Como Eliminar el Estrs y la Ansiedad

El estrs es una sensacin que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situacin difcil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental. Los eventos que provocan el estrs cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro fsico hasta hacer una presentacin en clase o tomar un semestre con la asignatura ms difcil. El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas. El hipotlamo enva seales a las glndulas adrenales para que produzcan ms adrenalina y cortisol y enven estas hormonas al torrente circulatorio. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardaca, la frecuencia respiratoria, la presin arterial y el metabolismo. Los vasos sanguneos se ensanchan para permitir una mayor circulacin sangunea hacia los msculos, ponindolos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visin. El hgado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energa del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse. Todos estos cambios fsicos preparan a la persona para reaccionar rpidamente y eficazmente cuando siente tensin emocional. Esta reaccin se conoce como respuesta al estrs. Cuando funciona como es debido, esta reaccin es la mejor forma para que la persona funcione bajo presin. Pero la respuesta al estrs tambin puede causar problemas cuando es extrema. El Trastorno de Ansiedad Generalizado (TAG) se trata de un estado psicolgico que se deriva, en muchas ocasiones, del estrs al que nos vemos sometidos en nuestra vida diaria. Categorizada como un trastorno psicolgico que puede afectar al individuo de diversas maneras, esta puede presentar componentes desde cognitivos a somticos, pasando por emocionales o alteraciones del comportamiento. Por lo general, se suele definir la ansiedad como un estado o sensacin de inquietud, temor o aprensin ante la visin de una catstrofe inminente en el da a da de la persona. Generalmente se considera al estrs como el paso previo a la ansiedad. Las definiciones para esta afectacin son mltiples. Algunos definen el estrs como la consecuencia del fracaso a adaptarse a un cambio en una determinada parcela de la vida de la persona. Otros, sin embargo, lo

asocian a un conjunto de experiencias y cambios tan amplio que resulta difcil su identificacin y cuantificacin. Si atendemos al campo de la psicologa, cuya definicin goza de una mayor aceptacin, el estrs es la respuesta del sistema nervioso a un acontecimiento o una situacin que se percibe como una amenaza. Potencialmente, se sita en un escaln previo al estado de ansiedad que puede llegar a alcanzar el individuo. Mientras que la ansiedad tiene un carcter ms excepcional, el estrs en cambio es altamente comn en la poblacin, aunque es imposible determinar un porcentaje global que agrupe las distintas clases de estrs, se estima que, por ejemplo, tres de cada cuatro espaoles (en concreto, el 73%) sufre de estrs laboral. Por lo tanto el estrs, al contrario que la ansiedad, no es un impedimento para seguir con la rutina diaria del individuo, aunque s un obstculo