CIDO LTICO Para realizar quase todas as tarefas que nosso corpo necessita para a nossa sobrevivncia (funes

biolgicas), ou para que possa realizar uma ao do nosso comando (movimentos e exerccios), necessrio um gasto de energia para que isto acontea. Esta energia proveniente de uma molcula chamada ATP (adenosina trifosfato uma molcula universal condutora de alta energia, fabricada em todas as clulas vivas como um modo de capturar e armazenar energia. Consiste de base prica adenina e do acar de cinco carbonos ribose, aos quais so adicionados, em arranja linear, trs molculas de fosfato). medida que o corpo vai realizando suas funes, o ATP degradado e, conseqentemente, posteriormente, restaurado por outra fonte energtica que pode ser proveniente da fosfocreatina (uma outra molcula geradora de energia), das gorduras, dos carboidratos ou das protenas. Conforme as necessidades energticas vo avanando, o corpo utiliza o pouco ATP que ele tem disponvel para realizar suas funes, a medida que o ATP acaba, solicitado o uso da fosfocreatina para ressintetizar o ATP, porm a fosfocreatina tambm pouca em nosso organismo. Ento as necessidades energticas continuam o nosso organismo solicita outro macronutriente para realizar a ressintese do ATP. Entretanto, neste momento o nosso corpo precisa fazer uma escolha, ele precisa determinar qual substrato energtico utilizar: gordura, na forma de triglicerdeos, ou carboidratos, na forma de glicose ou glicognio muscular. Essa escolha ir depender de dois fatores: (1) a velocidade de ressintese do ATP; e (2) se h ou no a presena de oxignio durante o processo de transformao. Na presena de oxignio e na pouca necessidade de solicitao deste macronutriente, o organismo utilizaria a gordura para ressintetizar ATP, uma vez que a gordura gera mais ATP que a glicose, e sua fonte praticamente ilimitada no nosso corpo, no levando-o ao risco de sofrer pela m utilizao deste substrato. Por outro lado, na necessidade de alta velocidade de ressintese do ATP o organismo ir optar pela glicose ou glicognio heptico e muscular; como em exerccios extenuantes e muito intensos. Isso tambm ocorreria na ausncia de oxignio durante o processo de transformao para gerar energia, chamado de ciclo da gliclise. Esse ciclo seria capaz de gerar energia suficiente para ressintese do ATP, mas teria um efeito indesejvel, a produo de cido ltico (um subproduto "txico" gerado no decorrer do ciclo de ressintese do ATP), que faria com que o exerccio fosse interrompido minutos depois pela instalao da fadiga muscular dos msculos ativos (msculos exercitados). O lactato no deve ser encarado como um produto de desgaste metablico. Pelo contrrio, proporciona uma fonte valiosa de energia qumica que se acumula como resultado do exerccio intenso. Quando se torna novamente disponvel uma quantidade suficiente de oxignio durante a recuperao, ou quando o ritmo do exerccio diminui, NAD+ (coenzima NADH em sua forma oxidada) varre os hidrognios ligados ao lactato para subseqente oxidao a fim de formar ATP. Os esqueletos de carbono das molculas de piruvato formados novamente a partir do lactato durante o exerccio sero oxidados para a obteno de energia ou sero sintetizados (transformados) para glicose (gliconeognese) no ciclo de Cori. O ciclo de Cori no serve apenas para remover o lactato, mas o utiliza tambm para reabastecer as reservas de glicognio depletadas no exerccio rduo.

Como ocorre a produo de cido Ltico Quando a oxidao do lactato iguala sua produo, o nvel sangneo de lactato se mantm estvel, apesar de um aumento na intensidade do exerccio e no consumo de oxignio. Para as pessoas sadias, porm destreinadas, o lactato sangneo comea a acumular-se e sobe de maneira exponencial para aproximadamente 55% de sua capacidade mxima para o metabolismo aerbico. A explicao habitual para um acmulo do lactato sangneo durante o exerccio pressupe uma hipoxia (falta de oxigenao da musculatura) tecidual relativo. Quando o metabolismo glicoltico predomina, a produo de nicotinamida adenina dinucleotdio (NADH coenzima envolvida na transferncia de energia) ultrapassa a capacidade da clula de arremessar seus hidrognios (eltrons) atravs da cadeia respiratria, pois existe uma quantidade insuficiente de oxignio ao nvel tecidual. O desequilbrio na liberao de oxignio e a subseqente oxidao fazem com que o piruvato (substrato final da degradao da glicose; muito importante para a formao do lactato) possa aceitar o excesso de hidrognios, o que resulta em acmulo de lactato. O lactato formado continuamente durante o repouso e o exerccio moderado. As adaptaes dentro dos msculos induzidas pelo treinamento aerbico permitem os altos ritmos de renovao do lactato; assim sendo, o lactato acumula-se para os nveis mais altos de exerccio que no estado destreinado. Outra explicao para o acmulo de lactato durante o exerccio poderia incluir a tendncia para a enzima desidrogenase ltica (LDH) nas fibras musculares de contrao lenta favorecer a converso de lactato para piruvato. Portanto, o recrutamento das fibras de contrao rpida com o aumento da intensidade do exerccio favorece a formao de lactato, independentemente da oxigenao tecidual. A produo e o acmulo de lactato so acelerados quando o exerccio torna-se mais intenso e as clulas musculares no conseguem atender s demandas energticas adicionais aerobicamente nem oxidar o lactato com o mesmo ritmo de sua produo. Como responde o organismo na presena do cido Ltico Depois que o lactato formado no msculo, se difunde rapidamente para o espao intersticial e para o sangue, para ser tamponado e removido do local do metabolismo energtico. Dessa forma, a gliclise continua fornecendo energia anaerbica para a ressntese do ATP. Essa via para a energia extra continua sendo temporria, pois os nveis sangneos e musculares de lactato aumentam e a regenerao do ATP no consegue acompanhar seu ritmo de utilizao. A fadiga se instala de imediato e diminui o desempenho nos exerccios. A maior acidez intracelular e outras alteraes medeiam a fadiga, pela inativao de vrias enzimas na transferncia de energia e pela deteriorao das propriedades contrteis do msculo. Entretanto, a maior acidez (pH mais baixo) por si s no explica a reduo na capacidade de realizar exerccios durante um esforo fsico intenso. No exerccio extenuante, quando as demandas energticas ultrapassam tanto o suprimento de oxignio quanto seu ritmo de utilizao, a cadeia respiratria no consegue processar todo o hidrognio ligado ao NADH. A liberao contnua de energia anaerbica na gliclise depende da disponibilidade de NAD+ para oxidar 3-fosfogliceraldedo (subproduto da degradao da glicose); caso contrrio, o ritmo rpido da gliclise "se esgota". Durante a gliclise anaerbia, NAD+ " liberado" medida que pares de hidrognios no-oxidatos "em excesso" se combinam temporariamente com o piruvato para formar lactato. O acmulo de lactato, e no apenas sua produo, anuncia o incio do metabolismo energtico anaerbio.

A ressntese dos fosfatos de alta energia (ATP) ter que prosseguir com um ritmo rpido para que o exerccio extenuante possa continuar. A energia para fosforilar o ADP (resultado final do ATP depois de liberar energia), durante o exerccio intenso deriva principalmente do glicognio muscular armazenado atravs da gliclise anaerbica (ritmo mximo de transferncia de energia igual a 45% daquele dos fosfatos de alta energia), com a subseqente formao de lactato. De certa forma, a gliclise anaerbica com formao de lactato poupa tempo. Torna possvel a formao rpida de ATP pela fosforilao ao nvel do substrato, mesmo quando o fornecimento de oxignio continua sendo insuficiente e/ou quando as demandas energticas ultrapassam a capacidade do msculo para a ressntese aerbica do ATP. Os acmulos rpidos e significativos de lactato sangneo ocorrem durante o exerccios mximos (extenuante) que dura entre 60 a 180 segundos. Uma reduo na intensidade desse exerccio rduo para prolongar o perodo do exerccio acarreta uma reduo correspondente tanto no ritmo de acmulo quanto no nvel final de lactato sangneo. No exerccio extenuante com um catabolismo elevado dos carboidratos, o glicognio dentro dos tecidos inativos pode tornar-se disponvel para atender s necessidades do msculo ativo. Essa renovao (turnover) ativa do glicognio, atravs do reservatrio permutvel de lactato muscular, progride medida que os tecidos inativos lanam lactato na circulao. O lactato proporciona um precursor gliconeognico capaz de sintetizar os carboidratos (atravs do ciclo de Cori no fgado e nos rins) que iro permitir a homeostasia (tendncia do organismo em manter constantes as condies fisiolgicas) da glicose sangnea e atender s demandas energticas do exerccio. O lactato produzido nas fibras musculares de contrao rpida pode circular para outras fibras de contrao rpida ou de contrao lenta para ser transformado em piruvato. Por sua vez, o piruvato transformado em acetil-CoA para penetrar no ciclo do cido ctrico para o metabolismo energtico aerbico. Esse lanamento do lactato entre diferentes clulas faz com que a glicogenlise (converso de glicognio em glicose) que ocorre em uma clula possa suprir outras clulas com combustvel para a oxidao. Isso torna o msculo no apenas o principal local de produo do lactato, mas tambm um tecido primrio para a remoo do lactato atravs da oxidao. Qualquer lactato formado em uma parte de um msculo ativo acaba sendo oxidado rapidamente pelas fibras musculares com uma alta capacidade oxidativa (corao e outras fibras do mesmo msculo, ou dos msculos vizinhos menos ativos). O que acontece com o cido ltico e como o processo de sua remoo. O cido ltico removido do sangue e dos msculos durante a recuperao aps um exerccio exaustivo. Em geral, so necessrios 25 minutos de repouso-recuperao para remover a metade do cido ltico acumulado. A fadiga surge aps os exerccios nos quais se acumularam quantidades mximas de cido lctico, a recuperao plena implica remoo desse cido tanto do sangue quanto dos msculos esquelticos que estiveram ativos durante o perodo precedente de exerccios. Em geral, pode-se dizer que so necessrios 25 minutos de repouso-recuperao aps um exerccio mximo para se processar a remoo de metade do cido ltico acumulado. Isso significa que cerca de 95% do cido ltico sero removidos em 1 hora e 15 minutos de repousorecuperao, aps um exerccio mximo. O termo repouso-recuperao se d pelo fato que o cido ltico mais velozmente removido se a recuperao ativa em baixa intensidade for empregada aps o exerccio, do que se o indivduo permanecer em repouso (inativo) logo aps o exerccio.

Durante um exerccio submximo, porm rduo, no qual o acmulo de cido ltico no to grande, ser necessrio menos tempo para sua remoo durante a recuperao. Em condies aerbicas, o ritmo de remoo do lactato por outros tecidos corresponde a seu ritmo de formao, resultando na ausncia de qualquer acmulo efetivo de lactato, isto , a concentrao sangnea de lactato se mantm estvel. Somente quando a remoo no mantm paralelismo com a produo, o lactato acumula-se no sangue. Existem quatro destinos possveis para o cido ltico: - Excreo na Urina e no Suor Sabe-se que o cido ltico excretado na urina e no suor. Entretanto, a quantidade de acido ltico assim removida durante a recuperao aps um exerccio negligencivel. - Converso em Glicose e/ou Glicognio J que o cido ltico um produto da desintegrao dos carboidratos (glicose e glicognio), pode ser transformado de novo em qualquer um desses compostos no fgado (glicognio e glicose hepticos) e nos msculos (glicognio muscular), na presena de energia ATP necessria. Contudo, e como j dissemos, a ressntese do glicognio nos msculos e no fgado extremamente lenta, quando comparada com a remoo do cido ltico. Alm disso, a magnitude das alteraes nos nveis sanguneos de glicose durante a recuperao tambm mnima. Portanto, a converso do cido ltico em glicose e glicognio responsvel apenas por uma pequena frao do cido ltico total removido. - Converso em Protena Os carboidratos, incluindo o cido ltico, podem ser convertidos quimicamente em protena dentro do corpo. Entretanto, tambm foi demonstrado nos estudos que apenas uma quantidade relativamente pequena de cido ltico transformada em protena durante o perodo imediato de recuperao aps um exerccio. - Oxidao/Converso em CO2 e H2O O cido ltico pode ser usado como combustvel metablico para o sistema do oxignio, predominantemente pelo msculo esqueltico, porm o msculo cardaco, o crebro, o fgado e o rim tambm so capazes dessa funo. Na presena de oxignio, o cido ltico transformado, primeiro, em cido pirvico e, a seguir, em CO2 e H2O no ciclo de Krebs e no sistema de transporte de eltrons, respectivamente. evidente que o ATP ressintetizado em reaes acopladas no sistema de transporte de eltrons. O uso de cido ltico como combustvel metablico para o sistema aerbico responsvel pela maior parte do cido ltico removido durante a recuperao aps um exerccio intenso. razovel suspeitar de que pelo menos parte da demanda de oxignio e da energia ATP associada com a remoo do cido ltico fornecida pelo oxignio consumido durante a fase de recuperao lenta (intensidade de trabalho abaixo de 60% do VO2mx.).

Como podemos lidar com o cido ltico e o que fazer para sustentar a intensidade do exerccio na presena dele. A capacidade de gerar altos nveis sangneos de lactato durante o exerccio mximo aumenta com o treinamento anaerbio especfico de velocidade-potncia e, subseqentemente, diminui com o destreinamento. A manuteno de um baixo nvel de lactato conserva tambm as reservas de glicognio, o que permite prolongar a durao de um esforo aerbico de alta intensidade. Foi observado em pesquisas que, a elevao dos nveis de lactato observada nos indivduos treinados quando exercitados agudamente foi significativamente menor que a observada nos sedentrios. Tais resultados reproduzem os achados clssicos descritos na literatura, o que nos permite avaliar como eficazes, tanto na intensidade do exerccio agudo na determinao de modificaes no metabolismo energtico, quanto o protocolo de treinamento fsico na produo de adaptaes orgnicas. Em outras palavras, treinar para aumentar o limiar anaerbico.