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que consista en los siguientes cuatro elementos fundamentales: Fsico Emocional Mental y Espiritual De hecho la definicin tradicional de Psicologa nos viene de dos palabras Griegas, que quieren decir: Psyque = Alma Logos= Estudio La definicin original de Psicologa era pues el estudio de el alma. Y ese es el cuarto elemento tal y como lo sealaban nuestros antepasados.
QUE ES LA SALUD? La salud es el estado ptimo del individuo, un estado de bienestar que nos permite hacer el mejor uso de nuestras facultades fsicas, emocionales y mentales. QUE SON LAS EMOCIONES? Las emociones son energa en movimiento. Hay estados emocionales que nos permiten enfrentar de una manera efectiva los retos que nos ofrece la vida. Y tambien hay otras emociones que nos causan dao y que nos llevan a malgastar nuestros recursos, y en el peor de los casos, usarlos en contra de aquellos que nos rodean y aun en contra de nosotros mismos. A las primeras emociones les llamamos emociones benignas (porque nos hacen bien), y a las segundas las llamamos emociones malignas (porque nos causan malestar). Las primeras estn basadas en el amor a la vida (biofilia), mientras que las segundas estn basadas en la desesperacin y la destructividad (necrofilia). EL COEFICIENTE EMOCIONAL.Hace ya un siglo, los estudiosos de la mente desarrollaron un instrumento para intentar medir la inteligencia humana. A este le llamaron el coeficiente intelectual. Este consiste en un examen en donde nos piden resolver problemas haciendo uso de nuestra capacidad de pensar crticamente. Ahora, los Psiclogos modernos, han encontrado otra rea no menos importante que el del coeficiente intelectual, que consiste en nuestra capacidad para reconocer y diferenciar nuestros estados emocionales. A esta facultad le llaman coeficiente emocional. Test de Coeficiente Emocional ? Siempre es cierto en mi caso: 0 (cero) puntos. ? Casi siempre es cierto en mi caso: 1 punto. ? A veces es cierto en mi caso: 2 puntos. ? Casi nunca es cierto en mi caso: 3 puntos.
1. No me siento bien con mi apariencia. ___ 2. Me dicen que estoy trabajando demasiado. ___ 3. Experimento una buena cantidad de estrs en mi vida. ___ 4. Tengo algunos hbitos que parece que no puedo cambiar. ___ 5. Tiendo a criticar a los dems. ___ 6. Me frustro cuando las cosas no salen como yo espero. ___ 7. Tengo dificultad para controlar mi enojo. ___ 8. No estoy en contacto con mis sentimientos. ___ 9. Se me hace difcil rerme de m mismo cuando cometo errores. ___ 10. Odio cometer errores. ___ 11. Tiendo a compararme con otros. ___ 12. Tiendo a ponerme de mal carcter o a deprimirme. ___ 13. Tiendo a ponerme en ltimo lugar. ___ 14. Tengo dificultad para decir que no. ___ 15. No tengo una alta autoestima. ___ 16. A veces tiendo a ponerme ansioso. ___ 17. Tiendo a preocuparme. ___ 18. Tiendo a impacientarme. ___ 19. No me siento feliz ni tan satisfecho como me gustara. ___ 20. No me preocupan los dems. ___ 21. Por lo general, me llevo bien con los dems. ___ 22. Me siento apresurado. ___ Mi calificacin total fue de ______ puntos. Segn los expertos, as se proyecta su coeficiente emocional: De 0 a 30 puntos: Muy bajo. De 31 a 55: Bajo. De 56 a 74: Medio. De 75 a 89: Alto. De 90 a 100: Muy alto. ****************************************************** El desarrollo del coeficiente emocional nos da ms herramientas para reconocer y superar las emociones destructivas y cultivar las emociones benignas. Pero el primer paso es el re-conocimiento de nuestro estado emocional, el permitirnos entrar en contacto con nuestros sentimientos. Un gran descubrimiento de los estudiosos del mundo emocional, es que cada emocion tiene una frecuencia determinada, una especie de vibracin. Y las emociones, por ser energa, pueden ser transformadas, y elevadas en su frecuencia. Este es el orden ascendente de nuestra tonalidad emocional: Al subir a tonos mejores, uno se encuentra el nivel de la muerte del cuerpo, la apata, el pesar, el miedo, el enojo, el antagonismo, el aburrimiento, el entusiasmo y la serenidad, en ese orden. Vamos a elaborar nuestra escala de 8 niveles en orden ascendente: 8 ________________________
7 ________________________ 6 ________________________ 5 ________________________ 4 ________________________ 3 ________________________ 2 ________________________ 1 ________________________ Al mirar nuestra escala emocional, podemos identificar la frecuencia a la que nos mantenemos dia a dia. Este reconocimiento nos va a permitir elevar nuestra escala emocional, y cultivar esos estados emocionales que nos van a permitir hacer el mejor uso de todos nuestros recursos. De ah nos viene la mxima de que querer es poder, pero para poder hay que SABER. QUE ES LA SALUD MENTAL? La salud mental consiste en el funcionamiento ptimo de nuestra inteligencia. Y que es la inteligencia? Es la facultad del individuo para resolver sus problemas. Cuando lo vemos de este modo, cada problema que enfrentamos es una oportunidad para desarrollar nuestra inteligencia. Cuando utilizamos nuestra inteligencia para nuestro bienestar, entonces la mente es un elemento positivo en nuestras vidas. Pero cuando tornamos la mente en nuestra contra, entonces la mente es nuestra peor enemiga. Es nuestra mente la que determina la manera en que vamos a percibir nuestro mundo. Podemos estar los dos mirando en la misma direccin, pero estar en dos mundos diferentes. Por ello nos dice el dicho que cada cabeza... es un mundo! Y ahora detente a reflexionar en esta pregunta: Como es tu mundo? Te vas a encontrar que toda experiencia de importancia que estas viviendo, esta caracterizada por la voz interior con la cual la acompaas, es decir, por los mensajes que te dices cada que enfrentas una situacin determinada. Esa voz interior puede dar lugar a la positividad si te lleva a echar uso de tus mejores facultades- o a la negatividad si es que te baja los nimos y te cierra el mundo. Como la parte clave son las palabras que te dices (la voz interior), vamos a hacer dos columnas. En un lado tenemos la negatividad, y en el otro la positividad. NEGATIVIDAD POSITIVIDAD ______________________ ____________________________ Vamos a imaginar un evento determinado. Y ahora vamos a ver las dos maneras diferentes con las cuales lo vamos a enfrentar. ----------------------------------------------------------------
Y ahora, para cerrar con broche de oro, nos vamos reflexionando en las sabias palabras del poema Desiderata, un poema que nos abre los ojos a la posibilidad de extender nuestras alas en este mundo y ser una criatura del universo!
He aqu pues el poema, Desiderata: Camina plcidamente entre el ruido y la prisa, y observa la paz que se puede encontrar en el silencio, de ser posible y sin rendirte mantn buenas relaciones con todas las personas, expn tu verdad de una manera serena y clara, y escucha a los dems, incluso al torpe e ignorante, que ellos tambien tienen su propia historia. Evita a las personas ruidosas y agresivas, que son un fastidio para el espritu. Si te comparas con los dems puedes volverte vano o amargado, pues siempre encontraras a personas mas grandes y mas pequeas que tu. Intersate siempre por lo que haces, por muy humilde que sea tu tarea siempre perdurar aunque las circunstancias cambien. Se precavido en tus negocios, porque el mundo est lleno de engaos, pero que la precaucin no te impida ver donde est la virtud, porque hay personas que luchan por alcanzar grandes ideales y por doquier la vida est llena de herosmo. S sincero, en especial no finjas el afecto y no seas cnico en el amor, porque aun en medio de la aridez y el desencanto el amor es perenne como la hierba. Acepta el consejo de los aos, abandonando con donaire las cosas de la juventud. Muchos temores nacen de la fatiga y la soledad, sobre una sana disciplina se benigno contigo mismo, t eres una criatura del universo, no menos que las plantas y las estrellas. Tienes derecho a existir, y bien sea que te resulte claro o no, el universo marcha como debiera. Por ello, debes estar en paz con Dios, sea cual fuere la idea que tengas de El y cualquiera que sean tus obras y aspiraciones en la ruidosa confusin de la vida, procura estar en paz contigo mismo. Aun con toda su farsa, sus temores y sus sueos fallidos, el mundo es todava hermoso. Se cauto. Esfurzate por ser feliz!
Inteligencia emocional
De Wikipedia, la enciclopedia libre Saltar a: navegacin, bsqueda La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. El trmino fue popularizado por Daniel Goleman, con su clebre libro: Emotional Intelligence, publicado en 1995. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar entorno a cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia motivacin, y gestionar las relaciones.
Contenido
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1 Orgenes del concepto 2 La sede de las pasiones 3 La memoria emocional 4 Un sistema de alarma anticuado 5 Cuando las emociones son rpidas y toscas 6 El gestor de las emociones 7 Armonizando emocin y pensamiento 8 La naturaleza de la inteligencia emocional o 8.1 Medicin de la inteligencia emocional y el CI 9 Vase tambin 10 Referencias o 10.1 Notas o 10.2 Bibliografa
La relevancia de las emociones en los resultados del trabajo, la investigacin sobre el tema sigui ganando impulso, pero no fue hasta la publicacin del clebre libro de Daniel Goleman: Inteligencia Emocional: Por qu puede importar ms que el concepto de cociente intelectual?, que se convirti en muy popular.5 Un relevante artculo de Nancy Gibbs en la revista Time, en 1995, del libro de Goleman fue el primer medio de comunicacin interesado en la IE. Posteriormente, los artculos de la IE comenzaron a aparecer cada vez con mayor frecuencia a travs de una amplia gama de entidades acadmicas y puntos de venta populares.
Imagen esquemtica del cerebro. Para comprender el gran poder de las emociones sobre la mente pensante y la causa del frecuente conflicto existente entre los sentimientos y la razn debemos considerar la forma en que ha evolucionado el cerebro.6 La regin ms primitiva del cerebro es el tronco enceflico, que regula las funciones vitales bsicas, como la respiracin o el metabolismo, y lo compartimos con todas aquellas especies que disponen de sistema nervioso, aunque sea muy rudimentario. De este cerebro primitivo emergieron los centros emocionales que, millones de aos ms tarde, dieron lugar al cerebro pensante: el neocrtex. El hecho de que el cerebro emocional sea muy anterior al racional y que ste sea una derivacin de aqul, revela con claridad las autnticas relaciones existentes entre el pensamiento y el sentimiento.7 El neocrtex permite un aumento de la sutileza y la complejidad de la vida emocional, aunque no gobierna la totalidad de la vida emocional porque, en estos asuntos, delega su cometido en el sistema lmbico. Esto es lo que confiere a los centros de la emocin un poder extraordinario para influir en el funcionamiento global del cerebro, incluyendo a los centros del pensamiento.8
Imagen anatmica del cerebro. La amgdala cerebral y el hipocampo fueron dos piezas clave del primitivo cerebro olfativo que, a lo largo del proceso evolutivo, termin dando origen al crtex y posteriormente al neocrtex. La amgdala est especializada en las cuestiones emocionales y se la considera una estructura limbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria.9 Constituye una especie de depsito de la memoria emocional.10 Es la encargada de activar la secrecin de dosis masivas de noradrenalina, que estimula los sentidos y pone al cerebro en estado de alerta.11 LeDoux descubri que la primera zona cerebral por la que pasan las seales sensoriales procedentes de los ojos o de los odos es el tlamo y, a partir de ah y a travs de una sola sinapsis, la amgdala. Otra va procedente del tlamo lleva la seal hasta el neocrtex el cerebro pensante, permitiendo que la amgdala comience a responder antes de que el neocrtex haya ponderado la informacin.12 Segn LeDoux: anatmicamente hablando, el sistema emocional puede actuar independientemente del neocrtex. Existen ciertas reacciones y recuerdos emocionales que tienen lugar sin la menor participacin cognitiva consciente.13
En opinin de LeDoux, la interaccin entre el nio y sus cuidadores durante los primeros aos de vida constituye un autntico aprendizaje emocional, y es tan poderoso y resulta tan difcil de comprender para el adulto porque est grabado en la amgdala con la tosca impronta no verbal propia de la vida emocional. Lo que explica el desconcierto ante nuestros propios estallidos emocionales es que suelen datar de un perodo tan temprano que las cosas nos desconcertaban y ni siquiera disponamos de palabras para comprender lo que suceda.17
Vandalismos en forma de pintadas. El vandalismo en wikis es otro ejemplo de actuacin con perturbacin emocional.
pensar con claridad. La corteza prefrontal es la regin cerebral que se encarga de la memoria de trabajo.20 Cuando estamos emocionalmente perturbados, solemos decir que no podemos pensar bien y permite explicar por qu la tensin emocional prolongada puede obstaculizar las facultades intelectuales del nio y dificultar as su capacidad de aprendizaje. Los nios impulsivos y ansiosos, a menudo desorganizados y problemticos, parecen tener un escaso control prefrontal sobre sus impulsos lmbicos. Este tipo de nios presenta un elevado riesgo de problemas de fracaso escolar, alcoholismo y delincuencia, pero no tanto porque su potencial intelectual sea bajo sino porque su control sobre su vida emocional se halla severamente restringido.21 Las emociones son importantes para el ejercicio de la razn. Entre el sentir y el pensar, la emocin gua nuestras decisiones, trabajando con la mente racional y capacitando o incapacitando al pensamiento mismo. Del mismo modo, el cerebro pensante desempea un papel fundamental en nuestras emociones, exceptuando aquellos momentos en los que las emociones se desbordan y el cerebro emocional asume por completo el control de la situacin. En cierto modo, tenemos dos cerebros y dos clases diferentes de inteligencia: la inteligencia racional y la inteligencia emocional y nuestro funcionamiento vital est determinado por ambos.22
permite hacer rpidamente nuevas amistades; se sienten lo bastante a gusto consigo mismas como para mostrarse alegres, espontneas y abiertas a las experiencias sensuales. Y, a diferencia de lo que ocurre con el tipo puro de mujer con un elevado CI, raramente se sienten ansiosas, culpables o se ahogan en sus preocupaciones. Los hombres con un elevado CI se caracterizan por una amplia gama de intereses y habilidades intelectuales y suelen ser ambiciosos, productivos, predecibles, tenaces y poco dados a reparar en sus propias necesidades. Tienden a ser crticos, condescendientes, aprensivos, inhibidos, a sentirse incmodos con la sexualidad y las experiencias sensoriales en general y son poco expresivos, distantes y emocionalmente fros y tranquilos. La mujer con un elevado CI manifiesta una previsible confianza intelectual, es capaz de expresar claramente sus pensamientos, valora las cuestiones tericas y presenta un amplio abanico de intereses estticos e intelectuales. Tambin tiende a ser introspectiva, predispuesta a la ansiedad, a la preocupacin y la culpabilidad, y se muestra poco dispuesta a expresar pblicamente su enfado (aunque pueda expresarlo de un modo indirecto). Estos retratos, obviamente, resultan caricaturescos pues toda persona es el resultado de la combinacin entre el CI y la inteligencia emocional, en distintas proporciones, pero ofrecen una visin muy instructiva del tipo de aptitudes especficas que ambas dimensiones pueden aportar al conjunto de cualidades que constituye una persona. 25 Daniel Goleman tambin recoge el pensamiento de numerosos cientficos del comportamiento humano que cuestionan el valor de la inteligencia racional como predictor de xito en las tareas concretas de la vida, en los diversos mbitos de la familia, los negocios, la toma de decisiones, el desempeo profesional, etc. Citando numerosos estudios Goleman concluye que el Coeficiente Intelectual no es un buen predictor del desempeo exitoso. La inteligencia pura no garantiza un buen manejo de las vicisitudes que se presentan y que es necesario enfrentar para tener xito en la vida. El concepto de "Inteligencia Emocional" enfatiza el papel preponderante que ejercen las emociones dentro del funcionamiento psicolgico de una persona cuando sta se ve enfrentada a momentos difciles y tareas importantes: los peligros, las prdidas dolorosas, la persistencia hacia una meta a pesar de los fracasos, el enfrentar riesgos, los conflictos con un compaero en el trabajo. En todas estas situaciones hay una involucracin emocional que puede resultar en una accin que culmine de modo exitoso o bien interferir negativamente en el desempeo final. Cada emocin ofrece una disposicin definida a la accin, de manera que el repertorio emocional de la persona y su forma de operar influir decisivamente en el xito o fracaso que obtenga en las tareas que emprenda. Este conjunto de habilidades de carcter socio-emocional es lo que Goleman defini como Inteligencia Emocional. Esta puede dividirse en dos reas: Inteligencia Intra-personal: Capacidad de formar un modelo realista y preciso de uno mismo, teniendo acceso a los propios sentimientos, y usarlos como guas en la conducta. Inteligencia Inter-personal: Capacidad de comprender a los dems; qu los motiva, cmo operan, cmo relacionarse adecuadamente. Capacidad de reconocer y reaccionar ante el humor, el temperamento las emociones de los otros.