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Universidade de Braslia Universidade Aberta do Brasil

Disciplina: Medidas e Avaliao em Educao Fsica Plo: Alto Paraso GO Tutor: Lucia Kobayashi

Composio Corporal

Grupo: Agni Lucas F.B. Lobo, Genrio Viana Filho, Jitone Lenidas Soares e Rafael Fernandes De Almeida

Braslia, Setembro de 2010


1

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Introduo
amplamente reconhecido que praticar atividades fsicas e exerccios fsicos pode trazer grandes benefcios sade. Entretanto, para se tirar o mximo destas prticas necessrio que seja realizada uma avaliao fsica prvia, que permitir a prescrio do exerccio com maior segurana. A avaliao fsica inicial tem o objetivo de identificar o nvel de aptido fsica atual do cliente, permitindo que os exerccios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades e seus objetivos. Avaliaes peridicas permitiro verificar as possveis alteraes da aptido fsica, decorrentes do programa de exerccios fsicos. A composio corporal considerada um componente da aptido fsica relacionada sade por diversos autores, devido s relaes existentes entre a quantidade e a distribuio da gordura corporal com alteraes no nvel de aptido fsica e no estado de sade das pessoas. A Composio Corporal a quantificao dos principais componentes estruturais do corpo humano e pode ser estudada de diferentes formas, embora a mais exata, a anlise direta, s possa ser realizada em cadveres. As tcnicas possveis de serem usadas so os mtodos indiretos. Esses mtodos partem principalmente de dois compartimentos, onde a massa total do corpo dividida em massa corporal magra e massa gorda. Ambos os componentes podem ser estimados atravs do uso de tcnicas laboratoriais; todavia somente a abordagem antropomtrica que permite uma aplicao em larga escala (BEUNEN & BORMS, 1990). Embora os benefcios que a anlise dos parmetros da Composio Corporal possam oferecer a cincia da atividade fsica no ser muito recente, este recurso vem sendo amplamente utilizado em programas de reabilitao mdica, no

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diagnstico da aptido fsica de militares, atletas, e outros profissionais interessados em melhorar sua performance, para melhor realizar atividades e tarefas motoras. Reduzir a quantidade de gordura e/ou aumentar a quantidade de massa muscular esto entre os anseios de grande parte dos praticantes de exerccios fsicos. Esta preocupao pode ser notada no somente do ponto de vista esttico, mas tambm de qualidade de vida dos indivduos, j que a obesidade est associada a um grande nmero de doenas crnico-degenerativas. Observando tal relao entre quantidade de gordura corporal e estado de sade, verifica-se a necessidade de utilizao de mtodos que possam avaliar com validade a quantidade deste componente em relao massa corporal total. Nesse sentido, a importncia da avaliao da composio corporal deve-se ao fato de a massa corporal isoladamente no poder ser considerada um bom parmetro para a identificao do excesso ou da carncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda, massa muscular, massa ssea e massa residual), ou ainda das alteraes nas quantidades proporcionais desses componentes em decorrncia de um programa de exerccios fsicos e/ou dieta alimentar. Sero abordados, aqui, aspectos tericos e prticos relativos avaliao da composio corporal, sobretudo no que diz respeito s tcnicas mais utilizadas no dia-a-dia dos profissionais de Educao Fsica. De posse dos dados fictcios de medidas antropomtricas fornecidos pela tutoria da Disciplina Medidas e Avaliao, determinamos a composio corporal dos seis indivduos relacionados, conforme os clculos e resultados explicitados na tabela 1. Para chegar aos resultados, utilizamos o resumo das frmulas para clculo da composio corporal, que est disponvel folha 60 do texto 7, intitulado Composio Corporal. As frmulas empregadas nos permitiram chegar aos valores dos seguintes elementos da composio corporal: Densidade Corporal (DC); Percentual de

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Gordura (%G); Massa de Gordura (MG); Massa Corporal Magra (MCM); Massa Alvo (MA); Massa ssea (MO); Massa Residual (MR); e Massa Muscular (MM). Cabe mencionar que os dados referentes idade cronolgica de cada indivduo mostraram-se inconsistentes quando tomadas as datas de nascimento e sua projeo para o ano de 2010. Diante disso, o grupo decidiu usar como referncia as idades apresentadas nas planilhas, sem qualquer atualizao. Vejamos os clculos:

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Resultados das medidas -CALCULO DA COMPOSIO CORPORAL 7 DE SETEMBRO DE 2010

sexo DATA DE NASCIMENTO: DOMINNCIA: FREQNCIA POR SEMANA:

FEMININO 22/12/1980 DIR SEXO: F 13 ANOS NATURALIDADE: MESES DURAO DIRIA DO TREINO: 7H TEMPO DE TREINO: 6 vezes

TEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? SIM

IDADE (anos) PESO (kg) ESTATURA (cm) ENVERGADURA (cm) TRONCO CEFLICA (cm) MEMBRO SUP DIR (cm) MEMBRO SUP ESQ (cm) MEMBRO INF DIR (cm) MEMBRO INF ESQ (cm)

24 61,30 158,50 160,00 88,10 70,80 71,10 76,00 76,30

PERMETROS (cm) BRAO BRAO TENSO ANTEBRAO TRAX XIF apnia CINTURA ABDOME QUADRIL COXA prox PERNA

DIR 29,4 31,0 23,0

e ESQ 29,0 30,2 23,5 86,5

DIMETROS (cm) PUNHO MERO FMUR BI-CRISTAILACA BI-ACROMIAL 5,3 6,5 8,9 24,7 37,5 32,3

DOBRAS CUTNEAS (mm) # BCEPS (BP) # TRCEPS (TR) # SUBESCAPULAR (SE) PEITORAL (PT) AXILAR MDIA (AM) # SUPRAILACA (SI) SUPRAESPINHAL (SE) 6,3 6,7 10,5 5,9 9,8 14,7 8,1 18,3 17,8 10,5

Calculo Comp Corporal DC Fem %G Fem MG MCM MA Fem MO MR Fem MM 1,06 16,31 10,00 51,30 68,40 9,14 12,87 29,29

76,0 98,0 50,6 35,0 51,4 36,0

TRAX TRANS

# ABDOMINAL (AB) # COXA (CX) # PERNA (PN)

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sexo DATA DE NASCIMENTO: DOMINNCIA: FREQNCIA POR SEMANA:

FEMININO 03/08/1985 DIR SEXO: TEMPO DE TREINO: 6 vezes F 9 ANOS NATURALIDADE: 5 MESES TEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? SIM DURAO DIRIA DO TREINO: 3H 30MIN

IDADE (anos) PESO (kg) ESTATURA (cm) ENVERGADURA (cm) TRONCO CEFLICA (cm) MEMBRO SUP DIR (cm) MEMBRO SUP ESQ (cm) MEMBRO INF DIR (cm) MEMBRO INF ESQ (cm)

19 65,00 167,50 176,50 89,30 124,30 124,40 83,20 81,40

PERMETROS (cm) BRAO BRAO TENSO ANTEBRAO TRAX XIF apnia CINTURA ABDOME QUADRIL COXA prox PERNA

DIR 27,5 28,3 23,0

e ESQ 27,2 28,6 24,3 89,5

DIMETROS (cm) PUNHO MERO FMUR BI-CRISTAILACA BI-ACROMIAL 4,8 6,5 8,8 26,4 36,8 30,8

DOBRAS CUTNEAS (mm) # BCEPS (BP) # TRCEPS (TR) # SUBESCAPULAR (SE) PEITORAL (PT) AXILAR MDIA (AM) # SUPRAILACA (SI) SUPRAESPINHAL (SE) 11,6 11,6 8,5 4,0 6,4 17,1 10,5 18,1 8,1 9,6

Calculo Comp Corporal DCFem %G Fem MG MCM MA Fem MO MR Fem MM 1,07 11,68 7,59 57,41 76,54 9,15 13,65 34,61

80,0 91,0 52,5 36,0 53,0 36,5

TRAX TRANS

# ABDOMINAL (AB) # COXA (CX) # PERNA (PN)

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sexo DATA DE NASCIMENTO: DOMINNCIA: FREQNCIA POR SEMANA: DIR FEMININO 27/03/1981 SEXO: TEMPO DE TREINO: 7 vezes F 12 ANOS NATURALIDADE: MESES TEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? NO DURAO DIRIA DO TREINO: 2H 30 MIN

IDADE (anos) PESO (kg) ESTATURA (cm) ENVERGADURA (cm) TRONCO CEFLICA (cm) MEMBRO SUP DIR (cm) MEMBRO SUP ESQ (cm) MEMBRO INF DIR (cm) MEMBRO INF ESQ (cm)

24 52,90 158,00 158,00 87,10 67,60 68,00 83,90 82,40

PERMETROS (cm) BRAO BRAO TENSO ANTEBRAO TRAX XIF apnia CINTURA ABDOME QUADRIL COXA prox PERNA

DIR 28,0 29,0 22,9

e ESQ 27,9 28,9 23,0 81,1

DIMETROS (cm) PUNHO MERO FMUR BI-CRISTAILACA BI-ACROMIAL 5,0 5,3 8,4 25,6 34,5 27,2

DOBRAS CUTNEAS (mm) # BCEPS (BP) # TRCEPS (TR) # SUBESCAPULAR (SE) PEITORAL (PT) AXILAR MDIA (AM) # SUPRAILACA (SI) SUPRAESPINHAL (SE) 3,0 8,7 9,0 3,0 6,1 6,9 5,3 11,5 13,3 6,2

Calculo Comp Corporal DCFem %G Fem MG MCM MA Fem MO MR Fem MM 1,07 11,08 5,86 47,04 62,72 8,38 11,11 27,55

70,5 90,5 50,3 33,8 49,0 33,0

TRAX TRANS

# ABDOMINAL (AB) # COXA (CX) # PERNA (PN)

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SEXO MASCULINO
DATA DE NASCIMENTO: DOMINNCIA: FREQNCIA POR SEMANA: DIR 01/08/1984 SEXO: TEMPO DE TREINO: 5A6 vezes M 13 ANOS NATURALIDADE: MESES TEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? NO DURAO DIRIA DO TREINO: 5 H

IDADE (anos) PESO (kg) ESTATURA (cm) ENVERGADURA (cm) TRONCO CEFLICA (cm) MEMBRO SUP DIR (cm) MEMBRO SUP ESQ (cm) MEMBRO INF DIR (cm) MEMBRO INF ESQ (cm)

20 62,70 172,00 177,50 91,30 125,00 125,30 86,00 86,20

PERMETROS (cm) BRAO BRAO TENSO ANTEBRAO TRAX XIF apnia CINTURA ABDOME QUADRIL COXA prox PERNA

DIR 28,9 32,0 26,0

e ESQ 28,0 31,0 25,8 91,0

DIMETROS (cm) PUNHO MERO FMUR BI-CRISTAILACA BI-ACROMIAL 5,9 7,0 9,5 23,7 40,0 32,3

DOBRAS CUTNEAS (mm) # BCEPS (BP) # TRCEPS (TR) # SUBESCAPULAR (SE) PEITORAL (PT) AXILAR MDIA (AM) # SUPRAILACA (SI) SUPRAESPINHAL (SE) 3,2 4,4 8,0 3,6 4,6 5,0 3,8 6,4 5,4 6,1

Calculo Comp Corporal Dc masc %G masc MG MCM MA masc MO MR masc MM 1,09 3,35 2,10 60,60 71,30 11,62 15,05 33,94

74,5 85,0 49,0 33,5 48,0 33,0

TRAX TRANS

# ABDOMINAL (AB) # COXA (CX) # PERNA (PN)

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SEXO MASCULINO DATA DE NASC.: DOMINNCIA: FREQNCIA POR SEMANA: Idade Centesimal: IDADE (anos) PESO (kg) ESTATURA (cm) ENVERGADURA (cm) TRONCO CEFLICA (cm) MEMBRO SUP DIR (cm) MEMBRO SUP ESQ (cm) MEMBRO INF DIR (cm) MEMBRO INF ESQ (cm) 22 71,0 173,1 182,2 4 DIR 4 1984 SEXO: M 12 ANOS NATURALIDADE: 3 MESES TEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? NO DURAO DIRIA DO TREINO: 6H

TEMPO DE TREINO: 5 22,66 vezes

PERMETROS (cm) BRAO BRAO TENSO ANTEBRAO TRAX XIF apnia CINTURA ABDOME QUADRIL COXA med PERNA

DIR 31,5 34,7 27,2

e ESQ 31,7

DIMETROS (cm) PUNHO MERO 26,9 FMUR BI-CRISTAILACA BI-ACROMIAL TRAX TRANS 6,2 7,5 9,5 26,3 40,1

DOBRAS CUTNEAS (mm) # BCEPS (BP) # TRCEPS (TR) # SUBESCAPULAR (SE) PEITORAL (PT) AXILAR MDIA (AM) # SUPRAILACA (SI) SUPRAESPINHAL (SE) 3,8 5,0 8,2 5,1 5,1 9,5 7,4 9,6 6,0 4,1

Calculo Comp Corporal Dcmasc %G masc MG MCM MA masc MO MR masc MM 1,09 5,26 3,73 67,27 79,14 12,14 17,04 38,08

92,5 78 78,8 92,0 53,4 36,5 53,8 36,9

# ABDOMINAL (AB) # COXA (CX) # PERNA (PN)

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SEXO MASCULINO DATA DE NASC.: DOMINNCIA: FREQNCIA POR SEMANA: FASE DO TREINAMENTO: TEM ALGUMA LESO? Idade Centesimal: IDADE (anos) PESO (kg) ESTATURA (cm) ENVERGADURA (cm) costa TRONCO CEFLICA (cm) MEMBRO SUP DIR (cm) MEMBRO SUP ESQ (cm) MEMBRO INF DIR (cm) MEMBRO INF ESQ (cm) 22 56,05 159,0 PDC Dores noturna nos ombros 22,90 PERMETROS (cm) BRAO BRAO TENSO ANTEBRAO TRAX XIF apnia CINTURA ABDOME QUADRIL COXA med PERNA 48,5 32,0 DIR 27,5 30,3 24,5 90,2 73,2 73,4 82,9 48,3 31,9 24,3 e ESQ 28,2 DIMETROS (cm) PUNHO MERO FMUR BI-CRISTAILACA BI-ACROMIAL TRAX TRANS 5,1 6,0 8,3 DOBRAS CUTNEAS (mm) # BCEPS (BP) # TRCEPS (TR) # SUBESCAPULAR (SE) PEITORAL (PT) AXILAR MDIA (AM) # SUPRAILACA (SI) SUPRAESPINHAL (SE) # ABDOMINAL (AB) # COXA (CX) # PERNA (PN) 3,8 3,9 10,9 5,9 6,0 11,8 7,4 9,8 5,8 5,0 Calculo Comp Corporal Dcmasc %G masc MG MCM MA masc MO MR masc MM 1,09 5,51 3,09 52,96 62,30 8,50 13,45 31,00 7 DIR 1 1987 SEXO: M 6 ANOS 3 NATURALIDADE: MESES DURAO DIRIA DO TREINO: 7h

TEMPO DE TREINO: 6 vezes

TEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? no

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A seguir, passamos ao clculo do somatotipo, segundo a metodologia de Heath HeathCarter, conforme a teoria apresentada por meio do texto 9, intitulado Biotipologia. Para isso, lanamos mo dos mesmos dados com os quais trabalhamos inicialmente. Vejamos os resultados obtidos: Indivduos Feminino 1 Feminino 2 Feminino 3 Masculino 1 Masculino 2 Masculino 3 SOMATOTIPO endomorfia 3,26 3,81 2,46 1,61 2,24 2,69

mesomorfia 2,9603 0,69 1,32 2,45 4,2688 2,71

R 40,2 41,66 42,09 43,3 41,8 41,55

ectomorfia 0,98 1,91 2,23 3,11 2,02 1,83

Endomorfia
Intensidade do componente 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 Indivduos masculinos

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Endomorfia
Intensidade do componente 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 Indivduos femininos

Mesomorfia
Intensidade do componente 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 Indivduos masculinos

Mesomorfia
Intensidade do componente 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 Indivduos femininos

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R
Intensidade do componente 43,5 43 42,5 42 41,5 41 40,5 1 2 3 Indivduos masculinos

R
Intensidade do componente 42,5 42 41,5 41 40,5 40 39,5 39 1 2 3 Indivduos femininos

Ectomorfia
Intensidade do componente 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 Indivduos masculinos

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Ectomorfia
Intensidade do componente 2,5 2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 Indivduos femininos

Na sequncia, obtivemos as coordenadas que localizam a posio de cada indivduo na somatocarta. Para tanto, utilizamos as seguintes frmulas: X = Ecto Endo; e Y = 2(meso) (Endo + Ecto) Assim, chegamos s seguintes coordenadas cartesianas: Indivduos Feminino 1 Feminino 2 Feminino 3 Masculino 1 Masculino 2 Masculino 3 Coordenadas X -2,28 -1,9 -0,23 1,5 -0,22 -0,85

Y 1,67 -4,35 -2,05 0,18 4,28 0,89

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Coordenada "X"
2 Classificao setorial 1,5 1 0,5 0 -0,5 -1 Indivduos masculinos 1 2 3

Coordenada "X"
0 Classificao setorial 1 -0,5 -1 -1,5 -2 -2,5 Indivduos femininos 2 3

Coordenada "Y"
4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 Indivduos masculinos Classificao setorial

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Coordenada "Y"
2 Classificao setorial 1 0 -1 -2 -3 -4 -5 Indivduos femininos 1 2 3

Anlise dos dados calculados Como tentativa de entender melhor os dados apurados por meio das medies e clculos realizados, extramos informaes que podem ser de relevncia no aprofundamento de algumas questes. Para esse fim, valemo valemo-nos de duas medidas estatsticas, a mdia e o desvio padro, conforme demonstrado na tabela a seguir:

Itens medidos DC %G MG MCM MA MO MR MM

Feminino 1 1,06 10 2 1,07 7,59 3 1,07 5,86 Mdia 1,07 7,82

Desvio Padro 0 2,34 1,7 4,26 5,67

Masculino 1 1,09 3,35 2,1 2 1,09 5,26 3,73 3 1,09 5,51 3,09 Mdia 1,09 4,71 2,97

Desvio Padro 0 0,96 0,67 5,85 6,88 1,61 1,47 2,9

16,31 11,68 11,08 13,02 51,3 57,41 47,04 51,92 68,4 76,54 62,72 69,22 9,14 9,15 8,38 8,89 12,87 13,65 11,11 12,54 29,29 34,61 27,55 30,48

60,6 67,27 52,96 60,28 71,3 79,14 62,3 70,91 8,5 10,75 31 34,34

0,36 11,62 12,14 3 33,94 38,08

1,06 15,05 17,04 13,45 15,18

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Com base nos resultados a que chegamos aos seguintes achados: a) Em relao aos valores mdios de cada item medido, observamos que os gneros apresentam algumas diferenas percentuais significativas. Observemos as discrepncias, em ordem crescente: 1) DC diferena de 1,87% (maior no gnero masculino); 2) MA diferena de 2,44% (maior no gnero masculino); 3) MM diferena de 12,66% (maior no gnero masculino); 4) MCM diferena de 16,04% (maior no gnero masculino); 5) MO diferena de 20,69% (maior no gnero masculino); 6) MR diferena de 21,05% (maior no gnero masculino); 7) MG diferena de 163,30% (maior no gnero feminino); e 8) %G diferena de 176,43% (maior no gnero feminino). Cabe ressaltar que, isoladamente, esses achados no nos permitem tirar concluses absolutas. Apenas um estudo mais aprofundado e individualizado poderia resultar em recomendaes de procedimentos para cada elemento da amostra. b) Em relao aos valores de desvio padro, tentamos identificar o grau de homogeneidade entre as populaes feminina e masculina, a partir de cada item medido. Assim, chegamos aos seguintes achados: b.1) A amostra do gnero feminino apresentou os seguintes desvios padres, em ordem crescente: 1) DC desvio padro de 0,00; 2) MO desvio padro de 0,36; 3) MR desvio padro de 1,06; 4) MG desvio padro de 1,70; 5) %G desvio padro de 2,34; 17

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6) MM desvio padro de 3,00; 7) MCM desvio padro de 4,26; e 8) MA desvio padro de 5,67. b.2) A amostra do gnero masculino apresentou os seguintes desvios padres, em ordem crescente: 1) DC desvio padro de 0,00; 2) MG desvio padro de 0,67; 3) %G desvio padro de 0,96; 4) MR desvio padro de 1,47; 5) MO desvio padro de 1,61; 6) MM desvio padro de 2,90; 7) MCM desvio padro de 5,85; e 8) MA desvio padro de 6,88.

Nota-se que as populaes so absolutamente homogneas em relao ao item DC, uma vez que ambas apresentam desvio padro igual a zero. Tambm interessante perceber que as duas populaes apresentam maior desvio padro, isso , menos homogeneidade, nos itens MCM e MA, que ocupam a 7 e 8 posies, respectivamente, nas duas distribuies. Tambm chamou nossa ateno o fato de a populao amostral feminina guardar maior homogeneidade interna, uma vez que a mdia dos desvios padres obtidos de 2,30, enquanto que a populao amostral masculina apresenta mdia dos desvios padres igual a 2,54. Antes de qualquer concluso dos somatotipos encontrados, necessrio informar que todos os clculos deste quesito foram processados de acordo com a metodologia de HEATH-CARTER e, portanto do nfase ao fentipo dos indivduos. Levando isso em considerao, podemos concluir que essas caractersticas no so fixas. Pelo contrrio, a inteno de que elas possam ser alteradas nas situaes de treino. Pela falta de dados do quadro das medidas antropomtricas, no que diz

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respeito s modalidades praticadas, a relao das caractersticas dos indivduos com as modalidades fica um pouco prejudicada. Nota-se que tanto nos indivduos do sexo feminino como do sexo masculino, o indivduo que possui menor volume de treino e tempo de treino tem caracterstica predominantemente endomorfica, levando a concluso de que nesses indivduos, supostamente, o percentual de gordura maior que nos indivduos que possuem maior volume e tempo de treino. Outro fator que mostra influncia do meio externo nas caractersticas de somatotipos a presena de orientao nutricional. Porm, sem a informao da modalidade praticada torna-se invivel relacionar os somatotipos ausncia de orientao nutricional, j que o corpo usa os substratos energticos ingeridos de acordo com os estmulos que lhe so dados. A variao do peso corporal no simplesmente devido a quantidade de tecido adiposo, mas sim um reflexo da morfologia bsica do indivduo. Assim, a expresso "excesso de peso", no refere-se nica e exclusivamente a um excesso de gordura, que exceda a um certo padro estabelecido de uma mdia de peso para altura, mas tambm, pode retratar igualmente um aumento de massa muscular (ROSS et al., apud MICHELS, 1 996). Segundo MALINA & BOUCHARD (1991), o corpo humano composto por quatro elementos primrios: gua, protena, mineral e gordura. BROZEK et al. (1963) e SIRI (1961), classificaram o corpo humano em dois componentes: o de gordura e o magro. Ao aspecto magro do corpo denominou-se massa corporal magra (MCM), ou massa livre de gordura (MLG), e ao outro, massa de gordura (MG) ou peso de gordura (PG) (Apud PETROSKI, 1995). De acordo com PETROSKI (1995), assumindo-se que os componentes da massa corporal magra (gua, protena e mineral) possuem densidades diferentes, distintas e estveis, a densidade corporal pode ser convertida em percentual de gordura (%G). A pesagem hidrosttica tem sido o mtodo mais usado para determinar a densidade corporal. baseado no princpio de deslocamento de gua de Arquimedes. Segundo este princpio, quando um corpo imerso em gua, existe 19

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um deslocamento de gua. O volume do peso de gua deslocado ser igual ao volume do corpo. Conhecendo-se a massa corporal e o volume corporal, pode-se estimar a densidade (D= MC / VC). Atualmente existem centenas de equaes para estimar densidade corporal; em geral, so usadas em cada uma delas de duas a cinco medidas antropomtricas. Por outro lado, as frmulas para converter a densidade em porcentagem de gordura tambm so um pouco variadas. Muitos autores como RATHBURN & PACE (1945), KEYS & BROZEK (1953), SIRI (1961), criaram e sugeriram frmulas para a determinao da porcentagem de gordura. A quantificao da composio corporal pode estar baseada em uma variedade de mtodos, conceitualmente diferentes entre si, e que tambm diferem em seus resultados (MICHELS, 1996). BROZEK & KEYS, foram os primeiros a usar a relao entre dobras cutneas e densidade, para estudar a composio corporal (PETROSKI, 1995). Sabendo-se que grande quantidade de gordura corporal encontra-se logo abaixo da pele, considera-se que a medida da espessura do tecido subcutneo um bom procedimento na determinao da composio corporal (GUEDES, 1994). Nesse sentido, pode-se verificar que o uso dos valores de dobras cutneas em combinao com equaes matemticas podem predizer a densidade corporal ou percentual de gordura. Torna-se importante ainda comentar, que atualmente a antropometria amplamente utilizada, por ser um mtodo indireto de avaliao corporal, prtico, de boa preciso e de baixo custo operacional (RODRIGUES Jr., 1997). A linha que delimita os nveis de gordura corporal normal e de obesidade, segundo KATCH & McARDLE (1996), um tanto arbitrria. Segundo os autores, a taxa normal de gordura corporal de homens e mulheres deve ficar em torno de mais ou menos uma unidade de variao do valor mdio da populao. Essa unidade de variao representa aproximadamente 5% da gordura corporal para os homens e mulheres com idade entre 17 e 50 anos. Dentro desse limite estatstico, a obesidade pode corresponder a qualquer valor para o percentual de gordura que excede o valor mdio para idade e sexo, mais 5%. Nos homens jovens, cujas mdias da massa de gordura so de 15%, a linha limite para a obesidade seria de 20% de gordura corporal. Nos homens idosos, a mdia do percentual de gordura de cerca de 25%. Consequentemente, para esse grupo, o peso extra em gordura 20

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representaria um contedo de gordura corporal que excedesse 30%. Nas mulheres jovens, obesidade corresponde a um contedo de gordura corporal superior a 30%, enquanto nas mulheres idosas o limite da obesidade estaria em torno de 37% de gordura corporal. A grande preocupao de todas as pessoas que fazem exerccio para manter a forma, melhorar sua qualidade de vida indubitavelmente sem sombra de dvida, a eliminao do peso eliminando gorduras ou no as adquirindo. Normalmente atletas de mdias a altas performances no possuem este tipo de preocupao, sabem eles que devido a seqncia de treinamentos o sobre peso, no problema, no existe. Vrios fatores contribuem para a variao do porcentual de gordura em cada pessoa, como por exemplo o metabolismo de cada um, os nveis de gordura so depositados em quantidades variveis nos rgo e nos tecidos. Fatores genticos tambm contribuem para alteraes nos porcentuais de gordura. A cada perodo de aproximadamente 10 anos o ser humano tem o peso aumentado em 2 a 3 % nos homens e cerca de 10 a 15 % nas mulheres. Para quem corredor de longas distancias especialmente, o nvel de gordura ideal de 3 a 6% nos homens e 6 a 10 % nas mulheres. O termo gordura para quem pratica esporte parecido como um palavro, entretanto no af de se conseguir clientela, principalmente academias e alguns personais, disseminam a idia da total eliminao delas, quando na verdade isto uma propaganda enganosa, pois o organismo necessita de uma taxa de gordura como combustvel. A avaliao da composio corporal realizada para quantificar os principais componentes do organismo humano: ossos, musculatura e gordura corporal. A composio corprea dividida em dois grupos: massa magra (livre de gordura e constituda por protenas, gua intra e extracelular e contedo mineral sseo) e massa gorda (gordura corprea). Dessa forma, a anlise da composio corporal possibilita compreender as modificaes resultantes de alteraes metablicas e identificar riscos sade. Dessa forma, indivduos considerados com 21

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excesso de gordura por apresentarem elevado peso corporal podem ser indivduos com maior desenvolvimento muscular, como no caso dos atletas. Verifica-se a necessidade da utilizao de estratgias que permitam a estimativa da quantidade deste componente corporal, a fim de identificar quais as reais necessidades dos indivduos, pois nem sempre seus objetivos ou anseios coincidem com o que realmente precisam. Existem vrias tcnicas para a determinao da composio corporal. Estes procedimentos de determinao que podem ser classificados em mtodos diretos, indiretos e duplamente indiretos.

Elevados valores de gordura corporal e baixa aptido fsica so fatores de risco para o desenvolvimento de doenas crnicas. A obesidade uma doena multifatorial (PATRICK et al., 2004; VANZELLI et al., 2008) que favorece o surgimento de doenas crnicas no-transmissveis como o diabetes, a hipertenso, as cardiopatias (BURKE et al., 2008) e o cncer (PAN et al., 2004). Nas ltimas dcadas, o sobrepeso e a obesidade tm aumentado sensivelmente, inclusive em crianas e adolescentes (ONIS, 2004, BATH; BAUR, 2005), tanto em pases desenvolvidos como naqueles em desenvolvimento (BATH; BAUR, 2005). No Brasil, estudos evidenciam a presena de sobrepeso, obesidade e o surgimento de alteraes metablicas em crianas e adolescentes. Apesar da obesidade se originar da interao de diversos fatores (PATRICK et al., 2004, VANZELLI et al., 2008), o baixo nvel de atividade fsica o maior favorecedor para o seu aumento, tanto em crianas quanto em adolescentes (PINHO; PETROSKI, 1999, GIUGLIANO; CARNEIRO, 2004, FERNANDES et al., 2006). A obesidade um grave problema de sade que reduz a expectativa de vida, pois aumenta o risco individual de se desenvolver doena arterial coronariana, hipertenso, diabetes tipo II, doena pulmonar obstrutiva, steo-artrite e certos tipos de cncer. O aumento de riscos a sade associados a obesidade relacionado no apenas com a quantidade de gordura total de corporal, mas tambm, com a qual a gordura est distribuda, especialmente na regio abdominal (gordura visceral). 22

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Muito pouca gordura corporal, por outro lado, tambm representa um risco sade, porque o corpo necessita de uma certa quantidade de gordura para a manuteno das funes fisiolgicas normais (lipdeos essenciais e no essenciais). No meio de tantas evidncias mdicas sobre os benefcios da alimentao e da prtica de exerccios fsicos, o melhor que voc tem a fazer para o seu corpo comear hoje mesmo se cuidando mais, por intermdio de uma alimentao saudvel e rotina de exerccios fsicos. Os lucros dessas atividades sero desfrutados pelo resto de sua vida!

Referncias Bibliogrficas
De Rose EH, Pigatto E, De Rose RCF. Cineantropometria, educao fsica e treinamento desportivo. Rio de Janeiro: FAE, 1984;80. Joo C. Bouzas Marins e Ronaldo S. Giannichi Avaliao e Prescrio de Atividade Fsica Guia Prtico - Editora Shape Nutrition For Fitness and Sport - WILLIAMS, M.H Sites consultados: http://www.cefetce.br/Pesquisa/dippg/metodologia/Metodologia%20e%20Organiza% E7%E3o%20de%20pesquisa_apostila.pdf acesso em 11/04 s 14:06h http://www.unicentro.br Educao Fsica Revista Eletrnica Lato Sensu Ano 3, n1, maro de 2008. ISSN 1980-6116 http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 11 - N 102 Diciembre de 2006

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