CLAVES PARA SUPERAR UN DUELO TOMADO DE NOTICIAS AL DIA Y A LA HORA Es posible seguir adelante cuando se marcha alguien a quien

amas tanto? De acuerdo con el psiclogo espaol Carlos Odriozola dice que s. Durante sus 30 aos de experiencia profesional ha ayudado a ms de 3.000 personas a superar sus duelos a travs del proceso que l denomina Movimiento hacia el agradecido recuerdo (MAR). Odrizola explic durante una entrevista al diario El Mundo que ese mtodo fue creado despus de que llegara a su consulta el caso de una nia que de forma accidental haba causado la muerte a su hermana de cuatro aos. Odriozola distingue entre dos tipos de prdidas: las anunciadas y las repentinas. Entre las primeras se incluiran los fallecimientos de personas con enfermedades terminales o de mayores. Seran esas muertes en cierta medida previsibles. Son las repentinas las que con ms frecuencia desgarran el alma y entre las que se incluyen los accidentes de trfico y otros tipo de decesos que llegan sin aviso previo. La clave para superar ese sufrimiento es transformarlo en dolor. Mientras el sufrimiento pertenece al temor, el dolor es la cara triste del amor. El sufrimiento est en la cabeza. El dolor, en el corazn, detalla este psiclogo, para quien sufrir es pasado y amar es presente. Para efectuar este trnsito y superar cualquier tipo de prdida, Odriozola recomienda seguir una serie de pasos, los mismos que l lleva a cabo en su proceso MAR. - Tomar conciencia de por qu te sientes culpable, sin juzgarte, y escribir un lista con esas culpas. ste es el momento de darte cuenta de qu es lo que te hace sentir culpable y lo reconozcas sobre el papel. Hay padres que cuando su hijo fallece en un accidente de ciclomotor se sienten culpables de haberle regalado la moto. La culpa est ah, pero la mente la calla dicindoles que es una tontera sentirse as porque si no hubiera tenido la moto no podra, por ejemplo, haber ido al instituto. Hay que asumirlo y escribirlo. - Sintate delante de una fotografa de la persona amada y dile cules son tus culpas. Mirndole a los ojos y desde el amor, escrbele una carta en la que le cuentes por qu te sientes culpable. - Ocupa el lugar en el que estaba la fotografa del ser amado y, ponindote en su lugar, escribe con la mano con la que no sueles escribir habitualmente -en el caso de los diestros sera la izquierda y en en de los zurdos, la derecha- otra carta en la que te digas por qu no debes sentirte culpable. Intenta ponerte en la piel del fallecido. Querra que te sintieras culpable? Qu te dira l sobre las situaciones por las que te sientes mal? Si ha quedado algo inconcluso, vuelve a exponer tu culpa delante de la fotografa de tu ser amado y despus ocupa de nuevo su lugar, ponte otra vez en su piel y siente qu te dira. - El ltimo paso es elaborar el testamento psicolgico del fallecido. Prstale la mano a esa persona y deja que salga una carta en la que te dice cmo le gustara que vivieras, qu le gustara que hicieras o cmo querra que te relacionaras con el resto del mundo. Lee la carta durante 40 das y 40 noches. Si puedes recordar a esa persona con una dolorosa sonrisa, el duelo est elaborado y has transitado del sufrimiento al amor. Si por el contrario, despus de que haya pasado aproximadamente un ao y medio de la prdida, cada vez sufres ms, ese duelo se ha convertido en patolgico y lo ms indicado es acudir a un profesional para superarlo.