas Repetitivas; * Rodzio de Tarefas; * Reduo de Horas Extras; * Treinamento dos Colaboradores; * Altura Ideal do Posto de Trabalho : 1 ) Trab. Pesado - na Linha do Pbis; 2 ) Trab. Moderado - cotovelo fletido a 90 graus; 3 ) Trab. c/ Preciso Visual - a 30 Cm dos olhos; 4 ) Trab. c/ Escrita - Mesa na altura da boca do Estmago;

ORIENTAES BSICAS PARA RACIONALIZAO DE MOVIMENTOS E PRINCPIOS DE SIMPLIFICAO DO TRABALHO

Ao tratarmos da economia dos movimentos para a realizao de uma atividade e a simplificao do trabalho domstico ou profissional teremos que obrigatoriamente seguir diversos preceitos para atingir um excelente nvel de racionalizao. Estes pontos so os seguintes:

01 ) Dispor os objetos necessrios na atividade em um semicrculo de modo que fiquem dentro do alcance do indivduo. 02 ) Utilizar ambas as mos em movimentos opostos e quando houver condies em simetria para desenvolver o trabalho. 03 ) Dispor os objetos de maneira ordenada de modo que eles fiquem situados em uma posio facilmente alcanvel e dentro do campo visual.(Ex.: organizao de armrios, prateleiras, rea de servio, etc.) 04 ) Deixar a ao de gravidade atuar. Por exemplo: deixar que caia a gua sobre a roupa, o macarro, etc. e no realizar movimentos e fora para jogar a gua sobre os objetos. 05 ) Evitar trabalhos em que seja necessrio a realizao de grande fora de, ou seja, utilizar mecanismos que segurem firmemente o objeto desejado, deixando as mos livres. 06 ) Utilizar o menor nmero possvel de objetos para executar a atividade atravs de seleo de equipamentos e eliminao dos movimentos desnecessrios. 07 ) Possuir locais fixos e apropriados para o desenvolvimento de cada atividade, de modo que todo o material a ser utilizado esteja nodevido lugar e pronto para a utilizao. 08 ) Realizar o deslocamento dos objetos atravs de deslizamento, sem ter que elev-los. Nos casos em que for possvel devera ser utilizado um carrinho com rodas para transportar os objetos de um ambiente para o outro ou quando a distncia for grande. 09 ) Dispor os interruptores de luz, tomadas e controle dos eletrodomsticos em posies facilmente alcanveis e que tornem simples seu manejo.

10 ) Trabalhar sempre que a atividade permitir na posio sentada, em uma cadeira ajustvel em altura, visando ao conforto e a suprir as necessidades de bem-estar dos aspectos anatmicos e fisiolgicos. 11 ) Utilizar uma posio e uma altura correta para o desenvolvimento da atividade. 12 ) Estabelecer intervalos de descanso durante as atividades. 13 ) No permanecer em posies estticas por muito tempo, pois produz compresses articulares e esforos excessivos dos msculos e ligamentos. 14 ) Organizar e planejar as atividades domesticas de forma que no se concentre atividades pesadas num mesmo dia. 15 ) Envolver a famlia nas atividades domesticas, dividindo as tarefas para que no sobrecarregue uma s pessoa.

Acidentes de Trabalho x Exerccios Preventivos

O programa de Ginstica Laboral, tem contribudo para a reduo do ndice de acidentes de trabalho nas empresas. Veremos ento, como que a prtica de exerccios pode ajudar a controlar a incidncia dessa triste realidade nas organizaes. Para tanto, faremos uma abordagem a respeito do que acidente de trabalho, quais os fatores interligados a ele, e como a ginstica atua na sua preveeno. Aps termos compreendido mais afundo sobre esse tema, temos a certeza que os dirigentes mudaro o seu conceito sobre a utilidade e os benefcios alcanados pela Ginstica Laboral, como forma preventiva dos acidentes..

1 ) definio :
Acidente de trabalho o que ocorre no exerccio do trabalho a servio da empresa ou pelo exerccio do trabalho, provocando leso corporal ou perturbao funcional que cause a morte ou a perda ou ainda a reduo permanente ou temporrio da capacidade para o trabalho. Incluem-se nesses casos, tambm a chamada doena ocupacional, que produzida ou desencadeada pelo exerccio do trabalho peculiar a determinada atividade.

2 ) Conseqncias :
Os acidentes geralmente resultam de interaes inadequadas entre o homem, a tarefa e o seu ambiente. Cabe ento s empresas dispensar grande ateno preveno de acidentes, porque eles representam srios prejuzos econmicos para a empresa, pois os gastos so elevados. Embora sejam muitas as conseqncias de um acidente de trabalho, o maior prejudicado o homem. Os prejuzos materiais podem ser reparados com a compra e reposio dos objetos ou mquinas danificadas, mas o homem no pode ser recuperado com a mesma facilidade. As empresas devem ter o homem como objetivo maior da preveno de acidentes. Podemos destacar algumas conseqncias dos acidentes : * ferimento do colaborador * afastamento * prejuzos financeiros * clima de insegurana para os companheiros e familiares

3 ) Custo dos acidentes :

O custo total dos acidentes do trabalho pode ser dividido em duas parcelas: o custo direto e o custo indireto. O custo direto no tem relao com o acidente em si. o custo do seguro de acidentes do trabalho que o empregador deve pagar ao INSS, conforme determinao no artigo 15 da lei 6.367, de 19 de outubro de 1976. J o custo indireto o decorrente de um acidente ocorrido na empresa. A seguir citamos alguns fatores que influem no aumento desse custo : A ) salrio pago ao acidentado no dia do acidente; B ) salrios pagos aos colegas do acidentado, que deixam de produzir para socorrer a vtima, avisar seus superiores e, se necessrio, auxiliar na remoo do acidentado; C ) despesas decorrentes da substituio de pea danificada ou manuteno e reparos da mquina e equipamentos envolvidos no acidente, quando for o caso; D) prejuzos decorrentes causados ao produto em processo; E ) gastos para contratao de um substituto, quando o afastamento for prolongado; F ) pagamento do salrio do acidentado nos primeiros quinze dias de afastamento; G ) pagamento de horas extras aos colaboradores para cobrir o prejuzo causado produo pela paralisao decorrente do acidentado; H ) gastos extras de energia eltrica e demais facilidades das instalaes em decorrncia das horas extras trabalhadas; I ) pagamento das horas de trabalho despendidas por supervisores e outras pessoas: 1- na investigao das causas do acidente; 2- na assistncia mdica para os socorros de urgncia; 3- no transporte do acidentado; 4- em providncias necessrias para regularizar o local do acidente; 5- na assistncia jurdica; Pode-se notar, portanto, que o custo de acidentes envolve vrios fatores de produo: 1 - pessoal 2 - mquinas e equipamentos 3 - matria-prima 4 - tempo 5 - instalaes

4 ) Classificao :
Podemos classificar os acidentes do trabalho nas seguintes categorias : 1-acidentes de leso; 2-acidentes em afastamento; leso que no impossibilita o retorno ao trabalho do acidentado no mesmo dia ou no dia seguinte do acidente; 3-acidentes com incapacidade temporria total; 4-acidentes com incapacidade permanente parcial; 5-acidentes com incapacidade permanente total ou morte;

5 ) Causas :
H uma srie de fatores interligados na causalidade dos acidentes, os quais podemos represent-lo com o esquema abaixo: homem X meio ambiente + falhas humanas + atos ou condies inseguras = acidentes

Nessa interao do homem com seu ambiente de trabalho, ocorrem muitas vezes falhas, que devem ser evitadas atravs da preveno, gerando assim os acidentes. Veremos quais podem ser essas falhas e como evit-las.

5.1 ) Falhas Humanas :

Existem muitos tipos de erros humanos, os mais comuns que levam a um acidente so as variaes comportamentais/emoes; erro de percepo e cujas aes no produzem o efeito desejado; os casos de tarefas certas mas que so executados na seqncia errada; os de tarefas que so omitidas ou acrescida sem necessidade. Essas falhas so induzidas por fatores intrnsecos e extrnsecos ao ser humano. Como fatores intrnsecos podemos relacionar os que so provenientes do desgaste do organismo humano, contribuindo assim para a ocorrncia do acidente. Podemos list-los como : 1 ) erros de percepo : so os erros devidos aos rgos sensoriais, como falha em perceber um sinal, identificao incorreta de uma informatizao, erro na classificao ou codificao e outros. 2 ) erros de deciso : so aqueles que ocorrem durante o processamento das informaes pelo SNC, como erros de lgica, avaliaes incorretas, escolha de alternativas erradas, etc. 3 ) erros de ao : so os erros que dependem de aes musculares, como posicionamento errados, troca de controles ou demoras na ao. 4 ) fadiga : o desequilbrio e o desgaste orgnico gera uma alterao bioqumica e fisiolgica, sendo responsvel muitas vezes pela incidncia dos erros anteriores e, provocando o stress no indivduo ( sobre esse item, veremos mais detalhes em outra parte deste captulo ). Os fatores extrnsecos podem ser entendidos como sendo : 1 ) falta de treinamento; 2 ) instrues erradas; 3 ) posto de trabalho inadequado; 4 ) organizao inadequada do trabalho;

5.2 ) Ato Inseguro :

a ao pela qual as pessoas se expem, consciente ou inconscientemente a riscos de acidentes. Exemplos A - improvisar e empregar mal ferramentas manuais; B - ficar junto ou embaixo de carga suspensa; C - colocar parte do corpo em lugar perigoso; D - no usar os equipamentos de proteo individual; E - manipular de modo inseguro produtos qumicos; F - transportar ou empilhar inseguramente; G - ganhar tempo de modo inseguro; H - fumar e usar chamas em lugares indevidos;

5.3 ) Condies Inseguras :

So as circunstncias externas incompatveis ou contrrias s normas de segurana e preveno de acidentes nos locais de trabalho, permitindo assim, o desenvolvimento se situaes de risco queles que executam suas atividades. Exemplos :

A ) falta de proteo nas mquinas; B ) falta de ordem e limpeza; C ) mau estado das ferramentas; D ) iluminao e instalaes eltricas deficientes; E ) pisos escorregadios, deficientes, em mau estado de conservao; F ) insuficincia ou obstruo de portas e outros meios de sada; G ) equipamento de proteo de incndio em mau estado ou insuficiente; H ) prtica de atos inseguros;

6 ) Fadiga :
O estudo da fadiga de primordial importncia para se prevenir os acidentes do trabalho, bem como, a utilizao da Ginstica Laboral com esse objetivo. Por isso, de agora em diante, nos deteremos um pouco no estudo da fadiga, sobre o que , como preveni-la, como trat-la, entre outros itens.

6.1-Definio :
um fenmeno fisiolgico relacionado combusto dos nutrientes pela contrao muscular, resultado na formao de cidos que transportado pela corrente sangnea, diminui a capacidade de trabalho. Ela proveniente da atividade de um segmento corporal e, pela disperso provoca a fadiga em todo o corpo. Tambm os efeitos da acidose sobre o crebro podem contribuir para sensao da fadiga central.

6.2 ) Conseqncias :
As conseqncias da fadiga podem ser tanto fsicas ou mentais, levando a pessoa a praticar atos inseguros e reduzir o seu rendimento no trabalho.

A ) Fsicas : Observa-se uma degenerao dos movimentos musculares, que se tornam irregulares e desordenados. Certos msculos que, a princpio no participavam do movimento, passam a faz-lo, a fim de substituir parcialmente os msculos fatigados. B ) Psicolgicas : Uma pessoa fadigada tende a aceitar menores padres de preciso e segurana, ela comea a fazer uma simplificao de sua tarefa, eliminando tudo o que for essencial. Os ndices de erro comeam a crescer.

6.3 ) Classificao :
Podemos classificar a fadiga em psicolgica e fsica; esta, por sua vez subdivide-se em localizada e central. Abaixo, descreveremos as caractersticas de cada uma. A ) Fadiga psicolgica- causada por fatores endgenos, gerando a tenso, ansiedade depresso, tdio, irritabilidade, etc. Pode decorrer de fatores como a desmotivao, estado de sade, relacionamento social, etc.

A fadiga psicolgica tem um significado semelhante ao da fadiga neuromuscular; representa a perda da capacidade sensitiva ou de responder, como conseqncia do uso contnuo de certos mecanismos cerebrais. Como conseqncias diminui a capacidade de estmulos que podem ser processados em um dado instante, como a quantidade de informaes que podem ser recebidas. A seguir citaremos alguns aspectos que so afetados pela fadiga psicolgica : 1 - Mudanas Sensoriais e Perceptivas - em trabalhos com predominncia das tarefas nervosas sobre as motoras, observa-se uma mudana de julgamento e perda do poder discriminativo. 2 - Atraso de Desempenho - a fadiga provoca um retardamento do desempenho sensrio-motor. 3 -Ciclos Irregulares - o desempenho contnuo de uma tarefa alm de diminuir a velocidade, torna-se tambm menos regular; o tempo de reao e os erros aumentam. 4 -Alteraes de Ordem - em tarefas complexas tm-se observado freqentemente que os sujeitos fadigados executam corretamente todas as aes, mas em uma seqncia errada.

B ) Fadiga Fsica : causada por fatores exgenos, provendo da atividade de um segmento corporal, provocando uma acidose; levando a uma intoxicao residual, diminuindo assim, a capacidade de defesa natural do organismo, e de executar o trabalho/tarefa. Os sintomas caractersticos da fadiga muscular so semelhantes fadiga mental, exemplos: 1 - reduo da capacidade de desempenho atravs da mobilizao de reservas energticas adicionais; 2 - motricidade retardada e insegura; afetando a coordenao motora e o tempo de reao; 3 - rigidez e dores musculares; A nvel muscular ocorre as seguintes modificaes : 1 - acmulo de produtos intermedirios e finais do metabolismo, como o cido lctico, ons de H+; 2 - alterao do pH, acidez; 3 - elevao de temperatura; 4 - modificao na distribuio de ons, principalmente os responsveis pela contrao muscular (clcio, potssio); 5 - esgotamento do glicognio; 6 - depredao dos neurotransmissores; 7 - reduo do nvel da glicose;

Classificao da fadiga fsica :

1- Localizada : Entende-se por fadiga localizada, a incapacidade de um msculo ou um pequeeno grupo muscular de manter o equilbrio dos processos metablicos. Como conseqncia, apresenta o acmulo do lactato, aumento da concentrao de ons H+, elevao da temperatura, reduo dos depsitos de ATP, CP e Glicognio; resultando o decrscimo da capacidade de desempenho muscular. 2- Central : decorrente da instalao da fadiga localizada, onde os nervos aferentes informam o estado intramuscular ao centros superiores do sistema nervoso central; os centros nervosos da periferia preparam impulsos bloqueadores aos centros motores, que finalmente obrigam a interrupo do estmulo.

6.4 ) Causas da Fadiga :

Podemos resumir as causas da fadiga nos seguintes tpicos : A - relacionadas com o ambiente de trabalho : * temperatura, umidade e ventilao imprprias; * m iluminao (insuficiente ou ofuscante); * barulho contnuo; * falta de limpeza; B - relacionadas com as condies de trabalho : * * * * * * jornada do trabalho (incompatvel); regime de trabalho (noturno, suplementar); gnero do trabalho (intenso ou montono); organizao do trabalho (rotinas, repetitividade); posto de trabalho inadequado; aparelhos mal posicionados;

C- relacionados capacidade fsica : * * * * * * * * posies fixas, viciadas, foradas e inadequadas; posio inadequada dos membros superiores; movimentos inteis; excesso do emprego da fora; sustentao de cargas, trabalho esttico; trabalho sentado sem apoio para os ps; diminuio da circulao sangnea (em p ou sentado); alteraes fisiolgicas;

D - relacionados a outros fatores : * * * * * * m alimentao, sono incompleto; residncia distante do local de trabalho; moradia em condies precrias de higiene e conforto; preocupaes/stress; lazer mal utilizado; outras ocupaes (biscates);

6.5 ) Medidas preventivas :

As causas da fadiga devem ser combatidas, com as medidas preventivas correspondentes : * jornada de trabalho adequada; * treinamento e educao profissional; * orientao e seleo profissional; * exames mdicos peridicos; * adaptao profissional; * incentivo ao lazer; * combate insalubridade; * boas condies ambientais;

6.6 ) Sintomas :

* falta de interesse; * tdio/desmotivao; * m postura/movimentos deficientes; * sade precria; * mal relacionamento/irritabilidade/mal humor; * problemas emocionais;

6.7 ) Fatores de compensao da fadiga :

Alm de tomar as devidas medidas preventivas no combate fadiga, ainda assim, ela surgir, pois faz parte do desgaste natural do organismo. Para tanto podemos adotar as seguintes recomendaes : * pausas regulares; * reposio hidroeletroltica (quando em ambientes quentes e seco); * suplementao alimentar (quando necessrio); * adequao do mobilirio (ergonmico); * auxlio mecnico (em tarefas que precisam de esforo fsico); * posicionamento adequado dos equipamentos (racionalizao do espao e tarefas). Cabe aqui, um adentro sobre o item relacionado pausa. Existem dois tipos de pausas que podem ser adotados durante a jornada de trabalho. 1 ) pausa passiva : a pessoa fica sem fazer nada esperando passar o tempo. Esse tipo de pausa no acelera a metabolizao e/ou a excreo dos resduos metablicos; 2 ) pausa ativa : ocorre com a utilizao de exerccios fsicos, que atuam ativando a circulao sangnea, conseqentemente na eliminao dos resduos metablicos, diminuindo a concentrao do cido lctico; proporciona o alongamento e o relaxamento das fibras musculares, melhorando a viscosidade e lubrificao dos tendes; propicia o relaxamento psicolgico, diminuindo a tenso/stress; contato com os colegas de trabalho. Enfim, realiza uma compensao do desgaste sofrido durante o expediente.

6.8 ) Fadiga X Produtividade :

A fadiga um dos principais fatores que concorre para reduzir a produtividade como vimos, ela pode ser originada pela sobrecarga muscular ou ambientes com rudos, vibraes, temperatura, iluminao inadequadas, ou tambm pela organizao do trabalho, como horrios, programao da produo, jornada extensa, ou por relaes pessoais. Quando se instala a fadiga, a homeostase orgnica afetada, tendo suas reservas energticas e impulsos neuromusculares reduzidos, diminuindo o desempenho e a eficincia do indivduo ao realizar uma tarefa, aumentando assim, o nmero de erros e perda da qualidade. Sendo portanto necessrio, adotar pausas, para a recuperao fisiolgica, o que diminuir ou retardar a instalao da fadiga.

3.1 ) Custos dos acidentes do trabalho :

Os custos dos acidentes refletem diretamente na produtividade e gastos com indenizaes, afastamento, treinamento de nova mo-de-obra, previdencirios, etc. Vejamos alguns exemplos desses gastos : * A ocorrncia de uma nica morte, representa um prejuzo para a nao de 20 anos ou 6.000dias (fonte: fundacentro); * Em 1993, uma pesquisa da Jonhnson e Higgin avaliou em US$ 3.159,00 o custo mdio por acidente do trabalho no Brasil (fonte: folha de So Paulo); * Em 1995, foram gastos 4 bilhes com os acidentes do trabalho no Brasil (fonte: Fiemg 1997 .

7 - Captulo Princpios Biomecnicos

Neste captulo apresentaremos as noes bsicas sobre as estruturas sseas articulares e musculares, que iro subsidiar o trabalho do profissional de Ginstica Laboral. Quando da realizao do diagnstico biomecnico. A Biomecnica ocupa-se do estudo do movimento, combinando os conhecimentos da anatomia, fisiologia e fsica. Este estudo deve considerar cada vez mais a importncia e o significado dos movimentos msculo-esqueltico

1 ) Estrutura ssea :
O objetivo deste item levar o leitor a entender como os ossos reagem ao stress quando so submetidos durante um esforo fsico. Os ossos so classificados em diferentes grupos, de acordo com a sua aparncia. Diferenciamos entre : A ) ossos curtos - so os ossos do carpo e do tarso; B) ossos longos - so os ossos do antebrao e coxa; C ) ossos planos - so os ossos do crnio e externo;

As clulas sseas esto dispostas circularmente em vrias camadas ao redor do canal de Havers, dentro do qual passa um pequeno vaso sangneo. Este, fornece nutrio s vrias camadas internas. As camadas externas do osso compem-se de camadas de lamelas, em anis concntricos; as fibras colgenas de grande capacidade de resistncia percorrem cada camada em diferentes direes, aumentando consideravelmente a fora do osso. Os tendes e os ligamentos musculares, inserem-se no osso atravs das fibras colgenas, que crescem atravs do peristeo at a substncia compacta do osso. Frente a um stress severo, embora o tendo permanea ileso, o ponto de insero no osso danificado e, com isto, parte do osso arrancado. O stress inadequado no local onde o tendo de insero do msculo passa atravs do peristeo, que rico em vasos e nervos, pode irrita-lo provocando uma periostite; pois, no peristeo que se encontram os osteoblastos, que so as clulas que possibilitam a regenerao do tecido. A nutrio ssea feita por vrios vasos sangneos que se ramificam por todo o tecido sseo, atravs dos canais de Havers. De acordo com pesquisas cientficas, esses capilares so multiplicados quando submetidos as stress adequado.

2 ) Estruturas Articulares :
As diferentes partes do esqueleto so ligadas por trs tipos de articulaes : fixas (imveis), cartilaginosas(semimveis) e sinoviais(mveis). Nos deteremos ao estudo das articulaes sinoviais, que so as mais importantes para o nosso trabalho.

* Articulaes Sinoviais :
Os ossos que formam uma articulao esto sempre envolvidos por uma cpsula articular; as extremidades dos ossos esto sempre cobertas por cartilagem. A camada externa da cpsula articular formada de fibras colgenas-membrana fibrosa -, que apresentam grande capacidade de resistncia trao. Permeando as cpsulas articulares, encontramos os ligamentos que so fibras reforadas, cuja funo varia de acordo com os ossos que eles se conectam; geralmente tm a funo de estabilizar a articulao. Na camada interna da cpsula, encontra-se clulas que produzem um fluido rico em albumina lquido sinovial -, cuja funo lubrificar as articulaes e suprir nutrientes para as clulas cartilaginosas. Algumas articulaes possuem associadas a elas, pequenos sacos de lquido sinovial e bolsas, cuja camada interna da bolsa forma um coxim de deslocamento com frico extremamente baixa, sua principal funo a de evitar um desgaste das diversas estruturas da articulao que deslizam entre si. Alm disto, em determinados casos, eles devem conduzir lquido articulao, com a qual esto em ligao direta. Podemos encontrar bolsas sinoviais em todo o corpo, como por exemplo, entre os msculos, entre os msculos e os tendes, entre os tendes e os ossos, ou seja, em qualquer lugar onde so provveis o desgaste das estruturas.

3 ) Estrutura Muscular :
O msculo estriado esqueltico revestido por uma camada de tecido conjuntivo - tambm chamado de epimsio - constitudo principalmente de fibras colgenas, cuja funo formar uma camada de deslizamento em relao ao msculo vizinho e dar forma ao msculo. Se fizermos um corte no msculo, percebe-se que ele formado por pequenos feixes de fibras fascculos. Cada feixe envolvido por outra fina camada, o perimsio, formado por fibras colgenas e elsticas. Os fascculos so formados por inmeras fibras musculares, que so revestidas pelo endomsio. Essas fibras musculares so constitudas de minsculos componentes, as miofibrilas. Estas, por sua vez so formadas por componentes ainda menores, os miofilamentos, que so compostos por cadeias de molculas proticas. Os miofilamentos podem ser subdivididos em dois tipos, em fibras brancas, mais finas e claras, que so as actinas; e as fibras vermelhas, mais espessas e escuras, que so as miosinas. A contrao muscular ocorre com o acionamento dessas estruturas.

Contrao Muscular :
O movimento muscular realizado pela contrao dos msculos esquelticos que agem sobre um sistema de alavancas e polias, formado por ossos, tendes e ligamentos. O movimento desejado obtido atravs da interao colaborativa de um grande nmero de fatores anatmicos, fisiolgicos, bioqumicos e biomecnicos, incluindo a capacidade dos msculos de desenvolver quantidades graduadas de tenso ativa; do sistema cardio-respiratrio de fornecer os ingredientes que abastecem o processo contrtil e a habilidade do sistema nervoso de perceber o que est acontecendo e de regular a taxa e quantidade de fora necessria para mover precisamente certas partes do corpo, enquanto estabiliza outras. Apresentaremos um esquema bem sinttico sobre o processo da contrao muscular; para os que queiram se aprofundar mais nesse assunto, pode faz-lo estudando a fisiologia. Uma fibra muscular - miofibrila - contm os seguintes componentes e subdivises, que se interagem para realizar a contrao. Podemos classificar tais componentes em : A ) Sarcmero : possui aspecto estriado e apresenta faixas alternadas claras e escuras ao longo do seu comprimento da fibra; ou seja, a distncia entre as duas linhas Z; B ) Faixa I : rea mais clara; C ) Faixa A : rea mais escura; D ) Linha Z : divide a faixa I em duas partes iguais; E ) Zona H : est no centro da faixa A F ) Linha M : a poro centralizada pela zona H; G ) Tropomiosina : distribuda ao longo do filamento de actina; inibe a acoplagem da actina com a miosina e, previne uma unio permanente desses filamentos. uma protena filamentar; H ) Troponina : est colocada a intervalos regulares pelos ons Ca++. a ao do Ca++ e desta protena globular, que induz as miofibrilas a interagirem e a deslizarem uma sobre as outras. Quando o msculo sobre um estmulo eltrico, que induzido no sistema nervoso, desenvolve uma tenso e encurta-se atravs das reaes eletroqumicas que provocam o deslizamento dos filamentos de actina de cada lado em direo aos opostos, unindo-se na regio central; os discos Z so puxados e aproximam-se de modo que as bandas I se encurtam. Esse estmulo processa determinadas aes musculares para fornecer energia para o desenvolvimento da tenso ativa. Quando a energia qumica est disponvel, aps a estimulao da fibra muscular, ocorre uma interao entre os processos transversos da miosina - pontes cruzadas - e os locais ativos sobre os filamentos de actina, para causar a movimentao da actina em direo zona H. O estmulo nervoso provoca a alterao na concentrao do clcio dentro dos sistemas de tbulos intracelulares, ocasionando uma despolarizao das fibras neurais, dando incio ao processo de deslizamento da actina, provocando a contrao. O relaxamento muscular ocorre quando o msculo no mais estimulado; ento cessa o fluxo de clcio e a trompomina novamente livre para inibir a interao actina-miosina. Durante a recuperao o clcio bombeado ativamente para dentro do retculo sarcoplasmtico.

* Tipos de Contrao Muscular :

Existe dois tipos de concentrao muscular, a isotnica e a isomtrica. Veremos algumas caractersticas bsicas de cada modalidade. 1 ) Isotnica : ocorre o deslizamento da actina sobre a miosina, promovendo o encurtamento das fibras musculares. Pode ser subdividida em dois tipos : A ) concntrica : quando h o encurtamento das fibras musculares, e o trabalho realizado vence a fora da gravidade - a resistncia. B ) excntrica : quando o msculo aumenta o seu comprimento sofrendo alongamento; a fora da gravidade vence a contrao do msculo.

2 ) Isomtrica : quando a resistncia imposta maior que a fora de contrao muscular, no havendo deslocamento da actina, e o encurtamento das fibras musculares; h apenas um aumento da tenso muscular.

* Tipos de Ao Muscular :
Devemos ter conhecimentos de algumas funes que os msculos desempenham durante a movimentao ou sustentao de determinadas articulaes ou posies do corpo humano. Apresentaremos a seguir as funes auxiliares dos msculos : 1 ) agonista ou motor primrio : sua contrao considerada a principal na produo de um movimento articular ou na manuteno de uma postura, sempre se contrai ativamente para produzir uma contrao concntrica ou excntrica. 2 ) antagonista : domina a ao anatmica oposta do agonista. Normalmente no se contrai, nem auxilia e nem resiste ao movimento, mais se alonga ou encurta passivamente para permitir que o movimento ocorra. 3 ) sinergista : sempre se contrai ao mesmo tempo que o agonista; sua ao pode ser idntica, ou quase da agonista 4 ) fixador : fixa determinados segmentos corporais para que o agonista haja com sua total potncia; tem ao isomtrica. 5 ) msculo motor acessrio : participa ajudando no movimento, mais no o principal msculo do movimento; sem a sua participao h o movimento. Ao realizar uma anlise biomecnica importante fazermos o levantamento da ao muscular e de como ele se enquadra dentro dessa classificao. Assim, teremos condies de sermos mais precisos na escolha dos exerccios e na montagem da srie de ginstica.

Sistemas de Alavancas :
Na biomecnica os princpios das alavancas so usados para visualizar o sistema de foras mais complexos que produz movimento no corpo. Elas, so um sistema de foras onde temos uma estrutura rgida, uma fonte de fora, uma resistncia e um ponto de apoio. No organismo representamos como : * estrutura rgida : ossos; * fonte de fora : ao muscular; * resistncia : peso da parte do corpo a ser movimentada ou peso da carga que o corpo movimenta; * fonte de apoio - articulao sobre a qual ocorre o movimento; Temos trs tipos de alavancas, conforme se defina a posio dos elementos : apoio, resistncia e potncia.

1o tipo) inter-fixa :
Quando o ponto de apoio entre a potncia e a resistncia. Exemplo : na articulao do pescoo temos : * resistncia : peso da cabea; * ponto de apoio : articulao atlanto-ocipital; * potncia : msculo trapzio;

2o tipo) inter-resistente :
Quando a distncia entre a potncia e o ponto de apoio sempre menor que a distncia entre a resistncia e o ponto de apoio. Por isso a fora necessria para vencer uma resistncia sempre menor que o peso da resistncia. Exemplos : quadris, ponta dos ps.

3o tipo) inter-potente :
o tipo predominante do organismo humano. A potncia exercida pelos msculos esquelticos aplicada entre a resistncia e o ponto de apoio. Geralmente o local de aplicao da fora bem prximo ao ponto de apoio, gerando um tipo de alavanca de eficincia de fora desfavorvel, mas ao mesmo tempo uma alavanca de eficincia positiva, no que se refere amplitude de deslocamento do segmento corporal. Exemplo : flexo do antebrao sobre o brao, com um peso na palma da mo; ponto de apoio o cotovelo.

Biomecnica da Coluna Vertebral

A coluna vertebral formada por sete vrtebras cervicais, indicadas por C1 a C7; doze vrtebras torcica, T1 a T12 e cinco vrtebras lombares, L1 a L5; alm dos ossos sacro e cccix. Entre cada vrtebra encontra-se um anel fibroso, que possui um ncleo macio - ncleo pulposo. O anel e o ncleo formam uma espcie de amortecedor, e so chamados de discos intervertebrais. Se colocarmos uma vrtebra sobre a outra, forma-se lateralmente um orifcio - forame-intervertebral -, atravs do qual passam nervos que vm da medula, podendo atingir as diversas partes do corpo. Uma vrtebra formada das seguintes partes : a ) corpo da vrtebra; b ) arco da vrtebra; c ) forame vertebral; d ) processo transverso; e ) processo espinhoso; f ) processo articular; Uma extenso acentuada da coluna evitada pelos processos espinhosos, que se vo apoiando uns aos outros, e pela tenso no ligamento longo que percorre a face anterior da coluna - ligamento longitudinal anterior. A flexo da coluna restrita, parte pelos msculos dorsais, parte pelo ligamento elstico, que se encontra entre as partes posteriores dos arcos das vrtebras - ligamento flavo - e parte pelo ligamento que percorre a face posterior dos corpos das vrtebras - tambm chamado de ligamento longitudinal posterior. Geralmente em pessoas sedentrias, as dores nas costas do devidas a uma musculatura dorsal pouco desenvolvida - assim com a musculatura abdominal -, ao desgaste atravs do levantamento unilateral de peso, a uma postura de trabalho com o corpo inclinado frente. Essas dores podem tambm ter origem no rompimento da parte fibrosa dos discos intervertebrais, o que leva a substncia branca a ser pressionada para trs, e com isto alongado o ligamento que se estende na face posterior dos corpos vertebrais ao longo da coluna, quando o ligamento alongado, as suas clulas, sensveis dor, irradiam dores; quando o ncleo pulposo pressionado demais para trs, pode comprimir a raiz do nervo que passa atravs do forame intervertebral. Os msculos tensos, ou pequenos deslocamentos vertebrais, ou cartilagem desgastada entre as vrtebras podem exercer presso provocando dores - se as dores se localizam no membro inferior, falamos em dores citicas. Alguns dos nervos que saem dos forames intervertebrais e se dirigem para um msculo podem ser puxados fortemente pelo alongamento deste msculo, sendo pressionado no disco intervertebral. A presso nos discos intervertebrais varia de acordo com a posio do corpo e com a carga externa. A presso na regio lombar menor na posio deitada; na posio sentada, a presso sobre os discos intervertebrais maior que na posio em p, o que desconhecidos de muitos. Isso ocorre devido

o fato dos msculos dorsais terem de trabalhar mais - estaticamente - quando estamos sentados do que estando em p. A presso sobre os discos intervertebrais depende do peso corporal que atua sobre eles e da fora de contrao dos msculos que os envolve. A parte fibrosa dos discos intervertebrais formada principalmente de fibras colgenas, que se alongam quando submetidos a um stress contnuo. Uma causa freqente de hrnia uma m postura de trabalho, onde os discos intervertebrais so submetidos por um tempo prolongado a foras que provocam estiramento - posies foradas. Levantar objetos muito pesados provoca uma presso to alta no disco intervertebral, que o ncleo pulposo pode romper o anel fibroso; ao levantar cargas muito pesadas com rotao simultnea do tronco, a presso aumentada maior na parte posterior do disco.

ORIENTAES POSTURAIS PARA PREVENO DA LOMBALGIA

A coluna vertebral do ser humano constituda por 33 vrtebras, que vo do pescoo ao cccix. entre eles, situam-se os discos invertebrais cartilaginosos, cuja funo amenizar o atrito entre as vrtebras, que se sustentam graas ao dos msculos para-vertebrais. Essas 33 vrtebras recebem o nome, da cintura para cima, de coluna dorsal ou torxica. Na altura do pescoo, est a coluna cervical. Da cintura para baixo, a coluna lombar, seguida, mais baixo, pela coluna sacral e cccix. A lombalgia pode ser verificada em casos de m postura adquirida no dia-a-dia. Profisses que exigem ficar sentado durante muito tempo, por exemplo, pode causar hipercifose ou seja, acentuar a curvatura na parte superior da coluna, quando os msculos do peito se contraem e os dorsais se estendem num esforo exagerado. H tambm a escoliose (desvio da coluna), que aproximam mais as vrtebras de um s lado do corpo, prensando o disco invertebral e causando dor. Por outro lado, a tenso emocional tambm pode provocar dores j que leva os msculos do pescoo, ombros e regio dorsal a uma contrao exagerada, pressionando as vrtebras que, por sua vez, comprimem os discos articulares e os nervos ao redor.

PARA UMA COLUNA SAUDVEL

01 ) Evite andar curvado. Procure distribuir o peso de seu corpo simetricamente, mantendo a cabea e o trax bem eretos e o abdmen contrado. 02 ) No coloque pesos acima da cabea em prateleiras altas. Ao faz-lo suba em um banquinho. 03 ) Ao trabalhar abaixado, no se curve, execute a tarefa ajoelhado. 04 ) Ao vestir-se, no tente equilibrar-se sobre uma perna s. 05 ) No levante peso do cho com o tronco fletido. Flexione os joelhos, mantendo a coluna ereta, tome o objeto nas mos e, flexionando os msculos das pernas e coxas, volte posio inicial. 06 ) Evite sentar na ponta da cadeira curvada sobre a mesa. Aproxime a cadeira da mesa e coloque-se mesa na altura adequada. 07 ) No assista TV ou leia deitada com o pescoo apoiado em travesseiro duro ou alto. 08 ) Assentos baixos ou macios, podem prejudicar suas vrtebras. Uma cadeira adequada deve ter assento e encosto retos, encaixe adequado para as ndegas e altura adequada para os ps. 09 ) Evite dormir de barriga para cima ou de bruos, em travesseiro duro ou em camas macias. Durma de lado. O colcho deve ser mdio (no muito duro, nem macio demais). A cabea deve ficar na altura dos ombros. 10 ) No carregue pesos s de um lado do corpo. Divida o volume em ambas as mos. 11 ) Evite passar muito tempo em posio inclinada para no sobrecarregar os msculos das costas. 12 ) Ao dirigir, no fique colada ao volante. Afaste o assento e indireite o encosto. 13 ) Evite as tores. Ao entrar e sair de veculos, no tora o tronco. Gire os quadris e o tronco simultaneamente. 14 ) Levante da mesa o objeto que estiver manuseando ao invs de curvar-se at o mesmo.

8 - Captulo Leses Por Esforos Repetitivos/LER Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho/DORT

1 ) Definio :
Normalmente as L.E.R so classificadas como afeces que podem acometer tendes, sinovias, msculos, nervos, fscias, ligamentos, isolada ou associadamente com ou sem regenerao de tecidos, atingindo primeiramente os membros superiores. Tambm denominadas como: Distrbio Cervico-Braquial - DCB -, Leses Por Traumas Cumulativos - LTC - , e agora de acordo com a nova norma tcnica, devese chamar Distrbios Osteomusculares Relacionado ao Trabalho - DORT .

2 ) Causas :
Atribui-se origem das L.E.R/D.O.R.T a um somatrio de fatores que iro desencadear o processo inflamatrio das estruturas acima citadas. Podemos dividir tais fatores em :

2.1) Ergonmicos : inadequaes ergonmicas dos postos de trabalho, exigindo posturas e movimentos anti -anatmicos, tais como : a ) uso repetido de grupos musculares em ritmo intenso; b ) uso forado de grupos musculares; c ) manuteno de postura inadequada; * trabalhar com ombros elevados com ou sem uso de fora; * braos acima do nvel dos ombros; * antebrao flexionado sobre os braos e supinados; * prono-supinao dos antebraos; * extenso do punho associado com compresso; * extenso do punho associado fora; * flexo do punho associado ou no fora; * braos sem sustentao; d ) mobilirio e equipamentos inadequados; e ) condies ambientais imprprias; f ) compresso mecnica; 2.2 ) Organizao do trabalho : as seguintes condies podem levar sobrecarga dos msculos dos membros superiores : * ausncia de pausa para descanso; * exigncia de produo/ tenso / cobrana de produo; * excesso de produo; * trabalhos repetitivos montonos; * ritmo de trabalho; 2.3 ) Psicossociais : fatores como o stress, a depresso, a ansiedade e conflitos pessoais e sociais, como conseqncia pode gerar um aumento generalizado ou localizado da tenso muscular e distrbios bioqumicos, que predispem entre outras coisas a sndromes dolorosas em vrias partes do corpo. 2.4 ) Estilo de vida : pode ocasionar uma soma de fatores de risco dentro e fora do trabalho, como os vcios posturais, o sedentarismo, o tabagismo, a alimentao inadequada, etc. 2.5 ) Fatores diversos : devem ser considerados os movimentos repetitivos em atividades domsticas como lavar roupa, fazer tric/croch, atividades esportivas como tnis, peteca, vlei, etc. 2.6 ) Sexo : as mulheres so mais predispostas a adquirirem a L.E.R, devido os msculos, tendes e ligamentos serem menos resistentes e a fatores hormonais. 2.7 ) Perodo de repouso insuficiente : os movimentos realizados de forma repetitiva e em alta velocidade, no proporciona um tempo suficiente de recuperao dos msculos, tendes e ligamentos que devem ser constantemente lubrificados pelo liquido sinovial. Esse processo provoca um edema na bainha fibrosa que cobre os tendes, ocasionando um processo inflamatrio dos mesmos.

3 ) Fases Clnicas :
O desenvolvimento da L.E.R classificado em quatro estgios, cujos sintomas de cada estgio depende do grau de lesionamento do grupo muscular. Podemos fazer essa diviso da seguinte maneira:

A ) grau I : sensao de peso de desconforto no membro afetado, com dor espontnea localizada nos membros superiores, s vezes com pontadas que aparecem em carter ocasional durante a jornada de trabalho e no interferem na produtividade. Melhora com o repouso. B ) grau II : a dor mais persistente e mais intensa e aparece durante a jornada de trabalho de modo intermitente; tolervel e permite o desempenho da atividade profissional mas j com reconhecida reduo da produtividade nos perodos de exacerbao. C ) grau III : a dor torna-se mais persistente e mais forte, o repouso em geral s atenua a intensidade da dor, nem sempre fazendo-a desaparecer por completo. freqente a perda da fora muscular; h sensvel queda da produtividade, quando no h a impossibilidade de executar a funo. Os trabalhos domsticos so limitados ao mnimo e muitas vezes no so executados. O edema freqente, e a hipertrofia muscular constante. D ) grau IV : a dor forte, contnua, por vezes insuportvel; a perda de fora e do controle dos movimentos se fazem constantes. O edema persistente e podem aparecer deformidades; as atrofias principalmente dos dedos, so comuns e atribudos ao desuso. A capacidade de trabalho anulada e a invalidez se caracteriza pela impossibilidade de um trabalho produtivo regular; os atos da vida diria so tambm altamente prejudicadas, provocando alteraes psicolgicas como depresso, ansiedade e angstia.

4) Conseqncias :
A incidncia da L.E.R trs uma srie de prejuzos tanto a nvel pessoal, econmico e social. Dentre as mais importantes podemos citar :

A ) Nvel Pessoal: * incapacidade funcional do grupo muscular; * alteraes psicolgicas como depresso, frustao, insegurana; * atrofia muscular, dores musculares; * afastamento, aposentadoria precoce; B ) Nvel Econmico : * o funcionrio afastado por doena profissional tem estabilidade de 1 ano aps alta da licena previdenciria; * queda da produtividade decorrente da reduo da fora de trabalho - afastamento e reposies - ou de transtornos para a estrutura produtiva - devido a readaptao profissional dos funcionrios que retornam de licena, ou do perodo de treinamento e desempenho timo de um novo funcionrio. * aes judiciais e indenizaes; * gastos mdicos; C ) Nvel Social : * aumento dos conflitos sociais e sindicais; * discriminao social; * aumento do nmero de dependentes da previdncia social;

5 ) Classificao :
A L.E.R por si s no reconhecida como uma doena, e sim uma manifestao clnica do lesionamento de determinados componentes do sistema muscular. Por isso, necessrio que sejam especificadas as estruturas acometidas, assim como os segmentos envolvidos no processo. As inflamaes dos tecidos sinoviais, tendes, msculos, fscias e ligamentos possuem uma nomenclatura especfica de acordo com a etiologia patolgica. So classificadas da seguinte forma: 1) Sinoviais: inflamaes dos tecidos sinoviais, sejam articulares, intermusculares ou peritendinosos, em qualquer local do corpo, com ou sem degenerao tecidual; 2 ) Tendinites : inflamaes do tecido prprio dos tendes, com ou sem degenerao de suas fibras; 3 ) Miosites : inflamaes do tecido prprio dos msculos, com ou sem degenerao de suas fibras; 4 ) Fascites : inflamaes de fscias e de ligamentos com ou sem degenerao de suas fibras; 5 ) Tenossinovites : inflamaes dos tecidos sinoviais que envolvem os tendes em sua passagem por tneis osteofibrosos, polias e locais em que a direo da aplicao da fora mudada. indispensvel que o diagnstico clnico conste de forma especificada os locais atingidos e sua etiologia; podem ocorrer concomitante ou isoladamente, associada ou no a outras patologias. Exemplos : * Tendinite do Supra-Espinhoso * Tenossinovite de DeQuervain * Tenossinovite dos Flexores + Sndrome do Tnel do Carpo * Tenossinovite de DeQuervain + Epicondilite Lateral * Sndrome Cervical + Tendinite do Supra-Espinhoso * Miosite dos Extensores * Fascite Palmar

Formas Clnicas da L.E.R :

1 ) Cistos Sinoviais : so degeneraes mixide do tecido sinovial, podendo aparecer em articulaes, tendes, polias e ligamentos. So tumoraes csticas, geralmente indolores, localizadas no dorso do punho. 2 ) Epicondilites : so provocadas por rupturas ou estiramento dos pontos de insero dos msculos flexores ou extensores do corpo no cotovelo, ocasionando processo inflamatrio local que atinge tendes, fscias musculares, msculos e tecidos sinoviais. * epicondilite lateral : insere-se especialmente os msculos extensores; podendo haver comprometimento do nervo radial. * epicondilite medial : insere-se especialmente os msculos flexores do carpo; podendo haver comprometimento do nervo ulnar. Os movimentos fortes, bruscos e prono-supinao com o cotovelo fletido, podem desencadear o quadro clnico. 3 ) Bursites : geralmente ocorre nos ombros; so decorrentes de processo inflamatrio que acomete as bursas, que so pequenas bolsas revestidas de membrana sinovial, encontradas em regies onde os tecidos so submetidos frico, geralmente prxima inseres tendinias e articulaes. O processo de dolorimento dos ombros acontecem quando so realizados principalmente os movimentos de abduo, rotao externa e elevao do membro superior; so conhecidas como bursites sub-acromiais, quando ocorre no cotovelo chamada de bursites olecranianas.

4 ) Tendinite do Supra-Espinhoso e Bicipital : as tendinites da bainha dos msculos rotadores, especialmente do tendo do supra-espinhoso e as do tendo bicipital, formam a grande maioria das incapacidades dos tecidos moles em torno da articulao do ombro. * Tendinite do Supra-Espinhoso: parece ser causada por relaes anatmicas desfavorveis, levando isquemia local e degenerao tecidual. Exerccios muscular excessivo, traumas locais e atividades repetitivas do brao podem levar a quadros clnicos de tendinite. * Tendinite Bicipital: pode ser encontrada como uma entidade isolada, mas freqentemente secundria a leses nas bainhas dos rotatores. Esse processo pode ser devido a traumas diretos e indiretos no ombro, exerccios e atividades repetitivas do brao. A dor se localiza prxima pequena tuberosidade do mero e face anterior do brao. 5 ) Fascites : 5.1 ) Tenossinovites de DeQuervain : decorrente de espessamento do ligamento anular do carpo no primeiro compartimento dos extensores, por onde passam dois tendes: o abdutor longo e o extensor curto do polegar. A dor pode-se localizar ao nvel da apfise estilide do rdio, pode irradiar-se para o polegar, antebrao, cotovelo e ombro. Provoca a perda de fora no membro superior. 5.2 ) Dedo em Gatilho : a inflamao dos tendes flexores dos dedos, produzido pelo espessamento e ndulos nos tendes que dificultam o deslizamento dos mesmos em suas bainhas. 6 ) Compresso dos Nervos Perifricos : 6.1 ) Sndrome do Tnel do Carpo : decorre da compresso do nervo mediano ao nvel do carpo, pelo ligamento anular do carpo, que se apresenta muito espessado e enrijecido por fascite desse ligamento. Consequentemente ocorre um aumento do atrito entre tendes e ligamentos e desenvolvimento da tenossinovite e tendinite. 6.2 ) Sndrome do Canal de Guyon : a compresso no nervo ulnar, quando ele passa pelo tnel do carpo em torno do osso pisciforme. 6.3 ) Sndrome do Pronador Redondo : ocorre pela compresso do nervo mediano abaixo da prega do cotovelo. Essa compresso pode acontecer entre dois ramos musculares do pronador, ou da fscia do bceps, ou na arcada dos flexores dos dedos. 7 ) Cervicobraquialgias : 7.1 ) Sndrome da Tenso do Pescoo (mialgia tencional) : atribui-se a sua origem fadiga muscular localizada, devido esttica e sistemtica contrao; devido acumulao de produtos finais metablicos nos msculos ou suprimentos insuficientemente de oxignio. 7.2 ) Sndrome do Cervical : ocorre devido degenerao do disco cervical e se desenvolve a partir de uma combinao de hereditariedade constitucional e causas ambientais. As alteraes do foramem intervertebral ou do canal espinhal, podem comprimir e irritar as razes nervosas, a medula espinhal ou artrias vertebrais ocasionando sintomatologia clnica. 7.3 ) Sndrome do Desfiladeiro Torcico : devido degenerao do plexo braquial em sua passagem pelo chamado desfiladeiro escalenos, formado pela clavcula, primeira costela, msculos escalenos anterior e mdio e fscias dessa regio, que determinam um estreito canal, que pode tornar-se ainda mais exguo quando encontramos pequenas alteraes anatmicas ou outras alteraes decorrentes de traumas locais, vcios de postura e fatores ocupacionais, tais como carregar carga pesada nos ombros ou trabalhar com a

cabea elevada. tambm decorrente da utilizao do membro superior em situao de elevao, perto de 180 graus. Quando os nervos do plexo braquial so comprimidos.

Preveno :
A preveno e o controle da L.E.R algo muito complexo, pois, exige mudanas tanto das condies e organizao do trabalho, quanto da viso do empresariado sobre o assunto, e do estilo de vida das pessoas. Se no for levado em considerao todos esses fatores, como sendo parte inseparveis e interligados, qualquer ao desenvolvida no ter um resultado efetivamente eficiente, mas apenas paliativos e insuficientes. Podemos interferir da seguinte maneira nos fatores acima descritos :

1 ) Ligados ao Ambiente de Trabalho :

A ) Promover a substituio de cadeiras, mesas e a introduo de porta documentos e apoio para os ps, de acordo com as especificaes tcnicas da NR 17, que estabelece : Para todo trabalho manual sentado ou que tenha de ser feito de p, as bancadas, mesas, escrivaninhas e os painis devem proporcionar ao trabalhador condies de boa postura, visualizao e operao e, devem atender aos seguintes requisitos mnimos : 1 ) ter altura e caractersticas da superfcie de trabalho compatvel com o tipo de atividade, com a distncia requerida dos olhos ao campo de trabalho e com a altura do assento; 2 ) ter a rea de trabalho de fcil alcance e visualizao pelo trabalhador; ter caractersticas dimensionais que possibilitem posicionamento e movimentao adequados dos segmentos corporais. Os assentos utilizados nos postos de trabalho devem atender aos seguintes requisitos de conforto : 1 ) altura ajustvel estatura do trabalhador e natureza da funo exercida; 2 ) caracterstica de pouca ou nenhuma conformao na base do assento; 3 ) borda frontal arredondada; 4 ) encosto com forma levemente adaptada ao corpo para proteo para a regio lombar; quando necessrio utilizar apoio para os ps que se adapte ao comprimento da perna do trabalhador. B ) verificar as condies de manuteno dos teclados e vdeos (controle de regulagens, brilho, tela antireflexiva, etc.); C ) evitar rudo excessivo (at 65 decibis aceitvel); D ) evitar extremos de temperatura, mantendo o ndice de temperatura efetiva entre 20 e 23 graus e umidade relativa do ar no inferior a 40%; E ) iluminao adequada, quer seja natural ou artificial, geral ou suplementar, apropriada natureza da atividade. A iluminao geral deve ser uniformemente distribuda e difusa.

2 ) Ligados Organizao do Trabalho :

A) instituir pausas regulares (recomenda-se que a cada 50 minutos trabalhados, tenha-se 10 minutos de descanso, de acordo com cada profisso); B) diversificao de tarefas nas atividades com movimentos repetitivos; C) enriquecimento das tarefas; D) evitar prolongamento da jornada de trabalho, e o excesso de horas extras; E modificao no processo e na organizao do trabalho, visando diminuio da sobrecarga muscular gerada por gestos repetitivos, mecanizando ou automatizando o processo, reduzindo o ritmo de trabalho e as exigncias de tempo.

3 ) Ligados ao Estilo de Vida :

A) estimular o colaborador a assumir postura adequada, regulando corretamente o seu equipamento ou mobilirios; B) orientar sobre a importncia dos exerccios fsicos periodicamente, e tambm durante o expediente de trabalho, caso a empresa possua um programa de ginstica; C) esclarecer sobre os fatores de risco como : * acmulo de atividades; * sobrecarga das atividades; * alimentao adequada; * alcoolismo e tabagismo; * descanso adequado; * tempo para lazer e convvio social e familiar;

4 ) Fatores Psicolgicos :
Deve-se observar e respeitar as caractersticas psicolgicas e individuais do colaborador e estabelecer um ambiente de trabalho agradvel, evitando-se presso por produo ou monotonia, que so fatores causadores do stress. Sentimentos depresso, angstia, ansiedade, insatisfao ou outros que gerem conflitos pessoais ou sociais, so fatores que contribuem para uma maior propenso a se adquirir s L.E.R.

Avaliando a Repetitividade
Repetitividade tem sido um fator importante, mas no imprescindvel, para o desencadeamento dos casos de DORT. Para a caracterizao ergonmica das tarefas quanto repetitividade, existem propostas diferentes ; no h um critrio que possa ser indistintivamente aplicado, mas apenas referncias para se balizar um a avaliao. Hedn e Bjuvald ( 1995 ) apresentam o seguinte instrumento para avaliar a repetitividade.

Trabalho Repetitivo
Ciclo Postura e Movimento Liberdade de Ao

Inaceitvel
Repete-se muitas vezes por minuto Fixos e Desconfortveis O trabalho complemente determinado por outros

Necessita Melhor Avaliao

Possibilidade limitada

Aceitvel

Repete-se muitas vezes por hora Repete-se algumas vez

Aprendizagem de trabalho

O empregado faz uma tarefa isolada no processo de

Posto de Trabalho e tarefa possibilitam var possibilidade limitada de Boa possibilidade de influenciar a execuo do ajustar o traabalho trabalho habilidades prprias Influncia no planejamento e organizao do trabalh O em[pregado faz muitas O empregado participa tarefas. Rodzio de funo pode vrias tarefas ou em to

produo. Pequeno perodo de treinamento

estar presente. Treinemento para reas diferentes de trabalho

o processo, incluindo Planejamento e Contro Desenvolvimento contnuo das competncias

O conceito mais amplamente conhecido o de Putz-Anderson ( NIOSH ), de 1988 : Ciclos Fundamentais ciclo movimento predomiante Pouco Repetitivos maior que 30s/ menor que 50% do ciclo Muito Repetitivos menor que 30s/ maior que 50% do ciclo

Na proposta de norma da NIOSH, ainda em debate, considera repetitiva aquela tarefa em que movimentos iguais, ou de mesmo padro, so realizados a cada poucos segundos, por um perodo superior a duas horas. Mathlassen e Winkel ( 1995 ), na avaliao de exposio mecnica da repetitividade, necessrio considerar suas trs dimenses : Amplitude, Frequncia e Durao. A Frequncia determina a repetitividade e avalia em que medida a exposio muda. Segundo Codo ( 1995 ), um trbaljho repetitivo quando : * existem poucos passos cada ciclo; * os passos forem sempre os mesmos e realizados da mesma maneira; * a ordem dos passos no puder ser alterada;

Avaliando a Fora
A capacidade de realizar fora muito limitada ao ser humano, principalmente quando se trata dos membros superiores. Por isso, a presena do elemento fora nas situaes de trabalho desfavorveis ao surgimento dos DORT e Lombalgias, torna os quadros clnicos mais exuberantes e precoces. De acordo com pesquisas Escandinavas, estabeleceu-se uma tabela simples avaliao rpida das diferentes influncias das cargas de trabalho sobre o Sistema Osteomuscular.

Carregamento e Levantamento de Peso

Cargas para levantamento ( kg ) Adultos Jovens Adolescentes aprendizes Homens Mulheres Homens Mulheres 50 20 20 15 18 12 11-16 7-11

Raramente Frequentemente

Outros fatores a considerar : * carga diria total; * assimetria do peso; * mudanas abruptas de direo; * estabilidade;

* levantamento assimtrico; * frequncia; * caractersticas da carga;

* qualidade da carga; * ambiente confinado; * treinamento e capacidade fsica;

Msculos submetidos a contrao esttica requerem 12 vezes o tempo de contrao para se recuperarem ( Corlett, 1983, e Chaffin, 1973 ) Msculos dos Membros Superiores so Incapazes de se manter contrados com 20% de suas foras por mais de alguns segundos sem entrar em Faduga ( Hagberg, 1984 ).

Modelo Sueco de Avaliao do Trabalho Sentado

Trabalho Sentado Pescoo Necessita de Melhor Aceitvel Avaliao Fletido/Rodado. Movi- Movimentos muito Geralmente em posio mentos muito restritos neutra. Liberdade de restringidos e periodicamente movimentos exigncias visuais Fletido/Rodado.Movi- s vezes fletido ou Apoio lombar bem mentos muito rodado adaptado de restringidos com movimentos frequncia. Falta de apoio aos ps. Pequeno espao para Amplo espao. Apoio Longos perodos os ps.Apoio ruim.Uso correto. Uso raro de acionando pedais. de pedais pedal Movimentos muito restringidos. Elevados. Trabalho ao Intermitentemente Altura do trabalho e nvel ou acima dos elevados zonas de alcance ombros. Necessidade adaptadas tarefa e ao de alcance mximo indivduo frequente Inaceitvel

Dorso

Pernas

Membros Superiores

Dimensionamento do Posto de Trabalho com Computador

Nas atividades que o colaborador interage com o computador, ele permanece praticamente o tempo todo com o corpo quase esttico e a ateno fixa na tela do monitor e as mo sobre o teclado. Por isso, para esse tipo de trabalho deve-se ter um cuidado todo especial no seu projeto, porque Inadequao Ergonmica poder provocar consequncias bastante incmodas, com a Fadiga Visual e Dores Musculares. Grandjean ( 1987 ) estudou e pesquisou a postura dos digitadores, observando que 30 a 40% deles queixavam-se de dores no Pescoo, Ombros e Braos, constatando com outras pessoas que realizavam atividades normais de escritrios, cujos ndices caam para 2 a 10%. Os estudos demonstraram que as dores musculares estavam correlacionadas com as seguintes caractersticas do PT : * altura do teclado muito baixa em relao ao piso; * altura do teclado muito alta em relao mesa; * falta de apoio para os braos e punhos; * cabea muito inclinada para a frente; * pouco espao lateral para as pernas; * posicionamento inadequado do teclado;

Atravs de alguns estudos, o PT para computador dever ter as seguintes caractersticas : * Posto de Trabalho com Mesa Regulvel : 1 - altura do assento regulvel, de 36 a 45 cm; 2 - altura do tampo do teclado, de 54 a 71 cm; 3 - altura do tampo do monitor, de 104 a 126 cm ( menos 30 cm aproximadamente da altura do monitor ); * Posto de Trabalho com Mesa Fixa : 1 - altura do assento regulvel, de 45 a 53 cm; 2 - altura da mesa, de 71 cm 3 - altura do suporte do monitor, de 50 a 55 cm; 4 - altura do apoio para os ps, de 5 a 17 cm

9 - Captulo Princpios Bsicos do Treinamento Fsico

Abordaremos neste captulo alguns fundamentos bsicos que devem ser levados em considerao para a montagem de uma srie de exerccios que iro compor o programa de ginstica, no nossa inteno aprofundarmos no assunto devido sua abrangncia. Os interessados podero buscar subsdios complementar na FISIOLOGIA DO ESFORO. Um programa de treinamento visa causar adaptaes biolgicas determinadas a aprimorar o desempenho humano numa tarefa especfica. O programa, deve ser planejado visando os seguintes princpios :

1- Princpio da Especificidade :
A especificidade se refere a adaptaes nos sistemas metablicos e fisiolgicos, dependendo do tipo de sobrecarga imposta de acordo com os estmulos dados, vai-se desencadear adaptaes especficas com

o treinamento planejado. Em outras palavras deve-se ter bem definido qual o objetivo a ser atingido, correse o risco de se perder no meio do caminho e todo o programa fracassar. Ao iniciar um programa de treinamento deve-se saber de onde est se iniciando, aonde quer chegar e quais os meios a serem utilizados. Isso est diretamente ligado escolha dos exerccios e meios necessrios.

2- Princpios da Freqncia :
Este princpio um fator importante no processo das funes metablicas; est ligado ao nmero de vezes que o treinamento ser feito por dia, semana ou ms. Se a freqncia de treinamento for pequeno, menos de 2 vezes por semana, no produzir alteraes adequadas tanto na capacidade aerbica, quanto anaerbica. Deve-se estabelecer uma freqncia diria e semanal de acordo com os objetivos traados.

3- Princpio da Sobrecarga :
Para ampliar eficientemente as melhorias fisiolgicas e acarretar uma modificao atravs do treinamento, necessrio aplicar uma sobrecarga com exerccios especficos. Ao se exercitar num nvel acima do normal, ocorrem inmeras adaptaes induzidas pelo treinamento que fazem o organismo funcionar mais eficientemente. A sobrecarga apropriada pode ser obtida pela manipulao acertada de combinaes de freqncia, intensidade e durao do treinamento.

4 - Princpio da Intensidade
Princpio da Intensidade induzidas pelo treinamento dependem essencialmente da intensidade da sobrecarga. A intensidade do exerccio reflete tanto o custo calrico do trabalho quanto os sistemas energticos especficos ativados. A intensidade poder ser controlada pelo nmero de repeties, ritmo de execuo do exerccio, o intervalo entre um exerccio e outro, o tempo de execuo, bem como se a contrao muscular for isotnico ou isomtrica, e o uso de sobrecarga utilizando pequenos equipamentos auxiliares, o corpo do companheiro, o posicionamento das alavancas corporais, uso de mveis ou outras combinaes que exijam um maior esforo ou dificuldade na realizao dos exerccios.

5- Princpio da Reversibilidade :
O destreinamento se processa rapidamente quando uma pessoa deixa de exercitar. Aps 2 semanas podem medir-se redues importantes na capacidade de trabalho e quase todas as melhoras induzidas pelo treinamento so perdidas. Esse aspecto bastante importante, pois, se o colaborador comear a fazer as sries de exerccios e depois parar durante um determinado tempo, ele perder todo ganho conseguido pela ginstica; ou mesmo se ele no participar de maneira freqente das sesses, ocorrer o mesmo efeito.

6- Princpio da Adaptao :
Para pessoas sedentrias, as melhoras induzidas pelo treinamento se processam rapidamente e continuam de uma maneira relativamente ininterrupta. Evidentemente, essas respostas eventualmente comeam a se estabilizar medida que a pessoa se acostuma com aquela intensidade. Surge ento a necessidade de alterar a intensidade e o tipo de exerccio para no permitir uma adaptao orgnica quele estmulo e continuar com o desenvolvimento fsico progressivo.

7- Princpio das Diferenas Individuais :

Muitos fatores contribuem para a variao individual em resposta ao treinamento (fator gentico, idade, sexo, vivncia esportiva anterior, motivao). de considervel importncia o nvel de aptido relativa da pessoa no incio do treinamento, irreal esperar que pessoas diferentes estejam no mesmo estado de treinamento ao mesmo tempo; igualmente irreal esperar que todos os indivduos respondam da mesma maneira o treinamento efetuado. Isso quer dizer, que teremos pessoas que alcanaro os benefcios proporcionados pelo treinamento mais rpido que outras (deve-se levar em considerao a associao dos outros princpios).

Conseqncias Fisiolgicas do Treinamento :

Um programa de treinamento fsico bem planejado e acompanhado, produz uma srie de transformaes morfolgicas e fisiolgicas no organismo, e so essas modificaes que vo refletir tanto na capacidade fsica quanto psicolgica do indivduo em enfrentar a carga diria de suas tarefas. No caso da Ginstica Laboral as modificaes ocorrero mais no sistema anaerbio do que aerbio, devido baixa intensidade dos exerccios em estimular melhorias nesse sistema; mas mesmo assim, citaremos algumas alteraes provocadas pelo processo aerbio.

A ) Alteraes no Sistema Anaerbio :

* fornecimento de energia imediata e a curto prazo; * aumento da fora muscular; * aumento na capacidade de suportar os nveis de HLA;

B ) Alteraes no Sistema Aerbio :

* melhoria das capacidades de transportar e utilizar o oxignio; * aumenta a capacidade de gerar energia a aerbia; * maior captao de oxignio pelas mitocndrias; * aumento da hemoglobinas e mioglobinas muscular * aumento do volume sangneo; * diminuio Frequncia Cardaca; * melhora o fluxo de distribuio do sangue; * ressentisse da acidose tecidual mais rpida; Esses so apenas alguns conceitos bsicos sobre a elaborao de um treinamento de srie de exerccios. importante saber que h uma coligao direta entre todos esses princpios, e que se houver uma falha num desses itens, todo o sucesso do programa pode ser seriamente afetado. Por isso necessrio uma constante reviso e avaliao dos meios empregados e acompanhamento dos resultados obtidos. Veremos agora, alguns conceitos bsicos sobre as capacidades fsicas, mais especificamente relacionado fora, resistncia e flexibilidade; que so mais comumente desenvolvidas no programa de ginstica. No podemos esquecer que o desenvolvimento dessas capacidades pela ginstica Laboral, tem um objetivo e magnitude diferenciado, se comparado com a Ginstica de Academia, que tem por finalidade alcanar nveis mais elevados de desenvolvimento.

Fora
1- Conceitos : Fisicamente, fora definida como sendo o resultado da Massa X Atrito, (F= M x A). Transferindo essa definio da fsica clssica para o trabalho realizado pelo corpo humano, temos as seguintes conceituaes feitas por vrios autores conforme veremos :

a ) a capacidade do indivduo utilizar sua musculatura para vencer oposies criadas pela ao das leis que regem o universo; b ) a qualidade que permite a um grupo muscular opor-se a uma resistncia; c ) a tenso que um msculo, ou um grupo muscular consegue exercer contra uma resistncia, num esforo mximo; 2 ) Formas de Classificao : 2.1 ) Quantidade da musculatura envolvida : * geral : fora desenvolvida pelos principais grupos musculares ( ex: tronco, pernas); * local : utilizao de msculos isolados, ou pequenos grupos musculares; 2.2 ) Tipo de trabalho muscular : * dinmico- positivo : aproximao entre origem e inserao do msculo; negativo : distanciamento entre a origem e a insero; * esttica/isomtrica: quando s desenvolvida uma tenso, sem haver um encurtamento das fibras musculares; 2.3 ) Fatores determinantes da fora : * seo transversal fisiolgica do msculo * estrutura do msculo : a ordenao paralela das fibras, em filamamento simples ou duplo; * tipo de fibra muscular e ngulo de trao : a composio das fibras em brancas ou vermelhas; * coordenao intra e intramuscular : a coordenao e capacidade de inervao dentro do msculo e, coordenao entre as fibras musculares, respectivamente; * velocidade de contrao da musculatura - depende do calibre nas fibras nervosas capazes de transmitir os impulsos nervosos aos msculos; * disposio energtica : est relacionada utilizao das fontes energticas pelo msculo e da sua capacidade de armazenamento; * caractersticas antropometria ; * pr-alongamento muscular : est relacionada capacidade de resposta das fibras musculares, sua viscosidade, elasticidade, etc; * motivao : de acordo com o estado mental da pessoa, ela consegue desenvolver um nvel diferente de fora; * sexo : a mulher por possuir uma massa muscular, uma seco transversal, e menor concentrao de testosterona, desenvolve menos fora que o homem; * idade : com o passar dos anos, os msculos perdem certas propriedades, causando a reduo da fora mxima; 2.4 ) Modalidades e fenomenologia da fora humana : Como vimos por esse diafragma, h vrias submodalidades de fora, as quais no apresentamos mais detalhadamente sobre elas. Por terem uma especificidade diferenciada ao que queremos conseguir com a Ginstica Laboral.

Resistncia
1- conceito : Quando se refere resistncia, tambm temos vrios conceitos, os quais apresentamos a seguir * entende-se por resistncia a capacidade psicofsica da pessoa de suportar a fadiga;

* resistncia psquica a capacidade da pessoa de resistir por longo perodo a um estmulo; * resistncia fsica consiste na capacidade de todo o organismo ou de sistemas parciais de resistir fadiga; A resistncia envolve tanto os aspectos fsico quanto o psicolgico, que devem tolerar uma certa tenso/stress, por um mximo perodo de tempo. importante ressaltar que o fator psicolgico primordial para se conseguir o desenvolvimento da resistncia fsica; outro ponto importante, que antes de se comear um trabalho de fora, esse, deve ser percebido pelo de resistncia, caso contrrio, o organismo corre grandes riscos de ser lesionado, por no estar preparado para suportar uma intensidade de esforo maior, como o que aplicado para adquirir fora. 2 ) Formas de Classificao : 2.1 ) de acordo com a quota de musculatura participante * geral: mais de 1/6 - 1/7 de toda musculatura (ex.: musculatura MMII ) * local: menos de 1/6 - 1/7 da musculatura (ex.: bceps) 2.2 ) de acordo com a obteno de energia muscular : * resistncia aerbica - oxignio suficiente para a queima oxidante da glicose; * resistncia anaerbica - devido a grande intensidade ou aumento da freqncia do movimento a via de produo energtica a glicoltica (anoxidativa). Na prtica no existe uma obteno de energia puramente oxidativa ou anoxidativa, mas sim, uma mistura; onde em determinadas condies uma fonte predomina sobre a outra ou se equilibram. 2.3 ) de acordo com o tempo de durao do estmulo : * resistncia de curta durao : quando a atividade dura de 45 segundos a 2 minutos (mobilizao anaerbica de energia); * resistncia de mdia durao : cargas de 2 a 8 minutos (aumento da produo aerbica de energia); * resistncia de longa durao : carga acima de 8 minutos 3 ) Representao esquemtica das diversas formas de resistncia

Flexibilidade
1 ) Conceito : * qualidade fsica expressa pela amplitude do movimento voluntrio de uma articulao ou combinao de articulaes num determinado sentido; * uma capacidade neuromotora integrada nos mecanismos de organizao dos movimentos, que influncia, participa da planificao, da seleo, da execuo e da realizao desses movimentos e tambm da correo, adaptao, vivncia e aprendizado de gestos pensados e sentidos; * a amplitude de movimentos de uma articulao ou grupo de articulaes; 2 ) Formas de Classificao : * geral : definida pelo nvel de flexibilidade dos sistemas musculares principais; * especfica : o grau de flexibilidade necessrio e ideal para a prtica de um determinado movimento;

* ativa : referente maior amplitude de movimento possvel de uma articulao, a qual pode ser produzida sem ajuda, ou seja, por um rendimento muscular ativo; * passiva : caracterizada como qualquer forma de flexibilidade de uma articulao, a qual pode ser alcanada pela ao de uma fora externa; ex.: aparelho, companheiro, ou peso do corpo; * esttica : a que utiliza a amplitude de movimento sem nfase na velocidade, sendo caracterizada pela manuteno de uma determinada posio da articulao sobre um perodo de tempo; * dinmica : corresponde habilidade de se utilizar a amplitude de movimento na performance de uma atividade fsica, em uma velocidade normal ou rpida. OBS: defini-se o termo alongamento como um conjunto de tcnicas utilizadas para manter-se ou aprimorar-se os graus de amplitude de movimento de uma articulao ou conjunto de articulaes, de maneira segura e eficaz. 3 ) Fatores Limitantes da Flexibilidade : * mobilidade articular : o grau de movimentao permitido aos segmentos constituintes da articulao em funo do tipo da mesma e da capacidade de distenso dos tendes, ligamentos e cpsulas articulares; * elasticidade muscular : dos msculos cujos tendes cruzam a articulao considerada; a maior resistncia no oferecida pelas fibras musculares, mas sim pela fscia muscular; * volume muscular : um excessivo volume muscular pode fisicamente impedir a complementao de um movimento; * maleabilidade da pele : a capacidade de extensibilidade da pele; * idade : quanto mais velha a pessoa, menor sua flexibilidade; os tendes e as fscias musculares so susceptveis de espessarem-se devido idade e falta de exerccios. * sexo : a mulher mais flexvel que o homem; * hora do dia : a flexibilidade aumento com o passar das horas, devido a fatores internos com a temperatura corporal, viscosidade muscular, etc, e tambm fatores externos com a temperatura ambiente; 4 ) Tcnicas de Treinamento : As tcnicas de alongamento normalmente utilizadas para aumentar a amplitude de movimento das articulaes podem ser classificadas em balsticas, estticas, e facilitao neuromuscular proprioceptiva. O alongamento balstico caracterizado por movimentos repetitivos de forma dinmica, em que o msculo rapidamente alongado, retornando imediatamente ao seu comprimento original. No alongamento esttico, a articulao primeiramente colocada na amplitude limite mxima; s ento o torque de alongamento induzido pela fora passiva da gravidade, por meio da manipulao manual de um parceiro, ou atravs da utilizao de pesos. Um perodo de 6 a 60 segundos de sustentao tem sido recomendado. As tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva utilizam de uma pr-contrao mxima do grupo muscular a ser alongado, ou do grupo muscular antagonista, por um perodo de 5 a 30 segundos; faz-se um movimento de contrao-relaxamento, onde os msculos a serem alongados so primeiramente maximamente contrados e ento, alongados como no alongamento esttico.

10 - CAPTULO EXERCCIOS FSICOS = QUALIDADE DE VIDA GLOBALIZADA

Depois de termos estudado sobre os malefcios de um estilo de vida inadequada, que induz o aparecimento da fadiga/stress, menor rendimento funcional, hbitos pouco saudveis; veremos agora como prevenir ou diminuir os seus efeitos sobre o nosso ser. Existem inmeras recomendaes feitos pelos mdicos, psiclogos, psiquiatras, dentre outros profissionais da sade - alm dos leigos - para se ter uma vida melhor e mais equilibrada; mas uma delas se destaca entre outras, e, que paralelamente ajuda na adoo de outras: a prtica regular de atividades fsicas - sem se preocupar com a competitividade. Vejamos porque a prtica de exerccios fsicos o carro-chefe dessa mudana. Uma pesquisa realizada pelo Colgio Americano de Medicina Esportiva, constatou que pessoas que praticam exerccios regularmente, possuam uma taxa de diminuio de mortalidade de 28% em relao aos no praticantes, e uma esperana de vida superior em 1 a 2 anos. O Colgio Americano, tambm apresenta as seguintes recomendaes :

1- Freqncia semanal de 3 a 5 vezes; 2- intensidade de 60 a 90 % da freqncia cardaca mxima, ou 50 a 85% do VO2MAX; 3- durao de 60 a 90 minutos; 4- exerccios de fora e resistncia; 5- um indivduo de aproximadamente 70kg necessita gastar, aproximadamente 300kcal de energia numa sesso de treino para provocar melhorias na aptido fsica. Tal gasto corresponde a 20-30 minutos de esforo num programa de corrida, ou 40-50 minutos de marcha de intensidade moderada ou elevada. Essa Receita do Colgio Americano, seria para as pessoas que queiram modificaes morfolgicas e fisiolgicas mais rpidas e acentuadas - seguindo os princpios do treinamento esportivo - o que no o caso da maioria da populao adulta, muito menos a trabalhadora. De acordo com outras pesquisas cientficas realizadas, a prtica de exerccios fsicos de menor intensidade e durao, mas feita de forma peridica, so capazes de induzir melhorias orgnicas que propiciam um Bem-Estar ao indivduo. Dentro dessa linha de Pensamento que funciona a Ginstica Laboral, pois tambm de acordo com trabalhos cientficos publicados, a prtica de exerccios de alongamento e flexibilidade e que estimulam a coordenao motora e ativao dos sistemas orgnicos, induzem a melhoria do desempenho funcional e promove a sade dos trabalhadores. Um outro aspecto muito importante, que aps o trabalhador comear a fazer sesses de Ginstica Laboral, ele estimulado a adquirir esse hbito tambm durante o seu tempo livre, inclusive com a participao dos familiares; o que representa a mudana do seu estilo de vida, entre outros benefcios, como se segue :

1 ) Mudana de Estilo de Vida :

a ) melhora o apetite; alimentao mais sadia e equilibrada; b ) diminui a ingesto de bebidas alcolicas; c ) diminui o uso do cigarro; d ) melhora a qualidade do sono; e ) melhor aproveitamento do lazer; passa a distribuir melhor o seu tempo, desenvolvendo a disciplina e organizao;

2 ) Melhora o Relacionamento Social :

a ) faz novas amizades; b ) desenvolve o esprito de equipe, cooperao em grupo; c ) superao de dificuldades em grupo;

3 ) Momento de Lazer :
a ) descompromisso; b ) liberdade; c ) prazer/satisfao; d ) relaxamento;

4 ) Melhorias Psicolgicas :
a ) diminui o stress, o organismo produz as beta-endorfinas que so substncias relaxantes; b ) melhora a auto-estima e autoconfiana; c ) desenvolve a criatividade e tomada de deciso;

d ) passa a respeitar melhor os seus limites e os dos outros; e ) aprende a conviver com vitrias e derrotas; f ) torna-se mais receptivo a novas experincias;

5 ) Melhora a Capacidade Fsica :

a ) auxilia na regulao endgena, atravs da liberao de hormnios; b ) desenvolve a resistncia e fora muscular; c ) desenvolve a flexibilidade; d ) aprimora a coordenao motora, a percepo, a ateno e concentrao; e ) desenvolve a capacidade aerbica, e dos sistemas orgnicos; f ) aumenta a reserva de glicognio e outras fontes energticas; g ) faz a ressentisse do lactato mais rapidamente, diminuindo a incidncia da fadiga;

6 ) Melhora a Sade :
a ) diminui ou elimina o uso de certos medicamentos; b ) diminui problemas posturais, cardacos, respiratrios, etc.; c ) controle de peso, diabetes, colesterol, presso arterial, etc.; * Observao : os resultados obtidos com o Programa de Ginstica Laboral, podem ser vistos no final do captulo - Valorizao dos Colaboradores - Novo Paradigma do R.H.

11 - CAPTULO Metodologia
Podemos definir metodologia como um conjunto de mtodos a serem adotados, considerando as necessidades e peculiaridades encontradas em determinada circunstncia, a fim de se garantir um padro de atuao, para se alcanar os objetivos pretendidos. Como base nesse delineamento, para que o programa de ginstica seja bem sucedido faz-se necessrio adotar uma metodologia que defina bem as diretrizes a serem seguidas e qual a atuao do profissional para que se desenvolva o seu trabalho com xito. Nesse captulo trataremos exatamente sobre esse aspecto, mas antes de falarmos sobre as etapas de implantao e manuteno do programa, vamos definir quais os seus objetivos e as modalidades de ginstica existentes, para podermos entender mais claramente todo o processo.

1 ) Objetivo geral :
A Ginstica Laboral a prtica de exerccios fsicos especficos cada funo, com carter preventivo que visa a melhoria da qualidade de vida e a promoo da sade do trabalhador; incentivando-o a adotar um novo estilo de vida mais saudvel e ativo no seu dia-a-dia.

2 ) Objetivos especficos :
a ) preveno e promoo da sade psicossomtica do funcionrio; b ) melhoria do relacionamento interpessoal no trabalho; c ) preveno de acidentes do trabalho e das doenas osteo-musculares; d ) preveno do stress fsico e psicolgico decorrentes da rotina de trabalho; e ) oferecer uma oportunidade de participao em atividades fsicas aos funcionrios; f ) ativao dos sistemas orgnicos e musculares;

Benefcios Alcanados :
1 ) aumento da produtividade; 2 ) proteo psicossomtica do funcionrio; 3 ) diminuio dos acidentes de trabalho e das doenas osteo-musculares/L.E.R - lombalgia; 4 ) diminuio do absentesmo e do Turn-Over; 5 ) diminuio dos gastos com despesas mdicas e atendimento ambulatorial na empresa; 6 ) transformao do local de trabalho em ambiente de maior contato social e de colaborao; 7 ) melhoria das capacidades fsica e psquica dos funcionrios; 8 ) melhoria da imagem da empresa junto aos funcionrios, clientes, sindicatos e sociedade; Sobre o item aumento de produtividade, podemos fazer as seguintes observaes : 1 ) o aumento pode acontecer diretamente com melhoria do rendimento do funcionrio, produzindo mais; 2 ) o funcionrio depois das sesses de ginstica fica mais disposto e consequentemente mantm ou aumenta o ritmo timo de trabalho, reduzindo assim o ndice de erro ou perda do ritmo na realizao da tarefa em relao a um quadro de fadiga em que o funcionrio se encontraria;

3 ) com a diminuio dos acidentes de trabalho, afastamento, das doenas osteo-musculares, do absentesmo e do Turn-Over, a empresa ter esse funcionrio trabalhando normalmente durante o expediente. A empresa ter menos horas perdidas de trabalho, deixar de gastar com novas contrataes e indenizaes.

Modalidades de Ginstica
A Ginstica Laboral tem como meta primordial compensar o trabalho exercido para realizao das tarefas profissionais, bem como as posturas adotadas pelos funcionrios durante a maior parte de sua jornada, muitas vezes em posies cansativas, incorretas, inadequadas, com ou sem repetitividade e uso de fora. Essas situaes podem desencadear dores musculares, problemas de m circulao, tenses musculares e psicolgica, etc. A prtica de exerccios fsicos especficos ajudaro na minimizao dos efeitos causados pelo quadro acima descrito, relaxando e alongando a musculatura, ativando a circulao sangnea, ajudando na manuteno da homeostase; eliminao das tenses psicolgicas. Isso contribuir para a retomada das funes profissionais num nvel satisfatrio de desempenho. Existe 3 modalidades de ginstica que podem ser adotadas para se alcanar os objetivos propostos. 1 ) Ginstica preparatria : precede a ida aos postos de trabalho e tem como objetivo ativar o sistema orgnico, os msculos que iro ser solicitados de acordo com cada profisso, e tambm preparar psicologicamente o colaborador para o trabalho. Serve como meio de preveno de acidentes de trabalho no comeo da jornada e os maus jeitos no corpo, ou seja, uma distenso/contratura muscular, ao se realizar uma determinada tarefa quando o corpo no est preparado para executar.

2 ) Ginstica Compensatria/ Pausa : ocorre em determinados perodo(s) especfico(s) durante o expediente, e tem como objetivo fornecer estmulos que relaxem tanto a musculatura como psicologicamente, diminuindo as dores musculares e o stress mental. Assim, os funcionrios retornaro aos seus postos de trabalho com mais disposio e descontrados; prevenindo a queda no rendimento profissional, dos acidentes e problemas osteo-musculares, proporcionados pela instalao da fadiga. 3 ) Ginstica Relaxante : acontece ao final do expediente, com o objetivo de promover um relaxamento e volta calma dos colaboradores, compensando os desgastes sofridos durante o dia de trabalho. Quando o consultor de ginstica faz o diagnstico tcnico dos setores alvos, ele indica a necessidade de adoo de quais modalidades de ginstica mais adequado para aquele setor - no sendo obrigatrio a implantao de todas as modalidades; a sua durao tem um tempo mdio de 10 minutos por sesso, podendo variar de acordo com as peculiaridades de cada setor. As sries de ginstica pode conter exerccios que trabalhe os seguintes aspectos : 1 ) adaptao muscular, dos tendes e das articulaes; 2 ) ativao do sistema cardio-respiratrio; 3 ) exerccios que envolvam fora, resistncia, flexibilidade/alongamento, coordenao motora; 4 ) exerccios respiratrios e relaxamento; 5 ) socializao e cooperao; 6 ) equilbrio e lateralidade; Temos as seguintes etapas na implantao e manuteno do programa de ginstica : 1 ) divulgao : a venda do programa s empresas; nesta etapa feito o primeiro contato com os dirigentes da empresa e apresentado palestras informativas a respeito do programa de ginstica.

2 ) diagnstico : feito um levantamento das condies laborais, ergonmicas e biomecnicas dos postos de trabalhos e dos colaboradores, divididos por setores; essa etapa requer o envolvimento dos departamentos de medicina e segurana do trabalho, R.H, Engenharia de produo, etc. 3 ) planejamento do programa : onde se faz uma avaliao dos fatores encontrados nos setores analisados e a sua relao com o problema apresentado pela empresa, que se pretende eliminar. nesta fase que o consultor de ginstica indica quais as modalidades de ginstica necessrias para se combater os problemas existentes; ele tambm pode apresentar algumas sugestes que podem ajudar na eliminao de agentes agressores sade e o desempenho profissional de colaboradores. 4 ) campanha de conscientizao : so feitas palestras de sensibilidade aos colaboradores dos setores envolvidos, com o intuito de informao sobre o que a Ginstica Laboral, seus objetivos e benefcios, etc. durante esta fase que pode realizar-se a aplicao de um questionrio aos colaboradores para avaliar o perfil do estilo de vida, o perodo de maior desgaste sofrido pelo mesmo, etc; e a escolha dos facilitadores. 5 ) implantao : pode ser feita em toda a empresa, de acordo com um cronograma estabelecido; ou primeiramente em um setor piloto e aps um determinado perodo faz-se uma avaliao de aceitao por parte dos colaboradores e os benefcios obtidos pela empresa. Antes da introduo da ginstica no setor, preciso realizar um treinamento dos facilitadores selecionados, onde eles sero orientados sobre os objetivos e a execuo dos escolhidos; esses facilitadores alm de coordenar a realizao da ginstica, deve atuar como agente motivador e liderana do grupo.

Aps esse treinamento, o consultor de ginstica ir com os facilitadores ao setor para implantar os exerccios, onde ele ministrar as primeiras sesses com o acompanhamento dos mesmos; aps algumas sesses j realizadas os facilitadores assumiro o controle do grupo sob a superviso do consultor, quando tudo estiver se desenvolvendo bem, os facilitadores passam a coordenar a ginstica sozinhos. 6) acompanhamento/manuteno : consiste em visitas peridicas de superviso do programa, onde se observa o desempenho dos colaboradores na realizao dos exerccios; correo de postura dos executantes quando preciso, adequar e trocar os exerccios; ouvir e motivar o grupo; apoio tcnico aos facilitadores ; manter contato com os responsveis pelo programa na empresa; propor mecanismos de motivao; registro de dados para relatrio; etc. A troca dos exerccios geralmente feita mensalmente, como meio de motivao e progressividade da intensidade dos exerccios de acordo com os objetivos propostos. 7 ) avaliao : a etapa de avaliao dever acontecer durante todo o processo, utilizando mecanismos que permitam analisar o seu desenvolvimento, atravs de questionrios, dados estatsticos sobre a produtividade, diminuio dos acidentes, absentesmo, das doenas osteo-musculares, do stress, da melhoria do bem-estar dos colaboradores, dos agentes bloqueadores ao programa, etc. Realizado esse processo feita uma reviso, correo ou aprimoramento dos objetivos e das estratgias adotadas, visando eliminar os aspectos negativos que possam comprometer o sucesso do programa. 8 ) atividades complementares : importante adotar campanhas informativas a respeito dos benefcios de uma vida fisicamente ativa e a prtica de exerccios, e outros temas relacionados aos problemas determinados nos setores. Isso pode ser feito atravs de palestras, cartazes, faixas, painis, realizao de torneios esportivos, etc. Basicamente so essas as etapas desenvolvidas na implantao do programa de ginstica. Durante todo o processo importante um completo envolvimento do consultor com as reas afins da empresa que lhe daro condies de realizar um bom trabalho, e tambm ele deve usar de sua experincia para contornar os mais variados tipos de agentes bloqueadores que surgem.

METODOLOGIA DE TRABALHO
Apresentaremos a seguir alguns procedimentos metodolgicos que devem ser adotados para a implantao do PGL, os quais garantiro ao mesmo um maior dinamismo e eficincia durante todo o seu desenvolvimento na empresa. Para o pleno xito do PGL, de vital importncia se ter um entendimento conciso sobre o mesmo, e que ele faa parte de uma poltica de qualidade e valorizao dos colaboradores adotada pela empresa, e no apenas como mais um benefcio ou programa alternativo, muitas vezes utilizado para combater determinados aspectos negativos existentes na empresa - como os problemas osteomusculares (DORT/Lombalgia, Stress, absentesmo, acidente de trabalho); os quais realmente so minimizados ou eliminados, com a sua pratica . Caso o PGL no seja encarada como item de uma poltica da empresa, a qual deve ser acompanhada de uma srie de procedimentos ou atividades que ira garantir com o tempo modificaes na filosofia da empresa, das condies de trabalho inadequadas - ergonmicas e organizacionais - causadoras de leses ou desgastes fsico e psquico, ou de outras formas de perdas, para condies de trabalho melhores, em que os colaboradores possam fazer deste ngulo, pouco poder contribuir para a obteno dos objetivos propostos a que foi planejado a sua implementao. Estruturamos alguns pilares bsicos que iro nortear a atuao do PGL na empresa.

Pilar 1 : Apoio da Alta Gerncia e Chefias Intermedirias.

Se a alta gerncia e as chefias intermedirias estiverem comprometidas e envolvidas - at mesmo de forma direta e prtica - com o PGL, haver grandes chances de mesmo de forma fcil e com sucesso, pois

essas pessoas chaves. So o exemplo para os seus subordinados, e caso eles no participem e se envolvam haver motivos para desistncia e pouca seriedade por parte dos colaboradores.

Pilar 2 : Anlise e Correo das Condies Inadequadas.

Deve-se levantar quais as causas que esto diretamente relacionados com o surgimento dos fatores desencadeados dos desgastes fsicos e psquicos dos colaboradores. Os quais o PGL pode contribuir para minimiz-los ou elimin-los, concomitantemente com a correo desses fatores, atravs da adoo das medidas cabveis para os mesmos.

Pilar 3 : Treinamento das Chefias e Colaboradores

importantssimo se traar um planejamento que vise o contnuo treinamento e informao de todos os envolvidos com PGL, pois, s atravs da aquisio de conhecimentos prticos de como a realizao de exerccios fsicos pode contribuir para a melhoria da Qualidade de Vida dos colaboradores e os seus benefcios na promoo de uma sade melhor, ira manter uma rotina diria das pessoas. Do mesmo modo, a desinformao ser a maior barreira de resistncia da ser vencida, para conseguir uma induo da mudana do estilo de vida das pessoas. Para tanto, propomos a seguinte estratgia: 1 - Palestras de sensibilizao para gerncia; as chefias e facilitadores, de 3 horas abordando a histria, objetivos, metodologia da Ginstica Laboral, fatores causadores da fadiga, DORT, acidentes de trabalho, Stress, conflitos. E como a prtica da ginstica para avaliar na reduo desses aspectos. 2 - Palestras de sensibilizao - bimestral - relacionadas a assuntos a que os colaboradores esto expostos no seu dia-a-dia, como: qualidade de vida, problemas posturais, doenas cardiovasculares, Stress, obesidade, DORT.

Pilar 4 : Estabelecer com a Gerncia a Realizao do PGL.

A prtica das sesses de ginstica sero feitas de acordo com a orientao encaminhada empresa, a qual deve envolver os gerentes de produo e chefias para estabelecer a melhor forma de pausas, rodzio e acompanhamento da ginstica.

Pilar 5 : Acompanhamento e Avaliao. Para se conseguir a eficcia do PGL deve-se seguir as seguintes aes.
1 - Estabelecer cronograma de acompanhamento 2 - Envolvimento do Sesmt no acompanhamento da ginstica e controle dos resultados obtidos com a mesma. Avaliao da melhorias ergonmicas implantadas. 3 - Realizar reunies mensais de avaliao entre as gerncias, chefias, Sesmt, facilitadores e coordenao do PGL. 4 - Formular quadro comparativo do desenvolvimento do PGL trimestralmente. 5 - Realizar reunies quinzenais entre os facilitadores e a coordenao do PGL. 6 - Acompanhamento dos funcionrios afastados e/ou lesionados - formulrio, - evoluo, medidas adotadas.

12 - Captulo CONCLUSO
Nestes novos tempos as empresas tm que ser modernas no apenas na inovao tecnolgica ou adotando novas tcnicas gerenciais. Paralelamente a esse desenvolvimento deve-se andar de mos dadas com o bem-estar dos seus colaboradores, pois eles so a empresa. Atualmente fala-se muito na satisfao do cliente - ele o rei, o centro de toda ateno; preocupase em como atend-lo, com a qualidade dos servios e produtos oferecidos, do melhor preo, etc. -, em detrimento da satisfao dos prprios colaboradores. Este, muitas vezes so relegados a um segundo plano, no se preocupando com as suas necessidades ou bem-estar, como ser humano; mas so vistos apenas como mquinas operando outras mquinas. As empresas no devem esquecer, que elas exercem um papel mpar na sociedade, no se limitando apenas como fontes geradoras de empregos e divisas; mas, so agentes de transformao e integrao com o seu meio. Elas esto influenciando a internacionalizao da cultura, das estruturas sociais, mudanas educacionais, o desenvolvimento de novos canais de comunicao e informao, e, no estilo de vida das pessoas. Um exemplo prtico desse fato, que at a pouco tempo, as empresas produziam o que os consumidores queriam comprar; hoje, as empresas produzem o que querem e depois despertam o desejo de compra dos consumidores. Outro exemplo, que as tcnicas gerenciais adotadas pelas empresas, acabam tambm sendo incorporadas nos rgos pblicos, muitas vezes pesados, passam a ter um novo dinamismo e eficincia. O ponto nevrlgico de todo esse processo de transformao, foi a descoberta de que as empresas e nem o mundo vivem sob uma inanio; que as pessoas, as circunstncias e os valores so mutveis - e

como nunca esto mudando a uma velocidade espantosa. Assim sendo, percebe-se a necessidade de se acompanhar essas mudanas, e o nico meio, seria preparar aqueles que fazem parte e ao mesmo tempo o piv de tudo, os colaboradores. As organizaes esto investindo cada vez mais em seus colaboradores, deles depende todo o sucesso da empresa. Como esta poder oferecer servios ou produtos de qualidade, atender e satisfazer seus clientes, se aqueles que a compem esto insatisfeitos, despreparados e doentes? um total contra-senso. As empresas no devem preocupar-se apenas com o perfil profissional dos seus colaboradores quantos idiomas dominam, qual universidade cursou, sua experincia, etc. etc. - mas tambm ater-se ao estilo de vida que eles levam. Apresentaremos a seguir alguns exemplos de como o estilo de vida adotado pelos colaboradores refletem diretamente na sade da empresa :

A - Fumantes
* exigem mais 114% em tempo de internao; * faltam mais 40% que no fumantes; * custam mais 26% em despesas mdicas;

B - Sedentrios
* exigem mais 54% em tempo de internao; * custam mais 36% em despesas mdicas;

C - Obesos
* exigem mais 85% em tempo de internao; * custam mais 8% em despesas mdicas; * fonte: Revista Vip Exame/ fev.94 De acordo com uma Pesquisa feita nos E.U.A, os maiores problemas para manter a sade : * falta de exerccio - 42% * comer demais - 28% * fumar - 10% * beber * fonte: De posse desses dados, voc j pensou se na empresa tiver um alto ndice de pessoas sedentrias, fumantes e obesas? - Vale lembrar que 67% dos brasileiros so sedentrios - imagine o quanto isto no tem custado sua empresa. E ainda tem mais, de acordo com o artigo pblicado na Revista Proteo out./95, relatasse que em 1985 as empresas gastavam em mdia 412 dlares anualmente por empregado; em 1995 esse custo passou para 900 dlares, e a expectativa que, no ano de 2.000, chegue a 1.850 dlares; isto significa que os colaboradores esto ficando mais doentes, e os tratamentos mais caros. A sua empresa tem caixa e est disposta a arcar com esse custo, ou prefere investir numa poltica de preveno? O segredo de toda atividade preventiva, ou para reduo dos ndices de acidentes, doenas clnicas e ocupacionais, absentesmo, passa por uma mudana do estilo de vida das pessoas, que normalmente aptico e pouco saudvel, para um que seja mais ativo e saudvel. S atravs dessa conscientizao e mudana que se alcanar a to desejada qualidade de vida, seja ela pessoal, ou no trabalho..

Sem essa alterao comportamental em vo todo trabalho feito pela empresa em querer melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores, ou reduzir os custos provenientes desse estado doentio. De que adianta ter um colaborador com um perfil apropriado, se ele uma bomba ambulante? - apresenta problemas cardiovasculares, hipertenso, colesterol alto; obeso, no se alimenta direito; stressado; fumante; bebe; sedentrio; possui hbitos pouco saudveis, etc. etc. - com certeza essa pessoa vai fazer um bom uso do plano de sade que a empresa oferecer; passado a fase crtica de tratamento ou do susto, ele voltar a praticar os mesmos atos insensatos, e a empresa pagar as contas novamente. As organizaes precisam se conscientizar de que elas so co-responsveis pelos seus colaboradores e que devem investir mais neles, pois assim, poder haver uma relao mtua de responsabilidade. Do contrrio, colaboradores doentes e insatisfeitos, representaro uma empresa doente, e isso facilmente percebido quando se avalia a produtividade, o absentesmo, a rotatividade, o nmero de acidentes de trabalho e doenas ocupacionais, o atendimento ambulatorial, etc, que o Raio X da empresa. A empresa moderna precisa ser saudvel para conseguir vencer os constantes desafios que surgem num mundo em constante transformao. No adianta medicar, tratar, remediar as pessoas, preciso ir direto na raiz do problema, que a preveno da sade, que o reflexo do seu estilo de vida. Gasta-se bilhes de dlares em tratamento de doenas todos os anos, mas no se investe alguns milhares na preveno. Como diz um dito popular: O barato sai caro! preciso conscientizar e incentivar as pessoas a adotarem um estilo de vida diferente, mais saudvel. sabido que um indivduo fisicamente ativo menos propenso s diversas enfermidades e ao desgaste fsico e mental. A prtica regular de exerccios devidamente orientados, trs inmeros benefcios s pessoas - um melhor funcionamento orgnico, equilbrio psicolgico - estimular a um bom convvio social; elas passam a aceitar e a superar novos desafios, aprende a conviver com a vitria e derrotas - o que positivo; conhece e respeita os seus limites e potencialidades; passa a ter hbitos mais saudveis, como uma melhor alimentao, repouso, abstinncia ao fumo e ao lcool; valoriza o tempo de lazer e descanso, distribui melhor as suas tarefas, etc. As empresas precisam urgentemente investir na sade dos seus colaboradores, no apenas oferecendo um bom plano de sade - o que ele no um ato preventivo, mas sim, remediativo; sade, s se consegue com preveno. A Ginstica Laboral, um timo ponto de partida para comear a desencadear todo esse processo, como veremos a seguir: a ginstica um meio preventivo de fcil acesso e atrativo/bem aceito, que contribui para a melhoria do bem-estar fsico e mental das pessoas; estas, sendo sensibilizadas desses benefcios, passam por uma mudana comportamental que as levar a reverem seus hbitos e a comear se exercitarem no s na empresa como tambm durante o seu tempo livre, inclusive com a famlia. Isso representa na mudana do seu estilo de vida e, conseguentemente na eliminao ou minimizao de vrios hbitos nocivos sua sade; consequentemente, refletir diretamente na sade da empresa, que ter colaboradores mais saudveis, dispostos, satisfeitos, e tambm com uma maior capacidade produtiva, tanto a nvel qualitativo, quanto quantitativo. Mas, precisamos estar cientes de que no basta apenas colocar o pessoal malhando nas empresas. preciso contratar profissionais que alm da devida formao acadmica, seja especializado na rea e possua uma experincia com condicionamento fsico e at reabilitao. A Ginstica Laboral, aparentemente simples - mas no simplista - alguns devem pensar que basta contratar um professor de ginstica, ou se ter algum conhecimento de anatomia, para sair por a vendendo o seu peixe; como vimos, ela requer muito mais do que isso. O profissional de Ginstica Laboral, precisa conhecer as nuancias do desenvolvimento fsico entenda-se que esse aspecto, no se restringe apenas s melhorias cardiovasculares, a hipertrofia ou performance, algo mais abrangente -, por isso, alm da devida formao necessrio ter uma experincia e sensibilidade para perceber qual a melhor seqncia de exerccios, sua intensidade, a aceitao dos mesmos pelo grupo, que pode variar de acordo com o sexo, a idade e nvel cultural; deve tambm saber motivar os participantes; alm de ter que responder a uma bateria de perguntas sobre condicionamento fsico, dietas, problemas osteo-musculares, etc. Acreditamos que a movimentao do corpo, atravs da Ginstica Laboral, feita por profissionais especializados, propicia um equilbrio e desenvolvimento Biopsicosocial do ser humano de forma harmoniosa e completa, respeitando suas limitaes, repercutindo positivamente para as empresas e toda a sociedade. Logicamente que a implantao da ginstica como ao isolada, no ser capaz de solucionar todos os problemas de conflitos de relacionamento interpessoais no trabalho, a extino dos acidentes e

das doenas clnicas e osteo-musculares, bem como o absentesmo; a empresa deve adotar outras medidas interventivas paralelas para a reduo desses fatores. Cremos que atravs de aes integradas, poderemos ter empresas realmente mais saudveis, oferecendo uma boa qualidade de vida aos seus colaboradores.