Livro de memrias 2011

Aprender a Ser Feliz

O Projecto Aprender a Ser Feliz nasceu em Outubro de 2011 e cresceu exponencialmente at ao momento, atravs de muitas partilhas de experincias, emoes, reflexes, sentimentos, Por isso, achmos importante rever os melhores momentos e seleccionar as postagens que para ns foram as mais marcantes. Esperamos que as revivam connosco e que possam partilhar do mesmo sentimento que ns: esperana, optimismo e vontade de criar um futuro melhor.

Projecto

Aprender

a Ser Feliz

Every man should be born again on the first day of January. Start with a fresh page. Take up one hole more in the buckle if necessary, or let down one, according to circumstances; but on the first of January let every man gird himself once more, with his face to the front, and take no interest in the things that were and are past.

Henry Ward Beeche

Um grande agradecimento a todos vs que tornaram possvel o crescimento deste Projecto Aprender a Ser Feliz, Que partilharam experincias, Que ajudaram a fazer novas aprendizagens, E que deram a conhecer pessoas extraordinrias e fantsticas: vocs.

Projecto Aprender a Ser Feliz Info.aprenderaserfeliz@gmail.com facebook.com/projectoaprenderaserfeliz

Livro de memrias 2011

Ilustrao 1. Esta a frase que temos para si hoje. Mas achamos que Einstein estava errado nesta temtica... Quer comentar? :)

Ilustrao 2. Quer estar mais ligado ao mundo e vida? Ento faa este pequeno exerccio: feche os olhos, pense nas coisas boas e de que gosta no Outono (e.g. chuva, castanhas assadas), visualize-as na sua mente, reproduza todos os detalhes que conseguir: o que cheira? o que ouve? o que saboreia? o que sente? o que v? J est a comear a sorrir? Agora diga-nos se funcionou consigo ;)

Ilustrao 3. Cada um de ns tem que descobrir o que melhor para si: ser um pessimista ou ser um optimista. Sabem qual a diferena entre os dois? Harry Truman diz-vos: A pessimist is one who makes difficulties of his opportunities and an optimist is one who makes opportunities of his difficulties. ~ O pessimista aquele que encontra dificuldades nas suas oportunidades e o optimista aquele que encontra oportunidades das suas dificuldades. Namast :)

Ilustrao 4. Tambm no resistimos em fazer um desenhos, mesmo ainda antes de irmos almoar! :D Venha pintar connosco ;)

Ilustrao 5. Ol, bom dia! Hoje 2 feira ;) Para muitos de vs, mais um incio de uma semana de trabalho. Sente-se feliz, realizado, com o seu trabalho? O que faria diferente? O que gostaria de fazer?

Ilustrao 6. Vivemos como se o final do dia de hoje e o amanh fossem certos. Nunca nos passa pela cabea que de um momento para o outro possamos estar privados de algo que n os faz falta: sentidos, rgos, pessoas... uma iluso que nos mantm alheios ao sentimento de medo e de impotncia. Tem a s ua vantagem, certo. Mas o ideal seria tambm se aproveitassemos o "agora", fazendo aquilo que mais gostamos e que de melhor pode haver, porque o equilbrio no serve s para trabalharmos 24h/dia, 7 dias/semana - serve para desfrutarmos da vida enquanto podem os! :)

Ilustrao 7. Ol , bom dia ! J tiveram daqueles dias em que mal pmos os ps fora da
cama, parece que tudo j est a correr mal? O barulho do despertador, o atraso para o trabalho, o filho que no quer comer o pequeno-almoo... Po is ... o segredo tentar manter a calma, ver as coisas com clareza e escolher aces que nos faam sentir emoes positivas (e.g. telefo nar para a cara-metade, para o amigo(a), comer um chocolate...) :) vamos l tentar!

Ilustrao 8. importante sermos ponderados. E isso requer que aprendamos a saber ouvir os
outros, a filtrar e a pensar o que melhor. No entanto, sermos ponderados no significa deixarmos de lado aquilo que queremos e acreditamos, s porque os outros nos dizem que "no po de ser assim". Ponderar saber escolher - de forma a que nem o nosso "eu" nem os "outros" saiam lesados.

Ilustrao 9. Ol !! Bons dias e boas tardes :) Temos estado a pensar... o que ser mais
importante: escolher um percurso de vida que nos d bens materais, mas nenhuma felicidade ; ou escolher um caminho que nos traz felic idade e bem-estar, mas que s nos permite levar uma vida "simples"? Qual a vosssa opinio? Qua l ser ou foi a vossa escolha, at ao momento presente da vossa vida?

Ilustrao 10. Todos ns temos falhas e cometemos erros. Mas conheamos e

procuremos tambm as nossas foras e virtudes. Aprendamos e tenhamos a curiosidade de perceber como que os problemas j foram ou podem ser resolvidos, pensando criativa e livremente. A soluo no lamuriarmo-nos; antes munirmo-nos daquilo que de melhor temos e seguirmos a cruzada da nossa vida, seja l ela qual for. O que que faz mover a ns e o mundo ? O que que vale a pena? Ser que assumir facilmente uma derrota, no o mesmo que aniquilar a nossa essncia pessoal? Como que podemos ser hoje um pouco mais felizes e amanh muito mais? ;)

Ilustrao 11. Hoje queremos partilhar consigo um

conceito e um exerccio. ~ Mindfulness ~ O minfulness refere-se nossa capacidade de observar o mundo de forma consciente e reparar em coisas que nunca antes vimos: como se descobrssemos algo novo, grande, pequeno, estranho, banal... Por exemplo, j lhe aconteceu fazer uma pausa para caminhar por uma rua, pela qual j passou centenas de vezes mas que s naquele momento que est a reparar que h uma varanda com lindos vasos de flores, na qual uma senhora de cabelos brancos rega as suas flores graciosamente, em contraste com o rebulio da cidade? E depois cresce em si um certo sentimento de leveza, porque se lembra da essncia do ser humano... Isso estar num estado mindful! :) O exerccio que lhe propmos que durante a sua rotina habitual de hoje reserve 5 minutos para observar com ateno o que est acontecer, a si e aos outros. Repare nos pequenos e nos grandes detalhes, note de que so feitas as coisas, veja as reaces das pessoas... observe os seus filhos a brincar, as folhas a cair das rvores, a forma como a colega do lado no pra de olhar para o relgio... e veja no final como se sente. Bom fim-de-semana! Namast

Ilustrao 12. Ol, bom dia !!! Aproveitaram bem o fim-de-semana? :) Hoje mais um dia de
trabalho... e aqui de muito trabalho. Mas logo no ite vamos comemorar o Hallo ween, porque a vida no s trabalho ;) Tm sugestes engraadas? Stios ? Filmes? Mus icais? Peas de teatro? Namast

Ilustrao 13. A felicidade um estado de esprito e pode ser desencadeada por coisas to simples... Que coisas simples que o fazem feliz? "H duas pocas na vida, infnc ia e velhice, em que a felicidade est numa caixa de bombons." (Carlos Drummond de Andrade)

Ilustrao 14. Desde o dia 11 de Outubro que temos vindo aqui a crescer :) e j estamos quase nos
300 amigos ;) Muito obrigado a todos aque les que desta rede fazem parte e que ajudam a partilhar o optimismo, a esperana e a saborear os dias de uma forma co nstrutiva! Obrigado por aprenderem e ensinarem a sermos felizes! :) with Claudia Moura, Carl a C asimiro, Clia Ferreira, Bela Teles Martins, Cat arina Baby-Sitter CcegasnosPs, Andreia Sofi a, Cristina Moura, Angie Dinis, Ana Linhares da Costa, Alfredo Duarte, Carl a Almeida, ngela Amaral, Aurora M aria Mesquit a, Alexandra Vieira, Arajo Leonor, Andr Martins, Alexandrina Arcanjo ,Carolina Correia, Ana Cristina Seabra, Cristiana Ferreira, C atarina Guerreiro,C arla Machado , Cristina Nogueira, Ana Nunes, Alexander Krogoll, C arina Dias,Beatriz Monteiro, Celinha P sic, Andreia Vidinha Frias, Carl a Sant os, Aurlio Silva,C arla Henriques, Cristi ana Silva, Ana Cristina Ribeirinho, Claudia Pires de Lima,Catarina Mateus and Alexandra Amante.

Ilustrao 15. Sabem quando todos nos dizem que no possvel mas ns acreditamos, com toda a nossa fora interior e ser, que ? nesse momento que no devemos desistir! ;)

Ilustrao 16. Ns temos um sonho. E queremos que se

torne realidade com a vossa ajuda.

Ilustrao 17. s vezes no preciso sabermos muito. preciso confiana. ;)

Ilustrao 18. A felicidade um estado de esprito. como uma chama que sem combustvel se
apaga facilmente. Sermos felizes todos os dias depende, por isso, muito das nossas aces promotoras de emoes positivas - quer em ns mesmos, quer nos outros. :)

Ilustrao 19. Engraado como o simples gesto de algum parar o autocarro para esperar por ns, enquanto corremos desalmadamente para conseguir ainda chegar a tempo, pode mudar o nosso dia. A velha his tria do copo meio-cheio & meio-vazio. J fizeram algo por algum hoje?

Ilustrao 20. EXERCCIO DE RIS O Materiais : imaginao , energia . Como fazer: Junte a famlia , de
preferncia num espao onde no haja obstculos ao movimento. Descontraia. Apanhe do cho um cheesecake imaginrio e atire-o a quem est ao seu lado, ao mesmo tempo que essa pessoa atira outro cheesecake sua cara. Ria-se como se tivesse sido realmente verdade, imaginando como teria ficado a cara da outra pessoa e qual a sua reaco .

Ilustrao 21. Exercc io para estimular o bem-estar subjectivo. Todas as noites, antes de se deitar,
escreva na sua agenda ou numa fo lha de papel 3 coisas/situaes do seu dia que correram ou o fizeram sentir-se especialmente bem. Este exerccio, embora bastante simples e fcil, ajuda a aumentar os nveis de felicidade e a diminuir os s intomas depressivos por pelo menos seis meses, de acordo com um estudo de Seligman e colaboradores (2005). Pratique a felicidade. ;)

Ilustrao 22. Ns acreditamos que cada um de ns capaz de construir o seu caminho e tomar para
si as melhores dec ises. Mas s vezes encontramos algumas pedras no caminho que dificultam o nosso progresso... por isso, a Aprender a Ser Fe liz quer ajud -lo a fazer a diferena, atravs do nosso servio de coaching. Se tem algum problema em mente, est desmotivado ou tem aquela sensao de que "falta preencher qualquer coisa na minha vida", envie -nos um e-mail para info .aprenderaserfeliz@gmail.com e exponha-nos o seu caso ! ;) Estamos c para o ajudar a progredir e a tornar-se dono da prpria vida :)

Ilustrao 23. Todos os dias so dias para mudarmos a nossa vida, porque o amanh oferece -nos
SEM PRE a oportunidade de fazer diferente e melhor. Vamos mudar de lente? Pensar diferente? Procurar ser melhor? Ser mais? ;) Namast & noite descansada! :)

Ilustrao 24. Ol, boa tarde!!! :) Temos um desafio para s i: at ao final do dia , tem que co nhecer
uma pessoa nova. Pode ser aque le ou aquela colega a quem s dizemos bom dia ou boa tarde, mas de quem nada sabemos ; aquele ou aque la vizinha... ou aquela pessoa que apanha sempre o mesmo autocarro que ns, mesma hora, quase todos os dias. ;) Saia da sua zona de conforto ! Procure o novo!

Ilustrao 25. Ol, boa tarde!! Viva!! Sabem uma coisa?! ... J somos 400 pessoas e organizaes
cheias de vontade para Aprender A Ser Feliz! Muito obrigado e parabns a todos vs, pelas partilhas, sorrisos e mimos! ;) Namast

Ilustrao 26. Ol, bom dia! ;) Hoje estamos concentrados em objectivos e na sua concre tizao!
Quais so os vossos?

Ilustrao 27. Sermos diferentes meio caminho andado para obtermos resultados diferentes. ;)

Ilustrao 28. Querer... poder! ;) O que que vocs querem para o dia de hoje? Por aqui um belo jantar, na melhor das companhias, para relaxar e preparar para mais um fim de-semana. :)

Ilustrao 29. No custa nada sermos simpticos todos os dias e to importante... sobretudo no contexto actual, em que as pessoas se desrespeitam e competem, de forma negativa, para serem as melhores. Sorriam para algum hoje, vai fazer-vos bem! :) Namast

Ilustrao 30. Desde que nascemos que estamos constantemente em contacto com os outros mesmo que no falemos e que no os conheamos. Por isso, cada oportunidade um motivo para fazer aprendizagens e evoluirmos enquanto pessoas.

Ilustrao 31. Ol, bom dia!! :) Onde quer chegar at ao final deste ano 2011? Sim, porque para 2012
ainda falta e a histria ser outra! ;)

Ilustrao 32. ou no ? :)

Ilustrao 33. E voc, sente-se vivo hoje? ;)

Ilustrao 34. Bom dia amigos! :) Prontos para o fim-de-semana? O que querem fazer de diferente
desta vez?

Ilustrao 35. Boa noite! :-)

Ilustrao 36. S h sombra na claridade. E como ns queremos muita luz na nossa vida... temos que aprender a lidar de forma positiva com as sombras. ;-) Namast

Ilustrao 37. O que que j vos fez feliz hoje? A mim foi um belo pedao de cholate com amndoa
dado por algum especial :) delicioso!

Ilustrao 38. Esta a pergunta da semana! ;)

Ilustrao 40. Amanh fazemos dois meses de partilhas! :) Ser que chegamos aos 500 amigos at
l?

Ilustrao 39. Ol! :) Sentem-se inspirados nesta 2 feira?

Ilustrao 41. Bom dia, gente bonita! :) Sentem-se bem-humorados?

Ilustrao 42. Ol, boa tarde!! :) Como esto?! ;) Queria partilhar convosco uma pergunta... Que boa
aco fizeram esta semana? :)

Ilustrao 43. Ol, boa tarde!!! :) Queremos dizer uma coisa... contar um pequeno segredo! Adoramos
o vosso carinho e feedback, sempre to positivo! :))) Muito obrigado!

Ilustrao 44. Daqui a um ano , queremos fazer a nossa m isso de Natal: dar sorrisos a cr ianas
carenciadas economicamente, com problemas de sade e institucio nalizadas. Pedimos a sua colaborao: N O pretendemos ajuda monetria, apenas lhe pedimos que nos faa chegar caixas de carto ou sacos alusivos ao Natal e /ou brinquedos que j no tenham quem brinque com eles . :) Se quiser colaborar, envie-nos um e-mail para info.aprenderaserfeliz @gmail .com ou atravs do Facebook. Contamos com a sua gentileza! ;)

Ilustrao 45. docinha, docinha!

Ilustrao 46. Ol, boa tarde! ;D J pensaram no vosso GRANDE objectivo para 2012? O nosso
continuarmos a Aprender A Ser Feliz(es)! ;)

Ilustrao 47.

Lema Aprender a Ser Feliz

O maior mistrio do Mundo: A Vida! A Vida como as quatro estaes do ano: ela surge com os primeiros rebentos das flores, ela nasce como o sol em cada comeo do dia, ela vive at comear a deixar cair as suas folhas e ela morre como a neve a descongelar com a chegada da Primavera.
Ins Ferreira

Por isso, cada momento da nossa vida deve ser tornado nico e vivido em pleno! Que 2012 seja um ptimo ano para todos vs, cheio de tudo aquilo que nos permite viver felizes.

Namast