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Primera edicin

Programa de alargamiento del pene para toda la vida


No se conforme con tener un pene extremadamente pequeo: mejore sus orgasmos en forma natural, rpida y eficaz!
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2 No somos mdicos certificados ni pretendemos serlo. Esta gua es slo de carcter explicativo y la informacin y las tcnicas presentes en la misma fueron una recopilacin de cosas que han funcionado muy bien para varios hombres. Este libro no tiene la intencin de diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad, dolencia u otro problema de salud. Si siente que tiene un problema mdico, consulte a su doctor. Si considera que una parte o toda la informacin, los consejos o ejercicios de este libro pueden daarlo de alguna forma, consulte a su mdico antes de probar las tcnicas sobre las que se habla en este libro.

Gracias por descargar este informe! Esta informacin le resultar muy valiosa. Mi nombre es Luis Garca. Soy un investigador sobre temas sexuales que ofrece informacin valiosa para hombres como usted. Una de mis especialidades es la salud y la disfuncin sexual en hombres y mujeres. Desde hace aos disfruto ayudando a muchos hombres no slo a resolver sus problemas sexuales, sino tambin brindndoles informacin til sobre cualquier tema relacionado con la salud de los hombres. S que le interesa aumentar el tamao de su pene, y me asegurar de brindarle toda la informacin que pueda acerca de cmo lograrlo.

La anatoma masculina
Por qu tengo que leer sobre mi propia anatoma? Le explicar por qu. Porque cuanto ms comprenda cmo es su cuerpo y cmo funciona, ms capacitado estar para lograr que luzca y funcione del modo que usted desea. Sus rganos sexuales y todos los tejidos, msculos y glndulas que se encuentran debajo de ellos, estn conectados de forma tal que usted puede hacer muchas cosas con ellos: enviar semen para fecundar un vulo, sentir placer sexual y tener un orgasmo, dar placer a otra persona, orinar y producir hormonas que su cuerpo necesita (en general para hacer

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3 todo lo que acabo de mencionar y adems para hacer crecer su barba y una masa muscular ms grande que la de las mujeres). Sus rganos sexuales y todas las partes de su cuerpo con las cuales se relacionan son fascinantes por el modo en el que estn conectados y por su forma de funcionar.

El pene
Su pene es la parte ms reconocida de su grupo de rganos sexuales. Est compuesto por la cabeza (denominada tambin glande), la corona, el frenillo y el meato urinario y, finalmente, el tronco. Los hombres no circuncidados tambin tienen el prepucio. Bien, en la punta de su rgano encontrar el meato urinario. sta es la abertura por la cual salen la orina y el semen y se encuentra ubicada aproximadamente en la mitad de la cabeza. Digo aproximadamente porque si busca que est perfectamente centrada, tal vez descubra que no est perfectamente centrada. A veces s lo est pero otras no, as que no se preocupe por eso. El borde que recorre toda la base de la cabeza de su pene se denomina corona y justo por debajo de la parte inferior de la corona, donde parece que el borde se une, est el frenillo, un pedazo pequeo de piel que, para algunos, es extremadamente sensible. Y ya que hablamos de sensibilidad, cabe destacar que la cabeza es muy sensible y, si no est circuncidado, su prepucio probablemente tambin lo sea. El tronco es la parte que preocupa a la mayora de los hombres a la hora de hablar del tamao: muchos se preocupan porque no es lo suficientemente grande, lo suficientemente largo o lo suficientemente grueso. El tronco tiene una apariencia rugosa y un color que tal vez sea ligeramente ms oscuro que el resto de su piel cuando est flccido. Cuando el tronco est erecto, tiene venas protuberantes y se puede poner de color rojo oscuro o un poco violceo (el cambio y variacin del color son normales). Si no est circuncidado usted tambin tiene prepucio. Como ya dije anteriormente, puede ser muy sensible. El prepucio es piel adicional que cubre la cabeza de su pene cuando este no est erecto. Todos los hombres nacen con prepucio, pero se ha vuelto muy comn quitarlo poco despus del nacimiento, ya sea por cuestiones mdicas, sociales o religiosas. Algunos motivos mdicos para realizar la circuncisin son: ayudar a proteger al hombre de infecciones en el tracto urinario, prevencin del cncer de pene, reduccin del riesgo de enfermedades de transmisin sexual y prevencin de un estrechamiento del prepucio (llamada fimosis), que cierra el pene. Ahora que estamos familiarizados con la parte externa del pene, vamos a ver qu hay dentro!

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4 Si siempre se pregunt dnde va toda la sangre cuando usted tiene una ereccin, le voy a dar una pista. Al corpus cavernosum y al corpus spongiosum. Estas dos partes del pene son reas esponjosas de tejido blando que se llenan de sangre, lo cual endurece al rgano. Tanto el corpus cavernosum como el corpus spongiosum se extienden un poquito dentro del cuerpo, lo cual es responsable de que su pene se ponga erecto y firme cuando se llena de sangre. Estas zonas sern fundamentales en su programa de alargamiento del pene. La uretra es el tubo que va desde la punta de su pene a los otros rganos, incluyendo su vejiga y la prstata, y permite que el semen y la orina salgan de su cuerpo a travs del meato urinario.

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Los testculos
Vamos a concentrarnos en los testculos. S, s que no quiere agrandar sus testculos, pero siga leyendo. Sus testculos estn cubiertos por un saco de piel revestida de msculos llamada escroto. Este saco cuelga justo por detrs y por debajo del pene y sirve como proteccin para sus testculos, evitando que estn colgando por ah. Seguramente ha experimentado cmo actan los msculos de su escroto al meterse en una piscina con agua fra o en una ducha helada. Ese saco se estrecha y lleva sus testculos hacia adentro para protegerlos y mantenerlos tibios. Como sus testculos son el lugar en el cual se produce el esperma, lo ideal es que estn a una temperatura tibia, ni demasiado caliente ni demasiado fra. Sus testculos cumplen algunas funciones importantes. Primero, producen testosterona, que es la hormona sexual masculina. En segundo lugar, como mencion antes, producen el esperma que es fundamental para la reproduccin. Cada testculo tiene una glndula pequea que est encima de este, llamada epiddimo. ste es el lugar en el cual se encuentra su esperma hasta que madura. Los vasos deferentes son los conductos pequeos que llevan el esperma hacia afuera del epiddimo, en su trayecto hasta la glndula prosttica para que se mezcle con los fluidos y luego a su objetivo final de ser eyaculado a travs de la uretra. Slo quiero mencionar algo sobre la glndula prosttica: esta glndula pequea, del tamao de una nuez, almacena y segrega aproximadamente un tercio del fluido que se

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5 expulsa de su cuerpo cuando usted eyacula. La prstata, adems, rodea a la uretra. Los problemas de prstata generalmente se evidencian a travs de una prstata agrandada. Los casos de agrandamiento de la prstata, ya sean benignos o cancergenos, pueden provocar problemas para tener una ereccin.

El msculo pubocoxgeo
La ltima parte de la anatoma sexual masculina que quiero destacar es el msculo pubocoxgeo, tambin conocido como msculo PC. Este msculo va a jugar un papel fundamental en el programa para mejorar lo que ya tiene y podr usarlo para mayor placer, no slo propio sino tambin de su pareja. El msculo pubocoxgeo es algo que tienen hombres y mujeres por igual. Es el msculo que forma el suelo plvico y da apoyo a los rganos de su rea plvica. Ejercitar el msculo PC tambin ser parte del programa para aumentar el tamao de su pene. Tambin tiene un papel muy importante en la inhibicin de la eyaculacin precoz y en la creacin de erecciones ms fuertes y de una mayor resistencia sexual. El msculo PC tambin es importante para las mujeres. Es el msculo que ayuda a que el rea vaginal de la mujer se mantenga firme y tensa. Una chica inteligente debera ejercitar el msculo PC, y usted tambin.

Ms grande, es mejor?
Segn investigaciones realizadas en laboratorio, el tamao promedio del pene es el siguiente:

Longitud de un pene flcido (no erecto): de 3,4 pulgadas (8,6 cm) a 3,7 pulgadas (9,3 cm) Longitud de un pene erecto: de 5,1 pulgadas (12,9 cm) a 5,7 pulgadas (14,5 cm) Contorno del pene erecto: de 3,5 pulgadas (8,8 cm) a 3,9 pulgadas (10 cm)

Ya se midi su pene?
Tal vez ni siquiera se ha medido su pene, as que slo est adivinando su tamao. Hasta que no se mida, nunca lo sabr con certeza. Muchos hombres se sorprenden al descubrir que su pene tiene un tamao normal. Es posible que el suyo tambin lo tenga. Parte del problema es que, cuando mira su pene, no lo ve desde el mismo ngulo que vera al pene de otro hombre, por ejemplo, en los vestuarios. Siempre le va a parecer ms pequeo desde el ngulo que usted lo ve.

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6 Y si compara su pene con lo que se ve en las pelculas y revistas erticas y pornogrficas, tiene que recordar que los ngulos de la cmara, la luz y probablemente el hecho de que los actores se afeitan el vello pbico harn que el pene luzca ms grande. Adems, en las pelculas erticas las actrices tienden a ser muy pequeas y delgadas y los actores generalmente se eligen por el hecho de que tienen penes de un tamao mayor de lo normal. As que, antes de criticarse por su pene pequeo, verifique el tamao y sea realista. Si realmente tiene un pene que est por debajo de las medidas promedio o si est en la categora promedio y piensa que desea aumentar el tamao de su pene, entonces siga leyendo. En resumen, debe sentirse seguro con lo que tiene. Una parte de eso se puede lograr con una buena dosis de realidad. Otra parte se obtiene al desarrollar confianza en otras reas y, por ltimo, parte de eso suceder cuando vea que su miembro se est agrandando.

Las grandes preguntas


Entonces: ms grande es mejor? La respuesta a esa pregunta depende de muchas variables. Aqu hay una lista de preguntas que debe hacerse si decide que un pene ms grande realmente va a ser mejor para usted: 1) Cules son los efectos negativos de tener un pene de mi tamao? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 2) Qu resultados debo esperar al agrandar el tamao de mi pene? Sus expectativas pueden incluir una pareja ms satisfecha, sentirse mejor con usted mismo, sentirse ms hombre, simplemente ser capaz de ver mejor su miembro, sentir que hay algo importante all abajo, etc. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 3) Mi pareja parece insatisfecha con nuestra vida sexual? Hemos hablado sobre el motivo? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

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7 _____________________________________________________________________ 4) Me sentir ms satisfecho sexualmente cuando mi pene sea ms grande? Por qu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 5) Tener un pene pequeo est afectando a mi capacidad para acercarme a una mujer cuando quiero tener una cita? Existen adems otros factores? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 6) Cunta longitud y/o grosor quiero agregar? Recuerde que puede tratar de ser King Kong pero, sea realista! Longitud actual flcido: _______________ Longitud deseada flcido: ____________ Longitud actual erecto: _______________ Longitud deseada erecto:_____________ Grosor actual erecto: ________________ Grosor deseado erecto: ______________ 7) Mi confianza en m mismo es ms baja porque el tamao de mi pene no es adecuado? Existen otros motivos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Luego de tomarse un poco de tiempo para pensar y responder estas preguntas, puede decidir si para usted realmente "ms grande es mejor y hacer algo al respecto. No hay nada de malo en querer aumentar el tamao de su pene. Si va a ayudarle a tener una mejor vida sexual y ms confianza en s mismo, anmese! Ahora bien, antes de continuar, vamos a hablar sobre dos cuestiones: una es el achicamiento del pene y la otra es la masturbacin. Los hombres se preocupan mucho, y tienen derecho a hacerlo, cuando notan que su pene flcido parece encogerse luego de haberse ejercitado. Algunos hombres dicen que un esfuerzo fsico intenso hace que su pene y sus testculos se arruguen, y que se retraigan casi hasta la ingle! Si usted tiene este problema, no deje de ejercitarse. Es una reaccin muy normal en algunos hombres y su pene y sus testculos en algn momento se relajarn y volvern a su lugar y tamao normales. Una ducha tibia puede ayudar en este proceso, adems de una buena dosis de paciencia.

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8 Finalmente, hablemos un poco sobre la masturbacin. La masturbacin es algo normal y la mayora de los hombres la practican a menudo. Los adolescentes la practican todo el tiempo! Existe un mito que dice que la masturbacin achica el tamao de su pene. ste es un mito y no tiene nada de cierto. Si quiere masturbarse, hgalo y no se preocupe por eso.

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Como probablemente ya lo sabe, existen varios mtodos publicitados para aumentar el tamao de su pene. El ejercicio es slo uno de ellos. Pero, en muchos aspectos, es probablemente el mejor. Es 100% natural. No est tomando ningn medicamento, ni siquiera un suplemento herbal (s, s que las hierbas son naturales). El punto es que slo est haciendo ejercicios, eso es todo, y funciona perfectamente solo. Es algo que beneficia a su cuerpo sin agregar nada. Con respecto a la utilizacin de tensores o pesas, tambin pueden funcionar. Pero usted necesita usarlos durante varias horas al da. Tal vez no tenga tiempo para eso y, qu tan cmodo es colocar algo mecnico en su pene y tratar de tener un da normal con eso ah? Por eso, muchos recomiendan ejercitar el pene y el msculo PC para obtener los mejores resultados. Ese ser el tema principal de esta seccin y, en realidad, este libro tratar sobre cmo desarrollar un programa slido de ejercicios que brinde buenos resultados sin tener que usar nada ms.

Vamos a comenzar: Principios bsicos


Como ya dije anteriormente, el proceso de calentamiento va a ser fundamental para realizar una rutina de ejercicios segura, cmoda y que d los mejores resultados, as que vamos a comenzar por algunas tcnicas de calentamiento.

La primera forma de calentamiento es muy simple: dese un bao o una ducha tibia. Slo bastan cinco minutos para relajar los tejidos conectivos y llevar la sangre hasta el pene, mejorando la circulacin en el rea del pene y la ingle.

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Otra forma de calentamiento es una envoltura caliente". Tome un pao o toalla de mano limpia y humedzcala con agua caliente, pero no hirviendo, sino tibia. Retuerza la toalla y luego envuelva su pene y sus testculos con ella. Djela all durante dos o tres minutos y luego repita el proceso de humedecer la toalla con agua caliente y envolver su pene y sus testculos, dos veces ms. Cuando termine, squese bien.

Ejercite el Msculo PC para mejorar la salud de su prstata y disfrutar de un mejor sexo!


Ya mencion que ejercitar su msculo PC le dar a su pene un aspecto ms fuerte y muscular? Recuerda que en el captulo sobre Anatoma Masculina le dije que saber qu es y dnde se ubica el msculo pubocoxgeo sera til ms adelante en el libro? Bien, aqu estamos. El msculo PC va a ser una parte esencial de su programa para el agrandamiento del pene. El msculo PC en realidad forma parte de la anatoma masculina y de la femenina. En los hombres, este msculo controla el flujo de semen y orina, la firmeza de sus erecciones y tambin la fuerza de sus eyaculaciones. Mantener un msculo PC fuerte es una de las claves para que sus erecciones sean bien firmes, incluso cuando ya est mayor. El msculo PC, cuando se ejercita a travs de ejercicios Kegel, tambin ayuda mucho en el control de los orgasmos y las eyaculaciones. Adems, su prstata le agradecer por haber ejercitado su msculo PC peridicamente. Los ejercicios del msculo PC masajean la prstata, lo cual ayuda a mantenerla saludable y, es muy bueno tener una prstata saludable.

Qu es un ejercicio Kegel?
Un ejercicio Kegel es lo que usted har para fortalecer su msculo PC. Los Kegels son muy fciles de hacer y, lo mejor es que puede hacerlos en cualquier momento, y nadie se enterar! Para hacer un ejercicio Kegel, todo lo que debe hacer es contraer el msculo y luego relajarlo. Eso es todo. Y puede hacerlo cuantas veces quiera durante el da. De hecho, debe tratar de realizar varios ejercicios Kegel por da. Una vez que aprenda cmo hacerlos, le resultar muy fcil comenzar a fortalecer ese msculo. Puede hacer sus Kegels camino al trabajo, en su escritorio o frente a su computadora, mientras espera su comida, mientras llama a su madre para desearle un feliz cumpleaos o antes de dormirse por la noche.

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10 Puede pararse, sentarse o recostarse para practicar sus Kegels y, de hecho, es mejor si los hace en diversas posiciones. Aprender muchas variaciones de los ejercicios Kegel en esta seccin.

Cmo encontrar su msculo PC


Ya sabe dnde est su msculo PC pero tal vez no est seguro de cmo garantizar que lo ha encontrado y que no se trata de otra cosa. La mejor forma de encontrar el msculo PC es detener el flujo de orina la prxima vez que vaya al bao. Cuando lo haga, sentir cmo se contrae el msculo PC. Ahora que lo ha encontrado, debe asegurarse de contraer slo ese msculo durante sus ejercicios Kegel y dejar que los msculos que estn alrededor queden relajados. La tentacin es contraer sus abdominales, sus muslos y sus glteos tambin, pero no lo haga! Djelos relajados y concntrese en contraer su msculo PC. Ya sabe dnde est y cmo contraerlo. Ahora es el momento de ejercitarlo.

Los ejercicios del msculo PC


Aqu es donde la cosa se pone un poco difcil, pero no se asuste: fortalecer el msculo PC es casi como fortalecer cualquier otro msculo. Debe hacerlo a travs de varias repeticiones y aumentando la intensidad a medida que el msculo se fortalece. Existen diversas formas de trabajar su msculo PC y todas van a contribuir a tener erecciones mejores y ms fuertes y una mejor eyaculacin, adems de un mayor placer para usted y su pareja y una mayor confianza. Deber trabajar sus msculos PC durante sus rutinas normales de ejercicio, pero tambin debe practicar ejercicios PC durante el resto de su da. No es necesario que haga todos de una sola vez.

Calentamiento
Al igual que cualquier otro msculo, debe calentar su msculo PC antes de comenzar a ejercitarlo. No haga nada hasta que haya calentado el msculo. Los ejercicios de calentamiento para el msculo PC son rpidos y fciles, slo son simples contracciones: contraiga y relaje, contraiga y relaje, todo a un ritmo constante. Cuando contraiga, trate de tensar el msculo todo lo que pueda. Luego reljelo bien. Haga esto 12 veces por serie y haga tres series, con un receso corto (de 10 a 15 segundos) entre cada serie. Esto suena fcil, pero cuando comience tal vez note que no lo es. Haga lo que pueda y trabaje dentro de sus lmites. Slo recuerde que antes de continuar con movimientos ms avanzados, necesita realizar un buen calentamiento del msculo.

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11 Ahora que ha terminado de calentar su msculo PC, puede proseguir con los ejercicios del msculo PC. Existen distintos ejercicios que puede practicar y es mejor si los rota, en vez de hacer slo uno o dos ejercicios.

Ejercicio PC n 1 - contracciones normales


Aqu deber hacer contracciones normales: contraiga bien y luego relaje por completo la contraccin. Su objetivo final ser hacer cientos de estas contracciones, literalmente cientos. Algunos hombres han podido realizar hasta mil por da (en los das en los que realizan este ejercicio en particular). Comience por calentar el msculo. Una vez finalizado el calentamiento, realice series de 25 repeticiones. Descanse un minuto entre cada serie. Si puede hacer diez series, est muy bien, especialmente para comenzar. Si realiza hasta cuarenta series, estar haciendo mil Kegels! Tenga en cuenta que no es necesario hacer todos los ejercicios de una sola vez, puede distribuirlos durante el da.

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