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Projeto Grfico: Diviso de Comunicao Social/ INCA - 2004

INFORMAO:
a melhor arma no Combate ao Cncer

Dez dicas para se proteger do cncer

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Pare de fumar! Esta a regra mais importante para prevenir o


cncer.

Uma alimentao saudvel pode reduzir as chances de cncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco pores de frutas, verduras e legumes. D preferncia s gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, leo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que no devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada. Evite ou limite a ingesto de bebidas alcolicas. Os homens no
devem tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a um drink. Alm disso, pratique atividades fsicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.

As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clnico das mamas anualmente. Alm disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de cncer de mama na famlia (me, irm, filha etc, diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem cncer de ovrio ou cncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clnico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente. As
mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecolgico. Aps dois exames normais seguidos, dever realizar um exame a cada trs anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientaes mdicas.

aconselhvel que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta mdica, orientem-se sobre a necessidade de investigao do cncer da prstata.

Os homens acima de 45 anos e com histrico familiar de pai ou irmo com cncer de prstata antes dos 60 anos devem realizar consulta mdica para investigao de cncer da prstata.

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recomendvel que mulheres e homens, com 50 anos ou mais,


realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.

No lazer, evite exposio prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteo adequada como chapu, barraca e protetor solar. Se voc se expe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapu de aba larga, camisa de manga longa e cala comprida. Realize diariamente a higiene oral (escovao) e consulte o
dentista regularmente.

27 de Novembro - Dia Nacional de Combate ao Cncer

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