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1 Plantel Xola Licenciatura el Psicología Desarrollo Psicológico III Protocolo de Investigación: “ Evocación de

Plantel Xola

Licenciatura el Psicología

Desarrollo Psicológico III

Protocolo de Investigación:

Evocación de Recuerdos y Emociones

Responsables:

Aguila Olvera Ivan Espínola Ortega Diana Iliana Morales Bedolla María de Jesús Vázquez González Miryam

Asesor:

Enrique Paredes Ocaranza

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Planteamiento

La vejez es parte de un proceso biológico más aun una construcción social, es esta

sociedad se admira demasiado el concepto de juventud y todo lo que está relacionado

como vitalidad, energía, actividad y belleza, y por otro lado se manifiesta el constante

temor y se rehúye a todo concepto de envejecimiento y la muerte.

“La vejez no está escindida del resto de la vida anterior: es la continuación de tu

adolescencia, tu juventud, tu madurez.

Hay el viejo sereno, el afligido, el satisfecho

llegado tranquilamente al final de sus día s, el inquieto que recuerda sobre todo sus

caídas y espera trepidante la última de la que ya no conseguirá levantarse; quien saborea

su victoria y quien no logre borrar de la memoria sus derrotas” (Bobbio, 1997).

La teoría más antigua y más general del envejecimiento se le conoce como

desgaste (visión del envejecimiento como un proceso por el cual el cuerpo humano se

desgasta por el pasaje del tiempo y la exposición del estrés ambiental) (Masoro, 1999).

Esta teoría sostiene que el mero hecho de vivir nuestras vidas desgasta nuestros cuerpos.

En

términos

más

técnicos,

los

cuerpos

humanos

están

constituidos

con

cierta

redundancia, con reservas y procesos reparadores para vencer los inevitables asaltos del

tiempo, polución, enfermedades y lesiones (Gavrilov y Gavrilova, 2006).

La vejez anteriormente era considerada con infinidad de estereotipos negativos

como decrepitud y pérdida paulatina de capacidades. Por otro, lado las investigaciones

actuales arrojan que no ha todas las personas les afecta por igual y se presentan cambios

a nivel biológico, psicológico y social (Buendía, 1994).

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La vejez en uno de los retos de la humanidad debido a que antes las personas

morían más jóvenes, pero sin duda ahora se presentan nuevos desafíos al ser más larga

la vida (Llagostera, 2009).

Por otro lado la depresión se considera uno de los trastornos mentales de mayor

complejidad

en

la

tercera

edad.

A

esto

contribuyen

una

serie

de

factores

como

enfermedades somáticas, disminución en las capacidades cognitivas (Kales, Valestein,

Sable, Dunn, Zizook, 2002).

Suele ser la causa más frecuente del sufrimiento emocional en esta última etapa

de la vida (Blazer, 2003). Ya que el enmascaramiento de la depresión en el anciano suele

ocurrir por la presencia de quejas somáticas, dolor o ansiedad, manifestándose de forma

más relevante el matiz hipocondríaco.

Sabemos que las emociones son fenómenos multidimensionales, al ser estados

afectivos subjetivos, con reacciones fisiológicas que hacen al cuerpo prepararse ante la

adaptación (Cortés, Barragán, Vázquez, 2002). Y ciertamente, a llegar el momento de un

intenso declinar de las capacidades del cuerpo y del alma, la vejez se puede convertir en

un sin vivir; el vivir se convierte en una difícil tarea tanto para el cuidado como para el

cuidador.

Las personas con mejor y más adecuada expresión de sus sentimientos y

emociones son a la vez personas seguras de sí mismas, con mayor sentimiento de

libertad y autonomía, con mejores relaciones interpersonales, y por ello mismo con mejor

nivel de autoestima, lo cual es de gran importancia en el proceso de envejecimiento,

(Goleman, 2001). El doctor Reverzy, en su prefacio a la Grande Salle de Jacoba van

Velde, dice de los viejos: En ellos la voluntad de vivir no se ha extinguido.

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¿Qué es la vejez?

Introducción

No hay todavía una definición de la vejez unánimemente aceptada sigue siendo un

concepto abstracto, como decía Proust. Entre la infancia, la niñez, la adolescencia y la

juventud hay límites, más o menos flexibles, pero que permiten marcar la frontera entre

esas edades.

La dinámica de la vida tan rica, extensa y variada como la persona humana,

implica el cambio permanente o inestable, regular o fortuito, armónico o desordenado,

durante el cual el equilibrio no es una constante, sino un promedio que se tiene y se

pierde, para luego volverlo a obtener.

Los cambios no están regidos en nosotros por un ciclo fijo. Cada uno cambia a

su manera, para su bien o para su mal, más o menos intensamente, con más o menos

frecuencia y el proceso se acelera o se retarda individualmente en cada uno, conforme a

gran diversidad y multiplicidad de causas de orden personal, ambiental, alimenticio,

dietético, higiénico, emocional, cultural, moral y social.

La historia es rica en ejemplos, de donde resulta más fácil describir la vejez por

sus efectos, que por sus causas, o por género y diferencia específica, hay al respecto

teorías recurrentes que aparecen, desaparecen y reaparecen a lo largo de la historia,

como la del vitalismo, aceptada en el siglo XVIII

por Dante, olvidada luego, y resucitada

en el siglo por Alexis Carrel. También la del proceso degenerativo al paso del tiempo, que

parece comenzar a los 35 años, y la de la involución, la preferida de Simone de Beauvoir.

Pero esto es relativo, porque los límites de edad han venido fluctuando en el proceso

humano.

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El tiempo promedio de la vida de los romanos de la República era de 30 años, y

21 siglos después, a mitad de la centuria pasada, cuando comenzó la revolución

industrial, en ciudades fabriles como Conventry, en Inglaterra, apenas era de 35 años. De

ahí en adelante

un hombre era viejo. Todavía en regiones desnutridas y

antihigiénicas

del Tercer Mundo, a los 40 se ves anciano. Pero el promedio de vida hoy, en el primer

mundo, es de 75 años, y se estima a los 65 el comienzo de la vejez, aunque los rusos lo

sitúan a los 75.

Hay personas cronológicamente de 60 años, biológicamente de 30 síquicamente

de 40, mentalmente de 50, culturalmente de 20, y socialmente de 80. De ordinario la edad

social es muy superior, en la misma persona, a las demás edades porque la sociedad es

cruel con el viejo al imponerla; lo subordina y lo condiciona.

Los efectos de la vejez han sido mejor descritos que sus causas, sobre todo

medicamente: disminución de los sentidos, deterioro fisiológico, apatía, perturbación

síquica, merma y desarreglo fisiológico.

Violencia, Familia y Tercera Edad De las familias

El abuso en los ancianos lo ejercen generalmente personas en las cuales ellos depositan

su confianza: familiares, cuidadores, aunque también profesionales médicos, abogados,

empleados, etc. también en la mayoría de los casos en que se presenta, la victima

convive

con

el

victimario,

generalmente

económicamente del anciano.

un

familiar

dependiente

en

vivienda

o

Entre las razones que explican esta situación, se encuentra que la persona que atiende a

un anciano de pendiente se agota después de un cierto tiempo de dormir poco, trabajo

físico

extenuante

y estrés emocional. También

sucede

porque

la demanda

y

las

necesidades de los mayores exceden la respuesta posible de los cuidadores.

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A veces depende de la naturaleza violenta transgeneracional de la familia o la

personalidad propia del cuidador.

La organización social de la familia existe dentro de un contexto cultural donde la

violencia no solo es aceptada y tolerad sino a veces también estimulada.

Los actos de violencia pueden ocurrir en cualquier clase social, en

cualquier

grupo racial, en ambos sexos, en todos los niveles educacionales y en cualquier etapa del

desarrollo familiar.

La víctima y el victimario constituyen un sub sistema dentro del sistema familiar,

cuya conexión es la de interrelacionar como sus fuerzas y debilidades personales

convergen y contribuyen a situaciones que tienen el potencial de resultar en violencia.

Algunas características de los ancianos maltratados y de los que maltratan

Ancianos maltratados (Victimas)

Personas que maltratan (Victimarios)

*Edad avanzada

*Autoestima baja

*Falta de opciones

*Falta de recursos

*Aislamiento

*Pobre control de impulsos

*Dependencia

*Angustia

*Incapacidad

*Falta de capacidad para enfrentar situaciones

*Impotencia

*Violencia incorporada y aprendida

*Miedo

*Enfermedad

*Proyectan la culpa de sus conductas sobre terceros, y también las frustraciones

Concepción de la vejez

La vejez es parte de un proceso biológico más aun una construcción social, es esta

sociedad se admira demasiado el concepto de juventud y todo lo que está relacionado

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como vitalidad, energía, actividad y belleza, y por otro lado se manifiesta el constante

temor y se rehúye a todo concepto de envejecimiento y la muerte. (De Beauvoir, 1970).

¿Cómo se envejece según los grandes pensadores?

Envejecer es definirse, reducirse, es la hora de recapitular el pasado para evaluar el

presente.

Beauvoir califica a la vejez como “El desamparo”.

Freud afirma que “El deseo de vivir procura imponerse a los deseos de muerte” la

enfermedad produce entonces sentimientos de peligro situados del lado de un

desamparo impensable, aquel surge cuando la ilusión de ser inmortal

pierde

certeza. Freud decía “Es una manera de comenzar a volverme inorgánico, esta

serenidad de la edad es una suerte de depresión senil, centrada en un irracional

deseo de vivir y una resignación del sentido común”.

Sófocles mencionaba “Cuando se es viejo la razón de apaga, la acción resulta

inútil y se tiene varias preocupaciones. Sin embargo Sófocles a los 89 años

plasma a Edipo en una tragedia vagabunda.

Manoni dice “El lugar que nuestra sociedad concede a marginales y ancianos

despierta en cada uno de nosotros algo memorable en nuestra historia, a nivel de

una experiencia de destrucción. Esta voluntad de destrucción es un fantasma de

volver a empezar todo, a partir de nada”.

Chataubriand escribía su ficción “La vejez es un naufragio. Yo espectador sentado

en una sala vacía, con palcos desiertos, luces apagadas, soy el único que queda

de mi tiempo ante el telón bajo. Sigo trabajando en mis memorias; he hipotecado

mi tumba”.

Borges mencionaba de su vejez “Me he resignado a la vejez y a la ceguera, del

mismo modo que uno se resigna a la vida. A los 24 años de trata de ser Hamlet ,

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de ser Byron, de ser Baudelaire. Uno cultiva la desdicha. A los 80 años se advierte

que la desdicha no es necesario cultivarla”.

La intrusa enfermedad, el cuerpo desquebrajado conducen al sujeto a revivir

éxitos y fracasos de su vida y termina irremediablemente herido de una imagen hermosa y

brillante de sí mismo que lo obligan a buscar consuelo regresivo en su memoria

(Cornachione, 2008)

Postura filosófica de la vejez

“La vejez no está escindida del resto de la vida anterior: es la continuación de tu

adolescencia, tu juventud, tu madurez; refleja tu visión de la vida y cambia tu actitud hacia

ella, según hayas concebido la vida, como una montaña inaccesible que escalar o como

una corriente en la que estas inmerso y discurre lentamente hacia la desembocadura o

como una selva por la que vagas, inseguro siempre sobre el camino a seguir para salir de

ella.

Hay el viejo sereno, el afligido, el satisfecho llegado tranquilamente al final de

sus días, el inquieto que recuerda sobre todo sus caídas y espera trepidante la última de

la que ya no conseguirá levantarse; quien saborea su victoria y quien no logre borrar de la

memoria sus derrotas” (Bobbio, 1997).

La ensoñación o la irrupción de la imagen

La evocación de los recuerdos dormidos en su memoria, es volver la mirada atrás y

encontrarse con el pasado donde persiste el centro de su información. Es detenerse en

medio del fluir del mundo maravilloso que vive por la imagen y en virtud de la imagen

como gran productora de una ensoñación profunda y compleja.

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Por lo tanto, el acto de escribir se transformara en un acto de evocación, de

vivencialidad de recuerdos que vuelven con más fuerza a transmitir al que escribe energía

y armonía en su vida.

Al recordar el pasado, especialmente cuando va a los recuerdos de la infancia,

crece el entusiasmo, vibra la pasión en el adulto al mirar con ojos ensoñados de niño la

realidad detenida en su memoria. La memoria se transforma así en péndulo que une un

ayer con el ahora. La evocación de recuerdos reúne nuevamente todos los elementos

queridos que conforman nuestro centro existencial. (Luis Carmona 1999)

La inteligencia del siglo XXI

Es importante recordar que las emociones llamadas “positivas” pueden tener aspectos

peligrosos o inconvenientes. Por ejemplo: el entusiasmo, a veces, puede conducir a un

comportamiento impulsivo. Imaginemos que en una reunión es presentado un proyecto

que nos entusiasma tanto que nos ofrecemos voluntarios para dirigirlo, a pesar de que

estamos saturados de trabajo.

Podemos aprender muchísimo (y ejercer influencia) sobre nuestras emociones. El

desarrollo de las emociones permite desarrollar la capacidad de manejar las emociones

idóneas para cada acción y regular su manifestación, manteniendo el equilibrio emocional;

transmitiendo

estados

de

ánimo

para

generar

actitudes

y

respuestas

positivas;

aprendiendo a evaluar las emociones y acciones; desarrollando destrezas sociales,

extendiéndolo a la vida familiar y social. (www.inteligencia-emocional.org).

Reminiscencia e historia de vida: la atmósfera personal del anciano

La tarea del recuerdo, la evocación de las vivencias confortadas en un ciclo de vida

extenso y La recuperación de experiencias pasadas, se asocia con positivos resultados

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en el logro del bienestar y la calidad de vida y ajuste del adulto mayor, así como mejoras

satisfactorias en la esfera cognitiva, interactiva y del desarrollo personal.

Todos los seres humanos tienen recuerdos, la vida se encuentra poblada de

sucesos, acontecimientos, hechos, experiencias, acciones, que quedan clasificadas en la

memoria de eventos pasados o recientes; entrelazados, unos

se centran en etapas

tempranas, recuerdos de la infancia, los primeros años de la adolescencia, la juventud,

otros son más recientes. Cada persona guarda un torrente de vivencias que pueden ser

rescatadas por medio de objetos, grabaciones, fotografías, melodías, música, videos,

imágenes, dibujos, texturas, lugares, olores etc.

Existe un facilitador, un “evocador” que haga recuperar dentro de la amplia gama

de recuerdos uno en concreto, a consecuencia se puede iniciar una conversación, contar

una historia, qué ocurrió en determinado año, afirmar cómo vivió el sujeto aquel suceso,

qué consecuencias tuvo, cómo fue esa época así como vincular sensaciones y emociones

correlativas a estos acontecimientos vividos.

El recuerdo como práctica terapéutica puede ser propuesta tanto en sesiones

grupales como individuales. Ofrece una conexión temporal, una continuidad manifiesta

entre pasado y presente, controla aspectos positivos que pueden abarcar las experiencias

placenteras del sujeto, sus logros y acontecimientos felices para transmitir un halo

optimista, una fuente de sabiduría vital hacia otros o un estímulo a la evaluación de su

trayectoria en el mundo, valorar, el curso y el sentido de la vida, interactuando para dar a

conocer estos gloriosos momentos de la vida. Ángel (Moreno Toledo, 2009)

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Objetivo

Analizar mediante la evocación de recuerdos positivos, si influyen en el nivel de depresión

de los adultos mayores y si este influye directamente en las emociones.

Cuando se les pide a adultos de varias edades recordar sus momentos más felices y más

importantes, un montón de recuerdos aparecen a menudo en los años como adulto joven

(Bernsten y Rubín, 2002) ambos tipos de emociones positivas y negativas, parecen ser

particularmente fuertes en esta etapa.

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Hipótesis

Existe relación entre la evocación de recuerdos agradables en la depresión y las

emociones en adultos mayores.

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Método

Se trabajó con una muestra de 10 mujeres de la tercera edad, en el asilo “Residencial los

Ángeles”, ubicado en calle Uxmal No.103 Col. Narvarte, Delegación Benito Juárez C.P.

03020” las cuales van de los 65 años hasta los 98 años de edad. Se realizó la asignación

de

actividades por día

de visita, las cuales se

incluyen

en los anexos del presente

trabajo, se contempla un máximo de participaciones por persona de cuatro asistencias y

un mínimo de una.

Material utilizado:

*Se hizo uso de formatos impresos elaborados previamente

*Plumas para el llenado de los cuestionarios

*Laptop para la reproducción de la música ambiental

*Grabadora para la música de varias épocas

*Imágenes a colores impresas en tamaño carta

Instrumentos:

*Prueba de Beck (Beck, Falta año)

*La línea de la Vida (Zamora, 2011)

El Procedimiento:

Se realizaron 4 sesiones las cuales se desarrollaron los días Sábado del mes de Marzo

del año 2011, con un rango de 1 hora a 1 hora con 30 min, durante las sesiones se

aplicaron las actividades mostradas en las tablas de (actividades por día), que se

muestran al inicio de los anexos .

El desarrollo de cada actividad se describe a continuación:

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DIA I

Actividad 1 “Presentación del equipo, invitación a actividades”

Al invitar a las personas a participaren las actividades se solicitó permiso para apagar las

televisión con el objetivo de eliminar ruidos y poder más fácilmente dirigirnos a ellas las

cuales con gusto y atentas aceptaron participar en el proyecto escolar.

Mencionaron su

edad y su nombre y proseguimos a la siguiente actividad.

Actividad 2 “Aplicación de la Prueba de Beck”

Al aplicar la Prueba de Beck nos encontramos con la dificultad de que las personas no

escribían la mayoría de ellas, sentadas en la sala simplemente observaban pero no leían

debido a complicaciones visuales propias de la edad.

Razón por la cual se leyó el cuestionario a cada una de ellas y se les ayudo a

contestarlo en su totalidad, desafortunadamente las reacciones ante las preguntas eran

contestadas por igual ya que en ocasiones simplemente repetían lo que la compañera de

a lado contestaba por inercia y aunque sus expresiones faciales y movimientos corporales

no coincidían con las respuestas en la mayoría d las preguntas su respuesta homogénea

era No, yo me siento bien.

Esta actividad tomo más tiempo del programado debido a la incapacidad auditiva

de algunas de ellas y a la falta de concentración que no les permitía mencionar una

respuesta a las preguntas realizadas, así como negación a la ayuda para contestar el

cuestionario junto a algún compañero de equipo, el leérselos en voz alta hizo difícil la

atención de cada una de ellas ya que solían pedir que se les leyera nuevamente la

pregunta en varias ocasiones por no ser comprensibles.

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Actividad 3 “Línea de Vida”

En la línea de vida se dieron las indicaciones pero desafortunadamente las participantes

no

solo

no

estaban

en

condiciones

de

escribir

sino

que

tampoco

entendían

las

instrucciones ya que en vez de menciona algún recuerdo agradable de la parte del cuerpo

que se indicaba en la figura ellas hablaban de la experiencia laboral.

La participación fue difícil ya que se reusaban hablar a pesar de que aceptaron estar

en las actividades argumentando que no recordaban nada, que les era difícil recordar algo

sus recuerdos estaban borrosos o simplemente que no entendía, algunas de ellas se

quedaban dormidas y una específicamente tenía ya problemas mentales, razón por la

cual en repetidas ocasiones gritaba sin aviso previo “Ya no puedo más” señorita, señorita

ya no puedo mas “ frase con la cual distraía a las demás participantes constantemente por

su tono de voz elevado y el espacio reducido en el cual se llevo acabo la dinámica.

Actividad 4 “Entrega de Registro de Emociones y Despedida”

Se mostró a las participantes el formato de caritas que expresan las emociones se les

indico la forma de llenarlos a cada una de ellas pero se mostraban renuentes a guardarla,

al entregárselas ellas iban con otra persona del equipo para entregarla, se le mencionaba

nuevamente las indicaciones y mencionaban que no tenían donde guardarla o no sabían

para que era.

La despedida, debido a la gran cantidad de tiempo que se llevó en la aplicación del

cuestionario por factores fisiológicos de las personas participantes, la línea de vida que

fue la segunda actividad se realizó a marchas forzadas y solo

con las participantes que

querían participar brincando a varias de ellas por razones de tiempo, la despedida aunque

intento ser rápida todo tiempo considerable porque cada una de las personas deseaban

despedirse con una gran cantidad de a lagos hacia cada uno de los integrantes del equipo

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razón por la cual se tomó alrededor de hora y media en vez de una hora como se planeó

inicialmente.

DÍA II

Actividad 1 “Registro de Emociones”

En general las participantes dicen sentirse bien, aunque lamentablemente no recuerdan el

formato que se les dio a llenar y ninguna de ellas lo presento en la segunda sesión, se

observaron algunas expresiones faciales tristes pero al preguntarles ellas manifestaron

sentirse bien, al indagar un poco más simplemente repetían la misma repuesta la

excepción fue una de las participantes quien se muestra molesta por las visitas, uno de

los integrantes del equipo se a cerco a platicar con ella y menciono que acaba de entrar al

asilo lo cual explico su actitud recia a participar.

REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL

REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1   Tranquila   Informante 2   Triste, Enojada
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1   Tranquila   Informante 2   Triste, Enojada
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1   Tranquila   Informante 2   Triste, Enojada
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1   Tranquila   Informante 2   Triste, Enojada
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1   Tranquila   Informante 2   Triste, Enojada

Informante 1

 

Tranquila

 

Informante 2

 

Triste, Enojada y Tranquila.

Informante 3

 

Tranquila

 

Informante 4

 

Tranquila

 

Informante 5

 

Tranquila.

 

Informante 6

 

Contenta

 

Actividad 2 “Reflexiones”

Al escuchar las reflexiones del Anexo 2.1 las participantes dicen sentir admiración por los

personajes famosos que en edades mayores realizaron grandes cosas, una de ellas

expreso “Debemos acostumbrar nuestros ojos a las cosas bellas de la vida“

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Las participantes se mostraron atentas y contentas, así como reflexivas a lo largo de

dinámica,

Actividad 3”Rockola Música Retro”

Se tocaron algunas canciones propias de su época en el orden mencionado en el anexo

2.5 y 2.6, de las cuales algunas de ellas

de los cantantes:

fueron visualmente sustentadas con imágenes

Cuando se mostró una imagen de Elvis Presley dijeron: ”Un hombre muy

guapo”, otra de ellas pregunto “¿Aún vive?” lo que hace suponer que lo recuerdan pero

no lograron

reconocer las canciones que se tocaron, a excepción de una de ellas que

expresaba en cada canción que se todo durante la dinámica “Esas yo las bailada hasta de

cabeza”, pero al preguntarle que música era dijo “Tango todo es Tango”.

Se les mostro la imagen de Enrique Guzmán no lo reconocieron de inmediato

pero al decirles el nombre y poner la canción correspondiente dijeron “Era muy guapo” y

preguntaron si todavía vivía, a lo que se les respondió afirmativamente.

Cuando se mostró

las participantes la imagen de Angélica María no pudieron

reconocerla incluso cuando se dijo su nombre y se tocó la canción es que dudaron en un

inicio después confirmaron que era ella,

Cuando se tocó la canción de Raphael, Mi gran noche, se observaron, miradas

atentas y silencio más tenue que en potras canciones, la cual iniciaron cantando dos de

ellas con un susurro delicado, después las demás se unieron con voz suave perdiendo la

pena con forme tocaba la canción, se observó que recordaron casi en su mayoría, la letra

correcta de la canción, al finalizar expresaron alegría y sonrieron.

Efecto opuesto, se observó al escuchar Adoro, de Armando Manzanero, aunque

en un inicio intentaron recordar y cantar nuevamente a los 8 segundos sus caras se

tornaron tristes en 5 de las 6 que se encontraban en ese momento, se escuchó como las

voces se apagaban en el correr de la canción, y su mirada se perdía por instantes, razón

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por la cual a los 14 segundos y prontamente, se cambió por el temor a ocasionar una

depresión o estado emocional negativo profundo, por un mix de canciones de los 50’s

60’´s y 70’s.

Con los cantantes Extranjeros no se obtuvo ninguna respuesta siendo Belmont´s y the

teen tops incluso Elvise Presley, Oscar Madrigal Leonardo Fabio

Actividad 4 “Imágenes del Pasado”

Se les muestran las imágenes alusivas a juegos de la infancia para platicar al respecto del

juego que acostumbraban en la niñez.

Una imagen de unas niñas saltando la cuerda; todas ellas recordaron haber

jugado algunas cuentan otras anécdotas.

Una imagen de un balero, si lo recuerdan pero dicen no haberlo jugado puesto

que era un juego de niños.

Una

imagen de un hippie pero no le prestan atención a esta imagen, les

comentamos que era un hippie pero ellas no dicen nada al respecto a excepción de una

que dijo: ”Esto es un indio”.

Una imagen de una televisión sin señal, ellas recordaron que las primeras eran

blanco y negro y que tenía unos botones muy grandes. Algunas hablan de cuando

compraron su primera televisión con gran emoción, relatan anécdotas positivas de esta

experiencia. Una de ellas cuenta la posición que tenía en su núcleo familiar.

Actividad 5 “Despedida”

La despedida fue breve se les recordó que era la segunda isita y que estaríamos ahí la

siguiente semana, se les invito a participar nuevamente, se les pregunto si había algo en

particular que quisieran hacer y dijeron que lo que nosotros decidiéramos estaba bien.

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DÍA III

Actividad 1 “Registro de Emociones”

En general las participantes dicen sentirse bien, la misma participante que comentamos

estaba molesta dice que el asilo es igual todo el tiempo tiene una actitud muy negativa,

otra de ellas que tiene Alzheimer menciona que trabaja ahí confunde mucho la realidad,

pero trata de participar, notamos a algunas de las participantes muy cansadas, algunas no

estaban por que se habían ido a comer con sus hijos o familiares.

REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL

REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informarte 3 Contenta
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informarte 3 Contenta
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informarte 3 Contenta
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informarte 3 Contenta

Informante 1

Tranquila

Informante 2

Tranquila

Informarte 3

Contenta

Informante 4

Contenta.

Informante 5

Triste

Informante 6

Tranquila

Informante 7

Tranquila

Informante 8

Contenta.

Actividad 2 “Reflexiones” primera parte

Al escuchar las reflexiones del Anexo 3.1 y 3.2 dicen sentir admiración por los personajes

famosos que en edades mayores realizaron grandes cosas, una de ellas expreso

“Debemos acostumbrar nuestros ojos a las cosas bellas de la vida“

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Las participantes estuvieron muy contentas y reflexivas a lo largo de esta dinámica,

diciendo sus puntos de vista de cada cuento al final mencionaron “Nos gusta mucho los

cuentos, nosotros aprendemos mucho de ustedes”.

Actividad 3 “Ejercicio de Relajación” la Playa

Durante la actividad se lleva acabo con la guía del anexo 3.3 apoyado con música de

fondo

de

Meditación

y

relajación,

llamada

Atardecer

sobre

el

Océano

fueron

cooperativas y llevaron a cabo las instrucciones, aunque la dinámica debió cortarse

prontamente ya que una de las integrantes nuevas que estaba imposibilitada para hablar

(Gabriela) inicio con un malestar que generaba una cantidad de ruido importante por lo

que se solicitó ayuda de una de las enfermeras del lugar ocasionado una serie de

movimientos que las distrajo por instantes prolongados, se les pregunto cómo se habían

sentido y mencionan haberse sentido relajadas y contentas aun cuando varias de ellas

abrieron los ojos para ver que estaba sucediendo con su compañera.

Actividad 4 ”Reflexiones” segunda parte

Durante esta actividad estuvieron muy comunicativas dando su percepción de cada

reflexión y haciéndonos ver puntos que no habíamos visto de cada cuento, es como si le

dieran otro sentido a cada trama de los cuentos; lo cual hizo muy interesante nuestra

charla, diciendo “Nos gustan las visitas y el intercambio de opiniones”

Actividad 5 “Despedida”

La despedida fue breve se les recordó que era la tercera visita y que la próxima seria la

última, se les pregunto si había alguna actividad en especial que quisieran repetir o llevar

a cabo y dijeron:

“Son muy inteligentes, que están estudiando?”

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“Esperamos que saque diez en su tarea”

Estamos muy a gusto, que dios las bendiga”

Día IV

Actividad 1 “Registro de Emociones”

En general las participantes dicen sentirse bien aunque en esta ocasión son más

expresivas y más abiertas al responder sin necesidad de insistir en una respuesta más

precisa o global generando preguntas más elaboradas.

REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL

REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informante 3 Tranquila
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informante 3 Tranquila
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informante 3 Tranquila
REGISTRO DE ESTADO DE ANIMO SEMANAL Informante 1 Tranquila Informante 2 Tranquila Informante 3 Tranquila

Informante 1

Tranquila

Informante 2

Tranquila

Informante 3

Tranquila

Informante 4

Tranquila

Informante 5

Tranquila

Informante 6

Triste

Informante 7

Tranquila

Informante 8

Tranquila

Actividad 2 “Ejercicio de Relajación” Energía

Durante la actividad que solo duro 15 minutos siguieron al pie de la letra las instrucciones

señaladas en el anexo 4.1con la música de relajación la melodía Brisas del Mar como

fondo ,al generar nuevamente la conversación se les pregunto qué imagen tenían en

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mente durante el ejercicio la mayoría menciono estar contenta y/o tranquilas. Los

comentarios fueron los siguientes:

“El mar”

“La Playa y las olas me relaja mucho”

Ninguna idea”

Sentí bonito me siento muy tranquila”

Mi familia me siento muy alegre”

“Me siento feliz cuando vienen mi hermano y mi hijo el sale en televisión

“Bonito”

El domingo vienen por mii familia”

Cuando veo a mi hermano él me quiere mucho”

Actividad 3 “Despedida”

Se mencionó al as participantes que era la cuarta y última visita a las instalaciones, se les

agradeció por el tiempo y su atención, recordándoles que así se había establecido desde

un inicio, razón por la cual nos despedíamos de ellas, las ancianas por su parte

mencionaron las siguientes frases

“Por primera vez en mucho tiempo no me siento sola”

“Siento como si las conociera de mucho tiempo atrás”

“Nos gustaría que cuando algo se nos pierda pudieran venir a apoyarnos por

que se siente feo”

“Que tengan éxito en todo lo que hagan, esto es el inicio”

“Estamos orgullosas de lo que están haciendo”

“Que saquen buena calificación”

Página 22

23

RESULTADOS

La figura 1 se muestra las frecuencias del estado de ánimo a lo largo de la intervención.

 

Visita 2

Visita 3

Visita 4

TOTAL

Tranquila

4

5

7

16

Contenta

2

3

0

5

Enojada

1

0

0

1

Triste

1

1

1

3

Asustada

0

0

0

0

Figura 1. Se muestra la frecuencia y los porcentajes de las emociones por sesión

La

figura 2. Ilustra la frecuencia del nivel

emotivo en el que se encuentran las

participantes en las tres últimas sesiones, donde se observa como incrementa el estado

de ánimo de la tranquilidad, siendo durante la 4ta sesión donde se ve un mayor grado de

este estado de ánimo, se puede observar como ninguna participante mostró o argumentó

estar asustada en ninguna de las sesiones, en cuanto a la tristeza se mantuvo. La

emoción más frecuente fue la tranquilidad que se presentó 16 veces y la menos frecuente

fue el enojo con cero veces.

7 5 Frecuencias de Emociones 4 Frecuencia 2 3 Frecuencia 3 2 Frecuencia 4 1
7
5
Frecuencias de
Emociones
4
Frecuencia 2
3
Frecuencia 3
2
Frecuencia 4
1
1
1
1
0
0 0
0 0
0
Tranquila
Contenta
Enojada
Triste
Asustada

Figura 2 se muestra la frecuencia de las emociones por sesión.

Página 23

24

En la figura 3. Se muestra un polígono de frecuencias. Es la tranquilidad la emoción que

presenta un incremento, la tristeza permanece constante, el estado emocional de

Asustado y Enojo presentan un incremento en la frecuencia de la tercera visita, el estado

emocional Contento presenta incremento importante en la tercera visita pero disminuye en

la siguiente sesión.

8 7 6 Tranquila 5 Contenta 4 Enojada 3 Triste 2 Asustada 1 0
8
7
6
Tranquila
5
Contenta
4
Enojada
3
Triste
2
Asustada
1
0

Frecuencia de la visitaFrecuencia2

de la visitaFrecuencia3

de la visita 4

Figura No. 4 Polígono de frecuencias de las emociones de cada sesión.

Niveles de Depresión Inventario de Beck

En la figura No. 5. Se muestran los porcentajes de los diferentes niveles de depresión que

surgieron de la aplicación de la prueba de Beck. Se obtuvo una media de 5.3, sin

embargo, al aplicar el inventario hubo un sesgo. El 50% participantes no llenaron los

instrumentos de manera adecuada.

Porcentajes

Leve o Moderada Normal Se Niegan Total

20%

30%

50%

1

Página 24

25

Figura 5.- Porcentajes de Depresión

En la figura 6. Se presentan los resultados de la Prueba de Beck donde el 20% manifiesta

una depresión leve o moderada y un 30% normal. Un 50% se negó a contestar el

cuestionario de forma realista, evitando demostrar algún síntoma de depresión.

30% 20% 50%
30%
20%
50%

Niveles de Depresion en las Participantes

Leve o Moderada30% 20% 50% Niveles de Depresion en las Participantes Normal Se Niegan

Normal30% 20% 50% Niveles de Depresion en las Participantes Leve o Moderada Se Niegan

Se Niegan30% 20% 50% Niveles de Depresion en las Participantes Leve o Moderada Normal

Figura 6 se muestra los niveles de depresión de los participantes

En la figura No. 7.Se observa el porcentaje de emociones durante todo el proyecto,

reiterando la información con los totales obtenidos.

 

Tranquila

Contenta

Enojada

Triste

Asustada

Totales

16

5

1

3

0

Porcentajes

64%

20%

4%

12%

0%

Figura No. 7. Porcentajes del total de frecuencias durante todo el proyecto

En la figura No. 8. Se representa el porcentaje de emociones reportadas durante toda la

intervención. Donde la tranquilidad fue la frecuencia más elevada con un 64% y asustada

la más baja con un 0%, seguida por el enojo con un 4%.

Página 25

26

Tipo de Emociones Percividas Durante el Proyecto. Asustada 0% Triste 12% Enojada 4% Contenta 20%
Tipo de Emociones Percividas Durante el Proyecto.
Asustada
0%
Triste
12%
Enojada
4%
Contenta
20%
Tranquila
64%
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%

Figura No. 8.- muestra el porcentaje acumulado del proyecto.

Limitaciones.

DISCUSIÓN

Dentro de las actividades asignadas a cada día en cuanto a tiempos tuvieron que

modificarse en el momento, por cuestiones imprevistas

Se observó ya en las prácticas que la mayoría de ellas no podían escribir o

recordar evento alguno con facilidad

Los instrumentos utilizados en el estudio no fueron funcionales ya que las

participantes se negaron a contestar de forma que les indicaba el evaluador.

De igual forma, las pocas personas que contestaron el instrumento, mostraron

respuestas influidas en su mayoría por una de ellas (Participante 1). Que era la primera

en contestar y generaba repuestas homogenizada en los demás. Aunque el instrumento

se aplicó de forma individual, por cuestiones de espacio y poca audición. La participante 1

elevaba su tono de voz de manera que todas escucharon. Influyendo en las respuestas de

los demás participantes.

Página 26

27

La utilización de Música, Imágenes y Textos leídos cautivaba su atención

pero desafortunadamente pocas fuero las respuestas de su parte de forma voluntaria

expresando ideas o recuerdos positivos ya que tendían a platicar de su vida en forma

depresiva

y con tendencia muy marcada a recuerdos dolorosos y negativos por su

contenido, razón por la cual constante mente se solicitaba la detención de lo expresado

para recordarles que eran evocaciones positivas las que necesitábamos expresar.

En los resultados obtenidos de la Prueba de Beck, el 50 % de las participantes

se muestra sin depresión o con depresión nula aunque la evaluación también contempla

la posibilidad de la negación rotunda a fingir o aparentar que no hay síntomas depresivos

por miedo o preocupación a la

confidencialidad de las respuestas.

¿Que generaba la depresión?

cercanía con las demás personas

y

a

la difícil

La pérdida frecuente de objetos personales y la dificultad para recordar en donde los han

dejado las entristece, una de ellas expreso en la despedida de la sesión 4 “Nos gustaría

que nos apoyaran cuando perdemos cosas porque es muy triste”

Otro aspecto que deprime a los participantes es la falta de visitas de sus familiares. Una

de ellas expreso en: “Al menos a ti te vienen a ver tus familiares, yo no he tenido visitas,

mi hermano viaja mucho”.

Lo que no sirvió

Se realizó la aplicación de un formato de emoticonos que muestran diferentes estados de

ánimo en forma de caritas para ser llenado, ver (Anexo 1.3), pero hubo necesidad de

prescindir debido a la poca memoria u olvido continuo de a ver recibido el formato el cual

se encuentra en anexos como una herramienta no funcional para esta población.

El objetivo alcanzado.

No se alcanzó el objetivo de la presente investigación se consideran los siguientes

factores como causas influyentes:

Página 27

28

No se logró interactuar con las mismas mujeres durante las diferentes sesiones ya

que a veces estas eran visitadas por lo familiares y en muchas ocasiones las llevaban de

paseo y no se encontraban al llegar al asilo. Algunas enfermaban y eran internadas en el

hospital

y posteriormente regresaban integrándose a las actividades, razón por la cual,

los reportes no siempre aparecen los mismos participantes.

Difícilmente se evocaron recuerdos agradables en las primeras sesiones, a pesar

de las ganas de participar de

las personas, les era difícil aun con los estímulos

presentados no caer en comentarios de índole dolorosa para ellas. Lo que generaba la

intervención constante del equipo para detenerlos ya que podían influir de forma contraria

en el objetivo de la investigación.

Fue hasta la 4ta sesión en donde se logró evocar recuerdos congruentes

mencionados en los resultados, se percibió que las participantes se mostraron con una

actitud diferente a la observada en las primeras sesiones, encontrándose más despiertas

y más participativas de forma voluntaria.

Todas ellas participaron con imágenes evocadas en su mente generadas por la

dinámica de forma fluida se dieron varios comentarios. El efecto que no se había logrado

durante las diferentes sesiones y que desafortunadamente no se podría medir ya que era

la última visita al lugar.

Se considera el tiempo del proyecto demasiado corto para la elaboración de un

estudio que muestra muy pocos avances por días. Con recuerdos emocionales de poca

validez, por el tiempo que hay entre cada una de las sesiones, la variación de personas

en la muestra hace difícil la cuantificación para su estudio y la continuidad del mismo.

Las instalaciones aunque cómodas dificultan al estar en un área común donde la entrada

constante de familiares y salida de ellos generan un distractor y sonidos que no permiten

la total concentración de las participantes.

Página 28

29

CONCLUSION

No se puede comprobar la hipótesis planteada en un inicio del proyecto ya que los

diferentes factores mencionados en el escrito demuestran que difícilmente se puede

cuantificar un estudio con estas características por la cantidad de sesgos encontrados en

el proceso.

Propuesta de investigación

Se observaron modificaciones en el estado de ánimo de forma muy evidente en la

dinámica de Música. Donde las participantes lograron evocar una canción casi en su

totalidad, dinámica 3 del día 2 con la canción del canta-autor Armando Manzanero con la

canción Adoro “se escuchó como las voces se apagaban en el correr de la canción, y su

mirada se perdía por instantes, con ojos vidriosos agachando su cabeza”. Igualmente en

la dinámica 3 el día 2 con la canción “Mi gran Noche” del cantante Raphael (yo soy aquel)

las participantes evocaron la canción “casi en su totalidad, sonriendo al finalizar la

canción.

Razón

que

nos

lleva

a

proponer

una

investigación

donde

se

observe

el

comportamientocomo resultado de estímulos auditivos.

REFERENCIAS

Henri f. Amiel. (1821-1881) cuidar de los mayores” Artículo de psicología.

Bobbio. (1997). De senectud, Madrid

Página 29

30

Buendía, J. (comp.) (1994). Envejecimiento y psicología de la salud.

Madrid: siglo xxi.

Canal Ramírez. (1999) “envejecer no es deteriorarse” Colombia, editorial panamericana,

pp. 34 37.

Coelho. (2011) “sabiduría” V & reditoras

Cornachione.

(2008)

psicología

del

desarrollo.

sociales capítulo 1

Pág. 11-16.

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biológicos,

psicológicos

y

Zolotow (2002) “los devenires de la ancianidad” México, DF editorial lumen humanista pp.

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Dr. gray “la inteligencia del siglo xxi” www.inteligencia-emocional.org

Hernández Carmona. (1999)

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Francés: 1970). Barcelona: edit. Consejo de publicaciones

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Goleman, d (1995). G, la inteligencia emocional. Fondo de cultura Económica, México.

D.F

Moreno, A. (2009). Psicólogo, “reminiscencia e historia de vida: la atmósfera personal del

anciano”. Revista psicología del ciclo vital, 6 (3), 1-7.

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Cornachione Larringans Psicología del desarrollo, aspectos biológicos, psicológicos y

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Rodríguez cuadernos de trabajo socialn> ii (1998j pág. 31 a 44 Ecl universidad

complutense. Madrid 1998

Gavrilov y gavrilova. “Teoría de la confiabilidad del envejecimiento y de la longevidad(, 2006) Taurus (Orig. Italiano: 1996).

Página 30

31

Urraza. (1999) Envejecimiento demográfico, Consejo nacional de población, México,

D.F. impreso en México / printed in México PP. 17-22 Una panorámica sobre la

investigación en psicología de la vejez a través

Peña Sardinero. “guía básica, estimulación cognitiva para adultos”. Edit. Gesfomedia.

Pag.19 y 20 cap.2

Carta descriptiva

Día I

(Sábado 5 de Marzo del 2011 )

Anexo 1

Página 31

32

OBJETIVO

 

Conocer mediante la evocación de recuerdos agradables el tipo de respuestas que se

presentan en los adultos mayores y si este influye directamente en las emociones.

Actividad N° 1

 

Material

 

Tiempo.

“Presentación

del

La actividad consta en la presentación del equipo

10

a 15 min.

equipo,

invitación

a

así como intenciones de nuestra investigación,

 

las actividades”.

establecer

el

número de

visitas

así como

la

 

invitación a participar en el proyecto

 

Se pregunta a cada una su nombre y edad para

una mejor integración.

 

Actividad N° 2

 

Material

 

Tiempo.

“Aplicación

de

la

La actividad consiste en aplicar un cuestionario

25

a 30 min.

prueba

de

Beck

para saber el grado de depresión que presentan

 

(Anexo 1.1)

 

las ancianas.

 
 

El cual se leerá en voz alta al mismo tiempo el

resto

del

equipo

ayudara

a

los

ancianos

a

contestar el cuestionario.

 

Actividad N° 3

 

Material

   

“Línea

de

Vida”

Se utiliza un formato con una figura humana la

Tiempo.

(Anexo 1.2)

cual indica con flechas las partes del cuerpo de

20 min

 

las que se debe escribir algún recuerdo positivo

que hayan efectuado con dicha parte a lo largo de

sus vidas para después comentarlo en voz alta a

las demás personas presentes.

 
 

Página 32

33

Actividad No. 4

 

Material

Tiempo.

 
 

Entrega

del

formato

elaborado

con

caritas,

5

min

a

10

“Entrega del registro

explicación de cómo llenarlo a lo largo durante la

min

de

Emociones”

semana, según su estado de ánimo que haya

(Anexo

1.3)

y

predominado a lo largo del día.

 

despedida

Agradecimiento por su cooperación y despedida

 

del equipo

 

Carta descriptiva

Anexo 2

Día II (Sábado 12 de Marzo del 2011)

OBJETIVO

Conocer mediante la evocación de recuerdos agradables el tipo de respuestas que se

presentan en los adultos mayores y si este influye directamente en las emociones.

Actividad N° 1

 

Material

Tiempo.

“Entrevista,

estado

de

La actividad consta en preguntar a cada una

10

a 15 min.

ánimo semanal”.

de las ancianas como se sintieron a lo largo

 
 

de la semana y generar un reporte de lo que

ellas comenten al respecto.

Página 33

34

Actividad N° 2

 

Material

Tiempo.

“Reflexiones”

Se leen varias reflexiones para observar su

20

min.

(Anexo 2.1)

reacción ya que eran enfocadas a la vejez

   

(Anexo 2.2)

Lo que aprendí con los años.

(Anexo 2.3)

Poema

“No

te

detengas”

Madre

(Anexo 2.4)

Teresa de Calcuta

 

No se es viejo por la edad.

 

Un par de frases.

 

Actividad N° 3

 

Material

Tiempo.

“Rockola

Música

Retro”

La actividad consiste en poner canciones de

15

a 20 min.

lista de las canciones en

distintas épocas (acorde a las edades de las

 

(Anexo 2.5)

participantes)

para

la

evocación

de

(Anexo 2.6)

recuerdos. Apoyadas con algunas imágenes

de los artistas que cantan las canciones.

 

Actividad N° 4

 

Material

Tiempo.

“Imágenes del pasado”

Se mostraran imágenes de objetos alusivas a

10

a 20 min

(Anexo 2.7)

su infancia para la evocación de recuerdos

 

haciendo hincapié en que se hablara de

cosas agradables específicamente.

 

Las

personas

que

deseen

participar

les

comentaran

las demás en voz alta lo que

recordaron.

Página 34

35

Actividad No. 5

Material

 

Tiempo

Despedida

y

Agradecer

a

las

participantes

por

su

5 Min.

agradecimiento

cooperación, mención del número de visita y

objetivo

del

proyecto,

así

como

invitarlas

nuevamente a participar en la próxima sesión

para

posteriormente

concluir

con

la

despedida.

 

Carta descriptiva

Anexo 3

Día III, (Sábado 19 de Marzo del 2011)

OBJETIVO

Conocer mediante la evocación de recuerdos agradables el tipo de respuestas que se

presentan en los adultos mayores y si este influye directamente en las emociones.

Actividad N° 1

Material

Tiempo

“Entrevista estado de ánimo

La actividad consta de preguntar a cada

10

a 15 min.

semanal”.

una de las ancianas como se sintieron a

 

lo largo de la semana.

 

Ellas responden y lleva un registro.

 

Actividad N° 2

Material

Tiempo

“ Cuentos reflexivos”

La actividad consta en contar cuentos

15

a 20 min.

Primera Parte

reflexivos

y

se

le

pregunta

a

cada

 

Anexo 3.1

participante su percepción del cuento.

Anexo 3.2

* El caballo en el pozo.

 
 

Página 35

36

 

* El árbol de manzanas

   

Actividad N° 3

Material

 

Tiempo

“Relajación”

Uso de música suave ambiental, para

10

a 15 min.

La playa

proceder con la relajación, la cual consta

 

Anexo 3.3

de un relato en el cual viajaran a la playa

con

el

uso

de

la

imaginación la

cual

pretende

tranquilizarlas

y

fomentar

el

bloqueo de las actividades que suceden

en su entorno.

 

Actividad N° 4

Material

 

Tiempo

“ Cuentos reflexivos”

La actividad consta en contar cuentos

15

a 20 min.

Segunda Parte

reflexivos

y

se

le

pregunta

a

cada

 

Anexo 3.4

participante su percepción del cuento.

 

Anexo 3.5

Perdona y Agradece

 

El elefante del circo.

Actividad No. 5

Material

 

Tiempo

Despedida

y

Agradecer

a

las

participantes

por

su

5 Min.

agradecimiento

cooperación,

mención

del

número

de

visita y objetivo del proyecto, asi como

invitarlas nuevamente a participar en la

próxima

sesión

para

posteriormente

concluir con la despedida.

 

Página 36

37

Carta descriptiva

Anexo 4

Día IV, (Sábado 26 de Marzo del 2011)

OBJETIVO

Conocer mediante la evocación de recuerdos agradables el tipo de respuestas que se

presentan en los adultos mayores y si este influye directamente en las emociones.

Actividad N° 1

Material

Tiempo

“Entrevista estado de ánimo

La actividad consta de preguntar a cada

15 min.

semanal”.

una de las ancianas como se sintieron a

lo largo de la semana.

 

Ellas responden y llevamos un registro.

Actividad N° 3

Material

Tiempo

Energía”

Uso de música ambiental

suave, para

25 min.

Energía Anexo 4.1

proceder con la relajación, la cual consta

de la visualización de cada parte del

cuerpo iniciando por las plantas de los

pies y acompañada de una intercalada

invitación a recordar algo agradable de

su vida

para recordarlo al final de la

actividad y poderlo comentar al final,

esta

actividad

debe

realizarse

en

silencio sin ruidos en el entorno con

luces apagadas y en posición cómoda

para las participantes.

 

Al finalizar se invitara a cada una de

 

Página 37

38

 

ellas a que comenten que fue lo que

 

tenían en mente que les generaba esa

felicidad a lo largo de la actividad.

 

Actividad N° 4

Material

 

Tiempo

“ Cierre de las actividades y

La

actividad

debe

concluir

con

el

10 min

Despedida”

agradecimiento

a

las

participantes,

recordarles que es la 4ta y última visita

al acilo y el gusto que conllevo realizar

el proyecto de investigación en el lugar.

 

Página 38

39

Anexo 1.1

PRUEBA A

Prueba de Beck

Edad

Sexo

Trate de contestar como se siente en este momento, recuerde que no hay respuestas buenas o malas; este estudio no pretende evaluarlo, es por ello que es totalmente anónimo y esta información es confidencial.

Instrucciones: A continuación se expresan varias respuestas posibles a cada uno de los 21 apartados. Coloque en el paréntesis el número de la respuesta que más se acerca a como se siente actualmente.

1.

Tristeza (

)

0.

No me siento triste.

 

1.

Me siento triste.

 

2.

Me siento triste continuamente y no puedo dejar de estarlo.

3.

Me siento tan triste o desgraciado que no puedo soportarlo.

2.

Pesimismo (

 

)

0.

No me siento especialmente desanimado de cara al futuro.

1.

Me siento desanimado de cara al futuro.

2.

siento que no hay nada por lo que luchar.

3.

El futuro es desesperanzador y las cosas no mejorarán.

3.

Sensación de fracaso (

)

0.

No me siento fracasado.

1.

he fracasado más que la mayoría de las personas.

2.

Cuando miro hacia atrás lo único que veo es un fracaso tras otro.

3.

Soy un fracaso total como persona.

4.

Insatisfacción (

 

)

0.

Las cosas me satisfacen tanto como antes.

1.

No disfruto de las cosas tanto como antes.

2.

Ya no obtengo ninguna satisfacción de las cosas.

3.

Estoy insatisfecho o aburrido con respecto a todo.

5.

Culpa (

)

0.

No me siento especialmente culpable.

1.

Me siento culpable en bastantes ocasiones.

2.

Me siento culpable en la mayoría de las ocasiones.

Página 39

40

3.

Me siento culpable constantemente.

6.

Expectativas de castigo (

)

0.

No creo que esté siendo castigado.

1.

Siento que quizás esté siendo castigado.

2.

Espero ser castigado.

 

3.

Siento que estoy siendo castigado.

7.

Auto desprecio (

)

0.

No estoy descontento de mí mismo.

1.

Estoy descontento de mí mismo.

2.

Estoy a disgusto conmigo mismo.

3.

Me detesto.

8.

Autoacusación (

)

0.

No me considero peor que cualquier otro.

1.

Me autocritico por mi debilidad o por mis errores.

2.

Continuamente me culpo por mis faltas.

3.

Me culpo por todo lo malo que sucede.

9.

Idea suicidas (

)

0.

No tengo ningún pensamiento de suicidio.

1.

A veces pienso en suicidarme, pero no lo haré.

2.

Desearía poner fin a mi vida.

 

3.

Me suicidaría si tuviese oportunidad.

10. Episodios de llanto (

)

0. No lloro más de lo normal.

1. Ahora lloro más que antes.

2. Lloro continuamente.

3. No puedo dejar de llorar aunque me lo proponga.

11. Irritabilidad (

)

0. No estoy especialmente irritado.

1. Me molesto o irrito más fácilmente que antes.

2. Me siento irritado continuamente.

3. Ahora no me irritan en absoluto cosas que antes me molestaban.

12. Retirada social (

)

0. No he perdido el interés por los demás.

1. Estoy menos interesado en los demás que antes.

2. He perdido gran parte del interés por los demás.

Página 40

41

3. He perdido todo interés por los demás.

13. Indecisión (

)

0. Tomo mis propias decisiones igual que antes.

1. Evito tomar decisiones más que antes.

2. Tomar decisiones me resulta mucho más difícil que antes.

3. Me es imposible tomar decisiones.

14. Cambios en la imagen corporal (

)

0. No creo tener peor aspecto que antes

1. Estoy preocupado porque parezco envejecido y poco atractivo.

2. Noto cambios constantes en mi aspecto físico que me hacen parecer poco atractivo.

3. Creo que tengo un aspecto horrible.

15. Enlentecimiento (

)

0. Trabajo igual que antes.

1. Me cuesta más esfuerzo de lo habitual comenzar a hacer algo.

2. Tengo que obligarme a mí mismo para hacer algo.

3. Soy incapaz de llevar a cabo ninguna tarea.

16. Insomnio (

)

0. Duermo tan bien como siempre.

1. No duermo tan bien como antes.

2. Me despierto una o dos horas antes de lo habitual y ya no puedo volver a dormirme.

3. Me despierto varias horas antes de lo habitual y ya no puedo volver a dormirme.

17. Fatigabilidad (

)

0. No me siento más cansado de lo normal.

1. Me canso más que antes.

2. Me canso en cuanto hago cualquier cosa.

3. Estoy demasiado cansado para hacer nada.

18. Pérdida de apetito (

)

0. Mi apetito no ha disminuido.

1. No tengo tan buen apetito como antes.

2. Ahora tengo mucho menos apetito.

3. He perdido completamente el apetito.

19. Pérdida de peso (

)

0. No he perdido peso últimamente.

1. He perdido más de 2 kilos.

2. He perdido más de 4 kilos.

3. He perdido más de 7 kilos.

Página 41

42

20. Preocupaciones somáticas (

)

0. No estoy preocupado por mi salud

1. Me preocupan los problemas físicos como dolores, malestar de estómago, catarros,

etc.

2. Me preocupan las enfermedades y me resulta difícil pensar en otras cosas.

3. Estoy tan preocupado por las enfermedades que soy incapaz de pensar en otras cosas.

21. Bajo nivel de energía (

)

0. No he observado ningún cambio en mi interés por el sexo.

1. La relación sexual me atrae menos que antes.

2. Estoy mucho menos interesado por el sexo que antes.

3. He perdido totalmente el interés sexual

Página 42

43

Anexo 1.2

Línea de Vida (Zamora,2011)

Los participantes utilizaran una del lado derecho colocaran frases que cubran las

siguientes indicaciones:

A la altura de la cabeza Un pensamiento o idea que hayan expresado y que

haya sido de gran utilidad

A la altura de la boca- Una frase o comentario que hayan dicho a lo largo de su

vida que haya sido de gran utilidad o haya hecho feliz a alguien.

A la altura del Corazón- Un sentimiento que me haya sido fácil expresar

A la altura de las manos- Una actividad que haya llevado acabo

A la altura de los pies- El destino que haya trazado con sus pies para lograr algo

Al finalizar el dibujo las hojas se doblaran a la mitad y se intercambiaran para que otro

participante la lea en voz alta, con ello se buscara describir a la persona que hizo el dibujo

inicialmente por las frases escritas y leídas en voz alta.

buscara describir a la persona que hizo el dibujo inicialmente por las frases escritas y leídas

Página 43

44

Anexo 1.3

 

¿Cómo me siento HOY?

 

Domingo

 

Contento

Tranquilo

Triste

Asustado

Enojado

Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Lunes   Contento Tranquilo Triste Asustado

Lunes

 

Contento

Tranquilo

Triste

Asustado

Enojado

Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Martes   Contento Tranquilo Triste Asustado

Martes

 

Contento

Tranquilo

Triste

Asustado

Enojado

Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Miércoles   Contento Tranquilo Triste

Miércoles

 

Contento

Tranquilo

Triste

Asustado

Enojado

Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Jueves   Contento Tranquilo Triste Asustado

Jueves

 

Contento

Tranquilo

Triste

Asustado

Enojado

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45 Viernes Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Sábado Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Este
Viernes Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Sábado
Viernes
Contento
Tranquilo
Triste
Asustado
Enojado
Sábado

Contento

Tranquilo

Triste

Asustado

Enojado

Enojado Sábado Contento Tranquilo Triste Asustado Enojado Este Formato seria llenado por los participantes a lo

Este Formato seria llenado por los participantes a lo largo de la semana para lo cual se

les dejaría un ejemplar a cada uno y se les explicaría cada semana como llenarlo para

recogerlo en la siguiente semana, lamentablemente la poca o escasa memoria de las

participantes no permitió siquiera que lo guardaran correctamente o lo conservaran a la

semana siguiente, ya que la mayoría ni siquiera recordaba haberlo recibido.

Razón por la cual se desistió del uso del formato y se optó por preguntar directamente a

cada una su estado emocional durante la semana.

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Anexo 2.1

“LO QUE APRENDÍ CON LOS AÑOS”

He aprendido que nadie es perfecto hasta que te enamoras.

He aprendido que la vida es dura pero yo lo soy más.

He aprendido que las oportunidades no se pierden nunca

las que tú dejas escapar, otros las aprovechan.

He aprendido que cuando siembras rencor y amargura

la felicidad se va a otro lugar.

He aprendido que habría que utilizar siempre buenas palabras

porque mañana tal vez tendré de tragármelas.

He aprendido que una sonrisa, es un método económico

para mejorar mi aspecto.

He aprendido que no puedo elegir como sentirme

pero siempre puedo hacer alguna cosa.

He aprendido que cuando tu bebé te coge el dedo con su manita te tiene agarrado a la

vida.

He aprendido que todos queremos vivir en la cima de la montaña

Pero la felicidad se vive mientras la estamos subiendo.

He aprendido que es necesario disfrutar del viaje

Y no solo pensar en la meta.

He aprendido que es mejor dar consejos solo en dos circunstancias

Cuando te los piden y cuando de ellos depende la vida.

He aprendido

Que cuanto menos tiempo malgasto… más cosas puedo hacer.

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Anexo 2.2

Poema: “No te detengas”

Madre Teresa de Calcuta

Siempre ten presente que la piel se arruga,

el pelo se vuelve blanco,

los días se convierten en años…

Pero lo importante no cambia,

tu fuerza y tu convicción no tienen edad.

Tu espíritu es el plumero de cualquier telaraña.

Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.

Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Mientras estés viva, siéntete viva.

Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.

No vivas de fotos amarillas…

Sigue aunque todos esperen que abandones.

No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.

Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.

Cuando por los años no puedas correr, trota.

Cuando no puedas trotar, camina.

Cuando no puedas caminar, usa el bastón…

¡Pero nunca te detengas!

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Anexo 2.3

No se es viejo por la edad.

No es viejo aquel que pierde su cabello o su última muela, sino su última esperanza.

No es viejo el que lleva en su corazón el amor siempre ardiente; no es viejo el

que mantiene su fe en sí mismo, el que vive sanamente alegre, convencido de que para el

corazón puro no hay edad…

El cuerpo envejece…pero no la actividad creadora del espíritu.

Goethe concluyó Fausto a los 82 años.

El Tiziano pintó obras maestras a los 98.

Toscanini dirigió orquestas a los 87.

Edison trabajaba en su laboratorio a los 83.

Benjamín Franklin contribuyó a redactar la constitución de los Estados Unidos a los 81….

Isaac Wislicki empezó a ser pintor a los 104 años.

Para el profano la ancianidad es invierno; para el sabio es la estación de la cosecha.

Anexo 2.4

Frases

La juventud es un defecto que se corrige con el tiempo.

En la juventud aprendemos, en la vejez entendemos.

» Marie von Ebner-Eschenbach (1830-1916) Novelista austríaca

Anexo 2.5

Música que se escucho

Artista

Nombre de la Canción

Año

Genero

No. De veces

Elvis Presley

Love me tender

   

1

Elvis Presley

Can't Help Falling in Love

   

1

Enrique Guzmán

Cien kilos de barro

1967

Rock

1

Angélica María

Hola mi amor

1965

Rock

1

Raphael

Mi

gran noche

   

1

Armando Manzanero

Adoro

1968

 

1

Varios

Mix de 50’s, 60’s, 70’s y mas

1950,

Rock

2

1960,

1970

Los Belmont´s

Amarrado

1963

Rock

1

The Teen Tops

Popotitos

1962

Rock

2

Cesar Castro

Besos por teléfono

1968

Rock

1

Oscar Madrigal

Cosas

1967

Rock

1

Leonardo Fablio

Ding dong las cosas del amor

1967

 

1

León Dan

Como te extraño mi amor

1967

 

1

Alberto Vázquez

La

felicidad llego

1964

Rock

1

Anexo 2.6

Anexo 2.6
Anexo 2.6
Anexo 2.6

Anexo 2.7

Anexo 2.7
Anexo 2.7
Anexo 2.7
Anexo 2.7

Anexo 3.1

El caballo en el pozo

Un campesino, que luchaba con muchas dificultades, poseía algunos caballos para que lo

ayudasen en los trabajos de su pequeña hacienda. Un día, su capataz le trajo la noticia de

que uno de los caballos había caído en un viejo pozo abandonado.

El pozo era muy profundo y sería extremadamente difícil sacar el caballo de allí.

El campesino fue rápidamente hasta el lugar del accidente, y evaluó la situación,

asegurándose que el animal no se había lastimado. Pero, por la dificultad y el alto precio

para sacarlo del fondo del pozo, creyó que no valía la pena invertir en la operación de

rescate. Tomó entonces la difícil decisión de decirle al capataz que sacrificase el animal

tirando tierra en el pozo hasta enterrarlo, allí mismo.

Y así se hizo. Comenzaron a lanzar tierra dentro del pozo de forma de cubrir al

caballo. Pero, a medida que

la

tierra caía en

el animal este

la sacudía

y

se iba

acumulando en el fondo, posibilitando al caballo para ir subiendo. Los hombres se dieron

cuenta que el caballo no se dejaba enterrar, sino al contrario, estaba subiendo hasta que

finalmente consiguió salir.

Si estás "allá abajo", sintiéndote poco valorado, y otros lanzan tierra sobre ti,

recuerda el caballo de esta historia. Sacude la tierra y sube sobre ella

El árbol de las manzanas

Anexo 3.2

Hace mucho tiempo existía un enorme árbol de manzanas. Un pequeño niño lo apreciaba

mucho y todos los días jugaba a su alrededor. Trepaba por el árbol, y le daba sombra. El

niño amaba al árbol y el árbol amaba al niño.

Pasó el tiempo y el pequeño niño creció y el nunca más volvió a jugar alrededor

del enorme árbol. Un día el muchacho regresó al árbol y escuchó que el árbol le dijo triste:

"¿Vienes a jugar conmigo?". Pero el muchacho contestó: "Ya no soy el niño de antes que

jugaba alrededor de enormes árboles. Lo que ahora quiero son juguetes y necesito dinero

para comprarlos". "Lo siento, dijo el árbol, pero no tengo dinero

pero puedes tomar

todas mis manzanas y venderlas. Así obtendrás el dinero para tus juguetes".

El muchacho se sintió muy feliz. Tomó todas las manzanas y obtuvo el dinero y

el

árbol volvió a ser feliz. Pero el muchacho nunca volvió después de obtener el dinero y

el

árbol volvió a estar triste. Tiempo después, el muchacho regresó y el árbol se puso feliz

y

le preguntó: "¿Vienes a jugar conmigo?". "No tengo tiempo para jugar. Debo trabajar

para mi familia. Necesito una casa para compartir con mi esposa e hijos. ¿Puedes

ayudarme?". "Lo siento, no tengo una casa, pero

casa".

puedes cortar mis ramas y construir tu

El joven cortó todas las ramas del árbol y esto hizo feliz nuevamente al árbol,

pero el joven nunca más volvió desde esa vez y el árbol volvió a estar triste y solitario.

Cierto día de un cálido verano, el hombre regresó y el árbol estaba encantado. "Vienes a

jugar conmigo?", le preguntó el árbol. El hombre contestó: "Estoy triste y volviéndome

viejo. Quiero un bote para navegar y descansar. ¿Puedes darme uno?".

El árbol contestó: "Usa mi tronco para que puedas construir uno y así puedas

navegar y ser feliz". El hombre cortó el tronco y construyó su bote. Luego se fue a

navegar por un largo tiempo. Finalmente regresó después de muchos años y el árbol le

dijo: "Lo siento mucho, pero ya no tenga nada que darte, ni siquiera manzanas". El

hombre replicó: "No tengo dientes para morder, ni fuerza para escalar

ahora ya estoy

viejo. Yo no necesito mucho ahora, solo un lugar para descansar. Estoy tan cansado

después de tantos años

".

Entonces el árbol,

con lágrimas en sus ojos,

le dijo:

"Realmente no puedo darte nada

lo único que me queda son mis raíces, pero las viejas

raíces de un árbol son el mejor lugar para recostarse y descansar. Ven, siéntate conmigo

y descansa". El hombre se sentó junto al árbol y éste, feliz y contento, sonrió.

Anexo 3.3

La Playa

Nos sentamos cómodas

Se apagan las luces

Guardamos silencio

Cierro mis ojos

Respiramos profundo

Exhálalos lentamente

Ahora vamos a viajar a un lugar hermoso lleno de agua y paz

vamos poco a poco a ir cerrando los ojos para relajar nuestro organismo

Ahora vamos a viajar al mar ese inmenso y vasto terreno llevo de agua y paz

sentimos en nuestras piernas como el arena de la playa nos toca

y poco a poco vamos sintiendo la brisa del mar hermosa cálida y llena de paz

Ahora vamos a recordar un sentimiento el mas hermoso que podamos recordar

Ahora vamos a acercarnos al mar para sentir en nuestras piernas el agua

Ahora vamos a meternos al mar a sentir como nos toca las piernas y a relajarnos y

ser parte del Ahora poco a poco vamos a regresar de donde partimos Ahora

sintiéndonos relajados y tranquilos descansados y serenos

Poco a poco vamos abriendo los ojos lentamente para ver que estamos de regreso

del lugar de donde partimos

Anexo 3.4

Todos tenemos grietas

Un cargador de agua de la India tenía dos grandes vasijas que colgaba a los extremos de

un palo y que llevaba encima de los hombros. Una de las vasijas tenía varias grietas,

mientras que la otra era perfecta y conservaba toda el agua al final del largo camino a pie,

desde el arroyo hasta la casa de su patrón, pero cuando llegaba, la vasija rota sólo tenía

la mitad del agua.

Durante dos años completos esto fue así diariamente, desde luego la vasija

perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía perfecta para los fines para

los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia

imperfección y se sentía miserable porque sólo podía hacer la mitad de todo lo que se

suponía que era su obligación. Después de dos años, la tinaja quebrada le habló al

aguador diciéndole:

"Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas

sólo puedes entregar la mitad de mi carga y sólo obtienes la mitad del valor que deberías

recibir”. El aguador, apesadumbrado, le dijo compasivamente:

"Cuando regresemos a la casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen

a lo largo del camino."

Así lo hizo la tinaja. Y en efecto vio muchas flores hermosas a lo largo del

camino, pero de todos modos se sintió apenada porque al final, sólo quedaba dentro de sí

la mitad del agua que debía llevar. El aguador le dijo entonces

"¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino? Siempre

he sabido de tus grietas y quise sacar el lado positivo de ello. Sembré semillas de flores a

todo lo largo del camino por donde vas y todos los días las has regado y por dos años yo

he podido recoger estas flores para decorar el altar de mi Maestro. Si no fueras

exactamente cómo eres, con todo y tus defectos, no hubiera sido posible crear esta

belleza."

Cada uno de nosotros tiene sus propias grietas. Todos somos vasijas agrietadas,

pero debemos saber que siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para

obtener buenos resultados.

Anexo 3.5

Perdonar y agradecer

Dice una leyenda árabe que dos amigos viajaban por el desierto y en un determinado

punto del viaje discutieron, y uno le dio una bofetada al otro. El otro, ofendido, sin nada

que decir, escribió en la arena: "Hoy, mi mejor amigo me pegó una bofetada en el rostro".

Siguieron adelante y llegaron a un oasis donde resolvieron bañarse.

El que había sido abofeteado comenzó a ahogarse, y le salvó su amigo. Al

recuperarse tomó un estilete y escribió en una piedra: "Hoy, mi mejor amigo me salvó la

vida". Intrigado, el amigo preguntó: "¿Por qué después que te pegué escribiste en la

arena y ahora en cambio escribes en una piedra?". Sonriendo, el otro amigo respondió:

"Cuando un amigo nos ofende, debemos escribir en la arena, donde el viento del olvido y

el perdón se encargarán de borrarlo y apagarlo. Pero cuando nos ayuda, debemos

grabarlo en la piedra de la memoria del corazón, donde ningún viento podrá borrarlo".

Anexo 3.6

El elefante del circo

Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos

eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la

atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de peso,

tamaño y fuerza descomunal

pero después de su actuación y hasta un rato antes de

volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba

una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas

enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa, me

parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de tajo con su propia fuerza,

podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir. El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene

entonces? ¿Por qué no huye? Cuando tenía cinco o seis años, pregunté a algún maestro,

a mi padre o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el

elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia:

Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan? No recuerdo haber recibido

ninguna respuesta coherente. Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la

estaca

y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían

hecho la misma pregunta.

Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo

bastante sabio como para encontrar la respuesta: "El elefante del circo no escapa porque

ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy pequeño". Cerré los ojos y me

imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel

momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su

esfuerzo no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Juraría que se durmió

agotado y que al día siguiente volvía a probar, y también al otro y al que seguía

hasta

que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a

su destino. Este elefante enorme y poderoso no escapa porque cree que no puede.

Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquélla impotencia que se

siente poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar

seriamente ese registro. Jamás

Jamás

intentó poner a prueba su fuerza otra vez

Cada uno de nosotros somos un poco como ese elefante: vamos por el mundo atados a

cientos de estacas que nos restan libertad. Vivimos creyendo que un montón de cosas "no

podemos hacer" simplemente porque alguna vez probamos y no pudimos. Grabamos en

nuestro recuerdo "no puedo

no puedo y nunca podré", perdiendo una de las mayores

bendiciones con que puede contar un ser humano: la fe.

Anexo 4.1

Energía

Nos sentamos cómodas

Se apagan las luces

Guardamos silencio

Cierro mis ojos

Respiramos profundo

Exhálalos lentamente

Vamos a centrarnos en los pies, vamos a visualizarlos y pensar como son mis

pies, siento sus dedos, la planta de los pies ahí se genera una energía que sube

por mis ovillos y mis pantorrillas.

Me siento tranquila, respiro profundamente y siento como llega hasta mis rodillas,

me siento tranquila y empiezo a pensar en mi memoria laguna recuerdo que nos

haga sentir bien mientras tanto siento mis rodillas y como es que en ellas se

concentra la energía.

Esta sube por mis piernas y llega a mis caderas ahí ciento mi vientre mi cintura y

respiro, me siento tranquila por la que la energía sube por mi abdomen, siento mi

abdomen al respirar y al exhalar.